Energetics DPB 2.1 Leg Curl User manual

Leg Curl
GB
IT
HU
SI
SK
CZ
DE
CS
BA
PL
HR

2
Table of contents – Inhaltsverzeichnis – Indice - Kazalo vsebine – Obsah – Obsah – Sadržaj –
Sadržaj – Sadržal - Spis treści - Tartalom
1. English P. 3
2. Deutsch P. 7
3. Italiano P. 11
4. Slovensko P. 15
5. Česky P. 19
6. Slovensky P. 23
7. Hrvatski P. 27
8. Srpski P. 31
9. Bosanski jezik P. 35
10. Polski P. 39
11. Magyarul P. 43
GB © The owner’s manual is only for the customer reference. ENERGETICS cannot guarantee for mistakes occurring due to
translation or change in technical specification of the product.
DE ©Die Gebrauchsanweisung dient nur zur Referenz für den Kunden. ENERGETICS übernimmt keine Haftung für Fehler die durch
Übersetzung oder technische Änderungen des Produkts entstehen.
IT ©Il presente manuale è solo per riferimento dell’acquirente. ENERGETICS non può garantire per errori occorsi durante la
traduzione o cambiamenti nelle specifiche tecniche del prodotto.
SI © Ta navodila so samo za kupca. ENERGETICS ne more garantirati za napake, ki se pojavijo zaradi prevajanja oziroma zaradi
spremembe tehnične specifikacije proizvoda.
CZ ©Návod k použití je pouze doporučení pro zákazníky. ENERGETICS nepřebírá žádné ručení za chyby způsobené překladem či
změnami v technické specifikaci výrobku.
SK ©Tento návod je určený len pre potrebu zákazníkov. ENERGETICS nezodpovedá za chyby, ktoré sa môžu vyskytnúťkvôli
chybnému prekladu alebo zmenám v technickej špecifikácii produktu.
HR ©Uve upute za uporabu služe samo kao pomoćkupcu. ENERGETICS ne preuzima na sebe nikakvu odgovornost u slučaju greški
nastalih prilikom prevođenja teksta ili tehničkih promjena u izradi.
CS © Ovo uputstvo za upotrebu namenjeno je da bude pomoćkupcu. ENERGETICS ne garantuje za moguće greške u prevodu ili
izmene u tehničkoj specifikaciji proizvoda.
BA ©Uputstvo za korišćenje je samo preporuka za kupce. ENERGETICS ne preuzima nikakvu garanciju za greške prouzročene
prilagođavanjem ili izmjenama u tehničkoj specifikacji proizvoda.
PL ©Instrukcja obsługi jest informacja dla klienta. ENERGETICS nie ponosi odpowiedzialności za usterki powstałe w wyniku
tłumaczenia lub technicznych zmian produktu.
HU ©A vásárlók számára a jelen használati utasításnak csak ajánló jellege van. Az ENERGETICS cég nem vállal kezességet olyan
jellegűhibákért, amelyek az eredeti szöveg fordításából, illetve a termék módosított műszaki specifikációjából származnak.
© Copyright by ENERGETICS

3
Dear Customer,
Congratulations on your purchase of an ENERGETICS home fitness tool. This product has been designed and
manufactured to meet the needs and requirements of in-home use. Please carefully read the instructions prior
to assembly and first use. Be sure to keep the instructions for reference and/ or maintenance. If you have any
further questions, please contact us. We wish you lots of success and fun while training,
Your - Team
Warranty
ENERGETICS offers high quality home exercisers that have been tested and certified according to European
Norm EN 957.
Safety Instructions
Before you start training with the equipment, please read the instructions carefully.
Be sure to keep the instructions for information, in case of repair and for spare part delivery.
•This training equipment is not suitable for therapeutic purposes
•This equipment is made for home use only.
•Follow the steps of the assembly instructions carefully.
•Use only original parts as delivered.
•Before the assembly, be sure to check if delivery is complete.
•For assembly use only suitable tools and ask for assistance with assembly if necessary.
•Place the equipment on an even, non-slippery surface. Because of possible corrosion, the usage of the
device in moist areas is not recommended.
•Check before the first training and every 1-2 months that all connecting elements are tight fitting and are in
the correct condition.
•Replace defective components immediately and/or keep the equipment out of use until repair.
•For repairs, use only original spare parts.
•In case of repair please ask your dealer for advice
•Avoid the use of aggressive detergents when cleaning the item.
•Ensure that training starts only after correct assembly and inspection of the product.
•For all adjustable parts be aware of the maximum positions to which they can be adjusted/tightened to.
•The equipment is designed for adults. Please ensure that children use the device only under the supervision
of an adult.
•Ensure that those present are aware of possible hazards, e.g. movable parts during training.
•Consult your physician before starting with any exercise programme. He can advise on the kind of training
and which impact is suitable.
•Warning: incorrect/excessive training can cause health injuries.
•Please follow the equipment for correct training as detailed in training instructions.
This Leg Curl is made for home use only and tested up to a max weight of 45 kg.
GB

4
Training Instruction
W hich program is best for you?
Which type of workout you pursue and which program you follow depends on your motivation level, available
time, fitness level and goals. The following will help you decide:
STRENGTH TRAINING PROGRAMS
Best Suited For Individuals Who:
Wish to keep aerobic and strength programs separate
Want to train 3 or more days per week
Want to workout at a high intensity for improved muscle definition
Want to do multiple sets
Intensity of Weight: High/Moderate
Repetitions: * 8-12
Rest Periods: 30 seconds to 2 minutes
Sets: * 1 to 3
Recommended Days Per Week: 2 to 3
Important: To provide a total fitness regimen, 2 to 3 days of aerobic activity should be performed in addition to
the 2 to 3 days of strength training workouts.
CIRCUIT TRAINING PROGRAMS
Best Suited For Individuals Who: ·
Want to combine aerobic and strength training
Have only 3 days per week to train
Want a more general conditioning workout
Have had trouble adhering to a program in the past
Intensity of Weight: Moderate/Low
Repetitions: * 15-20
Rest Periods: Very little
Sets: * 1
Recommended Days Per Week: 3
Important: Vary your program from time to time to avoid staleness and to rest muscles and joints from
repetitive and possible excessive use.
Strength Trainers
Once a week do a circuit training workout.
Break your week up:
- One day strength training
- One day aerobic training
- One day circuit training
Avoid muscle staleness and enhance your aerobic fitness by performing one week of circuit training after every
6 to 8 weeks of strength training.
Circuit Trainers
If desired, do aerobic workouts every other day and between circuit training workouts.
Remember to rest at least one day per week.
Include one strength training or aerobic workout in your weekly program.
*Repetitions: The number of times you perform a specific exercise.
*Sets: The number of times a given number of repetitions is performed (2 sets of 12 repetitions).

5
-The home exerciser should not be used or stored in a moist area because of possible corrosion.
-Check at least every 4 weeks that all connecting elements are tightly fitted and in good condition.
-In case of repair please ask your dealer for advice.
-Replace defective components immediately and/or keep the equipment out of use until repair.
-Only use original spare parts for repair.
-Use a damp cloth to clean the Home Exerciser and avoid the use of aggressive detergents when
cleaning the Home Exerciser.
-After exercising, immediately wipe of the sweat; perspiration can ruin the appearance and proper
function of the Home Exerciser.
-The following tools are required for assembly: Two adjustable wrenches and Allen Wrenches.
-Always only use Carriage Bolt to insert through the SQUARE hole on component that needs to be
assembled. Attach washer only to end of the Carriage Bolt.
-Always only use Allen Bolts or Hex Bolts insert through the ROUND hole on component that need to
be assembled.
-Always wait until all bolts are installed to the component and then fasten the bolts. Do not fasten each
bolt right after it is installed.
-ASSEMBLED DIMENSION: L 52 x W 46 x H 58 cm
Symbols shown in Assembled Instruction:
Fasten Nuts and Bolts.
After all components and hardware have been assembled in current and
previous steps. Securely tighten all Nuts and Bolts.
NOTE: Do not over tighten any component with pivotal function. Make
sure all pivotal components are able to move freely.
Do not tighten all Nuts and Bolts in this step yet.
When Fasten Nuts and Bolts symbol appeared in next step, then make sure to
fasten all Bolts that have been installed.
Care and Maintenance
Assembly notes

6
Part list – DPB 2.1 Leg Curl - 2010
NO. DESCRIPTION SIZE QTY
1 LEG DEVELOPER HOLDER 1
2 LEG DEVELOPER 1
3 SHORT FOAM TUBE 400mm 2
4 LONG FOAM TUBE 430mm 1
5 AXLE 1
6 SLEEVE 1
7 HOLDER COVER CAP PT50mm x 100mm 1
8 SQUARE END CAP 45mm 2
9 END CAP Ø 25mm 1
10 PLASTIC BUSHING Ø 50mm x Ø 16mm 2
11 FOAM ROLL END CAP Ø 25mm 6
12 RUBBER BUMPER Ø 30mm x 25mm 1
13 LOCK KNOB M18 1
14 SPRING CLIP Ø 1mm 1
15 FOAM ROLL 6
16 WEIGHT POST SLEEVE Ø 28mm 1
17 ALLEN BOLT M10 x 16mm 2
18 WASHER Ø 10mm 2
19 SPACER Ø 25mm 1
TOOL #6 ALLEN WRENCH 1

7
Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde,
wir gratulieren Ihnen zum Kauf eines ENERGETICS Heim-Fitness-Gerätes. Dieses Produkt ist für den
Heimbereich konzipiert um den Wünschen und Anforderungen dieses Bedarfs gerecht zu werden. Bitte lesen
Sie vor dem Aufbau und dem ersten Gebrauch zunächst sorgfältig diese Anleitung. Bitte bewahren Sie die
Anleitung als Referenz und für den richtigen Umgang mit Ihrem Fitness-Gerät auf. Bei weiteren Fragen dazu
stehen wir Ihnen selbstverständlich gerne zur Verfügung. Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Erfolg bei Ihrem
Training.
Ihr - Team
Garantie
ENERGETICS Qualitätsprodukte werden konstruiert und getestet um für ein engagiertes Fitness-Training
eingesetzt zu werden. Dieses Gerät entspricht der europäischen Norm EN 957.
Allgemeine Gebrauchs- und Sicherheitshinweise
Bevor Sie mit dem Training mit Ihrem Trainingsgerät starten, lesen Sie bitte die Bedienungsanleitung sorgfältig
durch.
Bitte bewahren Sie diese Bedienungsanleitung sorgfältig auf, um gegebenenfalls bei Reparaturen oder
Ersatzteilbestellungen darauf zurückgreifen zu können.
•Dieses Trainingsgerät ist nicht für den therapeutischen Einsatz gedacht.
•Dieses Trainingsgerät ist ausschließlich für den Heimanwenderbereich konzipiert.
•Folgen Sie sorgfältig den Aufbauschritten der Bedienungsanleitung.
•Verwenden Sie nur die mitgelieferten Originalteile.
•Bevor Sie mit dem Aufbau beginnen, überprüfen Sie die Lieferung auf Vollständigkeit.
•Verwenden Sie nur geeignetes Werkzeug für die Montage und lassen Sie sich gegebenenfalls von einer
zweiten Person helfen.
•Stellen Sie das Gerät auf einem ebenen, rutschfesten Untergrund auf. Die dauerhafte Verwendung des
Gerätes in Feuchträumen ist wegen möglicher Korrosion nicht zu empfehlen.
•Überprüfen Sie vor dem ersten Training und alle 1-2 Monate alle Teile auf festen Sitz, dass alle
Verbindung festgezogen sind und auf ordnungsgemäßen Zustand.
•Ersetzen Sie beschädigte Teile sofort oder verwenden Sie diese nicht bis sie repariert sind.
•Bitte verwenden Sie für Reparaturen nur original Ersatzteile.
•Im Falle einer Reparatur kontaktieren Sie bitte Ihr Sport-Fachgeschäft.
•Vermeiden Sie aggressive Reinigungsmittel wenn Sie das Trainingsgerät reinigen.
•Beginnen Sie mit dem Training erst dann, wenn das Trainingsgerät korrekt aufgebaut und überprüft
worden ist.
•Beachten Sie bei den beweglichen Teilen die maximale Position, in welche sie jeweils verstellt werden
können.
•Das Produkt wurde für Erwachsene konzipiert. Stellen Sie sicher, dass die Übungen von Kindern unter
Anweisung/Aufsicht von Erwachsenen ausgeführt werden.
•Weisen Sie anwesende Personen auf mögliche Gefährdung, z. B. durch bewegliche Teile während des
Trainings hin.
•Befragen Sie grundsätzlich Ihren Arzt, bevor sie mit dem Trainingsprogramm starten. Er kann Sie
bezüglich der Art und Auswirkung des Trainings beraten
•Achtung: Falsches/exzessives Training kann zu Verletzungen und Gesundheitsschäden führen!
•Bitte folgen Sie für richtiges Training den detaillierten Übungsbeispielen der Trainingsanleitung.
Dieses Trainingsgerät ist für den Heimanwendungsbereich konzipiert und auf ein
Belastungsgewicht von maximal 45 kg getestet.
DE

8
Trainingsanleitung
KRAFT-TRAINING PROGRAMME
Am besten geeignet für Personen die:
Ausdauer und Krafttraining auseinander halten möchten
Dreimal - oder mehr die Woche trainieren möchten
Mit einer hohen Intensität trainieren möchten, um die Definition der Muskeln zu verbessern?
Mehrere Sätze pro Übung durchführen möchten
Intensität: Hoch
Wiederholungen: * 8-12
Pause: 30 Sekunden bis 2 Minuten
Sätze: * 1 bis 3
Trainingsintervalle pro Woche: 2 bis 3
Wichtig: Um eine umfangreiche Fitness zu erreichen, sollten Sie 2 –3 Tage die Woche Ausdauertraining
in Verbindung mit 2 – 3 Tagen Krafttraining absolvieren.
ZIRKEL-TRAININGS-PROGRAMME
Am besten geeignet für Personen die:
Ausdauer und Krafttraining kombinieren möchten
Nur drei Tage die Woche Zeit haben, um zu trainieren
ein Grundlagenausdauertraining möchten
Probleme hatten das richtige Training zu finden
Intensität: gemäßigt/niedrig
Wiederholungen: * 15-20
Pause: sehr wenig
Sätze: * 1
Trainingsintervalle pro Woche: 3
Wichtig: Stellen Sie Ihr Trainingsprogramm von Zeit zu Zeit um, um eine Stagnation zu vermeiden und die
Muskeln von den Wiederholungen und der Reizsetzung erholen lassen zu können.
Personen die Kraftraining durchführen:
Absolvieren Sie einmal die Woche ein Kreislauftraining.
Teilen Sie sich die Woche auf:
- einen Tag Krafttraining
- einen Tag Ausdauertraining
- einen Tag Zirkeltraining
Vermeiden Sie Überanstrengung und verbessern Sie Ihre Ausdauerfitness, wenn Sie alle 6 bis 8 Wochen eine
Woche Zirkeltraining einlegen.
Leute die Zirkeltraining durchführen:
Wenn Sie möchten, absolvieren Sie jeden zweiten Tag und zwischen dem Zirkeltraining
ein Ausdauertraining.
Denken Sie daran, mindestens einmal die Woche Pause zu machen.
Legen Sie ein Krafttraining oder ein Ausdauertraining in Ihr wöchentliches Programm.
*Wiederholungen. Die Zahl sagt an, wie viele Wiederholungen Sie in der jeweiligen Übung machen sollen.
*Sätze: Die Zahl sagt an wie oft Sie die Übung durchführen sollen. (2 Sätze a 12 Wiederholungen).

9
-Um die Gefahr von Korrosionsschäden zu vermeiden, verwenden oder lagern Sie dieses Heim-Fitness-
Gerät nicht in feuchten Räumen.
-Überprüfen Sie spätestens alle 4 Wochen, dass alle Verbindungen fest angezogen und in einem guten
Zustand sind.
-Im Falle einer Reparatur kontaktieren Sie bitte Ihren Händler.
- Ersetzen Sie beschädigte Teile sofort und/oder verwenden Sie diese nicht bis sie repariert sind.
-Bitte verwenden Sie für Reparaturen nur original Ersatzteile
-Verwenden Sie zum reinigen einen feuchten Lappen und vermeiden Sie die Anwendung von
aggressiven Reinigungsmitteln.
-Wischen Sie unmittelbar nach dem Training den Schweiß ab. Schweiß kann zu Schäden führen und die
Funktion des Heim-Fitness-Gerätes beeinträchtigen.
-Folgendes Werkzeug wird zum Aufbau empfohlen: zwei verstellbare Schraubenschlüssel
(Franzose) und ein Imbuss-Schlüssel.
-Verwenden Sie bei der Montage immer die richtigen Schrauben:
Für Löcher mit einer rechteckigen Aussparrung Schrauben, die einen entsprechenden Kopf
haben. Die Unterlegscheibe kommt immer auf die Seite, auf der die Schraube mit der Mutter
fixiert wird.
Für runde Löcher Schrauben mit einem runden Kopf.
-Ziehen Sie die Schrauben erst dann fest, wenn alle Schrauben verbaut sind.
-Aufstellmaß: L 52 x B 46 x H 58 cm
Folgende Abbildungen sind in der Aufbauanleitung verwendet.
Festziehen von Muttern und Schrauben
Nachdem alle Komponenten und Schrauben in diesen und vorangegangenen
Schritten montiert sind, können Sie alle verbauten Schrauben und Muttern
festziehen.
Anmerkung: Achten Sie darauf, dass Sie verstellbare Teile nicht zu fest
anziehen. Diese verstellbaren Teile müssen leicht gängig sein.
Ziehen Sie in diesem Schritt die Muttern und Schrauben nicht fest an.
Wenn das “Jetzt festziehen”-Bild (siehe oben) im nächsten Schritt erscheint,
stellen Sie sicher, dass alle Schrauben die bereits montiert sind auch
festgezogen wurden.
Sorgfalt und Wartung
Aufbau

10
Ersatzteilliste – DPB 2.1 - 2010
Nr. Bezeichnung Größe Menge
1 Bein-Curl-Befestigung 1
2 Bein Curl 1
3 Schaumstoffrollenhalterung, kurz 400mm 2
4 Schaumstoffrollenhalterung, lang 430mm 1
5 Achse 1
6 Kunststoffeinsatz 1
7 Abdeckkappe PT50mm x 100mm 1
8 Abdeckkappe 45mm 2
9 Abdeckkappe Ø 25mm 1
10 Kunststofflager Ø 50mm x Ø 16mm 2
11 Abdeckkappe Schaumstoffrollen Ø 25mm 6
12 Dämpfer Ø 30mm x 25mm 1
13 Verstellschraube M18 1
14 Schnellverschluss Ø 1mm 1
15 Schaumstoffrolle 6
16 Überzug Gewichtsaufnahme Ø 28mm 1
17 Schraube M10 x 16mm 2
18 Unterlegscheibe Ø 10mm 2
19 Unterlegscheibe Ø 25mm 1
Werkzeug #6 Imbuss 1

11
Gentile cliente,
congratulazioni per avere acquistato un prodotto Home Fitness Energetics. Questo prodotto è stato progettato e
prodotto per soddisfare le richieste di un utilizzo domestico. Leggete attentamente queste istruzioni prima
dell’assemblaggio e del primo utilizzo. AccertateVi di conservare queste istruzioni come riferimento e per il
giusto utilizzo dell’apparecchio. Per qualsiasi ulteriore domanda, Vi preghiamo di contattarci.
Vi auguriamo tanta soddisfazione e divertimento durante l’allenamento.
Il vostro –Team
Garanzia
I prodotti di qualità ENERGETICS vengono fabbricati e testati per essere impiegati in un allenamento Fitness
impegnativo. Questo prodotto è conforme alla norma europea EN 957.
Norme di sicurezza e consigli d’uso
Prima di iniziare il primo allenamento con il Vostro impianto, leggete attentamente queste istuzioni.
AccertateVi di conservare queste istruzioni per tutte le informazioni contenute, in caso si rendesse necessaria
una riparazione o per consegna di parti di ricambio.
•Questo attrezzo ginnico non è stato concepito per scopi terapeutici.
•Questo impianto è destinato esclusivamente all’uso domestico.
•Seguite scrupolosamente le fasi delle istruzioni di assemblaggio.
•Utilizzate esclusivamente le parti originali consegnate.
•Prima di procedere all’assemblaggio, accertatevi che la scatola contenga tutti i componenti dell’impianto.
•Per il montaggio utilizzate attrezzi adatti e chiedete assistenza se dovesse rendersi necessario.
•Posizionate l’attrezzo su una superficie piana e non scivolosa. Non si raccomanda l’utilizzo dell’attrezzo in
zone umide, pena rischio di possibile corrosione.
•Controllate prima del primo utilizzo e comunque ogni 1-2 mesi che tutti gli elementi di connessione siano
serrati fermamente e si trovino nella posizione corretta.
•Sostituite immediatamente i componenti difettosi e non utilizzate l’equipaggiamento fino a che la
riparazione
•Per le riparazioni, utilizzate esclusivamente parti originali.
•Nel caso di riparazioni Vi preghiamo di contattare il vostro rivenditore per consiglio.
•Evitate l’uso di detergenti aggressivi nella pulizia dell’attrezzo.
•AccertateVi di incominciare ad utilizzare l’attrezzo solo dopo un corretto assemblaggio.
•Per ogni parte regolabile fate attenzione al limite massimo al quale puó essere regolata.
•Questo attrezzo è destinato ad un utilizzatore adulto. L’utilizzo da parte dei bambini è consigliato
esclusivamente in presenza di adulti.
•AccertateVi che i presenti siano consapevoli dei possibili rischi derivanti dall’utilizzo, es.: parti in
movimento durante l’allenamento.
•RivolgeteVi al vostro medico prima di iniziare l’allenamento. Vi potrá suggerire il programma di
allenamento e l’impatto piú idoneo a Voi.
•Avvertimento: un allenamento non corretto/eccessivo puó causare infortuni.
•Per un corretto allenamento Vi preghiamo di seguire i dettagliati esercizi riportati come esempi nelle
istruzioni di allenamento.
Carico massimo per Leg Curl: 45 kg.
IT

12
Suggerimenti per l’Allenamento
Q uale programma è meglio per Voi?
Il tipo di allenamento che intendete seguire e il programma specifico dipendono dal vostro livello di motivazione,
dal tempo disponibile, dal vostro livello di forma e dagli obiettivi. Le informazioni che seguono dovrebbero
aiutarVi a decidere cosa e’ meglio per Voi:
PROGRAMMI BASATI SULLA FORZA
Maggiormente Adatti per le Persone che:
Desiderano mantenere separati i programmi aerobici e quelli sulla forza
Desiderano allenarsi 3 o più giorni alla settimana
Desiderano allenarsi molto intensamente per migliorare la definizione muscolare
Desiderano eseguire gruppi di esercizi multipli
Intensità del Peso: Alta/Moderata
Ripetizioni: * 8-12
Periodo di Recupero: da 30 secondi a 2 minuti
Serie: * da 1 a 3
Giorni Consigliati per Settimana: da 2 a 3
Importante: Per raggiungere un regime di Total Fitness dai 2 ai 3 giorni di attività aerobica dovrebbero essere
considerati in aggiunta ai 2/3 giorni di allenamento basato sulla forza.
PROGRAMMI CIRCUIT TRAINING
Maggiormente Adatti per le Persone che:
Vogliono combinare un lavoro aerobico ad uno basato sulla forza
Hanno soltanto 3 giorni alla settimana per allenarsi
Vogliono un allenamento maggiormente allenante
Hanno avuto problemi nel seguire un programma nel passato
Intensità del Peso: Moderata/Bassa
Ripetizioni: * 15-20
Periodo di Recupero: Veramente basso
Serie: * 1
Giorni Consigliati per Settimana: 3
Importante: Variate il ostro programma di tanto in tanto per evitare la ripetitività degli esercizi e e per
preservare muscoli e articolazioni dai rischi di un uso ripetitivo ed eccessivo.
Per coloro che si allenano sulla Forza
Una volta alla settimana fate un allenamento Circuit Training.
Frazionate la settimana:
- Un giorno allenamento sulla Forza
- Un giorno allenamento aerobico
- Un giorno Circuit Training
Evitate ai muscoli di andare in super affaticamento alternando una settimana di solo allenamento aerobico ogni
6/8 settimane di allenamento basato sulla forza.
Per coloro che si allenano Circuit Training
Se lo desiderate, fate allenamento aerobico ogni altro giorno e tra gli allenamenti Circuit Training.
Ricordate di riposare almeno un giorno alla settimana.
Includete un allenamento sulla Forza o di tipo Aerobico nel vostro programma settimanale.
*Ripetizioni: Il numero di volte in cui uno specifico esercizio viene eseguito.
*Serie: Il numero di volte in cui uncerto numero di ripetizioni viene eseguito (2 serie di 12 ripetizioni).

13
-Pena rischio di possibile corrosione, non utilizzate o lasciate questo attrezzo per allenamento domestico
in zone umide.
-Controllate almeno una volta al mese che tutti gli elementi di connessione siano serrati saldamente e si
trovino nella posizione corretta.
-In caso di riparazione, contattate il vostro rivenditore.
- Sostituite le componenti difettose immediatamente e non utilzzate l’equipaggiamento fino a che la
riparazione non sia avvenuta.
-Utilizzate per le riparazioni esclusivamente parti originali.
-Per la pulizia dell’attrezzo utilizzate uno straccio umido ed evitate l’uso di detergenti aggressivi.
-Pulite le tracce di sudore subito dopo l’allenamento: questo potrebbe infatti provocare dei danni e
pregiudicare la corretta funzionalitá dell’attrezzo.
-Per il montaggio avete bisogno dei seguenti attrezzi: due chiavi regolabili e una chiave a testa
concava.
-Nel foro a QUADRO dei componenti montati si devono inserire sempre solo le viti per portoni. Alla
fine della vite per portoni mettera una rondella.
-Nel foro TONDO dei componenti montati si devono inserire sempre solo le viti interni esagonali o viti
esagonali.
-Prima inserite tutte le viti e dopo serrarle. Non serrare ogni vite subito.
-DIMENSIONI IN STATO MONTATO: lu 52 x la 46 x al 58 cm
Simboli usati nelle Istruzioni per il montaggio:
Serrate i dadi e le viti.
Dopo che avete montato (in questo passo e in passi precendenti) tutti i
componenti e viti, serrate sicuramente tutti i dadi e viti.
NOTA: Non serrate eccessivamente i componenti con la funzione rotante.
Tutti i componenti con la funzione rotante devono essere liberalmente
mobili.
In questo passo non serrate perora tutti i dadi e viti.
Quando apparisce il simbolo per serrare i dadi e le viti nel prossimo passo,
serrate tutti i dadi installati.
Cura e manutenzione
Note per il montaggio

14
Lista Parti di Ricambio – DPB 2.1 - 2010
N. DESCRIZIONE DIMENSIONI PZ
1 Barra per il fissaggio di Leg-Curl 1
2 Leg Curl 1
3 Guarnizione di fissaggio dei rullini in materiale
spumoso, corta 400mm 2
4 Guarnizione di fissaggio dei rullini in materiale
spumoso, lunga 430mm 1
5 Asse 1
6 Guarnizione in plastica 1
7 Cappuccio PT50mm x 100mm 1
8 Cappuccio 45mm 2
9 Cappuccio Ø 25mm 1
10 Cuscinetto in plastica Ø 50mm x Ø 16mm 2
11 Cappuccio del rullino in materiale spumoso Ø 25mm 6
12 Ammortizzatore Ø 30mm x 25mm 1
13 Vite di regolazione M18 1
14 Graffa a molla Ø 1mm 1
15 Rullino in materiale spumoso 6
16 Guaina del tenditore del peso Ø 28mm 1
17 Vite M10 x 16mm 2
18 Rondella Ø 10mm 2
19 Rondella Ø 25mm 1
Attrezzi #6 Imbuss 1

15
Spoštovani kupec,
Čestitamo vam ob nakupu fitnes naprave za domačo vadbo ENERGETICS. Ta izdelek je bil oblikovan in izdelan
za vašo zadovoljitev potreb pri domači uporabi. Prosimo vas, da natančno preberete navodila za montažo in
uporabo. Navodila shranite za napotke in/ali vzdrževanje. Če imate kakršnokoli vprašanje, se brez oklevanja
obrnite na vašega prodajalca. Želimo vam veliko uspeha in zabave pri vadbi.
Vaš - Tim
Jamstvo
ENERGETICS ponuja visoko kvalitetne naprave za vadbo, katere so testirane in potrjene v skladu z Evropsko
Normo EN 957.
Varnostna opozorila
Preden začnete z vadbo na napravi za fitnes, pazljivo preberite ta navodila.Navodila skrbno shranite, ker jih
boste potrebovali tudi za vzdrževanje naprave in naročanje rezervnih delov. .
•Ta naprava za vadbo ni primerna za terapevtske namene.
•Naprava za fitnes je narejena le za domačo uporabo
•Pri montaži se ravnajte natanko po teh navodilih.
•Uporabljajte vedno samo originalne dobavljene dele.
•Pred montažo preverite, če so v originalni škatli vsi potrebni deli.
•Pri montaži uporabljajte le primerno orodje in prosite za pomočpri montaži če jo potrebujete.
•Postavite napravo na ravno, nedrsljivo podlago. Zaradi možnosti korozije se uporaba naprave ne
priporoča v vlažnih prostorih.
•Pred prvo uporabo in nato v rednih časovnih presledkih (na 1-2 meseca) preverite, da so vsi spoji čvrsti in
da je naprava v dobrem stanju.
•Poškodovane dele takoj zamenjajte oziroma klopi ne uporabljajte dokler ni popravljena.
•Za popravila uporabljajte samo originalne rezervne dele.
•V primeru popravila se obrnite za pomočna servis.
•Izogibajte se čiščenja z agresivnimi čistilnimi sredstvi.
•Z vadbo začnite po temeljitem pregledu montaže klopi.
•Pazite, da nekatere elemente ne privijete pretesno oziroma preveč.
•Klop je namenjena vadbi odraslih oseb. Pazite, da je otroci ne uporabljajo brez nadzora odrasle osebe.
•Preden začnete z vadbo na napravi, se posvetujte z vašim zdravnikom, ki vam lahko svetuje, katera vrsta
vaj in kakšne obremenitve so za vas primerne, ter kakšen je pravilen položaj telesa pri vajah.
•Opozorilo: napačna ali prekomerna vadba lahko škodi vašemu zdravju.
•Za pravilno vadbo se držite priloženih navodil za vadbo.
Maksimalna obremenitev na predelu za krepitev nožnih mišic: 45 kg.
SI

16
Navodila za vadbo
Kateri program je najboljši za vas?
Katero obliko vadbe boste izbrali in kateremu izmed programov boste sledili, je odvisno od vaše stopnje
motiviranosti, razpoložljivega časa, telesne pripravljenosti in želenih ciljev. Nadaljnja razlaga vam bo pomagala
pri vaši odločitvi:
VADBENI PROGRAMI ZA IZBOLJŠANJE MOČI
Najbolj ustrezni za osebe, ki:
Želijo ločiti aerobno vadbo od vadbo za izboljšanje moči
Želijo trenirati 3 ali večdni v tednu
Želijo vadbo z visoko intenziteto za izboljšanje in oblikovanje mišične mase
Želijo izvesti večzaporednih vadbenih setov
Intenziteta vadbe: Visoka / Srednja
Število ponovitev: * 8-12
Obdobja počitka: 30 sekund do 2 minuti
Seti: * 1 do 3
Priporočljivo število dni v tednu: 2 do 3
Pomembno: da bi zagotovili celotnemu režimu vadbe, morate poleg 2. do 3. vadb za izboljšanje moči kot
dodatno 2-3 dni v tednu izvajati tudi aerobno vadbo.
KROŽNI VADBENI PROGRAMI
Najbolj ustrezni za osebe, ki:
Želijo kombinirati aerobno vadbo in vadbo za izboljšanje moči
Imajo za vadbo na voljo le 3 dni v tednu
Želijo vadbo za izboljšanje splošne kondicije in telesne pripravljenosti
So imeli v preteklosti težave z vztrajnostjo pri določenih vadbenih programih
Intenziteta vadbe: Srednja / Nizka
Število ponovitev: * 15-20
Obdobja počitka: Izredno kratki
Seti: * 1
Priporočljivo število dni v tednu: 3
Pomembno: Vsake toliko časa spremenite program vadbe in na ta način preprečite prekomerno obrabljenost
telesa ter spočijte mišice in sklepe od prekomernih ponovitev in posledično možne pretirane uporabe.
Če ste izbrali vadbo za izboljšanje moči
En teden izvedite krožno vadbo
Razdelite teden na:
- En dan – trening za moč
- En dan – aerobni trening
- En dan – krožni trening
Prekomerni utrujenosti mišic se lahko izognete tako, da vsakih 6 – 8 tednov izvedete teden krožnega treninga.
Na ta način boste povečali tudi vašo splošno telesno pripravljenost.
Če ste izbrali krožni vadbeni program
Po želji vsak drugi dan izvedite aerobni trening, vmes pa krožno vadbo.
Ne pozabite, da morate počivati vsaj 1-krat tedensko.
V vaš tedenski program vključite 1 trening za krepitev moči ali en aerobni trening.
*Število ponovitev: število, ko ponovite točno določeno vajo.
*Seti: Število setov, znotraj katerih izvajate določeno število ponovitev (npr. 2 seta po 12 ponovitev).

17
-Fitnes naprave za domačo vadbo ne smete uporabljati ali imeti shranjene v vlažnem prostoru, saj lahko
pride do korozije oziroma zarjavelosti.
-Najmanj vsake štiri tedne preverite, če so vsi deli dobro pritrjeni in če so v dobrem stanju.
-V primeru popravila, za nasvet vprašajte vašega prodajalca.
-Pokvarjene dele nemudoma zamenjajte in/ali v času okvare naprave ne uporabljajte.
-Za popravilo uporabljajte le originalne rezervne dele.
-Za čiščenje naprave uporabljajte vlažno krpo, hkrati pa se pri čiščenju izogibajte agresivnih čistil.
-Po končani vadbi z naprave nemudoma obrišite pot oziroma znoj, saj lahko le ta uniči zunanjost in
pravilno delovanje naprave.
-Za sestavljanje naprave boste potrebovali orodje: dva ključa za namestitev in »Allen« ključ.
-Skozi KVADRATNO odprtino posameznega sestavnega dela vstavite le nosilni vijak. Tesnilo pritrdite
le na konec nosilnega vijaka.
-Skozi OKROGLE odprtine posameznega sestavnega dela vstavite le »Allen« vijake ali vijake s
šesterokotno oblikovano glavo.
-Vse vijake do konca privijte šele zatem, ko boste namestili prav vse potrebne vijake. Bodite pozorni, da
posameznega vijaka ne boste do konca privili takoj zatem, ko ga boste namestili.
-DIMENZIJE SESTAVLJENE NAPRAVE: dolžina 52 x širina 46 x višina 58 cm
Simboli, ki so prikazani v navodilih za sestavljanje naprave:
Za pritrditev matic in vijakov.
Zatem, ko boste namestili vse sestavne dele in opremo v trenutnem in
predhodnih korakih. Previdno privijte vse vijake in matice vijakov.
V vednost: pazite, da sestavnih delov ob tečajih oz. s funkcijo tečajev ne
boste privili prekomerno. Pazite, da se vsi tečajni sestavni deli lahko
normalno premikajo.
V tem koraku še ne privijte vseh matic in vijakov.
Vse nameščene vijake privijte šele, ko se vam bo v naslednjem koraku
prikazal simbol za pritrditev matic in vijakov.
Nega in vzdrževanje
Opozorila v povezavi s sestavljanjem naprave

18
Preglednica sestavnih delov – DPB 2.1 - 2010
ŠT. OPIS VELIKOST KOLIČINA
1 DRŽALO ZA PREDEL, KI GA UPORABLJATE ZA
KREPITEV NOŽNIH MIŠIC 1
2 PREDEL ZA KREPITEV NOŽNIH MIŠIC 1
3 KRATKA PENASTA CEV (VALJ) 400mm 2
4 DOLGA PENASTA CEV (VALJ) 430mm 1
5 PREMA (OS) 1
6 VMESNIK 1
7 ZAKLJUČNI POKROVČEK DRŽALA PT50mm x 100mm 1
8 KVADRATNO OBLIKOVAN ZAKLJUČNI
POKROVČEK 45mm 2
9 ZAKLJUČNI POKROVČEK Ø 25mm 1
10 PLASTIČNI ZAPIRALNIK Ø 50mm x Ø 16mm 2
11 ZAKLJUČNI POKROVČEK PENASTE CEVI Ø 25mm 6
12 GUMIJASTI AMORTIZER Ø 30mm x 25mm 1
13 GUMB ZA ZAKLEPANJE M18 1
14 VZMETNA SPONKA Ø 1mm 1
15 PENASTA CEV (VALJ) 6
16 VMESNIK UTEŽNEGA DROGA Ø 28mm 1
17 VIJAK »ALLEN« M10 x 16mm 2
18 TESNILO Ø 10mm 2
19 VMESNIK Ø 25mm 1
ORODJE KLJUČ»ALLEN« #6 1

19
Vážená zákaznice , vážený zákazníku,
blahopřejeme Vám ke koupi domácího tréninkového zařízení ENERGETICS. Tento výrobek je zkonstruován
tak, aby vyhovoval Vaší potřeběa Vašim požadavkům. Před první montáží a prvním použitím si pozorně
přečtěte návod k upotřebení. Návod k použití uschovejte jako předlohu ke správnému zacházení s Vaším
posilovacím přístrojem. V případědodatečných dotazůjsme Vám rádi k dispozici. Přejeme Vám hodněúspěchů
a pohody při Vašem tréninku.
Váš - Team
Garance - záruka
ENERGETICS jsou kvalitní výrobky, které jsou zkonstruované a testované pro náročný fitnes-trénink. Tento
přístroj odpovídá evropské norměEN 957.
Před započetím tréninku na tréninkové lavici si přečtěte pozorněnávod k použití.
Návod k použití pečlivěuložte, abyste jej mohli použít v případěopravy či objednávky náhradních dílů.
•Tento tréninkový přístroj není určen pro terapeutické účely.
•Tato tréninková lavice je konstruována pro domácí potřebu.
•Dodržujte pozorněmontážní postup a návod k použití.
•Používejte jen dodané originální díly.
•Před počátkem montáže zkontrolujte dodané zařízení na kompletnost dodaných dílů.
•Pro montáž používejte jen vhodné nástroje a v případěpotřeby eventuálněpožádejte o pomoc druhou
osobu.
•Postavte přístroj na rovný neklouzavý podklad. Trvalé používání přístroje ve vlhkém prostředí se kvůli
korozi nedoporučuje.
•Před prvním tréninkem a po každých 1-2 měsících přezkoušejte všechny díly, zda jsou správně
nastaveny a dotaženy a zda jsou v nepoškozeném stavu.
•Nahraďte ihned poškozené díly a nepoužívejte přístroj, dokud díly nebudou vyměněny.
•Používejte pouze originální díly.
•V případěopravy kontaktujte Vaši specializovanou prodejnu sportovních potřeb.
•Nepoužívejte k čistění přístroje agresivní čisticí prostředky.
•S tréninkem začněte až po správné montáži a patřičné kontrole přístroje.
•U pohyblivých dílůzkontrolujte maximální pozice, do kterých tyto díly smí být nastaveny.
•Přístroj je konstruován pro dospělé osoby. Dbejte na to, aby jej děti používaly pouze za asistence/dozoru
dospělých.
•Upozorněte přítomné osoby na možná nebezpečí, např. pohyblivé díly přístroje během tréninku.
•Před započetím tréninku důkladněprokonzultujte plán tréninku se svým lékařem, který Vám může poradit
správnou formu a účinek vašeho tréninku
•Pozor: Nesprávný/přehnaný trénink může vést ke zraněním a poškození zdraví!
•K dosažení správného tréninku se řiďte detailními příklady a návody ke tréninku.
Max. 45 kg.
CZ

20
Návod k tréninku
PROGRAMY PRO SILOVÝ TRÉNINK
Nejvhodnější pro osoby, které:
chtějí oddělit vytrvalostní a posilovací trénink
chtějí trénovat třikrát nebo vícekrát týdně
chtějí trénovat s vysokou intenzitou, aby zlepšily prokreslení svalů
chtějí provádět cvičení ve více sadách
Intenzita: vysoká
Opakování: * 8-12
Přestávka: 30 sekund až 2 minuty
Sady: * 1 až 3
Počet tréninkůza týden: 2 až 3
Důležité: Pro dosažení dobré fyzické kondice byste měli absolvovat 2–3 dny v týdnu vytrvalostní trénink
ve spojení s 2 – 3 dny posilovacího tréninku.
PROGRAMY PRO KRUHOVÝ TRÉNINK
Nejvhodnější pro osoby, které:
chtějí kombinovat vytrvalostní a posilovací trénink
mají na trénink čas pouze tři dny v týdnu
chtějí trénovat v základním vytrvalostním tréninku
měly problém nalézt správný typ tréninku
Intenzita: střední/nízká
Opakování: * 15-20
Přestávka: velmi krátká
Sady: * 1
Počet tréninkůza týden: 3
Důležité: Tréninkový program čas od času změňte, abyste předešli stagnaci a umožnili svalům
odpočinek od opakování a dráždění.
Osoby, které provádějí silový trénink:
Absolvujte jednou týdněkruhový trénink.
Rozdělte si týden na:
- jeden den silového tréninku
- jeden den vytrvalostního tréninku
- jeden den kruhového tréninku
Vyvarujte se nadměrné námahy a vylepšete svou vytrvalost tím, že každých 6 až 8 týdnůvložíte týden
kruhového tréninku.
Osoby, které provádějí kruhový trénink:
Pokud máte chuť, absolvujte každý druhý den a mezi kruhovým tréninkem vytrvalostní trénink.
Dbejte na to, abyste si aspoňjednou týdněudělali pauzu.
Zařaďte do svého týdenního programu jeden silový nebo vytrvalostní trénink.
*Opakování. Číslo udává, kolikrát máte daný cvik opakovat.
*Sady: Číslo udává, jak často máte cvik provádět. (2 sad po 12 opakováních).