Flow Fitness Kingston i User manual

www.flowfitness.com
Gebruiksaanwijzing / Manual

Prestige Kingston i
Copyright © Flow Fitness.
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt
of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande
schriftelijke toestemming van Flow Fitness.
All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in
any form or way without the express written permission of Flow Fitness.
Handleiding (Nederlands)
Manual (English)
3 - 39
40 - 68

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 3
Inhoud
1. Belangrijke informatie 4
1.1 Gezondheid 4
1.2 Veiligheid 4
2. Introductie 6
2.1 Inhoud verpakking 7
2.2 Belangrijke onderdelen 8
2.3 Specificaties 9
3. Fitness 10
3.1 Trainen op hartslag 10
3.2 Warming up en cooling down 12
4. Gebruik 13
4.1 Montage 13
4.2 Opbergen / in gebruik nemen 16
4.3 Gebruik computer 18
4.4 Trainen met app 25
4.5 Onderhoud 26
5. Algemene informatie 28
5.1 Training schema’s 28
5.2 Exploded view 30
5.3 Probleemoplossen 32
6. Garantie 33
6.1 Garantie 33
1. Important information 36
1.1 Health 36
1.2 Safety 36
2. Introduction 38
2.1 Contents of package 39
2.2 Important parts 40
2.3 Specifications 41
3. Fitness 42
3.1 Training by heart rate 42
3.2 Warming up and cooling down 44

4 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i
1. Belangrijke informatie
Belangrijk:
lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het
product gaat gebruiken.
- Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het meest
geschikt is.
- Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander
lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
- Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende
waarden.
- Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf
tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk
toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.
- Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of
defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.
- Gebruik het product nooit als deze defect is.
- Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond
te staan.
- Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.
- Het apparaat is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 130 kilogram.
- Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom
het apparaat is wanneer u aan het trainen bent.
- Steek geen voorwerpen in openingen van het apparaat.
- Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat.
- Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding
krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het
product.
- Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal
tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.
1.1 Gezondheid
1.2 Veiligheid

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 5
1. Belangrijke informatie
- Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.
- Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde
kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.
- Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte
tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.
- Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien
nodig aan.
- De eigenaar van dit apparaat is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op
de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze
gebruiksanwijzing.
- Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in
koude en / of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.
- Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen/ of het
professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie.
WAARSCHUWING
Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen.
Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met
gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet
verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt
door gebruik van dit product.
Dit product is niet geschikt voor verhuur of gebruik in een commerciële of
institutionele omgeving.

6 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i
Flow Fitness dankt u vriendelijk voor uw keuze voor de Prestige Kingston i Loopband.
We zijn ervan overtuigd dat het product zal voldoen aan uw verwachtingen.
Of je nou traint voor de Amsterdam Marathon of om je conditie op pijl te houden:
op dit apparaat kan iedere sporter zich uitleven. De loopband beschikt over
uitgebreide functionaliteiten, een overzichtelijk display, een tablethouder én Xsorb
schokdempers. Deze zorgen niet alleen voor ultieme demping en loopcomfort, maar
voorkomen ook overbelasting van de spieren en pezen tijdens uw work-out. Kortom:
alles wat u nodig hebt voor dé ultieme training!
Wij adviseren u voor het gebruik van de Prestige Kingston i eerst deze handleiding
aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden gebruikt.
Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.
2. Introductie

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 7
2. Introductie
Hoofdframe
Assemblage set
Onderdeel Aantal Specificatie
Hoofdframe 1
Computerbuis afdekkap 1 Links
Computerbuis afdekkap 1 Rechts
Bout 2 M8x45
Bout 4 M8x15
Schroef 4 ST4.2X16
Borg ring 6 D8
Safety key 1
Aux kabel 1
Smeermiddel loopvlak 1 fles
Inbus sleutel 1 5 mm
Inbus sleutel 1 6 mm
Schroevendraaier 1
2.1 Inhoud verpakking

8 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i
2. Introductie
2.2 Belangrijke onderdelen
Computer
Safety key
Loopvlak
Motorkap
XSORB schokdempers
Handgrepen
met sneltoetsen en
hartslagsensoren

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 9
2. Introductie
Display
- Manueel programma
- 20 voorgeprogrammeerde
Programma’s
- 3 Gebruikersprogramma’s
- Body Fat test
- Hartslagmeting met handsensoren
- Hartslagmeting via een optionele Flow
Fitness hartslagband
Lengte: 168 cm
Hoogte: 128 cm
Breedte: 71,5 cm
Techniek
- Motor 1,25 PK | 2,5 PPK
- Hoekverstelling 0 - 12% (0-12 niveaus)
- Snelheid 1 - 16 km/u
- Quick keys voor snelheid en
hellingshoek
- Loopvlak (lxb) 130 x 44 cm
- 130 kg maximaal gebruikersgewicht
Extra
- Speakers aan te sturen via aux kabel
2.3 Specificaties

10 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i
3. Fitness
Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een
activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen
naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof)
de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed
naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke
hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de
noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag
bij inspanning gaan omlaag.
Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte
van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor
u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan
uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het
beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de
conditie te verbeteren dan is dat 85% van uw maximale hartslag.
Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een
inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden.
Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor
snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een
beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen
op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en
energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is
opgeslagen, is dit langer vol te houden.
Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de
beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een
hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training.
in de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u
gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de
rechterkolom aan te houden.
3.1 Trainen op hartslag

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 11
3. Fitness
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u onge-
traind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid
geleidelijk opvoeren.
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie)
staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken
bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De
eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso-
nen die sinds lange tijd weer gaan trainen. Gedurende deze fase wordt de intensiteit
van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt
dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te
verbeteren.
Leeftijd
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 en ouder 96 - 94 136 - 133

12 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i
3. Fitness
Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een
cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder
vindt u een aantal geschikte oefeningen.
Head Roll
Kantel uw hoofd naar rechts. Houd dit één tel vast, zodat u de
linkerkant van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging
naar links, naar voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie
keer.
Toe Touch
Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit
zover u kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot
drie keer.
Side Stretch
Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u
kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd
dit gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens
dezelfde beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.
Knee bend
Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen
voor uw uit. Buig nu langzaam door uw knieen, niet meer dan 10
centimeter. Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een
aantal keren.
Lower back stretch
Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Strek uw armen voor
u uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun
naar achteren en voel de spanning uw onderrug.
Hamstring Stretch
Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw
linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen.
Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien
seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen
gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer.
3.2 Warming up en cooling down

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 13
4. Gebruik
Stap 1: Bevestigen computer buizen
In dit hoofdstuk wordt beschreven hoe de loopband gemonteerd dient te worden.
Haal alle onderdelen uit de doos en zorg dat er voldoende ruimte beschikbaar is
om de loopband te monteren. Vanwege veiligheidsredenen en ter voorkoming van
beschadigingen adviseren wij u om de loopband met 2 personen te monteren.
1. Zet het hoofdframe op de plek waar u de loopband gaat monteren.
2. Til vervolgens de computer met computer masten (13 & 14) omhoog en monteer
de bouten (84) met borgringen (18).
3. Monteer vervolgens de bouten (15) met borgringen (18). Draai alle bouten stevig
aan.
4.1 Montage
84
84
15
15
18
18
18
13
14

14 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i
4. Gebruik
Stap 2: Bevestigen van de afdekkapjes
1. Plaats de rechter computerbuis afdekkap (66) onder op de computerbuis en
bevestig deze met de twee schroeven (12).
2. Plaats vervolgens de linker computerbuis afdekkap (67) en bevestig deze met
twee schroeven (12).
66
67
13
14
12
12

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 15
4. Gebruik
Stap 3: Fixeren van de computer en computerbuizen
1. Bevestig de bouten (15) met borg ringen (18) om de computer op de
computerbuizen te fixeren. Draai de bouten stevig aan.
2. Plaats tot slot de safety key in de daarvoor bestemde houder op de computer.
15
15
18
18
1

16 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i
4. Gebruik
Inklappen
U kunt de loopband na gebruik
inklappen. Til het loopvlak aan de achterzijde
op, totdat deze vastklikt.
Zorg er voor dat het loopvlak vergrendeld is,
voordat u het weer loslaat.
Uitvouwen
Om de loopband weer uit te vouwen voor
gebruik, voert u de volgende stappen uit:
1. Druk met uw handen het loopvlak omhoog
2. Ontgrendel het loopvlak door met uw voet
tegen de gasveer aan te drukken.
3. Laat voorzichtig het hoofdframe los en stap
opzij. Het frame zakt vanzelf naar beneden
op de gasveer.
Verrijden
Wanneer de loopband ingeklapt
staat kunt u de loopband kantelen
totdat deze op zijn transportwieltjes
staat. Vervolgens kunt u de loopband
verrijden.
4.2 Opbergen / in gebruik nemen

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 17
4. Gebruik
Stroomvoorziening
Voordat u kunt beginnen met trainen dient u de loopband van stroom te voorzien.
Zorg dat de stekker van het netsnoer in het stopcontact zit en dat de aan/uit knop
op “1” staat. De aan/uit knop bevindt zich aan de achterzijde van de motorkap. Het
is belangrijk voor uw veiligheid dat het netsnoer in een geaard stopcontact wordt
gebruikt.
Veiligheidskoord
De veiligheidssleutel dient op de daarvoor bestemde plek te zitten. Zonder deze
veiligheidssleutel kan de loopband niet worden ingeschakeld en geeft het scherm
---- weer. Wanneer de veiligheidssleutel wordt verwijderd tijdens het trainen
schakelt de loopband zichzelf direct uit. U wordt uit veiligheidsredenen geadviseerd
om de clip van de veiligheidssleutel altijd aan een kledingstuk vast te maken tijdens
het trainen.

18 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i
4. Gebruik
4.3 Gebruik computer
Quick Incline
Sneltoetsen
voor het snel
wijzigen van het
hellingsnivau.
Aux Aansluiting
Aansluiting voor
de aux kabel om
geluid over de
speakers van de
loopband af te
spelen.
Quick Speed
Sneltoetsen voor
het snel wijzigen
van de snelheid.
Incline
Tijdens het menu kunnen deze knoppen
gebruikt worden om een waarde in te
stellen. Tijdens een training sessie kan de
hellingshoek aangepast worden.
Mode
Scroll tussen de verschillende waarde
op het scherm.
Program
Voor het selecteren van een programma.
Start
Druk op de start toets
om een training sessie
te starten.
Stop
Druk op de stop
toets om een training
of programma te
stoppen.
Speed
Tijdens het menu kunnen deze knoppen
gebruikt worden om een waarde in te
stellen. Tijdens een trainingsessie kan de
snelheid aangepast worden.
SPEEDINCLINE
SPEEDINCLINE
SPEEDINCLINE
SPEEDINCLINE

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 19
4. Gebruik
Scherm weergave
Speed Uw huidige snelheid.
Time De resterende of verstreken tijd.
Distance De afgelegde afstand.
Calories Een indicatie van de verbrande calorieën.
Incline /Pulse Gedeeld scherm tussen hellingshoekniveau van de loopband
en uw huidige hartslag in BPM (Beats Per Minute).
Standby
Wanneer de loopband 5 minuten niet gebruikt wordt zal deze automatisch in standby
modus gaan. U kunt de loopband uit standby modus halen door op een willekeurige
toets te drukken.
Quick start
Druk op de START toets om direct te binnen met trainen. De loopband zal nu start
met de laagste snelheid en hellingsniveau. Alle waardes zullen oplopen. Tijdens de
training kan de snelheid en hellingshoek aangepast worden. Dit kan met de (snel)
toesten op de computer of met de knoppen op de handrail.
MANUAL / Handmatig programma
Met het handmatig programma kunt u een doel (target) tijd, afstand of calorieën
instellen en gedurende de training zelf de snelheid en hellingshoek bepalen.
1. Druk 1x op de MODE toets om een gewenste trainingstijd (H-1) in te stellen. Druk
2x op de MODE toets om een gewenste afstand (H-2) in te stellen. Druk 3x op de
MODE toets om een gewenste target calorieën (H-3) in te stellen. U kunt slechts 1
van deze drie waardes als trainingsdoel instellen.
2. Vul nu de gewenste doelwaarde in met de INCLINE pq of SPEED pq toetsen.
3. Druk op de START toets om de training te starten.
Tijdens de training kunt u de snelheid en hellingshoek met de daarvoor bestemde
knoppen en toetsen aanpassen. De training is voorbij wanneer de ingestelde
doelwaarde bereikt is.

20 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i
4. Gebruik
Voorgeprogrammeerde programma’s / Preset program
Bij de voorgeprogrammeerde programma’s worden de snelheid en hellingshoek
level automatisch aangepast aan de hand van het geselecteerde programma. Op
deze pagina’s ziet u een overzicht van alle 20 programma’s met de snelheid (SPEED)
en hellingshoek niveau (INCLINE) profiel. De duur van een segment wordt bepaald
door de totaal ingestelde trainingduur. Bij een wisseling van een segment en dus
aanpassing van de hellingshoek en/of snelheid zal er een waarschuwingssignaal
klinken.
1. Om het voorgeprogrammeerde programma te starten drukt u op de PROGRAM
toets totdat het gewenste programma (P01-P20) in het scherm verschijnt.
2. Vul nu de gewenste trainingstijd in met de INCLINE pq of SPEED pq toetsen.
3. Druk op START om de training te starten.
Gedurende de training kan de snelheid of hellingshoek aangepast worden
voor het huidige segment met de daarvoor bestemde knoppen en toetsen. De
training is afgelopen wanneer de ingestelde tijd verstreken is. De computer zal
nu geluidsignalen geven en ‘END’ op het display tonen. Daarna zal de loopband
geleidelijk afremmen tot stilstand.
P01
Speed Incline
P01
Speed Incline
P02
P03
Speed Incline
P04
Speed Incline
P05
Speed Incline
P06
Speed Incline