NordicTrack E4.1 Elliptical

Сериен номер
самозалепващ
се етикет
ВНИМАНИЕ
Прочетете всички предпазни
мерки и указания в това
ръководство, преди да използ-
вате оборудването. Запазете
това ръководство за бъдещи
справки.
Модел № NTEVEL75012.1
Сериен №
Запишете серийния номер на мяс-
тото по-горе за справка. РЪКОВОДСТВО ЗА
ПОТРЕБИТЕЛЯ
www.iconeurope.com
КЛИЕНТСКО
ОБСЛУЖВАНЕ
За въпроси, липсващи части или
повредени части, моля вижте
приложената страница, озагла-
вена DECATHLON CUSTOMER
SERVICE INFORMATION, или се
свържете с магазина, от който сте
закупили този продукт.
Уебсайт:
www.iconsupport.eu

2
ПОСТАВЯНЕ НА ПРЕДУПРЕДИТЕЛНИТЕ СЕ ЕТИКЕТИ ..........................................2
ВАЖНИ ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ ................................................................3
ПРЕДИ ДА ЗАПОЧНЕТЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
СХЕМА ЗА ИДЕНТИФИКАЦИЯ НА ЧАСТИТЕ ...................................................5
СГЛОБЯВАНЕ .............................................................................6
КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ ЕЛИПТИЧНИЯ ТРЕНАЖЬОР ............................................14
ПОДРЪКОХВАТКА И ОТСТРАНЯВАНЕ НА НЕИЗПРАВНОСТИ ...................................24
НАСОКИ ЗА ТРЕНИРОВКИТЕ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
СПИСЪК НА ЧАСТИТЕ .....................................................................28
АКСОНОМЕТРИЧЕН ЧЕРТЕЖ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
ПОРЪЧКА НА РЕЗЕРВНИ ЧАСТИ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Задна корица
ИНФОРМАЦИЯ ЗА РЕЦИКЛИРАНЕ ................................................Задна корица
ПОСТАВЯНЕ НА ПРЕДУПРЕДИТЕЛНИТЕ СЕ ЕТИКЕТИ
Предупредителният се етикет, показан тук са
включен в комплекта на този продукт. Поставете
предупредителния се етикет върху предупреж-
дението, написано на английски на указаното
местоположение. На тази фигура са показани
местоположението на предупредителния само-
залепващ се етикет. Ако някой само залепващ
се етикет липсва или е нечетлив, вижте пред-
ната корица на това ръководство и поискайте
безплатен етикет, за да го замените. Поставете
лепенката на показаното място. Забележка:
Се етикет може да не е показан в действителен
размер.
NORDICTRACK е регистрирана търговска марка на ICON IP, Inc.
СЪДЪРЖАНИЕ

3
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: За да намалите риска от сериозно нараняване,
прочетете всички важни предпазни мерки и указания в това ръководство и всички
предупреждения върху елиптичния тренажьор, преди да го използвате. ICON не поема
отговорност за физическо нараняване или повреда на имущество, възникнала поради или
чрез употребата на този продукт.
ВАЖНИ ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ
1. Собственикът носи отговорност и трябва
да се увери, че всички потребители на
този елиптичен тренажор са подходящо
информирани за всички предпазни мерки.
2. Преди за започнете програма за
тренировки, посъветвайте се с Вашия
лекар. Това е особено важно за лица на
възраст над 35 г. или такива, които имат
проблеми със здравето.
3. Използвайте елиптичния тренажор само
съгласно описанието в това ръководство.
4. Този елиптичен тренажор е предназначен
за използване само в домашни условия.
Не го използвайте за търговски цели или
в институции и не го давайте под наем.
5. Съхранявайте елиптичния тренажьор
на закрито, далече от влага и прах. Не
поставяйте елиптичния тренажьор в
гараж или покрит вътрешен двор, нито
близо до вода.
6. Поставете елиптичния тренажьор върху
равна повърхност, като оставите луфт
от поне 0,9 м отпред и отзад и по 0,6 м от
всяка страна. За да предпазите пода или
килима от повреда, поставете подходяща
подложка под елиптичния тренажьор.
7. Редовно проверявайте и затягайте всички
части. Веднага заменяйте износените
части.
8. По всяко време дръжте децата под 12
години и домашните животни далече от
елиптичния тренажьор.
9. Елиптичният тренажьор не трябва да се
ползва от лица с тегло над 150 кг.
10. Необходимо е да носите подходящи дрехи
докато тренирате; не носете широки
дрехи, които могат да бъдат захванати
от елиптичния тренажьор. Винаги носете
спортни обувки, за да предпазвате
краката си докато тренирате.
11. Дръжте кормилото или горните
ръкохватки, когато сглобявате,
разглобявате или използвате елиптичния
тренажьор.
12. Сензорът за пулс не е медицинско
устройство. Върху точността на
отчитането на сърдечния ритъм може
да повлияят различни фактори.
Предназначението на датчика за пулс е да
подпомага определянето на тенденциите
в сърдечния ритъм при тренировките по
принцип.
13. Елиптичният тренажьор няма
механизъм за свободен ход; педалите
ще продължават да се движат до
спирането на маховика. Необходимо е да
контролирате намаляването на скоростта
на педалите.
14. Дръжте гърба си изправен, когато
използвате елиптичния тренажьор; не се
прегърбвайте.
15. Твърде тежките тренировки може да
доведат до сериозно нараняване или
смърт. Ако Ви прилошее или изпитате
болка по време на тренировка, спрете
веднага и се успокойте.

4
Сензор за пулса
Горна ръкохватка
Кормило
Диск на педала Колело
Педал
Конзола
Държач за бутилка с вода*
Опора за подравняване
Ръкохватка
*Бутилката с вода не е включена
ПРЕДИ ДА ЗАПОЧНЕТЕ
Благодарим Ви за покупката на елиптичният
тренажьор NORDICTRACK® E 4.1. Елиптичният
тренажьор Е 4.1 предлага гама от функции,
предназначени да направят тренировките Ви у
дома по-ефективни и по-приятни.
Полезно е да прочетете внимателно това
ръководство, преди да използвате елиптичния
тренажьор. Ако имате въпроси, след като
прочетете ръководството, моля, погледнете
предната му корица. За да ни помогнете да Ви
съдействаме, запишете си номера на модела на
продукта и серийния номер, преди да се свържете
с нас. Номерът на модела и местоположението
на лепенката със серийния номер са посочени на
предната корица на това ръководство.
Преди да продължите да четете по-нататък, моля,
запознайте се с частите, обозначени на чертежа
отдолу.
Дължина: 168 cм
Ширина: 64 cм
Тегло: 61 кг

5
СХЕМА ЗА ИДЕНТИФИКАЦИЯ НА ЧАСТИТЕ
Използвайте чертежите по-долу, за да идентифицирате малките части, използвани за монтаж. Числото в
скоби под всеки чертеж е номерът на частта от Списъка с частите в края на това ръководство. Числото
след номера на частта е количеството, използвано за монтажа. Забележка: Ако някоя част липсва в
комплекта, проверете дали не е предварително монтирана. В комплекта може да са включени и
допълнителни части.
Винт M4 x 16мм
(92)–6
Винт M4 x 28мм
(99)–4
Винт M8 x 20мм
(80)–2
Шайба M8
(33)–2
Пружинна шайба
M10 (78)–10
Контрагайка М8
(77)–4
Винт M10 x 95мм (82)–4Винт M10 x 48мм (75)–6
Монтажен болт за рамото (31)–2Винт M10 x 20мм
(79)–6
Болт M8 x 45мм (76)–4

6
1. Докато втори човек повдига задната част на
рамката (1), прикачете задния стабилизатор
(70) към рамката с два винта M10 x 95мм
(82).
2. Докато втори човек повдига предната
част на рамката (1), прикачете предния
стабилизатор (73) към рамката с два винта
M10 x 95мм (82).
70
82
1
1
2
1
82
73
• За сглобяването са необходими двама души.
• Поставете всички части на свободно място
и отстранете опаковъчните материали.
Не изхвърляйте опаковъчните материали,
докато не приключите с всички стъпки от
сглобяването.
• Левите части са маркирани с “L” или “Ляво”, а
десните с “R” или “Дясно.”
• За да определите малките части, вижте
страница 5.
• В допълнение към включеният инструмент(и),
сглобяването изисква следните инструменти:
една отверка Phillips
гаечен ключ
гумен чук
Сглобяването може да бъде по-лесно,
ако използвате комплект ключове. За
да избегнете повреждане на частите, не
използвайте механизирани инструменти.
СГЛОБЯВАНЕ

7
3
Кабелна
връзка
2
42
37
4. Плъзнете колоната (2) в рамката (1). Съвет:
Помолете втори човек да държи горния
капак на щита (37) настрани.
Съвет: Избягвайте прищипване на
кабелния сноп (42). Закрепете колоната
(2) с четири винта M10 x 20мм (79) и четири
пружинни шайби M10 (78).
Плъзнете горният капак на щита (37) надолу
и го натиснете в рамката (1).
4
1
1
78 78
79 79
1
2
42
Кабелна
връзка
Избягвайте
прищипване на
кабелния сноп (42)
3. Насочете колоната (2) и горния капак на
щита (37), както е показано. Плъзнете
капака на щита нагоре по колоната.
Помолете втори човек да държи колоната
(2) в близост до рамката (1).
Вижте чертежа в карето. Намерете
кабелната връзка в колоната (2). Завържете
долния край на кабела към кабелния сноп
(42). След това издърпайте горния край на
кабела извън горната част на колоната.
След това развържете и отстранете
кабелната връзка.
Съвет: За да предотвратите падането
на кабелния сноп (42) в колоната (2),
завържете го с гумена или друга лента.
2
42
37

8
5. Насочете капака на конзолата (32) така,
като е показано. След това плъзнете капака
на конзолата в колоната (2).
Насочете кормилото (39) така, като е
показано. Убедете се, че сте изтеглили
кабела за пулса (28) и кабела на сензора
за пулса, поставян на гърдите, (103) извън
кормилото.
Съвет: Избягвайте прищипването на
кабелите. Закрепете кормилото (39) към
колоната (2) с два винта M10 x 20мм (79).
79
Избягвайте
прищипването
на кабелите
5
2
6
4
2
6. Докато втори човек държи конзолата (4)
близо до колоната (2), свържете кабелите
на конзолата към кабелния сноп (42),
кабела за пулса (28) и кабела на сензора за
пулса, поставян на гърдите (103).
Прекарайте останалите кабели приз
колоната (2) или през конзолата (4).
Съвет: Избягвайте прищипването на
кабелите. Закрепете конзолата (4) към
колоната (2) с четири винта M4 x 28мм (99).
28 103
32
39
99
99
Избягвайте
прищипването
на кабелите
Кабели на конзолата
42
103
28

9
7. Плъзнете капака на конзолата (32) нагоре
по конзолата (4).
Закрепете капака на конзолата (32) към
колоната (2) с четири винта M4 x 16мм (92).
След това закрепете капака на конзолата
(32) към конзолата (4) с два винта M4 x 16мм
(92).
7
4
2
32
92
92
8. Намерете лявата и дясната горни
ръкохватки (8, 9).
Насочете лявата горна ръкохватка (8) и
горната опора за тялото (6) така, както е
показано. Убедете се, че шестоъгълните
отвори са в указаното местоположение.
Поставете лявата горна ръкохватка (8) в
горната опора за тялото (6).
Закрепете лявата горна ръкохватка (8) с
два болта M8 x 45мм (76) и две контрагайки
M8 (77). Убедете се, че контрагайките
са в шестоъгълните отвори. Все още не
затягайте болтовете с полукръгли глави.
Закрепете дясната горна ръкохватка (9)
към другата горна опора за тялото (6) по
същия начин.
8
Шестоъгълни
отвори
8
6
6
9
77
77
76
76

10
9. Поставете обилно количество от
предоставената смазка на осите на
колоната (2).
Насочете лявата и дясна горни ръкохватки
(8, 9) така, както е показано, и ги плъзнете в
лявата и дясна страни на колоната (2).
Закрепете всяка една от горните
ръкохватки (8, 9) с винт M8 x 20мм (80) и
шайба M8 (33).
9
2
33 80
80
33
8
9
Смазка
10. Поставете малко количество смазка върху
съединителния монтажен болт (31).
Докато втори човек държи предния край
на лоста на десния педал (49) вътре в
скобата в дясната горна опора за тялото (6),
поставете съединителния монтажен болт
за рамото (31) през дясната горна опора за
тялото и лоста на десния педал.
Затегнете съединителния монтажен болт за
рамото (31) в заварената гайка в дясната
горна опора за тялото (6).
Повторете тази стъпка, за да закрепите
лоста на левия педал (не е показан) към
лявата горна опора за тялото (6).
Затегнете болтовете M8 x 45мм (76).
31
76
76
49
10
6
6
Смазка

11
11. Вижте чертежа в карето. Намерете
въртящия се капак A (19), който има куки,
и въртящия се капак B (22), който има
закачалки.
Натиснете въртящия се капак A (19) и
въртящия се капак B (22) заедно около
дясната горна ръкохватка (9).
Повторете тази стъпка за другата част на
елиптичния тренажьор.
Съвет: Убедете се, че въртящите се
капаци (19, 22) са позиционирани, както е
показано.
12
12. Закрепете задния капак на колоната (3) към
колоната (2) с три винта M4 x 16мм (92).
Насочете предния капак на колоната
(16) така, че указващата стрелка да сочи
напред.
Натиснете предния капак на колоната (16)
към задния капак на колоната (3).
Натиснете държача за бутилка с вода (5)
към десния капак на колоната (3).
92
5
92
16
Стрелка
3
2
11
22
22
9
8
19
Зака-
чалки
Кукички
Кукички
19
22
19

12
49
13
78
75
14
14. Намерете десният педал (13).
Закрепете десния педал (13) към лоста
на десния педал (49) с три винта M10 x
48мм (75) и три пружинни шайби M10 (78).
Убедете се, че използвате средния отвор
и двата външни отвора, за да закрепите
десния педал.
Закрепете левия педал (не е показан) към
лоста на левия педал (не е показан) по
същия начин.
13
20
21
13. Натиснете предния (20) и задния капак на
опората (21) заедно около дясната горна
опора за тялото (6).
Повторете тази стъпка за другата част на
елиптичния тренажьор.
6

13
16. Убедете се, че всички части на елиптичния тренажьор са затегнати добре. Забележка: Някои
части могат да останат неизползвани, след като приключите със сглобяването. За да предпазите
пода или килима от повреда, поставете подходяща подложка под елиптичния тренажьор.
15. Вижте горния чертеж. Натиснете задния
капак на щита (59) върху левия и десния
щитове (44, 45).
Включете захранващия адаптер (100) в
захранващото гнездо (104) на рамката (1).
Ако е необходимо, включете захранващия
адаптер (100) в преходника (101).
За да включите захранващия адаптер (100)
в контакта, вижте КАК ДА ВКЛЮЧИТЕ
ЗАХРАНВАЩИЯ АДАПТЕР на страница 14.
Вижте чертежа по-долу. Забележка:
Конзолата (4) може да работи и с четири
D батерии (не са включени в комплекта);
препоръчват се алкални батерии. Извадете
винтовете, свалете капака за батериите,
поставете батериите в отделенията им и
отново поставете капака за батериите.
Убедете се че сте ориентирали батериите
в отделенията по начина, показан в
чертежите.
15
59
101
100
44
104
1
45
Капак на
батериите
Батерии
Батерии
Винтове
4

14
КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ ЕЛИПТИЧНИЯ ТРЕНАЖЬОР
КАК ДА ВКЛЮЧИТЕ ЗАХРАНВАЩИЯ АДАПТЕР
ВАЖНО: Ако елиптичният тренажьор е бил
изложен на ниски температури, оставете го
да се затопли до стайна температура, преди
да включите захранващия адаптер. Ако не го
направите, може да се повредят дисплеите или
други електронни компоненти на конзолата.
Включете
захранващия
адаптер в жака
на рамката на
елиптичния
тренажьор.
След това
включете захран-
ващия адаптер
в преходника.
Включете
преходника
в подходящ
контакт, който
е правилно монтиран в съответствие с всички
местни правилници и разпоредби.
КАК ДА НИВЕЛИРАТЕ ЕЛИПТИЧНИЯ
ТРЕНАЖЬОР
Ако елип-
тичният
тренажьор се
клати леко на
пода по време
на употреба,
завъртете
единия или и
двата бутона
за подравня-
ване на задния
стабилизатор
и регулирайте
опората за подравняване, докато клатенето
престане.
КАК ДА ПРЕМЕСТИТЕ ЕЛИПТИЧНИЯ
ТРЕНАЖЬОР
Поради размера и теглото на елиптичния тре-
нажьор, за преместването му са нужни двама
човека. Застанете пред елиптичния тренажьор,
хванете колоната, и поставете крака си срещу
едно от предните колела. Издърпайте колоната
и помолете втория човек да повдигне ръкохват-
ката, докато елиптичният тренажьор се преобърне
върху колелата. Внимателно преместете елиптич-
ния тренажьор до желаното местоположение и
след това го спуснете на пода.
Захранващ
адаптер
Преходник
Бутони за
подравняване
Поставете
крака си
тук
Ръкох-
ватка
Колона

15
КАК ДА ТРЕНИРАТЕ С ЕЛИПТИЧНИЯ
ТРЕНАЖЬОР
За да монтирате елиптичния тренажьор, хванете
кормилото или горните ръкохватки и стъпете
върху педала, който е в долното положение. След
това стъпете върху другия педал.
Натиснете педалите, докато започнат да се
движат непрекъснато. Забележка: Дисковете на
педалите може да се въртят и в двете посоки.
Препоръчително е да движите дисковете на
педалите в посоката, указана от стрелката;
въпреки това за разнообразие може да ги
въртите и в противоположна посока.
За да демонтирате елиптичния тренажьор,
изчакайте, докато педалите спрат напълно.
Забележка: Елиптичният тренажьор няма
механизъм за свободен ход; педалите ще
продължават да се движат до спирането на
маховика. Когато педалите са престанат да се
движат, стъпете първо върху този, който е в
по-високо положение. След това стъпете върху
по-ниския педал.
Педали
Диск на
педала
Горни ръкохватки
Кормило

16
Шайба за избор на
съпротивлението
СХЕМА НА КОНЗОЛАТА
ФУНКЦИИ НА КОНЗОЛАТА
Конзолата на елиптичния тренажьор предлага гама
от функции, предназначени да направят трениров-
ките Ви по-ефективни и по-приятни.
Когато изберете ръчния режим върху конзолата,
може да промените съпротивлението на педалите
като завъртите шайбата. Докато тренирате, на
конзолата ще се показват непрекъснато резулта-
тите от тренировката. Можете дори да измерите
сърдечния си ритъм, като използвате поставяния
на китката сензор за пулса или може да изберете
поставяния на гърдите опционален сензор за пулса.
Конзолата предлага дванадесет предварително
зададени тренировъчни програми – шест за нама-
ляване на теглото и шест за резултати. Всяка
тренировъчна програма променя автоматично
съпротивлението на педалите и Ви инструктира как
да промените скоростта на въртене на педалите,
като Ви дава указания за ефективна тренировка.
В допълнение, конзолата предлага две тренировки
със запазване на сърдечния ритъм, които променят
съпротивлението на педалите и ви дават указа-
ния как да промените скоростта на педалите, за
да задържите сърдечния ритъм близо до дадена
целева стойност.
Конзолата предлага също три тренировки за мощ-
ност, като променят съпротивлението на педалите
и Ви дават указания как да променяте скоростта на
педалите, за да задържите изходната си мощност
близо до дадено целево ниво.
Конзолата разполага с интерактивна система
за тренировки iFit, която й дава възможност да
приема карти iFit, съдържащи тренировки, предназ-
начени да Ви помогнат да достигнете специфични
фитнес цели.
Можете например да се освободите от нежеланите
килограми чрез 8-седмичната тренировъчна про-
грама за намаляване на теглото. Тренировъчните
програми на iFit контролират съпротивлението на
педалите, докато гласът на личния треньор Ви
инструктира по време на тренировките. Картите
iFit се предлагат отделно. За да закупите карти
iFit, посетете www.iFit.com или вижте предната
корица на това ръководство. Карти iFit се пред-
лагат и в някои избрани магазини.
Можете дори да свържете MP3 плейър или CD
плейър към стерео уредбата на конзолата и да слу-
шате любимата си музика или аудио книги, докато
се упражнявате.
За да включите захранването, вижте страница 17.
За да използвате ръчния режим, вижте страница
17. За да използвате предварително зададена
тренировъчна програма, вижте страница 19.
За да използвате тренировъчна програма със
запазване на сърдечния ритъм, вижте страница
20. За да използвате тренировъчна програма за
мощност, вижте страница 21. За да използвате
тренировъчна програма iFit, вижте страница 23.
За да използвате стерео уредбата, вижте стра-
ница 23.
Забележка: Ако върху дисплея има найлонов слой,
свалете го.

17
КАК ДА ВКЛЮЧИТЕ ЗАХРАНВАНЕТО
ВАЖНО: Ако елиптичният тренажьор е бил
изложен на ниски температури, оставете го да
се затопли до стайна температура, преди да
включите захранването. Ако не го направите,
може да се повредят дисплеите или други
електрически компоненти на конзолата.
Включете захранващия адаптер (вижте КАК
ДА ВКЛЮЧИТЕ ЗАХРАНВАЩИЯ АДАПТЕР на
страница 14). Когато захранващият адаптер е
включен, дисплеите ще светнат и конзолата ще
бъде готова за използване.
КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ РЪЧНИЯ РЕЖИМ
1. Започнете да въртите педалите или нати-
снете който и да е бутон, за да включите
конзолата.
Вижте КАК ДА ВКЛЮЧИТЕ ЗАХРАНВАНЕТО
по-горе.
2. Изберете ръчния режим.
Всеки път когато включвате конзолата, ще
бъде избран ръчният режим.
Ако сте
избрали тре-
нировъчна
програма,
изберете
отново
ръчния
режим, като
натиснете
многократно който и да е от бутоните на тре-
нировъчните програми, докато на дисплея се
появят нули.
3. Започнете да въртите педалите и променете
съпротивлението им по свое желание.
Когато въртите педалите, променете съпроти-
влението им, като завъртите шайбата за избор
на съпротивление.
За да увеличите съпротивлението, завъртете
шайбата по посока на часовниковата стрелка;
за да го намалите - обратно на часовниковата
стрелка. Забележка: След като сте променили
съпротивлението, ще измине малко време,
докато педалите достигнат избраното ниво на
съпротивление.
4. Следете напредъка си на дисплеите.
Конзолата предлага няколко режима за показ-
ване. Избрания от Вас режим на показване
ще определи каква тренировъчна програма е
показана. Натиснете бутона Display (Дисплей)
няколко пъти, за да изберете желания режим
за показване.
Дисплеите могат да показват следната инфор-
мация за тренировъчната програма:
Time-
(Време):
Когато е
избран ръч-
ният режим,
дисплеят
ще показва
измина-
лото време.
Когато е избрана тренировъчна програма,
дисплеят ще показва времето, което остава от
тренировъчната програма, вместо изминалото
време.
Speed (Скоростта): Дисплеят ще показва ско-
ростта на въртене на педалите в обороти за
минута (rpm).
Distance (Разстояние): Дисплеят ще показва
разстоянието (общия брой обиколки), през
които сте въртели педалите.
Calories (Калории): Дисплеят ще показва при-
близителния брой калории, които сте изгорили.
Watts (Ватове): Този дисплей ще покаже при-
близителната Ви изходна мощност (Wt.).

18
Пулс—Дисплеят ще показва сърдечния Ви
ритъм, когато използвате поставяния на
китката или на гърдите сензор за пулса.
(вижте стъпка 5 отдолу).
Resistance (Съпротивление): Дисплеят
ще показва нивото на съпротивлението на
педалите в продължение на няколко секунди
при всяка промяна на това ниво.
Профил—Когато е избрана тренировъчна
програма, дисплеят ще показва профил
на настройките на съпротивлението за
тренировъчната програма.
Променяйте силата на звука на конзолата чрез
натискане на бутоните за увеличаване и за
намаляване на звука.
5. Измерете сърдечния си ритъм, ако желаете.
Можете да измерите сърдечния си ритъм
посредством сензор за пулса, поставян на
китката, или посредством опционалния,
поставян на гърдите (вижте страница 23 за
информация относно опционалния сензор за
пулс, поставян на гърдите).
Забележка: Ако използвате едновременно
поставяния на китката сензор за пулса и
опционалния поставян на гърдите сензор за
пулса, конзолата няма да покаже правилно
сърдечния Ви ритъм.
Ако има
прозрачни
найлонови
слоеве върху
металните
контакти на
поставяния
на китката
сензор за пулса,
отстранете ги.
Освен това
се уверете, че
ръцете Ви са
чисти. За да измерите сърдечния си ритъм,
хванете сензора за пулса така, че дланите
ви да се опират на металните контакти.
Избягвайте да движите ръцете си и да
стискате силно контактите.
След детектиране на пулса Ви на дисплея
ще бъде показан сърдечният Ви ритъм. За да
отчетете възможно най-точно сърдечния си
ритъм, дръжте контактите в продължение на
поне 15 секунди.
Ако сърдечният Ви ритъм не се покаже,
уверете се, че ръцете Ви са поставени в
съответствие с описанието. Внимавайте
да не движите прекалено ръцете си или да
не стискате прекалено силно металните
контакти. За оптимална работа почиствайте
металните контакти с мека кърпа, никога не
използвайте спирт, абразиви или химикали,
за да почистите контактите.
6. Когато приключите с тренировката,
конзолата ще се изключи автоматично.
Ако педалите не се движат в продължение на
няколко секунди, ще се чуе сигнал и конзолата
ще преустанови работа.
Ако педалите не се движат в продължение на
няколко минути и бутоните не са натиснати,
конзолата ще се изключи и дисплея ще се
нулира.
Контакти

19
КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ ПРЕДВАРИТЕЛНО
ЗАДАДЕНА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА
1. Започнете да въртите педалите или нати-
снете който и да е бутон, за да включите
конзолата.
Вижте КАК ДА ВКЛЮЧИТЕ ЗАХРАНВАНЕТО на
стр. 17.
2. Изберете предварително зададена трениро-
въчна програма.
За да изберете предварително зададена тре-
нировъчна програма, първо натиснете бутона
Weight Loss Workouts (Тренировъчни про-
грами за намаляване на теглото) или бутона
Performance Workouts (Тренировъчни програми
за резултати).
След това завъртете шайбата за избор на
съпротивлението, докато номерът на желаната
тренировъчна програма се покаже на дисплея.
След това
натиснете
бутона
Enter (въве-
дить), за да
изберете тре-
нировъчната
програма.
Времето на
тренировъчната програма и профила на нивата
на съпротивление ще се покажат на дисплея.
3. Започнете да въртите педалите, за да започ-
нете тренировъчната програма.
Всяка тренировъчна програма е разделена
на сегменти с продължителност една минута.
За всеки сегмент са програмирани едно ниво
на съпротивление и една целева скорост.
Забележка: За последователни сегменти
можете да програмирате едно исъщо ниво на
съпротивление и/или целева скорост.
Профилът на тренировъчната програма
ще показва напредъка Ви (вижте чертежа
по-горе). Мигащият сегмент на профила пред-
ставлява текущият сегмент на тренировъчната
програма. Височината му показва нивото на
съпротивлението за текущия сегмент.
Когато приключи първия сегмент на трениро-
въчната програма, нивото на съпротивлението
и целевата скорост за втория сегмент ще се
появят върху дисплея за няколко секунди,
за да Ви предупредят. Следващият сегмент
на профила ще започне да мига, и педалите
автоматично ще се регулират до нивото на
съпротивление за следващия сегмент.
Докато тренирате,
ще бъдете инструкти-
рани да поддържате
скоростта на въртене
на педалите близо
до целевата скорост
за настоящия сегмент. Когато на дисплея
се появи стрелка, насочена нагоре, с текст
FASTER (по-бързо), увеличете скоростта си.
Когато на дисплея се появи стрелка, насочена
надолу, с текст SLOWER (по-бавно), намалете
скоростта си. Когато не се появява стрелка
или се появи текстът ON TARGET (равно на
целта), поддържайте текущата си скорост.
ВАЖНО: Целевата скорост е предназначена
само за да Ви мотивира. Действителната Ви
скорост може да е различна от целевата.
Убедете се, че въртите педалите със ско-
рост, която Ви е удобна.
Ако нивото на съпротивление за текущия сег-
мент е прекалено високо или прекалено ниско,
можете ръчно да промените настройката, като
завъртите шайбата за избор на съпротивле-
нието. ВАЖНО: Когато приключи текущия
сегмент на тренировъчната програма,
педалите ще бъдат регулирани автоматично
до нивото на съпротивление за следващия
сегмент.
Тренировъчната програма ще продължи по
същия начин докато завърши последният сег-
мент. За да спрете тренировъчната програма
по всяко време, спрете да въртите педалите.
Ще се чуе звуков сигнал и времето ще започне
да мига на дисплея. За да включите отново
тренировъчната програма, трябва само да
започнете отново да въртите педалите.
4. Следете напредъка си на дисплеите.
Вижте стъпка 4 на стр. 17.
5. Измерете сърдечния си ритъм, ако желаете.
Вижте стъпка 5 на стр. 18.
6. Когато приключите с тренировката, конзо-
лата ще се изключи автоматично.
Вижте стъпка 6 на стр. 18.

20
КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ ТРЕНИРОВЪЧНА
ПРОГРАМА СЪС ЗАПАЗВАНЕ НА СЪРДЕЧНИЯ
РИТЪМ
1. Започнете да въртите педалите или нати-
снете който и да е бутон, за да включите
конзолата.
Вижте КАК ДА ВКЛЮЧИТЕ ЗАХРАНВАНЕТО на
стр. 17.
2. Изберете тренировъчна програма със запаз-
ване на сърдечния ритъм.
За да изберете тренировъчна програма със
запазване на сърдечния ритъм, първо нати-
снете бутона Heart Rate Workouts (Тренировъчни
програми със запазване на сърдечния ритъм).
След това завъртете шайбата за избор на
съпротивлението, докато номерът на желаната
тренировъчна програма се покаже на дисплея.
След това натиснете бутона Enter (въведить),
за да изберете тренировъчната програма.
3. Въведете настройка за целевия сърдечен
ритъм.
Няколко
секунди
след като
изберете тре-
нировъчна
програма със
запазване на
сърдечния
ритъм, върху
дисплея ще се покаже продължителността
на тренировъчната програма и думите ENTER
TARGET (въведете целева стойност).
За всеки сегмент на тренировъчната програма
със запазване на сърдечния ритъм ще бъдат
програмирани различни настройки за целевия
сърдечен ритъм. Завъртете шайбата за избор
на съпротивление до максималния целеви
сърдечен ритъм (вижте ИНТЕНЗИВНОСТ НА
ТРЕНИРОВКИТЕ на страница 26). След това
натиснете бутона Enter.
4. Хванете сензора за пулса, поставян на
китката.
Не е необходимо да държите непрекъснато
сензора за пулса, поставян на китката, по време
на тренировъчна програма със запазване на
сърдечния ритъм, но въпреки това често трябва
да го използвате, за да може тренировъчната
програма да премине правилно. Всеки път,
когато хващате сензора за пулса, поставян
на китката, дръжте ръцете си върху метал-
ните контакти в продължение на поне 15
секунди.
5. Започнете да въртите педалите, за да започ-
нете тренировъчната програма.
Всяка тренировъчна програма със запазване
на сърдечния ритъм е разделена на сегменти
с продължителност една минута. За всеки
сегмент е програмирана една целева стойност
на сърдечния ритъм. Забележка: За последо-
вателни сегменти може да бъде програмирана
една и съща целева стойност на сърдечния
ритъм.
По време на тренировъчната програма конзо-
лата редовно ще сравнява сърдечния Ви ритъм
с целевата стойност за текущия сегмент от
програмата. Ако сърдечния Ви ритъм е доста
по-нисък или по–висок от целевата стойност,
съпротивлението на педалите автоматично ще
се увеличи или намали, за да приближи сърдеч-
ния Ви ритъм до целевата стойност. Всеки път
когато съпротивлението се промени, нивото му
ще се показва за няколко секунди на дисплея,
за да Ви предупреди.
Докато
тренирате,
ще бъдете
инструк-
тирани да
въртите
педалите с
целевата ско-
рост. Когато
на дисплея се появи стрелка, насочена нагоре,
с текст FASTER (по-бързо), увеличете ско-
ростта си. Когато на дисплея се появи стрелка,
насочена надолу, с текст SLOWER (по-бавно),
намалете скоростта си. Когато не се появява
стрелка или се появи текстът ON TARGET
(равно на целта), поддържайте текущата си
скорост.
ВАЖНО: Убедете се, че въртите педалите със
скорост, която Ви е удобна. Ако нивото на
съпротивление за текущия сегмент е прека-
лено високо или прекалено ниско, можете
ръчно да промените настройката, като завър-
тите шайбата за избор на съпротивлението;
ако обаче промените нивото на съпротивле-
ние, няма да може да поддържате целевия
сърдечен ритъм.
Също така, когато конзолата сравнява сърде-
ния Ви ритъм със целевия, съпротивлението на