Kettler Gx 1 User manual

Montageanleitung Ergometer „GX 1”

Art.-Nr. 7989 - 600

Der Umwelt zuliebe: Wir drucken auf 100% Altpapier!

Wichtige Hinweise

Montagehinweise

■Bitte prüfen Sie, ob alle zum Lieferumfang gehörenden Teile vorhanden

sind (s. Checkliste) und ob Transportschäden vorliegen. Sollte es Anlaß für

Beanstandungen geben, wenden Sie sich bitte an Ihren Fachhändler.

■Sehen Sie sich die Zeichnungen in Ruhe an, und montieren Sie das Gerät

entsprechend der Bilderfolge. Innerhalb der einzelnen Abbildungen ist

der Montageablauf durch Großbuchstaben vorgegeben.

■Beachten Sie, dass bei jeder Benutzung von Werkzeug und bei handw-

erklichen Tätigkeiten immer eine mögliche Verletzungsgefahr besteht.

Gehen Sie daher sorgfältig und umsichtig bei der Montage des Gerätes

vor!

■Sorgen Sie für eine gefahrenfreie Arbeitsumgebung, lassen Sie z. B. kein

Werkzeug umherliegen. Deponieren Sie z. B. Verpackungsmaterial so,

dass keine Gefahren davon ausgehen können. Bei Folien/Kunststofftüten

für Kinder Erstickungsgefahr!

■Die Montage des Gerätes muß sorgfältig und von einer erwachsenen Per-

son vorgenommen werden. Nehmen Sie im Zweifelsfall die Hilfe einer

weiteren, technisch begabten Person in Anspruch.

■Das für einen Montageschritt notwendige Verschraubungsmaterial ist in

der dazugehörigen Bildleiste dargestellt. Setzen Sie das Verschraubungs-

material exakt entsprechend der Abbildungen ein. Alles erforderliche

Werkzeug finden Sie im Kleinteilebeutel.

■ Bitte verschrauben Sie zunächst alle Teile lose und kontrollieren Sie deren

richtigen Sitz. Drehen Sie die selbstsichernden Muttern bis zum spürbaren

Widerstand zuerst mit der Hand auf, anschließend ziehen Sie sie gegen

den Widerstand (Klemmsicherung) mit einem Schrauben-

schlüssel richtig fest. Kontrollieren Sie alle Schraubverbindungen

nach dem Montageschritt auf festen Sitz. Achtung: wieder gelöste

Sicherheitsmuttern werden unbrauchbar (Zerstörung der Klemmsicherung)

und sind durch Neue zu ersetzen.

■Zum Abziehen des Pedalarms entfernen Sie zuerst die Schutzkappe und

Schraube (A). Halten Sie den Pedalarm fest und drehen Sie eine Schraube

M12 (gehört nicht zum Lieferumfang) in die Gewindeöffnung (B). Nach

einigen Umdrehungen können Sie den Pedalarm abnehmen (C).

■Bewahren Sie die Originalverpackung des Gerätes gut auf, damit sie

später u. U. als Transportverpackung verwendet werden kann.

■Aus fertigungstechnischen Gründen behalten wir uns die Vormontage von

Bauteilen (z.B. Rohrstopfen) vor.

Zur Handhabung

■Stellen Sie sicher, daß der Trainingsbetrieb nicht vor der ordnungs-

gemäßen Ausführung und Überprüfung der Montage aufgenommen wird.

■Eine Verwendung des Gerätes in direkter Nähe von Feuchträumen ist we-

gen der damit verbundenen Rostbildung nicht zu empfehlen. Achten Sie

auch darauf, dass keine Flüssigkeiten (Getränke, Schweiss, usw.) auf Tei-

le des Gerätes gelangen. Dies könnte zu Korrosionen führen.

■Das Ergometer ist als Trainingsgerät für Erwachsene konzipiert und kei-

nesfalls als Kinderspielgerät geeignet. Bedenken Sie, daß durch das

natürliche Spielbedürfnis und Temperament von Kindern oft unvorherge-

sehene Situationen entstehen können, die eine Verantwortung seitens des

Herstellers ausschließen. Wenn Sie Kinder dennoch an das Gerät lassen,

sind diese auf die richtige Benutzung hinzuweisen und zu beaufsichtigen.

■Das Ergometer entspricht der Klasse A der DIN-EN 957 - 1/5. Er ist dem-

entsprechend für den therapeutischen Einsatz geeignet.

■Grundsätzlich bedarf das Gerät keiner besonderen Wartung. So sind u.

a. alle Lager mit einer Dauerschmierung versehen (Nachfetten nicht er-

forderlich) bzw. wartungsarm.

■Ein eventuell auftretendes leises, bauartbedingtes Geräusch beim Auslauf

der Schwungmasse hat keine Auswirkung auf die Funktion des Ergome-

ters. Eventuell auftretende Geräusche beim Rückwärtstreten der Pedalar-

me sind technisch bedingt und ebenfalls absolut unbedenklich.

■Verwenden Sie zur Säuberung und Pflege umweltfreundliche, keinesfalls

aggressive oder ätzende Mittel.

■ Das Ergometer verfügt über ein magnetisches Bremssystem, das war-

tungsarm ist und keiner Nachstellarbeit bedarf.

■ Bei dem Ergometer handelt es sich um ein drehzahlunabhängig arbeiten-

des Trainingsgerät.

■Es ist darauf zu achten, dass niemals Flüssigkeit in das Geräteinnere oder

in die Elektronik des Gerätes gelangt. Dies gilt auch für Körperschweiß!

■Kontrollieren Sie vor jeder Benutzung des Gerätes immer alle Schraub-

und Steckverbindungen sowie die jeweiligen Sicherungseinrichtungen auf

ihren korrekten Sitz.

Zu Ihrer Sicherheit

■Das Ergometer darf nur für seinen bestimmungsgemäßen Zweck ver-

wendet werden, d.h. für das Körpertraining erwachsener Personen.

■Jegliche andere Verwendung ist unzulässig und möglicherweise gefähr-

lich. Der Hersteller kann nicht für Schäden verantwortlich gemacht wer-

den, die durch nicht bestimmungsgemäßen Gebrauch verursacht wer-

den.

■Sie trainieren mit einem Gerät, das sicherheitstechnisch nach neuesten Er-

kenntnissen konstruiert wurde. Mögliche Gefahrenstellen, die Verletzun-

gen verursachen können, sind bestmöglich vermieden und abgesichert.

■Das Gerät benötigt eine Netzspannung von 230 V, 50 Hz.

Der Anschluß darf nur an einer mit 10 A einzeln abgesicherten Schuko-

steckdose erfolgen. Vor Inbetriebnahme des Gerätes ist darauf zu achten,

daß das richtige Steckernetzteil (Kennzeichnung beachten) ordnungs-

gemäß angeschlossen ist.

■Nehmen Sie niemals Eingriffe an Ihrem Stromnetz selber vor, beauftragen

Sie ggf. qualifiziertes Fachpersonal.

■ACHTUNG: Bei allen Reparatur-, Wartungs- und Reinigungsarbeiten un-

bedingt den Netzstecker ziehen.

■Durch unsachgemäße Reparaturen und bauliche Veränderungen (De-

montage von Originalteilen, Anbau von nicht zulässigen Teilen, usw.)

können Gefahren für den Benutzer entstehen.

■Beschädigte Bauteile können Ihre Sicherheit und die Lebensdauer des

Gerätes beeinträchtigen. Tauschen Sie deshalb beschädigte oder ver-

schlissene Bauteile sofort aus und entziehen Sie das Gerät bis zur In-

standsetzung der Benutzung. Verwenden Sie im Bedarfsfall nur Original

KETTLER-Ersatzteile.

■Im Zweifelsfall und bei Fragen wenden Sie sich bitte an Ihren Fachhänd-

ler.

■Führen Sie bei regelmäßigem und intensivem Trainingsbetrieb ca. alle 1

bis 2 Monate Kontrollen aller Geräteteile, insbesondere der Schrauben

und Muttern durch. Dies gilt insbesondere für die Sattel und Griffbügel-

befestigung.

■Weisen Sie anwesende Personen (insbesondere Kinder) auf mögliche

Gefährdungen während der Übungen hin.

■Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt klären, ob

Sie gesundheitlich für das Training mit diesem Gerät geeignet sind. Der

ärztliche Befund sollte Grundlage für den Aufbau Ihres Trainingspro-

grammes sein. Falsches oder übermäßiges Training kann zu Gesund-

heitsschäden führen.

■Beachten Sie auch unbedingt die Hinweise zur Trainingsgestaltung in der

Trainingsanleitung.

■Unsere Produkte unterliegen einer ständigen, innovativen Qualitätssiche-

rung. Daraus resultierende, technische Änderungen behalten wir uns vor.

Bitte lesen Sie diese Anweisung vor der Montage und der ersten Benutzung aufmerksam durch. Sie erhalten wichtige

Hinweise für Ihre Sicherheit sowie den Gebrauch und die Wartung des Ergometers „GX 1“.

Bewahren Sie diese Anleitung zur Information bzw. für Wartungsarbeiten oder Ersatzteilbestellungen sorgfältig auf.

Ersatzteilliste Seite 11

Geben Sie bei Ersatzteilbestellungen bitte die vollständige Artikelnummer,

die Ersatzteilnummer, die benötigte Stückzahl sowie die unten aufgestem-

pelte Kontrollnummer an.

Bestellbeispiel: Art.-Nr. 7989 - 600 /Ersatzteil-Nr. 94312961 /2

Stück /Kontroll-Nr: ........

Wichtig: Zu verschraubende Ersatzteile werden grundsätzlich ohne Ver-

schraubungsmaterial berechnet und geliefert. Falls Bedarf an entspre-

chendem Verschraubungsmaterial besteht, ist dieses durch den Zusatz

"mit Verschraubungsmaterial" bei der Ersatzteilbestellung anzuge-

ben.

HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG· Postfach 1020 · D- 59463 Ense-Parsit

KETTLER GmbH · Elsenwang 119 · A - 5322 Hof bei Salzburg

Trisport AG · Im Bösch · CH-6331 Hünenberg

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For Your Safety:

■Exercise „FX 1“ should be used only for its intended purpose, i.e. for

physical exercise by adult persons.

■Any other use of the equipment is prohibited and may be dangerous. The

manufacturer cannot be held liable for damage or injury caused by im-

proper use of the equipment.

■Exercise „FX 1“ has been designed in accordance with the latest stan-

dards of safety. Any features which may have been a possible cause of

injury have been avoided or made as safe as possible.

■The unit requires a power supply of 220-230 V/50 Hz. It should be con-

nected only to a safety socket with a single 10-A fuse. Before commis-

sioning the appliance pay attention to the fact that the correct plug-in

power supply unit (observe marking) has been connected properly.

■Do not under any circumstances carry out electrical repairs or alterations

yourself. Always ensure that such work is done by a properly qualified

electrician.

■ Important: disconnect the apparatus from the mains before doing repair,

maintenance or cleaning work.

■Incorrect repairs and structural modifications (e.g. removal or replace-

ment of original parts) may endanger the safety of the user.

■Damaged components may endanger your safety or reduce the lifetime

of the equipment. For this reason, worn or damaged parts should be re-

placed immediately and the equipment taken out of use until this has

been done. Use only original KETTLER spare parts.

■In case of enquiry, please contact your KETTLER dealer.

■If the equipment is in regular use, check all its components thoroughly

every 1 - 2 months. Pay particular attention to the tightness of bolts and

nuts.This applies especially to the securing bolts for saddle and handel-

bars. The brake tension should also be checked at regular intervals and

adjusted as necessary.This applies especially to the securing bolts for

saddle and handelbars.

■Instruct persons using the equipment (in particular children) on possible

sources of danger during exercising.

■Before beginning your program of exercise, consult your doctor to ensure

that you are fit enough to use the equipment. Base your program of ex-

ercise on the advice given by your doctor. Incorrect or excessive exercise

may damage your health.

■Before beginning your program of training, study the instructions for training carefully.

■Our products are subject to a constant innovative quality assurance. We

reserve the right to perform technical modifications.

Assembly Instructions

Before assembling or using the exercise cycle „GX 1 “, please read the following instructions carefully. They contain

important information for use and maintenance of the equipment as well as for your personal safety. Keep these in-

structions in a safe place for maintenance purposes or for ordering spare parts.

Handling the equipment

■Before using the equipment for exercise, check carefully to ensure that it

has been correctly assembled.

■It is not recommended to use or store the apparatus in a damp room as

this may cause it to rust. Please ensure that no part of the machine comes

in contact with liquids (drinks, perspiration etc.). This may cause corrosion.

■The ergometer „FX 1“ is designed for use by adults and children should not

be allowed to play with it. Children at play behave unpredictably and

dangerous situations may occur for which the manufacturer cannot be held

liable. If, in spite of this, children are allowed to use the equipment, ensure

that they are instructed in its proper use and supervised accordingly.

■The ergometer complies fully with DIN EN 957 1/5, class A. It is there-

fore suitable for therapeutic purposes.

■Please ensure that liquids or perspiration never enter the ma-

chine or the electronics.

■On principle, the equipment does not require any special maintenance.

All bearings are pre-lubricated (further lubrication is not required) and re-

quire little maintenance.

■Do not use corrosive or abrasive materials to clean the equipment. Ensure

that such materials are not allowed to pollute the environment.

■The ergometer has a electric brake system operating, which is mainte-

nance - free and does not require any adjusting work.

■The Ergometer works independent of revolutions per minute.

■A slight production of noise at the bearing of the centrifugal mass is due

to the construction and has no negative effect upon operation. Possibly oc-

curring noise during reverse pedalling result from engineering and are ab-

solutely safe.

■Before use, always check all screws and plug-in connections as well as

respective safety devices fit correctly.

Instructions for Assembly

■Ensure that you have received all the parts required (see check list) and

that they are undamaged. Should you have any cause for complaint,

please contact your KETTLER dealer.

■Before assembling the equipment, study the drawings carefully and carry

out the operations in the order shown by the diagrams. The correct se-

quence is given in capital letters.

■The equipment must be assembled with due care by an adult person. If in

doubt call upon the help of a second person, if possible technically tal-

ented.

■Please note that there is always a danger of injury when working with

tools or doing manual work. Therefore please be careful when assem-

bling this machine.

■Ensure that your working area is free of possible sources of danger, for ex-

ample don’t leave any tools lying around. Always dispose packaging ma-

terial in such a way that it may not cause any danger. There is always a

risk of suffocation if children play with plastic bags!

■The fastening material required for each assembly step is shown in the di-

agram inset. Use the fastening material exactly as instructed. The required

tools are supplied with the equipment.

■Bolt all the parts together loosely at first, and check that they have been

assembled correctly. Tighten the locknuts by hand until resistance is felt,

then use spanner to finally tighten nuts completely against

resistance (locking device). Then check that all screw connections

have been tightened firmly. Attention: once locknuts have been un-

screwed they no longer function correctly (the locking device is de-

stroyed), and must be replaced.

■To pull off the pedal arms remove cap and screw (A). Grip the pedal arm

tightly, and screw in an M12 bolt (not supplied) into the thread (B). After a

few turns you may take off the pedal arm (C).

■Please keep original packaging of this article, so that it may be used for

transport at a later date, if necessary.

■For technical reasons, we reserve the right to carry out preliminary as-

sembly work (e.g. addition of tubing plugs).

List of spare parts page 11

When ordering spare parts, always state the full article number, spare-

part number, the quantity required and the inspection number stamped on

the back.

Example order: Art. no. 7989-600 / spare-part no. 94312961 / 2

pieces / inspection no......

Important: spare part prices do not include fastening material; if fasten-

ing material (bolts, nuts, washers etc.) is required, this schould be clearly

stated on the order by adding the words „with fastening material“.

KETTLER (GB) Ltd. · Kettler House, Merse Road · North Moons Moat ·Red-

ditch, Worcestershire · B98 9HL · Great Britain

KETTLER International Inc. · 1355, London Bridge Road · USA-Virginia

Beach, Virginia 234556

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Instructions de montage

Pour votre sécurité

■„FX 1“, la bicyclette pour la mise en forme, ne doit être utilisée que pour les

fins auxquelles elle est destinée, c'est-à-dire pour l'entraînement des adultes.

■Tout autre emploi est interdit, voire dangereux. Le fabricant ne pourra être

rendu responsable de dommages causés par l'emploi inadéquat de l'-

appareil.

■Vous vous entraînez avec un appareil dont la technique et la sécurité cor-

respondent aux exigences modernes. Les sources possibles de danger qui

pourraient entraîner des blessures ont été soit supprimées, soit sécurisées.

■Cet appareil nécessite une tension de secteur de 220-230 V, 50 Hz. Le

branchement ne doit avoir lieu que dans une prise de courant à contact

de protection de 10 A séparément protégée par fusible. Avant la mise

en service de l’appareil, il faut à ce que le bloc d’alimentation enfichable

(respecter le marquage) soit bien recordé.

■N’intervenez jamais vous-même dans votre secteur mais engagez le cas

échéant du personnel qualifié!

■ATTENTION: Coupez la partie réseau de la prise lorsque vous réparez,

entretenez ou nettoyez l’appareil.

■Les réparations inadéquates et les modifications apportées à la construction

de l'appareil (démontage des pièces d'origine, montage de pièces non au-

torisées, etc.) peuvent entraîner des risques imprévus pour l'utilisateur.

■Les composants endommagés peuvent affecter votre sécurité et la durée

de vie de l'appareil. On remplacera donc sans tarder les composants

usés ou endommagés et on interdira l'emploi de l'appareil aussi lon-

gtemps qu'ils n'auront pas été remplacés. N'utiliser que des pièces de

rechange KETTLER d'origine.

■On cas de doute, on est prié de s'adresser à son concessionnaire KETTLER.

■En cas d'entraînement régulier et intensif, il y a lieu de contrôler, tous les

mois ou tous les 2 mois, toutes les pièces de l'appareil et en particulier

les vis et les écrous. Ceci est bien spécialement le cas pour la fixation de

la selle et du guidon.

■Attirer l'attention des personnes présentes, surtout des enfants, sur les

dangers qu'ils courent pendant les exercices.

■Avant de commencer, consulter son médecin traitant pour s'assurer que

l'entraînement avec l'appareil n'est pas nuisible à la santé. Son diagnostic

devrait servir de base pour la composition de son programme de travail.

Un entraînement exagéré ou mal organisé peut être nuisible à la santé.

■Observez absolument, de même, les indications concernant le déroule-

ment de l’entraînement mentionnées dans les instructions relatives à l´ent-

raînement!

■Nos produits sont constamment soumis à une assurance qualité innovatrice.

Nous nous réservons le droit de changements techniques qui en résultent.

Lire attentivement les présentes instructions avant le montage et la première utilisation de l'appareil. Elles contiennent

des renseignements importants relatifs à la sécurité des personnes ainsi qu'à l'emploi et à l'entretien de la bicyclette

d´áppartement „GX 1“. Conserver soigneusement lesdites instructions pour d'éventuels renseignements ainsi que pour

effectuer l'entretien de l'appareil ou commander des pièces de rechange.

Utilisation

■Veiller à ce que l'on ne commence pas à s'entraîner avant que le montage

n'ait été effectué complètement et contrôlé.

■l n’est pas recommandable d’utiliser cet appareil dans des endroits humides, car

à la longue, la rouille attaquerait en particulier la surface frottante du volant d’i-

nertie. Veillez à ce qu'aucun liquide (boisson, sueur etc.) n'entre en contact avec

des parties de l'appareil. Cela pourrait entraîner de la corrosion.

■L'appareil a été conçu pour l'entraînement des adultes et ne doit pas servir

de jouet aux enfants. On ne doit jamais perdre de vue que de par leur

tempérament et leurs besoins naturels de jouer, les enfants peuvent être con-

frontés subitement à des situations imprévues, lesquelles excluent toute res-

ponsabilité de la part du constructeur de l'appareil. Si, cependant, on au-

torise les enfants à se servir de l'appareil, il y a lieu de leur donner tous les

renseignements nécessaires et de les surveiller.

■L’ergomètre correspond à la classe A de la norme

DIN EN 957 - 1/5 et convient donc pour soins thérapeutiques.

■En principe, l'appareil ne nécessite pas d'entretien particulier. Tous les roule-

ments par exemple sont munis d'un graissage permanent (regraissage non

nécessaire) ou ne nécessitent que peu d'entretien.

■Un niveau de bruit insignifiant venant du logement de la masse mobile dé-

pend de la construction et n’a pas des conséquences négatives sur la fonc-

tion. Des bruits éventuellement perceptibles lors du rétropédalage sont dus

à la technique et absolument sans conséquence.

■Faites attention à ce que les liquides ne puissent pas pénétrer

dans l'intérieur de l'appareil.

■Pour nettoyer et entretenir l'appareil, n'utiliser que des produits écophiles, à

l'exclusion de tout produit agressif ou caustique.

■Cet appareil pour s´ergomètre la maison est mundi d´un systéme de freina-

ge magnétique fonctionnant indépendamment de la vitesse; le systéme né-

cessite ni d´entretien ni de réglage ultérieur.

■Veillez à ce qu'aucun liquide ne pénètre à l'intérieur de l'appareil ou dans

les dispositifs électroniques de l'appareil. Cela est également valable

pour de la sueur!

■Avant chaque utilisation, vérifier toujour les vis et les parties emboîtables, afin

que les éléments correspondent et soient sécurisés

Consignes de montage

■S´assurer que toutes les pièces (liste récapitulative) ont été fournies et que l'en-

voi n'a subi aucun dommage pendant le transport. En cas de réclamation,

on est prié de s'adresser á son concessionnaire.

■Etudier les illustrations et procéder au montage dans l'ordre prévu par les dif-

férentes figures. Dans chacune d'elles l'ordre de montage est marqué par des

majuscules.

■N'oubliez pas que toute utilisation d'outils et toute activité artisanale présente

toujours des risques de blessure. Travaillez avec soin et soyez prudents lors

du montage de l'appareil!

■ Assurez que la zone de travail ne présente aucun risque. Ne laissez pas traî-

ner par exemple des outils et rangez p. ex. le matériau d'emballage de ma-

nière à ce qu'il ne constitue pas de dangers. Des feuilles / sacs plastiques

présentent un risque d'étouffement pour les enfants!

■L'appareil doit être monté soigneusement par une personne adulte. Dans le

doute, demandez de l'aide à une personne techniquement versée.

■La visserie nécessaire à chacune des opérations est représentée en bordure

de chacune des figures. Observer strictement l'ordre d'utilisation des vis et

écrous.L'outillage nécessaire se trouve dans le sachet avec les petites pièces.

■D'abord, assemblez toutes les parties sans serrer les vis et contrôlez leur bon-

ne mise en place. Serrez à la main les écrous indesserrables jusqu'à per-

ception de la résistance. Ensuite, serrez-les à fond contre la résistance (sûreté

de serrage) à l'aide d'une clé. Après cet étape de montage, contrôlez le ser-

rage de tous les assemblages à vis. Attention: des écrous de sûreté des-

serrés ne peuvent pas être réutilisés (destruction de la sûreté de

serrage) et sont à remplacer.

■Enlevez d'abord le capot de protection ainsi que la vis (A) avant de

retirer le bras de la pédale. Tenez le bras de la pédale et vissez une

vis M12 (ne fait pas partie de la gamme de livraison) dans l'ouvertu-

re de filetage (B). Vous pouvez retirer le bras de la pédale (C) après

plusieurs tours.

■Conservez l’emballage d’origine du produit afin de pouvoir l’utiliser ul-

térieurement comme emballage de transport.

■Nous nous réservons le droit de monter certains composants (tels que

les bouchons des tubes), et ce, pour des raisons techniques.

Liste des pièces de rechange page 11

Lors des commandes de pièces de rechange, prière d'indiquer le numèro

d'article complet, le numèro de la pièce de rechange, la quantitè nèces-

saire ainsi que le numèro de contrÙle, indiquè par le cachet apposè au

dos des instructions de montage.

Exemple de commande: no. d'art. 7989-600 / no. 94312961 de pièce

de rechange 2 / no. de contrôle ...

Important: les pièces de rechange visser sont toujours facturèes et livrèes

sans matèriel de vissage. Si vous avez besoin du matèriel de vissage cor-

respondant, ceci doit Ítre indiquè par le supplèment «avec matèriel de vis-

sage» lors de la commande des pièces de rechange.

KETTLER France · 5, Rue du Chateau · Lutzelhouse · F-67133 Schirmeck

Cédex

Trisport AG · Im Bösch · CH-6331 Hünenberg

KETTLER Benelux B.V. · filiaal België · Brandekensweg 9 · B-2627 Schelle

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Voor uw veiligheid

■De Ergometer dient alleen gebruikt te worden voor het doel, waarvoo

het gemaakt is, n.l. voor de lichaamstraining van volwassen personen.

■Ieder ander gebruik is niet toegestaan en kan mogelijkerwijze gevaar

opleveren. De fabrikant draagt generlei verantwoording voor scha-

de, die door onoordeelkundig gebruik is ontstaan.

■U traint met een apparaat dat veiligheidstechnisch volgens de nieuw-

ste ontwikkelingen werd gekonstrueerd. Eventueel gevaarlijke delen,

welke verwondingen zouden kunnen veroorzaken, zijn zoveel mogeli-

jk vermeden of beveiligd.

■Onoordeelkundige reparatie en of wijzigingen aan het apparaat (de-

montage van originele onderdelen, aanbrengen van niet toegestane

onderdelen enz.) kunnen gevaar voor de gebruiker opleveren.

■Het toestel heeft een netspanning van 220-230 V en 50 Hz nodig en

mag alleen worden aangesloten op een geaard veiligheidsstopcontact

met een eigen zekering van 10 A. U gelieve erop te letten dat het juis-

te deel van de transformator (zie aanduiding) volgens de voorschriften

is aangesloten.

■ Wijzig nooit zelf iets aan uw stroomnet, maar laat een eventuele ver-

andering door een vakman uitvoeren.

■ Attentie: trek vóór reparatie, servicebeurten en reiniging de stekker in

elk geval uit het stopcontact.

■Wijs (vooral kinderen) op mogelijk gevaar tijdens de training.

■Wend u in geval van twijfel tot uw vakhandelaar.

■Beschadigde delen kunnen uw veiligheid in gevaar brengen en een ne-

gatieve invloed hebben op de levensduur van het apparaat). Verwis-

sel daarom onmiddellijk beschadigde of versleten onderdelen en ge-

bruik het apparaat niet meer totdat de nieuwe onderdelen zijn aan-

gebracht.

■Kontroleer bij regelmatig en intensief gebruik van het apparaat elke

maand of elke twee maanden alle onderdelen. Bijzondere aandacht

verdienen daarbij de bouten en moeren. Dat geldt in het bijzonder

voor de be bevestiging van het zadel en de grijpbeugel

■Raadpleeg alvorens met de training te beginnen uw huisarts en vraag

of de training met dit apparaat voor u geschikt is. Zijn diagnose is be-

langrijk voor het bepalen van de intensiviteit van uw training. Een ver-

keerd uitgevoerde of te intensieve training kan uw gezondheid nega-

tief beïnvloeden

■Houd u te allen tijde aan de in deze gebruiksaanwijzing beschreven

aanwijzingen voor de trainingsopbouw!

■Onze producten zijn onderworpen aan een voortdurende, innovatieve

kwaliteits borging. Daaruit voortvloeiende technische wijzigingen be-

houden wij ons voor.

Montagehandleiding

Lees vóór montage en ingebruikname van het apparaat eerst deze instructies en bewaar ze zorgvuldig als informatie-

materiaal, voor onderhoudswerkzaamheden en voor het bestellen van onderdelen.

Handleiding

■Overtuig u ervan dat alle belangrijke schroefverbindingen goed vast-

zitten en niet los kunnen raken.

■Het it niet aan te raden het apparaat langdurig in een vochtige ruimte

te gebruiken in verband met roestvorming. Er dient op gelet te

worden dat er geen vocht in de Ergometer binnendringt.

■Ergometer is bedoeld voor training van volwassenen en is geen speel-

goed. Door de natuurlijke speelsheid van kinderen kunnen vaak situa-

ties en gevaren ontstaan, die buiten de verantwoordelijkheid van de

fabrikant vallen. Wanneer u desondanks kinderen van het apparaat

gebruik wilt laten maken, dient u hen .

■Normaal gesprocken heeft het apparat geen speciaal onderhound

nodig. Alle lagers zijn uitgerust met een levenslange smering en zijn

dus onderhoudsvrij.

■Normaal gesproken heeft het apparaat geen speciaal onderhoud nodig.

Alle lagers zijn uitgerust met een levenslange smering en zijn dus onder-

houdsvrij.

■De Ergometer voldoet aan klasse A van DIN EN 957 - 1/5. De ho-

metrainer is dientengevolge voor therapeutisch gebruik geschik.

■ Een gering geluidsontwikkeling aan de lagering van het regulateurge-

wicht brengt de bouwijze mee, en het heeft geen negatieve invloed op

de functie. In dit geval zou worden afgezien van reclamaties.

■Gebruik voor reiniging van het ergometer milieuvriendelijke, in geen

geval agressieve of bijtende schoonmaakmiddelen.

■De ergometer bezit een magnetisch remsysteem, wat onafhankelijk van

het toerental werkt, onderhoudsvrij is en geen najustering verlangd.

■De ergometer is een toerental onafhankelijk trainingsapparaat.

■Let erop, dat er nooit vloeistoffen in het binnenste van het apparaat of elek-

tronica komen. Dit geldt ook voor transpiratie!

Montagehandleiding

■Controleer bij ontvangst of het apparaat kompleet is (zie checklijst) en of

het toestel tijdens het transport niet beschadigd is. Voor reklamaties gelieve

u zich tot uw vakhandelaar te wenden.

■Bekijk eerst rustig de tekeningen en monteer vervolgens het apparaat in

de volgorde van de afbeeldingen. Op de afzonderlijke tekeningen wordt

het montageverloop met hoofdletters aangegeven.

■Let erop dat bij elk gebruik van gereedschap en bij handenarbeid er alti-

jd kans op blessure is. Werk daarom zorgvuldig en voorzichtig bij het

monteren van het apparaat!

■Zorg voor een gevarenvrije werkomgeving, laat bijvoorbeeld geen gereed-

schap slingeren. Deponeer bijv. verpakkingsmateriaal zo, dat geen

gevaren daaruit voort kunnen kommen. Bij folies/plastic zakken bestaat

verstikkingsgevaar!

■Het apparaat dient door een volwassene gemonteerd te worden. In geval

van twijfel de hulp van een extra, technisch aangelegde persoon in-

roepen.

■Het voor een bepaalde handeling benodigde schroefmateriaal wordt in

het bijbehorende kader afgebeeld. Gebruik het schroefmateriaal precies

zoals aangegeven op de afbeeldingen. Het benodigde gereedschap vin-

dt u in het bijgeleverde gereedschapzakje.

■Schroef eerst alle onderdelen losjes vast en controleer of ze op de juist plek

zitten. Draai de borgmoeren met de hand vast tot u weerstand voelt, ver-

volgens schroeft u ze met een sleutel tegen de weerstand in

(klemborg) goed vast. Controleer na elke montagestap of de schroe-

fverbindingen goed vast zitten. Pas op: borgmoeren die weer los zijn

gegaan zijn onbruikbaar (de klemborg is vernield) en moet door een

nieuwe vervangen worden.

■Voor het losmaken van de cranken, verwijdert u eerst het beschermdopje

en schroef (A). Houd de crank vast en draai e g van de schroefdraad (B).

Na enkele omwentelingen kunt u de crank verwijderen (C).

■Om productietechnische redenen behouden wij ons het recht voor som-

mige delen (bij-voorbeeld buisstoppen) vóór te monteren.

■Bewaar de originele verpakking, zodat u deze later indien nodig als

transportverpakking kunt gebruiken.

Onderdelenlijst bladzijde 11

Geef bij bestelling van onderdelen s.v.p. het volledige artikel- en onder-

deelnummer, het benodigde aantal evenals het kontrolenummer, dat op

de achterzijde van de montagehandleiding gedrukt staat, an.

Bestelvoorbeeld: artikelnr. 7989-600 / onderdeelnr. 94312961 / 2

stucks / kontrolennr........

Belangrijk: Vast te schroeven onderdelen worden in principe zonder

schroefmateriaal berekend en geleverd. Indien er behoefte aan dit schro-

efmaterial bestaat, dan kan dit door de toevoeging „met schroefmate-

riaal“ bij de bestelling worden vermeld.

KETTLER Benelux B.V. · Indumastraat 18 · NL-5753 RJ Deurne

KETTLER Benelux B.V. · filiaal België · Brandekensweg 9 · B-2627 Schelle

http://www.kettler.net

Checkliste

M 16 1

M 12 1

M 8 x 45 4

M 8 x 16 3

✓

Messhilfe für Verschraubungsmaterial

Measuring help for screw connections

Gabarit pour système de serrage

Meethulp voor schroefmateriaal

0102030405060708090100 110 120 130 140 150 160 170

M5x40

M8x40

ø22

ø16

ø12

ø3,9x13

Beispiele Examples Examples Bij voorbild

M5x40

1a 1b

M 8 x 45 M 8 x 45

2a 2b

ACHTUNG !

Die beiden Schrauben

m. gewölbter Unter-

legscheibe(D) müssen

aus technischen Grün-

den zuerst angezogen

werden. Erst dann die

Schraube mit flacher

Unterlegscheibe(E)an

ziehen

9 10

M 12

M 16

Handhabung

Handling

Utilisation

Handleiding

Demontage der Pedalarme

Removal of pedal arms

Démontage de la manivelle

Demontage van de krenk

Adjusting the end play of the pedals

A: detach foot strap

B: take off dust cap

C: tighten pinch nut with socket

spanner size 11

A: Lösen des Fußriemens

B: Entfernen der Staubkappe

C: Anziehen der Sicherungs-

mutter mit 11-er Steckschlüssel

Adjustement du jeu axial de la pédale

A: D´lier la ceinture du pied

B: Enlever le chapeau de poussière

C: Serrer le centre-écrou en utilisant

une clé à douille (11 mm )

Axiale Pedalspieleinstellung

Axiale regeling van pedaaltolerantie

A: De voetriem losmaken

B: De stofkap verwijderen

C: De vastzetmoer vastdraaien met

een 11 er dopsleutel

Ersatzteilliste Ergometer „GX 1“

Teil Bezeichnung Stück Ersatzteil-Nr.

Nr. für 7989-600

1Rahmen 1 91111555

2Bodenrohr (80x33 mm) 2 91111287

3Rollenschoner rechts, (f. 80x33 mm 1 91170387

4Rollenschoner links,(f.80x33 mm) 1 91170388

5Verstellschoner (f. 80x33 mm) 2 91170389

6Antriebsrad (ø=240 mm) m. Tretlagerachse und Lagersatz 1 91130095

7Kugellager 6203 ZZ (paarweise je Achse wechseln!) 4 33100023

8Schwungrad mit Freilauf, Lüfterscheibe und Antriebseinheit kpl. 1 91140309

9Lageraufnahme (2579) mit Buchsen und Befestigung 2 98585006

10 Rippenband 8 PJ 1059 1 67005122

11 Aufnahme (2297) für Netzstecker 1 70127365

12 Leitung 700 mm mit Buchse 1 42860007

13 Umlenkhebel mit Spannrolle und Befestigung 1 91140314

14 Antriebshülse ø 34,5mm mit Freilauf HFL 1626 1 91140269

15 Zugfeder ø 1,6 mm 1 25605891

16 Aufnahmewinkel BD 1303 mit Befestigung 1 97200243

17 Lüfterrad (2359) mit Befestigung 1 70125785

18 Netztrafo kpl. 1 42860006

19 Bremsmagnet mit Spulenkörper (gewickelt) kpl. 1 91140279

20 Stromkabel unten, 1200 mm 1 67000691

22 Steuerplatine mit Haltewinkeln und Befestigung 1 91170428

23 Cockpit-Oberteil (3207) mit Befestigung 1 70127328

24 Distanzhülse 12 mm lg. (zu Pos. 26) 1 97200562

25 Klemmschelle 1 97200363

26 Sterngriffschraube M8 x 53 mm 1 10103028

27 Cockpit-Unterteil (3100) mit Befestigung 1 70128545

28 Computer M 9649 B 1 67000567

29 Cockpit-Vorderteil (3156) mit Befestigung 1 70128540

30 Lenksäule (55x61 mm) mit Befestigung 1 91150429

31 Pulsabnehmer mit Anschlusskabel und Halteklammer 1 67000421

32 Schnittstelle mit Kabel 1 67000428

34 Griffbügel mit Griffschläuchen und Stopfen 1 91150426

35 Griffschlauch 635 mm lang 2 10118069

36 Stopfen ø 25 mm 2 10100030

37 Sattelrohr verchromt, mit Sattelrohrabdeckungen und Führungsbuchse 1 91160038

38 Gleitrohr 80 mm verchromt 1 97100347

39 Sattel (Typ 2019) kpl. 1 72002019

40 Drehgriffschraube M16 (für Höhenverstellung) mit Rasterstift 1 91170291

41 Drehgriffschraube M12 (für Längsverstellung) mit Rasterstift 1 91170308

42 Sattelabdeckung (3097) mit Befestigung 1 70128512

43 Sensor mit Kabel und Halterung 1 91170417

44 Sattelrohrabdeckung rechts (3095) (mit Teil 45 bestellen) 1 70128500

45 Sattelrohrabdeckung links (3096) (mit Teil 44 bestellen) 1 70128501

46 Schwerpunktriemenpedale rechts und links mit Fußriemen 1 33300010

47 Fußriemen rechts und links 1 94601568

48 Führungs-Stopfen (3320) für Rahmen 1 70128428

49 Stromkabel oben, 1000 mm 1 67000121

50 Pedalverkleidung (3098) 2 70128505

51 Pedalarm rechts, VKT 1 94601928

52 Pedalarm links, VKT 1 94601927

53 Federscheibe für ø 17 mm 2 10601003

54 Sicherungsring für ø 17 mm 1 10709021

55 Lasche für Pedalverkleidung 2 97200258

56 Lamellenstopfen ø 20 mm, kurz 2 10100152

57 Führungsbuchse (2995) für Sattelrohr 1 70128425

59 Seitenverkleidung rechts (3085) 1 70128506

60 Seitenverkleidung links (3086) 1 70128507

61 Unterverkleidung rechts (3087) 1 70128480

62 Unterverkleidung links (3088) 1 70128485

63 Verkleidungsblech 1 91111413

64 Lenkerrohrabdeckung (3089) 1 70128475

65 Sattelrohrabdeckung (3090) 1 70128510

66 Schraubenbeutel (ohne Abbildung) 1 91180275

Ersatzteilzeichnung

Geben Sie bei Ersatzteilbestellungen bitte die vollständige Artikelnummer, die Ersatzteilnummer, die benötigte Stückzahl sowie die auf der Rückseite auf-

gestempelte Kontrollnummer an.

Bestellbeispiel: Art.-Nr. 7989-600/Ersatzteil-Nr. 91111287/ 2 Stück/Kontroll-Nr: ........

Wichtig: Zu verschraubende Ersatzteile werden grundsätzlich ohne Verschraubungsmaterial berechnet und geliefert. Falls Bedarf an entsprechendem Ver-

schraubungsmaterial besteht, ist dieses durch den Zusatz „mit Verschraubungsmaterial“ bei der Ersatzteilbestellung anzugeben.

HEINZ KETTLER GmbH & Co.· Postfach 1020 · D- 59463 Ense-Parsit

• KETTLER GmbH · Elsenwang 119 · A - 5322 Hof bei Salzburg

• Trisport AG · Im Hösch · CH-6331 Hünenberg

www.kettler.net

28 23 27

49 63

60 59

12 51

15 46 47

19 7

46 48

Bei Reklamationen bitte diese Kontrollnummer angeben.

In case of complaint, please state this control number.

En cas de réclamation, priére de mentionner ce numéro de

contrôle.

Bij reclamaties dit controlenummer vermelden.

Heinz Kettler GmbH & Co.· Postfach 1020 · D- 59463 Ense-Parsit

docu 699b/06.02

8/e

reiischoft

(ouch

beiVorliegeneinesPulssignols).DieAnzeigeerlischt.Sie

scholtetsichersiwieder ein, wenn Pedolumdrehungenerfolgen

bzw.

wenn

eine

derBedientosten

(13-17)

gedrücktwird.

gibt 4 Mäglichkeiren,dosTroining

oufzunehmen:

1.BeginnenSieeinfoch

mit

demPedoltretenohne

Troininqsdoten

vorzu-

ge5en.InderAnzeigeerscheinendieoktuellen

Leislung"sdoten.

2.TroiningmitVorgobevonTroiningsdoten:DrückenSiedieProgromm-

Tosie

{17)

einmol"Dodurchwirdouf

denModus

,,count

down"

{Rück-

wörtszöhlung)

gescholiet.

Zeii, Energieverbrouch,Streckeund Troi-

ningspulskönnenvorgegebenwerden.DerTroiningsbeginnerfolgt

durchdosPedolheten.

3. Troiningsprogromme

(Course

Mode):Noch iedem

Drücken

der Pro-

gromm-Toste

{17) scholtetder Computer

umein gespeichertesTroi-

ningsprogrommweiier.Es

gibt 9 verschiedeneBeloslungsprofile

und

ein

pulsgesteueriesProgromm,

dieoufderSeite

l9 dorgestelltsind.

4. Pulsgesieuertes

Troining:DurchDrücken

der Progromm-Toste

{12} in

Progromm9 scholtetder Computerin dos Pulsprogromm

{Progromm

l0l. DerTretwiderstondwird outomolisch

entsprechend

der Pulsvor-

gobegesleuert.

Grundscitzliche

InformotionenzumEinsüellen

derTroiningsdoten

Die

Troiningsvorgobenkönnenwie folgt

eingestelltwerden:

l.Syrnbol

fürÜber-oderUnterschreiiung

derzulössigen

Pedolumdrehungen

2. AnzeigefürPedolumdrehungen

{20- 150U/min}

3. Anzeige

fürEnergieverbrouch

(0-1999 Kiloioule

[kJ];

I kcol=4,2

kJ]

4. AnzeigefürLeistungin 25 -400 Wott

5. GrofischeDorstellung

des

Belostungsprofils

25 -400 Wott

6. Troiningsprogromm

7. AnzeigefürZeifmessung

{0:00-99:59}

8. AnzeigefürGeschwindigkeii

{0- 53 km/h)

9. Anzeigefür

zurückgelegteStrecke

(0-99,9 kml

10.AnzeigefüroktuellenPulsschlog

l4O-199

Schlöge/min)

. SymbolfürPu_lsschlog

12.SymbolefürUberschreilung

(Hl)

oderUnierschreiiung

(LO)

derPuls-

vorgobe

I3. TostezumLöschen

derTroiningsdoten

,i4.TostezurVorgobevonTroiningsdoten

I5. TostezurEingobevonTroiningsdoten

{Zohl

erhöhen}

I6. Toste

zurEingobevonTroiningsdoten

(Zohl

vermindern)

17.Tosie

fürdie Progrommwohl

I8. TosteftirErholungspuls

'l9.

AnschlußfürPulsmessunq

RückseitederAnzeige:

Schnifisrelle

fürKETTLER-VIDEO-SYSTEMu.Sofrwore

ERGOKONZEPT{Zubehör)

FrogenSiehierzubittelhrenFochhöndler.

VorprogrommierlreMeßwerfre

lm Foll

einerStörungder werkseitig

progrommierien

Meßwerteerschei-

nenbeimEinschqliendes

CompuiersdieBuchstaben

,,CAL"

{Kolibrierung)

indergrofischenAnzeige

(5).

Der

CompuiermußdonnzurerneutenEi-

chung

onKETTLERzurückgeschickt

werden.

Beschreihung

und

Bedienungsonleitüng

für

(omputer

IUl9649

AnzeigenochNetzonschluß

SobqldomCompuierSponnungonliegt,werden

olleSegmentederAn-

zeige2 Sekundenlongongezeigt.Dieserkurze

,,Eingongselektronik-

check"ermöglichtdieErkennungvonfehlerhoften

Anzeigeele-

menten.Nochder2 -sekundigenPrüfung

werdendieAnzeigenfelderfür

Pedolumdrehungen

(2),

Energieverbrouch

(3),

Zeit

{Z),

Geschwindigkeit

(B),/

Fohrstrecke

(9)

mit

denWerten

,,0"

ongezeigf.DieLeistungsteht

ouf25 Wott

und

die

Pulsomzeige

ovl,,P"

. BeiongeschlossenemPulsob-

nehmerblinktdoskleineHerzsymbol

('1

1)im

RhythmusdesPulsschlogs.

DosTroiningsprogrqmm

{61

stehtouf

,,monuell".

Bereitschoft

WennübereinenZeitroumvon4 Minuien

keineTosle

gedrückt

undkei-

neGeschwindigkeil

vom

Computerermitteltwird, scholtetdieser

oufBe-

Eingobe

Leistung

ZeiI

Energieverbrouch

Strecke

Troiningspuls

Bereich Einsiellobsknd

25 - 400 (Wott) +/- 5 W oder 25 W

0 - 99 {Minuten} +/- 1oder5 min

0 -1999 {Kiloioule}

+/- 1oder5 kJ

0 - 99,9 {km} +/- Q,5oder

2,5 km

90 - 189 (Schlöge/min)+/-'l

oder5 Schlöge,/min

DieTroiningsdolenkönnenim,,couni-down

"-Modus

{Rückwörtszöh-

lung]

undimPulsprogrommvorgegeben

werden.Vor

demTroiningsbe

ainnundwöhrend

des

TroininoskonnderTretwiderslondincllenPro

irorr"n, oußerimpulsgesteörten

Troining,in 5-Wott-Schrittenvon

25 bis400 Woitgewöhltwerden.BeikurzzeitigemDrückenderTosien

zurEingobevonTroiningsdoten

(15/16)

erhöht

bzw.

verringerlsichder

ieweilige

Wert

ineinfochenSchritlen;wird dieToste

löngerols2 Sekun-

denniedergedrückt,erhöhensichdieEinstellobstönde

{vgl.

Tob.}.Die

Grofikonzeige

{5)

gleicht

sichoutomotischon.Durchgleichzeiäges

DrückenderPlus-

und

Minustoste

wird der

Tretwidersiond

ouf25 Wott

gestellt-

DieUmstellungderGrofikanzeigeerfolgtin25-Wott-Schritten.

(25 Wott I Bolken,bei40 Wof 2 Bolken,65 Wott3 Bolkenusw.

)

besteht

ebenfollsdieMöglichkeii,dieTroiningspuls-Vorgobeindie9

gespeicherienProgromme.zuübernehmen.Diesgeschieht,

indemnoch

derPuisvorgobeim.,count

down"-Modus

ohneTroiningsbeginnmiitels

derProgromm-Toste

('l

Z) indosieweilige

Troiningsprogrommgewech-

seltwird.

TroiningohneVorgcbevon Troiningsdof,en

(Msnuol-lHus)

BeiAktivierungdesComputersdurchPedolketen.nochdemDrückender

Löschen-Toste

{13)

odernoch

demDrückendeqProgromm-Toste

{lZ} im

Pulsprogromm

befindetsichdieAnzeigeim

Monuql-Modus

{Stondordfor-

mot).AlleWerte,

mitAusnohmedesloufendenPulswertsund

der

Leisiung,

stehenoufNull.

'Beginnen

Sieeinfoch

mitdem

Troining.Die

Wertezöhlä

oufwörtsmilderAusnohmevonWqtl (4),

Pedolumdrehungen

{2}

undGe

schwindigkeit

{B}{okluelle

Werte).ImmonuellenAnzeige-Moduszeigtdie

5öulengrofik

{5) dos oktuelleLeistungsprofildes Troinierenden

qn.

Wöhrenddes

Troinings

wirddieoktuelleLeistunginderlinken

Söuleon-

gezeigt.

Siebetrögf

proSegment25 Wott.

lnAbstönden

von ieweils

ei-

nerMinutebleibtdieoktiveSöule

{links)

oufdemEndweristehenund

wegt sichdonn um eine Spohe

nochrechts.lm VerloufdesTroinings

,,wondert"

die

von

linksnoch

rechts.Der

neue

oktuelleWerf

wird

stetsinder

linken

Söule

dorgesiellt.lm

monuellenModuswirddieLeisiung

erfoßt,

bisderTroinierendedos

Troining

beendet.

BeimAbschlußoderbeiUnterbrechungderTroiningseinheit

oderbeiUn-

ierschreilungvon20 Pedalumdrehungen/minzeigtderCompuierfolgende

Dotenon: Zeit

l7),Energieverbrouch

{3}

undFohrsirecke

{9}.

BeiWieder-

oufnohme

desTroinings

innerholb

von4 Minufen,ohne

Anderung

desPr+

gromm-Modus,werdendieZeit

l7l,derEnergieverbrouch

{3)

und

die

Fohr-

sirecke

(9)

weiiergezöhlt.Noch4 MinulenTroiningsunlerbrechunggehen

dieWerteverloren

undderComputer

scholiei

inden

Bereitschoftsmodus.

TroiningmitVorgobe

von Troiningsdo$en

(Monuol-Modus,,count-down")

Noch Einscholtung

desComputersund einmoligemDrücken

der Pro

gromm-Tosle

{'l

Z) befindetsichdie Anzeige

im monuellenModusmii

Rückwörtszöhlung

(,,count-down").

Lediglich

die Tert(7) und dos Troi-

ningsprogromm

(6)

,,monuol"

werdenongezeigt.DieTroiningszeit

wird

mitden Auf-undAb-Tosien

115/16]r

vorgegeben.Durchgleichzeitiges

Drücken I

reitschaft (auch bei Vorliegen eines Pulssignals). Die Anzeige erlischt.

Sie

schaltet

sich

erst wieder ein, wenn Pedalumdrehungen erfolgen bzw.

wenn eine der Bedientasten (13-17) gedrückt wird.

gibt 4Möglichkeiten, das Training aufzunehmen:

Beginnen

Sie

einfach mit dem Pedaltreten ohne Trainingsdaten vorzu-

geben.

der Anzeige erscheinen die aktuellen Leistungsdaten.

2. Training mit Vorgabe von Trainingsdaten: Drücken

Sie

die Programm-

Taste

(17) einmal. Dadurch

wird

auf den Modus "count -

down"

(Rück-

wärtszählung) geschaltet. Zeit, Energieverbrauch, Strecke und Trai-

ningspuls können vorgegeben werden. Der Trainingsbeginn erfolgt

durch das Pedaltreten.

3. Trainingsprogramme (Course Mode): Nach jedem Drücken der

Pro-

gramm-Taste (17) schaltet der Computer

ein gespeichertes Trai-

ningsprogramm weiter.

gibt

9 verschiedene Belastungsprofile und

ein pulsgesteuertes Programm, die auf der Seite 19 dargestellt sind.

Pulsgesteuertes Training: Durch Drücken der Programm-Taste (17)

Programm 9schaltet der Computer

das Pulsprogramm (Programm

10). Der Tretwiderstand wird automatisch entsprechend der

Pulsvor-

gabe gesteuert.

.Grundsätzliche Informationen zum

Einstellen

der Trainingsdaten

Die Trainingsvorgaben können wie folgt eingestellt werden:

8/9

Eingabe

Leistung

Zeit

Energieverbrauch

Strecke

Trainingspuls

Bereich Einstellabstond

400

(Watt)

+/-

5 W oder

(Minuten)

+/-

1oder 5min

0-1999

(Kilojoule)

+/-

1oder 5

99,9

(km)

+/-

0,5

oder

2,5

189

(Schläge/min)+/-l

oder 5Schläge/min

1.Symbol für Über- oder Unterschreitung der zulässigen

Pedalumdrehungen

2. Anzeige für Pedalumdrehungen

(20-

150

U/min)

3. Anzeige für Energieverbrauch

(0-1999

Kilojoule

[kJJ;

kcal~4,2

kJ)

Anzeige für Leistung

25 -

400

Watt

Grafische Darstellung

des

Belastungsprofils

400

Watt

6. Trainingsprogramm

7. Anzeige für Zeitmessung

(0:00-99:59)

8. Anzeige für Geschwindigkeit (0 -

km/h)

9. Anzeige für zurückgelegte Strecke

(0-99,9

km)

10. Anzeige für aktuellen Pulsschlag

(40-199

Schläge/min)

11. Symbol für

Pu.lsschlag

12. Symbole für Uberschreitung

(HI)

oder Unterschreitung (LOl der

Puls-

vorgabe

13.

Toste

zum

Läschen

der Trainingsdaten

14.

Taste

zur Vorgabe von Trainingsdaten

15.

Taste

zur Eingabe von Trainingsdaten (Zahl erhöhen)

16.

Taste

zur Eingabe von Trainingsdaten (Zahl vermindern)

17.

Taste

für die Programmwahl

18.

Taste

für Erholungspuls

19. Anschluß für

Pulsmessung

Rückseite

der Anzeige:

Schnittstelle für KETILER-VIDEO-SYSTEM

Software

ERGO KONZEPT(Zubehör)

Fragen Sie hierzu bitte Ihren Fachhändler.

Vorprogrammierte

Meßwerte

Fall

einer Störung der werkseitig programmierten Meßwerte erschei-

nen

beim Einschalten des Computers die Buchstaben "CAL" (Kalibrierung)

der grafischen Anzeige (5). Der Computer

muß

dann zur erneuten

Ei-

chung

KETILER

zurückgeschickt werden.

Beschreibung

und

Bedienungsanleitung

für

Computer

M9649

Anzeige nach Netzanschluß

Sobald

Computer Spannung anliegt, werden alle Segmente der An-

zeige 2Sekunden lang angezeigt. Dieser kurze "Eingangselektronik-

check" ermöglicht die Erkennung von fehlerhaften Anzeigeele-

menten.Nach der 2 - sekundigen Prüfung werden die Anzeigenfelder für

Pedalumdrehungen (2), Energieverbrauch (3), Zeit (7), Geschwindigkeit

(8)1

Fahrstrecke

(9)

mit den Werten ,,0" angezeigt. Die

Leistung

steht

auf

Watt und die Pulsamzeige auf "P".

Bei

angeschlossenem

Pulsab-

nehmer blinkt das kleine Herzsymbol (11)

Rhythmus

des

Pulsschlags.

Das Trainingsprogramm

(6)

steht

auf "manuell".

Bereitschaft

Wenn über einen Zeitraum von 4Minuten keine

Taste

gedrückt und

kei-

Geschwindigkeit vom Computer ermittelt wird, schaltet dieser auf

Be-

Die Trainingsdaten können

"count-down"-Modus

(Rückwärtszäh-

lung) und

Pulsprogramm vorgegeben werden. Vor dem Trainingsbe-

ginn und während

des

Trainings kann der Tretwiderstand in allen

Pro-

grammen, außer

pulsgesteuerten Training,

5-Watt-Schritten von

bis

400

Watt gewählt werden.

Bei

kurzzeitigem Drücken der

Tasten

zur Eingabe von Trainingsdaten

(15/16)

erhöht bzw. verringert

sich

der

jeweilige Wert

einfachen Schritten; wird die

Taste

länger als 2

Sekun-

den niedergedrückt, erhöhen sich die Einstellabstände (vgl. Tab.). Die

Grafikanzeige

(5)

gleicht sich automatisch an. Durch gleichzeitiges

Drücken der

Plus-

und Minustaste

wird

der Tretwiderstand auf

Watt

gestellt. Die Umstellung der Grafikanzeige erfolgt

25-Watt-Schritten.

(

Watt 1Balken, bei

Watt

2Balken,

Watt 3Balken

usw.

)

besteht ebenfalls die Möglichkeit, die Trainingspuls-Vorgabe

die 9

gespeicherten Programme.zu übernehmen. Dies geschieht, indem nach

der Pulsvorgabe

"count-down"-Modus

ohne Trainingsbeginn mittels

der Programm-Taste (17)

das jeweilige Trainingsprogramm gewech-

selt wird.

Training ohne Vorgabe von Trainingsdaten (Manual-Modus)

Bei

Aktivierung

des

Computers durch Pedaltreten, nach dem Drüchm der

Löschen-Taste

(13) oder nach dem Drücken de[ Programm-Taste (17)

Pulsprogramm befindet

sich

die Anzeige

Manual-f0odus (Standardfor-

mat). Alle Werte, mit Ausnahme des laufenden Pulswerts und der Leistung,

stehen

auf Null. Beginnen Sie einfach mit dem Training. Die Werte zählen

aufwärts mit der Ausnahme von

Watt

(4), Pedalumdrehungen

(2)

und Ge-

schwindigkeit

(8)

(aktuelle Werte).

manuellen Anzeige-Modus zeigt die

Säulengrafik

(5)

das aktuelle Leistungsprofil

des

Trainierenden an.

Während

des

Trainings wird die aktuelle

Leistung

der linken Säule

an-

gezeigt. Sie beträgt pro Segment

Watt.

Abständen von jeweils

ei-

ner Minute bleibt die aktive Säule

(links)

auf

dem

Endwert

stehen

und

be-

wegt

sich

dann

eine Spalte nach rechts.

Verlauf

des

Trainings

"wandert" die Anzeige von links nach rechts. Der neue aktuelle Wert

wird

stets

der linken Säule dargestellt.

manuellen Modus

wird

die

Leistung

erfaßt, bis der Trainierende das Training beendet.

Beim

Abschluß oder bei Unterbrechung der Trainingseinheit oder bei

Un-

terschreitung von

Pedalumdrehungenimin zeigt der Computer folgende

Daten an: Zeit

(7),

Energieverbrauch

(3)

und

Fahrstrecke.

(9).

Bei

Wieder-

aufnahme

des

Trainings innerhalb von 4Minuten, ohne Anderung

des

Pro-

gramm-Modus, werden die Zeit

(7),

der Energieverbrauch

(3)

und die

Fahr-

strecke

(9)

weitergezählt. Nach 4Minuten Trainingsunterbrechung gehen

die Werte verloren

und

der Computer schaltet

den Bereitschaftsmodus.

Training mit Vorgabe von Trainingsdaten (Manual-Modus "count-down")

Nach Einschaltung

des

Computers und einmaligem Drücken der

Pro-

gramm-Taste (17) befindet

sich

die Anzeige

manuellen Modus mit

Rückwärtszählun'g ("count-down"). Lediglich die Zeit

(7)

und das Trai-

ningsprogramm

(6)

"manual" werden angezeigt. Die Trainingszeit wird

mit den Auf- und Ab-Tasten

(15/16)

vorgegeben. Durch gleichzeitiges

Drücken

der-Auf-

und,\b-Tosten

wird dervorgegebene

We* gelöscht.

Wennder

gewünschte

Weri erreichtistoder.[eii Zeiwert prägrommiert

werden

soll,

wird die .,Set"-Toste

(141

zur Ubernohme

desWertesundWeiter-

scholtung

zurKiloioule-Anzeige(3)

gedrückt.

NqchdemEinsiellen

der Kiloioule

wie oben

beschrieben.

können

die

Fohrstrecke

(9)

sowie

derTroiningspuls

(10)

ebenfolls

vorgegebenwer-

den.

Beimerneuien

Drücken

der

,,Set"-Toste

(14)

scholtet

dieAnzeige

ouf

,,COUNT

- DOWN" zurück.

MitAusnohme

der

vorherprogrommierten

Werte

siehen

olleAnzeigen

ouf

Null.

Bei

Troiningsbeginn

ericheinen

die

progrommierten

Werieundzöhlen

vomvorgegebenen

Wertrückwörts.

Werte,die nicht

vorgegeben

wurden,

zöhlenoufwöris.

Erreichiein pro-

grommierier

WeridenWerfNull,

bllnktdieAnzeige

mii

demursprünglich

progrommierten

Werf

fünf

Sekundenlong

oufunJzöhlt

wieder

äufwä*s.

NochAbschluß

oder

UnterbrechungderTroiningseinheit

funktioniert

der

Computerwie imAbschniit

,.Troining

ohne

VorgobevonTroiningsdoten"

besch

rieben.

Wöhrend

desTroinings

zeigtder

Compuieron,

ob diePulsvorgobe

mehrols 1O Schlagö/Min-uie

von d.r progrorrie*en Zielivert

qb-

weicht.BeiUnterschreitunq

erscheint

dos Symbol

,,LO' {12j für ,,Low",

beiÜberschreitung

err.heiit dosSymbol

,,Ut' lur,,fiigl-,".'Aui*

Auiieuch-

iendieserSymbole

blinkt

deroktuellePulswert,

umdenBenutzer

dorouf

oufmerksom

zu mochen.-Die

,,Low"erscheint

ersimolsnochdem

derprogrommierie

Pulswerl

bereibÄrreicht

wurde.

Troiningsprogromme

I - 9 (Progromm-Modus)

Drücken

Sienoch

dem Einscholten

desComputersdie Proqromm-Toste

(17)

zweimol.Der

Computer

befindet

sichim'Proqromm-Mädus.

lmAn-

zeigefeld

(6)

wird"COURSE"

und

dieentspreche-nde

Progrommnummer

ongezeigt.

Mit iedem

Drücken

derTostescholtet

dieAnzeige

umeinTroi-

ningsprogromm

weiter

(vgl.

Belostungsprofile

19).

Indenersten

zweiSe-

kunden

wirddos

oesomte

Belostunosprofil

desProoromms

füreinenkur-

zenÜberblick

koriprimiert

dorgeställi.

Donoch

weihselt

dieAnzeigein

dienormo

leDorsteil

ungdesTro-in

ingsprogro

mms.

den

gespeicherien

Troiningsprogrommen

sind

keine

Troiningsvorgoben

vorgesehen,es

besteht

iedoch

die

Maglichkeit

diePulsgrenze

zuprogrom-

mieren.Wechseln

Siedozu in dosProgromm

,,COUNT

- D0WN" -{Troi-

ningmii

VorgobevonTroiningsdoten).

Gehen

SiezurProgrommierung

desPulsziels

wie imAbschnitt

,,Troining

mii

VorgobevonTroiningsdoten"

beschrieben

vor.

Noch

demProgrommieren

desPulswertes

betöiigen

Sienicht

dieSettos-

te( 14),sondernwechseln

in dosvonlhnengewünschte

Troiningspro

gromm

durchDrücken

derProgrommtosie(12)"

Siekönnen

denTretwidersiond

beiiedem

gespeicherten

Troiningspro-

gromm

ouch.monuell

regulieren.

Diegroiisihe

{5)

poßisich

demenisprechend

on (Umspringen

der2S-Woit-SegmenleJ.

Nach

der

WohldesTroiningsprogrommes

erscheini

in derAnzeige

die

entsprechende

Progromm*Nummer

sowienoch

zweiSekunden

dielrsien

l5 Söulen

{=.]5

Minuten)

inderGrofikonzeige(5),

die

denKursverlouf

dorstellen.

DieZeitonzeige

wird

dieKursdouer

(7)

ongeben,

olleonderen

Werte

bis

oufdie Leistun-g

stehen

oufNull.

WennSiemitdem Pedoltreten

beginnen,

föngt

die Zeitonzeige

(71

on,

rückwörfs

zu zöhlen.Die Kiloioule-

und Streckenonzeige

{3 bzw. 9)

zöhlen

vorwörts,wöhrend

die Anzeigen

für Leistung

{4), Pedolumdre

hungen

(2)

undGeschwindigkeit(8)

o[tuelleWerre

oizeigen.

BeiUnterbrechung

der

Troiningseinheit

bleibt

derousgewöhlte

Kurs

dort

stehen,

wo er unferbrochen

wurde.Dieses

gili ebenfollsIür Energiever-

brouch

und Fohrskecke.

BeiWiederoufnohme

desTroininosinnärholb

von4 Minuten

wirdvondemPunkt,

ondemunierbrochen

w-urde,weiler-

gezöhlt.

Pulrgesteuerles

Progromm

Wöhlen

Siemit

derProgrommioste

(17)

dosPulsprogromm

{Progromm

lO).Die

grofische

Dorstellung

desBelosiungsprofils

ist"oußer

iemirsten

Segmenfin

der

linken

Söuleunbeschrieben.

,,COURSE"

wird

olsokiueller

Modus

(6)

ongezeigt.DieTroiningsvorgoben

können

Sie,wie im Ab-

schnitt.,Troining

mit

VorgobevonTroiiingsdoten"

beschrieben,

einstellen.

Die

Pulsonzeige

(10)

stehtouf

- - Schlöge/Minute.

DurchDrückender

,,Auf'-und

,,Ab"-Tosten

5/16) konnder

ongesirebie

Troiningspuls

vor-

gegeben

werden.BeiErreichen

des

gewünschten

Wertes

drückenSiedie

Set-Toste

l14lzurUbernohme

desWertes.

Beginnen

Sie

donochmifdem

Pedoltreten.

Dospulsgesteuerte

Troining

wirddurcheinHerzsymbol,

wel-

chesollel5 Sekundenindergrofischen

erscheinl,

signolisie*.

Die compulergesteuerie

Wirbelstrombremse

des Ergomelers

wird den

Tretwiderstond

solonge regeln, bis der vorgegebene

opiimoleTroi-

ningspuls

innerholb

deszulössigenSpielroumes

von

+/- 5 Schlögen/min

Iegr.

lmweiteren

Verloufwird die Einholtung

dervorgegebenenPulsfrequenz

outomotisch

kontrolliert.

ZuroptimolenHerzfrequenzkonirolle

isidosEinholien

einesvorbestimm-

ienPedqlumdrehungsspielroumes

durchdenTroinierenden

erforderlich.

Wennsich

die Anzohl

der Pedolumdrehunqen/min

oußerholb

dieses

Spielroumes

befindet,werden

die Pfeilsymbäle

der Anzeige

für über-

oderUnterschreiiung

derzulössigen

Pedolumdrehungen(1)

denTroinie-

renden

zueinerAnpossung

derTretgeschwindigkeit

veronlossen,

Diegrofische

Dorsiellung

desBelostungsprofils(5)

unddieonderen

Funk-

tionen

werdengenouso

ongezeigt,

wie in den vorongegongenen

schnitien

beschrieben.

Hinweis:

Der

inder.Computerelektronik

ongezeigteEnergieverbrouch

liegt

umdos

co.4 -foche

höherols

der

rein

rechnerische

Wert,ermittelt

durc6dosPro-

dukt

ouserbrochter

Tretleistung

undTroiningszeil.

Dieser

Werfbosiert

ouf

derTotsoche,

daßderWirkungsgrod

desTroinierenden

beimRodfohren

( Ergometertroining

) nuretwomit257o

onzuselzen

isi.DerGesomtener-

gieverbrouch

des

Troinierenden

ist

demzufolge

umdos4Joche

höher

und

wird in der Elekkonikonzeige

berücksichtigt.

Hierbeihondelt

essichum

einen

Anholtswert.DieAnzeige

desEnergieverbrouchs

erfolgtin Kiloiou-

{kJ ).4,186

Kiloioule

entsprecheneiner

Kilokolorie.

BeidemErgometer

hondelt

essich

umeindrehzohlunobhöngiges

Ergo-

meter..Dos

bedeutei,

doßunobhöngig

von

derErhöhung

bzw.

Verminäe-

rungderTreifrequenz

durch

den Troinierenden

dos Ergomerer

ouromo-

iischdie personlich

eingegebenen

oderdurch

einProgrämm

vorgegebe.

nen

Wottzohlenkorrekt-einhölt

undregelt.Hierbei

eäicht dosErJome

ter

diehoheAnzeigegenouigkeit

nochblNEN

952- 1/5, KlosseÄ.

Lediglich

deroben

undimfolgenden

Diogromm

beschriebene

Spielroum

der zulössigen

Pedolumdrehungen

{Leisiungsbereich)

mußfür einege

noueLeistungsongobe

eingeholten

werden.Er

wird durchdie Pfeilsym-

120

il0

100

bole (1

) gekennzeichnet.

r U,/min

"....1::.

2550 100 150 200 250

300 350 400

Leisfung

(Wctt)

Pulsmessung

DerPulssensor

orbeiietmitInfrorotlicht

undmißtdie

Verönderunqen

der

Lichtdurchlössigkeii

lhrerHout,

die von lhremPulsschlog

hervor-gerufen

werden.

Bevor

Sieden

Pulssensor

on lhrOhrlöppchen

klemmen,

reiben

Sieeszur

Durchblutungssteigerung

1Omolkröftig.

Durch

dienotwendige

hoheVerslörkung

der Eingongsimpulse

desPulssensors

müssenStörim-

pulsevermieden

werden.

der

_Auf-

und Ab-Tasten wird der vorgegebene Wert gelöscht. Wenn der

gewünschte Wert erreicht

ist

oder

.kein

Zeitwert programmiert werden

5011,

wird

die "Set"-Taste (14) zur Ubernahme

des

Wertes und Weiter-

schaltung

zur

Kilojoule-Anzeige

(3)

gedrückt.

Noch dem Einstellen der Kilojoule

wie

oben beschrieben, können die

Fahrstrecke

(9)

sowie der Train[ngspuls(l 0) ebenfalls vorgegeben wer-

den.

Beim

erneuten Drücken der "Set"-Taste (14) scholtet die Anzeige auf

"COUNT

DOWN"

zurück.

Mit

Ausnahme der vorher programmierten

Werte stehen olle Anzeigen auf Null.

Bei

Trainingsbeginn erscheinen die

programmierten Werte und zählen vom vorgegebenen Wert rückwärts.

Werte,

die

nicht vorgegeben wurden, zählen aufwärts. Erreicht ein pro-

grammierter Wert den Wert Null, blinkt die Anzeige mit dem ursprünglich

programmierten

Wert

fünf Sekunden lang auf und zählt wieder aufwärts.

Noch Abschluß oder Unterbrechung der Trainingseinheit funktioniert der

Computer

wie

Abschnitt "Training ohne Vorgabe von Trainingsdaten"

beschrieben.

Während

des

Trainings zeigt der Computer on,

die Pulsvorgabe

mehr 015

Schläge/Minute von dem programmierten Zielwert ab-

weicht.

Bei

Unterschreitung erscheint dos Symbol "LO" (12) für "Law",

bei Uberschreitung erscheint dos Symbol

"HI"

für

"High".

Beim

Aufleuch-

ten

dieser Symbole blinkt der aktuelle Pulswert,

den Benutzer darauf

aufmerksam zu machen

Die Anzeige "Law"erscheint erstmals nachdem

der programmierte Pulswert bereits erreicht wurde.

Trainingsprogramme

1 - 9 (Programm-Modus)

Drücken

Sie

noch dem Einschalten des Computers die Programm-Toste

(17) zweimal. Der Computer befindet sich

Programm-Modus.

An-

zeigefeld

(6)

wird

"COURSE" und die entsprechende Programmnummer

angezeigt.

Mit

jedem Drücken der

Toste

schaltet die Anzeige

ein Trai-

ningsprogramm weiter (vgl. Belastungsprofile 19).

den ersten zwei

Se-

kund!)n

wird

dos gesamte Belastungsprofil

des

Programms für einen

kur-

zen Uberblick komprimiert dargestellt. Danach wechselt die Anzeige in

die normale Darstellung

des

Trainingsprogramms.

den gespeicherten Trainingsprogrammen sind keine Trainingsvorgaben

vorgesehen,es besteht jedoch die Möglichkeit die Pulsgrenze

program-

mieren.Wechseln Sie dazu in dos Programm

"COUNT

DOWN"

(Trai-

ning mit Vorgabe von Trainingsdaten).

Gehen Sie zur Programmierung

des

Pulsziels

wie

Abschnitt "Training

mit Vorgabe von Trainingsdaten" beschrieben vor.

Noch dem Programmieren des Pulswertes betätigen Sie nicht die

Settas-

(14

sondern wechseln

dos von Ihnen gewünschte Trainingspro-

gramm durch Drücken der Programmtoste (17

Sie können den Tretwiderstand bei jedem gespeicherten Trainingspro-

gramm auch manuell regulieren. Die grafische Anzeige

(5)

paßt sich

dementsprechend on (Umspringen der 25-Watt-Segmente).

Noch der Wohl des Trainingsprogrammes erscheint in der Anzeige die

entsprechende Programm-Nummer sowie noch zwei Sekunden die ersten

15 Säulen

15 Minuten) in der Grafikanzeige (5), die den Kursverlauf

darstellen. Die Zeitanzeige wird die Kursdauer

(7)

angeben, olle anderen

Werte bis auf die Leistung

stehen

auf Null.

Wenn Sie mit dem Pedaltreten beginnen, fängt die Zeitanzeige

(7)

on,

rückwärts zu zählen. Die Kilojoule- und Streckenanzeige

bzw. 9)

zählen vorwärts, während die Anzeigen für Leistung (4), Pedalumdre-

hungen

(2)

und Geschwindigkeit

(8)

aktuelle Werte anzeigen.

Bei

Unterbrechung der Trainingseinheit bleibt der ausgewählte

Kurs

dort

stehen,

er unterbrochen wurde. Dieses gilt ebenfalls für Energiever-

brauch und Fahrstrecke.

Bei

Wiederaufnahme des Trainings innerhalb

von 4Minuten

wird

von dem

Punkt,

on dem unterbrochen wurde, weiter-

gezählt.

Pulsgesteuertes

Programm

Wählen Sie mit der Programmtoste (17) dos Pulsprogramm (Programm

10). Die grafische Darstellung

des

Belastungsprofils

ist

außer dem ersten

Segment in der linken Säule unbeschrieben. "COURSE"

wird

als aktueller

Modus

(6)

angezeigt. Die Trainingsvorgaben können Sie,

wie

Ab-

schnitt "Training mit Vorgabe von

Trai~ingsdaten"

beschrieben, einstellen.

Die Pulsanzeige (10)

steht

auf

- - Schläge/Minute. Durch Drücken der

"Auf"-

und "Ab"-Tosten

(15/16)

kann der angestrebte Trainingspuls vor-

gegeben werden.

ß.ei

Erreichen

des

gewünschten Wertes drücken

Sie

die

Set-Toste (14) zur Ubernahme des Wertes. Beginnen Sie danach mit dem

Pedoltreten. Dos pulsgesteuerte Training wird durch ein Herzsymbol, wei-

ches

olle 15 Sekunden

der grafischen Anzeige erscheint, signalisiert.

Die computergesteuerte Wirbelstrombremse

des

Ergometers wird den

Tretwiderstand solange regeln·, bis der vorgegebene optimale

Trai-

ningspuls innerhalb des zulässigen Spielraumes von

+/-5

Schlägen/min

liegt.

weiteren Verlauf

wird

die Einhaltung der vorgegebenen Pulsfrequenz

automatisch kontrolliert.

Zur optimalen Herzfrequenzkontrolle ist dos Einholten eines vorbestimm-

ten

Pedolumdrehungsspielraumes durch den Trainierenden erforderlich.

Wenn sich die Anzahl der Pedalumdrehungen/min außerhalb

d}.eses

Spielraumes befindet, werden die Pfeilsymbole der Anzeige für Uber-

oder Unterschreitung der zulässigen Pedalumdrehungen

(1)

den Trainie-

renden

einer Anpassung der Tretgeschwindigkeit veranlassen.

Die grafische Darstellung des Belastungsprofils

(5)

und die anderen

Funk-

tionen werden genauso angezeigt, wie

den vorangegangenen Ab-

schnitten beschrieben.

Hinweis:

Der

der Computerelektronik angezeigte Energieverbrauch liegt

dos

co. 4 - fache höher als der rein rechnerische Wert, ermittelt durch dos

Pro-

dukt

aus

erbrachter Tretleistung und Trainingszeit. Dieser Wert basiert auf

der Tatsache, daß der Wirkungsgrad

des

Trainierenden beim Rodfahren

(Ergometertraining )nur etwa mit 25% anzusetzen

ist.

Der Gesamtener-

gieverbrauch

des

Trainierenden ist demzufolge

dos 4-fache höher und

wird in der Elektronikanzeige berücksichtigt. Hierbei handelt

sich

einen Anholtswert. Die Anzeige des Energieverbrauchs erfolgt in Kilojou·

le ( k J

4,186

Kilojoule entsprechen einer Kilokalorie.

Bei

dem Ergometer handelt

sich

ein drehzahlunabhängiges Ergo-

meter. Dos bedeutet, daß unabhängig von der Erhöhung bzw. Verminde-

rung der Tretfrequenz durch den Trainierenden dos Ergometer automa-

tisch die persönlich eingegebenen oder durch ein Programm vorgegebe-

nen

Wattzahlen korrekt einhält und regelt. Hierbei erreicht dos Ergome-

ter die hohe Anzeigegenauigkeit noch DIN EN

957

1/5,

Klasse

Lediglich der oben und

folgenden Diagramm beschriebene

Spi~lraum

der zulässigen Pedolumdrehungen (Leistungsbereich)

muß

für eine ge-

naue Leistungsangabe eingeholten werden.

wird

durch

die

Pfeilsym-

bole

(1)

gekennzeichnet.

U/min

:El:;:~;~~m~~ijliif~'~f%~~~~~

;:::fffE1~t~~~it~~ti~r~-Er""'i

......

! ; : : I

10 I1jI

!1 1 I

100

150

200

250

300 350

400

Leistung

(Watt)

Pulsmessung

Der

Pulssensor

arbeitet mit Infrarotlicht und mißt die Veränderungen der

Lichtdurchlässigkeit Ihrer Haut, die von Ihrem Pulsschlag hervorgerufen

werden. Bevor Sie den Pulssensor on Ihr Ohrläppchen klemmen, reiben

Sie

zur Durchblutungssteigerung 10mal kräftig. Durch die notwendige

hohe Verstärkung der Eingangsimpulse

des

Pulssensors

müssen

Störim-

pulse vermieden werden.

:l Befesti$enSiedesholb

denOhrclip

sorgföliigon lhrem

Ohrlöppchen.

I TroinierenSienicht

direktunterstorkem

Lichteinfoll.

z.B.Neonlicht,

Ho-

logenlicht,Spot-Shohlern,

Sonnenlicht.

r VermeidenSie Erschütterung

und Wockelndes Ohrsensorsinklusive

Kobel.Stecken

Siedos Ko6el

mittelsder Klommer

on lhrer

Kleiduno

fest.

Folls

esdocheinmol

zu Fehlonzeigenkommen

sollte,

überprüfen

Siebit-

nochmolsobigePunkte.

Zubehör

für die Pulsmessung

Dorüberhinous

bestehtdieMaglichkeit,

dosErgometer

miteinemkobel-

losenPulsmeßsystem

ouszusiotten.

DosKETTLER

Cordio-Puls-Sel,

besie

hend

ousBrusigurt,

SenderundEmpfönger,

ermöglicht

die EKG-genoue

Pulsmessung.Frogen

Siehierzu

biitelhrenFochhöndler.

Erholungspulsmessung

DerTroiningscomputer

istmiteinerErholungspuls-Funkiion

ousgestotet.

Diese

ermöglichleslhnen,

beiTroiningsendelhren

Erholungspuls

zumessen.

DrückenSiebeiTroiningsende

dieErholungspulstoste

{18}.

Der

Compu-

termißt

eineMinutelon! lhren

Puls.DieZei wird dobäirickloufend

tn-

gezeigt.DieGrofikonzeige

(5)

wirdgelöscht

und

durchdenBuchstoben

,.REC"

(,,Recovery")

ersetzi.

Der

oktuelle

Erholungspuls

erscheintim

Anzeigenfeld

(10).

NochAbloufderErholungspulsmessung

wird

eine

,,Fitnessnote"

mitFl.O

bis

F6.020 Sekunden

longim

Anzeigefeld

(9)

ongezeigt.lm

Anzeigefeld

(10)

wirddie Pulsdiffereni

ongezeig'i.Donäch

sciohet-die

Anzeigä

zum

vorherigen

Moduszurück.

Wenn

die Erholungspuls-Toste

{18}oderdie

,,SET"-Toste

{14}wöhrendder Messung

erneut

gedrücki

werden,

unter-

brichtdie Anzeige

die ErholungspulsmÄrung

,nä kehri

zumvorherigen

Modus

zurück.F-olls

der Empfoig

desPulssilnols

gestört

isf,erscheiien

die Buchstoben

,,FE"

l,,Erro/'l

inderAnzeige

(9). -

VergleichenSie lhrenBelostungspuls

bei Troiningsende

mii dem Erho

lungspulseine

Minuienoch

Troiningsende.

DerComputer

berechnet

und

bewerlet

die Differenz

undlhre

hierousresulfierende

.,Fitnessnole"

noch

folgenderFousiformel:

F-A 110

x aP lz

t- p

r-,

Pl = Belostungspuls Notel, O

= sehr

gut

P2 = Erholu-ngspuls

nocheinerMinute Noie6, 0 = unge;ügend

AP =Pulsdifferenz{P

I - P2)

Der

Vergleichvon Bslosfungs-

undErholungspuls

ist

eineeinfoche

und

schnelle

Möglichkeit,

die.körperliche

Fitness

zu kontrollieren.

Die

Fitness-

noteist

einOrientierungswert

fürlhre

Erholungsföhigkeit

nochkörperli-

chenBelostungen.

Bevor

SiedieErholungspulsfoste

( 'l

8 ) drücken

und

lhreFiinessnote

ermitlein,

sollten

Sieüber

einenlöngeren

Zeihoum,

d.h.

mind.10

Minuten,

jn lhrem

Belosiungspulsbereich

troinieren(vgl.

Tob.1,

S.15. Bei,,regel

mößi

gemHerz-Kreislouf-Tro

ining

werden

Sieflststellen,

dol)srcnlhre

,,rttnessnoteverbesserl.

ZurDokumenlotion

lhrer

Troiningsleisiung

siehtlhnen

dieTobeilefürdie

persönlichen

Belostungsdoten

zurVerfügung.

ffiffiffiffiffi

iillr:r.#

*ril',i*it'''..#

f-i.li;i?iFj

ki*:ilr,,,*

irii# i:i:,

$tiilfftxi:1l1;ii#i$*'i:fl#'l.iä:i:ift.#i:$l*}

äi$ii..hii

ä;* ii1:t:1ti;il..i'ifii;'ä:i'i{.,,:*i$j:,ff,ä*

ili.ä,1]::!li.Iiifti*i li;,ti,3::'.;*

*:;ii,rr:,rä

:1;.:s,:;.i':.

I;1;.!.i':.$

:iiti rr,,i.,

jri..r,.i'a':....i.

itirt;*;,...j#,:i

iji:ä:ti:ü

rif l.'.t':i,, rtl,j..tff:i.;i,,-.-:*;r.;:;,L.,.,,,..

ia.i;tii,ilt:f:

Troiningsnnleitung

Sportmedizin

und

Troiningswissenschoft

nuizen

die Fohrrod-Ergomeirie

u.o. zurUberprüfung

derFunktionsföhigkeit

von

Herz,Kreisloul

und

At-

mungssysrem.

Die

Sportmedizin

gehl

vonderErkenntnis

ous,doßeine

effizienie

Über-

prüfung

der Körperfunklion

nurunler

deren

Belostung

möglich

isi.Eine

Herz-/Kreislouf-Unlersuchung

im Ruhezustondkonnu. U. keinen

Auf-

schlußdorüber

geben,

wiesichHerz

undKreislouf

beikörperlicher

An-

sfrengungverholten.

EinBelostungstest

hingegen,

z.B.

oufdemFohnod-Ergometer,

konn

Rohmender Früherkennung

evtl.Herz- und Kreisloufschwöchen

und

-kronkheiten

oufdecken.

Monkonn

früh-/rechtzeitig

entsprechende

Moß-

nohmen-ergreifen,

z. B.ein

dosiertes,

mitdemArzt

obgeslimmtesHerz-/

Kreislouf-Ausdouertroining

durchführen.

Auchim

Rohmendergesundheitlichen

Wiederherstellung

(Rehobilitotion)

von

,,Herz-/Kreislouf-Potienien"

(Herzinforktgenesende

etc.)

hotdosTroi-

ningoufdemFohnod-Ergometer

einen

sehrhohenStellenweri:

dos

Troi-

ning

istfeindosierbor

unddieTroiningsbelostung

konn

iederzeit

kontrol-

liert

werden.

lmLeistungssport

lößt

s-ich

mit

Hilfeder Fohnod-Ergometrie

die individu-

elle

Ausdouerleistungsföhigkeit

desSportlers

unteroptimolen

Bedingun-

gen

fesistellen.Aus

denErgebnissen

können

Rückschlüsse

überdenTroi-

ningszustondgezogen

werden.

Auch

Sie,derFitness-Freizeitsportler,

der

vielleicht

,,nur"

körperlich

okiiv

sein möchle, um Degenerotionserscheinungen

des Herz-/Kreislouf-

Sysiems.vorzubeugen

oderseine

Ausdouer-Leistungsföhigkeit

zuverbes

sern,solltedieMoglichkeiten

derFohrrod-Ergometiie

nuizen.

Der Hochkoinierte

unierscheidet

sichvom Freizeitsporiler

u. o. in der

Föhigkeit,

doßer die fürdie sportliche

Belosfung

benötigtenEnergiestof

feschneller

und

reichholtiger

zurVerfügung

hot.Dies

istäieAufgoLe

des

Tronsportunternehmens

Herz-/Krei

slouf-/Atmungs-System

: mif wenig

Aufwondmöglichst

großeWirkung

erzielen.

Ob ihrFitness-Ausdouertroining

nocheinigen

Wochen

regelmößigen

Ro-

delns

oufdemErgometer

die glwünschtei

Auswirkungeti/Anpo.irng"n

erzielt

hst,können

Siefolgendermoßen

feststellen:

l. Sie schoffeneine beslimmteAusdouerleistuno

mit wenioerHerz-l

Kreisloufleistung

olsvorher.

2. Siehqlteneinebesiimmle

Ausdouerleistung

mitder gleichen

Herz-/

Kreisloufleistung

üb'ereinelöngere

Zeit

duäh.

3. Sie

erholensichnoch

einerbestimmten

Herz-,/Kreisloufleistunq

schneL

ler

alsvorher.

UmsoicheVergleiche

ziehen

zukönnen,

müssenvor

Troiningsbeginn

ersl

einmollhre,,Eingongsvoroussetzungen",

die LeistungsföhigkJit

lhres

Herz-/Kreislouf-/Atmungs-Systems,

überprüftwerden.

Wie

wirddiesfeslgestellt?

WennSieiöngereZeii nicht

sportlich

oktiv

gewesen

sind

odergesund-

heltliche

ProblÄmehoben,

empiiehlt

sicheindesuch

beim

Arzt,b!"vor

Sie

mit lhrem

Ausdouer-Fiinesstroining

beginnen.

ZurFestsiellung

derLeistungsföhigkeit

desHerz-/Kreisloufsystems

hot

die

Sportmedizin

einenStufeniest

oufdemFohrrod-Ergometer

entwickelt:

l. Beinicht

ousdouerlroinierien

bzw.kreisloufschwochen

Personenwird

ousgehendvon 25 Wott olle 2 Minuien

die Belostungsintensiföt

siu-

fenweiseum25 Wotterhöht.Dos

KETTLER

-Ergomeier

verfügtüber

ei-

nen.derortigenFitnesslest

noch WHO-Siondord{WHO = Weltge-

sundheilsorgon

isoiion).

2. Beiousdouertroinierten

Personen.

z. B.

Leistungssportlern,

liegtdieEin-

gongsstufe

bei50 Wott,

die Erhöhung

erfolgtällä

dreiMinuien

weils50 Woit. DiePedolumdrehung

sollte

bei60-80 proMinutelie-

ge1.

D-erTestwird beientsprechender

opporoiiver

Ausslottung

vonre.

gelmößigen

Blutdruckmessungen,

Loktot-(Milchsöure)-messungen

und

von der Messungdes Souerstoffoufnohmevermögens

begleitei.

Foils

keineKomplikoliönen

ouftreien,die

einensofortiqä

Abbru"ch

desTesfs

erforderlichmochen,

wirddie Belostunq

bis

zui moximolen

{subiekti-

ven)

Ausbelosiung

(Abbruch

beiErschö[fung)

fortgesetzf.

NochAbbruch

des

Tesis

werdennoch

der 'i

. und2. MinutePuisfreouenz-

messungen

(Erholungspuls)

durchgeführt.

Auch

dieseWertewerden

olsBewertungskriterien

fürdie Leisiungsföhig-

keitherongezogen.

schneller

dieHerzfrequenz

innerholb

der L Minute

nochBelqstunosob

bruch

zurückgeht,umso

eher

ist

derTroinierende

wieder

,,voll

einsotzföiig".

Richtwerte

fürlhrAusdouertroining

Die Sportmedizinverstehl

untereiner moximolen Ausbelosiung dos Errei-

chen

des individuellen

Moximolpulses.

Die moximolerreichbore

Herzfrequenz

istvomAlter

obhöngig-In

gel sinkt

der Moximolpulsmit

dem Lebensolter.

:rt

:]tl.,r,i.,i;;

.',i,.

n I,i:.:,

Wie

wird

dies

festgestellt?

Wenn Sie längere Zeit nicht sportlich aktiv gewesen sind oder gesund-

heitliche Probleme hoben, empfiehlt sich ein

Besuch

beim Arzt, bevor

Sie

mit Ihrem Ausdauer-Fitnesstraining beginnen.

Zur Feststellung der Leistungsfähigkeit des Herz-/Kreislaufsystems hat die

Sportmedizin einen Stufentest auf dem Fahrrad-Ergometer entwickelt:

Bei

nicht ausdauertrainierten bzw. kreislaufschwachen Personen wird

ausgehend von

Watt alle 2Minuten die Belastungsintensität

stu-

fenweise

Watt erhöht. Das

KETILER

-Ergometer verfügt über ei-

nen derartigen Fitnesstest nach

WHO-Standard

(WHO

=Weltge-

sundheitsorganisation).

Bei

ausdauertrainierten Personen, z.

Leistungssportlern, liegt die

Ein-

gangsstufe bei

Watt, die Erhöhung erfolgt alle drei Minuten

je-

weils

Watt. Die Pedalumdrehung sollte bei

60-80

pro Minute lie-

gen. Der

Test

wird bei entsprechender apparativer Ausstattung von

re-

gelmäßigen Blutdruckmessungen, Laktat-(Milchsäure)-messungen und

von der Messung

des

Sauerstoffaufnahmevermögens begleitet.

Falls

keine Komplikationen auftreten, die einen sofortigen Abbruch

des

Tests

erforderlich machen,

wird

die

Belastung bis zur maximalen (subjekti-

ven)

Ausbelastung (Abbruch bei Erschöpfung) fortgesetzt.

Nach Abbruch

des

Tests

werden nach der

und 2. Minute Pulsfrequenz-

messungen (Erholungspuls) durchgeführt.

Auch diese Werte werden als Bewertungskriterien für die Leistungsfähig-

keit herangezogen.

schneller die Herzfrequenz innerhalb der

Minute nach Belastungsab-

bruch zurückgeht,

umso

eher

ist

der Trainierende wieder "voll einsatzfähig".

Trainingsanleitung

Sportmedi.~in

und Trainingswissenschaft nutzen die Fahrrad-Ergometrie

a. zur Uberprüfung der Funktionsfähigkeit von Herz, Kreislauf und

At-

mungssystem.

Die Sportmedizin geht von der Erkenntnis aus, daß eine effiziente Über-

prüfung der Körperfunktion nur unter deren Belastung möglich

ist.

Eine

Herz-/Kreislauf-Untersuchung

Ruhezustand kann

keinen Auf-

schluß darüber geben,

wie

sich Herz und Kreislauf bei körperlicher An-

strengung verholten.

Ein

Belastungstest hingegen, z.B. auf dem Fahrrad-Ergameter, kann

Rahmen

der Früherkennung evtl.

Herz-

und Kreislaufschwächen und

-krankheiten aufdecken.

Man

kann früh-/rechtzeitig entsprechende Maß-

nahmen ergreifen, z.

ein dosiertes, mit dem Arzt abgestimmtes

Herz-/

Kreislauf-Ausdauertraining durchführen.

Auch

Rahmen

der gesundheitlichen Wiederherstellung (Rehabilitation)

von "Herz-/Kreislauf-Patienten" (Herzinfarktgenesende etc.) hat das Trai-

ning auf dem Fahrrad-Ergometer einen sehr hohen Stellenwert: dos Trai-

ning ist fein dosierbor und die Trainingsbelastung kann jederzeit kontrol-

liert werden.

Leist~ngsspart

läßt sich mit Hilfe der Fahrrad-Ergometrie die individu-

elle Ausdauerleistungsfähigkeit

des

Sportlers unter optimalen Bedingun-

gen feststellen.

Aus

den Ergebnissen können

Rückschlüsse

über den Trai-

ningszustand gezogen werden.

Auch Sie, der Fitness-Freizeitsportler, der vielleicht "nur" körperlich aktiv

sein

möchte,

Degenerationserscheinungen

des

Herz-/Kreislauf-

Systems

vorzubeugen oder seine Ausdauer-Leistungsfähigkeit zu verbes-

sern, sollte die Möglichkeiten der Fahrrad-Ergometrie nutzen.

Der Hochtrainierte unterscheidet sich vom Freizeitsportler

a. in der

Fähigkeit, daß er die für die sportliche Belastung benotigten Energiestof-

schneller und reichhaltiger zur Verfügung hat. Dies ist die Aufgabe

des

Transportunternehmens

"Herz-/Kreislauf-/

Atmungs-System": mit wenig

Aufwand möglichst große Wirkung erzielen.

Ihr Fitness-Ausdauertraining noch einigen Wochen regelmäßigen

Ra-

delns auf dem Ergometer die gewünschten Auswirkungen/Anpassungen

erzielt hat, können Sie folgenderrnaßen feststellen:

Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit weniger

Herz-/

KreislauHeistung als vorher.

Sie halten eine bestimmte Ausdauerleistung mit der gleichen

Herz-/

KreislauHeistung Über eine längere Zeit durch.

3. Sie erholen

sich

noch einer bestimmten Herz-/Kreislaufleistung schnel-

ler als vorher.

solche Vergleiche ziehen

können,

müssen

vor Trainingsbeginn erst

einmal Ihre "Eingangsvoraussetzungen", die Leistungsfähigkeit Ihres

Herz-/Kreislauf-/

Atmungs-Systems, überprüft werden.

Richtwerte

für

Ihr

Ausdauertraining

Die Sportmedizin versteht unter einer maximalen Ausbelastung das Errei-

chen

des

individyellen Maximalpulses.

Die maximal erreichbare Herzfrequenz ist vom Alter abhängig.

d€'

gel sinkt der Maximalpuls mit dem Lebensalter.

Note

0 = sehr gut

Note

6, 0 = ungenügend

Pl =Belastungspuls

=Erholungspuls nach einer Minute

tlP =Pulsdifferenz ( P 1 - P 2 )

Der Vergleich von BQlastungs- und Erholungspuls ist eine einfache und

schnelle Möglichkeit,

di~

körperliche

Fitness

zu kontrollieren. Die

Fitness-

note ist ein Orientierungswert für Ihre Erholungsfähigkeit nach körperli-

chen Belastungen. Bevor Sie die Erholungspulstaste ( 18 ) drücken und

Ihre Fitnessnote ermitteln, sollten

Sie

über einen längeren Zeitraum, d.h.

mind. 10 Minuten,

Ihrem Belastungspulsbereich trainieren (vgl.

Tab.

.S.15.

Bei

regelmäßigem Herz-Kreislauf-Training werden Sie feststellen,

daß

sich Ihre "Fitnessnote" verbessert.

Zur Dokumentation Ihrer Trainingsleistung steht Ihnen die Tabelle für die

persönlichen Belastungsdatenzur Verfügung.

:.Befesti~en

Sie deshalb den Ohrclip sorgfältig an Ihrem Ohrläppchen.

•Trainieren Sie nicht direkt unter starkem LichteinfalI, z.B. Neonlicht, Ha-

lagenlicht, Spot-Strahlern, Sonnenlicht.

•Vermeiden Sie Erschütterung und Wackeln des Ohrsensors inklusive

Kabel. Stecken Sie das Kabel mittels der Klammer an Ihrer Kleidung

fest.

Falls

doch einmal

Fehlanzeigen kommen sollte, überprüfen Sie bit-

nochmals obige Punkte.

Zubehör

für

die

Puls

messung

Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, das Ergometer mit einem kabel-

losen

Pulsmeßsystem

auszustatten.

Das

KETTLER

Cardio-Puls-Set,

beste-

hend

aus

Brustgurt, Sender und Empfänger, ermöglicht die EKG-genaue

Pulsmessung. Fragen Sie hierzu bitte Ihren Fachhändler.

Erholungspulsmessung

Der Trainingscomputer ist mit einer Erholungspuls-Funktion ausgestattet.

Diese

ermöglicht

Ihnen, bei Trainingsende

Ihren

Erholungspuls

messen.

Drücken Sie bei Trainingsende die Erholungspulstaste (18). Der Compu-

ter mißt eine Minute lang Ihren

Puls.

Die Zeit

wird

dabei rücklaufend an-

gezeigt. Die Grafikanzeige

(5)

wird gelöscht und durch den Buchstaben

,;REC"

("Recovery") ersetzt.

Der aktuelle Erholungspuls erscheint

Anzeigenfeld (10).

Nach Ablauf der Erholungspulsmessung

wird

eine "Fitnessnote" mit F

1.0

bis F6.0

Sekunden lang

Anzeigefeld

(9)

angezeigt.

Anzeigefeld

(10)

wird

die Pulsdifferenz angezeigt. Danach schaltet die Anzeige zum

vorherigen Modus zurück. Wenn die Erholungspuls-Taste (18) oder die

"SET"-Taste (14) während der Messung erneut gedrückt werden, unter-

bricht die Anzeige die Erholungspulsmessung und kehrt zum vorherigen

Modus zurück. Falls

der

Empfang des Pulssignals gestört

ist,

erscheinen

die Buchstaben "FE" ("Error")

der Anzeige (9).

Vergleichen Sie Ihren Belastungspuls bei Trainingsende mit dem

Erho-

lungspuls eine Minute nach Trainingsende. Der Computer berechnet und

bewertet die Differenz und Ihre hieraus resultierende "Fitnessnote" nach

folgender Faustformel:

F=6-(10;l

tlP

AlsFousiregei-gilt:

Die

moximole

Herzfrequenz

pro

Minuieentspricht

220

Pulsschlögenminus

Lebensolter.

Beispiel:

Siesind6O

Johre

olt.Die

moximol

erreichbore

Herzschlogzohl

berrögt220 minus60 = ,160

Puls/Minute.

Dieser

Werf

konn

umca. IO

Schlögenochoben,

ober

ouchnoch

untenhin

voriieren.

Folgende

weilereFoustregeln

helfenlhnen,

lhrepersönliche

Herz-/Kreis-

lout-Leistungstöh

igkeit

einzuschöizen

3 DieSollvorgobe

bei,,Ausbelostung"

bekögtfür

Mönner

3 Woitprokg

Körpergewicht,

2,5 WottfürFrouen.

r Abdem30.Lebensiohrverringert

sich

dieLeistungsföhigkeit:

bei

Mön-

nern

umco. 17"pro

Lebensiohr,

beiFrouen

umco.

0,8%proLebens-

iohr-

Dies

mußindieBerechnungen

mit

einbezogen

werden

{Ermitlung

noch

Piogrommen

1und2).

Beispiel:

Siesind49 Johre

oli,mönnlich

undhoben

ein

Gewichivon75

kg.lmStufenlesthoben

Sie

bei Pulsschlog

175 und

einerLei-

stung

von 'l90 Wottobgebrochen.

Der ongenommene

Moximolpuls

von 220 minusLebensolter

{,l70)

ist

erreichf

worden.Doher

konn

die moximoleAusbelo-

stungbeiTestobbruch

ongenommen

werden.

DieSollwertvorgobe

wöre:3 (Wott)

x 75 (kg)

= 225 Woit mi-

nus2OTo,,Aliersroboit"(49

Johre).

Dies

ergibieine

von

lhnen

erbringende

Solleistung

von 225 Wof mlnus45 Wott = IB0

Wott.Siehobenober'l90 Wottgeleistet.

lhre

Leistungsföhigkeit

liegt

dqherum l0 Woitbzw.cc. 5% höherols

dieStllwervor-

gqbe.lhreso

gemessene

Herz-/Kreislo

ufleistungsföh

igkeitIiegt

domit

eiwosüberdem

Durchschnitt.

Diogromm

I für

Münner

o70 ro0 r5o -1ls2oo

Sollwertvorgobe

fürAusbelostung

{Wott)

Sollvorgobebei Äusbelqstung

Mönner

= 3 x Körpergewichrx

{l - Altel=30 1

Diogromm

2fürFrouen

Alter

flohre)

70 100 200

Wenn

Sieregelmößig

undplonmößig

troinieren,

werden

sich

sehrwohr-

scheinlichlhre

Werte

gegenüber

derSollwerivorgobe

weiterverbessern.

Plonung

undSleuerunglhres

[rgomeler-Ausdouerlroinings

Nochdemlhre

persönlichen

Eingongsvoroussetzungen

bekonnlsind,kön-

nenSiemit

der

Plonung

lhresAusdouer-Fitnesshoinings

beginnen.

Folgenden

GrundsotzsolltenSie

sichfürdiePlonung

merken:Ausdouer-

troining

wirdsowohlüberdenBelostungsumfong

ols"ouch

überdieBelo-

stungshöhe,/-iniensiiöf

gesteuert!

ZurBelostungsintensitöt:

Domitlhr

Ausdouer-Fitnesstroining

ouf

dem

Fohrrod/Ergometer,,schwel-

lig"wird,d. h.

einenReizzurAnpossung

lhrerHerz-Kreisloufregulotions-

fahigkeit

dorstellt,muß

dieBelostungshöhe,

mit

derSietroinieren,gewis-

senMinimolonforderungen

entsprechen.

Andererseits

dorfsieobei nicht

zu hochgewöhlt

werden,do in diesemFolle

keineousdouernden

Bewe

gungen

möglich

sind.HoheBelostungen

{=zu hoheTretwiderstönde)

ho-

beneinenfrühzeifigenAbbruch

zurFolge,

derTroiningsreiz

wirkt

indie-

semFolle

mehroufdieVerbesserung

derKroftföhigkeit.

Die

Belostungshöhekönnen

Sie

überdenPulsschlog

lhresHerzenskontrollieren:

Foustregel:

180minuslebensolbr

Die

optimcleBelostungshöhe

fürlhr

Ausdoueriroining

erreichen

Siebei

co 60-7

hrerindividuellenHerz-/Kreisloufleisiungs{öhigkeit.

Diefür

lhr

persönlichesAusdouertroining

inFrogekommenden

Pulswerfe

können

SieinTobelleI oblesen.Neben

demAherwirdhier

ouchderindividuel-

le,,Ruhepuls"

berücksichtigt.Die

Pulswerte

beziehensichhier

quf

eine

In-

f i"h!''

:pulsrequenz'

. Pl"*1

i;r*ü#-{

50-59

i,:.-;$!.-!!,i,a{

-79

t...,'.',l$t,:äql.1...t

- 100

tensifötvon cq.

Tobelle I

Siekönnen

lhrepersönliche,

oplimcleTroiningspulsfrequenz

onhond

fol-

gender

Gleichungousrechnen:

65%{mqx.Puls-Ruhepuls)

+ Ruhepuls

= Belostungspuls

Beispiel:220 minus40 (Alter) = Mox.-Puls

- IB0

'l80 minusZ0 {Ruhepuls}

= Puiszuwochs

beiArbeit

65%vonI lO = I '10

Puls,/min

i!:14ö..i:tii&g,t

140 140 r

35 I

30 12s 120

i,.t++,,t:?,;i:iffi

i,it|.,

145 145 140 1

35 t30 12s

r.]15:üf

1a551:;ffi

ryi::,!$.3;f

j:{36i:jlii:.:1ie

rso 150 145 140 135 130

65%.

trt

OSollwertvorgobe

fürAusbelostung

{Woti}

Sollvorgobe

beiAusbelostung

Frouen

=2,5xKörpergewichr

x(t - O,S

All:t# t

71,5+ 7O

(Ruhepuis) = Belosiungspuls

= l4O Puls,/min

ZumBelcstungsurn{ung

{Douer

einer

Troiningseinheit

undderenHöufig-

keii

oroWochel

Optimolfür

dieVerbesserung

derAusdouerföhigkeiten

sindBewegungs-

oblöufe,

die mii mitflererBelostungshöhe

übereinenlöngeren

Zeitroum

ousgeführt

werdenkönnen.

Fouslregel:

eniweder 10minproTroiningseinheit

beiiögl.

Troining

oder co. 30 minproTroiningseinheit

bei2-3 x proWoche

oder cq.60 minproTroiningseinheit

bei 'l*2 x proWoche

DenBremswidersiond

sollten

Sieso wöhlen,doß Siedie Muskelbeon-

spruchung

übereinenlöngeren

Zeitroum

hinweg

durchholten

können.

HöhereLeistungen(Wof)soilten

inVerbindung

miieiner

ärhöhtenTrittfre-

quenz

erbrochtwerden.

EinezugeringeTrittlrequenz

vonweniger

ols60

U,/minführtzueinerbetontsiotischen

BelostungderMuskulotui

undfolg-

lich

zueinerfrühzeitigen

Ermüdung.

Emplehlungen

zurPlonunglhres

Ausdouer-Fitnesstroinings

ouf

demFohrrod-[rgomelel

Ausgongspunkt

für unsereEmpfehlungen

sindlhre,,Eingongsvorousset-

zungen"

, die evtl"mitHilfe

desbeschriebenenBelosfungi-stufenlests

er-

mitleltwurden:

I. lhreHerz-Kreislouf-Föhigkeit

liegtim Durchschnitt:

Als faustregef.gilt: Die maximale Herzfrequenz pro Minute entspricht

220

Pulsschlägen minus Lebensalter.

Beispiel: Sie sind

Jahre alt. Die maximal erreichbare Herzschlagzahl

beträgt

220

minus

160

Puls/Minute. Dieser Wert kann

ca.

Schläge nach oben, aber auch nach unten hin variieren.

Folgende weitere Faustregeln helfen Ihnen, Ihre persönliche

Herz-/Kreis-

lauf-Leistungsfähigkeit einzuschätzen:

•Die Sollvorgabe bei "Ausbelastung" beträgt für Männer 3

Watt

pro

Körpergewicht,

2,5

Watt für Frauen.

•

dem 30. Lebensjahr verringert sich die Leistungsfähigkeit: bei Män-

nern

ca. 1% pro Lebensjahr, bei Frauen

ca.

0,8%

pro

Lebens-

jahr. Dies

muß

die Berechnungen mit einbezogen werden (Ermittlung

nach Diagrammen 1und 2).

Beispiel: Sie sind

Jahre alt, männlich und haben ein Gewicht von

kg.

Stufen

test

haben Sie bei Pulsschlag

175

und einer

Lei-

stung

von

190

Watt abgebrochen.

Der angenommene Maximalpuls von

220

minus Lebensalter

(170) ist erreicht worden. Daher kann die maximale Ausbela-

stung bei Testabbruch angenommen werden.

Die Sollwertvorgabe wäre: 3(Watt) x

(kg)

225

Watt

mi-

nus

20%

"Altersrabatt" (49 Jahre). Dies ergibt eine von Ihnen zu

erbringende Solleistung von

225

Watt

minus

Watt =

180

Watt. Sie haben aber

190

Watt geleistet. Ihre Leistungsfähigkeit

liegt daher

Watt

bzw. ca. 5% höher als die Soliwertvor-

gabe. Ihre

gemessene Herz-/Kreislaufleistungsfähigkeit liegt

damit etwas über dem Durchschnitt.

Wenn Sie regelmäßig und planmäßig trainieren, werden sich sehr wahr-

scheinlich Ihre Werte gegenüber

der.

Sollwertvorgabe weiter verbessern.

Pla~ung

und

Steuerung

Ihres

Ergometer-Ausdauertrainings

Nachdem Ihre persönlichen Eingangsvoraussetzungen bekannt sind,

kön-

nen

Sie

mit der Planung Ihres Ausdauer-Fitnesstrainings beginnen.

Folgenden Grundsatz sollten Sie

sich

für die Planung merken: Ausdauer-

training wird sowohl über den Belastungsumfang als auch über die

Bela-

stungshöhe/-intensität gesteuert!

Zur

Belastungsintensität:

Damit Ihr Ausdauer-Fitnesstraining auf dem Fahrrad/Ergometer "schwel-

lig"

wird, d.

einen Reiz zur Anpassung Ihrer Herz-Kreislaufregulations-

fähigkeit darstellt,

muß

die Belastungshöhe, mit der Sie trainieren, gewis-

sen

Minimalanforderungen entsprechen. Andererseits

darf

sie aber nicht

hoch gewählt werden, da

diesem Falle keine ausdauernden Bewe-

gungen möglich sind. Hohe Belastungen

hohe Tretwiderstände)

ha-

ben einen frühzeitigen Abbruch zur Folge, der Trainingsreiz wirkt

die-

sem

Falle mehr auf die Verbesserung der Kraftfähigkeit.

Die

Belastungshöhe

können

Sie

über

den

Pulsschlag

Ihres

Herzens kontrollieren:

Faustregel: 180

minus

lebensalter

Die optimale Belastungshöhe für Ihr Ausdauertraining erreichen

Sie

bei

60-70%

Ihrer individuellen Herz-/Kreislaufleisiungsfähigkeit. Die für

Ihr persönliches Ausdauertraining

Frage kommenden Pulswerte können

Sie

Tabelle 1ablesen. Neben dem Alter wird hier auch der individuel-

"Ruhepuls" berücksichtigt. Die Pulswerte beziehen sich hier auf eine

In-

125

130

135

140

135

145

140

fi{?

"}7"':

7,i~"c,!,;:f"T

.e·"':;·1·1~"·(;:"c,·;;j'·~!iS'\':f","7,fliif.""

150

145

150

65%von

110

71,5

(Ruhepuls)

tensität von ca. 65%.

Tabelle

Sie können Ihre persönliche, optimale Trainingspulsfrequenz anhand fol-

gender Gleichung ausrechnen:

65%

(max.

Puls-Ruhepuls)

Ruhepuls

Belastungspuls

Beispiel:

220

minus

(Alter) =Max.-Puls =

180

minus

(Ruhepuls)

=Pulszuwachs bei Arbeit

110

Puls/min

71,5

=Belastungspuls =

140

Puls/min

Zum

Belastungsumfang

(Dauer einer Trainingseinheit und deren Häufig-

keit pro Woche)

Optimal für die Verbesserung der Ausdauerfähigkeiten sind Bewegungs-

abläufe, die mit mittlerer Belastungshöhe über einen längeren Zeitraum

ausgeführt werden können.

Faustregel:

entweder

min pro Trainingseinheit bei tägl. Training

oder ca.

min pro Trainingseinheit bei

2-3

xpro Woche

oder ca.

min pro Trainingseinheit bei

1-2

xpro Woche

Den

Bremswiderstand sollten Sie

wählen, daß

Sie

die Muskelbean-

spruchung über einen

länger~n

Zeitraum hinweg durchhalten können.

Höhere Leistungen (Watt) sollten

Verbindung mit einer erhöhten Trittfre-

quenz erbracht werden. Eine zu geringe Trittfrequenz von weniger als

U/min

führt

einer betont statischen Belastung der Muskulatur und folg-

lich

einer frühzeitigen Ermüdung.

Empfehlungen

zur

Planung

Ihres

Ausdauer-Fitnesstrainings

auf

dem

Fahrrad-Ergometer

Ausgangspunkt für unsere Empfehlungen sind Ihre "Eingangsvorausset-

zungen", die evtl. mit Hilfe des beschriebenen Belastungs-Stufentests

er-

mittelt wurden:

Ihre Herz-Kreislauf-Fähigkeit liegt

Durchschnitt:

Sollwertvorgobe für Ausbelostung (Watt)

Sollvorgabe

bei

Ausbelastung

Männer

=3 x Körpergewicht x

_Alter -

)

100

Sollvorgabe

bei

Ausbelastung

Frauen

=2 5 x Körpergewicht x

- 0 8 Alter -

)

, ,

100

Diagramm

für

Männer

Diagramm

für

Frauen

.:c

;()L'-Lß7<L0~~'-L.'.l1"'0'-"0~~-=---'-'-----''''-'''-L=----=--''''LJ!!2''''"0---'0'''--''''--''''....J

,,~

lnlEnsitöt

Umfong

ooer

co. 65% der mox.Leisiungsföhigkeit

Gleichung) l).

35 40

min

I0O

Wott,27 min

lob. I bzw. JUv

200

40min

'r00

Wott05r015

P3: Fitness-Einslreiger

300

200

100

Wott051015

P4:Forgeschritlene

300

0510

P5:Forlgexhritüene

300

200

r00

Wott05r0

P6: Fitness-ProfiI

300

200

100

Wott0510

P7:Filness-Profill

= l0 mintöglich

30 min2, besser3 x wöchentlich

60 min

l, besser2 x wöchentlich

2. lhre

Herz-Kreislouf-Föhigkeitliegt

unterdemDurchschniit:

lntensitöi

= co.6O%

dermox.Leistungsföhigkeit

{entspricht

co. 5

Pulsschlögen

wenigerolsinderTobelle

I ongegeben)

Umfong = 10mintöglich

oder 30 min

2, besser3 x wöchentlich

oder 60 minl, besser2 x wöchentlich

3. lhre

Herz-Kreislouf-Föhigkeitliegt

über

dem

Durchschnitt:

lntensiiöt

= co. 7O-75% der mox. Leistungsföhigkeit

(entspricht

co. 5-l0 Pulsschlögen

mehr

olsinTobelle1ongegeben)

Umfong = l0 min

töglich

oder 30 min2, besser

3 x wöchentlich

oder 60 minl, besser2 x wöchentlich

ZuBeginn

jeder

Erjometer-Troiningseinheit

solltenSiesich

3-5 Minuten

mit

longsom

onsteigenderBeiostung

ein- bzw. wormrodeln,um lhren

Herz-/KreislcufundlhreMuskulotur

,,ouf

Trob"

zubringen.

Genousowichtig

isidossogenonnte

,,Abwörmen":

Noch jedem

Troining

solltenSienochco.2-3 Minuten

gegen

geringen

Widerstond

weiterlreten.

DieBelostung

für lhrweileresFitness-Ausdouertroining

solhegrundsötz-

lich

zunöchsiüberdenBelostungsumfong

erhöhtwerdän,z. Blwirdon-

stott

0 Minuientöglich20 Minuientöglich

oder

onsfott2 x wöchentlich

3 x wöchentlich

iroiniert.

Neben

derindividuellenPlonung

lhresAusdouer-Fitnessfroinings

können

Sieoufdie imTroiningscomputer

desErgometers

integrierten

Troinings-

progromme

zurückgreiLn,

dienochsteheid

beschrieben

sind.

Integrierte

Troiningsprogromme

DerCompuler

desKETTLER-Ergometers

istmit

9 gespeicherien

Troinings-

progrsmmen,

einermonuellen

Belostungsvorgobe

sowie

miteinempuls-

frequenzgesteuerten

Troiningsprogrqmm

ousgestotlet.

Siekönnenmii der

Progrommtoste

obgerufen

werden.Die Progromme

unterscheiden

sich

deutlich.inBelostungsintensilöi

und

-douer.

Sosindz- B.

dieProgromme

P6 undP7 nurfürousdouertroinierte

undsehrbelostungsföhige

Perso

nengeeignet,

Die9 Troiningsprogromme

sindfür

,,Fitness-Einsleiger",

,,Fortgeschrittene"

und

,,Fitness-Profis"

konzipiert.Diefolgende

Beschreibung

derProgromme

hilftlhnen,

doslhrerLeistungsföhigkeii

änlsprechendeProgromm

zuivöhlen.

Troining

mit Vorgcbevon Troiningsdoten

{.counFdown"-*itodusJ

Siekönnen

durchmonuelle

Vorgobeu.o.die individuellgewünschte

Lei-

stungin5-Wott-Schritten

durchdieTosten+ und

- regeln.

Diese

monuelle,feineBelostungsdosierung

istouchinsbesondere

fürdos

iheropeutische

Troining

vonBedeutung.lnengerAbsproche

mitArzt

oder

Theropeut

konn

durchVorgobederTreileistung

in Woit, Pulsobergrenze

25 30 35 40

min

Belosiung:50

' 'l25

Wott,30min

25 30 35 40

min

Beloslung:

- ,l50

Wott,

36min

20 25 30 35 40

min

Belcsiung:50-200Wott,38min

15 20 25 30 35 40

min

Belostung:75

-3OO

Wott,36

min

20 25 30 35 40min

Belostung:

75-250Wott,44min

Wott t5

300

200

r00

Wott0510

8:KurzprogrommI

25 30 35 40min

Belosiung:

50 - 125Woit,l5 min

300

200

100

Wott

0 5 l0 15 20 25 30 35 40min

P9: Kurzprogrommll Belostung;

50 -2OO

Wott, 17 min

ProgrommI0: Pulsf

requenzgesleuerles

Troining

NochEingobe

des

gewünschten

Troiningspulses

regelt

dieelektrische

Wirbelstrombremsedrehzohlunobhöngig

denTretwiderstond

entspre

chendder

Vorgobe.Dosbedeuiet

dieoutomoiische

SieigerungdesWi-

dersiondesbiqderTroiningspuls

erreichtist

bzw.eineRücknohme

bei

Uberschreitung.DosProgro

mmgewöhrleistet

einHerz-Kreislo

uf-Troining

beionnöherndkonstontem

optimolenTroiningspuls.

Doher

eignetes

sich

ebenfolls

hervorrogend

für

dosiheropeuiische

Troining.

{

DieserFiiness-Test

siehteine

oufomstischgeregelte

Leistungssieigerung

25 Wottim 2-Minuten-Rhythmus

vor,beginnend

bei 25 Woit.Diehierfür

empfohlenePedolumdrehung

betrögt

6ö - BOUmdrehungen/min.

Die

Durchführung

undBeudeilung

desTestsist

bereitsbeschrieben

worden.Nur

Herz-Kreislouf€esundekönnen

diesenTest

ohneörztlicheAufsichl

obsolvieren.

300

200

r00

051015

2:Fitness-EinstreigerI 20 25 30

Belostung:

ß!

J- I I

nlt I I Inrl I

rIJ IIJL l-l

är

Ffr 'tr|

tJLI

tä:

t-l r--,

05101520

P l: Fitness-Test

noch

WHO-Stondord

äG

'J h

Intensität

UmFang

oder

ca. 65% der max. LeistungsFähigkeit

(s.

Tab.1

bzw.

Gleichung)

min

täglich

min

2, besser 3 x wöchentlich

min

besser 2 x wöchentlich

300.---,..,...--,---,--r-----,r---.-----,---

2001---+--+---+---+---4---+---+--

min

Belastung:

150

Watt,

min

Belastung:

200

Watt,

min

Belastung:

250

Watt,

min

Belastung:

-125 Watt,

min

Belastung:

300

Watt,

min

P4: Fortgeschrittene I

Fitness-Profi I

Watt

'--_-'-_----'L-_-'-_----'L-_-'-_---'

-'-_----'L-----'

Watl'--_-'-_----''--_...l....

'--_...l...._----''--_...l....

'--_-'

1----t"'i-'---l-oA.Jo'""\-'......

-"-1-

.......

........,-----'r----""!"t---+----1

Watt

'--_-'-_----'L-_-'-_----'L-_-'-_----'L-_-'-

'--_-'

P5: Fortgeschrittene

300'--r--,.----,---.----,---,---..,---

P7: Fitness-Profi

1---+----t"'i--rt--i"It--r"t+"I"'--I"'I--t"'t---<

.......

--+---

001----..

.......

--\---10

....

1---+

....

;;;;;;;;;11---+-1

-+---+----1

2001---+---+---+--+---1--+-----+---

Watt'----'---'----'---'----'---'----'---'----'

300

,----,----,---,-----.-----,--,---,---

P3: Fitness-Einsteiger

300

r---r--,.----,---.----,---,-----.--

200

f----+--

......................

-f-++i-H-+-I+t----P

...............

I---

OOh~+--+--+--+---+---j---+-_+-I---1

Watl'------L-----"----'-----'-----'---'---'----'-----'

Ihre

Herz-KreislauF-Fähigkeit liegt unter dem Durchschnitt:

Intensität ca. 60% der max. LeistungsFähigkeit (entspricht ca. 5

Pulsschlägen weniger als

der Tabelle 1angegeben)

UmFang

min

täglich

oder

min

2, besser 3 x wöchentlich

oder

min

besser 2 x wöchentlich

Ihre

Herz-KreislauF-Fähigkeit liegt über dem Durchschnitt:

Intensität ca.

70-75%

der max. LeistungsFähigkeit (entspricht

ca.

5-10

Pulsschlägen mehr als

Tabelle'

angegeben)

UmFang

min

täglich

oder

min

2, besser 3 x wöchentlich

oder

min

"besser 2 x wöchentlich

Beginn

jeder Ergometer-Trainingseinheit

sollten

Sie

sich

3-5

Minuten

mit

langsam ansteigender Belastung

ein-

bzw. warmradeln,

Ihren

Herz-/KreislauF

und

Ihre

Muskulatur

"auF

Trab"

bringen.

Genauso wichtig

ist

das sogenannte "Abwärmen": Nach jedem Training

sollten

Sie

noch

ca.

2-3

Minuten

gegen geringen Widerstand weitertreten.

Die

Belastung

Für

Ihr

weiteres Fitness-Ausdauertraining sollte grundsätz-

lich

zunächst über den BelastungsumFang erhöht werden, z.

wird an-

statt

Minuten täglich

Minuten täglich oder anstott 2 x wöchentlich

3 x wöchentlich trainiert.

Neben der individuellen Planung

Ihres

Ausdauer-Fitnesstrainings können

Sie

auF

die

Trainingscomputer des Ergometers integrierten Trainings-

programme zurückgreiFen, die nachstehend beschrieben sind.

Integrierte

Trainingsprogramme

Der

Computer des

KETTLER-Ergometers

ist

mit

9gespeicherten Trainings-

programmen, einer manuellen Belastungsvorgabe sowie

mit

einem

puls-

Frequenzgesteuerten Trainingsprogramm ausgestattet. Sie können

mit

der

Programmtaste abgeruFen werden.

Die

Programme unterscheiden

sich

deutlich

Belastungsintensität

und

-dauer. So sind z.

die Programme

P 6 und P 7

nur

Für

ausdauertrainierte und sehr belastungsFähige

Perso-

nen geeignet.

Die

9Trainingsprogramme sind

Für

"Fitness-Einsteiger", "Fortgeschrittene"

und

"Fitness-Profis" konzipiert.

Die

Folgende

Beschreibung der Programme

hilft

Ihnen,

das

Ihrer

LeistungsFähigkeit

entsprechende Programm

wählen.

Training mit Vorgabe von Trainingsdaten ("count-down"-Modus)

Sie können durch manuelle Vorgabe u.a. die individuell gewünschte

Lei-

stung

5-Watt-Schritten durch die

Tasten

und

-regeln.

Diese manuelle,

Feine

Belastungsdosierung

ist

auch insbesondere

Für

das

therapeutische Training

von

Bedeutung.

enger Absprache

mit

Arzt oder

Therapeut kann durch Vorgabe der Tretleistung

Watt, Pulsobergrenze

min

3530

Belastung:

-125 Watt, 15

min

~~:

•

..,

200

300

Kurzprogramm I

Watto

100

Watt

'--_-'--

-'-_--'-

--'--

.1..-_---'-

-'-

'--_-'

300

...--.-----,---,-----.-----,--,--..,..---

400,---r--,----,---.----,---r-...,..-----.--

300

f----+---+---+---+----.-

.......

I---+-I---\---

200f----+---+--r"'!"''---+--1---+-1---\---+----j

00l--+r-""'---+--+---+---j---+-+---+--f---J

Watto5

min

PI:

Fitness-Test nach WHO-Standard

Dieser

Fitness-Test

sieht eine automatisch geregelte Leistungssteigerung

Watt

2-Minuten-Rhythmus

vor,

beginnend bei

Watt.

Die

hierFür

empfohlene Pedalumdrehung beträgt

Umdrehungen/min.

Die

DurchFührung

und

Beurteilung des

Tests

ist

bereits beschrieben worden.

Nur

Herz-KreislauF-Gesunde

können

diesen

Test

ohne ärztliche

AuFsicht

absolvieren.

300

,---,.---,---.----,---,---..,------,-----..-

200

f----+---+---+---+----il---+---\---

100f--f-r--+--+--n--t-.....:....t--+_-+_--1

P9: Kurzprogramm

Belastung:

200

Watt, 17

min

Programm ,

Pulsfrequenzgesteuertes Training

Nach Eingabe des gewünschten Trainingspulses regelt die elektrische

Wirbelstrombremse drehzahlunabhängig den Tretwiderstand entspre-

chend der Vorgabe.

Das

bedeutet die automatische Steigerung des

Wi-

d.erstandes bis der Trainingspuls erreicht

ist

bzw. eine Rücknahme bei

Uberschreitung. Das Programm gewährleistet ein

Herz-KreislauF-Training

bei annähernd konstantem optimalen Trainingspuls. Daher eignet es

sich ebenFalls hervorragend

Für

das therapeutische Training.

min

Belastung:

100

Watt,

min

Fitness-Einsteiger I

Watl'----'---'----'---'----'---'----'---'----'

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