Hammer CROSSTECH XTR User manual

Inhaltsverzeichnis
Index
Pagina/Page
1.
Safety instructions
02
1.
Veiligheidsinstructies
2.
General
03
03
03
2.
Algemene informatie
2.1
2.2
Packaging
Disposal
2.1
2.2
Verpakking
Afval
3.
Assembly
04
04
3.
Montage
3.1
Assembly Steps
3.1
Montage stappen
4.
Care and Maintenance
14
4.
Verzorging en Onderhoud
5.
Computer (UK)
14
14
15
16
16
16
16
17
18
19
5.
Computer (NL)
5.1
5.2
5.3
5.3.1
5.3.2
Computer keys
Computer functions
Computer functions
Immediate-Start function
Exercise with settings
5.1
5.2
5.3
5.3.1
5.3.2
Computertoetsen
Computerfuncties
Toelichting per computerfunctie
Directe-Start Functie
Trainen met ingestelde waarden
5.3.2.1 MANUAL
5.3.2.2 PROGRAMS
5.3.2.3 USER-programs
5.3.2.4 HRC
5.3.2.1 MANUAL-modus
5.3.2.2 Programma's
5.3.2.3 USER-Programma
5.3.2.4 HRC/harstlagtraining
5.4
Diagnostic and troubleshooting
20
5.4
Diagnose en opsporen/oplossen
van fouten
6.
Technical details
21
21
6.
Technische details
6.1
Adapter
6.1
Stroomvoorziening
7.
Training manual
22
22
22
22
23
24
7.
Trainingshandleiding
7.1
7.2
7.3
7.4
7.5
Training frequency
Trainingintensity
Heartrate orientated training
Training control
Trainings duration
7.1
7.2
7.3
7.4
7.5
Trainingsfrequentie
Trainingsintensiteit
Hartslag Training
Trainen met hartslagmeting
Trainingsduur
8.
Explosion drawing
26
8.
Onderdelentekening
9.
Parts list
28
9.
Onderdelenlijst
10.
Warranty [Dutch only)
30
10.
Garantie
11.
-
31
01

1. Veiligheidsinstructies
1. Safety instructions
BELANGRIJK !
IMPOR T AN T !
• Deze crosstrainer is geproduceerd volgens DIN EN 957-1/9,
klasse HC.
• The Cross-Trainer is produced according to DIN EN 957-
1/9 class HC.
•
• Max. gewicht gebruiker is 130 kg.
Max. user weight is 130 kg.
•
• De crosstrainer mag alleen gebruikt worden voor het
daarvoor bestemde doel.
The Ergometer should be used only for its intended purpose.
•
Any other use of the item is prohibited and maybe
dangerous. The importeur cannot be held liable for
damage or injury caused by improper use of the
equipment.
• Elk ander gebruik is niet toegestaan en kan mogelijk
gevaarlijk zijn. De importeur kan niet
verantwoordelijk worden gehouden voor enige schade
of verwondingen ten gevolge van onjuist gebruik van
de apparatuur.
•
• De crosstrainer is volgens de nieuwste
veiligheidsstandaarden geproduceerd.
The Ergometer has been produced according to the latest
safety standards.
Om letsel en/of ongelukken te voorkomen bevelen wij u aan om
onderstaande regels aandachtig te lezen en na te volgen:
To prevent injury and / or accident, please read and
follow these simplerules:
1.
Het is niet toegestaan om kinderen op of in de omgeving
van de apparatuur te laten spelen.
Controleer regelmatig of alle schroeven, moeren,
handgrepen en pedalen goed vastzitten.
In geval van defecte onderdelen, deze onderdelen zo snel
mogelijk vervangen. Gebruik de apparatuur niet zolang de
onderdelen niet vervangen zijn. Controleer regelmatig op de
kwaliteit van het materiaal (in verband met materiaal
vermoeidheid).
Vermijd contact van de crosstrainer met hoge temperaturen,
vochtigheid en vloeistoffen.
Lees deze handleiding goed en nauwkeurig door voor
ingebruikname van de apparatuur.
Houd rondom de apparatuur voldoende ruimte vrij in alle
bewegingsrichtingen (ten minste 1,5m).
Plaats de apparatuur op een vlakke en solide ondergrond.
Train niet direct voor of direct na een maaltijd.
Raadpleeg eerst een arts voordat u begint met een
trainingsprogramma.
Het veiligheidsniveau van de apparatuur kan alleen
gegarandeerd worden als u regelmatig de onderdelen
inspecteert op slijtage. De onderdelen waar u op moet
letten worden in de onderdelenlijst aangegeven met een *.
Hendels en andere verstelmechanismen mogen de
bewegingsvrijheid van de apparatuur niet blokkeren.
Traingsapparatuur mag in geen enkel geval gebruikt worden
als speelgoed.
Stap alleen op de pedalen die hiervoor bedoeld zijn en niet
op andere onderdelen van de apparatuur.
Draag niet te wijd zittende kleding, maar geschikte
trainingskleding zoals bijvoorbeeld een trainingspak.
Draag altijd schoenen en train nooit op blote voeten.
Zorg dat er geen andere personen in de omgeving van de
hometrainer aanwezig zijn om ongelukken door bewegende
onderdelen te voorkomen
Het is niet toegestaan om het apparaat te plaatsen in ruimten
met hoge luchtvochtigheid (zoals b.v. de badkamer) of om
het apparaat te plaatsen op het balkon.
1.
Do not allow children to play on or near the equipment.
2.
2.
Regularly check that all screws, nuts, handles and pedals
are tightly secured.
Promptly replace all defective parts and do not use the
equipment until it is repaired. Watch for any material
fatigue.
Avoid high temperatures, moisture and splashing water.
3.
3.
4.
4.
5.
5.
Carefullyread through the operating instructions before
starting the equipment.
The equipment requires sufficient free space in all
directions [at least 1.5 m).
Set up the equipment on a solid and flat surface.
6.
6 .
7.
7.
8 .
8.
Do not exersice immediately before or after meals.
9.
9.
Before starting any fitness training, let yourself examined
by a physician.
The safety levelof the machine can be ensured only if you
regularly inspect parts subject to wear. These are
indicacated by an * in the parts list. Levers and other
adjusting mechanisms of the equipment must not obst
ruct the range of movement during training.
Trainingequipment must never be used as toys.
10.
10.
11.
11.
12.
12.
Do not step on the housing but only on the steps
provided for this purpose.
Do not wear loose clothing;wear suitable training
gear such as a training suit, for example.
Wear shoes and never exercise barefoot.
Make certain that other persons are not in the area of
the home trainer, because other persons may be injured
by the moving parts.
It is not allowed to place the item in rooms with high
humidity [bathroom) or on the balcony.
13.
13.
14 .
15.
14.
15.
16.
16.
02

2. Algemene informatie
2. G eneral
Deze training apparatuur is voor thuisgebruik. De apparatuur
voldoet aan DIN EN 957-1/5 Klasse HA. De CE-markering
verwijst naar de EG Richtlijn 2006/95/EG en 2004/10B/EG .
Schade aan de gezondheid kan niet worden voorkomen als de
apparatuur niet gebruikt wordt zoals bedoeld (bijvoorbeeld door
overmatig trainen, incorrecte instellingen etc).
This training equipment is for use at home. The equipment
complies with the requirements of DIN EN 957-1/9 Class HC.
The CE marking refers to the EU Directive 2004/10B/EEC
and 2006/95/EEC. Damage to health cannot be ruled out if
this equipment is not used as intended [for example, excessive
training, incorrect settings, etc.).
Voor u begint met trainen, consulteert u uw arts over eventuele
gezondheidsrisico's bij gebruik van deze apparatuur op basis van
uw persoonlijke gezondheid om gezondheidsrisico's te
voorkomen.
Before starting your training, you should have a complete phy -
sical examination by your physician, in order to rule out any
existing health risks.
2.1 Verpakking
De verpakking bestaat uit milieuvriendelijke en recyclebare
materialen:
2.1 Packaging
Environmentally compatible and recyclable materials:
•
•
•
•
• External packaging made of cardboard
• Molded parts made of foam CFS-free polystyrol [PS)
• Sheeting and bags made of polyethylene[PE)
• Wrapping straps made of polypropylene [PP)
De buitenverpakking is gemaakt van karton
De gegoten onderdelen zijn van CFS-vrij polystyrol (PS)
Folie en zakken zijn gemaakt van polyethylene (PE)
Verpakkingsbandjes zijn van Polypropylene (PP)
2.2 Afval
2.2 Disposal
Bewaar de verpakking voor het geval van
reparaties / garantie aangelegenheden.
De apparatuur mag niet bij het gewone
huisvuil geplaatst worden maar dient
aangeboden te worden als grofvuil of bij
groot-afval instanties.
Please be sure to keep the packing
for the event of repairs / warranty
matters. The equipment should not be
disposed of in the household rubbish!
03

3. Montage
3. Assembly
Om het monteren van de crosstrainer zo gemakkelijk mogelijk te
maken, hebben wij de belangrijkste onderdelen al voor u
gemonteerd. Lees voor u gaat monteren eerst nauwkeurig deze
instructies en volg daarna stap voor stap de instructies zoals
hieronder beschreven.
In order to make assembly of the item as easy as possible for
you, we have preassembled the most important parts. Before
you assemble the equipment, please read these instructions
carefullyand then continue step by step as described
Verpakkingsinhoud
Contents of packaging
• Pak alle individuele onderdelen uit en plaats ze naast elkaar
op de grond.
• Plaats het hoofd-frame op een beschermende onderlaag
zodat uw vloer niet beschadigd raakt door de onderzijde van
het frame. De beschermende onderlaag moet vlak zijn en
stevig genoeg om het frame stabiel rechtop te zetten zonder
dat de onderzijde van het frame door de beschermende
onderlaag heen prikt en uw vloer beschadigt.
• Houd er bij plaatsing rekening mee dat er voldoende
ruimte overblijft voor beweging tijdens het trainen
(ten minste 1,5m vrije ruimte overhouden rondom het
apparaat).
•
Unpack all individual parts and place them alongside
each other on the floor.
Place the main frame on a pad protecting the floor,
because without its assembled base feet it can
damage / scratch your floor.The pad should be
flat and not too thick, so that the frame has a
stable stand.
Make certain that you have adequate room for
movement [at least 1.5 m) on all sides during
assembly.
•
•
3.1 Montage stappen/Assembly steps
Stap /Step 1
04

Stap / Step 2
05

Stap / Step 3
06

Stap / Step 4
07

Stap / Step 5
08

Stap / Step 6
09

Stap / Step 7
10

Stap / Step 8
11

Stap / Step 9
12

Stap
/ Step 11
Stap / Step 10
13

4. Verzorging en onderhoud
4. Care and Maintenance
Onderhoud
Maintenance
•
In principle, the equipment does not require
maintenance.
Regularly inspect all parts of the equipment and the
secure seating of all screws and connections.
Promptly replace any defective parts through our
customer service. Until it is repaired, the equipment
must not be used.
• In pricipe behoeft de apparatuur geen onderhoud.
• Controleert u regelmatig alle onderdelen en alle verbindingen
en schroeven.
• Vervang onmiddelijk defecte onderdelen. Deze kunt u
aanvragen via onze klantenservice. De apparatuur mag pas
weer gebruikt worden als alle onderdelen
vervangen/gerepareerd zijn.
•
•
Verzorging
Care
•
When cleaning, use onlya moist cloth and avoid harsh
cleaning agents. Ensure that no moisture penetrates
into the computer.
Components that come into contact with perspiration,
need cleaning only with a damp cloth.
• Maak het apparaat schoon met een vochtige doek, gebruik
hierbij geen agressieve reinigingsmiddelen. Let erop dat er
geen vocht de computer binnendringt.
• Onderdelen (handgrepen, zadel) die in contact komen
met zweet kunt u met een vochtig doekje afnemen.
•
5.
C omputer
[NL]
5.1 Computertoetsen
5.1 Computerkeys
RESET:
RESET:
- Door kort op deze toets te drukken in de Setting Modus reset u de
geactiveerde waarde.
- Door kort op deze toetst te drukken tijdens de
' average/Trip'-modus komt u terug in het
hoofdmenu: WATT; HRC; PROGRAM;
MANUAL en INDIVIDUAL.
- Als u deze toets langer ingedrukt houdt tijdens de
' average/Trip'-modus (>2 seconden) zal de
gebruiker/user selectie geactiveerd worden.
-
Briefly pressing this key will resets the activated value in the
setting mode
Briefly pressing this key in the average/Trip-mode will activate
the main menue: HRC; PROGRAM;MANUAL and INDIVIDUAL.
Longer pressing [>2 seconds) in in the average/Trip-mode
-
-
will activate the user selection.
MODE:
By pressing this key, a function can be confirmed.
MODE:
Door op deze toetst te drukken, bevestigt u een functie.
RECOVERY:
Recovery pulse measurement with assignment of a fitness
score 1–6.
RECOVERY:
Herstel hartslag meting op basis waarvan u een fitness/fitheid
niveau krijgt toegewezen tussen niveau 1-6.
UP/ DOWN
Program selection or increase/decrease of values. Alonger
press will start the automatic value finder.
UP/ DOWN:
Programma selectie OF toenemen/afnemen van in te
stellen waarden. Als u deze toets langer ingedrukt houdt,
activeert u de automatische waarde vinder.
START/ STOP
Start and finish the exercise
START/ STOP:
Start en stopt de training.
14

5.2 Computerfunctions
RPM
Aantal trapbewegingen/Omwentelingen per minuut (15-200).
RPM
Revolutions per minute.[15-200rpm).
SPEED
Snelheid in km/h [0-99.99km/h). Het gaat om een theoretische
snelheid die niet vergeleken kan worden met de snelheid die u op
een normale fiets haalt.
SPEED
Display of speed in km/h, 0-99.99km/h, [theoretical assumed
value), which cannot be compared with the speed value of a
regular outdoor bike.
DISTANCE
Afstand in kilometers, getoond in stappen van 0,01km ( 0 –9 99.9)
DISTANCE
Records the distance in 0.1 km increments [0 -999.9)
TIME
De traingstijd in minuten, getoond in stappen van 1 seconde (00:00
– 99:59).
TIME
Records the training time in seconds [00:00 –99 :59).
KCAL
Toont het calorieverbruik gebaseerd op een efficiency van 22%.
Dat wil zeggen dat 22% van het energieverbruik gebruikt wordt
voor het omzetten in mechanische energie (trappen). De overige
78% van het energieverbruik zet het lichaam om in warmte. (10-
9990Kcal).
Calories
Shows the energy consumption, based on a efficiency of22% to
provide the mecahnical power. Range from 1-9990Kcal.
PULSE
Hartslag, bereik tussen 40–199 slagen per minuut.
Toont de gemeten of de ingevulde hartslag.
HEARTRATE
Shows the actual heartrate, range from 40-199bpm.
WAARSCHUWING: Hartslagmetingsinstrumenten kunnen
onnauwkeurig zijn. Overmatig trainen kan tot schade aan uw
gezondheid of zelfs de dood leiden. Stop onmiddelijk met trainen
als u zich licht in uw hoofd, onwel of zwak voelt!
WARNING: Systems with heartrate control can be
incorrect. To much exercise could injure your body or
can cause dead. If you feel light theaded or weak, stop
your exercise immediately!
LEVEL
Toont de trapweerstand in 16 l evels . Daarnaast toont het ook het
weerstandsprofiel van een gekozen programma.
LEVEL
Shows the resistance in 16 levels in the rpm-dependant exercise.
Additional the profileof the programs, will be shown, too.
Opmerkingen:
Remarks
A) Waking up the computer from the snooze mode
To reactivate the computer from the snooze mode, press any
button, please. Apedallinghas no function in this mode.
A) Activeren van de computer uit de snooze-modus
Om de computer te activeren drukt u op een willekeurige toets. Als
u i n deze functie door blijft trainen, wordt dit niet als zodanig
geregistreerd door de computer.
.
B) Waarden instellen
Target waarden: Nadat u uw trainingsdoelstellingen behaalt heeft,
zal de computer een piepgeluid afgeven en ziet u op het display de
de gemiddelde en de trip waarden.
B) Setting values
Target values: After achieving the target values, there will be a
beep and the computer will stop counting.
C) Recovery
Druk aan het eind van uw training de RECOVERY toets in en stop
met trappen. The computer zal nu 60 seconden lang uw hartslag
meten. Als het verschil tussen de hartslag bij aanvang van de
training en na afloop van de training rond de 20% is, heeft u
fitness/fitheid niveau F1 (zeer goed) .
C) Recovery
After you finished your exercise press RECOVERY and stop
pedalling.The computer will measure the heartrate for the next
60 seconds. If the difference between the starting and end
heartrate is around 20%, you will get the grade F1 [very good).
15
5.2 Computerfuncties

5.3 Toelichting per computerfunctie
5.3 ComputerFunctions
5.3.1 Directe-Start Functie
5.3.1 Immediate-Start function
Voor een optimale gebruiksvriendelijkheid hebben wij de
mogelijkheid ingebouwd om snel en ongecompliceerd met uw
training te beginnen. Ga hiervoor als volgt te werk:
In order to provide optimum user friendliness of your training
equipment, an opportunity for quick and uncomplicated initiation
of training was devised. Please do the following :
Steek de stekkerkabel met een zijde in de ingang die
onderaan de crosstrainer zit. Steek de stekker in het
stopcontact. Er zal nu kort een test plaatje getoont
worden op het display van de computer. Het hoofdmenu
knippert.
Druk op Start om uw training te beginnen. Alle data zal
oplopen vanaf 0. Door Level Up of Down in te toetsen
kunt u de weerstand hoger of lager aanpassen. Er zijn 16
weerstand niveaus.
• Connect the power supplyincluded in the scope of delivery
to the bottom end of the equipment , at the socket provided.
Atest image will briefly appear on the computer. The main
menue starts is blinking.
• Start your exercise bypressing START. All data starts
counting up. By pressing the Level Up or Downbuttons you
can increase or decrease the work load, more rows will light
indicating a harder workout. The elliptical will get harder
to pedal as the rows increase. There are sixteen levels of
resistance available for plenty of variety.
5.3.2 Trainen met gebruikersinstellingen
5.3.2 Exercise with settings
1) Steek de stekkerkabel met een zijde in de ingang die aan de
achterzijde van de crosstrainer zit. Steek de stekker in het
stopcontact.
1) Connect the cable from the adapter to the plug at the rear
side of the housing
2) Er zal nu kort een test plaatje getoont worden op het display
van de computer. Na een korte tijd zal het hoofdmenu knipperen.
2) The display will show a full display for a short period of time
and afterwards, the main Menue is blinking.
5.3.2.1 Manual
If you choose "MANUAL", you can change the resistance by
pressing the arrow keys in 20 resistance levels.
5.3.2.1 Manual
Selecteer MANUAL met de UP/ DOWN-toetsen. U kunt de
weerstand aanpassen met de UP/DOWN-toetsen (20 niveaus).
Press MODE and you are entering the setting mode of MANUAL.
Druk op MODE om in de MANUAL- modus te komen.
Next is Time. You may adjust the Time with UP and DOWN. It
is not a must to set the time. Press START and your excercise
beginns.
Nu knippert "TIME". M et de UP/DOWN-toetsen
kunt u de gewenste trainingstijd instellen. Deze stap kunt u ook
overslaan. Toets START en begin uw training.
Press MODE
Druk op MODE
Next is DISTANCE. You may adjust the distance with UP and
DOWN. It is not a must to set the time. Press START and your
excercise beginns.
Nu knippert "DISTANCE". Met de UP/DOWN-
toetsen kunt u de gewenste trainingsafstand instellen. Deze stap
kunt u ook overslaan. Toets START en begin uw training.
Press MODE
Druk op MODE
Next is CALORIES. You may adjust the calories value with UP and
DOWN. It is not a must to set the calorie value. Press START
and your excercise beginns.
Nu knippert "CALORIES". Met de UP/DOWN-toetsen
het gewenste calorieverbruik instellen. Deze stap kunt u ook
overslaan. Toets START en begin uw training.
Press MODE
Druk op MODE
Next is PULSE. You may adjust the the max heartrate for
your exercise. If your actual heartrate is over the set value,
the computer starts beeping. It is not a heartratwe controlled
exercise!
Nu knippert "PULSE". M et de UP/DOWN-toetsen
kunt u de gewenst maximale hartslag instellen. Als uw hartslag
deze maximale hartlag overschrijdt, zal de omputer een piep
afgeven. Dit is niet hetzelfde als een hartslag training!
Druk op START en begin uw training.
Press START and your excercise beginns.
16

5.3.2.2 PROGRAMMA'S
De computer heeft twaalf verschillende programma's ontworpen
voor verschillende workouts.
5.3.2.2 PROGRAMS
The computer has twelve different programs that have been
designed for a variety of workouts.
Selecteer "PROGRAM" met de UP/ DOWN-toetsen en druk op
MODE op om de keuze te bevestigen.
Select PROGRAM by using the UP/ DOWN- keys and press
MODE to confirm the selection.
Programming preset programs
Vooraf ingestelde programma's
Choose one of tweleve programs by pressing the UP/ DOWN
keys, the program figure and the profile will be shown in
the display. If you find the desired rogram press MODEfor
confirmation.
Kies een van de twaalf programma's met de UP/DOWN toetsen.
Het programma en het profiel worden getoond op het display.
Als u het gewenste programma heeft gevonden drukt u op MODE
voor bevestiging.
BY pressing the UP/ DOWN keys, you can set the height
[resistance) of the profile.
Met UP/DOWN kan de hoogte van de weerstand van het profiel
ingesteld worden.
Druk op MODE
Press MODE
Next is Time. You may adjust the Time with UP and DOWN. It
is not a must to set the time. Press START and your excercise
beginns.
Nu knippert "TIME". M et de UP/DOWN-toetsen
kunt u de gewenste trainingstijd instellen. Deze stap kunt u ook
overslaan. Toets START en begin uw training.
Press MODE
Druk op MODE
Next is DISTANCE. You may adjust the distance with UP and
DOWN. It is not a must to set the time. Press START and your
excercise beginns.
Nu knippert "DISTANCE". Met de UP/DOWN-
toetsen kunt u de gewenste instellen. Deze stap kunt u ook
overslaan. Toets START en begin uw training.
Press MODE
Druk op MODE
Next is CALORIES. You may adjust the calories value with UP and
DOWN. It is not a must to set the calorie value. Press START
and your excercise beginns.
Nu knippert "CALORIES". Met de UP/DOWN-toetsen
het gewenste calorieverbruik instellen. Deze stap kunt u ook
overslaan. Toets START en begin uw training.
Press MODE
Druk op MODE
Next is PULSE. You may adjust the the max heartrate for
your exercise. If your actual heartrate is over the set value,
the computer starts beeping. It is not a heartratwe controlled
exercise!
Nu knippert "PULSE". Met de UP/DOWN-toetsen
kunt u de gewenst maximale hartslag instellen. Als uw hartslag
deze maximale hartlag overschrijdt, zal de omputer een piep
afgeven. Dit is niet hetzelfde als een hartslag training!
Druk op START en begin uw training .
Press START and your excercise beginns.
17

5.3.2.3 USER Programma's
De computer biedt de mogelijkheid om uw eigen ontworpen
trainingsprofiel op te slaan.
5.3.2.3 USER programs
The Computer has the possibility to save your own designed
profile.
Selecteer "USER" met de UP/ DOWN-toetsen. Druk op MODE
om deze keuze te bevestigen.
Select USER byusing the UP/ DOWN- keys and press MODE to
confirm the selection.
Met de UP/ DOWN-toetsen kunt het weerstandsniveau voor de
eerste balk aanpassen. Als u hiermee klaar bent, druk dan op
MODE om te bevestigen. De volgende balk zal nu knipperen.
Herhaal de vorige stappen totdat u de laatste balk heeft ingesteld
Bypressing the UP/ DOWN keys, the resistance level for the
first bar can be set. If it is done press MODE to confirm it. The
next bar is blinking. do it in the same way as described before,
till you set the last bar.
Druk op MODE
Press MODE
Nu knippert "TIME". M et de UP/DOWN-toetsen
kunt u de gewenste trainingstijd instellen. Deze stap kunt u ook
overslaan. Toets START en begin uw training.
Next is Time. You may adjust the Time with UP and DOWN. It
is not a must to set the time. Press START and your excercise
beginns.
Druk op MODE
Press MODE
Nu knippert "DISTANCE". Met de UP/DOWN-
toetsen kunt u de gewenste trainingsafstand instellen. Deze stap
kunt u ook overslaan. Toets START en begin uw training.
Next is DISTANCE. You may adjust the distance with UP and
DOWN. It is not a must to set the time. Press START and your
excercise beginns.
Press MODE
Druk op MODE
Next is CALORIES. You may adjust the calories value with UP and
DOWN. It is not a must to set the calorie value. Press START
and your excercise beginns.
Nu knippert "CALORIES". Met de UP/DOWN-toetsen
het gewenste calorieverbruik instellen. Deze stap kunt u ook
overslaan. Toets START en begin uw training.
Press MODE
Druk op MODE
Next is PULSE. You may adjust the the max heartrate for
your exercise. If your actual heartrate is over the set value,
the computer starts beeping. It is not a heartratwe controlled
exercise!
Nu knippert "PULSE". M et de UP/DOWN-toetsen
kunt u de gewenst maximale hartslag instellen. Als uw hartslag
deze maximale hartlag overschrijdt, zal de omputer een piep
afgeven. Dit is niet hetzelfde als een hartslag training!
Druk op START en begin uw training.
U kunt op elk gewenst moment tijdens de training uw weerstand
aanpassen met de UP/DOWN toetsen.
Press START and your excercise beginns and the profile will be
saved. You can adjust the resistance during you exercise all the
time bypressing UP/ DOWN.
5.3.2.4 TARGET HR [Hartslagtraining)
5.3.2.4 TARGET HR [Heart rate controlledexercise)
According to your max heartrate level, the Computer can adjust
the resistance byhimself, so you will not overtrain you.
Op basis van uw maximale hartslag, kan de computer de
weerstand automatisch aanpassen zodat u niet overtraind raakt.
.
Selecteer "TARGETHR" met de UP/ DOWN-toetsen en druk
op MODE om deze keuze te bevestigen.
Choose "TARGETHR" with the UP/ DOWN-keys and press MODE
Met de UP/ DOWN-toetsen kunt u uw leeftijd ingeven.
Now you need to set your age, as well withthe UP/ DOWN-keys.
Druk op MODE
Press MODE
Youhave the option to select 55% [regeneration), 75% [cardio
vascular exercise), 90% anerob endurance or to set a target
heartrate [THR). Press MODE if you have chosen the percentage
[THR will be explained later). The computer is calculating the
max heartrate automatically
Om een target hartslag in te stellen kunt u kiezen tussen 55%
(regeneratie), 75% (cadiovasculaire training) en 90% (anaerode
duurtraining). Druk op MODE als u het gewenste percentage
heeft geselecteerd. THR zal later in deze handleiding uitgelegd
worden. De computer zal uw maximale hartslag automatisch
berekenen.
18

Nu knippert "TIME". M et de UP/DOWN-toetsen
kunt u de gewenste trainingstijd instellen. Deze stap kunt u ook
overslaan. Toets START en begin uw training.
Next is Time. You may adjust the Time with UP and DOWN. It
is not a must to set the time. Press START and your excercise
beginns.
Druk op MODE
Press MODE
Nu knippert "DISTANCE". Met de UP/DOWN-
toetsen kunt u de gewenste trainingsafstand instellen. Deze stap
kunt u ook overslaan. Toets START en begin uw training.
Next is DISTANCE. You may adjust the distance with UP and
DOWN. It is not a must to set the time. Press START and your
excercise beginns.
Press MODE
Druk op MODE
Next is CALORIES. You may adjust the calories value with UP and
DOWN. It is not a must to set the calorie value.
Nu knippert "CALORIES". Met de UP/DOWN-toetsen
het gewenste calorieverbruik instellen. Deze stap kunt u ook
overslaan.
Press START and your excercise beginns.
Druk op START en begin uw training.
Hoe werkt THR
Selecteer "THR" met de UP/ DOWN-toets en bevestig uw keuze
door de MODE toets in te drukken.
How to deal THR
Select THR with the UP/ DOWN keys and confirm by pressing
MODE.
De trainingshartslag kan geselecteerd worden met de UP/DOWN.
The exercise heartrate can be set bypressing UP/ DOWN.
Druk op MODE
Press MODE
Next is Time. You may adjust the Time with UP and DOWN. It
is not a must to set the time. Press START and your excercise
beginns.
Nu knippert "TIME". M et de UP/DOWN-toetsen
kunt u de gewenste trainingstijd instellen. Deze stap kunt u ook
overslaan. Toets START en begin uw training.
Press MODE
Druk op MODE
Next is DISTANCE. You may adjust the distance with UP and
DOWN. It is not a must to set the time. Press START and your
excercise beginns.
Nu knippert "DISTANCE". Met de UP/DOWN-
toetsen kunt u de gewenste trainingsafstand instellen. Deze stap
kunt u ook overslaan. Toets START en begin uw training.
Press MODE
Druk op MODE
Next is CALORIES. You may adjust the calories value with UP and
DOWN. It is not a must to set the calorie value.
Nu knippert "CALORIES". Met de UP/DOWN-toetsen
het gewenste calorieverbruik instellen. Deze stap kunt u ook
overslaan.
Press START and your excercise beginns.
Druk op START en begin uw training.
19