Soozier A90-146 User manual

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PLEASE FOLLOW THE SAFETY RULES BELOW TO AVOID
INJURY AND/OR ACCIDENTS.
1. It is important to read this entire manual before assembling and using the
equipment. Safe and effective use can only be achieved if the equipment is
assembled, maintained and used properly. It is your responsibility to ensure
that all users of the equipment are informed of all warnings and precautions.
2. Before starting any exercise program you should consult your doctor to
determine if you have any medical or physical conditions that could put your
health and safety at risk, or prevent you from using the equipment properly.
Your doctor’s advice is essential if you are taking medication that affects
your heart rate, blood pressure or cholesterol level.
3. Be aware of your body’s signals. Incorrect or excessive exercise can
damage your health. Stop exercising if you experience any of the following
symptoms: pain, tightness in your chest, irregular heartbeat, extreme
shortness of breath, lightheadedness, dizziness or feelings of nausea. You
should consult your doctor before continuing with your exercise program. If
you do experience any of these conditions.
4. Keep children and pets away from the equipment. The equipment is
designed for adult use only.
5. Use the equipment on a solid, flat level surface with a protective cover for
your floor or carpet. The equipment should have at least 0.5 meters of free
space all around to ensure the safety.
6. Check all the nuts and bolts are securely tightened before using the
equipment.
7. The safety of the equipment can only be maintained if it is regularly
examined.
8. Always use the equipment as indicated. If you find any defective
components while assembling or checking the equipment, or if you hear any
unusual noises coming from the equipment during exercising, stop using the
equipment immediately and don’t use the equipment until the problem has
been repaired.
9. Wear suitable clothing while using the equipment. Avoid wearing loose
clothing that may get caught in the equipment
10. The maximum weight capacity of this unit is 100KG.
11. The equipment is not suitable for therapeutic use.
12. You must take care of yourself when lifting and moving the equipment so as
not to injure your back. Always use proper lifting technique and seek
assistance if necessary.
13. This equipment is designed for indoor and home use only, not intended for
commercial use.
IMPORTANT SAFETY PRECAUTIONS

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Step 1
Step 2
Step 3
ASSEMBLY STEPS
Secure the front stabilizer (2A)
to the main frame (1), using 2
sets carriage bolts (8), dome
nuts (9) and washers (10).
Screw the right pedal (11R) into the
crank shaft (59R) in the
CLOCKWISE direction. Screw the
left pedal (11L) into the crank shaft
(59L) in the ANTI-CLOCKWISE
direction. You must use a spanner
(20) to tighten securely.
Secure the rear stabilizer (2B) to
the main frame (1), using 2sets
carriage bolts (8), dome nuts (9)
and washers (10).

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Step 4
Step 5
Step 6
Put the seat slider (6) into the seat
post (5) .The bolt which is welded
on the bar (6) must be located into
the slot of the seat post (5) .Then
tighten it with fixing knob (19).
Loosen the adjustable knob
(22) and insert seat post (5)
into the main frame (1) .Then
align the holes and tighten the
fixing knob (22).
Slide the seat (7) onto the rod of the
seat bar (6) .Then tighten the two
nuts under the seat (7) securely.

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Step 7
Step 8
Step 9
Loosen the adjustable knob (22)
and insert the handlebar stem (3)
into the mainframe (1). After align
the hole to the adjustable knob
(22), then secure the adjustable
knob (22).
Put the handlebar (4) onto the
handlebar stem (3) and make the
holes aligned completely. Tighten
them with 4 sets hexagon socket
bolts (12), spring washers (14),
washers (13) securely.
Connect the console (23) with the
handlebar (4). Then tighten them
with 2 sets washers (25) ,screws
(17) securely.

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Step 10
RESISTANCE ADJUSTMENT:
PEDALING RESISTANCE IS CONTROLLED BY THE TENSION KNOB (FIG.1)
LOCATED UNDER THE HANDLEBAR (MIDDLE). TO INCREASE RESISTANCE
RESISTANCE, TURN THE TENSION KNOB CLOCKWISE AND TO DECREASE
RESISTANCE, TURN THE TENSION KNOB ANTI-CLOCKWISE.
FIG. 1
EMENGENCY BRAKE IS ALSOEQUIPPED IN THIS MACHINE, BY PUSHING
DOWN THE KNOB, YOU CAN STOP THE TRANSMISSION IMMEDIATELY. (FIG.2)
Warning!
DO NOT DISMOUNT THE BIKE OR REMOVE YOUR FEET FROM THE PEDALS
UNTIL THE PEDALS HAVE COMPLETELY STOPPED.WHILE THE BIKE NOT IN
USE, FOR SAFETY YOU SHOULD TURE THE RESISTANCE TO LARGEST TO
MAKE THE FLYWHEEL IMMOBILE.
FIG. 2
SEAT ADJUSTMENT:
PROPERLY ADJUST THE SEAT TO ENSURE MAXIMUM EXERCISE EFFICIENCY AND COMFORT.THE
MOST APPROPRIATE SEAT POSITION OF BIKE IS WHEN KNEE IS SLIGHTLY BENT WHEN ONE PEDAL IS
90 DEGREES WITH GROUND.
1. TO ADJUST THE SEAT HEIGHT, SIMPLY TURN THE ADJUSTABLE KNOB LOOSE, MOVE THE SEAT UP
OR DOWN TO THE REQUIRED HEIGHTAND TIGHTEN THE KNOB.
OPERATING INSTRUCTIONS
Slide the computer (15) into the
console (23) along the bulge on
console(23) .Then plug the sensor
connector (16) into the connector
of the computer (15).

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2. TO ADJUST THE SEAT POSITION, SIMPLY TURN THE ADJUSTABLE KNOB LOOSE, MOVE THE SEAT
FORWARD OR BACKWARDS TO THE DESIRED POSITIONAND TIGHTEN THE KNOB.
HANDLEBAR ADJUSTMENT:
TO ADJUST THE HANDLE BAR HEIGHT, SIMPLY TURN THE ADJUSTABLE KNOB LOOSE, ADJUST THE
HANDLE BAR AT REQUIRED HEIGHTAND TIGHTEN THE KNOB.
Using your bike provides you with several benefits, it will improve your physical fitness, tone muscle and in
conjunction with calorie controlled diet help you lose weight.
1.The Warm Up Phase
This stage helps get the blood flowing around the body and the muscles working properly. It will also reduce
the risk of cramp and muscle injury. It is advisable to do a few stretching exercises as shown below. Each
stretch should be held for approximately 30 seconds, do not force or jerk your muscles into a stretch - if it
hurts, STOP.
FORWARD BENDS
SIDE BENDS OUTER THIGH
2.The Exercise Phase
This is the stage where you put the effort in. After regular use , the muscles in your legs will become Stronger.
Work to your but it is very important to maintain a steady tempo throughout. The rate of work should be
sufficient to raise your heart beat into the target zone shown on the graph below.
INNER THIGH
CALF / ACHILLES
EXERCISE INSTRUCTIONS

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3. The Cool Down Phase
This stage is to let your Cardio-vascular System and muscles wind down. This is a repeat of the warm up
exercise e.g. reduce your tempo, continue for approximately 5 minutes. The stretching exercises should now
be repeated, again remembering not to force or jerk your muscles into the stretch.
As you get fitter you may need to train longer and harder. It is advisable to train at least three times a week,
and if possible space your workouts evenly throughout the week.
MUSCLE TONING
To tone muscle while on your bike you will need to have the resistance set quite high. This will put more
strain on our leg muscles and may mean you cannot train for as long as you would like. If you are also trying
to improve your fitness you need to alter your training program. You should train as normal during the warm
up and cool down phases, but towards the end of the exercise phase you should increase resistance,
making your legs work harder than normal. You may have to reduce your speed to keep your heart rate in
the target zone.
WEIGHT LOSS
The important factor here is the amount of effort you put in. The harder and longer you work the more
calories you will burn. Effectively this is the same as if you were training to improve your fitness, the
difference is the goal.
USE
The tension control knob allows you to alter the resistance of the pedals.Ahigh resistance makes it more
difficult to pedal, a low resistance makes it easier. For the best results set the tension while the bike is in
use.
This stage should last for a
minimum of 12 minutes though
most people start at about
15-20 minutes.

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EXERCISE COMPUTER INSTRUCTION MANUAL
FUNCTIONAL BUTTONS:
MODE – Press it to select functions.
– Hold it for 3 seconds to reset time, distance and calories.
SET（IF HAVE）– To set value of time, distance and calories when not in scan mode.
RESET (IF HAVE) – Press to reset time, distance and calories.
FUNCTIONS:
1. SCAN: Press MODE button until “▲” appears at SCAN Position (or until “SCAN”
appears), computer will rotate through all the 4 functions: Time, Speed, Distance,
and Calorie . Each display will be hold for 6 seconds.
2. TIME: Count the total time from exercise start to end.
3. SPEED: Display current speed.
4. DIST: Count the distance from exercise start to end.
5. CALORIES (CAL): Count the total calories from exercise start to the end.
6. AUTO ON/OFF : Without any signal about for 4 minutes, the power will turn off automatically. As long
as the wheel is in motion or press any button, the computer is in action.
Press MODE to select the function, then press SET to adjust the value.
SPECIFICATIONS
Auto Scan Every 6 seconds
Running Time 00:00 ~ 99:59(Minute : Second)
Current Speed The max pick-up signal is 99.9KM/H or 99.9M/H
Trip Distance 0.00 ~ 99.99 KM or MILE
FUNCTION
Calories 0.0 ~ 999.9 Kcal
Battery Type 2 pcs of SIZE-AAA
Operating Temperature 0℃~ +40℃(32℉~ 104℉)
Storage Temperature -10℃~ +60℃(14℉~ 140℉)

A90-146
Manuel d’installation
lisez attentivement les instructions et suivez les instructions correctement,
s'il vous plaît gardez-le afin de confirmer tout doute à tout moment après la lecture
Lorsque ce produit est transféré à une autre personne, veillez y joindre les instructions pour assurer la sécurité de
l’autre.

PRÉCAUTIONS DE SÉCURITÉ IMPORTANTES
VEUILLEZ SUIVRE LES RÈGLES DE SÉCURITÉ CI-DESSOUS POUR
ÉVITER
BLESSURES ET / OU ACCIDENTS.
1. Il est important de lire ce manuel en entier avant d'assembler et d'utiliser
l’équipement. Une utilisation sûre et efficace ne peut être réalisée que si l'équipement est
assemblé, entretenu et utilisé correctement. Il est de votre responsabilité de vous assurer que
tous les utilisateurs de l'équipement soient informés de tous les avertissements et précautions.
2. Avant de commencer tout programme d'exercice, vous devriez consulter votre
médecin pour déterminer si vous avez des conditions médicales ou physiques qui pourraient
mettre votre santé et votre sécurité en danger, ou vous empêcher d'utiliser l'équipement
correctement. Le conseil de votre médecin est essentiel si vous prenez des médicaments qui
affectent votre fréquence cardiaque, votre pression artérielle ou votre taux de cholestérol.
3. Soyez conscient des signaux de votre corps. Un exercice incorrect ou excessif peut
endommager votre santé. Arrêtez de faire de l'exercice si vous ressentez l'un des symptômes
suivants symptômes: douleur, oppression dans la poitrine, rythme cardiaque irrégulier,
extrême essoufflement, sensation de tête légère, vertiges ou sensations de nausée. Vous
devriez consulter votre médecin avant de poursuivre votre programme d'exercices si vous
rencontrez l'une de ces conditions.
4. Tenez les enfants et les animaux domestiques éloignés de l'équipement. L'équipement
est conçu pour un usage d’adulte seulement.
5. Utilisez l'équipement sur une surface plate et solide avec un couvercle de protection
pour votre sol ou votre tapis. L'équipement doit avoir au moins 0,5 mètre d’espace libre tout
autour pour assurer de la sécurité.
6. Vérifiez que tous les écrous et boulons sont bien serrés avant d'utiliser
équipement.
7. La sécurité de l'équipement peut seulement être maintenue si elle est régulièrement
examiné.
8. Utilisez toujours l'équipement comme indiqué. Si vous trouvez un défaut
composants lors de l'assemblage ou du contrôle de l'équipement, ou si vous entendez
des bruits inhabituels provenant de l'équipement pendant l'exercice, arrêtez d'utiliser
l'équipement immédiatement et n'utilisez pas l'équipement tant que le problème a été réparé.
9. Portez des vêtements appropriés lors de l'utilisation de l'équipement. Évitez de porter
des vêtements qui peuvent être coincé dans l'équipement
10. La capacité de poids maximum supporté de cette machine est de 100KG.
11. L'équipement ne convient pas à un usage thérapeutique.
12. Vous devez prendre soin de vous lorsque vous soulevez et déplacez l'équipement de
manière à ne pas blesser votre dos. Utiliser une technique de deplacement appropriée et
chercher assistance si nécessaire.
13. Cet équipement est conçu pour un usage intérieur et domestique seulement, non
destiné à un usage commercial.
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Etapes d’assemblement
Etape 1
Fixez le stabilisateur avant (2A)
au cadre principal (1), en utilisant 2
ensembles de boulons de carrosserie (8), dôme
écrous (9) et rondelles (10).
Etape 2
Fixez le stabilisateur arrière (2B) à
le cadre principal (1), en utilisant 2 sets
de boulons de carrosserie (8), écrous à dôme (9)
et rondelles (10).
Etape 3
Visser la pédale droite (11R) dans le
vilebrequin (59R) dans le
Dans le sens des aiguilles d'une montre. Visser le
Pédale gauche (11L) dans le vilebrequin
(59L) dans le sense contraire des aiguilles d’une
montre. Vous devez utiliser une clé
(20) pour serrer fermement.
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Etape 4
Desserrer le bouton réglable
(22) et insérer la tige de selle (5)
dans le cadre principal (1).
Aligner les trous et serrer le
bouton de fixation (22).
Etape 5
Mettez le curseur du siège (6) dans le poste du
siège (5). Le boulon qui est soudé
sur la barre (6) doit être situé dans
la fente de la tige de selle (5).
Serrer avec le bouton de fixation (19).
Etape 6
Glissez le siège (7) sur la tige du
barre de siège (6). Puis serrer les deux
écrous sous le siège (7) solidement.
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Etape 7
Desserrer le bouton réglable (22)
et insérez la tige du guidon (3)
dans l'ordinateur central (1). Après, aligner
le trou au bouton réglable
(22), puis sécurisez le
bouton (22).
Etape 8
Placez le guidon (4) sur le
tige de guidon (3) et faire la
trous alignés complètement. Serrer
les avec 4 douilles à six pans creux
boulons (12), rondelles élastiques (14),
rondelles (13) solidement.
Etape 9
Connectez la console (23) avec
guidon (4). Puis resserrez-les
avec 2 jeux de rondelles (25), vis
(17) en toute sécurité .
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Etape 10
Faites glisser l'ordinateur (15) dans le
console (23) le long du renflement
console (23). Ensuite, branchez le capteur
connecteur (16) dans le connecteur
de l'ordinateur (15).
MODE D'EMPLOI
AJUSTEMENT DE LA RÉSISTANCE
LA RÉSISTANCE DE PÉDALISATION EST CONTRÔLÉE PAR LE BOUTON DE TENSION (FIG.1)
SITUÉ SOUS LE GUIDON (MOYEN). POUR AUGMENTER LA RÉSISTANCE
RÉSISTANCE, TOURNEZ LE BOUTON DE TENSION DANS LE SENS HORAIRE ET POUR DIMINUER
RÉSISTANCE, TOURNEZ LE BOUTON DE TENSIONANTI-HORAIRE.
FIGUE. 1
LE FREIN D'URGENCE EST ÉQUIPÉ DANS CETTE MACHINE, EN POUSSANT
En bas du bouton, vous pouvez arrêter la transmission immédiatement. (FIG.2)
Attention!
NE PAS DÉMONTER LE VÉLO NI RETIRER VOS PIEDS DES PÉDALES
JUSQU'A CE QUE LES PEDALES SOITARRÊTÉ COMPLÈTEMENT.
DURANT LA NON UTILISATION, POUR VOTRE SÉCURITÉ, VOUS DEVRIEZ TOURNER LA
RÉSISTANCE AU PLUS GRAND NIVEAU POUR RENDRE LA ROUE IMMOBILE.
FIG. 2
AJUSTEMENT DE SIÈGE:
RÉGLER CORRECTEMENT LE SIÈGEAFIN D'ASSURER UN EFFICACITÉ ET UN CONFORT MAXIMUM DE L'EXERCICE.
LAPOSITION DU SIÈGE LE PLUS APPROPRIÉE DU VÉLO EST QUAND LE GENOU EST LÉGÈREMENT PÉNÉ QUAND
UNE PÉDALE ESTA 90 DEGRÉS DU TERRAIN.
1. POUR RÉGLER LA HAUTEUR DU SIÈGE, TOURNEZ SIMPLEMENT LE BOUTON RÉGLABLE, DÉPLACER LE SIÈGE
OU DESCENDRE À LA HAUTEUR REQUISE ET SERRER LE BOUTON.
.
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2. POUR RÉGLER LA POSITION DU SIÈGE, SIMPLEMENT TOURNER LE BOUTON RÉGLABLE, DÉPLACER LE SIÈGE EN
AVANCE OU EN ARRIERE VERS LA POSITION DÉSIRÉE ET SERRER LE BOUTON.
AJUSTEMENT DU GUIDON
POUR AJUSTER LA HAUTEUR DE LA BARRE DE GUIDAGE, SIMPLEMENT TOURNEZ LE BOUTON RÉGLABLE
MANIPULER BAR À LA HAUTEUR REQUISE ET SERRER LE BOUTON.
INSTRUCTION D’EXERCICES
L'utilisation de votre vélo vous procure plusieurs avantages, cela améliorera votre condition physique, votre tonicité musculaire
et en conjonction avec un régime contrôlé en calories, vous pouvez perdre du poids.
1. La phase d’échauffement
Cette étape aide à faire circuler le sang autour du corps et les muscles fonctionnent correctement. Cela réduira également le
risque de crampes et de blessures musculaires. Il est conseillé de faire quelques exercices d'étirement comme indiqué ci-dessous.
Chaque étirement devrait être maintenu pendant environ 30 secondes, ne forcez pas ou ne secouez pas vos muscles dans un
étirement – si cela fait mal, ARRETEZ.
Cuisse Interieure
Courbe avant
Mollet/Achille
Courbe laterale Cuisse Exterieur
2.La phase d’exercice
C'est l'étape où vous mettez l'effort. Après un usage régulier, les muscles de vos jambes deviendront plus forts.
Travaillez jusque votre objectif mais il est très important de maintenir un rythme régulier tout au long. Le taux de travail devrait
être suffisant pour élever votre rythme cardiaque dans la zone cible indiquée sur le graphique ci-dessous.
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Cette étape devrait durer au moins 12 minutes meme
si la plupart des gens commencent aux environs de
15-20 minutes.
3. La phase de refroidissement
Cette étape consiste à laisser votre système cardio-vasculaire et vos muscles se détendre. C'est une répétition de l'exercie
d’effauchefement par example; Réduisez votre tempo, continuez pendant environ 5 minutes. Les exercices d'étirement devraient
maintenant etre répéter, rappelez-vous de ne pas forcer ou de secouer vos muscles durant l’etirement.
À mesure que vous êtes en meilleure forme, il est envisageable de vous entraîner plus longtemps et plus fort. Il est conseillé de
s'entraîner au moins trois fois par semaine, et si possible, espacez vos entraînements uniformément tout au long de la semaine.
Tonification musculaire
Pourtonifierlesmusclespendantquevousêtessurvotrevélo,vousdevezavoirunerésistanceassezélevée.Celamettraplusdepressionsurles
musclesdevosjambesetpeutvousempêcherdevousentraîneraussilongtempsquevouslesouhaitez.Sivousessayezaussid’améliorervotre
conditionphysique,vousdevezmodifiervotreprogrammed'entraînement.Vousdevriezvousentraînernormalementpendantletempschaudetvers
lebas,maisverslafindelaphased'exercice,vousdevriezaugmenterlarésistance,fairetravaillervosjambesplusfortementquelanormale.Vous
devrezpeut-êtreréduirevotrevitessepourmaintenirvotrefréquencecardiaquedanslazonecible.
PERTE DE POIDS
Le facteur important ici est la quantité d'effort que vous mettez. Plus vous travaillez dur et plus vous travaillez
longtemps, les calories bruleront. Effectivement, c'est la même chose que si vous vous entraîniez pour améliorer votre
condition physique, la différence est le but finale.
UTILISATION
Le bouton de contrôle de tension vous permet de modifier la résistance des pédales. Une résistance élevée le rend plus
difficile à pédaler, une faible résistance le rend plus facile. Pour de meilleurs résultats, réglez la tension lorsque le vélo
est en marche.
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Rythme cardiaque
Zone cible
Maximum
Refroidir
Age

SPECIFICATIONS
MANUEL D'INSTRUCTIONS DE L’ORDINATEUR D’EXERCICES
FUNCTION DES BOUTTONS:
MODE - Appuyez dessus pour sélectionner les fonctions.
- Tenez-le pendant 3 secondes pour réinitialiser le temps, la distance et les calories.
SET (SI PRESENT) - Pour régler la valeur du temps, de la distance et des calories en dehors du
mode de balayage.
RESET (SI PRESENT) - Appuyez sur pour réinitialiser l'heure, la distance et les calories.
LES FONCTIONS:
1. SCAN: Appuyez sur le bouton MODE jusqu'à ce que "▲" apparaisse à la position SCAN (ou jusqu'à "SCAN"
apparaît), l'ordinateur tournera à travers toutes les 4 fonctions: Temps, Vitesse, Distance,
et Calorie. Chaque affichage sera maintenu pendant 6 secondes.
2. HEURE: Comptez le temps total de l'exercice du début à la fin.
3. VITESSE: Affiche la vitesse actuelle.
4. DIST: Comptez la distance entre le début et la fin de l'exercice.
5. CALORIES (CAL): Comptez le nombre total de calories de l'exercice jusqu'à la fin.
6. AUTO ON / OFF: Sans aucun signal pendant environ 4 minutes, l'alimentation s'éteint automatiquement. Aussi long
Lorsque la roue est en mouvement ou appuyez sur n'importe quel bouton, l'ordinateur est en action.
Appuyez sur MODE pour sélectionner la fonction, puis appuyez sur SET pour ajuster la valeur.
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FONCTION
Auto Scan
Toutes les 6 secondes
Temps de course
00:00 ~ 99:59(Minute : Seconde)
Vitesse actuelle
Le signal de détection max est 99,9KM / H ou 99,9M /
H
Distance
0.00 ~ 99.99 KM ou mile
Calories
0.0 ~ 999.9 Kcal
Type de pile
2 piles de taille AAA
Temperature de fonctionnement
0 ℃ ~ +40 ℃ (32 ℉ ~ 104 ℉ )
Temperature de stockage
-10
℃
~ +60
℃
(14
℉
~ 140
℉
)