Soozier A90-165 User manual

ASSEMBLY INSTRUCTION
INada063V02_CA
A90-165
MAGNETIC EXERCISE BIKE
VÉLO D'EXERCICE MAGNÉTIQUE

Please keep this manual in a safe place for reference.
1. It is important to read this entire manual before assembling and using the equipment.
Safe and efficient use can only be achieved if the equipment is assembled, maintained
and used properly. It is your responsibility to ensure that all users of the equipment are
informed of all warnings and precautions.
2. Before starting any exercise program you should consult your doctor to determine if
you have any physical or health conditions that could create a risk to your health and
safety, or prevent you from using the equipment properly. Your doctor's advice is
essential if you are taking medication that affects your heart rate, blood pressure or
cholesterol level.
3. Be aware of your body's signals. Incorrect or excessive exercise can damage your
health.Stop exercising if you experience any of the following symptoms: Pain, tightness
in your chest, irregular heartbeat, extreme shortness of breath, feeling light headed,
dizzy or nauseous. If you do experience any of these conditions
you should consult your doctor before continuing with your exercise program.
4. Keep children and pets away from the equipment. The equipment is designed for
adult use only.
5. Use the equipment on a solid, flat level surface with a protective cover for
your floor or carpet. For safety, the equipment should have at least 0.5 metre of free
space all around it.
6. Before using the equipment, check the nuts and bolts are securely tightened. Some
parts like pedals, etc., It's easy to be wared away.
7. The safety level of the equipment can only be maintained if it is regularly examined
for damage and/or wear and tear.
8. Always use the equipment as indicated. If you find any defective components whilst
assembling or checking the equipment, or if you hear any unusual noise coming from the
equipment during use, stop. Do not use the equipment until the problem has been
rectified.
9. Wear suitable clothing whilst using the equipment. Avoid wearing loose clothing
which may get caught in the equipment or that may restrict or prevent movement. Please
run it slowly in the beginning. Please hold the handlebar tightly and do not let your body
leave the seat when exercise.
10. The equipment has been tested and certified to EN957 under class H.C. Suitable for
domestic, home use only. Maximum weight of user, 120kg. Breaking is speed
independent.
11. The equipment is not suitable for therapeutic use.
12. Care must be taken when lifting or moving the equipment so as not to injure your
back. Always use proper lifting techniques and/or use assistance.
EN

3

4
PART LIST
NO Description Q'TY
NO Description Q'TY
1 Main Frame 1 10 Allen key Bolt 2
2 Stabilizer 2 11 Handle Bar 1
3 Domed Nut 4 12 Computer Holder 1
4 Curved Washer 6 13 Screw 1
5 Key Head Bolt 4 14 Computer 1
6 Nut 3 15 Pedal (Left) 1
7 Seat 1 16 Pedal (Right 1
8 Seat Post 1 17 Tension Knob 1
9 Adjustment Knob 1

Using your EXERCISE CYCLE will provide you with several benefits, it will improve your physical
fitness, tone muscle and in conjunction with calorie controlled diet help you lose weight.
1.
The warm Up Phase
This stage helps get the blood flowing around the body and the muscles working properly. It will also
reduce the risk of cramp and muscle injury. It is advisable to do a few stretching exercises as shown
below. Each stretch should be held for approximately 30 seconds, do not force or jerk your muscles
into a stretch - if it hurts, STOP.
2.The Exercise Phase
This is the stage where you put the effort in. After regular use , the muscles in your legs will become
more flexible. Work to your own pace but it is very important to maintain a steady tempo throughout.
The rate of work should be sufficient to raise your heart beat into the target zone shown on the graph
below.
SIDE BENDS
FORWARD
BENDS
OUTER THIGH
INNER THIGH
CALF / ACHILLES
HEART RATE
TARGET ZONE
MAXIMUM
COOL DOWN
AGE

This stage should last for a minimum of 12 minutes though most people start at about 15-20minutes
3.
This stage is to let your Cardio-vascular System and muscles wind down. This is a repeat of the
warm up exercise e.g. reduce your tempo, continue for approximately 5 minutes. The stretching
exercises should now be repeated, again remembering not to force or jerk your muscles into the
stretch. As you get fitter you may need to train longer and harder. It is advisable to train at least three
times a week, and if possible space your workouts evenly throughout the week.
1. If you do not receive numbers appearing on your computer, please ensure all connections
arecorrect.
To tone muscle while on your EXERCISE CYCLE you will need to have the resistance set quite high.
This will put more strain on your leg muscles and may mean you cannot train for as long as you
would like. If you are also trying to improve your fitness you need to alter your training program. You
should train as normal during the warm up and cool down phases, but towards the end of the
exercise phase you should increase resistance making your legs work harder. You will have to
reduce your speed to keep your heart rate in the target zone.
WEIGHT LOSS
The important factor here is the amount of effort you put in. The harder and longer you work the more
calories you will burn. Effectively this is the same as if you were training to improve your fitness, the
difference is the goal.
USE
The seat height can be adjusted by removing the adjustment knob and raising or lowering the seat.
There are 7 holes in the seat post allowing for a range of heights. Once the correct height has been
chosen, refit the adjustment knob and tighten. The tension control knob allows you to alter the
resistance of the pedals. A high resistance makes itmore difficult to pedal, a low resistance makes it
easier. For the best results set the tension while the bike is in use.

Series Monitor
SPECIFICATIONS:
TIME(TMR)………………………………………00:00-99:59 MIN
SPEED(SPD)………………………………………0.0-99.9KM/H
DISTANCE（DST）………………………………0.00-999.9KM
CALORIES（CAL）………………………………0-9999KCAL
PULSE(PUL)………………………………40-240BPM
KEY FUNCTION:
MODE: This key lets you to select and lock on to a particular function you want.
RESET:Reset the value to zero by pressing the key.
OPERATION PROCEDURES:
1. AUTO ON/OFF:
▲The system turns on when any key is pressed or when it receives an input from the speed sensor.
▲The processor turns off automatically when the speed sensor has no signal input or no key is pressed for
approximately 4 minutes.
2. RESET:
The unit can be reset by changing the batteries or pressing the RESET key for 3 seconds.
3. HOW TO PRESET TIME, DISTANCE,CALORIES:
Press the MODE key until the function brand which is going to be preset is flashing.
Press the MODE key once the function brand stop flashing.
Next,Choose the value you want to exercise by the MODE key.
When the speed sensor has any signal input.the monitor will begin to count down.
If data is not preset,Any function date will count up.
TIME: The time of exercise will be displayed by pressing MODE .Key until brand TMR appear.
SPEED:Current speed will be shown by pressing MODE key until brand DST appear.
DISTANCE: The distance of each workout will be displayed by pressing MODE key until brand
dst appear.
CALORIES:The calories burned will be displayed by pressing mode key until brand cal appear.
SCAN: Auntomatic display of the following functions in the order shown:
TIME-SPEED-DISTANCE-PULSE-CALORIES(repeat)
4、BATTERY
This monitor uses two“AA”or “AG” 13 batteries .You can replace the batteries at the back of the
unit.

Informations importantes sur la sécurité
Veuillez conserver ce manuel dans un endroit sûr pour référence.
1. Il est important de lire tout ce manuel avant l’assemblage et l’utilisation de l’équipement.
Une utilisation sûre et efficace ne peut être réalisée que si l’équipement est assemblé,
entretenu et utilisé correctement. Il est de votre responsabilité de vous assurer que tous
les utilisateurs de l’équipement sont informés de tous les avertissements et précautions.
2. Avant d’entreprendre tout programme d’exercice, vous devez consulter votre médecin
pour déterminer si vous avez des conditions physiques ou de santé qui pourraient créer
un risque pour votre santé et sécurité, ou vous empêcher d’utiliser l’équipement
correctement. Les conseils de votre médecin sont essentiels si vous prenez des
médicaments qui affectent votre fréquence cardiaque, votre tension artérielle ou votre taux
de cholestérol.
3. Soyez conscient des signaux de votre corps. L’exercice incorrect ou excessif peut nuire
à votre santé. Arrêtez de faire de l’exercice si vous éprouvez l’un des symptômes suivants :
douleur, étanchéité dans votre poitrine, rythme cardiaque irrégulier, essoufflement extrême,
sensation de tête légère, étourdie ou nauséeuse. Si vous rencontrez l’une de ces
conditions, vous devez consulter votre médecin avant de poursuivre votre programme
d’exercice.
4. Tenez les enfants et les animaux de compagnie à l’écart de l’équipement. L’équipement
est conçu pour un usage réservé aux adultes.
5. Utilisez l’équipement sur une surface solide et plane avec une couverture protectrice
pour votre plancher ou tapis. Pour des raisons de sécurité, l’équipement doit avoir au moins
0,5 mètre d’espace libre tout autour.
6. Avant l’utilisation de l’équipement, vérifiez si les écrous et les boulons sont bien serrés.
Certaines parties comme les pédales, etc., sont faciles d’être tombé.
7. Le niveau de sécurité de l’équipement ne peut être maintenu que s’il est régulièrement
examiné pour détecter d’éventuels dommages et/ou usures.
8. Utilisez toujours l’équipement tel qu’indiqué. Si vous trouvez des composants
défectueux lors de l’assemblage ou de la vérification de l’équipement, ou si vous entendez
un bruit inhabituel provenant de l’équipement pendant l’utilisation, arrêtez-vous. N’utilisez
pas l’équipement jusqu’ à ce que le problème a été corrigé.
9. Portez des vêtements appropriés tout en utilisant l’équipement. Évitez de porter des
vêtements amples qui peuvent être pris dans l’équipement ou restreindre ou empêcher le
mouvement. Veuillez l’exécuter lentement au début. Veuillez tenir le guidon de manière
ferme et ne laissez pas votre corps quitter le siège pendant l’exercice.
10. L’équipement a été testé et certifié à EN957 dans le cadre de la classe H.C. Approprié
pour une utilisation domestique uniquement. Poids maximum de l’utilisateur, 100kg. La
rupture est indépendante de la vitesse.
11. L’équipement n’est pas adapté à un usage thérapeutique.
12.Soyez prudent au levage ou au déplacement de l’équipement afin de ne pas vous
blesser au dos. Utilisez toujours les techniques de levage appropriées et/ou utilisez de
l’aide.
FR

DESSIN D’ASSEMBLAGE À VUE ECLATÉE

Boulon à tête de clé
M8 x 50
Rondelle
(ø16×ø8,3×1,5t)
Écrou bombé (M8)
Boulon à clé Allen
M8 x 35
Vis
Clé De Rigent 1-3
Clé Allen
Bouton
LISTE DES PIECES
No. Description QTE 4No. Description QTE
1Cadre principal 110 Boulon à clé
Allen
2
2Stabilisateur 211 Guidon 1
3Écrou bombé 412 Support de
l’ordinateur
1
4Rondelle
élastique bombé
613 Vis 1
5Boulon à tête de
clé
414 Ordinateur 1
6Écrou 315 Pédale (gauche) 1
7Siège 116 Pédale (droite) 1
8Tige de selle 117 Bouton de
tension
1
9Bouton de
réglage
1

INSTRUCTION D’ASSEMBLAGE
ÉTAPE 1
Attachez le stabilisateur avant (2) au cadre principal (1) à l’aide
de deux jeux d’écrou (3), de rondelles (4) et de boulons à tête de
clé M8x50mm
ÉTAPE 2
Assortissez le siège (7) avec le tige de selle (8), ajustez l’angle du
siège. Fixez-le fermement avec deux écrous hexagonaux (6)
ÉTAPE 3
Insérez la tige de selle (8) dans le cadre principal (1) et alignez
les trous. Fixez le siège en position avec le bouton de réglage (9).
La hauteur correcte pour le siège peut être ajustée après que le
vélo est complètement assemblé.

ÉTAPE 4
Serrez le guidon (11) au cadre principal (1) avec deux boulons (10)
et deux rondelles incurvées (4).
ÉTAPE 5
Fixez le support d’ordinateur (12) sur le guidon (11) avec la vis
(13), insérez l’ordinateur (14) dans le support d’ordinateur (12) et
connectez-vous avec le fil.
ÉTAPE 6
Les pédales (15) et (16) sont marquées de « L» et « R» - Gauche
et Droite. Connectez-les à leurs bras de manivelle appropriés. Le
bras de manivelle droit est sur le côté droit du cycle que vous vous
asseyez sur elle.
Notez que la pédale droite doit être enfilée dans le sens horaire et
la pédale de gauche dans le sens antihoraire.

INSTRUCTIONS D’EXERCICE
L’utilisation de votre CYCLE EXERCISE vous fournira plusieurs avantages, il permettra
d’améliorer votre condition physique, tonifier le muscle et en conjonction avec le régime
calorique contrôlé, et de vous aider à perdre du poids.
1.La phase d’échauffement
Cette étape aide à faire circuler le sang autour du corps et à faire fonctionner les muscles
correctement. Il permettra également de réduire le risque de crampes et de blessures
musculaires. Il est conseillé de faire quelques exercices d’étirement comme indiqué ci-
dessous. Chaque étirement doit être tenu pendant environ 30 secondes, ne forcez pas ou
secouez vos muscles dans un étirement - si elle fait mal, ARRETEZ.
2.Phase d’exercice
il s’agit de l’étape où vous mettez l’effort. Après une utilisation régulière, les muscles de
vos jambes deviendront plus flexibles. Travaillez à votre propre rythme, mais il est très
important de maintenir un tempo régulier tout au long. Le taux de travail devrait être
suffisant pour élever votre battement de cœur dans la zone cible indiquée sur le graphique
ci-dessous.
VIRAGES LATÉRAUX
MOLLET/ACHILLES
MUSCULATION DE
L’EXTERIEUR DE LA CUISSE
MUSCULATION DE
L’INTERIEUR DE LA
CUISSE
FLEXION
AVANT
TEMPS DE REFROIDISSEMENT
âge
FRÉQUENCE
CARDIAQUE
ZONE CIBLE
Maximum

Cette étape devrait durer au moins 12 minutes bien que la plupart des gens commencent
à environ 15 à 20 minutes
3. Phase de Refroidissement
Cette étape consiste à laisser votre système cardio-vasculaire et les muscles se détendre.
Il s’agit d’une répétition de l’exercice d’échauffement, par exemple réduire votre tempo,
continuer pendant environ 5 minutes. Les exercices d’étirement doivent maintenant être
répétés, en vous rappelant à nouveau de ne pas forcer ou branler vos muscles dans
l’étirement. Lorsque vous devenez être plus en forme, vous devrez peut-être vous
entraîner de plus longtemps et plus durement. Il est conseillé de vous entraîner au moins
trois fois par semaine, et si possible d’arranger vos séances d’entraînement uniformément
tout au long de la semaine.
4. Recherche de défauts
1. Si vous ne recevez pas de numéros apparaissant sur votre ordinateur, veillez à ce que
toutes les connexions sont correctes.
TONIFICATION MUSCULAIRE
Pour tonifier le muscle pendant que sur votre CYCLE EXERCISE, vous aurez besoin
d’avoir la résistance ensemble assez élevée. Cela mettra plus de pression sur vos muscles
des jambes et peut signifier que vous ne pouvez pas vous entraîner aussi longtemps que
vous le souhaitez. Si vous tentez également d’améliorer votre condition physique, vous
devez modifier votre programme d’entraînement. Vous devrez vous entraîner
normalement pendant les phases d’échauffement et de refroidissement, mais vers la fin
de la phase d’exercice, vous devez augmenter la résistance, ce qui rend vos jambes plus
difficiles. Vous devrez réduire votre vitesse pour maintenir votre fréquence cardiaque dans
la zone cible.
PERTE DE POIDS
Le facteur important ici est la quantité d’efforts que vous consacrez. Plus vous vous
entraînez, plus vous brûlez de calories. Effectivement, c’est la même chose que si vous
vous entraîniez pour améliorer votre condition physique, la différence est l’objectif.
Utilisation
La hauteur du siège peut être ajustée en enlevant le bouton de réglage et en soulevant ou
en abaissant le siège. Il y a 7 trous dans le poteau de siège permettant une gamme de
hauteurs. Une fois la hauteur choisie, réaménagez le bouton de réglage et serrez-le. Le
bouton de contrôle de tension vous permet de modifier la résistance des pédales. Une
résistance élevée rend plus difficile à pédaler, une faible résistance rend plus facile à
pédaler . Pour les meilleurs résultats, réglez la tension pendant que le vélo est en service.

Moniteur de série
Spécifications :
HEURE (TMR) ......................................................................................00 :00-99 :59 MIN
VITESSE (SPD)...........................................................................................0.0-99.9KM/H
DISTANCE (DST).......................................................................................0.00-999.9KM
CALORIES (CAL) .........................................................................................0-9999KCAL
IMPULSION (PUL)..........................................................................................40-240BPM
FONCTION DE TOUCHE:
MODE: Cette touche vous permet de sélectionner et de vous verrouiller sur une fonction
particulière que vous souhaitez.
RÉINITIALISER: Réinitialisez la valeur à zéro en appuyant sur la touche.
PROCÉDURES D’OPÉRATION :
1. MARCHE/ARRET :
▲ Le système est mis sous tension lorsque n’importe quelle touche est pressée ou
lorsqu’elle reçoit une entrée du capteur de vitesse.
▲ Le processeur est mis hors tension automatiquement lorsque le capteur de vitesse n’a
pas d’entrée de signal ou qu’aucune touche n’est pressée pendant environ 4 minutes.
2. RÉINITIALISATION :
L’appareil peut être réinitialisé en changeant les piles ou en appuyant sur la touche RESET
pendant 3 secondes.
3. COMMENT PRÉDÉFINER LE TEMPS, LA DISTANCE, LES CALORIES :
Appuyez sur la touche MODE jusqu’à ce que la marque de fonction à prédéfinir clignote.
Appuyez sur la touche MODE une fois que la marque de fonction cesser de clignoter.
Ensuite, Choisissez la valeur que vous souhaitez exercer par la touche MODE.
Lorsque le capteur de vitesse a une entrée de signal, le moniteur commence le compte à
rebours.
Si les données ne sont pas prédéfinies, toute date de fonction comptera.
HEURES: Le temps de l’exercice sera affiché en appuyant sur MODE. Clé jusqu’à ce que
la marque TMR apparaissent.
VITESSE: La vitesse actuelle sera affichée en appuyant sur la clé MODE jusqu’à ce que
la marque DST apparaisse.
DISTANCE: La distance de chaque séance d’entraînement sera affichée en appuyant sur
la clé MODE jusqu’à ce que la marque apparaître.
CALORIES: Les calories brûlées seront affichées en appuyant sur la clé de mode jusqu’à
ce que la marque can apparaissent.
ANALYSE: Affichage automatique des fonctions suivantes dans l’ordre affiché :
HEURES-VITESSE-DISTANCE-PULSE-CALORIES (répétition)
4. Batterie
Ce moniteur utilise deux batteries “AA” ou “ AG ” 13. Vous pouvez remplacer les
batteries à l’arrière de l’appareil.