Ogawa iSpeed AC3212 User manual

Rev 1.0
User Manual
AC3212

Ogawa iSpeed .

Ogawa iSpeed

OGAWA
OGAWA
OGAWA
OGAWA iSpeed
AC3212
59*25*47厘米
79*44*107.5厘米
15
17
蓝/红

Wrench A Wrench B
3Wrench C 1. #3 Carriage bolt M10*56*L24
2. #4 Domed nut M10
3. #5 Arc washer ф20*ф10.5*2.0
1. #28 Adjust konb M12 1.#65 Plastic cover clamp

Part No. Description Q'ty
1
End Caps For Rear Stabilizer (for ф50 tube)
2
2
Rear Stabilizer ф50*430
1
3 Carriage Bolt M10*56*L24
4
4
Domed Nut M10
4
5 Arc Washer ф20*ф10.5*2.0
4
6L/6R Pedal 1/1
7 Transportation Wheel For Front Stabilizer
2
8 Front Stabilizer ф50*380
1
9 Allen Bolt M8*15
4
10 Arc Washer ф16*ф8*1.5
4
11 Self-tapping Screw ST4.2*20
6
12 Front Post
1
13
8 Level Manual Tension Knob
1
14 Screw M5*45
1
15 Flat Washer ф61
16 Screw For Computer M5*15
2
17 Computer
1
18 Handlebar
1
19 Self-tapping Screw ST4.0*18
2
20 End Cap For Handlebar
2
21 Foam Grip
2
22
Pulse Sensor
2
23 Seat
1
24 Seat Post 1
25 Flat Washer ф8
8
26 Lock Nut M8
5
27 Bushing
1
28 Adjust Knob M12
1
29
Main Frame
1
30
Chain Cover
2
31
Self-tapping Screw ST4.2*20
4
32 Belt PJ4/270
1
33
Spring ф10*ф1.0*53
1
34
Lower Tension Wire
1
锻炼阶段
锻炼阶段
每次都在一定的阻力下锻炼12分钟（有些人会坚持15-20分钟），当你能够很容易地这样做几次后，
就可以慢慢加大阻力。坚持锻炼一段时间后，你的脉搏跳动频率就会接近如下图曲线中的最佳位置（阴影
部分）。要记住：不能急躁，这种锻炼为了你自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。
恢复阶段
恢复阶段
这个阶段是为了使血管系统释放和肌肉放松，它其实是热身运动的重复。先降低运动节拍，持续大约
5分钟，然后重复前面的伸展动作，注意不要猛拉肌肉。
使用椭圆健身锻炼时，请不要随意增加训练强度，那可能会使你的腿肌肉扭伤，也就意味着很长时间里你
不能继续锻炼。
使用方法
使用方法
调节健身的微调装置可以改变健身车的阻力，阻力越大越难踩动。用户可通过这个装置选择适合自己
的运动速度。

Part No.
Description
Q'ty
35
Hex Bolt M8*20
1
36 Flat Washer ф24*ф8.4*2.0 1
37
Flywheel ф180
1
38
Spacer ф21*ф15.2*2.0
1
39 Wave Washer ф21*ф15*0.5 1
40
Bearing 6002Z
2
41
Hex Bolt M6*20
1
42 Hex Nut M6 1
43
Magnet
4
44
Plastic Holder For Magnet
1
45 Iron Holder For Magnet 1
46
Nut
1
47
Washer ф35*2.0
1
48 Inside Bearing Collar 1
49
Ball Bearing
2
50
Bearing Housing
2
51 Outside Bearing Collar 1
52
Big Washer ф40*2.8
1
53
Belt-driven Wheel ф200/PJ6
1
54 Crank 1
55
Self-tapping Screw
1
56
Sensor
1
57 Idler Plate 1
58
Bearing 6000Z
2
59
Clip ф10
1
60 Spring For Idler ф20*ф3.2*39 1
61
Axle For Flywheel
1
62
Crank cover
2
63 Washer ф8 2
64 Hex bolt M8*35 2
65
Handlebar plastic cover
1
66
Wire plug
2
A1 Middle Computer Wire 1
B1 Lower Hand Pulse Wire 2
伸展运动
不管你怎样运动，最好先做伸展运动。温暖的肌
肉更容易舒展，因此先用 5～10 分钟来热身。接着停
下来按照如下方法做伸展运动——做5次，每条腿每
次做 10 秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。
1、向下伸展
双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，
双手尽量支触摸脚趾。保持 10～15 秒，然后放松。重
复做 3次（见图 1）。
2、脚筋伸展
坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿
向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去
触摸脚趾。保持 10～15 秒，然后放松。每一条腿重复
做3次（见图 2）。
3、小腿和脚根腱伸展
两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且
脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持 10～15 秒，然
后放松。每一条腿重复 3次（见图 3）。
4、四头肌伸展
以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，
抓住右脚跟慢慢向臀部拉，直到你感觉到大腿前面的
肌肉很紧张。保持 10～15 秒，然后放松。每一条腿重
复做 3次（见图 4）。
5、缝匠肌（大腿内侧的肌肉）伸展
脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹股
沟方向拉。保持 10～15 秒，然后放松。重复做 3次（见
图5）。
图1
图2
图
3
图4
图5

STEP 1
Attach front stabilizer (8) to main frame (29), tighten with carriage bolt (3), arc washer (5) and
domed nut (4).Then attach rear stabilizer (2) to main frame (29), tighten with carriage bolt (3), arc
washer (5) and domed nut (4).
STEP 2
join middle computer wire (A1) to lower computer wire (56). (Please see insert)
Release tension knob on front post then connect upper tension wire (13) with lower
tension wire (34). Insert upper tension wire (13) nut onto the lower tension cable (34)
bracket slot, pull upper tension wire (13) and slide through lower tension wire (34)
bracket to vertical direction. Wire nut will sit on top of the cable bracket.
Insert front post (12) into main frame (29) and secure using four Allen bolts (9) and four
arc washers (10). Put the front cover down.
第四步
用平垫（25）和螺母（26）将坐垫（23）锁在坐垫管（24）上。
将组装好的坐垫管（24）插入到主架（29）中，并用调节旋钮（28）将其锁好。
STEP 5
将左右脚蹬（6L/R）分别装到曲柄（54L/R）上。
注意：当安装脚蹬（6L）时，应逆时针旋转。当安装脚蹬（6R）时，应顺时针旋转。

STEP 3
1.Secure handlebar(18) to handlebar post(12) with bolts(64) and spring washers(63),
then attach the plastic cover clamp(65)。
2.Take out wire plug (66) ，thread the HP wire to upright(12),then, block the wire
plug(66)。
3.Connect monitor wire (17b)with handle pulse wire（B1），and connect the sensor wire
（A1）with monitor wire （17a ）， Secure the monitor （17 ）to upright (12) with
screw(16)。
第三步
用垫片（63）、六角螺栓（64）将中扶手（18）锁在中立柱（12）上，然后卡入把头夹
（65）。
将线塞（66）拔出，将心率线（B1）穿入孔中，并从中立柱上的电子表片的孔中拉出。
然后，将线塞（66）安装好。
连接电子表接线（17b）与心率线（B1），电子表中继线（A1）与电子表接线（17a）。
然后用螺丝（6）将电子表（17）锁在中立柱（12）上的电子表片上。

第一步
用螺丝（3）、弧形垫片（5）和盖型螺母（4）分别将将前脚管（8）和后脚管（2）锁在主架（29）
上，然后旋紧盖型螺母（4）。
第二步
连接电子表中继线（A1）与感应器线（56）。
将微调上段线（13）往下拉，然后连接微调上段线（13）与微调下段线（34）。即将微
调上段线（13）的出线钩住微调下段线（34），如右图。
将中立柱（12）插入主架（29）中，并用螺栓（9）、弧形垫片（10）锁紧。
8
STEP 4
Attach Seat (23) to Seat post (24), tighten with three flat washer (25) and three lock nut
(26). Insert the seat post (24) with seat (23) into the main frame (29), Lock it at suitable
position with adjust knob (28).

STEP 5
Attach Left Pedal strap to Left Pedal (6L) which is marked with decal "L". Doing same for Right
Pedal (6R). Then attach Left Pedal (6L) and Right Pedal (6R) to their appropriate Crank Arm (54).
The right pedal is on the right hand side of the cycle as you sit on it. Note that the right pedal should
be threaded on clockwise and the left pedal on counter-clockwise.

Part No.
Q'ty
35
六角螺栓
M8*20
1
36
平垫ф24*ф8.4*2.0
1
37 飞轮 1
38
垫片
ф21*ф15.2*2.0
1
39
波形垫片
ф21*ф15*0.5
ф21*ф15*0.5
1
40 轴承 6002Z 2
41 六角螺栓 M6*20 1
42
六角螺母
M6
1
43 磁铁 4
44 塑料磁铁定位器 1
45
磁力板
1
46 螺母 1
47 垫片ф35*2.0 1
48
二槽螺母
1
49 滚珠轴承 2
50 珠碗 2
51
三槽螺母
1
52
大垫片
ф40*2.8
1
53 皮带轮ф200/PJ6 1
54
曲柄
1
55 自攻螺丝 1
56 感应器 1
57
压带板焊合
1
58
轴承
6000Z
2
59 平垫 ф10 1
60
弹簧
ф20*ф3.2*39
1
61
惰轮轴
1
62 链罩装饰条 2
63
垫片
ф8
2
64
六角螺栓
M8*35
2
65 把头夹 1
66 线塞 2
A1 电子表中继线 1
B1
心率线
2
The Warm Up Phase
This stage helps get the blood flowing around the body and the muscles working properly. It
will also reduce the risk of cramp and muscle injury. It is advisable to do a few stretching
exercises as shown below. Each stretch should be held for approximately 30 seconds, do not force
or jerk your muscles into a stretch - if it hurts, STOP.
1
2
3
4
5
1.Down Stretch
Bend your knees slightly and body slowly, let your
back and shoulders relax, and try to touch your
toes.Keep it for 10 ~15 seconds,repeat 3 times.
2. Hamstring Stretch
Sitting on a clean cushion,then bend your right
foot.Place your left foot against the inner thigh
of your right foot. Try to touch your toes .
Keep it for 10 ~15 seconds,repeat each foot 3
times .
3. Calf and Foot Stretching
Stand and place both hands on a wall or a tree,one
foot behind.Keep the behind foot stand and it’
s heel on the floor,then tilt to the wall or
tree.Keep it for 10 ~15 seconds,repeat each foot
3 times .
4Quadriceps Stretch
Place your left hands against a wall or a desk to
aid your balance.Then grasp your ankle with your
left hand and pull your foot toward your buttocks.
Keep it for 10 ~15 seconds,repeat each foot 3
times .
5. Groin Stretch
Sit with your knees flexed and soles of feet
together.Hold your ankles and bend at your
hips.Keep it for 10 ~15 seconds,repeat 3
times.

Part No. Q'ty
1后脚管脚套
2
2后脚管 1
3螺丝
M10*56*L24
4
4
盖型螺母
M10
4
5弧形垫片
ф20*ф10.5*2.0
4
6L/6R
脚蹬
1/1
7前脚管脚套
2
8前脚管
1
9螺栓
M8*15
4
10 弧形垫片
ф16*ф8*1.5
4
11 自攻螺丝 ST4.2*20 6
12 中立柱
1
13 微调 1
14 螺丝
M5*45
1
15
平垫
ф6
1
16 螺丝
M5*15
2
17
电子表
1
18 中扶手
1
19 自攻螺丝
ST4.0*18
2
20 扶手堵头
2
21 扶手泡棉
2
22 心率片 2
23 坐垫
1
24 坐垫管 1
25 平垫
ф8
8
26
螺母
M8
5
27 鞍管衬套
1
28
调节旋钮
M12
1
29 主架
1
30 链罩
2
31 自攻螺丝
ST4.2*20
4
32 皮带
PJ4/270
1
33 弹簧ф10*ф1.0*53 1
34
微调下段线
1
Exercise Stage
This stage should last for a minimum of 12 minutes though most people start at about 15~20
minutes. After repeat it easily for several times,you can increase training strength.After exercising for a
period of time,your heart beat will be close to the best position in the graph as below (Shaded part).Note:
This exercising is for your whole life,it can not complete in one night,so you should keep it .
Recovery Phase
This stage is to let your Cardio-vascular System and muscles wind down. This is a repeat of the warm up
exercise e.g. reduce your tempo, continue for approximately 5 minutes. Then repeat the exercise
phase,please be careful not to force or jerk your muscles.
When using elliptical fitness exercises, please don't increase training intensity arbitrarily. It may make
your leg muscles sprain, which means you can't continue exercising for a long time.
Equipment Tip
Adjusting the Tension Control can change the resistance of the equipment,the high resistance the harder
to step. Users can use this device to find a suit

扳手 A 扳手 B
3扳手 C 1. #3 螺丝 M10*56*L24
2. #4 盖型螺母 M10
3. #5 弧形垫片 ф20*ф10.5*2.0
1. #28 调节旋钮 M12 1.#65 把头夹

OGAWA iSpeed
AC3212
59*25*47 cm
79*44*107.5 cm
15
17
Blue/Red
OGAWA
OGAWA
OGAWA

OGAWA iSpeed

OGAWA ISpeed
1、 请严格按照说明书的要求进行安装；
2、 为确保使用者的安全，在每一次使用前请检查器材上所有的螺栓等连接部分是否锁好；
3、 不要把器材暴露在潮湿的地方，这会引起故障；
4、 安装时最好把零件放在一个垫子上（橡胶的或是木板的）以免弄脏；
5、 在运动前确保健身车周围 2米范围内不要摆设其它物品；
6、 机器清洗时不能使用有腐蚀性的洗涤剂,只能用随车提供的或是自己合适的工具组装和维修部
件，另外注意每次锻练后要及时擦去滴在车上的汗水；
7、 不正确的或是超强度的锻练都不利于健康，建议在锻练前咨询医生，他会给你定一个最大训练量
（包括脉搏、瓦特、持续时间等），这样你就能自己锻练并能得准确的信息。注意：此车不能用
于治疗性训练；
8、 只有当机器处于正常状态下才能锻练，维修时只能用原厂提供的配件；
9、 这台机器每次只能供一个人锻练使用；
10、 锻练时最好穿运动服和运动鞋，并且运动鞋一定要合脚；
11、 如果在锻练时感觉有头昏眼花、呕吐或其它不良症状应立即停止训练并去看医生，咨询有关情况；
12、 小孩和残疾人只有当有人监护的情况下才能使用；
13、 此车设计可调节阻力的大小来调节运动强度，从轻到重之间可以来回调节以选择您合适的阻力。
14、 使用者体重不能超过 100 公斤。
15、 此产品只限于家庭使用。
注意:在运行前要保证所有的螺钉和螺母都有拧紧。
备注:前脚管的堵头是带滚轮的可以移动，以方便您移动健身车。