Sanitas SPM 30 User manual

SPM 30
D Gebrauchsanleitung
Pulsuhr
G Operating Instructions
Heart rate monitor
Service-Adresse:
Hans Dinslage GmbH
Riedlinger Straße 28
88524 Uttenweiler
GERMANY
Tel.-Nr.: [phone]
Fax-Nr.: [phone]
E-Mail: [email protected]

1
D
INHALTSVERZEICHNIS
Lieferumfang....................................................................................3
Wichtige Hinweise ...........................................................................4
Allgemeines zum Training ..............................................................6
Funktionen der Herzfrequenz-Pulsuhr ..........................................7
Signalübertragung und Messprinzipien der Geräte .....................8
Inbetriebnahme................................................................................8
Anlegen der Pulsuhr...................................................................8
Wechseln des Armbandes .........................................................8
Aktivieren der Pulsuhr aus dem Stromsparmodus .....................9
Anlegen des Brustgurtes ..........................................................10
Allgemeine Bedienung der Pulsuhr.............................................11
Knöpfe der Pulsuhr...................................................................11
Display......................................................................................12
Menüs.......................................................................................13
Grundeinstellungen.......................................................................15
Übersicht ..................................................................................15
Persönliche Daten eingeben ....................................................15
Trainingszone einstellen...........................................................17
Einheiten einstellen ..................................................................18
Uhr-Einstellungen..........................................................................19
Übersicht ..................................................................................19
Uhrzeit und Datum einstellen ...................................................19
Weckalarm einstellen ...............................................................21
Trainingsaufzeichnung .................................................................22
Übersicht ..................................................................................22
Laufzeiten stoppen ...................................................................23
Runden aufzeichnen ................................................................24
Aufzeichnung zurücksetzen (Reset).........................................25

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Ergebnisse .....................................................................................26
Übersicht ..................................................................................26
Trainingsdaten anzeigen ..........................................................26
Runden-Ergebnisse.......................................................................29
Übersicht ..................................................................................29
Runden-Ergebnisse anzeigen ..................................................29
Fitnesstest......................................................................................30
Übersicht ..................................................................................30
Fitnesstest durchführen............................................................31
Fitnesswerte anzeigen..............................................................32
Technische Daten, Batterien und Garantie .................................34
Abkürzungsverzeichnis ................................................................37
Stichwortverzeichnis.....................................................................39

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D
LIEFERUMFANG
Herzfrequenz-Pulsuhr mit Armband
Brustgurt
Elastischer Spanngurt (verstellbar)
Austauschbares Armband
Zusätzlich:
Gebrauchsanleitung

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WICHTIGE HINWEISE
Lesen Sie diese Gebrauchsanleitung sorgfältig durch, bewahren Sie
sie auf und machen sie diese auch anderen Personen zugänglich.
Training
Dieses Produkt ist kein medizinisches Gerät. Es ist ein Trainings-
instrument, welches für die Messung und Darstellung der
menschlichen Herzfrequenz entwickelt wurde.
Beachten Sie bei Risiko-Sportarten, dass die Verwendung der
Pulsuhr eine zusätzliche Verletzungsquelle darstellen kann.
Bitte erkundigen Sie sich im Zweifelsfall oder bei Krankheiten bei
Ihrem behandelnden Arzt über Ihre eigenen Werte bezüglich obe-
rer und unterer Trainings-Herzfrequenz, sowie Dauer und Häufig-
keit des Trainings. Somit können Sie optimale Ergebnisse beim
Training erzielen.
ACHTUNG: Personen mit Herz- und Kreislaufkrankheiten oder
Träger von Herzschrittmachern sollten diese Herzfrequenzmess-
uhr nur nach Rücksprache mit ihrem Arzt verwenden.
Verwendungszweck
Das Gerät ist nur für den privaten Gebrauch bestimmt.
Dieses Gerät darf nur für den Zweck verwendet werden, für den
es entwickelt wurde, und auf die in der Gebrauchsanleitung an-
gegebene Art und Weise. Jeder unsachgemäße Gebrauch kann
gefährlich sein. Der Hersteller haftet nicht für Schäden, die durch
unsachgemäßen oder falschen Gebrauch verursacht wurden.
Diese Pulsuhr ist wasserdicht. (siehe Kapitel „Technische Daten“)
Es können elektromagnetische Interferenzen auftreten. (siehe
Kapitel „Technische Daten“)

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D
Reinigung und Pflege
Reinigen Sie Brustgurt, elastisches Brustband und Pulsuhr von
Zeit zu Zeit sorgfältig mit einer Seifenwasserlösung. Spülen Sie
alle Teile dann mit klarem Wasser ab. Trocknen Sie sie sorgfältig
mit einem weichen Tuch ab. Das elastische Brustband können
Sie in der Waschmaschine bei 30° ohne Weichspüler waschen.
Das Brustband ist nicht für den Wäschetrockner geeignet!
Bewahren Sie den Brustgurt an einem sauberen und trockenen
Ort auf. Schmutz beeinträchtigt die Elastizität und die Funktion
des Senders. Schweiß und Feuchtigkeit können bewirken, dass
durch Feuchtigkeit der Elektroden der Sender aktiviert bleibt, wo-
durch sich die Lebensdauer der Batterie verkürzt.
Reparatur, Zubehör und Entsorgung
Vor dem Gebrauch ist sicherzustellen, dass das Gerät und Zube-
hör keine sichtbaren Schäden aufweisen. Benutzen Sie es im
Zweifelsfall nicht und wenden Sie sich an Ihren Händler oder an
die angegebene Kundendienstadresse.
Reparaturen dürfen nur vom Kundendienst oder autorisierten
Händlern durchgeführt werden. Versuchen Sie in keinem Fall, das
Gerät selbständig zu reparieren!
Benutzen Sie das Gerät nur mit den mitgelieferten Zubehörteilen.
Vermeiden Sie Kontakt mit Sonnencremes oder ähnlichem, da
diese den Aufdruck oder die Kunststoffteile beschädigen könnten.
Bitte entsorgen Sie das Gerät gemäß der Elektro- und Elektronik
Altgeräte Verordnung 2002/96/EC – WEEE (Waste Electrical and
Electronic Equipment). Bei Rückfragen wenden Sie sich bitte an
die für die Entsorgung zuständige kommunale Behörde.

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ALLGEMEINES ZUM TRAINING
Diese Pulsuhr dient zur Erfassung des Pulses beim Menschen.
Durch die verschiedenen Einstellmöglichkeiten können Sie Ihr indi-
viduelles Trainingsprogramm unterstützen und den Puls überwa-
chen. Sie sollten Ihren Puls beim Training überwachen, weil Sie zum
einen Ihr Herz vor Überlastung schützen sollten und zum anderen,
um einen optimalen Trainingseffekt zu erzielen. Die Tabelle gibt
Ihnen einige Hinweise zur Auswahl Ihrer Trainingszone. Die maxi-
male Herzfrequenz verringert sich mit zunehmendem Alter. Angaben
zum Trainingspuls müssen deshalb immer in Abhängigkeit zur ma-
ximalen Herzfrequenz stehen. Zur Bestimmung der maximalen
Herzfrequenz gilt die Faustformel:
220 - Lebensalter = maximale Herzfrequenz
Folgendes Beispiel gilt für eine 40-jährige Person: 220 - 40 = 180
Anteil der max.
Herzfrequenz
Auswirkung
Für wen
geeignet?
Training
Herz-Gesund-
heitszone
Fettverbren-
nungszone
Fitnesszone Kraftausdauer-
bereich
Anerobes
Training
50 - 60% 60 - 70% 70 - 80% 80 - 90% 90 - 100%
Stärkung Herz-
Kreislaufsystem
Ideal für Anfänger
Regeneratives
Training
Körper verbrennt
prozentual die
meisten Kalorien
aus Fett.
Trainiert Herz-
Kreislaufsystem,
verbessert Fitness
Gewichtskontrolle,
-reduktion
Verbessert
Atmung und
Kreislauf.
Optimal zur
Steigerung der
Grundlagen-
Ausdauer.
Verbessert
Tempohärte und
steigert die Grund-
geschwindigkeit.
Überlastet gezielt
Muskulatur.
Hohes Verlet-
zungsrisiko für
Freizeitsportler,
bei Erkrankung:
Gefahr fürs Herz
Freizeitsportler Ambitionierte
Freizeitsportler,
Leistungssportler
Nur
Leistungssportler
Fitness-Training Kraftausdauer-
Training
Entwicklungs-
bereichstraining
Wie Sie Ihre individuelle Trainingszone einstellen, lesen Sie im Kapi-
tel "Grundeinstellungen", Abschnitt "Trainingszone einstellen". Wie
die Pulsuhr Ihre individuellen Grenzen des Trainingszonenvor-
schlags über den Fitnesstest automatisch einstellt, lesen Sie im
Kapitel "Fitnesstest".

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D
FUNKTIONEN DER HERZFREQUENZ-PULSUHR
Puls-Funktionen
EKG-genaue Herzfre-
quenz-Messung
Übertragung: analog
Individuelle Trainingszone
einstellbar
Akustischer und visueller
Alarm beim Verlassen der
Trainingszone
Durchschnittliche Herzfre-
quenz (Average)
Maximale Trainings-
Herzfrequenz
Kalorienverbrauch in Kcal
(Basis Joggen)
Fettverbrennung in g/oz
Zeit-Funktionen
Uhrzeit
Kalender (bis Jahr 2020) und
Wochentag
Datum
Alarm / Wecker
Stoppuhr
50 Rundenzeiten (10 Stunden),
Abruf alle zusammen oder jede
einzeln. Anzeige von Runden-
zeit und durchschnittlicher Herz-
frequenz
Einstellungen
Geschlecht
Gewicht
Gewichtseinheit kg/lb
Körpergröße
Körpergrößeneinheit
cm/inch
Alter
Maximale Herzfrequenz
Fitnesstest
Fitnessindex mit Interpretation
Maximales Sauerstoff-
Atemvolumen (VO2max)
Grundumsatz (BMR)
Aktivitätsumsatz (AMR)
Maximale Herzfrequenz be-
rechnet
Trainingszonen-Vorschlag

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SIGNALÜBERTRAGUNG UND MESSPRINZIPIEN DER GERÄTE
Empfangsbereich der Pulsuhr
Ihre Pulsuhr empfängt die Pulssignale des Brustgurt-Senders inner-
halb von 70 Zentimetern.
Sensoren des Brustgurtes
Der gesamte Brustgurt besteht aus zwei Teilen: dem eigentlichen
Brustgurt und einem elastischen Spanngurt. Auf der am Körper an-
liegenden Innenseite des Brustgurtes befinden sich in der Mitte zwei
rechteckige, gerippte Sensoren. Beide Sensoren erfassen Ihre Herz-
frequenz EKG-genau und senden diese an die Pulsuhr weiter.
INBETRIEBNAHME
Anlegen der Pulsuhr
Ihre Pulsuhr können Sie wie eine Armbanduhr tragen.
Wechseln des Armbandes
Ihre Pulsuhr verfügt über ein austauschbares Armband. Gehen Sie
beim Wechseln des Armbandes wie folgt vor:
Heben Sie den Steg, der die seitlichen
Knöpfe umschließt, leicht an. Lösen
Sie das Uhrgehäuse nach hinten aus
dem Armband, indem Sie einen Druck
auf das Uhrgehäuse ausüben.

9
D
Auf dem Uhrgehäuse befinden sich an
der Ober- und Unterkante kleine Ein-
rasthaken (1). Das Armband hat die
entsprechenden Schlitze (2).
Legen Sie das Uhrgehäuse in das
Armband ein. Führen Sie die Ste-
ge (3), die die seitlichen Knöpfe um-
schließen, vorsichtig über die Knöpfe.
Achten Sie darauf, dass die Einrast-
haken genau in die Schlitze im Arm-
band passen. Das Gehäuse muss
direkt an das Armband anschließen,
es darf keine Lücke entstehen. Ande-
renfalls besteht die Gefahr, dass sich
das Uhrgehäuse lösen kann.
Beachten Sie: Wechseln Sie das Armband nur, wenn nötig. Zu häu-
figes Wechseln strapaziert das Material.
Aktivieren der Pulsuhr aus dem Stromsparmodus
Sie können Ihre Pulsuhr mit einem beliebigen Knopf aktivieren.
Wenn die Pulsuhr ca. 5 Minuten lang kein Signal empfängt, schaltet
die Uhr in den Stromsparmodus. Es wird dann nur die aktuelle Uhr-
zeit angezeigt. Drücken Sie einen beliebigen Knopf, um die Uhr
wieder zu aktivieren.

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Anlegen des Brustgurtes
Befestigen Sie den Brustgurt am elastischen
Spanngurt. Stellen Sie die Gurtlänge so ein,
dass der Gurt gut, jedoch nicht zu locker oder
zu eng anliegt. Legen Sie den Gurt so um die
Brust, dass das Logo nach außen zeigt und in
der richtigen Position direkt auf dem Brustbein
anliegt. Bei Männern sollte sich der Brustgurt di-
rekt unter dem Brustmuskel, bei Frauen direkt
unter dem Brustansatz befinden.
Da nicht sofort ein optimaler Kontakt zwischen Haut und Pulssen-
soren hergestellt werden kann, kann es einige Zeit dauern, bis
der Puls gemessen und angezeigt wird. Verändern Sie gegebe-
nenfalls die Position des Senders, um einen optimalen Kontakt zu
erhalten. Durch Schweißbildung unterhalb des Brustgurtes wird
meist ein ausreichend guter Kontakt erreicht. Sie können jedoch
auch die Kontaktstellen der Innenseite des Brustgurtes befeuch-
ten. Heben Sie dazu den Brustgurt leicht von der Haut ab und be-
feuchten Sie die beiden Sensoren leicht mit Speichel, Wasser o-
der EKG-Gel (erhältlich in der Apotheke). Der Kontakt zwischen
Haut und Brustgurt darf auch bei größeren Bewegungen des
Brustkorbs, wie zum Beispiel bei tiefen Atemzügen, nicht unter-
brochen werden. Starke Brustbehaarung kann den Kontakt stören
oder sogar verhindern.
Legen Sie den Brustgurt bereits einige Minuten vor dem Start an,
um ihn auf die Körpertemperatur zu erwärmen und einen optima-
len Kontakt herzustellen.

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D
ALLGEMEINE BEDIENUNG DER PULSUHR
Knöpfe der Pulsuhr
1
START/STOP
Startet und stoppt Funktionen und stellt Werte ein.
Gedrückt Halten beschleunigt die Eingabe.
2
OPTION/SET
Wechselt zwischen Funktionen innerhalb eines
Menüs und bestätigt Einstellungen.
3
MENU
Wechselt zwischen den verschiedenen Menüs.
4/ Kurzes Drücken beleuchtet das Display für 5 Se-
kunden.
Langes Drücken aktiviert/deaktiviert den akusti-
schen Alarm bei Verlassen der Trainingszone.

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Display
1Obere Zeile
2Mittlere Zeile
3Untere Zeile
4Symbole
Weckalarm ist aktiviert.
Herzfrequenz wird empfangen (blinkend).
Trainingszone ist überschritten.
Trainingszone ist unterschritten.
Akustischer Alarm bei Verlassen der Trainingszone ist
aktiviert.
Eine Erklärung der Display-Abkürzungen finden Sie im Abkürzungs-
verzeichnis am Ende der Gebrauchsanleitung.

13
D
Menüs
Zwischen den Menüs wechseln Sie mit dem Knopf
MENU
.
Time
Training
Result
LAP
Result
Setting
FitTest
MENU
Stromsparmodus
Wenn Ihre Pulsuhr ca. 5 Minuten lang kein Signal
empfängt, schaltet die Uhr in den Stromsparmo-
dus. Es wird dann nur die aktuelle Uhrzeit ange-
zeigt. Drücken Sie einen beliebigen Knopf, um die
Pulsuhr wieder zu aktivieren.

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Hauptanzeige
Bei jedem Menüwechsel wird zunächst der Name
des Menüs angezeigt, dann wechselt Ihre Pulsuhr
automatisch in die Hauptanzeige des aktiven Me-
nüs.
Von hier aus müssen Sie entweder erst ein Unter-
menü wählen oder können direkt Funktionen star-
ten.
Menü
Haupt-
anzeige
Automatisch
Übersicht der Menüs
Menü Bedeutung Beschreibung siehe Kapitel…
Time Zeit "Uhr-Einstellungen"
Training Training "Trainingsaufzeichnung"
Result Ergebnis "Ergebnisse"
Lap Result Runden-
Ergebnis "Runden-Ergebnisse"
Setting Einstellungen "Grundeinstellungen"
FitTest Fitnesstest „Fitnesstest"

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D
GRUNDEINSTELLUNGEN
Übersicht
Im Menü Setting können Sie:
Ihre persönlichen Daten (User) eingeben. Ihre
Pulsuhr errechnet aus diesen Daten Ihren Ka-
lorienverbrauch und Ihre Fettverbrennung
während des Trainings!
Ihre Trainingszone (Limits) einstellen. Erklä-
rungen zur Einstellung der Trainingszonen
finden Sie im Kapitel „Allgemeines zum Trai-
ning“. Ihre Pulsuhr gibt während Ihres Trai-
nings einen akustischen und visuellen Alarm
beim Verlassen der Trainingszone.
Die Maßeinheiten (Units) für die Körpergröße
und das Gewicht ändern.
Sobald Sie im Menü Setting sind, wechselt Ihre
Pulsuhr automatisch in die Hauptanzeige. Diese
zeigt User an.
Persönliche Daten eingeben
MENU
Wechseln Sie in das Menü Setting.

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START/STOP
Gender wird angezeigt.
START/STOP
Wählen Sie M, wenn Sie
ein Mann sind. Wählen Sie F, wenn
Sie eine Frau sind.
OPTION/SET
AGE wird angezeigt.
START/STOP
Stellen Sie Ihr Lebensalter
ein (10-99).
OPTION/SET
MaxHR wird angezeigt. Die Pulsuhr
errechnet die maximale Herzfre-
quenz automatisch gemäß der For-
mel: 220 – Lebensalter = MaxHR
Beachten Sie, dass die Pulsuhr auch
nach jedem Fitnesstest den MaxHR
errechnet und als Vorschlag einstellt.
START/STOP
Sie können den errechne-
ten Wert überschreiben (65-239).
OPTION/SET
Weight wird angezeigt.
START/STOP
Stellen Sie Ihr Gewicht ein
(20-227 kg oder 44-499 Pfund).
OPTION/SET
Height wird angezeigt.
START/STOP
Stellen Sie Ihre Körpergrö-
ße ein (80-227 cm oder 2'66''-7'6''
feet).
OPTION/SET
Zurück in die Anzeige User.

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D
Trainingszone einstellen
Sie können Ihre individuelle Ober- und Untergrenze Ihres Pulses wie
im Folgenden beschrieben einstellen.
Beachten Sie, dass nach jedem Fitnesstest beide Grenzen als Trai-
ningszonenvorschlag automatisch eingestellt und dadurch die alten
Angaben überschrieben werden. Die untere Grenze des Trainings-
zonenvorschlags beträgt dabei 65%, die obere Grenze 85% der
maximalen Herzfrequenz.
MENU
Wechseln Sie in das Menü Setting.
OPTION/SET
Limits wird angezeigt.
START/STOP
Lo limit wird angezeigt.
START/STOP
Stellen Sie die untere
Grenze Ihrer Trainingszone ein (40-
238).
OPTION/SET
Hi limit wird angezeigt.
START/STOP
Stellen Sie die obere Gren-
ze ein (41-239).
OPTION/SET
Zurück in die Anzeige Limits.

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Einheiten einstellen
MENU
Wechseln Sie in das Menü Setting.
OPTION/SET
Limits wird angezeigt.
OPTION/SET
Units wird angezeigt.
START/STOP
kg/lb wird angezeigt. Die Gewichts-
einheit blinkt.
START/STOP
Wechseln Sie zwischen
den Einheiten.
OPTION/SET
cm/inch wird angezeigt. Die Maß-
einheit für die Körpergröße blinkt.
START/STOP
Wechseln Sie die Einhei-
ten.
OPTION/SET
Zurück in die Anzeige Units.

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D
UHR-EINSTELLUNGEN
Übersicht
Im Menü Time können Sie:
Die Uhrzeit und das Datum einstellen.
Den Weckalarm einstellen.
Sobald Sie im Menü Time sind, wechselt Ihre
Pulsuhr automatisch in die Hauptanzeige. Diese
zeigt den Wochentag und das Datum an. Auf
dem Bild: Fri 12.04 (Freitag, den 12. April).
Uhrzeit und Datum einstellen
MENU
Wechseln Sie in das Menü Time.
START/STOP
5 sec
Set Time wird kurz angezeigt. Hour
wird angezeigt. Die Stunden-
Einstellung blinkt.
START/STOP
Stellen Sie die Stunde (0-
24) ein.
OPTION/SET
Minute wird angezeigt. Die Minuten-
Einstellung blinkt.
START/STOP
Stellen Sie die Minute (0-
59) ein.