Kimo Adjustable Dumbbell User manual
HANDLEIDING RoHS
LEES DE HANDLEIDING AANDACHTIG VOOR GEBRUIK
Verstelbare Dumbbell
2. Verpakkingsinhoud
3. Gebruiksinstructies
1. Over
Bedankt voor het kiezen voor ons KIMO DIRECT product! Lees voor het
gebruik de handleiding aandachtig door, voor een correcte en veilige
werking van het product. Als u vragen heeft over het product of
problemen ondervindt, kunt u contact met ons opnemen via e-mail:
1. Bewaar de halter houder voor het
plaatsen en afstellen van de
gewichten. De vrouwelijke openingen
van de platen, gemarkeerd met a en b,
moeten aan de twee uiteinden in
tegengestelde richting staan.
2.Deze vrouwelijke openingen van a en b
moeten overeenkomen met het
mannelijke vergrendelingsmechanisme,
1
KIMO DIRECT 20KG Verstelbare Dumbbell
Handleiding
A B
gemerkt A en B op het handvat. De knop voor de gewichtsinstelling,
gemarkeerd met C, moet in de stand voor het lichtste gewicht worden
vergrendeld voordat hij in de gewichtsplaten kan worden geschoven.
Om een gewicht te selecteren, duwt u het handvat omlaag, tilt u
vervolgens de verstelknop omhoog en schuift u deze naar links of
rechts (zoals aangegeven door de pijlen) tot het gewenste gewicht.
3. Om de plaat in de juiste positie te vergrendelen, laat u de verstelknop
los en controleert u of deze op zijn plaats is vastgeklikt.
2
De veiligheid en prestaties van de apparatuur kunnen alleen worden
gewaarborgd als deze regelmatig op beschadigingen en slijtage
worden gecontroleerd.
Deze halter oefeningen zijn niet geschikt voor kinderen onder de 15
jaar.
Dit is geen speelgoed. Houd de Dumbbell Set buiten het bereik van
kinderen.
Bij gebruik in een commerciële omgeving vervalt elke garantie.
Dit product is niet geschikt voor therapeutische doeleinden.
Zorg ervoor dat er minimaal 2,5 m vrije ruimte is in alle richtingen voor
een veilig gebruik.
Houd kinderen zonder toezicht uit de buurt van het apparaat.
De gezondheid kan letselschade oplopen als gevolg van onjuiste of
overmatige training.
Als de gebruiker duizeligheid, misselijkheid, pijn op de borst of andere
abnormale symptomen ervaart, stop dan de oefening en zoek
medische hulp.
Hef de knop voor de gewichtsinstelling niet op als de halter of het
handvat uit de halter houder is genomen.
Laat de halter niet op de grond vallen.
Plaats de halter na de training altijd voorzichtig terug in de houder.
Schud de halter niet krachtig.
Stoot de halters niet tegen elkaar.
Houd de halter houder rechtop bij het uitpakken en het gebruik van de
halter.
4. Veiligheidsinstructies
4. Waarschuwing! Probeer het gewicht
van de halter niet aan te passen,
tenzij het veilig in de meegeleverde
houder is opgeborgen.
5. Gebruik de halter met zorg, laat hem
niet vallen en plaats hem niet met
kracht in de houder.
6. Druk de basisplaat omlaag voordat u
de halter optilt.
C
3
Voer alle oefeningen gecontroleerd uit.
Zorg voor een juiste synchronisatie van de ademhaling: uitademen bij
het aanspannen en inademen bij het loslaten van de druk.
Een goede warming-up moet uw spieren losmaken en uw lichaam helpen
voorbereiden op de training, en tevens het risico op blessures verminder-
en. Een typische warming-up bestaat uit 3-5 minuten hardlopen of
huppelen op de plaats. Dit zou uw hartslag moeten verhogen. Het is
raadzaam om de intensiteit van uw training geleidelijk op te voeren totdat
u volledig opgewarmd bent. Als u pijn of ongemak ervaart, stop dan of
verminder de intensiteit van uw training.
Versterking:
Er kunnen ongelooflijk veel verschillende oefeningen worden uitgevoerd
met de dumbbells. Afhankelijk van de doelen van de gebruiker kunnen de
oefeningen en de herhalingen die worden uitgevoerd worden aangepast.
6. Oefeningen
Overweeg om een oefening 10 tot 15 keer uit te voeren (herhalingen) en
dan 3 tot 5 sets, d.w.z. 10 herhalingen x 3 sets met een rustpauze
tussen elke set.
Verbetering van het uithoudingsvermogen:
Overweeg om een oefening 6 tot 10 keer uit te voeren (herhalingen) en
vervolgens 3 tot 5 sets, d.w.z. 6 herhalingen x 3 sets
met een rustpauze tussen elke set.
Neem een korte pauze van 1 tot 4 minuten tussen elke set oefeningen.
Aanbevolen: 3-5 trainingssessies per week, met een duur van 20-40
minuten.
Opbouwen van de spiermassa:
5. Technical data
Gewichtsbereik
Gewichtsverhogingen
Kleur
Materiaal
Enkelvoudig
2 - 20 kg (4,4 - 44 lbs)
3 kg (6.6 lbs)
Zwart
IJzeren platen
Ja
Adjustable Dumbbell
USER MANUAL RoHS
PLEASE READ MANUAL CAREFULLY BEFORE OPERATING
5
2. Contents packaging
3. User instructions
1. About
Thank you for choosing our KIMO DIRECT product! To ensure proper and
safe functioning, please read the manual carefully before use. Please
always follow these instructions for safe usage. If you have any
questions or experience any problems, please contact us by email:
1. Please keep the dumbbell tray for the
installation and adjustment of weights.
The female openings of the plates,
marked a and b, must be in the
opposite directions on the two ends.
2. These female openings of a and b must
match the male locking mechanism,
marked A and B, of the handle bar. The
weight adjustment knob, marked C,
KIMO DIRECT 20KG Verstelbare Dumbbell
Instruction manual
A B
has to be locked in the lightest weight position before it can be slotted
into the weight plates. To select a weight, push the handlebar down
then lift the weight adjustment knob up and slide it left or right (as
indicated by the arrows) to the desired weight.
3. To lock the plate into position, release the adjustment knob and ensure
it has clicked into place.
6
4. Warning! Do not attempt to adjust
the dumbbell weight unless securely
housed in the tray provided.
5. Please use the dumbbell with care,
ensuring you do not drop it, or
forcefully place it into the tray.
6. Please press the base tray down
before lifting the dumbbell.
The safety and performance of the equipment can only be maintained
if regularly checked for damage and wear.
These dumbbell exercises are not suitable for children below 15 years
of age.
These are not toys. Please keep Dumbbell Set out of the reach of
children.
Any use in a commercial environment invalidates all and any
warranty/guarantee.
This product is not suitable for therapeutic purposes.
Please ensure there is a minimum of 2.5m of free space, in all
directions, for safe operation.
Keep unsupervised children away from the equipment.
Injuries to health may result from incorrect or excessive training.
If the user experiences dizziness, nausea, chest pain, or other
abnormal symptoms, stop the exercise and seek medical attention.
Please do not lift the weight adjusting knob when the dumbbell or
handle has been lifted from the dumbbell tray.
Please do not drop the dumbbell to the floor.
Always return the dumbbell to the base tray gently after exercising.
Please do not shake the dumbbell forcefully.
Please do not bump the dumbbells into each other.
Keep the dumbbell tray in its upright position when unpacking and
using the dumbbell.
4. Safety Instructions
C
7
5. Technical data
Perform all exercises in a controlled manner.
Be sure to synchronize your breathing correctly: breathe out when
taking the strain and breath in when releasing pressure.
Consider performing an exercise 10 to 15 times (repetitions) and then 3
to 5 sets i.e. 10 repetitions x 3 sets with a rest between each set.
Consider performing an exercise 6 to 10 times (repetitions) and then 3
to 5 sets i.e.6 repetitions x 3 sets
with a rest between each set.
Take a short break of 1 to 4 minutes between each set of exercises.
3-5 training sessions a week, with a duration of 20-40 minutes, is
recommended.
Improving stamina:
A good warm up should loosen your muscles and help prepare your
body for exercise, as well as reducing the risk of injury. A typical warm
up consists of 3-5 minutes of running on the spot, or skipping. This
should increase your heart rate. It is advisable to gradually increase
the intensity of your workout until fully warmed up. If you experience
pain or discomfort then stop or reduce the intensity of your workout.
Strengthening
Improving muscle mass:
An incredible lot of different exercises can be performed with the
dumbbells. Depending on the goals of the client, the exercises and
repetitions that are performed can be adjusted.
6. Exercises
Weight range
Weight Increments
Color
Material
Single
2 - 20 kg (4.4 - 44 lbs)
3 kg (6.6 lbs)
Black
Iron Plates
Yes
Table of contents
Languages:
