BH FITNESS Tecnovita VIBROGS YV 20R User manual

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YV20R
UNIDAD ELECTRÓNICA
ELECTRONIC MONITOR
UNITÉ ÉLECTRONIQUE
ELEKTRONIKEINHEIT
UNIDADE ELECTRÓNICA
IMPIANTO ELETTRONICO
ELEKTRONISCHER MONITOR

2
Fig.1 Fig.2
Fig.3

3
Español
CÓMO DESHACERSE DE
APARATOS ELÉCTRICOS Y
ELECTRÓNICOS.-
1. Si en un producto aparece el
símbolo de un contenedor de basura
tachado Fig.1, significa que éste se
acoge a la Directiva 2002/96/CE.
2. Todos los aparatos eléctricos o
electrónicos se deben desechar de
forma distinta del servicio municipal
de recogida de basura, a través de
puntos de recogida designados por el
gobierno o las autoridades locales.
3. La correcta recogida y tratamiento de
los dispositivos inservibles contribuye a
evitar riesgos potenciales para el medio
ambiente y la salud pública.
4. Para obtener más información
sobre cómo deshacerse de sus
aparatos eléctricos y electrónicos
viejos, póngase en contacto con su
ayuntamiento, el servicio de recogida
de basuras o el establecimiento donde
adquirió el producto.
ELEMENTOS DEL MONITOR.-
A: En este display se muestra la
información del ejercicio.
Este electrónico (Monitor) dispone de
20 pulsadores o teclas:
B: Pulsadores o teclas de acceso
rápido a Tiempo (30- 45 - 60- 90
Segundos).
C: START.- Tecla de inicio.
D: Adelante/atrás.- Teclas de
retroceso al menú anterior y avance al
menú posterior.
E: H/L.-Ajustes de amplitud, H:
Amplitud alta; L: Amplitud baja.
F: STOP/MENU.- Tecla de parada
máquina si está funcionando o vuelta
al menú principal si está parada.
G: Teclas de acceso rápido a la
Frecuencia (30Hz.- 35Hz.- 40Hz- 45Hz).

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H: ENTER ypulsadores de
navegación en los menús
HORIZONTALESy
VERTICALES.
I: 

/–.Teclas de incremento o
disminución de la frecuencia.
PUESTA EN MARCHA.-
1 Conecte el terminal del cable de
conexión eléctrica (35) al terminal (M)
de la columna Fig.2.
El otro terminal del cable de conexión
eléctrica enchúfelo a la red eléctrica
(220V). Ponga el interruptor (L) en
posición (I) Fig.2.
2. Pulse la tecla OFF/ON, seleccione
el tiempo, frecuencia y amplitud
deseados. Pulse la tecla START y
trascurridos unos segundos la
plataforma se pondrá en marcha.
Durante el funcionamiento se puede
variar el tiempo y la frecuencia, NUNCA
MODIFIQUE LA AMPLITUD CON EL
MOTOR DE LA PLATAFORMA EN
FUNCIONAMIENTO.
Nota:
Es normal que al comenzar a girar los
motores de vibración se oiga un
pequeño ruido de golpeteo mecánico al
inicio de giro del motor que se eliminara
en el momento que el motor haya
cogido las revoluciones de trabajo.
Del mismo modo cuando al parar el
motor se encuentre a pocas
revoluciones también se oirá un
pequeño golpeteo, que se elimina en
el momento que el motor haya
parado de girar.
En cualquier momento de
funcionamiento se puede parar la
plataforma pulsando la tecla STOP.
TECLADO AUXILIAR EN LA
COLUMNA.-
Esta plataforma dispone de un teclado
auxiliar Fig.3, cercano a la plataforma
inferior, para facilitarle los cambios de
frecuencias y tiempos cuando esta
realizando los ejercicios inferiores, sin
tener que cambiar de postura, ni
levantarse.
Dichas teclas están por duplicado,
correspondiendo al teclado principal
del monitor:
C.- START Puesta en marcha.
D.- STOP Detener la máquina.
H.- RESET Puesta en inicio de los
programas de tiempo.
La plataforma de vibración dispone de
un sistema de seguridad por fusible
para la protección del equipo.
Se bloquea al detectar problemas
eléctricos en el suministro de
corriente.
ENTRENAMIENTO.-
Las variables que intervienen en el
ejercicio son 3:
• Tiempo: Mide en segundos la
duración del ejercicio.
• Frecuencia (Intensidad):
Representa el número de vibraciones
por segundo medidas en Herzios
Este modelo ofrece la posibilidad de
seleccionar entre: 30, 35, 40 y 45Hz.
• Amplitud: Dimensión de cada ciclo
oscilatorio. Mide en milímetros el
desplazamiento de la onda de pico
(mínimo) a pico (máximo).
El modelo YV20R tiene la posibilidad
de elegir entre dos niveles:
- Baja (L): 1 a 2 mm.
- Alta (H): 3 a 4mm.
La postura básica para trabajar con la
plataforma se indica a continuación:

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• Manos apoyadas.
• Espalda recta.
• Pies paralelos a la
altura de los hombros.
• Rodillas flexionadas
formando un ángulo de
120º en la parte
posterior.
Esta posición debe
permitirle encontrarse
cómodo usando la
plataforma.
En caso de experimentar alguna
molestia (vibración excesiva en la
cabeza, molestias en la vista, mareos,
etc…) puede resultar suficiente
modificar la postura de su cuerpo ya
sea flexionando las piernas o
levantando los talones y desplazando
su peso hacia delante.
Si no desaparecen los síntomas
deberá reducir la frecuencia de
vibración, el tiempo o la amplitud.
Es fundamental comenzar a utilizar la
plataforma de vibración de manera
progresiva para ir aumentando la
tolerancia psicológica y el grado de
adaptabilidad al estímulo vibratorio.
Se aconseja comenzar con tiempos
de aplicación breves (no más de 30
segundos, utilizando una frecuencia
baja y una amplitud mínima).
Este monitor dispone de 3 modos de
entrenamiento:
1.- MODO “QUICK START”
(COMIENZO RÁPIDO).-
Recomendamos este modo de
entrenamiento para usuarios
avanzados.
Al encender la máquina, la opción
QUICKSTART está activa por defecto
(letras en color rojo). Confirme la
selección pulsando “ENTER”. El
monitor le mostrará un gráfico central
con la postura inicial.
Seleccione la frecuencia, el tiempo y
la amplitud del ejercicio usando para
ello las teclas (B y G) situadas a
ambos lados del display y la tecla de
H/L.
Si lo desea, puede seleccionar
intervalos de tiempo intermedios
pulsando las teclas “MÁS

” o
“MENOS–” situadas en la parte
inferior derecha del monitor.
Una vez haya seleccionado estos 3
parámetros (Tiempo, Amplitud y
Frecuencia), adopte la postura de
entrenamiento deseada y pulse el
botón START.
Una vez esté en marcha, si pulsa la
tecla MENU/STOP, la plataforma se
detendrá, y pulsando las teclas
“MÁS

” o “MENOS–” podrá subir o
bajar el nivel de frecuencia del
ejercicio.
Pulsando la tecla START, la
plataforma volverá a ponerse en
marcha con la nueva configuración de
intensidad seleccionada.
A continuación se expone una tabla
de entrenamiento recomendada con el
fin de conseguir que su cuerpo vaya
poco a poco acostumbrándose a las
vibraciones:
Semanas 1ª a 3ª
Frecuencia 30Hz. • Amplitud Baja
8 series de vibración de 30 seg.
con 30 seg. de recuperación
(descanso) después de cada serie
y 4 minutos de descanso en mitad
de la sesión (después de 4 series)

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SERIE Seg. SERIE Seg.
Serie 1 30 Serie 5 30
Recuperar 30 Recuperar 30
Serie 2 30 Serie 6 30
Recuperar 30 Recuperar 30
Serie 3 30 Serie 7 30
Recuperar 30 Recuperar 30
Serie 4 30 Serie 8 30
Descanso a media sesion: 4-5 min
Semanas 4ª a 9ª
Frecuencia 35Hz. • Amplitud Baja
10 series de vibración de 30 seg.
con 30 seg. de recuperación
(descanso) después de cada serie
y 5 minutos de descanso en mitad
de la sesión (después de 5 series)
SERIE Seg SERIE Seg
Serie 1 30 Serie 6 30
Recuperar 30 Recuperar 30
Serie 2 30 Serie 7 30
Recuperar 30 Recuperar 30
Serie 3 30 Serie 8 30
Recuperar 30 Recuperar 30
Serie 4 30 Serie 9 30
Recuperar 30 Recuperar 30
Serie 5 30 Serie 10 30
Descanso a media sesión: 4-5 min
Semanas 10ª a 19ª
Frecuencia 35Hz. • Amplitud Alta
10 series de vibración de 30 seg.
con 30 seg. de recuperación
(descanso) después de cada serie
y 5 minutos de descanso en mitad
de la sesión (después de 5 series)
SERIE Seg SERIE Seg
Serie 1 30 Serie 6 30
Recuperar 30 Recuperar 30
Serie 2 30 Serie 7 30
Recuperar 30 Recuperar 30
Serie 3 30 Serie 8 30
Recuperar 30 Recuperar 30
Serie 4 30 Serie 9 30
Recuperar 30 Recuperar 30
Serie 5 30 Serie 10 30
Descanso a media sesión: 4-5 min
Se recomienda no superar los 90
segundos seguidos en una serie a no
ser que se trabaje con frecuencia y
amplitud mínima.
Los tiempos de recuperación entre las
series deben ser al menos iguales al
tiempo que se ha estado trabajando
(Ejemplo: Un ejercicio de 30 segundos
requiere al menos 30 segundos de
reposo).
Las frecuencias de 40 y 45 Hz. las
podrán utilizar personas con un peso
por encima de los 90Kg. o entrenadas
y la amplitud alta sólo para personas
muy entrenadas.
2.- MODO MANUAL.-
En el menú principal seleccione la
opción “MANUAL” con las teclas
“Arriba” o “Abajo”. Pulse “ENTER”
para confirmar su selección.
Aparecerá una nueva pantalla con 4
opciones: STRENGHT (Fuerza),
MASSAGE (Masaje), STRETCHING
(Estiramientos) y OLDER PEOPLE
(Personas mayores).
Seleccione la opción deseada con las
flechas “Arriba” o “Abajo” y pulse
la tecla “ENTER”
Si selecciona fuerza, masaje o
estiramientos, se le mostrará una
nueva pantalla en la que podrá elegir
la zona del cuerpo a trabajar:
-Tren inferior (músculos marcados con
color naranja),
-Zona media (músculos marcados con
color azul)
-Tren superior (músculos marcados
con color verde).
Seleccione con las teclas
“Izquierda” o “Derecha” y confirme
su selección pulsando la tecla
“ENTER”.

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A continuación se le mostrará una
serie de los ejercicios disponibles para
trabajar la zona específica
seleccionada.
Pulse las teclas “Izquierda” o
“Derecha” para consultar los
ejercicios disponibles y confirme su
selección pulsando la tecla “ENTER”
En la nueva pantalla podrá
seleccionar los parámetros de:
Tiempo (teclas (B) situadas en la
parte izquierda del monitor o las teclas
“MÁS” o “MENOS–”, situadas en la
parte inferior derecha).
Amplitud (alta H o baja L; cuya tecla
está situada en la parte inferior
izquierda del monitor).
Frecuencia del ejercicio (teclas (G),
situadas a la derecha del monitor).
Una vez establecidos los 3
parámetros, adopte la postura de
entrenamiento y pulse la tecla START.
La máquina se pondrá en marcha.
Sin embargo, si
selecciona la cuarta
opción, OLDER
PEOPLE, el monitor le
ofrecerá una sola
posición de ejercicio (la
posición básica o de
seguridad, que es la
aconsejada a personas
mayores, ver figura
adjunta) y sólo se podrá
modificar el parámetro de tiempo.
Para seleccionar el tiempo pulse las
teclas (B) o las teclas “MÁS”
“MENOS–” (situadas en la parte
inferior derecha del monitor).
Una vez tenga seleccionado el
tiempo, adopte la postura de
entrenamiento y pulse la tecla START,
(representada con un triángulo
VERDE), y la máquina se pondrá en
marcha.
Una vez comenzado el ejercicio,
pulsado la tecla MENU/STOP, la
plataforma pasa a modo PAUSE
(Pausa). Pulsando de nuevo la tecla
START, la plataforma volverá a
ponerse en marcha, continuando su
sesión.
NOTA: Una vez comenzado el
ejercicio, las teclas “MÁS”
“MENOS–”, modificarán la frecuencia
del ejercicio.
3.- MODO PERFILES
PREDETERMINADOS:
Estando la plataforma parada,
pulsando la tecla MENU/STOP se
accede al menú principal. Seleccione
con las teclas “ARRIBA” “ABAJO”
el nivel intensidad de su
entrenamiento: BEGGINER
(Iniciación), MÉDIUM (Intermedio) o
ADVANCE (Avanzado).
-BEGGINER (Iniciación):
-Amplitud baja (L) y Frecuencia de
30 Herzios.
-MEDIUM (Intermedio):
-Amplitud baja (L) y Frecuencia de
40 Herzios.
-ADVANCE (Avanzado):
-Amplitud alta (H) y Frecuencia de 45
Herzios.
Pulse la tecla “ENTER” para confirmar
su selección.
En la nueva pantalla, seleccione el
tipo de entrenamiento que desea
realizar: STRENGHT (Fuerza),
MASSAGE (Masaje), STRETCHING
(Estiramientos) y OLDER PEOPLE
(Personas mayores).
Confirme con la tecla “ENTER”

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Seleccione con las teclas
“DERECHA” o “IZQUIERDA” la
parte del cuerpo que desee trabajar
(Tren inferior, Zona media o Tren
superior).
Confirme su selección pulsando la
tecla“ENTER”.
A continuación pulse las teclas
“DERECHA” o “IZQUIERDA” para
consultar los ejercicios y confirme su
selección pulsando la tecla “ENTER”.
Se le mostrará una nueva pantalla en
la que tan sólo podrá modificar el
parámetro tiempo, ya que los
parámetros amplitud y frecuencia los
habrá elegido por defecto al
seleccionar el nivel.
Una vez establecido el tiempo con las
teclas (B) de la izquierda del monitor o
las teclas MÁS” “MENOS–”, adopte
la postura de entrenamiento que se le
muestra en pantalla y pulse la tecla
START, con el símbolo en verde.
Cuando finaliza el ejercicio, el propio
monitor calcula el tiempo de descanso
como una cuenta hacia delante, hasta
llegar el tiempo con el que se
programó el ejercicio. Es decir, si el
ejercicio ha durado 45 segundos, la
propia máquina hace una cuenta
delante de 45 segundos, que es el
tiempo que hay que permanecer de
descanso entre serie y serie.
BH SE RESERVA EL DERECHO A
MODIFICAR LAS ESPECIFICACIONES
DE SUS PRODUCTOS SIN PREVIO
AVISO.
Para cualquier consulta, no dude en
ponerse en contacto, llamando al
número de atención al cliente:
[phone]
[email protected]

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English
DISPOSAL OF YOUR OLD
APPLIANCE
1. When this crossed-out wheeled bin
symbol Fig.1, is attached to a product
it means the product is covered by the
European Directive 2002/96/EC.
2. All electrical and electronic products
should be disposed of separately from
the municipal waste stream via
designated collection facilities
appointed by the government or the
local authorities.
3. The correct disposal of your old
appliance will help prevent potential
negative consequences for the
environment and human health.
4. For more detailed information about
disposal of your old appliance, please
contact your city office, waste disposal
service or the shop where you
purchased the product.
MONITOR ELEMENTS.-
A: This display shows information
about the exercise.
The electronic monitor has 20 push-
buttons or keys.
B: Quick access push-buttons or keys
for time settings (30-45-60-90
seconds).
C: START.- Program start key.
D: Next/back.- Keys to move to the
previous or next menu.
E: H/L.- Amplitude settings, H: High
amplitude, L: Low amplitude.
F: STOP/MENU.- Key to stop the
machine if it is operating or return to
the main menu if it is stopped.
G: Frequency setting quick access
keys or buttons (30Hz. - 35Hz.- 40Hz.-
45Hz)

10
H: ENTER and HORIZONTAL
and VERTICAL  menú navigation
buttons.
I: 

/–.Keys to increase or decrease
the frequency.
START-UP.-
1Plug the mains cable (35) into the
socket (M) on the column, Fig. 2.
The other end of the cable is plugged
into the electric wall socket (220V).
Set switch (L) to position (I).
2. Press the ON/OFF key, select the
desired time, frequency and
amplitude. Press the START key and
the platform will start after a few
seconds.
3. You can change the time and
frequency settings during use but
NEVER CHANGE THE AMPLITUDE
SETTING WHILE THE MOTOR FOR
THE PLATFORM IS RUNNING.
Note:
A mechanical knocking noise is
normal when the vibration motors first
begin to turn, this will stop as soon as
the motors reach working speed.
Similarly, when the motor is switched
off you will also hear this knocking
noise as the motor slows down, but it
will stop as soon as the motor is at a
standstill.
4. You can stop the platform at any
time by pressing the STOP key.
AUXILIARY KEYPAD ON THE
COLUMN.-
This platform has an auxiliary keypad,
Fig.3, close to the base of the
platform, this allows you to change the
settings when doing low exercises
without having to change position or
stand up.
The said keys are duplicates of the
main keypad on the monitor.
C.- START Start the platform
D.- STOP Key to stop the machine.
H.- RESET Programs reset, time.
The vibration platform is fitted with a
safety fuse to protect the equipment.
It will trip if it detects electrical
problems with the mains supply.
TRAINING.-
Training variables are 3:
• Time: measures in seconds the
duration of the exercise.
• Frequency (Intensity): shows the
number of vibrations per second.
This model offers the possibility to
choose from: 30, 35, 40 and 45Hz.
• Amplitude: Height of each vibration
cycle. Peak displacement measured in
millimetres.
On model YV20R you can choose
between 2 options:
- Low (L): Displacement from1 to 2
mm.
- High (H): Displacement from 3 to 4
mm.
The basic posture when exercising on
the platform is as follows:
• Hands supported
• Straight back
• Feet parallel and
shoulder width apart
• Knees bent, forming
an angle of 120º at the
back.
• Hold, not grip, the
handlebar just enough
to maintain your
balance