Pro-Form 600 Zlt Treadmill User manual

PETL69910.0 ﺯﺍﺮﻄﻟﺍ ﻢﻗﺭ
ﻲﻠﺴﻠﺴﺘﻟﺍ ﻢﻗﺮﻟﺍ
ﺔﺣﺎﺴﻤﻟﺍ ﻲﻓ ﻲﻠﺴﻠﺴﺘﻟﺍ ﻢﻗﺮﻟﺍ ﺐﺘﻛﺍ
.ﻪﻴﻟﺇ ﻉﻮﺟﺮﻠﻟ ﻩﻼﻋﺃ ﺓﺩﻮﺟﻮﻤﻟﺍ
ﺕﺍﺭﺎﺴﻔﺘﺳﻻﺍ
ﺪﻘﻓ ﺔﻟﺎﺣ ﻭﺃ ،ﺕﺍﺭﺎﺴﻔﺘﺳﺍ ﻱﺃ ﻚﻳﺪﻟ ﻥﺎﻛ ﺍﺫﺇ
:ﺎﻨﺑ ﻝﺎﺼﺗﻻﺍ ﺀﺎﺟﺮﻟﺍ ،ﺀﺍﺰﺟﻷﺍ ﺾﻌﺑ
ﻲﺑﺩ
[phone] :ـﺑ ﻞﺼﺗﺍ
www.iconsupport.eu :ﺐﻳﻮﻟﺍ ﻊﻗﻮﻣ
ﻪﻴﺒﻨﺗ
ﺕﺎﻃﺎﻴﺘﺣﻻﺍ ﻊﻴﻤﺟ ﺓﺀﺍﺮﻗ ﻰﻠﻋ ﺹﺮﺣﺍ
ﻞﺒﻗ ﻞﻴﻟﺪﻟﺍ ﺍﺬﻫ ﻲﻓ ﺓﺩﺭﺍﻮﻟﺍ ﺕﺎﻤﻴﻠﻌﺘﻟﺍﻭ
ﻞﻴﻟﺪﻟﺎﺑ ﻆﻔﺘﺣﺍ .ﺯﺎﻬﺠﻟﺍ ﺍﺬﻫ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ
.ﹰﻼﺒﻘﺘﺴﻣ ﻪﻴﻟﺇ ﻉﻮﺟﺮﻠﻟ
ﻲﻠﺴﻠﺴﺘﻟﺍ ﻢﻗﺮﻟﺍ
ﻖﺼﻠﻤﻟﺍ
ﻡﺪﺨﺘﺴﻤﻟﺍ ﻞﻴﻟﺩ
www.iconeurope.com
ﺔﻠﻳﺪﺑ ﺀﺍﺰﺟﺃ ﺐﻠﻃ
ﺪﻨﻋ ﺔﻴﻟﺎﺘﻟﺍ ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻤﻟﺍ ﺮﻴﻓﻮﺗ ﻰﺟﺮﻳ ،ﻚﺗﺎﺟﺎﻴﺘﺣﺍ ﺔﻴﺒﻠﺗ ﻰﻠﻋ ﺎﻨﺗﺪﻋﺎﺴﻤﻟ .ﻞﻴﻟﺪﻟﺍ ﺍﺬﻬﻟ ﻲﻣﺎﻣﻷﺍ ﻑﻼﻐﻟﺍ ﺔﻌﺟﺍﺮﻣ ﻰﺟﺮﻳ ،ﺔﻠﻳﺪﺑ ﺀﺍﺰﺟﺃ ﺐﻠﻄﻟ
:ﺎﻨﺑ ﻝﺎﺼﺗﻻﺍ
(ﻞﻴﻟﺪﻟﺍ ﺍﺬﻬﻟ ﻲﻣﺎﻣﻷﺍ ﻑﻼﻐﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ) ﺞﺘﻨﻤﻠﻟ ﻲﻠﺴﻠﺴﺘﻟﺍ ﻢﻗﺮﻟﺍﻭ ﺯﺍﺮﻄﻟﺍ ﻢﻗﺭ •
(ﻞﻴﻟﺪﻟﺍ ﺍﺬﻬﻟ ﻲﻣﺎﻣﻷﺍ ﻑﻼﻐﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ) ﺞﺘﻨﻤﻟﺍ ﻢﺳﺍ •
(ﻞﻴﻟﺪﻟﺍ ﺍﺬﻫ ﺔﻳﺎﻬﻧ ﺏﺮﻗ “ﻲﻠﻴﺼﻔﺘﻟﺍ ﻢﺳﺮﻟﺍ”ﻭ“ﺀﺍﺰﺟﻷﺍ ﺔﻤﺋﺎﻗ”ﻊﺟﺍﺭ) ﺔﻠﻳﺪﺒﻟﺍ ﺀﺍﺰﺟﻷﺎﺑ ﺹﺎﺨﻟﺍ ﻒﺻﻮﻟﺍﻭ ﻲﺳﺎﺳﻷﺍ ﻢﻗﺮﻟﺍ •
ﺮﻳﻭﺪﺘﻟﺍ ﺓﺩﺎﻋﺇ ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻣ
،ﺔﺌﻴﺒﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻅﺎﻔﺤﻠﻟ .ﺔﻳﺪﻠﺒﻟﺍ ﺕﺎﻳﺎﻔﻧ ﻲﻓ ﻲﻧﻭﺮﺘﻜﻟﻹﺍ ﺞﺘﻨﻤﻟﺍ ﺍﺬﻫ ﻦﻣ ﺺﻠﺨﺘﻟﺍ ﻡﺪﻋ ﺐﺠﻳ
.ﻥﻮﻧﺎﻘﻠﻟ ﺎﹰﻘﻓﻭ ﻪﺘﻴﺣﻼﺻ ﺓﺮﺘﻓ ﺀﺎﻬﺘﻧﺍ ﺪﻌﺑ ﺞﺘﻨﻤﻟﺍ ﺍﺬﻫ ﺮﻳﻭﺪﺗ ﺓﺩﺎﻋﺇ ﺐﺠﻳ
،ﻚﻟﺬﺑﻭ .ﻚﺘﻘﻄﻨﻣ ﻲﻓ ﺕﺎﻳﺎﻔﻨﻟﺍ ﻦﻣ ﻉﻮﻨﻟﺍ ﺍﺬﻫ ﻊﻴﻤﺠﺘﻟ ﺔﺼﺧﺮﻤﻟﺍ ﺮﻳﻭﺪﺘﻟﺍ ﺓﺩﺎﻋﺇ ﻖﻓﺍﺮﻣ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﺀﺎﺟﺮﻟﺍ
ﺖﻨﻛ ﺍﺫﺇ .ﺔﺌﻴﺒﻟﺍ ﺔﻳﺎﻤﺤﻟ ﺔﻴﺑﻭﺭﻭﻷﺍ ﺮﻴﻳﺎﻌﻤﻟﺍ ﻦﻴﺴﺤﺗﻭ ﺔﻴﻌﻴﺒﻄﻟﺍ ﺩﺭﺍﻮﻤﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻅﺎﻔﺤﻟﺍ ﻲﻓ ﺪﻋﺎﺴﺗ ﻚﻧﺈﻓ
ﺐﺘﻜﻤﺑ ﻝﺎﺼﺗﻻﺍ ﺀﺎﺟﺮﻟﺍ ،ﺔﺤﻴﺤﺼﻟﺍﻭ ﺔﻨﻣﻵﺍ ﺺﻠﺨﺘﻟﺍ ﺐﻴﻟﺎﺳﺃ ﻝﻮﺣ ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻤﻟﺍ ﻦﻣ ﺪﻳﺰﻤﻟ ﺔﺟﺎﺣ ﻲﻓ
.ﺎﻬﻨﻣ ﺞﺘﻨﻤﻟﺍ ﺍﺬﻫ ﺀﺍﺮﺸﺑ ﺖﻤﻗ ﻲﺘﻟﺍ ﺔﻬﺠﻟﺍ ﻭﺃ ﻲﻠﺤﻤﻟﺍ ﺔﻨﻳﺪﻤﻟﺍ
ICON IP, Inc. ﺔﻛﺮﺸﻟ 2012 © ﺮﺸﻨﻟﺍﻭ ﻊﺒﻄﻟﺍ ﻕﻮﻘﺣ ﻦﻴﺼﻟﺍ ﻲﻓ ﺔﻋﺎﺒﻄﻟﺍ ﺖﻤﺗ 322084 R0112A ﺀﺰﺠﻟﺍ ﻢﻗﺭ

35
ﺩﻲﻠﻴﺼﻔﺘﻟﺍ ﻢﺳﺮﻟﺍ
PETL69910.0 R0112A ﺯﺍﺮﻄﻟﺍ ﻢﻗﺭ
103
41
38
104
106
14
100
2
35
35
2
98
101
99
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5
5
10
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35
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73
73
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116
116
116 116
35
59
2
2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ﺮﻳﺬﺤﺘﻟﺍ ﻖﺼﻠﻣ ﻥﺎﻜﻣ
3 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ﺔﻤﻬﻣ ﺕﺎﻃﺎﻴﺘﺣﺍ
5 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﻻﺍ ﺀﺪﺑ ﻞﺒﻗ
6 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ﺯﺎﻬﺠﻟﺍ ﻊﻴﻤﺠﺗ
24 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ﻪﻠﻘﻧﻭ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻲﻃ ﺔﻴﻔﻴﻛ
25 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .ﺎﻬﺣﻼﺻﺇﻭ ﺕﻼﻜﺸﻤﻟﺍ ﻑﺎﺸﻜﺘﺳﺍ
28 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺕﺍﺩﺎﺷﺭﺇ
30 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ﺀﺍﺰﺟﻷﺍ ﺔﻤﺋﺎﻗ
32 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ﻲﻠﻴﺼﻔﺘﻟﺍ ﻢﺳﺮﻟﺍ
ﻲﻔﻠﺨﻟﺍ ﻑﻼﻐﻟﺍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ﺔﻠﻳﺪﺑ ﺀﺍﺰﺟﺃ ﺐﻠﻃ
ﻲﻔﻠﺨﻟﺍ ﻑﻼﻐﻟﺍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ﺮﻳﻭﺪﺘﻟﺍ ﺓﺩﺎﻋﺇ ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻣ
ﺮﻳﺬﺤﺘﻟﺍ ﻖﺼﻠﻣ ﻥﺎﻜﻣ
.ﺞﺘﻨﻤﻟﺍ ﺍﺬﻫ ﻊﻣ ﺎﻨﻫ ﺔﺤﺿﻮﻤﻟﺍ ﺮﻳﺬﺤﺘﻟﺍ ﺕﺎﻘﺼﻠﻣ ﻦﻴﻤﻀﺗ ﻢﺗ
ﻲﻓ ﺔﻳﺰﻴﻠﺠﻧﻹﺍ ﺔﺨﺴﻨﻟﺍ ﻕﻮﻓ ﺮﻳﺬﺤﺘﻟﺍ ﺕﺎﻘﺼﻠﻣ ﻊﺿﻮﺑ ﻢﻗ
.ﺔﺤﺿﻮﻤﻟﺍ ﻦﻛﺎﻣﻷﺍ
ﺪﻘﻓ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ .ﺮﻳﺬﺤﺘﻟﺍ ﺕﺎﻘﺼﻠﻣ ﻦﻛﺎﻣﺃ ﻢﺳﺮﻟﺍ ﺍﺬﻫ ﺢﺿﻮﻳ
ﻒﺗﺎﻬﻟﺍ ﻢﻗﺮﺑ ﻝﺎﺼﺗﻻﺍ ﺀﺎﺟﺮﻟﺍ ،ﻪﺣﻮﺿﻭ ﻡﺪﻋ ﻭﺃ ﻖﺼﻠﻣ
ﻖﺼﻠﻣ ﺐﻠﻃﻭ ﻞﻴﻟﺪﻟﺍ ﺍﺬﻬﻟ ﻲﻣﺎﻣﻷﺍ ﻑﻼﻐﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﺩﻮﺟﻮﻤﻟﺍ
.ﺢﺿﻮﻤﻟﺍ ﻥﺎﻜﻤﻟﺍ ﻲﻓ ﻖﺼﻠﻤﻟﺍ ﻊﺿﻮﺑ ﻢﻗ .ﻲﻧﺎﺠﻣ ﻞﻳﺪﺑ
.ﻲﻠﻌﻔﻟﺍ ﺎﻬﻤﺠﺤﺑ ﺕﺎﻘﺼﻠﻤﻟﺍ ﺮﻬﻈﺗ ﻻﺪﻗ :ﺔﻈﺣﻼﻣ
ICON IP, Inc. ﺔﻛﺮﺸﻟ ﺔﻠﹼﺠﺴﻣ ﺔﻳﺭﺎﺠﺗ ﺔﻣﻼﻋ PROFORM ﺪﻌﺗ
ﺕﺎﻳﻮﺘﺤﻤﻟﺍ ﻝﻭﺪﺟ
ﻚﺴﻔﻧ ﺔﻳﺎﻤﺣ ﻰﻠﻋ ﺹﺮﺣﺍ
ﺮﻄﳋ ﺽﺮﻌﺘﻟﺍ ﻦﻣ ﻦﻳﺮﺧﻵﺍﻭ
ﺃﺮﻗﺍ .ﺓﺮﻴﻄﺧ ﺡﻭﺮﺠﺑ ﺔﺑﺎﺻﻹﺍ
:ﻲﺗﻵﺎﺑ ﻢﻗﻭ ،ﻡﺪﺨﺘﺴﳌﺍ ﻞﻴﻟﺩ
ﲔﺒﻴﻀﻘﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻘﻓ ﻒﻗ •
ﺯﺎﻬﺟ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﺪﻨﻋ ﲔﻴﺒﻧﺎﳉﺍ
.ﻪﻠﻴﻐﺸﺗ ﻑﺎﻘﻳﺇ ﻭﺃ ﻲﺸﳌﺍ
ﻞﻜﺸﺑ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺪﻳﻭﺰﺘﺑ ﻢﻗ •
.ﺝﺭﺪﺘﻣ
ﻊﻨﳌ ﺪﻴﻟﺍ ﻲﺒﻴﻀﻗ ﻚﺴﻣﺃ •
ﺹﺮﺣﺍﻭ ،ﻁﻮﻘﺴﻠﻟ ﺽﺮﻌﺘﻟﺍ
ﺔﻣﻼﺴﻟﺍ ﻕﻮﻃ ﺀﺍﺪﺗﺭﺍ ﻰﻠﻋ
ﺯﺎﻬﺟ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﺀﺎﻨﺛﺃ ﺎﹰﻤﺋﺍﺩ
.ﻲﺸﳌﺍ
ﺭﻮﻌﺸﻟﺍ ﺪﻨﻋ ﻒﻗﻮﺗ •
ﻭﺃ ،ﺔﺧﻭﺪﻟﺍ ﻭﺃ ﺀﺎﻤﻏﻹﺎﺑ
.ﺲﻔﻨﻟﺍ ﺮﺼﻗ
ﺝﻻﺰﻣ ﻖﻴﺸﻌﺗ ﻢﻜﺣﺃ •
ﻚﻳﺮﲢ ﻞﺒﻗ ﺎﹰﻣﺎﲤ ﻦﻳﺰﺨﺘﻟﺍ
.ﻪﻨﻳﺰﺨﺗ ﻭﺃ ﻲﺸﳌﺍ ﺯﺎﻬﺟ
ﻰﻧﺩﺃ ﻰﻟﺇ ﻞﻴﳌﺍ ﻞﻴﻠﻘﺘﺑ ﻢﻗ •
ﺯﺎﻬﺟ ﻲﻃ ﻞﺒﻗ ﻪﻟ ﻯﻮﺘﺴﻣ
.ﻦﻳﺰﺨﺘﻟﺍ ﻊﺿﻭ ﻲﻓ ﻲﺸﳌﺍ
ﻥﻮﻔﻘﻳ ﻝﺎﻔﻃﻷﺍ ﻙﺮﺘﺗ ﻻ •
ﺏﺮﻘﻟﺎﺑ ﻭﺃ ﻲﺸﳌﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻰﻠﻋ
.ﻪﻨﻣ
ﻡﺪﻋ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ ﺡﺎﺘﻔﳌﺍ ﺝﺮﺧﺃ •
.ﺯﺎﻬﳉﺍ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ
ﺲﺑﻼﳌﺍ ﺀﺎﻘﺑ ﻰﻠﻋ ﻆﻓﺎﺣ •
ﺍﹰﺪﻴﻌﺑ ﺮﻌﺸﻟﺍﻭ ﻊﺑﺎﺻﻷﺍﻭ
.ﻙﺮﺤﺘﳌﺍ ﺮﻴﺴﻟﺍ ﻦﻋ
ﻂﺒﺿ ﺔﻟﻭﺎﺤﲟ ﺍﹰﺪﺑﺃ ﻢﻘﺗ ﻻ •
ﺀﺎﻨﺛﺃ ﻪﺘﻴﺒﺜﺗ ﻭﺃ ﺮﻴﺴﻟﺍ
.ﻪﻛﺮﲢ
ﺀﺍﺬﺣ ﺀﺍﺪﺗﺭﺍ ﻰﻠﻋ ﺹﺮﺣﺍ •
ﻞﻴﻐﺸﺗ ﺪﻨﻋ ﺎﹰﻤﺋﺍﺩ ﻲﺿﺎﻳﺭ
.ﻲﺸﳌﺍ ﺯﺎﻬﺟ
:ﺮﻳﺬﲢ
ﻪﻴﺒﻨﺗ
ﺍﹰﺪﻴﻌﺑ ﲔﻣﺪﻘﻟﺍﻭ ﻦﻳﺪﻴﻟﺎﺑ ﻆﻔﺘﺣﺍ
ﻞﻴﻐﺸﺗ ﺀﺎﻨﺛﺃ ﺔﻘﻄﻨﳌﺍ ﻩﺬﻫ ﻦﻋ
.ﻲﺸﳌﺍ ﺯﺎﻬﺟ

3
ﺔﻤﻬﻣ ﺕﺎﻃﺎﻴﺘﺣﺍ
1.،ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺞﻣﺎﻧﺮﺑ ﻱﺃ ﺔﺳﺭﺎﻤﻣ ﻲﻓ ﺀﺪﺒﻟﺍ ﻞﺒﻗ
ﺹﺎﺧ ﻞﻜﺸﺑ ﺎﹰﻤﻬﻣ ﺍﹰﺮﻣﺃ ﺍﺬﻫ ﺪﻌﻳ .ﻚﺒﻴﺒﻃ ﺮﺸﺘﺳﺍ
ﻥﻮﻧﺎﻌﻳ ﻦﻳﺬﻟﺍ ﺹﺎﺨﺷﻷﺍ ﻭﺃ ﺎﹰﻣﺎﻋ 35 ﻦﺳ ﻕﻮﻓ ﺹﺎﺨﺷﻸﻟ
.ﺔﻘﺑﺎﺳ ﺔﻴﺤﺻ ﺕﻼﻜﺸﻣ ﻦﻣ
2.ﻊﻴﻤﺟ ﻉﻼﻃﺍ ﻦﻣ ﺪﻛﺄﺘﻟﺍ ﺔﻴﻟﻮﺌﺴﻣ ﻚﻟﺎﻤﻟﺍ ﻞﻤﺤﺘﻳﻭ
ﺕﺍﺮﻳﺬﺤﺘﻟﺍ ﻊﻴﻤﺟ ﻰﻠﻋ ﺍﺬﻫ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻲﻣﺪﺨﺘﺴﻣ
ﻂﻘﻓ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻡﺪﺨﺘﺳﺍ . ﹴ
ﻑﺎﻛ ﹴ ﻞﻜﺸﺑ ﺕﺎﻃﺎﻴﺘﺣﻻﺍﻭ
.ﻦﻴﺒﻣ ﻮﻫ ﺎﻤﻟ ﺎﹰﻘﻓﻭ
3.ﻍﺍﺮﻓ ﺩﻮﺟﻭ ﻊﻣ ،ﻮﺘﺴﻣ ﺢﻄﺳ ﻰﻠﻋ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻊﺿ
ﻼﻛ ﻰﻠﻋ (ﻡﺪﻗ 2) ﻡ0.6ﻭﻪﻔﻠﺧ (ﻡﺍﺪﻗﺃ 8) ﻡ2.4 ﺭﺍﺪﻘﻤﺑ
ﺪﺴﻳ ﺢﻄﺳ ﻱﺃ ﻰﻠﻋ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻊﻀﺗ ﻻ.ﻦﻴﺒﻧﺎﺠﻟﺍ
،ﻒﻠﺘﻟﺍ ﻦﻣ ﺩﺎﺠﺴﻟﺍ ﻭﺃ ﺔﻴﺿﺭﻷﺍ ﺔﻳﺎﻤﺤﻟ .ﺔﻳﻮﻬﺘﻟﺍ ﺕﺎﺤﺘﻓ
.ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﺖﺤﺗ ﺩﺎﺠﺴﻟﺍ ﻦﻣ ﺓﺮﻴﻐﺻ ﺔﻌﻄﻗ ﻊﺿ
4.ﻦﻋ ﺍﹰﺪﻴﻌﺑ ،ﻝﺰﻨﻤﻟﺍ ﻞﺧﺍﺩ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﺀﺎﻘﺑﺇ ﻰﻠﻋ ﺹﺮﺣﺍ
ﺀﺎﻨﻓ ﻭﺃ ﺝﺍﺮﺟ ﻲﻓ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻊﻀﺗ ﻻ.ﺔﺑﺮﺗﻷﺍﻭ ﺔﺑﻮﻃﺮﻟﺍ
.ﺀﺎﻤﻟﺍ ﻦﻣ ﺏﺮﻘﻟﺎﺑ ﻭﺃ ﻰﹼ
ﻄﻐﻣ
5.ﻲﺘﻟﺍ ﻦﻛﺎﻣﻷﺍ ﻲﻓ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻞﻴﻐﺸﺘﺑ ﻢﻘﺗ ﻻ
ﻢﺘﻳ ﻥﺎﻜﻣ ﻱﺃ ﻲﻓ ﻭﺃ ﻝﻮﺳﻭﺮﻳﻷﺍ ﺕﺎﺠﺘﻨﻣ ﺎﻬﺑ ﻡﺪﺨﺘﺴﺗ
.ﻲﻋﺎﻨﺼﻟﺍ ﺲﻔﻨﺘﻟﺍ ﺓﺰﻬﺟﺃ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﻪﻴﻓ
6.ﺕﺎﻧﺍﻮﻴﺤﻟﺍﻭ ﺎﹰﻣﺎﻋ 12 ﻦﺳ ﻥﻭﺩ ﻝﺎﻔﻃﻷﺍ ﺩﺎﻌﺑﺇ ﻰﻠﻋ ﺹﺮﺣﺍ
.ﺎﹰﻣﻭﺩ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻦﻋ ﺔﻔﻴﻟﻷﺍ
7.ﺔﻄﺳﺍﻮﺑ ﻻﺇ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﻡﺪﻋ ﻲﻐﺒﻨﻳ
.ﻞﻗﺃ ﻭﺃ (ﻞﻃﺭ 300) ﻢﺠﻛ 136 ﻢﻬﻧﺯﻭ ﻎﻠﺒﻳ ﺹﺎﺨﺷﺃ
8.ﺯﺎﻬﺠﻟ ﺺﺨﺷ ﻦﻣ ﺮﺜﻛﺃ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺎﺑ ﺎﹰﻘﻠﻄﻣ ﺢﻤﺴﺗ ﻻ
.ﺖﻗﻮﻟﺍ ﺲﻔﻧ ﻲﻓ ﻲﺸﻤﻟﺍ
9.ﺪﻨﻋ ﺔﺒﺳﺎﻨﻣ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺲﺑﻼﻣ ﺀﺍﺪﺗﺭﺍ ﻰﻠﻋ ﺹﺮﺣﺍ
ﺲﺑﻼﻣ ﺀﺍﺪﺗﺭﺎﺑ ﻢﻘﺗ ﻻﻭ .ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ
.ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺠﺑ ﺎﻬﻓﺍﺮﻃﺃ ﻖﻠﻌﺗ ﻥﺃ ﻦﻜﻤﻳ ﺔﺿﺎﻔﻀﻓ
ﻦﻣ ﹴ
ﻞﻜﻟ ﺔﻴﻗﺍﻮﻟﺍ ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺲﺑﻼﻤﻟﺍ ﺀﺍﺪﺗﺭﺎﺑ ﻰﺻﻮﻳﻭ
ﻻﻭ ؛ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺔﻳﺬﺣﺃ ﺀﺍﺪﺗﺭﺎﺑ ﺎﹰﻤﺋﺍﺩ ﻢﻗ .ﺕﺍﺪﻴﺴﻟﺍﻭ ﻝﺎﺟﺮﻟﺍ
ﻊﻣ ﻭﺃ ﺀﺍﺬﺣ ﺀﺍﺪﺗﺭﺍ ﻥﻭﺩ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﺎﹰﻘﻠﻄﻣ ﻡﺪﺨﺘﺴﺗ
.ﺔﻔﻴﻔﺧ ﺔﻳﺬﺣﺄﺑ ﻭﺃ ﻂﻘﻓ ﺏﺭﺍﻮﺟ ﺀﺍﺪﺗﺭﺍ
10.ﻢﻗ ،(15 ﺔﺤﻔﺼﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ) ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻞﻴﺻﻮﺗ ﺪﻨﻋ
.ﺔﺿﺭﺆﻣ ﺔﻴﺋﺎﺑﺮﻬﻛ ﺓﺮﺋﺍﺩ ﻞﺧﺍﺩ ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻞﻴﺻﻮﺘﺑ
.ﺓﺮﺋﺍﺪﻟﺍ ﺲﻔﻨﺑ ﻯﺮﺧﺃ ﺓﺰﻬﺟﺃ ﺩﻮﺟﻭ ﻡﺪﻋ ﻲﻐﺒﻨﻳ
11.ﻻﺇ ﻡﺪﺨﺘﺴﺗ ﻻ،ﺔﻟﺎﻃﺇ ﻚﻠﺳ ﻰﻟﺇ ﺔﺟﺎﺣ ﻲﻓ ﺖﻨﻛ ﺍﺫﺇ
ﻻﺚﻴﺤﺑ (2ﻢﻣ 1) 14 ﺱﺎﻘﻣ ﺕﻼﺻﻮﻣ ﺔﺛﻼﺜﺑ ﺩﻭﺰﻣ ﻚﻠﺳ
.(ﻡﺍﺪﻗﺃ 5) ﻡ1.5 ﻦﻣ ﻝﻮﻃﺃ ﻥﻮﻜﻳ
12..ﺔﻨﺧﺎﺴﻟﺍ ﺢﻄﺳﻷﺍ ﻦﻋ ﺍﹰﺪﻴﻌﺑ ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻰﻠﻋ ﻆﻓﺎﺣ
13.ﻻ.ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻞﺼﻓ ﺀﺎﻨﺛﺃ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﻚﻳﺮﺤﺘﺑ ﺍﹰﺪﺑﺃ ﻢﻘﺗ ﻻ
ﻚﻠﺳ ﻒﻠﺗ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻞﻴﻐﺸﺘﺑ ﺎﹰﻘﻠﻄﻣ ﻢﻘﺗ
ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻞﻤﻋ ﻡﺪﻋ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ ﻭﺃ ،ﺲﺑﺎﻘﻟﺍ ﻭﺃ ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ
ﺕﻼﻜﺸﻤﻟﺍ ﻑﺎﺸﻜﺘﺳﺍ” ﺀﺰﺟ ﻊﺟﺍﺭ) .ﺢﻴﺤﺻ ﻞﻜﺸﺑ
ﺯﺎﻬﺟ ﻞﻤﻋ ﻡﺪﻋ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ 25 ﺔﺤﻔﺼﻟﺎﺑ “ﺎﻬﺣﻼﺻﺇﻭ
(.ﺢﻴﺤﺻ ﻞﻜﺸﺑ ﻲﺸﻤﻟﺍ
14.،ﺉﺭﺍﻮﻄﻟﺍ ﺕﻻﺎﺣ ﻲﻓ ﻑﺎﻘﻳﻹﺍ ﺀﺍﺮﺟﺇ ﺓﺀﺍﺮﻗ ﻰﻠﻋ ﺹﺮﺣﺍ
ﻊﺟﺍﺭ) ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﻞﺒﻗ ﻩﺭﺎﺒﺘﺧﺍﻭ ،ﻪﻤﻬﻓﻭ
.(17 ﺔﺤﻔﺼﻟﺎﺑ “ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﺔﻴﻔﻴﻛ”
15.ﻰﻠﻋ ﻚﻓﻮﻗﻭ ﺀﺎﻨﺛﺃ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻞﻴﻐﺸﺘﺑ ﺎﹰﻘﻠﻄﻣ ﻢﻘﺗ ﻻ
ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﺪﻨﻋ ﺪﻴﻟﺍ ﻲﻀﺒﻘﻤﺑ ﺎﹰﻤﺋﺍﺩ ﻚﺴﻣﺃ .ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ
.ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ
16.ﻞﻳﺪﻌﺘﺑ ﻢﻗ .ﺔﻴﻟﺎﻋ ﺕﺎﻋﺮﺴﺑ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﺰﻴﻤﺘﻳ
ﺕﺍﺩﺎﻳﺰﻟﺍ ﺐﻨﺠﺘﻟ ﺓﺮﻴﻐﺻ ﺔﻴﺠﻳﺭﺪﺗ ﺕﺍﺩﺎﻳﺰﺑ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ
.ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﻲﻓ ﺔﺌﺟﺎﻔﻤﻟﺍﻭ ﺓﺮﻴﺒﻜﻟﺍ
17.ﻞﻣﺍﻮﻋ ﻙﺎﻨﻬﻓ .ﺎﹰﻴﺒﻃ ﺍﹰﺯﺎﻬﺟ ﺾﺒﻨﻟﺍ ﺮﻌﺸﺘﺴﻣ ﺪﻌﻳ ﻻ
ﺔﻗﺩ ﻰﻠﻋ ﺮﺛﺆﺗ ﺪﻗ ،ﻡﺪﺨﺘﺴﻤﻟﺍ ﺔﻛﺮﺣ ﻞﻤﺸﺗ ،ﺔﻋﻮﻨﺘﻣ
ﺮﻌﺸﺘﺴﻣ ﻦﻣ ﺽﺮﻐﻟﺍ ﻞﺜﻤﺘﻳﻭ .ﺐﻠﻘﻟﺍ ﺕﺎﻗﺩ ﻝﺪﻌﻣ ﺕﺍﺀﺍﺮﻗ
ﺔﺳﺭﺎﻤﻣ ﻲﻓ ﺓﺪﻋﺎﺴﻣ ﺓﺍﺩﺃ ﺔﺑﺎﺜﻤﺑ ﻪﻣﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﻲﻓ ﺾﺒﻨﻟﺍ
ﺕﺎﻗﺩ ﻝﺪﻌﻣ ﺕﺎﻫﺎﺠﺗﺍ ﺪﻳﺪﺤﺘﻟ ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ
.ﻡﺎﻋ ﻞﻜﺸﺑ ﺐﻠﻘﻟﺍ
ﺓﺩﺭﺍﻮﻟﺍ ﺔﻤﻬﻤﻟﺍ ﺕﺍﺩﺎﺷﺭﻹﺍﻭ ﺕﺎﻃﺎﻴﺘﺣﻻﺍ ﻊﻴﻤﺟ ﺓﺀﺍﺮﻗ ﻰﻠﻋ ﺹﺮﺣﺍ ،ﺓﺪﻳﺪﺷ ﺔﺑﺎﺻﻹ ﺽﺮﻌﺘﻟﺍ ﺓﺭﻮﻄﺧ ﻞﻴﻠﻘﺘﻟ :ﺮﻳﺬﺤﺗ
ﻱﺃ ﻦﻋ ﺔﻴﻟﻭﺆﺴﻣ ﻱﺃ ICON ﺔﻛﺮﺷ ﻞﻤﺤﺘﺗ ﻻ.ﻪﻣﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﻞﺒﻗ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻰﻠﻋ ﺓﺩﻮﺟﻮﻤﻟﺍ ﺕﺍﺮﻳﺬﺤﺘﻟﺍ ﻊﻴﻤﺟﻭ ﻞﻴﻟﺪﻟﺍ ﺍﺬﻬﺑ
.ﺞﺘﻨﻤﻟﺍ ﺍﺬﻫ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﻝﻼﺧ ﻦﻣ ﻭﺃ ﻦﻋ ﺞﺘﻨﺗ ﺕﺎﻜﻠﺘﻤﻤﻠﻟ ﺕﺎﻴﻔﻠﺗ ﻭﺃ ﺔﻴﺼﺨﺷ ﺕﺎﺑﺎﺻﺇ
34
ـﺟ ﻲﻠﻴﺼﻔﺘﻟﺍ ﻢﺳﺮﻟﺍ
PETL69910.0 R0112A ﺯﺍﺮﻄﻟﺍ ﻢﻗﺭ
5
85
87
24
23 24
92
3
89
87
92
3
92
3
31
97
19
95
92
3
19
97
31
90
88
88
93
94
94
9
886
90
93
33
96
91
9
23
5
10
113
10
109
110
124
113
114
8
114
37
6
61
124
14
14

33
ﺏﻲﻠﻴﺼﻔﺘﻟﺍ ﻢﺳﺮﻟﺍ
PETL69910.0 R0112A ﺯﺍﺮﻄﻟﺍ ﻢﻗﺭ
67
13
12
13
12
13
12
1
74
68
33
76
72
19
20
6
19
72
25
21
6
77
71
83
84
11
11
11
11
69
70
11
78
75
33
79
22
39
40
81
82
121
122
120
119
4
4
4
4
80
30
117
118
123
123
4
18.ﺝﺮﺧﺃ .ﻪﻠﻴﻐﺸﺗ ﺀﺎﻨﺛﺃ ﺔﻳﺎﻨﻋ ﻥﻭﺩ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻙﺮﺘﺗ ﻻ
ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍﻭ ،ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻞﺼﻓﺍﻭ ،ﺎﹰﻤﺋﺍﺩ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ
ﻞﻴﻐﺸﺘﻟﺍ ﻑﺎﻘﻳﺇ ﻊﺿﻭ ﻲﻓ ﻪﻠﻌﺠﻟ ﻞﻴﻐﺸﺘﻟﺍ ﺡﺎﺘﻔﻣ
ﻢﺳﺮﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ) .ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﻡﺪﻋ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ
(.ﻞﻴﻐﺸﺘﻟﺍ ﺡﺎﺘﻔﻣ ﻊﺿﻮﻣ ﺪﻳﺪﺤﺘﻟ 5 ﺔﺤﻔﺼﻟﺎﺑ ﺩﻮﺟﻮﻤﻟﺍ
19.ﻻﺇ ﻪﻜﻳﺮﺤﺗ ﻭﺃ ﻪﻀﻔﺧ ﻭﺃ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻊﻓﺭ ﻝﻭﺎﺤﺗ ﻻ
“ﺯﺎﻬﺠﻟﺍ ﻊﻴﻤﺠﺗ” ﻊﺟﺍﺭ) .ﻢﻴﻠﺳ ﻞﻜﺸﺑ ﻪﺒﻴﻛﺮﺗ ﺪﻌﺑ
“ﻪﻜﻳﺮﺤﺗﻭ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻲﻃ ﺔﻴﻔﻴﻛ”ﻭ،6 ﺔﺤﻔﺼﻟﺍ ﻲﻓ
ﻢﺠﻛ 20 ﻊﻓﺭ ﻰﻠﻋ ﺍﹰﺭﺩﺎﻗ ﻥﻮﻜﺗ ﻥﺃ ﺐﺠﻳ (.24 ﺔﺤﻔﺼﻟﺎﺑ
.ﻪﻠﻘﻧ ﻭﺃ ،ﻪﻀﻔﺧ ﻭﺃ ،ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻊﻓﺮﻟ ﻥﺎﻣﺄﺑ (ﹰﻼﻃﺭ 45)
20.ﺝﻻﺰﻣ ﻥﺃ ﻦﻣ ﺪﻛﺄﺗ ،ﻪﻜﻳﺮﺤﺗ ﻭﺃ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻲﻃ ﺪﻨﻋ
.ﻦﻳﺰﺨﺘﻟﺍ ﻊﺿﻭ ﻲﻓ ﻡﺎﻜﺣﺈﺑ ﻞﻜﻴﻬﻟﺍ ﺖﹼﺒﺜﻳ ﻦﻳﺰﺨﺘﻟﺍ
21.ﺓﺩﻮﺟﻮﻣ ﺔﺤﺘﻓ ﻲﻓ ﺀﻲﺷ ﻱﺃ ﻝﺎﺧﺩﺈﺑ ﺎﹰﻘﻠﻄﻣ ﻢﻘﺗ ﻻ
.ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺠﺑ
22.ﻡﺎﻜﺣﺇﻭ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﺀﺍﺰﺟﺃ ﻊﻴﻤﺟ ﺺﺤﻓ ﻰﻠﻋ ﺹﺮﺣﺍ
.ﻡﺎﻈﺘﻧﺎﺑ ﺐﺳﺎﻨﻤﻟﺍ ﻞﻜﺸﻟﺎﺑ ﺎﻬﺘﻴﺒﺜﺗ
23.ﻦﻣ ﺀﺎﻬﺘﻧﻻﺍ ﺪﻌﺑ ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﺎﹰﻤﺋﺍﺩ ﻞﺼﻓﺍ :ﺮﻄﺧ
ﻞﺒﻗﻭ ،ﻪﻔﻴﻈﻨﺗ ﻞﺒﻗﻭ ،ﺭﻮﻔﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ
.ﻞﻴﻟﺪﻟﺍ ﺍﺬﻫ ﻲﻓ ﺔﺤﺿﻮﻤﻟﺍ ﻂﺒﻀﻟﺍﻭ ﺔﻧﺎﻴﺼﻟﺍ ﺕﺍﺀﺍﺮﺟﺇ ﺀﺍﺩﺃ
ﻚﻨﻣ ﺐﻠﻄﹸﻳﻢﻟ ﺎﻣ ﻙﺮﺤﻤﻟﺍ ﺀﺎﻄﻏ ﻊﻓﺮﺑ ﺎﹰﻘﻠﻄﻣ ﻢﻘﺗ ﻻ
ﺐﺠﻳ .ﺪﻤﺘﻌﻣ ﺔﻧﺎﻴﺻ ﺔﻣﺪﺧ ﻞﺜﻤﻣ ﺔﻄﺳﺍﻮﺑ ﻚﻟﺬﺑ ﻡﺎﻴﻘﻟﺍ
ﻲﻓ ﺔﺤﺿﻮﻤﻟﺍ ﻚﻠﺗ ﻑﻼﺨﺑ ﻯﺮﺧﺃ ﺔﻧﺎﻴﺻ ﺕﺍﺀﺍﺮﺟﺇ ﻱﺃ ﺀﺍﺩﺃ
.ﻂﻘﻓ ﺪﻤﺘﻌﻣ ﺔﻧﺎﻴﺻ ﺔﻣﺪﺧ ﻞﺜﻤﻣ ﺪﻳ ﻰﻠﻋ ﻞﻴﻟﺪﻟﺍ ﺍﺬﻫ
24.ﻲﻟﺰﻨﻤﻟﺍ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﻻﺍ ﺽﺮﻐﺑ ﺍﺬﻫ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻢﻴﻤﺼﺗ ﻢﺗ
ﺔﻳﺭﺎﺠﺗ ﻦﻛﺎﻣﺃ ﻲﻓ ﺍﺬﻫ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻡﺪﺨﺘﺴﺗ ﻻ.ﻂﻘﻓ
.ﺕﺎﺴﺳﺆﻣ ﻞﺧﺍﺩ ﻪﻣﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﻭﺃ ﻩﺮﻴﺟﺄﺘﺑ ﻢﻘﺗ ﻻﻭ
25.ﺕﺎﺑﺎﺻﻹ ﺽﺮﻌﺘﻟﺍ ﻲﻓ ﻒﻨﻌﺑ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺀﺍﺩﺃ ﺐﺒﺴﺘﻳ ﺪﻗ
ﺔﺳﺭﺎﻤﻣ ﺀﺎﻨﺛﺃ ﺭﺍﻭﺩ ﻭﺃ ﻢﻟﺄﺑ ﺕﺮﻌﺷ ﺍﺫﺇ .ﺓﺎﻓﻮﻟﺍ ﻭﺃ ﺓﺮﻴﻄﺧ
.ﹰﻼﻴﻠﻗ ﺡﺮﺘﺳﺍﻭ ﺭﻮﻔﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻒﻗﻮﺗ ،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ
ﺕﺎﻤﻴﻠﻌﺘﻟﺍ ﻩﺬﻫ ﻆﻔﺣﺍ

5
ﺯﺎﻬﺟ ﺮﻓﻮﻳ .PROFORM®600 ZLT ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﺭﺎﻴﺘﺧﻻ ﻚﻟ ﺍﹰﺮﻜﺷ
ﺪﻳﺰﻤﻟﺍ ﺀﺎﻔﺿﻹ ﺔﻤﻤﺼﻤﻟﺍ ﺕﺍﺰﻴﻤﻟﺍ ﻦﻣ ﺔﻋﻮﻤﺠﻣ 600 ZLT ﻲﺸﻤﻟﺍ
ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓﻭ .ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﻚﺗﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺕﺎﺴﻠﺟ ﻰﻠﻋ ﺔﻴﻟﺎﻌﻔﻟﺍﻭ ﺔﻌﺘﻤﻟﺍ ﻦﻣ
ﺝﺎﺘﺤﻳ ﺚﻴﺣ ،ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻲﻃ ﻚﻨﻜﻤﻳ ،ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺳﺭﺎﻤﻣ ﻡﺪﻋ
ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺓﺰﻬﺟﺃ ﺎﻬﺟﺎﺘﺤﺗ ﻲﺘﻟﺍ ﺔﺣﺎﺴﻤﻟﺍ ﻒﺼﻧ ﻦﻣ ﻞﻗﺃ ﻰﻟﺇ ﻂﻘﻓ
.ﻯﺮﺧﻷﺍ
ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﻞﺒﻗ ﺔﻳﺎﻨﻌﺑ ﻞﻴﻟﺪﻟﺍ ﺍﺬﻫ ﺃﺮﻗﺍ ،ﻚﺘﺤﻠﺼﻣ ﻰﻠﻋ ﺎﹰ
ﺻﺮﺣ
ﺍﺬﻫ ﺓﺀﺍﺮﻗ ﺪﻌﺑ ﻚﻳﺪﻟ ﺕﺍﺭﺎﺴﻔﺘﺳﺍ ﻱﺃ ﺩﻮﺟﻭ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ .ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ
ﻢﻳﺪﻘﺗ ﻰﻠﻋ ﺎﻨﺗﺪﻋﺎﺴﻤﻟ .ﻪﻟ ﻲﻣﺎﻣﻷﺍ ﻑﻼﻐﻟﺍ ﺔﻌﺟﺍﺮﻣ ﺀﺎﺟﺮﻟﺍ ،ﻞﻴﻟﺪﻟﺍ
ﻞﺒﻗ ﻲﻠﺴﻠﺴﺘﻟﺍ ﻢﻗﺮﻟﺍﻭ ﺞﺘﻨﻤﻟﺍ ﺯﺍﺮﻃ ﻢﻗﺭ ﺔﺑﺎﺘﻛ ﺀﺎﺟﺮﻟﺍ ،ﻚﻟ ﻥﻮﻌﻟﺍ
ﻲﻠﺴﻠﺴﺘﻟﺍ ﻢﻗﺮﻟﺍ ﻖﺼﻠﻣ ﻊﺿﻮﻣﻭ ﺯﺍﺮﻄﻟﺍ ﻢﻗﺭ ﺮﻬﻈﻳ .ﺎﻨﺑ ﻝﺎﺼﺗﻻﺍ
.ﻞﻴﻟﺪﻟﺍ ﺍﺬﻬﻟ ﻲﻣﺎﻣﻷﺍ ﻑﻼﻐﻟﺍ ﻰﻠﻋ
ﻰﻠﻋ ﻑﺮﻌﺘﻟﺍﻭ ﻩﺎﻧﺩﺃ ﺩﺭﺍﻮﻟﺍ ﻢﺳﺮﻟﺍ ﺔﻌﺟﺍﺮﻣ ﺀﺎﺟﺮﻟﺍ ،ﺪﻳﺰﻤﻟﺍ ﺓﺀﺍﺮﻗ ﻞﺒﻗ
.ﻪﻴﻓ ﺔﺤﺿﻮﻤﻟﺍ ﺀﺍﺰﺟﻷﺍ
ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﻻﺍ ﺀﺪﺑ ﻞﺒﻗ
ﺪﻴﻟﺍ ﺾﺒﻘﻣ
ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ
ﺕﺎﻘﺤﻠﻤﻟﺍ ﺝﺭﺩ
ﻚﺒﺸﻤﻟﺍ/ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ
ﻞﻴﻐﺸﺘﻟﺍ ﺡﺎﺘﻔﻣ
ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ
ﺔﺼﻨﻤﻟﺍ ﺔﻧﺎﻄﺑ
ﻡﺪﻘﻟﺍ ﺰﺟﺎﺣ
ﺔﻄﻴﺳﻮﻟﺍ ﺔﻧﺍﻮﻄﺳﻷﺍ
ﻂﺒﻀﻟﺍ ﺮﻴﻣﺎﺴﻣ
ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ
ﺾﺒﻨﻟﺍ ﺮﻌﺸﺘﺴﻣ
:ﻊﻴﻤﺠﺘﻟﺍ ﺩﺎﻌﺑﺃ
(ﺔﺻﻮﺑ 57) ﻢﺳ 145 :ﻉﺎﻔﺗﺭﻻﺍ
(ﺔﺻﻮﺑ 33) ﻢﺳ 84 :ﺽﺮﻌﻟﺍ
(ﺔﺻﻮﺑ 69) ﻢﺳ 175 :ﻖﻤﻌﻟﺍ
(ﹰﻼﻃﺭ 163) ﻢﺠﻛ 74 :ﻥﺯﻮﻟﺍ
32
ﺃﻲﻠﻴﺼﻔﺘﻟﺍ ﻢﺳﺮﻟﺍ
PETL69910.0 R0112A ﺯﺍﺮﻄﻟﺍ ﻢﻗﺭ
46
29
62
58
42 43 44 45
60
7
18
15
55
54
51
52
18
15
16
4
26
64
28
28
64
26
63
416
36
1
36
32
1
48
1
49
56
32
47
27
27
57
57
50
48
1
29
29
29
29
29
29
29
49
65
50
53
6
17
17
115
115
37
6

31
ﻦﻤﻳﻷﺍ ﺪﻴﻟﺍ ﺾﺒﻘﻣ 1 101
ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺾﻳﺭﺄﺗ ﻚﻠﺳ 1 102
ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺓﺪﻋﺎﻗ 1 103
ﺮﺴﻳﻷﺍ ﺕﺎﻘﺤﻠﻤﻟﺍﺝﺭﺩ 1 104
ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ 1 105
ﻦﻤﻳﻷﺍﺕﺎﻘﺤﻠﻤﻟﺍﺝﺭﺩ 1 106
ﺔﺻﻮﺑ 1 x 8 ﻢﻗﺭ ﻲﻏﺮﺑ 4 107
ﻢﻣ 16 x M5 ﺭﺎﻤﺴﻣ 2 108
ﺮﺴﻳﻷﺍ ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﺀﺎﻄﻏ 1 109
ﻦﻤﻳﻷﺍ ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﺀﺎﻄﻏ 1 110
ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻞﻜﻴﻫ 1 111
ﺕﻮﺼﻟﺍﻚﻠﺳ 1 112
ﺔﺻﻮﺑ 5/8 x ﺔﺻﻮﺑ 5/16 ﻊﻳﺮﺳ ﺐﻴﻛﺮﺗ ﺭﺎﻤﺴﻣ 4 113
ﻢﻣ 68 x M10 ﻊﻳﺮﺳ ﺐﻴﻛﺮﺗ ﺭﺎﻤﺴﻣ 2 114
M8 ﺔﻔﺷ ﺕﺍﺫ ﺔﻟﻮﻣﺎﺻ 2 115
ﻢﻣ 13 x M4 ﻲﻏﺮﺑ 8 116
ﻙﺮﺤﻣﺔﺒﻠﺟ 2 117
ﻙﺮﺤﻣ ﻝﺯﺎﻋ 1 118
ﻝﹼﻮﺤﻣ 1 119
ﺢﺷﺮﻣ 1 120
ﺲﺒﻘﻣ 1 121
ﺔﻴﻧﻭﺮﺘﻜﻟﺇﺕﺎﻧﻮﻜﻣﺔﻔﻴﺘﻛ 121
8 ﻢﻗﺭ ﺔﻴﻤﺠﻧ ﺖﻴﺒﺜﺗ ﺔﻘﻠﺣ 2 123
ﻢﻣ 16 x M4 ﻲﻏﺮﺑ 6 124
ﻡﺪﺨﺘﺴﻤﻟﺍﻞﻴﻟﺩ –
*
.ﻞﻴﻟﺪﻟﺍ ﺍﺬﻬﻟ ﻲﻔﻠﺨﻟﺍ ﻑﻼﻐﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ ،ﺔﻠﻳﺪﺒﻟﺍ ﺀﺍﺰﺟﻷﺍ ﺐﻠﻃ ﻝﻮﺣ ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻣ ﻰﻠﻋ ﻝﻮﺼﺤﻠﻟ .ﺭﺎﻌﺷﺇ ﻥﻭﺩ ﺮﻴﻴﻐﺘﻠﻟ ﺕﺎﻔﺻﺍﻮﻤﻟﺍ ﻊﻀﺨﺗ :ﺔﻈﺣﻼﻣ
.ﺀﺍﺰﺟﻷﺍ ﻩﺬﻫ ﺢﻴﺿﻮﺗ ﻢﺘﻳ ﻢﻟ*
ﻢﻗﺮﻟﺍ
ﻒﺻﻮﻟﺍ ﺔﻴﻤﻜﻟﺍ ﻲﺳﺎﺳﻷﺍ
ﻢﻗﺮﻟﺍ
ﻒﺻﻮﻟﺍ ﺔﻴﻤﻜﻟﺍ ﻲﺳﺎﺳﻷﺍ
6
ﻒﻴﻠﻐﺘﻟﺍ ﺩﺍﻮﻣ ﻦﻣ ﺺﻠﺨﺘﺗ ﻻ.ﻒﻴﻠﻐﺘﻟﺍ ﺩﺍﻮﻣ ﻊﻴﻤﺟ ﺔﻟﺍﺯﺈﺑ ﻢﻗﻭ ﺔﻔﻴﻈﻧ ﺔﺣﺎﺴﻣ ﻲﻓ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻊﺿ .ﻦﻴﺼﺨﺷ ﺯﺎﻬﺠﻟﺍ ﻊﻴﻤﺠﺗ ﺐﻠﻄﺘﻳ
ﺀﺎﻨﺛﺃ .ﺀﺍﺩﻷﺍ ﻖﺋﺎﻓ ﻢﺤﺸﻟﺍ ﻦﻣ ﺔﻘﺒﻄﺑ ﻰﻄﻐﻣ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺠﺑ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﻦﻣ ﻲﻠﻔﺴﻟﺍ ﺀﺰﺠﻟﺍ :ﺔﻈﺣﻼﻣ .ﺯﺎﻬﺠﻟﺍ ﻊﻴﻤﺠﺗ ﻞﻤﻜﺗ ﻰﺘﺣ
ﺯﺎﻬﺟ ﺀﺍﺩﺃ ﻰﻠﻋ ﺮﺛﺆﻳ ﻻﻭ ﺎﹰﻳﺩﺎﻋ ﺍﹰﺮﻣﺃ ﺍﺬﻫ ﺪﻌﻳﻭ .ﻦﺤﺸﻟﺍ ﺔﻧﻮﺗﺮﻛ ﻰﻟﺇ ﻭﺃ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﻦﻣ ﻱﻮﻠﻌﻟﺍ ﺀﺰﺠﻟﺍ ﻰﻟﺇ ﻢﺤﺸﻟﺍ ﺾﻌﺑ ﻞﻘﺘﻨﻳ ﺪﻗ ،ﻦﺤﺸﻟﺍ
ﻒﻴﻔﺧ ﻒﻈﻨﻣﻭ ﺔﻤﻋﺎﻧ ﺵﺎﻤﻗ ﺔﻌﻄﻗ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺎﺑ ﻪﺤﺴﻣﺍ ﻂﻘﻓ ،ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﻦﻣ ﻱﻮﻠﻌﻟﺍ ﺀﺰﺠﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻢﺤﺷ ﺩﻮﺟﻭ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ .ﻲﺸﻤﻟﺍ
.ﻂﺷﺎﻛ ﺮﻴﻏ
ﻞﺑﺎﻗ ﻂﺑﺭ ﺡﺎﺘﻔﻣﻭ ،ﻚﺑ ﺹﺎﺨﻟﺍ ﺲﺒﻴﻠﻴﻓ ﻲﻏﺍﺮﺑ ﻚﻔﻣﻭ ﺔﻘﻓﺮﻤﻟﺍ ﺔﻴﺳﺍﺪﺴﻟﺍ ﺢﻴﺗﺎﻔﻤﻟﺍ ﻊﻴﻤﺠﺘﻟﺍ ﺐﻠﻄﺘﻳ
. ﺕﺎﺼﻘﻣﻭ ، ﻂﺒﻀﻠﻟ
ﻢﻗﺮﻟﺍ ﻰﻟﺇ ﻢﺳﺭ ﻞﻛ ﻞﻔﺳﺃ ﺱﺍﻮﻗﺃ ﻦﻴﺑ ﺩﻮﺟﻮﻤﻟﺍ ﻢﻗﺮﻟﺍ ﺮﻴﺸﻳ .ﺯﺎﻬﺠﻟﺍ ﻊﻴﻤﺠﺗ ﺕﺎﻧﻮﻜﻣ ﻰﻠﻋ ﻑﺮﻌﺘﻠﻟ ﻩﺎﻧﺩﺃ ﺓﺩﺭﺍﻮﻟﺍ ﺕﺎﻣﻮﺳﺮﻟﺍ ﻡﺪﺨﺘﺳﺍ
.ﺯﺎﻬﺠﻟﺍ ﻊﻴﻤﺠﺘﻟ ﺔﻣﺯﻼﻟﺍ ﺔﻴﻤﻜﻟﺍ ﻰﻟﺇ ﺱﺍﻮﻗﻷﺍ ﺪﻌﺑ ﺩﻮﺟﻮﻤﻟﺍ ﻢﻗﺮﻟﺍ ﺮﻴﺸﻳﻭ .ﻞﻴﻟﺪﻟﺍ ﺍﺬﻫ ﺔﻳﺎﻬﻨﺑ ﺓﺩﻮﺟﻮﻤﻟﺍ ﺀﺍﺰﺟﻷﺍ ﺔﻤﺋﺎﻗ ﻦﻣ ،ﺀﺰﺠﻠﻟ ﻲﺳﺎﺳﻷﺍ
ﻒﻠﺗ ﺐﻨﺠﺘﻟ .ﺔﻌﹼﻤﺠﻤﻟﺍ ﺀﺍﺰﺟﻷﺍ ﺪﺣﺄﺑ ﺎﹰﺒﹼﻛﺮﻣ ﻥﺎﻛ ﺍﺫﺇ ﺎﻣ ﺔﻓﺮﻌﻤﻟ ﻖﻘﺤﺗ ،ﺓﺰﻬﺟﻷﺍ ﺓﺪﻋ ﻲﻓ ﺀﺍﺰﺟﻷﺍ ﺪﺣﺃ ﺩﻮﺟﻭ ﻡﺪﻋ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ :ﺔﻈﺣﻼﻣ
.ﺯﺎﻬﺠﻠﻟ ﺔﻴﻓﺎﺿﺇ ﺕﺎﻧﻮﻜﻣ ﻦﻴﻤﻀﺗ ﻢﺘﻳ ﺪﻗ .ﺯﺎﻬﺠﻟﺍ ﻊﻴﻤﺠﺘﻟ ﺔﻳﻮﻗ ﺕﺍﻭﺩﺃ ﻡﺪﺨﺘﺴﺗ ﻻ،ﺀﺍﺰﺟﻷﺍ
ﺯﺎﻬﺠﻟﺍ ﻊﻴﻤﺠﺗ
ǀƸƵƍǁƸƃƅůǀƲƴŲ
2-(73ǀǧǞŮ1/4
ǀƸƵƍǁƸƃƅůǀƲƴŲ
8-(10ǀǧǞŮM8
ǀƸƵƍǁƸƃƅůǀƲƴŲ
4-(9ǀǧǞŮM10
ȦƾƲžǓŮȤǀŽǞžƾǧ
3-(6ǀǧǞŮ3/8 2-(94ȜNjŸƾƲŽȚȳNjŻNjŸƾƃž
ǠŹǍŮ
8-(116)Ɯ13 x M4
ǠŹǍŮ
4-(124)Ɯ16 x M4
ȸȢƾŲȖǠŹǍŮ
4-(3)Ɯ25 x M4.2
ȤƾƵƉž
2-(108)Ɯ16 x M5
4-(90)ȤƾƵƉƓȚNjŸƾƃž ǕƁǍŴƿƸżǍůȤƾƵƉž
4-(113)ǀǧǞŮ5/8 xǀǧǞŮ 5/16
2-(37ǀǧǞŮ2 xǀǧǞŮ 3/8ȤƾƵƉž 2-(114)Ɯ68 x M10ǕƁǍŴƿƸżǍůȤƾƵƉž
ǕƁǍŴƿƸżǍůȤƾƵƉž
1-(7ǀǧǞŮ1 3/4 xǀǧǞŮ 3/8
ǕƁǍŴƿƸżǍůȤƾƵƉž
2-(8)Ɯ95 x M10
ǕƁǍŴƿƸżǍůȤƾƵƉž
6-(5)Ɯ25 x M8

7
ﻰﻠﻋ ﺭﺬﺤﺑ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﺔﻟﺎﻣﺈﺑ ﻢﻗ ،ﺮﺧﺁ ﺺﺨﺷ ﺓﺪﻋﺎﺴﻤﺑ . 2
ﺯﺎﻬﺟ ﺮﻴﺼﻳ ﻰﺘﺣ (56) ﺎﹰﻴﺋﺰﺟ ﻞﻜﻴﻬﻟﺍ ﻲﻄﺑ ﻢﻗ .ﺮﺴﻳﻷﺍ ﻪﺒﻧﺎﺟ
.ﻞﻣﺎﻜﻟﺎﺑ ﻞﻜﻴﻬﻟﺍ ﻲﻄﺑ ﻥﻵﺍ ﻢﻘﺗ ﻻﻭ ؛ﺎﹰﺗﺎﺒﺛ ﺮﺜﻛﺃ ﻲﺸﻤﻟﺍ
(88) ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﺖﺒﺜﺗ ﻲﺘﻟﺍ ﻦﺤﺸﻟﺍ ﺔﻄﺑﺭ ﻊﻄﻗﺍ
ﻲﻓ ﺔﻴﻜﻴﺘﺳﻼﺒﻟﺍ ﺔﻄﺑﺮﻟﺍ ﺩﺪﺣ ،ﻚﻟﺫ ﺪﻌﺑ .(95) ﺓﺪﻋﺎﻘﻟﺎﺑ
ﺐﺤﺴﻟ ﺔﻄﺑﺮﻟﺍ ﻡﺪﺨﺘﺳﺍﻭ ،ﺓﺪﻋﺎﻘﻟﺎﺑ ﺎﻬﻴﻟﺇ ﺭﺎﺸﻤﻟﺍ ﺔﺤﺘﻔﻟﺍ
.ﺔﺤﺘﻔﻟﺍ ﺝﺭﺎﺧ ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﻚﻠﺳ
ﻊﺿﺍﻮﻤﻟﺍ ﻲﻓ (95) ﺓﺪﻋﺎﻘﻟﺍﻭ (92) ﺓﺪﻋﺎﻘﻟﺍ ﻲﻣﺪﻗ ﺐﹼﻛﺭ
(3) ﻢﻣ 25 x M4.2 ﻦﻴﻳﺩﺎﺣﺃ ﻦﻴﻏﺮﺑ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺎﺑ ﺔﻨﻴﺒﻤﻟﺍ
.(94) ﺓﺪﻋﺎﻘﻟﺍ ﻡﺪﻗ ﻱﺪﻋﺎﺒﻣﻭ
ﻦﻴﻳﺩﺎﺣﺃ ﻦﻴﻏﺮﺑ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺎﺑ (92) ﻦﻳﺮﺧﻵﺍ ﺓﺪﻋﺎﻘﻟﺍ ﻲﻣﺪﻗ ﺐﹼﻛﺭ
.(3) ﻢﻣ 25 x M4.2
.ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻞﺼﻓ ﻦﻣ ﺪﻛﺄﺗ .1
ﻢﻣ 50 x M10 ﺭﺎﻤﺴﻤﻟﺍﻭ ،(19) M10 ﺔﻟﻮﻣﺎﺼﻟﺍ ﻚﻔﺑ ﻢﻗ
ﺔﻔﻴﺘﻛ ﻚﻔﺑ ﻢﻗ .(95) ﺓﺪﻋﺎﻘﻟﺍ ﻦﻣ (ﺃ) ﻦﺤﺸﻟﺍ ﺔﻔﻴﺘﻛﻭ ،(31)
ﺔﻔﻴﺘﻛ ﻞﻫﺎﺠﺗ .ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻦﻣ ﺮﺧﻵﺍ ﺐﻧﺎﺠﻟﺍ ﻦﻣ ﻦﺤﺸﻟﺍ
.6ﻭ3 ﺕﺍﻮﻄﺨﻠﻟ ﺮﻴﻣﺎﺴﻤﻟﺍﻭ ﺕﻻﻮﻣﺎﺼﻟﺎﺑ ﻆﻔﺘﺣﺍ .ﻦﺤﺸﻟﺍ
95
3
92
2
92 3
56
88
3
92
3
92
94
94
ﺔﺤﺘﻔﻟﺍ
95
19
ﺃ
31
1
30
.ﻞﻴﻟﺪﻟﺍ ﻩﺬﻫ ﺔﻳﺎﻬﻧ ﻦﻣ ﺏﺮﻘﻟﺎﺑ ﻲﻠﻴﺼﻔﺘﻟﺍ ﻢﺳﺮﻟﺍ ﺮﻈﻧﺍ ،ﻩﺎﻧﺩﺃ ﺓﺩﻭﺮﺴﻤﻟﺍ ﺀﺍﺰﺟﻷﺍ ﻊﺿﻮﻣ ﺪﻳﺪﺤﺘﻟ
ﻢﻣ 19 x M4.2 ﻲﻏﺮﺑ 91
ﻢﻣ 45 x M4 ﻲﻏﺮﺑ 22
ﻢﻣ 25 x M4.2 ﻱﺩﺎﺣﺃ ﻲﻏﺮﺑ 43
ﺔﺻﻮﺑ 1/2 x 8 ﻢﻗﺭ ﺾﻳﺭﺄﺗ ﻲﻏﺮﺑ 11 4
ﻢﻣ 25 x M8 ﻊﻳﺮﺳ ﺐﻴﻛﺮﺗ ﺭﺎﻤﺴﻣ 65
ﺔﺻﻮﺑ 3/8 ﻂﺑﺭ ﺔﻟﻮﻣﺎﺻ 66
ﺔﺻﻮﺑ 1 3/4 x ﺔﺻﻮﺑ 3/8 ﻊﻳﺮﺳ ﺐﻴﻛﺮﺗ ﺭﺎﻤﺴﻣ 17
ﻢﻣ 95 x M10 ﻊﻳﺮﺳ ﺐﻴﻛﺮﺗ ﺭﺎﻤﺴﻣ 28
M10 ﺔﻴﻤﺠﻧﺖﻴﺒﺜﺗ ﺔﻘﻠﺣ 49
M8 ﺔﻴﻤﺠﻧﺖﻴﺒﺜﺗ ﺔﻘﻠﺣ 810
ﻢﻣ 13 x M4.2 ﻲﻏﺮﺑ 511
ﻢﻣ 19 x M4.2 ﺀﺎﻄﻐﻟﺍ ﻲﻏﺮﺑ 312
ﺀﺎﻄﻐﻟﺍﻚﺒﺸﻣ 313
ﻡﺪﺨﺘﺴﻣﺮﻴﻏ 014
ﻢﻣ 35 x M8 ﺭﺎﻤﺴﻣ 215
ﻢﻣ 90 x M8 ﺭﺎﻤﺴﻣ 216
ﻡﺪﻘﻟﺍﺰﺟﺎﺣﻖﺼﻠﻣ 217
ﻢﻣ 30 x M10 ﺭﺎﻤﺴﻣ 218
M10 ﺔﻟﻮﻣﺎﺻ 419
ﺔﺻﻮﺑ 1 3/4 × ﺔﺻﻮﺑ 3/8 ﺭﺎﻤﺴﻣ 120
ﺔﺻﻮﺑ 1 1/2 × ﺔﺻﻮﺑ 3/8 ﺭﺎﻤﺴﻣ 121
ﻢﻜﺤﺘﻟﺍ ﺓﺪﺣﻭ ﺾﻳﺭﺄﺗ ﻚﻠﺳ 122
ﺔﺻﻮﺑ 1 x ﺔﺻﻮﺑ 3/8 ﺭﺎﻤﺴﻣ 223
ﺔﺻﻮﺑ 3/8 ﺔﻟﻮﻣﺎﺻ 224
ﻢﻣ 45 x M6 ﺭﺎﻤﺴﻣ 125
ﻢﻣ 70 x M6 ﺭﺎﻤﺴﻣ 226
M6 ﻂﺑﺭ ﺖﻴﺒﺜﺗ ﺔﻘﻠﺣ 227
M6 ﺔﺤﻄﺴﻣﺖﻴﺒﺜﺗ ﺔﻘﻠﺣ 228
ﻢﻣ 25 x M5 ﻲﻏﺮﺑ 829
ﺔﺻﻮﺑ 1/4 ﻙﺮﺤﻣ ﺭﺎﻤﺴﻣ 230
ﻢﻣ 50 x M10 ﺭﺎﻤﺴﻣ 231
ﻢﻣ 13 x M4.2 ﺔﻜﻠﻓ ﺱﺃﺮﺑ ﻲﻏﺮﺑ 432
ﻢﻣ 10 x M4.2 ﻲﻏﺮﺑ 533
M8 ﺔﻴﺼﻔﻗ ﺔﻟﻮﻣﺎﺻ 234
ﻢﻣ 19 x M4 ﻲﻏﺮﺑ 10 35
M8 ﺔﻟﻮﻣﺎﺻ 236
ﺔﺻﻮﺑ 2 × ﺔﺻﻮﺑ 3/8 ﺭﺎﻤﺴﻣ 337
ﻞﺒﻜﻟﺍﺓﺪﻘﻋ 238
ﺔﺻﻮﺑ 8 ﻞﺒﻛ ﺔﻄﺑﺭ 939
ﺮﻳﺮﺤﺘﻠﻟﺔﻠﺑﺎﻗﺔﻄﺑﺭ 240
ﻚﺒﺸﻤﻟﺍ/ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ 141
ﻢﻣ 6 ﻲﺳﺍﺪﺳ ﺡﺎﺘﻔﻣ 142
ﻢﻣ 4 ﻲﺳﺍﺪﺳ ﺡﺎﺘﻔﻣ 143
ﻢﻣ 5 ﻲﺳﺍﺪﺳ ﺡﺎﺘﻔﻣ 144
ﻲﺳﺍﺪﺳ ﺡﺎﺘﻔﻣ 145
ﺮﺴﻳﻷﺍ ﻡﺪﻘﻟﺍ ﺰﺟﺎﺣ 146
ﺮﻳﺬﺤﺘﻟﺍﻖﺼﻠﻣ 147
ﺔﺼﻨﻤﻟﺍﺔﻧﺎﻄﺑ 248
ﺮﻴﺴﻟﺍﻞﻴﻟﺩ 249
ﻞﻜﻴﻬﻟﺍﺀﺎﻄﻏ 250
ﺲﻴﻃﺎﻨﻐﻤﻟﺍ 151
ﺭﻮﺗﻮﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ 152
ﻞﻴﻐﺸﺘﻟﺍﺓﺮﻜﺑ/ﺔﻧﺍﻮﻄﺳﺃ 153
ﻲﺸﻤﻟﺍﺮﻴﺳ 154
ﻲﺸﻤﻟﺍﺔﺼﻨﻣ 155
ﻞﻜﻴﻬﻟﺍ 156
ﺔﻧﺍﻮﻄﺳﻷﺍﺔﻔﻴﺘﻛ 257
ﻦﻤﻳﻷﺍ ﻡﺪﻘﻟﺍ ﺰﺟﺎﺣ 158
ﻝﻮﺻﻮﻟﺍ ﺏﺎﺑ 159
ﻦﻳﺰﺨﺘﻟﺍﺝﻻﺰﻣ 160
ﺝﻻﺰﻤﻟﺍﺔﻔﻴﺘﻛ 161
ﻰﻨﻤﻴﻟﺍﻡﺪﻘﻟﺍ 162
ﺔﻄﻴﺳﻮﻟﺍﺔﻧﺍﻮﻄﺳﻷﺍ 163
ﺔﻧﺍﻮﻄﺳﻷﺍ ﺔﻔﻴﺘﻛﺡﻮﻟ 264
ﻯﺮﺴﻴﻟﺍﻡﺪﻘﻟﺍ 165
ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻚﺒﺸﻣ 266
ﻙﺮﺤﻤﻟﺍﺀﺎﻄﻏ 167
ﻞﻴﻐﺸﺘﻟﺍﻙﺮﺤﻣ 168
ﻊﻓﺮﻟﺍ ﻞﻜﻴﻫ ﻞﺒﻛ ﺔﻄﺑﺭ 369
ﺔﺸﻳﺮﺑﺡﺎﺘﻔﻣ 170
ﺔﺸﻳﺮﺑﺡﺎﺘﻔﻣﻚﺒﺸﻣ 171
ﻞﻜﻴﻬﻟﺍﺪﻋﺎﺒﻣ 272
ﺔﺻﻮﺑ 1/4 ﺔﻴﻤﺠﻧ ﺖﻴﺒﺜﺗ ﺔﻘﻠﺣ 273
ﻊﻓﺮﻟﺍﻞﻜﻴﻫ 174
ﻞﻴﻤﻟﺍﻑﺎﻘﻳﺇﺔﻔﻴﺘﻛ 175
ﻊﻓﺮﻟﺍﻞﻜﻴﻫ/ﺔﻧﺍﻮﻄﺳﻸﻟﻲﺿﺭﻷﺍ ﻚﻠﺴﻟﺍ 176
ﻊﻓﺮﻟﺍﻙﺮﺤﻣ 177
ﻊﻓﺮﻟﺍﻙﺮﺤﻣﺪﻋﺎﺒﻣ 178
ﻊﻓﺮﻟﺍ ﻙﺮﺤﻣ ﻚﻠﺳ 179
ﻢﻜﺤﺘﻟﺍﺓﺪﺣﻭ 180
ﺔﻗﺎﻄﻟﺍﻚﻠﺳ 181
ﺓﺪﺤﺘﻤﻟﺍﺔﻜﻠﻤﻤﻟﺎﺑﺹﺎﺧ ﺔﻗﺎﻃ ﻞﺒﻛ 182
ﻞﻴﻐﺸﺘﻟﺍﺡﺎﺘﻔﻣ 183
ﺏﺪﺣﺃ ﺽﻮﺣ 184
ﺮﺴﻳﻷﺍﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ 185
ﺮﺴﻳﻷﺍ ﻢﺋﺎﻘﻟﺍﺩﻮﻤﻌﻟﺍﺪﻋﺎﺒﻣ 186
ﺓﺪﻋﺎﻘﻟﺍ ﺀﺎﻄﻏ 287
ﻢﺋﺎﻘﻟﺍﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﻚﻠﺳ 188
ﻦﻤﻳﻷﺍﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ 189
ﺭﺎﻤﺴﻤﻟﺍﺪﻋﺎﺒﻣ 490
ﻦﻤﻳﻷﺍ ﻢﺋﺎﻘﻟﺍﺩﻮﻤﻌﻟﺍﺪﻋﺎﺒﻣ 191
ﺓﺪﻋﺎﻘﻟﺍ ﻡﺪﻗ 492
ﻪﻴﺒﻨﺗﻖﺼﻠﻣ 293
ﺓﺪﻋﺎﻘﻟﺍ ﻡﺪﻗ ﺪﻋﺎﺒﻣ 294
ﺓﺪﻋﺎﻘﻟﺍ 195
ﻊﻓﺮﻟﺍﻞﻜﻴﻫ/ﺓﺪﻋﺎﻘﻠﻟﻲﺿﺭﻷﺍ ﻚﻠﺴﻟﺍ 196
ﺔﻠﺠﻌﻟﺍ 297
ﺪﻴﻟﺍﺾﺒﻘﻣ ﺀﺎﻄﻏ 298
ﺮﺴﻳﻷﺍ ﺪﻴﻟﺍ ﺾﺒﻘﻣ 199
ﺾﺒﻨﻟﺍﻂﻳﺮﺷ 1 100
ﺀﺍﺰﺟﻷﺍ ﺔﻤﺋﺎﻗ
PETL69910.0 R0112A ﺯﺍﺮﻄﻟﺍ ﻢﻗﺭ
ﻢﻗﺮﻟﺍ
ﻒﺻﻮﻟﺍ ﺔﻴﻤﻜﻟﺍ ﻲﺳﺎﺳﻷﺍ
ﻢﻗﺮﻟﺍ
ﻒﺻﻮﻟﺍ ﺔﻴﻤﻜﻟﺍ ﻲﺳﺎﺳﻷﺍ

29
ﺔﺣﺮﺘﻘﻣ ﺔﻟﺎﻃﺇ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ
.ﺎﹰﻘﻠﻄﻣ ﺐﺜﺗ ﻻﻭ ،ﺔﻟﺎﻃﻹﺍ ﺀﺎﻨﺛﺃ ﺀﻂﺒﺑ ﻙﺮﺤﺗ .ﺔﻴﺳﺎﺳﻷﺍ ﺔﻟﺎﻃﻹﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﻦﻣ ﺪﻳﺪﻌﻠﻟ ﺢﻴﺤﺼﻟﺍ ﻊﺿﻮﻟﺍ ﺭﺎﺴﻴﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﺔﻘﻓﺮﻤﻟﺍ ﺭﻮﺼﻟﺍ ﺢﺿﻮﺗ
ﻡﺪﻘﻟﺍ ﻊﺑﺎﺻﺃ ﺲﻤﻠﺑ ﺔﻟﺎﻃﻹﺍ .1
ﺢﻤﺳﺍ .ﻙﺭﻮﻟﺍ ﻞﺼﻔﻣ ﻦﻣ ﹰﺔﻳﺍﺪﺑ ﺎﹰﻴﺠﻳﺭﺪﺗ ﺀﺎﻨﺤﻧﻻﺎﺑ ﻢﻗﻭﹰﻼﻴﻠﻗ ﻦﻴﺘﺒﻛﺮﻟﺍ ﻲﻨﺛ ﻊﻣ ﻒﻗ
.ﺔﻨﻜﻤﻣ ﺔﻓﺎﺴﻣ ﻝﻮﻃﻷ ﻚﻴﻣﺪﻗ ﻊﺑﺎﺻﺃ ﻮﺤﻧ ﻲﻨﺤﻨﺗ ﺖﻧﺃﻭ ﻚﻴﻔﺘﻛﻭ ﻙﺮﻬﻇ ﺀﺎﺧﺮﺘﺳﺎﺑ
.ﺕﺍﺮﻣ ﺙﻼﺛ ﻦﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺍﺬﻫ ﺭﺮﻛ .ﺡﺮﺘﺳﺍ ﻢﺛ ،ﺓﺪﻋ 15 ﺓﺪﻤﻟ ﻊﺿﻮﻟﺍ ﺍﺬﻫ ﻰﻠﻋ ﻆﻓﺎﺣ
.ﺮﻬﻈﻟﺍﻭ ﻦﻴﺘﺒﻛﺮﻟﺍ ﻦﻣ ﻲﻔﻠﺨﻟﺍ ﺀﺰﺠﻟﺍﻭ ﺏﻮﻗﺮﻌﻟﺍ :ﺔﻟﺎﻃﻹﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ
ﺏﻮﻗﺮﻌﻟﺍ ﺔﻟﺎﻃﺇ ﻦﻳﺮﻤﺗ .2
ﻩﺬﻫ ﻦﻃﺎﺑ ﺢﺒﺼﻳ ﺚﻴﺤﺑ ﺔﻠﺑﺎﻘﻤﻟﺍ ﻡﺪﻘﻟﺍ ﻲﻨﺜﺑ ﻢﻗ .ﻦﻴﻠﺟﺮﻟﺍ ﻯﺪﺣﺇ ﺩﺮﻓ ﻊﻣ ﺲﻠﺟﺍ
ﺲﻤﻠﻟ ﺔﻟﺎﻃﻹﺎﺑ ﻢﻗ .ﺓﺩﻭﺮﻔﻤﻟﺍ ﻞﺟﺮﻟﺍ ﺬﺨﻓ ﻰﻠﻋ ﻪﺘﺣﺍﺭﺈﺑ ﻢﻗﻭ ﻚﻟ ﺎﹰﻬﺟﺍﻮﻣ ﻡﺪﻘﻟﺍ
ﻢﺛ ،ﺓﺪﻋ 15 ﺓﺪﻤﻟ ﻊﺿﻮﻟﺍ ﺍﺬﻫ ﻰﻠﻋ ﻆﻓﺎﺣ .ﺔﻨﻜﻤﻣ ﺔﻓﺎﺴﻣ ﻝﻮﻃﻷ ﻚﻣﺪﻗ ﻊﺑﺎﺻﺃ
ﺀﺰﺠﻟﺍﻭ ﺏﻮﻗﺮﻌﻟﺍ :ﺔﻟﺎﻃﻹﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ .ﻞﺟﺭ ﻞﻜﻟ ﺕﺍﺮﻣ ﺙﻼﺛ ﻦﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺍﺬﻫ ﺭﺮﻛ .ﺡﺮﺘﺳﺍ
.ﺔﻴﺑﺭﻷﺍﻭ ﺮﻬﻈﻟﺍ ﻦﻣ ﻲﻠﻔﺴﻟﺍ
ﻲﻠﻴﺧﻷﺍ ﺮﺗﻮﻟﺍ/ﻕﺎﺴﻟﺍ ﺔﻠﺑﺭ ﺔﻟﺎﻃﺇ ﻦﻳﺮﻤﺗ .3
ﻰﻠﻋ ﻚﻳﺪﻳ ﻊﺿﻭ ﻡﺎﻣﻸﻟ ﺔﻟﺎﻃﻹﺎﺑ ﻢﻗ ،ﻯﺮﺧﻷﺍ ﻞﺟﺮﻟﺍ ﻡﺎﻣﺃ ﻦﻴﻠﺟﺮﻟﺍ ﻯﺪﺣﺇ ﻊﺿﻭ ﻊﻣ
.ﺽﺭﻷﺍ ﻰﻠﻋ ﺔﻴﻔﻠﺨﻟﺍ ﻚﻣﺪﻗ ﻂﺴﺑﺍﻭ ﺔﻴﻔﻠﺨﻟﺍ ﻚﻠﺟﺭ ﺔﻣﺎﻘﺘﺳﺍ ﻰﻠﻋ ﻆﻓﺎﺣ .ﻂﺋﺎﺣ
ﺍﺬﻫ ﻰﻠﻋ ﻆﻓﺎﺣ .ﻂﺋﺎﺤﻟﺍ ﻮﺤﻧ ﻚﻛﺭﻭ ﻙﺮﺣﻭ ﻡﺎﻣﻸﻟ ﻦﺤﻧﺍﻭ ﺔﻴﻣﺎﻣﻷﺍ ﻚﻠﺟﺭ ﻲﻨﺜﺑ ﻢﻗ
ﺮﺗﻮﻟﺍ ﺔﻟﺎﻃﻹ .ﻞﺟﺭ ﻞﻜﻟ ﺕﺍﺮﻣ ﺙﻼﺛ ﻦﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺍﺬﻫ ﺭﺮﻛ .ﺡﺮﺘﺳﺍ ﻢﺛ ،ﺓﺪﻋ 15 ﺓﺪﻤﻟ ﻊﺿﻮﻟﺍ
ﻕﺎﺴﻟﺍ ﺔﻠﺑﺭ :ﺔﻟﺎﻃﻹﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ .ﺎﹰ ﻀﻳﺃ ﺔﻴﻔﻠﺨﻟﺍ ﻚﻠﺟﺭ ﻲﻨﺜﺑ ﻢﻗ ،ﺮﺒﻛﺃ ﺔﺟﺭﺪﺑ ﻲﻠﻴﺧﻷﺍ
.ﻥﻼﺣﺎﻜﻟﺍﻭ ﺔﻴﻠﻴﺧﻷﺍ ﺭﺎﺗﻭﻷﺍﻭ
ﺱﻭﺅﺮﻟﺍ ﺔﻴﻋﺎﺑﺭ ﺕﻼﻀﻌﻟﺍ ﺔﻟﺎﻃﺇ .4
ﻒﻠﺨﻠﻟ ﺔﻟﺎﻃﻹﺎﺑ ﻢﻗ ،ﻥﺯﺍﻮﺘﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻆﻓﺎﺤﻠﻟ ﻂﺋﺎﺣ ﻰﻠﻋ ﻦﻳﺪﻴﻟﺍ ﻯﺪﺣﺇ ﻊﺿﻭ ﻊﻣ
.ﻥﺎﻜﻣﻹﺍ ﺭﺪﻗ ﻚﻓﺍﺩﺭﺃ ﻦﻣ ﻚﺒﻌﻛ ﺐﻳﺮﻘﺘﺑ ﻢﻗ .ﻯﺮﺧﻷﺍ ﻙﺪﻴﺑ ﻦﻴﻣﺪﻘﻟﺍ ﻯﺪﺣﺇ ﻚﺴﻣﺃﻭ
ﻞﻜﻟ ﺕﺍﺮﻣ ﺙﻼﺛ ﻦﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺍﺬﻫ ﺭﺮﻛ .ﺡﺮﺘﺳﺍ ﻢﺛ ،ﺓﺪﻋ 15 ﺓﺪﻤﻟ ﻊﺿﻮﻟﺍ ﺍﺬﻫ ﻰﻠﻋ ﻆﻓﺎﺣ
.ﻙﺭﻮﻟﺍ ﺕﻼﻀﻋﻭ ﺱﻭﺅﺮﻟﺍ ﺔﻴﻋﺎﺑﺭ ﺕﻼﻀﻌﻟﺍ :ﺔﻟﺎﻃﻹﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ .ﻞﺟﺭ
ﺔﻴﻠﺧﺍﺪﻟﺍ ﺬﺨﻔﻟﺍ ﺔﻠﻀﻋ ﺔﻟﺎﻃﺇ .5
ﻚﻴﻣﺪﻗ ﺐﺤﺳﺍ .ﺝﺭﺎﺨﻠﻟ ﻚﻴﺘﺒﻛﺭ ﻦﺛﺍﻭ ﺎﹰﻌﻣ ﻦﻴﻣﺪﻘﻟﺍ ﻼﻛ ﻦﻃﺎﺑ ﻙﺎﺴﻣﺇ ﻊﻣ ﺲﻠﺟﺍ
،ﺓﺪﻋ 15 ﺓﺪﻤﻟ ﻊﺿﻮﻟﺍ ﺍﺬﻫ ﻰﻠﻋ ﻆﻓﺎﺣ .ﺔﻨﻜﻤﻣ ﺔﻓﺎﺴﻣ ﻰﺼﻗﻷ ﺔﻴﺑﺭﻷﺍ ﺔﻘﻄﻨﻣ ﻮﺤﻧ
ﺱﻭﺅﺮﻟﺍ ﺔﻴﻋﺎﺑﺭ ﺕﻼﻀﻌﻟﺍ :ﺔﻟﺎﻃﻹﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ .ﺕﺍﺮﻣ ﺙﻼﺛ ﻦﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺍﺬﻫ ﺭﺮﻛ .ﺡﺮﺘﺳﺍ ﻢﺛ
.ﻙﺭﻮﻟﺍ ﺕﻼﻀﻋﻭ
1
2
3
4
5
8
ﺭﺎﻤﺴﻣﻭ ،(19) M10 ﺔﻟﻮﻣﺎﺻ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺎﺑ (97) ﺔﻠﺠﻋ ﺐﹼﻛﺭ . 3
ﻢﻘﺗ ﻻ.ﻰﻟﻭﻷﺍ ﺓﻮﻄﺨﻟﺍ ﻲﻓ ﻪﻜﻓ ﻢﺗ ﻱﺬﻟﺍ (31) ﻢﻣ 50 x M10
.ﺔﻳﺮﺤﺑ ﺔﻠﺠﻌﻟﺍ ﺭﻭﺪﺗ ﻥﺃ ﺐﺠﻳ ؛ﺔﻟﻮﻣﺎﺼﻟﺍ ﻂﺑﺭ ﻡﺎﻜﺣﺈﺑ
.(95) ﺓﺪﻋﺎﻘﻟﺍ ﻞﺧﺍﺩ (87) ﺓﺪﻋﺎﻘﻟﺍ ﺀﺎﻄﻏ ﻂﻐﺿﺍ
ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﺪﻋﺎﺒﻣﻭ (89) ﻦﻤﻳﻷﺍ ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﺩﺪﺣ . 4
.(ﻦﻤﻳﻷﺍ) R ﻦﻴﻘﺼﻠﻤﻟﺎﺑ ﻦﻳﺰﻴﻤﻤﻟﺍ ،(91) ﻦﻤﻳﻷﺍ
ﺰﻣﺮﻳﻭ ،ﺮﺴﻳﻷﺍ ﺐﻧﺎﺠﻟﺍ ﻰﻟﺇ Left ﺔﻤﻠﻛ ﻭﺃ L ﻑﺮﺤﻟﺍ ﺰﻣﺮﻳ)
(.ﻦﻤﻳﻷﺍ ﺐﻧﺎﺠﻟﺍ ﻰﻟﺇ Right ﺔﻤﻠﻛ ﻭﺃ R ﻑﺮﺤﻟﺍ
ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﺪﻋﺎﺒﻣ ﻝﻼﺧ ﻦﻣ (88) ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻞﺧﺩﺃ
ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﺪﻋﺎﺒﻣ ﻊﺿ ﻢﺛ .ﻦﻴﺒﻣ ﻮﻫ ﺎﻤﻛ (91) ﻦﻤﻳﻷﺍ ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ
.(95) ﺓﺪﻋﺎﻘﻟﺎﺑ ﻦﻤﻳﻷﺍ ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ
(89) ﻦﻤﻳﻷﺍ ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﺖﹼﺒﺛ ،ﺮﺧﺁ ﺺﺨﺷ ﺓﺪﻋﺎﺴﻤﺑ
ﻂﺑﺭﺍ .ﺩﻮﺟﻮﻤﻟﺍ ﻖﻓﺮﻤﻟﺍ ﻢﺳﺮﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ .(95) ﺓﺪﻋﺎﻘﻟﺍ ﺭﺍﻮﺠﺑ
ﻞﻜﺸﺑ ﻦﻤﻳﻷﺍ ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﻲﻓ ﺔﻠﻳﻮﻄﻟﺍ ﻚﻠﺴﻟﺍ ﺔﻄﺑﺭ
ﺐﺤﺳﺍ ﻢﺛ .(88) ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﺔﻳﺎﻬﻧ ﻝﻮﺣ ﻢﻜﺤﻣ
ﻪﻴﺟﻮﺗ ﻢﺘﻳ ﻰﺘﺣ ﺔﻠﻳﻮﻄﻟﺍ ﻚﻠﺴﻟﺍ ﺔﻄﺑﺭ ﻦﻣ ﺮﺧﻵﺍ ﻑﺮﻄﻟﺍ
.ﻦﻤﻳﻷﺍ ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﺮﺒﻋ ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﻚﻠﺳ
31
19
3
97
95
87
4
ﺔﻄﺑﺭ
ﺔﻠﻳﻮﻃ
89
88
95
88
89
91
88
ﺔﻠﻳﻮﻃ ﺔﻄﺑﺭ

9
ﻰﻠﻋ ﺭﺬﺤﺑ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﺔﻟﺎﻣﺈﺑ ﻢﻗ ،ﺮﺧﺁ ﺺﺨﺷ ﺓﺪﻋﺎﺴﻤﺑ . 6
ﺯﺎﻬﺟ ﺮﻴﺼﻳ ﻰﺘﺣ (56) ﺎﹰﻴﺋﺰﺟ ﻞﻜﻴﻬﻟﺍ ﻲﻄﺑ ﻢﻗ .ﻦﻤﻳﻷﺍ ﻪﺒﻧﺎﺟ
.ﻞﻣﺎﻜﻟﺎﺑ ﻞﻜﻴﻬﻟﺍ ﻲﻄﺑ ﻥﻵﺍ ﻢﻘﺗ ﻻﻭ ؛ﺎﹰﺗﺎﺒﺛ ﺮﺜﻛﺃ ﻲﺸﻤﻟﺍ
ﺭﺎﻤﺴﻣﻭ ،(19) M10 ﺔﻟﻮﻣﺎﺻ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺎﺑ (97) ﺔﻠﺠﻋ ﺐﹼﻛﺭ
.ﻰﻟﻭﻷﺍ ﺓﻮﻄﺨﻟﺍ ﻲﻓ ﻪﻜﻓ ﻢﺗ ﻱﺬﻟﺍ (31) ﻢﻣ 50 x M10
ﺔﻠﺠﻌﻟﺍ ﺭﻭﺪﺗ ﻥﺃ ﺐﺠﻳ ؛ﺔﻟﻮﻣﺎﺼﻟﺍ ﻂﺑﺭ ﻡﺎﻜﺣﺈﺑ ﻢﻘﺗ ﻻ
.ﺔﻳﺮﺤﺑ
.(95) ﺓﺪﻋﺎﻘﻟﺍ ﻞﺧﺍﺩ (87) ﺓﺪﻋﺎﻘﻟﺍ ﺀﺎﻄﻏ ﻂﻐﺿﺍ
ﻦﻣ ﻲﻠﻔﺴﻟﺍ ﻑﺮﻄﻟﺍ ﻞﺧﺍﺩ (90) ﺭﺎﻤﺴﻤﻟﺍ ﺪﻋﺎﺒﻣ ﻞﻌﺟﺍ . 5
ﻊﻳﺮﺳ ﺐﻴﻛﺮﺗ ﺭﺎﻤﺴﻣ ﻞﺧﺩﺃ .(89) ﻦﻤﻳﻷﺍ ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ
ﻲﻓ (9) M10 ﺔﻴﻤﺠﻧ ﺖﻴﺒﺜﺗ ﺔﻘﻠﺤﺑ (8) ﻢﻣ 95 x M10
ﺓﻮﻄﺨﻟﺍ ﻩﺬﻫ ﺪﻋﺃ .ﺭﺎﻤﺴﻤﻟﺍ ﺪﻋﺎﺒﻣﻭ ﻦﻤﻳﻷﺍ ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ
ﺐﻴﻛﺮﺗ ﺭﺎﻤﺴﻣﻭ ،(90) ﹴﻥﺎﺛ ﺭﺎﻤﺴﻣ ﺪﻋﺎﺒﻣ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺎﺑ
ﺔﻴﻤﺠﻧ ﺖﻴﺒﺜﺗ ﺔﻘﻠﺣﻭ ،(114) ﻢﻣ 68 x M10 ﻊﻳﺮﺳ
.(9) M10
ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﺪﻋﺎﺒﻤﻟﹰﻼﺑﺎﻘﻣ (89) ﻦﻤﻳﻷﺍ ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﻞﻌﺟﺍ
ﻢﻘﺗ ﻻﻰﺘﺣ ﺔﻳﺎﻨﻌﺑ ﻂﺑﺮﻟﺍ ﺐﺠﻳ .(91) ﻦﻤﻳﻷﺍ ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ
ﺭﺎﻤﺴﻣ ﻂﺑﺭﺍ .ﺓﺪﺸﺑ (88) ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻂﻐﻀﺑ
ﺐﻴﻛﺮﺘﻟﺍ ﺭﺎﻤﺴﻣﻭ (8) ﻢﻣ 95 x M10 ﻊﻳﺮﺴﻟﺍ ﺐﻴﻛﺮﺘﻟﺍ
ﺮﻴﻣﺎﺴﻣ ﺱﻭﺅﺭ ﺲﻣﻼﺗ ﻰﺘﺣ (114) ﻢﻣ 68 x M10 ﻊﻳﺮﺴﻟﺍ
ﻥﻵﺍ ﻢﻘﺗ ﻻﻭ ؛ﻦﻤﻳﻷﺍ ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﻊﻳﺮﺴﻟﺍ ﺐﻴﻛﺮﺘﻟﺍ
.ﻊﻳﺮﺴﻟﺍ ﺐﻴﻛﺮﺘﻟﺍ ﺮﻴﻣﺎﺴﻣ ﻂﺑﺭ ﻡﺎﻜﺣﺈﺑ
91
89
114
88
9
90
8
5
6
95
97
31
56
19
87
28
ﻚﺗﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺞﻣﺎﻧﺮﺑ ﻂﻴﻄﺨﺗ ﻲﻓ ﺕﺍﺩﺎﺷﺭﻹﺍ ﻩﺬﻫ ﻙﺪﻋﺎﺴﺘﺳ
ﺔﺳﺭﺎﻤﻣ ﻝﻮﺣ ﺔﻴﻠﻴﺼﻔﺗ ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻣ ﻰﻠﻋ ﻝﻮﺼﺤﻠﻟ .ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ
ﻭﺃ ﻝﺎﺠﻤﻟﺍ ﺍﺬﻫ ﻲﻓ ﻪﻴﻓ ﻕﻮﺛﻮﻣ ﺏﺎﺘﻜﺑ ﻦﻌﺘﺳﺍ ،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ
ﻥﻼﻣﺎﻋ ﺔﻴﻓﺎﻜﻟﺍ ﺔﺣﺍﺮﻟﺍﻭ ﺓﺪﻴﺠﻟﺍ ﺔﻳﺬﻐﺘﻟﺍ ﻥﺃ ﺮﻛﺬﺗ .ﻚﺒﻴﺒﻃ ﺮﺸﺘﺳﺍ
.ﺔﺤﺟﺎﻧ ﺞﺋﺎﺘﻧ ﻰﻠﻋ ﻝﻮﺼﺤﻠﻟ ﻥﺎﻴﺳﺎﺳﺃ
ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺓﻮﻗ
ﻭﺃ ﻥﻮﻫﺪﻟﺍ ﻕﺮﺣ ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺳﺭﺎﻤﻣ ﻦﻣ ﻚﻓﺪﻫ ﻥﺎﻛﺃ ﺀﺍﻮﺳ
ﺔﺒﺳﺎﻨﻣ ﺓﻮﻘﺑ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺳﺭﺎﻤﻣ ﻥﺈﻓ ،ﺔﻳﻮﻣﺪﻟﺍ ﺔﻴﻋﻭﻷﺍﻭ ﺐﻠﻘﻟﺍ ﺔﻳﻮﻘﺗ
ﻝﺪﻌﻣ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﻚﻨﻜﻤﻳﻭ .ﺞﺋﺎﺘﻨﻟﺍ ﻖﻴﻘﺤﺗ ﻲﻓ ﺔﻳﻭﺍﺰﻟﺍ ﺮﺠﺣ ﺪﻌﻳ
ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺓﻮﻗ ﻯﻮﺘﺴﻣ ﺔﻓﺮﻌﻤﻟ ﻱﺩﺎﺷﺭﺇ ﺮﺼﻨﻋ ﺔﺑﺎﺜﻤﺑ ﺐﻠﻘﻟﺍ ﺕﺎﻗﺩ
ﺐﻠﻘﻟﺍ ﺕﺎﻗﺩ ﺕﻻﺪﻌﻣ ﻩﺎﻧﺩﺃ ﻲﻄﻴﻄﺨﺘﻟﺍ ﻢﺳﺮﻟﺍ ﺢﺿﻮﻳ .ﻚﻟ ﺐﺳﺎﻨﻤﻟﺍ
.ﺲﻜﺑﻭﺮﻳﻷﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺳﺭﺎﻤﻣﻭ ﻥﻮﻫﺪﻟﺍ ﻕﺮﺤﻟ ﺎﻬﺑ ﻰﺻﻮﻤﻟﺍ
ﺀﺰﺠﻟﺍ ﻲﻓ ﻙﺮﻤﻋ ﺩﺪﺣ ،ﺐﺳﺎﻨﻤﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺓﻮﻗ ﻯﻮﺘﺴﻣ ﺔﻓﺮﻌﻤﻟ
ﺏﺮﻗﺃ ﻰﻟﺇ ﺭﺎﻤﻋﻷﺍ ﺐﻳﺮﻘﺗ ﻢﺗ) ﻲﻄﻴﻄﺨﺘﻟﺍ ﻢﺳﺮﻟﺍ ﻦﻣ ﻲﻠﻔﺴﻟﺍ
ﻕﺎﻄﻧ”ﻙﺮﻤﻋ ﻰﻠﻋﺃ ﺔﺟﺭﺪﻤﻟﺍ ﺔﺛﻼﺜﻟﺍ ﻡﺎﻗﺭﻷﺍ ﺩﺪﺤﺗ .(ﺕﺍﻮﻨﺳ ﺮﺸﻋ
ﻕﺮﺤﺑ ﺹﺎﺨﻟﺍ ﺐﻠﻘﻟﺍ ﺕﺎﻗﺩ ﻝﺪﻌﻣ ﻮﻫ ﻢﻗﺭ ﻰﻧﺩﺃ ﺪﻌﻳ .ﻚﻟ “ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ
ﺐﻠﻘﻟﺍ ﺕﺎﻗﺩ ﻝﺪﻌﻣ ﻮﻬﻓ ﻒﺼﺘﻨﻤﻟﺍ ﻲﻓ ﻊﻗﺍﻮﻟﺍ ﻢﻗﺮﻟﺍ ﺎﻣﺃ ﻥﻮﻫﺪﻟﺍ
ﺐﻠﻘﻟﺍ ﺕﺎﻗﺩ ﻝﺪﻌﻣ ﻢﻗﺭ ﻰﻠﻋﺃ ﻞﺜﻤﻳﻭ ﻥﻮﻫﺪﻠﻟ ﻕﺮﺣ ﻰﺼﻗﺄﺑ ﺹﺎﺨﻟﺍ
.ﺲﻜﺑﻭﺮﻳﻷﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﺑ ﺹﺎﺨﻟﺍ
ﻡﻮﻘﺗ ﻥﺃ ﺪﺑﻼﻓ ،ﺔﻴﻠﻋﺎﻔﺑ ﻥﻮﻫﺪﻟﺍ ﻕﺮﺣ ﻢﺘﻳ ﻰﺘﺣ — ﻥﻮﻫﺪﻟﺍ ﻕﺮﺣ
ﻦﻣ ﺓﺮﻤﺘﺴﻣ ﺓﺮﺘﻔﻟ ﺾﻔﺨﻨﻣ ﺓﻮﻗ ﻯﻮﺘﺴﻤﺑ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺳﺭﺎﻤﻤﺑ
ﺕﺍﺮﻌﺴﻟﺍ ﻚﻤﺴﺟ ﻡﺪﺨﺘﺴﻳ ،ﺐﻳﺭﺪﺘﻟﺍ ﻦﻣ ﻰﻟﻷﺍ ﻖﺋﺎﻗﺪﻟﺍ ﻝﻼﺧ .ﻦﻣﺰﻟﺍ
ﻖﺋﺎﻗﺪﻟﺍ ﺪﻌﺑ ﻂﻘﻓ .ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻝﻮﺼﺤﻠﻟ ﺔﻴﺗﺍﺭﺪﻴﻫﻮﺑﺮﻜﻟﺍ ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ
ﻙﻼﻬﺘﺳﺍ ﻲﻓ ﻚﻤﺴﺟ ﺃﺪﺒﻳ ،ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺳﺭﺎﻤﻣ ﻦﻣ ﻰﻟﻭﻷﺍ ﺔﻠﻴﻠﻘﻟﺍ
ﻝﻮﺼﺤﻠﻟ ﻝﻮﺼﺤﻠﻟ ﺔﻧﺰﺨﻤﻟﺍ ﻥﻮﻫﺪﻟﺎﺑ ﺔﺻﺎﺨﻟﺍ ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ ﺕﺍﺮﻌﺴﻟﺍ
ﺓﻮﻗ ﻞﻳﺪﻌﺘﺑ ﻢﻘﻓ ،ﻥﻮﻫﺪﻟﺍ ﻕﺮﺣ ﻮﻫ ﻚﻓﺪﻫ ﻥﺎﻛ ﺍﺫﺇ .ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻰﻠﻋ
ﻰﻧﺩﺃ ﻦﻣ ﺎﹰﺒﻳﺮﻗ ﻚﺒﻠﻗ ﺕﺎﻗﺩ ﻝﺪﻌﻣ ﺢﺒﺼﻳ ﻰﺘﺣ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺳﺭﺎﻤﻣ
،ﻥﻮﻫﺪﻠﻟ ﻕﺮﺣ ﻰﺼﻗﺃ ﻖﻴﻘﺤﺘﻟ .ﻚﺑ ﺹﺎﺨﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﻕﺎﻄﻧ ﻲﻓ ﻢﻗﺭ
ﻦﻣ ﺐﻳﺮﻗ ﺐﻠﻗ ﺕﺎﻗﺩ ﻝﺪﻌﻤﻟ ﻝﻮﺻﻮﻟﺍ ﻊﻣ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺳﺭﺎﻤﻤﺑ ﻢﻗ
.ﻚﺑ ﺹﺎﺨﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﻕﺎﻄﻧ ﻒﺼﺘﻨﻣ ﻲﻓ ﻊﻗﺍﻮﻟﺍ ﻢﻗﺮﻟﺍ
ﺔﻴﻋﻭﻷﺍﻭ ﺐﻠﻘﻟﺍ ﺔﻳﻮﻘﺗ ﻚﻓﺪﻫ ﻥﺎﻛ ﺍﺫﺇ — ﺲﻜﺑﻭﺮﻳﻷﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ
ﻦﻋ ﺓﺭﺎﺒﻋ ﻲﻫﻭ ﺲﻜﺑﻭﺮﻳﻷﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺳﺭﺎﻤﻣ ﻚﻴﻠﻋ ﺐﺠﻳ ،ﺔﻳﻮﻣﺪﻟﺍ
ﻦﻴﺠﺴﻛﻭﻷﺍ ﻦﻣ ﺓﺮﻴﺒﻛ ﺕﺎﻴﻤﻛ ﻰﻠﻋ ﻝﻮﺼﺤﻟﺍ ﺐﻠﻄﺘﺗ ﺔﻄﺸﻧﺃ
ﺓﻮﻗ ﻞﻳﺪﻌﺘﺑ ﻢﻗ ،ﺲﻜﺑﻭﺮﻳﻷﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺀﺍﺩﻷ .ﺔﻠﻳﻮﻃ ﺔﻴﻨﻣﺯ ﺕﺍﺮﺘﻔﻟ
ﻰﻠﻋﺃ ﻦﻣ ﺎﹰﺒﻳﺮﻗ ﻚﺒﻠﻗ ﺕﺎﻗﺩ ﻝﺪﻌﻣ ﺢﺒﺼﻳ ﻰﺘﺣ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺳﺭﺎﻤﻣ
.ﻚﺑ ﺹﺎﺨﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﻕﺎﻄﻧ ﻲﻓ ﻢﻗﺭ
ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺕﺎﺴﻠﺟ ﺕﺍﺩﺎﺷﺭﺇ
ﺓﺪﻤﻟ ﺔﻔﻴﻔﺧ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗﻭ ﺔﻟﺎﻃﻹﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺳﺭﺎﻤﻤﺑ ﺃﺪﺑﺍ — ﺀﺎﻤﺣﻹﺍ
ﺔﺟﺭﺩ ﺓﺩﺎﻳﺯ ﻰﻟﺇ ﺀﺎﻤﺣﻹﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﻱﺩﺆﺗ .ﻖﺋﺎﻗﺩ 10 ﻰﻟﺇ 5 ﻦﻣ ﺡﻭﺍﺮﺘﺗ
ﺍﹰﺩﺍﺪﻌﺘﺳﺍ ﺔﻳﻮﻣﺪﻟﺍ ﺓﺭﻭﺪﻟﺍﻭ ﺐﻠﻘﻟﺍ ﺕﺎﻗﺩ ﻝﺪﻌﻣﻭ ﻚﻤﺴﺟ ﺓﺭﺍﺮﺣ
.ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺳﺭﺎﻤﻤﻟ
ﺔﺳﺭﺎﻤﻤﺑ ﻢﻗ — ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﻕﺎﻄﻨﻟ ﺎﹰﻘﻓﻭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺳﺭﺎﻤﻣ
ﻝﺪﻌﻣ ﺢﺒﺼﻳ ﻰﺘﺣ ﺔﻘﻴﻗﺩ 30 ﻰﻟﺇ 20 ﻦﻴﺑ ﺡﻭﺍﺮﺘﺗ ﺓﺪﻤﻟ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ
ﺔﻠﻴﻠﻘﻟﺍ ﻊﻴﺑﺎﺳﻷﺍ ﻝﻼﺧ) .ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﻕﺎﻄﻧ ﻲﻓ ﺎﹰﻌﻗﺍﻭ ﻚﺒﻠﻗ ﺕﺎﻗﺩ
ﻚﺒﻠﻗ ﺕﺎﻗﺩ ﻝﺪﻌﻣ ﻞﻌﺠﺗ ﻻ،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺞﻣﺎﻧﺮﺑ ﻦﻣ ﻰﻟﻭﻷﺍ
ﻡﺎﻈﺘﻧﺎﺑ ﺲﻔﻨﺗ .(ﺔﻘﻴﻗﺩ 20 ﻦﻋ ﺪﻳﺰﺗ ﺓﺪﻤﻟ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﻕﺎﻄﻧ ﻲﻓ ﺎﹰﻌﻗﺍﻭ
.ﺎﹰﻘﻠﻄﻣ ﻚﺴﻔﻧ ﺲﺒﺤﺗ ﻻﻭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺳﺭﺎﻤﻣ ﺀﺎﻨﺛﺃ ﻖﻤﻋﻭ
ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺳﺭﺎﻤﻤﺑ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺞﻣﺎﻧﺮﺑ ﺀﺎﻬﻧﺈﺑ ﻢﻗ — ﺀﺎﺧﺮﺘﺳﻻﺍ
ﻰﻟﺇ ﺔﻟﺎﻃﻹﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﻱﺩﺆﺗ .ﻖﺋﺎﻗﺩ 10 ﻰﻟﺇ 5 ﻦﻴﺑ ﺡﻭﺍﺮﺘﺗ ﺓﺪﻤﻟ ﺔﻟﺎﻃﻹﺍ
ﺎﻣ ﺕﻼﻜﺸﻤﺑ ﺔﺑﺎﺻﻹﺍ ﻦﻣ ﺔﻳﺎﻗﻮﻟﺍ ﻲﻓ ﺪﻋﺎﺴﺗﻭ ﺕﻼﻀﻌﻟﺍ ﺔﻧﻭﺮﻣ ﺓﺩﺎﻳﺯ
.ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺪﻌﺑ
ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺭﺍﺮﻜﺗ ﻝﺪﻌﻣ
ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺕﺎﺴﻠﺟ ﺙﻼﺛ ﺀﺍﺩﺄﺑ ﻢﻗ ،ﺎﻬﻨﻴﺴﺤﺗ ﻭﺃ ﻚﺘﻟﺎﺣ ﻰﻠﻋ ﻅﺎﻔﺤﻠﻟ
.ﺕﺎﺴﻠﺠﻟﺍ ﻦﻴﺑ ﻞﻗﻷﺍ ﻰﻠﻋ ﺔﺣﺍﺭ ﺪﺣﺍﻭ ﻡﻮﻳ ﺬﺧﺃ ﻊﻣ ﻉﻮﺒﺳﺃ ﻞﻛ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ
ﺎﻣ ﻝﺎﻤﻛﺇ ﻚﻨﻜﻤﻳ ،ﻡﺎﻈﺘﻧﺎﺑ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺳﺭﺎﻤﻣ ﻦﻣ ﺔﻠﻴﻠﻗ ﺮﻬﺷﺃ ﺪﻌﺑ
،ﺮﻛﺬﺗ .ﺕﺩﺭﺃ ﺍﺫﺇ ،ﺎﹰﻴﻋﻮﺒﺳﺃ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺕﺎﺴﻠﺟ ﺲﻤﺧ ﻰﻟﺇ ﻞﺼﻳ
ﻡﺎﻈﻧ ﻦﻣ ﺎﹰﻌﺘﻤﻣ ﺍﹰﺀﺰﺟ ﺎﻫﺭﺎﺒﺘﻋﺍﻭ ﻡﺎﻈﺘﻧﺎﺑ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺳﺭﺎﻤﻣ ﺪﻌﺗ
.ﺡﺎﺠﻨﻟﺍ ﻖﻴﻘﺤﺗ ﻲﻓ ﻲﺳﺎﺳﻷﺍ ﻞﻣﺎﻌﻟﺍ ﻲﻣﻮﻴﻟﺍ ﻚﺗﺎﻴﺣ
ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺕﺍﺩﺎﺷﺭﺇ
ﺞﻣﺎﻧﺮﺑ ﻱﺃ ﻭﺃ ﺞﻣﺎﻧﺮﺒﻟﺍ ﺍﺬﻫ ﺀﺪﺑ ﻞﺒﻗ :ﺮﻳﺬﺤﺗ
ﺍﹰﺮﻣﺃ ﺍﺬﻫ ﺪﻌﻳ .ﹰﻻﻭﺃ ﻚﺒﻴﺒﻃ ﺮﺸﺘﺳﺍ ،ﺮﺧﺁ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ
ﻭﺃ ﺎﹰﻣﺎﻋ 35 ﻦﺳ ﻕﻮﻓ ﺹﺎﺨﺷﻸﻟ ﺹﺎﺧ ﻞﻜﺸﺑ ﺎﹰﻤﻬﻣ
.ﺔﻘﺑﺎﺳ ﺔﻴﺤﺻ ﺕﻼﻜﺸﻣ ﻦﻣ ﻥﻮﻧﺎﻌﻳ ﻦﻳﺬﻟﺍ ﺹﺎﺨﺷﻷﺍ
ﻞﻣﺍﻮﻋ ﺮﺛﺆﺗ ﺪﻘﻓ .ﺎﹰﻴﺒﻃ ﺍﹰﺯﺎﻬﺟ ﺾﺒﻨﻟﺍ ﺮﻌﺸﺘﺴﻣ ﺪﻌﻳ ﻻ
ﻞﺜﻤﺘﻳﻭ .ﺐﻠﻘﻟﺍ ﺕﺎﻗﺩ ﻝﺪﻌﻣ ﺕﺍﺀﺍﺮﻗ ﺔﻗﺩ ﻰﻠﻋ ﺓﺩﺪﻌﺘﻣ
ﺔﺑﺎﺜﻤﺑ ﻪﻣﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﻲﻓ ﺾﺒﻨﻟﺍ ﺮﻌﺸﺘﺴﻣ ﻦﻣ ﺽﺮﻐﻟﺍ
ﺪﻳﺪﺤﺘﻟ ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺳﺭﺎﻤﻣ ﻲﻓ ﺓﺪﻋﺎﺴﻣ ﺓﺍﺩﺃ
.ﻡﺎﻋ ﻞﻜﺸﺑ ﺐﻠﻘﻟﺍ ﺕﺎﻗﺩ ﻝﺪﻌﻣ ﺕﺎﻫﺎﺠﺗﺍ

27
ﻪﻴﻠﻋ ﺮﻴﺴﻟﺍ ﺪﻨﻋ ﻖﻟﺰﻨﻳ ﻭﺃ ﻒﺼﺘﻨﻤﻟﺍ ﻦﻋ ﻑﺮﺤﻨﻳ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ :ﺔﻠﻜﺸﻤﻟﺍ
ﹰﻻﻭﺃ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﺝﺮﺧﺃ ،ﻒﺼﺘﻨﻤﻟﺍ ﻦﻋ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﻑﺍﺮﺤﻧﺍ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ ﺃ:ﻞﺤﻟﺍ
،ﺭﺎﺴﻴﻟﺍ ﺔﻴﺣﺎﻧ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﻑﺮﺤﻧﺍ ﺍﺫﺇ .ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻞﺼﻓﺍﻭ
ﺔﻄﻴﺳﻮﻟﺍ ﺔﻧﺍﻮﻄﺳﻷﺍ ﺭﺎﻤﺴﻣ ﺓﺭﺍﺩﻹ ﻲﺳﺍﺪﺴﻟﺍ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﻡﺪﺨﺘﺳﺍ
ﺮﻴﺳ ﻑﺮﺤﻧﺍ ﺍﺫﺇﻭ ؛ﺔﻔﻟ 1/2 ﺭﺍﺪﻘﻤﺑ ﺔﻋﺎﺴﻟﺍ ﺏﺭﺎﻘﻋ ﻩﺎﺠﺗﺎﺑ ﺮﺴﻳﻷﺍ
ﺔﻋﺎﺴﻟﺍ ﺏﺭﺎﻘﻋ ﻩﺎﺠﺗﺍ ﺲﻜﻋ ﺭﺎﻤﺴﻤﻟﺍ ﺭﺩﺃ ،ﻦﻴﻤﻴﻟﺍ ﺔﻴﺣﺎﻧ ﻲﺸﻤﻟﺍ
ﻞﻴﺻﻮﺘﺑ ﻢﻗ ﻢﺛ .ﺓﺪﺸﺑ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﻂﺑﺭ ﺐﻨﺠﺗ .ﺔﻔﻟ 1/2 ﺭﺍﺪﻘﻤﺑ
.ﺔﻠﻴﻠﻗ ﻖﺋﺎﻗﺪﻟ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻞﻴﻐﺸﺗﻭ ،ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﻝﺎﺧﺩﺇﻭ ،ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ
.ﻒﺼﺘﻨﻤﻟﺍ ﻲﻓ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﻊﻘﻳ ﻰﺘﺣ ﻚﻟﺫ ﺭﺮﻛ
ﹰﻻﻭﺃ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﺝﺮﺧﺃ ،ﻪﻴﻠﻋ ﺮﻴﺴﻟﺍ ﺪﻨﻋ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﻕﻻﺰﻧﺍ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ .ﺏ
ﻱﺭﺎﻤﺴﻣ ﺭﺩﺃ ،ﻲﺳﺍﺪﺴﻟﺍ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺎﺑ .ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻞﺼﻓﺍﻭ
ﺎﻣﺪﻨﻋ .ﺔﻔﻟ 1/4 ﺭﺍﺪﻘﻤﺑ ﺔﻋﺎﺴﻟﺍ ﺏﺭﺎﻘﻋ ﻩﺎﺠﺗﺎﺑ ﺔﻄﻴﺳﻮﻟﺍ ﺔﻧﺍﻮﻄﺳﻷﺍ
ﺍﹰﺭﺩﺎﻗ ﻥﻮﻜﺗ ﻥﺃ ﻲﻐﺒﻨﻳ ،ﺢﻴﺤﺻ ﻞﻜﺸﺑ ﺍﹰﺩﻭﺪﺸﻣ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﻥﻮﻜﻳ
(ﺔﺻﻮﺑ 3 ﻰﻟﺇ 2) ﻢﺳ 7 ﻰﻟﺇ 5 ﻮﺤﻧ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﻦﻣ ﺔﻓﺎﺣ ﻞﻛ ﻊﻓﺭ ﻰﻠﻋ
ﻲﻓ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﺩﻮﺟﻭ ﻰﻠﻋ ﻆﻓﺎﺣﻭ ﺎﹰﻘﻴﻗﺩ ﻦﻛ .ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺔﺼﻨﻣ ﻦﻋ
ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍﻭ ،ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﻝﺎﺧﺩﺇﻭ ،ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻞﻴﺻﻮﺘﺑ ﻢﻗ ﻢﺛ .ﻒﺼﺘﻨﻤﻟﺍ
ﺮﻴﺳ ﻂﺑﺭ ﻢﺘﻳ ﻰﺘﺣ ﻚﻟﺫ ﺭﺮﻛ .ﺔﻠﻴﻠﻗ ﻖﺋﺎﻗﺪﻟ ﺭﺬﺤﺑ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ
.ﺢﻴﺤﺻ ﻞﻜﺸﺑ ﻲﺸﻤﻟﺍ
ﺃ
ﺏ
10
ﻞﺧﺍﺩ (90) ﺭﺎﻤﺴﻤﻟﺍ ﺪﻋﺎﺒﻣ ﻞﻌﺟﺍ ،ﺮﺧﺁ ﺺﺨﺸﺑ ﺔﻧﺎﻌﺘﺳﻻﺎﺑ . 7
ﺭﺎﻤﺴﻣ ﻞﺧﺩﺃ .(85) ﺮﺴﻳﻷﺍ ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﻦﻣ ﻲﻠﻔﺴﻟﺍ ﻑﺮﻄﻟﺍ
M10 ﺔﻴﻤﺠﻧ ﺖﻴﺒﺜﺗ ﺔﻘﻠﺤﺑ (8) ﻢﻣ 95 x M10 ﻊﻳﺮﺳ ﺐﻴﻛﺮﺗ
ﻩﺬﻫ ﺪﻋﺃ .ﺭﺎﻤﺴﻤﻟﺍ ﺪﻋﺎﺒﻣﻭ ﺮﺴﻳﻷﺍ ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﻲﻓ (9)
ﺭﺎﻤﺴﻣﻭ ،(90) ﹴﻥﺎﺛ ﺭﺎﻤﺴﻣ ﺪﻋﺎﺒﻣ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺎﺑ ﺓﻮﻄﺨﻟﺍ
ﺔﻴﻤﺠﻧ ﺖﻴﺒﺜﺗ ﺔﻘﻠﺣﻭ ،(114) ﻢﻣ 68 x M10 ﻊﻳﺮﺳ ﺐﻴﻛﺮﺗ
.(9) M10
ﺮﺴﻳﻷﺍ ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻋﻭ (86) ﺮﺴﻳﻷﺍ ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﺪﻋﺎﺒﻣ ﻞﻌﺟﺍ
ﻊﻳﺮﺴﻟﺍ ﺐﻴﻛﺮﺘﻟﺍ ﺭﺎﻤﺴﻣ ﻂﺑﺭﺍ .(95) ﺓﺪﻋﺎﻘﻠﻟ ﻦﻴﻠﺑﺎﻘﻣ (85)
ﻢﻣ 68 x M10 ﻊﻳﺮﺴﻟﺍ ﺐﻴﻛﺮﺘﻟﺍ ﺭﺎﻤﺴﻣﻭ (8) ﻢﻣ 95 x M10
ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﻊﻳﺮﺴﻟﺍ ﺐﻴﻛﺮﺘﻟﺍ ﺮﻴﻣﺎﺴﻣ ﺱﻭﺅﺭ ﺲﻣﻼﺗ ﻰﺘﺣ (114)
ﺐﻴﻛﺮﺘﻟﺍ ﺮﻴﻣﺎﺴﻣ ﻂﺑﺭ ﻡﺎﻜﺣﺈﺑ ﻥﻵﺍ ﻢﻘﺗ ﻻﻭ ؛ﺮﺴﻳﻷﺍ ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ
.ﻊﻳﺮﺴﻟﺍ
ﺢﺒﺼﺘﻟ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﺔﻟﺎﻣﺈﺑ ﻢﻗ ،ﺮﺧﺁ ﺺﺨﺷ ﺓﺪﻋﺎﺴﻤﺑ
.ﺽﺭﻷﺍ ﻰﻠﻋ ﺔﻳﻮﺘﺴﻣ (95) ﺓﺪﻋﺎﻘﻟﺍ
،(110 ،109) ﻦﻤﻳﻷﺍﻭ ﺮﺴﻳﻷﺍ ﻦﻴﻤﺋﺎﻘﻟﺍ ﻦﻳﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﻱﺀﺎﻄﻏ ﺩﺪﺣ .8
ﺐﻴﻛﺮﺘﺑ ﻢﻗ .(ﻦﻤﻳﻷﺍ) Rﻭ(ﺮﺴﻳﻷﺍ) L ﻦﻴﻘﺼﻠﻤﻟﺎﺑ ﻦﻳﺰﻴﻤﻤﻟﺍ
(85) ﺮﺴﻳﻷﺍ ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻌﻟﺎﺑ ﺮﺴﻳﻷﺍ ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﺀﺎﻄﻏ
ﻦﻤﻳﻷﺍ ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﺀﺎﻄﻏ ﺐﻴﻛﺮﺘﺑ ﻢﻗ .ﻦﻴﺒﻣ ﻮﻫ ﺎﻤﻛ
.ﻦﻴﺒﻣ ﻮﻫ ﺎﻤﻛ (89) ﻦﻤﻳﻷﺍ ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻌﻟﺎﺑ
86
85
114 8
95
90
9
7
109
8
85
89
110

11
ﻖﺼﻠﻣ ﺔﻄﺳﺍﻮﺑ ﺰﻴﻤﻤﻟﺍ ،(101) ﻦﻤﻳﻷﺍ ﺪﻴﻟﺍ ﺾﺒﻘﻣ ﺩﺪﺣ .10
ﺪﻨﻋ .ﻦﻤﻳﻷﺍ ﺪﻴﻟﺍ ﺾﺒﻘﻣ ﻦﻣ ﺔﻄﺑﺮﻟﺍ ﻉﺰﻧﺍ .(ﻦﻤﻳﻷﺍ) R ﻰﻤﺴﻳ
ﻒﻠﺨﻠﻟ (34) M8 ﺔﻴﺼﻔﻗ ﺔﻟﻮﻣﺎﺻ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ ،ﺓﺭﻭﺮﻀﻟﺍ
.ﺎﻬﻌﺿﻮﻣ ﻰﻟﺇ
.ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺔﻋﻮﻤﺠﻣ ﺭﺍﻮﺠﺑ (101) ﻦﻤﻳﻷﺍ ﺪﻴﻟﺍ ﺾﺒﻘﻣ ﻚﺴﻣﺃ
ﺾﺒﻘﻣ ﻦﻣ ﻦﻤﻳﻷﺍ ﺐﻧﺎﺠﻟﺍ ﻝﻮﺣ ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻪﻴﺟﻮﺘﺑ ﻢﻗ
ﺾﺒﻘﻣ ﻲﻓ ﺔﺤﺘﻔﻟﺍ ﻝﻼﺧ ﻦﻣﻭ ،ﻦﻴﺒﻣ ﻮﻫ ﺎﻤﻛ ﻦﻤﻳﻷﺍ ﺪﻴﻟﺍ
.ﻦﻤﻳﻷﺍ ﺪﻴﻟﺍ
ﺕﺎﺤﺘﻔﻟﺍ ﻥﻮﻜﺘﻟ (111) ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻞﻜﻴﻫ ﻂﺒﺿﺍ ،ﺓﺭﻭﺮﻀﻟﺍ ﺪﻨﻋ
ﺕﺎﺤﺘﻔﻠﻟ ﺔﻳﺫﺎﺤﻣ (101) ﻦﻤﻳﻷﺍ ﺪﻴﻟﺍ ﺾﺒﻘﻤﺑ ﺓﺩﻮﺟﻮﻤﻟﺍ
.ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻞﻜﻴﻬﺑ ﺓﺩﻮﺟﻮﻤﻟﺍ
(111) ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻞﻜﻴﻬﺑ (101) ﻦﻤﻳﻷﺍ ﺪﻴﻟﺍ ﺾﺒﻘﻣ ﺐﹼﻛﺭ
ﻊﻳﺮﺳ ﺐﻴﻛﺮﺗ ﻱﺭﺎﻤﺴﻣ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺎﺑ ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺔﻋﻮﻤﺠﻣﻭ
ﺭﺎﻤﺴﻣﻭ ،(10) M8 ﺖﻴﺒﺜﺗ ﻲﺘﻘﻠﺣﻭ ،(5) ﻢﻣ 25 x M8
.(73) ﺔﺻﻮﺑ 1/4 ﺔﻴﻤﺠﻧ ﺖﻴﺒﺜﺗ ﺔﻘﻠﺣﻭ ،(108) ﻢﻣ 16 x M5
ﺮﻴﻣﺎﺴﻤﻟﺍ ﻂﺑﺮﺑ ﺃﺪﺑﺍ .ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻂﻐﺿ ﻡﺪﻋ ﻦﻣ ﺪﻛﺄﺗ
.ﺎﻬﻄﺑﺭ ﻢﻜﺣﺃ ﻢﺛ ،ﺔﺛﻼﺜﻟﺍ
ﻮﻫ ﺎﻤﻛ (ﻞﻜﺸﻟﺎﺑ ﺢﺿﻮﻣ ﺮﻴﻏ) ﺮﺴﻳﻷﺍ ﺪﻴﻟﺍ ﺾﺒﻘﻣ ﺐﹼﻛﺭ
ﺐﻧﺎﺠﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻙﻼﺳﺃ ﻱﺃ ﺪﺟﻮﺗ ﻻ:ﺔﻈﺣﻼﻣ .ﻩﻼﻋﺃ ﺢﺿﻮﻣ
.ﺮﺴﻳﻷﺍ
ﻰﻠﻋ ﺹﺮﺣﺍ .(107) ﺔﺻﻮﺑ 1 x 8 ﻢﻗﺭ ﻲﻏﺍﺮﺒﻟﺍ ﻂﺑﺭ ﻢﻜﺣﺃ
.ﺓﺪﺸﺑ ﻲﻏﺍﺮﺒﻟﺍ ﻂﺑﺭ ﻡﺎﻜﺣﺇ ﻡﺪﻋ
ﻢﻋﺎﻧ ﺢﻄﺳ ﻰﻠﻋ ﻞﻔﺳﻷ ﺔﻬﺟﺍﻮﻣ ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺔﻋﻮﻤﺠﻣ ﻊﺿ .9
.ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺵﺪﺧ ﺐﻨﺠﺘﻟ
ﺭﺬﺤﺑ ﻢﻗ .(107) ﺔﺻﻮﺑ 1 x 8 ﻢﻗﺭ ﺔﻌﺑﺭﻷﺍ ﻲﻏﺍﺮﺒﻟﺍ ﺭﺮﺣ
ﻢﻘﺗ ﻻ.ﻦﻴﺒﻤﻟﺍ ﻊﺿﻮﻟﺍ ﻰﻟﺇ (111) ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻞﻜﻴﻫ ﺓﺭﺍﺩﺈﺑ
ﻚﻠﺴﻟﺍ ﻊﻄﻘﺘﺳ ﻻﺇﻭ ،ﺔﻳﺎﻐﻠﻟ ﺍﹰﺪﻴﻌﺑ ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻞﻜﻴﻫ ﺓﺭﺍﺩﺈﺑ
.ﻲﺿﺭﻷﺍ
ﺐﹼﻛﺭ .(106 ،104) ﻦﻤﻳﻷﺍﻭ ﺮﺴﻳﻷﺍ ﺕﺎﻘﺤﻠﻤﻟﺍ ﻲﺟﺭﺩ ﺩﺪﺣ
ﺔﻴﻧﺎﻤﺛ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺎﺑ ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺔﻋﻮﻤﺠﻤﺑ ﺕﺎﻘﺤﻠﻤﻟﺍ ﻲﺟﺭﺩ
.(116) ﻢﻣ 13 x M4 ﻲﻏﺍﺮﺑ
ﻰﻟﺇ ﻯﺮﺧﺃ ﺓﺮﻣ ﻞﻔﺳﻸﻟ (111) ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻞﻜﻴﻫ ﺓﺭﺍﺩﺈﺑ ﺭﺬﺤﺑ ﻢﻗ
.ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺔﻋﻮﻤﺠﻣ
9
104
111 ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺔﻋﻮﻤﺠﻣ
116
116
106
101
108 5
111
ﺔﺤﺘﻔﻟﺍ
ﺔﻄﺑﺮﻟﺍ
10
10
73
ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻚﻠﺳ
ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺔﻋﻮﻤﺠﻣ
34
107
107
26
ﺀﺎﻄﻏ ﺓﺭﺍﺩﺈﺑ ﻢﻗﻭ (12) ﻢﻣ 19 x M4.2 ﺔﺛﻼﺜﻟﺍ ﺀﺎﻄﻐﻟﺍ ﻲﻏﺍﺮﺑ ﻚﻔﺑ ﻢﻗ
.ﺭﺬﺤﺑ (67) ﻙﺮﺤﻤﻟﺍ
ﺐﻧﺎﺠﻟﺍ ﻲﻓ (51) ﺲﻴﻃﺎﻨﻐﻤﻟﺍﻭ (70) ﺔﺸﻳﺮﻟﺍ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﻊﺿﻮﻣ ﺩﺪﺣ
ﺓﺍﺫﺎﺤﻤﺑ ﺲﻴﻃﺎﻨﻐﻤﻟﺍ ﺢﺒﺼﻳ ﻰﺘﺣ ﺓﺮﻜﺒﻟﺍ ﺭﺩﺃ .(53) ﺓﺮﻜﺒﻟﺍ ﻦﻣ ﺮﺴﻳﻷﺍ
ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍﻭ ﺲﻴﻃﺎﻨﻐﻤﻟﺍ ﻦﻴﺑ ﻍﺍﺮﻓ ﺩﻮﺟﻭ ﻦﻣ ﺪﻛﺄﺗ .ﺔﺸﻳﺮﺑ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ
ﻲﻏﺮﺒﻟﺍ ﻚﻔﺑ ﻢﻗ ،ﺮﻣﻷﺍ ﻡﺰﻟ ﺍﺫﺇ .(ﺔﺻﻮﺑ 1/8) ﻢﻣ 3 ﻲﻟﺍﻮﺣ ﻎﻠﺒﻳ ﺔﺸﻳﺮﺑ
ﻂﺑﺭ ﻡﺎﻜﺣﺇ ﺪﻋﺃ ﻢﺛ ،ﻖﻓﺮﺑ ﺔﺸﻳﺮﻟﺍ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﻙﺮﺣﻭ ،(1) ﻢﻣ 19 x M4.2
ﹼﻲﻏﺮﺑ ﺐﻴﻛﺮﺗ ﺪﻋﺃ .(ﻦﻴﺒﻣ ﻮﻫ ﺎﻤﻛ) ﻙﺮﺤﻤﻟﺍ ﺀﺎﻄﻏ ﺐﻴﻛﺮﺗ ﺪﻋﺃ .ﻲﻏﺮﺒﻟﺍ
ﺯﺎﻬﺟ ﻞﻴﻐﺸﺘﺑ ﻢﻗ .ﺓﺭﻭﺮﻀﻟﺍ ﺪﻨﻋ ،(ﻦﻴﺒﻣ ﻮﻫ ﺎﻤﻛ) ﺏﺪﺣﻷﺍ ﺽﻮﺤﻟﺍ
.ﺔﺤﻴﺤﺻ ﺓﺭﻮﺼﺑ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺓﺀﺍﺮﻗ ﻦﻣ ﺪﻛﺄﺘﻠﻟ ﻖﺋﺎﻗﺩ ﻊﻀﺒﻟ ﻲﺸﻤﻟﺍ
ﺢﻴﺤﺻ ﻞﻜﺸﺑ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻞﻴﻣ ﺮﻴﻐﺘﻳ ﻻ:ﺔﻠﻜﺸﻤﻟﺍ
ﺪﻋﺃ ،ﹴﻥﺍﻮﺛ ﺓﺪﻋ ﺪﻌﺑ .ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﺝﺮﺧﺃ ،ﻞﻴﻤﻟﺍ ﺮﻴﻐﺗ ﺀﺎﻨﺛﺃﻭ .(ﻞﻴﻤﻟﺍ) Incline ﺭﺍﺭﺯﺃ ﺪﺣﺃ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ ،ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻲﻓ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﺩﻮﺟﻭ ﻊﻣ ﺃ:ﻞﺤﻟﺍ
ﺓﺩﺎﻋﺇ ﻰﻟﺇ ﻚﻟﺫ ﻱﺩﺆﻴﺳ .ﻪﻟ ﻯﻮﺘﺴﻣ ﻰﻧﺩﺃ ﻰﻟﺇ ﺩﻮﻌﻳ ﻢﺛ ﻞﻴﻣ ﻯﻮﺘﺴﻣ ﻰﺼﻗﺃ ﻰﻟﺇ ﺎﹰﻴﺋﺎﻘﻠﺗ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻊﻔﺗﺮﻳ .ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﻝﺎﺧﺩﺇ
.ﻞﻴﻤﻟﺍ ﻡﺎﻈﻧ ﺓﺮﻳﺎﻌﻣ
ﻪﻴﻠﻋ ﺮﻴﺴﻟﺍ ﺪﻨﻋ ﺊﻃﺎﺒﺘﻳ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ :ﺔﻠﻜﺸﻤﻟﺍ
ﻡ1.5 ﻦﻋ ﻪﻟﻮﻃ ﺪﻳﺰﻳ ﻻ(2ﻢﻣ 1) 14 ﺱﺎﻘﻣ ﺕﻼﺻﻮﻣ ﺔﺛﻼﺜﺑ ﺩﻭﺰﻣ ﻚﻠﺳ ﻻﺇ ﻡﺪﺨﺘﺴﺗ ﻻ،ﺔﻟﺎﻃﺇ ﻚﻠﺳ ﻰﻟﺇ ﺔﺟﺎﺣ ﻲﻓ ﺖﻨﻛ ﺍﺫﺇ ﺃ:ﻞﺤﻟﺍ
.(ﻡﺍﺪﻗﺃ 5)
ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﺀﺍﺩﺃ ﺾﻔﺨﻨﻳ ﺪﻗ ،ﺓﺪﺸﺑ ﺎﹰ ﻃﻮﺑﺮﻣ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﻥﺎﻛ ﺍﺫﺇ .ﺏ
ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺎﺑ .ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻞﺼﻓﺍﻭ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﺝﺮﺧﺃ .ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﻒﻠﺘﻳﻭ
ﻩﺎﺠﺗﺍ ﺲﻜﻋ ﺔﻄﻴﺳﻮﻟﺍ ﺔﻧﺍﻮﻄﺳﻷﺍ ﻲﻴﻏﺮﺑ ﺭﺩﺃ ،ﻲﺳﺍﺪﺴﻟﺍ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ
ﺎﹰ
ﻃﻮﺑﺮﻣ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﻥﻮﻜﻳ ﺎﻣﺪﻨﻋ .ﺔﻔﻟ 1/4 ﺭﺍﺪﻘﻤﺑ ﺔﻋﺎﺴﻟﺍ ﺏﺭﺎﻘﻋ
ﻦﻣ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﻲﺘﻓﺎﺣ ﺎﺘﻠﻛ ﻊﻓﺭ ﻰﻠﻋ ﺍﹰﺭﺩﺎﻗ ﻥﻮﻜﺗ ﻥﺃ ﻲﻐﺒﻨﻳ ،ﺓﺪﺸﺑ
ﻆﻓﺎﺣﻭ ﺎﹰﻘﻴﻗﺩ ﻦﻛ .ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺔﺼﻨﻣ ﻦﻋ (ﺔﺻﻮﺑ 3 ﻰﻟﺇ 2 ﻦﻣ) ﻢﺳ 7 ﻰﻟﺇ 5
،ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻞﻴﺻﻮﺘﺑ ﻢﻗ ﻢﺛ .ﻒﺼﺘﻨﻤﻟﺍ ﻲﻓ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﺩﻮﺟﻭ ﻰﻠﻋ
ﺭﺍﺮﻜﺘﺑ ﻢﻗ .ﺔﻠﻴﻠﻗ ﻖﺋﺎﻗﺪﻟ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍﻭ ،ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﻝﺎﺧﺩﺇﻭ
.ﺢﻴﺤﺻ ﻞﻜﺸﺑ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﻂﺑﺭ ﻢﺘﻳ ﻰﺘﺣ ﻚﻟﺫ
ﻑﻼﻐﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ ،ﻪﻴﻠﻋ ﺮﻴﺴﻟﺍ ﺪﻨﻋ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﺀﻂﺑ ﺭﺍﺮﻤﺘﺳﺍ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ ـﺟ
.ﻞﻴﻟﺪﻟﺍ ﺍﺬﻬﻟ ﻲﻣﺎﻣﻷﺍ
67
12
51
1
70 53
ﺔﺻﻮﺑ 1/8
ﺮﻈﻨﻣ
ﻱﻮﻠﻋ
ﺏ
ﺔﻄﻴﺳﻮﻟﺍ ﺔﻧﺍﻮﻄﺳﻷﺍ ﺍﺭﺎﻤﺴﻣ
ﺔﺻﻮﺑ 3-2

25
،ﻚﺘﻟﺎﺣ ﻰﻠﻋ ﻖﺒﻄﻨﺗ ﻲﺘﻟﺍ ﺔﻠﻜﺸﻤﻟﺍ ﺩﺪﺣ .ﻩﺎﻧﺩﺃ ﺕﺍﻮﻄﺨﻟﺍ ﻉﺎﺒﺗﺎﺑ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﺕﻼﻜﺸﻣ ﻢﻈﻌﻣ ﻞﺣ ﻦﻜﻤﻳ
.ﻞﻴﻟﺪﻟﺍ ﺍﺬﻬﻟ ﻲﻣﺎﻣﻷﺍ ﻑﻼﻐﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ ،ﺔﻴﻓﺎﺿﺇ ﺓﺪﻋﺎﺴﻣ ﻰﻟﺇ ﺔﺟﺎﺤﻟﺍ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ .ﺓﺩﺭﺍﻮﻟﺍ ﺕﺍﻮﻄﺨﻟﺍ ﻊﺒﺗﺍﻭ
ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﻢﺘﻳ ﻻ:ﺔﻠﻜﺸﻤﻟﺍ
،ﺔﻟﺎﻃﺇ ﻚﻠﺳ ﻰﻟﺇ ﺔﺟﺎﺣ ﻲﻓ ﺖﻨﻛ ﺍﺫﺇ .(15 ﺔﺤﻔﺼﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ) ﺢﻴﺤﺻ ﻞﻜﺸﺑ ﺽﺭﺆﻣ ﺝﺮﺨﻤﺑ ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻞﻴﺻﻮﺗ ﻦﻣ ﺪﻛﺃ ﺃ:ﻞﺤﻟﺍ
.(ﻡﺍﺪﻗﺃ 5) ﻡ1.5 ﻦﻋ ﻪﻟﻮﻃ ﺪﻳﺰﻳ ﻻ(2ﻢﻣ 1) 14 ﺱﺎﻘﻣ ﺕﻼﺻﻮﻣ ﺔﺛﻼﺜﺑ ﺩﻭﺰﻣ ﻚﻠﺳ ﻻﺇ ﻡﺪﺨﺘﺴﺗ ﻻ
.ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻲﻓ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﻝﺎﺧﺩﺇ ﻦﻣ ﺪﻛﺄﺗ ،ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻞﻴﺻﻮﺗ ﺪﻌﺑ .ﺏ
ﺏﺮﻘﻟﺎﺑ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻞﻜﻴﻫ ﻰﻠﻋ ﺩﻮﺟﻮﻤﻟﺍ ﻞﻴﻐﺸﺘﻟﺍ ﺡﺎﺘﻔﻣ ﻦﻣ ﻖﻘﺤﺗ ـﺟ
ﻚﻟﺫ ﻥﻮﻜﻴﺳ ،ﻦﻴﺒﻣ ﻮﻫ ﺎﻤﻛ ﺍﹰﺯﺭﺎﺑ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﻥﺎﻛ ﺍﺫﺇ .ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻦﻣ
،ﻞﻴﻐﺸﺘﻟﺍ ﺡﺎﺘﻔﻣ ﻂﺒﺿ ﺓﺩﺎﻋﻹ .ﻞﻤﻌﻟﺍ ﻦﻋ ﻒﻗﻮﺗ ﺪﻗ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﻥﺃ ﺐﺒﺴﺑ
.ﻯﺮﺧﺃ ﺓﺮﻣ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﻞﺧﺩﺃ ﻢﺛ ﻖﺋﺎﻗﺩ ﺲﻤﺧ ﺓﺪﻤﻟ ﺮﻈﺘﻧﺍ
ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﻻﺍ ﺀﺎﻨﺛﺃ ﻊﻄﻘﻨﺗ ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ :ﺔﻠﻜﺸﻤﻟﺍ
ﻞﺧﺩﺃ ﻢﺛ ﻖﺋﺎﻗﺩ ﺲﻤﺧ ﺓﺪﻤﻟ ﺮﻈﺘﻧﺍ ،ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﻞﻤﻋ ﻡﺪﻋ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ .(ﻩﻼﻋﺃ ﻦﻴﺒﻤﻟﺍ ﻢﺳﺮﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ) ﻞﻴﻐﺸﺘﻟﺍ ﺡﺎﺘﻔﻣ ﻦﻣ ﻖﻘﺤﺗ ﺃ:ﻞﺤﻟﺍ
.ﻯﺮﺧﺃ ﺓﺮﻣ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ
.ﻯﺮﺧﺃ ﺓﺮﻣ ﻪﻠﻴﺻﻮﺘﺑ ﻢﻗ ﻢﺛ ،ﻖﺋﺎﻗﺩ ﺲﻤﺧ ﺓﺪﻤﻟ ﺮﻈﺘﻧﺍﻭ ،ﻪﻠﺼﻓﺍ ،ﹰﻼﺻﻮﻣ ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻥﺎﻛ ﺍﺫﺇ .ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻞﻴﺻﻮﺗ ﻦﻣ ﺪﻛﺄﺗ .ﺏ
.ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻲﻓ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﻝﺎﺧﺩﺇ ﺪﻋﺃ .ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻦﻣ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﻉﺰﻨﺑ ﻢﻗ ـﺟ
.ﻞﻴﻟﺪﻟﺍ ﺍﺬﻬﻟ ﻲﻣﺎﻣﻷﺍ ﻑﻼﻐﻟﺍ ﺔﻌﺟﺍﺮﻣ ﺀﺎﺟﺮﻟﺍ ،ﻞﻤﻌﻟﺍ ﻦﻋ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻒﻗﻮﺗ ﺭﺍﺮﻤﺘﺳﺍ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ
.ﺩ
.ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻦﻣ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﺝﺍﺮﺧﺇ ﺪﻨﻋ ﺓﺀﺎﻀﻣ ﻞﻈﺗ ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺕﺎﺷﺎﺷ :ﺔﻠﻜﺸﻤﻟﺍ
ﺖﻠﻇ ﺍﺫﺇ .ﺮﺠﺘﻣ ﻲﻓ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﺽﺮﻋ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﻼﻟ ﻢﻤﺼﻣ ،ﺔﺷﺎﺸﻠﻟ ﻲﺤﻴﺿﻮﺗ ﺽﺮﻋ ﻊﺿﻮﺑ ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺰﻴﻤﺘﺗ ﺃ:ﻞﺤﻟﺍ
ﺽﺮﻌﻟﺍ ﻊﺿﻭ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﻑﺎﻘﻳﻹ .ﻞﻴﻐﺸﺘﻟﺍ ﺪﻴﻗ ﻲﺤﻴﺿﻮﺘﻟﺍ ﺽﺮﻌﻟﺍ ﻊﺿﻭ ﻥﻮﻜﻳ ،ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﺝﺍﺮﺧﺇ ﺪﻨﻋ ﺓﺀﺎﻀﻣ ﺕﺎﺷﺎﺸﻟﺍ
“ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻤﻟﺍ ﻊﺿﻭ”ﻊﺟﺍﺭ ،ﺕﺎﺷﺎﺸﻟﺍ ﺓﺀﺎﺿﺇ ﺕﺮﻤﺘﺳﺍ ﺍﺫﺇ .ﻲﻧﺍﻮﺛ ﺓﺪﻌﻟ ﺭﺍﺮﻤﺘﺳﻻﺍ ﻊﻣ (ﻑﺎﻘﻳﺇ) Stop ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ ،ﻲﺤﻴﺿﻮﺘﻟﺍ
.ﻲﺤﻴﺿﻮﺘﻟﺍ ﺽﺮﻌﻟﺍ ﻊﺿﻭ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﻑﺎﻘﻳﻹ 23 ﺔﺤﻔﺼﻟﺍ ﻲﻓ
ﺢﻴﺤﺻ ﻞﻜﺸﺑ ﻞﻤﻌﺗ ﻻﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺕﺎﺷﺎﺷ :ﺔﻠﻜﺸﻤﻟﺍ
ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻞﻴﻣ ﻯﻮﺘﺴﻣ ﻂﺒﺿﺍﻭ (ﻞﻴﻤﻟﺍ) Incline ﺭﺍﺭﺯﺃ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ ﺃ:ﻞﺤﻟﺍ
.%5 ﻰﻟﺇ
ﺺﺨﺷ ﺓﺪﻋﺎﺴﻤﺑﻭ .ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻞﺼﻓﺍﻭ ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻦﻣ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﺝﺮﺧﺃ
ﺎﻤﺑﺭ .ﻞﻔﺳﻸﻟ ﺭﺬﺤﺑ (89 ،85) ﻦﻴﻤﺋﺎﻘﻟﺍ ﻦﻳﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﺔﻟﺎﻣﺈﺑ ﻢﻗ ،ﺮﺧﺁ
ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ .(84) ﺏﺪﺣﻷﺍ ﺽﻮﺤﻟﺍ ﻞﻔﺳﺃ ﻲﻓ (ﺃ) ﺏﺪﺣﺃ ﺽﻮﺣ ﹼﻲﻏﺮﺑ ﺪﺟﻮﻳ
ﺲﺒﻠﻴﻓ ﻲﻏﺍﺮﺑ ﻚﻔﻣ ﺩﻮﺟﻭ ﺐﺠﻳ :ﺔﻈﺣﻼﻣ .ﺎﻤﻬﻜﻔﺑ ﻢﻗ ،ﺎﻤﻫﺩﻮﺟﻭ
ﻝﻮﻄﺑ ﻥﺍﺭﻭﺩ ﺩﻮﻤﻌﺑ
.(ﺔﺻﻮﺑ 5) ﻞﻗﻷﺍ ﻰﻠﻋ ﻢﺳ 13
(89 ،85) ﻦﻴﻤﺋﺎﻘﻟﺍ ﻦﻳﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﻊﻓﺭﺍ ﻢﺛ
ﺎﻬﺣﻼﺻﺇﻭ ﺕﻼﻜﺸﻤﻟﺍ ﻑﺎﺸﻜﺘﺳﺍ
ﺃ
ﺃ
85
89
ﺃ
84
ﺓﺩﺎﻋﺇ
ﻂﺒﻀﻟﺍ
ﻞﻤﻌﻳ ﻻ
ـﺟ
12
ﻱﺭﺎﻤﺴﻣﻭ (5) ﻢﻣ 25 x M8 ﻊﻳﺮﺳ ﺐﻴﻛﺮﺗ ﺭﺎﻤﺴﻣ ﻂﺑﺮﺑ ﺃﺪﺑﺍ .12
ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺎﺑ (113) ﺔﺻﻮﺑ 5/8 x ﺔﺻﻮﺑ 5/16 ﻊﻳﺮﺳ ﺐﻴﻛﺮﺗ
ﻦﻤﻳﻷﺍ ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﻲﻓ (10) M8 ﺔﻴﻤﺠﻧ ﺖﻴﺒﺜﺗ ﻲﺘﻘﻠﺣ
ﻥﻵﺍ ﻢﻘﺗ ﻻ.ﻦﻴﺒﻣ ﻮﻫ ﺎﻤﻛ (101) ﻦﻤﻳﻷﺍ ﺪﻴﻟﺍ ﺾﺒﻘﻣﻭ (89)
.ﻊﻳﺮﺴﻟﺍ ﺐﻴﻛﺮﺘﻟﺍ ﺮﻴﻣﺎﺴﻣ ﻂﺑﺭ ﻡﺎﻜﺣﺈﺑ
ﺎﻤﻛ (ﻞﻜﺸﻟﺎﺑ ﺢﺿﻮﻣ ﺮﻴﻏ) ﺮﺴﻳﻷﺍ ﺪﻴﻟﺍ ﺾﺒﻘﻣ ﺐﹼﻛﺭ
ﺮﻴﻣﺎﺴﻣ ﻊﻴﻤﺟ ﻂﺑﺭ ﻡﺎﻜﺣﺈﺑ ﻢﻗ ﻢﺛ .ﻩﻼﻋﺃ ﺢﺿﻮﻣ ﻮﻫ
.ﺔﺘﺴﻟﺍ ﻊﻳﺮﺴﻟﺍ ﺐﻴﻛﺮﺘﻟﺍ
ﺭﺍﻮﺠﺑ ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺔﻋﻮﻤﺠﻣ ﻙﺎﺴﻣﻹ ﺮﺧﺁ ﺺﺨﺸﺑ ﻦﻌﺘﺳﺍ .11
.(89) ﻦﻤﻳﻷﺍ ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ
.ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻚﻠﺴﺑ (88) ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻞﻴﺻﻮﺘﺑ ﻢﻗ
ﺕﻼﺻﻮﻤﻟﺍ ﻖﻟﺰﻨﺗ ﻥﺃ ﺐﺠﻳ .ﺩﻮﺟﻮﻤﻟﺍ ﻖﻓﺮﻤﻟﺍ ﻢﺳﺮﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ
ﻢﻗ ،ﻚﻟﺫ ﺙﺪﺤﻳ ﻢﻟ ﺍﺫﺇ .ﺎﻬﻧﺎﻜﻣ ﻲﻓ ﺮﻘﺘﺴﺗﻭ ﺔﻟﻮﻬﺴﺑ ﺎﹰﻌﻣ
ﻞﻴﺻﻮﺘﺑ ﻢﻘﺗ ﻢﻟ ﺍﺫﺇ .ﺔﻟﻭﺎﺤﻤﻟﺍ ﺪﻋﺃﻭ ﺪﺣﺍﻭ ﻞﺻﻮﻣ ﺮﻳﻭﺪﺘﺑ
ﺪﻨﻋ ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻒﻠﺘﺗ ﺪﻗ ،ﺢﻴﺤﺻ ﻞﻜﺸﺑ ﺕﻼﺻﻮﻤﻟﺍ
ﻚﻠﺳ ﻦﻣ ﺔﻠﻳﻮﻄﻟﺍ ﺔﻄﺑﺮﻟﺍ ﻚﻔﺑ ﻢﻗ .ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻞﻴﻐﺸﺗ
ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻌﻟﺎﺑ ﺕﻼﺻﻮﻤﻟﺍ ﻝﺎﺧﺩﺈﺑ ﻢﻗ ﻢﺛ .ﻢﺋﺎﻘﻟﺍ ﺩﻮﻤﻌﻟﺍ
.(89) ﻦﻤﻳﻷﺍ
(89) ﻦﻤﻳﻷﺍ ﻦﻴﻤﺋﺎﻘﻟﺍ ﻦﻳﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺔﻋﻮﻤﺠﻣ ﻊﺿ
.ﺓﺭﻮﺸﺤﻣ ﻙﻼﺳﺃ ﺩﻮﺟﻭ ﻡﺪﻋ ﻦﻣ ﺪﻛﺄﺗ .(ﻦﻴﺒﻣ ﺮﻴﻏ) ﺮﺴﻳﻷﺍﻭ
113
12
10
89
101
5
89
ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺔﻋﻮﻤﺠﻣ
ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻚﻠﺳ
ﺔﻄﺑﺮﻟﺍ
ﺔﻠﻳﻮﻄﻟﺍ
88
11
88
ﻚﻠﺳ
ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ

13
ﻉﺰﻧﺍ ،ﻖﺼﻠﻤﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﺔﻴﻜﻴﺘﺳﻼﺑ ﺕﺎﻘﺒﻃ ﻙﺎﻨﻫ ﺖﻧﺎﻛ ﺍﺫﺇ .ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﻞﺒﻗ ﺢﻴﺤﺻ ﻞﻜﺸﺑ ﺀﺍﺰﺟﻷﺍ ﻊﻴﻤﺟ ﻂﺑﺭ ﻦﻣ ﺪﻛﺄﺗ .15
ﺢﻴﺗﺎﻔﻤﻟﺎﺑ ﻆﻔﺘﺣﺍ .ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﺖﺤﺗ ﺩﺎﺠﺴﻟﺍ ﻦﻣ ﺓﺮﻴﻐﺻ ﺔﻌﻄﻗ ﻊﺿ ،ﻒﻠﺘﻟﺍ ﻦﻣ ﺩﺎﺠﺴﻟﺍ ﻭﺃ ﺔﻴﺿﺭﻷﺍ ﺔﻳﺎﻤﺤﻟ .ﺔﻴﻜﻴﺘﺳﻼﺒﻟﺍ ﺔﻘﺒﻄﻟﺍ
.(27ﻭ26 ﻦﻴﺘﺤﻔﺼﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ) ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﻂﺒﻀﻟ ﺢﻴﺗﺎﻔﻤﻟﺍ ﻩﺬﻫ ﺪﺣﺃ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﻢﺘﻳ ﺚﻴﺣ ؛ﻦﻣﺁ ﻥﺎﻜﻣ ﻲﻓ ﺔﻘﻓﺮﻤﻟﺍ ﺔﻴﺳﺍﺪﺴﻟﺍ
ﺮﺧﺁ ﺎﹰ ﺼﺨﺷ ﻞﻌﺟﺍ .ﻦﻴﺒﻤﻟﺍ ﻊﺿﻮﻟﺍ ﻰﻟﺇ (56) ﻞﻜﻴﻬﻟﺍ ﻊﻓﺭﺍ . 1 4
.ﺓﻮﻄﺨﻟﺍ ﻩﺬﻫ ﻝﺎﻤﻛﺇ ﻰﺘﺣ ﻞﻜﻴﻬﻟﺎﺑ ﻚﺴﻤﻳ
ﺾﺒﻘﻣﻭ ﺓﺮﻴﺒﻜﻟﺍ ﺓﺭﻮﺳﺎﻤﻟﺍ ﻥﻮﻜﺘﻟ (60) ﻦﻳﺰﺨﺘﻟﺍ ﺝﻻﺰﻣ ﻪﹼﺟﻭ
.ﻦﻴﺒﻤﻟﺍ ﻊﺿﻮﻟﺎﺑ ﺝﻻﺰﻤﻟﺍ
(56) ﻞﻜﻴﻬﻟﺎﺑ (60) ﻦﻳﺰﺨﺘﻟﺍ ﺝﻻﺰﻣ ﻦﻣ ﻲﻣﻮﻠﻌﻟﺍ ﻑﺮﻄﻟﺍ ﺐﹼﻛﺭ
ﺔﺻﻮﺑ 1 3/4 x ﺔﺻﻮﺑ 3/8 ﻊﻳﺮﺳ ﺐﻴﻛﺮﺗ ﺭﺎﻤﺴﻣ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺎﺑ
.(6) ﺔﺻﻮﺑ 3/8 ﻂﺑﺭ ﺔﻟﻮﻣﺎﺻﻭ (7)
(95) ﺓﺪﻋﺎﻘﻟﺎﺑ (60) ﻦﻳﺰﺨﺘﻟﺍ ﺝﻻﺰﻤﻟ ﻲﻠﻔﺴﻟﺍ ﻑﺮﻄﻟﺍ ﺐﹼﻛﺭ
ﻲﺘﻟﻮﻣﺎﺻﻭ (37) ﺔﺻﻮﺑ 2 x ﺔﺻﻮﺑ 3/8 ﻦﻳﺭﺎﻤﺴﻣ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺎﺑ
ﻚﻳﺮﺤﺗ ﻱﺭﻭﺮﻀﻟﺍ ﻦﻣ ﻥﻮﻜﻳ ﺪﻗ :ﺔﻈﺣﻼﻣ .(6) ﺔﺻﻮﺑ 3/8 ﻂﺑﺭ
ﻦﻳﺰﺨﺘﻟﺍ ﺝﻻﺰﻣ ﺓﺍﺫﺎﺤﻤﻟ ﻡﺎﻣﻷﺍﻭ ﻒﻠﺨﻠﻟ (56) ﻞﻜﻴﻬﻟﺍ
.ﺓﺪﻋﺎﻘﻟﺎﺑ
ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﺾﻔﺧ ﺔﻴﻔﻴﻛ”ﻊﺟﺍﺭ) (56) ﻞﻜﻴﻬﻟﺍ ﺾﻔﺧﺍ
.(24 ﺔﺤﻔﺼﻟﺍ ﻲﻓ “ﻪﻣﺍﺪﺨﺘﺳﻻ
ﺾﺒﻘﻣ ﻞﺑﺎﻘﻣ (110) ﻦﻤﻳﻷﺍ ﻱﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﺀﺎﻄﻐﻟﺍ ﺐﻴﻛﺮﺘﺑ ﻢﻗ .13
ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺎﺑ ﻦﻤﻳﻷﺍ ﻱﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﺀﺎﻄﻐﻟﺍ ﺐﻴﻛﺮﺘﺑ ﻢﻗ .(101) ﺪﻴﻟﺍ
ﻂﺑﺭ ﻡﺎﻜﺣﺇ ﻡﺪﻋ ﻰﻠﻋ ﺹﺮﺣﺍ .(124) ﻢﻣ 16 x M4 ﻲﻏﺮﺑ
.ﺓﺪﺸﺑ ﻲﻏﺍﺮﺒﻟﺍ
(ﻞﻜﺸﻟﺎﺑ ﻦﻴﺒﻣ ﺮﻴﻏ) ﺮﺴﻳﻷﺍ ﻱﺩﻮﻤﻌﻟﺍ ﺀﺎﻄﻐﻟﺍ ﺐﻴﻛﺮﺘﺑ ﻢﻗ
.ﻩﻼﻋﺃ ﻑﻮﺻﻮﻣ ﻮﻫ ﺎﻤﻛ
x M10 ﺐﻴﻛﺮﺗ ﻱﺭﺎﻤﺴﻣ ﻂﺑﺮﺑ ﻢﻗ .7ﻭ5 ﻦﻴﺗﻮﻄﺨﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ
.(114) ﻢﻣ 68 x M10 ﺐﻴﻛﺮﺗ ﻱﺭﺎﻤﺴﻣﻭ (8) ﻢﻣ 95
124
110
101
13
56
ﺓﺮﻴﺒﻜﻟﺍ ﺓﺭﻮﺳﺎﻤﻟﺍ
ﺝﻻﺰﻤﻟﺍ ﺾﺒﻘﻣ
95
6
14
7
6
60
37
24
ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻲﻃ ﺔﻴﻔﻴﻛ
ﻞﺒﻗ ﻰﻧﺩﻷﺍ ﻊﺿﻮﻟﺍ ﻰﻟﺇ ﻞﻴﻤﻟﺍ ﻂﺒﺿﺍ ،ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻒﻠﺗ ﺐﻨﺠﺘﻟ
.ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻞﺼﻓﺍﻭ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﺝﺮﺧﺃ ﻢﺛ .ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻲﻃ
ﻥﺎﻣﺄﺑ (ﹰﻼﻃﺭ 45) ﻢﺠﻛ 20 ﻊﻓﺭ ﻰﻠﻋ ﺍﹰﺭﺩﺎﻗ ﻥﻮﻜﺗ ﻥﺃ ﺐﺠﻳ :ﻪﻴﺒﻨﺗ
.ﻪﻠﻘﻧ ﻭﺃ ،ﻪﻀﻔﺧ ﻭﺃ ،ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻊﻓﺮﻟ
ﺔﻄﺳﺍﻮﺑ ﺢﺿﻮﻤﻟﺍ ﻥﺎﻜﻤﻟﺍ ﻦﻣ ﺓﻮﻘﺑ ﻲﻧﺪﻌﻤﻟﺍ ﻞﻜﻴﻬﻟﺍ ﻚﺴﻣﺃ .1
ﻡﺪﻘﻟﺍ ﻱﺰﺟﺎﺣ ﺔﻄﺳﺍﻮﺑ ﻞﻜﻴﻬﻟﺍ ﻚﺴﻤﺗ :ﻪﻴﺒﻨﺗ .ﻩﺎﻧﺩﺃ ﻢﻬﺴﻟﺍ
.ﺎﹰﻤﻴﻘﺘﺴﻣﻙﺮﻬﻇﺀﺎﻘﺑﻊﻣ ﻚﻴﻣﺪﻗ ﻲﻨﺜﺑ ﻢﻗ .ﻦﻴﻴﻜﻴﺘﺳﻼﺒﻟﺍ
ﻊﺿﻭ ﻲﻓ ﺝﻻﺰﻤﻟﺍ ﺾﺒﻘﻣ ﻦﻴﻣﺄﺗ ﻢﺘﻳ ﻰﺘﺣ ﻞﻜﻴﻬﻟﺍ ﻊﻓﺭﺍ .2
.ﺝﻻﺰﻤﻟﺍ ﺾﺒﻘﻣ ﻦﻴﻣﺄﺗ ﻦﻣ ﺪﻛﺄﺗ :ﻪﻴﺒﻨﺗ .ﻦﻳﺰﺨﺘﻟﺍ
ﺓﺮﻴﻐﺻ ﺔﻌﻄﻗ ﻊﺿ ،ﻒﻠﺘﻟﺍ ﻦﻣ ﺩﺎﺠﺴﻟﺍ ﻭﺃ ﺔﻴﺿﺭﻷﺍ ﺔﻳﺎﻤﺤﻟ
ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻦﻳﺰﺨﺘﺑ ﻢﻗ .ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﺖﺤﺗ ﺩﺎﺠﺴﻟﺍ ﻦﻣ
ﻲﻓ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻙﺮﺘﺗ ﻻ.ﺓﺮﺷﺎﺒﻤﻟﺍ ﺲﻤﺸﻟﺍ ﺔﻌﺷﺃ ﻦﻋ ﺍﹰﺪﻴﻌﺑ
ﺔﺟﺭﺩ 85) ﺔﻳﻮﺌﻣ ﺔﺟﺭﺩ 30 ﺯﻭﺎﺠﺘﺗ ﺓﺭﺍﺮﺣ ﺔﺟﺭﺩ ﻲﻓ ﻦﻳﺰﺨﺘﻟﺍ ﻊﺿﻭ
.(ﺖﻳﺎﻬﻧﺮﻬﻓ
ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻞﻘﻧ ﺔﻴﻔﻴﻛ
.ﺭﺎﺴﻴﻟﺍ ﻰﻟﺇ ﺢﺿﻮﻤﻟﺍ ﻮﺤﻨﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻪﻴﻄﺑ ﻢﻗ ،ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻞﻘﻧ ﻞﺒﻗ
ﺪﻗ .ﻦﻳﺰﺨﺘﻟﺍ ﻊﺿﻭ ﻲﻓ ﺝﻻﺰﻤﻟﺍ ﺾﺒﻘﻣ ﻦﻴﻣﺄﺗ ﻦﻣ ﺪﻛﺄﺗ :ﻪﻴﺒﻨﺗ
.ﻦﻴﺼﺨﺷ ﺔﻄﺳﺍﻮﺑ ﻪﻠﻤﺣ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻞﻘﻧ ﺐﻠﻄﺘﻳ
ﻰﻠﻋ ﻦﻴﻣﺪﻘﻟﺍ ﻯﺪﺣﺇ ﻊﺿﻭ ،ﺪﻴﻟﺍ ﻲﻀﺒﻘﻣ ﺪﺣﺃﻭ ﻞﻜﻴﻬﻟﺍ ﻚﺴﻣﺃ .1
.ﺔﻠﺠﻋ
ﻡﺎﻣﻸﻟ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻙﺮﺤﺘﻳ ﻰﺘﺣ ﺪﻴﻟﺍ ﺾﺒﻘﻣ ﺐﺤﺳﺍ .2
.ﺏﻮﻏﺮﻤﻟﺍ ﻊﻗﻮﻤﻟﺍ ﻰﻟﺇ ﺭﺬﺤﺑ ﻪﻠﻘﻧﺍ ﻢﺛ ،ﺕﻼﺠﻌﻟﺍ ﻰﻠﻋ
ﻻﻭ ،ﻒﻠﺨﻟﺍ ﻰﻟﺇ ﻪﺘﻟﺎﻣﺇ ﻥﻭﺩ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻙﹼﺮﺤﺗ ﻻ:ﻪﻴﺒﻨﺗ
ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻚﻳﺮﺤﺗ ﻝﻭﺎﺤﺗ ﻻﻭ ،ﻞﻜﻴﻬﻟﺍ ﻦﻣ ﻪﺒﺤﺴﺑ ﻢﻘﺗ
.ﺔﻳﻮﺘﺴﻣ ﺮﻴﻏ ﺢﻄﺳﺃ ﻰﻠﻋ
.ﺭﺬﺤﺑ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﺾﻔﺧﺍ ﻢﺛ ،ﺔﻠﺠﻋ ﻰﻠﻋ ﻚﻴﻣﺪﻗ ﻯﺪﺣﺇ ﻊﺿ .3
ﻪﻣﺍﺪﺨﺘﺳﻻ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﺾﻔﺧ ﺔﻴﻔﻴﻛ
ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻦﻣ ﻱﻮﻠﻌﻟﺍ ﻑﺮﻄﻟﺍ ﻚﺴﻣﺃ .2 ﻢﻗﺭ ﻢﺳﺮﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ .1
ﺪﻨﻋﻭ ؛ﺭﺎﺴﻴﻟﺍ ﻰﻟﺇ ﺝﻻﺰﻤﻟﺍ ﺾﺒﻘﻣ ﺐﺤﺳﺍ .ﻰﻨﻤﻴﻟﺍ ﻙﺪﻴﺑ
ﺾﻌﺑ ﻞﻜﻴﻬﻟﺍ ﺓﺭﺍﺩﺈﺑ ﻢﻗ .ﹰﻼﻴﻠﻗ ﻡﺎﻣﻸﻟ ﻞﻜﻴﻬﻟﺍ ﻊﻓﺩﺍ ،ﺓﺭﻭﺮﻀﻟﺍ
.ﺝﻻﺰﻤﻟﺍ ﺾﺒﻘﻣ ﺭﺮﺣ ﻢﺛ ،ﻞﻔﺳﻷ ﺕﺎﺻﻮﺒﻟﺍ
ﻲﻧﺪﻌﻤﻟﺍ ﻞﻜﻴﻬﻟﺍ ﻚﺴﻣﺃ .ﻦﻴﻤﻴﻟﺍ ﻰﻟﺇ 1 ﻢﻗﺭ ﻢﺳﺮﻟﺍ ﺮﻈﻧﺍ .2
ﻚﺴﻤﺗ ﻻ:ﻪﻴﺒﻨﺗ .ﺽﺭﻷﺍ ﻰﻠﻋ ﻪﻌﺿ ﻢﺛ ،ﻚﻳﺪﻳ ﺎﺘﻠﻜﺑ ﺓﻮﻘﺑ
ﻞﻜﻴﻬﻟﺍ ﻉﺪﺗ ﻻﻭ ﻦﻴﻴﻜﻴﺘﺳﻼﺒﻟﺍ ﻡﺪﻘﻟﺍ ﻱﺰﺟﺎﺣ ﻦﻣ ﻞﻜﻴﻬﻟﺍ
ﻙﺮﻬﻇ ﺀﺎﻘﺑ ﻊﻣ ﻚﻴﻣﺪﻗ ﻲﻨﺜﺑ ﻢﻗ .ﻚﻳﺪﻳ ﻦﻣ ﻂﻘﺴﻳ
.ﺎﹰﻤﻴﻘﺘﺴﻣ
ﻪﻠﻘﻧﻭ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻲﻃ ﺔﻴﻔﻴﻛ
1
ﺪﻴﻟﺍ ﺾﺒﻘﻣ
ﻞﻜﻴﻬﻟﺍ
ﺔﻠﺠﻌﻟﺍ
1
ﻞﻜﻴﻬﻟﺍ
2
Frame
ﺾﺒﻘﻣ
ﺝﻻﺰﻤﻟﺍ
ﻞﻜﻴﻬﻟﺍ

23
ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻤﻟﺍ ﻊﺿﻭ
ﻲﺘﻟﺍ ﺔﻴﻟﺎﻤﺟﻹﺍ ﺔﻓﺎﺴﻤﻟﺍ ﻊﺒﺘﺘﻳ ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻣ ﻊﺿﻮﺑ ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺰﻴﻤﺘﺗ
ﺯﺎﻬﺟ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﺕﺎﻋﺎﺴﻟ ﻲﻟﺎﻤﺟﻹﺍ ﺩﺪﻌﻟﺍﻭ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﺎﻬﻌﻄﻗ
ﺱﺎﻴﻘﻟﺍ ﺕﺍﺪﺣﻭ ﺪﻳﺪﺤﺗ ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻤﻟﺍ ﻊﺿﻭ ﺎﹰ ﻀﻳﺃ ﻚﻟ ﺢﻴﺘﻳ .ﻲﺸﻤﻟﺍ
ﻑﺎﻘﻳﺇ ﻭﺃ ﻲﺤﻴﺿﻮﺘﻟﺍ ﺽﺮﻌﻟﺍ ﻊﺿﻭ ﻞﻴﻐﺸﺗﻭ ،ﺔﻳﺰﻴﻠﺠﻧﻹﺍ ﻭﺃ ﺔﻳﺮﺘﻤﻟﺍ
.ﻪﻠﻴﻐﺸﺗ
Stop ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﺭﺍﺮﻤﺘﺳﻻﺍ ﻊﻣ ﻂﻐﺿﺍ ،ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻤﻟﺍ ﻊﺿﻭ ﺪﻳﺪﺤﺘﻟ
.(ﻑﺎﻘﻳﺇ) Stop ﺭﺰﻟﺍ ﺮﻳﺮﺤﺗ ﻢﺛ ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻲﻓ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﻝﺎﺧﺩﺇ ﻊﻣ (ﻑﺎﻘﻳﺇ)
:ﺔﻴﻟﺎﺘﻟﺍ ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻤﻟﺍ ﺽﺮﻋ ﻢﺘﻳ ،ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻤﻟﺍ ﻊﺿﻭ ﺪﻳﺪﺤﺗ ﺪﻨﻋ
ﺩﺪﻋ ﻲﻟﺎﻤﺟﺇ ﺎﻴﻠﻌﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﺽﺮﻌﺗ
ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﺎﻬﻟﻼﺧ ﻢﺗ ﻲﺘﻟﺍ ﺕﺎﻋﺎﺴﻟﺍ
.ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ
ﻲﻟﺎﻤﺟﺇ ﻰﻠﻔﺴﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﺽﺮﻌﺗ
ﻲﺘﻟﺍ (ﻝﺎﻴﻣﻷﺍ ﻭﺃ) ﺕﺍﺮﺘﻣﻮﻠﻴﻜﻟﺍ ﺩﺪﻋ
.ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﺎﻬﻌﻄﻗ
ﺕﺍﺮﺘﻣﻮﻠﻴﻜﻠﻟ M ﻑﺮﺣ ﺮﻬﻈﻴﺳ
ﻝﺎﻃﺭﻸﻟ E ﻭﺃ ﺕﺎﻣﺍﺮﺟﻮﻠﻴﻜﻟﺍﻭ ﺔﻳﺮﺘﻤﻟﺍ
ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻲﻓ ﺔﻳﺰﻴﻠﺠﻧﻹﺍ ﻝﺎﻴﻣﻷﺍﻭ
ﺭﺯ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ .ﻰﻨﻤﻴﻟﺍ ﻰﻠﻔﺴﻟﺍ
ﺓﺪﺣﻭ ﺮﻴﻴﻐﺘﻟ (ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ) Speed ﺓﺩﺎﻳﺯ
.ﻚﻟﺫ ﻲﻓ ﺖﺒﻏﺭ ﺍﺫﺇ ﺱﺎﻴﻘﻟﺍ
ﻲﺤﻴﺿﻮﺗ ﺽﺮﻋ ﻊﺿﻮﺑ ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺰﻴﻤﺘﺗ
ﻲﻓ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﻼﻟ ﻢﻤﺼﻣ ،ﺔﺷﺎﺸﻠﻟ
.ﺮﺠﺘﻣ ﻲﻓ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﺽﺮﻋ ﺔﻟﺎﺣ
،ﻲﺤﻴﺿﻮﺘﻟﺍ ﻊﺿﻮﻟﺍ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﺪﻨﻋ
ﺪﻨﻋ ﻱﺩﺎﻋ ﻞﻜﺸﺑ ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻞﻤﻌﺗ
ﻲﻓ ﻪﻠﻌﺠﻟ ﻞﻴﻐﺸﺘﻟﺍ ﺡﺎﺘﻔﻣ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ ،ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻞﻴﺻﻮﺗ
ﺪﻨﻋ ،ﻚﻟﺫ ﻊﻣﻭ .ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻲﻓ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﻞﺧﺩﺃ ﻢﺛ ،ﻂﺒﻀﻟﺍ ﺓﺩﺎﻋﺇ ﻊﺿﻭ
ﻦﻟ ﺭﺍﺭﺯﻷﺍ ﻥﺃ ﻦﻣ ﻢﻏﺮﻟﺍ ﻰﻠﻋ ،ﺓﺀﺎﻀﻣ ﺕﺎﺷﺎﺸﻟﺍ ﻞﻈﺗ ،ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﺝﺍﺮﺧﺇ
ﻑﺮﺤﻟﺍ ﺮﻬﻈﻳ ،ﻲﺤﻴﺿﻮﺘﻟﺍ ﺽﺮﻌﻟﺍ ﻊﺿﻭ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ .ﻞﻤﻌﺗ
.ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻤﻟﺍ ﻊﺿﻭ ﺪﻳﺪﺤﺗ ﺀﺎﻨﺛﺃ ﻰﻨﻤﻴﻟﺍ ﻰﻠﻔﺴﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻲﻓ “d”
ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ ،ﻪﻠﻴﻐﺸﺗ ﻑﺎﻘﻳﺇ ﻭﺃ ﻲﺤﻴﺿﻮﺘﻟﺍ ﺽﺮﻌﻟﺍ ﻊﺿﻭ ﻞﻴﻐﺸﺘﻟ
.(ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ) Speed ﻞﻴﻠﻘﺗ ﺭﺰﻟﺍ
.ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻦﻣ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﺝﺮﺧﺃ ،ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻤﻟﺍ ﻊﺿﻭ ﻦﻣ ﺝﻭﺮﺨﻠﻟ
ﻮﻳﺮﺘﺳ ﺕﻮﺻ ﻡﺎﻈﻧ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﺔﻴﻔﻴﻛ
ﻮﻳﺮﺘﺳﻻﺍ ﺕﺎﻋﺎﻤﺳ ﻝﻼﺧ ﻦﻣ ﺕﻮﺼﻟﺍ ﺐﺘﻛ ﻭﺃ ﻰﻘﻴﺳﻮﻤﻟﺍ ﻞﻴﻐﺸﺘﻟ
ﺹﺍﺮﻗﻷﺍ ﻞﻐﺸﻣ ﻭﺃ MP3 ﻞﻐﺸﻣ ﻞﻴﺻﻮﺗ ﺐﺠﻳ ،ﺓﺪﺣﻮﻟﺎﺑ ﺓﺩﻮﺟﻮﻤﻟﺍ
ﺲﺒﻘﻤﻟﺍ ﺮﺒﻋ ﺓﺪﺣﻮﻟﺎﺑ ﺮﺧﺁ ﻲﺼﺨﺷ ﺕﻮﺻ ﻞﻐﺸﻣ ﻭﺃ ﺔﻃﻮﻐﻀﻤﻟﺍ
.MP3
ﻢﻗﻭ ﻦﻤﻀﻤﻟﺍ ﺕﻮﺼﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻊﺿﻮﻣ ﺩﺪﺣ ،MP3 ﺲﺒﻘﻣ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﻻ
ﺪﺣﺃ ﻲﻓ ﺕﻮﺼﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻞﻴﺻﻮﺘﺑ ﻢﻗ ﻢﺛ .MP3 ﺲﺒﻘﻤﺑ ﻪﻠﻴﺻﻮﺘﺑ
،ﺔﻃﻮﻐﻀﻤﻟﺍ ﺹﺍﺮﻗﻷﺍ ﻞﻐﺸﻣ ﻭﺃ ،MP3 ﻞﻐﺸﻤﺑ ﺓﺩﻮﺟﻮﻤﻟﺍ ﺲﺑﺎﻘﻤﻟﺍ
ﺕﻮﺼﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻝﺎﺧﺩﺇ ﻦﻣ ﺪﻛﺄﺗ .ﺮﺧﺁ ﻲﺼﺨﺷ ﺕﻮﺻ ﻞﻐﺸﻣ ﻭﺃ
.ﻞﻣﺎﻜﻟﺎﺑ
Play ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺎﺑ ﻢﻗ ﻢﺛ
ﻞﻐﺸﻣ ﻭﺃ ،MP3 ﻞﻐﺸﻤﺑ (ﻞﻴﻐﺸﺗ)
ﻞﻐﺸﻤﻟﺍ ﻭﺃ ،ﺔﻃﻮﻐﻀﻤﻟﺍ ﺹﺍﺮﻗﻷﺍ
ﻂﺒﺿﺍ .ﺮﺧﻵﺍ ﻲﺼﺨﺸﻟﺍ ﻲﺗﻮﺼﻟﺍ
ﺕﻮﺼﻟﺍ ﻞﻐﺸﻣ ﺕﻮﺻ ﻯﻮﺘﺴﻣ
ﺕﻮﺼﻟﺍ ﻯﻮﺘﺴﻣ ﺾﻔﺧﻭ ﺓﺩﺎﻳﺯ ﻱﺭﺯ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ ﻭﺃ ﻲﺼﺨﺸﻟﺍ
.ﺓﺪﺣﻮﻟﺎﺑ ﻦﻳﺩﻮﺟﻮﻤﻟﺍ
ﺹﺮﻘﻟﺍ ﻥﺎﻛﻭ ﺎﹰﻴﺼﺨﺷ ﺔﻃﻮﻐﻀﻣ ﺹﺍﺮﻗﺃ ﻞﻐﺸﻣ ﻡﺪﺨﺘﺴﺗ ﺖﻨﻛ ﺍﺫﺇ
ﻞﻐﺸﻣ ﻊﺿﻮﺑ ﻢﻗ ،ﻪﺑ ﺩﻮﺟﻮﻤﻟﺍ ﻯﻮﺘﺤﻤﻟﺍ ﻰﻄﺨﺘﻳ ﻁﻮﻐﻀﻤﻟﺍ
ﻦﻣﹰﻻﺪﺑ ﻮﺘﺴﻣ ﺮﺧﺁ ﺢﻄﺳ ﻰﻠﻋ ﻭﺃ ﺽﺭﻷﺍ ﻰﻠﻋ ﺔﻃﻮﻐﻀﻤﻟﺍ ﺹﺍﺮﻗﻷﺍ
. ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻪﻌﺿﻭ
ﻱﺭﺎﻴﺘﺧﻻﺍ ﺭﺪﺼﻟﺎﺑ ﺾﺒﻨﻟﺍ ﺮﻌﺸﺘﺴﻣ
ﺚﻴﺣ ﻲﺋﺎﻘﻠﺗ ﻞﻜﺸﺑ ﻱﺭﺎﻴﺘﺧﻻﺍ ﺭﺪﺼﻟﺎﺑ ﺾﺒﻨﻟﺍ ﺮﻌﺸﺘﺴﻣ ﻞﻤﻌﻳ
.ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺕﺎﺴﻠﺟ ﺀﺎﻨﺛﺃ ﺐﻠﻘﻟﺍ ﺕﺎﺑﺮﺿ ﻝﺪﻌﻣ ﻊﺒﺘﺘﻳ
ﻒﺗﺎﻬﻟﺍ ﻢﻗﺮﺑ ﻞﺼﺗﺍ ،ﻱﺭﺎﻴﺘﺧﻻﺍ ﺭﺪﺼﻟﺎﺑ ﺾﺒﻨﻟﺍ ﺮﻌﺸﺘﺴﻣ ﺀﺍﺮﺸﻟ
.ﻞﻴﻟﺪﻟﺍ ﺍﺬﻬﻟ ﻲﻣﺎﻣﻷﺍ ﻑﻼﻐﻟﺎﺑ ﺩﻮﺟﻮﻤﻟﺍ
14
ﺔﺴﻤﺨﻟﺍ ﻲﻏﺍﺮﺒﻟﺍ ﻚﻔﺑ ﻢﻗ .ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻞﺼﻓ ﻦﻣ ﺪﻛﺄﺗ .1
ﺀﺰﺠﻟﺍ ﻦﻣ (2) ﻢﻣ 45 x M4 ﻦﻴﻏﺮﺒﻟﺍﻭ (35) ﻢﻣ 19 x M4
.ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺔﻋﻮﻤﺠﻤﻟ ﻲﻔﻠﺨﻟﺍ
.(103) ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺓﺪﻋﺎﻗ ﻦﻋ ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺔﻋﻮﻤﺠﻣ ﺭﺬﺤﺑ ﻊﻓﺭﺍ .2
.ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺔﻋﻮﻤﺠﻤﺑ (ﺃ) ﺾﺒﻨﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻦﻋ ﺚﺤﺑﺍ
.(ﺃ) ﺾﺒﻨﻟﺍ ﻚﻠﺴﺑ (ﺏ) ﻝﺎﺒﻘﺘﺳﻻﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻚﻠﺳ ﻞﻴﺻﻮﺘﺑ ﻢﻗ .3
ﻞﻔﺳﺄﺑ ﺓﺩﻮﺟﻮﻤﻟﺍ ﺔﻧﺎﻄﺒﻟﺍ ﻒﻠﺨﻟ ﺔﻔﹼﻠﻐﻤﻟﺍ ﺔﻗﺭﻮﻟﺍ ﻉﺰﻧﺍ
ﺯﺎﻬﺟ ﻚﺴﻣﺃ ﻢﺛ .ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺔﻧﺎﻄﺑﻭ (ﺏ) ﻝﺎﺒﻘﺘﺳﻻﺍ ﺯﺎﻬﺟ
.ﻦﻴﺒﻤﻟﺍ ﻩﺎﺠﺗﻼﻟ ﺎﹰﻬﺟﻮﻣ ﻲﺋﺍﻮﻬﻟﺍ ﻥﻮﻜﻳ ﺚﻴﺤﺑ ﻝﺎﺒﻘﺘﺳﻻﺍ
.ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺔﻧﺎﻄﺑ ﺔﻴﺣﺎﻧ ﻝﺎﺒﻘﺘﺳﻻﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ
ﻝﺎﺒﻘﺘﺳﻻﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻚﻠﺳ ﻊﺿ .(ـﺟ) ﻚﻠﺴﻟﺍ ﻞﻣﺎﺣ ﻚﻔﺑ ﻢﻗ
ﻞﻣﺎﺣ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍﻭ ﻦﻴﻴﻜﻴﺘﺳﻼﺒﻟﺍ ﻞﻴﺻﻮﺘﻟﺍ ﻲﻓﺮﻃ ﻦﻴﺑ (ﺏ)
.ﻯﺮﺧﺃ ﺓﺮﻣ ﻚﻠﺴﻟﺍ
ﺪﻛﺄﺗ .ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺔﻋﻮﻤﺠﻣ ﻂﺑﺭ ﺪﻋﺃ .1 ﻢﻗﺭ ﺓﻮﻄﺨﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ .4
ﻯﺮﺧﻷﺍ ﻙﻼﺳﻷﺍ ﻞﻫﺎﺠﺗ .ﺓﺭﻮﺸﺤﻣ ﻙﻼﺳﺃ ﺩﻮﺟﻭ ﻡﺪﻋ ﻦﻣ
.ﻝﺎﺒﻘﺘﺳﻻﺍ ﺯﺎﻬﺠﺑ ﺔﻨﻤﻀﻤﻟﺍ
ﻊﻣ ﻦﻤﻀﻤﻟﺍ ﻝﺎﺒﻘﺘﺳﻻﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﺐﻴﻛﺮﺘﻟ ﻩﺎﻧﺩﺃ ﺕﺍﻮﻄﺨﻟﺍ ﻊﺒﺗﺍ ،(23 ﺔﺤﻔﺼﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ) ﻱﺭﺎﻴﺘﺧﻻﺍ ﺭﺪﺼﻟﺎﺑ ﺾﺒﻨﻟﺍ ﺮﻌﺸﺘﺴﻣ ﺖﻳﺮﺘﺷﺍ ﺍﺫﺇ
.ﺭﺪﺼﻟﺎﺑ ﺾﺒﻨﻟﺍ ﺮﻌﺸﺘﺴﻣ
3
ﺔﻄﺑﺭ
ﺃ
ﺏ
ـﺟ
ﻲﺋﺍﻮﻬﻟﺍ
103
2
ﺔﻧﺎﻄﺒﻟﺍ
ﺔﻋﻮﻤﺠﻣ
ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ
ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ
ﺔﻧﺎﻄﺒﻟﺍ
1
35
35 35 35
ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺔﻋﻮﻤﺠﻣ
ﺔﻋﻮﻤﺠﻣ
ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ
22
ﺃ

15
ﺎﹰﻘﺒﺴﻣ ﻢﹼﺤﺸﻤﻟﺍ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ
ﻖﺋﺎﻓ ﻢﺤﺸﻟﺍ ﻦﻣ ﺔﻘﺒﻄﺑ ﻰﻄﻐﻣ ﻲﺸﻣ ﺮﻴﺴﺑ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﺰﻴﻤﺘﻳ
ﻯﺮﺧﺃ ﺩﺍﻮﻣ ﻭﺃ ﻥﻮﻜﻴﻠﺳ ﺫﺍﺫﺭ ﻊﺿﻮﺑ ﺎﹰﻘﻠﻄﻣ ﻢﻘﺗ ﻻ:ﻢﻬﻣ .ﺀﺍﺩﻷﺍ
ﻰﻟﺇ ﺩﺍﻮﻤﻟﺍ ﻩﺬﻫ ﻱﺩﺆﺗ ﺪﻘﻓ .ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺔﺼﻨﻣ ﻭﺃ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﻰﻠﻋ
.ﺓﺮﻴﺒﻛ ﺓﺭﻮﺼﺑ ﻪﻜﺘﻬﺗ ﻲﻓ ﺐﺒﺴﺘﺗﻭ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﻒﻠﺗ
ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻞﻴﺻﻮﺗ ﺔﻴﻔﻴﻛ
ﺮﻓﻮﻳ ،ﻞﻄﻋ ﻭﺃ ﻞﻠﺧ ﺙﻭﺪﺣ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ .ﺞﺘﻨﻤﻟﺍ ﺍﺬﻫ ﺾﻳﺭﺄﺗ ﺐﺠﻳ
ﺮﻄﺧ ﻞﻴﻠﻘﺘﻟ ﻲﺑﺮﻬﻜﻟﺍ ﺭﺎﻴﺘﻠﻟ ﺔﻣﻭﺎﻘﻣ ﻰﻧﺩﻷ ﺍﹰﺭﺎﺴﻣ ﺾﻳﺭﺄﺘﻟﺍ
ﻱﻮﺘﺤﻳ ﺔﻗﺎﻃ ﻚﻠﺴﺑ ﺩﻭﺰﻣ ﺞﺘﻨﻤﻟﺍ ﺍﺬﻫ .ﺔﻴﺑﺮﻬﻛ ﺔﻣﺪﺼﺑ ﺔﺑﺎﺻﻹﺍ
ﻒﻠﺗ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ :ﻢﻬﻣ .ﺾﻳﺭﺄﺗ ﺲﺑﺎﻗﻭ ﺯﺎﻬﺠﻠﻟ ﺾﻳﺭﺄﺗ ﻞﺻﻮﻣ ﻰﻠﻋ
ﻞﺒﻗ ﻦﻣ ﻪﺑ ﻰﺻﻮﻣ ﺔﻗﺎﻃ ﻚﻠﺴﺑ ﻪﻟﺍﺪﺒﺘﺳﺍ ﺐﺠﻳ ،ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ
.ﺔﻌﱢﻨﺼﻤﻟﺍ ﺔﻛﺮﺸﻟﺍ
.ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻞﻴﺻﻮﺘﻟ ﻩﺎﻧﺩﺃ ﺕﺍﻮﻄﺨﻟﺍ ﻊﺒﺗﺍ
ﺲﺒﻘﻤﻟﺎﺑ ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻦﻣ ﻪﻴﻟﺇ ﺭﺎﺸﻤﻟﺍ ﻑﺮﻄﻟﺍ ﻞﻴﺻﻮﺘﺑ ﻢﻗ .1
.ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺠﺑ ﺩﻮﺟﻮﻤﻟﺍ
ﺍﹰﺪﻴﺟ ﺽﺭﺆﻣﻭ ﺐﹼﻛﺮﻣ ﺐﺳﺎﻨﻣ ﺝﺮﺨﻤﺑ ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻞﻴﺻﻮﺘﺑ ﻢﻗ .2
.ﺔﻴﻠﺤﻤﻟﺍ ﺢﺋﺍﻮﻠﻟﺍﻭ ﻦﻴﻧﺍﻮﻘﻟﺍ ﻊﻴﻤﺟ ﻊﻣ ﻖﻓﺍﻮﺘﻳ ﺎﻤﺑ
ﻂﺒﻀﻟﺍﻭ ﻞﻴﻐﺸﺘﻟﺍ
ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﺲﺒﻘﻣ
ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ
ﺝﺮﺨﻣ
ﺓﺪﺤﺘﻤﻟﺍ ﺔﻜﻠﻤﻤﻟﺍ ﺎﻴﻟﺍﺮﺘﺳﺃ
ﺝﺮﺨﻣ
ﺢﻴﺤﺼﻟﺍ ﺮﻴﻏ ﻞﻴﺻﻮﺘﻟﺍ ﻱﺩﺆﻳ ﺪﻗ :ﺮﻄﺧ
ﺔﻣﺪﺼﺑ ﺔﺑﺎﺻﻹﺍ ﺮﻃﺎﺨﻣ ﺓﺩﺎﻳﺯ ﻰﻟﺇ ﺯﺎﻬﺠﻟﺍ ﺾﻳﺭﺄﺗ ﻞﺻﻮﻤﻟ
ﻖﻘﺤﺘﻠﻟ ﻞﻫﺆﻣ ﺔﻧﺎﻴﺻ ﹼﻲﻨﻓ ﻭﺃ ﻲﺋﺎﺑﺮﻬﻜﺑ ﻦﻌﺘﺳﺍ .ﺔﻴﺑﺮﻬﻛ
ﺾﻳﺭﺄﺗ ﻲﻓ ﻚﺷ ﺩﻮﺟﻭ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ ﻞﻴﺻﻮﺘﻟﺍ ﺔﺤﺻ ﻦﻣ
ﺮﻓﻮﺘﻤﻟﺍ ﺲﺑﺎﻘﻟﺍ ﺮﻴﻴﻐﺘﺑ ﻢﻘﺗ ﻻ.ﺢﻴﺤﺻ ﻞﻜﺸﺑ ﺞﺘﻨﻤﻟﺍ
ﻢﻗﻭ ،ﺝﺮﺨﻤﻟﺎﺑ ﺐﻴﻛﺮﺘﻠﻟ ﺎﹰﺒﺳﺎﻨﻣ ﻦﻜﻳ ﻢﻟ ﺍﺫﺇ ﺞﺘﻨﻤﻟﺍ ﻊﻣ
.ﻞﻫﺆﻣ ﻲﺋﺎﺑﺮﻬﻛ ﺪﻳ ﻰﻠﻋ ﺐﺳﺎﻨﻣ ﺝﺮﺨﻣ ﺐﻴﻛﺮﺘﺑ
22
IFIT ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﺔﻴﻔﻴﻛ
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.17 ﺔﺤﻔﺼﻟﺍ ﻲﻓ “ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﺔﻴﻔﻴﻛ”ﻊﺟﺍﺭ
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iFit ﺔﻗﺎﻄﺑ ﻞﺧﺩﺃ ،iFit ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﻻ
ﻥﻮﻜﺗ ﺚﻴﺤﺑ ﺔﻬﺟﻮﻣ iFit ﺔﻗﺎﻄﺑ ﻥﺃ ﻦﻣ ﺪﻛﺄﺗﻭ ؛iFit ﺔﺤﺘﻔﺑ
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ﻂﻐﻀﻟﺍ ﻝﻼﺧ ﻦﻣ iFit ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﺪﻳﺪﺤﺘﺑ ﻢﻗ ﻢﺛ
ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﺩﺪﺤﺗ ﺎﻣﺪﻨﻋ .iFit ﻞﻴﻠﻘﺗ ﻭﺃ ﺓﺩﺎﻳﺯ ﺭﺯ ﻰﻠﻋ
ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﻞﻴﻣ ﻯﻮﺘﺴﻤﻟ ﻰﺼﻗﻷﺍ ﺪﺤﻟﺍ ﺾﻣﻮﻴﺳ ،iFit
ﺪﺤﻟﺍ ﺾﻣﻮﻴﺳﻭ ،ﻯﺮﺴﻴﻟﺍ ﻰﻠﻔﺴﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻲﻓ ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ
ﻢﺛ ،ﻰﻨﻤﻴﻟﺍ ﻰﻠﻔﺴﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻲﻓ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﻹ ﻰﺼﻗﻷﺍ
ﻰﻠﻔﺴﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻲﻓ ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﺓﺪﻣ ﺮﻬﻈﺗ
ﺕﺍﺩﺍﺪﻋﻹ ﻒﻳﺮﻌﺗ ﺮﻬﻈﻴﺴﻓ ،ﻚﻟﺫ ﻰﻟﺇ ﺔﻓﺎﺿﻹﺎﺑ .ﻯﺮﺴﻴﻟﺍ
.ﺔﺷﺎﺸﻟﺎﺑ ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺠﺑ ﺔﺻﺎﺨﻟﺍ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ
ﻞﻛ ﺓﺪﻣ ؛ﻊﻃﺎﻘﻣ ﻰﻟﺇ iFit ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﻞﻛ ﻢﺴﻘﻨﺗ
ﺩﺍﺪﻋﺇﻭ ﺪﺣﺍﻭ ﺔﻋﺮﺳ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﺔﺠﻣﺮﺑ ﻢﺘﺗ .ﺓﺪﺣﺍﻭ ﺔﻘﻴﻗﺩ ﻊﻄﻘﻣ
ﺩﺍﺪﻋﺇ ﺲﻔﻧ ﺔﺠﻣﺮﺑ ﻢﺘﺗ ﺪﻗ :ﺔﻈﺣﻼﻣ .ﻊﻄﻘﻣ ﻞﻜﻟ ﺪﺣﺍﻭ ﻞﻴﻣ
.ﻦﻴﻴﻟﺎﺘﺘﻣ ﻦﻴﻌﻄﻘﻤﻟ ﻞﻴﻤﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﻭﺃ/ﻭﺔﻋﺮﺴﻟﺍ
.ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﺃﺪﺑﺍ .3
ﺀﺪﺒﻟ (ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ) Speed ﺓﺩﺎﻳﺯ ﺭﺯ ﻭﺃ (ﺀﺪﺑ) Start ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ
ﻂﻐﻀﻟﺍ ﻦﻣ ﺔﻘﻴﻗﺩ ﺭﻭﺮﻣ ﺪﻌﺑ .ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ
ﻱﺩﺍﺪﻋﺇ ﻝﻭﺃ ﻰﻟﺇ ﻂﺒﻀﻟﺎﺑ ﺎﹰﻴﺋﺎﻘﻠﺗ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻡﻮﻘﻳ ،ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ
ﻲﻀﺒﻘﻣ ﻚﺴﻣﺃ .ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺠﻟ ﻞﻴﻣﻭ ﺔﻋﺮﺳ
.ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺃﺪﺑﺍﻭ ﺪﻴﻟﺍ
ﺏﺭﺪﻣ ﺕﻮﺻ ﻙﺪﺷﺮﻴﺳ ،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﻝﻼﺧ
ﺔﺴﻠﺟ ﻞﻤﻌﺘﺳ .ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﻝﻼﺧ ﻲﺼﺨﺷ
ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﻞﻤﻋ ﺔﻘﻳﺮﻃ ﺲﻔﻨﺑ iFit ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ
ﻲﻓ 4 ﺓﻮﻄﺨﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ) ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ ﺕﺍﺮﻌﺴﻟﺍ ﻕﺮﺤﻟ ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ
.(20 ﺔﺤﻔﺼﻟﺍ
ﻲﻟﺎﺤﻟﺍ ﻊﻄﻘﻤﻠﻟ ﺾﻔﺨﻧﺍ ﻭﺃ ﻞﻴﻤﻟﺍ ﻭﺃ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﻊﻔﺗﺭﺍ ﺍﺫﺇ
ﻝﻼﺧ ﻦﻣ ﺎﹰﻳﻭﺪﻳ ﺩﺍﺪﻋﻹﺍ ﺯﻭﺎﺠﺗ ﻚﻨﻜﻤﻳ ،ﺔﻳﺎﻐﻠﻟ ﺮﻴﺒﻛ ﻞﻜﺸﺑ
ﻊﻣﻭ ؛(ﻞﻴﻤﻟﺍ) Incline ﻭﺃ (ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ) Speed ﻦﻳﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺍ
ﻂﺒﻀﻟﺎﺑ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻡﻮﻘﻳ ،ﻲﻟﺎﺘﻟﺍ ﻊﻄﻘﻤﻟﺍ ﺀﺪﺑ ﺪﻨﻋ ،ﻚﻟﺫ
.ﻲﻟﺎﺘﻟﺍ ﻊﻄﻘﻤﻠﻟ ﻞﻴﻤﻟﺍﻭ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﻱﺩﺍﺪﻋﺇ ﻰﻟﺇ ﺎﹰﻴﺋﺎﻘﻠﺗ
ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ ،ﺖﻗﻭ ﻱﺃ ﻲﻓ ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﻑﺎﻘﻳﻹ
،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﺓﺩﺎﻋﻹ .(ﻑﺎﻘﻳﺇ) Stop ﺭﺰﻟﺍ
ﻙﺮﺤﺘﻟﺍ ﻲﻓ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﺃﺪﺒﻳ .(ﻞﻴﻐﺸﺗ) Start ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ
ﺔﺴﻠﺟ ﻦﻣ ﻲﻟﺎﺘﻟﺍ ﻊﻄﻘﻤﻟﺍ ﺀﺪﺑ ﺪﻨﻋ .ﺔﻋﺎﺴﻟﺎﺑ ﺮﺘﻣﻮﻠﻴﻛ 2 ﺎﹰﻘﻓﻭ
ﺎﹰﻴﺋﺎﻘﻠﺗ ﻂﺒﻀﻟﺎﺑ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻡﻮﻘﻴﺳ ،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ
.ﻲﻟﺎﺘﻟﺍ ﻊﻄﻘﻤﻠﻟ ﻞﻴﻤﻟﺍﻭ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﻱﺩﺍﺪﻋﺇ ﻰﻟﺇ
.ﺕﺎﺷﺎﺸﻟﺍ ﻝﻼﺧ ﻦﻣ ﻚﻣﺪﻘﺗ ﻊﺑﺎﺗ .4
.18 ﺔﺤﻔﺼﻟﺎﺑ 6 ﺓﻮﻄﺨﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ
.ﺔﺒﻏﺮﻟﺍ ﺪﻨﻋ ﻚﺒﻠﻗ ﺕﺎﻗﺩ ﻝﺪﻌﻣ ﺱﺎﻴﻘﺑ ﻢﻗ .5
.19 ﺔﺤﻔﺼﻟﺎﺑ 7 ﺓﻮﻄﺨﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ
ﺝﺮﺧﺃ ،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺳﺭﺎﻤﻣ ﻦﻣ ﺀﺎﻬﺘﻧﻻﺍ ﺪﻨﻋ .6
.ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻦﻣ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ
.19 ﺔﺤﻔﺼﻟﺎﺑ 8 ﺓﻮﻄﺨﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ
ﻡﺪﻋ ﺪﻨﻋ iFit ﺔﺤﺘﻓ ﻦﻣ iFit ﺕﺎﻗﺎﻄﺑ ﺎﹰﻤﺋﺍﺩ ﺝﺮﺧﺃ :ﻪﻴﺒﻨﺗ
.ﺎﻬﻣﺍﺪﺨﺘﺳﺍ
iFit ﺔﺤﺘﻓ
iFit ﺔﻗﺎﻄﺑ

21
ﺀﺍﺩﻸﻟ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﺔﻴﻔﻴﻛ
.ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻲﻓ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﻞﺧﺩﺃ . 1
.17 ﺔﺤﻔﺼﻟﺍ ﻲﻓ “ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﺔﻴﻔﻴﻛ”ﻊﺟﺍﺭ
.ﺀﺍﺩﻸﻟ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﺩﺪﺣ .2
ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ ،ﺀﺍﺩﻸﻟ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﺪﻳﺪﺤﺘﻟ
(ﺀﺍﺩﻸﻟ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ) Performance Workouts
ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﺮﻬﻈﺗ ﻰﺘﺣ ﺭﺮﻜﺘﻣ ﻞﻜﺸﺑ
.ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﺔﺑﻮﻠﻄﻤﻟﺍ
ﻢﻗﺭ ﺮﻬﻈﻴﺳ ،ﺀﺍﺩﻸﻟ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﺩﺪﺤﺗ ﺎﻣﺪﻨﻋ
ﺾﻣﻮﻴﺳﻭ ،ﺎﻴﻠﻌﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻲﻓ ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ
ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﻞﻴﻣ ﻯﻮﺘﺴﻤﻟ ﻰﺼﻗﻷﺍ ﺪﺤﻟﺍ
ﻰﺼﻗﻷﺍ ﺪﺤﻟﺍ ﺾﻣﻮﻴﺳﻭ ،ﻯﺮﺴﻴﻟﺍ ﻰﻠﻔﺴﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻲﻓ
ﺓﺪﻣ ﺮﻬﻈﺘﺳﻭ ،ﻰﻨﻤﻴﻟﺍ ﻰﻠﻔﺴﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻲﻓ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﻹ
ﻰﻟﺇ ﺔﻓﺎﺿﻹﺎﺑ .ﺎﻴﻠﻌﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻲﻓ ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ
ﺔﺴﻠﺠﺑ ﺔﺻﺎﺨﻟﺍ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺕﺍﺩﺍﺪﻋﻹ ﻒﻳﺮﻌﺗ ﺮﻬﻈﻴﺴﻓ ،ﻚﻟﺫ
.ﺔﺷﺎﺸﻟﺎﺑ ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ
.ﻚﻟﺫ ﻲﻓ ﺐﻏﺮﺗ ﺖﻨﻛ ﺍﺫﺇ ﻥﺯﻮﻟﺍ ﻞﺧﺩﺃ .3
ﻞﺧﺩﺃ ،ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ ﺕﺍﺮﻌﺴﻟﺍ ﺩﺪﻌﻟ ﺔﻗﺩ ﺮﺜﻛﺃ ﺓﺀﺍﺮﻗ ﻰﻠﻋ ﻝﻮﺼﺤﻠﻟ
Wt. ﻞﻴﻠﻘﺗﻭ ﺓﺩﺎﻳﺯ ﺭﺍﺭﺯﺃ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺍ ﻝﻼﺧ ﻦﻣ ﺓﺪﺣﻮﻟﺎﺑ ﻚﻧﺯﻭ
ﻢﺘﻴﺳ ،ﻥﺯﻮﻟﺍ ﻝﺎﺧﺩﺇ ﺩﺮﺠﻤﺑ :ﺔﻈﺣﻼﻣ .ﺭﺮﻜﺘﻣ ﻞﻜﺸﺑ (ﻥﺯﻮﻟﺍ)
.ﺓﺮﻛﺍﺬﻟﺎﺑ ﻪﻈﻔﺣ
.ﻚﻟﺫ ﻲﻓ ﺐﻏﺮﺗ ﺖﻨﻛ ﺍﺫﺇ ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﺓﺪﻣ ﺩﺪﺣ .4
ﺓﺪﻣ ﻦﻴﻴﻌﺗ ﻚﻨﻜﻤﻳ ،ﺀﺍﺩﻸﻟ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﺕﺩﺪﺣ ﺍﺫﺇ
،ﺔﻘﻴﻗﺩ 45ﻭ15 ﻦﻴﺑ ﺔﻴﻨﻣﺯ ﺓﺪﻣ ﻰﻟﺇ ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ
ﺔﺴﻠﺟ ﺓﺪﻣ ﻦﻴﻴﻌﺘﻟ .ﻚﻟﺫ ﻲﻓ ﺖﺒﻏﺭ ﺎﻤﻠﻛ ﻖﺋﺎﻗﺩ ﺲﻤﺧ ﺓﺩﺎﻳﺯ ﻊﻣ
Time ﻞﻴﻠﻘﺗ ﻭﺃ ﺓﺩﺎﻳﺯ ﺭﺯ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ ،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ
.ﺏﻮﻏﺮﻤﻟﺍ ﺖﻗﻮﻟﺍ ﺪﻳﺪﺤﺗ ﻢﺘﻳ ﻰﺘﺣ (ﺖﻗﻮﻟﺍ)
.ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﺃﺪﺑﺍ .5
.20 ﺔﺤﻔﺻ ﻲﻓ 4 ﺓﻮﻄﺨﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ
.ﺕﺎﺷﺎﺸﻟﺍ ﻝﻼﺧ ﻦﻣ ﻚﻣﺪﻘﺗ ﻊﺑﺎﺗ .6
.18 ﺔﺤﻔﺼﻟﺎﺑ 6 ﺓﻮﻄﺨﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ
.ﺔﺒﻏﺮﻟﺍ ﺪﻨﻋ ﻚﺒﻠﻗ ﺕﺎﻗﺩ ﻝﺪﻌﻣ ﺱﺎﻴﻘﺑ ﻢﻗ .7
.19 ﺔﺤﻔﺼﻟﺎﺑ 7 ﺓﻮﻄﺨﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ
ﺝﺮﺧﺃ ،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺳﺭﺎﻤﻣ ﻦﻣ ﺀﺎﻬﺘﻧﻻﺍ ﺪﻨﻋ .8
.ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻦﻣ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ
.19 ﺔﺤﻔﺼﻟﺎﺑ 8 ﺓﻮﻄﺨﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ
16
ﺮﻳﺬﺤﺘﻟﺍ ﻖﺼﻠﻣ ﻊﺿﻭ
.ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﺔﻳﺰﻴﻠﺠﻧﻹﺍ ﺔﻐﻠﻟﺎﺑ ﺔﺿﻭﺮﻌﻤﻟﺍ ﺕﺍﺮﻳﺬﺤﺘﻟﺍ ﻊﻗﻮﻣ ﺩﺪﺣ
ﻖﺼﻠﻤﻟﺍ ﻲﻓ ﻯﺮﺧﺃ ﺕﺎﻐﻠﺑ ﺕﺍﺮﻳﺬﺤﺘﻟﺍ ﺲﻔﻧ ﻰﻠﻋ ﺭﻮﺜﻌﻟﺍ ﻦﻜﻤﻳ
.ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﺔﻴﺑﺮﻌﻟﺍ ﺔﻐﻠﻟﺎﺑ ﺮﻳﺬﺤﺘﻟﺍ ﻖﺼﻠﻣ ﻖﻴﺒﻄﺘﺑ ﻢﻗ .ﻦﻤﻀﻤﻟﺍ
ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺕﺍﺰﻴﻣ
ﺔﻤﻤﺼﻤﻟﺍ ﺕﺎﻤﺴﻟﺍ ﻦﻣ ﺔﻌﺋﺍﺭ ﺔﻋﻮﻤﺠﻣ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﺓﺪﺣﻭ ﺮﻓﻮﺗ
ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﺪﻨﻋ .ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﻚﺗﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺕﺎﺴﻠﺟ ﺔﻌﺘﻣﻭ ﺔﻴﻟﺎﻌﻓ ﺓﺩﺎﻳﺰﻟ
ﻝﻼﺧ ﻦﻣ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻞﻴﻣﻭ ﺔﻋﺮﺳ ﺮﻴﻴﻐﺗ ﻚﻨﻜﻤﻳ ،ﻱﻭﺪﻴﻟﺍ ﻊﺿﻮﻟﺍ
ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺽﺮﻌﺗ ،ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺳﺭﺎﻤﻣ ﺀﺎﻨﺛﺃﻭ .ﺭﺍﺭﺯﻷﺍ ﺪﺣﺃ ﻰﻠﻋ ﺔﺴﻤﻟ
ﺱﺎﻴﻗ ﺎﹰ
ﻀﻳﺃ ﻚﻨﻜﻤﻳ .ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺎﺑ ﺔﺻﺎﺧ ﺔﻳﺭﻮﻓ ﺕﺎﻘﻴﻠﻌﺗ
ﻭﺃ ﺪﻴﻟﺍ ﺔﻀﺒﻘﺑ ﺾﺒﻨﻟﺍ ﺮﻌﺸﺘﺴﻣ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺎﺑ ﺐﻠﻘﻟﺍ ﺕﺎﻗﺩ ﻝﺪﻌﻣ
.(23 ﺔﺤﻔﺼﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ) ﻱﺭﺎﻴﺘﺧﻻﺍ ﺭﺪﺼﻟﺎﺑ ﺾﺒﻨﻟﺍ ﺮﻌﺸﺘﺴﻣ
ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺕﺎﺴﻠﺟ ﺖﺴﺑ ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺰﻴﻤﺘﺗ ،ﻚﻟﺫ ﻰﻟﺇ ﺔﻓﺎﺿﻹﺎﺑ
ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﻞﻛ ﻢﻜﺤﺘﺗ .ﺀﺍﺩﻸﻟ ﻯﺮﺧﺃ ﺖﺳﻭ ﻥﺯﻮﻟﺍ ﻞﻴﻠﻘﺘﻟ
ﺮﺒﻋ ﻙﺩﺎﺷﺭﺇ ﺀﺎﻨﺛﺃ ﻪﻠﻴﻣﻭ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﺔﻋﺮﺳ ﻲﻓ ﺎﹰﻴﺋﺎﻘﻠﺗ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ
.ﺔﻟﺎﻌﻓ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ
.iFit ﺔﻴﻠﻋﺎﻔﺘﻟﺍ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺕﺎﺴﻠﺟ ﻡﺎﻈﻨﺑ ﺎﹰ
ﻀﻳﺃ ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺰﻴﻤﺘﺗ
ﻙﺪﻋﺎﺴﺗ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺕﺎﺴﻠﺟ ﺕﺍﺫ iFit ﺕﺎﻗﺎﻄﺑ iFit ﻡﺎﻈﻧ ﻞﺒﻘﻳ
ﻥﺍﺪﻘﻓ ،ﻝﺎﺜﻤﻟﺍ ﻞﻴﺒﺳ ﻰﻠﻋ .ﺔﺻﺎﺨﻟﺍ ﺔﻗﺎﻴﻠﻟﺍ ﻑﺍﺪﻫﺃ ﻖﻴﻘﺤﺗ ﻰﻠﻋ
ﻥﺯﻮﻟﺍ ﻥﺍﺪﻘﻔﻟ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺎﺑ ﺓﺪﺋﺍﺰﻟﺍ ﻝﺎﻃﺭﻷﺍ
iFit ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺕﺎﺴﻠﺟ ﻢﻜﺤﺘﺗﻭ .ﻊﻴﺑﺎﺳﺃ ﺔﻴﻧﺎﻤﺛ ﺎﻬﺗﺪﻣ
ﺀﺍﺮﺸﻟ .ﺓﺪﺣ ﻰﻠﻋ ﻞﻛ iFit ﺕﺎﻗﺎﻄﺑ ﺮﻓﻮﺘﺗﻭ .ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻲﻓ ﺎﹰﻴﺋﺎﻘﻠﺗ
ﻭﺃ www.iFit.com ﻊﻗﻮﻤﻟﺍ ﻰﻟﺇ ﺐﻫﺫﺍ ،ﺖﻗﻭ ﻱﺃ ﻲﻓ iFit ﺕﺎﻗﺎﻄﺑ
.ﻞﻴﻟﺪﻟﺍ ﺍﺬﻬﻟ ﻲﻣﺎﻣﻷﺍ ﻑﻼﻐﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﺩﻮﺟﻮﻤﻟﺍ ﻒﺗﺎﻬﻟﺍ ﻢﻗﺮﺑ ﻞﺼﺗﺍ
ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﻰﻘﻴﺳﻮﻣ ﻰﻟﺇ ﻉﺎﻤﺘﺳﻻﺍ ﺎﹰ ﻀﻳﺃ ﻚﻨﻜﻤﻳ
ﻮﻳﺮﺘﺳ ﺕﻮﺻ ﻡﺎﻈﻧ ﻝﻼﺧ ﻦﻣ ﺔﻴﺗﻮﺼﻟﺍ ﺐﺘﻜﻟﺍ ﻭﺃ ﺎﻬﻠﻀﻔﺗ ﻲﺘﻟﺍ
.ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺳﺭﺎﻤﻣ ﻝﻼﺧ ﺓﺪﺣﻮﻟﺎﺑ ﺹﺎﺨﻟﺍ
،ﻱﻭﺪﻴﻟﺍ ﻊﺿﻮﻟﺍ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﻻ .17 ﺔﺤﻔﺼﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ ،ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻞﻴﻐﺸﺘﻟ
ﻕﺮﺤﻟ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﻻ .17 ﺔﺤﻔﺼﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ
ﺔﺴﻠﺟ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﻻ .20 ﺔﺤﻔﺼﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ ،ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ ﺕﺍﺮﻌﺴﻟﺍ
ﺔﺴﻠﺟ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﻻ .21 ﺔﺤﻔﺼﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ ،ﺀﺍﺩﻸﻟ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ
ﻊﺿﻭ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﻻ .22 ﺔﺤﻔﺼﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ ،iFit ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ
،ﻮﻳﺮﺘﺳ ﺕﻮﺻ ﻡﺎﻈﻧ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﻻ .23 ﺔﺤﻔﺼﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ ،ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻤﻟﺍ
.23 ﺔﺤﻔﺼﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ
ﻡﺎﻈﻨﻟﺎﺑ ﺱﺎﻴﻘﻟﺍ ﺕﺍﺪﺣﻭ ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺽﺮﻌﺗ ﻥﺃ ﻦﻜﻤﻳ :ﺔﻈﺣﻼﻣ
ﻭﺃ ﺓﺩﺪﺤﻤﻟﺍ ﺱﺎﻴﻘﻟﺍ ﺓﺪﺣﻭ ﺔﻓﺮﻌﻤﻟ .ﻱﺮﺘﻤﻟﺍ ﻡﺎﻈﻨﻟﺍ ﻭﺃ ﻱﺰﻴﻠﺠﻧﻹﺍ
.23 ﺔﺤﻔﺼﻟﺍ ﻲﻓ “ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻤﻟﺍ ﻊﺿﻭ”ﻊﺟﺍﺭ ،ﺱﺎﻴﻘﻟﺍ ﺓﺪﺣﻭ ﺮﻴﻴﻐﺘﻟ
ﻢﺴﻘﻟﺍ ﺍﺬﻫ ﻲﻓ ﺓﺩﺭﺍﻮﻟﺍ ﺕﺍﺩﺎﺷﺭﻹﺍ ﻊﻴﻤﺟ ﺮﻴﺸﺗ ،ﻂﻴﺴﺒﺘﻠﻟ :ﺔﻈﺣﻼﻣ
.ﺔﻳﺮﺘﻤﻟﺍ ﺱﺎﻴﻘﻟﺍ ﺕﺍﺪﺣﻭ ﻰﻟﺇ
ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ
ﻚﺒﺸﻤﻟﺍ
ﺓﺪﺣﻮﻠﻟ ﻲﻄﻴﻄﺨﺗ ﻢﺳﺭ

17
ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﺔﻴﻔﻴﻛ
،ﺓﺩﺭﺎﺑ ﺓﺭﺍﺮﺣ ﺕﺎﺟﺭﺩ ﻰﻟﺇ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﺽﺮﻌﺗ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ :ﻢﻬﻣ
ﻞﻴﻐﺸﺗ ﻞﺒﻗ ﺔﻓﺮﻐﻟﺍ ﺓﺭﺍﺮﺣ ﺔﺟﺭﺩ ﻰﻟﺇ ﻪﺗﺭﺍﺮﺣ ﺔﺟﺭﺩ ﻞﺼﺘﻟ ﻪﻛﺮﺗﺍ
ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺕﺎﺷﺎﺷ ﻒﻠﺗ ﻲﻓ ﺐﺒﺴﺘﺗ ﺪﻘﻓ ،ﻚﻟﺬﺑ ﻢﻘﺗ ﻢﻟ ﺍﺫﺇ .ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ
.ﻯﺮﺧﻷﺍ ﺔﻴﺋﺎﺑﺮﻬﻜﻟﺍ ﺕﺎﻧﻮﻜﻤﻟﺍ ﻭﺃ
ﻊﺟﺍﺭ) ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻞﻴﺻﻮﺘﺑ ﻢﻗ
ﺡﺎﺘﻔﻣ ﻊﺿ ،ﻚﻟﺫ ﺪﻌﺑ .(15 ﺔﺤﻔﺼﻟﺍ
ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻞﻜﻴﻫ ﻰﻠﻋ ﻞﻴﻐﺸﺘﻟﺍ
ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ .ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻦﻣ ﺏﺮﻘﻟﺎﺑ
.ﻂﺒﻀﻟﺍ ﻊﺿﻭ ﻲﻓ ﻞﻴﻐﺸﺘﻟﺍ ﺡﺎﺘﻔﻣ
ﻢﻤﺼﻣ ،ﺔﺷﺎﺸﻠﻟ ﻲﺤﻴﺿﻮﺗ ﺽﺮﻋ ﻊﺿﻮﺑ ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺰﻴﻤﺘﺗ :ﻢﻬﻣ
ﺕﺀﺎﺿﺃ ﺍﺫﺇ .ﺮﺠﺘﻣ ﻲﻓ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﺽﺮﻋ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﻼﻟ
ﺡﺎﺘﻔﻣ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺍﻭ ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻞﻴﺻﻮﺗ ﺩﺮﺠﻤﺑ ﺕﺎﺷﺎﺸﻟﺍ
ﻊﺿﻭ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﻢﺘﻳ ،ﻂﺒﻀﻟﺍ ﺓﺩﺎﻋﺇ ﻊﺿﻭ ﻲﻓ ﻪﻠﻌﺠﻟ ﻞﻴﻐﺸﺘﻟﺍ
،ﻲﺤﻴﺿﻮﺘﻟﺍ ﺽﺮﻌﻟﺍ ﻊﺿﻭ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﻑﺎﻘﻳﻹ .ﻲﺤﻴﺿﻮﺘﻟﺍ ﺽﺮﻌﻟﺍ
.ﻲﻧﺍﻮﺛ ﺓﺪﻌﻟ ﺭﺍﺮﻤﺘﺳﻻﺍ ﻊﻣ (ﻑﺎﻘﻳﺇ) Stop ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ
ﻲﻓ “ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻤﻟﺍ ﻊﺿﻭ” ﻊﺟﺍﺭ ،ﺕﺎﺷﺎﺸﻟﺍ ﺓﺀﺎﺿﺇ ﺕﺮﻤﺘﺳﺍ ﺍﺫﺇ
.ﻲﺤﻴﺿﻮﺘﻟﺍ ﺽﺮﻌﻟﺍ ﻊﺿﻭ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﻑﺎﻘﻳﻹ 23 ﺔﺤﻔﺼﻟﺍ
ﻰﻠﻋ ﺮﺜﻋﺍ .ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺠﺑ ﻡﺪﻘﻟﺍ ﻱﺰﺟﺎﺣ ﻰﻠﻋ ﻒﻗ ،ﻚﻟﺫ ﺪﻌﺑ
ﻂﺑﺭﺍﻭ (16 ﺔﺤﻔﺼﻟﺍ ﻲﻓ ﻢﺳﺮﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ) ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺎﺑ ﻖﻓﺮﻤﻟﺍ ﻚﺒﺸﻤﻟﺍ
.ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻲﻓ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﻞﺧﺩﺃ ﻢﺛ .ﻚﺴﺑﻼﻤﺑ ﺩﻮﺟﻮﻤﻟﺍ ﻡﺍﺰﺤﻟﺎﺑ ﻚﺒﺸﻤﻟﺍ
ﻦﻜﻤﻳ ،ﺉﺭﺍﻮﻄﻟﺍ ﺕﻻﺎﺣ ﻲﻓ :ﻢﻬﻣ .ﺔﻘﻴﻗﺩ ﺪﻌﺑ ﺕﺎﺷﺎﺸﻟﺍ ﺀﻲﻀﺗ
ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﺀﻂﺑ ﻲﻓ ﺐﺒﺴﺘﻳ ﺎﻤﻣ ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻦﻣ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﺐﺤﺳ
ﺕﺍﻮﻄﺧ ﻉﻮﺟﺮﻟﺍ ﻖﻳﺮﻃ ﻦﻋ ﻚﺒﺸﻤﻟﺍ ﺮﺒﺘﺧﺍ .ﺎﹰﻣﺎﻤﺗ ﻒﻗﻮﺘﻳ ﻰﺘﺣ
ﻢﻘﻓ ،ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻦﻣ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﺐﺤﺳ ﻢﺘﻳ ﻢﻟ ﺍﺫﺇ ،ﺭﺬﺤﺑ ﺔﻠﻴﻠﻗ
.ﻚﺒﺸﻤﻟﺍ ﻊﺿﻭ ﻞﻳﺪﻌﺘﺑ
،ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻚﻴﺘﺳﻼﺒﻟﺍ ﻦﻣ ﺕﺎﻘﺒﻃ ﺩﻮﺟﻭ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ :ﻢﻬﻣ
ﻰﻠﻋ ﺹﺮﺣﺍ ،ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺔﺼﻨﻣ ﻒﻠﺗ ﻊﻨﻤﻟ .ﻚﻴﺘﺳﻼﺒﻟﺍ ﺔﻘﺒﻃ ﻉﺰﻧﺍ
ﺪﻨﻋ .ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﺪﻨﻋ ﻒﻴﻈﻧ ﻲﺿﺎﻳﺭ ﺀﺍﺬﺣ ﺀﺍﺪﺗﺭﺍ
ﺓﺍﺫﺎﺤﻣ ﺔﺒﻗﺍﺮﻣ ﻰﻠﻋ ﺹﺮﺣﺍ ،ﻰﻟﻭﻷﺍ ﺓﺮﻤﻠﻟ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ
ﺮﻣﻷﺍ ﻡﺰﻟ ﺍﺫﺇ ﻒﺼﺘﻨﻤﻟﺍ ﻰﻟﺇ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﻪﻴﺟﻮﺗ ﻊﻣ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ
.(27 ﺔﺤﻔﺼﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ)
ﻱﻭﺪﻴﻟﺍ ﻊﺿﻮﻟﺍ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﺔﻴﻔﻴﻛ
.ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻲﻓ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﻞﺧﺩﺃ .1
.ﻦﻴﻤﻴﻟﺍ ﻰﻠﻋ “ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﺔﻴﻔﻴﻛ”ﻊﺟﺍﺭ
.ﻱﻭﺪﻴﻟﺍ ﻊﺿﻮﻟﺍ ﺩﺪﺣ .2
ﻢﺗ ﺍﺫﺇ .ﻱﻭﺪﻴﻟﺍ ﻊﺿﻮﻟﺍ ﺪﻳﺪﺤﺗ ﻢﺘﻴﺳ ،ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﻝﺎﺧﺩﺇ ﺪﻨﻋ
ﺝﺍﺮﺧﺈﺑ ﻢﻘﻓ ،ﺎﹰﻘﺒﺴﻣ ﺔﻃﻮﺒﻀﻣ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﺪﻳﺪﺤﺗ
. ﻯﺮﺧﺃ ﺓﺮﻣ ﻪﻟﺎﺧﺩﺇ ﺪﻋﺃ ﻢﺛ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ
.ﻚﻟﺫ ﻲﻓ ﺐﻏﺮﺗ ﺖﻨﻛ ﺍﺫﺇ ﻥﺯﻮﻟﺍ ﻞﺧﺩﺃ .3
ﻞﺧﺩﺃ ،ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ ﺕﺍﺮﻌﺴﻟﺍ ﺩﺪﻌﻟ ﺔﻗﺩ ﺮﺜﻛﺃ ﺓﺀﺍﺮﻗ ﻰﻠﻋ ﻝﻮﺼﺤﻠﻟ
Wt. ﻞﻴﻠﻘﺗﻭ ﺓﺩﺎﻳﺯ ﺭﺍﺭﺯﺃ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺍ ﻝﻼﺧ ﻦﻣ ﺓﺪﺣﻮﻟﺎﺑ ﻚﻧﺯﻭ
ﻢﺘﻴﺳ ،ﻥﺯﻮﻟﺍ ﻝﺎﺧﺩﺇ ﺩﺮﺠﻤﺑ :ﺔﻈﺣﻼﻣ .ﺭﺮﻜﺘﻣ ﻞﻜﺸﺑ (ﻥﺯﻮﻟﺍ)
.ﺓﺮﻛﺍﺬﻟﺎﺑ ﻪﻈﻔﺣ
. ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﺃﺪﺑﺍ .4
ﺭﺯ ﻭﺃ ،(ﻞﻴﻐﺸﺗ) Start ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ ،ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﻞﻴﻐﺸﺘﻟ
ﺔﻤﻗﺮﻤﻟﺍ (ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ) Speed ﺭﺍﺭﺯﺃ ﺪﺣﺃ ﻭﺃ ،(ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ) Speed ﺓﺩﺎﻳﺯ
.18 ﻰﻟﺇ 1 ﻦﻣ
Speed ﺓﺩﺎﻳﺯ ﺭﺯ ﻭﺃ (ﺀﺪﺑ) Start ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺎﺑ ﺖﻤﻗ ﺍﺫﺇ
.ﺔﻋﺎﺳ/ﻢﻛ 2 ﺔﻋﺮﺴﺑ ﻙﺮﺤﺘﻟﺍ ﻲﻓ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﺃﺪﺒﻳ ،(ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ)
ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﺔﻋﺮﺳ ﺮﻴﻴﻐﺗ ﻚﻨﻜﻤﻳ ،ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺎﺑ ﻚﻣﺎﻴﻗ ﻝﻼﺧﻭ
Speed ﻞﻴﻠﻘﺗﻭ ﺓﺩﺎﻳﺯ ﺭﺍﺭﺯﺃ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺍ ﻝﻼﺧ ﻦﻣ ﺔﺒﻏﺮﻟﺍ ﺐﺴﺣ
ﺮﻴﻐﺘﻴﺳ ،ﺭﺍﺭﺯﻷﺍ ﺪﺣﺃ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺎﺑ ﻡﻮﻘﺗ ﺓﺮﻣ ﻞﻛ ﻲﻓ .(ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ)
ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺎﺑ ﺖﻤﻗ ﺍﺫﺇ ؛ﺔﻋﺎﺳ/ﻢﻛ 0.1 ﺭﺍﺪﻘﻤﺑ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ
ﺭﺍﺪﻘﻤﺑ ﺝﺭﺪﺘﻣ ﻞﻜﺸﺑ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﺮﻴﻐﺘﻴﺳ ،ﺭﺍﺮﻤﺘﺳﺎﺑ ﺭﺰﻟﺍ
ﻕﺮﻐﺘﺴﻳ ﺪﻗ ،ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺍ ﺪﻌﺑ :ﺔﻈﺣﻼﻣ .ﺔﻋﺎﺳ/ﻢﻛ 0.5
.ﺩﺪﺤﻤﻟﺍ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﻰﻟﺇ ﻝﻮﺻﻮﻠﻟ ﺔﻘﻴﻗﺩ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ
،ﺔﻤﻗﺮﻤﻟﺍ (ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ) Speed ﺭﺍﺭﺯﺃ ﺪﺣﺃ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺎﺑ ﺖﻤﻗ ﺍﺫﺇ
ﻰﻟﺇ ﻞﺼﺗ ﻰﺘﺣ ﺎﹰﻴﺠﻳﺭﺪﺗ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﺔﻋﺮﺳ ﺮﻴﻐﺘﺗ ﻑﻮﺴﻓ
.ﺩﺪﺤﻤﻟﺍ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ
ﺃﺪﺒﻳ .(ﻑﺎﻘﻳﺇ) Stop ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ ،ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﻑﺎﻘﻳﻹ
ﺮﻴﺳ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﺓﺩﺎﻋﻹ .ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﺾﻴﻣﻮﻟﺍ ﻲﻓ ﺖﻗﻮﻟﺍ
Speed ﺓﺩﺎﻳﺯ ﺭﺯ ﻭﺃ (ﺀﺪﺑ) Start ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ ،ﻲﺸﻤﻟﺍ
.(ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ)
ﺓﺩﺎﻋﺇ
ﻂﺒﻀﻟﺍ
20
ﻕﺮﺤﻟ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﺔﻴﻔﻴﻛ
ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ ﺕﺍﺮﻌﺴﻟﺍ
.ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻲﻓ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﻞﺧﺩﺃ .1
.17 ﺔﺤﻔﺼﻟﺎﺑ “ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﺔﻴﻔﻴﻛ”ﻊﺟﺍﺭ
.ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ ﺕﺍﺮﻌﺴﻟﺍ ﻕﺮﺤﻟ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﺩﺪﺣ .2
،ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ ﺕﺍﺮﻌﺴﻟﺍ ﻕﺮﺤﻟ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﺪﻳﺪﺤﺘﻟ
ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ) Calorie Workouts ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ
ﺔﺴﻠﺟ ﺮﻬﻈﺗ ﻰﺘﺣ ﺭﺮﻜﺘﻣ ﻞﻜﺸﺑ (ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ ﺕﺍﺮﻌﺴﻟﺍ ﻕﺮﺤﻟ
.ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﺔﺑﻮﻠﻄﻤﻟﺍ ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ
،ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ ﺕﺍﺮﻌﺴﻟﺍ ﻕﺮﺤﻟ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﺩﺪﺤﺗ ﺎﻣﺪﻨﻋ
ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﻞﻴﻣ ﻯﻮﺘﺴﻤﻟ ﻰﺼﻗﻷﺍ ﺪﺤﻟﺍ ﺾﻣﻮﻴﺳ
ﺪﺤﻟﺍ ﺾﻣﻮﻴﺳﻭ ،ﻯﺮﺴﻴﻟﺍ ﻰﻠﻔﺴﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻲﻓ ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ
،ﻰﻨﻤﻴﻟﺍ ﻰﻠﻔﺴﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻲﻓ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﻹ ﻰﺼﻗﻷﺍ
ﻲﻓ ﺎﻬﺘﻗﺮﺣ ﻲﺘﻟﺍ ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ ﺕﺍﺮﻌﺴﻠﻟ ﻲﺒﻳﺮﻘﺘﻟﺍ ﺩﺪﻌﻟﺍ ﺾﻣﻮﻴﺳﻭ
ﺕﺍﺩﺍﺪﻋﻹ ﻒﻳﺮﻌﺗ ﺮﻬﻈﻴﺴﻓ ،ﻚﻟﺫ ﻰﻟﺇ ﺔﻓﺎﺿﻹﺎﺑ .ﺎﻴﻠﻌﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ
.ﺔﺷﺎﺸﻟﺎﺑ ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺠﺑ ﺔﺻﺎﺨﻟﺍ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ
.ﻚﻟﺫ ﻲﻓ ﺐﻏﺮﺗ ﺖﻨﻛ ﺍﺫﺇ ﻥﺯﻮﻟﺍ ﻞﺧﺩﺃ .3
ﻞﺧﺩﺃ ،ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ ﺕﺍﺮﻌﺴﻟﺍ ﺩﺪﻌﻟ ﺔﻗﺩ ﺮﺜﻛﺃ ﺓﺀﺍﺮﻗ ﻰﻠﻋ ﻝﻮﺼﺤﻠﻟ
Wt. ﻞﻴﻠﻘﺗﻭ ﺓﺩﺎﻳﺯ ﺭﺍﺭﺯﺃ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺍ ﻝﻼﺧ ﻦﻣ ﺓﺪﺣﻮﻟﺎﺑ ﻚﻧﺯﻭ
ﻢﺘﻴﺳ ،ﻥﺯﻮﻟﺍ ﻝﺎﺧﺩﺇ ﺩﺮﺠﻤﺑ :ﺔﻈﺣﻼﻣ .ﺭﺮﻜﺘﻣ ﻞﻜﺸﺑ (ﻥﺯﻮﻟﺍ)
.ﺓﺮﻛﺍﺬﻟﺎﺑ ﻪﻈﻔﺣ
.ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﺃﺪﺑﺍ .4
ﺀﺪﺒﻟ (ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ) Speed ﺓﺩﺎﻳﺯ ﺭﺯ ﻭﺃ (ﺀﺪﺑ) Start ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ
ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺍ ﻦﻣ ﺔﻘﻴﻗﺩ ﺭﻭﺮﻣ ﺪﻌﺑ .ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ
ﺔﻋﺮﺳ ﻱﺩﺍﺪﻋﺇ ﻝﻭﺃ ﻰﻟﺇ ﻂﺒﻀﻟﺎﺑ ﺎﹰﻴﺋﺎﻘﻠﺗ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻡﻮﻘﻳ ،ﺭﺰﻟﺍ
ﺃﺪﺑﺍﻭ ﺪﻴﻟﺍ ﻲﻀﺒﻘﻣ ﻚﺴﻣﺃ .ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺠﻟ ﻞﻴﻣﻭ
.ﻲﺸﻤﻟﺍ
ﻞﻛ ﺓﺪﻣ ﻊﻃﺎﻘﻣ ﻰﻟﺇ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﻞﻛ ﻢﺴﻘﻨﺗ
ﺩﺍﺪﻋﺇﻭ ﺪﺣﺍﻭ ﺔﻋﺮﺳ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﺔﺠﻣﺮﺑ ﻢﺘﺗ .ﺓﺪﺣﺍﻭ ﺔﻘﻴﻗﺩ ﻊﻄﻘﻣ
ﺩﺍﺪﻋﺇ ﺲﻔﻧ ﺔﺠﻣﺮﺑ ﻢﺘﺗ ﺪﻗ :ﺔﻈﺣﻼﻣ .ﻊﻄﻘﻣ ﻞﻜﻟ ﺪﺣﺍﻭ ﻞﻴﻣ
.ﻦﻴﻴﻟﺎﺘﺘﻣ ﻦﻴﻌﻄﻘﻤﻟ ﻞﻴﻤﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﻭﺃ/ﻭﺔﻋﺮﺴﻟﺍ
ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﺀﺎﻨﺛﺃ
ﻒﻳﺮﻌﺘﻟﺍ ﺽﺮﻌﻳ ،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ
ﻊﻄﻘﻤﻟﺍ ﻞﺜﻤﻳ .ﻚﻣﺪﻘﺗ
ﻊﻄﻘﻤﻟﺍ ﻒﻳﺮﻌﺘﻟﺍ ﻦﻣ ﺾﻣﺍﻮﻟﺍ
ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﻦﻣ ﻲﻟﺎﺤﻟﺍ
ﻊﻄﻘﻤﻟﺍ ﻉﺎﻔﺗﺭﺍ ﺮﻴﺸﻳ .ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ
ﻲﻓ .ﻲﻟﺎﺤﻟﺍ ﻊﻄﻘﻤﻟﺎﺑ ﺹﺎﺨﻟﺍ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﻰﻟﺇ ﺾﻣﺍﻮﻟﺍ
ﺖﻤﺗ ﺍﺫﺇ .ﺕﺎﻤﻐﻨﻟﺍ ﻦﻣ ﺔﻠﺴﻠﺳ ﺭﺪﺼﺘﺳ ،ﻊﻄﻘﻣ ﻞﻛ ﺔﻳﺎﻬﻧ
،ﻲﻟﺎﺘﻟﺍ ﻊﻄﻘﻤﻠﻟ ﻒﻠﺘﺨﻣ ﻞﻴﻣ ﻭﺃ/ﻭﺔﻋﺮﺳ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﺔﺠﻣﺮﺑ
،ﻚﻬﻴﺒﻨﺘﻟ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻲﻓ ﻞﻴﻤﻟﺍ ﻭﺃ/ﻭﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﺾﻣﻮﻴﺳ
ﻭﺃ/ﻭﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﻰﻟﺇ ﻂﺒﻀﻟﺎﺑ ﺎﹰﻴﺋﺎﻘﻠﺗ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻡﻮﻘﻴﺳﻭ
.ﺪﻳﺪﺠﻟﺍ ﻞﻴﻤﻟﺍ
ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﺃﺪﺒﻴﺳ ،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﺀﺎﻬﺘﻧﺍ ﺪﻨﻋ
.ﻒﻗﻮﺘﻳ ﻥﺃ ﻰﻟﺇ ﻲﺠﻳﺭﺪﺘﻟﺍ ﺀﻂﺒﻟﺍ ﻲﻓ
ﻝﻼﺧ ﺮﻴﺒﻛ ﻞﻜﺸﺑ ﺾﻔﺨﻧﺍ ﻭﺃ ﻞﻴﻤﻟﺍ ﻭﺃ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﻊﻔﺗﺭﺍ ﺍﺫﺇ
ﻦﻣ ﺎﹰﻳﻭﺪﻳ ﺩﺍﺪﻋﻹﺍ ﺯﻭﺎﺠﺗ ﻚﻨﻜﻤﻳ ،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ
؛(ﻞﻴﻤﻟﺍ) Incline ﻭﺃ (ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ) Speed ﻦﻳﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺍ ﻝﻼﺧ
ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﻦﻣ ﻲﻟﺎﺘﻟﺍ ﻊﻄﻘﻤﻟﺍ ﺀﺪﺑ ﺪﻨﻋ ،ﻚﻟﺫ ﻊﻣﻭ
ﻱﺩﺍﺪﻋﺇ ﻰﻟﺇ ﺎﹰﻴﺋﺎﻘﻠﺗ ﻂﺒﻀﻟﺎﺑ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻡﻮﻘﻳ ،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ
.ﻲﻟﺎﺘﻟﺍ ﻊﻄﻘﻤﻠﻟ ﻞﻴﻤﻟﺍﻭ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ
ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ ،ﺖﻗﻭ ﻱﺃ ﻲﻓ ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﻑﺎﻘﻳﻹ
،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﺓﺩﺎﻋﻹ .(ﻑﺎﻘﻳﺇ) Stop ﺭﺰﻟﺍ
.(ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ) Speed ﺓﺩﺎﻳﺯ ﺭﺰﻟﺍ ﻭﺃ (ﻞﻴﻐﺸﺗ) Start ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ
.ﺔﻋﺎﺴﻟﺎﺑ ﺮﺘﻣﻮﻠﻴﻛ 2 ـﻟ ﺎﹰﻘﻓﻭ ﻙﺮﺤﺘﻟﺍ ﻲﻓ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﺃﺪﺒﻳ
،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﻦﻣ ﻲﻟﺎﺘﻟﺍ ﻊﻄﻘﻤﻟﺍ ﺀﺪﺑ ﺪﻨﻋ
ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﻱﺩﺍﺪﻋﺇ ﻰﻟﺇ ﺎﹰﻴﺋﺎﻘﻠﺗ ﻂﺒﻀﻟﺎﺑ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻡﻮﻘﻴﺳ
.ﻲﻟﺎﺘﻟﺍ ﻊﻄﻘﻤﻠﻟ ﻞﻴﻤﻟﺍﻭ
.ﺕﺎﺷﺎﺸﻟﺍ ﻝﻼﺧ ﻦﻣ ﻚﻣﺪﻘﺗ ﻊﺑﺎﺗ .5
.18 ﺔﺤﻔﺼﻟﺎﺑ 6 ﺓﻮﻄﺨﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ
.ﺔﺒﻏﺮﻟﺍ ﺪﻨﻋ ﻚﺒﻠﻗ ﺕﺎﻗﺩ ﻝﺪﻌﻣ ﺱﺎﻴﻘﺑ ﻢﻗ .6
.19 ﺔﺤﻔﺼﻟﺎﺑ 7 ﺓﻮﻄﺨﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ
ﺝﺮﺧﺃ ،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺳﺭﺎﻤﻣ ﻦﻣ ﺀﺎﻬﺘﻧﻻﺍ ﺪﻨﻋ .7
.ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻦﻣ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ
.19 ﺔﺤﻔﺼﻟﺎﺑ 8 ﺓﻮﻄﺨﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ
ﻲﻟﺎﺤﻟﺍ ﻊﻄﻘﻤﻟﺍ

19
.ﺔﺒﻏﺮﻟﺍ ﺪﻨﻋ ﻚﺒﻠﻗ ﺕﺎﻗﺩ ﻝﺪﻌﻣ ﺱﺎﻴﻘﺑ ﻢﻗ .7
ﺪﻴﻟﺍ ﺔﻀﺒﻘﺑ ﺾﺒﻨﻟﺍ ﺮﻌﺸﺘﺴﻣ ﺖﻣﺪﺨﺘﺳﺍ ﺍﺫﺇ :ﺔﻈﺣﻼﻣ
ﻦﻟ ،ﺪﺣﺍﻭ ﺖﻗﻭ ﻲﻓ ﻱﺭﺎﻴﺘﺧﻻﺍ ﺭﺪﺼﻟﺎﺑ ﺾﺒﻨﻟﺍ ﺮﻌﺸﺘﺴﻣﻭ
ﻦﻣ ﺪﻳﺰﻤﻟ .ﻖﻴﻗﺩ ﻞﻜﺸﺑ ﺐﻠﻘﻟﺍ ﺕﺎﻗﺩ ﻝﺪﻌﻣ ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺽﺮﻌﺗ
ﻊﺟﺍﺭ ،ﻱﺭﺎﻴﺘﺧﻻﺍ ﺭﺪﺼﻟﺎﺑ ﺾﺒﻨﻟﺍ ﺮﻌﺸﺘﺴﻣ ﻝﻮﺣ ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻤﻟﺍ
.23 ﺔﺤﻔﺼﻟﺍ
ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﻞﺒﻗ
ﺾﺒﻧ ﺮﻌﺸﺘﺴﻣ
ﻉﺰﻧﺍ ،ﺪﻴﻟﺍ ﺔﻀﺒﻘﺑ
ﺔﻴﻜﻴﺘﺳﻼﺒﻟﺍ ﺕﺎﻘﺒﻄﻟﺍ
ﺲﻣﻼﺘﻟﺍ ﺕﺍﻭﺩﺃ ﻦﻋ
ﻂﻳﺮﺷ ﻰﻠﻋ ﺔﻴﻧﺪﻌﻤﻟﺍ
ﻰﻟﺇ ﺔﻓﺎﺿﻹﺎﺑ .ﺾﺒﻨﻟﺍ
ﺔﻓﺎﻈﻧ ﻦﻣ ﺪﻛﺄﺗ ،ﻚﻟﺫ
.ﻚﻳﺪﻳ
ﻚﺴﻣﺃﻭ ﻡﺪﻘﻟﺍ ﻱﺰﺟﺎﺣ ﻰﻠﻋ ﻒﻗ ،ﺐﻠﻘﻟﺍ ﺕﺎﻗﺩ ﻝﺪﻌﻣ ﺱﺎﻴﻘﻟ
ﺔﺴﻣﻼﻣ ﻚﻳﺪﻳ ﻲﺘﺣﺍﺭ ﻥﻮﻜﺗ ﻥﺃ ﻰﻠﻋ ﺹﺮﺣﺍﻭ ﺕﺎﻀﺒﻨﻟﺍ ﻂﻳﺮﺸﺑ
.ﻚﻳﺪﻳ ﻙﺮﺤﺗ ﻻ؛ﻥﺍﻮﺛ 10 ﻲﻟﺍﻮﺤﻟ ﺔﻴﻧﺪﻌﻤﻟﺍ ﺲﻣﻼﺘﻟﺍ ﺕﺍﻭﺩﻷ
ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻲﻓ ﺐﻠﻗ ﺰﻣﺭ ﺾﻣﻮﻴﺴﻓ ،ﺾﺒﻨﻟﺍ ﻑﺎﺸﺘﻛﺍ ﺪﻨﻋ
ﺮﻬﻈﺘﺳﻭ ،ﻚﺒﻠﻗ ﺎﻬﻴﻓ ﺾﺒﻨﻳ ﺓﺮﻣ ﻞﻛ ﻲﻓ ﻰﻨﻤﻴﻟﺍ ﻰﻠﻔﺴﻟﺍ
ﻝﻮﺼﺤﻠﻟ .ﻚﺒﻠﻗ ﺕﺎﻗﺩ ﻝﺪﻌﻣ ﺽﺮﻋ ﻢﺘﻴﺳ ﻢﺛ ،ﻥﺎﺘﻨﺛﺍ ﻭﺃ ﺔﻃﺮﺷ
ﻙﺎﺴﻣﻹﺍ ﻲﻓ ﺮﻤﺘﺳﺍ ،ﺐﻠﻘﻟﺍ ﺕﺎﻗﺩ ﻝﺪﻌﻤﻟ ﺔﻘﻴﻗﺩ ﺓﺀﺍﺮﻗ ﻰﻠﻋ
.ﺎﹰﺒﻳﺮﻘﺗ ﺔﻴﻧﺎﺛ 15 ﺓﺪﻤﻟ ﺲﻣﻼﺘﻟﺍ ﺕﺍﻭﺩﺄﺑ
ﺝﺮﺧﺃ ،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺳﺭﺎﻤﻣ ﻦﻣ ﺀﺎﻬﺘﻧﻻﺍ ﺪﻨﻋ . 8
.ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻦﻣ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ
ﻂﺒﺿﺍ .(ﻑﺎﻘﻳﺇ) Stop ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍﻭ ﻡﺪﻘﻟﺍ ﻱﺰﺟﺎﺣ ﻰﻠﻋ ﻒﻗ
ﻞﻴﻤﻟﺍ ﻥﻮﻜﻳ ﻥﺃ ﺐﺠﻳ .ﻰﻧﺩﻷﺍ ﺩﺍﺪﻋﻹﺍ ﻰﻟﺇ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻞﻴﻣ
ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻒﻠﺗ ﻲﻓ ﺐﺒﺴﺘﺗ ﺪﻘﻓ ﻻﺇﻭ ﻪﻟ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﻰﻧﺩﺃ ﻲﻓ
ﻦﻣ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﺝﺮﺧﺃ ،ﻚﻟﺫ ﺪﻌﺑ .ﻦﻳﺰﺨﺘﻟﺍ ﻊﺿﻭ ﻲﻓ ﻪﻴﻃ ﺪﻨﻋ
.ﻦﻣﺁ ﻥﺎﻜﻣ ﻲﻓ ﻪﻌﺿﻭ ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ
ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ ،ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﻦﻣ ﺀﺎﻬﺘﻧﻻﺍ ﺪﻨﻋ
ﻞﺼﻓﺍﻭ ﻞﻴﻐﺸﺘﻟﺍ ﻑﺎﻘﻳﺇ ﻊﺿﻭ ﻲﻓ ﻪﻠﻌﺠﻟ ﻞﻴﻐﺸﺘﻟﺍ ﺡﺎﺘﻔﻣ
ﺕﺎﻧﻮﻜﻤﻟﺍ ﻒﻠﺘﺗ ﺪﻗ ،ﻚﻟﺬﺑ ﻢﻘﺗ ﻢﻟ ﺍﺫﺇ :ﻢﻬﻣ .ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ
.ﻲﺿﺍﺮﺘﻓﻻﺍ ﺎﻫﺮﻤﻋ ﺀﺎﻬﺘﻧﺍ ﻞﺒﻗ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺠﺑ ﺔﻴﺋﺎﺑﺮﻬﻜﻟﺍ
ﺲﻣﻼﺘﻟﺍ ﺕﺍﻭﺩﺃ
18
.ﺪﻳﺮﺗ ﺎﻤﻔﻴﻛ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻞﻴﻣ ﺮﻴﻴﻐﺘﺑ ﻢﻗ .5
ﻞﻴﻠﻘﺗ ﻭﺃ ﺓﺩﺎﻳﺯ ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ ،ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻞﻴﻣ ﺮﻴﻴﻐﺘﻟ
.ﺔﻤﻗﺮﻤﻟﺍ (ﻞﻴﻤﻟﺍ) Incline ﺭﺍﺭﺯﺃ ﺪﺣﺃ ﻂﻐﺿﺍ ﻭﺃ (ﻞﻴﻤﻟﺍ) Incline
ﻡﻮﻘﻴﺴﻓ ،ﺭﺍﺭﺯﻷﺍ ﺪﺣﺃ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺎﺑ ﺎﻬﻴﻓ ﻡﻮﻘﺗ ﺓﺮﻣ ﻞﻛ ﻲﻓ
ﻢﺗ ﻱﺬﻟﺍ ﻞﻴﻤﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﻰﻟﺇ ﻂﺒﻀﻟﺎﺑ ﺎﹰﻴﺠﻳﺭﺪﺗ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ
.ﻩﺪﻳﺪﺤﺗ
.ﺕﺎﺷﺎﺸﻟﺍ ﻝﻼﺧ ﻦﻣ ﻚﻣﺪﻘﺗ ﻊﺑﺎﺗ .6
ﻊﺿﻮﻟﺍ ﺪﻳﺪﺤﺗ ﺪﻨﻋ — ﺭﺎﺴﻤﻟﺍ
ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﺽﺮﻌﺘﺳ ،ﻱﻭﺪﻴﻟﺍ
ﺪﻨﻋ .ﺍﹰﺮﺘﻣ 400 ﺔﻓﺎﺴﻤﺑ ﺍﹰﺭﺎﺴﻣ
،ﺭﺎﺴﻤﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻱﺮﺠﻟﺍ ﻭﺃ ﻲﺸﻤﻟﺍ
ﻝﻮﺣ ﺕﺍﺮﺷﺆﻤﻟﺍ ﺮﻬﻈﺘﺳ
.ﻞﻣﺎﻜﻟﺎﺑ ﺭﺎﺴﻤﻟﺍ ﺮﻬﻈﻳ ﻰﺘﺣ ﻊﺑﺎﺘﺘﻟﺎﺑ ﺭﺎﺴﻤﻟﺍ
ﻲﻓ ﻯﺮﺧﺃ ﺓﺮﻣ ﺕﺍﺮﺷﺆﻤﻟﺍ ﺃﺪﺒﺘﺳﻭ ،ﺭﺎﺴﻤﻟﺍ ﻚﻟﺫ ﺪﻌﺑ ﻲﻔﺘﺨﻴﺳ
.ﻊﺑﺎﺘﺘﻟﺎﺑ ﺭﻮﻬﻈﻟﺍ
— ﻯﺮﺴﻴﻟﺍ ﻰﻠﻔﺴﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ
ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺳﺭﺎﻤﻣ ﺪﻨﻋ
ﺽﺮﻌﺗ ﻥﺃ ﻦﻜﻤﻳ ،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ
ﻯﺮﺴﻴﻟﺍ ﻰﻠﻔﺴﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ
ﺔﻓﺎﺴﻤﻟﺍﻭ ﻲﻀﻘﻨﻤﻟﺍ ﺖﻗﻮﻟﺍ
ﻰﻠﻔﺴﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﺽﺮﻌﺘﺳ .ﺎﹰﻳﺮﺟ ﻭﺃ ﺎﹰﻴﺸﻣ ﺎﻬﺘﻌﻄﻗ ﻲﺘﻟﺍ
ﺎﻬﻴﻓ ﺮﻴﻐﺘﻳ ﺓﺮﻣ ﻞﻛ ﻲﻓ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻞﻴﻣ ﺎﹰ ﻀﻳﺃ ﻯﺮﺴﻴﻟﺍ
ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﺪﻳﺪﺤﺗ ﺪﻨﻋ :ﺔﻈﺣﻼﻣ .ﻞﻴﻤﻟﺍ ﻯﻮﺘﺴﻣ
ﻰﻠﻔﺴﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﺽﺮﻌﺗ ،iFit ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﻭﺃ ﺀﺍﺩﻸﻟ
ﹰﻻﺪﺑ ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﻲﻓ ﻲﻘﺒﺘﻤﻟﺍ ﺖﻗﻮﻟﺍ ﻯﺮﺴﻴﻟﺍ
.ﻲﻀﻘﻨﻤﻟﺍ ﺖﻗﻮﻟﺍ ﻦﻣ
— ﻰﻨﻤﻴﻟﺍ ﻰﻠﻔﺴﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ
ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﺽﺮﻌﺗ ﻥﺃ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﻻ
ﻲﺒﻳﺮﻘﺘﻟﺍ ﺩﺪﻌﻟﺍ ﻰﻨﻤﻴﻟﺍ ﻰﻠﻔﺴﻟﺍ
ﺎﻬﺘﻗﺮﺣ ﻲﺘﻟﺍ ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ ﺕﺍﺮﻌﺴﻠﻟ
ﻦﻜﻤﻳ .ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﺔﻋﺮﺳﻭ
ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﺪﻨﻋ ﺐﻠﻘﻟﺍ ﺕﺎﺑﺮﺿ ﻝﺪﻌﻣ ﺎﹰ
ﻀﻳﺃ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﺽﺮﻌﺗ ﻥﺃ
.(7 ﺓﻮﻄﺨﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ) ﺪﻴﻟﺍ ﺔﻀﺒﻘﺑ ﺾﺒﻨﻟﺍ ﺮﻌﺸﺘﺴﻣ
— ﺎﻴﻠﻌﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ
ﺽﺮﻌﺗ ﻥﺃ ﻦﻜﻤﻳ
ﺎﻴﻠﻌﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ
،ﻲﻀﻘﻨﻤﻟﺍ ﺖﻗﻮﻟﺍ
ﻲﺘﻟﺍ ﺔﻓﺎﺴﻤﻟﺍ ﻭﺃ
ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ ﺕﺍﺮﻌﺴﻠﻟ ﻲﺒﻳﺮﻘﺘﻟﺍ ﺩﺪﻌﻟﺍ ﻭﺃ ،ﺎﹰﻳﺮﺟ ﻭﺃ ﺎﹰﻴﺸﻣ ﺎﻬﺘﻌﻄﻗ
Display ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ .ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﺔﻋﺮﺳ ﻭﺃ ،ﺎﻬﺘﻗﺮﺣ ﻲﺘﻟﺍ
ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻤﻟﺍ ﺎﻴﻠﻌﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﺽﺮﻌﺗ ﻰﺘﺣ ﺭﺮﻜﺘﻣ ﻞﻜﺸﺑ (ﺽﺮﻋ)
ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻤﻟﺍ ﺽﺮﻋ ﺀﺎﻨﺛﺃ :ﺔﻈﺣﻼﻣ .ﺎﻬﺿﺮﻋ ﻲﻓ ﺐﻏﺮﺗ ﻲﺘﻟﺍ
ﻲﻠﻔﺴﻟﺍ ﺀﺰﺠﻟﺎﺑ ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻤﻟﺍ ﺲﻔﻧ ﺽﺮﻌﹸﺗﻦﻟ ،ﺎﻴﻠﻌﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺎﺑ
.ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻦﻣ
ﺝﺮﺧﺃﻭ ،(ﻑﺎﻘﻳﺇ) Stop ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ ،ﺕﺎﺷﺎﺸﻟﺍ ﻂﺒﺿ ﺓﺩﺎﻋﻹ
.ﻪﻟﺎﺧﺩﺇ ﺪﻋﺃ ﻢﺛ ،ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ

19
.ﺔﺒﻏﺮﻟﺍ ﺪﻨﻋ ﻚﺒﻠﻗ ﺕﺎﻗﺩ ﻝﺪﻌﻣ ﺱﺎﻴﻘﺑ ﻢﻗ .7
ﺪﻴﻟﺍ ﺔﻀﺒﻘﺑ ﺾﺒﻨﻟﺍ ﺮﻌﺸﺘﺴﻣ ﺖﻣﺪﺨﺘﺳﺍ ﺍﺫﺇ :ﺔﻈﺣﻼﻣ
ﻦﻟ ،ﺪﺣﺍﻭ ﺖﻗﻭ ﻲﻓ ﻱﺭﺎﻴﺘﺧﻻﺍ ﺭﺪﺼﻟﺎﺑ ﺾﺒﻨﻟﺍ ﺮﻌﺸﺘﺴﻣﻭ
ﻦﻣ ﺪﻳﺰﻤﻟ .ﻖﻴﻗﺩ ﻞﻜﺸﺑ ﺐﻠﻘﻟﺍ ﺕﺎﻗﺩ ﻝﺪﻌﻣ ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺽﺮﻌﺗ
ﻊﺟﺍﺭ ،ﻱﺭﺎﻴﺘﺧﻻﺍ ﺭﺪﺼﻟﺎﺑ ﺾﺒﻨﻟﺍ ﺮﻌﺸﺘﺴﻣ ﻝﻮﺣ ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻤﻟﺍ
.23 ﺔﺤﻔﺼﻟﺍ
ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﻞﺒﻗ
ﺾﺒﻧ ﺮﻌﺸﺘﺴﻣ
ﻉﺰﻧﺍ ،ﺪﻴﻟﺍ ﺔﻀﺒﻘﺑ
ﺔﻴﻜﻴﺘﺳﻼﺒﻟﺍ ﺕﺎﻘﺒﻄﻟﺍ
ﺲﻣﻼﺘﻟﺍ ﺕﺍﻭﺩﺃ ﻦﻋ
ﻂﻳﺮﺷ ﻰﻠﻋ ﺔﻴﻧﺪﻌﻤﻟﺍ
ﻰﻟﺇ ﺔﻓﺎﺿﻹﺎﺑ .ﺾﺒﻨﻟﺍ
ﺔﻓﺎﻈﻧ ﻦﻣ ﺪﻛﺄﺗ ،ﻚﻟﺫ
.ﻚﻳﺪﻳ
ﻚﺴﻣﺃﻭ ﻡﺪﻘﻟﺍ ﻱﺰﺟﺎﺣ ﻰﻠﻋ ﻒﻗ ،ﺐﻠﻘﻟﺍ ﺕﺎﻗﺩ ﻝﺪﻌﻣ ﺱﺎﻴﻘﻟ
ﺔﺴﻣﻼﻣ ﻚﻳﺪﻳ ﻲﺘﺣﺍﺭ ﻥﻮﻜﺗ ﻥﺃ ﻰﻠﻋ ﺹﺮﺣﺍﻭ ﺕﺎﻀﺒﻨﻟﺍ ﻂﻳﺮﺸﺑ
.ﻚﻳﺪﻳ ﻙﺮﺤﺗ ﻻ؛ﻥﺍﻮﺛ 10 ﻲﻟﺍﻮﺤﻟ ﺔﻴﻧﺪﻌﻤﻟﺍ ﺲﻣﻼﺘﻟﺍ ﺕﺍﻭﺩﻷ
ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻲﻓ ﺐﻠﻗ ﺰﻣﺭ ﺾﻣﻮﻴﺴﻓ ،ﺾﺒﻨﻟﺍ ﻑﺎﺸﺘﻛﺍ ﺪﻨﻋ
ﺮﻬﻈﺘﺳﻭ ،ﻚﺒﻠﻗ ﺎﻬﻴﻓ ﺾﺒﻨﻳ ﺓﺮﻣ ﻞﻛ ﻲﻓ ﻰﻨﻤﻴﻟﺍ ﻰﻠﻔﺴﻟﺍ
ﻝﻮﺼﺤﻠﻟ .ﻚﺒﻠﻗ ﺕﺎﻗﺩ ﻝﺪﻌﻣ ﺽﺮﻋ ﻢﺘﻴﺳ ﻢﺛ ،ﻥﺎﺘﻨﺛﺍ ﻭﺃ ﺔﻃﺮﺷ
ﻙﺎﺴﻣﻹﺍ ﻲﻓ ﺮﻤﺘﺳﺍ ،ﺐﻠﻘﻟﺍ ﺕﺎﻗﺩ ﻝﺪﻌﻤﻟ ﺔﻘﻴﻗﺩ ﺓﺀﺍﺮﻗ ﻰﻠﻋ
.ﺎﹰﺒﻳﺮﻘﺗ ﺔﻴﻧﺎﺛ 15 ﺓﺪﻤﻟ ﺲﻣﻼﺘﻟﺍ ﺕﺍﻭﺩﺄﺑ
ﺝﺮﺧﺃ ،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺳﺭﺎﻤﻣ ﻦﻣ ﺀﺎﻬﺘﻧﻻﺍ ﺪﻨﻋ . 8
.ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻦﻣ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ
ﻂﺒﺿﺍ .(ﻑﺎﻘﻳﺇ) Stop ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍﻭ ﻡﺪﻘﻟﺍ ﻱﺰﺟﺎﺣ ﻰﻠﻋ ﻒﻗ
ﻞﻴﻤﻟﺍ ﻥﻮﻜﻳ ﻥﺃ ﺐﺠﻳ .ﻰﻧﺩﻷﺍ ﺩﺍﺪﻋﻹﺍ ﻰﻟﺇ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻞﻴﻣ
ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻒﻠﺗ ﻲﻓ ﺐﺒﺴﺘﺗ ﺪﻘﻓ ﻻﺇﻭ ﻪﻟ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﻰﻧﺩﺃ ﻲﻓ
ﻦﻣ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﺝﺮﺧﺃ ،ﻚﻟﺫ ﺪﻌﺑ .ﻦﻳﺰﺨﺘﻟﺍ ﻊﺿﻭ ﻲﻓ ﻪﻴﻃ ﺪﻨﻋ
.ﻦﻣﺁ ﻥﺎﻜﻣ ﻲﻓ ﻪﻌﺿﻭ ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ
ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ ،ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﻦﻣ ﺀﺎﻬﺘﻧﻻﺍ ﺪﻨﻋ
ﻞﺼﻓﺍﻭ ﻞﻴﻐﺸﺘﻟﺍ ﻑﺎﻘﻳﺇ ﻊﺿﻭ ﻲﻓ ﻪﻠﻌﺠﻟ ﻞﻴﻐﺸﺘﻟﺍ ﺡﺎﺘﻔﻣ
ﺕﺎﻧﻮﻜﻤﻟﺍ ﻒﻠﺘﺗ ﺪﻗ ،ﻚﻟﺬﺑ ﻢﻘﺗ ﻢﻟ ﺍﺫﺇ :ﻢﻬﻣ .ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ
.ﻲﺿﺍﺮﺘﻓﻻﺍ ﺎﻫﺮﻤﻋ ﺀﺎﻬﺘﻧﺍ ﻞﺒﻗ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺠﺑ ﺔﻴﺋﺎﺑﺮﻬﻜﻟﺍ
ﺲﻣﻼﺘﻟﺍ ﺕﺍﻭﺩﺃ
18
.ﺪﻳﺮﺗ ﺎﻤﻔﻴﻛ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻞﻴﻣ ﺮﻴﻴﻐﺘﺑ ﻢﻗ .5
ﻞﻴﻠﻘﺗ ﻭﺃ ﺓﺩﺎﻳﺯ ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ ،ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻞﻴﻣ ﺮﻴﻴﻐﺘﻟ
.ﺔﻤﻗﺮﻤﻟﺍ (ﻞﻴﻤﻟﺍ) Incline ﺭﺍﺭﺯﺃ ﺪﺣﺃ ﻂﻐﺿﺍ ﻭﺃ (ﻞﻴﻤﻟﺍ) Incline
ﻡﻮﻘﻴﺴﻓ ،ﺭﺍﺭﺯﻷﺍ ﺪﺣﺃ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺎﺑ ﺎﻬﻴﻓ ﻡﻮﻘﺗ ﺓﺮﻣ ﻞﻛ ﻲﻓ
ﻢﺗ ﻱﺬﻟﺍ ﻞﻴﻤﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﻰﻟﺇ ﻂﺒﻀﻟﺎﺑ ﺎﹰﻴﺠﻳﺭﺪﺗ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ
.ﻩﺪﻳﺪﺤﺗ
.ﺕﺎﺷﺎﺸﻟﺍ ﻝﻼﺧ ﻦﻣ ﻚﻣﺪﻘﺗ ﻊﺑﺎﺗ .6
ﻊﺿﻮﻟﺍ ﺪﻳﺪﺤﺗ ﺪﻨﻋ — ﺭﺎﺴﻤﻟﺍ
ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﺽﺮﻌﺘﺳ ،ﻱﻭﺪﻴﻟﺍ
ﺪﻨﻋ .ﺍﹰﺮﺘﻣ 400 ﺔﻓﺎﺴﻤﺑ ﺍﹰﺭﺎﺴﻣ
،ﺭﺎﺴﻤﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻱﺮﺠﻟﺍ ﻭﺃ ﻲﺸﻤﻟﺍ
ﻝﻮﺣ ﺕﺍﺮﺷﺆﻤﻟﺍ ﺮﻬﻈﺘﺳ
.ﻞﻣﺎﻜﻟﺎﺑ ﺭﺎﺴﻤﻟﺍ ﺮﻬﻈﻳ ﻰﺘﺣ ﻊﺑﺎﺘﺘﻟﺎﺑ ﺭﺎﺴﻤﻟﺍ
ﻲﻓ ﻯﺮﺧﺃ ﺓﺮﻣ ﺕﺍﺮﺷﺆﻤﻟﺍ ﺃﺪﺒﺘﺳﻭ ،ﺭﺎﺴﻤﻟﺍ ﻚﻟﺫ ﺪﻌﺑ ﻲﻔﺘﺨﻴﺳ
.ﻊﺑﺎﺘﺘﻟﺎﺑ ﺭﻮﻬﻈﻟﺍ
— ﻯﺮﺴﻴﻟﺍ ﻰﻠﻔﺴﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ
ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺳﺭﺎﻤﻣ ﺪﻨﻋ
ﺽﺮﻌﺗ ﻥﺃ ﻦﻜﻤﻳ ،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ
ﻯﺮﺴﻴﻟﺍ ﻰﻠﻔﺴﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ
ﺔﻓﺎﺴﻤﻟﺍﻭ ﻲﻀﻘﻨﻤﻟﺍ ﺖﻗﻮﻟﺍ
ﻰﻠﻔﺴﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﺽﺮﻌﺘﺳ .ﺎﹰﻳﺮﺟ ﻭﺃ ﺎﹰﻴﺸﻣ ﺎﻬﺘﻌﻄﻗ ﻲﺘﻟﺍ
ﺎﻬﻴﻓ ﺮﻴﻐﺘﻳ ﺓﺮﻣ ﻞﻛ ﻲﻓ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻞﻴﻣ ﺎﹰ ﻀﻳﺃ ﻯﺮﺴﻴﻟﺍ
ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﺪﻳﺪﺤﺗ ﺪﻨﻋ :ﺔﻈﺣﻼﻣ .ﻞﻴﻤﻟﺍ ﻯﻮﺘﺴﻣ
ﻰﻠﻔﺴﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﺽﺮﻌﺗ ،iFit ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﻭﺃ ﺀﺍﺩﻸﻟ
ﹰﻻﺪﺑ ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﻲﻓ ﻲﻘﺒﺘﻤﻟﺍ ﺖﻗﻮﻟﺍ ﻯﺮﺴﻴﻟﺍ
.ﻲﻀﻘﻨﻤﻟﺍ ﺖﻗﻮﻟﺍ ﻦﻣ
— ﻰﻨﻤﻴﻟﺍ ﻰﻠﻔﺴﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ
ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﺽﺮﻌﺗ ﻥﺃ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﻻ
ﻲﺒﻳﺮﻘﺘﻟﺍ ﺩﺪﻌﻟﺍ ﻰﻨﻤﻴﻟﺍ ﻰﻠﻔﺴﻟﺍ
ﺎﻬﺘﻗﺮﺣ ﻲﺘﻟﺍ ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ ﺕﺍﺮﻌﺴﻠﻟ
ﻦﻜﻤﻳ .ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﺔﻋﺮﺳﻭ
ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﺪﻨﻋ ﺐﻠﻘﻟﺍ ﺕﺎﺑﺮﺿ ﻝﺪﻌﻣ ﺎﹰ
ﻀﻳﺃ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﺽﺮﻌﺗ ﻥﺃ
.(7 ﺓﻮﻄﺨﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ) ﺪﻴﻟﺍ ﺔﻀﺒﻘﺑ ﺾﺒﻨﻟﺍ ﺮﻌﺸﺘﺴﻣ
— ﺎﻴﻠﻌﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ
ﺽﺮﻌﺗ ﻥﺃ ﻦﻜﻤﻳ
ﺎﻴﻠﻌﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ
،ﻲﻀﻘﻨﻤﻟﺍ ﺖﻗﻮﻟﺍ
ﻲﺘﻟﺍ ﺔﻓﺎﺴﻤﻟﺍ ﻭﺃ
ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ ﺕﺍﺮﻌﺴﻠﻟ ﻲﺒﻳﺮﻘﺘﻟﺍ ﺩﺪﻌﻟﺍ ﻭﺃ ،ﺎﹰﻳﺮﺟ ﻭﺃ ﺎﹰﻴﺸﻣ ﺎﻬﺘﻌﻄﻗ
Display ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ .ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﺔﻋﺮﺳ ﻭﺃ ،ﺎﻬﺘﻗﺮﺣ ﻲﺘﻟﺍ
ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻤﻟﺍ ﺎﻴﻠﻌﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﺽﺮﻌﺗ ﻰﺘﺣ ﺭﺮﻜﺘﻣ ﻞﻜﺸﺑ (ﺽﺮﻋ)
ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻤﻟﺍ ﺽﺮﻋ ﺀﺎﻨﺛﺃ :ﺔﻈﺣﻼﻣ .ﺎﻬﺿﺮﻋ ﻲﻓ ﺐﻏﺮﺗ ﻲﺘﻟﺍ
ﻲﻠﻔﺴﻟﺍ ﺀﺰﺠﻟﺎﺑ ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻤﻟﺍ ﺲﻔﻧ ﺽﺮﻌﹸﺗﻦﻟ ،ﺎﻴﻠﻌﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺎﺑ
.ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻦﻣ
ﺝﺮﺧﺃﻭ ،(ﻑﺎﻘﻳﺇ) Stop ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ ،ﺕﺎﺷﺎﺸﻟﺍ ﻂﺒﺿ ﺓﺩﺎﻋﻹ
.ﻪﻟﺎﺧﺩﺇ ﺪﻋﺃ ﻢﺛ ،ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ

17
ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﺔﻴﻔﻴﻛ
،ﺓﺩﺭﺎﺑ ﺓﺭﺍﺮﺣ ﺕﺎﺟﺭﺩ ﻰﻟﺇ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﺽﺮﻌﺗ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ :ﻢﻬﻣ
ﻞﻴﻐﺸﺗ ﻞﺒﻗ ﺔﻓﺮﻐﻟﺍ ﺓﺭﺍﺮﺣ ﺔﺟﺭﺩ ﻰﻟﺇ ﻪﺗﺭﺍﺮﺣ ﺔﺟﺭﺩ ﻞﺼﺘﻟ ﻪﻛﺮﺗﺍ
ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺕﺎﺷﺎﺷ ﻒﻠﺗ ﻲﻓ ﺐﺒﺴﺘﺗ ﺪﻘﻓ ،ﻚﻟﺬﺑ ﻢﻘﺗ ﻢﻟ ﺍﺫﺇ .ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ
.ﻯﺮﺧﻷﺍ ﺔﻴﺋﺎﺑﺮﻬﻜﻟﺍ ﺕﺎﻧﻮﻜﻤﻟﺍ ﻭﺃ
ﻊﺟﺍﺭ) ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻞﻴﺻﻮﺘﺑ ﻢﻗ
ﺡﺎﺘﻔﻣ ﻊﺿ ،ﻚﻟﺫ ﺪﻌﺑ .(15 ﺔﺤﻔﺼﻟﺍ
ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻞﻜﻴﻫ ﻰﻠﻋ ﻞﻴﻐﺸﺘﻟﺍ
ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ .ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻦﻣ ﺏﺮﻘﻟﺎﺑ
.ﻂﺒﻀﻟﺍ ﻊﺿﻭ ﻲﻓ ﻞﻴﻐﺸﺘﻟﺍ ﺡﺎﺘﻔﻣ
ﻢﻤﺼﻣ ،ﺔﺷﺎﺸﻠﻟ ﻲﺤﻴﺿﻮﺗ ﺽﺮﻋ ﻊﺿﻮﺑ ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﺰﻴﻤﺘﺗ :ﻢﻬﻣ
ﺕﺀﺎﺿﺃ ﺍﺫﺇ .ﺮﺠﺘﻣ ﻲﻓ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﺽﺮﻋ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﻼﻟ
ﺡﺎﺘﻔﻣ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺍﻭ ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻚﻠﺳ ﻞﻴﺻﻮﺗ ﺩﺮﺠﻤﺑ ﺕﺎﺷﺎﺸﻟﺍ
ﻊﺿﻭ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﻢﺘﻳ ،ﻂﺒﻀﻟﺍ ﺓﺩﺎﻋﺇ ﻊﺿﻭ ﻲﻓ ﻪﻠﻌﺠﻟ ﻞﻴﻐﺸﺘﻟﺍ
،ﻲﺤﻴﺿﻮﺘﻟﺍ ﺽﺮﻌﻟﺍ ﻊﺿﻭ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﻑﺎﻘﻳﻹ .ﻲﺤﻴﺿﻮﺘﻟﺍ ﺽﺮﻌﻟﺍ
.ﻲﻧﺍﻮﺛ ﺓﺪﻌﻟ ﺭﺍﺮﻤﺘﺳﻻﺍ ﻊﻣ (ﻑﺎﻘﻳﺇ) Stop ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ
ﻲﻓ “ﺕﺎﻣﻮﻠﻌﻤﻟﺍ ﻊﺿﻭ” ﻊﺟﺍﺭ ،ﺕﺎﺷﺎﺸﻟﺍ ﺓﺀﺎﺿﺇ ﺕﺮﻤﺘﺳﺍ ﺍﺫﺇ
.ﻲﺤﻴﺿﻮﺘﻟﺍ ﺽﺮﻌﻟﺍ ﻊﺿﻭ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﻑﺎﻘﻳﻹ 23 ﺔﺤﻔﺼﻟﺍ
ﻰﻠﻋ ﺮﺜﻋﺍ .ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺠﺑ ﻡﺪﻘﻟﺍ ﻱﺰﺟﺎﺣ ﻰﻠﻋ ﻒﻗ ،ﻚﻟﺫ ﺪﻌﺑ
ﻂﺑﺭﺍﻭ (16 ﺔﺤﻔﺼﻟﺍ ﻲﻓ ﻢﺳﺮﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ) ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺎﺑ ﻖﻓﺮﻤﻟﺍ ﻚﺒﺸﻤﻟﺍ
.ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻲﻓ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﻞﺧﺩﺃ ﻢﺛ .ﻚﺴﺑﻼﻤﺑ ﺩﻮﺟﻮﻤﻟﺍ ﻡﺍﺰﺤﻟﺎﺑ ﻚﺒﺸﻤﻟﺍ
ﻦﻜﻤﻳ ،ﺉﺭﺍﻮﻄﻟﺍ ﺕﻻﺎﺣ ﻲﻓ :ﻢﻬﻣ .ﺔﻘﻴﻗﺩ ﺪﻌﺑ ﺕﺎﺷﺎﺸﻟﺍ ﺀﻲﻀﺗ
ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﺀﻂﺑ ﻲﻓ ﺐﺒﺴﺘﻳ ﺎﻤﻣ ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻦﻣ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﺐﺤﺳ
ﺕﺍﻮﻄﺧ ﻉﻮﺟﺮﻟﺍ ﻖﻳﺮﻃ ﻦﻋ ﻚﺒﺸﻤﻟﺍ ﺮﺒﺘﺧﺍ .ﺎﹰﻣﺎﻤﺗ ﻒﻗﻮﺘﻳ ﻰﺘﺣ
ﻢﻘﻓ ،ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻦﻣ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﺐﺤﺳ ﻢﺘﻳ ﻢﻟ ﺍﺫﺇ ،ﺭﺬﺤﺑ ﺔﻠﻴﻠﻗ
.ﻚﺒﺸﻤﻟﺍ ﻊﺿﻭ ﻞﻳﺪﻌﺘﺑ
،ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻚﻴﺘﺳﻼﺒﻟﺍ ﻦﻣ ﺕﺎﻘﺒﻃ ﺩﻮﺟﻭ ﺔﻟﺎﺣ ﻲﻓ :ﻢﻬﻣ
ﻰﻠﻋ ﺹﺮﺣﺍ ،ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺔﺼﻨﻣ ﻒﻠﺗ ﻊﻨﻤﻟ .ﻚﻴﺘﺳﻼﺒﻟﺍ ﺔﻘﺒﻃ ﻉﺰﻧﺍ
ﺪﻨﻋ .ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﺪﻨﻋ ﻒﻴﻈﻧ ﻲﺿﺎﻳﺭ ﺀﺍﺬﺣ ﺀﺍﺪﺗﺭﺍ
ﺓﺍﺫﺎﺤﻣ ﺔﺒﻗﺍﺮﻣ ﻰﻠﻋ ﺹﺮﺣﺍ ،ﻰﻟﻭﻷﺍ ﺓﺮﻤﻠﻟ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ
ﺮﻣﻷﺍ ﻡﺰﻟ ﺍﺫﺇ ﻒﺼﺘﻨﻤﻟﺍ ﻰﻟﺇ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﻪﻴﺟﻮﺗ ﻊﻣ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ
.(27 ﺔﺤﻔﺼﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ)
ﻱﻭﺪﻴﻟﺍ ﻊﺿﻮﻟﺍ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﺔﻴﻔﻴﻛ
.ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻲﻓ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﻞﺧﺩﺃ .1
.ﻦﻴﻤﻴﻟﺍ ﻰﻠﻋ “ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﺔﻴﻔﻴﻛ”ﻊﺟﺍﺭ
.ﻱﻭﺪﻴﻟﺍ ﻊﺿﻮﻟﺍ ﺩﺪﺣ .2
ﻢﺗ ﺍﺫﺇ .ﻱﻭﺪﻴﻟﺍ ﻊﺿﻮﻟﺍ ﺪﻳﺪﺤﺗ ﻢﺘﻴﺳ ،ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﻝﺎﺧﺩﺇ ﺪﻨﻋ
ﺝﺍﺮﺧﺈﺑ ﻢﻘﻓ ،ﺎﹰﻘﺒﺴﻣ ﺔﻃﻮﺒﻀﻣ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﺪﻳﺪﺤﺗ
. ﻯﺮﺧﺃ ﺓﺮﻣ ﻪﻟﺎﺧﺩﺇ ﺪﻋﺃ ﻢﺛ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ
.ﻚﻟﺫ ﻲﻓ ﺐﻏﺮﺗ ﺖﻨﻛ ﺍﺫﺇ ﻥﺯﻮﻟﺍ ﻞﺧﺩﺃ .3
ﻞﺧﺩﺃ ،ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ ﺕﺍﺮﻌﺴﻟﺍ ﺩﺪﻌﻟ ﺔﻗﺩ ﺮﺜﻛﺃ ﺓﺀﺍﺮﻗ ﻰﻠﻋ ﻝﻮﺼﺤﻠﻟ
Wt. ﻞﻴﻠﻘﺗﻭ ﺓﺩﺎﻳﺯ ﺭﺍﺭﺯﺃ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺍ ﻝﻼﺧ ﻦﻣ ﺓﺪﺣﻮﻟﺎﺑ ﻚﻧﺯﻭ
ﻢﺘﻴﺳ ،ﻥﺯﻮﻟﺍ ﻝﺎﺧﺩﺇ ﺩﺮﺠﻤﺑ :ﺔﻈﺣﻼﻣ .ﺭﺮﻜﺘﻣ ﻞﻜﺸﺑ (ﻥﺯﻮﻟﺍ)
.ﺓﺮﻛﺍﺬﻟﺎﺑ ﻪﻈﻔﺣ
. ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﺃﺪﺑﺍ .4
ﺭﺯ ﻭﺃ ،(ﻞﻴﻐﺸﺗ) Start ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ ،ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﻞﻴﻐﺸﺘﻟ
ﺔﻤﻗﺮﻤﻟﺍ (ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ) Speed ﺭﺍﺭﺯﺃ ﺪﺣﺃ ﻭﺃ ،(ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ) Speed ﺓﺩﺎﻳﺯ
.18 ﻰﻟﺇ 1 ﻦﻣ
Speed ﺓﺩﺎﻳﺯ ﺭﺯ ﻭﺃ (ﺀﺪﺑ) Start ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺎﺑ ﺖﻤﻗ ﺍﺫﺇ
.ﺔﻋﺎﺳ/ﻢﻛ 2 ﺔﻋﺮﺴﺑ ﻙﺮﺤﺘﻟﺍ ﻲﻓ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﺃﺪﺒﻳ ،(ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ)
ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﺔﻋﺮﺳ ﺮﻴﻴﻐﺗ ﻚﻨﻜﻤﻳ ،ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺎﺑ ﻚﻣﺎﻴﻗ ﻝﻼﺧﻭ
Speed ﻞﻴﻠﻘﺗﻭ ﺓﺩﺎﻳﺯ ﺭﺍﺭﺯﺃ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺍ ﻝﻼﺧ ﻦﻣ ﺔﺒﻏﺮﻟﺍ ﺐﺴﺣ
ﺮﻴﻐﺘﻴﺳ ،ﺭﺍﺭﺯﻷﺍ ﺪﺣﺃ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺎﺑ ﻡﻮﻘﺗ ﺓﺮﻣ ﻞﻛ ﻲﻓ .(ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ)
ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺎﺑ ﺖﻤﻗ ﺍﺫﺇ ؛ﺔﻋﺎﺳ/ﻢﻛ 0.1 ﺭﺍﺪﻘﻤﺑ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ
ﺭﺍﺪﻘﻤﺑ ﺝﺭﺪﺘﻣ ﻞﻜﺸﺑ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﺮﻴﻐﺘﻴﺳ ،ﺭﺍﺮﻤﺘﺳﺎﺑ ﺭﺰﻟﺍ
ﻕﺮﻐﺘﺴﻳ ﺪﻗ ،ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺍ ﺪﻌﺑ :ﺔﻈﺣﻼﻣ .ﺔﻋﺎﺳ/ﻢﻛ 0.5
.ﺩﺪﺤﻤﻟﺍ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﻰﻟﺇ ﻝﻮﺻﻮﻠﻟ ﺔﻘﻴﻗﺩ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ
،ﺔﻤﻗﺮﻤﻟﺍ (ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ) Speed ﺭﺍﺭﺯﺃ ﺪﺣﺃ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺎﺑ ﺖﻤﻗ ﺍﺫﺇ
ﻰﻟﺇ ﻞﺼﺗ ﻰﺘﺣ ﺎﹰﻴﺠﻳﺭﺪﺗ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﺔﻋﺮﺳ ﺮﻴﻐﺘﺗ ﻑﻮﺴﻓ
.ﺩﺪﺤﻤﻟﺍ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ
ﺃﺪﺒﻳ .(ﻑﺎﻘﻳﺇ) Stop ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ ،ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﻑﺎﻘﻳﻹ
ﺮﻴﺳ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﺓﺩﺎﻋﻹ .ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﺾﻴﻣﻮﻟﺍ ﻲﻓ ﺖﻗﻮﻟﺍ
Speed ﺓﺩﺎﻳﺯ ﺭﺯ ﻭﺃ (ﺀﺪﺑ) Start ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ ،ﻲﺸﻤﻟﺍ
.(ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ)
ﺓﺩﺎﻋﺇ
ﻂﺒﻀﻟﺍ
20
ﻕﺮﺤﻟ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﻡﺍﺪﺨﺘﺳﺍ ﺔﻴﻔﻴﻛ
ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ ﺕﺍﺮﻌﺴﻟﺍ
.ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻲﻓ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ ﻞﺧﺩﺃ .1
.17 ﺔﺤﻔﺼﻟﺎﺑ “ﺔﻗﺎﻄﻟﺍ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﺔﻴﻔﻴﻛ”ﻊﺟﺍﺭ
.ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ ﺕﺍﺮﻌﺴﻟﺍ ﻕﺮﺤﻟ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﺩﺪﺣ .2
،ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ ﺕﺍﺮﻌﺴﻟﺍ ﻕﺮﺤﻟ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﺪﻳﺪﺤﺘﻟ
ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ) Calorie Workouts ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ
ﺔﺴﻠﺟ ﺮﻬﻈﺗ ﻰﺘﺣ ﺭﺮﻜﺘﻣ ﻞﻜﺸﺑ (ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ ﺕﺍﺮﻌﺴﻟﺍ ﻕﺮﺤﻟ
.ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﺔﺑﻮﻠﻄﻤﻟﺍ ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ
،ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ ﺕﺍﺮﻌﺴﻟﺍ ﻕﺮﺤﻟ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﺩﺪﺤﺗ ﺎﻣﺪﻨﻋ
ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﻞﻴﻣ ﻯﻮﺘﺴﻤﻟ ﻰﺼﻗﻷﺍ ﺪﺤﻟﺍ ﺾﻣﻮﻴﺳ
ﺪﺤﻟﺍ ﺾﻣﻮﻴﺳﻭ ،ﻯﺮﺴﻴﻟﺍ ﻰﻠﻔﺴﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻲﻓ ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ
،ﻰﻨﻤﻴﻟﺍ ﻰﻠﻔﺴﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻲﻓ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﻹ ﻰﺼﻗﻷﺍ
ﻲﻓ ﺎﻬﺘﻗﺮﺣ ﻲﺘﻟﺍ ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ ﺕﺍﺮﻌﺴﻠﻟ ﻲﺒﻳﺮﻘﺘﻟﺍ ﺩﺪﻌﻟﺍ ﺾﻣﻮﻴﺳﻭ
ﺕﺍﺩﺍﺪﻋﻹ ﻒﻳﺮﻌﺗ ﺮﻬﻈﻴﺴﻓ ،ﻚﻟﺫ ﻰﻟﺇ ﺔﻓﺎﺿﻹﺎﺑ .ﺎﻴﻠﻌﻟﺍ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ
.ﺔﺷﺎﺸﻟﺎﺑ ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺠﺑ ﺔﺻﺎﺨﻟﺍ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ
.ﻚﻟﺫ ﻲﻓ ﺐﻏﺮﺗ ﺖﻨﻛ ﺍﺫﺇ ﻥﺯﻮﻟﺍ ﻞﺧﺩﺃ .3
ﻞﺧﺩﺃ ،ﺔﻳﺭﺍﺮﺤﻟﺍ ﺕﺍﺮﻌﺴﻟﺍ ﺩﺪﻌﻟ ﺔﻗﺩ ﺮﺜﻛﺃ ﺓﺀﺍﺮﻗ ﻰﻠﻋ ﻝﻮﺼﺤﻠﻟ
Wt. ﻞﻴﻠﻘﺗﻭ ﺓﺩﺎﻳﺯ ﺭﺍﺭﺯﺃ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺍ ﻝﻼﺧ ﻦﻣ ﺓﺪﺣﻮﻟﺎﺑ ﻚﻧﺯﻭ
ﻢﺘﻴﺳ ،ﻥﺯﻮﻟﺍ ﻝﺎﺧﺩﺇ ﺩﺮﺠﻤﺑ :ﺔﻈﺣﻼﻣ .ﺭﺮﻜﺘﻣ ﻞﻜﺸﺑ (ﻥﺯﻮﻟﺍ)
.ﺓﺮﻛﺍﺬﻟﺎﺑ ﻪﻈﻔﺣ
.ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﺃﺪﺑﺍ .4
ﺀﺪﺒﻟ (ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ) Speed ﺓﺩﺎﻳﺯ ﺭﺯ ﻭﺃ (ﺀﺪﺑ) Start ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ
ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺍ ﻦﻣ ﺔﻘﻴﻗﺩ ﺭﻭﺮﻣ ﺪﻌﺑ .ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ
ﺔﻋﺮﺳ ﻱﺩﺍﺪﻋﺇ ﻝﻭﺃ ﻰﻟﺇ ﻂﺒﻀﻟﺎﺑ ﺎﹰﻴﺋﺎﻘﻠﺗ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻡﻮﻘﻳ ،ﺭﺰﻟﺍ
ﺃﺪﺑﺍﻭ ﺪﻴﻟﺍ ﻲﻀﺒﻘﻣ ﻚﺴﻣﺃ .ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺠﻟ ﻞﻴﻣﻭ
.ﻲﺸﻤﻟﺍ
ﻞﻛ ﺓﺪﻣ ﻊﻃﺎﻘﻣ ﻰﻟﺇ ﺔﻴﺿﺎﻳﺭ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺗ ﺔﺴﻠﺟ ﻞﻛ ﻢﺴﻘﻨﺗ
ﺩﺍﺪﻋﺇﻭ ﺪﺣﺍﻭ ﺔﻋﺮﺳ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﺔﺠﻣﺮﺑ ﻢﺘﺗ .ﺓﺪﺣﺍﻭ ﺔﻘﻴﻗﺩ ﻊﻄﻘﻣ
ﺩﺍﺪﻋﺇ ﺲﻔﻧ ﺔﺠﻣﺮﺑ ﻢﺘﺗ ﺪﻗ :ﺔﻈﺣﻼﻣ .ﻊﻄﻘﻣ ﻞﻜﻟ ﺪﺣﺍﻭ ﻞﻴﻣ
.ﻦﻴﻴﻟﺎﺘﺘﻣ ﻦﻴﻌﻄﻘﻤﻟ ﻞﻴﻤﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﻭﺃ/ﻭﺔﻋﺮﺴﻟﺍ
ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﺀﺎﻨﺛﺃ
ﻒﻳﺮﻌﺘﻟﺍ ﺽﺮﻌﻳ ،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ
ﻊﻄﻘﻤﻟﺍ ﻞﺜﻤﻳ .ﻚﻣﺪﻘﺗ
ﻊﻄﻘﻤﻟﺍ ﻒﻳﺮﻌﺘﻟﺍ ﻦﻣ ﺾﻣﺍﻮﻟﺍ
ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﻦﻣ ﻲﻟﺎﺤﻟﺍ
ﻊﻄﻘﻤﻟﺍ ﻉﺎﻔﺗﺭﺍ ﺮﻴﺸﻳ .ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ
ﻲﻓ .ﻲﻟﺎﺤﻟﺍ ﻊﻄﻘﻤﻟﺎﺑ ﺹﺎﺨﻟﺍ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﻰﻟﺇ ﺾﻣﺍﻮﻟﺍ
ﺖﻤﺗ ﺍﺫﺇ .ﺕﺎﻤﻐﻨﻟﺍ ﻦﻣ ﺔﻠﺴﻠﺳ ﺭﺪﺼﺘﺳ ،ﻊﻄﻘﻣ ﻞﻛ ﺔﻳﺎﻬﻧ
،ﻲﻟﺎﺘﻟﺍ ﻊﻄﻘﻤﻠﻟ ﻒﻠﺘﺨﻣ ﻞﻴﻣ ﻭﺃ/ﻭﺔﻋﺮﺳ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﺔﺠﻣﺮﺑ
،ﻚﻬﻴﺒﻨﺘﻟ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻲﻓ ﻞﻴﻤﻟﺍ ﻭﺃ/ﻭﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﺾﻣﻮﻴﺳ
ﻭﺃ/ﻭﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﻰﻟﺇ ﻂﺒﻀﻟﺎﺑ ﺎﹰﻴﺋﺎﻘﻠﺗ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻡﻮﻘﻴﺳﻭ
.ﺪﻳﺪﺠﻟﺍ ﻞﻴﻤﻟﺍ
ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﺃﺪﺒﻴﺳ ،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﺀﺎﻬﺘﻧﺍ ﺪﻨﻋ
.ﻒﻗﻮﺘﻳ ﻥﺃ ﻰﻟﺇ ﻲﺠﻳﺭﺪﺘﻟﺍ ﺀﻂﺒﻟﺍ ﻲﻓ
ﻝﻼﺧ ﺮﻴﺒﻛ ﻞﻜﺸﺑ ﺾﻔﺨﻧﺍ ﻭﺃ ﻞﻴﻤﻟﺍ ﻭﺃ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﺩﺍﺪﻋﺇ ﻊﻔﺗﺭﺍ ﺍﺫﺇ
ﻦﻣ ﺎﹰﻳﻭﺪﻳ ﺩﺍﺪﻋﻹﺍ ﺯﻭﺎﺠﺗ ﻚﻨﻜﻤﻳ ،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ
؛(ﻞﻴﻤﻟﺍ) Incline ﻭﺃ (ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ) Speed ﻦﻳﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﻀﻟﺍ ﻝﻼﺧ
ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﻦﻣ ﻲﻟﺎﺘﻟﺍ ﻊﻄﻘﻤﻟﺍ ﺀﺪﺑ ﺪﻨﻋ ،ﻚﻟﺫ ﻊﻣﻭ
ﻱﺩﺍﺪﻋﺇ ﻰﻟﺇ ﺎﹰﻴﺋﺎﻘﻠﺗ ﻂﺒﻀﻟﺎﺑ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻡﻮﻘﻳ ،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ
.ﻲﻟﺎﺘﻟﺍ ﻊﻄﻘﻤﻠﻟ ﻞﻴﻤﻟﺍﻭ ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ
ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ ،ﺖﻗﻭ ﻱﺃ ﻲﻓ ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﻑﺎﻘﻳﻹ
،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﻞﻴﻐﺸﺗ ﺓﺩﺎﻋﻹ .(ﻑﺎﻘﻳﺇ) Stop ﺭﺰﻟﺍ
.(ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ) Speed ﺓﺩﺎﻳﺯ ﺭﺰﻟﺍ ﻭﺃ (ﻞﻴﻐﺸﺗ) Start ﺭﺰﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﻂﻐﺿﺍ
.ﺔﻋﺎﺴﻟﺎﺑ ﺮﺘﻣﻮﻠﻴﻛ 2 ـﻟ ﺎﹰﻘﻓﻭ ﻙﺮﺤﺘﻟﺍ ﻲﻓ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺮﻴﺳ ﺃﺪﺒﻳ
،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺴﻠﺟ ﻦﻣ ﻲﻟﺎﺘﻟﺍ ﻊﻄﻘﻤﻟﺍ ﺀﺪﺑ ﺪﻨﻋ
ﺔﻋﺮﺴﻟﺍ ﻱﺩﺍﺪﻋﺇ ﻰﻟﺇ ﺎﹰﻴﺋﺎﻘﻠﺗ ﻂﺒﻀﻟﺎﺑ ﻲﺸﻤﻟﺍ ﺯﺎﻬﺟ ﻡﻮﻘﻴﺳ
.ﻲﻟﺎﺘﻟﺍ ﻊﻄﻘﻤﻠﻟ ﻞﻴﻤﻟﺍﻭ
.ﺕﺎﺷﺎﺸﻟﺍ ﻝﻼﺧ ﻦﻣ ﻚﻣﺪﻘﺗ ﻊﺑﺎﺗ .5
.18 ﺔﺤﻔﺼﻟﺎﺑ 6 ﺓﻮﻄﺨﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ
.ﺔﺒﻏﺮﻟﺍ ﺪﻨﻋ ﻚﺒﻠﻗ ﺕﺎﻗﺩ ﻝﺪﻌﻣ ﺱﺎﻴﻘﺑ ﻢﻗ .6
.19 ﺔﺤﻔﺼﻟﺎﺑ 7 ﺓﻮﻄﺨﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ
ﺝﺮﺧﺃ ،ﺔﻴﺿﺎﻳﺮﻟﺍ ﺕﺎﻨﻳﺮﻤﺘﻟﺍ ﺔﺳﺭﺎﻤﻣ ﻦﻣ ﺀﺎﻬﺘﻧﻻﺍ ﺪﻨﻋ .7
.ﺓﺪﺣﻮﻟﺍ ﻦﻣ ﺡﺎﺘﻔﻤﻟﺍ
.19 ﺔﺤﻔﺼﻟﺎﺑ 8 ﺓﻮﻄﺨﻟﺍ ﻊﺟﺍﺭ
ﻲﻟﺎﺤﻟﺍ ﻊﻄﻘﻤﻟﺍ