Chal-tec KLARFIT 10004607 User manual

10004607
KLARFIT Trainer

Sehr geehrter Kunde,
zunächst möchten wir Ihnen zum Erwerb Ihres Gerätes gratulieren.
Bitte lesen Sie die folgenden Anschluss- und Anwendungshinweise sorgfältig durch und befolgen Sie diese
um möglichen technischen Schäden vorzubeugen.
Sicherheitshinweise
Diese Hinweise sind sehr wichtig, bitte lesen Sie sie aufmerksam durch und halten Sie diese
griffbereit, wenn Fragen auftreten.
Wir lehnen jede Verantwortung für unsachgemäße Nutzung des Produktes oder sonstige Benutzung,
die nicht im Handbuch beschrieben ist, ab.
Bevor Sie das Gerät benutzen, entnehmen Sie es aus der Verpackung und überprüfen Sie s auf einen
einwandfreien Zustand.
Das Gerät ist nur für den Hausgebrauch bestimmt. Setzen Sie das Gerät niemals Wettereinflüssen
aus (Regen, Schnee, Sonne, etc.)
Das Gerät ist nur für die Benutzung durch Erwachsene bestimmt. Erlauben Sie Personen die damit
unerfahren sind, Kindern oder sonstigen Personen mit Einschränkungen nicht den Umgang mit dem
Gerät.
Das Gerät kann nur von einer Person gleichzeitig benutzt werden.
Verwenden Sie bei der Benutzung des Gerätes angemessene Kleidung. Tragen Sie keine
Kleidungsstücke, die sich im Gerät verfangen können.
Wenn Sie ungewöhnliche Symptome feststellen (Schwindelgefühl, Übelkeit, Hüftschmerzen) beenden
Sie sofort das Training und suchen Sie einen Arzt auf.
Die Verwendung des Gerätes sollte darauf beschränkt werden, wofür es konzipiert wurde und
beachten Sie grundsätzlich die Anweisungen, die in dieser Anleitung enthalten sind.
Um Verletzungen zu vermeiden, wärmen Sie sich unbedingt auf, bevor Sie mit den Übungen
beginnen.
Beachten Sie bitte, dass Sie das Gerät nicht benutzen dürfen, wenn es nicht korrekt
zusammengebaut ist.
Bitte verwenden Sie nur das vom Hersteller empfohlenen Zubehör.
Stellen Sie sicher, dass alle Schrauben fest angezogen sind, bevor Sie mit den Übungen beginnen.
Um eine Übung durchzuführen, platzieren Sie das Gerät auf einem sauberen, trockenen, weichen
Untergrund, der Frei von Hindernissen ist.
Bitte beachten Sie, dass Personen mit gesundheitlichen Problemen vor der Benutzung des Gerätes
einen Arzt konsultieren sollten.

Zusammenbau
Um das Gerät zusammenzubauen, entnehmen Sie alle Teile aus der Verpackung und beachten Sie
nachfolgende Anweisungen:
1.
2.
3.
4.

Hinweise zur Anwendung
Bevor Sie das Gerät benutzen, stellen Sie sicher, dass es korrekt zusammengebaut ist und alle
Schrauben fest angezogen sind.
Wenn Sie sichergestellt haben, dass das Gerät sicher zusammengebaut ist, beginnen Sie langsam
mit den Übungen um ein Gefühle dafür zu bekommen und sich mit dem Gerät vertraut zu machen.
Wenn Sie nicht gut in Form sind, verlangen Sie nicht zu viel von Ihrem Körper und beginnen Sie mit
5 Minuten pro Tag in den ersten Tagen. Sie können die Dauer Ihrer Übungen verlängern, wenn sich
Ihre Kondition verbessert hat.
Auf den folgenden Seiten erklären wir die verschiedenen Arten der möglichen Übungen mit diesem Gerät.
Bevor Sie mit den Übungen starten, stellen Sie das Gerät auf den Boden mit einem ebenen, weichen,
sauberen Untergrind. Die Handgriffe zeigen nach oben.
Abdominal mit Beinen 90°
Legen Sie sich hin und platzieren Sie Ihren
Kopf auf der Kopfstütze und winkeln Sie die
Beine 90° an
Heben Sie den Oberkörper ca. 30-40 cm
vom Boden und verharren Sie 1-2 Sekunden
in dieser Haltung
Gehen Sie langsam wieder in die
Ausgangsposition zurück
Wiederholen Sie diesen Schritt so oft Sie
möchten
Abdominal Crunches mit Beine heben / senken
Legen Sie sich hin und platzieren Sie Ihren
Kopf auf der Kopfstütze und heben Sie die
Beine an - ca. 10 cm vom Boden entfernt
Heben Sie den Oberkörper ca. 30-40 cm
vom Boden und verharren Sie 1-2 Sekunden
in dieser Haltung
Gehen Sie langsam wieder in die
Ausgangsposition zurück
Wiederholen Sie diesen Schritt so oft Sie
möchten

Abdominal mit Beine heben (1)
Legen Sie sich hin und platzieren Sie Ihren
Kopf auf der Kopfstütze und winkeln Sie die
Beine ca. 60° an
Heben Sie den Oberkörper ca. 10-15 cm
vom Boden und verharren Sie 1-2 Sekunden
in dieser Haltung
Gehen Sie langsam wieder in die
Ausgangsposition zurück
Wiederholen Sie diesen Schritt so oft Sie
möchten
Abdominal mit Beine heben (2)
Legen Sie sich hin und platzieren Sie Ihren
Kopf auf der Kopfstütze und strecken Sie die
Beine aus und heben Sie sie an –ca. 10 cm
vom Boden entfernt
Heben Sie den Oberkörper ca. 10-15 cm
vom Boden und verharren Sie 1-2 Sekunden
in dieser Haltung
Gehen Sie langsam wieder in die
Ausgangsposition zurück
Wiederholen Sie diesen Schritt so oft Sie
möchten
Lateral Abdominal
Legen Sie sich hin und platzieren Sie Ihren
Kopf auf der Kopfstütze und beugen Sie die
Knie im Winkel von 90° und heben Sie die
Beine an –ca. 10 cm vom Boden entfernt
Drehen Sie die Knie von links nach rechts
und behalten Sie die Beine oben
Wiederholen Sie diesen Schritt so oft Sie
möchten
Reinigung und Lagerung
Reinigen Sie das Gerät zuerst mit einem leicht feuchten Tuch und anschließend mit einem weichen,
trockenen Tuch.
Bewahren Sie das Gerät an einem trockenen und sicheren Platz auf.

PRODUCT DESCRIPTION
1- Right fastening handle
2- Left fastening handle
3- 8 screws
4- Headrest
5- Mat
ASSEMBLY
To assemble a device take out all the parts from a box and follow the steps.

SAFETY WARNINGS
These instructions are very important. Please read this instructions manual carefully before using the
appliance and keep it at hand to refer to it at any time.
KLARFIT declines any responsibility for the improper use of the product, or any other use that is not
described in this manual.
Before using the product for the first time, unpack the product and check that it is in perfect
conditions.
This appliance it’s only indicated for domestic use. Never leave the appliance exposed to climatic
agents such as rain, snow, sun, etc.…
This appliance is intended to be used only by adults. Do not allow people not accustomed to this
kind of appliances, handicapped people or children to use this item.
The machine can only be used by one person at a time.
Remember that when you are using the machine you are exercising, and consequently you should
use adequate clothing and footwear. Do not use the cloths that may catch on a device.
If you note any abnormal symptoms, such as dizziness, nausea, or pains in your chest, etc.,
immediately stop the training session and visit your doctor.
The use of the machine should be limited to that for which it was designed and keeping always to
the instructions included in this manual.
To avoid any sprains or ill effects, please carry out warming up exercises to tone up your muscles
accordingly.
Remember that you must not use a device if it has not been assembled correctly.
Please only use the accessories that are recommended by the manufacturer.
Please ensure that all the screws are tightened down sufficiently before starting any exercise.
To make an exercise place a device on the clean, smooth and dry floor free from any obstacles.
PLEASE REMEMBER ANY PERSONS WITH HEALTH PROBLEMS MUST ALWAYS CONSULT THEIR DOCTOR
BEFORE BEGINNING A PROGRAMME OF EXERCISES.
INSTRUCTIONS FOR USE
Before any use you have to make yourself sure that a device has been assembled correctly and all
the screws are firmly fixed.
Once you are sure that a device is safe for your exercises, start an exercise slowly to catch a rhythm
and to get used to a device position.
If you are not in good shape, do not force your body and use a device 5 minutes a day during first
days. Prolong the time of your exercises as you getting a better shape.
Following we explain you the different versions of possible exercises with this device.
ABDOMINALS WITH LEGS 90º
Before starting an exercise place a device on
the floor with flat, smooth and clean surface
and with fastening handles in upwards
position.
Lie down placing the head on a headrest
and bend the legs to 90º.
Raise the body from the floor up to 30-40cm
keeping the position during 1-2 seconds and
then lower it slowly backwards till it touches
the floor.
Repeat the process as many time as you
wish.

ABDOMINAL CRUNCHES BENDING AND
RAISING THE LEGS
Before starting an exercise place a device on
the floor with flat, smooth and clean surface
and with fastening handles in upwards
position.
Lie down placing the head on a headrest
and raise the bended legs up to 10cm
height from the floor.
Raise the body from the floor up to 30-40cm
keeping the position during 1-2 seconds and
then lower it slowly backwards till it touches
the floor.
Repeat the process as many time as you
wish.
ABDOMINAL CRUNCHES RAISING THE LEGS 1
Before starting an exercise place a device on
the floor with flat, smooth and clean surface
and with fastening handles in upwards
position.
Lie down placing the head on a headrest
and bend the legs to 60º.
Raise the body from the floor up to 10-15cm
keeping the position during 1-2 seconds and
then lower it slowly backwards till it touches
the floor.
Repeat the process as many time as you
wish.
ABDOMINAL CRUNCHES RAISING THE LEGS 2
Before starting an exercise place a device on
the floor with flat, smooth and clean surface
and with fastening handles in upwards
position.
Lie down placing the head on a headrest
and stretch the legs and raise them up to
10cm height from the floor.
Raise the body from the floor up to 10-15cm
keeping the position during 1-2 seconds and
then lower it slowly backwards till it touches
the floor.
Repeat the process as many time as you
wish.
LATERAL ABDOMINALS
Before starting an exercise place a device on
the floor with flat, smooth and clean surface
and with fastening handles in upwards
position.
Lie down placing the head on a headrest,
bend the knees up to 90º angle and raise
the legs up to 10cm height from the floor.
Turn the knees on from the left to the right
keeping the legs up.
Repeat the process as many times as you
wish.
CLEANING AND STORAGE
Clean the appliance by firstly using a slightly damp cloth and then use a dry cloth. Keep the appliance in a
dry and safe place.