NordicTrack T22.0 Treadmill Quick start guide

BEDIENUNGSANLEITUNG
www.iconeurope.com
VORSICHT
Lesen Sie bitte aufmerksam
alle Anleitungen, bevor Sie die-
ses Gerät in Betrieb nehmen.
Verwahren Sie diese Bedien-
ungsanleitung für späteren
Gebrauch.
Aufkleber mit
Serien-Nr.
FRAGEN?
Als Hersteller verpichten wir
uns zur vollkommenen Zufrie-
denstellung unserer Kunden. Falls
Sie irgendwelche Fragen haben
oder falls Teile fehlen, rufen Sie
bitte an.
01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von 10.00
bis 15.00 Uhr
E-mail:
[email protected]
Unsere Website:
www.iconsupport.eu
Modell-Nr. NETL22711.0
Serien-Nr.
Schreiben Sie die Seriennummer
für späteren Gebrauch an die freie
Stelle oben.

INHALTSVERZEICHNIS
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
BEVOR SIE ANFANGEN .................................................................... 5
DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE............................................. 6
MONTAGE ............................................................................... 7
DER HERZFREQUENZMESSER ............................................................ 13
BEDIENUNG UND EINSTELLUNG ........................................................... 14
ZUSAMMENKLAPPEN UND TRANSPORTIEREN ............................................... 27
FEHLERSUCHE.......................................................................... 28
TRAININGSRICHTLINIEN .................................................................. 31
TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN ....................................................Rückseite
INFORMATION ZUM PRODUKTRECYCLING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN
2
Die hier abgebildeten Warnungsaufkleber liegen
mit dieser produkt bei. Kleben Sie diese so auf die
englischen Aufkleber, dass die deutschen Aufkleber
die englischen überdecken. Die hier abgebildeten
Warnungsaufkleber wurden an den angezeigten
Stellen angebracht. Sollte ein Aufkleber fehlen oder
unlesbar sein, kontaktieren Sie den Kundendienst
auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung,
um einen kostenlosen Ersatzaufkleber anzufor-
dern. Kleben Sie den Aufkleber dann an die ange-
zeigte Stelle. Anmerkung: Die Aufkleber sind nicht
unbedingt in wahrer Größe abgebildet.
252913
English Translation:
256837
French Spanish Italian German Dutch
NORDICTRACK ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc.
Android ist ein Markenzeichen von Google Inc. Benutzung dieses Markenzeichens ist abhängig
von der Erlaubnis von Google.

3
1. Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem an-
deren Trainingsprogramm beginnen, konsul-
tieren Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies ist
besonders für Personen über 35 Jahre oder
für Personen mit Gesundheitsproblemen von
groβer Bedeutung.
2. Der Eigentümer dieses Gerätes ist
dafür verantwortlich, dass alle Benutzer
des Lauftrainers hinreichend über alle
Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.
3. Verwenden Sie den Lauftrainer nur so, wie in
dieser Bedienungsanleitung beschrieben.
4. Bewahren Sie den Lauftrainer im Haus auf
und halten Sie ihn von Feuchtigkeit und
Staub fern. Stellen Sie den Lauftrainer nicht
in einer Garage oder auf einem überdachten
Balkon oder in der Nähe von Wasser auf.
5. Stellen Sie den Lauftrainer nur auf eine ebene
Fläche. Achten Sie darauf, dass hinter dem
Lauftrainer ein Freiraum von mindestens
2,4 m verbleibt und an beiden Seiten je
mindestens 0,6 m. Blockieren Sie mit dem
Lauftrainer keinesfalls einen Luftschacht.
Legen Sie zum Schutz Ihres Bodens oder
Teppichs eine Unterlage unter das Gerät.
6. Vermeiden Sie einen Standort, wo Aerosol-
Produkte oder Sauerstoff eingesetzt werden.
7. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere sollten
unbedingt vom Gerät fern gehalten werden.
8. Der Lauftrainer sollte nur von Personen ge-
nutzt werden, die nicht mehr als 159 kg (318
dt. Pfund) wiegen.
9. Erlauben Sie niemals mehr als einer Person
gleichzeitig die Benutzung des Lauftrainers.
10. Angemessene Kleidung ist für das Training
auf dem Lauftrainer notwendig. Trainieren Sie
nur in nicht zu weiter Sportkleidung, die sich
nicht in dem Gerät verfangen kann. Wir emp-
fehlen für Männer und Frauen Sportkleidung.
Tragen Sie immer Sportschuhe. Trainieren
Sie niemals barfuß, mit Strümpfen oder mit
Sandalen auf dem Lauftrainer.
11. Wenn Sie das Gerät an das Stromnetz an-
stecken (siehe Seite 14), stecken Sie das
Netzkabel in eine vorschriftsmäßig geerdete
Steckdose. Schließen Sie keine weiteren elek-
trischen Geräte an diesen Stromkreis an.
12. Wenn man ein Verlängerungskabel braucht,
soll man nur ein dreirädriges Kabel von der
Größe 14 (1 mm2) und von weniger als 1,5 m
Länge verwenden.
13. Halten Sie das Netzkabel von heißen
Oberächen fern.
14. Versuchen Sie nicht, das Laufband zu be-
wegen, wenn der Strom abgeschaltet ist.
Trainieren Sie nie, wenn das Netzkabel oder
die Steckdose beschädigt ist, oder wenn das
Gerät einmal nicht einwandfrei funktionieren
sollte. (Siehe FEHLERSUCHE auf Seite 28,
falls das Laufband nicht richtig funktioniert.)
15. Bevor Sie den Lauftrainer in Gebrauch ne-
hmen, lesen Sie wie man im Notfall das
Laufband anhält und probieren Sie dieses
Verfahren aus. (Siehe EINSCHALTEN DES
GERÄTS auf Seite 16.)
16. Stellen Sie sich, bevor Sie den Lauftrainer
einschalten, nie direkt auf das Laufband.
Halten Sie immer die Haltegriffe, wenn Sie
den Lauftrainer benutzen.
17. Dieses Gerät ist auch für hohe
Geschwindigkeiten geeignet. Steigern Sie
die Geschwindigkeit langsam, um plötzliche,
sprunghafte Veränderungen zu vermeiden.
WARNUNG: Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichtigen
Vorsichtsmaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die auf
dem Lauftrainer angebracht wurden, bevor Sie diesen Lauftrainer benutzen. Der Hersteller (ICON)
übernimmt keine Haftung für Personen- oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder seine
Benutzung entstanden sind.
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN

4
18. Der Herzfrequenzmesser ist kein medizini-
sches Instrument. Verschiedene Faktoren,
einschließlich der Bewegungen des
Benutzers während des Trainings, können die
Genauigkeit der Pulsmessung beeinussen.
Der Herzfrequenzmesser ist nur als sportli-
ches Hilfsgerät gedacht, womit allgemeine
Herzfrequenztrends beobachtet werden
können.
19. Lassen Sie das in Betrieb genommene Gerät
nie ohne Aufsicht. Entfernen Sie immer den
Schlüssel, ziehen Sie das Netzkabel heraus
und drücken Sie den Netzschalter auf aus,
wenn der Lauftrainer nicht benutzt wird.
(Siehe Abb. auf Seite 5, um den Netzschalter
zu nden.)
20. Versuchen Sie nicht, den Lauftrainer
hochzuheben, herunter zu lassen oder
zu bewegen, bevor er vollständig auf-
gebaut ist. (Siehe MONTAGE auf Seite
7 und ZUSAMMENKLAPPEN UND
TRANSPORTIEREN auf Seite 27.) Sie müssen
in der Lage sein, ohne Schwierigkeiten 20 kg
(40 dt. Pfund) zu heben, um den Lauftrainer
anheben, niederlassen oder bewegen zu
können.
21. Beim Zusammenklappen oder Bewegen des
Lauftrainers, vergewissern Sie sich erst, dass
der Rahmen durch die Lagerungssperre in
der Lagerungsposition verbleibt.
22. Führen Sie keine Fremdkörper in irgendeine
Öffnung des Lauftrainers ein.
23. Alle Teile des Lauftrainers müssen regelmä-
ßig überprüft und richtig festgezogen werden.
24. GEFAHR: Ziehen Sie das Netzkabel
immer sofort nach Benutzung heraus, bevor
Sie den Lauftrainer reinigen und bevor
Sie Wartungen und Einstellungen durch-
führen, wie in der Bedienungsanleitung
beschrieben. Entfernen Sie niemals die
Motorhaube, es sei denn, dies wurde von
einem autorisierten Kundendienstvertreter
genehmigt. Wartungsarbeiten, die nicht in
dieser Bedienungsanleitung beschrieben
sind, sollten nur von einem autorisierten
Kundendienstvertreter durchgeführt werden.
25. Der Lauftrainer ist nur für den Hausgebrauch
vorgesehen. Verwenden Sie diesen
Lauftrainer nicht in kommerziellem, verpach-
tetem oder institutionellem Rahmen.
26. Zu anstrengende Übungen können zu ernst-
haften Verletzungen und Tod führen. Wenn
Sie sich schwach fühlen, oder Schmerzen
während des Trainings verspüren, beenden
Sie das Training sofort und ruhen Sie sich
aus.
VERWAHREN SIE DIESE ANLEITUNGEN

5
Vielen Dank für Ihre Wahl des revolutionären
NORDICTRACK® T22.0 Lauftrainers. Dieser T22.0
Lauftrainer bietet eine beeindruckende Anzahl von
Funktionen an, die so konzipiert wurden, dass Ihr
Training zu Hause angenehmer und wirksamer verläuft.
Und wenn Sie ihn nicht brauchen, dann kann man den
einzigartigen Lauftrainer zusammenklappen. Dadurch
nimmt er weniger als die Hälfte des Platzes anderer
Lauftrainer in Anspruch.
Lesen Sie bitte zu Ihrem eigenen Vorteil diese
Bedienungsanleitung genauestens durch, bevor
Sie den Lauftrainer in Betrieb nehmen. Sollten Sie
nach der Lektüre dieser Bedienungsanleitung noch
Fragen haben, nden Sie die Kontaktinformation auf
der Vorderseite. Damit wir Ihnen schneller helfen kön-
nen, halten Sie bitte die Produktmodellnummer und
die Seriennummer bereit, bevor Sie mit uns in Kontakt
treten. Die Modellnummer und die Stelle, wo der
Aufkleber mit der Seriennummer angebracht ist, nden
Sie auf der Vorderseite der Bedienungsanleitung.
Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen
Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen
Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen
vertraut.
BEVOR SIE ANFANGEN
Handgriff
Pfosten
Ablage
Schlüssel/Klipp
Netzschalter
Laufband
Plattformpolsterung
Fußleiste
Einstellschrauben der
Leerlaufrolle
Computer
Herzfrequenzmesser
Lange: 206 cm
Breite: 94 cm

6
DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE
5/16"
Zahnscheibe
(10)–10
3/8"
Zahnscheibe
(12)–4
3/8" Mutter (11)–2 #8 x 1/2"
Erdungsschraube
(9)–1
#8 x 3/4"
Schraube (1)–4
3/8" x 1 1/4"
Schraube (8)–4
5/16" x 1 1/2"
Schraube (5)–4
3/8" x 1 3/4" Bolzen (6)–1
5/16" x 2" Schraube (4)–4 3/8" x 2" Bolzen (3)–1
3/8" x 2 3/4" Schraube (7)–4
5/16" x 3 3/4 Schraube (2)–2
Beziehen Sie sich auf die Abbildungen unten, um die kleinen Teile, die in der Montage verwendet werden, zu
identizieren. Die Zahlen in Klammern sind die Bestellnummern, welche mit den Zahlen der TEILELISTE am
Ende dieser Bedienungsanleitung übereinstimmen. Die Zahl hinter der Klammer gibt an, wieviele solche Teile
bei der Montage gebraucht werden. Anmerkung: Sollte sich ein Teil nicht im Teilesack benden, sehen Sie
erst nach, ob es nicht schon angebracht worden ist. Möglicherweise sind auch einige Extrateile beigelegt
worden.

7
1. Achten Sie darauf, dass das Netzkabel nicht
eingesteckt ist.
Legen Sie ein Stück Karton unter dem hinteren
Teil des Rahmens (56) um den Fußboden oder
den Teppich zu schützen.
Befestigen Sie die linke Radkappe (96) an die
Basis (97) mit zwei #8 x 3/4" Schrauben (1).
Befestigen Sie die rechte Radkappe (nicht
abgebildet) an die rechte Seite der Basis (97)
auf die gleiche Weise.
1
96
97
1
56
Karton
2. Ziehen Sie den Pfostendraht (84) und das
Basis-Erdungskabel (94) durch das angezeigte
Loch in der Basis (97).
Befestigen Sie das Basis-Erdungskabel
(94) an die Basis (97) mit einer #8 x 1/2"
Erdungsschraube (9).
Drücken Sie die Drahtöse (81) in das qua-
dratische Loch in der Basis (97) ein.
MONTAGE
• Zur Montage braucht man zwei Personen.
• Legen Sie den Lauftrainer auf einer Stelle nie-
der, wo sich genügend Platz zur Entfernung der
Verpackungsmaterialien bendet. Werfen Sie die
Verpackung erst weg, nachdem die Montage voll-
endet ist.
• Die Unterseite des Laufbandes ist mit einem
hochleistungsfähigen Schmiermittel eingefettet.
Es ist möglich, dass während des Transports ein
wenig von dem Schmiermittel auf die Oberseite
des Laufbandes oder auf den Verpackungskarton
übertragen wurde. Das ist normal. Sollte sich
auf der Oberseite des Laufbandes etwas
Schmiermittel benden, entfernen Sie es einfach
mit einem weichen Tuch, welches mit einem mil-
den Haushaltsreiniger benetzt wurde.
• Wenn Sie Hilfe beim Identizieren der kleinen
Teile benötigen, siehe Seite 6.
• Zur Montage braucht man die folgenden
Werkzeuge:
die mitgelieferte
Innensechskantschlüssel
ein Schraubenschlüssel
ein Kreuzschlitzschraubendreher
Um aus bestehende Teile nicht zu beschä-
digen, sollten Sie bei der Montage keine
Elektrowerkzeuge verwenden.
84
2
Loch
9
94
97
81

8
4. Halten Sie den linken Pfosten (89) gegen die
Basis (97). Achten Sie darauf, die Drähte
nicht abzuklemmen. Falls notwendig, position-
ieren Sie das Basis-Erdungskabel (94) in dem
Loch in der Seite des linken Pfostens. Dann,
fügen Sie zwei 3/8" x 2 3/4" Schrauben (7) und
zwei 3/8" x 1 1/4" Schrauben (8) mit zwei 3/8"
Zahnscheiben (12) in den linken Pfosten ein.
Drehen Sie teilweise die 3/8" x 2 3/4"
Schrauben (7) und die 3/8" x 1 1/4" Schrauben
(8) fest, bis die Köpfe der Schrauben den
linken Pfosten (89) berühren; ziehen Sie die
Schrauben noch nicht vollständig fest.
Anmerkung: Es könnte hilfreich sein, den kurzen
Innensechskantschlüssel (113) für die angedeu-
tete Schraube zu benutzen.
Befestigen Sie den rechten Pfosten
(nicht abgebildet) auf die gleiche Weise.
Anmerkung: Auf der rechten Seite benden sich
keine Kabel.
3. Identizieren Sie den linken Pfosten (89),
welches mit “Left” markiert ist (L oder Left be-
deutet links; Roder Right bedeutet rechts). Eine
zweite Person soll den linken Pfosten an die
Basis (97) hinhalten.
Siehe die eingefügte Abbildung. Binden
Sie die Kabelbefestigung im linken Pfosten
(89) sicher um das Ende des Pfostendrahts
(84). Ziehen Sie dann am anderen Ende der
Kabelbefestigung bis der Pfostendraht ganz
durch den linken Pfosten gezogen wurde.
84
3
84
89
Kabel-
befestigung
Kabel-
befestigung
89
97
84
89
97
4
8
7
12
94
12
113

9
6. Mit Hilfe einer zweiten Person, halten Sie die
Computermontage nahe der linken Pfosten (89).
Verbinden Sie den Pfostendraht (84) mit
dem Computerdraht. Siehe die eingefügte
Abbildung. Die Anschlussteile sollten ohne
Probleme ineinanderpassen und einras-
ten. Sollte das nicht der Fall sein, drehen
Sie eines der Verbindungsstücke um und
versuchen Sie es noch einmal. FALLS SIE
DIE ANSCHLUSSTEILE NICHT RICHTIG
VERBINDEN, KANN DER COMPUTER BEIM
EINSCHALTEN BESCHÄDIGT WERDEN.
Entfernen Sie nun die Kabelbefestigung vom
Pfostendraht.
Computermontage
Computer-
draht
Kabel-
befestigung
89
84
6
5. Identizieren Sie die linke und rechte
Basisabdeckungen (92, 93). Schieben Sie die
linke Pfostenabdeckung auf den linken Pfosten
(89). Schieben Sie die rechte Basisabdeckung
auf den rechten Pfosten (90) auf. Drücken Sie
die Basisabdeckungen noch nicht ein.
89
92
90
93
5

10
8. Identizieren Sie die linke Haltestange (87),
welches mit einem "Left" markiert ist (L oder Left
bedeutet links; Roder Right bedeutet rechts).
Schieben Sie die linke Haltestange zwischen
der Computermontage und der Pulsmontage
ein.
Befestigen Sie die linke Haltestange (87) mit
zwei 5/16" x 2" Schrauben (4), einer 5/16" x 3
3/4" Schraube (2), und drei 5/16" Zahnscheiben
(10) wie angezeigt. Drehen Sie alle drei
Schrauben ein, und dann ziehen Sie diese
fest.
Befestigen Sie die rechte Haltestange (nicht
abgebildet) an die Computermontage wie
oben beschrieben.
7. Fügen Sie die Drähte in den linken Pfosten (89)
ein, während Sie die Computermontage auf die
linken und rechten Pfosten (89, 90) aufsetzen.
Achten Sie darauf, den Pfostendraht (84)
nicht abzuklemmen.
Befestigen Sie die Computermontage mit vier
5/16" x 1 1/2" Schrauben (5) und vier 5/16"
Zahnscheiben (10). Drehen Sie alle vier
Schrauben ein, und dann ziehen Sie diese
fest.
7
89
90
5
10
84
10
5
Computer-
montage
10
4
Computer-
montage
Pulsmontage
8
87
10
4
2

11
9. Ziehen Sie die vier 3/8" x 2 3/4" Schrauben (7)
fest, und dann ziehen Sie die vier 3/8" x 1 1/4"
Schrauben (8) fest (nur eine Seite ist
abgebildet).
Drücken Sie die linken und rechten
Basisabdeckungen (92, 93) auf die Basis (97)
auf, bis sie einschnappen.
9
93
8
92
97
7
10. Stellen Sie den Rahmen (56) nun so auf, wie in
der Zeichnung dargestellt. Eine zweite Person
soll den Rahmen halten, bis Schritt 12 vol-
lendet ist.
Richten Sie die Lagerungssperre (53)
so aus, dass der große Zylinder und der
Verriegelungsknopf wie abgebildet ausgerichtet
sind.
Befestigen Sie das untere Ende der
Lagerungssperre (53) mit einem 3/8" x 2"
Bolzen (3) und einer 3/8" Mutter (11) an der
Basis (97).
10
53
Großer
Zylinder
56
Verriegel-
ungsknopf
11
3
97

12
12. Entfernen Sie das Verpackungsmaterial vom
unteren Teil des Rahmens (56).
Siehe die eingefügte Abbildung. Sorgen Sie
dafür, dass die 1/2" hinteren Ausgleichsfuß-
Muttern (111) ganz auf die hinteren
Ausgleichsfüße (60) eingezogen sind. Dann,
drehen Sie die zwei hinteren Ausgleichsfüße
ganz in den Rahmen (56) hinein.
Lassen Sie den Rahmen (56) herunter
(siehe LAUFTRAINER ZUR BENUTZUNG
HERUNTERLASSEN auf Seite 27).
Falls einer der hinteren Ausgleichsfüße (60)
nicht ach am Boden liegt, drehen Sie den
hinteren Ausgleichsfuß bis es am Boden auf-
sitzt, und dann drehen Sie die 1/2” hintere
Ausgleichsfuß-Mutter (111) gegen den Rahmen
(56) fest.
12
56 56
60
60
60
111
11. Befestigen Sie das obere Ende der
Lagerungssperre (53) an der Rahmen (56) mit
einem 3/8" x 1 3/4" Bolzen (6) und einer 3/8”
Mutter (11). Anmerkung: Möglicherweise muss
man den Rahmen vor- und zurückbewegen, um
die Lagerungssperre mit der Rahmen
überein"ustimmen.
11
53
11
56
6
13. Achten Sie darauf, dass alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie den Lauftrainer benutzen. Falls
sich Plastikfolien auf den Aufklebern des Lauftrainers benden, entfernen Sie diese. Um Ihren Boden oder
Teppich zu schützen, sollten Sie eine Schutzdecke unter den Lauftrainer legen. Anmerkung: Es können weit-
ere Teile im Lieferumfang eingeschlossen sein. Bewahren Sie den mitgelieferten Innensechskantschlüssel
gut auf; er wird zum Einstellen des Laufbands verwendet (siehe Seite 29 und 30).

13
WIE MAN DEN HERZFREQUENZMESSER ANZIEHT
Der Herzfrequenz-
messer besteht aus
einem Brustriemen
und einer Sonde.
Führen Sie
die Lasche an
einem Ende des
Brustriemens durch
ein Loch auf einer
Seite der Sonde,
wie angedeutet.
Drücken Sie dann
das Ende der Sonde
unter die Schnalle
am Brustriemen. Die
Lasche sollte sich
auf gleicher Ebene
mit der Vorderseite
der Sonde benden.
Man muss den
Herzfrequenz-
messer unterhalb
der Kleidung auf
der Haut tragen.
Legen Sie den
Herzfrequenzmesser an der angedeuteten Stelle um
Ihren Brustkorb. Vergewissern Sie sich, dass das Logo
der Sonder aufrecht liegt. Befestigen Sie dann das
andere Ende des Riemens am Sondengurt. Stellen
Sie den Brustriemen, falls erforderlich, auf die richtige
Länge ein.
Ziehen Sie die Sonde ein paar Zentimeter von Ihrem
Körper weg und nden Sie die zwei Elektrodenächen
auf der Innenseite. Die Elektrodenächen sind
mit kleinen Rillen versehen. Befeuchten Sie beide
Elektrodenächen mit einer Salzlösung wie Speichel
oder Kontaktlinsenlösung. Lassen Sie dann die Sonder
wieder auf Ihrer Haut auiegen.
PFLEGE UND WARTUNG
• Trocknen Sie die Sonde nach jedem Gebrauch
gründlich ab. Wenn man den Herzfrequenzmesser
nicht abtrocknet, dann bleibt die Sonde aktiviert und
die Batterie wird schneller verbraucht.
• Verwahren Sie den Herzfrequenzmesser an
einem warmen, trockenen Ort. Verwahren Sie den
Herzfrequenzmesser keinesfalls in einer Plastiktüte
oder einem Behälter, der Feuchtigkeit speichern
könnte.
• Setzen Sie den Herzfrequenzmesser nicht für län-
gere Zeit direktem Sonnenlicht aus. Setzen Sie ihn
auch nicht Temperaturen über 50° C oder unter
-10° C aus.
• Biegen oder dehnen Sie die Sonde nicht übermäßig,
wenn sie den Herzfrequenzmesser benutzen oder
verwahren.
• Säubern Sie die Sonde mit einem feuchten Tuch
und ein wenig mildem Reinigungsmittel. Reiben Sie
die Sonde mit dem feuchten Tuch ab und trocknen
Sie diese danach mit einem weichen Handtuch.
Benutzen Sie niemals Alkohol, Scheuermittel oder
Chemikalien. Der Brustriemen kann mit der Hand
gewaschen und luftgetrocknet werden.
FEHLERSUCHE
Sollte der Herzfrequenzmesser nicht richtig funk-
tionieren, dann versuchen Sie bitte die folgenden
Massnahmen.
• Vergewissern Sie sich, dass Sie den Herzfrequenz-
messer so tragen wie links beschrieben. Wenn der
Herzfrequenzmesser trotzdem nicht funktioniert,
dann befestigen Sie ihn etwas höher oder tiefer an
Ihrer Brust.
• Werden die Herzschläge erst angezeigt, wenn Sie
zu schwitzen anfangen, dann befeuchten Sie noch-
mals die Elektrodenächen.
• Will man die Herzfrequenz am Computer able-
sen, dann darf der Benutzer nicht mehr als eine
Armlänge vom Computer entfernt sein.
• Bendet sich auf der Rückseite der Sonde ein
Batteriefachdeckel, dann versuchen Sie, die Batterie
mit einer neuen der gleichen Sorte zu ersetzen.
• Der Herzfrequenzmesser ist für Leute mit einem
normalen Herzschlag konzipiert. Medizinische
Umstände wie Wehen, Tachycardien oder
Arrhythmien können die Herzschlagaufzeichnung
beeinussen.
• Die Funktion des Herzfrequenzmessers
kann durch magnetische Felder, die durch
Hochspannungsleitungen oder andere Quellen
erzeugt werden, beeinusst werden. Wenn Sie
eine solche Interferenz vermuten, stellen Sie das
Fitnessgerät an einer anderen Stelle auf.
DER HERZFREQUENZMESSER
Schnalle
Lasche
Brust-
riemen
Laschen
Sonde
Sonde

14
BEDIENUNG UND EINSTELLUNG
ANSCHLUSS DES NETZKABELS
Dieses Produkt muss geerdet sein. Sollte es nicht
richtig funktionieren oder beschädigt sein, dann versi-
chert die Erdung, dass der elektrische Strom dem Weg
des geringsten Widerstandes folgt, und reduziert da-
durch das Risiko eines Elektroschocks. Dieses Gerät
wird mit einem Netzkabel geliefert, welches mit einem
geräteerdenden Stromleiter und einem Erdungsstecker
versehen ist. WICHTIG: Falls das Netzkabel beschä-
digt ist, muss es mit einem vom Hersteller empfoh-
lenen Netzkabel ersetzt werden.
Folgen Sie die unten angeführten Schritte, um das
Netzkabel einzustecken.
1. Stecken Sie das angedeutete Ende des
Netzkabels in die Buchse am Lauftrainer ein.
2. Stecken Sie das Netzkabel in eine passende
Steckdose, die gemӓss allen ӧrtlichen Regeln und
Vorschriften richtig installiert und geerdet wurde.
UK
DU / GR
FR / SP
HU / RU
PR / PL
IT
The end that plugs into the treadmill
UK
Plug with a ferrite box
Standard home plugs -
not commercial
Netzkabel
GEFAHR: Falscher Anschluss
des geräteerdenden Leiters kann zu erhöh-
tem Risiko eines Elektroschocks führen.
Konsultieren Sie einen qualizierten Elektriker
oder Service-Techniker, falls Sie Zweifel
haben, ob das Gerät ordnungsgemäß geerdet
ist. Verändern Sie nichts am Stecker, der mit
diesem Gerät geliefert wird. Falls er nicht in
die Steckdose passen sollte, sollten Sie eine
angemessene Steckdose von einem quali-
zierten Elektriker installieren lassen.
UK
DU
GR
RU
HU
FR/
SP/
PL
IT
AUS
AUS
TYPE E
TYPE F
Buchse am Lauftrainer
Steckdose
1
2

15
COMPUTER-SCHAUBILD
ETS129710
(24992, NTL11010)
Audio-Buchse
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN
Finden Sie die Warnungen, die auf dem Computer auf
englisch angebracht wurden. Dieselben Warnungen
kann man auch in anderen Sprachen auf dem beige-
legten Aufkleberabziehblatt nden. Ziehen Sie den
Aufkleber mit der entsprechenden deutschen Warnung
ab und kleben Sie ihn über den englischen.
FUNKTIONEN DES COMPUTERS
Der Computer des Lauftrainers bietet eine beeindruk-
kende Auswahl an Funktionen an, die so gestaltet
wurden, um Ihre Workouts effektiver und angenehmer
zu gestalten. Der Computer bietet eine revolutionäre
iFit-Live Technologie die dem Lauftrainer erlaubt,
mit Ihrem drahtlosen Netzwerk zu kommunizieren.
Mit der iFit-Live Technologie können Sie persönliche
Workouts herunterladen, Ihren eigenen Workout er-
stellen, Ihre Workout-Resultate verfolgen, und viele
andere Funktionen benutzen. Siehe www.iFit.com,
um vollständige Informationen zu erhalten.
Zusätzlich bietet der Computer eine Auswahl an
Onboard-Workouts, einschließlich acht Kalorien-
Workouts, acht Intensitäts-Workouts, acht
Geschwindigkeit-Workouts, acht Neigungs-Workouts,
und sechs iFit-Live Demo-Workouts. Jedes Workout
kontrolliert automatisch die Geschwindigkeit und die
Neigung des Lauftrainers, wobei Sie durch eine wir-
kungsvolle Trainingsroutine geführt werden. Zusätzlich
können Sie ein Zeit-, Distanz-, Kalorien-, oder
Geschwindigkeitsziel setzen.
Wenn man den manuellen Modus verwendet, kann
man die Geschwindigkeit und die Neigung des
Lauftrainers auf Knopfdruck verändern.
Während des Trainings liefert der Computer laufende
Rückmeldungen. Sie können auch Ihre Herzfrequenz
durch Benutzung des Handgriff-Herzfrequenzmonitors
oder den Brustgurt-Herzfrequenzmonitor messen.
Sie können sogar im Internet browsen, oder Ihre
Lieblings-Workoutmusik oder Audio-Bücher mit Hilfe
der Stereoanlage des Computers anhören während
Sie trainieren.
Um das Gerät einzuschalten, siehe Seite 16. Um zu
lernen wie man den Touchscreen benutzt, siehe
Seite 16. Um den Computer aufzubauen, siehe Seite
17.
Anmerkung: Der Computer kann die Entfernung
und die Geschwindigkeit sowohl in Kilometern als
auch in Meilen angeben. Um herauszunden wel-
che Maßeinheit gewählt ist, siehe Schritt 4 auf Seite
23. Um es übersichtlicher zu machen, werden alle
Anleitungen in diesem Abschnitt auf Kilometern
verwiesen.

16
EINSCHALTEN DES LAUFTRAINERS
WICHTIG: Sollte der Lauftrainer kalten
Temperaturen ausgesetzt worden sein, dann las-
sen Sie ihn erst auf Raumtemperatur erwärmen,
bevor Sie den Strom einschalten. Andernfalls kann
man das Computerdisplay oder andere elektroni-
sche Teile beschädigen.
Stecken Sie das Netzkabel
ein (siehe Seite 14). Als
nächstes machen Sie
den Netzschalter auf dem
Lauftrainerrahmen nahe des
Netzkabels ausndig. Achten
Sie darauf, dass sich der
Schalter in der Entstörposition [RESET] bendet.
WICHTIG: Der Computer bietet einen Display-
Demo-Modus an, der verwendet werden kann,
wenn der Lauftrainer in einem Geschäft ausge-
stellt wird. Falls der Demo-Modus eingeschalten
ist, zeigt das Display eine Demo-Präsentation,
nachdem Sie das Netzkabel einstecken und den
Netzschalter auf die Entstörposition schalten
bevor Sie den Schlüssel einstecken. Um den
Demo-Modus auszuschalten, siehe Schritt 5 auf
Seite 23.
Steigen Sie auf die
Fußschienen des
Lauftrainers. Finden
Sie den Klipp, der
mit dem Schlüssel
verbunden ist, und
schieben Sie den Klipp
auf den Bund Ihrer
Kleidung. Schieben Sie
dann den Schlüssel
in den Computer ein.
Anmerkung: Es kann eine Minute dauern, bis der
Computer für den Gebrauch bereit ist. WICHTIG:
Im Notfall kann man den Schlüssel aus dem
Computer ziehen, wodurch das Laufband langsam
angehalten wird. Testen Sie den Klipp, indem Sie
vorsichtig ein paar Schritte rückwärts laufen; wird
dabei der Klipp nicht aus dem Computer heraus-
gezogen, dann müssen Sie die Position des Klipps
besser einstellen.
BENUTZUNG DES TOUCHSCREENS
Der Computer bietet ein Tablet mit einem ganz-
färbigen Touchscreen. Die folgende Information wird
Ihnen dabei helfen, sich mit der fortgeschrittenen
Technologie des Geräts vertraut zu machen:
•Der Computer funktioniert so ähnlich wie andere
Tablets. Sie können Ihren Finger entlang des
Bildschirms schieben oder durchblättern, um be-
stimmte Abbildungen am Bildschirm zu bewegen,
wie zum Beispiel die Displays in einem Workout
(siehe Schritt 5 auf Seite 18). Aber, Sie können
durch das Schieben Ihres Fingers entlang des
Bildschirms nicht ein- und auszoomen.
• Der Bildschirm ist nicht druckempndlich. Sie brau-
chen am Bildschirm nicht fest aufzudrücken.
• Um Informationen in ein Textfeld einzutippen,
berühren Sie das Textfeld um die Tastatur zu
sehen. Um Zahlen oder andere Zeichen auf der
Tastatur zu benutzen, drücken Sie die ?123 Taste.
Um zusätzliche Zeichen zu sehen, drücken Sie
die Alt-Taste. Berühren Sie die Alt-Taste noch
einmal um zu der Zahlen-Tastatur zurückzukeh-
ren. Um zu der Buchstaben-Tastatur zurückzu-
kehren, berühren Sie die ABC-Taste. Um einen
Großbuchstaben zu benutzen, berühren Sie die
Taste mit einem nach oben zeigenden Pfeil. Um
mehrere Großbuchstaben zu benutzen, berüh-
ren Sie die Pfeil-Taste noch einmal. Um zu der
Kleinschreibung-Tastatur zurückzukehren, be-
rühren Sie die Pfeil-Taste ein drittes Mal. Um das
letzte Zeichen zu löschen, berühren Sie die Taste
mit einem nach rückwärts zeigenden Pfeil und
einem X.
• Benutzen Sie die unten abgebildeten Tasten auf
dem Computer um auf dem Tablet zu navigieren.
Drücken Sie die Zurück-Taste um zum vorheri-
gen Bildschirm zurückzukehren. Drücken Sie die
Ausgangspositions-Taste um zum Hauptmenü
zurückzukehren. Anmerkung: Die Zentrale-Taste
funktioniert nicht.
Eingeschaltet
ETS129710
(24992, NTL11010)
Schlüssel
Klipp
Zurück Ausgangsposition

17
DEN COMPUTER EINRICHTEN
Bevor Sie den Lauftrainer zum ersten Mal benutzen,
richten Sie den Computer ein.
1. Stellen Sie eine Verbindung zum drahtlosen
Netzwerk her.
Anmerkung: Um auf das Internet zugreifen zu
können, die iFit-Live Workouts herunterladen zu
können, und andere Funktionen des Computers
benutzen zu können, müssen Sie an ein draht-
loses Netzwerk verbunden sein. Siehe DEN
DRAHTLOSEN NETZWERK-MODUS BENUTZEN
auf Seite 25 um den Computer an Ihr drahtloses
Netzwerk zu verbinden.
2. Prüfen Sie auf Firmware-Aktualisierungen.
Zuerst, siehe Schritt 1 auf Seite 23, und Schritt 2
auf Seite 24, und wählen Sie den Wartungsmodus.
Anschließend, siehe Schritt 3 auf Seite 24, und
prüfen Sie auf Firmware-Aktualisierungen.
3. Kalibrieren Sie das Neigungssystem.
Siehe Schritt 4 auf Seite 24, und kalibrieren Sie
das Neigungssystem des Lauftrainers.
4. Erstellen Sie ein iFit-Live Konto.
Anmerkung: Es könnte sein, dass www.it.com
nicht in Ihrer Sprache zur Verfügung steht.
Berühren Sie die Globus-Taste nahe der unteren
linken Ecke des Bildschirms, und berühren Sie die
iFit-Live Taste.
Anmerkung: Für Informationen über Navigation im
Browser, siehe Seite 26. Der Browser wird die iFit.
com Homepage öffnen. Berühren Sie die Anmelde-
Taste in der oberen, rechten Ecke des Bildschirms.
Der Browser öffnet den iFit.com Anmelde-
Bildschirm. Berühren Sie ein Eingabefeld um die
Tastatur zu sehen. Schieben Sie Ihren Finger nach
oben oder nach unten den Bildschirm entlang, um
auf der Seite hinauf oder hinab zu scrollen.
Als nächstes, geben Sie einen Benutzernamen
und ein Passwort und Ihre e-Mail Adresse ein.
Geben Sie den Aktivierungscode von Ihrer iFit-Live
Broschüre ein, die mit dem Lauftrainer mitgelie-
fert wurde. Berühren Sie das Aufklappmenü des
Einkaufsorts für eine Auswahlliste; dann, berühren
Sie den Ort wo Sie Ihr Produkt gekauft haben.
Berühren Sie die Worte medizinische verzichts-
erklärung [MEDICAL DISCLAIMER], lesen Sie
die medizinische Verzichtserklärung, berühren
Sie die Ich Akzeptiere Taste [I ACCEPT], und
kreuzen Sie das medizinische Verzichtserklärung
Markierungsfeld an. Dann, drücken Sie die
Aktivierungscode Bestätigen Taste [CONFIRM
ACTIVATION CODE].
Geben Sie die geforderte persönliche Information
ein. Wenn Sie alle Informationen eingegeben
haben, berühren Sie die Fertig-Taste [FINISH].
Dann, berühren Sie die Ausgangsposition-Taste
auf dem Computer, um vom Browser
auszusteigen.
Der Computer ist nun für Sie zum Trainieren bereit.
Die folgenden Seiten erklären die verschiedenen
Workouts und andere Funktionen die der Computer
bietet.
Um den manuellen Modus zu benutzen, siehe Seite
18. Um das Onboard-Workout zu benutzen, siehe
Seite 20. Um ein Zielsetzen-Workout zu benutzen,
siehe Seite 21. Um ein iFit-Live Workout zu benut-
zen, siehe Seite 22.
Um den Ausstattungs-Einstellungsmodus zu be-
nutzen, siehe Seite 23. Um den Wartungsmodus
zu benutzen, siehe Seite 24. Um den drahtlosen
Netzwerk-Modus zu benutzen, siehe Seite 25. Um
die Stereoanlage zu benutzen, siehe Seite 26. Um
den Internet-Browser zu benutzen, siehe Seite 26.
WICHTIG: Falls sich auf dem Computer
Plastikfolien benden, entfernen Sie diese. Um
Schäden an der Laufplattform zu vermeiden, tra-
gen Sie bitte während der Benutzung des Geräts
immer saubere Schuhe. Bei der ersten Benutzung
des Lauftrainers beachten Sie die Einstellung des
Laufbandes und richten Sie dieses, falls notwen-
dig, auf die Mitte aus (siehe Seite 30).

18
BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Siehe DAS GERÄT EINSCHALTEN auf Seite 16.
Anmerkung: Es kann eine Minute dauern, bis
der Computer für den Gebrauch bereit ist.
2. Wählen Sie das Hauptmenü.
Wenn Sie das
Gerät einschal-
ten, sollte das
Hauptmenü
erscheinen
nachdem der
Computer
startet.
3. Starten Sie das Laufband und stellen Sie die
Geschwindigkeit ein.
Berühren Sie die Start-Taste auf dem Bildschirm,
oder drücken Sie die Start-Taste auf dem
Computer um das Laufband einzuschalten. Sie
können auch die manuelle Taste [MANUAL]
auf dem Computer drücken, und dann die
Fortsetzen-Taste [RESUME] auf dem Bildschirm.
Das Laufband beginnt sich mit 2 km/h zu be-
wegen. Während des Trainings kann man dann
die Geschwindigkeit [SPEED] des Laufbandes
auf Wunsch verändern, indem man die
Beschleunigungs- oder Verzögerungstaste drückt.
Jedesmal wenn Sie eine der Tasten drücken, än-
dert sich die Geschwindigkeitseinstellung um 0,1
km/h. Wenn Sie die Taste gedrückt halten, ändert
sich die Geschwindigkeitseinstellung um 0,5 km/h.
Wenn Sie eine der nummerierten Schnell-
Geschwindigkeitstasten [1 STEP SPEED] drücken,
verändert sich die Geschwindigkeit allmählich, bis
die gewählte Geschwindigkeit erreicht ist.
Um das Laufband anzuhalten, drückt man auf die
Stopp-Taste [STOP]. Um das Laufband wieder zu
starten, drücken Sie die Starttaste.
4. Verändern Sie die Neigung des Laufgeräts, wie
gewünscht.
Um die Neigung des Lauftrainers zu ändern, drük-
ken Sie die Neigungs-Auf und –Ab Tasten, oder
einer der nummerierten 1-Stufe Neigungstasten [1
STEP INCLINE/DECLINE]. Jedes Mal wenn Sie
eines der Tasten drücken, ändert sich die Neigung
stufenweise bis sie die ausgewählte Neigungsstufe
erreicht hat.
Anmerkung: Das erste Mal wenn Sie die Neigung
einstellen, müssen Sie zuerst das Neigungssystem
kalibrieren (siehe Schritt 4 auf Seite 24).
5. Ihren Fortschritt beobachten.
Der Computer
bietet mehrere
Display-Modi
an. Abhängig
vom gewähl-
ten Display-
Modus werden
verschiedene
Workout-
Informationen im Display angezeigt. Um den ge-
wünschten Display-Modus auszuwählen, blättern
Sie, oder schieben Sie den Bildschirm (siehe Seite
16). Sie können auch zusätzliche Informationen
durch Berühren der roten Felder auf dem
Bildschirm sehen.
Während Sie auf dem Lauftrainer gehen oder
laufen, kann das Display folgende Workout-
Information anzeigen:
• den Neigungsgrad [INCLINE (%)] des
Lauftrainers
•die vergangene Zeit [ELAPSED TIME]
• Noch verbleibende Zeit [TIME LEFT]
(Anmerkung: Der manuelle Modus hat keinen
Verbleibende-Zeit Countdown.)
•die ungefähre Anzahl verbrannter Kalorien
[CALORIES BURNED]
•die durchschnittliche Anzahl an Kalorien
[CALORIES PER HOUR], die pro Stunde ver-
brannt wurden.
• die Distanz [KILOMETERS], die Sie gegangen
oder gelaufen sind
• Die Anzahl an senkrechten Metern [VERTICAL
METERS], die Sie gestiegen sind
• die Geschwindigkeit [SPEED] des Laufbands
• eine Laufbahn, die 400 m (1/4 Meilen) darstellt
• Ihre Geschwindigkeit [PACE] in Minuten pro
Kilometer.
• Ihre aktuelle Rundenanzahl [LAP NO.]
• Ihre Herzfrequenz (siehe Schritt 6)

19
Die oberen Displays auf dem Bildschirm können
zwei Typen von Informationen anzeigen. Berühren
Sie jedes Display, bis das Display die gewünschte
Information anzeigt.
Falls erwünscht, stellen
Sie die Lautstärke durch
Drücken der Lautstärke
Auf- und Ab-Tasten auf
dem Computer ein.
Um das Workout anzuhalten, berühren Sie eines
der Menütasten, oder drücken Sie die Stopp-Taste
auf dem Computer. Um das Workout fortzuset-
zen, berühren Sie die Fortsetzen-Taste oder die
Start-Taste. Um die Workout-Sitzung zu beenden,
berühren Sie die Workout-Beenden Taste [END
WORKOUT].
6. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Anmerkung: Verwendet man den
Handgriffpulsmesser und den Brustgurt-
Herzfrequenzmonitor gleichzeitig, dann
kann der Computer den Puls nicht richtig
angeben. Information über den Brustgurt-
Herzfrequenzmonitor nden Sie auf Seite 13.
Bevor man den
Handgriffpuls-
messer ver-
wenden kann,
muss man die
Plastikschicht
von den
Metallkontakten
der Pulsstange
entfernen. Des
Weiteren, verge-
wissern Sie sich, dass ihre Hände sauber sind.
Um Ihre Herzfrequenz zu messen, stehen Sie auf
den Fußleisten und halten Sie die Pulsstange
mit Ihren Handächen auf den Metallkonakten
für ungefähr 10 Sekunden; vermeiden Sie es,
Ihre Hände zu bewegen. Wenn Ihr Puls entdeckt
wird, erscheint Ihre Herzfrequenz im Display.
Die Pulsmessung wird am genauesten, wenn
Sie die Kontakte noch ungefähr weitere 15
Sekunden lang berühren.
7. Schalten Sie den Ventilator nach Wunsch ein.
Der Ventilator bietet verschiedene
Geschwindigkeitseinstellungen und einen auto-
matischen Modus an. Wenn der automatische
Modus eingestellt ist, dann verändert sich die
Geschwindigkeit des Ventilators automatisch, je
nach der Geschwindigkeit des Laufbandes.
Drücken Sie die
manuelle Ventilator-
Taste [MANUAL]
mehrmals um eine
Ventilatorgeschwindig-
keit auszuwählen, oder
den Ventilator auszuschalten. Drücken Sie die
Auto-Ventilator-Taste [AUTO] mehrmals, um den
Auto-Modus auszuwählen, oder den Ventilator
auszuschalten.
8. Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
Schlüssel aus dem Computer heraus.
Steigen Sie auf die Fußleisten, drücken Sie die
Stopp-Taste, und stellen Sie die Neigung des
Lauftrainers auf null Prozent ein. Die Neigung
muss auf null Prozent eingestellt sein, sonst
könnten Sie Ihren Lauftrainer beschädigen
wenn Sie ihn in die Lagerungsposition zusam-
menklappen. Entfernen Sie dann den Schlüssel
vom Computer und verwahren Sie ihn an einem
sicheren Ort auf.
Wenn Sie mit der Benutzung des Lauftrainers
fertig sind, drücken Sie den Netzschalter in die
Aus-Position [OFF] und ziehen Sie das Netzkabel
heraus. WICHTIG: Wenn Sie dies nicht tun, kön-
nen sich die elektrischen Teile des Lauftrainers
vorzeitig abnutzen.
Auf
Ab
Kontakte

20
BENUTZEN EINES ONBOARD-WORKOUTS
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite 16.
2. Wählen Sie ein Onboard-Workout.
Um ein Onboard-Workout auszuwählen, drücken
Sie die Kalorien-Taste [CALORIE], die Intensitäts-
Taste [INTENSITY], die Geschwindigkeits-Taste
[SPEED], oder die Neigungs-Taste [INCLINE] auf
dem Computer.
Dann wählen Sie das gewünschte Workout.
Der Bildschirm wird den Namen, die Dauer
[ESTIMATED TIME] und Distanz des Workouts
anzeigen. Der Bildschirm wird auch die ungefähre
Anzahl an Kalorien [ESTIMATED CALORIES],
die Sie während des Workouts verbrauchen wer-
den, und ein Prol der Neigungseinstellungen des
Workouts anzeigen.
4. Beginn des Workouts.
Berühren Sie die Workout-Start Taste [START
WORKOUT] um das Workout zu starten. Einen
Moment, nachdem Sie die Taste berührt haben,
wird das Laufband sich zu bewegen anfangen.
Jedes Workout ist in verschiedene Abschnitte
eingeteilt. Je eine Geschwindigkeits- und eine
Neigungseinstellung sind für jeden Abschnitt
vorprogrammiert. Anmerkung: Es kann vorkom-
men, dass dieselbe Geschwindigkeits- und/oder
Neigungseinstellung für aufeinander folgende
Abschnitte einprogrammiert ist.
Während des Workouts wird das Prol Ihren
Fortschritt anzeigen. Um das Prol zu sehen,
blättern Sie, oder schieben Sie den Bildschirm.
Die senkrechte, färbige Linie zeigt den derzeiti-
gen Abschnitt des Workouts an. Das untere Prol
repräsentiert die Neigungseinstellung des derzei-
tigen Abschnitts. Das obere Prol repräsentiert
die Geschwindigkeitseinstellung des derzeitigen
Abschnitts.
Am Ende des ersten Abschnitts des Workouts,
passt sich der Lauftrainer automatisch an die
Geschwindigkeit- und/oder Neigungseinstellungen
für den nächsten Abschnitt an.
Das Programm läuft auf diese Weise wei-
ter, bis der letzte Abschnitt beendet ist. Das
Laufband wird dann langsam anhalten und
eine Workout-Zusammenfassung wird auf dem
Bildschirm erscheinen. Nachdem Sie die Workout-
Zusammenfassung gesehen haben, berühren Sie
die Fertig-Taste [FINISH] um zum Hauptmenü
zurückzukehren. Sie können vielleicht auch Ihre
Resultate mit Hilfe einer der Optionen auf dem
Bildschirm entweder speichern oder
veröffentlichen.
Falls die Geschwindigkeits- oder
Neigungseinstellung jederzeit während des
Workouts zu hoch oder zu niedrig ist, kön-
nen Sie die Einstellung durch Drücken der
Geschwindigkeit- oder Neigungstasten [INCLINE]
überschreiben; aber, wenn der nächste
Abschnitt beginnt, wird sich der Lauftrainer
automatisch an die Geschwindigkeit- und
Neigungseinstellungen für den nächsten
Abschnitt anpassen.
Um das Workout anzuhalten, berühren Sie entwe-
der die Zurück-Taste oder die Ausgangsposition-
Taste in der unteren, linken Ecke des Bildschirms,
oder drücken Sie die Stopp-Taste [STOP] auf dem
Computer. Um das Workout fortzusetzen, berühren
Sie die Fortsetzen-Taste [RESUME], oder drücken
Sie die Start-Taste auf dem Computer. Um das
Workout zu beenden, berühren Sie die Workout-
Beenden Taste [END WORKOUT].
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des
Workouts verbraucht. Die Anzahl tatsächlich
verbrauchter Kalorien hängt vom Stoffwechsel
jeder einzelnen Person ab. Falls Sie die
Geschwindigkeit oder Neigung des Laufbands
während des Workouts manuell ändern, dann
wirkt sich dies ebenfalls auf die Anzahl der ver-
brauchten Kalorien aus.
5. Ihren Fortschritt verfolgen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 18. Der Bildschirm
kann auch ein Prol der Geschwindkigkeits- und
Neigungseinstellungen des Workouts anzeigen.
6. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 6 auf Seite 19.
7. Schalten Sie den Ventilator nach Wunsch ein.
Siehe Schritt 7 auf Seite 19.
8. Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
Schlüssel aus dem Computer heraus.
Siehe Schritt 8 auf Seite 19.