DHS Fitness 3624 User manual

MANUAL DE UTILIZARE
DHS 3624
IMPORTANT !
VA RUGAM SA CITITI CU ATENTIE ACEST MANUAL INAINTE DE A FOLOSI APARATUL.

2
Instructiuni importante de siguranta
Va rugam pastrati acest manual la indemana!
1. Este important sa cititi intregul manual inainte de a incepe asamblarea si de
a folosi aparatul. Aparatul poate fi folosit in siguranta si eficient doar daca
acesta a fost asamblat, intretinut si folosit adecvat. Este responsabilitatea
dumneavoastra sa va asigurati ca toti utilizatorii aparatului au fost informati
despre atentionari si precautii.
2. Inainte de a incepe antrenamentul, consultati doctorul pentru a va asigura
ca nu aveti nici o problema medicala sau fizica care ar putea sa va puna in
pericol sanatatea si siguranta sau care ar putea sa va impiedice sa folositi
corect aparatul. Urmati sfaturile doctorului daca sunteti sub tratament care
va poate afecta ritmul batailor inimii, tensiunea sau nivelul colesterolului.
3. Tineti cont de semnalele transmise de organism. Efectuarea de exercitii
incorecte sau excesive va poate afecta sanatatea. Intrerupeti antrenamentul
daca aveti oricare dintre simptomele: durere in piept, respiratie neregulata,
intreruperea respiratiei, ameteala sau greata. In acest caz trebuie sa
consultati doctorul inainte de a va continua antrenamentul.
4. Nu lasati copiii sau animalele in preajma aparatului. Acest aparat a fost
creat pentru a fi folosit doar de catre adulti.
5. Asezati aparatul pe o suprafata solida, plana, acoperita pentru a va proteja
podeaua sau covorul. Pentru a fi in siguranta, asigurati-va ca pastrati o
distanta minima de 0.5 m in jurul aparatului.
6. Inainte de a incepe antrenamentul, verificati daca toate piesele: suruburi,
piulite si saibe, sunt fixate si stranse corect. Daca auziti vreun zgomot in
timpul asamblarii sau a utilizarii, incheiati antrenamentul imediat. Nu folositi
aparatul pana cand nu a fost remediata problema.
7. Purtati haine si incaltaminte adecvata pentru antrenament. Evitati purtarea
hainelor largi care s-ar putea agata de aparat sau care v-ar putea
restrictiona sau impiedica miscarea.
8. Greutatea maxima permisa a utilizatorului este 120 KG.
9. Aveti grija sa nu va afectati spatele atunci cand ridicati sau mutati aparatul.
10.Va rugam sa pastrati aceste instructiuni si uneltele de asamblare pentru a le
avea la indemana.

3
LISTA PARTILOR COMPONENTE:

4
50
51
55
69L
69L
70
70
71
71
72
73
74
72
73
72 73
74
75
106 76
77
77
78
79
80
81
82
83
84
106
75
85
86
87
88
89
90
91
92 93
94
95
96 97
98
99
98 979695 100
101
102
103
104
105
85
86
109
107
108
87
110
111
108
107
109
112

5
No.
Description
Qty
No.
Description
Qty
1
Capac platic φ32*1.5
2
32
Capac protectie φ25*1.5
2
2L/R
L/R Maner stanga/dreapta
2
33
Saiba d6*φ12*1.0
6
3
Protectie din cauciuc Φ30*5*480
2
34
Ghidon/maner central
1
4
bolt M8*43
4
35
Senzor puls φ25
2
5
Saiba d8*φ20*2*R16
4
36
Dop
1
6
Piulita M8
8
37
Computer
1
7
Bucsa 2 φ32*φ28*24.5
8
38
Fir circuit senzor
1
8
Saiba d8*φ32*2
2
39
Fir 1
1
9
Saiba d8
4
40
bolt M4*12
2
10
bolt M8*16
2
41
Nu exista
11
Cap protective piulita S13
6
42
bolt M5*55
1
12
Saiba φ19.4*φ24*0.3
4
43
Saiba d5*φ20*1.5*R30
1
13
Bucsa φ32*φ19.2*67
2
44
Opt trepte de rezistenta
1
14L/
R
L/R Partea inferioara a
manerului, stanga/dreapta
2
45
Maner
1
15
Bucsa 1 φ32*φ28*19.5
4
46
Saiba d8*φ20*2*R30
8
16
Bucsa φ14*φ8.3*59
2
47
bolt M8*16
4
17
Capatul tubului J60*30*1.5
2
48
bolt M8*73
4
18L/
R
L/R Bara support pedala,
stanga/dreapta
2
49
Cap rotativ plastic, pentru
deplasare φ60
2
19
bolt M8*75
2
50
Fire
1
20
Saiba d8*φ16*1.5
6
51
Cablu electric
1
21
Piulita plastic M8
8
52
Tub inferior
1
22
bolt M8*45
4
53
Capat reglabil φ60
2
23L/
R
Pedale stanga/dreapta
2
54
Tub spate
1
24
Saiba d10*φ32*2
2
55
Cadru
1
25
Piulita plastic M10*1.25
2
56
Buton M16*1.5*22*φ56
1
26
Cap protective piulita S16
2
57
Bucsa patrata PT70*30*L145
3
27
Bucsa φ32*φ19.2*30
2
58
Suport sa vertical
1
28
Capac protectie
1
59
Ghidaj suport orizontal
1
29
bolt M8*30
2
60
Saiba combinata
1
30
Protectie de spuma Φ23*5*400
2
61
Sa
1
31
Bolt ST4*19*φ8
2
62
Saiba d10*φ20*2
1
63
Protectie F38*38*14
2
90
bolt M8*12*Φ10*5*S12
1

6
64
Piulita M10*Φ58*32
91
Saiba d12*Φ17*0.5
1
65
Imbus S6
1
92
Saiba d12*Φ15*0.3
1
66
Cheie cu surubelnita S13-14-15
1
93
Piulita plastic M8
1
67
Cheie S17-19
1
94
Suport conectare roata
1
68
Cheie S13-14
1
95
bolt M6*16
2
69L/
R
L/R Aparatoare lant/carcasa
stanga/dreapta
2
96
Saiba d6
2
70
Placa pe rotii
2
97
Saiba d6*Φ12*1.2
2
71
Rotirea capacului placii de pe
roata
2
98
Arbore cotit d12
2
72
Saiba d5*Φ10*1
4
99
Arborele placii magnetice
Φ12*70*14*45.5*M6
1
73
Bolt ST4.2*16
4
100
Magnet sub forma patrata
4
74
Bolt ST4.2*19
7
101
Pozitionarea magnetului
1
75
Baza suportului de pedala
2
102
Placa magnetica
1
76
Saiba arbore d17
2
103
Arc 2
1
77
Capace 6203-2RS
2
104
bolt M6*45
1
78
Bucsa Φ22*Φ18*4
1
105
Piulita M6
1
79
bolt M8*16*S6
3
106
bolt ST4*18
16
80
Ax
1
107
Locas disk t1.5
2
81
Magnet rotund
1
108
Carcasa rulment
2
82
Ghidajul curelei Φ240
1
109
bolt M6*20
3
83
Piulita de plastic M8
3
110
Ax roata Φ20*103
1
84
Curea
1
111
Volanta
1
85
bolt M6*10
3
112
Saiba d6*Φ12*1.2
3
86
Saiba d6*Φ16*1.5
3
87
Capac 6001-2RS
4
88
Roata dintata intermediara
1
89
Arc 1
1

7
Pasul 1:
Fixati bara stabilizatoare fata si spate (52 &54) pe cadrul principal (55) folosind boltul de
transport (48), saiba arc (46) si piulita bombata (6).

8
Pasul 2:
a. Conectati firele trunchiului (38) si firul senzorului (51) apoi conectati partea de jos a
regularizatorului de tensiune (44) si cablul de tensiune (50).
b. Atasati suportul ghidon (45) la cadrul principal (55) folosind boltul (47) si saiba arc (46).

9
Pasul 3:
a. Introduceti tija balansare St./Dr. (14 L/R) in axurile de balansare ale suportului ghidon
(45), fixati pe axuri folosind bolturile hexagonale (10), saibele arc (9) si saibele (8), apoi
puneti dopul (11).
b. Fixati bratele pedaliere St/Dr (18 L/R) pe bratul cadrului principal (55) folosind piulitele
nylon (25) si saibele (24) apoi puneti dopul (26).
c. Atasati tija balansare pe bratul pedalier folosind bolturile (19), saibele(20) si piulitele
nylon (21). Puneti dopul (11).

10
Pasul 4：
Fixati pedala St./Dr. (23L/R) pe bratul pedalier stang si drept (18) folosind bolturile
hexagonale (22), saibele (20) si piulitele nylon (21).

11
Pasul 5：
Fixati ghidonul stang si drept (2L/R) pe tija balansare stanga/dreapta (14L/R) folosind
surubul (4), saibele arc (5) si piulitele bombate (6).

12
Pasul 6：
a. Fixati ghidonul mijlociu (34) pe suportul ghidon (45) folosind boltul (29) si saiba arc (9).
Peste asezati suportul manere (28).
b. Conectati firul computer-ului (38) la inductia magnetica a firelor trunchi (39), apoi fixati
computerul pe suportul ghidonului (45) folosind bolturile (40).
c. Puneti firul senzorului puls (38) in spatele computerului (37)

13
Pasul 7:
a. Inserati suportul sa vertical (58) in cadrul principal (55) si insurubati cu surubul mare
(56).
b. Inserati tubul seii (60) in suportul de reglare vertical (58) si prindeti cele 2 piese
utilizand piulitele bombate (64) si saibele (62).
c. Introduceti saua (61) in tubul seii (60) si montarea este completa.

14
INSTRUCTIUNI EXERCITII
Un exercitiu eficient consta in incalzire, exercitiu aerobic si relaxare. Efectuati un
program complet cel putin de doua sau de trei ori / saptamana, cu pauza de o zi intre
exercitii. Dupa mai multe luni, puteti spori frecventa la patru sau cinci ori / saptamana.
Incalzirea este o parte foarte importanta a antrenamentului, care trebuie realizata la
inceputul fiecarei sesiuni de exercitii. Va pregateste corpul pentru exercitii prin ridicarea si
intnderea muschilor, crescand circulatia si pulsul, si trimitand mai mult oxigen in timpul
antrenamentului, repetati aceste exercitii pentru a reduce durerile musculare. Va
recomandam urmatorul exercitiu de incalzire si relaxare.
1. Intindere interioara
Uniti-va talpile cu genunchi indreptati in afara. Trageti-va
picioarele cat mai aproape posibil de interior. Incet impingeti-va
genunchii spre podea. Mentineti aceasta pozitie si repetati de
15 ori.
2. Intinderea tendoanelor
Intindeti piciorul drept. Asezati-va talpa in directia contrara corpului.
Intindeti-va spre calcai atat cat va este permis. Mentineti aceasta
pozitie si repetati de 15 ori. Relaxati-va. Repetati si pentru piciorul
stang.
2. Rotirea Capului
Rotiti-va capul spre dreapta, intinzand partea stanga a gatului. Apoi,
rotiti-va capul in spate, intinzand barbia spre tavan si tinand gura
deschisa. Rotiti capul spre stanga, apoi tineti barbia in piept.

15
3. Ridicarea umerilor
Ridicati umerii spre ureche. Apoi, ridicati umarul stang, iar in acelasi timp
coborati umarul drept.
4. Intinderea calcaielor
Asezati-va la perete cu piciorul stang in fata celui drept si cu mainile
inainte. Pastrati intins piciorul drept si piciorul stang pe podea, apoi
inclinati piciorul stang si inclinati-va in fata prin miscarea soldurilor spre
perete. Mentineti aceasta pozitie si repetati de 15 ori.
5. Intindere laterala
Deschideti-va bratele spre lateral si ridicati-le deasupra capului. Intindeti
bratul drept spre tavan atat cat puteti. Veti simti intinderea pe partea
dreapta. Repetati acest exercitiu si pentru bratul stang.
6. Atingerea degetelor picioarelor
Aplecati-va usor in fata, relaxandu-va spatele si umerii pe masura ce va
intindeti spre degetele picioarelor. Coborati atat cat este posibil si
repetati de 15 ori.

USER’S MANUAL
IMPORTANT!
Please read all instructions carefully before using this product.

Important Safety Information
Thank you for purchasing our products, and the correct use of the
machine is your guarantee of safety and health, please read the following
contents carefully before using it:
1. It is important to read this entire manual before assembling and using the
equipment.
Safe and effective use can only be achieved if the equipment is assembled,
maintained and used properly.
It is your responsibility to ensure that all users of the equipment are informed
of all warnings and precautions.
2. Before starting any exercise program you should consult your doctor to
determine if you have any medical or physical conditions that could put your
health and safety at risk, or prevent you from using the equipment properly.
Your doctor’s advice is essential if you are taking medication that affects your
heart rate, blood pressure or cholesterol level.
3. Be aware of your body’s signals. Incorrect or excessive exercise can damage
your health. Stop exercising
if you experience any of the following symptoms: pain, tightness in your chest,
irregular heartbeat, extreme shortness of breath, lightheadedness, dizziness
or feelings of nausea. If you do experience any of these conditions you should
consult your doctor before continuing with your exercise program.
4. Keep children and pets away from the equipment. The equipment is designed
for adult use only.
5. Use the equipment on a solid,flat level surface with a protective cover for your
floor or carpet. To ensure safety, the equipment should have at least 0.5
meters of free space all around it.
6. Before using the equipment, check that the nuts and bolts are securely
tightened.
7. The safety of the equipment can only be maintained if it is regularly examined
for damage and/or wear and tear.
8. Always use the equipment as indicated. If you find any defective components
while assembling or checking the equipment, or if you hear any unusual
noises coming from the equipment during use, stop immediately. Do not use
the equipment until the problem has been rectified.
9. Wear suitable clothing while using the equipment. Avoid wearing loose
clothing that may get caught in the equipment or that may restrict or prevent
movement.
10. The equipment is suitable only in indoor and household. Maximum weight of
user: 120kg.
11. Care must be taken when lifting or moving the equipment to avoid causing
unnecessary damage.
12. Please keep this manual and installation tools.
13. This product cannot be used as medical equipment.

EXPLODED-VIEW:
EXPLODED-VIEW:

50
51
55
69L
69L
70
70
71
71
72
73
74
72
73
7273
74
75
106 76
77
7778
79
80
81
82
83
84
106
75
85 86 87
88
89
90 91
92 93
94
95 969798
99
98 979695 100
101
102
103
104
105
85
86
109
107108
87
110
111
108
107
109
112
PARTS LIST