Flow Fitness NOW TM2.5 User manual

www.flowfitness.nl
Gebruiksaanwijzing / Manual

NOW TM2.5
Copyright © Flow Fitness.
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt
of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande
schriftelijke toestemming van Flow Fitness.
All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in
any form or way without the express written permission of Flow Fitness.
Handleiding (Nederlands)
Manual (English)
3 - 35
36 - 72

Gebruiksaanwijzing NOW TM2.5 - 3
Inhoud
1. Belangrijke informatie 4
1.1 Gezondheid 4
1.2 Veiligheid 4
2. Introductie 6
2.1 Inhoud verpakking 7
2.2 Belangrijke onderdelen 8
2.3 Specificaties 9
3. Fitness 10
3.1 Trainen op hartslag 10
3.2 Warming up en cooling down 12
4. Gebruik 13
4.1 Montage 13
4.2 Opbergen / in gebruik nemen 18
4.3 Gebruik computer 20
4.4 Onderhoud 26
5. Algemene informatie 28
5.1 Training schema’s 28
5.2 Exploded view 30
5.3 Probleemoplossen 34
6. Garantie 35
6.1 Garantie 35

4 - Gebruiksaanwijzing NOW TM2.5
1. Belangrijke informatie
Belangrijk:
lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het
product gaat gebruiken.
- Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor het best
geschikt is.
- Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander
lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
- Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende
waarden.
- Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf
tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk
toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.
- Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of
defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.
- Gebruik het product nooit als deze defect is.
- Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond
te staan.
- Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.
- Het apparaat is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 150 kilogram.
- Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom
het apparaat is wanneer u aan het trainen bent.
- Steek geen voorwerpen in openingen van het apparaat.
- Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat.
- Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding
krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het
product.
- Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal
tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.
1.1 Gezondheid
1.2 Veiligheid

Gebruiksaanwijzing NOW TM2.5 - 5
1. Belangrijke informatie
- Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.
- Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde
kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.
- Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte
tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.
- Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien
nodig aan.
- De eigenaar van dit apparaat is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op
de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze
gebruiksanwijzing.
- Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in
koude en / of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.
- Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen/ of het
professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie.
WAARSCHUWING
Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen.
Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met
gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet
verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt
door gebruik van dit product.
Dit product is niet geschikt voor verhuur of gebruik in een commerciële of
institutionele omgeving.

6 - Gebruiksaanwijzing NOW TM2.5
Flow Fitness dankt uw vriendelijk voor uw keuze voor de NOW TM2.5 Loopband. We
zijn ervan overtuigd dat het product zal voldoen aan uw verwachtingen.
Of je nou traint voor de Amsterdam Marathon of om je conditie op pijl te houden: op
dit apparaat kan iedere sporter zich uitleven. De loopband beschikt over uitgebreide
functionaliteiten, een overzichtelijk display, een telefoon- en bidonhouder én Xsorb
schokdempers. Deze zorgen niet alleen voor ultieme demping en loopcomfort,
maar voorkomen ook overbelasting van de spieren en pezen tijdens jouw work-out.
Kortom: alles wat je nodig hebt voor dé ultieme training!
Wij adviseren u voor het gebruik van de NOW TM2.5 eerst deze handleiding
aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden gebruikt.
Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.
2. Introductie

Gebruiksaanwijzing NOW TM2.5 - 7
2. Introductie
2.1 Inhoud verpakking

8 - Gebruiksaanwijzing NOW TM2.5
2. Introductie
2.2 Belangrijke onderdelen
Computer
Safety key
Loopvlak
motorkap
XSORB schokdempers
Handgrepen
met sneltoetsen en
hartslagsensoren

Gebruiksaanwijzing NOW TM2.5 - 9
2. Introductie
Display
- 10 voorgeprogrammeerde
Programma’s
- Hartslag gestuurde programma
- Target hartslag programma
- 2 Gebruikersprogramma’s
- Hartslagmeting
- Polar hartslag ontvanger
- Handsensoren
- Borstband (optioneel)
Lengte: 197 cm
Hoogte: 144 cm
Breedte: 87,8 cm
Gewicht: 85 kg
Techniek
- Motor 2.5 PK
- Hoekverstelling 0 - 15% (0-15 niveaus)
- Snelheid 1 - 18 km/u
- Speed keys voor snelheid en
hellingshoek
- Loopvlak (lxb) 140 x 50 cm
- 150 kg maximaal gebruikersgewicht
Extra
- Audio aansluiting & speakers
- USB oplader
2.3 Specificaties

10 - Gebruiksaanwijzing NOW TM2.5
3. Fitness
Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een
activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen
naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof)
de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed
naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke
hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de
noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag
bij inspanning gaan omlaag.
Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte
van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor
u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan
uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het
beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de
conditie te verbeteren dan is dat 85% van uw maximale hartslag.
Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een
inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden.
Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor
snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een
beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen
op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en
energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is
opgeslagen, is dit langer vol te houden.
Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de
beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een
hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training.
in de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u
gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de
rechterkolom aan te houden.
3.1 Trainen op hartslag

Gebruiksaanwijzing NOW TM2.5 - 11
3. Fitness
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u onge-
traind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid
geleidelijk opvoeren.
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie)
staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken
bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De
eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso-
nen die sinds lange tijd weer gaan trainen. gedurende deze fase wordt de intensiteit
van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt
dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te
verbeteren.
Leeftijd
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 en ouder 96 - 94 136 - 133

12 - Gebruiksaanwijzing NOW TM2.5
3. Fitness
Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een
cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder
vindt u een aantal geschikte oefeningen.
Head Roll
Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de
linkerkant van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging
naar links, naar voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie
keer.
Toe Touch
Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit
zover u kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot
drie keer.
Side Stretch
Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u
kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd
dit gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens
dezelfde beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.
Knee bend
Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen
voor uw uit. Buig nu langzaam door uw knieen, niet meer als 10
centimeter. Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een
aantal keren.
Lower back stretch
Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Stek uw armen voor u
uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun
naar achteren en voel de spanning uw onderrug.
Hamstring Stretch
Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw
linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen.
Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien
seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen
gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer.
3.2 Warming up en cooling down

Gebruiksaanwijzing NOW TM2.5 - 13
4. Gebruik
Stap 1: Bevestigen computer buizen
In dit hoofdstuk wordt beschreven hoe de loopband gemonteerd dient te worden.
Haal alle onderdelen uit de doos en zorg dat er voldoende ruimte beschikbaar is
om de loopband te monteren. Vanwege veiligheidsredenen en ter voorkoming van
beschadigingen adviseren wij u om de loopband met 2 personen te monteren.
1. Zet het hoofdframe (D) op de plek waar u de loopband gaat monteren.
2. Schuif het Linker afdekkapje (L) door de linker buis (B) en bevestig het op het
hoofdframe (D) met M8x14 bouten 4 stuks (M2). Schuif vervolgens afdekkapje (L)
naar beneden.
3. Schuif eerst het rechter afdekkapje (K) door de rechter buis (A). Daarna dient u
eerst de computer communicatie kabel in de buis (A1) met de kabel (D1) in het
hoofdframe (D) te verbinden. Let hierbij op dat de data kabel niet tussen de buis
en het hoofdframe vast komt te zitten. Bevestig vervolgens het rechter buis (A) op
het hoofdframe (D) met M8x16 bouten 4 stuks (M2). Schuif vervolgens afdekkapje
(K) naar beneden.
4.1 Montage

14 - Gebruiksaanwijzing NOW TM2.5
4. Gebruik
Stap 2: Bevestigen van de afdekkapjes
1. Fixeer het linker afdekkapje (L) aan het basis frame (D) met de schroef (M4).
2. Fixeer het rechter afdekkapje (K) aan het basis frame (D) met de schroef (M4).

Gebruiksaanwijzing NOW TM2.5 - 15
4. Gebruik
Stap 3: Afdekkapjes aan de computer buis plaatsen
1. Voer datakabel C1 door het gat in het linker kapje (E). Schuif daarna het kapje
over de computer (C) buis.
2. Voer datakabels (C2) en (C3) door het gat in het rechter kapje (G) en schuif daarna
het kapje over computer (C) buis.
3. Schuif beide kapjes zo ver mogenlijk naar binnen toe. Dit maakt het plaatsen van
de computer in de volgende stap gemakkelijker.

16 - Gebruiksaanwijzing NOW TM2.5
4. Gebruik
Stap 4: Het plaatsen van de computer
Vanwege veiligheidsredenen en ter voorkoming van beschadigingen adviseren wij u
om computer met 2 personen te monteren.
1. Verbind als eerste alle communicatie kabels. Aan de linkerzijde kabel (C1) met
kabel (B1). Aan de rechterzijde kabel (A1) met kabel (C3) en kabel (A2) met kabel
(C2). Zoals in onderstaande afbeelding aangegeven.
2. Plaats nu de computer tussen de twee computer buizen (A) en (B). De computer
zit strak tussen de computer buizen. Hierdoor kan het zijn dat bij het plaatsen van
de computer de computer buizen een klein beetje naar buiten gedrukt dienen te
worden.
3. Bevestig het geheel vervolgens met de vier bouten (M2).

Gebruiksaanwijzing NOW TM2.5 - 17
4. Gebruik
Stap 5: Plaatsen van de computer afdekkapjes
1. Schuif als eerste de computer afdekkapjes (E) en (G) naar buiten toe tegen
computerbuis (B) en (A).
2. Plaats hierna computer afdekkapje (H) aan de buitenzijde en bevestig het geheel
aan de binnenzijde met twee schroeven (M3).
3. Tot slot plaats het computer afdekkapje (F) aan de buitenzijde en bevestig het
geheel aan de binnenzijde met twee schroeven (M3).

18 - Gebruiksaanwijzing NOW TM2.5
Tekst box Ctrl + Shift + Linker klik om aan te passen
4. Gebruik
Inklappen
U kunt de loopband na gebruik
inklappen. Til het loopvlak aan de
achterzijde op, totdat deze vastklikt.
Zorg er voor dat het loopvlak
vergrendeld is, voordat u het weer
loslaat.
Uitvouwen
Om de loopband weer uit te vouwen
voor gebruik, voert u de volgende
stappen uit:
1. Druk met uw handen het loopvlak
omhoog
2. Ontgrendel het loopvlak door met
uw voet tegen de gasveer aan te
drukken.
3. Laat voorzichtig het hoofdframe
los en stap opzij. Het frame zakt
vanzelf naar beneden op de
gasveer.
Verrijden
Wanneer de loopband ingeklapt
staat kunt u de loopband kantelen
totdat deze op zijn transportwieltjes
staat. Vervolgens kunt u de loopband
verrijden.
4.2 Opbergen / in gebruik nemen

Gebruiksaanwijzing NOW TM2.5 - 19
4. Gebruik
Stroomvoorziening
Voordat u kunt beginnen met trainen dient u de loopband van stroom te voorzien.
Zorg dat de stekker van het netsnoer in het stopcontact zit en dat de aan/uit knop
op “1” staat. De aan/uit knop bevindt zich aan de achterzijde van de motorkap. Het
is belangrijk voor uw veiligheid dat het netsnoer in een geaard stopcontact wordt
gebruikt.
Veiligheidskoord
De veiligheidssleutel dient op de daarvoor bestemde plek te zitten. Zonder
deze veiligheidssleutel kan de loopband niet worden ingeschakeld. Wanneer
de veiligheidssleutel wordt verwijderd tijdens het trainen schakelt de loopband
zichzelf direct uit. U wordt uit veiligheidsredenen geadviseerd om de clip van de
veiligheidssleutel altijd aan een kledingstuk vast te maken tijdens het trainen.
Safety Key

20 - Gebruiksaanwijzing NOW TM2.5
4. Gebruik
4.3 Gebruik computer
Quick Incline
sneltoetsen
voor het snel
wijzigen van het
hellingsniveau
Quick Speed
sneltoetsen
voor snel
wijzigen van de
snelheid
Aansluitingen
Aansluiting voor
het opladen van
USB apparaten.
Aansluiting voor
muziek over de
speakers
Incline
Tijdens het menu kunnen deze
knoppen gebruikt worden om
een waarde in te stellen. Tijdens
een training sessie kan de
hellingshoek aangepast worden.
Mode
Scroll tussen de
verschillende waarde
op het scherm
Start
Om een training
sessie te starten of te
hervatten
Program
Voor het
selecteren van een
trainingsprogramma
Cool Down
Tijdens een
trainingsessie kunt u
op deze knop drukken
om het cool down
programma te starten
Enter
Bevestigen van
geselecteerde
waarden of
programma’s
Stop
Voor het pauzeren of
het stoppen van een
training sessie
Speed
Tijdens het menu kunnen deze
knoppen gebruikt worden om een
waarde in te stellen. Tijdens een
training sessie kan de snelheid
aangepast worden.
Volume
Knoppen voor
het wijzigen van
het volume.