Weider 184 Bench User manual

Modelnr. WEEMBE0525.0
Serienr.
Serienummer
Sticker
GEBRUIKERSHANDLEIDING
WAARSCHUWING
Lees alle instructies en voor-
zorgsmaatregelen in deze han-
dleiding door voordat u dit
apparaat gaat gebruiken.
Bewaar deze handleiding voor
verdere raadpleging.
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid.
Mocht u nog vragen hebben,
mochten sommige onderdelen
ontbreken of beschadigd zijn
neem dan contact op met de
winkel waar u dit product hebt
gekocht.
www.iconeurope.com
Bezoek onze website

2
INHOUD
WAARSCHUWINGSSTICKER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
BIJSTELLING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
OEFENRICHTLIJNEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
LIJST MET ONDERDELEN EN GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laataste Pagina
WAARSCHUWINGSSTICKER
WEIDER is een geregistreerd merk van ICON IP, Inc.
De sticker hier getoond kunt u
op de bank vinden. Let op dat
de tekst van de sticker in het
Engels is. Zoek naar de
Nederlandse tekst and plak
deze over de Engelse sticker.
Als de sticker onbreekt, of niet
leesbaar is, neem dan contact
op met de winkel waar u dit
apparaat hebt gekocht (zie de
voorste pagina van deze han-
dleiding). Plak de sticker op de
aangegeven plaats.
Sticker 1: Houdt u handen en
vingers van deze plek weg.
Keep hands and
fingers clear of
this area.
Sticker 1
Sticker 2

3
VOORDAT U BEGINT
Fijn dat u voor de WEIDER® 184 opvouwbare bank
hebt gekozen. De WEIDER 184-bank is ontworpen om
uw onderste en bovenste buikspieren te ontwikkelen,
voor een platte en strakke buik in enkele minuten per
dag.
Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding
zorgvuldig door voordat U het bank gebruikt.
Mocht u nog vragen hebben, neem dan contact op
met de winkel waar u dit product hebt gekocht. Om u
beter van dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat u het
model- en serienummer bij de hand hebt voordat u
belt. Het modelnummer is WEEMBE0525.0. Het
serienummer bevindt zich op een sticker op de bank
(zie de voorste pagina van deze handleiding voor de
plek).
WAARSCHUWING:Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door
voordat u de bank gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.
1. Lees alle instructies in deze handleiding en
alle waarschuwingen voor de bank door voor-
dat u het apparaat gebruikt.
2. Het is de verantwoordelijkheid van de eige
naar van deze bank om alle gebruikers ervan
te informeren over de voorzorgs-maa trege-
len.
3. Deze bank is alleen voor huiselijk gebruik
bedoeld. Gebruik de bank niet commercieel
of voor verhuur.
4. Houdt de bank binnenshuis, weg van vocht
en stof. Plaats de bank op een vlakke onder-
grond met een matje eronder om de vloerbe-
dekking te beschermen. Zorg ervoor dat er
genoeg ruimte rond het apparaat is om
gemakkelijk op het apparaat te stappen, om
te kunnen oefenen, en om af te stappen.
5. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12 en
huisdieren bij de bank weg.
6. Controleer alle delen en maak ze regelmatig
stevig vast. Vervang versleten onderdelen
meteen.
7. Houdt uw handen en voeten bij bewegende
onderdelen weg.
8. Draag altijd, ter bescherming van uw voeten,
sportschoenen tijdens het oefenen.
9. De bank is ontworpen voor een gebruiker die
minder dan 115 kg weegt. De bank mag niet
worden gebruikt voor oefeningen met
gewichten.
10. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen
wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen-
programma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheid-
sproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk let-
sel of schade door het gebruik van dit product.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN

1. Voordat u met de montage begint, lees de
onderstaande informatie zorgvuldig door.
Maak de Rugleuning (3) aan het Onderstel (1) vast
met vier M6 x 16mm Schroeven (16).
2. Maak het Been (2) vast aan het Onderstel (1) met
een M10 x 57mm Bout (12), een M10 Nylon
Borgmoer (13), en de Bijstelpen (14). Draai de
Nylon Borgmoer niet te vast. Het Been moet vrij
kunnen draaien. Zorg ervoor dat de Bijstelpen
zodanig gedraaid is dat het gebogen gedeelte
zich over het Onderstel bevindt.
4
MONTAGE
Plaats het de bank op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u het de
bank volledig gemonteerd heeft. Lees iedere montage stap voordat u met de montage begint. Zorg ervoor dat
tijdens de montage alle onderdelen zo gepositioneerd worden als in de tekeningen is aangegeven. Voor de
montage hebt u een Philips schroevendraaier (niet inbegrepen) en twee moersleutels (niet inbegrepen)
nodig.
2
1
12
5
5
3
1
1
2
13
14
3. Schuif een Kussenbuis (4) in het onderste gat van
het Been (2). Schuif de twee kleine Schuimrubber
Kussentjes (6) op de Kussenbuis.
Schuif de Verstelbare Voet (8) in het Been (2) met
een sticker op de aangegeven plaats. Schuif de
andere Kussenbuis (4) in het laagste gat van het
Been en de Verstelbare Voet. Schuif de twee Grote
Schuimrubber Kussentjes (7) op de Kussenbuis.
WARNING
!
7
7
4
6
6
2
8
3
Sticker met
Waarschuwing

5
DE HOEK VAN DE BANK BIJSTELLEN
Om de hoek van de bank bij te stellen, verwijder een
Groot Schuimrubber Kussentje (7) van de onderste
Kussenbuis (4). Verwijder de Kussenbuis van het Been
(2). Zet de Verstelbare Voet (8) op de gewenste
hoogte en steek de Kussenbuis opnieuw in het
Been en de Verstelbare Voet. Schuif het Grote
Schuimrubber Kussentje op de Kussenbuis.
BIJSTELLEN
Inspecteer voor elk gebruik de bank en draai alle onderdelen vast. Vervang gesleten onderdelen meteen. U kunt
debank schoonmaken met een vochtige doek en een zacht schoonmaakmiddel. Gebruik geen schuurmiddel.
2
2
1
7
7
4
8
14
DE BANK VOUWEN
Verwijder om be bank te kunnen opvouwen de
Bijstelpen (14). Berg het Been (2) in de aangegeven
manier op. Zorg ervoor dat wanneer de bank in
gebruiktis dat de Bijstelpen volledig in het Been en
het Onderstel (1) zit.

6
OEFENRICHTLIJNEN
BENEN OPTILLEN
Ga op de bank liggen, neem de kleine schuimrubber kussentjes vast en strek uw benen uit zoals getoond. Hef
uw benen op in een trage, zachte beweging—vermijd snelle of onderbroken bewegingen. Herhaal de oefening
vanuit de beginpositie.
CRUNCH-OEFENING
Ga op de bank liggen en steek uw voeten onder de grote schuimrubber kussentjes zoals getoond. Buig uw
lichaam naar voren, houd uw rug recht en ga rechtop zitten zoals getoond. Herhaal de oefening vanuit de begin-
positie.
Met deze bank kunt u uw bovenste en onderste buik-
spieren ontwikkelen. Zorg ervoor dat u niet te veel
oefeningen doet tijdens de eerste weken van uw
oefenprogramma.
Voor het beste resultaat moet u uw oefeningen op de
goede manier uitvoeren. Tijdens uw oefeningen moet
uuw buikspieren gebruiken om u op te trekken in een
zachte, aanhoudende beweging.
Begin en eindig uw oefeningen altijd door enkele
minuten te stretchen. Houd tijdens uw oefeningen altijd
voldoende water bij de hand en drink regelmatig om
dehydratatie te vermijden. Als u duizelig wordt, uit-
geput raakt of niet voldoende lucht krijgt tijdens
uw oefeningen, stop dan onmiddellijk en begin af
te koelen.
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is bij-
zonder belangrijk voor mensen ouder dan 35
of mensen met gezondheidsproblemen.

1
2
3
6
10
9
7
6
5
7
11
9
9
12
13
8
10
11
4
9
14
LIJST MET ONDERDELEN EN GEDETAILLEERDE TEKENING R0306A
Modelnr. WEEMBE0525.0
“#” Wijst niet geïllustreerd onderdelen aan. Specificaties kunnen zonder kennisgeving worden veranderd.
7
11 Onderstel
2 1 Been
3 1 Rugleuning
4 2 Kussenbuis
5 4 M6 x 16mm Schroef
6 2 Kleine Schuimrubber Kussentje
7 2 Grote Schuimrubber Kussentje
8 1 Verstelbare Voet
94 38mm Rond Buitenkapje
10 2 38mm Vierkant Binnenkapje
11 4 19mm Rond Binnenkapje
12 1 M10 x 57mm Bout
13 1 M10 Nylon Borgmoer
14 1 Bijstelpen
# 1 Gebruikershandleiding
Onder- Aantal Beschrijving
deel Nr.
Onder- Aantal Beschrijving
deel Nr.

Onderdeel nr.233561 R0306A In China gedrukt ©2006 ICON IP
,Inc.
Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit
apparaat hebt gekocht. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u onderdelen wilt
bestellen:
• het MODELNUMMER van het product (WEEMBE0525.0)
• de NAAM van het product (WEIDER 184 bank)
• het SERIENUMMER van het product (zie de kaft van deze handleiding)
• het NUMMER en BESCHRIJVING VAN HET ONDERDEEL (zie pagina 7 van deze handleiding).
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN