Flow Fitness Runner DTM2000i User manual

www.flowfitness.com
Gebruiksaanwijzing / Manual

Runner DTM2000i Treadmill
Copyright © Flow Fitness.
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt
of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zonder voorgaande
schriftelijke toestemming van Flow Fitness.
All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in
any form or way without the express written permission of Flow Fitness.
Handleiding (Nederlands)
Manual (English)
3 - 49
50 - 100

Gebruiksaanwijzing Runner DTM2000i Treadmill - 3
Inhoud
1. Belangrijke informatie 4
1.1 Gezondheid 4
1.2 Veiligheid 4
2. Introductie 6
2.1 Inhoud verpakking 7
2.2 Belangrijke onderdelen 8
2.3 Specificaties 9
3. Fitness 10
3.1 Trainen op hartslag 10
3.2 Warming up en cooling down 12
4. Gebruik 13
4.1 Montage 13
4.2 Opbergen / in gebruik nemen 17
4.3 Gebruik computer 19
4.4 Fit Hi Way app koppelen 31
4.5 Kinomap Fitness app koppelen 34
4.6 iRunning app koppelen 41
4.7 Onderhoud 43
5. Algemene informatie 44
5.1 Training schema’s 44
5.2 Exploded view 46
5.3 Probleemoplossen 48
6. Garantie 49
6.1 Garantie 49

4 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM2000i Treadmill
1. Belangrijke informatie
Belangrijk:
Lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het
product gaat gebruiken.
- Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het best
geschikt is.
- Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander
lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
- Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende
waarden.
- Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf
tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk
toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.
- Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of
defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.
- Gebruik het product nooit als deze defect is.
- Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond
te staan.
- Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.
- Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 150 kilogram.
- Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom
het product is, wanneer u aan het trainen bent.
- Steek geen voorwerpen in openingen van het product.
- Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het product.
- Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding
krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het
product.
- Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal
tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.
1.1 Gezondheid
1.2 Veiligheid

Gebruiksaanwijzing Runner DTM2000i Treadmill - 5
1. Belangrijke informatie
- Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.
- Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde
kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.
- Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte
tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.
- Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien
nodig aan.
- De eigenaar van dit product is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op
de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze
gebruiksanwijzing.
- Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in
koude en / of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.
- Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen of het
professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie.
WAARSCHUWING
Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra
belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproble-
men. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijk
voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit
product.
Dit product is niet geschikt voor verhuur of gebruik in een commerciële of instituti-
onele omgeving.

6 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM2000i Treadmill
Flow Fitness dankt uw vriendelijk voor uw keuze voor de Runner DTM2000i Treadmill.
We zijn ervan overtuigd dat het product zal voldoen aan uw verwachtingen.
Wij adviseren u voor het gebruik van de Runner DTM2000i treadmill eerst deze
handleiding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden
gebruikt.
Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.
2. Introductie

Gebruiksaanwijzing Runner DTM2000i Treadmill - 7
2. Introductie
2.1 Inhoud verpakking

8 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM2000i Treadmill
2. Introductie
2.2 Belangrijke onderdelen
Bidon houder Computer met ventilator & speakers
Sneltoetsen Snelheid
Handrail
loopvlak
Sneltoetsen Helling
Motorkap
Transportwieltjes
Safety Key

Gebruiksaanwijzing Runner DTM2000i Treadmill - 9
2. Introductie
Computer
- 34 totaal aantal programma’s
- 1 Manueel programma
- 24 voorgeprogrammeerde
programma’s
- 2 hartslag gestuurde programma’s
- 1 Target hartslag programma
- 4 gebruikersprogramma’s
- 1 Training programma
- Body Fat test
- Bluetooth, trainen met Apps
Hartslagmeting
- Polar hartslag ontvanger
- Handsensoren
- Borstband (optioneel)
Afmetingen
Lengte: 183.5 cm
Hoogte: 131 cm
Breedte: 84 cm
Gewicht: 80 kg
Afmetingen opgeklapt
Lengte: 109 cm
Hoogte: 159 cm
Breedte: 84 cm
Techniek
- Motor 2,0 PK
- Hoekverstelling 0 - 12% (0-12 niveaus)
- Snelheid 1-18 KM/U
- Speed keys voor snelheid en
hellingshoek
- Loopvlak (lxb) 140 x 50 cm
- 150 kg maximaal gebruikersgewicht
Extra
- Audio aansluiting
- USB oplader
- Ventilator
2.3 Specificaties

10 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM2000i Treadmill
3. Fitness
Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een
activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen
naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof)
de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed
naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke
hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de
noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag
bij inspanning gaan omlaag.
Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte
van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor
u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan
uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het
beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de
conditie te verbeteren dan is dat 80% van uw maximale hartslag.
Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een
inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden.
Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor
snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een
beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen
op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en
energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is
opgeslagen, is dit langer vol te houden.
Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de
beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een
hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training.
In de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u
gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de
rechterkolom aan te houden.
3.1 Trainen op hartslag

Gebruiksaanwijzing Runner DTM2000i Treadmill - 11
3. Fitness
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u onge-
traind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid
geleidelijk opvoeren.
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie)
staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken
bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De
eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso-
nen die sinds lange tijd weer gaan trainen. Gedurende deze fase wordt de intensiteit
van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt
dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te
verbeteren.
Leeftijd
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 en ouder 96 - 94 136 - 133

12 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM2000i Treadmill
3. Fitness
Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een
cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder
vindt u een aantal geschikte oefeningen.
Head Roll
Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de
linkerkant van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging
naar links, naar voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie
keer.
Toe Touch
Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit
zover u kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot
drie keer.
Side Stretch
Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u
kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd
dit gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens
dezelfde beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.
Knee bend
Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen
voor uw uit. Buig nu langzaam door uw knieën, niet meer dan 10
centimeter. Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een
aantal keren.
Lower back stretch
Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Stek uw armen voor u
uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun
naar achteren en voel de spanning uw onderrug.
Hamstring Stretch
Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw
linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen.
Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien
seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen
gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer.
3.2 Warming up en cooling down

Gebruiksaanwijzing Runner DTM2000i Treadmill - 13
4. Gebruik
Stap 1: Bevestigen van de computer buizen
In dit hoofdstuk wordt beschreven hoe de loopband gemonteerd dient te worden.
Haal alle onderdelen uit de doos en zorg dat er voldoende ruimte beschikbaar is
om de loopband te monteren. Vanwege veiligheidsredenen en ter voorkoming van
beschadigingen adviseren wij u om de loopband met 2 personen te monteren.
1. Zet het hoofdframe op de plek waar u de loopband gaat monteren.
2. Plaats de linker buis (2) tegen het hoofdframe en bevestig deze met 3x M8 bouten
(10) zoals aangegeven in onderstaande afbeelding.
3. Voordat de rechter buis (3) geplaatst kan worden dienen eerst de connectors
(82) en (83) met elkaar verbonden te worden zoals in onderstaande afbeelding
geïllustreerd. Plaats vervolgens de rechterbuis (3) en bevestig deze met 3x M8
bouten (10).
4. Plaatst daarna de linker buis (2) en bevestig deze vervolgens met 3x M8 bouten
(10).
Om de volgende stap makkelijker te maken draait u de bouten niet volledig aan.
4.1 Montage

14 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM2000i Treadmill
4. Gebruik
Stap 2: Bevestigen van het computer frame
Flow Fitness adviseert om deze stap met 2 personen te monteren.
1. Voordat het computer frame gemonteerd kan worden dienen eerst de connectors
(81) en (82) met elkaar verbonden te worden zoals in onderstaande illustratie
aangegeven.
2. Plaats vervolgens het computer frame op de computer buizen en houd deze stevig
vast tewijl u het computer frame bevestigd met 4x M8 bouten (7), veerringen (8)
en ringen (9). Pas wanneer de bouten stevig aangedraaid zijn kunt u het computer
frame loslaten.
Draai nu de bouten uit stap 1 volledig vast.

Gebruiksaanwijzing Runner DTM2000i Treadmill - 15
4. Gebruik
Stap 3: Bevestigen van de computer
1. Voordat de computer (78) op het computer frame (4) gemonteerd kan worden
dienen eerst de connectors (81), (63), (62a) en(62b) met elkaar verbonden te
worden zoals in illustratie (a) aangegeven.
2. Plaats vervolgens de computer (78) op het computer frame (4) en bevestig deze
vervolgens met 4x M5 bouten (56).

16 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM2000i Treadmill
4. Gebruik
Stap 4: Bevestigen van de afdekkapjes
1. Bevestig 2x Schroeven (20) zoals geïllustreerd op de onderstaande afbeelding.
2. Tot slot kunnen de afdekkapjes (52R) en (52R) gemonteerd worden. Bevestig deze
kapjes met de 4x M5 bouten (56).

Gebruiksaanwijzing Runner DTM2000i Treadmill - 17
Tekst box Ctrl + Shift + Linker klik om aan te passen
4. Gebruik
4.2 Opbergen / in gebruik nemen
Opklappen
U kunt de loopband na gebruik
inklappen. Til het loopvlak aan de
achterzijde op, totdat deze vastklikt.
Zorg er voor dat het loopvlak
vergrendeld is, voordat u het weer
loslaat.
Let op de loopband dient op
hellingshoek / incline niveau 0 te
staan voordat de band opgeklapt kan
worden.
Uitklappen
Om de loopband weer uit te klappen
voor gebruik, voert u de volgende
stappen uit:
1. Druk met uw handen het loopvlak
iets omhoog.
2. Ontgrendel het loopvlak met
uw voet zoals met een pijl 2
aangegeven in de tekening.
3. Laat voorzichtig het hoofdframe
los en stap opzij. Het frame zakt
vanzelf naar beneden op de
gasveer.
Horizontaal afstellen
U kunt met stelschroeven de
loopband horizontaal afstellen, zodat
deze stabiel op de vloer kan staan. De
2 stelschroeven bevinden zich aan de
voorkant onder het hoofdframe.
1
2

18 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM2000i Treadmill
4. Gebruik
Stroomvoorziening
Voordat u kunt beginnen met trainen dient u de loopband van stroom te voorzien.
Plaats het netsnoer in de loopband en in het stopcontact. Daarna kunt u de aan/
uit knop op “1” drukken om de loopband in te schakelen. De aansluiting voor het
netsnoer en de aan/uit knop bevindt zich aan de achterzijde van de motorkap. Het
is belangrijk voor uw veiligheid dat het netsnoer in een geaard stopcontact wordt
gebruikt!
Safety Key
De safety key dient op de daarvoor bestemde plek te zitten. Zonder deze key kan
de loopband niet worden ingeschakeld. Wanneer de key wordt verwijderd tijdens
het trainen schakelt de loopband zichzelf direct uit. U wordt uit veiligheidsredenen
geadviseerd om de clip van de key altijd aan een kledingstuk vast te maken tijdens
het trainen.
Safety Key
Clip

Gebruiksaanwijzing Runner DTM2000i Treadmill - 19
4. Gebruik
Bediening
Sneltoetsen
In de rechter handrail zijn snelheid sneltoetsen verwerkt. Hiermee kunt u
comfortabel de snelheid van de loopband verhogen of verlagen. Met de sneltoetsen
in de linkerrail kunt u de hellingshoek verhogen of verlagen.
4.3 Gebruik computer
Speed
Gebuik deze toetsen
om de snelheid aan te
passen gedurende een
training.
In het menu kunt u
deze toetsen gebruiken
voor het instellen van
een programma of
trainingswaarde.
Incline
Gebuik deze toetsen om
de hellingshoek aan te
passen gedurende een
training.
In het menu kunt u
deze toetsen gebruiken
voor het instellen van
een programma of
trainingswaarde.
Incline sneltoetsen
Druk op 1 van deze
sneltoetsen om direct
naar deze hellingshoek
te gaan.
Snelheid sneltoetsen
Druk op 1 van deze
sneltoetsen om direct
naar deze snelheid te
gaan.
Program
Gebruik deze toets
om de programma’s te
selecteren
Cool Down
Druk deze toets na een
training in om het cool
down programma te
activeren
Fan / Ventilator
Druk om de ventilator
in te stellen:
1x Laag
2x Hoog
3x Uitschakelen
Speed / Pace
Met deze toets kunt u
de snelheids waarde
wisselen tussen
snelheid in KM/U en
tempo in MIN/KM
Enter
Met deze toets kunt
u een programma
of trainingswaarde
bevestigen
Start
Starten of hervatten van
een trainingssessie.
Stop
Stoppen of pauzeren
van een trainingssessie.
Druk deze toets 3
seconden in om de
computer te herstarten.

20 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM2000i Treadmill
4. Gebruik
Schermweergave
Incline De huidige hellingshoek.
Distance De afgelegde / af te leggen afstand.
Time De verstreken / resterende tijd.
Calories Een indicatie van de verbruikte calorieën.
Pulse Uw hartslag in Beats Per Minute, gemeten door de hand
hartslag sensoren of een optionele Flow Fitnes hartslagband.
Speed Huidige snelheid in KM per uur of uw huidige tempo in
Minuten per kilometer
In het midden van het scherm is 400 meter / 0.25 mile atletiekbaan gevisualiseerd.
Afhankelijk van uw afstand zullen de segmenten van deze baan oplichten.
Het eerste gebruik
Zet de loopband aan door de aan/uit schakelaar achter op de motorkap op “I” te
zetten. Plaats vervolgens de sleutel van het veiligheidskoord aan de voorkant van de
computer in de daarvoor aangebrachte uitsparing. Bevestig het andere uiteinde aan
uw kleren.
Na het opstarten van de computer kunt u uw Gebruikersprofiel instellen, bestaande
uit; geslacht, leeftijd, lengte en gewicht. Deze instellingen worden gebruikt voor het
berekenen van uw maximale hartslag in hartslag gestuurde programma’s en zijn
nodig voor het uitvoeren van een correcte body fat test.
1. Selecteer uw geslacht; (Male (mannelijk) of Female (Vrouwelijk)) met de INCLINE
pq of SPEED - + toetsen,bevestig door op ENTER te drukken.
2. Vul uw leeftijd in met de INCLINE pq of SPEED - + toetsen,bevestig door op