Merrithew Peanut Massage Ball User manual

Peanut Massage Ball
Designed to hit those hard-to-reach spots of the body, utilize the
contoured Peanut Massage Ball to target areas including the neck,
forearms, Achilles tendon, shoulders, calves and more. Suitable for
reexology and both home and therapeutic use, the eco-conscious
Peanut Massage Ball’s gentle spikes stimulates blood ow and
promotes circulation while loosening muscle knots.
Includes 5 Exercises:
Neck Massage
Forearm Extensor Release
Forearm Flexor Release
Achilles Tendon Release
Achilles Tendon
Deep Release

2
Roll the Massage Ball from the wrist to the elbow applying
slight pressure.
Starting position: Lie facing up on a mat. Place Peanut
Massage Ball just above the nape of the neck.
Starting position: Kneel on a mat, hands down for support.
Place Peanut Massage Ball under back of one forearm with
palm up.
Nod head forward dropping the chin toward the chest.
Lift chin up toward the ceiling, extending the neck.
Neck Massage Forearm Extensor
Release
1
2
3
2
1

3
Starting position: Kneel on a mat, hands down for support.
Place Peanut Massage Ball under front of one forearm with
palm down.
Starting position: Sit on a mat in a comfortable position,
hands behind torso supporting weight.
1. Bend knees, place one heel on Peanut Massage Ball.
2. Lengthen leg, applying pressure on Massage Ball and rolling
it up the tendon.
3. Bend knee to return.
4. Increase the degree of stretch by keeping
the ankle in dorsiexion
Roll the Massage Ball from the wrist to the elbow applying
slight pressure.
Forearm Flexor Release
Achilles Tendon Release
1
1
2
2

2200 Yonge Street, Suite 500
Toronto, Ontario, Canada M4S 2C6
416.482.4050 | 1.800.910.0001
merrithew.com
WARRANTY, CARE AND USAGE
FOR PEANUT MASSAGE BALL
Warranty
This product is sold without
any warranties or guarantees of
any kind. The manufacturer and
distributor disclaim any liability,
loss or damage caused by its use.
Care and Cleaning
Clean your Peanut Massage Ball
whenever necessary by wiping with
a cloth dipped in soap suds or a
combination of tea tree oil*and
water. Rinsewithwater and wipe
dry with a towel orcloth.
*Tea tree oil is a natural disinfectant available at
most pharmacies or health food stores; mix according
to directions on package.
Safety and Usage
Improper use of exercise
equipment may cause serious
bodily injury. To reduce risk,
please read the following
information carefully.
• Before starting any exercise
program, consult a physician.
• Stop exercising if you experience
chest pain, feel faint, have
difculty breathing, or experience
muscular or skeletal discomfort.
• Perform exercises in a slow
and controlled manner;
avoid excessive tension in
neck and shoulders.
• Do not use equipment if it
appears worn, broken or
damaged, and do not attempt
to repair equipment yourself.
• Use equipment only as
recommended.
Starting position: sit on a mat in a comfortable position, hands behind torso
supporting weight.
1. Bend knees with one heel on Peanut Massage Ball, place the heel of the opposite
foot on the toes.
2. Lengthen leg, applying pressure on Massage Ball and rolling it up the tendon.
3. Bend knee to return.
4. Increase the degree of stretch by keeping the ankle in dorsiexion
Achilles Tendon Deep Release
1
2
PC-0003AE ™/® Trademark or Registered Trademark of Merrithew Corporation, used under license.

p.2 Massage du cou
p.2 Relâchement des
extenseurs de
l’avant-bras
p.3 Relâchement des
fléchisseurs de
l’avant-bras
p.3 Relâchement des
tendons d’Achille
p.4 Relâchement en
profondeur des
tendons d’Achille
Conçue pour toucher ces endroits du corps difficiles à atteindre, utilisez
la boule d’arachide de massage pour cibler certaines zones comme
le cou, les avant-bras, les tendons d’Achille, les épaules, les mollets et
bien d’autres. Convient à la réflexologie et aux utilisations personnelles
et thérapeutiques. Les pics doux de la boule d’arachide de massage
stimulent le flux sanguin et encourage la circulation tout en détendant
les nœuds de vos muscles.
Boule d’arachide de massage Inclut
5exercices :
PC-0003AE ™/® Marque de commerce ou Marque de commerce déposée de Merrithew Corporation, usage autorisé.

2
Massage du cou
Position de départ : agenouillez-vous au sol
en vous appuyant sur les mains.
1. Placez la boule de massage sous le derrière d’un
avant-bras avec la paume tournée vers le haut.
2. Faites rouler la boule du poignet au coude
enexerçant une légère pression
Position de départ : allongez-vous sur le dos.
1. Placez la boule de massage juste au-dessus de la nuque.
2. Penchez la tête vers l’avant en baissant le menton vers la poitrine.
3. Relevez le menton vers le plafond pour étirer le cou
Relâchement des extenseurs de l’avant-bras

3
Position de départ : asseyez-vous au sol dans une position confortable
et placez les mains derrière le torse pour soutenir votre poids.
1. Pliez les genoux.
2. Placez un talon sur la boule de massage.
3. Allongez la jambe en exerçant une pression sur la boule tout en la roulant contre le tendon.
4. Pliez le genou pour revenir à la position.
5. Augmentez le niveau d’étirement en maintenant une cheville en dorsiflexion
Relâchement des tendons d’Achille
Relâchement des fléchisseurs de l’avant-bras
Position de départ : agenouillez-vous au sol en vous appuyant sur les mains.
1. Placez la boule de massage sous le devant d’un avant-bras avec la paume tournée vers le bas.
2. Faites rouler la boule du poignet au coude en exerçant une légère pression.

44
Pour plus d’information au sujet des produits et de la formation de MERRITHEWMC, veuillez appeler :
sans frais Amérique du Nord 1.800.910.0001 | sans frais R.-U. 0800.328.5676 | siège social 416.482.4050
Relâchement en profondeur des tendons d’Achille
Position de départ : asseyez-vous au sol dans une position confortable
et placez les mains derrière le torse pour soutenir votre poids.
1. Pliez les genoux en posant un talon sur la boule de massage,
placez le talon du pied opposé sur vos orteils.
2. Allongez la jambe en exerçant une pression sur la boule
tout en roulant contre le tendon.
3. Pliez le genou pour revenir à la position.
4. Augmentez le niveau d’étirement en maintenant une
cheville endorsiflexion
GARANTIE, ENTRETIEN ET
UTILISATION DU BOULE
D’ARACHIDE DE MASSAGE
Garantie
Ce produit est vendu sans aucune garantie de
quelque sorte. Le manufacturier et le distributeur
déclinent toute responsabilité pour toute perte
ou tout dommage causé par son utilisation.
Entretien et nettoyage
Au besoin, nettoyez votre boule d’arachide de
massage en l’essuyant avec un chiffon trempé
dans de la mousse de savon ou dans un mélange
d’huile d’arbre à thé* et d’eau. Rincez-la avec de
l’eau et séchez-la bien au moyen d’une serviette
ou d’un chiffon.
*L’huile d’arbre à thé est un désinfectant naturel que vous
pouvez vous procurer dans la plupart des pharmacies
et magasins d’aliments naturels. Préparerez le mélange
conformément aux directives de l’emballage.
Sécurité et utilisation
L’utilisation inappropriée d’équipement
d’exercice peut causer de sérieuses blessures
corporelles. Pour réduire le risque, veuillez lire
l’information suivante attentivement :
• Avantdecommencertoutprogramme
d’exercice, consulter un médecin.
• Arrêterdevousexercersivousressentezde
la douleur à la poitrine, une faiblesse, avez
de la difficulté à respirer ou un inconfort
musculo-squelettique.
• Nepaspermettreàdesenfantsd’utiliser
oud’êtreprèsdel’équipementsansla
supervision d’un adulte.
• Maintenirlecontrôledelabouled’arachide
demassage en tout temps pendant l’exercice.
• Pratiquerlesexercicesd’unemanièrelente
etcontrôlée;éviterunetensionexcessivedans
le cou et les épaules.
• Nepasutilisersil’équipementsembleusé,
brisé ou endommagé et ne pas essayer de
réparerl’équipementvous-même.
•Utiliserl’équipementseulementtel
que recommandé.