Flow Fitness RUNNER DTM900 User manual

www.flowfitness.nl
Gebruiksaanwijzing / Manual

Copyright © Flow Fitness B.V.
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd
in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B.V.
All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in any form or way without
the express written permission of Flow Fitness B.V.
Runner DTM900 Treadmill
Handleiding (Nederlands)
Manual (English)
3
34
-
-
33
65

3
Inhoud
1. Belangrijke informatie
1.1 Gezondheid
1.2 Veiligheid
2. Introductie
2.1 Inhoud verpakking
2.2 Belangrijke onderdelen
2.3 Specificaties
3. Fitness
3.1 Trainen op hartslag
3.2 Warming up & cooling down
4. Gebruik
4.1 Montage
4.2 Opbergen/ in gebruik nemen
4.3 Gebruik computer
4.4 Onderhoud
5. Algemene informatie
5.1 Trainingsschema’s
5.2 Exploded view en onderdelenlijst
5.3 Problemen oplossen
6. Garantie
6.1 Garantie
4
4
4
13
13
16
18
22
25
25
29
31
33
33
10
10
12
6
6
8
9

4
1.1 Gezondheid
1.2 Veiligheid
1. Belangrijke informatie
Belangrijk:
lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat
u het product gaat gebruiken.
· Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het beste
geschikt is.
· Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander
lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
· Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende
waarden.
· Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf tot
tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk
toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.
· Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of
defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.
· Gebruik het product nooit als deze defect is.
· Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke onder
grond te staan.
· Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.
· Het apparaat is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 140 kilogram.
· Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom het
apparaat is wanneer u aan het trainen bent.
· Steek geen voorwerpen in openingen van het apparaat.
· Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat.
· Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding
krijgen bij gebruik van de loopband.
· Plaats geen handen en voeten onder het product.
· Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal tempo
zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.

5
· Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.
· Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde
kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.
· Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte
tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.
· Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien nodig
aan.
· De eigenaar van dit apparaat is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op de
hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze
gebruiksanwijzing.
· Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in koude
en/ of vochtige ruimtes zou tot problemen in de loopband
kunnen leiden.
· Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen/ of het profesioneel
gebruik ervan in de fysiotherapie.
WAARSCHUWING
Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra
belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen.
Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor per-
soonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product.
Dit product is niet geschikt voor verhuur of gebruik in een commerciële of institutionele
omgeving.
1. Belangrijke informatie

6
2. Introductie
2.1 Inhoud Verpakking
Dank u voor de aanschaf van de Flow Fitness Runner DTM900 loopband. Met de Runner
DTM900 loopband heeft u een hoogwaardig trainingsapparaat in huis gehaald.
Met de Runner DTM900 loopband heeft u de mogelijkheid om 15 verschillende training-
sprogramma’s in te stellen om zo gevarieerde trainingen te kunnen volgen. De snelheid
is in te stellen van 0 tot 16 km/h en de loophoek kan tussen de 0% en 12% variëren.
De hartslag kan met de handsensoren of met een hartslagband (niet bijgeleverd)
geregistreerd worden. Tevens is de loopband geconstrueerd met robuust frame en
een krachtige motor, die zorgt voor een soepel loopcomfort. Doordat de loopband zo
veelzijdig en eenvoudig in te stellen is, kan deze optimaal aan uw behoeften worden
aangepast.
In deze handleiding staat alle informatie die nodig is voor het gebruiken en bedienen
van de loopband. Tevens bevat deze handleiding tips en adviezen over hoe u het beste
kunt trainen. Wij adviseren u voor het gebruik van de Runner DTM900 loopband eerst
deze handleiding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden
gebruikt.
Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.
1. Frame loopband 16. M8 inbusbout
2. Basisframe 17. M8 inbusbout
3. Voorbuis links 18. Ringen
4. Voorbuis rechts 19. iPadhouder
5. Inbusbouten 20. iPadhouder steun
6. Borgmoeren 21. M5 bout
7. Handvat links 22. M4 bout
8. Handvat rechts 23. M8 inbusbout
9. Computer bevestigingsplaat 24. M4 bout
10. Computer
11. Computer kabel boven
12. Computer kabel onder
13. Veiligheidssleutel
14. Frame kap links
15. Frame kap rechts

7
2. Introductie
Gemonteerd in de loopband
Los geleverd
Gereedschap
6
5
6
1
2
5
4
8
7
3
9
14
16
16
15
23
23
10
13
19
20
21
22
11
12
LL
22: Bout
M4 X 8L (4pcs)
16: Bout
M4 X 10 (4pcs)
21: Bout
M5 X 10L (4pcs)
5: Inbusbout
M10 X 60 (2pcs)
6: Borgmoer
M10 X 10t (2pcs)
17: Inbusbout
M8 X 15 (4pcs)
18: Ring
M8 (4pcs)
Inbussleutel - 5mm Inbussleutel - 5mm
M5 (1pcs) M6 (1pcs)
Steeksleutel
Schroevendraaier
16: Bout
M4 X 10 (2pcs)
M8 X 70
23: Bout
(2pcs)L

8
2. Introductie
2.2 Belangrijke onderdelen
computer
bidon houder
hand hartslagmeter
aansluiting veiligheidskoord
sneltoetsen snelheid
sneltoetsen helling
loopvlak
motorkap
handvat
telefoon /
MP3 speler houder
Handvat snelheidregelaar
handvat hellingshoekregelaar
iPadhouder

9
2. Introductie
2.3 Specificaties
Computer
• 1 handmatig programma
• 11 voorgeprogrammeerde programma’s
• 1 hartslag gestuurde programma
• 2 gebruikersprogramma’s
Hartslagmeting
• Polar hartslag ontvanger
• Handsensoren
• Borstband (optioneel)
Lengte: 176 cm
Hoogte: 126 cm
Breedte: 77 cm
Gewicht: 79 kg
Aansluiting: 230 V AC 50Hz, 15A.
Techniek
• Motor 4,0 PK
• Hoekverstelling 0 - 12% (0-12 niveaus)
• Snelheid 1 - 16 km/u
• Speed keys voor snelheid en hellingshoek
• Loopvlak (lxb) 139 x 46 cm
• 140 kg maximaal gebruikersgewicht
Extra
• Opklapbaar
• Ipadhouder
• aansluiting MP3 speler / koptelefoon

10
3. Fitness
Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit
die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren
pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben
en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen.
Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke hartslag meer bloed pompen. Het
hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te
transporteren. Uw rusthartslag en hartslag bij inspanning gaan omlaag.
Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte van
uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor u de beste
hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd. Aan uw trainingsdoel. Als
uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het beste op 60% van uw maxi-
male hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verebeteren dan is
dat 85% van uw maximale hartslag.
Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een inspanning
gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden. Wanneer de in span-
ningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor snel verbrandare energie, te
weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts
korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen op lage intensiteit zal het lichaam grotend-
eels kiezen voor een langdurige en energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote
hoeveelheden in het lichaam is opgeslagen, is dit langer vol te houden.
Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de beste
hartsllag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een hartslaggebied
aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training. in de middelste ko-
lom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u gewicht wilt verliezen. Indien
u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de rechterkolom aan te houden.
3.1 Trainen op hartslag
20 - 24 120 - 118 170 - 167
Leeftijd
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 en ouder 96 - 94 136 - 133

11
3. Fitness
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind
bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk
opvoeren.
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan
verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken bij het
bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De eerste fase
bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of personen die sinds lange
tijd weer gaan trainen. gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam
opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een trainingss-
chema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren.
Op www.flowfitness.nl kunt uw vooruitgang berekenen.

12
3. Fitness
Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling
down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een
aantal geschikte oefeningen.
Head Roll
Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht
voelt trekken. Doe dezelfde beweging naar links, naar voren en naar achteren. Herhaal dit
twee tot drie keer.
Toe Touch
Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit zover u kunt en houd dit
tien seconden vast. Herhaal dit twee tot drie keer.
Shoulder Lift
Til uw rechterschouder op en draai deze tweemaal met de klok mee. Doe dit vervolgens
tweemaal tegen de klok in. Ontspan en doe dezelfde oefening met de linkerschouder.
Herhaal dit drie tot vier keer.
Calf Stretch
Plaats twee handen tegen een muur. Zet één been schuin naar achteren met uw voet plat
op de grond. Buig uw voorste been en leun tegen de muur. Houd uw achterste been recht,
zodat uw onderbeen gestrekt wordt. Houd dit vijf seconden vast en herhaal dit vervolgens
met uw andere been. Doe dit twee of drie keer.
Side Stretch
Steek uw beide armen in de lucht en rek met uw rechterarm zo hoog als u kunt. Buig naar
links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd dit gedurende één seconde vast.
Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier
keer.
Inner Thigh Stretch
Ga op de grond zitten en buig uw benen. Zorg dat uw voetzolen tegen elkaar aan komen te
liggen. Houd uw rug recht en buig voorover over uw voeten. Hierdoor worden de spieren
aan de binnenzijde van uw bovenbenen gespannen. Houd dit gedurende vijf seconden
vast, ontspan en herhaal dit drie of vier keer.
Hamstring Stretch
Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw linkervoet plat tegen de
binnenkant van uw rechter bovenbeen. Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit
gedurende tien seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen
gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer.
3.2 Warming up en cooling down

13
4. Gebruik
Stap 1: Monteren van de voorbuizen.
In dit hoofdstuk wordt beschreven hoe de loopband gemonteerd dient te worden. Haal alle
onderdelen uit de doos en zorg dat er voldoende ruimte beschikbaar is om de loopband te
monteren. Vanwege veiligheidsredenen en ter voorkoming van beschadigingen adviseren
wij u om de loopband met 2 personen te monteren.
1. Zet het hoofdframe op de plek waar u de loopband gaat monteren.
2. Verwijder de inbusbouten (5) en de borgmoeren (6) van de linker- en rechterkant van het
basisframe.
3. Zet beide voorbuizen links (3) en rechts (4) rechtop. (fig. 1)
4. Draai vervolgens beide buizen weer vast met de inbusbouten (5) en de borgmoeren (6).
5. Plaats aan weerzijde de framekappen (14) en (15) op het frame en bevestig deze met de
bouten (16).
6. Bevestig het frame met handvaten (7) en (8) op de voorbuizen (3) en (4) met de inbus
bouten (23).
4.1 Montage
FIG.1
6
6
2
4
8
7
3
23
23
5
14
16
15
16
5
1
9

14
11
12
10
9
4. Gebruik
Stap 2: Aansluiten van de computer
1. Verbind de computerkabels (11) en (12) met elkaar (Fig 2).
Stap 3: Bevestigen van de computer
1. Aan de achterkant van de computer (10) zitten 8 inbusbouten. Draai de 4 buiten
ste schroeven (16) eruit en plaats de computer (10) op de computer bevestiging-
splaat (9). Zet de computer vervolgens vast met de 4 eerder verwijderde schroeven
(16) (Fig 3).
Fig. 2
Fig. 3
16

15
17
18
17
18
4. Gebruik
Stap 4: Vastzetten van computer
1. Zet de computer in de gewenste hoek ten opzichte van de het loopvlak (Fig. 4.).
De hoek is afhankelijk van uw lengte.
2. Met behulp van de 4 inbusbouten (17) en (18), die aan weerszijden
dienen te worden aangebracht, kan de hoek waaronder de computer staat
worden geborgd.
Fig. 4
Stap 5: Plaatsen van iPadhouder
1. Draai de 4 overgebleven schroeven (21) uit de achterkant van de computer (10)
Plaats de twee iPadhouder steunen (20) aan de achterkant van de computer (10) en
schroef ze vast met de 4 schroeven (21). (Fig. 6)
2. Draai de 4 schroeven (22) uit de iPadhouder steunen (20) en plaats de iPadhouder
(19) op de steunen (20). Bevestig deze met behulp van de 4 schroeven (22).
Fig. 6.
22
19
20
21

16
4. Gebruik
4.2 Opbergen / in gebruik nemen
Inklappen
U kunt de loopband na gebruik
inklappen. Til het loopvlak aan de
achterzijde op, totdat deze vastklikt.
Zorg er voor dat het loopvlak vergren-
deld is, voordat u het weer loslaat.
Door de loopband in ingeklapte
positie naar u toe te trekken, kantelt
het op de transportwielen. Nu is de
loopband verrijdbaar.
Uitvouwen
Om de loopband weer uit te vouwen
voor gebruik, voert u de volgende
stappen uit:
1. druk met uw handen het loopvlak
omhoog
2. ontgrendel het loopvlak met uw
voet zoals aangegeven in de
tekening.
3. laat voorzichtig het hoofdframe
los en stap opzij. Het frame zakt
vanzelf naar beneden op de
gasveren.

17
4. Gebruik
Horizontaal afstellen
U kunt met stelschroeven de loop-
band horizontaal afstellen, zodat deze
stabiel op de vloer kan staan. De 2
stelschroeven bevinden zich aan de
voorkant onder het hoofdframe.
24
Stroomvoorziening
Voordat u kunt beginnen met trainen dient u de loopband van stroom te voorzien.
Zorg dat de stekker van het netsnoer in het stopcontact zit en dat de aan/uit knop op “I”
staat. De aan/uit knop bevindt zich aan de voorkant van het hoofdframe.
Het is belangrijk voor uw veiligheid dat het netsnoer in een geaard stopcontact wordt
gebruikt!
Veiligheidskoord
De veiligheidssleutel dient op de daarvoor bestemde plek te zitten op de computer. Zonder
deze veiligheidssleutel kan de loopband niet worden ingeschakeld. Wanneer de
veiligheidssleutel wordt verwijderd tijdens het trainen schakelt de loopband zichzelf
direct uit. U wordt uit veiligheids redenen geadviseerd om de clip van de veiligheidssleutel
altijd aan een kledingstuk vast te maken tijdens het trainen.

18
4. Gebruik
4.2 Gebruik computer
4.3 Gebruik computer
INCLINE : Selecteren van programma’s en niveau instellen
: Verkleinen van de hellingshoek
INLCLINE : Selecteren van programma’s en niveau instellen
: Vergroten van de hellingshoek
MODE : Bevestiging van selectie programma en niveau
: Wisselen tussen weer te geven waarden op het display
START/STOP : Starten en stoppen van de loopband
RESET : Resetten van alle waarden
SPEED : Selecteren van programma’s en niveau instellen
: Verhogen van snelheid
SPEED : Selecteren van programma’s en niveau instellen
: Verhogen van snelheid
Snelkeuze toetsen voor hellingshoek: 4, 6, 8 en 10%
Snelkeuze toetsen voor snelheid: 4, 6, 8, 10 km/uur
Linker handgreep toets: Hellingshoek (in te stellen met 1%)
Rechter handgreep toets: Snelheid (in te stellen met 0,1 km/uur)
Audio in : 3,5 mm aansluiting voor diverse mp3 spelers (volume regelen met mp3 speler)
Audio uit : 3,5 mm aansluiting voor externe luidsprekers of koptelefoon (volume regelen met
mp3 speler)
energy Indien de computer langer dan 10 minuten in standby modus staat zal
het automatisch overschakelen naar energy saving modus om energie te
besparen. Het lampje bij de START/STOP toets zal dan aangaan. Indien u
terug wilt schakelen naar standby modus houd dan de START/STOP toets 1
seconde lang ingedrukt. Het lampje op de START/STOP toets zal dan weer
uitgaan
Cardio Control DTM900
Designed by Flow Fitness
Remove safety keywhen not in use and
store out of reach of children.
2. Hold on to hand rail
3. Stand on side rail
energy

19
4. Gebruik
Het eerste gebruik
Zet de loopband aan door de aan/uit schakelaar achter op de motorkap op “I” te zetten.Plaats
vervolgens de sleutel van het veiligheidskoord aan de voorkant van de computer in de daar-
voor aangebrachte uitsparing. Bevestig het andere uiteinde aan uw kleren. U bent nu klaar
om te trainen. U heeft een keuze uit vier verschillende type trainingsprogramma’s:
1. 1 x snelstart programma
2. 11 x voorgeprogrammeerde programma
3. 2 x hartslaggestuurd programma
4. 1 x zelf in te stellen programma
Tevens heeft u de mogelijkheid om uw Body Mass Index (BMI) te meten.
Snelstart programma
U kunt direct beginnen met trainen door op de START/STOP knop te drukken.
De loopband begint te draaien en u kunt snelheid en hellingshoek naar wens aanpassen
door de daarvoor bedoelde insteltoetsen te gebruiken. De tijd zal oplopen en eindigen bij
99:00. De loopband zal dan automatisch stoppen.
Indien u een trainingstijd wilt instellen doe dan het volgende:
1. Voordat u op de START/STOP toets drukt, druk dan eerst op de MODE toets.
2. Gebruik de INCLINE toets of de SPEED toets om de tijd in te stellen.
3. Druk op de START/STOP toets om de training te beginnen. De ingestelde tijd zal terug lopen
naar 00:00. Daarna zal de loopband automatisch stoppen.
Tijdens een training kan de hellingshoek en de snelheid worden veranderd met behulp van de
INCLINE toets en de SPEED toets.
Indien u de training wilt pauzeren druk dan op de START/STOP toets. Een Pzal dan knipperen
in het display. Om de training weer verder te vervolgen druk dan weer op de START/STOP
toets.
Voorgeprogrammeerde programma’s
Om een voorgeprogrammeerd trainingsprogramma te kiezen dient u na het aansluiten van
de veiligheidssleutel met INCLINE toets of de SPEED toets een programma
te selecteren. In totaal zijn er 11 programma’s om uit te kiezen P1-P5 hebben een voorge-
progammeerde snelheid en blijft de hellingshoek constant. Programma P6-P10 hebben een
voorgeprogrammeerde hellingshoek en blijft de snelheid constant. Bij programma P11 kunt u
de afstand in stellen.

20
4. Gebruik
1. Wanneer het gewenste programma is geselecteerd, druk dan op MODE om de keuze te
bevestigen.
2. Stel vervolgens het niveau L1-3 in en druk de MODE toets in ter bevestiging.
3. Stel daarna de trainingstijd 12-99 min. in. (Standaard staat de trainingstijd ingesteld op 24
min.)
4. De training kan nu gestart worden door op de START/STOP toets te drukken.
Tijdens een training kan de hellingshoek en de snelheid worden veranderd met behulp van de
INCLINE toets of de SPEED toets.
Zelf in te stellen programma
Het is ook mogelijk om een eigen trainingsprogramma samen te stellen. Doorloop daarvoor de
volgende stappen.
1. Selecteer met behulp van de INCLINE of de SPEED toetsen programma U1 of
U2 en druk op de MODE toets om de selectie te bevestigen.
2. Gebruik vervolgens de INCLINE of de SPEED toetsen om de trainingstijd in te
stellen en druk op de MODE toets om de selectie te bevestigen.
3. Nu kunt u het programma instellen. Gebruik de INCLINE toetsen om per segment
de hellingshoek in te stellen. Door op de MODE toets te drukken kunt u het niveau van ieder
segment bevestigen. Doe hetzelfde met de snelheidsegmenten en gebruik daarvoor de
SPEED toetsen.
4. Als de hellingshoek en de snelheid voor alle 12 segmenten is ingesteld kan de training
gestart worden door op de START/STOP toets te drukken.
Hartslaggestuurd programma
Het hartslaggestuurde programma past de snelheid en de hellingshoek aan om de hartslag ti-
jdens het trainen op het vooraf ingestelde hartslagniveau te houden. De grafiek op de volgende
pagina geeft aan op welk hartslag niveau u dient te trainen om een bepaald trainingsdoel te
bereiken. Het niveau is tevens afhankelijk van uw leeftijd.
1. Selecteer met behulp van de INCLINE of de SPEED toetsen programma H.
Druk op de MODE toets om de selectie te bevestigen.
2. Gebruik vervolgens de INCLINE of de SPEED toetsen om de trainingstijd
(12-99 min.) in te stellen. (standaard op 24 min.) Druk op de MODE toets om de selectie te
bevestigen.
3. Gebruik de INCLINE of de SPEED toetsen om de leeftijd (10-99) in te
stellen. (standaard op 30). Druk op de MODE toets om de selectie te bevestigen.
4. Gebruik de INCLINE of de SPEED toetsen om het hartslagniveau (80-180 bpm)
in te stellen. Druk op de MODE toets om de selectie te bevestigen.
5. Gebruik de INCLINE of de SPEED toetsen om de snelheid (1-16 km/uur)
in te stellen.
6. Druk vervolgens op de START/STOP toets en de warming-up van 3 minuten, met een snel-
heid van 3 km/uur en een hellingshoek van niveau 5, zal starten.
7. Nadat de warming-up is voltooid zal het programma beginnen. Iedere 5 seconden wordt de
hartslag gecontroleerd en het programma daarop aangepast.
8. Indien er binnen 30 seconden na aanvangen van het programma geen hartslag wordt ont
vangen, zal de motor uitschakelen en langzaam tot stilstand komen.