Flow Fitness Avenue TM1000i User manual

www.flowfitness.nl
Gebruiksaanwijzing / Manual

Avenue TM1000i Treadmill
Copyright © Flow Fitness B.V.
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt
of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande
schriftelijke toestemming van Flow Fitness B.V.
All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in
any form or way without the express written permission of Flow Fitness B.V.
Handleiding (Nederlands)
Manual (English)
3 - 39
40 - 80

Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill - 3
Inhoud
1. Belangrijke informatie 4
1.1 Gezondheid 4
1.2 Veiligheid 4
2. Introductie 6
2.1 Inhoud verpakking 7
2.2 Belangrijke onderdelen 8
2.3 Specificaties 9
3. Fitness 10
3.1 Trainen op hartslag 10
3.2 Warming up en cooling down 12
4. Gebruik 13
4.1 Montage 13
4.2 Opbergen / in gebruik nemen 18
4.3 Gebruik computer 20
4.4 Onderhoud 28
5. Algemene informatie 30
5.1 Training schema’s 30
5.2 Exploded view 32
5.3 Probleemoplossen 36
6. Garantie 38
6.1 Garantie 38

4 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill
1. Belangrijke informatie
Belangrijk:
lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het
product gaat gebruiken.
- Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor het best
geschikt is.
- Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander
lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
- Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende
waarden.
- Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf
tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk
toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.
- Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of
defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.
- Gebruik het product nooit als deze defect is.
- Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond
te staan.
- Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.
- Het apparaat is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 160 kilogram.
- Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom
het apparaat is wanneer u aan het trainen bent.
- Steek geen voorwerpen in openingen van het apparaat.
- Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat.
- Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding
krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het
product.
- Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal
tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.
1.1 Gezondheid
1.2 Veiligheid

Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill - 5
1. Belangrijke informatie
- Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.
- Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde
kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.
- Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte
tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.
- Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien
nodig aan.
- De eigenaar van dit apparaat is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op
de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze
gebruiksanwijzing.
- Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in
koude en / of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.
- Dit product is geschikt voor thuis- en semi-professioneel gebruik tot 5 uur per dag.
WAARSCHUWING
Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen.
Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met
gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet
verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt
door gebruik van dit product.
Dit product is geschikt voor verhuur of gebruik in een commerciële of institutionele
omgeving bij gebruik tot 5 uur per dag.

6 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill
Flow Fitness dankt uw vriendelijk voor uw keuze voor de Avenue TM1000i Treadmill.
We zijn ervan overtuigd dat het product zal voldoen aan uw verwachtingen. Met de
aanschaf van de Flow Fitness Avenue TM1000i loopband haalt u een complete en
semiprofessionele loopband in huis, waarop u zeer intensief kan trainen Er kunnen
verschillende redenen zijn waarom u tot aankoop van dit fitness product bent
overgegaan. Wat het ook mag zijn, verbeteren van conditie, afvallen, revalideren
of trainen voor een bepaalde hardloop wedstrijd, zorg dat u een duidelijk doel voor
ogen heeft. Maak een haalbaar trainingsschema en u zult het gewenste resultaat
behalen. Kijk voor tips, adviezen of eventueel begeleiding bij het behalen van uw
doel op www.flowfitness.nl
De TM1000i is de revolutie in thuisfitness en met de aanschaf van de TM1000i
heeft u de toekomst in huis gehaald. Train met u smartphone of tablet en ontdek
de ongekende mogelijkheden van de diverse beschikbare apps. Met Run on
Earth selecteerd u een begin- en eindpunt op google maps en via street view ziet
u werkelijk waar u aan het trainen bent. Is het even slecht weer dan kunt u uw
normale route binnen ervaren. Zin in een nieuwe route? Selecteer ieder gewenst
begin – en eindpunt waar ook ter wereld. Met treadmonitor kunt u extra programmas
downloaden om nog meer variatie in u trainingschema aan te brengen.
Even geen smartphone of tablet tot u beschikking. Geen probleem. De display van de
TM1000i biedt u voldoende variatie in trainingprogramma’s. Natuurlijk kunt u ook de
overige mogelijkheden van u tablet gebruiken. Plaats u tablet of smartphone in de
houder op de display en kijk ondertussen tv of Youtube.
De snelheid van de Avenue TM1000i gaat tot maar liefst 20 km/u. Hierdoor is het
mogelijk om tijdens een intervaltraining een korte sprint te trekken. De loophoek is
te variëren van 0% tot 15% helling. De hartslag kan met de handsensoren of met een
hartslagband geregistreerd worden. De Avenue TM1000i is voorzien van een robuust
frame en een krachtige 2,75 PK motor, die voor een soepel loopcomfort zorgt. Kortom
een compleet, hoogwaardig en duurzaam trainingsproduct.
In deze handleiding staat alle informatie die nodig is voor het gebruiken en bedienen
van de loopband. Tevens bevat deze handleiding tips en adviezen over hoe u het
beste kunt trainen.
Wij adviseren u voor het gebruik van de Avenue TM1000i treadmill eerst deze
handleiding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden
gebruikt.
Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.
2. Introductie

Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill - 7
2. Introductie
2.1 Inhoud verpakking
Onderdelen
Bevestigingsonderdelen, kabels en gereedschappen
M8x15 (14x) M8 ring (14x) M4x15 (2x)
M6x15 (2x) M6x65 (2x) M4x10 (4x)
inbussleutel 5mm (1x) inbussleutel 6 mm (1x) veiligheidskoord (1x)
siliconenolie (1x) eindkap 4x)
artikel: 3-3 3-4 3-5
artikel: 3-6 3-13 3-13
artikel: 2-18
hoofdframe computer buis links & rechts
handgrepen L&R beschermkappen L&R

8 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill
2. Introductie
computer
bidon houder
hand hartslagmeter
aansluiting veiligheidskoord
toetsen
sneltoetsen snelheid
sneltoetsen helling
USB laadpunt en
muziekaansluiting
loopvlak
handgreep
2.2 Belangrijke onderdelen

Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill - 9
2. Introductie
Display
- 8 programma’s
- 4 hartslag gestuurde programma
- 1 Target hartslag programma
- 2 gebruikersprogramma’s
- Fitness test
- Body Index
- Hartslagmeting
- Polar hartslag ontvanger
- Handsensoren
- Borstband (optioneel)
- Bleutooth
Lengte: 198 cm
Hoogte: 138 cm
Breedte: 87 cm
Gewicht: 85 kg
Aansluiting: 230 V AC 50Hz, 15A.
Techniek
- Motor 4,5 PK
- Hoekverstelling 0 - 15% (0-15 niveaus)
- Snelheid 1 - 20 km/u
- Speed keys voor snelheid en
hellingshoek
- Loopvlak (lxb) 150 x 50 cm
- 160 kg maximaal gebruikersgewicht
Extra
- Bluetooth connectie voor smartphone
en tablet
- Audio aansluiting
- USB oplader
2.3 Specificaties

10 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill
3. Fitness
Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een
activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen
naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof)
de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed
naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke
hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de
noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag
bij inspanning gaan omlaag.
Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte
van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor
u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan
uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het
beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de
conditie te verbeteren dan is dat 85% van uw maximale hartslag.
Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een
inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden.
Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor
snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een
beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen
op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en
energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is
opgeslagen, is dit langer vol te houden.
Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de
beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een
hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training.
in de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u
gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de
rechterkolom aan te houden.
3.1 Trainen op hartslag

Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill - 11
3. Fitness
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u onge-
traind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid
geleidelijk opvoeren.
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie)
staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken
bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De
eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso-
nen die sinds lange tijd weer gaan trainen. gedurende deze fase wordt de intensiteit
van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt
dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te
verbeteren.
Leeftijd
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 en ouder 96 - 94 136 - 133

12 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill
3. Fitness
Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een
cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder
vindt u een aantal geschikte oefeningen.
Head Roll
Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant
van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging naar links, naar
voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie keer.
Toe Touch
Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit zover u
kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot drie keer.
Shoulder Lift
Til uw rechterschouder op en draai deze tweemaal met de klok mee.
Doe dit vervolgens tweemaal tegen de klok in. Ontspan en doe dezelfde
oefening met de linkerschouder. Herhaal dit drie tot vier keer.
Calf Stretch
Plaats twee handen tegen een muur. Zet één been schuin naar achteren
met uw voet plat op de grond. Buig uw voorste been en leun tegen de
muur. Houd uw achterste been recht, zodat uw onderbeen gestrekt wordt.
Houd dit vijf seconden vast en herhaal dit vervolgens met uw andere
been. Doe dit twee of drie keer.
Side Stretch
Steek uw beide armen in de lucht en rek met uw rechterarm zo hoog
als u kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd
dit gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde
beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.
Inner Thigh Stretch
Ga op de grond zitten en buig uw benen. Zorg dat uw voetzolen tegen
elkaar aan komen te liggen. Houd uw rug recht en buig voorover over
uw voeten. Hierdoor worden de spieren aan de binnenzijde van uw
bovenbenen gespannen. Houd dit gedurende vijf seconden vast, ontspan
en herhaal dit drie of vier keer.
Hamstring Stretch
Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw
linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen. Buig
voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden
vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen gestrekt. Herhaal
dit twee tot drie keer.
3.2 Warming up en cooling down

Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill - 13
4. Gebruik
Stap 1: Bevestigen console buizen
In dit hoofdstuk wordt beschreven hoe de loopband gemonteerd dient te worden.
Haal alle onderdelen uit de doos en zorg dat er voldoende ruimte beschikbaar is
om de loopband te monteren. Vanwege veiligheidsredenen en ter voorkoming van
beschadigingen adviseren wij u om de loopband met 2 personen te monteren.
1. Zet het hoofdframe op de plek waar u de loopband gaat monteren.
2. Plaats de linker buis in het hoofdframe en bevestig deze met 3 M8x15 bouten en
ringen.
3. Voer de bedrading van de computer door de rechter buis. Plaats vervolgens de
rechterbuis in het hoofdframe en bevestig deze met 3 M8x15 bouten en ringen.
Let op: draai de bouten nog niet volledig vast.
4.1 Montage
M8x15 (6x) + M8 ring (6x)
art. 3-3 art. 3-4

14 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill
4. Gebruik
Stap 2: Bevestigen van de computer
1. Verbind de datakabels met elkaar in de rechter buis.
2. Plaats de computer op de 2 buizen.
3. Bevestig de computer met 4 M8x15 schroeven en 4 M8 ringen per buis.
Let op: draai de bouten nog niet volledig vast.
M8x15 (8x)
art. 3-3
M8x ring (8x)
art. 3-4
datakabels

Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill - 15
4. Gebruik
Stap 3: Bevestigen van de handgrepen
1. Sluit datakabel aan van de rechterhandgreep (met SPEED knoppen) en schuif de
handgreep in de computer.
2. Bevestig de handgreep aan de computer met 1x M4x15 schroef, 1x M6x15 bout en
1x M6x65 bout.
3. Herhaal bovenstaande stappen voor de linkerhandgreep (met INCLINE knoppen).
Let op: draai nu alle schroeven goed aan.
M4x15 (2x)
art. 3-5
M6x15 (2x)
art. 3-6

16 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill
4. Gebruik
Stap 4: Eindkappen plaatsen
Plaats de 4 eindkappen om de bouten af te schermen.

Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill - 17
4. Gebruik
Stap 5: Afschermkappen monteren.
Monteer de afschermkappen met 2 M4x10 bouten per kap.
M4x10 (4x)
art. 3-13

18 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill
Tekst box Ctrl + Shift + Linker klik om aan te passen
4. Gebruik
Inklappen
U kunt de loopband na gebruik
inklappen. Til het loopvlak aan de
achterzijde op, totdat deze vastklikt.
Zorg er voor dat het loopvlak
vergrendeld is, voordat u het weer
loslaat.
Uitvouwen
Om de loopband weer uit te vouwen
voor gebruik, voert u de volgende
stappen uit:
1. Druk met uw handen het loopvlak
omhoog
2. Ontgrendel het loopvlak met uw
voet zoals aangegeven in de
tekening.
3. Laat voorzichtig het hoofdframe
los en stap opzij. Het frame zakt
vanzelf naar beneden op de
gasveer.
Horizontaal afstellen
U kunt met stelschroeven de
loopband horizontaal afstellen, zodat
deze stabiel op de vloer kan staan. De
2 stelschroeven bevinden zich aan de
voorkant onder het hoofdframe.
4.2 Opbergen / in gebruik nemen

Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill - 19
4. Gebruik
Stroomvoorziening
Voordat u kunt beginnen met trainen dient u de loopband van stroom te voorzien.
Zorg dat de stekker van het netsnoer in het stopcontact zit en dat de aan/uit knop
op “1” staat. De aan/uit knop bevindt zich aan de voorkant van het hoofdframe. Het
is belangrijk voor uw veiligheid dat het netsnoer in een geaard stopcontact wordt
gebruikt!
Aansluiting: 230 V AC 50Hz, 15A.
Veiligheidskoord
De veiligheidssleutel dient op de daarvoor bestemde plek te zitten. Zonder
deze veiligheidssleutel kan de loopband niet worden ingeschakeld. Wanneer
de veiligheidssleutel wordt verwijderd tijdens het trainen schakelt de loopband
zichzelf direct uit. U wordt uit veiligheidsredenen geadviseerd om de clip van de
veiligheidssleutel altijd aan een kledingstuk vast te maken tijdens het trainen.
Bevestig het veiligheids-
koord om uw middel

20 - Gebruiksaanwijzing Avenue TM1000i Treadmill
4. Gebruik
4.3 Gebruik computer
Display waardes
Program Geeft het geselecteerde of huidige programma aan.
LAP Geeft het aantal rondes aan, 1 ronde is 400 meter / 0.25 mile
Time Geeft de doel / target tijd of de verstreken tijd aan.
Calories Geeft aan hoeveel calorien er verbrand zijn.
Heart Rate Geeft uw hartslag aan.
Distance Geeft de afgelegde afstand aan.
Incline Geeft het hellingsniveau aan.
Speed Geeft de huidige snelheid aan.
Quick Incline
sneltoetsen voor het hellingsniveau
Quick Speed
sneltoetsen voor de snelheid
Enter
Bevestigd de
geselecteerde
waarde
Program
Selecteren van
een programma
Start
Quick start /
Start / Pause
Stop / reset
Stop de
loopband,
twee keer
drukken om
terug te gaan
naar het
hoofdmenu
Bleutooth
Bluetooth in- of
uit-schakelen
Enter
Bevestigd de
geselecteerde
waarde
Speed
Veranderd de
snelheid van de
loopband
Incline
Veranderd de
hellingsniveau
van de
loopband