Matrix XR User manual

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2 3
3 DEUTSCH
14 NEDERLANDS
25 ESPAÑOL
36 ITALIANO
47 PORTUGUÊS
58 
69 FRANÇAIS
80 ENGLISH
BEDIENUNGSANLEITUNG
POSITIONEN DER SERIENNUMMER
DEUTSCH
Bevor Sie fortfahren, suchen Sie die Seriennummern auf den Strichcode-Aufklebern und tragen Sie diese in die unten
vorgesehenen Felder ein.
SERIENNUMMER DER KONSOLE
SERIENNUMMER DES RAHMENS
MODELL
FTF30 FTF50 KLAPPBARES MATRIX LAUFBAND
FT30
FT50
FT70
FT75 NICHT KLAPPBARES MATRIX LAUFBAND
FE30 FE50 MATRIX SUSPENSION ELLIPTICAL TRAINER
FA30 FA50 MATRIX ASCENT TRAINER
FR30 FR50 MATRIX RECUMBENT CYCLE
FU30 FU50 MATRIX UPRIGHT CYCLE
FC50 MATRIX CLIMBMILL
* Verwenden Sie die oben angegebenen Informationen, wenn Sie sich an den Kundensupport wenden.
- KEEP CHILDREN UNDER THE AGE OF 14 AWAY
FROM MACHINE.
- HEART RATE MONITORING SYSTEMS MAY BE INACCURATE.
OVER-EXERCISING MAY RESULT IN SERIOUS INJURY OR
DEATH. IF YOU FEEL FAINT, STOP EXERCISING IMMEDIATELY.
- READ USER MANUAL BEFORE USE.
- USE THIS EQUIPMENT FOR ITS INTENDED PURPOSE ONLY.
- CONSULT A PHYSICIAN BEFORE USING THIS EQUIPMENT.
- THIS EQUIPMENT IS FOR CONSUMER USE ONLY.
WARNING RISK OF PERSONAL INJURY:
TREADMILLS ONLY:
- TO AVOID INJURY, ATTACH SAFETY CLIP TO CLOTHING
BEFORE USE.
- TO AVOID INJURY, USE EXTREME CAUTION WHEN
STEPPING ONTO OR OFF OF A MOVING BELT.
STAND ON THE SIDERAILS WHEN STARTING
THE TREADMILL.
- REMOVE SAFETY KEY WHEN NOT IN USE
AND STORE OUT OF REACH OF CHILDREN.
- MAINTENEZ LES ENFANTS ÂGÉS DE MOINS DE 14 ANS À L'ÉCART DE
LA MACHINE.
- LES SYSTÈMES DE MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE PEUVENT
MANQUER DE PRÉCISION. UN ENTRAÎNEMENT EXCESSIF PEUT
OCCASIONNER DES BLESSURES GRAVES OU MÊME LA MORT. SI VOUS
VOUS SENTEZ FAIBLE, ARRÊTEZ L'EXERCICE IMMÉDIATEMENT.
- LISEZ LE GUIDE D'UTILISATION AVANT D'UTILISER LA MACHINE.
- N’UTILISEZ CET APPAREIL QUE POUR L’USAGE AUQUEL IL EST DESTINÉ.
- CONSULTEZ VOTRE MÉDECIN AVANT D'UTILISER CET APPAREIL.
- CET APPAREIL CONVIENT À UN USAGE PAR LES UTILISATEURS UNIQUEMENT.
AVERTISSEMENT RISQUE DE BLESSURE PERSONNELLE:
TAPIS DE COURSE SEULEMENT:
- POUR ÉVITER TOUTE BLESSURE, ATTACHEZ LE CLIP DE
SÉCURITÉ AUX VÊTEMENTS AVANT UTILISATION.
- POUR ÉVITER TOUTE BLESSURE, FAITES TRÈS ATTENTION
LORSQUE VOUS MONTEZ SUR OU DESCENDEZ DE LA
BANDE DE COURSE. PLACEZ VOS PIEDS SUR LES RAILS
LATÉRAUX LORS DU DÉMARRAGE DU TAPIS DE COURSE.
- RETIREZ LA CLÉ DE SÉCURITÉ LORSQUE VOUS
N'UTILISEZ PAS L'APPAREIL ET RANGEZ-LA HORS
DE LA PORTÉE DES ENFANTS.
- LOS NIÑOS MENORES DE 14 AÑOS DEBEN PERMANECER ALEJADOS
DE ESTA MÁQUINA.
- LOS SISTEMAS DE MONITORIZACIÓN DEL RITMO CARDIACO PUEDEN
NO SER PRECISOS. EL EXCESO DE EJERCICIO PUEDE CAUSAR
LESIONES GRAVES O LA MUERTE. INTERRUMPA EL EJERCICIO EN EL
ACTO SI SE MAREA.
- ANTES DE SU USO, LEA EL MANUAL DE USUARIO.
- ESTE EQUIPO SOLO ESTÁ DESTINADO AL USO PREVISTO.
- CONSULTE CON UN MÉDICO ANTES DE USAR ESTE EQUIPO.
- ESTE EQUIPO ESTÁ DESTINADO SOLAMENTE A UN USO PARTICULAR.
PRECAUCIÓN RIESGO DE LESIONES PERSONALES:
SOLO CINTAS:
- PARA EVITAR LESIONES, PÓNGASE LA PINZA DE
SEGURIDAD EN LA ROPA ANTES DE USARLAS.
- PARA EVITAR LESIONES, TENGA ESPECIAL CUIDADO AL
SUBIRSE O BAJARSE DE LA CINTA EN MOVIMIENTO.
CUANDO ENCIENDA LA CINTA, COLÓQUESE SOBRE
LOS REPOSAPIÉS LATERALES.
- QUITE LA LLAVE DE SEGURIDAD CUANDO NO
LA UTILICE Y GUÁRDELA FUERA DEL
ALCANCE DE LOS NIÑOS.
- KINDER UNTER 14JAHREN VOM GERÄT FERNHALTEN.
- HERZFREQUENZ-ÜBERWACHUNGSSYSTEME SIND GGF. UNGENAU. EINE
ÜBERLASTUNG WÄHREND DES TRAININGS KANN ZU SCHWEREN
GESUNDHEITLICHEN PROBLEMEN ODER ZUM TOD FÜHREN! BEENDEN
SIE DAS TRAINING SOFORT, WENN SCHWINDELGEFÜHLE AUFTRETEN.
- VOR DER VERWENDUNG DAS BENUTZERHANDBUCH LESEN.
- DIESES GERÄT AUSSCHLIEßLICH FÜR DEN BESTIMMUNGSGEMÄßEN
ZWECK VERWENDEN.
- WENDEN SIE SICH VOR DER VERWENDUNG DES GERÄTS AN EINEN ARZT.
- DAS GERÄT IST AUSSCHLIEßLICH FÜR DEN PRIVATGEBRAUCH BESTIMMT.
WARNUNG GEFAHR VON PERSONENSCHÄDEN:
NUR LAUFBÄNDER:
- UM VERLETZUNGEN VORZUBEUGEN, VOR DER VERWENDUNG DEN
SICHERHEITSCLIP AN DER KLEIDUNG BEFESTIGEN.
- UM VERLETZUNGEN VORZUBEUGEN, BEIM BETRETEN UND
VERLASSEN DES SICH BEWEGENDEN LAUFBANDS
VORSICHTIG VORGEHEN. STELLEN SIE SICH BEIM START
DES LAUFBANDS AUF DIE SEITENSCHIENEN.
- BEI NICHTVERWENDUNG DEN SICHERHEITSSCHLÜSSEL
ENTFERNEN UND AUßERHALB DER REICHWEITE VON
KINDERN AUFBEWAHREN.
- TENERE I BAMBINI DI ETÀ INFERIORE AI 14 ANNI A DISTANZA DALLA MACCHINA.
- I SISTEMI DI MONITORAGGIO DELLA FREQUENZA CARDIACA POSSONO ESSERE
IMPRECISI. L’ESERCIZIO FISICO ECCESSIVO POTREBBE CAUSARE LESIONI
GRAVI O PORTARE AL DECESSO.
SE SI AVVERTE DEBOLEZZA SOSPENDERE SUBITO L'ATTIVITÀ.
- LEGGERE IL MANUALE DELL'UTENTE PRIMA DELL'USO.
- UTILIZZARE L'ATTREZZATURA SOLO PER LO SCOPO PER CUI È STATA PREVISTA.
- CONSULTARE UN MEDICO PRIMA DI UTILIZZARE QUESTA ATTREZZATURA.
- QUESTA ATTREZZATURA È DESTINATA A ESSERE UTILIZZATA ESCLUSIVAMENTE
DAI CONSUMATORI.
AVVERTENZA RISCHIO DI LESIONI PERSONALI:
SOLO PER TAPIS ROULANT:
- PER EVITARE LESIONI, FISSARE LA CLIP DI SICUREZZA
ALL'ABBIGLIAMENTO PRIMA DELL'UTILIZZO.
- PER EVITARE LESIONI, PRESTARE ESTREMA ATTENZIONE
QUANDO SI SALE O SI SCENDE DA UN NASTRO IN
MOVIMENTO. STARE IN PIEDI SUI BINARI LATERALI
QUANDO SI AVVIA IL TAPIS ROULANT.
- RIMUOVERE LA CHIAVE DI SICUREZZA QUANDO
NON È IN USO E CONSERVARLA FUORI DALLA
PORTATA DEI BAMBINI.
- ΚΡΑΤΑΤΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΗΛΙΚΙΑΣ ΚΑΤΩ ΤΩΝ 14 ΕΤΩΝ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟ ΤΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ.
- ΤΑ ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗΣ ΤΟΥ ΚΑΡΔΙΑΚΟΥ ΡΥΘΜΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΚΡΙΒΗ.
Η ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΧΕΙ ΩΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΣΟΒΑΡΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ Η
ΘΑΝΑΤΟ. ΕΑΝ ΕΧΕΤΕ ΤΑΣΗ ΛΙΠΟΘΥΜΙΑΣ, ΔΙΑΚΟΨΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΑΜΕΣΩΣ.
- ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΟ ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΧΡΗΣΤΗ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗ ΧΡΗΣΗ.
- ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΑΥΤΟΝ ΤΟΝ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΒΛΕΠΟΜΕΝΗ ΧΡΗΣΗ ΤΟΥ.
- ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΘΕΙΤΕ ΓΙΑΤΡΟ ΠΡΙΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΑΥΤΟΝ ΤΟΝ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ.
- ΑΥΤΟΣ Ο ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ ΠΡΟΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΙΚΗ ΧΡΗΣΗ.
ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ
ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΥ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥ:
ΜΟΝΟ ΔΙΑΔΡΟΜΟΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ:
- ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΠΙΘΑΝΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ, ΠΡΟΣΑΡΤΗΣΤΕ ΤΟ ΚΛΙΠ
ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΣΤΑ ΡΟΥΧΑ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗ ΧΡΗΣΗ.
- ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΠΙΘΑΝΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ, ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ
ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΟΙ ΟΤΑΝ ΑΝΕΒΑΙΝΕΤΕ Η ΚΑΤΕΒΑΙΝΕΤΕ ΑΠΟ ΕΝΑΝ
ΚΙΝΟΥΜΕΝΟ ΙΜΑΝΤΑ. ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΚΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ ΔΙΑΔΡΟΜΟΥ
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ, ΣΤΑΘΕΙΤΕ ΣΤΙΣ ΠΛΑΪΝΕΣ ΡΑΓΕΣ.
- ΑΦΑΙΡΕΣΤΕ ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΟΤΑΝ ΤΟ
ΜΗΧΑΝΗΜΑ ΔΕΝ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΣΕ ΧΡΗΣΗ ΚΑΙ ΦΥΛΑΞΤΕ
ΤΟ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΠΑΙΔΙΑ.
ﺔﻨﺳ ١٤ نود لﺎﻔﻃﻷا ﻦﻋ اًﺪﻴﻌﺑ زﺎﻬﺠﻟا ﻊﺿ
ﺪﻗ .ﺔﻘﻴﻗد ﺮﻴﻏ ﺐﻠﻘﻟا تﺎﺑﺮﺿ لﺪﻌﻣ ﺔﺒﻗاﺮﻣ ﺔﻤﻈﻧأ نﻮﻜﺗ ﺪﻗ
ةﺮﻴﻄﺧ ﺔﺑﺎﺻإ ثوﺪﺣ ﻰﻟإ ﻦﻳرﺎﻤﺘﻟا ﺔﺳرﺎﻤﻣ ﻲﻓ ﺔﻐﻟﺎﺒﻤﻟا يدﺆﺗ
رﻮﻔﻟا ﻰﻠﻋ نّﺮﻤﺘﻟا ﻦﻋ ﻒﻗﻮﺘﻓ ،ءﺎﻤﻏﻹﺎﺑ تﺮﻌﺷ اذإ .ةﺎﻓﻮﻟا وأ
ماﺪﺨﺘﺳﻻا ﻞﺒﻗ ﻚﻟﺎﻤﻟا ﻞﻴﻟد أﺮﻗاو
ﻂﻘﻓ ﻪﻨﻣ دﻮﺼﻘﻤﻟا ضﺮﻐﻠﻟ ﺎًﻘﻓو زﺎﻬﺠﻟا ماﺪﺨﺘﺳا
زﺎﻬﺠﻟا اﺬﻫ ماﺪﺨﺘﺳا ﻞﺒﻗ ﺐﻴﺒﻄﻟا ﺮﺸﺘﺳا
ﻂﻘﻓ ﻦﻴﻜﻠﻬﺘﺴﻤﻟا ماﺪﺨﺘﺳﻻ ﺪﻌﻣ زﺎﻬﺠﻟا اﺬﻫ
ﻂﻘﻓ يﺮﺠﻟا ةﺰﻬﺟأ
ﺲﺑﻼﻤﻟا ﻂﺑرا ،ﺔﺑﺎﺻإ ثوﺪﺣ ﺐﻨﺠﺘﻟ
زﺎﻬﺠﻟا ماﺪﺨﺘﺳا ﻞﺒﻗ نﺎﻣأ ﻚﺒﺸﻤﺑ
رﺬﺤﻟا َخﻮﺗ ،ﺔﺑﺎﺻإ ثوﺪﺣ ﺐﻨﺠﺘﻟ
ﺮﻴﺴﻟا ﻰﻠﻋ فﻮﻗﻮﻟا ﺪﻨﻋ ﺪﻳﺪﺸﻟا
ﻪﻴﻠﻋ ﻦﻣ لوﺰﻨﻟا وأ كﺮﺤﺘﻤﻟا
مﺪﻋ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ نﺎﻣﻷا حﺎﺘﻔﻣ عﺰﻧا
اًﺪﻴﻌﺑ ﻪﻧﺰﺧو ،زﺎﻬﺠﻟا ماﺪﺨﺘﺳا
لﺎﻔﻃﻷا ﻦﻋ
:
-
-
-
تحذير : خطر التعرض لإصابة شخصية
-
-
-
-
-
-
- HOUD KINDEREN JONGER DAN 14 JAAR UIT DE BUURT VAN DE MACHINE.
- HARTSLAGCONTROLESYSTEMEN KUNNEN ONNAUWKEURIG ZIJN.
TE VEEL SPORTEN KAN LEIDEN TOT ERNSTIG LETSEL OF DE
DOOD. ALS U ZICH FLAUW VOELT, DIENT U ONMIDDELLIJK TE
STOPPEN MET SPORTEN.
- LEES DE GEBRUIKERSHANDLEIDING VÓÓR GEBRUIK.
- GEBRUIK DEZE APPARATUUR ALLEEN VOOR HET BEOOGDE DOEL.
- RAADPLEEG EEN ARTS VOORDAT U DEZE APPARATUUR GEBRUIKT.
- DEZE APPARATUUR IS UITSLUITEND BEDOELD VOOR GEBRUIK
DOOR CONSUMENTEN.
WAARSCHUWING RISICO OP PERSOONLIJK LETSEL:
ALLEEN LOOPBANDEN:
- OM LETSEL TE VERMIJDEN, BEVESTIGT U DE VEILIGHEIDSCLIP
AAN UW KLEDING VOORDAT U DE LOOPBAND GEBRUIKT.
- OM LETSEL TE VERMIJDEN, DIENT U ZEER VOORZICHTIG
TE ZIJN BIJ HET OP- EN AFSTAPPEN OP/VAN EEN
LOOPBAND IN BEWEGING. STA OP DE ZIJRAILS BIJ
HET STARTEN VAN DE LOOPBAND.
- VERWIJDER DE VEILIGHEIDSSLEUTEL INDIEN NIET
GEBRUIK EN BEWAAR BUITEN BEREIK VAN
KINDEREN.
- MANTENHA AS CRIANÇAS MENORES DE 14 ANOS LONGE DA MÁQUINA.
- SISTEMAS DE MONITORAMENTO DA FREQUÊNCIA CARDÍACA
PODEM SER IMPRECISOS. EXERCÍCIOS EM EXCESSO PODEM
RESULTAR EM FERIMENTOS GRAVES OU MORTE. SE VOCÊ SENTIR
QUE PODE DESMAIAR, PARE DE SE EXERCITAR IMEDIATAMENTE.
- LEIA O MANUAL DO USUÁRIO ANTES DO USO.
- USE ESTE EQUIPAMENTO APENAS PARA O USO AO QUAL SE
DESTINA.
- CONSULTE UM MÉDICO ANTES DE USAR ESTE EQUIPAMENTO.
- ESTE EQUIPAMENTO DESTINA-SE APENAS AO USO DO CLIENTE.
ADVERTÊNCIA RISCO DE FERIMENTOS PESSOAIS:
ESTEIRAS APENAS:
- PARA EVITAR FERIMENTOS, FIXE O CLIPE DE
SEGURANÇA ÀS ROUPAS ANTES DO USO.
- PARA EVITAR FERIMENTOS, TOME MUITO
CUIDADO AO CAMINHAR OU DESCER DE UMA
ESTEIRA MÓVEL. PERMANEÇA NOS TRILHOS
LATERAIS AO LIGAR A ESTEIRA.
- REMOVA A CHAVE DE SEGURANÇA QUANDO
NÃO ESTIVER EM USO E GUARDE-A FORA
DO ALCANCE DE CRIANÇAS.
- 未滿 14 歲的兒童不得接近本機器。
- 心率監測系統可能不正確。 運動過
量可能會引致嚴重傷害或死亡。
如果感覺昏厥，請立即停止運動。
- 使用前請詳閱使用手冊。
- 請遵循本器材的用途。
- 使用本器材前請先詢問醫師。
- 本器材僅供消費者使用。
警告 具有引致人身傷害的風險：
限跑步機：
- 為避免受傷，使用前請將安全鑰匙繩扣夾
住衣服。
- 為避免受傷，上下運轉中的皮帶時請特
別小心。 啟動跑步機時請站在側軌上
。
- 不使用安全鑰匙時，請將安全鑰匙
拔下並收妥於兒童拿不到的地方。
- 14 岁以下的儿童应远离本设备。
- 心率监测系统可能会不准确。
过度运动可导致严重伤害甚至死亡。
如果感到眩晕，应立即停止运动。
- 使用前请阅读用户手册。
- 请严格按照设计用途使用本设备。
- 使用本设备前，请咨询医生。
- 本设备仅供消费者使用。
警告 人 身 伤 害 风 险：
仅限跑步机：
- 为避免人身伤害，请在使用前将安全
夹夹在衣服上。
- 为避免人身伤害，在上下移动的
跑步带时要格外小心。 启动跑步
机时，请站在侧边装饰护条上。
- 不用时应拔出安全钥匙并放在
儿童够不到的地方。
- 14세 미만의 아이들을 기계에서 떨어지도록 하십시오.
- 심박수 모니터링 시스템은 부정확할 수도
있습니다. 과도한 운동은 심각한 부상이나
사망으로 이어질 수 있습니다. 어지러움을 느낄
경우 즉시 운동을 중단하십시오.
- 사용 전 사용 설명서를 읽으십시오.
- 이 장비는 원래 목적으로만 사용하십시오.
- 이 장비를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
- 이 장비는 소비자 전용 제품입니다.
경고 개인 부상의 위험:
트레드밀 전용:
- 부상을 피하기 위하여 사용 전 안전 클립을
옷에 부착하십시오.
- 부상을 피하기 위하여 이동 벨트에
오르거나 내릴 때 극도의 주의를
기울이십시오. 트레드밀을 시작할 때
사이드 레일에 서십시오.
- 미사용 시 안전 키를 제거하고 아이들의
손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오.
- ห้ามเด็กอายุต่ำกว่า 14 ปีเข้าใกล้อุปกรณ์
- ระบบติดตามอัตราการเต้นของหัวใจอาจแสดงผลไม่ถูก
ต้อง การออกกำลังกายมากเกินไปอาจส่งผลให้ได้รับ
บาดเจ็บรุนแรงหรือถึงขั้นเสียชีวิต หากคุณรู้สึกคล้าย
จะเป็นลม ให้หยุดออกกำลังกายทันที
- อ่านคู่มือการใช้งานอุปกรณ์ก่อนใช้อุปกรณ์
- ใช้อุปกรณ์นี้ตามวัตถุประสงค์ที่ระบุไว้เท่านั้น
- ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้อุปกรณ์
- อุปกรณ์นี้ใช้ภายในอาคารเท่านั้น
คำเต ือน ความเส ี ่ยงต ่อการบาดเจ ็บส ่วนบุคคล:
เฉพาะลู่วิ่งเท่านั้น:
- เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ โปรดติดคลิป
นิรภัยกับเสื้อผ้าก่อนใช้อุปกรณ์
- เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ โปรดใช้ความ
ระมัดระวังขณะก้าวขึ้นหรือลงจาก
สายพานที่กำลังเคลื่อนที่ ยืนบนรางด้าน
ข้างเมื่อเริ่มใช้อุปกรณ์ลู่วิ่งไฟฟ้า
- ปลดคีย์นิรภัยเมื่อไม่ใช้งานและเก็บ
ให้ห่างจากมือเด็ก
- 14歳以下のお子様が本機に近づかないように
ご注意ください。
- 表示される心拍数はあくまで目安としてお考え
ください。体調が悪くなった場合は、直ちに使
用を中止してください。
- 事前に取扱説明書をお読みください。
- 本製品を目的以外の用途に使用しないでください。
- 持病や障害のある方は、ご使用前に医師にご相
談ください。
- 本製品は家庭用室内運動機器です。
警告 け が の リ ス ク：
トレッドミルのみ
- ケガを防止するため、使用前に安全キー
を着衣に着けてください。
- ケガを防止するため、ベルトの乗り降
りの際は十分に注意してください。
開始時はサイドレールの上に立って
ください。
- 使用しない時は安全キーを取り外し、
本製品を安全な場所に保管してくだ
さい。
ENGLISH
FRANÇAIS
ITALIANO
ESPAÑOL
DEUTSCH
ΕΛΛΗΝΙΚΑ
ﺔﻴﺑﺮﻌﻟا
PORTUGUÊS
繁體中文
NEDERLANDS
한국어
ภาษาไทย
日本語
中文简体
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4 5
XR DISPLAYBESCHREIBUNG
• ZEIT (TIME): Wird immer im größeren mittleren Teil des Displays angezeigt.
Wirdin Minuten: Sekunden angezeigt. Zeigt die verbleibende Zeit oder die bisher
absolvierte Trainingsdauer an.
• STEIGUNG: Dargestellt in Prozent. Zeigt die gewählte Steigung des Laufbands an
(nur Laufbänder oder Ascent Trainer).
• STRECKE (DISTANCE): Wird basierend auf Ihren Standardeinstellungen in Meilen
oder Kilometer angezeigt. Zeigt die bisher zurückgelegte bzw. die noch verbleibende
Trainingsstrecke an.
• GESCHWINDIGKEIT (SPEED): Angezeigt als MPH oder KM/H basierend auf Ihrer
Standardeinstellung. Zeigt an, wie schnell sich das Laufband, die Trittflächen des
Ellipsentrainers und des Ascent Trainers oder die Fahrradpedale bewegen.
• KALORIEN (CALORIES): Zeigt die bei Ihrem Training verbrannten Kalorien oder die
noch zu verbrennenden Kalorien an.
• HERZFREQUENZ (HEART RATE): Dargestellt in Herzschläge pro Minute bzw.
BPM(„beats per minute“). Dient der Kontrolle Ihrer Herzfrequenz (beim Tragen
einesdrahtlosen Herzfrequenzgurtes oder bei Kontakt mit beiden Pulsgriffen).
• WIDERSTAND (RESISTANCE (RES)): Zeigt den aktuellen Widerstand an
(nurFahrräder, Ellipsentrainer, Ascents).
• DREHZAHL (RPM): Umdrehungen pro Minute (nur Fahrräder, Ellipsentrainer, Ascents).
• WATT (WATTS): Zeigt die aktuelle Leistung an (nur Fahrräder, Ellipsentrainer, Ascents).
• TEMPO(PACE): Zeigt an, wie viele Minuten es dauert, einen Kilometer basierend auf
Ihrer aktuellen Geschwindigkeit zurückzulegen (nur bei Laufbändern).
• PROGRAMMPROFIL (PROGRAM PROFILE): Die Punktmatrix zeigt das Programmprofil
an, während das Trainingsprogramm fortgesetzt wird. Das Profil repräsentiert
Steigung, Widerstand oder Geschwindigkeit (je nach Modelltyp undTrainingsart).
DEUTSCH
VOR DER INBETRIEBNAHME
ERSTEINRICHTUNG
Wenn Sie die Konsole zum ersten Mal einschalten, werden Sie aufgefordert,
die Ersteinrichtung durchzuführen.
Verbinden Sie das Stromkabel mit der Steckdose und schalten Sie das Gerät EIN.
(Hinweis: Manche Geräte haben keinen Ein-/Ausschalter). NUR LAUFBÄNDER: Setzen
Sie den Sicherheitsschlüssel in das Schlüsselloch an der Konsole ein.
1) Wählen Sie Ihre Sprache und tippen Sie zur Bestätigung auf .
2) Wählen Sie Ihre Rahmenmodellnummer und tippen Sie zur Bestätigung auf .
3) Wählen Sie Metrisch/Standard und tippen Sie zur Bestätigung auf .
BLUETOOTH-FITNESSSYSTEM
Die XR-Konsole ist mit Mobilgeräten kompatibel, sodass Sie die Bluetooth-Technologie
nutzen können, um beliebte Trainings- oder Coaching-Apps auf Ihrem Tablet oder
Smartphone drahtlos mit Ihrem Trainingsgerät zu verbinden. Einige Apps ermöglichen es
Ihnen, Geschwindigkeit, Neigung und Widerstand Ihres Trainingsgeräts über Ihr Tablet zu
steuern. Die App ermöglicht es Ihnen auch, Ihr Training zu überwachen, Ihre Fortschritte zu
verfolgen und Ihren Trainingsverlauf einzusehen.
HERZFREQUENZÜBERWACHUNG PER BLUETOOTH
Die XR-Konsole ermöglicht Ihnen die drahtlose Verbindung kompatibler Herzfrequenzmessgeräte
via Bluetooth. Stellen Sie sicher, dass ihr drahtloses Herzfrequenzmessgerät Bluetooth
4-kompatibel ist und die Datenfreigabe aktiviert werden kann. Nicht „offene“ oder „geschlossene“
Geräte teilen Daten normalerweise nur mit den zugehörigen Apps. Die XR-Konsole benötigt
ein „offenes“ Gerät, um Daten von dem Gerät empfangen zu können. Möglicherweise
müssen Sie in der Bedienungsanleitung nachlesen oder sich an den Hersteller wenden,
umherauszufinden, welchen Gerätetyp Sie besitzen.
Wenn Sie ein Tablet oder Smartphone mit einer beliebten Trainings- oder Coaching-App
verwenden, muss das kompatible Bluetooth-Herzfrequenzmessgerät mit der App gekoppelt
werden. Die Konsole des Trainingsgeräts empfängt dann die Herzfrequenzinformationen von
Ihrem Mobilgerät. Wenn Sie das Bluetooth-Herzfrequenzmessgerät ohne Tablet/Smartphone
und App verwenden möchten, halten Sie die BLUETOOTH-TASTE auf der Konsole
5Sekunden lang gedrückt, um in den Modus NUR HERZFREQUENZMESSUNG (HEARTRATE
MONITOR ONLY) zu wechseln. Auf diese Weise kann die Konsole direkt mit dem Bluetooth-
Herzfrequenzmessgerät kommunizieren. Die Herzfrequenzinformationen werden aufdem
Display Ihrer Konsole angezeigt. Im Modus NUR HERZFREQUENZMESSUNG (HEARTRATE
MONITOR ONLY) kann die Konsole nicht mehr mit dem Tablet oder Smartphone kommunizieren.
Um wieder in den Modus TABLET AKTIVIERT (TABLET ENABLED) zu wechseln, halten Sie
die BLUETOOTH-TASTE auf der Konsole 5 Sekunden lang gedrückt oder führen Sie einen
Neustart durch.
XR-KONSOLENBESCHREIBUNG
Hinweis: Die Konsolenoberfläche ist mit einer dünnen, transparenten
Schutzfolie überzogen; bitte entfernen Sie diese Folie vor dem Gebrauch.
A) LCD-ANZEIGE: Zeigt Feedback zum Training, Programmprofile
und vieles mehr an.
B) LOS/PAUSE : Drücken Sie diese Taste, um Ihr Training
zu starten, zu pausieren oder fortzusetzen.
C) STOP : Drücken Sie diese Taste, um das Training zu beenden.
Drücken und 3 Sekunden halten, um die Konsole zurückzusetzen.
D) ENTER : Mit dieser Taste bestätigen Sie die Programmeinstellungen.
E) PFEILTASTEN : Nehmen Sie Programmeinstellungen vor.
F) ZIFFERNTASTATUR: Dient beim Einstellen von Programmen zur
Eingabe von Daten und um beim Training Geschwindigkeit/Widerstand
einzustellen. Drücken Sie , um die Einstellung zu bestätigen.
G) ZURÜCK : Zurück zur vorherigen Programmeinstellung.
H) ANZEIGE UMSCHALTEN: Drücken Sie diese Taste, um andere Trainingsdaten
anzuzeigen. Halten Sie sie gedrückt, um einen Scan durchzuführen.
I) BLUETOOTH: Drücken Sie diese Taste, um sich mit Bluetooth-HF-
Gurten und beliebten Trainings- und Coaching-Apps zu verbinden.
J) ENERGIESPARANZEIGE: Zeigt an, ob sich das Gerät im Energiesparmodus
befindet. Drücken Sie eine beliebige Taste, um das Gerät zu aktivieren.
K) LESEHALTERUNG: Dient zur Ablage von Lesematerial
oder eines elektronischen Geräts.
A
B C
D
EE
K
F
G
I
JH
DEUTSCH
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6 7
VERFÜGBARE PROGRAMME
MODELL LAUFBAND ASCENT ELLIPTICAL BIKE CLIMBMILL
TRAININGSPROGRAMME
Manuell
Fettverbrennung
(A30, E30, R30, U30, C50)
Hügel
Intervalle (Widerstand)
Intervals (Steigung)
Konstante Watt (A50, E50, R50, U50)
ZIELHERZFREQUENZPROGRAMME
Geschwindigkeit
Widerstand
SPRINT 8-PROGRAMM
LANDMARKS-PROGRAMM
DEUTSCH
ERSTE SCHRITTE
1) Stellen Sie sicher, dass sich keine Objekte in der Nähe befinden,
dieden Bewegungsraum des Geräts behindern könnten.
2) Verbinden Sie das Stromkabel mit der Steckdose und schalten
Sie das Gerät EIN. (Hinweis: Manche Geräte haben keinen
Ein-/Ausschalter).
NUR LAUFBÄNDER:
3) Stellen Sie sich auf die seitlichen Trittflächen.
4) Befestigen Sie den Clip des Sicherheitsschlüssels an Ihrer Kleidung,
und stellen Sie sicher, dass er sich beim Laufen nicht lösen kann.
5) Setzen Sie den Sicherheitsschlüssel in das Schlüsselloch an der
Konsole ein.
A) SCHNELLSTART
Drücken Sie , um mit einem manuellen Training zu beginnen.
Zeit, Strecke und Kalorien beginnen alle bei Null. ODER...
B) WÄHLEN SIE EIN PROGRAMM
1) Wählen Sie ein Programm mittels und drücken Sie .
2) Über können Sie die angezeigten Trainingsinformationen
einstellen – drücken Sie nach jeder Auswahl. Drücken Sie ,
uminder Einrichtung einen Schritt zurückzugehen.
3) Drücken Sie , um mit dem Training zu beginnen.
BEENDEN DES TRAININGS
Wenn Sie Ihr Training abgeschlossen haben, zeigt das Display „Training
abgeschlossen“ (Workout Complete) an und gibt einen Piepton aus. Ihre
Trainingsinformationen werden noch 30 Sekunden lang auf der Konsole
angezeigt und dann zurückgesetzt.
SO SETZEN SIE DIE KONSOLE ZURÜCK
Halten Sie 3 Sekunden lang gedrückt.
DEUTSCH
ENERGIESPARMODUS (STANDBY-MODUS)
Dieses Gerät ist mit einem speziellen Energiesparmodus ausgestattet. Dieser Modus wird
automatisch aktiviert. Bei aktiviertem Energiesparmodus wechselt die Anzeige nach 15 Minuten
Nichtbenutzung automatisch in den Standby-Modus bzw. Energiesparmodus. Diese Funktion spart
Energie, indem sie den größten Teil der Stromversorgung des Geräts abschaltet, bis eine Taste gedrückt
wird.
ZURÜCKSETZEN DER SCHMIERMITTEL-MELDUNG:
Es ist notwendig, das Laufdeck Ihres Laufbands oder die ClimbMill-Ketten in regelmäßigen Abständen
zu schmieren, um eine optimale Leistung zu erhalten. Ihre Konsole informiert Sie, wenn Ihr Gerät
geschmiert werden muss. Besuchen Sie den Support-Bereich von matrixfitness.com, um „How-To“ –
Servicevideos anzusehen. Bitte wenden Sie sich mit Fragen zur Anwendung von Schmiermittel an den
technischen Kundendienst.
XR-KONSOLE:
Zunächst halten Sie die Taste GESCHWINDIGKEIT gedrückt, dann und halten Sie BEIDE Tasten
5 – 7 Sekunden gedrückt.
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8 9
INTERVALLE (STEIGUNG) – LAUFBÄNDER
STUFE 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENT STEIGUNG
1 00000000000000000000
2 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
3 00000000000000000000
4 1,5 2 2 2,5 3 3 3,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 7 7 8 8,5
5 00000000000000000000
6 2,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 5 5,5 6 7 7, 5 8 8 8,5 9,5 9,5 10 11 11,5
7 00000000000000000000
8 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
9 00000000000000000000
10 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
11 00000000000000000000
12 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
13 00000000000000000000
14 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
15 00000000000000000000
16 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
Segment = Trainingsdauer / 16
Maximale Steigung 12 % oder 15 %, je nach Laufbandmodell
INTERVALLE (WIDERSTAND) – A50, E50, R50, U50, C50
LEVEL 12345678910 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENT IRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIR
1 0 1 25 1 25 1 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 10 25 10 25 10 25 11 25 11 25 12
2 0 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16 65 17 70 18
3 0 1 15 1 20 4 20 4 20 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
4 0 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 70 18 70 18 75 20 80 22
5 0 1 15 1 20 4 20 4 20 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
6 0 5 30 6 30 6 35 7 35 8 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 55 14 60 16 60 16 70 18 80 22 80 22 85 23 90 24
7 0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 14 60 16
8 0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 28 100 29 100 30
9 0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16
10 0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 28 100 29 100 30
11 0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16
12 0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 27 100 29 100 30
13 0 12042042553063063063063573573574010 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16
14 0 4 25 5 30 6 30 6 35 8 35 7 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23
15 0 1 15 115 1 20 4 20 3 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
16 0 1 15 115 1 20 4 20 3 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
I = % Steigung / R = Widerstand
Steigung nur für A50
Segment = Trainingsdauer / 16
INTERVALLE (WIDERSTAND) – A30, E30, R30, U30
LEVEL 12345678910 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENT IRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIR
1 0 1 25 1 25 1 25 3 25 3 25 3 25 4 25 4 25 4 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 8
2 0 3 25 3 25 4 25 4 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11 65 12 70 12
3 0 1 15 1 20 3 20 3 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8
4 0 3 25 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 70 12 70 12 75 13 80 15
5 0 1 15 1 20 3 20 3 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8
6 0 3 30 4 30 4 35 5 35 5 40 7 40 7 45 7 45 7 50 8 50 8 55 9 55 9 60 11 60 11 70 12 80 15 80 15 85 15 90 16
7 0 1 20 3 20 3 25 4 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11
8 0 4 30 4 35 5 40 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20
9 0 1 20 3 20 3 25 3 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11
10 0 4 30 4 35 4 40 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20
11 0 1 20 3 20 3 25 3 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11
12 0 43043554074575085085596011 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20
13 0 1 20 3 20 3 25 3 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11
14 0 3 25 3 30 4 30 4 35 5 35 5 40 7 40 7 45 7 45 8 50 8 50 8 55 9 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 16
15 0 1 15 115 1 20 3 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 7 40 7 45 8 45 7 50 8
16 0 1 15 115 1 20 2 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 7 40 7 45 8 45 7 50 8
I = % Steigung / R = Widerstand
Steigung nur für A30
Segment = Trainingsdauer / 16
DEUTSCH
PROGRAMMBESCHREIBUNGEN
TRAININGSPROGRAMME
Manuell Dieses Trainingsprogramm ermöglicht es Ihnen, das Gerät jederzeit manuell
einzustellen.
Fettverbrennung Dieses Programm fördert die Gewichtsabnahme, indem Steigung oder
Widerstand erhöht oder verringert werden, während Sie im Trainingsbereich der
Fettverbrennung verbleiben.
Hügel Ein widerstandsbasiertes Training, bei dem Steigung oder Widerstand
automatisch angepasst werden, um Bergauf- oder Bergabfahrten zu simulieren.
Intervalle
(Widerstand)
Ein widerstandsbasiertes Training, das den Widerstand in regelmäßigen
Abständen automatisch anpasst.
Intervals (Steigung) Ein widerstandsbasiertes Training, das die Steigung in regelmäßigen Abständen
automatisch anpasst.
Konstante Watt Passt den Widerstand automatisch an, um den eingestellten Watt-Wert
beizubehalten.
ZIELHERZFREQUENZPROGRAMME (HERZFREQUENSGURT EMPFOHLEN)
Geschwindigkeit Stellt die Geschwindigkeit so ein, dass Sie Ihre Zielherzfrequenz beibehalten.
Widerstand Stellt den Widerstand so ein, dass Sie Ihre Zielherzfrequenz beibehalten.
SPRINT 8-PROGRAMM
Bei SPRINT 8 handelt es sich um ein anaerobes High Intensity Interval-Trainingsprogramm, das speziell
für den Muskelaufbau, zur Verbesserung der Geschwindigkeit und zur Freisetzung des körpereigenen
Wachstumshormons entworfen wurde.
LANDMARKS-PROGRAMM
Das virtuelle Landmarks-Programm führt seine Nutzer zu einigen der berühmtesten Gebäude und
Denkmäler der Welt.
PROGRAMMTABELLE
FETTVERBRENNUNG – A30, E30, R30, U30
STUFE 12345678910 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENT WIDERSTAND
1 1133445566889910 10 11 11 13 14
2 44566889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 19
3 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
4 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
5 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
6 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
7 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
8 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
9 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
10 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
11 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
12 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
13 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
14 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
15 44566889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 19
16 1133445566889910 10 11 11 13 14
Segment = Trainingsdauer / 16
FETTVERBRENNUNG – C50
STUFE 12345678910 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENT WIDERSTAND
1 123567889912 12 14 14 15 16 16 17 17 18
2 3579910 12 13 14 15 15 16 17 18 19 20 21 22 23 26
3 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
4 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
5 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
6 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
7 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
8 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
9 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
10 68911 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
11 68911 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
12 68911 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
13 68911 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
14 68911 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
15 3579912 12 14 14 15 15 17 17 20 20 21 21 23 23 29
16 123566889912 12 14 14 15 15 17 17 20 21
Segment = Trainingsdauer / 16
HÜGEL – LAUFBÄNDER
STUFE 12345678910 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENT NEIGUNG
1 00000000000000000000
2 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
3 0,5 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2 2,5 2,5 2,5 3 3 3 3,5
4 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 5
5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 4 4 4,5 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5
6 0,5 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2 2,5 2,5 2,5 3 3 3 3,5
7 00000000000000000000
8 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
9 1,5 2 2 2,5 3 3 3,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 7 7 8 8,5
10 2,5 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6 7 8 8,5 9 9,5 10 10,5 11 11,5 12,5 13,5
11 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
12 2,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 5 5,5 6 7 7, 5 8 8 8,5 9,5 9,5 10 11 11,5
13 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 5
14 00000000000000000000
15 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 5
16 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 4 4 4,5 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5
Segment = Trainingsdauer / 16
Maximale Steigung 12 % oder 15 %, je nach Laufbandmodell
DEUTSCH
PROGRAMMTABELLE
MXR20_XR_Console_OM_r1_1_B.indd 8-9MXR20_XR_Console_OM_r1_1_B.indd 8-9 1/4/21 2:15 PM1/4/21 2:15 PM

10 11
SPRINT 8 – A50
SEGMENT AUF-
WÄRMEN 1 2 3 4 5 6 7 8 ENTSPAN- NUNGSPHASE
ZEIT 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Stufe 1 Widerstand 1 3 1 3 1 4 1 4 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Steigung 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Stufe 2 Widerstand 1 4 1 4 1 5 1 5 1 7 1 7 1 7 1 7 1
Steigung 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Stufe 3 Widerstand 1 5 1 5 1 6 1 6 1 8 1 8 1 8 1 8 1
Steigung 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Stufe 4 Widerstand 1 6 1 6 1 7 1 7 1 9 1 9 1 9 1 9 1
Steigung 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Stufe 5 Widerstand 1 7 1 7 1 8 1 8 1 10 110 110 110 1
Steigung 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Stufe 6 Widerstand 2 8 2 8 2 9 2 9 2 11 211 211 211 2
Steigung 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Stufe 7 Widerstand 2 9 2 9 2 10 210 212 212 212 212 2
Steigung 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Stufe 8 Widerstand 2 10 210 211 211 213 213 213 213 2
Steigung 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Stufe 9 Widerstand 2 11 211 212 212 214 214 214 214 2
Steigung 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Stufe 10 Widerstand 2 12 212 213 213 215 215 215 215 2
Steigung 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Level 11 Widerstand 2 13 213 214 214 216 216 216 216 2
Steigung 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Level 12 Widerstand 2 14 214 215 215 217 217 217 217 2
Steigung 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Level 13 Widerstand 2 15 215 216 216 218 218 218 218 2
Steigung 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Level 14 Widerstand 2 16 216 217 217 219 219 219 219 2
Steigung 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Level 15 Widerstand 2 17 217 218 218 2 20 2 20 2 20 2 20 2
Steigung 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Level 16 Widerstand 3 18 318 319 319 3 21 3 21 3 21 3 21 3
Steigung 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Level 17 Widerstand 3 19 319 3 20 3 20 3 22 3 22 3 22 3 22 3
Steigung 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Level 18 Widerstand 3 20 3 20 3 21 3 21 3 23 3 23 3 23 3 23 3
Steigung 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Level 19 Widerstand 3 21 3 21 3 22 3 22 3 24 3 24 3 24 3 24 3
Steigung 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Level 20 Widerstand 3 22 3 22 3 23 3 23 3 25 3 25 3 25 3 25 3
Steigung 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
SPRINT 8 – A30
SEGMENT AUF-
WÄRMEN 1 2 3 4 5 6 7 8 ENTSPAN- NUNGSPHASE
ZEIT 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Stufe 1 Widerstand 1 2 1 2 1 2 1 2 1 3 1 3 1 3 1 3 1
Steigung 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Stufe 2 Widerstand 1 2 1 2 1 3 1 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1
Steigung 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Stufe 3 Widerstand 1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 5 1
Steigung 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Stufe 4 Widerstand 1 4 1 4 1 5 1 5 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Steigung 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Stufe 5 Widerstand 1 4 1 4 1 5 1 5 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Steigung 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Stufe 6 Widerstand 2 5 2 5 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2
Steigung 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Stufe 7 Widerstand 2 6 2 6 2 6 2 6 2 7 2 7 2 7 2 7 2
Steigung 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Stufe 8 Widerstand 2 6 2 6 2 7 2 7 2 8 2 8 2 8 2 8 2
Steigung 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Stufe 9 Widerstand 2 6 2 6 2 7 2 7 2 8 2 8 2 8 2 8 2
Steigung 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Stufe 10 Widerstand 2 7 2 7 2 8 2 8 2 9 2 9 2 9 2 9 2
Steigung 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Level 11 Widerstand 2 8 2 8 2 9 2 9 2 10 210 210 210 2
Steigung 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Level 12 Widerstand 2 9 2 9 2 10 210 210 210 210 210 2
Steigung 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Level 13 Widerstand 2 9 2 9 2 10 210 210 210 210 210 2
Steigung 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Level 14 Widerstand 2 10 210 210 210 211 211 211 211 2
Steigung 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Level 15 Widerstand 2 11 211 212 212 213 213 213 213 2
Steigung 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Level 16 Widerstand 3 11 311 312 312 313 313 313 313 3
Steigung 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Level 17 Widerstand 3 12 312 313 313 314 314 314 314 3
Steigung 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Level 18 Widerstand 3 13 313 314 314 314 314 314 314 3
Steigung 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Level 19 Widerstand 3 14 314 314 314 315 315 315 315 3
Steigung 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Level 20 Widerstand 3 14 314 315 315 316 316 316 316 3
Steigung 0 60 10 60 10 60 10 60 10 60 10 60 10 60 10 60 0
DEUTSCH
PROGRAMMTABELLE
SPRINT 8 – LAUFBÄNDER
SEGMENT AUF-
WÄRMEN 12345678ENTSPAN- NUNGSPHASE
ZEIT 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Stufe 1 MPH 0,5 3,2 1,5 3,2 1,5 3,5 1,5 3,5 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5
Steigung 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Stufe 2 MPH 0,5 3,7 1,5 3,7 1,5 4,0 1,5 4,0 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5
Steigung 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Stufe 3 MPH 0,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,4 1,5 4,4 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5
Steigung 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Stufe 4 MPH 0,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,8 1,5 4,8 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5
Steigung 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Stufe 5 MPH 0,5 4,9 1,5 4,9 1,5 5,1 1,5 5,1 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5
Steigung 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Stufe 6 MPH 0,5 5,0 2,0 5,0 2,0 5,2 2,0 5,2 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0
Steigung 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Stufe 7 MPH 0,5 5,3 2,0 5,3 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0
Steigung 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Stufe 8 MPH 0,5 5,8 2,0 5,8 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0
Steigung 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Stufe 9 MPH 0,5 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0
Steigung 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Stufe 10 MPH 0,5 6,5 2,0 6,5 2,0 6,7 2,0 6,7 2,0 7, 0 2,0 7, 0 2,0 7, 0 2,0 7, 0 2,0
Steigung 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Level 11 MPH 0,5 7, 0 2,5 7, 0 2,5 7, 2 2,5 7, 2 2,5 7, 5 2,5 7, 5 2,5 7, 5 2,5 7, 5 2,5
Steigung 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Level 12 MPH 0,5 7, 5 2,5 7, 5 2,5 7, 7 2,5 7, 7 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5
Steigung 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Level 13 MPH 0,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,2 2,5 8,2 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5
Steigung 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Level 14 MPH 0,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,7 2,5 8,7 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5
Steigung 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Level 15 MPH 0,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,2 2,5 9,2 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5
Steigung 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Level 16 MPH 0,5 9,5 3,0 9,5 3,0 9,7 3,0 9,7 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0
Steigung 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0
Level 17 MPH 0,5 10,0 3,0 10,0 3,0 10,2 3,0 10,2 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0
Steigung 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0
Level 18 MPH 0,5 10,5 3,0 10,5 3,0 10,7 3,0 10,7 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0
Steigung 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0
Level 19 MPH 0,5 11,0 3,0 11,0 3,0 11,2 3,0 11,2 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0
Steigung 0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0
Level 20 MPH 0,5 11,5 6,0 11,5 6,0 11,7 6,0 11,7 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0
Steigung 0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0
SPRINT 8 – E50, U50, R50
SEGMENT AUF-
WÄRMEN 12345678ENTSPAN- NUNGSPHASE
ZEIT 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Stufe 1 Widerstand 1 3 1 3 1 4 1 4 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Stufe 2 Widerstand 1 4 1 4 1 5 1 5 1 7 1 7 1 7 1 7 1
Stufe 3 Widerstand 1 5 1 5 1 6 1 6 1 8 1 8 1 8 1 8 1
Stufe 4 Widerstand 1 6 1 6 1 7 1 7 1 9 1 9 1 9 1 9 1
Stufe 5 Widerstand 1 7 1 7 1 8 1 8 1 10 110 110 110 1
Stufe 6 Widerstand 2 8 2 8 2 9 2 9 2 11 211 211 211 2
Stufe 7 Widerstand 2 9 2 9 2 10 210 212 212 212 212 2
Stufe 8 Widerstand 2 10 210 211 211 213 213 213 213 2
Stufe 9 Widerstand 2 11 211 212 212 214 214 214 214 2
Stufe 10 Widerstand 2 12 212 213 213 215 215 215 215 2
Level 11 Widerstand 2 13 213 214 214 216 216 216 216 2
Level 12 Widerstand 2 14 214 215 215 217 217 217 217 2
Level 13 Widerstand 2 15 215 216 216 218 218 218 218 2
Level 14 Widerstand 2 16 216 217 217 219 219 219 219 2
Level 15 Widerstand 2 17 217 218 218 2 20 2 20 2 20 2 20 2
Level 16 Widerstand 3 18 318 319 319 3 21 3 21 3 21 3 21 3
Level 17 Widerstand 3 19 319 320320322322322322 3
Level 18 Widerstand 3 20 3 20 3 21 3 21 3 23 3 23 3 23 3 23 3
Level 19 Widerstand 3 21 3 21 3 22 3 22 3 24 3 24 3 24 3 24 3
Level 20 Widerstand 3 22 3 22 3 23 3 23 3 25 3 25 3 25 3 25 3
SPRINT 8 – E30, U30, R30
SEGMENT AUF-
WÄRMEN 12345678ENTSPAN- NUNGSPHASE
ZEIT 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Stufe 1 Widerstand 1 2 1 2 1 3 1 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1
Stufe 2 Widerstand 1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 5 1
Stufe 3 Widerstand 1 4 1 4 1 5 1 5 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Stufe 4 Widerstand 1 5 1 5 1 6 1 6 1 7 1 7 1 7 1 7 1
Stufe 5 Widerstand 1 6 1 6 1 7 1 7 1 8 1 8 1 8 1 8 1
Stufe 6 Widerstand 2 6 2 6 2 7 2 7 2 8 2 8 2 8 2 8 2
Stufe 7 Widerstand 2 7 2 7 2 8 2 8 2 9 2 9 2 9 2 9 2
Stufe 8 Widerstand 2 8 2 8 2 9 2 9 2 10 210 210 210 2
Stufe 9 Widerstand 2 8 2 8 2 9 2 9 2 10 210 211 211 2
Stufe 10 Widerstand 2 9 2 9 2 10 210 211 211 211 211 2
Level 11 Widerstand 2 10 210 211 211 212 212 212 212 2
Level 12 Widerstand 2 11 211 212 212 212 213 213 213 2
Level 13 Widerstand 2 12 212 213 213 213 214 214 214 2
Level 14 Widerstand 2 13 213 214 214 214 215 215 215 2
Level 15 Widerstand 2 14 214 215 215 215 216 216 216 2
Level 16 Widerstand 3 14 314 315 315 316 316 316 316 3
Level 17 Widerstand 3 15 315 316 316 317 317 317 317 3
Level 18 Widerstand 3 16 316 317 317 318 318 318 318 3
Level 19 Widerstand 3 17 317 318 318 319 319 319 319 3
Level 20 Widerstand 3 18 318 319 319 3 20 3 20 3 20 3 20 3
DEUTSCH
PROGRAMMTABELLE
MXR20_XR_Console_OM_r1_1_B.indd 10-11MXR20_XR_Console_OM_r1_1_B.indd 10-11 1/4/21 2:15 PM1/4/21 2:15 PM

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XR-KONSOLE
LAUFBÄNDER
Zielherzfrequenz – Geschwindigkeit
• Steigung und Geschwindigkeit können jederzeit angepasst werden, auch während
derAufwärm- und Entspannungsphase.
• Der Geschwindigkeitsbereich für das Training reicht von 0,8 km/h – 20 km/h.
• Während der 4-minütigen Entspannungsphase wird die Geschwindigkeit in den ersten
2 Minuten um die Hälfte der aktuellen Geschwindigkeit reduziert und dann in den
verbleibenden 2 Minuten auf 0,8 km/h reduziert.
• Wenn keine Herzfrequenz festgestellt wird oder das Signal verloren geht, bleibt
die Geschwindigkeit 60 Sekunden lang auf dem gleichen Niveau und wird dann
alle 10Sekunden 1,0 km/h verringert, bis die Mindestgeschwindigkeit erreicht ist,
wobeidieSteigung unverändert bleibt.
ASCENT/ELLIPTICAL/BIKE/CLIMBMILL
Zielherzfrequenz – Widerstand
• Widerstand und Steigung (nur A30 & A50) können jederzeit angepasst werden, auch
während der Aufwärm- und Entspannungsphase.
• Der Widerstandsbereich für das Training beträgt 1 – 20 (A30, E30, U30 & R30), 1 – 25 (C50)
oder 1 – 30 (A50, E50, U50 & R50).
• Während der 4-minütigen Entspannungsphase wird der Widerstand in den ersten
2Minuten um die Hälfte des aktuellen Widerstands reduziert und dann für die restlichen
2Minuten auf 1 reduziert.
• Wenn keine Herzfrequenz festgestellt wird oder das Signal verloren geht, bleibt der
Widerstand 60 Sekunden lang auf dem gleichen Niveau und wird dann alle 10 Sekunden
um 1 Widerstandsstufe verringert, bis der Mindestwiderstand erreicht ist. Die Steigung
(nur A30 & A50) bleibt unverändert.
ZIELHERZFREQUENZ
DEUTSCH
ZIELHERZFREQUENZ – XR
LAUFBÄNDER
Schläge pro Minute von eingestellter
Zielherzfrequenz Aktion
12+ BPM weniger Geschwindigkeit wird alle 3 Sekunden um 0,1 km/h erhöht
7 – 11 BPM weniger Geschwindigkeit wird alle 5 Sekunden um 0,1 km/h erhöht
4 – 6 BPM weniger Geschwindigkeit wird alle 8 Sekunden um 0,1 km/h erhöht
3 BPM weniger bis 3 BPM mehr Keine Veränderung
4 – 6 BPM mehr Geschwindigkeit wird alle 8 Sekunden um -0,1 km/h verringert
7 – 11 BPM mehr Geschwindigkeit wird alle 5 Sekunden um -0,1 km/h verringert
12 – 15 BPM mehr Geschwindigkeit wird alle 3 Sekunden um -0,1 km/h verringert
16 – 24 BPM mehr Geschwindigkeit wird alle 2 Sekunden um -0,1 km/h verringert
25+ BPM mehr Programm endet
ASCENT/ELLIPTICAL/BIKE/CLIMBMILL
Schläge pro Minute von eingestellter
Zielherzfrequenz Aktion
20+ BPM weniger Widerstand wird alle 10 Sekunden um 1 Stufe erhöht
6 – 19 BPM weniger Widerstand wird alle 35 Sekunden um 1 Stufe erhöht
5 BPM weniger bis 5 BPM mehr Keine Veränderung
6 – 10 BPM mehr Widerstand wird alle 35 Sekunden um 1 Stufe verringert
11 – 19 mehr Widerstand wird alle 35 Sekunden um 1 Stufe verringert
20 – 24 BPM mehr Widerstand wird alle 35 Sekunden um die Hälfte der aktuellen
Stufe verringert
25+ BPM mehr Programm endet
VERWENDUNG DER HERZFREQUENZFUNKTION
Die Herzfrequenzmessung dieses Produkts ist keine medizinische Funktion. Herzfrequenzmesser an Griffen erlauben zwar eine relative Abschätzung der tatsächlichen Herzfrequenz,
sollten aber nicht als zuverlässig angesehen werden, wenn exakte Messwerte erforderlich sind. Einige Menschen, z.B. Teilnehmer eines Kardio-Reha-Programms, sollten ein zusätzliches
Herzfrequenzüberwachungssystem mit Brustgurt oder eine Pulsuhr nutzen. Verschiedene Faktoren, unter anderem die Bewegung des Anwenders, können die Genauigkeit der
Herzfrequenzmessung beeinflussen. Die Herzfrequenzmessung ist nur als Unterstützung beim Training und zum Ermitteln von allgemeinen Herzfrequenztrends gedacht. Bitte wenden
Siesich bei Fragen an Ihren Arzt.
Legen Sie die Handinnenflächen direkt auf die Pulsgriffe. Beide Hände müssen die Griffe umfassen, damit die Herzfrequenz gemessen werden kann. Nach fünf aufeinanderfolgenden
Herzschlägen (15 – 20 Sekunden) wird Ihre Herzfrequenz erfasst. Beim Festhalten an den Pulsgriffen nicht zu fest greifen. Wenn Sie die Griffe besonders fest halten, kann sich Ihr Blutdruck
erhöhen. Umschließen Sie die Griffe vollständig aber locker. Es kann zu schwankenden Anzeigewerten kommen, wenn Sie den Lenker über längere Zeit halten. Halten Sie die Pulssensoren
sauber, damit der Kontakt gewährleistet bleibt.
WARNUNG!
Herzfrequenzüberwachungssysteme können ungenau sein. Exzessives Training kann zu ernsthaften Verletzungen oder Tod führen. Brechen Sie das Training sofort ab, wenn Sie Schwindel
oder Benommenheit fühlen.
Konsole Unterstützte Herzfrequenzprotokolle
XR Bluetooth
Um die richtige Intensität für Ihr Training zu finden, müssen Sie Ihre maximale Herzfrequenz
ermitteln (max. HF = 220 – (0,64 × Alter). Diese auf dem Alter basierte Methode bietet einen
ungefähren Durchschnittswert, der auf den Großteil aller Personen und vor allem auf solche
zutrifft, die gerade mit dem Herzfrequenztraining begonnen haben. Der genaueste Weg zur
Bestimmung Ihrer individuellen maximalen Herzfrequenz besteht darin, bei einem Kardiologen
oderTrainingsphysiologen einen klinischen Maximalbelastungstest durchführen zu lassen.
WennSie über 40 Jahre alt, übergewichtig und/oder seit einigen Jahren untrainiert sind oder
inIhrer Familie Herzkrankheiten aufgetreten sind, empfiehlt sich ein klinischer Test.
Der folgenden Tabelle entnehmen Sie Beispiele für den Herzfrequenzbereich einer 30 Jahre
alten Person, die mit 5 verschiedenen Herzfrequenzbereichen trainiert. Beispiel: Die maximale
Herzfrequenz einer 30 Jahre alten Person lautet 220 – 30 = 190 BPM. Das ergibt für 90 % der max.
HFeinen Wert von 190 × 0,9 = 171 BPM.
ZIELHERZFREQUENZ
Zielherzfrequenzbereich Trainingsdauer Beispiel: ZHF-
Bereich (Alter: 30)
Ihr
ZHF-Bereich Empfohlen für
SEHR HART
90 – 100 % <
5 min
173 – 192 BPM Für trainierte Personen
undathletisches Training
HART
80 – 90 %
2 – 10 min
154 – 173 BPM Kürzere Trainingseinheiten
MODERAT
70 – 80 %
10 – 40 min
134 – 154 BPM Gemäßigte Trainingseinheiten
LEICHT
60 – 70 %
40 – 80 min
115 – 134 BPM Lange und wiederholte,
kurzeTrainingseinheiten
SEHR LEICHT
50 – 60 %
20 – 40 min
96 – 115 BPM Gewichtsmanagement
undaktive Erholung
DEUTSCH
MXR20_XR_Console_OM_r1_1_B.indd 12-13MXR20_XR_Console_OM_r1_1_B.indd 12-13 1/4/21 2:15 PM1/4/21 2:15 PM

14 15
GEBRUIKSAANWIJZING
LOCATIES SERIENUMMER
NEDERLANDS
Zoek voor u verder gaat de serienummers, die zich bevinden op een barcode-sticker, en voer deze hieronder in.
SERIENUMMER CONSOLE
SERIENUMMER FRAME
MODEL
FTF30 FTF50 MATRIX INKLAPBARE LOOPBAND
FT30
FT50
FT70
FT75 MATRIX NIET-INKLAPBARE LOOPBAND
FE30 FE50 MATRIX SUSPENSION ELLIPTICAL TRAINER
FA30 FA50 MATRIX ASCENT TRAINER
FR30 FR50 MATRIX RECUMBENT CYCLE
FU30 FU50 MATRIX UPRIGHT CYCLE
FC50 MATRIX CLIMBMILL
*Gebruik bovenstaande informatie als u de klantenservice belt.
- KEEP CHILDREN UNDER THE AGE OF 14 AWAY
FROM MACHINE.
- HEART RATE MONITORING SYSTEMS MAY BE INACCURATE.
OVER-EXERCISING MAY RESULT IN SERIOUS INJURY OR
DEATH. IF YOU FEEL FAINT, STOP EXERCISING IMMEDIATELY.
- READ USER MANUAL BEFORE USE.
- USE THIS EQUIPMENT FOR ITS INTENDED PURPOSE ONLY.
- CONSULT A PHYSICIAN BEFORE USING THIS EQUIPMENT.
- THIS EQUIPMENT IS FOR CONSUMER USE ONLY.
WARNING RISK OF PERSONAL INJURY:
TREADMILLS ONLY:
- TO AVOID INJURY, ATTACH SAFETY CLIP TO CLOTHING
BEFORE USE.
- TO AVOID INJURY, USE EXTREME CAUTION WHEN
STEPPING ONTO OR OFF OF A MOVING BELT.
STAND ON THE SIDERAILS WHEN STARTING
THE TREADMILL.
- REMOVE SAFETY KEY WHEN NOT IN USE
AND STORE OUT OF REACH OF CHILDREN.
- MAINTENEZ LES ENFANTS ÂGÉS DE MOINS DE 14 ANS À L'ÉCART DE
LA MACHINE.
- LES SYSTÈMES DE MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE PEUVENT
MANQUER DE PRÉCISION. UN ENTRAÎNEMENT EXCESSIF PEUT
OCCASIONNER DES BLESSURES GRAVES OU MÊME LA MORT. SI VOUS
VOUS SENTEZ FAIBLE, ARRÊTEZ L'EXERCICE IMMÉDIATEMENT.
- LISEZ LE GUIDE D'UTILISATION AVANT D'UTILISER LA MACHINE.
- N’UTILISEZ CET APPAREIL QUE POUR L’USAGE AUQUEL IL EST DESTINÉ.
- CONSULTEZ VOTRE MÉDECIN AVANT D'UTILISER CET APPAREIL.
- CET APPAREIL CONVIENT À UN USAGE PAR LES UTILISATEURS UNIQUEMENT.
AVERTISSEMENT RISQUE DE BLESSURE PERSONNELLE:
TAPIS DE COURSE SEULEMENT:
- POUR ÉVITER TOUTE BLESSURE, ATTACHEZ LE CLIP DE
SÉCURITÉ AUX VÊTEMENTS AVANT UTILISATION.
- POUR ÉVITER TOUTE BLESSURE, FAITES TRÈS ATTENTION
LORSQUE VOUS MONTEZ SUR OU DESCENDEZ DE LA
BANDE DE COURSE. PLACEZ VOS PIEDS SUR LES RAILS
LATÉRAUX LORS DU DÉMARRAGE DU TAPIS DE COURSE.
- RETIREZ LA CLÉ DE SÉCURITÉ LORSQUE VOUS
N'UTILISEZ PAS L'APPAREIL ET RANGEZ-LA HORS
DE LA PORTÉE DES ENFANTS.
- LOS NIÑOS MENORES DE 14 AÑOS DEBEN PERMANECER ALEJADOS
DE ESTA MÁQUINA.
- LOS SISTEMAS DE MONITORIZACIÓN DEL RITMO CARDIACO PUEDEN
NO SER PRECISOS. EL EXCESO DE EJERCICIO PUEDE CAUSAR
LESIONES GRAVES O LA MUERTE. INTERRUMPA EL EJERCICIO EN EL
ACTO SI SE MAREA.
- ANTES DE SU USO, LEA EL MANUAL DE USUARIO.
- ESTE EQUIPO SOLO ESTÁ DESTINADO AL USO PREVISTO.
- CONSULTE CON UN MÉDICO ANTES DE USAR ESTE EQUIPO.
- ESTE EQUIPO ESTÁ DESTINADO SOLAMENTE A UN USO PARTICULAR.
PRECAUCIÓN RIESGO DE LESIONES PERSONALES:
SOLO CINTAS:
- PARA EVITAR LESIONES, PÓNGASE LA PINZA DE
SEGURIDAD EN LA ROPA ANTES DE USARLAS.
- PARA EVITAR LESIONES, TENGA ESPECIAL CUIDADO AL
SUBIRSE O BAJARSE DE LA CINTA EN MOVIMIENTO.
CUANDO ENCIENDA LA CINTA, COLÓQUESE SOBRE
LOS REPOSAPIÉS LATERALES.
- QUITE LA LLAVE DE SEGURIDAD CUANDO NO
LA UTILICE Y GUÁRDELA FUERA DEL
ALCANCE DE LOS NIÑOS.
- KINDER UNTER 14JAHREN VOM GERÄT FERNHALTEN.
- HERZFREQUENZ-ÜBERWACHUNGSSYSTEME SIND GGF. UNGENAU. EINE
ÜBERLASTUNG WÄHREND DES TRAININGS KANN ZU SCHWEREN
GESUNDHEITLICHEN PROBLEMEN ODER ZUM TOD FÜHREN! BEENDEN
SIE DAS TRAINING SOFORT, WENN SCHWINDELGEFÜHLE AUFTRETEN.
- VOR DER VERWENDUNG DAS BENUTZERHANDBUCH LESEN.
- DIESES GERÄT AUSSCHLIEßLICH FÜR DEN BESTIMMUNGSGEMÄßEN
ZWECK VERWENDEN.
- WENDEN SIE SICH VOR DER VERWENDUNG DES GERÄTS AN EINEN ARZT.
- DAS GERÄT IST AUSSCHLIEßLICH FÜR DEN PRIVATGEBRAUCH BESTIMMT.
WARNUNG GEFAHR VON PERSONENSCHÄDEN:
NUR LAUFBÄNDER:
- UM VERLETZUNGEN VORZUBEUGEN, VOR DER VERWENDUNG DEN
SICHERHEITSCLIP AN DER KLEIDUNG BEFESTIGEN.
- UM VERLETZUNGEN VORZUBEUGEN, BEIM BETRETEN UND
VERLASSEN DES SICH BEWEGENDEN LAUFBANDS
VORSICHTIG VORGEHEN. STELLEN SIE SICH BEIM START
DES LAUFBANDS AUF DIE SEITENSCHIENEN.
- BEI NICHTVERWENDUNG DEN SICHERHEITSSCHLÜSSEL
ENTFERNEN UND AUßERHALB DER REICHWEITE VON
KINDERN AUFBEWAHREN.
- TENERE I BAMBINI DI ETÀ INFERIORE AI 14 ANNI A DISTANZA DALLA MACCHINA.
- I SISTEMI DI MONITORAGGIO DELLA FREQUENZA CARDIACA POSSONO ESSERE
IMPRECISI. L’ESERCIZIO FISICO ECCESSIVO POTREBBE CAUSARE LESIONI
GRAVI O PORTARE AL DECESSO.
SE SI AVVERTE DEBOLEZZA SOSPENDERE SUBITO L'ATTIVITÀ.
- LEGGERE IL MANUALE DELL'UTENTE PRIMA DELL'USO.
- UTILIZZARE L'ATTREZZATURA SOLO PER LO SCOPO PER CUI È STATA PREVISTA.
- CONSULTARE UN MEDICO PRIMA DI UTILIZZARE QUESTA ATTREZZATURA.
- QUESTA ATTREZZATURA È DESTINATA A ESSERE UTILIZZATA ESCLUSIVAMENTE
DAI CONSUMATORI.
AVVERTENZA RISCHIO DI LESIONI PERSONALI:
SOLO PER TAPIS ROULANT:
- PER EVITARE LESIONI, FISSARE LA CLIP DI SICUREZZA
ALL'ABBIGLIAMENTO PRIMA DELL'UTILIZZO.
- PER EVITARE LESIONI, PRESTARE ESTREMA ATTENZIONE
QUANDO SI SALE O SI SCENDE DA UN NASTRO IN
MOVIMENTO. STARE IN PIEDI SUI BINARI LATERALI
QUANDO SI AVVIA IL TAPIS ROULANT.
- RIMUOVERE LA CHIAVE DI SICUREZZA QUANDO
NON È IN USO E CONSERVARLA FUORI DALLA
PORTATA DEI BAMBINI.
- ΚΡΑΤΑΤΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΗΛΙΚΙΑΣ ΚΑΤΩ ΤΩΝ 14 ΕΤΩΝ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟ ΤΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ.
- ΤΑ ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗΣ ΤΟΥ ΚΑΡΔΙΑΚΟΥ ΡΥΘΜΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΚΡΙΒΗ.
Η ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΧΕΙ ΩΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΣΟΒΑΡΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ Η
ΘΑΝΑΤΟ. ΕΑΝ ΕΧΕΤΕ ΤΑΣΗ ΛΙΠΟΘΥΜΙΑΣ, ΔΙΑΚΟΨΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΑΜΕΣΩΣ.
- ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΟ ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΧΡΗΣΤΗ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗ ΧΡΗΣΗ.
- ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΑΥΤΟΝ ΤΟΝ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΒΛΕΠΟΜΕΝΗ ΧΡΗΣΗ ΤΟΥ.
- ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΘΕΙΤΕ ΓΙΑΤΡΟ ΠΡΙΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΑΥΤΟΝ ΤΟΝ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ.
- ΑΥΤΟΣ Ο ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ ΠΡΟΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΙΚΗ ΧΡΗΣΗ.
ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ
ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΥ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥ:
ΜΟΝΟ ΔΙΑΔΡΟΜΟΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ:
- ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΠΙΘΑΝΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ, ΠΡΟΣΑΡΤΗΣΤΕ ΤΟ ΚΛΙΠ
ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΣΤΑ ΡΟΥΧΑ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗ ΧΡΗΣΗ.
- ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΠΙΘΑΝΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ, ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ
ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΟΙ ΟΤΑΝ ΑΝΕΒΑΙΝΕΤΕ Η ΚΑΤΕΒΑΙΝΕΤΕ ΑΠΟ ΕΝΑΝ
ΚΙΝΟΥΜΕΝΟ ΙΜΑΝΤΑ. ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΚΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ ΔΙΑΔΡΟΜΟΥ
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ, ΣΤΑΘΕΙΤΕ ΣΤΙΣ ΠΛΑΪΝΕΣ ΡΑΓΕΣ.
- ΑΦΑΙΡΕΣΤΕ ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΟΤΑΝ ΤΟ
ΜΗΧΑΝΗΜΑ ΔΕΝ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΣΕ ΧΡΗΣΗ ΚΑΙ ΦΥΛΑΞΤΕ
ΤΟ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΠΑΙΔΙΑ.
ﺔﻨﺳ ١٤ نود لﺎﻔﻃﻷا ﻦﻋ اًﺪﻴﻌﺑ زﺎﻬﺠﻟا ﻊﺿ
ﺪﻗ .ﺔﻘﻴﻗد ﺮﻴﻏ ﺐﻠﻘﻟا تﺎﺑﺮﺿ لﺪﻌﻣ ﺔﺒﻗاﺮﻣ ﺔﻤﻈﻧأ نﻮﻜﺗ ﺪﻗ
ةﺮﻴﻄﺧ ﺔﺑﺎﺻإ ثوﺪﺣ ﻰﻟإ ﻦﻳرﺎﻤﺘﻟا ﺔﺳرﺎﻤﻣ ﻲﻓ ﺔﻐﻟﺎﺒﻤﻟا يدﺆﺗ
رﻮﻔﻟا ﻰﻠﻋ نّﺮﻤﺘﻟا ﻦﻋ ﻒﻗﻮﺘﻓ ،ءﺎﻤﻏﻹﺎﺑ تﺮﻌﺷ اذإ .ةﺎﻓﻮﻟا وأ
ماﺪﺨﺘﺳﻻا ﻞﺒﻗ ﻚﻟﺎﻤﻟا ﻞﻴﻟد أﺮﻗاو
ﻂﻘﻓ ﻪﻨﻣ دﻮﺼﻘﻤﻟا ضﺮﻐﻠﻟ ﺎًﻘﻓو زﺎﻬﺠﻟا ماﺪﺨﺘﺳا
زﺎﻬﺠﻟا اﺬﻫ ماﺪﺨﺘﺳا ﻞﺒﻗ ﺐﻴﺒﻄﻟا ﺮﺸﺘﺳا
ﻂﻘﻓ ﻦﻴﻜﻠﻬﺘﺴﻤﻟا ماﺪﺨﺘﺳﻻ ﺪﻌﻣ زﺎﻬﺠﻟا اﺬﻫ
ﻂﻘﻓ يﺮﺠﻟا ةﺰﻬﺟأ
ﺲﺑﻼﻤﻟا ﻂﺑرا ،ﺔﺑﺎﺻإ ثوﺪﺣ ﺐﻨﺠﺘﻟ
زﺎﻬﺠﻟا ماﺪﺨﺘﺳا ﻞﺒﻗ نﺎﻣأ ﻚﺒﺸﻤﺑ
رﺬﺤﻟا َخﻮﺗ ،ﺔﺑﺎﺻإ ثوﺪﺣ ﺐﻨﺠﺘﻟ
ﺮﻴﺴﻟا ﻰﻠﻋ فﻮﻗﻮﻟا ﺪﻨﻋ ﺪﻳﺪﺸﻟا
ﻪﻴﻠﻋ ﻦﻣ لوﺰﻨﻟا وأ كﺮﺤﺘﻤﻟا
مﺪﻋ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ نﺎﻣﻷا حﺎﺘﻔﻣ عﺰﻧا
اًﺪﻴﻌﺑ ﻪﻧﺰﺧو ،زﺎﻬﺠﻟا ماﺪﺨﺘﺳا
لﺎﻔﻃﻷا ﻦﻋ
:
-
-
-
تحذير : خطر التعرض لإصابة شخصية
-
-
-
-
-
-
- HOUD KINDEREN JONGER DAN 14 JAAR UIT DE BUURT VAN DE MACHINE.
- HARTSLAGCONTROLESYSTEMEN KUNNEN ONNAUWKEURIG ZIJN.
TE VEEL SPORTEN KAN LEIDEN TOT ERNSTIG LETSEL OF DE
DOOD. ALS U ZICH FLAUW VOELT, DIENT U ONMIDDELLIJK TE
STOPPEN MET SPORTEN.
- LEES DE GEBRUIKERSHANDLEIDING VÓÓR GEBRUIK.
- GEBRUIK DEZE APPARATUUR ALLEEN VOOR HET BEOOGDE DOEL.
- RAADPLEEG EEN ARTS VOORDAT U DEZE APPARATUUR GEBRUIKT.
- DEZE APPARATUUR IS UITSLUITEND BEDOELD VOOR GEBRUIK
DOOR CONSUMENTEN.
WAARSCHUWING RISICO OP PERSOONLIJK LETSEL:
ALLEEN LOOPBANDEN:
- OM LETSEL TE VERMIJDEN, BEVESTIGT U DE VEILIGHEIDSCLIP
AAN UW KLEDING VOORDAT U DE LOOPBAND GEBRUIKT.
- OM LETSEL TE VERMIJDEN, DIENT U ZEER VOORZICHTIG
TE ZIJN BIJ HET OP- EN AFSTAPPEN OP/VAN EEN
LOOPBAND IN BEWEGING. STA OP DE ZIJRAILS BIJ
HET STARTEN VAN DE LOOPBAND.
- VERWIJDER DE VEILIGHEIDSSLEUTEL INDIEN NIET
GEBRUIK EN BEWAAR BUITEN BEREIK VAN
KINDEREN.
- MANTENHA AS CRIANÇAS MENORES DE 14 ANOS LONGE DA MÁQUINA.
- SISTEMAS DE MONITORAMENTO DA FREQUÊNCIA CARDÍACA
PODEM SER IMPRECISOS. EXERCÍCIOS EM EXCESSO PODEM
RESULTAR EM FERIMENTOS GRAVES OU MORTE. SE VOCÊ SENTIR
QUE PODE DESMAIAR, PARE DE SE EXERCITAR IMEDIATAMENTE.
- LEIA O MANUAL DO USUÁRIO ANTES DO USO.
- USE ESTE EQUIPAMENTO APENAS PARA O USO AO QUAL SE
DESTINA.
- CONSULTE UM MÉDICO ANTES DE USAR ESTE EQUIPAMENTO.
- ESTE EQUIPAMENTO DESTINA-SE APENAS AO USO DO CLIENTE.
ADVERTÊNCIA RISCO DE FERIMENTOS PESSOAIS:
ESTEIRAS APENAS:
- PARA EVITAR FERIMENTOS, FIXE O CLIPE DE
SEGURANÇA ÀS ROUPAS ANTES DO USO.
- PARA EVITAR FERIMENTOS, TOME MUITO
CUIDADO AO CAMINHAR OU DESCER DE UMA
ESTEIRA MÓVEL. PERMANEÇA NOS TRILHOS
LATERAIS AO LIGAR A ESTEIRA.
- REMOVA A CHAVE DE SEGURANÇA QUANDO
NÃO ESTIVER EM USO E GUARDE-A FORA
DO ALCANCE DE CRIANÇAS.
- 未滿 14 歲的兒童不得接近本機器。
- 心率監測系統可能不正確。 運動過
量可能會引致嚴重傷害或死亡。
如果感覺昏厥，請立即停止運動。
- 使用前請詳閱使用手冊。
- 請遵循本器材的用途。
- 使用本器材前請先詢問醫師。
- 本器材僅供消費者使用。
警告 具有引致人身傷害的風險：
限跑步機：
- 為避免受傷，使用前請將安全鑰匙繩扣夾
住衣服。
- 為避免受傷，上下運轉中的皮帶時請特
別小心。 啟動跑步機時請站在側軌上
。
- 不使用安全鑰匙時，請將安全鑰匙
拔下並收妥於兒童拿不到的地方。
- 14 岁以下的儿童应远离本设备。
- 心率监测系统可能会不准确。
过度运动可导致严重伤害甚至死亡。
如果感到眩晕，应立即停止运动。
- 使用前请阅读用户手册。
- 请严格按照设计用途使用本设备。
- 使用本设备前，请咨询医生。
- 本设备仅供消费者使用。
警告 人 身 伤 害 风 险：
仅限跑步机：
- 为避免人身伤害，请在使用前将安全
夹夹在衣服上。
- 为避免人身伤害，在上下移动的
跑步带时要格外小心。 启动跑步
机时，请站在侧边装饰护条上。
- 不用时应拔出安全钥匙并放在
儿童够不到的地方。
- 14세 미만의 아이들을 기계에서 떨어지도록 하십시오.
- 심박수 모니터링 시스템은 부정확할 수도
있습니다. 과도한 운동은 심각한 부상이나
사망으로 이어질 수 있습니다. 어지러움을 느낄
경우 즉시 운동을 중단하십시오.
- 사용 전 사용 설명서를 읽으십시오.
- 이 장비는 원래 목적으로만 사용하십시오.
- 이 장비를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
- 이 장비는 소비자 전용 제품입니다.
경고 개인 부상의 위험:
트레드밀 전용:
- 부상을 피하기 위하여 사용 전 안전 클립을
옷에 부착하십시오.
- 부상을 피하기 위하여 이동 벨트에
오르거나 내릴 때 극도의 주의를
기울이십시오. 트레드밀을 시작할 때
사이드 레일에 서십시오.
- 미사용 시 안전 키를 제거하고 아이들의
손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오.
- ห้ามเด็กอายุต่ำกว่า 14 ปีเข้าใกล้อุปกรณ์
- ระบบติดตามอัตราการเต้นของหัวใจอาจแสดงผลไม่ถูก
ต้อง การออกกำลังกายมากเกินไปอาจส่งผลให้ได้รับ
บาดเจ็บรุนแรงหรือถึงขั้นเสียชีวิต หากคุณรู้สึกคล้าย
จะเป็นลม ให้หยุดออกกำลังกายทันที
- อ่านคู่มือการใช้งานอุปกรณ์ก่อนใช้อุปกรณ์
- ใช้อุปกรณ์นี้ตามวัตถุประสงค์ที่ระบุไว้เท่านั้น
- ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้อุปกรณ์
- อุปกรณ์นี้ใช้ภายในอาคารเท่านั้น
คำเต ือน ความเส ี ่ยงต ่อการบาดเจ ็บส ่วนบุคคล:
เฉพาะลู่วิ่งเท่านั้น:
- เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ โปรดติดคลิป
นิรภัยกับเสื้อผ้าก่อนใช้อุปกรณ์
- เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ โปรดใช้ความ
ระมัดระวังขณะก้าวขึ้นหรือลงจาก
สายพานที่กำลังเคลื่อนที่ ยืนบนรางด้าน
ข้างเมื่อเริ่มใช้อุปกรณ์ลู่วิ่งไฟฟ้า
- ปลดคีย์นิรภัยเมื่อไม่ใช้งานและเก็บ
ให้ห่างจากมือเด็ก
- 14歳以下のお子様が本機に近づかないように
ご注意ください。
- 表示される心拍数はあくまで目安としてお考え
ください。体調が悪くなった場合は、直ちに使
用を中止してください。
- 事前に取扱説明書をお読みください。
- 本製品を目的以外の用途に使用しないでください。
- 持病や障害のある方は、ご使用前に医師にご相
談ください。
- 本製品は家庭用室内運動機器です。
警告 け が の リ ス ク：
トレッドミルのみ
- ケガを防止するため、使用前に安全キー
を着衣に着けてください。
- ケガを防止するため、ベルトの乗り降
りの際は十分に注意してください。
開始時はサイドレールの上に立って
ください。
- 使用しない時は安全キーを取り外し、
本製品を安全な場所に保管してくだ
さい。
ENGLISH
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ﺔﻴﺑﺮﻌﻟا
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ภาษาไทย
日本語
中文简体
XR-CONSOLE OMSCHRIJVING
Let op: Op de afdekking van de console bevindt zich een dunne beschermlaag
van doorzichtig plastic die vóór gebruik moet worden verwijderd.
A) LCD-DISPLAYVENSTER: Geeft trainingsfeedback, het programmaprofiel
en meer weer.
B) GO/PAUZE : Druk hierop om uw training te starten, te pauzeren
of te hervatten.
C) STOP : Indrukken om te stoppen met uw training. Houd dit 3 seconden
ingedrukt om de console te resetten.
D) ENTER : Programma-instelling bevestigen.
E) PIJLEN : worden gebruikt om programma-instellingen aan te passen.
F) NUMERIEKTOETSENBORD: Wordt gebruikt om programmagegevens intevoeren
tijdens het instellen van het programma en om de snelheid /
het weerstandsniveau tijdens de training in te stellen. Druk op om
de instelling te bevestigen.
G) VORIGE : Ga naar de vorige programma-instelling.
H) OMSCHAKELEN VAN HET DISPLAY: Indrukken om tijdens de training
dedisplayfeedback aan te passen. Houd ingedrukt om te scannen.
I) BLUETOOTH: Druk hierop om verbinding te maken met Bluetooth HR-banden
en populaire trainings- en coachingapps.
J) ENERGIEZUINIG LICHT: Geeft aan of de machine in de energiespaarstand staat.
Druk op een willekeurige knop om de machine wakker te maken.
K) LEESREK: Geschikt voor leesmateriaal of elektronisch apparaat.
A
B C
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I
JH
NEDERLANDS
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XR-DISPLAY OMSCHRIJVING
• TIJD: Wordt altijd weergegeven in het grotere middengedeelte van het scherm.
Wordt weergegeven als minuten : seconden. Bekijk de resterende tijd of de tijd
dieuw training heeft geduurd.
• HELLING: Wordt weergegeven als percentage. Geeft de helling van uw wandel-
ofloopvlak weer (alleen loopbanden en ascents).
• AFSTAND: Wordt weergegeven in mijlen of kilometers afhankelijk van uw
standaardinstelling. Geeft de afgelegde afstand of de nog af te leggen afstand
tijdens uw workout weer.
• SNELHEID: Wordt weergegeven in MPH of KPH afhankelijk van uw
standaardinstelling. Geeft aan hoe snel de band van loopband en de voetsteunen
offietspedalen van de elliptical of de ascent trainer bewegen.
• CALORIEËN: Totaal aantal calorieën dat u hebt verbrand of nog moet verbranden
tijdens uw training.
• HARTSLAG: Wordt weergegeven als BPM (beats per minute - aantal slagen per
minuut). Wordt gebruikt om uw hartslag te controleren (wanneer er een draadloze
hartslagband wordt gedragen of er als contact wordt gemaakt met beide polsslag-
grepen).
• WEERSTAND (RES): Toont het huidige weerstandsniveau (alleen fietsen, ellipticals,
ascents).
• TPM: Toeren per minuut (alleen fietsen, ellipticals, ascents).
• WATTS: Geeft het huidige vermogen van de gebruiker weer (alleen fietsen,
ellipticals, ascents).
• TEMPO: Geeft aan hoeveel minuten het duurt om een mijl af te leggen op basis
vanuw huidige snelheid (alleen loopbanden).
• PROGRAMMAPROFIEL: De dot-matrix geeft het programmaprofiel weer terwijl
udoor uw training vordert. Het profiel staat voor de helling, weerstand of snelheid
(afhankelijk van modeltype en trainingstype).
NEDERLANDS
VOOR U BEGINT
EERSTE INSTELLING
Wanneer u de console voor de eerste keer inschakelt, wordt u gevraagd om de eerste
instelling (de setup) uit te voeren.
Steek de stekker in het stopcontact en zet het toestel AAN (let op: sommige apparatuur
heeft geen aan/uit-schakelaar). ALLEEN LOOPBANDEN: Plaats de veiligheidssleutel in het
sleutelgat.
1) Selecteer uw taal en raak aan om te bevestigen.
2) Selecteer uw framemodelnummer en raak aan om te bevestigen.
3) Selecteer de metrische / standaard en raak aan om te bevestigen.
BLUETOOTH FITNESS-SYSTEEM
De XR-console is geschikt voor tablets, zodat u Bluetooth-technologie kunt gebruiken
om populaire trainings- of coaching-apps op uw tablet of smartphone draadloos met uw
machine te verbinden. Met sommige apps kunt u de snelheid / helling / weerstand van uw
machine via uw tablet regelen. Met de app kunt u ook uw training volgen, devoortgang
volgen en uw trainingsgeschiedenis bekijken.
HARTSLAGMONITORING MET BLUETOOTH
Met de XR-console kunt u draadloos verbinding maken met compatibele Bluetooth-
hartslagmeters. U dient hiervoor te controleren of uw draadloze hartslagmonitor compatibel
is met Bluetooth 4.0, en ook of deze "open" is voor het delen van data.
Niet-toegankelijke of "gesloten" apparaten kunnen normaal gesproken alleen data delen met
hun eigen apps. De XR-console heeft een "open" apparaat nodig om data van het toestel
te kunnen ontvangen. Mogelijk moet u de gebruikshandleiding van uwapparaat of de
producent raadplegen om te bevestigen dat uw apparaat "open" is.
Als u een tablet of smartphone gebruikt en een populaire trainings- of coaching-app
gebruikt, moet het compatibele Bluetooth-apparaat voor hartslagmeting aan de app
worden gekoppeld. De console van de machine ontvangt dan de hartslaginformatie van uw
apparaat. Als u het Bluetooth-apparaat voor hartslagmeting zonder tablet of smartphone
en app wilt gebruiken, houdt u de BLUETOOTH-KNOP op de console 5 seconden
ingedrukt om over te schakelen naar de modus ALLEEN HARTSLAGMONITOR. Hierdoor
kan de console communiceren met het Bluetooth-apparaat voor hartslagmeting. De
hartslaginformatie wordt weergegeven op het display van uw console. In de modus ALLEEN
HARTSLAGMONITOR kan de console niet communiceren met een tablet of smartphone.
Omterug te keren naar de modus TABLET INGESCHAKELD houdt u de BLUETOOTH-KNOP
op de console 5 seconden ingedrukt of schakelt u de stroom uit en weer in.
AAN DE SLAG
1) Controleer of er geen objecten in de buurt staan die de bewegingen
van het toestel belemmeren.
2) Steek de stekker in het stopcontact en zet het toestel AAN
(let op: sommige apparatuur heeft geen aan/uit-schakelaar).
ALLEEN LOOPBANDEN:
3) Ga op de zijrails van de loopband staan.
4) Bevestig de veiligheidssleutelclip aan een kledingstuk en controleer
ofdeze goed vastzit en niet losgaat tijdens het gebruik.
5) Plaats de veiligheidssleutel in het sleutelgat.
A) SNELLE START
Druk gewoon op om met een handmatige training te beginnen.
Tijd, afstand en calorieën zullen allemaal optellen vanaf nul. OF...
B) SELECTEER EEN PROGRAMMA
1) Kies een PROGRAMMA met en druk .
2) Stel workoutprogramma-informatie in met en druk
op na iedere keuze. Druk op om een stap terug te gaan
indeinstellingen.
3) Druk op om met de training te beginnen.
UW TRAINING BEËINDIGEN
Als u uw training hebt voltooid, knippert er "WORKOUT COMPLETE" op
het display en hoort u een geluidssignaal. Uw trainingsinformatie wordt
gedurende 30 seconden weergegeven op de console, en wordt dan gereset.
DE CONSOLE RESETTEN
Houd 3 seconden ingedrukt.
ENERGIESPAARSTAND (STANDBY)
Dit toestel heeft een speciale functie die Energiespaarstand heet. Deze modus
wordt automatisch geactiveerd. Als de energiespaarstand geactiveerd is zal het display
na 15 minuten van inactiviteit automatisch naar de standby-modus overschakelen
(energiespaarstand). Deze functie bespaart energie door de meeste voeding naar het
toestel uit te schakelen tot er een knop wordt ingedrukt.
DE SMEERMELDING RESETTEN:
Het is noodzakelijk om het loopvlak van uw loopband of de stapkettingen van de ClimbMill
regelmatig te smeren om optimale prestaties te behouden. Uw console geeft aan wanneer
uw machine moet worden gesmeerd. Ga naar de klantenservice-sectie op matrixfitness.
com om servicevideo’s met instructies te bekijken. Neem contact op met detechnische
klantenservice bij vragen over het aanbrengen van smeermiddel.
XR-CONSOLE:
Druk eerst op SNELHEID en vervolgens op en houdt BEIDE knoppen 5-7 seconden
ingedrukt.
NEDERLANDS
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18 19
BESCHIKBARE PROGRAMMA’S
MODEL LOOPBAND ASCENT CROSSTRAINER FIETS CLIMBMILL
TRAININGSPROGRAMMA’S
Handmatig
Vetverbranding
(A30, E30, R30, U30, C50)
Rolling Hills (heuvels)
Intervallen (weerstand)
Intervallen (helling)
Constante watts
(A50, E50, R50, U50)
DOELHARTSLAG-PROGRAMMA'S
Snelheid
Weerstand
SPRINT 8-PROGRAMMA
LANDMARKS PROGRAMMA
NEDERLANDS
PROGRAMMABESCHRIJVINGEN
TRAININGSPROGRAMMA’S
Handmatig Een training waarbij u de machine te allen tijde handmatig kunt aanpassen.
Vetverbranding Bevordert gewichtsverlies door het de helling of het niveau te verhogen
enteverlagen, terwijl u in de vetverbrandingszone blijft.
Rolling Hills
(heuvels)
Een op niveau gebaseerde training die automatisch de helling of weerstand
aanpast om het op- of afrijden van heuvels te simuleren.
Intervallen
(weerstand)
Een op niveau gebaseerde training die de weerstand automatisch met
regelmatige tussenpozen aanpast.
Intervallen (helling) Een op niveau gebaseerde training die de hellingswaarde automatisch met
regelmatige tussenpozen aanpast.
Constante watts Past automatisch de weerstand aan om de ingestelde watt-waarde vast te
houden.
DOELHARTSLAG-PROGRAMMA'S (HARTSLAGBAND WORDT AANBEVOLEN)
Snelheid Past de snelheid automatisch aan om uw doelhartslag te behouden.
Weerstand Past de weerstand automatisch aan om uw doelhartslag te behouden.
SPRINT 8-PROGRAMMA
Het SPRINT 8-programma is een anaeroob High Intensity Interval Trainingsprogramma dat
ontworpen is voor spieropbouw, meer snelheid en het op natuurlijke wijze stimuleren van de
afgifte van Human Growth Hormone (HGH - lichaamseigen groeihormoon) in uw lichaam.
LANDMARKS PROGRAMMA
Het Landmarks-programma stelt gebruikers in staat om enkele van de beroemdste gebouwen
enmonumenten over de hele wereld te beklimmen.
PROGRAMMA-TABELLEN
VETVERBRANDING - A30, E30, R30, U30
NIVEAU 12345678910 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENT WEERSTAND
1 1133445566889910 10 11 11 13 14
2 44566889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 19
3 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
4 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
5 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
6 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
7 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
8 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
9 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
10 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
11 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
12 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
13 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
14 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
15 44566889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 19
16 1133445566889910 10 11 11 13 14
Segment = trainingstijd / 16
VETVERBRANDING - C50
NIVEAU 12345678910 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENT WEERSTAND
1 123567889912 12 14 14 15 16 16 17 17 18
2 3579910 12 13 14 15 15 16 17 18 19 20 21 22 23 26
3 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
4 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
5 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
6 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
7 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
8 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
9 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
10 68911 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
11 68911 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
12 68911 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
13 68911 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
14 68911 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
15 3579912 12 14 14 15 15 17 17 20 20 21 21 23 23 29
16 123566889912 12 14 14 15 15 17 17 20 21
Segment = trainingstijd / 16
ROLLING HILLS (HEUVELS) - LOOPBANDEN
NIVEAU 12345678910 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENT HELLING
1 00000000000000000000
2 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
3 0,5 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2 2,5 2,5 2,5 3 3 3 3,5
4 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 5
5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 4 4 4,5 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5
6 0,5 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2 2,5 2,5 2,5 3 3 3 3,5
7 00000000000000000000
8 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
9 1,5 2 2 2,5 3 3 3,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 7 7 8 8,5
10 2,5 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6 7 8 8,5 9 9,5 10 10,5 11 11,5 12,5 13,5
11 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
12 2,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 5 5,5 6 7 7, 5 8 8 8,5 9,5 9,5 10 11 11,5
13 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 5
14 00000000000000000000
15 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 5
16 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 4 4 4,5 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5
Segment = trainingstijd / 16
Max. helling 12% of 15%, afhankelijk van het model van de loopband.
NEDERLANDS
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20 21
INTERVALLEN (HELLING) - LOOPBANDEN
NIVEAU 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENT HELLING
1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
2 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
3 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
4 1,5 2 2 2,5 3 3 3,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 7 7 8 8,5
5 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
6 2,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 5 5,5 6 7 7, 5 8 8 8,5 9,5 9,5 10 11 11,5
7 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
8 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
9 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
10 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
11 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
12 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
13 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
14 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
15 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
16 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
Segment = trainingstijd / 16
Max. helling 12% of 15%, afhankelijk van het model van de loopband.
INTERVALLEN (WEERSTAND) - A50, E50, R50, U50, C50
NIVEAU 12345678910 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENT IRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIR
1 0 12512512542542552552552562562562572572572510 25 10 25 10 25 11 25 11 25 12
2 0 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16 65 17 70 18
3 0 1 15 12042042042552552553063063063573573574010 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
4 0 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 70 18 70 18 75 20 80 22
5 0 1 15 12042042042552552553063063063573573574010 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
6 0 5 30 6 30 6 35 7 35 8 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 55 14 60 16 60 16 70 18 80 22 80 22 85 23 90 24
7 0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 14 60 16
8 0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 28 100 29 100 30
9 0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16
10 0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 28 100 29 100 30
11 0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16
12 0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 27 100 29 100 30
13 0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16
14 0 4 25 5 30 6 30 6 35 8 35 7 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23
15 0 1 15 115 12042032552552553063063063573573574010 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
16 0 1 15 115 12042032552552553063063063573573574010 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
I = % Incline, helling / R = Resistance, weerstand
Helling alleen voor A50
Segment = trainingstijd / 16
INTERVALLEN (WEERSTAND) - A30, E30, R30, U30
NIVEAU 12345678910 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENT IRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIR
1 0 1251251253253253254254254254254255255255256256257257257258
2 0 32532542543043043043043553554064064064574575085596011 65 12 70 12
3 0 1 15 1203203203253253253304304304355355355406406406457457508
4 0 32543043043043553554074074074574575085085596011 70 12 70 12 75 13 80 15
5 0 1 15 1203203203253253253304304304355355355406406406457457508
6 0 33043043553554074074574575085085595596011 60 11 70 12 80 15 80 15 85 15 90 16
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9 0 12032032533043043043043553553554074074074574574575085596011
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11 0 12032032533043043043043553553554074074074574574575085596011
12 0 43043554074575085085596011 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20
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15 0 1 15 115 1203203253253253304304304355355355406407407458457508
16 0 1 15 115 1202203253253253304304304355355355406407407458457508
I = % Incline, helling / R = Resistance, weerstand
Helling alleen voor A30
Segment = trainingstijd / 16
PROGRAMMA-TABELLEN
NEDERLANDS
SPRINT 8 - LOOPBANDEN
SEGMENT WARMING-
UP 1 2 3 4 5 6 7 8 COOLING DOWN
TIJD 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Niveau 1 MPH 0,5 3.2 1,5 3.2 1,5 3,5 1,5 3,5 1,5 3.7 1,5 3.7 1,5 3.7 1,5 3.7 1,5
Helling 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Niveau 2 MPH 0,5 3.7 1,5 3.7 1,5 4,0 1,5 4,0 1,5 4.2 1,5 4.2 1,5 4.2 1,5 4.2 1,5
Helling 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Niveau 3 MPH 0,5 4.2 1,5 4.2 1,5 4,4 1,5 4,4 1,5 4.6 1,5 4.6 1,5 4.6 1,5 4.6 1,5
Helling 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Niveau 4 MPH 0,5 4.6 1,5 4.6 1,5 4,8 1,5 4,8 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5
Helling 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Niveau 5 MPH 0,5 4,9 1,5 4,9 1,5 5.1 1,5 5.1 1,5 5.3 1,5 5.3 1,5 5.3 1,5 5.3 1,5
Helling 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Niveau 6 MPH 0,5 5,0 2,0 5,0 2,0 5.2 2,0 5.2 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0
Helling 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Niveau 7 MPH 0,5 5.3 2,0 5.3 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5.8 2,0 5.8 2,0 5.8 2,0 5.8 2,0
Helling 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Niveau 8 MPH 0,5 5.8 2,0 5.8 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6.3 2,0 6.3 2,0 6.3 2,0 6.3 2,0
Helling 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Niveau 9 MPH 0,5 6,0 2,0 6,0 2,0 6.3 2,0 6.3 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0
Helling 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Niveau 10 MPH 0,5 6,5 2,0 6,5 2,0 6.7 2,0 6.7 2,0 7, 0 2,0 7, 0 2,0 7, 0 2,0 7, 0 2,0
Helling 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Niveau 11 MPH 0,5 7, 0 2,5 7, 0 2,5 7. 2 2,5 7. 2 2,5 7, 5 2,5 7, 5 2,5 7, 5 2,5 7, 5 2,5
Helling 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Niveau 12 MPH 0,5 7, 5 2,5 7, 5 2,5 7. 7 2,5 7. 7 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5
Helling 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Niveau 13 MPH 0,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8.2 2,5 8.2 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5
Helling 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Niveau 14 MPH 0,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,7 2,5 8,7 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5
Helling 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Niveau 15 MPH 0,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,2 2,5 9,2 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5
Helling 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Niveau 16 MPH 0,5 9,5 3,0 9,5 3,0 9.7 3,0 9.7 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0
Helling 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0
Niveau 17 MPH 0,5 10,0 3,0 10,0 3,0 10,2 3,0 10,2 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0
Helling 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0
Niveau 18 MPH 0,5 10,5 3,0 10,5 3,0 10,7 3,0 10,7 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0
Helling 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0
Niveau 19 MPH 0,5 11,0 3,0 11,0 3,0 11,2 3,0 11,2 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0
Helling 0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0
Niveau 20 MPH 0,5 11,5 6,0 11,5 6,0 11,7 6,0 11,7 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0
Helling 0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0
SPRINT 8 - E50, U50, R50
SEGMENT WARMING-
UP 1 2 3 4 5 6 7 8 COOLING DOWN
TIJD 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Niveau 1 Weerstand 1 3 1 3 1 4 1 4 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Niveau 2 Weerstand 1 4 1 4 1 5 1 5 1 7 1 7 1 7 1 7 1
Niveau 3 Weerstand 1 5 1 5 1 6 1 6 1 8 1 8 1 8 1 8 1
Niveau 4 Weerstand 1 6 1 6 1 7 1 7 1 9 1 9 1 9 1 9 1
Niveau 5 Weerstand 1 7 1 7 1 8 1 8 1 10 110 110 110 1
Niveau 6 Weerstand 2 8 2 8 2 9 2 9 2 11 211 211 211 2
Niveau 7 Weerstand 2 9 2 9 2 10 210 212 212 212 212 2
Niveau 8 Weerstand 2 10 210 211 211 213 213 213 213 2
Niveau 9 Weerstand 2 11 211 212 212 214 214 214 214 2
Niveau 10 Weerstand 2 12 212 213 213 215 215 215 215 2
Niveau 11 Weerstand 2 13 213 214 214 216 216 216 216 2
Niveau 12 Weerstand 2 14 214 215 215 217 217 217 217 2
Niveau 13 Weerstand 2 15 215 216 216 218 218 218 218 2
Niveau 14 Weerstand 2 16 216 217 217 219 219 219 219 2
Niveau 15 Weerstand 2 17 217 218 218 2 20 2 20 2 20 2 20 2
Niveau 16 Weerstand 3 18 318 319 319 3 21 3 21 3 21 3 21 3
Niveau 17 Weerstand 3 19 319 3 20 3 20 3 22 3 22 3 22 3 22 3
Niveau 18 Weerstand 3 20 3 20 3 21 3 21 3 23 3 23 3 23 3 23 3
Niveau 19 Weerstand 3 21 3 21 3 22 3 22 3 24 3 24 3 24 3 24 3
Niveau 20 Weerstand 3 22 3 22 3 23 3 23 3 25 3 25 3 25 3 25 3
SPRINT 8 - E30, U30, R30
SEGMENT WARMING-
UP 1 2 3 4 5 6 7 8 COOLING DOWN
TIJD 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Niveau 1 Weerstand 1 2 1 2 1 3 1 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1
Niveau 2 Weerstand 1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 5 1
Niveau 3 Weerstand 1 4 1 4 1 5 1 5 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Niveau 4 Weerstand 1 5 1 5 1 6 1 6 1 7 1 7 1 7 1 7 1
Niveau 5 Weerstand 1 6 1 6 1 7 1 7 1 8 1 8 1 8 1 8 1
Niveau 6 Weerstand 2 6 2 6 2 7 2 7 2 8 2 8 2 8 2 8 2
Niveau 7 Weerstand 2 7 2 7 2 8 2 8 2 9 2 9 2 9 2 9 2
Niveau 8 Weerstand 2 8 2 8 2 9 2 9 2 10 210 210 210 2
Niveau 9 Weerstand 2 8 2 8 2 9 2 9 2 10 210 211 211 2
Niveau 10 Weerstand 2 9 2 9 2 10 210 211 211 211 211 2
Niveau 11 Weerstand 2 10 210 211 211 212 212 212 212 2
Niveau 12 Weerstand 2 11 211 212 212 212 213 213 213 2
Niveau 13 Weerstand 2 12 212 213 213 213 214 214 214 2
Niveau 14 Weerstand 2 13 213 214 214 214 215 215 215 2
Niveau 15 Weerstand 2 14 214 215 215 215 216 216 216 2
Niveau 16 Weerstand 3 14 314 315 315 316 316 316 316 3
Niveau 17 Weerstand 3 15 315 316 316 317 317 317 317 3
Niveau 18 Weerstand 3 16 316 317 317 318 318 318 318 3
Niveau 19 Weerstand 3 17 317 318 318 319 319 319 319 3
Niveau 20 Weerstand 3 18 318 319 319 3 20 3 20 3 20 3 20 3
PROGRAMMA-TABELLEN
NEDERLANDS
MXR20_XR_Console_OM_r1_1_B.indd 20-21MXR20_XR_Console_OM_r1_1_B.indd 20-21 1/4/21 2:15 PM1/4/21 2:15 PM

22 23
SPRINT 8 - A50
SEGMENT WARMING-
UP 12345678COOLING DOWN
TIJD 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Niveau 1 Weerstand 1 3 1 3 1 4 1 4 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Helling 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Niveau 2 Weerstand 1 4 1 4 1 5 1 5 1 7 1 7 1 7 1 7 1
Helling 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Niveau 3 Weerstand 1 5 1 5 1 6 1 6 1 8 1 8 1 8 1 8 1
Helling 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Niveau 4 Weerstand 1 6 1 6 1 7 1 7 1 9 1 9 1 9 1 9 1
Helling 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Niveau 5 Weerstand 1 7 1 7 1 8 1 8 1 10 110 110 110 1
Helling 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Niveau 6 Weerstand 2 8 2 8 2 9 2 9 2 11 211 211 211 2
Helling 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Niveau 7 Weerstand 2 9 2 9 2 10 210 212 212 212 212 2
Helling 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Niveau 8 Weerstand 2 10 210 211 211 213 213 213 213 2
Helling 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Niveau 9 Weerstand 2 11 211 212 212 214 214 214 214 2
Helling 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Niveau 10 Weerstand 2 12 212 213 213 215 215 215 215 2
Helling 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Niveau 11 Weerstand 2 13 213 214 214 216 216 216 216 2
Helling 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Niveau 12 Weerstand 2 14 214 215 215 217 217 217 217 2
Helling 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Niveau 13 Weerstand 2 15 215 216 216 218 218 218 218 2
Helling 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Niveau 14 Weerstand 2 16 216 217 217 219 219 219 219 2
Helling 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Niveau 15 Weerstand 2 17 217 218 218 2 20 2 20 2 20 2 20 2
Helling 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Niveau 16 Weerstand 3 18 318 319 319 3 21 3 21 3 21 3 21 3
Helling 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 17 Weerstand 3 19 319 3 20 3 20 3 22 3 22 3 22 3 22 3
Helling 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 18 Weerstand 3 20 3 20 3 21 3 21 3 23 3 23 3 23 3 23 3
Helling 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 19 Weerstand 3 21 3 21 3 22 3 22 3 24 3 24 3 24 3 24 3
Helling 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 20 Weerstand 3 22 3 22 3 23 3 23 3 25 3 25 3 25 3 25 3
Helling 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
SPRINT 8 - A30
SEGMENT WARMING-
UP 12345678COOLING DOWN
TIJD 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Niveau 1 Weerstand 1 2 1 2 1 2 1 2 1 3 1 3 1 3 1 3 1
Helling 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Niveau 2 Weerstand 1 2 1 2 1 3 1 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1
Helling 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Niveau 3 Weerstand 1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 5 1
Helling 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Niveau 4 Weerstand 1 4 1 4 1 5 1 5 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Helling 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Niveau 5 Weerstand 1 4 1 4 1 5 1 5 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Helling 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Niveau 6 Weerstand 2 5 2 5 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2
Helling 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Niveau 7 Weerstand 2 6 2 6 2 6 2 6 2 7 2 7 2 7 2 7 2
Helling 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Niveau 8 Weerstand 2 6 2 6 2 7 2 7 2 8 2 8 2 8 2 8 2
Helling 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Niveau 9 Weerstand 2 6 2 6 2 7 2 7 2 8 2 8 2 8 2 8 2
Helling 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Niveau 10 Weerstand 2 7 2 7 2 8 2 8 2 9 2 9 2 9 2 9 2
Helling 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Niveau 11 Weerstand 2 8 2 8 2 9 2 9 2 10 210 210 210 2
Helling 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Niveau 12 Weerstand 2 9 2 9 2 10 210 210 210 210 210 2
Helling 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Niveau 13 Weerstand 2 9 2 9 2 10 210 210 210 210 210 2
Helling 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 14 Weerstand 2 10 210 210 210 211 211 211 211 2
Helling 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 15 Weerstand 2 11 211 212 212 213 213 213 213 2
Helling 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 16 Weerstand 3 11 311 312 312 313 313 313 313 3
Helling 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 17 Weerstand 3 12 312 313 313 314 314 314 314 3
Helling 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 18 Weerstand 3 13 313 314 314 314 314 314 314 3
Helling 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 19 Weerstand 3 14 314 314 314 315 315 315 315 3
Helling 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Niveau 20 Weerstand 3 14 314 315 315 316 316 316 316 3
Helling 0 60 10 60 10 60 10 60 10 60 10 60 10 60 10 60 0
NEDERLANDS
DE HARTSLAG-FUNCTIE GEBRUIKEN
De hartslagfunctie op dit product is geen medisch hulpmiddel. Hoewel de hartslaggrepen een relatieve schatting van uw werkelijke hartslag kunnen geven, kunt u er niet op
vertrouwen als nauwkeurige metingen nodig zijn. Sommige mensen, waaronder mensen in een hartrevalidatieprogramma, kunnen baat hebben bij het gebruik van een alternatief
hartslagmonitoringsysteem, zoals een borst- of polsbandje. Verschillende factoren, waaronder de beweging van de gebruiker, kunnen de nauwkeurigheid van uw hartslagmeting
beïnvloeden. De hartslagmeting is alleen bedoeld als hulp bij de training om algemene fluctuaties in hartslag te kunnen bepalen. Raadpleeg alstublieft uw arts.
Plaats de palm van uw handen direct op de polsslag-grepen. Beide handen moeten de grepen vasthouden om uw hartslag te registreren. Het duurt 5 opeenvolgende hartslagen
(15-20 seconden) voordat uw hartslag geregistreerd wordt. Houd de polsslag-grepen niet te stevig vast. Als u de handgrepen te stevig vasthoudt, kan uw bloeddruk stijgen.
Houd een losse, ontspannen greep. U kunt een onregelmatige uitlezing krijgen als u de polsslag-grepen te strak vasthoudt. Reinig de pulssensoren om een goed contact te waarborgen.
WAARSCHUWING!
Hartslagmonitorsystemen kunnen onnauwkeurig zijn. Overmatig trainen kan ernstig letsel of de dood tot gevolg hebben. Stop onmiddellijk met trainen als u zich duizelig begint te voelen.
Console Ondersteunde hartslag-protocollen
XR Bluetooth
De eerste stap om de juiste intensiteit voor uw training te weten te komen is om uw maximale
hartslag te bepalen (max HR = 211 – (0,64 × leeftijd). De methode gebaseerd op leeftijd beidt een
gemiddelde statistische voorspelling van uw maximale hartslag en is een goede methode voor
de meeste mensen, vooral diegenen die voor het eerst trainen op basis van hartslag. De meest
exacte en nauwkeurige manier om uw individuele maximale hartslag (max HR) te bepalen is
om deze klinisch te laten testen door een cardioloog of trainingsfysioloog met behulp van een
maximale stresstest. Als u ouder bent dan 40 jaar, overgewicht hebt, al meerdere jaren een zittend
leven leidt of als er hart- en vaatziekten in uw familie voorkomen raden wij u aan een klinische test
teondergaan.
Deze tabel geeft voorbeelden van het hartslagbereik van iemand van 30 jaar oud die in
5verschillende hartslagzones traint. De max HR van iemand van 30 jaar oud is bijvoorbeeld
211 – (0,64 x 30) = 192 bpm, en 90% van de max HR is dus 192 × 0,9 = 173 bpm.
DOELHARTSLAG
Doelhartslagzone Trainingsduur Voorbeeld THR Zone
(doelhartslag) (leeftijd 30) Uw THR-zone aanbevolen bij
ZEER ZWAAR
90 – 100% <
5 min
173 – 192 BPM Fitte personen voor
atletische training
ZWAAR
80 – 90%
2 – 10 min
154 – 173 BPM Kortere trainingen
MATIG
70 – 80%
10 – 40 min
134 – 154 BPM Matig lange trainingen
LICHT
60 – 70%
40 – 80 min
115 – 134 BPM Langere en vaak herhaalde
kortere oefeningen
ZEER LICHT
50 – 60%
20 – 40 min
96 – 115 BPM Gewichtscontrole en actief
herstel
NEDERLANDS
PROGRAMMA-TABELLEN
MXR20_XR_Console_OM_r1_1_B.indd 22-23MXR20_XR_Console_OM_r1_1_B.indd 22-23 1/4/21 2:15 PM1/4/21 2:15 PM

24 25
XR CONSOLE
LOOPBANDEN
Doelhartslag - Snelheid
• De helling en snelheid kunnen op elk moment door de gebruiker worden aangepast,
ooktijdens het de warming-up en de cooling down.
• Het snelheidsbereik voor de training is van 0,5 MPH - 12,5 MPH / 0,8 KPH - 20 KPH.
• Tijdens de cooling down van 4 minuten wordt de snelheid de eerste 2 minuten met de
helft van de huidige snelheid verlaagd en vervolgens de resterende 2 minuten verlaagd
tot0,5 MPH / 0,8 KPH.
• Als er geen hartslag wordt gedetecteerd of het signaal wegvalt, blijft de snelheid
60seconden op hetzelfde niveau en wordt dan elke 10 seconden met 0,6 MPH/ 1,0KPH
verminderd totdat de minimumsnelheid is bereikt terwijl de helling ongewijzigd blijft.
ASCENT/ELLIPTICAL/BIKE/CLIMBMILL
Doelhartslag - Weerstand
• De weerstand en helling (alleen A30 & A50) kunnen op elk moment door de gebruiker
worden aangepast, ook tijdens het de warming-up en de cooling down.
• Het weerstandsbereik voor de training is 1 - 20 (A30, E30, U30 & R30), 1-25 (C50) of 1-30
(A50, E50, U50 & R50)
• Tijdens de cooling down van 4 minuten wordt de weerstand de eerste 2 minuten met
de helft van de huidige weerstand verlaagd en vervolgens de resterende 2 minuten tot
1verlaagd.
• Als er geen hartslag wordt gedetecteerd of het signaal wegvalt, blijft de weerstand 60
seconden op hetzelfde niveau en wordt dan elke 10 seconden met 1 weerstandsniveau
verlaagd totdat de minimum weerstand is bereikt. De helling (alleen A30 & A50) blijft
ongewijzigd.
DOELHARTSLAG
DOELHARTSLAG - XR
LOOPBANDEN
Slagen per minuut (BPM, beats per minute)
t.o.v. ingestelde doelhartslag Actie
12+ BPM lager Snelheid neemt elke 3 seconden toe met 0,1 MPH/KPH
7-11 BPM lager Snelheid neemt elke 5 seconden toe met 0,1 MPH/KPH
4-6 BPM lager Snelheid neemt elke 8 seconden toe met 0,1 MPH/KPH
3 BPM lager tot 3 BPM hoger Geen verandering
4-6 BPM hoger Snelheid neemt elke 8 seconden af met -0,1 MPH/KPH
7-11 BPM hoger Snelheid neemt elke 5 seconden af met -0,1 MPH/KPH
12-15 BPM hoger Snelheid neemt elke 3 seconden af met -0,1 MPH/KPH
16-24 BPM hoger Snelheid neemt elke 2 seconden af met -0,1 MPH/KPH
25+ BPM hoger Einde van programma
ASCENT/ELLIPTICAL/BIKE/CLIMBMILL
Slagen per minuut (BPM, beats per minute)
t.o.v. ingestelde doelhartslag Actie
20+ BPM lager De weerstand wordt elke 10 seconden met 1 niveau verhoogd
6-19 BPM lager De weerstand wordt elke 35 seconden met 1 niveau verhoogd
5 BPM lager tot 5 BPM hoger Geen verandering
6-10 BPM hoger De weerstand wordt elke 35 seconden met 1 niveau verlaagd
11-19 BPM hoger De weerstand wordt elke 10 seconden met 1 niveau verlaagd
20-24 BPM hoger De weerstand wordt elke 10 seconden met de helft van het
niveau verlaagd
25+ BPM hoger Einde van programma
MANUAL DE USUARIO
UBICACIONES DEL NÚMERO DE SERIE
ESPAÑOL
Antes de proceder, localice los números de serie, que están situados en la pegatina del código de barras,
eintrodúzcalos en el espacio disponible a continuación.
NÚMERO DE SERIE DE LA CONSOLA
NÚMERO DE SERIE DEL BASTIDOR
MODELO
FTF30 FTF50 CINTA DE CORRER PLEGABLE MATRIX
FT30
FT50
FT70
FT75 CINTA DE CORRER MATRIX
FE30 FE50 SUSPENSION ELLIPTICAL TRAINER DE MATRIX
FA30 FA50 ASCENTTRAINER DE MATRIX
FR30 FR50 BICICLETA RECLINADA DE MATRIX
FU30 FU50 BICICLETA VERTICAL DE MATRIX
FC50 CLIMBMILL DE MATRIX
* Indique la anterior información cuando llame al servicio de asistencia técnica.
- KEEP CHILDREN UNDER THE AGE OF 14 AWAY
FROM MACHINE.
- HEART RATE MONITORING SYSTEMS MAY BE INACCURATE.
OVER-EXERCISING MAY RESULT IN SERIOUS INJURY OR
DEATH. IF YOU FEEL FAINT, STOP EXERCISING IMMEDIATELY.
- READ USER MANUAL BEFORE USE.
- USE THIS EQUIPMENT FOR ITS INTENDED PURPOSE ONLY.
- CONSULT A PHYSICIAN BEFORE USING THIS EQUIPMENT.
- THIS EQUIPMENT IS FOR CONSUMER USE ONLY.
WARNING RISK OF PERSONAL INJURY:
TREADMILLS ONLY:
- TO AVOID INJURY, ATTACH SAFETY CLIP TO CLOTHING
BEFORE USE.
- TO AVOID INJURY, USE EXTREME CAUTION WHEN
STEPPING ONTO OR OFF OF A MOVING BELT.
STAND ON THE SIDERAILS WHEN STARTING
THE TREADMILL.
- REMOVE SAFETY KEY WHEN NOT IN USE
AND STORE OUT OF REACH OF CHILDREN.
- MAINTENEZ LES ENFANTS ÂGÉS DE MOINS DE 14 ANS À L'ÉCART DE
LA MACHINE.
- LES SYSTÈMES DE MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE PEUVENT
MANQUER DE PRÉCISION. UN ENTRAÎNEMENT EXCESSIF PEUT
OCCASIONNER DES BLESSURES GRAVES OU MÊME LA MORT. SI VOUS
VOUS SENTEZ FAIBLE, ARRÊTEZ L'EXERCICE IMMÉDIATEMENT.
- LISEZ LE GUIDE D'UTILISATION AVANT D'UTILISER LA MACHINE.
- N’UTILISEZ CET APPAREIL QUE POUR L’USAGE AUQUEL IL EST DESTINÉ.
- CONSULTEZ VOTRE MÉDECIN AVANT D'UTILISER CET APPAREIL.
- CET APPAREIL CONVIENT À UN USAGE PAR LES UTILISATEURS UNIQUEMENT.
AVERTISSEMENT RISQUE DE BLESSURE PERSONNELLE:
TAPIS DE COURSE SEULEMENT:
- POUR ÉVITER TOUTE BLESSURE, ATTACHEZ LE CLIP DE
SÉCURITÉ AUX VÊTEMENTS AVANT UTILISATION.
- POUR ÉVITER TOUTE BLESSURE, FAITES TRÈS ATTENTION
LORSQUE VOUS MONTEZ SUR OU DESCENDEZ DE LA
BANDE DE COURSE. PLACEZ VOS PIEDS SUR LES RAILS
LATÉRAUX LORS DU DÉMARRAGE DU TAPIS DE COURSE.
- RETIREZ LA CLÉ DE SÉCURITÉ LORSQUE VOUS
N'UTILISEZ PAS L'APPAREIL ET RANGEZ-LA HORS
DE LA PORTÉE DES ENFANTS.
- LOS NIÑOS MENORES DE 14 AÑOS DEBEN PERMANECER ALEJADOS
DE ESTA MÁQUINA.
- LOS SISTEMAS DE MONITORIZACIÓN DEL RITMO CARDIACO PUEDEN
NO SER PRECISOS. EL EXCESO DE EJERCICIO PUEDE CAUSAR
LESIONES GRAVES O LA MUERTE. INTERRUMPA EL EJERCICIO EN EL
ACTO SI SE MAREA.
- ANTES DE SU USO, LEA EL MANUAL DE USUARIO.
- ESTE EQUIPO SOLO ESTÁ DESTINADO AL USO PREVISTO.
- CONSULTE CON UN MÉDICO ANTES DE USAR ESTE EQUIPO.
- ESTE EQUIPO ESTÁ DESTINADO SOLAMENTE A UN USO PARTICULAR.
PRECAUCIÓN RIESGO DE LESIONES PERSONALES:
SOLO CINTAS:
- PARA EVITAR LESIONES, PÓNGASE LA PINZA DE
SEGURIDAD EN LA ROPA ANTES DE USARLAS.
- PARA EVITAR LESIONES, TENGA ESPECIAL CUIDADO AL
SUBIRSE O BAJARSE DE LA CINTA EN MOVIMIENTO.
CUANDO ENCIENDA LA CINTA, COLÓQUESE SOBRE
LOS REPOSAPIÉS LATERALES.
- QUITE LA LLAVE DE SEGURIDAD CUANDO NO
LA UTILICE Y GUÁRDELA FUERA DEL
ALCANCE DE LOS NIÑOS.
- KINDER UNTER 14JAHREN VOM GERÄT FERNHALTEN.
- HERZFREQUENZ-ÜBERWACHUNGSSYSTEME SIND GGF. UNGENAU. EINE
ÜBERLASTUNG WÄHREND DES TRAININGS KANN ZU SCHWEREN
GESUNDHEITLICHEN PROBLEMEN ODER ZUM TOD FÜHREN! BEENDEN
SIE DAS TRAINING SOFORT, WENN SCHWINDELGEFÜHLE AUFTRETEN.
- VOR DER VERWENDUNG DAS BENUTZERHANDBUCH LESEN.
- DIESES GERÄT AUSSCHLIEßLICH FÜR DEN BESTIMMUNGSGEMÄßEN
ZWECK VERWENDEN.
- WENDEN SIE SICH VOR DER VERWENDUNG DES GERÄTS AN EINEN ARZT.
- DAS GERÄT IST AUSSCHLIEßLICH FÜR DEN PRIVATGEBRAUCH BESTIMMT.
WARNUNG GEFAHR VON PERSONENSCHÄDEN:
NUR LAUFBÄNDER:
- UM VERLETZUNGEN VORZUBEUGEN, VOR DER VERWENDUNG DEN
SICHERHEITSCLIP AN DER KLEIDUNG BEFESTIGEN.
- UM VERLETZUNGEN VORZUBEUGEN, BEIM BETRETEN UND
VERLASSEN DES SICH BEWEGENDEN LAUFBANDS
VORSICHTIG VORGEHEN. STELLEN SIE SICH BEIM START
DES LAUFBANDS AUF DIE SEITENSCHIENEN.
- BEI NICHTVERWENDUNG DEN SICHERHEITSSCHLÜSSEL
ENTFERNEN UND AUßERHALB DER REICHWEITE VON
KINDERN AUFBEWAHREN.
- TENERE I BAMBINI DI ETÀ INFERIORE AI 14 ANNI A DISTANZA DALLA MACCHINA.
- I SISTEMI DI MONITORAGGIO DELLA FREQUENZA CARDIACA POSSONO ESSERE
IMPRECISI. L’ESERCIZIO FISICO ECCESSIVO POTREBBE CAUSARE LESIONI
GRAVI O PORTARE AL DECESSO.
SE SI AVVERTE DEBOLEZZA SOSPENDERE SUBITO L'ATTIVITÀ.
- LEGGERE IL MANUALE DELL'UTENTE PRIMA DELL'USO.
- UTILIZZARE L'ATTREZZATURA SOLO PER LO SCOPO PER CUI È STATA PREVISTA.
- CONSULTARE UN MEDICO PRIMA DI UTILIZZARE QUESTA ATTREZZATURA.
- QUESTA ATTREZZATURA È DESTINATA A ESSERE UTILIZZATA ESCLUSIVAMENTE
DAI CONSUMATORI.
AVVERTENZA RISCHIO DI LESIONI PERSONALI:
SOLO PER TAPIS ROULANT:
- PER EVITARE LESIONI, FISSARE LA CLIP DI SICUREZZA
ALL'ABBIGLIAMENTO PRIMA DELL'UTILIZZO.
- PER EVITARE LESIONI, PRESTARE ESTREMA ATTENZIONE
QUANDO SI SALE O SI SCENDE DA UN NASTRO IN
MOVIMENTO. STARE IN PIEDI SUI BINARI LATERALI
QUANDO SI AVVIA IL TAPIS ROULANT.
- RIMUOVERE LA CHIAVE DI SICUREZZA QUANDO
NON È IN USO E CONSERVARLA FUORI DALLA
PORTATA DEI BAMBINI.
- ΚΡΑΤΑΤΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΗΛΙΚΙΑΣ ΚΑΤΩ ΤΩΝ 14 ΕΤΩΝ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟ ΤΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ.
- ΤΑ ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗΣ ΤΟΥ ΚΑΡΔΙΑΚΟΥ ΡΥΘΜΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΚΡΙΒΗ.
Η ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΧΕΙ ΩΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΣΟΒΑΡΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ Η
ΘΑΝΑΤΟ. ΕΑΝ ΕΧΕΤΕ ΤΑΣΗ ΛΙΠΟΘΥΜΙΑΣ, ΔΙΑΚΟΨΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΑΜΕΣΩΣ.
- ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΟ ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΧΡΗΣΤΗ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗ ΧΡΗΣΗ.
- ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΑΥΤΟΝ ΤΟΝ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΒΛΕΠΟΜΕΝΗ ΧΡΗΣΗ ΤΟΥ.
- ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΘΕΙΤΕ ΓΙΑΤΡΟ ΠΡΙΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΑΥΤΟΝ ΤΟΝ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ.
- ΑΥΤΟΣ Ο ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ ΠΡΟΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΙΚΗ ΧΡΗΣΗ.
ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ
ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΥ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥ:
ΜΟΝΟ ΔΙΑΔΡΟΜΟΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ:
- ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΠΙΘΑΝΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ, ΠΡΟΣΑΡΤΗΣΤΕ ΤΟ ΚΛΙΠ
ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΣΤΑ ΡΟΥΧΑ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗ ΧΡΗΣΗ.
- ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΠΙΘΑΝΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ, ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ
ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΟΙ ΟΤΑΝ ΑΝΕΒΑΙΝΕΤΕ Η ΚΑΤΕΒΑΙΝΕΤΕ ΑΠΟ ΕΝΑΝ
ΚΙΝΟΥΜΕΝΟ ΙΜΑΝΤΑ. ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΚΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ ΔΙΑΔΡΟΜΟΥ
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ, ΣΤΑΘΕΙΤΕ ΣΤΙΣ ΠΛΑΪΝΕΣ ΡΑΓΕΣ.
- ΑΦΑΙΡΕΣΤΕ ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΟΤΑΝ ΤΟ
ΜΗΧΑΝΗΜΑ ΔΕΝ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΣΕ ΧΡΗΣΗ ΚΑΙ ΦΥΛΑΞΤΕ
ΤΟ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΠΑΙΔΙΑ.
ﺔﻨﺳ ١٤ نود لﺎﻔﻃﻷا ﻦﻋ اًﺪﻴﻌﺑ زﺎﻬﺠﻟا ﻊﺿ
ﺪﻗ .ﺔﻘﻴﻗد ﺮﻴﻏ ﺐﻠﻘﻟا تﺎﺑﺮﺿ لﺪﻌﻣ ﺔﺒﻗاﺮﻣ ﺔﻤﻈﻧأ نﻮﻜﺗ ﺪﻗ
ةﺮﻴﻄﺧ ﺔﺑﺎﺻإ ثوﺪﺣ ﻰﻟإ ﻦﻳرﺎﻤﺘﻟا ﺔﺳرﺎﻤﻣ ﻲﻓ ﺔﻐﻟﺎﺒﻤﻟا يدﺆﺗ
رﻮﻔﻟا ﻰﻠﻋ نّﺮﻤﺘﻟا ﻦﻋ ﻒﻗﻮﺘﻓ ،ءﺎﻤﻏﻹﺎﺑ تﺮﻌﺷ اذإ .ةﺎﻓﻮﻟا وأ
ماﺪﺨﺘﺳﻻا ﻞﺒﻗ ﻚﻟﺎﻤﻟا ﻞﻴﻟد أﺮﻗاو
ﻂﻘﻓ ﻪﻨﻣ دﻮﺼﻘﻤﻟا ضﺮﻐﻠﻟ ﺎًﻘﻓو زﺎﻬﺠﻟا ماﺪﺨﺘﺳا
زﺎﻬﺠﻟا اﺬﻫ ماﺪﺨﺘﺳا ﻞﺒﻗ ﺐﻴﺒﻄﻟا ﺮﺸﺘﺳا
ﻂﻘﻓ ﻦﻴﻜﻠﻬﺘﺴﻤﻟا ماﺪﺨﺘﺳﻻ ﺪﻌﻣ زﺎﻬﺠﻟا اﺬﻫ
ﻂﻘﻓ يﺮﺠﻟا ةﺰﻬﺟأ
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زﺎﻬﺠﻟا ماﺪﺨﺘﺳا ﻞﺒﻗ نﺎﻣأ ﻚﺒﺸﻤﺑ
رﺬﺤﻟا َخﻮﺗ ،ﺔﺑﺎﺻإ ثوﺪﺣ ﺐﻨﺠﺘﻟ
ﺮﻴﺴﻟا ﻰﻠﻋ فﻮﻗﻮﻟا ﺪﻨﻋ ﺪﻳﺪﺸﻟا
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مﺪﻋ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ نﺎﻣﻷا حﺎﺘﻔﻣ عﺰﻧا
اًﺪﻴﻌﺑ ﻪﻧﺰﺧو ،زﺎﻬﺠﻟا ماﺪﺨﺘﺳا
لﺎﻔﻃﻷا ﻦﻋ
:
-
-
-
تحذير : خطر التعرض لإصابة شخصية
-
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-
- HOUD KINDEREN JONGER DAN 14 JAAR UIT DE BUURT VAN DE MACHINE.
- HARTSLAGCONTROLESYSTEMEN KUNNEN ONNAUWKEURIG ZIJN.
TE VEEL SPORTEN KAN LEIDEN TOT ERNSTIG LETSEL OF DE
DOOD. ALS U ZICH FLAUW VOELT, DIENT U ONMIDDELLIJK TE
STOPPEN MET SPORTEN.
- LEES DE GEBRUIKERSHANDLEIDING VÓÓR GEBRUIK.
- GEBRUIK DEZE APPARATUUR ALLEEN VOOR HET BEOOGDE DOEL.
- RAADPLEEG EEN ARTS VOORDAT U DEZE APPARATUUR GEBRUIKT.
- DEZE APPARATUUR IS UITSLUITEND BEDOELD VOOR GEBRUIK
DOOR CONSUMENTEN.
WAARSCHUWING RISICO OP PERSOONLIJK LETSEL:
ALLEEN LOOPBANDEN:
- OM LETSEL TE VERMIJDEN, BEVESTIGT U DE VEILIGHEIDSCLIP
AAN UW KLEDING VOORDAT U DE LOOPBAND GEBRUIKT.
- OM LETSEL TE VERMIJDEN, DIENT U ZEER VOORZICHTIG
TE ZIJN BIJ HET OP- EN AFSTAPPEN OP/VAN EEN
LOOPBAND IN BEWEGING. STA OP DE ZIJRAILS BIJ
HET STARTEN VAN DE LOOPBAND.
- VERWIJDER DE VEILIGHEIDSSLEUTEL INDIEN NIET
GEBRUIK EN BEWAAR BUITEN BEREIK VAN
KINDEREN.
- MANTENHA AS CRIANÇAS MENORES DE 14 ANOS LONGE DA MÁQUINA.
- SISTEMAS DE MONITORAMENTO DA FREQUÊNCIA CARDÍACA
PODEM SER IMPRECISOS. EXERCÍCIOS EM EXCESSO PODEM
RESULTAR EM FERIMENTOS GRAVES OU MORTE. SE VOCÊ SENTIR
QUE PODE DESMAIAR, PARE DE SE EXERCITAR IMEDIATAMENTE.
- LEIA O MANUAL DO USUÁRIO ANTES DO USO.
- USE ESTE EQUIPAMENTO APENAS PARA O USO AO QUAL SE
DESTINA.
- CONSULTE UM MÉDICO ANTES DE USAR ESTE EQUIPAMENTO.
- ESTE EQUIPAMENTO DESTINA-SE APENAS AO USO DO CLIENTE.
ADVERTÊNCIA RISCO DE FERIMENTOS PESSOAIS:
ESTEIRAS APENAS:
- PARA EVITAR FERIMENTOS, FIXE O CLIPE DE
SEGURANÇA ÀS ROUPAS ANTES DO USO.
- PARA EVITAR FERIMENTOS, TOME MUITO
CUIDADO AO CAMINHAR OU DESCER DE UMA
ESTEIRA MÓVEL. PERMANEÇA NOS TRILHOS
LATERAIS AO LIGAR A ESTEIRA.
- REMOVA A CHAVE DE SEGURANÇA QUANDO
NÃO ESTIVER EM USO E GUARDE-A FORA
DO ALCANCE DE CRIANÇAS.
- 未滿 14 歲的兒童不得接近本機器。
- 心率監測系統可能不正確。 運動過
量可能會引致嚴重傷害或死亡。
如果感覺昏厥，請立即停止運動。
- 使用前請詳閱使用手冊。
- 請遵循本器材的用途。
- 使用本器材前請先詢問醫師。
- 本器材僅供消費者使用。
警告 具有引致人身傷害的風險：
限跑步機：
- 為避免受傷，使用前請將安全鑰匙繩扣夾
住衣服。
- 為避免受傷，上下運轉中的皮帶時請特
別小心。 啟動跑步機時請站在側軌上
。
- 不使用安全鑰匙時，請將安全鑰匙
拔下並收妥於兒童拿不到的地方。
- 14 岁以下的儿童应远离本设备。
- 心率监测系统可能会不准确。
过度运动可导致严重伤害甚至死亡。
如果感到眩晕，应立即停止运动。
- 使用前请阅读用户手册。
- 请严格按照设计用途使用本设备。
- 使用本设备前，请咨询医生。
- 本设备仅供消费者使用。
警告 人 身 伤 害 风 险：
仅限跑步机：
- 为避免人身伤害，请在使用前将安全
夹夹在衣服上。
- 为避免人身伤害，在上下移动的
跑步带时要格外小心。 启动跑步
机时，请站在侧边装饰护条上。
- 不用时应拔出安全钥匙并放在
儿童够不到的地方。
- 14세 미만의 아이들을 기계에서 떨어지도록 하십시오.
- 심박수 모니터링 시스템은 부정확할 수도
있습니다. 과도한 운동은 심각한 부상이나
사망으로 이어질 수 있습니다. 어지러움을 느낄
경우 즉시 운동을 중단하십시오.
- 사용 전 사용 설명서를 읽으십시오.
- 이 장비는 원래 목적으로만 사용하십시오.
- 이 장비를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
- 이 장비는 소비자 전용 제품입니다.
경고 개인 부상의 위험:
트레드밀 전용:
- 부상을 피하기 위하여 사용 전 안전 클립을
옷에 부착하십시오.
- 부상을 피하기 위하여 이동 벨트에
오르거나 내릴 때 극도의 주의를
기울이십시오. 트레드밀을 시작할 때
사이드 레일에 서십시오.
- 미사용 시 안전 키를 제거하고 아이들의
손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오.
- ห้ามเด็กอายุต่ำกว่า 14 ปีเข้าใกล้อุปกรณ์
- ระบบติดตามอัตราการเต้นของหัวใจอาจแสดงผลไม่ถูก
ต้อง การออกกำลังกายมากเกินไปอาจส่งผลให้ได้รับ
บาดเจ็บรุนแรงหรือถึงขั้นเสียชีวิต หากคุณรู้สึกคล้าย
จะเป็นลม ให้หยุดออกกำลังกายทันที
- อ่านคู่มือการใช้งานอุปกรณ์ก่อนใช้อุปกรณ์
- ใช้อุปกรณ์นี้ตามวัตถุประสงค์ที่ระบุไว้เท่านั้น
- ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้อุปกรณ์
- อุปกรณ์นี้ใช้ภายในอาคารเท่านั้น
คำเต ือน ความเส ี ่ยงต ่อการบาดเจ ็บส ่วนบุคคล:
เฉพาะลู่วิ่งเท่านั้น:
- เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ โปรดติดคลิป
นิรภัยกับเสื้อผ้าก่อนใช้อุปกรณ์
- เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ โปรดใช้ความ
ระมัดระวังขณะก้าวขึ้นหรือลงจาก
สายพานที่กำลังเคลื่อนที่ ยืนบนรางด้าน
ข้างเมื่อเริ่มใช้อุปกรณ์ลู่วิ่งไฟฟ้า
- ปลดคีย์นิรภัยเมื่อไม่ใช้งานและเก็บ
ให้ห่างจากมือเด็ก
- 14歳以下のお子様が本機に近づかないように
ご注意ください。
- 表示される心拍数はあくまで目安としてお考え
ください。体調が悪くなった場合は、直ちに使
用を中止してください。
- 事前に取扱説明書をお読みください。
- 本製品を目的以外の用途に使用しないでください。
- 持病や障害のある方は、ご使用前に医師にご相
談ください。
- 本製品は家庭用室内運動機器です。
警告 け が の リ ス ク：
トレッドミルのみ
- ケガを防止するため、使用前に安全キー
を着衣に着けてください。
- ケガを防止するため、ベルトの乗り降
りの際は十分に注意してください。
開始時はサイドレールの上に立って
ください。
- 使用しない時は安全キーを取り外し、
本製品を安全な場所に保管してくだ
さい。
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DESCRIPCIÓN DE LA CONSOLA XR
Nota: En la parte superior de la consola, hay una fina lámina de plástico transparente que
actúa como protección; retírela antes de utilizar la consola.
A) PANTALLA LCD: muestra información sobre el entrenamiento, el perfil del programa
y otros datos.
B) EMPEZAR/PAUSA : pulse este botón para iniciar, pausar o reanudar su entrenamiento.
C) PARAR : pulse este botón para detener el ejercicio. Manténgalo pulsado durante
3 segundos para reiniciar la consola.
D) INTRO : sirve para confirmar los ajustes del programa.
E) FLECHAS : se utilizan para ajustar la configuración del programa.
F) TECLADO NUMÉRICO: se utiliza para introducir datos del programa durante
la configuración, así como para ajustar el nivel de velocidad o resistencia durante
el entrenamiento. Pulse para confirmar el ajuste.
G) ATRÁS : permite volver a la anterior configuración del programa.
H) BOTÓN DE VISUALIZACIÓN: púlselo para cambiar la información de la pantalla
durante el entrenamiento. Manténgalo pulsado para examinar.
I) BLUETOOTH: pulse esta opción para conectar las cintas de frecuencia cardíaca por
Bluetooth, así como las aplicaciones de entrenamiento más conocidas.
J) INDICADOR DE AHORRO DE ENERGÍA: muestra cuando el equipo está en modo
de ahorro de energía. Pulse cualquier tecla para reactivar el equipo.
K) ATRIL DE LECTURA: sirve para sujetar material de lectura o un dispositivo eléctrico.
A
B C
D
EE
K
F
G
I
JH
ESPAÑOL
DESCRIPCIÓN DE LA PANTALLA XR
• TIEMPO: siempre se muestra en la parte central más amplia de la pantalla.
Se muestra con el formato minutos:segundos. Indica el tiempo restante
de entrenamiento o el tiempo de ejercicio transcurrido.
• INCLINACIÓN: se muestra como un porcentaje. Indica la inclinación de la superficie
mientras corre o anda (solo en cintas de correr y Ascents).
• DISTANCIA: se muestra como millas o kilómetros, en función de la configuración
que haya elegido por defecto. Indica la distancia recorrida durante el entrenamiento
o la distancia que queda por recorrer.
• VELOCIDAD: se muestra como m. p. h o km/h, en función de la configuración que
haya elegido por defecto. Indica la rapidez a la que se mueve la cinta de correr, la
elíptica y las plataformas para los pies de Ascent Trainer o los pedales de la
bicicleta.
• CALORÍAS: indica las calorías quemadas en total o las que quedan por quemar
durante el entrenamiento.
• FRECUENCIA CARDÍACA: se indica en p. p. m. (pulsaciones por minuto). Se utiliza
para controlar la frecuencia cardíaca (cuando se usa una cinta de frecuencia
cardíaca o cuando se tocan los dos puños medidores del pulso).
• RESISTENCIA (RES): muestra el nivel actual de resistencia (solo bicicletas, elípticas
y Ascents).
• R. P. M.: revoluciones por minuto (solo bicicletas, elípticas y Ascents).
• VATIOS: muestra la salida de potencia del usuario actual (solo bicicletas, elípticas
y Ascents).
• RITMO: indica cuántos minutos tarda en completarse una milla en función de su
velocidad actual (solo cintas de correr).
• PERFIL DEL PROGRAMA: la matriz de puntos mostrará el perfil del programa
a medida que avance en el entrenamiento. El perfil representa la inclinación,
la resistencia o la velocidad (en función del tipo de modelo y de entrenamiento).
ESPAÑOL
ANTES DE COMENZAR
CONFIGURACIÓN INICIAL
Cuando encienda la consola por primera vez se le solicitará que realice la configuración inicial.
Conecte el cable de alimentación y encienda el equipo (nota: algunos equipos no disponen
de interruptor de alimentación). SOLO CINTAS DE CORRER: introduzca la llave de seguridad
en el orificio específico de seguridad.
1) Seleccione el idioma y toque para confirmar.
2) Seleccione el número de modelo de bastidor y toque para confirmar.
3) Seleccione el sistema métrico o estándar y toque para confirmar.
SISTEMA FITNESS CON BLUETOOTH
La consola XR se puede utilizar con tabletas, lo que le permitirá utilizar la tecnología
Bluetooth para conectar de manera inalámbrica las aplicaciones de entrenamiento más
conocidas de su tableta o teléfono a su equipo. Algunas aplicaciones le permitirán controlar
la velocidad, inclinación y resistencia del equipo a través de su tableta. La aplicación
también le permitirá supervisar su entrenamiento, realizar el seguimiento de sus avances
y visualizar su historial de entrenamiento.
CONTROL DE LA FRECUENCIA CARDÍACA POR BLUETOOTH
La consola XR le permite conectarse sin cables a dispositivos de control de la frecuencia
cardíaca compatibles con Bluetooth. Necesitará asegurarse de que el dispositivo inalámbrico
de control de frecuencia cardíaca es compatible con Bluetooth 4.0 y de que está «abierto»
para compartir datos. Los dispositivos que no estén «abiertos» o que estén «cerrados»
solo permiten compartir datos con las aplicaciones del propietario. La consola XR necesita
un dispositivo «abierto» para recibir datos del dispositivo. Puede que tenga que consultar
el manual de usuario o fabricante del dispositivo para confirmar que se trata de un
dispositivo «abierto».
En caso de que utilice una tableta o un teléfono y ejecute una aplicación de entrenamiento
convencional, el dispositivo de control de la frecuencia cardíaca por Bluetooth compatible
deberá asociarse con la aplicación. Después, la consola del equipo recibirá la información
de la frecuencia cardíaca de su dispositivo. En caso de que desee usar el dispositivo
de control de la frecuencia cardíaca por Bluetooth sin una tableta o teléfono y ninguna
aplicación, mantenga pulsado el BOTÓN DE BLUETOOTH en la consola durante 5 segundos
para cambiar al modo HEART RATE MONITOR ONLY (SOLO CONTROL DE LA FRECUENCIA
CARDÍACA). Esto permitirá a la consola comunicarse con el dispositivo de control de la
frecuencia cardíaca por Bluetooth. En la pantalla de la consola, se mostrará la información
sobre la frecuencia cardíaca. Cuando se encuentre en modo HEART RATE MONITOR ONLY
(SOLO CONTROL DE LA FRECUENCIA CARDÍACA), la consola no podrá establecer
comunicación alguna con la tableta o el teléfono. Para volver al modo TABLET ENABLED
(TABLETA HABILITADA), mantenga pulsado el BOTÓN DE BLUETOOTH de la consola
durante 5 segundos o reinicie la alimentación.
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PRIMEROS PASOS
1) Compruebe que no haya objetos cercanos que obstaculicen
el movimiento del equipo.
2) Conecte el cable de alimentación y encienda el equipo
(nota: algunos equipos no disponen de interruptor de alimentación).
SOLO CINTAS DE CORRER:
3) Apóyese en las barras laterales de la cinta.
4) Fije la presilla de la llave de seguridad a su ropa y asegúrese de que
no se caiga durante el funcionamiento.
5) Introduzca la llave de seguridad en el orificio específico de seguridad.
A) ENCENDIDO RÁPIDO
Simplemente, pulse para iniciar un entrenamiento manual.
Tiempo, distancia y calorías comenzarán a contar a partir de cero. O...
B) SELECCIONE UN PROGRAMA
1) Seleccione un PROGRAMA por medio de y pulse .
2) Configure la información del programa de entrenamiento utilizando
y pulse después de cada selección. Pulse para volver
al paso anterior de la configuración.
3) Pulse para empezar el entrenamiento.
FINALIZAR EL ENTRENAMIENTO
Al finalizar el entrenamiento, la consola mostrará el mensaje «WORKOUT
COMPLETE» (Entrenamiento finalizado) de manera intermitente y emitirá
un pitido. La información del entrenamiento permanecerá en la consola
durante 30 segundos y, a continuación, se reiniciará.
REINICIAR LA CONSOLA
Mantenga pulsado durante 3 segundos.
ESPAÑOL
FUNCIÓN ENERGY SAVER (MODO EN SUSPENSIÓN)
Esta máquina posee una función especial llamada «modo Energy Saver». Este modo
se activa de forma automática. Si el modo de ahorro de energía está activado, la pantalla
entra automáticamente en modo de suspensión (modo Energy Saver) tras 15 minutos de
inactividad. Esta función permite ahorrar energía, ya que desactiva la mayor parte de la
alimentación que recibe la máquina hasta que se pulsa una tecla.
RESTABLECIMIENTO DEL MENSAJE SOBRE LA
LUBRICACIÓN:
Es necesario lubricar la plataforma para correr de su cinta o las cadenas de los escalones
de su ClimbMill de forma regular para garantizar un rendimiento óptimo. La consola
le informará cuando la máquina precise lubricación. Visite el apartado de asistencia en
matrixfitness.com para ver los videos de ayuda sobre cómo hacerlo. Póngase en contacto
con el servicio de asistencia técnica en caso de dudas sobre cómo aplicar el lubricante.
CONSOLA XR:
En primer lugar, pulse SPEED (VELOCIDAD) y manténgalo pulsado. A continuación,
pulse y mantenga pulsados AMBOS botones durante 5-7 segundos.
PROGRAMAS DISPONIBLES
MODELO CINTA DE CORRER ASCENT ELÍPTICA BICICLETA CLIMBMILL
PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO
Manual
Quema de grasas
(A30, E30, R30, U30, C50)
Escalada de montaña
Intervalos (resistencia)
Intervalos (inclinación)
Potencia constante (A50,
E50, R50, U50)
PROGRAMAS CON ZONA DE FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO
Velocidad
Resistencia
PROGRAMA SPRINT 8
PROGRAMA LANDMARKS
ESPAÑOL
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DESCRIPCIONES DEL PROGRAMA
PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO
Manual Entrenamiento que le permite ajustar la máquina de forma manual
encualquier momento.
Quema de grasas Favorece la pérdida de peso al aumentar y disminuir la inclinación
oel nivel, siempre dentro de su intervalo de quema de grasas.
Escalada
demontaña
Un entrenamiento basado en niveles que ajusta automáticamente
lainclinación o la resistencia para simular la subida o la bajada de cuestas.
Intervalos
(resistencia)
Un entrenamiento basado en niveles que ajusta automáticamente
laresistencia a intervalos regulares.
Intervalos
(inclinación)
Un entrenamiento basado en niveles que ajusta automáticamente
elvalor de la inclinación a intervalos regulares.
Potencia constante Ajusta automáticamente la resistencia para mantener el valor devatios
establecido.
PROGRAMAS CON ZONA DE FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO (SE RECOMIENDA
UTILIZAR UNA CINTA DE FRECUENCIA CARDÍACA)
Velocidad Ajusta automáticamente la velocidad para mantener la frecuencia
cardíaca objetivo.
Resistencia Ajusta automáticamente la resistencia para mantener la frecuencia
cardíaca objetivo.
PROGRAMA SPRINT 8
El programa SPRINT 8 es un programa de entrenamiento anaeróbico de alta intensidad
por intervalos cuyo objetivo consiste en fortalecer los músculos, mejorar la velocidad y
aumentar de forma natural la liberación de somatotropina (HGH) en el cuerpo.
PROGRAMA LANDMARKS
El programa Landmarks permite a los usuarios escalar algunos de los edificios y
monumentos más famosos del mundo.
TABLAS DE LOS PROGRAMAS
QUEMA DE GRASAS: A30, E30, R30, U30
NIVEL 12345678910 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENTO RESISTENCIA
1 1133445566889910 10 11 11 13 14
2 44566889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 19
3 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
4 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
5 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
6 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
7 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
8 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
9 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
10 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
11 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
12 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
13 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
14 6889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 16 16 18 19 20
15 44566889910 10 11 11 13 13 14 14 15 15 19
16 1133445566889910 10 11 11 13 14
Segmento = tiempo de entrenamiento/16
ESPAÑOL
INTERVALOS (INCLINACIÓN): CINTAS DE CORRER
NIVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENTO INCLINACIÓN
1 00000000000000000000
2 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
3 00000000000000000000
4 1,5 2 2 2,5 3 3 3,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 7 7 8 8,5
5 00000000000000000000
6 2,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 5 5,5 6 7 7, 5 8 8 8,5 9,5 9,5 10 11 11,5
7 00000000000000000000
8 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
9 00000000000000000000
10 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
11 00000000000000000000
12 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
13 00000000000000000000
14 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
15 00000000000000000000
16 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
Segmento = tiempo de entrenamiento/16
Inclinación máx. del 12% o el 15% en función del modelo de cinta
INTERVALOS (RESISTENCIA): A50, E50, R50, U50, C50
NIVEL 12345678910 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENTO IRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIR
1 0 1 25 1 25 1 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 10 25 10 25 10 25 11 25 11 25 12
2 0 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16 65 17 70 18
3 0 1 15 1 20 4 20 4 20 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
4 0 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 70 18 70 18 75 20 80 22
5 0 1 15 1 20 4 20 4 20 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
6 0 5 30 6 30 6 35 7 35 8 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 55 14 60 16 60 16 70 18 80 22 80 22 85 23 90 24
7 0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 14 60 16
8 0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 28 100 29 100 30
9 0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16
10 0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 28 100 29 100 30
11 0 1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16
12 0 6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 27 100 29 100 30
13 0 12042042553063063063063573573574010 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16
14 0 4 25 5 30 6 30 6 35 8 35 7 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23
15 0 1 15 115 1 20 4 20 3 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
16 0 1 15 115 1 20 4 20 3 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
I = % de inclinación / R = resistencia
Inclinación solo para modelos A50
Segmento = tiempo de entrenamiento/16
INTERVALOS (RESISTENCIA): A30, E30, R30, U30
NIVEL 12345678910 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENTO IRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIRIR
1 0 1 25 1 25 1 25 3 25 3 25 3 25 4 25 4 25 4 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 8
2 0 3 25 3 25 4 25 4 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11 65 12 70 12
3 0 1 15 1 20 3 20 3 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8
4 0 3 25 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 70 12 70 12 75 13 80 15
5 0 1 15 1 20 3 20 3 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8
6 0 3 30 4 30 4 35 5 35 5 40 7 40 7 45 7 45 7 50 8 50 8 55 9 55 9 60 11 60 11 70 12 80 15 80 15 85 15 90 16
7 0 1 20 3 20 3 25 4 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11
8 0 4 30 4 35 5 40 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20
9 0 1 20 3 20 3 25 3 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11
10 0 4 30 4 35 4 40 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20
11 0 1 20 3 20 3 25 3 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11
12 0 43043554074575085085596011 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20
13 0 1 20 3 20 3 25 3 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11
14 0 3 25 3 30 4 30 4 35 5 35 5 40 7 40 7 45 7 45 8 50 8 50 8 55 9 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 16
15 0 1 15 115 1 20 3 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 7 40 7 45 8 45 7 50 8
16 0 1 15 115 1 20 2 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 7 40 7 45 8 45 7 50 8
I = % de inclinación / R = resistencia
Inclinación solo para modelos A30
Segmento = tiempo de entrenamiento/16
TABLAS DE LOS PROGRAMAS
ESPAÑOL
QUEMA DE GRASAS: C50
NIVEL 12345678910 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENTO RESISTENCIA
1 123567889912 12 14 14 15 16 16 17 17 18
2 3579910 12 13 14 15 15 16 17 18 19 20 21 22 23 26
3 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
4 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
5 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
6 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
7 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
8 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
9 6 8 9 11 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
10 68911 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
11 68911 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
12 68911 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
13 68911 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
14 68911 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 28 30
15 3579912 12 14 14 15 15 17 17 20 20 21 21 23 23 29
16 123566889912 12 14 14 15 15 17 17 20 21
Segmento = tiempo de entrenamiento/16
ESCALADA DE MONTAÑA: CINTA DE CORRER
NIVEL 12345678910 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENTO INCLINACIÓN
1 00000000000000000000
2 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
3 0,5 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2 2,5 2,5 2,5 3 3 3 3,5
4 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 5
5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 4 4 4,5 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5
6 0,5 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2 2,5 2,5 2,5 3 3 3 3,5
7 00000000000000000000
8 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1 1 1 1 1 1 1 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
9 1,5 2 2 2,5 3 3 3,5 3,5 4 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5 7 7 8 8,5
10 2,5 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6 7 8 8,5 9 9,5 10 10,5 11 11,5 12,5 13,5
11 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6 6,5 7 8 9 9,5 10 10,5 11 12 12,5 13 14 15
12 2,5 2,5 3 3,5 4 4,5 4,5 5 5,5 6 7 7, 5 8 8 8,5 9,5 9,5 10 11 11,5
13 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 5
14 00000000000000000000
15 1 1 1,5 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 3,5 3,5 4 4 4,5 4,5 5
16 1,5 1,5 2 2 2 2,5 2,5 3 3 3,5 4 4 4,5 4,5 5 5,5 5,5 6 6 6,5
Segmento = tiempo de entrenamiento/16
Inclinación máx. del 12% o el 15% en función del modelo de cinta
MXR20_XR_Console_OM_r1_1_B.indd 30-31MXR20_XR_Console_OM_r1_1_B.indd 30-31 1/4/21 2:15 PM1/4/21 2:15 PM

32 33
TABLAS DE LOS PROGRAMAS
SPRINT 8: CINTAS DE CORRER
SEGMENTO CALEN- TAMIEN-
TO 12345678ENFRIA-
MIENTO
TIEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Nivel 1 m.p.h 0,5 3,2 1,5 3,2 1,5 3,5 1,5 3,5 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5
Inclinación 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Nivel 2 m.p.h 0,5 3,7 1,5 3,7 1,5 4,0 1,5 4,0 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5
Inclinación 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Nivel 3 m.p.h 0,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,4 1,5 4,4 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5
Inclinación 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Nivel 4 m.p.h 0,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,8 1,5 4,8 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5
Inclinación 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Nivel 5 m.p.h 0,5 4,9 1,5 4,9 1,5 5,1 1,5 5,1 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5
Inclinación 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0
Nivel 6 m.p.h 0,5 5,0 2,0 5,0 2,0 5,2 2,0 5,2 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0
Inclinación 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Nivel 7 m.p.h 0,5 5,3 2,0 5,3 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0
Inclinación 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Nivel 8 m.p.h 0,5 5,8 2,0 5,8 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0
Inclinación 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Nivel 9 m.p.h 0,5 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0
Inclinación 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Nivel 10 m.p.h 0,5 6,5 2,0 6,5 2,0 6,7 2,0 6,7 2,0 7, 0 2,0 7, 0 2,0 7, 0 2,0 7, 0 2,0
Inclinación 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0
Nivel 11 m.p.h 0,5 7, 0 2,5 7, 0 2,5 7, 2 2,5 7, 2 2,5 7, 5 2,5 7, 5 2,5 7, 5 2,5 7, 5 2,5
Inclinación 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Nivel 12 m.p.h 0,5 7, 5 2,5 7, 5 2,5 7, 7 2,5 7, 7 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5
Inclinación 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Nivel 13 m.p.h 0,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,2 2,5 8,2 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5
Inclinación 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Nivel 14 m.p.h 0,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,7 2,5 8,7 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5
Inclinación 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Nivel 15 m.p.h 0,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,2 2,5 9,2 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5
Inclinación 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0
Nivel 16 m.p.h 0,5 9,5 3,0 9,5 3,0 9,7 3,0 9,7 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0
Inclinación 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0
Nivel 17 m.p.h 0,5 10,0 3,0 10,0 3,0 10,2 3,0 10,2 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0
Inclinación 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0
Nivel 18 m.p.h 0,5 10,5 3,0 10,5 3,0 10,7 3,0 10,7 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0
Inclinación 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0
Nivel 19 m.p.h 0,5 11,0 3,0 11,0 3,0 11,2 3,0 11,2 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0
Inclinación 0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0
Nivel 20 m.p.h 0,5 11,5 6,0 11,5 6,0 11,7 6,0 11,7 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0
Inclinación 0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0
SPRINT 8: E50, U50, R50
SEGMENTO CALEN- TAMIEN-
TO 1 2 3 4 5 6 7 8 ENFRIA-
MIENTO
TIEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Nivel 1 Resistencia 1 3 1 3 1 4 1 4 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Nivel 2 Resistencia 1 4 1 4 1 5 1 5 1 7 1 7 1 7 1 7 1
Nivel 3 Resistencia 1 5 1 5 1 6 1 6 1 8 1 8 1 8 1 8 1
Nivel 4 Resistencia 1 6 1 6 1 7 1 7 1 9 1 9 1 9 1 9 1
Nivel 5 Resistencia 1 7 1 7 1 8 1 8 1 10 110 110 110 1
Nivel 6 Resistencia 2 8 2 8 2 9 2 9 2 11 211 211 211 2
Nivel 7 Resistencia 2 9 2 9 2 10 210 212 212 212 212 2
Nivel 8 Resistencia 2 10 210 211 211 213 213 213 213 2
Nivel 9 Resistencia 2 11 211 212 212 214 214 214 214 2
Nivel 10 Resistencia 2 12 212 213 213 215 215 215 215 2
Nivel 11 Resistencia 2 13 213 214 214 216 216 216 216 2
Nivel 12 Resistencia 2 14 214 215 215 217 217 217 217 2
Nivel 13 Resistencia 2 15 215 216 216 218 218 218 218 2
Nivel 14 Resistencia 2 16 216 217 217 219 219 219 219 2
Nivel 15 Resistencia 2 17 217 218 218 2 20 2 20 2 20 2 20 2
Nivel 16 Resistencia 3 18 318 319 319 3 21 3 21 3 21 3 21 3
Nivel 17 Resistencia 3 19 319 3 20 3 20 3 22 3 22 3 22 3 22 3
Nivel 18 Resistencia 3 20 3 20 3 21 3 21 3 23 3 23 3 23 3 23 3
Nivel 19 Resistencia 3 21 3 21 3 22 3 22 3 24 3 24 3 24 3 24 3
Nivel 20 Resistencia 3 22 3 22 3 23 3 23 3 25 3 25 3 25 3 25 3
SPRINT 8: E30, U30, R30
SEGMENTO CALEN- TAMIEN-
TO 12345678ENFRIA-
MIENTO
TIEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Nivel 1 Resistencia 1 2 1 2 1 3 1 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1
Nivel 2 Resistencia 1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 5 1
Nivel 3 Resistencia 1 4 1 4 1 5 1 5 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Nivel 4 Resistencia 1 5 1 5 1 6 1 6 1 7 1 7 1 7 1 7 1
Nivel 5 Resistencia 1 6 1 6 1 7 1 7 1 8 1 8 1 8 1 8 1
Nivel 6 Resistencia 2 6 2 6 2 7 2 7 2 8 2 8 2 8 2 8 2
Nivel 7 Resistencia 2 7 2 7 2 8 2 8 2 9 2 9 2 9 2 9 2
Nivel 8 Resistencia 2 8 2 8 2 9 2 9 2 10 210 210 210 2
Nivel 9 Resistencia 2 8 2 8 2 9 2 9 2 10 210 211 211 2
Nivel 10 Resistencia 2 9 2 9 2 10 210 211 211 211 211 2
Nivel 11 Resistencia 2 10 210 211 211 212 212 212 212 2
Nivel 12 Resistencia 2 11 211 212 212 212 213 213 213 2
Nivel 13 Resistencia 2 12 212 213 213 213 214 214 214 2
Nivel 14 Resistencia 2 13 213 214 214 214 215 215 215 2
Nivel 15 Resistencia 2 14 214 215 215 215 216 216 216 2
Nivel 16 Resistencia 3 14 314 315 315 316 316 316 316 3
Nivel 17 Resistencia 3 15 315 316 316 317 317 317 317 3
Nivel 18 Resistencia 3 16 316 317 317 318 318 318 318 3
Nivel 19 Resistencia 3 17 317 318 318 319 319 319 319 3
Nivel 20 Resistencia 3 18 318 319 319 3 20 3 20 3 20 3 20 3
ESPAÑOL
SPRINT 8: A50
SEGMENTO CALEN- TAMIEN-
TO 1 2 3 4 5 6 7 8 ENFRIA-
MIENTO
TIEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Nivel 1 Resistencia 1 3 1 3 1 4 1 4 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Inclinación 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Nivel 2 Resistencia 1 4 1 4 1 5 1 5 1 7 1 7 1 7 1 7 1
Inclinación 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Nivel 3 Resistencia 1 5 1 5 1 6 1 6 1 8 1 8 1 8 1 8 1
Inclinación 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Nivel 4 Resistencia 1 6 1 6 1 7 1 7 1 9 1 9 1 9 1 9 1
Inclinación 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Nivel 5 Resistencia 1 7 1 7 1 8 1 8 1 10 110 110 110 1
Inclinación 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Nivel 6 Resistencia 2 8 2 8 2 9 2 9 2 11 211 211 211 2
Inclinación 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Nivel 7 Resistencia 2 9 2 9 2 10 210 212 212 212 212 2
Inclinación 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Nivel 8 Resistencia 2 10 210 211 211 213 213 213 213 2
Inclinación 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Nivel 9 Resistencia 2 11 211 212 212 214 214 214 214 2
Inclinación 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Nivel 10 Resistencia 2 12 212 213 213 215 215 215 215 2
Inclinación 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Nivel 11 Resistencia 2 13 213 214 214 216 216 216 216 2
Inclinación 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Nivel 12 Resistencia 2 14 214 215 215 217 217 217 217 2
Inclinación 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Nivel 13 Resistencia 2 15 215 216 216 218 218 218 218 2
Inclinación 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Nivel 14 Resistencia 2 16 216 217 217 219 219 219 219 2
Inclinación 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Nivel 15 Resistencia 2 17 217 218 218 2 20 2 20 2 20 2 20 2
Inclinación 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Nivel 16 Resistencia 3 18 318 319 319 3 21 3 21 3 21 3 21 3
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 17 Resistencia 3 19 319 3 20 3 20 3 22 3 22 3 22 3 22 3
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 18 Resistencia 3 20 3 20 3 21 3 21 3 23 3 23 3 23 3 23 3
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 19 Resistencia 3 21 3 21 3 22 3 22 3 24 3 24 3 24 3 24 3
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 20 Resistencia 3 22 3 22 3 23 3 23 3 25 3 25 3 25 3 25 3
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
SPRINT 8: A30
SEGMENTO CALEN- TAMIEN-
TO 1 2 3 4 5 6 7 8 ENFRIA-
MIENTO
TIEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
Nivel 1 Resistencia 1 2 1 2 1 2 1 2 1 3 1 3 1 3 1 3 1
Inclinación 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Nivel 2 Resistencia 1 2 1 2 1 3 1 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1
Inclinación 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Nivel 3 Resistencia 1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 5 1
Inclinación 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Nivel 4 Resistencia 1 4 1 4 1 5 1 5 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Inclinación 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0
Nivel 5 Resistencia 1 4 1 4 1 5 1 5 1 6 1 6 1 6 1 6 1
Inclinación 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Nivel 6 Resistencia 2 5 2 5 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2 6 2
Inclinación 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Nivel 7 Resistencia 2 6 2 6 2 6 2 6 2 7 2 7 2 7 2 7 2
Inclinación 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Nivel 8 Resistencia 2 6 2 6 2 7 2 7 2 8 2 8 2 8 2 8 2
Inclinación 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0
Nivel 9 Resistencia 2 6 2 6 2 7 2 7 2 8 2 8 2 8 2 8 2
Inclinación 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Nivel 10 Resistencia 2 7 2 7 2 8 2 8 2 9 2 9 2 9 2 9 2
Inclinación 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Nivel 11 Resistencia 2 8 2 8 2 9 2 9 2 10 210 210 210 2
Inclinación 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Nivel 12 Resistencia 2 9 2 9 2 10 210 210 210 210 210 2
Inclinación 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0
Nivel 13 Resistencia 2 9 2 9 2 10 210 210 210 210 210 2
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 14 Resistencia 2 10 210 210 210 211 211 211 211 2
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 15 Resistencia 2 11 211 212 212 213 213 213 213 2
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 16 Resistencia 3 11 311 312 312 313 313 313 313 3
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 17 Resistencia 3 12 312 313 313 314 314 314 314 3
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 18 Resistencia 3 13 313 314 314 314 314 314 314 3
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 19 Resistencia 3 14 314 314 314 315 315 315 315 3
Inclinación 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0
Nivel 20 Resistencia 3 14 314 315 315 316 316 316 316 3
Inclinación 0 60 10 60 10 60 10 60 10 60 10 60 10 60 10 60 0
ESPAÑOL
TABLAS DE LOS PROGRAMAS
MXR20_XR_Console_OM_r1_1_B.indd 32-33MXR20_XR_Console_OM_r1_1_B.indd 32-33 1/4/21 2:15 PM1/4/21 2:15 PM

34 35
USO DE LA FUNCIÓN DE FRECUENCIA CARDÍACA
La función de frecuencia cardíaca de este producto no constituye un dispositivo médico. Si bien los puños medidores de la frecuencia cardíaca permiten estimar la frecuencia cardíaca real,
no debe fiarse de esta información si necesita mediciones precisas. Algunas personas, como aquellas sometidas a programas de rehabilitación cardíaca, pueden beneficiarse del uso de otros
sistemas de control de la frecuencia cardíaca, como un brazalete o una cinta para el pecho. Existen diferentes factores que pueden afectar a la precisión de la medición de la frecuencia
cardíaca, como el movimiento del usuario. La medición de la frecuencia cardíaca solo está prevista como ayuda para el ejercicio, a fin de determinar tendencias generales de frecuencia
cardíaca. Consulte a su médico.
Coloque las palmas de las manos sobre los puños medidores del pulso. Ambas manos deben agarrar los puños para que se detecte la frecuencia cardíaca. Para que se detecte la frecuencia
cardíaca, el equipo debe registrar cinco latidos consecutivos (de 15 a 20 segundos). No agarre los puños medidores del pulso con fuerza, ya que así puede aumentar la presión arterial.
Agárrelos con las manos relajadas y huecas. Si lleva mucho tiempo agarrando los puños, puede producirse una medición irregular. Asegúrese de limpiar los sensores del pulso para
garantizar un contacto adecuado.
ADVERTENCIA
Los sistemas de control de la frecuencia cardíaca pueden ser imprecisos. El ejercicio excesivo puede producir lesiones graves o la muerte. Si se nota mareado, pare de hacer ejercicio de inmediato.
Consola Protocolos admitidos para la frecuencia cardíaca
XR Bluetooth
El primer paso para descubrir la intensidad que deberá aplicar a su entrenamiento es conocer
su frecuencia cardíaca máxima (FC máx. = 211 – (0,64 × Edad). Este método basado en la edad
proporciona una estimación estadística promedio de la frecuencia cardíaca máxima que debe
alcanzar y, al mismo tiempo, resulta adecuado para la mayoría de personas, especialmente
aquellos que acaban de comenzar a realizar entrenamientos de frecuencia cardíaca. La forma más
precisa y adecuada de determinar la frecuencia cardíaca máxima es comprobarla de forma médica,
con un cardiólogo o fisiólogo del ejercicio, mediante una prueba de esfuerzo máximo. Si tiene más de
40 años, sobrepeso, ha sido sedentario durante varios años o cuenta con un historial de
enfermedades coronarias en su familia, le recomendamos que realice una prueba médica.
Esta tabla ofrece ejemplos del rango de frecuencia cardíaca para una persona de 30 años que se
ejercita en 5 zonas de frecuencia cardíaca diferentes. Por ejemplo, la frecuencia cardíaca máxima
para una persona de 30 años será 211 – (0,64 x 30) = 192 p. p. m., mientras que el 90 % de dicho
valor será 192 × 0,9 = 173 p. p. m.
FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO
Zona de frecuencia
cardíaca objetivo Duración del entrenamiento
Ejemplo de zona
de frecuencia
cardíaca objetivo
(30 años)
Su zona
defrecuencia
cardíaca
objetivo
Recomendado para
MUY DIFÍCIL
90-100% <
5 min
173 – 192 p.p.m. Personas en forma
y entrenamientos atléticos
DIFÍCIL
80-90%
2 – 10 min
154 – 173 p.p.m. Entrenamientos más cortos
MODERADA
70-80%
10 – 40 min
134 – 154 p.p.m. Entrenamientos relativamente
largos
LIGERA
60-70%
40 – 80 min
115 – 134 p.p.m.
Ejercicios más largos
yejercicios cortos repetidos
confrecuencia
MUY LIGERA
50-60%
20 – 40 min
96 – 115 p.p.m. Control del peso
y recuperación activa
ESPAÑOL
CONSOLA XR
CINTAS DE CORRER
Frecuencia cardíaca objetivo - Velocidad
• El usuario puede ajustar la inclinación y la velocidad en cualquier momento, incluido
durante el calentamiento y el enfriamiento.
• El intervalo de velocidad para el entrenamiento comprende desde los 0,5 m.p.h hasta
los12,5 m.p.h (0,8 km/h a 20 km/h).
• Durante el enfriamiento de 4 minutos, la velocidad se reducirá a la mitad de la velocidad
actual durante los primeros 2 minutos y, después, se reduce a 0,5m.p.h (0,8km/h)
los 2 minutos restantes.
• En caso de que no se detecte ninguna frecuencia cardíaca o de que se pierda la señal,
lavelocidad se mantendrá en el mismo nivel durante 60 segundos y, después, comenzará
a reducirse 0,6m.p.h (1,0km/h) cada 10 segundos hasta alcanzar la velocidad mínima
mientras la inclinación se mantiene inalterada.
ASCENT/ELÍPTICA/BICICLETA/CLIMBMILL
Frecuencia cardíaca objetivo - Resistencia
• El usuario puede ajustar la resistencia y la inclinación (solo en modelos A30 y A50)
encualquier momento, incluido durante el calentamiento y el enfriamiento.
• El intervalo de resistencia para el entrenamiento es de 1 – 20 (A30, E30, U30 y R30),
1- 25 (C50) o 1 – 30 (A50, E50, U50 y R50)
• Durante el enfriamiento de 4 minutos, la resistencia se reducirá a la mitad de la resistencia
actual durante los primeros 2 minutos y, después, se reduce a 1 durante los 2 minutos
restantes.
• En caso de que no se detecte ninguna frecuencia cardíaca o de que se pierda la señal,
laresistencia se mantendrá en el mismo nivel durante 60 segundos y, después, comenzará
a reducirse 1 nivel de resistencia cada 10 segundos hasta alcanzar la resistencia mínima.
La inclinación (solo A30 y A50) se mantendrá inalterada.
FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO
FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO - XR
CINTAS DE CORRER
Pulsaciones por minuto de la frecuencia
cardíaca objetivo establecida Acción
Más de 12 p.p.m. por debajo La velocidad aumenta 0,1m.p.h o km/h cada 3segundos
7-11 p.p.m. por debajo La velocidad aumenta 0,1m.p.h o km/h cada 5segundos
4-6 p.p.m. por debajo La velocidad aumenta 0,1m.p.h o km/h cada 8segundos
De 3 p.p.m. por debajo hasta
3 p.p.m. por encima Sin cambios
4-6 p.p.m. por encima La velocidad se reduce -0,1m.p.h o km/h cada 8segundos
7-11 p.p.m. por encima La velocidad se reduce -0,1m.p.h o km/h cada 5segundos
12-15 p.p.m. por encima La velocidad se reduce -0,1m.p.h o km/h cada 3segundos
16-24 p.p.m. por encima La velocidad se reduce -0,1m.p.h o km/h cada 2segundos
Más de 25p.p.m. por encima Fin del programa
ASCENT/ELÍPTICA/BICICLETA/CLIMBMILL
Pulsaciones por minuto de la frecuencia
cardíaca objetivo establecida Acción
Más de 20p.p.m. por debajo La resistencia aumenta 1 nivel cada 10 segundos
6-19 p.p.m. por debajo La resistencia aumenta 1 nivel cada 35 segundos
De 5 p.p.m. por debajo hasta
5 p.p.m. por encima Sin cambios
6-10 p.p.m. por encima La resistencia se reduce 1 nivel cada 35 segundos
11-19p.p.m. por encima La resistencia se reduce 1 nivel cada 10 segundos
20-24 p.p.m. por encima La resistencia se reduce la mitad del nivel actual cada
10segundos
Más de 25p.p.m. por encima Fin del programa
ESPAÑOL
MXR20_XR_Console_OM_r1_1_B.indd 34-35MXR20_XR_Console_OM_r1_1_B.indd 34-35 1/4/21 2:15 PM1/4/21 2:15 PM

36 37
GUIDA PER L’USO
COLLOCAZIONI NUMERO DI SERIE
ITALIANO
Prima di procedere, cercare i numeri di serie riportati sugli adesivi con il codice a barre e inserirli negli spazi sottostanti.
NUMERO DI SERIE CONSOLE
NUMERO DI SERIETELAIO
MODELLO
FTF30 FTF50 TAPIS ROULANT PIEGHEVOLE MATRIX
FT30
FT50
FT70
FT75 TAPIS ROULANT NON PIEGHEVOLE MATRIX
FE30 FE50 SUSPENSION ELLIPTICAL TRAINER MATRIX
FA30 FA50 ASCENT TRAINER MATRIX
FR30 FR50 CYCLETTE RECLINATA MATRIX
FU30 FU50 CYCLETTE VERTICALE MATRIX
FC50 Climbmill MATRIX
* Utilizzare queste informazioni quando si richiede assistenza.
- KEEP CHILDREN UNDER THE AGE OF 14 AWAY
FROM MACHINE.
- HEART RATE MONITORING SYSTEMS MAY BE INACCURATE.
OVER-EXERCISING MAY RESULT IN SERIOUS INJURY OR
DEATH. IF YOU FEEL FAINT, STOP EXERCISING IMMEDIATELY.
- READ USER MANUAL BEFORE USE.
- USE THIS EQUIPMENT FOR ITS INTENDED PURPOSE ONLY.
- CONSULT A PHYSICIAN BEFORE USING THIS EQUIPMENT.
- THIS EQUIPMENT IS FOR CONSUMER USE ONLY.
WARNING RISK OF PERSONAL INJURY:
TREADMILLS ONLY:
- TO AVOID INJURY, ATTACH SAFETY CLIP TO CLOTHING
BEFORE USE.
- TO AVOID INJURY, USE EXTREME CAUTION WHEN
STEPPING ONTO OR OFF OF A MOVING BELT.
STAND ON THE SIDERAILS WHEN STARTING
THE TREADMILL.
- REMOVE SAFETY KEY WHEN NOT IN USE
AND STORE OUT OF REACH OF CHILDREN.
- MAINTENEZ LES ENFANTS ÂGÉS DE MOINS DE 14 ANS À L'ÉCART DE
LA MACHINE.
- LES SYSTÈMES DE MESURE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE PEUVENT
MANQUER DE PRÉCISION. UN ENTRAÎNEMENT EXCESSIF PEUT
OCCASIONNER DES BLESSURES GRAVES OU MÊME LA MORT. SI VOUS
VOUS SENTEZ FAIBLE, ARRÊTEZ L'EXERCICE IMMÉDIATEMENT.
- LISEZ LE GUIDE D'UTILISATION AVANT D'UTILISER LA MACHINE.
- N’UTILISEZ CET APPAREIL QUE POUR L’USAGE AUQUEL IL EST DESTINÉ.
- CONSULTEZ VOTRE MÉDECIN AVANT D'UTILISER CET APPAREIL.
- CET APPAREIL CONVIENT À UN USAGE PAR LES UTILISATEURS UNIQUEMENT.
AVERTISSEMENT RISQUE DE BLESSURE PERSONNELLE:
TAPIS DE COURSE SEULEMENT:
- POUR ÉVITER TOUTE BLESSURE, ATTACHEZ LE CLIP DE
SÉCURITÉ AUX VÊTEMENTS AVANT UTILISATION.
- POUR ÉVITER TOUTE BLESSURE, FAITES TRÈS ATTENTION
LORSQUE VOUS MONTEZ SUR OU DESCENDEZ DE LA
BANDE DE COURSE. PLACEZ VOS PIEDS SUR LES RAILS
LATÉRAUX LORS DU DÉMARRAGE DU TAPIS DE COURSE.
- RETIREZ LA CLÉ DE SÉCURITÉ LORSQUE VOUS
N'UTILISEZ PAS L'APPAREIL ET RANGEZ-LA HORS
DE LA PORTÉE DES ENFANTS.
- LOS NIÑOS MENORES DE 14 AÑOS DEBEN PERMANECER ALEJADOS
DE ESTA MÁQUINA.
- LOS SISTEMAS DE MONITORIZACIÓN DEL RITMO CARDIACO PUEDEN
NO SER PRECISOS. EL EXCESO DE EJERCICIO PUEDE CAUSAR
LESIONES GRAVES O LA MUERTE. INTERRUMPA EL EJERCICIO EN EL
ACTO SI SE MAREA.
- ANTES DE SU USO, LEA EL MANUAL DE USUARIO.
- ESTE EQUIPO SOLO ESTÁ DESTINADO AL USO PREVISTO.
- CONSULTE CON UN MÉDICO ANTES DE USAR ESTE EQUIPO.
- ESTE EQUIPO ESTÁ DESTINADO SOLAMENTE A UN USO PARTICULAR.
PRECAUCIÓN RIESGO DE LESIONES PERSONALES:
SOLO CINTAS:
- PARA EVITAR LESIONES, PÓNGASE LA PINZA DE
SEGURIDAD EN LA ROPA ANTES DE USARLAS.
- PARA EVITAR LESIONES, TENGA ESPECIAL CUIDADO AL
SUBIRSE O BAJARSE DE LA CINTA EN MOVIMIENTO.
CUANDO ENCIENDA LA CINTA, COLÓQUESE SOBRE
LOS REPOSAPIÉS LATERALES.
- QUITE LA LLAVE DE SEGURIDAD CUANDO NO
LA UTILICE Y GUÁRDELA FUERA DEL
ALCANCE DE LOS NIÑOS.
- KINDER UNTER 14JAHREN VOM GERÄT FERNHALTEN.
- HERZFREQUENZ-ÜBERWACHUNGSSYSTEME SIND GGF. UNGENAU. EINE
ÜBERLASTUNG WÄHREND DES TRAININGS KANN ZU SCHWEREN
GESUNDHEITLICHEN PROBLEMEN ODER ZUM TOD FÜHREN! BEENDEN
SIE DAS TRAINING SOFORT, WENN SCHWINDELGEFÜHLE AUFTRETEN.
- VOR DER VERWENDUNG DAS BENUTZERHANDBUCH LESEN.
- DIESES GERÄT AUSSCHLIEßLICH FÜR DEN BESTIMMUNGSGEMÄßEN
ZWECK VERWENDEN.
- WENDEN SIE SICH VOR DER VERWENDUNG DES GERÄTS AN EINEN ARZT.
- DAS GERÄT IST AUSSCHLIEßLICH FÜR DEN PRIVATGEBRAUCH BESTIMMT.
WARNUNG GEFAHR VON PERSONENSCHÄDEN:
NUR LAUFBÄNDER:
- UM VERLETZUNGEN VORZUBEUGEN, VOR DER VERWENDUNG DEN
SICHERHEITSCLIP AN DER KLEIDUNG BEFESTIGEN.
- UM VERLETZUNGEN VORZUBEUGEN, BEIM BETRETEN UND
VERLASSEN DES SICH BEWEGENDEN LAUFBANDS
VORSICHTIG VORGEHEN. STELLEN SIE SICH BEIM START
DES LAUFBANDS AUF DIE SEITENSCHIENEN.
- BEI NICHTVERWENDUNG DEN SICHERHEITSSCHLÜSSEL
ENTFERNEN UND AUßERHALB DER REICHWEITE VON
KINDERN AUFBEWAHREN.
- TENERE I BAMBINI DI ETÀ INFERIORE AI 14 ANNI A DISTANZA DALLA MACCHINA.
- I SISTEMI DI MONITORAGGIO DELLA FREQUENZA CARDIACA POSSONO ESSERE
IMPRECISI. L’ESERCIZIO FISICO ECCESSIVO POTREBBE CAUSARE LESIONI
GRAVI O PORTARE AL DECESSO.
SE SI AVVERTE DEBOLEZZA SOSPENDERE SUBITO L'ATTIVITÀ.
- LEGGERE IL MANUALE DELL'UTENTE PRIMA DELL'USO.
- UTILIZZARE L'ATTREZZATURA SOLO PER LO SCOPO PER CUI È STATA PREVISTA.
- CONSULTARE UN MEDICO PRIMA DI UTILIZZARE QUESTA ATTREZZATURA.
- QUESTA ATTREZZATURA È DESTINATA A ESSERE UTILIZZATA ESCLUSIVAMENTE
DAI CONSUMATORI.
AVVERTENZA RISCHIO DI LESIONI PERSONALI:
SOLO PER TAPIS ROULANT:
- PER EVITARE LESIONI, FISSARE LA CLIP DI SICUREZZA
ALL'ABBIGLIAMENTO PRIMA DELL'UTILIZZO.
- PER EVITARE LESIONI, PRESTARE ESTREMA ATTENZIONE
QUANDO SI SALE O SI SCENDE DA UN NASTRO IN
MOVIMENTO. STARE IN PIEDI SUI BINARI LATERALI
QUANDO SI AVVIA IL TAPIS ROULANT.
- RIMUOVERE LA CHIAVE DI SICUREZZA QUANDO
NON È IN USO E CONSERVARLA FUORI DALLA
PORTATA DEI BAMBINI.
- ΚΡΑΤΑΤΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΗΛΙΚΙΑΣ ΚΑΤΩ ΤΩΝ 14 ΕΤΩΝ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΑΥΤΟ ΤΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ.
- ΤΑ ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗΣ ΤΟΥ ΚΑΡΔΙΑΚΟΥ ΡΥΘΜΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΚΡΙΒΗ.
Η ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΧΕΙ ΩΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΣΟΒΑΡΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ Η
ΘΑΝΑΤΟ. ΕΑΝ ΕΧΕΤΕ ΤΑΣΗ ΛΙΠΟΘΥΜΙΑΣ, ΔΙΑΚΟΨΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΑΜΕΣΩΣ.
- ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΟ ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΧΡΗΣΤΗ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗ ΧΡΗΣΗ.
- ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΑΥΤΟΝ ΤΟΝ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΒΛΕΠΟΜΕΝΗ ΧΡΗΣΗ ΤΟΥ.
- ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΘΕΙΤΕ ΓΙΑΤΡΟ ΠΡΙΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΑΥΤΟΝ ΤΟΝ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ.
- ΑΥΤΟΣ Ο ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ ΠΡΟΟΡΙΖΕΤΑΙ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΙΚΗ ΧΡΗΣΗ.
ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ
ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΥ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥ:
ΜΟΝΟ ΔΙΑΔΡΟΜΟΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ:
- ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΠΙΘΑΝΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ, ΠΡΟΣΑΡΤΗΣΤΕ ΤΟ ΚΛΙΠ
ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΣΤΑ ΡΟΥΧΑ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗ ΧΡΗΣΗ.
- ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΠΙΘΑΝΟ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ, ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ
ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΟΙ ΟΤΑΝ ΑΝΕΒΑΙΝΕΤΕ Η ΚΑΤΕΒΑΙΝΕΤΕ ΑΠΟ ΕΝΑΝ
ΚΙΝΟΥΜΕΝΟ ΙΜΑΝΤΑ. ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΚΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ ΔΙΑΔΡΟΜΟΥ
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ, ΣΤΑΘΕΙΤΕ ΣΤΙΣ ΠΛΑΪΝΕΣ ΡΑΓΕΣ.
- ΑΦΑΙΡΕΣΤΕ ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΟΤΑΝ ΤΟ
ΜΗΧΑΝΗΜΑ ΔΕΝ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΣΕ ΧΡΗΣΗ ΚΑΙ ΦΥΛΑΞΤΕ
ΤΟ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΠΑΙΔΙΑ.
ﺔﻨﺳ ١٤ نود لﺎﻔﻃﻷا ﻦﻋ اًﺪﻴﻌﺑ زﺎﻬﺠﻟا ﻊﺿ
ﺪﻗ .ﺔﻘﻴﻗد ﺮﻴﻏ ﺐﻠﻘﻟا تﺎﺑﺮﺿ لﺪﻌﻣ ﺔﺒﻗاﺮﻣ ﺔﻤﻈﻧأ نﻮﻜﺗ ﺪﻗ
ةﺮﻴﻄﺧ ﺔﺑﺎﺻإ ثوﺪﺣ ﻰﻟإ ﻦﻳرﺎﻤﺘﻟا ﺔﺳرﺎﻤﻣ ﻲﻓ ﺔﻐﻟﺎﺒﻤﻟا يدﺆﺗ
رﻮﻔﻟا ﻰﻠﻋ نّﺮﻤﺘﻟا ﻦﻋ ﻒﻗﻮﺘﻓ ،ءﺎﻤﻏﻹﺎﺑ تﺮﻌﺷ اذإ .ةﺎﻓﻮﻟا وأ
ماﺪﺨﺘﺳﻻا ﻞﺒﻗ ﻚﻟﺎﻤﻟا ﻞﻴﻟد أﺮﻗاو
ﻂﻘﻓ ﻪﻨﻣ دﻮﺼﻘﻤﻟا ضﺮﻐﻠﻟ ﺎًﻘﻓو زﺎﻬﺠﻟا ماﺪﺨﺘﺳا
زﺎﻬﺠﻟا اﺬﻫ ماﺪﺨﺘﺳا ﻞﺒﻗ ﺐﻴﺒﻄﻟا ﺮﺸﺘﺳا
ﻂﻘﻓ ﻦﻴﻜﻠﻬﺘﺴﻤﻟا ماﺪﺨﺘﺳﻻ ﺪﻌﻣ زﺎﻬﺠﻟا اﺬﻫ
ﻂﻘﻓ يﺮﺠﻟا ةﺰﻬﺟأ
ﺲﺑﻼﻤﻟا ﻂﺑرا ،ﺔﺑﺎﺻإ ثوﺪﺣ ﺐﻨﺠﺘﻟ
زﺎﻬﺠﻟا ماﺪﺨﺘﺳا ﻞﺒﻗ نﺎﻣأ ﻚﺒﺸﻤﺑ
رﺬﺤﻟا َخﻮﺗ ،ﺔﺑﺎﺻإ ثوﺪﺣ ﺐﻨﺠﺘﻟ
ﺮﻴﺴﻟا ﻰﻠﻋ فﻮﻗﻮﻟا ﺪﻨﻋ ﺪﻳﺪﺸﻟا
ﻪﻴﻠﻋ ﻦﻣ لوﺰﻨﻟا وأ كﺮﺤﺘﻤﻟا
مﺪﻋ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ نﺎﻣﻷا حﺎﺘﻔﻣ عﺰﻧا
اًﺪﻴﻌﺑ ﻪﻧﺰﺧو ،زﺎﻬﺠﻟا ماﺪﺨﺘﺳا
لﺎﻔﻃﻷا ﻦﻋ
:
-
-
-
تحذير : خطر التعرض لإصابة شخصية
-
-
-
-
-
-
- HOUD KINDEREN JONGER DAN 14 JAAR UIT DE BUURT VAN DE MACHINE.
- HARTSLAGCONTROLESYSTEMEN KUNNEN ONNAUWKEURIG ZIJN.
TE VEEL SPORTEN KAN LEIDEN TOT ERNSTIG LETSEL OF DE
DOOD. ALS U ZICH FLAUW VOELT, DIENT U ONMIDDELLIJK TE
STOPPEN MET SPORTEN.
- LEES DE GEBRUIKERSHANDLEIDING VÓÓR GEBRUIK.
- GEBRUIK DEZE APPARATUUR ALLEEN VOOR HET BEOOGDE DOEL.
- RAADPLEEG EEN ARTS VOORDAT U DEZE APPARATUUR GEBRUIKT.
- DEZE APPARATUUR IS UITSLUITEND BEDOELD VOOR GEBRUIK
DOOR CONSUMENTEN.
WAARSCHUWING RISICO OP PERSOONLIJK LETSEL:
ALLEEN LOOPBANDEN:
- OM LETSEL TE VERMIJDEN, BEVESTIGT U DE VEILIGHEIDSCLIP
AAN UW KLEDING VOORDAT U DE LOOPBAND GEBRUIKT.
- OM LETSEL TE VERMIJDEN, DIENT U ZEER VOORZICHTIG
TE ZIJN BIJ HET OP- EN AFSTAPPEN OP/VAN EEN
LOOPBAND IN BEWEGING. STA OP DE ZIJRAILS BIJ
HET STARTEN VAN DE LOOPBAND.
- VERWIJDER DE VEILIGHEIDSSLEUTEL INDIEN NIET
GEBRUIK EN BEWAAR BUITEN BEREIK VAN
KINDEREN.
- MANTENHA AS CRIANÇAS MENORES DE 14 ANOS LONGE DA MÁQUINA.
- SISTEMAS DE MONITORAMENTO DA FREQUÊNCIA CARDÍACA
PODEM SER IMPRECISOS. EXERCÍCIOS EM EXCESSO PODEM
RESULTAR EM FERIMENTOS GRAVES OU MORTE. SE VOCÊ SENTIR
QUE PODE DESMAIAR, PARE DE SE EXERCITAR IMEDIATAMENTE.
- LEIA O MANUAL DO USUÁRIO ANTES DO USO.
- USE ESTE EQUIPAMENTO APENAS PARA O USO AO QUAL SE
DESTINA.
- CONSULTE UM MÉDICO ANTES DE USAR ESTE EQUIPAMENTO.
- ESTE EQUIPAMENTO DESTINA-SE APENAS AO USO DO CLIENTE.
ADVERTÊNCIA RISCO DE FERIMENTOS PESSOAIS:
ESTEIRAS APENAS:
- PARA EVITAR FERIMENTOS, FIXE O CLIPE DE
SEGURANÇA ÀS ROUPAS ANTES DO USO.
- PARA EVITAR FERIMENTOS, TOME MUITO
CUIDADO AO CAMINHAR OU DESCER DE UMA
ESTEIRA MÓVEL. PERMANEÇA NOS TRILHOS
LATERAIS AO LIGAR A ESTEIRA.
- REMOVA A CHAVE DE SEGURANÇA QUANDO
NÃO ESTIVER EM USO E GUARDE-A FORA
DO ALCANCE DE CRIANÇAS.
- 未滿 14 歲的兒童不得接近本機器。
- 心率監測系統可能不正確。 運動過
量可能會引致嚴重傷害或死亡。
如果感覺昏厥，請立即停止運動。
- 使用前請詳閱使用手冊。
- 請遵循本器材的用途。
- 使用本器材前請先詢問醫師。
- 本器材僅供消費者使用。
警告 具有引致人身傷害的風險：
限跑步機：
- 為避免受傷，使用前請將安全鑰匙繩扣夾
住衣服。
- 為避免受傷，上下運轉中的皮帶時請特
別小心。 啟動跑步機時請站在側軌上
。
- 不使用安全鑰匙時，請將安全鑰匙
拔下並收妥於兒童拿不到的地方。
- 14 岁以下的儿童应远离本设备。
- 心率监测系统可能会不准确。
过度运动可导致严重伤害甚至死亡。
如果感到眩晕，应立即停止运动。
- 使用前请阅读用户手册。
- 请严格按照设计用途使用本设备。
- 使用本设备前，请咨询医生。
- 本设备仅供消费者使用。
警告 人 身 伤 害 风 险：
仅限跑步机：
- 为避免人身伤害，请在使用前将安全
夹夹在衣服上。
- 为避免人身伤害，在上下移动的
跑步带时要格外小心。 启动跑步
机时，请站在侧边装饰护条上。
- 不用时应拔出安全钥匙并放在
儿童够不到的地方。
- 14세 미만의 아이들을 기계에서 떨어지도록 하십시오.
- 심박수 모니터링 시스템은 부정확할 수도
있습니다. 과도한 운동은 심각한 부상이나
사망으로 이어질 수 있습니다. 어지러움을 느낄
경우 즉시 운동을 중단하십시오.
- 사용 전 사용 설명서를 읽으십시오.
- 이 장비는 원래 목적으로만 사용하십시오.
- 이 장비를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
- 이 장비는 소비자 전용 제품입니다.
경고 개인 부상의 위험:
트레드밀 전용:
- 부상을 피하기 위하여 사용 전 안전 클립을
옷에 부착하십시오.
- 부상을 피하기 위하여 이동 벨트에
오르거나 내릴 때 극도의 주의를
기울이십시오. 트레드밀을 시작할 때
사이드 레일에 서십시오.
- 미사용 시 안전 키를 제거하고 아이들의
손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오.
- ห้ามเด็กอายุต่ำกว่า 14 ปีเข้าใกล้อุปกรณ์
- ระบบติดตามอัตราการเต้นของหัวใจอาจแสดงผลไม่ถูก
ต้อง การออกกำลังกายมากเกินไปอาจส่งผลให้ได้รับ
บาดเจ็บรุนแรงหรือถึงขั้นเสียชีวิต หากคุณรู้สึกคล้าย
จะเป็นลม ให้หยุดออกกำลังกายทันที
- อ่านคู่มือการใช้งานอุปกรณ์ก่อนใช้อุปกรณ์
- ใช้อุปกรณ์นี้ตามวัตถุประสงค์ที่ระบุไว้เท่านั้น
- ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้อุปกรณ์
- อุปกรณ์นี้ใช้ภายในอาคารเท่านั้น
คำเต ือน ความเส ี ่ยงต ่อการบาดเจ ็บส ่วนบุคคล:
เฉพาะลู่วิ่งเท่านั้น:
- เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ โปรดติดคลิป
นิรภัยกับเสื้อผ้าก่อนใช้อุปกรณ์
- เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ โปรดใช้ความ
ระมัดระวังขณะก้าวขึ้นหรือลงจาก
สายพานที่กำลังเคลื่อนที่ ยืนบนรางด้าน
ข้างเมื่อเริ่มใช้อุปกรณ์ลู่วิ่งไฟฟ้า
- ปลดคีย์นิรภัยเมื่อไม่ใช้งานและเก็บ
ให้ห่างจากมือเด็ก
- 14歳以下のお子様が本機に近づかないように
ご注意ください。
- 表示される心拍数はあくまで目安としてお考え
ください。体調が悪くなった場合は、直ちに使
用を中止してください。
- 事前に取扱説明書をお読みください。
- 本製品を目的以外の用途に使用しないでください。
- 持病や障害のある方は、ご使用前に医師にご相
談ください。
- 本製品は家庭用室内運動機器です。
警告 け が の リ ス ク：
トレッドミルのみ
- ケガを防止するため、使用前に安全キー
を着衣に着けてください。
- ケガを防止するため、ベルトの乗り降
りの際は十分に注意してください。
開始時はサイドレールの上に立って
ください。
- 使用しない時は安全キーを取り外し、
本製品を安全な場所に保管してくだ
さい。
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DESCRIZIONE DELLA CONSOLE XR
Nota: vi è una sottile pellicola protettiva in plastica trasparente
sulla console che va rimossa prima dell'uso.
A) FINESTRA DEL DISPLAY LCD: Offre feedback sull’esercizio, il profilo del programma
e altro.
B) VAI / PAUSA : Premere per avviare, mettere in pausa o riprendere l'allenamento.
C) STOP : Per fermare l’esercizio. Premere e tenere premuto per 3 secondi
per resettare la console.
D) INVIO : Per confermare le impostazioni.
E) FRECCE : utilizzate per regolare le impostazioni del programma.
F) TASTIERINO NUMERICO: utilizzato per inserire i dati del programma durante
l'impostazione del programma e per regolare il livello di velocità / resistenza durante
l'allenamento. Premere per confermare l’impostazione.
G) INDIETRO : Tornare all'impostazione del programma precedente.
H) DISPLAY DI ATTIVAZIONE: Premere per cambiare il feedback sul display
durante l’esercizio. Premere e tenere premuto per scegliere.
I) BLUETOOTH: Premere per connettersi alle fasce HR Bluetooth e alle popolari
applicazioni per l'allenamento e il coaching.
J) RISPARMIO ENERGETICO: Indica se la macchina è in modalità risparmio energetico.
Premere un tasto per riattivare la macchina.
K) SCOMPARTO PER LETTURA: Contiene materiale di lettura o dispositivo elettronico.
A
B C
D
EE
K
F
G
I
JH
ITALIANO
MXR20_XR_Console_OM_r1_1_B.indd 36-37MXR20_XR_Console_OM_r1_1_B.indd 36-37 1/4/21 2:15 PM1/4/21 2:15 PM

38 39
DESCRIZIONE DISPLAY XR
• TEMPO: viene sempre visualizzato nella parte centrale più grande del display.
Mostrato in minuti: secondi. È possibile visualizzare il tempo residuo o il tempo
trascorso dell’esercizio.
• INCLINAZIONE: Mostrata in percentuale. Indica l’inclinazione della cinghia durante
la corsa o la camminata (solo Tapis roulant e Ascent).
• DISTANZA: visualizzata come Miglia o Chilometri in base alle impostazioni
predefinite. Indicata la distanza percorsa o la distanza residua dell’esercizio.
• VELOCITÀ: visualizzata in Miglia o Chilometri in base alle impostazioni predefinite.
Indica la velocità con cui si muovono la cintura del tapis roulant, le pedane elliptical
e Ascent Trainer o i pedali della cyclette.
• CALORIE: calorie totali bruciate o residue da bruciare durante l’esercizio.
• FREQUENZA CARDIACA: mostrata in BPM (battiti al minuto). Serve a monitorare
la frequenza cardiaca (mostrata quando si indossa la fascia per la frequenza cardiaca
o quando entrambe le mani sono a contatto con le apposite maniglie).
• RESISTENZA (RES): mostra il livello di resistenza attuale (solo Bike, Elliptical, Ascent).
• RPM (BATTITI AL MINUTO): Giri al minuto (solo Bike, Elliptical, Ascent).
• WATT: visualizza l'attuale potenza in uscita dell'utente (solo Bike, Elliptical, Ascent).
• RITMO: indica quanti minuti occorrono per completare un miglio alla velocità attuale
(solo tapis roulant).
• PROFILO DEL PROGRAMMA:La matrice a punti mostrerà il profilo del programma
durante l'allenamento. Il profilo rappresenta l'inclinazione, la resistenza o la velocità
(a seconda del tipo di modello e del tipo di allenamento).
ITALIANO
PRIMA DI INIZIARE
IMPOSTAZIONE INIZIALE
Quando si attiva la console per la prima volta, viene richiesto di eseguire la configurazione
iniziale.
Inserire il cavo di alimentazione e ATTIVARE l’apparecchiatura (Nota: Alcune apparecchiature
non hanno un interruttore di alimentazione). SOLO TAPIS ROULANT: Inserire la chiave di
sicurezza nell’apposito spazio.
1) Selezionare la lingua e toccare per confermare.
2) Selezionare il numero di modello del telaio e toccare per confermare.
3) Selezionare metrico / standard e toccare per confermare.
SISTEMA FITNESS BLUETOOTH
La console XR è pronta per il tablet, consentendo di utilizzare la tecnologia Bluetooth per
collegare in modalità wireless le applicazioni di allenamento o di coaching più popolari sul
tablet o sullo smartphone alla macchina. Alcune applicazioni consentiranno di controllare
velocità / inclinazione / resistenza della vostra macchina tramite il tablet. L'applicazione
consentirà anche di monitorare l’allenamento, tenere traccia dei progressi e visualizzare
lacronologia degli allenamenti.
MONITORAGGIO DELLA FREQUENZA CARDIACA VIA
BLUETOOTH
La console XR consente di collegare in modalità wireless i dispositivi di monitoraggio della
frequenza cardiaca compatibili con il Bluetooth. È necessario assicurarsi che il dispositivo
wireless di monitoraggio della frequenza cardiaca sia compatibile con Bluetooth 4.0 e sia
“aperto” alla condivisione di dati. I dispositivi “non aperti” o “chiusi” di norma condividono
dati solamente con le loro app proprietarie. La console XR necessita di un dispositivo
“aperto” per ricevere dati dal dispositivo. Può essere necessario consultare il manuale
del dispositivo o il produttore per verificare che sia un dispositivo aperto.
Se si utilizza un tablet o uno smartphone e si utilizza una popolare applicazione di allenamento
o di coaching, il dispositivo di monitoraggio della frequenza cardiaca Bluetooth compatibile
dovrà essere accoppiato all'applicazione. La console della macchina riceverà quindi le
informazioni sulla frequenza cardiaca dal dispositivo. Se si desidera utilizzare il dispositivo
di monitoraggio della frequenza cardiaca Bluetooth senza tablet o smartphone e app, premere
e tenere premuto IL PULSANTE BLUETOOTH sulla console per 5 secondi per passare alla
modalità SOLO MONITORAGGIO DELLA FREQUENZA CARDIACA. Ciò consentirà alla console
di comunicare con il dispositivo di monitoraggio della frequenza cardiaca Bluetooth.
Le informazioni sulla frequenza cardiaca saranno visualizzate sul display della console.
Quando si è in SOLO MONITORAGGIO DELLA FREQUENZA CARDIACA, la console non sarà
in grado di comunicare con un tablet o uno smartphone. Per tornare alla modalità TABLET
CONSENTITO, premere e tenere premuto IL PULSANTE BLUETOOTH sulla console per
5 secondi or ripristinare l’alimentazione.
PER INIZIARE
1) Assicurarsi che non vi sia alcun oggetto nei pressi che possa
ostacolare il movimento dell’attrezzo.
2) Inserire il cavo di alimentazione e ATTIVARE l’apparecchiatura
(Nota:Alcune apparecchiature non hanno un interruttore
dialimentazione).
SOLO TAPIS ROULANT:
3) Posizionarsi sulle corsie laterali del tapis roulant.
4) Collegare la clip di sicurezza a un indumento assicurandosi
dellasuatenuta e che non si stacchi durante l’utilizzo.
5) Inserire la chiave di sicurezza nell’apposito spazio.
A) AVVIO RAPIDO
Premere semplicemente per avviare un esercizio manuale.
Tempo, distanza e calorie partiranno da zero. O...
B) SELEZIONE DI UN PROGRAMMA
1) Selezionare un PROGRAMMA usando e premere .
2) Impostare le informazioni sul programma di allenamento usando
e premere dopo ogni selezione. Premere per tornare
indietro di un passaggio nella configurazione.
3) Premere per avviare l’esercizio.
CONCLUSIONE DELL’ESERCIZIO
Una volta completato l’esercizio, la display riporterà “ESERCIZIO
COMPLETATO” ed emetterà un segnale acustico. Le informazioni
sull’esercizio rimarranno sul display della console per 30 secondi
e poi verranno resettate.
RESET DELLA CONSOLE
Tenere premuto per 3 secondi.
ITALIANO
RISPARMIO DI ENERGIA (MODALITÀ STANDBY)
Questa macchina ha una funzione speciale denominata modalità Energy Saver.
Questa modalità si attiva automaticamente. Quando la modalità Energy Saver è attiva, il
display passa automaticamente alla modalità standby (modalità Energy Saver) dopo 15
minuti di inattività. Questa caratteristica fa risparmiare energia disabilitando gran parte
dell’energia della macchina fino alla successiva pressione di un pulsante.
REIMPOSTAZIONE DEL MESSAGGIO DI LUBRIFICAZIONE:
È necessario lubrificare a intervalli regolari le catene a gradini del tapis roulant o ClimbMill
per mantenere le prestazioni ottimali. La console informerà l’utente quando la macchina
richiede la lubrificazione. Visitare la sezione Assistenza di matrixfitness.com per visualizzare
ivideo di assistenza “come fare”. Contattare l’Assistenza Tecnica Clienti per domande relative
all'applicazione del lubrificante.
CONSOLE XR:
Prima di tutto, tenere premuto VELOCITÀ , quindi e tenere premuti ENTRAMBI
per5-7 secondi.
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