NordicTrack C7 Zl Bike System manual

OPGELET
Lees voor gebruik van dit appa-
raat alle instructies en
voorzorgsmaatregelen in deze
handleiding. Bewaar deze hand-
leiding voor verdere raadpleging.
Sticker met
serienummer
(beneden onderstel)
odelnr. NTEVEX78009.1
Serienr.
Noteer het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
GEBRUIKSAANWIJZING
www.iconeurope.com
VRAGEN?
Als u nog vragen hebt of er zijn
onderdelen die ontbreken of
beschadigd zijn, neem dan contact
op met de winkel waar u dit product
hebt gekocht.
Bezoek onze website:
www.iconsupport.eu

2
DE STICKER ET WAARSCHUWING
De hier getoonde sticker(s) met waarschuwing
is/zijn op de aangegeven plaats(en) geplakt. Bel,
wanneer een sticker ontbreekt of niet leesbaar
is, het nummer op de omslag van deze handlei-
ding en vraag om een vervangende sticker.
Plak de sticker op de aangegeven plaats.
Opmerking: de sticker(s) worden niet op ware
grootte weergegeven.
INHOUD
DESTIC ERMETWAARSCHUWING .........................................................2
BELANGRIJ EVOORZORGSMAATREGELEN ..................................................3
VOORDATUBEGINT.......................................................................4
MONTAGE ...............................................................................5
DEHARTSLAGMONITOR..................................................................12
HOEDEFIETSTEGEBRUI EN .............................................................13
ONDERHOUDENOPPLOSSENVANPROBLEMEN .............................................22
RICHTLIJNENVOORHETOEFENEN ........................................................24
LIJSTMETONDERDELEN .................................................................25
GEDETAILLEERDETE ENING ..............................................................27
HETBESTELLENVANONDERDELEN ..............................................Laatstepagina
NORDICTRAC is een merk van ICON IP, Inc.

3
WAARSCHUWING: om het risico op ernstig letsel te verminderen, dient u alle
belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen over
uw trainingfiets te lezen voordat u uw trainingfiets gaat gebruiken. ICON draagt geen verantwo-
ordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan eigendommen die zijn ontstaat door of vanwege
gebruik van dit product.
1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is
bijzonder belangrijk voor mensen van 35 en
ouder of voor mensen met gezondheidspro-
blemen.
2. Gebruik de oefenfiets alleen zoals in deze
handleiding voorgeschreven.
3. Het is de verantwoordelijkheid van de eige-
naar om zich ervan te vergewissen dat alle
gebruikers van de oefenfiets voldoende op de
hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen.
4. Deze oefenfiets is alleen voor huiselijk
gebruik bedoeld. Gebruik de oefenfiets niet
commercieel, of voor verhuur, of in een
instelling.
5. Gebruik de oefenfiets uitsluitend binnens-
huis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats
de oefenfiets niet in een garage, op een
overdekt terras of bij water.
6. Plaats de oefenfiets op een vlakke onder-
grond met minstens 0,6 m ruimte rondom de
oefenfiets. Leg een matje onder de oefen-
fiets om uw vloer of uw vloerbedekking te
beschermen.
7. Controleer alle onderdelen regelmatig en
draai ze dan goed vast. Vervang versleten
onderdelen meteen.
8. Houd te allen tijde kinderen jonger dan 12
jaar en huisdieren bij de oefenfiets vandaan.
9. Draag bij gebruik van de oefenfiets de juiste
kleding. Draag nooit losse kleding die in de
oefenfiets verstrikt kan raken. Draag altijd
sportschoenen om uw voeten te beschermen.
10. De oefenfiets kan alleen gebruikt worden
door mensen die niet zwaarder zijn dan 130
kilo.
11. De hartslagmonitor is geen medisch instru-
ment. Diverse factoren zoals beweging,
kunnen de nauwkeurigheid van de metingen
beïnvloeden. De hartslag monitor dients
slechts om de harstlag globaal te meten, als
hulmiddel bij uw oefeningen.
12. Houd tijdens het gebruik van de oefenfiets
uw rug recht. Krom uw rug niet.
13. Teveel oefenen kan tot ernstig letsel of tot de
dood leiden. Als u tijdens het oefenen duizelig
wordt of tijdens het oefenen pijn voelt, dient u
onmiddellijk te stoppen en af te koelen.
BELANGRIJKE VOORZORGS AATREGELEN

4
Dank u dat u hebt gekozen voor de revolutionaire
NORDICTRAC ®C7 ZL trainingfiets. Fietsen is een
effectieve oefening voor het verbeteren van hart en
vaten, het opbouwen van uithoudingsvermogen en het
vormgeven aan het gehele lichaam. De C7 ZL train-
ingfiets biedt een reeks aan indrukwekkende functies
die zijn ontwikkeld om uw oefeningen thuis effectiever
en leuker te maken.
Lees deze handleiding voor uw eigen profijt aan-
dachtig door voordat u de trainingfiets gaat
gebruiken. Raadpleeg de kaft van deze handleiding
mocht u nog vragen hebben nadat u de handleiding
hebt doorgelezen. Voordat u met ons contact
opneemt, schrijf het productnummer en serienummer
even op. De plaats waar u beide stickers kunt vinden
wordt op de kaft van de handleiding aangegeven.
Voordat u verder leest, bekijk eerst aandachtig de
tekening hieronder en de verschillende onderdelen.
Handgreep met Polssensor
Zitting
Buis van de Zitting
Bijstelknop van de Zitting
Stelpoot
Afstelknop
Wiel
Pedaal/Riem
Bedieningspaneel
Armhendels
nop van de Zitting
Bijstelknop
VOORDAT U BEGINT
Lengte: 102 cm
Breedte: 53 cm
Gewicht: 42 kg

5
M4 x 16mm
Schroef (90)–8
M4 x 5mm
Schroef (91)–1
M6 x 16mm
Schroef (97)–2
M10 x 95mm Schroef (76)–4
M8 x 20mm
Schroef (74)–4
M8 Gespleten
Tussenring
(75)–8
M6 x 60mm Dopmoer (93)–1 M6 x 70mm Dopmoer (89)–1
M8 Tussenring
(43)–2
M8 Slotmoer
(72)–4
ONTAGE
ontage moet door twee personen worden uitgevoerd. Plaats alle onderdelen van de trainingfiets op een
open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het verpakkingsmateriaal niet weg tot u volledig klaar
bent met de montage.
Voor de montage heeft u de meegeleverde inbussleutel(s) en uw eigen Phillips schroeven-
draaier , stelsteultel , en een rubber hamer .
Raadpleeg tijdens de montage de onderstaande tekeningen om de kleine onderdelen te kunnen herkennen. Het
getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN
aan het eind van deze handleiding. Het nummer naast het steulelnummer is de hoeveelheid die nodig is voor de
montage. Let op: Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het
apparaat om te zien of het al gemonteerd is. Om schade aan onderdelen te vermijden, moet u geen groot
elektrisch gereedschap bij het monteren gebruiken.

6
1.
Maak de Achterste Stabilisator (3) vast aan het
Onderstel (1) met twee M10 x 95mm Schroeven
(76).
2. Maak de Voorste Stabilisator (2) vast aan het
Onderstel (1) met twee M10 x 95mm Schroeven
(76).
1
2
Lees eerst om het monteren te verge-
makkelijken de informatie op pagina 5.
3
2
76
76
1
1

7
3
4
6
Bijstelgaten
1
23
24
75
72
26
91 6
27
3. Draai de Bijstelknop (27) in het Onderstel (1)
een paar slagen los.
Oriënteer de Buis van de Zitting (6) zoals
getoond. Trek dan aan de Bijstelknop (27) en
steek de Buis van de Zitting in het Onderstel (1).
Schuif de Buis van de Zitting (6) naar boven of
laat deze zaken tot de gewenste hoogte, en
deblokkeer de Bijstelknop (27).
Verplaats de Buis van de Zitting (6) wat naar
boven of laat deze wat zaken om er zeker
van te zijn dat de Bijstelknop (27) goed in
een van de bijstelgaten in de Buis van de
Zitting zit. Draai de Bijstelknop dan vast.
4. Oriënteer het Zitting (23) en de Drager van de
Zitting (24) zoals getoond.
Maak het Zitting (23) en de Drager van de
Zitting (24) vast met vier M8 Slotmoeren (72) en
vier M8 Gespleten Tussenringen (75).
Schuif de Drager van het Zadel (24) op de Buis
van het Zadel (6). Schuif dan de Drager van de
Zitting helemaal naar voren en draai de
Bijstelknop van de Zitting aan (26).
Maak een M4 x 5mm Schroef (91) vast aan de
achterkant van de Buis van de Zitting (6).

8
5. Smeer een beetje meegeleverd vet op een M6
x 70mm Dopmoer (89).
Plaats de Armhendel (5) en de Staander (4)
zoals getoond.
Steek een Verlengstuk van de Draad (59) naar
boven door de Armhendel (5), terwijl een
tweede persoon de Armhendel bij de Staander
(4) vasthoudt.
Tip: zorg ervoor dat het Verlengstuk van de
Draad (59) niet bekneld raakt. Maak de
Armhendel (5) vast aan de Staander (4) met de
Dopmoer M6 x 70mm (89), twee M8
Tussenringen (43), en een M6 x 16mm Schroef
(97).
Steek dan een M6 x 60mm Dopmoer (93) door
de onderste beugel van de Armhendel. Draai
een M6 x 16mm Schroef (97) in het eind van de
Dopmoer.
5
59
5
43
43
97
97
93
89
4
Vet
Het Verlengstuk van
de Draad (59) niet
bekneld laten raken
6
90
90
6. Sluit de draden van het bedieningspaneel op
het Verlengstuk van de Draad aan (59), terwijl
een tweede persoon het Bedieningspaneel (13)
bij de Armhendel (5) de Draad van de
Hartslagsensor (61), en de Borstkassensor-
draad (62) vasthoudt.
Steek het draadoverschot naar beneden in de
Armhendel (5) of naar boven in het
Bedieningspaneel (13).
Tip: zorg ervoor dat de draden niet bekneld
raken. Maak het Bedieningspaneel (13) vast
aan de Armhendel (5) met vier M4 x 16mm
Schroeven (90).
Draden niet
beknellen
13
Draden van het
Bedieningspaneel
61
59
5
62

9
7
7. Plaats de Staander (4) en de Draaikap (12)
zoals getoond.
Schuif de Draaikap (12) naar de Armhendel (5)
toe. Tip: buig de Zwenkaskap iets om het
over de Handleuning te schuiven.
Maak de Draaikap (12) vast op de Armhendel
(5) met vier M4 x 16mm Schroeven (90).
Draai de Armhendel (5) totdat het gat in de
Armhendel op het bijstelgat in de Staander (4)
past.
Draai een Bijstelknop (27) in de Armhendel (5)
en in een bijstelgat in de Staander (4). Zorg
ervoor dat de Bijstelknop in een van de
bijstelgaten zit.
4
12
90
90
90
27
Gat
Bijstelgaten
5

10
8
9
75
75
75
74
74
58
59
8. Schuif de ap van het Voorste Schild (7) naar
de Staander (4) toe.
Sluit het Verlengstuk van de Draad (59) aan op
de Draadharnas (58), terwijl een tweede per-
soon de Staander (4) bij het Onderstel (1)
vasthoudt.
Schuif de Staander (4) op het Onderstel (1).
Tip: beknel de draden niet. Bevestig de
Staander (4) met vier M8 x 20mm Schroeven
(74) en vier M8 Gespleten Tussenringen (75).
Schuif de ap van het Voorste Schild (7) naar
onder op het Onderstel (1) en druk erop.
4
7
1
Draden niet
beknellen
9. Zoek naar het Rechter Pedaal (21),
aangegeven met een “R”. (Lof Left geeft links
aan; Rof Right geeft rechts aan)
Draai het Rechter Pedaal (21), met gebruik van
een verstelbare moersleutel, met de klok mee
goed vast in de Rechter Crankarm (19), Draai
het Linker Pedaal (niet getoond) met de klok
mee in de Linker Crankarm (niet getoond).
BELANGRIJK: Draai beide pedalen zo goed
mogelijk vast. Draai de pedalen nog eens
vast nadat u de fiets een week gebruikt
heeft. Houd de pedalen stevig aangedraaid
voor de beste prestaties.
Stel de riem van het Rechter Pedaal (21) zoals
gewenst bij, druk het eind van de riem op de
rand van het Rechter Pedaal. Stel de riem van
het Rechter Pedaal op dezelfde manier bij
(niet getoond).
19
Strap
Lipje
21

11
10
11. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de fiets goed vastgedraaid worden. Opmerking: Het kan zijn dat
sommige onderdelen na montage overblijven. Plaats een matje onder de fiets om de vloer te bescher-
men.
10. Steek de AC Stroomadapter (65) in de
Aansluiting die zich in de Onderstel (1) bevindtk
de AC Stroomadapter (65) indien nodig in de
Plugadapter (66).
Om de stroomadapter (65) in een stopcontact te
gebruiken, kijkt u bij DE STROOMADAPTER
STE EN op pagina 13.
66
65
1

12
DE HARTSLAG ONITOR
HOE DE HARTSLAG ONITOR TE DRAGEN
De hartslag monitor
heeft een borstkas-
band en een sensor.
Steek de flap in ene
uiteinde van de
borstkas-band in het
ene uiteinde van de
sensor, zoals afge-
beeld in de
tekening. Druk dan
het uiteinde van de
sensor onder de
gesp van de borst-
kas-band. De flap
moet gelijk zijn met
de voorkant van de
sensor.
De hartslag monitor
moet onder uw kle-
ding gedragen
worden, strak tegen
uw huid. Draag de
hartslag monitor in
de aangegeven
plaats rond uw
borstkas. Zorg ervoor dat de logo naar buiten wijst.
Maak dan het andere uiteinde van de borstkas-band
op de sensor vast. Stel de lengte van de borstkas-
band bij mocht dat nodig zijn.
Trek de sensor een paar centimeter van uw lichaam
en zoek naar de twee elektrodes met de kleine rand-
jes. Maak beide elektrodes nat met een zoute
vloeistof, zoals wat speeksel of vloeistof voor contact
lenzen. Plaats de sensor terug tegen uw huid.
VERZORGING EN ONDERHOUD
• Droog de sensor goed af na ieder gebruik. Door
vocht blijft de sensor langer dan nodig branden en
zodoende zullen de batterijen sneller leeg lopen.
• Bewaar de hartslag monitor op een warme en droge
plaats. Bewaar de harslag monitor niet in een plastic
zak of andere verpakking die vocht kan vasthouden.
• Stel de hartslag monitor niet langdurig bloot aan
direct zonlicht, niet aan een temperatuur lager dan -
10° C of aan een temperatuur hoger dan 50° C.
• Buig en rek de sensor tijdens het gebruik of het
opbergen van de hartslag monitor niet te veel.
• Maak de sensor schoon met een zachte doek en
een beetje zachte zeep. Veeg dan de sensor met
een zachte doek en droog deze goed af. Gebruik
nooit schuurmiddelen, alcohol of chemische produc-
ten om de sensor schoon te maken. U kunt de
borstkas-band met de hand wassen en dan laten
drogen.
PROBLE EN OPLOSSEN
Loop de hieronder genoemde procedures door wan-
neer de hartslag monitor niet goed werkt.
• Zorg ervoor dat u de hartslag monitor goed draagt
zoals hier links is beschreven. Verplaats de hartslag
monitor wat naar boven of naar beneden wanneer u
de borstkas-hartslag monitor niet goed werkt.
• Maak de elektrodes opnieuw wat nat wanneer de
hartslag metingen pas verschijnen nadat u begint te
transpireren.
• Voor de goede weergave van de hartslag metingen
moet de gebruiker zich op minder dan een arm-
lengte van het bedieningspaneel bevinden.
• Als er zich een batterijdekseltje aan de actherkant
van de sensor bevindt, vervang dan de batterij met
een batterij van hetzelfde type.
• De hartslag monitor is ontwikkeld voor mensen met
een normale hartslag. Problemen met de hartslag-
meting kunnen een medische oorzaak hebben zoals
vroegtijdige ventriculaire samentrekking, hartkloppin-
gen, of aritmie.
• De werking van de hartslag monitor kan beïnvloed
worden door magnetische storingen die door hoog-
spanningsdraden en andere elektromagnetische
bronnen veroorzaakt kunnen worden. Verplaats het
fitness-apparaat als u vermoedt dat dit de oorzaak
is.
Flap
Sensor Gesp
Borstkas-
band
Flaps
Sensor

13
DE STROO ADAPTER INSTEKEN
BELANGRIJK: laat, wanneer de trainingfiets aan
koude temperaturen blootgesteld is geweest, tot
kamertemperatuur komen voordat u de AC
stroomadapter inschakelt. Als u dit niet doet kunt
u het bedieningspaneel of andere elektronische
componenten beschadigen.
Steek de AC
stroomadapter in
de aansluiting die
zich op het onder-
stel van de
trainingfiets
bevindt. Daarna
steekt u de AC
stroomadapter in
de Plugadapter.
Steek dan de plu-
gadapter in het
juiste stopcontact
dat goed is geïn-
stalleerd volgens de lokale codes en verordeningen.
Opmerking: het Bedieningspaneel kan worden bestu-
urd met vier “D” batterijen(niet meegeleverd); Wij
bevelen alkalinebatterijen aan. Verwijder de schroeven
en het deksel van de batterij, plaats de batterijen in
het batterijcompartiment en plaats het deksel van de
batterij weer terug. Richt de batterijen zoals wordt
aangegeven met de markeringen aan de bin-
nenkant van het batterijcompartiment.
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN
AC Stroomadapter
Plug-
adapter
Deksel van de
Batterijdoos Batterijen
Batterijen
Schroeven
Bedieningspaneel

14
HOE DE HOOGTE VAN DE ZITTING BIJ TE
STELLEN
Voor een effectieve oefening moet de zitting op de
juiste hoogte staan. Wanneer de pedalen in de laagste
stand staan moeten uw knieën tijdens het fietsen wat
gebogen zijn.
Om het onderstel
van de zitting bij
te stellen, moet u
eerst de bijstel-
knop van het
onderstel met
een paar slagen
losdraaien. Trek
dan de knop
naar buiten,
schuif de buis
van de Zitting
naar boven of
naar beneden in
de gewenste
positie en laat de
knop los.
Beweeg de buis van de zitting naar boven of naar
beneden om te controleren of de bijstelknop van
de zitting in een van de bijstelgaten van de buis
van de itting vastzit. Draai de knop vast.
HOE DE POSITIE VAN DE ZITTING ZIJWAARTS BIJ
TE STELLEN
Om de positie
van de zitting
zijwaarts bij te
stellen, draai de
bijstelknop van
de zitting eerst
met een paar
slagen los.
Beweeg de zit-
ting naar voren
of naar achteren
in de gewenste
positie en draai
de bijstelknop
van zitting
opnieuw vast.
HOE DE PEDAALGESPEN BIJ TE STELLEN
Strek de gespen
omhoog om de
pedaalgespen los
te maken. Om de
pedaalgespen
vast te maken,
stelt u ze in de
gewenste positie
en drukt u de
uiteinden van de
gespen op de lip-
jes in de pedalen.
DE HOEK VAN DE HANDLEUNING
HANDLEUNING
Om de hoek van
de handleuning
bij te stellen,
moet u eerst de
bijstelknop met
een paar slagen
losdraaien. Trek
de knop vervol-
gens naar buiten,
draai de handle-
uning naar de
gewenste hoek
en laat de knop
los in een afstel-
gat. Zorg ervoor
dat de bijstelknop goed vastzit in de afstelgaten.
Draai de knop vast.
HOE DE TRAININGFIETS GOED VLAK TE
STELLEN
Indien de training-
fiets enigszins
schommelt op de
vloer tijdens
gebruik, dient u
één of beide
niveauknoppen
onder de achter-
stabilisator te
draaien en de
niveaupoten af te
stellen de speling
weg is.
Zadel
nop
Gaten
Buis van
het Zadel
Zitting
nop van
de Zitting
Buis van
de Zitting
Lipje
Gesp
Handle-
uning
Niveau-
knoppen
Gaten
Bijstelknop

15
Weerstandknop
DIAGRA VAN HET BEDIENINGSPANEEL
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het moderne bedieningspaneel is voorzien van verschil-
lende functies om doeltreffender en met meer plezierig
te kunnen oefenen.
U kunt, wanneer de handmatige instelling van het bedi-
eningspaneel wordt gekozen, de weerstand van de
pedalen met een draai aan de knop veranderen. Het
bedieningspaneel zal tijdens uw oefening continu infor-
matie weergeven. U kunt zelfs uw hartslag meten door
gebruik te maken van de ingebouwde handgreep met
polssensor of door middel van de optionele borstkas-
sensor.
Het bedieningspaneel biedt 12 voorafingestelde oefenin-
gen – zes oefeningen om af te slanken en zes
oefeningen om te presteren. Elke oefening wijzigt
automatisch de weerstand van de pedalen en vraagt u
om de pedaalsnelheid te variëren terwijl deze u
begeleidt tijdens een effectieve oefening.
Tevens biedt het bedieningspaneel ook nog acht
oefeningen voor de hartslag. Oefeningen die de weer-
stand van de pedalen veranderen en u vraagt om de
trapsnelheid stipt te variëren om uw hartslag bij uw na te
streven hartslag te houden.
Het bedieningspaneel biedt ook nog drie watts oefenin-
gen die de weerstand van de pedalen veranderen en u
vraagt om de pedaalsnelheid stipt te variëren om uw
krachtsinspanning bij uw na te streven inspanning te
houden.
Het bedieningspaneel biedt ook het nieuwe iFit interac-
tieve oefensysteem waarbij het bedieningspaneel iFit
kaarten accepteert met trainingsoefeningen die
ontwikkeld zijn om u te helpen specifieke fitnessdoelen
te bereiken. Bijvoorbeeld, ongewenste kiloʼs te verliezen
met de 8-weken Weight Loss (afslanken) oefening. iFit
regelt automatisch de loopband terwijl de stem van een
persoonlijke trainer u door iedere stap van uw oefening
leidt. iFit kaarten zijn apart verkrijgbaar. Om iFit kaarten
te kopen gaat u naar www.iFit.com of belt u het tele-
foonnummer, dat vermeld staat op de voorkant van
deze handleiding. iFit kaarten zijn ook in speciaalza-
ken verkrijgbaar.
U kunt ook naar uw favoriete oefen-muziek of
audioboeken luisteren op het extra stereo geluidssys-
teem van het bedieningspaneel.
Raadpleeg pagina 16 om de stroom in te schakelen.
Zie pagina 16 om de handmatige instelling te
gebruiken. Zie pagina 18 om een voorafïngesteld
oefening te gebruiken. Zie pagina 19 om een oefen-
ing voor de hartslag te gebruiken. Zie pagina 20 om
een watts oefening te gebruiken. Zie pagina 21 om
een iFit oefening te doen. Zie pagina 21 om het
stereo geluidssysteem te gebruiken. Zie pagina 21
om de instellingen van het bedieningspaneel te
veranderen.
Opmerking: als er een doorzichtig plastic velletje op het
bedieningspaneel zit, moet u dat verwijderen.

16
HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN
BELANGRIJK: laat de loopband tot kamertemper-
atuur komen, wanneer de loopband aan koude
temperaturen bloodgestelt is geweest, voordat u
de elektriciteit inschakelt. Als u dit niet doet kunt u
het bedieningspaneel of andere elektrische
onderdelen beschadigen.
Steek de stroomadapter in (HOE DE FIETS IN TE
GEBRUI EN op pagina 13). De displays zullen, wan-
neer de stroomadapter is ingestoken, gaan oplichten
en het bedieningspaneel kan dan gebruikt worden.
Opmerking: Het bedieningspaneel kan de snelheid of
in kilometers of in mijlen weergeven. Om te ontdekken
welke meeteenheid is geselecteerd, of om van mee-
teenheid te veranderen zie HOE DE INSTELLINGEN
VAN HET BEDIENINGSPANEEL TE VERANDEREN
op pagina 21.
HOE DE HAND ATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN
1. Begin met trappen of druk op een van de knop-
pen van het bedieningspaneel om deze in te
schakelen.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN hier-
boven.
2. De handmatige instelling kiezen.
Telkens als u het bedieningspaneel aanzet, zal de
handmatige instelling worden geactiveerd.
Als u een
oefening hebt
gekozen, druk
dan meerdere
keren op een
van de oefen-
toetsen
[WOR OUTS]
om de hand-
matige
instelling
opnieuw te
kiezen totdat nullen op de display verschijnen.
3. Begin te trappen en verander de weerstand als
u dat wilt.
Als u fietst, kunt u de weerstand van de pedalen
wijzigen door de weerstandknop te draaien.
Om de weerstand te verhogen, draait u de weer-
standknop naar rechts, om de weerstand te
verlagen draait u de weerstandknop naar links.
Opmerking: het zal even duren wanneer u de
stapsgewijze weerstandstoetsen hebt ingedrukt
voordat de gewenste weerstand wordt
ingeschakeld.
4. Volg uw vorderingen op de display.
Het bedieningspaneel biedt verschillende display
instellingen. De door u gekozen display instelling
zal bepalen welke oefeninformatie weergeven
wordt. Druk meerdere keren op de Display toets
[DISPLAY] om de gewenste display instelling te
kiezen.
De displays geven de volgende informatie aan:
Tijd [TI E]—De display zal, wanneer de hand-
matige instelling gekozen wordt, de verlopen tijd
aangegeven. Indien u een oefening kiest, zal het
display de resterende tijd in de oefening
weergeven in plaats van de verlopen tijd.
Snelheid [ PH, K /H]—Deze display geeft uw
trapsnelheid aan, in kilometers per uur ( M/H) of
in mijlen per uur (MPH).
Afstand [DISTANCE]—Deze display geeft de gefi-
etste afstand aan in kilometers of in mijlen.
Caloriëen [CALS.]—Deze display geeft bij
benadering het aantal verbruikte calorieen aan.
Watts [WATTS]—Deze display geeft bij benader-
ing uw krachtinspanning aan in watts.

17
Hartslag [PULSE]—Deze display geeft uw hart-
slag aan wanneer u de handgreep met polssensor
of de meegeleverde borstkas-sensor (zie stap 5
hieronder) gebruikt.
Weerstand [RESISTANCE]—Deze display geeft
iedere keer dat het weerstandsniveau verandert
een paar seconden lang de weerstand van de
pedalen aan.
Profiel—Deze display zal, wanneer een oefening
gekozen wordt, een profiel van de weerstandsin-
stellingen van de oefening aangeven.
Pas het volume van het bedieningspaneel aan
door op de Volume toetsname- en afnametoetsen
[VOLUME] te drukken.
5. eet uw hartslag als u dat wilt.
Raadpleeg pagina 12 om de meegeleverde hart-
slagmonitor te gebruiken. Volg de onderstaande
aanwijzingen om de handgreep met hartslagmoni-
tor te gebruiken. BELANGRIJK: Wanneer u
beide hartslagmonitoren tegelijkertijd draagt
dan geeft het bedieningspaneel uw hartslag
niet nauwkeuring aan.
Als er velletjes
plastic op de
metalen contact-
punten van de
handgreep met
hartslagmonitor
bevinden, verwij-
der deze dan.
Zorg er ook voor
dat uw handen
schoon zijn. Houd
de contactpunten
vast om uw hartslag te meten. Beweeg uw han-
den niet en houd de contactpunten goed vast.
Wanneer uw hartslag gemeten kan worden, ver-
schijnt uw hartslag op de display. Voor de meest
nauwkeurige hartslagmeting, dient u de contact-
punten ongeveer 15 seconden lang vast te
houden.
Zorg ervoor dat uw handen zich op de juiste plaats
bevinden zoals voorgeschreven wanneer uw hart-
slag niet aangegeven wordt. Zorg ervoor dat u uw
handen niet te veel beweegt en houd de metalen
contactpunten ook niet te strak vast. Voor de beste
werking, maak de metalen contactpunten schoon
met een zacht doek; gebruik nooit alcohol,
schuur- of chemische middelen om de contact-
punten schoon te maken.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
U zult een pieptoon horen als de pedalen enkele
seconden niet bewegen en het bedieningspaneel
zal blijven stilstaan.
Het bedieningspaneel gaat uit als de pedalen
enkele minuten niet bewegen en de displays wor-
den gereset.
Contactpunten

18
HOE EEN VOORAFINGESTELD OEFENING TE
GEBRUIKEN
1. Begin met trappen of druk op een van de knop-
pen van het bedieningspaneel om deze in te
schakelen.
Zie HOE HETAPPARAAT AAN TE ZETTEN op
pagina 16.
2. Kies een voorafingestelde oefening.
Druk, om een voorafïngestelde oefening te kiezen,
eerst op de afslanken [WEIGHT LOSS] Oefening
of op prestatie [PERFORMANCE WOR OUTS]
Oefening toets.
Draai vervolgens aan de weerstandknop totdat het
nummer van de gewenste oefening in de display
verschijnt.
Druk dan de
Enter toets
[ENTER] om
de oefening te
kiezen. De
oefeningentijd
en een profiel
van de weer-
standsin-
stellingen van
de oefening
verschijnen
ook in de display.
Dan zullen de na te streven en de maximale weer-
standsniveaus van de oefening op de display
verschijnen.
3. Begin te trappen om het oefenprogramma te
starten.
Iedere oefening is verdeeld in segmenten van 1-
minuut. Een weerstand en tempo instelling zijn
voor iedere periode geprogrammeerd. Opmerking:
U kunt dezelfde weerstand- en/of hetzelfde na te
streven temponiveau programmeren voor verschil-
lende segmenten.
Het profiel van uw programma geeft uw vordering
aan (zie tekening hierboven). Het flikkerende seg-
ment van het profiel stelt het huidige segment van
het programma voor. De hoogte van het flikkerend
segment geeft de weerstand van het huidige seg-
ment aan.
Wanneer het eerste segment van de oefening
eindigt, dan zal de weerstand en de na te streven
snelheid een paar seconden lang op de display
verschijnen om u waakzaam te houden. Het profiel
van het volgende segment zal opflikkeren, en de
de weerstand van de pedalen zullen automatisch
worden bijgesteld.
Terwijl u oefent, wordt u
aangegeven uw tempo
zo dicht mogelijk bij het
na te streven snelheid
voor het huidige seg-
ment te houden. U moet
uw snelheid verhogen wanneer een pijl naar
boven wijst of wanneer het woord FASTER
(sneller) in de display verschijnt. U moet uw snel-
heid verlagen wanneer een pijl naar beneden wijst
of wanneer het woord SLOWER (langzamer) in de
display verschijnt. Houdt dezelfde snelheid aan
wanneer er geen pijl of wanneer de woorden ON
TARGET (op peil) in de display verschijnen.
BELANGRIJK: de na te streven snelheid is
alleen als motivatie bedoeld. Uw werkelijke
snelheid kan lager zijn dan de na te streven
snelheid. Zorg ervoor dat u op een aangenaam
tempo oefent.
Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt kunt u de instelling
handmatig veranderen door de weerstandknop te
draaien. BELANGRIJK: als het huidige segment
van het programma voltooid is, dan zal de
weerstand van de pedalen automatisch naar de
instellingen van het volgende segment worden
gewijzigd.
De oefening gaat zo verder tot het laatste segment
is uitgevoerd. Om op elk mogelijk ogenblik met de
oefening te stoppen, stopt u met trappen. U zult
een pieptoon horen en de tijd zal op de display
beginnen te flikkeren. Om verder te gaan met de
oefening, dient u eenvoudigweg weg verder te
gaan met trappen.
4. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op paginas 16–17.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 17.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op pagina 17.

HOE EEN PROGRA A VOOR DE HARTSLAG TE
GEBRUIKEN
1. Begin met trappen of druk op een van de knop-
pen van het bedieningspaneel om deze in te
schakelen.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op
pagina 16.
2. Kies een oefening voor de hartslag.
Druk eerst, om een oefening voor de hartslag te
kiezen, op toets voor de oefeningen voor de
Hartslag.
Draai vervolgens aan de weerstandknop totdat het
nummer van de gewenste oefening in de display
verschijnt. Druk dan de Enter toets [ENTER] om de
oefening te kiezen.
3. Toets een na te streven hartslag in.
De oefentijd en
de woorden
ENTER TAR-
GET (na te
streven hart-
slag invoeren)
zullen een paar
seconden
nadat u een na
te streven hart-
slag hebt
gekozen op de
display verschijnen.
Een ander na te streven hartslag wordt geprogram-
meerd voor elk segment van de oefening voor de
hartslag. Draai de weerstandsknop om de gewenste
maximum hartslag voor de oefening in te voeren
(zie INTENSITEIT VAN OEFENINGEN op pagina
24). Druk dan de Enter toets.
4. Houd de handsensoren vast of gebruik de
optionele borstkassensoren.
U moet voor een oefening voor de hartslag, de
meegeleverde borstkas-sensor gebruiken of de
handgreep met polssensor vasthouden (zie stap 5
op pagina 17).
Als u de handsensoren gebruikt, moet u ze niet
voortdurend vasthouden tijdens het programma voor
de hartslag. U moet de handsensoren geregeld
vasthouden om het programma correct te laten
werken. Telkens als u de handsensoren
vasthoudt, houd dan uw handen minstens 15
seconden op de contactpunten.
5. Begin te trappen om het oefenprogramma te
starten.
Elke oefening voor de hartslag is verdeeld in seg-
menten van 1-minuut. Er wordt een na te streven
hartslag geprogrammeerd voor elk segment.
Opmerking: Dezelfde na te streven hartslag kan
worden geprogrammeerd voor opeenvolgende seg-
menten.
Het bedieningspaneel zal tijdens de oefening uw
hartslag vergelijken met de na te streven hartslag
van het huidige segment van de oefening. Als uw
hartslag te ver onder of boven van de na te streven
hartslag ligt, dan zal de weerstand van de pedalen
automatisch verhogen of verlagen om uw hartslag
dichter bij uw na te streven hartslag te brengen. Elke
keer als de weerstand wijzigt, zal het weerstand-
niveau gedurende enkele seconden in de display
verschijnen om u waakzaam te houden.
Tijdens de oefening wordt
u verteld om met een
gelijkmatige snelheid te
trappen. U moet uw snel-
heid verhogen wanneer
een pijl naar boven wijst
of wanneer het woord FASTER (sneller) in de dis-
play verschijnt. U moet uw snelheid verlagen
wanneer een pijl naar beneden wijst of wanneer het
woord SLOWER (langzamer) in de display verschi-
jnt. Houdt dezelfde snelheid aan wanneer er geen
pijl of wanneer de woorden ON TARGET (op peil) in
de display verschijnen.
BELANGRIJK: zorg ervoor dat u op een aange-
naam tempo oefent. U kunt wanneer de weerstand
van het huidige segment te hoog of te laag ligt
handmatig veranderen door de weerstandknop te
draaien. Het kan echter zijn dat wanneer u de weer-
stand verandert u niet uw na te streven hartslag kunt
behouden.
Als het bedieningspaneel uw hartslag met de na te
streven hartslag vergelijkt, dan kan de weerstand
van de pedalen automatisch verhogen of verlagen
om uw hartslag dichter bij de na te streven hartslag
te brengen.
De oefening gaat zo verder tot het laatste segment
is uitgevoerd. Om op elk mogelijk ogenblik met de
oefening te stoppen, stopt u met trappen. U zult een
pieptoon horen en de tijd zal op de display beginnen
te flikkeren. Om verder te gaan met de oefening,
dient u eenvoudigweg weg verder te gaan met trap-
pen.
6. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op paginas 16–17.
7. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op pagina 17.
19

20
HOE EEN WATTS OEFENING UIT TE VOEREN
1. Begin met trappen of druk op een van de knop-
pen van het bedieningspaneel om deze in te
schakelen.
Zie HOE HET APPARAAT TE ZETTEN op pagina
16.
2. Kies een watts oefening.
Druk, om een watts oefening te kiezen, eerst op
de oefeningen [WATTS WOR OUTS] toets. Draai
vervolgens aan de totdat het nummer van de
gewenste oefening in de display verschijnt. Druk
dan de Enter toets om de oefening te kiezen.
De oefentijd
en de woor-
den ENTER
WATTS TAR-
GET (de na te
streven watts
invoeren)
zullen op de
display ver-
schijnen
wanneer u
watts oefen-
ing 1 kiest.
De oefentijd en
een profiel van
de weer-
standsinstel-
lingen van de
oefening zullen
de display ver-
schi-
jnen wanneer
u watts oefen-
ing 2 of 3
kiest.
3. Voer een na te streven watts instelling in wan-
neer u watts oefening 1 kiest.
Tijdens watts oefening 1 wordt dezelfde na te
streven watts instelling voor alle segmenten van
de oefening geprogrammeerd. Draai aan de weer-
standsknop om de gewenste na te streven watts
instelling in te voeren.
4. Begin de oefening door te gaan trappen.
Watts oefening 1 is verdeeld in 40 segmenten
van 1-minuut. Het bedieningspaneel zal tijdens de
oefening uw watts inspanning met de na te
streven watts instelling die u hebt ingevoerd
vergelijken.
Als uw watts inspanning teveel onder of boven de
na te streven instelling ligt zal de weerstand van
de trappers automatisch toe- of afnemen om uw
watts inspanning dichter bij de na te streven watts
instelling te brengen. Telkens wanneer de weer-
stand verandert, zal het weerstandsniveau enkele
momenten in de display verschijnen om u te
waarschuwen..
Watts oefening 2 of 3 is verdeeld in 40 seg-
menten van 1 minuut. Een weerstandsniveau en
een na te streven watt niveau worden voor ieder
segment geprogrammeerd. Opgelet: Hetzelfde
weerstandsniveau en/of het na te streven watts
niveau kunnen voor opeenvolgende segmenten
geprogrammeerd worden.
Het profiel van de oefening zal uw vordering
aangeven (zie tekening links). Het flikkerende seg-
ment van het profiel geeft het huidige segment van
de oefening aan. De hoogte van het flikkerend
segment geeft het weerstandsniveau van het
huidige segment aan.
Terwijl u oefent, wordt u aangespoord uw tempo
zo dicht mogelijk bij een na te streven snelheid te
houden. U moet uw snelheid verhogen wanneer
een pijl naar boven wijst of wanneer het woord
FASTER (sneller) in de display verschijnt. U moet
uw snelheid verlagen wanneer een pijl naar bene-
den wijst of wanneer het woord SLOWER
(langzamer) in de display verschijnt. Houdt
dezelfde snelheid aan wanneer er geen pijl of
wanneer de woorden ON TARGET (op peil) in de
display verschijnen.
BELANGRIJK: De na te streven snelheid is
alleen als motivatie bedoeld. Uw werkelijke
snelheid kan lager liggen dan de na te streven
snelheid. Zorg ervoor dat u op een aangenaam
tempo oefent.
Wanneer het eerste segment eindigt dan zullen,
om u te waarschuwen, de weerstand en de na te
streven snelheid van het tweede segment een
paar seconden lang in de display verschijnen. Het
volgende segment zal beginnen te flikkeren en de
pedalen zullen automatisch op het weerstand-
sniveau van het volgende segment ingesteld
worden.
Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt kunt u de instelling
handmatig veranderen door aan de weerstand-
knop te draaien. BELANGRIJK: Als het huidige
segment van het programma voltooid is, dan
zal de weerstand van de pedalen automatisch
in de instellingen van het volgende segment
gewijzigd worden.