Weslo Boomerang 203 User guide

MANUAL DEL USUARIO
PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea cui-
dadosamente todas las adverten-
cias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.
Etiqueta con
el Número
de Serie
Nº de Modelo WLEVEX21840
Nº de Serie
¿PREGUNTAS?
Como fabricante, nosotros esta-
mos cometidos a proveer satisfac-
ción completa al cliente. Si tienes
preguntas, o si hay piezas faltando
o dañadas, por favor llame:
Fax: [phone]
E-mail:
[email protected]
0034 91 661 02 10

2
CONTENIDO
PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
COMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
GUÍAS DE EJERCICIO FÍSICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
LISTA DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada
1. Lea todas las precauciones en este manual
del usuario antes de usar la bicicleta de ejer-
cicio. Use la bicicleta de ejercicio solamente
como se describe en este manual.
2. Es la responsabilidad del propietario asegu-
rarse que todos los usuarios de la bicicleta de
ejercicio estén adecuadamente informados
sobre todas las precauciones.
3. Guarde la bicicleta de ejercicio en el interior,
lejos de polvo y humedad. Coloque la bicicle-
ta de ejercicio en una superficie plana. Para
protección, cubra el piso debajo de la bicicle-
ta de ejercicio.
4. Inspeccione y apriete regularmente todas las
piezas de la bicicleta de ejercicio. Reem-place
cualquier pieza desgastada inmediatamente.
5. Mantenga a los niños menores de 12 años y
animales domésticos lejos de la bicicleta de
ejercicio a todo tiempo.
6. Use ropa adecuada para el ejercicio; no use
ropa suelta que pueda engancharse en la bici-
cleta de ejercicio. Siempre use calzado de
atletismo para protección de sus pies.
7. La bicicleta de ejercicio deberá ser usado
solamente por personas cuyo peso sea 115
kg o menos.
8. Siempre mantenga su espalda en una posi-
ción derecha cuando esté usando la bicicleta
de ejercicio; no se debe de colocar la espalda
en posición de arco.
9. Si siente dolor o mareos mientras hace ejerci-
cios, pare inmediatamente y comience el
enfriamiento.
10.El sensor de pulso no es un dispositivo médi-
co. Varios factores incluyendo sus movimien-
tos durante el ejercicio, pueden afectar la pre-
cisión de las lecturas del ritmo cardíaco de su
corazón. La intención del sensor es solamente
servir como ayuda en el ejercicio para deter-
minar la tendencia general del ritmo cardíaco.
11. La bicicleta de ejercicio está diseñado para
uso en casa solamente. No use el entrenador
elíptico en un lugar comercial, institucional, o
de renta.
12.Una colcomanía se ha colcado en la bicicleta
de egercicios en el lugar que se muestra en la
página 3. Si la calcomanía se pierde, o si no
está legible, por favor llame nuestro
Departamento de Servicio al Cliente para
ordenar una reposición gratis de la calcoma-
nía (vea COMO SOLICITAR PIEZAS DE
REPUESTO en la contraportada de éste
manual). Aplique la calcomanía en el lugar
que se muestra.
AVISO:Antes de comenzar éste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico.
Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 años o que tengan problemas
de salud pre-existentes. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños
materiales sufridos por o a través del uso de este producto.
PRECAUCIONES IMPORTANTES
AVISO: Para reducir el riesgo de lesiones serias, antes de usar la bicicleta de ejercicio lea
las siguientes precauciones importantes.

3
Gracias por seleccionar la nueva bicicleta de ejerci-
cios BOOMERANG 203. El andar en bicicleta es uno
de los ejercicios más eficaces para aumentar el bie-
nestar cardiovascular, aumentar el rendimiento, y
entonar el cuerpo entero. El BOOMERANG 203 ofre-
ce una variedad impresionante de características que
le permiten disfrutar este ejercicio saludable en la
conveniencia e intimidad de su propio hogar.
Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente
antes de usar la bicicleta de ejercicio. Si tiene pre-
guntas adicionales, por favor llame nuestro Departa-
mento de Servicio al Cliente al 0034 91 661 02 10.
Para ayudarnos a asistirle, por favor anote el número
de modelo del producto y el número de serie antes de
llamar. El número del modelo es WLEVEX21840. El
número de serie se puede buscar en la calcomanía
pegada a la bicicleta de ejercicio (vea la portada de
éste manual para su localización).
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo
abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.
Porta Botella de Agua*
*No se incluye la botella para agua.
Perilla de Resistencia
PARTE DE ATRÁS
PARTE DE
ADELANTE
Asiento
Perilla de Ajuste
Pedal/Correa
Consola
Sensor de Pulso Baranda
Manubrio de Ajuste
LADO DERECHO
ANTES DE COMENZAR
ADVERTENCIA

MONTAJE
El montaje requiere dos personas. Coloque todas las piezas de la bicicleta de ejercicio en una área despeja-
da y quite los materiales de empaque. No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se
halla completado.
El montaje requiere las llaves hexogonal incluidas, un llave ajustable , un desarmador de
estrella , y pinzas .
Este cuadro se provee para ayudarle a identificar las piezas pequeñas que se usan en el montaje. El número
que se encuentra entre paréntesis debajo de cada pieza hace referencia al número clave de cada pieza, de la
LISTA DE PIEZAS en la página 14. El segundo número se refiere a la cantidad que se usa en el montaje. Nota:
Algunas piezas pequeñas pueden haber sido armadas previamente para propósitos de envío. Si una
pieza no se encuentra en la bolsa de las piezas, revise si ha sido armada previamente.
4
Contratuerca de
Nylon de 3/8” (33)–4
Contratuerca de
Nylon de M8 (10)–3 Arandela Plana
de M8 (51)–3
Tornillo de
Tierra (27)–1
Tornillo de M5 x
12mm (49)–4 Perno de Porte de 3/8” x 78mm (30)–4
Arandela de Seguridad
de M8 (57)–3 Arandela en Curva
de M8 (59)–3
Tornillo de M8 x
15mm (58)–3
1. Mientras que una otra persona levanta el frente del
Marco (1), conecte el Estabilizador Delantero (2) al
Marco con dos Pernos de Porte de 3/8” x 78mm (30) y
dos Contratuercas de Nylon de 3/8” (33) como se
muestra. Asegúrese que el Estabilizador Delantero
esté volteado de tal manera que las Ruedas (23)
no estén tocando el suelto.
2
23
23
33
30
1
1
2. Mientras que otra persona levanta el lado de atrás del
Marco (1), conecte el Estabilizador Trasero (6) con
dos Pernos de Porte de 3/8” x 78mm (30) y dos
Contratuercas de Nylon de 3/8” (33).
30
6
1
233
33

5
3
43
59 57
58
19
45
1
13
Atadura
36
3. Mientras que otra persona sostiene el Montante
Vertical (13) en la posición que se muestra, conecte el
Cable Superior (36) al Cable del Interruptor de
Lengüeta (43). Corte y quite la atadura sosteniendo el
Cable del Interruptor de Lengüeta al Marco (1). A con-
tinuación, conecte el Cable de Resistencia (19) al
Cable Inferior (45) de la siguiente manera:
• Vea el dibujo A. Presione un cilindro pequeño en el
extremo del Cable de Resistencia (19) dentro del orifi-
cio indicado en el conectador en el Cable Inferior (45).
Jale el Cable de Resistencia arriba y deslícelo dentro
de la ranura en la parte superior del conectador.
• Vea el dibujo B. Dé vuelta al Cable de Resistencia
(19) hasta que esté alineado con la ranura en el
conectador, y presione el Cable de Resistencia
hacia abajo dentro del conectador. El Cable de
Resistencia se trancará dentro de su lugar.
Cuidadosamente jale el exceso del Cable Superior
(36) fuera de la parte superior del Montante Vertical
(13), empuje el exceso del Cables (19, 45) abajo den-
tro del Marco (1), e inserte el Montante Vertical dentro
del Marco. Tenga cuidado y evite pellizcar los
Cables. A continuación, conecte el Montante Vertical
con tres Tornillos de M8 x 15mm (58), tres Arandelas
de Seguridad de M8 (57), y tres Arandelas en Curva
de M8 (59).
AB
45
19
19
Cilindro
Conectador
Conectador
Ranura
Orificio
Tenga cuidado y
evite pellizcar
los cables mien-
tras que inserte
el Montante
Vertical.
4
4. Deslice las dos ranuras en la Abrazadera de la Baranda
(55) a las dos lengüetas indicadas en el Montante
Vertical (13). Levante la parte de abajo de la
Abrazadera de la Baranda retirándola del Montante
Vertical, y inserte la Baranda (15) entre la Abrazadera
de la Baranda y el Montante Vertical. Centre la Baranda
y rótela a la posición deseada.
Inserte el Manubrio de Ajuste (42) dentro de la
Abrazadera de la Baranda (55) y apriete el Manubrio
de Ajuste dentro del Montane Vertical (13). Nota: El
Manubrio de Ajuste trabaja como una llave inglesa.
Dé vuelta al Manubrio en dirección a las agujas del
reloj, jálelo retirándolo del Montante Vertical, dé vuelta
en dirección opuesta de las agujas del reloj, empújelo
hacia el Montante Vertical, y entonces vuelva a darle
vuelta en dirección a las agujas del reloj.
13
15
42
55
Lengüetas
58
58
57
59
57
59

6
7
6. Sostenga la Consola (16) cerca del Montante Vertical
(13). Conecte el cable de la consola al Cable Superior
(36). A continuación, conecte el cable de tierra al
Montante Vertical con el Tornillo de Tierra (27).
Inserte el cable restante de la consola y el Cable
Superior (36) abajo dentro del Montante Vertical (13).
A continuación, mueva la Consola (16) hacia el
Montante Vertical, a la misma vez que inserta el cable
de tierra restante arriba dentro del orificio en la parte
debajo de la Consola. Continue hasta que todo el
cable de tierra en exceso esté dentro de la Consola.
Conecte la Consola al Montante Vertical con cuatro
Tornillos de M5 x 12mm (49). Tenga cuidado y evite
pellizcar los cables.
16
6
Tenga cuidado
y evita pelliz-
car los cables.
13
49
36 27
Cable de
Tierra
Cable de
la Consola
5
5. La Consola (16) requiere tres pilas 1,5V (AA); se reco-
miendan pilas alcalinas. Inserte tres pilas dentro de la
Consola. Asegúrese que las pilas estén orientadas
como se muestra por las marcas dentro de la
Consola.
16
Pilas
7. Conecte el Asiento (12) al Poste del Asiento (5) con
tres Arandelas Planas de M8 (51) y tres Contratuercas
de Nylon de M8 (10). Nota: Las Arandelas Planas y
las Contratuercas de Nylon pueden estar previamente
conectadas a la parte debajo del Asiento.
51
12
51
10
10
5

7
10. Asegúrese de que todas las piezas de la bicicleta de ejercicio estén apretadas apropiadamente. Nota:
Algunas piezas pueden sobrar después que el montaje sea completado. Para proteger el suelo o la alfom-
bra de daño, coloque un tapete debajo la bicicleta de ejercicio.
9. Identifique el Pedal Izquierdo (24) que está marcardo
con una “L.” Usando una llave ajustable, firmemente
apriete el Pedal Izquierdo en dirección opuesta a las
agujas del reloj dentro del brazo izquierdo de la
Manivela (21). Apriete el Pedal Derecho (que no se
muestra) en dirección de las agujas del reloj dentro
del brazo derecho de la Manivela. Importante:
Apriete ambos Pedales lo más firme posible.
Después de usar la bicicleta de ejercicio por una
semana, vuelva a apretar los Pedales. Para el
major rendimiento, los Pedales deben mantenerse
apretados.
Ajuste la Correa del Pedal (25) izquierdo a la posición
deseada, y presione el extremo de la Correa del
Pedal a la lengüeta en el Pedal Izquierdo (24). Ajuste
la Correa del Pedal derecho (que no se muestra) de la
misma manera.
9
8. Dé vuelta a la Perilla de Ajuste (9) indicada en direc-
ción opuesta a las agujas del reloj y quítelo. Inserte el
Poste del Asiento (5) dentro del Marco (1). Alinee uno
de los orificios de ajuste en el Poste del Asiento con el
orificio indicado en el Marco. Inserte la Perilla de
Ajuste dentro del Marco y el Poste del Asiento, y de
vuelta a la Perilla en dirección de las agujas del reloj
hasta que esté apretada. Asegúrese que la Perilla
esté insertada por uno de los orificios de ajuste en
el Poste del Asiento.
1
5
Orificio
Orificios de
Ajuste
9
8
24
21
25
Lengüeta

8
COMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIO
COMO AJUSTAR EL POSTE DEL ASIENTO
Para obtener un
ejercicio efectivo, el
asiento debe estar
en la altura adecua-
da. Mientras usted
pedalea, debe de
haber un pequeño
doblés en sus
rodillas cuando los
pedales estén en
la posición más
baja. Para ajustar la
altura del asiento,
primero dé vuelta a
la perilla indicada en dirección opuesta a las agujas
del reloj y quítela. A continuación, deslice el poste del
asiento hacia arriba o hacia abajo y alinee uno de los
orificios de ajuste en el poste del asiento con el orificio
indicado en el Marco. Inserte la perilla dentro del
marco y el poste del asiento, y dé vuelta a la perilla en
dirección de las agujas del reloj hasta que esté apreta-
do. Asegúrese que la perilla esté insertada por uno
de los orificios de ajuste en el poste del asiento.
COMO AJUSTAR LAS CORREAS DE LOS PEDALES
Para ajustar las
correas de los peda-
les, primero jale los
extremos de las
correas arriba de las
lengüetas en los
pedales. Ajuste las
correas a la posición
deseada, y presione
los extremos de las
correas de regreso a las lengüetas.
COMO AJUSTAR LA RESISTENCIA DEL PEDALEO
Para aumentar la
resistencia del
pedaleo, gire la
perilla de resisten-
cia en dirección de
las agujas del reloj;
para disminuir la
resistencia, gire la
perilla de resisten-
cia en dirección
opuesta a las agu-
jas del reloj.
Importante: Pare
de darle vuelta a la
perilla cuando el
hacerlo se dificulte, o daños pueden resultar.
COMO AJUSTAR LA BARANDA
La baranda se
puede ajustar a la
posición que sea
más cómoda para
usted. Para ajustar
la baranda, primero
dé vuelta al manu-
brio de ajuste en
dirección opuesta a
las agujas del reloj
para aflojarlo.
(Nota: El manubrio
de ajuste trabaja
como una llave
inglesa. Dé vuelta al
manubrio en direc-
ción opuesta a las agujas del reloj, jálelo retirándolo
de la Baranda, dé vuelta al manubrio en dirección de
las agujas del reloj, empújelo hacia la baranda, y
entonces dé vuelta al manubrio en dirección opuesta
de las agujas del reloj. Repita este proceso hasta que
la baranda se afloje.) Rote la baranda hacia arriba o
hacia abajo a la posición deseada, y entonces dé
vuelta al manubrio en dirección de las agujas del reloj
hasta que esté apretado.
Lengüeta
Poste del
Asiento
Perilla
Orificio
Asiento Perilla de
Resistencia
Manubrio
de Ajuste
Baranda
Correa

9
DESCRIPCIÓN DE LA CONSOLA
La consola fácil para usar está diseñada para ayudar-
le obtener lo máximo de sus entrenamientos. Mientras
que usted hace ejercicio, la consola mostrará las
siguientes funciones:
• Tiempo [TIME]—Esta función muestra el tiempo
transcurrido. Nota: Si usted para de pedalear, el
tiempo comenzará a hacer la señal intermitente.
•Distancia [DISTANCE]—Esta función muestra la dis-
tancia que usted ha pedaleado, en kilómetros o
millas.
• Calorías Grasa [FAT]—Muestra el número aproxi-
mado de calorías grasa que usted ha quemado (vea
QUEMAR GRASA en la página 12).
• Caloría [CALS.]—Esta función muestra el número
aproximado de calorías que usted ha quemado.
•Pulso [PULSE]—Esta función muestra su ritmo car-
díaco cuando usted use el sensor de pulso.
•Velocidad [SPEED]—Esta función muestra la veloci-
dad de su pedaleo, en kilómetros por hora o millas
por hora.
•Recorrer [SCAN]—Cuando se seleccione esta fun-
ción, la sección superior de la pantalla mostará
ambas, la función tiempo y la función distancia, la
sección a la izquierda inferior de la pantalla mostra-
rá la función calories grasa y la fución calories, y la
sección a la derecha de la pantalla mostrará la fun-
ción velocidad.
COMO OPERAR LA CONSOLA
Encienda la consola.
Para encender la consola, presione el botón de
Encender/Reajustar [ON/RESET] o comience a
pedalear. Nota: Si hay una hoja de plástica delga-
da y transparente cubriendo la consola, quítesela.
Comiende pedaleando y ajuste la resistencia
de la bicicleta de ejercicio.
Mientras que usted hace ejercicios, ajuste la
resistencia de la bicicleta de ejercicio como la
desee, dándole vuelta a la perilla de resistencia
(vea COMO AJUSTAR LA RESISTENCIA DEL
PEDALEO en la página 8).
Siga su progreso con la pantalla.
Cuando la con-
sola se encien-
da, la función
recorrer se
seleccionará,
como se mues-
tra con el indica-
dor de función
abajo de la pala-
bra SCAN.
Mientras que
usted hace ejer-
cicios, la sección
superior de la pantalla alternadamente le mostrará
el tiempo transcurrido y la distancia que usted ha
pedaleado, la sección inferior izquierda de la pan-
talla le mostrará alternadamente el número de
calorías que usted ha quemado y el número de
calorías grasa que usted ha quemado, y la sec-
ción inferior derecha le mostrará la velocidad de
su pedaleo.
Además, el indicador del paso en el lado derecho
de la pantalla le proveerá una representación
visual del paso de su pedaleo. Mientras que usted
aumenta o disminuye su paso, el indicador
aumentará o disminuirá en altura.
3
2
1
Indicador de Función
Indicador de Paso

10
Para cancelar
la función reco-
rrer, presione el
botón de
Función
[MODE]. El
indicador de
función abajo
de la palabra
SCAN desapa-
recerá. La sección superior de la pantalla enton-
ces mostrará solo el tiempo transcurrido, y la
sección izquierda inferior de la pantalla mostrará
solo el número de calorías que usted ha quema-
do. Presione el botón de Función otra vez. La
sección superior de la pantalla entonces mostra-
rá solo la distancia que se ha pedaleado, y la
sección izquierda inferior de la pantalla mostrará
solo el número de calorías grasa que usted ha
quemado. Para seleccionar la función recorrer
otra vez, presione el botón de Función repetida-
menta hasta que la indicador de función aparez-
ca abajo de la palabra SCAN.
Para reajustar la pantalla, presione el botón de
Prender/Reajustar. Nota: La consola puede
mostrar velocidad y distancia en kilómetros o
millas, como se muestra con las letras etras
Km/H o MPH en la pantalla. Para cambiar la
unidad de medidas, presione el botón de
Prender/Reajustar por aproximadamente seis
segundos. Cuando se reemplacen las pilas,
puede ser necesario volver a seleccionar la
unidad deseada de medidas.
Mida su ritmo cardíaco, si lo desea.
Para medir su
ritmo cardíaco,
pare de peda-
lear y coloque
su pulgar en el
sensor de pulso
como se mues-
tra. No presio-
ne muy fuerte,
o la circulación
en su pulgar
será restringi-
da y su pulso
no se detectará. Después de unos segundos, un
indicador en forma de corazón en la pantalla
hará la señal intermitente fijamente, dos guiones
aparecerán, y entonces su ritmo cardíaco se
mostrará. Mantenga su pulgar en el sensor de
pulso por aproximadamente 15 segundos para la
lectura más precisa.
Si el ritmo cardíaco que se muestra parece ser
muy alto o muy bajo, o si su ritmo cardíaco no se
muestra, levante su pulgar arriba del sensor de
pulso por algunos segundos. Entonces, coloque
su pulgar en el sensor de pulso como se describe
arriba.
Asegúrese que usted esté aplicando la cantidad
apropiada de presión al sensor de pulso. Pruebe
el sensor de pulso varias veces hasta que usted
se familiarize con él. Recuerde de mantenerse
quieto mientras se mide su ritmo cardíaco.
Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente des-
pués de algunos minutos.
Si los pedales no se mueven y los botones de la
consola no se presionan por algunos minutos, la
consola se apagará automáticamente para
conservar las pilas.
5
4
Sensor de Pulso
ADVERTENCIA: El sen-
sor de pulso no es un dispositivo médi-
co. Varios factores, incluyendo el movi-
miento del usuario, pueden afectar la
precisión de las lecturas del ritmo cardí-
aco. El sensor de pulso solo es para
ayudar a determinar las tendencias del
ritmo cardíaco en general.

11
Inspeccione y apriete regularmente las piezas de la
bicicleta. Reemplace inmediatamente cualquier parte
gastada.
Para limpiar la bicicleta de ejercicio, use un trapo
húmedo y una cantidad pequeña de jabón suave para
platos. Importante: Para evitar daños a la consola,
mantenga los líquidos alejados de la consola y
mantenga la consola fuera de la luz directa del
sol.
REEMPLAZO DE LAS PILAS
Si la pantalla de la consola se opaca, las pilas se
deben reemplazar; la mayoría de los problemas con la
consola son el resultado de pilas bajas. Para reempla-
zar las pilas, primero vea el paso 6 en la página 6 y
quite la consola del montante vertical. A continuación,
refiérase al paso 5 e inserte tres pilas dentro de la
consola. Vuelva a conectar la consola al montante
vertical, teniendo cuidado de no pellizcar los cables.
COMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENGÜETA
Si la consola no muestra información correcta, el inte-
rruptor de lengüeta se debe ajustar. Para ajustar el
interruptor de lengüeta, el protector lateral izquierdo
se debe quitar.
Dé vuelta a la Manivela (21) a la posición que se mues-
tra. Usando una llave ajustable, dé vuelta al Pedal
Izquierdo (24) en dirección de las agujas del reloj y quí-
telo. A continuación, quite los cinco Tornillos
de M4 x 25mm (52) y el Tornillo de M4 x 19mm (54) del
Protector del Lado Izquierdo (17). Cuidadosamente
quite el Protector del Lado Izquierdo.
A continuación, localice el Interruptor de Lengüeta
(43). Dé vuelta a la Manivela (21) hasta que el Imán
(38) se alinee con el Interruptor de Lengüeta. Afloje,
pero no quite el Tornillo de M4 x 12mm (46). Deslice
el Interruptor de Lengüeta un poco cerca o alejado
del Imán y entonces vuelva a apretar el Tornillo. Dé
vuelta a la Manivela por un momento. Repita hasta
que la consola muestre información correcta. Cuando
el Interruptor de Lengüeta éste correctamente ajusta-
do, vuelva a conectar el protector del lado izquierdo y
el pedal izquierdo.
ALMACENAMIENTO DEL SENSOR DE PULSO
Refiérase el paso 4 en la página 10.
MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS
52
54
17
21
38
43
46
52
24
21

12
GUÍAS DE EJERCICIO FÍSICO
La siguiente guía le ayudará a formar su plan de ejer-
cicio. Recuerde que una nutrición adecuada y el des-
canso apropiado son esenciales para obtener los
mejores resultados.
INTENSIDAD DEL EJERCICIO
Tanto si su meta es quemar grasa o fortalecer su siste-
ma cardiovascular, la clave para lograr los resultados
deseados es llevar a cabo los ejercicios con la intensi-
dad apropiada. El nivel de la intensidad apropiado se
puede encontrar al usar su ritmo cardíaco como guía.
El gráfico abajo muestra algunos niveles de ritmo car-
díacos que se recomiendan para quemar grasa, que-
mar grasa a un nivel máximo y ejercicio aeróbico.
Para encontrar el ritmo cardíaco apropiado para
usted, primero encuentre su edad en la parte inferior
del gráfico (las edades están redondeadas a los diez
años más cercanos). Acontinuación, encuentre los
tres números arriba de su edad. Los tres números
son su “zona de entrenamiento.” El número más bajo
es el ritmo cardíaco recomendado para el ejercicio de
quemar grasa; el número de en medio es el ritmo car-
díaco recomendado para el ejercicio de quemar grasa
a un nivel máximo; el número más alto es el ritmo
cardíaco recomendado para un ejercicio aeróbico.
Quemar Grasa
Para quemar grasa efectivamente, debe hacer ejerci-
cios relativamente a baja intensidad por un período de
tiempo sostenido. Durante los primeros minutos de ejer-
cicio, su cuerpo usa normalmente los calorías carbohi-
dratos para obtener energía. Solo después de los pri-
meros minutos de ejercicio empieza a usar las calorías
de grasa almacenadas para obtener energía. Si su
meta es de quemar grasa, ajuste su paso hasta que su
ritmo cardíaco esté cerca del número mas bajo de su
zona de entrenamiento mientras que usted lleva a cabo
sus ejercicios. Para quemar grasa a un nivel máximo,
ajuste su paso hasta que su frecuencia cardiaca esté
cerca del número de en medio en su zona de entrena-
miento mientras que usted lleva acabo sus ejercicios.
Ejercicio Aeróbico
Si su meta es fortalecer su sistema cardiovascular, su
ejercicio debe ser “aeróbico.” El ejercicio aeróbico es
una actividad que requiere grandes cantidades de
oxígeno por largos períodos de tiempo. Esto aumenta
la necesidad del corazón de bombear sangre a los
músculos y de oxigenación de la sangre por los pul-
mones. Para hacer ejercicio aeróbico, ajuste la veloci-
dad de su máquina para correr hasta que su ritmo
cardíaco esté cerca del número más alto en su zona
de entrenamiento.
GUÍA DE ENTRENAMIENTO
Cada plan de ejercicios debe de incluir las tres
siguientes partes:
Calentamiento—Empiece cada entrenamiento con 5
a 10 minutos de estiramientos y ejercicios ligeros
para calentamiento. Un calentamiento apropiado
aumenta la temperatura de su cuerpo, ritmo cardíaco,
y circulación en preparación para el ejercicio.
Zona de Ejercicio de Entrenamiento—consiste de
20 a 30 minutos de ejercicios en su ritmo cardiaco de
su zona de entrenamiento. Nota: Durante las prime-
ras semanas de sus entrenamientos no mantenga su
ritmo cardiaco de su zona de entrenamiento por más
de 20 minutos.
Enfriamiento—Termine cada entrenamiento con 5 a
10 minutos de estiramiento para enfriarse. Esto incre-
mentará la flexibilidad de sus músculos y le ayudará a
prevenir problemas posteriores.
FRECUENCIA DEL EJERCICIO
Para mantener o incrementar su condición, haga tres
entrenamientos por semana, con al menos un día de
descanso entre los entrenamientos. Después de algu-
nos meses, usted puede completar hasta cinco entre-
namientos cada semana si lo desea. Recuerde, la
clave del éxito es hacer del ejercicio una parte pla-
centera y regular de su vida diaria.
AVISO : Antes de comenzar éste o
cualquier programa de ejercicios, consulte a
su médico. Esto es muy importante especial-
mente para personas mayores de 35 años o
que tengan problemas de salud preexistentes.
El sensor de pulso no es un dispositivo médi-
co. Varios factores pueden afectar la exactitud
de la lectura del pulso. El sensor de pulso
está diseñado únicamente como ayuda para el
ejercicio, determinando el ritmo cardíaco
usual en general.

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SUGERENCIAS PARA ESTIRAMIENTO
La forma correcta para algunos estiramientos básicos está mos-
trada en los dibujos de abajo. Hágalos despacio—manténgase
quieto en cada posición.
1. Extensiones Tocando las Puntas de los Pies
Párese con las rodillas ligeramente dobladas y doble la cintura
lentamente hacia el frente. Deje que su espalda y brazos se rela-
jen mientras se estira al máximo hasta tocar las puntas de sus
pies. Sostenga la posición contando hasta el 15, relájese. Repita
3 veces. Estira: Tendón de la corva, la espalda y la parte trasera
de las rodillas.
2. Extensiones de Tendón de las Corvas
Siéntese con una pierna extendida. Doble la suela del otro pie
hacia usted y póngala contra el interior de la pierna extendida.
Dóblese tratando de tocar los dedos del pie extendido o tanto
como pueda. Sostenga la posición contando hasta 15, relájese.
Repita 3 veces. Estira: Tendón de la corva, la parte baja de la
espalda y la ingle.
3. Extensiones de Tendón de Aguiles y Pantorrillas
Con una pierna enfrente de la otra, reclínese hacia adelante y
coloque las manos contra la pared. Mantenga la pierna de atrás
estirada y el pie de la misma pierna tocando el suelo completa-
mente. Doble la pierna de enfrente reclínese hacia adelante y
empuje con la cadera en dirección a la pared. Sostenga la posi-
ción contando hasta 15, relájese. Repita 3 veces con ambas
piernas. Estira: Pantorrillas y tobillos.
4. Extensiones de los Cuadricéps
Sosteniéndose con una mano en la pared, con la otra mano aga-
rre uno de sus pies. Acérquelo lo más que se pueda a sus glúte-
os. Sostenga la posición contando hasta 15, relájese. Repita 3
veces con ambas piernas. Estira: Cuadricéps y músculos de la
cadera.
5. Estiramiento de los Muslos Internos de la Cadera
Siéntese con las piernas dobladas y con las plantas de los pies
tocando una contra la otra. Tire de los pies juntos hacia adentro lo
más que se pueda. Sostenga la posición contando hasta 15, relá-
jese. Repita 3 veces. Estira: Cuadricéps y músculos de la cadera.
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1 1 Marco
2 1 Estabilizador Delantero
3 1 Sujetador del Imán de “C”
4 4 Tapa del Extremo del Estabilizador
5 1 Poste del Asiento
6 1 Estabilizador Trasero
7 2 Tapa del Extremo de la Baranda
8 2 Manubrio de Espuma
9 2 Perilla de Ajuste
10 4 Contratuerca de Nylon de M8
11 2 Perno de M6 x 38mm
12 1 Asiento
13 1 Montante Vertical
14 2 Cojinete del Marco
15 1 Baranda
16 1 Consola
17 1 Protector del Lado Izquierdo
18 1 Protector del Lado Derecho
19 1 Cable/Control de Resistencia
20 1 Espaciador de M8 x 5mm
21 1 Manivela/Polea
22 1 Abrazadera del Interruptor de
Lengüeta
23 2 Rueda
24 1 Pedal Izquierdo
25 2 Correa del Pedal
26 1Pedal Derecho
27 1Tornillo de Tierra
28 5 Tuerca de Bloqueo de 3/8”
29 2Sujetador-U
30 4 Perno de Porte de 3/8” x 78mm
31 2 Perno de Ojete
32 4 Contratuerca de Nylon de M6
33 4 Contratuerca de Nylon de 3/8”
34 1 Tornillo Botón de M8 x 15mm
35 1 Arandela Plana de M10
36 1 Cable Superior
37 1 Volante
38 1 Imán
39 1 Eje del Volante
40 2 Cojinete del Volante
41 1 Imán de “C”
42 1 Manubrio de Ajuste
43 1 Cable/Interruptor de Lengüeta
44 1 Juego de Forros de Cojinete de la
Manivela
45 1 Cable Inferior
46 1 Tornillo de M4 x 12mm
47 1 Resorte de Regreso
48 1 Correa
49 4 Tornillo de M5 x 12mm
50 1 Tornillo de M5 x 20mm
51 4 Arandela Plana de M8
52 5 Tornillo de M4 x 25mm
53 1 Perilla de Resistencia
54 2 Tornillo de M4 x 19mm
55 1 Abrazadera de la Baranda
56 1 Tuerca de Eje de 3/8”
57 3Arandela de Seguridad de M8
58 3Tornillo de M8 x 15mm
59 3Arandela en Curva de M8
# 1 Manual del Usuario
# 2 Llave del Montaje
Nota: Este signo # significa una parte no ilustrada. Características técnicas están sujetas a cambios sin previo
aviso. Vea el reverso de este manual para ordenar piezas de repuesto.
LISTA DE PIEZAS—Nº de Modelo WLEVEX21840 R0304A
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DIBUJO DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo WLEVEX21840 R0304A

Nº de Parte 211159 R0304A Impresso en Taiwan © 2004 ICON IP, Inc.
Fabricado en Taiwan para ICON Health and Fitness, Inc.
COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO
Para pedir piezas de repuesto,
Tel:
Fax: [phone]
E-mail: [email protected]
Cuando si disponga a pedir piezas, por favor esté preparado con la siguiente información:
• el NÚMERO DE MODELO de la máquina (WLEVEX21840)
• el NOMBRE del producto (bicicleta de ejercicio BOOMERANG 203)
• el NÚMERO DE SERIE de la máquina (vea la portada de éste manual)
• el NÚMERO y DESCRIPCIÓN de la(s) pieza(s) (vea la página 14)
0034 91 661 02 10