Flow Fitness Avenue TM2000 User manual

www.flowfitness.nl
Gebruiksaanwijzing / Manual

Avenue TM2000 Treadmill
Copyright © Flow Fitness B.V.
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt
of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande
schriftelijke toestemming van Flow Fitness B.V.
All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in
any form or way without the express written permission of Flow Fitness B.V.
Handleiding (Nederlands)
Manual (English)
3 - 33
34 - 66

Gebruiksaanwijzing Avenue TM2000 Treadmill - 3
Inhoud
1. Belangrijke informatie 4
1.1 Gezondheid 4
1.2 Veiligheid 4
2. Introductie 6
2.1 Inhoud verpakking 7
2.2 Belangrijke onderdelen 8
2.3 Specificaties 9
3. Fitness 10
3.1 Trainen op hartslag 10
3.2 Warming up en cooling down 12
4. Gebruik 13
4.1 Montage 13
4.2 Opbergen / In gebruik nemen 16
4.3 Gebruik computer 18
4.4 Onderhoud 23
5. Algemene informatie 25
5.1 Training schema’s 25
5.2 Exploded view 27
5.3 Probleemoplossen 31
6. Garantie 33
6.1 Garantie 33

4 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM2000 Treadmill
1. Belangrijke informatie
Belangrijk:
lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het
product gaat gebruiken.
- Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor het best
geschikt is.
- Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander
lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
- Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende
waarden.
- Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf
tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk
toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.
- Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of
defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.
- Gebruik het product nooit als deze defect is.
- Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond
te staan.
- Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.
- Het apparaat is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 180 kilogram.
- Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom
het apparaat is wanneer u aan het trainen bent.
- Steek geen voorwerpen in openingen van het apparaat.
- Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat.
- Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding
krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het
product.
- Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal
tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.
1.1 Gezondheid
1.2 Veiligheid

Gebruiksaanwijzing Avenue TM2000 Treadmill - 5
1. Belangrijke informatie
- Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.
- Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde
kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.
- Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte
tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.
- Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien
nodig aan.
- De eigenaar van dit apparaat is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op
de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze
gebruiksanwijzing.
- Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in
koude en / of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.
- Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen/ of het
professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie.
WAARSCHUWING
Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen.
Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met
gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet
verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt
door gebruik van dit product.
Dit product is geschikt voor verhuur of gebruik in een commerciële of institutionele
omgeving bij gebruik tot 5 uur per dag.

6 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM2000 Treadmill
Met de aanschaf van de Flow Fitness Avenue TM2000 loopband haalt u een
complete en semiprofessionele loopband in huis, waarop u zeer intensief kan
trainen. Door de degelijke constructie, het grote loopvlak, sterke motor van 3,5 PK
en het geavanceerde dempingsysteem is deze loopband uitermate geschikt voor
duursport, zoals bijvoorbeeld een marathontraining. De Avenue TM2000 heeft maar
liefst 40 verschillende trainingsprogramma’s om uit te kiezen dus er is altijd een
gevarieerde training mogelijk. Bovendien kunt u een snelheid kiezen tussen de 0,8
en 20 Km/h en kan de loophoek variëren tussen de 0% en 12%. Als extra heeft de
Avenue TM2000 een MP3-speler aansluiting en USB-oplader. U kunt hierdoor trainen
terwijl u luistert naar uw favoriete muziek van uw mobiele telefoon of MP3 speler.
Wij adviseren u voor het gebruik van de Avenue TM2000 loopband eerst deze
handleiding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden
gebruikt.
Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.
2. Introductie

Gebruiksaanwijzing Avenue TM2000 Treadmill - 7
2. Introductie
Onderdelen
2.1 Inhoud verpakking
Bevestigingsonderdelen, kabels en gereedschappen
hoofdframe computer buis links & rechts
beschermkappen L&R handgrepen L&R
M8x15 (18x) M8 (22x) M4x10 (4x) M8x100 (2x)
M8 (2x) imbussleutel 5mm (1x) imbussleutel 6 mm (1x) multitool (1x)
veiligheidskoord (1x) netsnoer (1x) siliconenolie (1x)
artikel: 3-6 3-13 3-8 3-16
artikel: 3-17
artikel: 2-18

8 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM2000 Treadmill
2. Introductie
2.2 Belangrijke onderdelen
Computer
bidon houder
hand hartslagmeter
aansluiting veiligheidskoord
sneltoetsen snelheid
sneltoetsen helling
loopvlak
handgreep

Gebruiksaanwijzing Avenue TM2000 Treadmill - 9
2. Introductie
Display
• 40 programma’s
• 4 hartslag gestuurde programma
• 1 Target hartslag programma
• 2 gebruikersprogramma
• Fitness test
• Body Index
Hartslagmeting
• Polar hartslag ontvanger
• Handsensoren
• Borstband (optioneel)
Lengte: 204 cm
Hoogte: 138 cm
Breedte: 85 cm
Gewicht: 130,4 kg
Aansluiting: 230 V AC 50Hz, 15A.
Techniek
• Motor3,5PKcontinuous/6.5PK
peakDC
• Hoekverstelling0-12%(0-15
niveaus)
• Snelheid0,8-20km/u
• Speedkeysvoorsnelheidenhel-
lingshoek
• Loopvlak(lxb)150x50cm
• 180kgmaximaalgebruikersgewicht
Extra
• Ventilator
• Audio aansluiting (voor bv iPhone)
• USB oplader
2.3 Specificaties
85cm138cm
176cm
204cm 87.5cm

10 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM2000 Treadmill
3. Fitness
Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een
activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen
naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof)
de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed
naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke
hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de
noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag
bij inspanning gaan omlaag.
Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte
van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor
u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan
uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het
beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de
conditie te verbeteren dan is dat 85% van uw maximale hartslag.
Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een
inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden.
Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor
snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een
beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen
op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en
energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is
opgeslagen, is dit langer vol te houden.
Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de
beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een
hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training.
in de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u
gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de
rechterkolom aan te houden.
3.1 Trainen op hartslag

Gebruiksaanwijzing Avenue TM2000 Treadmill - 11
3. Fitness
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u onge-
traind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid
geleidelijk opvoeren.
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie)
staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken
bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De
eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso-
nen die sinds lange tijd weer gaan trainen. gedurende deze fase wordt de intensiteit
van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt
dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te
verbeteren.
Op www.flowfitness.nl kunt uw vooruitgang berekenen.
Leeftijd
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 en ouder 96 - 94 136 - 133

12 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM2000 Treadmill
3. Fitness
Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een
cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder
vindt u een aantal geschikte oefeningen.
Head Roll
Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant
van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging naar links, naar
voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie keer.
Toe Touch
Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit zover u
kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot drie keer.
Shoulder Lift
Til uw rechterschouder op en draai deze tweemaal met de klok mee.
Doe dit vervolgens tweemaal tegen de klok in. Ontspan en doe dezelfde
oefening met de linkerschouder. Herhaal dit drie tot vier keer.
Calf Stretch
Plaats twee handen tegen een muur. Zet één been schuin naar achteren
met uw voet plat op de grond. Buig uw voorste been en leun tegen de
muur. Houd uw achterste been recht, zodat uw onderbeen gestrekt wordt.
Houd dit vijf seconden vast en herhaal dit vervolgens met uw andere
been. Doe dit twee of drie keer.
Side Stretch
Steek uw beide armen in de lucht en rek met uw rechterarm zo hoog
als u kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd
dit gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde
beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.
Inner Thigh Stretch
Ga op de grond zitten en buig uw benen. Zorg dat uw voetzolen tegen
elkaar aan komen te liggen. Houd uw rug recht en buig voorover over
uw voeten. Hierdoor worden de spieren aan de binnenzijde van uw
bovenbenen gespannen. Houd dit gedurende vijf seconden vast, ontspan
en herhaal dit drie of vier keer.
Hamstring Stretch
Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw
linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen. Buig
voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden
vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen gestrekt. Herhaal
dit twee tot drie keer.
3.2 Warming up en cooling down

Gebruiksaanwijzing Avenue TM2000 Treadmill - 13
4. Gebruik
Stap 1: Bevestigen console buizen
In dit hoofdstuk wordt beschreven hoe de loopband gemonteerd dient te worden.
Haal alle onderdelen uit de doos en zorg dat er voldoende ruimte beschikbaar is
om de loopband te monteren. Vanwege veiligheidsredenen en ter voorkoming van
beschadigingen adviseren wij u om de loopband met 2 personen te monteren.
1. Zet het Hoofdframe op de plek waar u de loopband gaat monteren.
2. Plaats de linker beschermkap op de linker buis en doe hetzelfde voor de rechter
beschermkap/buis.
3. Plaats vervolgens de linker buis en beschermkap in het hoofdframe.
4. Bevestig de buis op het hoofdframe met M8x15 schroeven (art. 3-16) en M8 ringen
(art. 3-13).
5. Bevestig de beschermkap met 4 M4x10 schroeven (art. 3-8).
6. Plaats de rechter buis (met datakabel) in het hoofdframe.
7. Let op: Zorg ervoor dat de datakabels zijn verbonden voordat de stang geplaatst
wordt.
8. Bevestig nu de buis en de beschermkap op dezelfde wijze als de linker buis.
Attentie: draai de bouten nog niet volledig vast.
4.1 Montage
M8x15 (10x) + M8 ring (10x)
art. 3-6 art. 3-13
M4x10 (4x)
art. 3-8

14 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM2000 Treadmill
4. Gebruik
Stap 2: Bevestigen van de computer
1. Plaats de computer op de 2 buizen.
2. Verbind de datakabels met elkaar in de rechter buis.
3. Bevestig de computer met M8x15 schroeven (art. 3-6), M8 ringen (art. 3-13) en
M8x100 schroeven (art. 3-16). De M8x100 schroeven gaan in de bovenste gaten en
worden aan de andere zijde van de buis vastgedraaid met een dopmoer (art. 3-17).
Attentie: draai de bouten nog niet volledig vast.
M8x15 (4x) + M8 ring (8x)
art. 3-6 art. 3-13
M8x100 (2x)
3-16
M8 dopmoer (2x)
art. 3-17
datakabels

Gebruiksaanwijzing Avenue TM2000 Treadmill - 15
4. Gebruik
Stap 3: Bevestigen handgrepen
1. Sluit datakabel aan van de rechterhandgreep en schuif de handgreep in de
computer.
2. Bevestig de handgreep aan de computer met M8x15 schroeven (3-6) en M8 ringen
(3-13).
3. Herhaal bovenstaande stappen voor de linkerhandgreep.
Attentie: draai nu alle schroeven goed aan.
M8x15 (4x) +
M8 ring (8x)
datakabels
datakabels

16 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM2000 Treadmill
4. Gebruik
4.2 Opbergen / In gebruik nemen
Inklappen
U kunt de loopband na gebruik
inklappen. Til het loopvlak aan
de achterzijde op, totdat deze
vastklikt.
Zorg er voor dat het loopvlak
vergrendeld is, voordat u het weer
loslaat.
Uitvouwen
Om de loopband weer uit te
vouwen voor gebruik, voert u de
volgende stappen uit:
1. Druk met uw handen het
loopvlak omhoog
2. Ontgrendel het loopvlak met
uw voet zoals aangegeven in
de tekening.
3. Laat voorzichtig het loopvlak
los en stap opzij. Het frame zakt
uit zichzelf naar beneden op de
gasveren.
Horizontaal afstellen
U kunt met stelschroeven de
loopband horizontaal afstellen,
zodat deze stabiel op de vloer
kan staan. De 2 stelschroeven
bevinden zich aan de voorkant
onder het hoofdframe.

Gebruiksaanwijzing Avenue TM2000 Treadmill - 17
4. Gebruik
Voeding
Voordat u kunt beginnen met trainen dient u de loopband van stroom te voorzien.
Zorg dat de stekker van het netsnoer in het stopcontact zit en dat de aan/uit knop op
“1” staat. De aan/uit knop bevindt zich aan de voorkant van het hoofdframe.
Veiligheidskoord
De veiligheidssleutel dient op de daarvoor bestemde plek te zitten. Zonder
deze veiligheidssleutel kan de loopband niet worden ingeschakeld. Wanneer
de veiligheidssleutel wordt verwijderd tijdens het trainen schakelt de loopband
zichzelf direct uit. U wordt uit veiligheidsredenen geadviseerd om de clip van de
veiligheidssleutel altijd aan een kledingstuk vast te maken tijdens het trainen.
bevestig het veiligheids-
koord om uw middel

18 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM2000 Treadmill
4. Gebruik
Display weergave
Program geselecteerd programma
LAP ronde nr. (1 rond = 400 m)
Incline hellingshoek
Calories aantal calorieën verbruikt
Heart Rate hartslag
Time tijdsduur
Distance afgelegde afstand
Speed snelheid
Het eerste gebruik
Nadat u het veiligheidskoord hebt bevestigd aan uw lichaam, bent u klaar om te
trainen. U heeft nu twee opties:
Quick start: U kunt direct beginnen met trainen door op de quick start knop te
drukken. De loopband begint te draaien en u kunt snelheid en hellingshoek naar
wens aanpassen. door de daarvoor bedoelde insteltoetsen te gebruiken.
U kunt kiezen uit één van de 6 programma’s: target, course, HRC, body index, fitness
test en custom. Deze programma’s worden in de volgende pagina’s uitgelegd.
4.3 Gebruik computer
TARGET
Doel programma
HRC
Hartslag programma
LCD scherm
Snel start | Pause
Veiligheids-
koord
Stop / Reset
STOP | RESET QUICK START | PAUSE
FITNESS TEST
Fitheidstest
INCLINE 
Hellingshoek
instel toetsen
SPEED + -
Snelheid instel
toetsen
CUSTOM
Eigen programma
BODY INDEX
Lichaamsmeting
Audio in
Audio aansluiting 3,5”
Sneltoetsen helling Sneltoetsen snelheid
FAN
Ventilator
USB oplader
USB CHARGER
COURSE
Parcours
ENTER
Optie 1
Optie 2

Gebruiksaanwijzing Avenue TM2000 Treadmill - 19
4. Gebruik
Als een programma is afgelopen, begint de loopband automatisch met het cooldown
programma. Als u het cooldown programma wilt afbreken, druk dan op STOP.
Als het cooldown programma is afgelopen, schakelt de loopband zichzelf na 2
minuten uit.
Elk programma kunt u pauzeren door op PAUSE te drukken tijdens het programma.
Helling/snelheid kunnen op 3 manieren aangepast worden:
1. met de insteltoetsen + -
2. met de sneltoetsen op de computer
3. met de sneltoetsen op de handgrepen (OTC, One Touch Control).
P1: TARGET
Met dit programma kunt u een doel instellen, voor de tijd, afstand en aantal
calorieën. Zodra een van deze doelen is bereikt, stopt het programma. Als u voor een
van bovenstaande doelen 0 invoert, dan zal deze niet meegenomen worden in het
programma.
1. Druk op de TARGET knop op dit programma te selecteren.
2. Stel uw gewicht in met de speed + /- toetsen en bevestig dit met de ENTER toets.
3. Stel de gewenste tijd in met de speed + /- toetsen en bevestig dit met de ENTER.
4. Stel de afstand in met de speed + /- toetsen en bevestig dit met de ENTER.
5. Kies het aantal calorieën dat u wilt verbruiken met de speed + /- toetsen en
bevestig dit met de ENTER.
6. Druk op START om te beginnen.
7. Tijd, afstand en calorieën beginnen af te tellen. Zodra een van deze eenheden de
0 bereikt, zal het programma stoppen.
P2 : COURSE
Met dit programma kunt u 8 vooraf ingestelde parcoursen afleggen. Hierbij is of de
snelheid of de helling constant.
1. Druk op de COURSE knop om het programma te selecteren.
2. Maak een keuze uit 1 van de 8 programma’s met de speed + /- toetsen en druk op
ENTER.
3. Stel uw gewicht in met de speed + /- toetsen en bevestig dit met de ENTER toets.
4. Stel de gewenste tijd in met de speed + /- toetsen en bevestig dit met de ENTER.
5. Afhankelijk van het programma kunt u nu de maximale snelheid of de maximale
helling instellen. Instellen gaat met speed +/- toetsen en u bevestigd met ENTER.
- max. snelheid is aan te passen bij: RAMP 1, INTERVAL 1, PEAK 1, HILL 1
- max. helling is aan te passen bij: RAMP 2, INTERVAL 2, PEAK 2, HILL 2
6. De training begint. Afhankelijk van uw programma zal de snelheid en helling
automatisch aangepast worden. Als de ingestelde tijd is verstreken, stopt het
programma.
7. Op de volgende pagina ziet u een overzicht van de verschillende programma’s.

20 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM2000 Treadmill
4. Gebruik
Snelheid varieert helling constant
RAMP 1 RAMP 2
HILL 1 HILL 2
INTERVAL 1 INTERVAL 2
PEAK 1 PEAK 2
Helling instelbaar, snelheid constant