Flow Fitness Runner DTM400i User manual

www.flowfitness.com
Gebruiksaanwijzing / Manual

Runner DTM400i Treadmill
Copyright © Flow Fitness.
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt
of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zonder voorgaande
schriftelijke toestemming van Flow Fitness.
All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in
any form or way without the express written permission of Flow Fitness.
Handleiding (Nederlands)
Manual (English)
3 - 35
36 - 72

Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill - 3
Inhoud
1. Belangrijke informatie 4
1.1 Gezondheid 4
1.2 Veiligheid 4
2. Introductie 6
2.1 Inhoud verpakking 7
2.2 Belangrijke onderdelen 8
2.3 Specificaties 9
3. Fitness 10
3.1 Trainen op hartslag 10
3.2 Warming up en cooling down 12
4. Gebruik 13
4.1 Montage 13
4.2 Opbergen / in gebruik nemen 18
4.3 Gebruik computer 19
4.4 Trainen met de FitShow app 24
4.5 Onderhoud 28
5. Algemene informatie 30
5.1 Training schema’s 30
5.2 Exploded view 32
5.3 Probleemoplossen 34
6. Garantie 35
5.4 Garantie 35

4 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill
1. Belangrijke informatie
Belangrijk:
Lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het
product gaat gebruiken.
- Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het best
geschikt is.
- Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander
lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
- Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende
waarden.
- Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf
tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk
toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.
- Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of
defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.
- Gebruik het product nooit als deze defect is.
- Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond
te staan.
- Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.
- Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 120 kilogram.
- Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom
het product is, wanneer u aan het trainen bent.
- Steek geen voorwerpen in openingen van het product.
- Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het product.
- Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding
krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het
product.
- Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal
tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.
1.1 Gezondheid
1.2 Veiligheid

Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill - 5
1. Belangrijke informatie
- Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.
- Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde
kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.
- Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte
tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.
- Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien
nodig aan.
- De eigenaar van dit product is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op
de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze
gebruiksanwijzing.
- Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in
koude en / of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.
- Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen of het
professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie.
WAARSCHUWING
Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra
belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproble-
men. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijk
voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit
product.
Dit product is niet geschikt voor verhuur of gebruik in een commerciële of instituti-
onele omgeving.

6 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill
Flow Fitness dankt uw vriendelijk voor uw keuze voor de Runner DTM400i Treadmill.
We zijn ervan overtuigd dat het product zal voldoen aan uw verwachtingen.
Wij adviseren u voor het gebruik van de Runner DTM400i treadmill eerst deze
handleiding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden
gebruikt.
Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.
2. Introductie

Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill - 7
2. Introductie
2.1 Inhoud verpakking
Safety keyAux KabelVoedingskabel
Handrail 2 stuksBouten M12 2 stuksInbussleutel
Smeermiddel

8 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill
2. Introductie
2.2 Belangrijke onderdelen
Computer
Toetsen Snelheid
Hartslagsensoren
Aux & USB aansluiting
Toetsen Hellinshoek
Speaker &
Sfeervberlichting
loopvlak
Motorkap
Hendel voor
Opklappen
Transportwielen
Transportwielen voor
zijdelingse verplaatsing
Safety Key

Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill - 9
2. Introductie
Computer
- 12 totaal aantal programma’s
- 1 Manueel programma
- 8 Voorgeprogrammameerde
programma’s
- 3 Gebruikersprogramma’s
- Bluetooth, trainen de Fit Show app
Hartslagmeting
- Handsensoren
Afmetingen
Lengte: 145,5 cm
Hoogte: 123,5 cm
Breedte: 74,5 cm
Gewicht: 57 kg
Afmetingen opgeklapt
Lengte: 26,5 cm
Hoogte: 145,5 cm
Breedte: 74,5 cm
Techniek
- Motor 1,25 PK 2,5 Peak PK
- Hellingshoek 0 - 12% (0-12 niveaus)
- Snelheid 1-14 KM/U
- Speed keys voor snelheid en
hellingshoek
- Loopvlak (lxb) 130 x 48 cm
- 120 kg maximaal gebruikersgewicht
Extra
- Audio AUX aansluiting
- USB oplader
2.3 Specificaties

10 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill
3. Fitness
Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een
activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen
naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof)
de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed
naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke
hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de
noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag
bij inspanning gaan omlaag.
Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte
van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor
u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan
uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het
beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de
conditie te verbeteren dan is dat 80% van uw maximale hartslag.
Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een
inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden.
Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor
snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een
beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen
op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en
energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is
opgeslagen, is dit langer vol te houden.
Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de
beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een
hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training.
In de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u
gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de
rechterkolom aan te houden.
3.1 Trainen op hartslag

Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill - 11
3. Fitness
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u onge-
traind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid
geleidelijk opvoeren.
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie)
staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken
bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De
eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso-
nen die sinds lange tijd weer gaan trainen. Gedurende deze fase wordt de intensiteit
van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt
dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te
verbeteren.
Leeftijd
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 en ouder 96 - 94 136 - 133

12 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill
3. Fitness
Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een
cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder
vindt u een aantal geschikte oefeningen.
Head Roll
Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de
linkerkant van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging
naar links, naar voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie
keer.
Toe Touch
Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit
zover u kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot
drie keer.
Side Stretch
Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u
kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd
dit gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens
dezelfde beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.
Knee bend
Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen
voor uw uit. Buig nu langzaam door uw knieën, niet meer dan 10
centimeter. Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een
aantal keren.
Lower back stretch
Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Stek uw armen voor u
uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun
naar achteren en voel de spanning uw onderrug.
Hamstring Stretch
Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw
linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen.
Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien
seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen
gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer.
3.2 Warming up en cooling down

Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill - 13
4. Gebruik
Stap 1: Uitklappen
In dit hoofdstuk wordt beschreven hoe de loopband gemonteerd dient te worden.
Haal alle onderdelen uit de doos en zorg dat er voldoende ruimte beschikbaar is om
de loopband te monteren.
1. Druk met uw voet of hand op onderstaande getoonde hendel
2. Til de computer nu omhoog. Draai de computer omhoog totdat u voelt dat deze
vastklikt.
4.1 Montage

14 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill
4. Gebruik
Stap 2: Monteren van de extra handgrepen
1. Verwijder als eerste de vier dopjes in handgrepen met hartslagsensoren.
2. Monteer vervolgens de twee extra handgrepen (114) door de vier bouten (75) met
de meegeleverde inbussleutel vast te draaien.

Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill - 15
4. Gebruik
Stap 3: Horizontaal afstellen
U kunt met de stelvoeten de loopband horizontaal afstellen, zodat deze stabiel op de
vloer kan staan. De 2 stelvoeten bevinden zich aan de achterzijde onder het loopvlak.
Draai aan beide stelvoeten totdat het loopvlak horizontaal staat. Wanneer de
loopband verplaatst word dient deze ook opnieuw horizontaal afgesteld te worden.
Stap 4: Plaatsen van de safety key
Plaats de safety key in de daarvoor bestemde plek in het midden van de computer.
Bevestig voor een trainingssessie voor veiligheidsredenen altijd het andere
einde, de clip aan uw kleding. Wanneer de safety key tijdens een trainingssessie
verwijderd wordt zal de loopband een noodstop maken.
Wanneer het display “SAFE” aangeeft betekend dit dat de safety key niet geplaatst
is. Zonder de safety key kan de computer niet in werking gesteld worden.
3
4

16 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill
4. Gebruik
Tablet houder uitklappen
Draai de tablet houder aan de achterzijde van de computer omhoog.
Tablet houder inklappen
Om de tablet houder in te klappen dient u deze eerst naar links te schuiven en
vervolgens kunt u de tablet holder naar achter draaien.

Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill - 17
4. Gebruik
Stroomvoorziening
Voordat u kunt beginnen met trainen dient u de loopband van stroom te voorzien.
Plaats het netsnoer in de loopband en in het stopcontact. Daarna kunt u de aan/
uit knop op “1” drukken om de loopband in te schakelen. De aansluiting voor het
netsnoer en de aan/uit knop bevindt zich aan de achterzijde / onderzijde van de
motorkap. Het is belangrijk voor uw veiligheid dat het netsnoer in een geaard stop-
contact wordt gebruikt!

18 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill
4. Gebruik
Opklappen & Opbergen
1. Klap als eerste de tablet houder in en trek de voedingkabel uit het stopcontact en
uit de loopband.
2. Druk vervolgens met uw voet of hand op de hendel voor opklappen en draai de
computer naar het loopvlak toe totdat deze volledig opgevouwen is.
3. Klap vervolgens beide extra transportwielen uit voor extra stabiliteit.
4. Til de loopband aan het einde van loopvlak op om deze te verplaatsen. U kunt
de loopband plat of rechtopstaand opbergen. U kunt de extra transportwielen
gebruiken om de loopband zijdelings te verplaatsen.
4
3
2
4.2 Opbergen / in gebruik nemen

Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill - 19
4. Gebruik
Standby
Na 4 minuten van inactiviteit zal de computer automatisch in standby modus gaan.
Druk op een SPEED of INCLINE knoppen om de computer weer uit standby modus te
halen.
Training beëindigen
U kunt een training beëindigen om op STOP te drukken of een noodstop maken door
de safety key te verwijderen.
Incline sneltoetsen
Druk op de 3 of 5 om direct naar
deze hellingshoek te gaan.
Snelheid sneltoetsen
Druk op de 3 of 5 om direct naar
deze snelheid te gaan.
Programma
Gebruik deze toets om de
programma’s te selecteren
Mode
Met deze toets kunt u een
trainingswaarde selecteren
Stop
Een trainingsessie vroegtijdig
stoppen.
Druk deze toets 3 seconden
in om de computer te
herstarten.
Start
Voor het starten van een
trainingssessie.
Incline
Deze waarde geeft het huidige
hellingshoek niveau aan.
Hartslag / Calorie
Deze waarde geeft uw harstlag
in BPM of de verbranden
kilocalorien weer.
Tijd / Programma
Deze waarde geeft het huidige
programma, verstreken of
resterende tijd weer.
Afstand / Mode
Deze waarde geeft de huidige
mode, verstreken of resterende
afstand weer.
Stappen teller
Deze waarde geeft het aantal
gezetten of resterende stappen
weer.
Snelheid
Deze waarde geeft de huidige
snelheid aan.
4.3 Gebruik computer

20 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM400i Treadmill
4. Gebruik
Incline toetsen
Met deze toetsen kunt u tijdens
een training de hellingshoek
verhogen of verlagen.
In het menu kunt u deze of
de speed toetsen gebruiken
om een trainingswaarde te
verhogen of te verlagen.
Tablet houder
Hier kunt uw tablet plaatsen
tijdens een training. Om de
tablet houder in te klappen
schuift u deze eerst naar links
om te ontgrendelen alvorens
deze naar achter weggeklapt
kan worden.
Speed toetsen
Met deze toetsen kunt u
tijdens een training de snelheid
verhogen of verlagen.
In het menu kunt u deze of
de incline toetsen gebruiken
om een trainingswaarde te
verhogen of verlagen.
Aux en USB
Aan de achterzijde van
computer bevinden zich de aux
aansluiting voor het afspelen
van muziek over de speaker.
De USB aansluiting dient voor
het opladen van uw tablet of
smartphone gedurende een
training sessie.
Safety Key
Plaats hier de Safety key en
plaats de clip aan de andere
zijde in verband met de
veiligheid altijd aan uw kleding.
LED verlichting en speakers
Aan beide zijde van de
computer en bij de tablet
houder bevinden zich rode
led sfeerlichten. De speakers
bevinden zicht aan beide zijde
van de computer.