Polar Electro Polar RS800CX User manual

Prodotto da:
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
Finlandia
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Distribuito da:
M & M s.r.l.
Via Cartiera, 90/i
40044 PONTECCHIO MARCONI BO - Italy
Telefono: 051.678.20.42 / 051.678.20.43
Fax: [phone]
http:www.cardio.it - E-mail: [email protected]
ITA 178311.A
Materiale riciclabile. Produzione ecologica. Stampato in Olanda. Grafica CIS, Kajaani, Finlandia.
CARDIOFREQUENZIOMETRO • MANUALE D’USO
ITA
ISTRUZIONI RAPIDE
Polar Coach
Polar Coach
™
™
FUNZIONE “MONITORAGGIO DELLA FREQUENZA
CARDIACA” (INT OFF)
FUNZIONE “INTERVAL TRAINING” (INT ON)
FUNZIONE
Illuminazione del quadrante
Attivazione/disattivazione
dell’allarme
Avvio/arresto del cronometro
Visione rapida dei dati
Cambio di Target Zone
Memorizzazione del tempo di
frazione e
Avvio del calcolo del recupero
Avvio dei Timer
Azzeramento del cronometro
Arresto del monitoraggio della
frequenza cardiaca
TASTO
SIGNAL/LIGHT (brevemente)
SIGNAL/LIGHT
SELECT -> SET/START/STOP
Avvicinare il ricevitore al logo POLAR
non a quadrante del trasmettitore
SELECT (a cronometro avviato)
STORE/LAP/RECOVERY
del tempo parziale
SET/START/STOP (per fermare il
cronometro) -> STORE/LAP/RECOVERY
automatico
SET/START/STOP (per fermare il cronometro)
-> SET/START/STOP (brevemente)
SET/START/STOP (per fermare il
e ritorno alla funzione orologio.
cronometro) -> SELECT -> SELECT -> SELECT
FUNZIONE
Predisposizione della funzione
“Interval Training”
(a cronometro avviato)
Alternanza delle Target Zone
Avvio del calcolo del recupero
Sospensione di una frazione
Interruzione di una frazione
Interruzione dell’allenamento
TASTO
SELECT
automatica
automatico
SET/START/STOP
STORE/LAP/RECOVERY
automatica
(se Int Cont -> SELECT)
Coach man.cover/ITA 19.1.1999, 12:191

SIMBOLI DEL QUADRANTE
Un cuore lampeggiante ad ogni pulsazione reale, indica che è
in corso il monitoraggio della frequenza cardiaca. Il bordo
attorno al cuore indica che la ricezione della frequenza
cardiaca è codificata, per escludere interferenze causate da
altri cardiofrequenziometri (l’assenza del bordo indica
trasmissione non codificata).
Segnale acustico Target Zone / Simbolo di sveglia
Indicatore del modo Interval Training.
TZ Indicatore di Target Zone
MEASURE Indicatore della rilevazione della Frequenza Cardiaca
FILE Indicatore della funzione FILE (Archivio)
SET Indicatore della funzione Regolazione (o Programmazione)
MAX Frequenza cardiaca massima
AVG Frequenza cardiaca media
RESET
SELECT
SIGNAL/LIGHT
SET/START/
STOP
STORE/LAP/
RECOVERY
Premere SET/START/STOP
Tenere premuto SET/START/STOP
Premere SELECT
Tenere premuto SELECT
Premere STORE/LAP/RECOVERY
Tenere premuto SIGNAL/LIGHT
Time of
Day MEASURE FILE SET
Segnale
acustico
ON/OFF
Quadrante
12h/24h
Sveglia ON/OFF
Sonoro ON/OFF
12h/24h
Regolazione
sveglia
Regolazione
ora
Regolazione
data
Time of Day
MEASURE
Avvio del cronometro Arresto del cronometro Azzeramento del
cronometro
FILE Visione dei dati relativi a un
allenamento
File end
COM Trasferimento dati via interfaccia
Trasferimento SonicLink dei dati ad un computer
SET
Interval
Training
ON/OFF
Timers Limiti Recupero Quadrante
principale
SCHEMA DELLE FUNZIONI
RICEVITORE DA POLSO
POLAR COACH NOTE
Avvio dell’Interval Training
Coach man.cover/ITA 19.1.1999, 12:192

3
SOMMARIO
CARDIOFREQUENZIOMETRO POLAR COACH ............................. 7
Simboli presenti in questo manuale ..................................................... 7
Importante ............................................................................................ 7
Caratteristiche ...................................................................................... 8
Parti del sistema................................................................................... 9
Operazioni preliminari .......................................................................... 9
REGOLAZIONE DELL’OROLOGIO ................................................... 10
Regolazione dell’allarme .................................................................... 11
Regolazione dell’ora .......................................................................... 12
Regolazione della data ...................................................................... 13
Attivazione e disattivazione dei segnali acustici................................ 14
Quadrante a 12 o 24 ore ................................................................... 14
PROGRAMMAZIONE DEL MONITORAGGIO DELLA
FREQUENZA CARDIACA ................................................................... 15
Programmazione dell’interval training................................................ 16
Programmazione dei timer ................................................................. 16
Programmazione delle tre target zone .............................................. 18
Programmazione della funzione “recupero” ...................................... 19
Programmazione del quadrante principale ....................................... 20
AVVIO DEL MONITORAGGIO DELLA FREQUENZA
CARDIACA ............................................................................................. 22
OPERAZIONI POSSIBILI DURANTE IL MONITORAGGIO
DELLA FREQUENZA CARDIACA ..................................................... 23
Visione della frequenza cardiaca....................................................... 23
Attivazione e disattivazione degli allarmi acustici.............................. 23
Sospensione del cronometro ............................................................. 23
Illuminazione del quadrante............................................................... 23
Avvio dei timer ................................................................................... 23
Cambio di target zone ...........................................................................
Memorizzazione del tempo di frazione e del tempo parziale ............ 24
Visione rapida dei dati non a quadrante................................................
Avvio del calcolo del recupero .......................................................... 25
Azzeramento del cronometro............................................................. 25
Arresto del monitoraggio della frequenza cardiaca .......................... 25

4
FUNZIONI IN MODO “INTERVAL TRAINING” ............................. 27
Avvio dell’interval training .................................................................. 27
Interval training in base alla distanza ................................................ 28
Visione della frequenza cardiaca....................................................... 28
Attivazione e disattivazione degli allarmi acustici della target zone.. 28
Illuminazione del display.................................................................... 28
Visione rapida dei dati non a quadrante............................................ 29
Sospensione di una ripetizione.......................................................... 29
Interruzione di una ripetizione............................................................ 29
Fine dell’interval training .................................................................... 29
Riavvio dell’interval training ............................................................... 29
Interruzione della rilevazione dei dati ................................................ 29
RICHIAMO DEI DATI RELATIVI ALL’ALLENAMENTO ............... 31
TRASFERIMENTO DEI DATI AL COMPUTER............................... 34
INTERVAL TRAINING .............................................................................
Determinazione delle target zone ..........................................................
Esempi di training .............................................................................. 38
Bibliografia .............................................................................................
CURA E MANUTENZIONE................................................................. 40
Cura del Cardiofrequenziometro Polar .............................................. 40
Batterie ............................................................................................... 40
PRECAUZIONI ...................................................................................... 41
Uso del Cardiofrequenziometro Polar sott’acqua .............................. 41
Cardiofrequenziometro Polar e interferenze ...................................... 41
DOMANDE FREQUENTI ..................................................................... 43
GLOSSARIO POLAR............................................................................ 45
DATI TECNICI ...........................................................................................
PUBBLICAZIONI E ACCESSORI POLAR ....................................... 49
ASSISTENZA TECNICA ..................................................................... 50
LIMITI DELLA GARANZIA POLAR .................................................. 52
DECLINAZIONE DI RESPONSABILITÀ.......................................... 53
INDICE .................................................................................................... 54

55
CARDIOFREQUENZIOMETRO
POLAR COACH
SIMBOLI PRESENTI IN QUESTO MANUALE
Punti importanti. Prestare attenzione!
Scorciatoia
Suggerimento utile
Vedi anche.../ Continua da...
Interval Training
IMPORTANTE
• Regolare l’elastico in modo che la cintura sia ben stretta e bagnare gli
elettrodi del Trasmettitore Codificato Polar per consentire un buon
monitoraggio della frequenza cardiaca.
• Non tirare né piegare il Trasmettitore Codificato Polar.
• Non usare i tasti del Ricevitore da polso sott’acqua.
• Lavare e asciugare sempre il Trasmettitore dopo l’uso. In un
Trasmettitore lasciato umido si accelera il consumo della batteria.
• Non esporre il Cardiofrequenziometro Polar a temperature molto elevate
o molto basse.
Vi ringraziamo della Vostra fiducia nel nome Polar. Vi
consegniamo con orgoglio la tecnologia più avanzata,
che Vi consentirà di raggiungere più facilmente i Vostri
traguardi di forma fisica o di prestazioni agonistiche.
Con amicizia

6
CARATTERISTICHE
Funzione orologio:
• Ora
• Sveglia
• Data
• Quadrante a 12 o 24 ore
Funzioni di base:
• Monitoraggio della frequenza cardiaca senza fili, continuo e preciso.
• Trasmissione codificata dei dati relativi alla frequenza cardiaca, per
evitare interferenze causate da altri cardiofrequenziometri.
• Doppio cronometro, con indicatore del tempo di frazione e del tempo
parziale.
• Tre Target Zone programmabili, con allarmi acustici e visivi.
• Memorizzazione di 43 coppie “tempo di frazione e tempo parziale” con
indicazione della frequenza cardiaca media e finale di ciascuna
frazione.
• Tre timer programmabili in sequenza.
• Calcolo del tempo di recupero o della frequenza cardiaca di recupero.
• Quadrante alternativo nel modo Frequenza cardiaca: ora, tempo totale
dell’allenamento o tempo di frazione.
• Illuminazione del quadrante e visione dei dati non a quadrante durante
l’allenamento avvicinando il ricevitore da polso al logo Polar del
trasmettitore (funzione Polar Heart Touch).
• Impermeabilità all’acqua fino a 20 metri di profondità.
Funzioni programmabili per l’Interval Training:
• Programmazione di 99 ripetizioni (28 delle quali memorizzate. La
memorizzazione di valori di frazione durante il riscaldamento, mediante
il tasto rosso, ne riduce il numero).
• Conto alla rovescia.
• Tre target zone.
• Calcolo del recupero.
Funzioni di memorizzazione:
• Frequenza cardiaca media e massima dell’intero allenamento.
• Data e ora iniziali dell’allenamento.
• Numero di frazioni e tempo globale dell’allenamento.
• Tempo trascorso sopra, entro e sotto ciascuna Target Zone.
• Ultimo valore di recupero (tempo o frequenza cardiaca).
• Tempi di frazione e parziali con i relativi valori di frequenza cardiaca
media e finale di ogni frazione.
• Richiamo sul quadrante dei dati memorizzati.

7
Funzioni di trasferimento dati:
• Memorizzazione automatica e dinamica della frequenza cardiaca
media di 60 periodi di durata programmabile: 30 secondi (mezz’ora),
1 minuto (un’ora), 2 minuti (due ore), 4 minuti (quattro ore), 8 minuti
(otto ore).
• Trasferimento dati automatico ad un PC, senza uso d’interfaccia, per
dettagliate analisi mediante sistema acustico SonicLink™ (necessario
software PC Coach Light™).
Trasferimento dati possibile anche con interfaccia Polar e con software
Polar Precision Performance versione 2.1 e successive o Polar Training
Advisor versione 1.1 e successive.
Altre funzioni:
• Scorciatoie per utenti esperti.
PARTI DEL SISTEMA
Il Cardiofrequenziometro Polar Coach è composto da tre parti:
3. Ricevitore da polso Polar Coach
1.Trasmettitore Codificato Polar™
• Aree con elettrodi
2.Elastico

8
OPERAZIONI PRELIMINARI
1. Agganciare il Trasmettitore
Codificato Polar all’elastico.
2. Bagnare gli elettrodi (aree rigate sul
rovescio del trasmettitore) con acqua
di rubinetto.
3. Regolare l’elastico in modo che sia
sufficientemente stretto. Posizionare
il trasmettitore sotto i muscoli pettorali,
quindi agganciarlo con l’apposita fibbia.
4. Assicurarsi che gli elettrodi bagnati
siano a diretto contatto con la pelle,
che il logo Polar si trovi al centro del
torace e che non sia capovolto.
5. Indossare il ricevitore da polso
come un normale orologio.
In alternativa, è possibile montare il
ricevitore sul manubrio della bicicletta
con appositi accessori venduti separatamente
Pubblicazioni e accessori Polar. Tenere il ricevitore da polso
entro il raggio di trasmissione del trasmettitore (1 metro).
Per un funzionamento ideale si consiglia di indossare il trasmettitore
sulla pelle nuda. È possibile tuttavia indossarlo sopra una maglietta,
dopo averne accuratamente bagnato le zone a cui aderiscono gli
elettrodi.
Durante l’allenamento è importante che gli elettrodi siano bagnati. Al
termine, attenersi alle seguenti istruzioni per garantire un corretto
funzionamento degli elettrodi e della batteria:
1. Lavare accuratamente il trasmettitore con acqua e detersivo delicato.
2. Risciacquare con acqua di rubinetto.
3. Asciugare accuratamente.
Per cominciare il monitoraggio con le regolazioni già programmate
procedere* secondo le istruzioni del paragrafo Avvio del
monitoraggio della frequenza cardiaca.
*Per i valori di “default” vedere Dati Tecnici.

9
REGOLAZIONE
DELL’OROLOGIO
Ora del giorno
ALARM TIME DATE Sound TIME 12h o 24h
Comincia qui per regolare:
- Sveglia ALARM
- Ora TIME
- Data DATE
- Sonoro Sound
- Quadrante a 12 o 24 ore TIME
Nel quadrante, ogni funzione viene rappresentata da una parola e da un
blocchetto sulla barra grafica nell’ordine suddetto. Un blocchetto
lampeggiante significa che è in corso la regolazione della funzione
corrispondente.
Per cambiare il quadrante da 12 ore a 24 ore e viceversa:
1. Con il quadrante nella funzione “orologio”, tenere premuto SET/START/
STOP. Rilasciare dopo alcuni secondi. Per qualche secondo nel
quadrante comparirà la parola TIME e la nuova programmazione del
quadrante (per esempio: 12h). Il quadrante torna automaticamente alla
funzione “orologio”. Per tornare alla programmazione precedente,
tenere premuto di nuovo, per alcuni secondi, SET/START/STOP.
2. Il quadrante prescelto (a 12 o 24 ore) viene da questo momento usato
per tutte le funzioni di orologio e di allarme. N.B.: nel quadrante a 12
ore, le ore comprese tra 00h 00m 00s e 11h 59m 59s sono
contrassegnate dal simbolo AM, le altre dal simbolo PM.
Cambiare il quadrante da 12h o 24h e viceversa.

10
Come iniziare le regolazioni
1. Partendo dalla funzione “orologio”, premere SET/START/STOP.
SET comincia a lampeggiare nell’angolo destro, in alto, del
quadrante.
Comincia a lampeggiare il blocchetto che sta più in alto, sulla destra
del quadrante, e ciò indica che è in corso la programmazione della
sveglia (ALARM).
Nella riga inferiore lampeggia “ON” (sveglia inserita) o “OFF”
(sveglia disinserita).
2. Procedere con l’inserimento o l’esclusione della sveglia, con la
regolazione dell’ora e della data, con l’inserimento o l’esclusione del
sonoro e con la scelta del quadrante 12h o 24h passo a passo,
seguendo le istruzioni. Se viene scelto il quadrante a 24 ore (consigliato
in Europa) si possono tralasciare le istruzioni che indicano come
inserire AM o PM.
Si può anche procedere direttamente ad una sola regolazione,
premendo rapidamente SET/START/STOP tante volte finché appare
sul display il simbolo corrispondente.
Come si mantiene illuminato il quadrante mentre si
eseguono le regolazioni?
1. Con il quadrante nella funzione “orologio”, premere SIGNAL/
LIGHT.
Il quadrante si illumina per alcuni secondi.
2. Col quadrante illuminato, premere SET/START/STOP per
impostare l’allarme.
ALARM compare nel quadrante.
ON o OFF lampeggia.
Il quadrante verrà ora illuminato ad ogni pressione di un tasto
durante le regolazioni.
REGOLAZIONE DELLA SVEGLIA
Col quadrante nella funzione “orologio”, premere SET/START/STOP.
Compare ALARM.
ON o OFF lampeggia.
1. Premere SIGNAL/LIGHT per inserire (ON) o
disinserire (OFF) la sveglia.
2. Premere STORE/LAP/RECOVERY per confermare
la selezione.
AM o PM inizia a lampeggiare.

11
3. Premere SIGNAL/LIGHT per selezionare AM o PM.
4. Premere STORE/LAP/RECOVERY per confermare la selezione.
Le ore iniziano a lampeggiare.
5. Premere SIGNAL/LIGHT per selezionare l’ora desiderata.
Le cifre scorrono velocemente tenendo premuto SIGNAL/LIGHT.
Lasciare il tasto quando il valore desiderato si sta avvicinando e
continuare con pressioni singole.
6. Premere STORE/LAP/RECOVERY per confermare la selezione.
I minuti cominciano a lampeggiare.
7. Premere SIGNAL/LIGHT per selezionare il minuto desiderato.
8. Premere STORE/LAP/RECOVERY per confermare la selezione.
SET inizia a lampeggiare.
OFF o ON lampeggia.
Quando la sveglia è impostato su ON, verrà visualizzato nella
funzione “orologio”.
La sveglia suona per un minuto. E’ possibile interrompere il segnale
acustico premendo STORE/LAP/RECOVERY
Vi sono due alternative per continuare:
1. Per passare alla regolazione dell’ora, premere SET/START/STOP.
Appare TIME nel quadrante.
Se nella funzione “orologio” il quadrante è a 12 ore, lampeggia AM
o PM; se nella funzione “orologio” il quadrante è a 24 ore,
lampeggia l’ora.
Continuare da Regolazione dell’ora.
2. Per tornare alla funzione “orologio”, premere SELECT.
Come inserire o escludere la sveglia quando si è nella
funzione “orologio”
1. Tenere premuto SIGNAL/LIGHT. Rilasciarlo dopo alcuni secondi.
ALARM, l’ora della sveglia, ON o OFF vengono visualizzati per
un paio di secondi.
La nuova condizione ON o OFF, che appare nel quadrante,
viene memorizzata, e il quadrante torna automaticamente alla
funzione “orologio”.

12
REGOLAZIONE DELL’ORA
Partendo dalla funzione “orologio”, premere SET/START/STOP due volte.
TIME viene visualizzato.
Se la funzione “orologio” aveva il quadrante a 12 ore, ora lampeggia
AM e PM.
Se la funzione “orologio” aveva il quadrante a 24 ore, ora lampeggia
l’ora.
1. Nel primo caso premere SIGNAL/LIGHT per
scegliere AM o PM.
2. Premere STORE/LAP/RECOVERY per confermare
la selezione.
L’ora lampeggia.
3. Premere SIGNAL/LIGHT per regolare l’ora.
4. Premi STORE/LAP/RECOVERY per confermare.
Il minuto comincia a lampeggiare.
I secondi si azzerano.
5. Premere SIGNAL/LIGHT per regolare il minuto.
6. Premi STORE/LAP/RECOVERY per confermare.
I secondi cominciano a scorrere.
AM o PM lampeggia
Se la funzione “orologio” aveva il quadrante a 24 ore, dopo aver premuto
due volte SET/START/STOP lampeggerà l’ora. Si proceda dal punto 3.
Vi sono due alternative per continuare:
1. Per passare alla regolazione della data, premere SET/START/STOP.
DATE appare nel quadrante.
Continuare da Regolazione della data
2. Per tornare alla funzione “orologio”, premere SELECT due volte.

13
REGOLAZIONE DELLA DATA
Nella funzione “orologio”, premere SET/START/STOP tre volte.
DATE viene visualizzato.
Il giorno o il mese lampeggia.
La struttura della data è
diversa a seconda che
il quadrante nella funzione
“orologio” sia a
12 o a 24 ore.
Quadrante a 24 h:
GIORNO - MESE - ANNO
Quadrante a 12 h:
MESE - GIORNO - ANNO
La prima coppia di cifre inizierà a lampeggiare.
1. Premere SIGNAL/LIGHT per impostare le cifre relative
al giorno se l’orologio è a 24 h;
al mese se l’orologio è a 12 h.
2. Premere STORE/ LAP/RECOVERY per confermare.
La seconda coppia di cifre inizierà a lampeggiare.
3. Premere SIGNAL/LIGHT per impostare le cifre relative
al mese se l’orologio è a 24 h;
al giorno se l’orologio è a 12 h.
4. Premere STORE/LAP/RECOVERY per confermare.
Le cifre relative all’anno inizieranno a lampeggiare.
5. Premere SIGNAL/LIGHT per impostare le cifre relative all’anno.
6. Premere STORE/LAP/RECOVERY per confermare.
Per proseguire, attenersi a una delle due procedure seguenti:
1. Per attivare o disattivare il sonoro, premere SET/START/STOP.
Sound viene visualizzato.
ON o OFF lampeggia.
Continuare dalla sezione Attivazione e disattivazione dei
segnali acustici.
2. Per tornare alla funzione “orologio”, premere due volte SELECT.

14
ATTIVAZIONE E DISATTIVAZIONE DEI SEGNALI ACUSTICI
Nella funzione “orologio”, premere SET/START/STOP quattro volte.
Sound viene visualizzato.
ON o OFF lampeggia.
Scegliendo ON si udrà un segnale acustico a ogni
pressione di tasto.
1. Premere SIGNAL/LIGHT per scegliere tra ON e OFF.
Per continuare, scegliere fra le due seguenti
possibilità:
1. Per passare alla scelta del quadrante a 12 o 24 ore,
premere SET/START/STOP.
TIME viene visualizzato.
12h o 24h lampeggia.
Continuare da Quadrante a 12 o 24 ore.
2. Per tornare alla funzione “orologio”, premere
SELECT due volte.
Come attivare e disattivare i segnali acustici nella
funzione “orologio”:
1. Tenere premuto SELECT. Rilasciare dopo alcuni secondi.
Sound e ON/OFF sono visualizzati per un paio di secondi.
La condizione visualizzata (ON o OFF) viene memorizzata, e il
quadrante torna alla funzione “orologio”.
QUADRANTE A 12 O 24 ORE
Nella funzione “orologio”, premere SET/START/STOP cinque volte.
TIME viene visualizzato.
12h o 24h lampeggia.
Scegliendo il quadrante a 12 ore comparirà l’indicatore
AM o PM:
AM Dalle 00:00:00 alle 11:59:59 del mattino
PM Nelle altre ore della giornata
1. Premere SIGNAL/LIGHT per selezionare il tipo di
quadrante.

15
Per continuare, scegliere fra le due seguenti
possibilità:
1. Per regolare la sveglia, premere SET/START/STOP.
ALARM viene visualizzato.
ON o OFF lampeggia.
Continua da Regolazione della sveglia.
2. Per tornare alla funzione “orologio”, premere
SELECT due volte.
Come passare dal quadrante a 12 ore a quello a 24 ore,
e viceversa, nella funzione “orologio”:
1. Tenere premuto SET/START/STOP. Rilasciare dopo alcuni
secondi.
TIME e 12h o 24h sono visualizzati per un paio di secondi.
Il valore visualizzata (12h o 24h) viene memorizzato, e il
quadrante torna automaticamente alla funzione “orologio”.
Il quadrante scelto verrà usato in tutte le applicazioni della funzione
“orologio”.

16
PROGRAMMAZIONE DEL
MONITORAGGIO DELLA
FREQUENZA CARDIACA
ON Timer Limits Recovery Chrono/Time/
1,2,3 Hr/TI Lap display
Int (interval)
OFF Timers Limits Recovery Chrono/Time/
1&2 1,2,3 Hr/TI Lap display
Quando si inizia a programmare il monitoraggio della propria frequenza
cardiaca è necessario come prima cosa scegliere se fare un allenamento
normale o un Interval Training: con Polar Coach sono entrambi possibili. È
possibile impostare le opzioni per tutte le funzioni disponibili e selezionarle
all’inizio di ogni allenamento, a seconda delle proprie esigenze. Le scelte
effettuate vengono memorizzate come predefinite per gli allenamenti
successivi.
È possibile eseguire le seguenti programmazioni:
- Due timer per allenamento normale
per un Interval Training ( TIM1/TIM2) / un timer
(TIM)
- Limiti di frequenza cardiaca 1, 2, 3: LIM1, LIM2, LIM3
- Frequenza cardiaca di recupero /
tempo di recupero: RECO Hr/TI
- Quadrante principale durante il
monitoraggio: Chrono/TIME/LAP
Nel quadrante del ricevitore da polso Polar Coach ogni funzione è
rappresentata da un testo abbreviato e da un blocchetto lampeggiante.

17
Per programmare direttamente una funzione:
1. Nella funzione “orologio”, premere SELECT tre volte.
SET lampeggia nell’angolo superiore destro del display.
2. Premere SET/START/STOP brevemente fino a quando appare il
simbolo della funzione da programmare.
3. Attenersi alle istruzioni relative a quella funzione (vedi sopra).
Se si tiene premuto il tasto SIGNAL/LIGHT, le cifre scorreranno più
velocemente. Quando si è vicini al valore desiderato, rilasciare il
pulsante. Proseguire con pressioni singole.
PROGRAMMAZIONE DELL’INTERVAL TRAINING
Nella funzione “orologio”, premere SELECT tre volte.
SET e il blocchetto superiore sulla destra lampeggiano.
Compaiono Int e il numero di ripetizioni.
ON o OFF lampeggia.
1. Premere SIGNAL/LIGHT per scegliere tra ON e OFF.
Scegliendo ON, nel quadrante viene visualizzato
l’indicatore . Questa scelta consentirà un
Interval Training alla prossima occasione d’uso
dello strumento.
Avvio del monitoraggio della frequenza
cardiaca.
2. Premere STORE/LAP/RECOVERY per confermare.
Il valore numerico, rappresentante il numero di intervalli, lampeggia.
3. Premi SIGNAL/LIGHT per programmare il numero di intervalli.
È possibile programmare 99 intervalli. Dopo 99 intervalli, la parola Cont
(continua) viene visualizzata, a indicare che gli intervalli si succederanno fino
al termine dell’Interval Training (durata massima: 99h 59m 59s). In ogni caso
lo strumento non può memorizzare più di 28 intervalli con i relativi recuperi.
4. Premere STORE/LAP/RECOVERY per confermare.
ON o OFF lampeggia.
Per continuare, scegliere fra le due seguenti possibilità:
1. Per programmare il timer, premere SET/START/STOP.
Il secondo blocchetto della barra grafica lampeggia.
TIM1 o TIM viene visualizzato.
ON o OFF lampeggia.
Continuare da Programmazione dei Timer.
2. Per tornare alla funzione “orologio”, premere SELECT due volte.

18
PROGRAMMAZIONE DEI TIMER
Nella funzione “orologio”, premere SELECT tre volte.
Int viene visualizzato.
Premere SET/START/STOP per entrare nella programmazione del timer.
TIM1 o TIM viene visualizzato.
ON o OFF lampeggia.
Timer
Per l’Interval Training, scegliere la durata di una ripetizione impostando il
tempo di un timer con conto alla rovescia. È possibile impostare un solo
timer.
Durante il monitoraggio della frequenza cardiaca, questa funzione consente
di dividere agevolmente l’allenamento in fasi separate (riscaldamento, fase
dell’esercizio, raffreddamento). È possibile impostare due timer.
È possibile impostare il tempo in minuti e secondi (per un massimo di 99
min 59 sec).
Come programmare lo strumento in base alle
proprie esigenze:
A. Interval Training (Int ON):
Un timer in uso.
1. Premere SIGNAL/LIGHT per attivare o disattivare la
funzione del timer.
2. Premere STORE/LAP/RECOVERY per confermare
la selezione.
I minuti del timer lampeggiano.
3. Premere SIGNAL/LIGHT per selezionare il numero
di minuti desiderato.
4. Premere STORE/LAP/RECOVERY per confermare
la selezione.
I secondi del timer lampeggiano.
5. Premere SIGNAL/LIGHT per selezionare il numero
di secondi desiderato.
6. Premere STORE/LAP/RECOVERY per confermare
la selezione.
ON o OFF lampeggia.

19
B. Monitoraggio della frequenza cardiaca (Int OFF):
Due timer sono in uso.
1. Premere SIGNAL/LIGHT per attivare o disattivare
la funzione del timer.
2. Premere STORE/LAP/RECOVERY per confermare
la selezione.
I minuti del Timer 1 lampeggiano.
3. Premere SIGNAL/LIGHT per selezionare il numero
di minuti desiderato.
4. Premere STORE/LAP/RECOVERY per confermare la
selezione.
I secondi del Timer 1 lampeggiano.
5. Premere SIGNAL/LIGHT per selezionare il numero
di secondi desiderato.
6. Premi STORE/LAP/RECOVERY per confermare la
selezione.
7. Premere SET/START/STOP per impostare il Timer 2.
ON o OFF lampeggia.
8. Ripetere i passaggi da 1 a 6 per impostare il Timer 2.
Quando si avvia il cronometro, verrà avviato il Timer 1. Una volta
trascorso il tempo impostato per il Timer 1, verrà emesso un segnale
acustico e verrà avviato automaticamente il Timer 2. Al termine del
tempo impostato per il Timer 2, verranno emessi due segnali acustici.
Se si è impostato solo il Timer 1, al termine del ciclo il timer non verrà
avviato una seconda volta. A tempo scaduto si udrà un segnale
acustico ripetuto sei volte.
Il Timer 2 non può essere impostato se TIM1 è disattivato (OFF).
Se si supera il valore desiderato, tenere premuto SET/START/STOP
per tornare a 00.
Per proseguire, attenersi a una delle procedure seguenti:
1. Per impostare le Target Zone 1, 2 e 3, premere SET/START/STOP.
La terza unità della barra, corrispondente alla programmazione dei
limiti della frequenza cardiaca, inizierà a lampeggiare.
Verrà visualizzato LIM1.
Il valore relativo al Limite superiore 1 inizierà a lampeggiare.
Vedere la sezione Programmazione delle Target Zone 1, 2 e 3.
2. Per tornare alla funzione “orologio”, premere due volte SELECT.

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PROGRAMMAZIONE DELLE TARGET ZONE 1, 2 E 3
Partendo dalla funzione “orologio”, premere SELECT
tre volte.
Int viene visualizzato.
Premere SET/START/STOP fino ad arrivare alla
programmazione del limite superiore della Target Zone 1.
LIM1 viene visualizzato.
Il numero superiore, rappresentante il limite
superiore della prima Target Zone (LIM1), lampeggia.
Limiti della frequenza cardiaca
Per i limiti della frequenza cardiaca è possibile impostare un incremento
pari a un battito al minuto, in modo da poter verificare e mantenere la
corretta intensità di allenamento. È possibile programmare tre diverse
Target Zone (LIM1, LIM2, e LIM3).
Nell’Interval Training le Target Zone cambiano automaticamente a
seconda delle differenti fasi dell’esercizio. Funzioni durante
L’Interval Training .
Programmazione della Target Zone 1 (LIM1):
1. Premere SIGNAL/LIGHT per programmare il Limite superiore 1.
Il valore del limite superiore deve essere maggiore del valore del
limite inferiore. I valori della Target Zone devono essere compresi tra
10 e 240.
2. Premere STORE/LAP/RECOVERY per confermare la selezione
effettuata.
Il valore inferiore, corrispondente al Limite inferiore 1, inizierà a
lampeggiare.
3. Premere SIGNAL/LIGHT per impostare il valore desiderato relativo al
Limite inferiore 1.
4. Premere STORE/LAP/RECOVERY per confermare la programmazione
effettuata.
Il valore superiore inizierà a lampeggiare.
5. Premere SET/START/STOP per programmare i limite della Target Zone 2.
Verrà visualizzato LIM 2.