Abmaxx SP14110 User manual

Z 00161_V1
DE
GB
Gebrauchsanleitung
ab Seite 3
Instruction manual
starting on page 20
Mode d'emploi
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Handleiding
vanaf pagina 56
FR
NL

3
Inhalt
Bedeutung der Symbole in dieser Anleitung_________________________4
Bestimmungsgemäßer Gebrauch _________________________________4
Sicherheitshinweise____________________________________________4
Verletzungsgefahren _______________________________________________ 4
Hinweise zum Gebrauch ____________________________________________ 5
Geräteübersicht und Lieferumfang ________________________________7
Teileübersicht_____________________________________________________ 7
Teileliste _________________________________________________________ 8
Vor dem ersten Gebrauch _______________________________________9
Gerät auspacken __________________________________________________ 9
Gerät zusammenbauen _____________________________________________ 9
Material _________________________________________________________10
Schritt 1: ________________________________________________________10
Schritt 2: ________________________________________________________11
Schritt 3: ________________________________________________________11
Schritt 4: ________________________________________________________12
Schritt 5: ________________________________________________________12
Schritt 6: ________________________________________________________13
Schritt 7: ________________________________________________________13
Benutzung __________________________________________________14
Vor dem Training __________________________________________________14
Training _________________________________________________________16
Nach dem Training_________________________________________________16
Reinigung und Aufbewahrung___________________________________18
Reinigung________________________________________________________18
Aufbewahrung ____________________________________________________18
Technische Daten ____________________________________________19
Entsorgung _________________________________________________19
DE

4
Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde,
wir freuen uns, dass Sie sich für ein Fitnessgerät aus unserem Hause entschieden
haben.
Bitte lesen Sie vor dem ersten Gebrauch des Gerätes die Anleitung sorgfältig durch und
bewahren Sie sie gut auf. Bei Weitergabe des Gerätes ist diese Anleitung mit auszuhän-
digen. Hersteller und Importeur übernehmen keine Haftung, wenn die Angaben in dieser
Anleitung nicht beachtet werden!
Im Rahmen ständiger Weiterentwicklung behalten wir uns das Recht vor, Produkt, Ver-
packung oder Beipackunterlagen jederzeit zu ändern.
Sollten Sie Fragen haben, kontaktieren Sie den Kundenservice über unsere Webseite:
www.service-shopping.de
Bedeutung der Symbole in dieser Anleitung
Alle Sicherheitshinweise sind mit diesem Symbol gekennzeichnet. Lesen Sie
diese aufmerksam durch und halten Sie sich an die Sicherheitshinweise, um
Personen- und Sachschäden zu vermeiden.
Tipps und Empfehlungen sind mit diesem Symbol gekennzeichnet.
Bestimmungsgemäßer Gebrauch
❐Das Gerät ist zum Trainieren der Bauch-, Rücken-, Arm-, Bein- und Gesäßmusku-
latur bestimmt.
❐Dieses Gerät ist nicht für therapeutische Zwecke geeignet!
❐Das maximal zulässige Körpergewicht des Benutzers beträgt 100 kg.
❐Das Gerät eignet sich nur für die Nutzung in geschlossenen Innenräumen.
❐Das Gerät ist für den Privatgebrauch, nicht für eine gewerbliche Nutzung bestimmt.
❐Nutzen Sie das Gerät nur wie in der Anleitung beschrieben. Jede weitere Verwen-
dung gilt als bestimmungswidrig.
❐Von der Gewährleistung ausgeschlossen sind alle Mängel, die durch unsachgemä-
ße Behandlung, Beschädigung oder Reparaturversuche entstehen. Dies gilt auch
für den normalen Verschleiß.
Sicherheitshinweise
Verletzungsgefahren
❐Halten Sie Kinder und Tiere vom Gerät und Verpackungsmaterial fern. Es besteht
Verletzungs- und Erstickungsgefahr!

5
❐Dieses Gerät ist nicht dafür bestimmt, durch Personen (einschließlich Kindern) mit ein-
geschränkten sensorischen oder geistigen Fähigkeiten oder mangels Erfahrung und/
oder mangels Wissen benutzt zu werden, es sei denn, sie werden durch eine für ihre
Sicherheit zuständige Person beaufsichtigt oder erhielten von ihr Anweisungen, wie
das Gerät zu benutzen ist.
❐Eltern und andere Aufsichtspersonen sollten sich ihrer Verantwortung bewusst sein,
dass aufgrund des natürlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kin-
der mit Situationen und Verhaltensweisen zu rechnen ist, für die das Trainingsgerät
nicht gebaut ist.
❐Wenn Sie Kinder an das Gerät lassen, sollten Sie deren geistige und körperliche Ent-
wicklung und vor allem deren Temperament berücksichtigen. Sie sollten die Kinder
gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vor allem auf die richtige Benutzung des Gerä-
tes hinweisen. Als Spielzeug ist das Trainingsgerät auf keinen Fall geeignet.
❐Benutzen Sie das Gerät nicht, wenn es beschädigt ist.
❐Wärmen Sie sich vor Gebrauch des Gerätes ausreichend auf.
❐Beginnen Sie die Übungen langsam und steigern Sie nach und nach die Intensi-
tät. Bei unsachgemäßem Gebrauch des Gerätes und übermäßigem Training sind
Gesundheitsschäden möglich. Übertreiben Sie es nicht und überschätzen Sie sich
nicht.
❐Das Gerät darf jeweils nur von einer Person zur gleichen Zeit benutzt werden.
❐Sollten Sie in Bezug auf Ihre Gesundheit zu einer Risikogruppe gehören, Sie längere Zeit
keinen Sport getrieben, Herz-/ Kreislauf- oder orthopädische Probleme haben, konsul-
tieren Sie vor der Benutzung des Geräts Ihren Arzt. Stimmen Sie ggf. das Trainingspro-
gramm mit ihm ab.
❐Schwangere dürfen das Gerät nicht bzw. nur nach Rücksprache mit ihrem Arzt be-
nutzen.
❐Unterbrechen Sie das Training sofort, wenn Sie sich schwach oder schwindelig füh-
len. Bei Übelkeit, Brust- oder Gliederschmerzen, Herzklopfen oder anderen Symp-
tomen wenden Sie sich sofort an einen Arzt.
❐Sorgen Sie dafür, dass der Trainingsraum während des Trainings gut belüftet ist.
❐Trainieren Sie nicht direkt nach einer Mahlzeit oder nach Alkoholkonsum.
❐Tragen Sie beim Training bequeme Kleidung und rutschfeste Turnschuhe. Benutzen
Sie das Gerät nicht unbekleidet.
❐Achten Sie darauf, dass Ihre Kleidung nicht zu weit ist, damit sie nicht in den beweg-
lichen Teilen des Gerätes eingeklemmt werden kann.
❐Wenn Sie lange Haare haben, binden Sie sie vor dem Training unbedingt hoch,
damit sie sich nicht im Gerät verfangen können. Nehmen Sie jeglichen Schmuck ab.
Hinweise zum Gebrauch
❐Überprüfen Sie das Gerät und Zubehör vor jedem Gebrauch auf Beschädigungen
und Verschleiß. Das Gerät darf nicht verwendet werden, wenn es sichtbare Schä-
den aufweist.

6
❐Achtung! Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur dann gehalten werden, wenn
es regelmäßig auf Schäden kontrolliert wird. Überprüfen Sie daher im Interesse Ihrer
eigenen Sicherheit das Gerät vor jeder Inbetriebnahme auf Beschädigungen (Risse,
Löcher, lose Schrauben usw.). Defekte Teile müssen sofort von einem Fachmann
ausgetauscht werden. Das Gerät darf bis zur Instandsetzung nicht mehr benutzt
werden.
❐Sollte das Gerät defekt sein, versuchen Sie nicht, das Gerät eigenständig zu reparie-
ren. Kontaktieren Sie in Schadensfällen den Kundenservice oder einen Fachmann.
❐Benutzen Sie das Gerät nur, wenn es ordnungsgemäß zusammengebaut ist.
❐Achten Sie darauf, dass der Sicherungsstift zum Arretieren der Standfußhöhe kor-
rekt eingesetzt ist und nicht heraussteht, damit Sie beim Training nicht daran hän-
gen bleiben.
❐Nutzen Sie nur mitgeliefertes Zubehör.
❐Setzen Sie das Gerät keinen extremen Temperaturen, starken Temperaturschwan-
kungen, direkter Sonneneinstrahlung oder Feuchtigkeit aus.
❐Lassen Sie genügend Platz zu allen Seiten des Gerätes (mind. 1 Meter), damit Sie
beim Training genügend Spielraum haben.
❐Stellen Sie das Gerät auf einem ebenen Untergrund auf. Decken Sie empfindliche
Böden (Laminat, Parkett etc.) gegebenenfalls mit einer rutschsicheren Boden-
schutzmatte ab.
❐Stellen Sie das Gerät außer Reichweite von Kindern und Tieren auf.

7
Geräteübersicht und Lieferumfang
Teileübersicht

8
Teileliste
Nr. Benennung M e n -
ge
Spezifikation
1Hauptrahmen
1
2 Unterlegscheibe 2 D10
3 Nylonmutter 1M10
4 Hauptrahmenabdeckung 1
5 Schaumstoffgriffe 2 Ø23 x Ø33 x 230mm
6 Unterlegscheibe (gebogen) 6 D8
7Federring 2 D8
8 Innensechskantschraube 2 M 8 x 50 mm
9Stopfen 4 Ø25mm
10 Griffstange 1
11 Schaumstoffpolsterung für Armstützen 2 Ø23 x Ø 68 x 135mm
12 Nylonmutter 8 M 8
13 Unterlegscheibe 8 D8
14 Armstütze 1
15 Innensechskantschraube 1 M 10 x 85mm
16 Sicherungsstift 1 Ø10 x 85mm
17 Kurzes Rohr am Standfuß 1
18 Sicherungsstift, gewinkelt 1
19 Standfuß 1
20 Lochstange zum Einstellen der Standfußhöhe 1
21 Innensechskantschraube 2 M 5 x 15 mm
22 Stopper 2
23 Hutmutter 4 M 8
24 Fixierstift 1 Ø8 x 55mm
25 Querstange am Hauptrahmen 2
26 Abdeckkappen 4
27 Vierkantschraube 4 M 8 x 37mm
28 Kugellager 6
29 Kugelrollspindel 3 Ø8 x 90mm
30 Hülse 3 Ø8,2 x Ø12 x 43mm
31 Große Schlittenrolle 3 Ø51 x Ø24 x 80mm
32 Kniepolster 2 Ø23 x Ø60 x 380mm

9
33 gebogene Stange für Kniepolster 1
34 Stopfen 2 Ø 25mm
35 Innensechskantschraube 4 M 6 x 15 mm
36 Schlitten 1
37 Schraubenschlüssel 1
38 Innensechskantschlüssel 1
Vor dem ersten Gebrauch
Bevor Sie das Gerät benutzen können, müssen Sie:
• Den Lieferumfang auspacken,
• Das Gerät zusammenbauen.
Gerät auspacken
ACHTUNG!
❐Halten Sie Kinder und Tiere vom Verpackungsmaterial fern. Es besteht Erstickungs-
gefahr!
Packen Sie alle Teile aus und überprüfen Sie den Lieferumfang auf Vollständigkeit (siehe
Kapitel „Geräteübersicht und Lieferumfang“) und Transportschäden. Falls die Bestand-
teile Schäden aufweisen sollten, verwenden Sie diese nicht(!), sondern kontaktieren Sie
den Kundenservice.
Gerät zusammenbauen
ACHTUNG!
❐Stellen Sie das Gerät an einem geeigneten Ort auf, mit genügend Freiraum zu allen
Seiten.
❐Legen Sie vor dem Zusammenbauen, zum Schutz Ihres Fußbodens, eine Decke
oder Plane aus.
• Um den Zusammenbau für Sie einfacher zu gestalten, finden Sie im Kapitel „Geräte-
übersicht und Lieferumfang“ eine Teileliste und eine Teileübersicht aller Schrauben,
Muttern und Unterlegscheiben mit zugehöriger Teilenummer aus der Teileliste. Die
Nummernangabe in den Abbildungen in diesem Kapitel beziehen sich ebenfalls auf
die Kategorie „Nr.“ der Teileliste. Zusätzlich finden Sie in diesem Kapitel im Abschnitt
„Schrauben“ eine Bildübersicht über die im jeweiligen Schritt für den Zusammenbau
notwendigen Schrauben und Muttern.
• Verwenden Sie das mitgelieferte Werkzeug (37 + 38) zum Anziehen der Schrauben
und Muttern.

10
Material
Folgendes Material benötigen Sie zum Zusammenbauen des Gerätes:
6 gebogene Unterlegscheiben (6x)
7 Federring D8 (2x)
8Innensechskantschraube M8 x 50mm (2x)
12 selbstsichernde Muttern M8 (2x)
13 Unterlegscheibe D8 x 1.5mm (2x)
23 Hutmutter (4x)
27 Flachrundschraube mit Vierkantansatz
M8 x 37mm (4x)
35 Innensechskantschraube M6 x 15mm (4x)
37 Schraubenschlüssel (1x)
38 Innensechskantschlüssel (1x)
Schritt 1:
Ziehen Sie den Sicherungsstift (16) aus dem Hauptrahmen (1). Klappen Sie den Stand-
fuß (19) mit Lochstange (20) aus. Stecken Sie den Sicherungsstift wieder in die Verbin-
dung von Hauptrahmen und Lochstange.
6
7
23
37
35
27
12
8
13
38

11
Schritt 2:
Schrauben Sie die Querstangen (25) vorne und hinten mit Hilfe der Flachrundschrau-
ben mit Vierkantansatz (27), der gebogenen Unterlegscheiben (6) und der Hutmuttern
(23) an den Hauptrahmen (1).
Schritt 3:
Schrauben Sie die gebogene Stange für das Kniepolster (33) mit Hilfe von Innensechs-
kantschrauben (35) auf den Schlitten.

12
Schritt 4:
Schrauben Sie die Griffstange (10) mit Hilfe von Innensechskantschrauben (8), der Fe-
derringe (7) und der gebogenen Unterlegscheiben (6) an den Hauptrahmen (1).
Schritt 5:
Befestigen Sie die Armstütze (14) unterhalb der Griffstange (10) mit Hilfe der selbstsi-
chernden Muttern (12) und der Unterlegscheiben (13).

13
Schritt 6:
Setzen Sie die Hauptrahmenabdeckung (4) auf den Hauptrahmen (1). Er muss hörbar
einrasten.
Schritt 7:
Entfernen Sie den gewinkelten Sicherheitsstift (18) und stellen Sie die gewünschte
Standfußhöhe mithilfe der Lochstange (20) ein.

14
Benutzung
ACHTUNG!
❐Überprüfen Sie vor jedem Gebrauch, ob das Gerät korrekt zusammengebaut ist,
der Standfuß korrekt aufgestellt ist und der Sicherungsstift zum Arretieren des Nei-
gungswinkels eingesetzt ist!
❐Überprüfen Sie das Gerät vor jedem Gebrauch auf Verschleiß.
❐Unterbrechen Sie das Training sofort, wenn Sie sich schwach oder schwindelig füh-
len. Bei Übelkeit, Brust- oder Gliederschmerzen, Herzklopfen oder anderen Symp-
tomen wenden Sie sich sofort an einen Arzt.
❐Sorgen Sie für ausreichende Pausen zwischen den Trainingseinheiten.
❐Tragen Sie zum Üben geeignete Kleidung (z.B. einen Trainingsanzug). Wichtig ist,
dass die Kleidung bequem und luftdurchlässig ist.
❐Trainieren Sie nie mit vollem Magen. Nehmen Sie etwa eine Stunde vor und nach
dem Training keine Mahlzeiten zu sich.
❐Verletzungsgefahr! Trainieren Sie nicht, wenn Sie bereits müde und erschöpft sind.
❐Denken Sie immer daran, dass Ihr Körper bei einer sportlichen Betätigung Flüssig-
keit braucht. Sie sollten diesem Bedürfnis auch nachkommen.
❐Führen Sie vor Beginn des Trainings immer Aufwärmübungen durch (siehe Kapitel
„Vor dem Training“), um das Verletzungsrisiko zu minimieren.
❐Führen Sie nach dem Training immer Dehnübungen durch (siehe Kapitel „Nach dem
Training“), um den Kreislauf langsam auf normales Niveau zu bringen.
• Denken Sie immer wieder daran, dass das Training für Ihre Gesundheit von
großem Nutzen sein kann, wenn Sie die wichtigsten Regeln beachten. Es
geht nicht darum, auf die Schnelle ein paar Übungen zu machen, sondern
langfristig und regelmäßig zu trainieren.
• Zur Steigerung des Schwierigkeitsgrades können Sie den Neigungswinkel
des Hauptrahmens verstellen. Anfängern empfehlen wir einen flachen Nei-
gungswinkel einzustellen und die Schwierigkeit nach und nach zu steigern.
• Bitte beachten Sie: Entfernen Sie vor der Benutzung den Fixierstift (24)
aus dem Schlitten (36) und sichern Sie den Schlitten nach der Benutzung
wieder mit dem Fixierstift am Hauptrahmen.
Vor dem Training
Aufwärmen sollte grundsätzlich zu jeder sportlichen Tätigkeit gehören. Dadurch
werden alle physischen und psychischen Komponenten der Leistungsfähigkeit
angeregt und verbessert. Außerdem wird das Verletzungsrisiko minimiert. Mit
den folgenden Übungen werden große Muskelgruppen durch Bewegung er-
wärmt.
Joggen
Laufen Sie ca. 5-10 Minuten locker am Platz oder durch den Raum. Bauen Sie zwi-
schendurch abwechselnd ein paar Dreh- und Hüpfsprünge ein.

15
Oberkörper Twist
Stellen Sie sich etwas breiter als schulterbreit hin. Fixieren Sie
mit den Augen einen Punkt vor Ihnen und halten Sie den Ober-
körper gerade. Heben Sie die Arme seitlich nach oben und
beugen Sie die Ellbogen. Drehen Sie Ihren Oberkörper nun
langsam soweit es geht jeweils nach rechts und nach links.
Behalten Sie dabei Ihren Fixpunkt im Auge. Achten Sie darauf,
dass Sie sich nicht zu weit drehen, um Verletzungen zu ver-
meiden. Versuchen Sie die Bewegung in einem dynamischen
Rhythmus durchzuführen. Dauer: mind. 30 Sekunden.
Seitenbeuger
Stellen Sie sich etwas breiter als schulterbreit hin. Fixieren Sie
mit den Augen einen Punkt vor Ihnen und halten Sie den Ober-
körper gerade. Neigen Sie Ihren Oberkörper nun langsam so-
weit es geht jeweils nach rechts und nach links. Heben Sie da-
bei jeweils den entgegengesetzten Arm gleichzeitig über den
Kopf. Behalten Sie Ihren Fixpunkt im Auge. Achten Sie darauf,
dass beide Füße fest auf dem Boden stehen und Sie sich nicht
zu weit zur Seite neigen, um Verletzungen zu vermeiden. Ver-
suchen Sie die Bewegung in einem dynamischen Rhythmus
durchzuführen. Dauer: mind. 30 Sekunden.
Armkreisel
Stellen Sie sich etwas breiter als schulterbreit hin. Fixieren Sie
mit den Augen einen Punkt vor Ihnen und halten Sie den Ober-
körper gerade. Heben Sie die gestreckten Arme nun langsam
nach vorne und beschreiben Sie einen großen Kreis, indem
Sie die Arme über Ihren Kopf nach hinten führen. Behalten Sie
dabei Ihren Fixpunkt im Auge. Versuchen Sie die Bewegung in
einem dynamischen Rhythmus durchzuführen. Wiederholun-
gen: 5-10 Stück pro Richtung
Kniebeugen
Stellen Sie sich etwas breiter als schulterbreit hin. Fixieren
Sie mit den Augen einen Punkt vor Ihnen und halten Sie den
Oberkörper gerade. Beugen und strecken Sie nun langsam
Ihre Knie. Behalten Sie dabei Ihren Fixpunkt im Auge. Achten
Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade ist und beide Füße fest auf
dem Boden stehen. Nutzen Sie Ihre Arme falls nötig zum Ba-
lancieren, indem Sie sie in einem rechten Winkel gerade nach
vorne ausstrecken. Wiederholungen: 5-10 Stück.
Vorbeuger
Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl und stellen Sie die
Füße etwas breiter als schulterbreit nebeneinander. Beugen
Sie sich nun langsam nach vorne und halten Sie diese Position
3-5 Sekunden, bevor Sie sich wieder aufrichten. Lassen Sie
dabei die Arme locker hängen. Achten Sie darauf, dass Ihr Rü-
cken gerade ist und Sie sich nicht zu weit nach vorne beugen,
um Verletzungen zu vermeiden. Wiederholungen: 3-10 Stück.

16
Training
1. Falls noch nicht geschehen, richten Sie den Standfuß auf und stellen Sie das Gerät
an einem geeigneten Ort auf. Achten Sie darauf, dass der Standfuß sicher eingeras-
tet ist, bevor Sie sich auf das Gerät begeben.
2. Stellen Sie den Neigungswinkel des Standfußes ein und arretieren Sie Ihn mit
dem Sicherungsstift. Bitte beachten Sie: Je steiler der Neigungswinkel, desto
schwieriger das Training. Anfängern empfehlen wir einen flachen Neigungs-
winkel einzustellen und die Schwierigkeit nach und nach zu steigern.
3. Knien Sie sich auf die Kniepolster, stützen Sie sich
mit den Armen auf den gepolsterten Armstützen ab
und halten Sie sich an den Handgriffen fest.
4. Ziehen Sie nun wiederholt die Knie zum Körper und
trainieren Sie Bauch, Beine, Arme, Rücken und Ge-
säß gleichzeitig.
Nach dem Training
Führen Sie die folgenden Dehnübungen nach jedem Training durch.
Waden
1. Stützen Sie sich mit beiden Händen an einer Wand ab.
2. Stellen Sie das rechte Bein vor und winkeln es an, während
das linke Bein gestreckt bleibt.
3. Drücken Sie die linke Ferse langsam auf den Boden.
Halten Sie diese Stellung ca. 15 – 20 Sekunden.
4. Wechseln Sie die Beinstellung und wiederholen die Übung.

17
Vorderseite Oberschenkel
1. Stützen Sie sich mit der rechten Hand an der Wand ab.
2. Fassen Sie mit der linken Hand um Ihr Fußgelenk und zie-
hen Sie den linken Fuß, wie im Bild, zum Gesäß.
3. Halten Sie diese Stellung ca. 15 – 20 Sekunden.
4. Wiederholen Sie diese Übung für das andere Bein.
Seiten
1. Stellen Sie sich aufrecht hin.
2. Legen Sie den linken Arm hinter den Kopf.
3. Fassen Sie mit der rechten Hand Ihren linken Ellbogen.
4. Ziehen Sie Ihren Ellbogen leicht nach rechts und beugen
gleichzeitig auch den Oberkörper in einer geraden Linie
nach rechts. Knicken Sie nicht in der Hüfte ab.
5. Halten Sie diese Stellung ca. 15 – 20 Sekunden.
6. Wiederholen Sie diese Übung für die andere Seite.
Rücken
1. Legen Sie sich flach auf den Rücken.
2. Legen Sie, wie im Bild, das rechte Bein über
das linke.
3. Drücken Sie das rechte Knie vorsichtig in
Richtung Boden. Achten Sie dabei darauf,
dass die Schultern auf dem Boden liegen blei-
ben.
4. Halten Sie diese Stellung ca. 15 – 30 Sekun-
den.
5. Wiederholen Sie diese Übung für die andere
Seite.
Innenseite Oberschenkel
1. Setzen Sie sich auf den Boden.
2. Umfassen Sie Ihre Fersen und legen die Fußsohlen zu-
sammen.
3. Beugen Sie sich mit durchgestrecktem Rücken leicht
nach vorn und drücken die Knie in Richtung Boden.
4. Halten Sie diese Stellung ca. 15 – 30 Sekunden.

18
Gesamtes Bein
1. Gehen Sie in die Hocke und legen Sie die Hände parallel
neben den Füßen flach auf den Boden.
2. Strecken Sie das rechte Bein, wie im Bild, nach hinten
aus. Achten Sie darauf, dass der vordere Fuß im rechten
Winkel mit dem Schienbein steht.
3. Versuchen Sie das hintere Bein durchgestreckt zu halten,
ohne dass das Knie den Boden berührt.
4. Halten Sie diese Stellung ca. 15 – 30 Sekunden.
5. Wiederholen Sie diese Übung für das andere Bein.
Schultern/Rücken
1. Setzen Sie sich im Schneidersitz mit geradem Rücken
auf den Boden.
2. Falten Sie die Hände und strecken Sie sie mit ausge-
streckten Armen über den Kopf.
3. Halten Sie den Rücken gerade und den Blick geradeaus
nach vorn gerichtet.
4. Halten Sie diese Stellung ca. 15 – 30 Sekunden.
Reinigung und Aufbewahrung
ACHTUNG!
❐Sprühen Sie keine Reinigungsmittel direkt auf das Gerät.
❐Bewegen Sie das Gerät nie, wenn die Sicherungsstifte entfernt oder Schrauben ge-
lockert wurden!
❐Verwenden Sie zum Reinigen keine ätzenden oder scheuernden Reinigungsmittel.
Diese können die Oberfläche beschädigen.
Reinigung
Reinigen Sie das Gerät immer nur mit einem feuchten Tuch und mildem Spülmittel.
Aufbewahrung
• Bewahren Sie das Gerät an einem trockenen Ort auf.
• Zur platzsparenden Aufbewahrung können Sie den Standfuß einklappen. Heben
Sie das Gerät dazu an den Armstützen an, ziehen Sie den Sicherungsstift (16) he-
raus und klappen Sie den Standfuß (19) mit Lochstange (20) um. Setzen Sie den
Sicherungsstift wieder ein.

19
Technische Daten
Artikelnummer: Z 00161
Modell: SP14110
Maximales Benutzergewicht: 100 kg
Gerätegewicht: ca. 9 kg
Maße (aufgebaut): 1195 x 545 x 750 mm
Maße (zusammengeklappt): 1250 x 190 x 545 mm
Das Gerät entspricht EN ISO 20957-1:2013; EN 957-2:2003 Klasse H (H=Heimgebrauch)
Entsorgung
Das Verpackungsmaterial ist wiederverwertbar. Entsorgen Sie die Verpackung
umweltgerecht und führen Sie sie der Wertstoffsammlung zu. Entsorgen Sie
auch das Gerät umweltgerecht. Nähere Informationen erhalten Sie bei Ihrer ört-
lichen Gemeindeverwaltung.
Kundenservice/Importeur:
DS Produkte GmbH, Am Heisterbusch 1, 19258 Gallin, Deutschland
Tel.: [phone] *)
*) 0 – 30 Ct./Min. aus dem dt. Festnetz, Mobilfunkpreise können abweichen.
Alle Rechte vorbehalten.

20
Contents
Meaning of the Symbols in These Instructions ______________________21
Intended Use ________________________________________________21
Safety Instructions____________________________________________21
Danger of Injury __________________________________________________ 21
Instructions for Use _______________________________________________ 22
Device Overview and Items Supplied _____________________________24
Overview of Parts_________________________________________________ 24
Parts List _______________________________________________________ 25
Before Initial Use _____________________________________________26
Unpacking the Device _____________________________________________ 26
Assembling the Device_____________________________________________ 26
Material: ________________________________________________________ 27
Step 1: _________________________________________________________ 27
Step 2: _________________________________________________________ 28
Step 3: _________________________________________________________ 28
Step 4: _________________________________________________________ 29
Step 5: _________________________________________________________ 29
Step 6: _________________________________________________________ 30
Step 7: _________________________________________________________ 30
Use _______________________________________________________31
Before Training___________________________________________________ 31
Training ________________________________________________________ 33
After Training ____________________________________________________ 33
Cleaning and Storage _________________________________________35
Cleaning________________________________________________________ 35
Storage_________________________________________________________ 35
Technical Data_______________________________________________36
Disposal____________________________________________________36
GB