ME DESIGN Fembowls User manual

Dietramszell · Dubai · München
MEDES GN
Gebrauchsanweisung · Instructions for use
Vaginalkugeln · Vaginal Balls
Fembowls
Made in Germany

Deutsch

Deutsch
Inhaltsverzeichnis
Deutsch ............................................................................. 4
English ............................................................................. 8

Deutsch
4
• die richtigen Muskelgruppen zu trainieren
• ein positives Feedback über das richtige Training zu bekommen
• unterstützend bei der Rückbildungsgymnastik
• die Aktivität des Beckenbodens zu überprüfen
• die Sensibilität des Intimbereiches zu trainieren
• gestärkte Beckenbodenmuskulatur
• bewusste Kontraktion der Beckenbodenmuskulatur
• verbesserte Durchblutung im Vaginalbereich
• erhöhte Sensibilität des Intimbereiches
Einführung
medesign Fembowls helfen Ihnen
Ihr persönlicher Nutzen:
Der weibliche Beckenboden besteht aus einer Gruppe von Muskeln,
die unter anderem die Scheide (Vagina), die Harnröhre und den End-
darm umschlingen. Die Beckenbodenmuskulatur hält so die Organe
des kleinen Beckens in ihrer anatomischen Position.
Nach Geburten und mit zunehmendem Alter kann die Beckenboden-
muskulatur schwächer werden. Dadurch kann es unter anderem zu
Inkontinenz und Störungen im Sexualempnden kommen. Jede Frau
kann durch gezielte Übungen die Beckenbodenmuskulatur trainieren
und so stärken.

Deutsch
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Produktbeschreibung
Anwendung
Die Wirkung der medesign Fembowls beruht auf ihrem Gewicht und
auf dem Zusammenspiel der Bewegungen der Trägerin mit den
ineinanderliegenden Kugeln. Bewegt sich die Trägerin, so bewegen
sich die inneren Kugeln in den äußeren und lösen eine Vibration und
damit eine nervale Stimulation in der Beckenbodenmuskulatur aus.
Ihre Spannungsfähigkeit wird reflektorisch erhöht. Das Gewicht der
Fembowls, das auf dem Beckenboden aufliegt, macht der Trägerin
diese Muskulatur bewusst und wirkt wie ein Trainingsgerät. Es stimu-
liert den Aufbau der natürlichen Grundspannung. Die Fembowls
Vaginalkugeln sind aus einem gesundheitlich unbedenklichen Elasto-
med (TPE) und haben ein stabiles Rückholbändchen.
Bevor Sie mit dem Tragen der Fembowls beginnen, machen Sie sich
zuerst mit diesen vertraut.
Nehmen Sie die Kugeln in die Hand und bewegen Sie diese sanft hin
und her. Somit können Sie die Bewegung der inneren gegen die äuße-
ren Kugeln spüren und erkennen die entstehende Vibration. Diese
entsteht auch in Ihrem Körper beim Tragen.
Legen Sie sich nun in eine entspannten Haltung auf den Rücken und
führen Sie beide Fembowls vorsichtig in die Vagina ein, ähnlich als
wenn Sie einen Tampon einführen. Sie können sich das Einführen
erheblich erleichtern, wenn Sie das Ladysoft Gleitgel benutzen. Achten
Sie darauf, beide Kugeln tief in die Scheide einzuführen. Mit dem fest
verankerten Rückholbändchen können Sie die Fembowls immer wie-
der leicht entfernen.

Deutsch
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Machen Sie jetzt kleine schaukelnde oder kreisende Bewegungen mit
dem Becken um die ersten Vibrationen der Fembowls zu spüren. Um
alltagsnah diese Muskulatur zu trainieren stehen Sie jetzt auf.
Versuchen Sie erst im Stehen, später im Gehen, das Becken weich
schaukelnd zu bewegen und dabei die Vibrationen auszulösen. Bei all
diesen Bewegungen sollten Sie auf eine gute, aufrechte Haltung mit
aufgerichteter Brustwirbelsäule achten.
Um sich die Beckenbodenmuskulatur einmal ganz bewusst zu machen,
ist es auch möglich leicht an dem Rückholfaden zu ziehen und zu
versuchen die Kugeln aktiv im Körper zu behalten. Das gelingt umso
leichter, wenn Sie es mit der Ausatmung verbinden.
Wenn Sie beim Herumgehen ein sicheres Gefühl haben und in Ihnen
nicht der Eindruck des Herausgleitens entsteht, dann können Sie den
nächsten Schritt machen. Probieren Sie leicht gymnastische Übungen
im Stehen, wie im Sitzen. Zum Beispiel Gleichgewichtsübungen auf
einem Bein stehend. Experimentieren Sie mit allen Bewegungen die
Ihnen angenehm sind und achten Sie dabei auf den sicheren Sitz der
Kugeln.
Eine weitere Möglichkeit des aktiven Trainings wäre das Sitzen in der
Hocke (Sie bleiben dabei bitte auf den Zehenspitzen stehen). Ebenfalls
versuchen Sie nun wieder leicht an dem Rückholfaden zu ziehen und
verhindern das Rausgleiten durch Anspannen der Beckenbodenmus-
kulatur. Atmen Sie dabei aus und halten Sie diese Situation etwa 5
Sekunden. Sie können bei gutem Gelingen diesen Vorgang auch
mehrmals wiederholen.
Das Training mit den medesign Fembowls führen Sie idealerweise
zweimal täglich einige Minuten über einen längeren Zeitraum durch.
Wie lange Sie die Kugeln nach den aktiven Übungen noch tragen,
hängt von Ihrer Beckenbodenmuskulatur und Ihrer Lust ab. Steigern
Sie die Tragedauer nach Ihrem eigenen Empnden.

Deutsch
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Reinigen Sie die medesign Fembowls nach jedem Gebrauch gründlich
mit lauwarmem Seifenwasser. Trocknen Sie die Kugeln mit einem
weichen Tuch ab. Sollten Sie eine Vaginalentzündung haben, können
Sie mit einem entsprechenden Desinfektionsmittel die Fembowls
desinzieren. Beachten Sie hierbei die Gebrauchsanweisung des Des-
infektionsmittels.
medesign Fembowls sind unsteril, sauber und fertig zur Anwendung.
Vor dem ersten Gebrauch sollten Sie die Vaginalkugeln mit lauwarmem
Seifenwasser reinigen. Die Packung enthält noch die ausführliche
Gebrauchsanweisung und Ladysoft als Gleitgel.
Das Gleitgel ist ohne Konservierungs- und Farbstoffe. Es ermöglicht
ein leichtes Einführen der Fembowls Vaginalkugeln und macht das
Training effektiver.
Reinigung und Pege
Lieferumfang
Nach dem Üben ist es ganz natürlich, dass sich dieser Bereich bemerk-
bar macht. Eventuell haben Sie auch einen leichten „Muskelkater“ im
Scheidenbereich. Auch sonst bekommen wir Reaktionen wenn wir
eine geschwächte Muskulatur an und im Körper kräftigen wollen.
Wenn Sie die Kugeln entfernt haben, üben Sie ruhig noch ein paar
Minuten weiter. Das Gewicht der Kugeln hat Ihnen die Funktion des
Beckenbodens bewusst gemacht. Versuchen Sie jetzt ohne die Fem-
bowls beim Gehen und Stehen aktiv die gedachten Kugeln immer mit
dem Ausatmen in den Körper herein zu ziehen und natürlich auch
wieder locker zu lassen. So lernt der Körper auch ohne Hilfsmittel die
notwendige Grundspannung für den Alltag aufzubauen.

English
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• strengthening the right muscles
• getting a positive feedback from exercising
• postpartum exercises
• testing the activity of the pelvic floor
• increasing sensibility of the intimate area
• strengthened pelvic floor muscles
• conscious contraction of the pelvic floor muscles
• increased blood flow in the vaginal area
• increased sensibility of the intimate area
Introduction
medesign Fembowls aids with
Personal benet:
The female pelvic floor is composed of a group of muscles which
span, amongst others, the vagina, the urethra and the rectum. The
pelvic floor muscles provide support for pelvic organs.
Age or childbirth can weaken the pelvic floor muscles which may lead
to incontinence or a loss of sexual feeling. Specic exercises can train
and strengthen a woman’s pelvic floor muscles.

English
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Product description
Usage
The successful effect of medesign Fembowls is based on their weight
and the harmony between the movements of the woman wearing
them and the balls lying within each other. Gentle swaying of the
pelvis allows for stimulating vibration. Your ability to contract the
muscles is increased reflectively. The weight of Fembowls on the
pelvic floor makes you aware of those particular muscles. It acts as
a training tool by stimulating and producing a natural muscle contrac-
ting.
Fembowls Vaginal Balls are made from Elastomed (TPE) – harmless
to health – with a robust retrieval string.
Before using Fembowls, acquaint yourself with the product. Move the
vaginal balls around in your hand and feel the vibrating effect of the
balls’ movement. You will experience the same vibration within your
body after inserting the balls.
Now lie down on your back in a comfortable position and carefully
insert both Fembowls into the vagina, just as you would do with a
tampon. By using Ladysoft Lubricant you can ease insertion immensely.
Make sure to insert both balls deep into the vagina. The securely
attached retrieval string will allow easy removal of the vaginal balls.
Now move your pelvis in a rocking or circling motion to feel vibration
of the vaginal balls. In order to train yourself to exercise your pelvic
floor muscles in daily life, get up and try gently rocking your pelvis in

English
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an upright position. If this works, try triggering the vibration while
walking around. During all these movements you should remember
to keep your chest raised and important is an upright posture.
You can also try pulling the retrieval string and squeezing your vagina
to keep the balls inside, which will make you aware of the exact posi-
tion of your pelvic floor muscles. This exercise can be eased by
combining it with exhaling.
As soon as you feel condent walking around with Fembowls inside
your vagina you can go on to gymnastic exercises in a standing or
sitting position e.g. balancing on one leg. Try out different movements,
which you feel comfortable with and pay attention to keeping the balls
securely in place.
Another exercise is squatting on tiptoes and again trying to keep the
balls inside the vagina by contracting the pelvic floor muscles while
pulling the retrieval string. Exhale and keep the muscles contracted
for about 5 seconds. Repeat the exercise if it works well.
We recommend exercising with medesign’s Fembowls twice a day,
for a few minutes, over a longer period of time. Continue wearing the
balls after actively exercising as long as you wish and according to
the strength of your pelvic floor muscles. Gradually increase the wea-
ring time as desired.
It is quite natural to feel your vaginal muscles aching slightly after
exercising. These muscles react the same way as other weak muscles
of the body do, when being strengthened.
After removing the vaginal balls you can keep on exercising as the

English
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Thoroughly clean medesign Fembowls after every use with lukewarm
water and soap. Dry the balls with a soft cloth. Should you have vagi-
nitis you can use an appropriate disinfectant to disinfect the Fembowls.
Please follow the instructions as stated on the disinfectant.
medesign Fembowls are non-sterile, clean and ready to use. Prior to
the rst application you should clean the vaginal balls with lukewarm
water and soap.
The package includes a detailed user manual and medesign’s Ladysoft
Lubricant. The lubricant is free of preservatives and articial colours.
It allows easy insertion of the vaginal balls and makes exercising more
effective.
Cleaning and maintenance
Contents
weight of the balls has made you aware of the functioning of your
pelvic floor. While walking or standing around, try to imagine squeezing
the balls when exhaling and then naturally releasing the muscle again.
This way your body will learn how to naturally contract muscles, neces-
sary for daily life, without aids.

Hersteller / Manufacturer: medesign I.C. GmbH
PRN21041 SP00481.003
13.01.2017
690712
2022-01
medesign I.C. GmbH · Dietramszeller Str. 6 · D-83623 Dietramszell
www.medesign.de · [email protected]
Fembowls Vaginalkugeln MED1000036 EAN 4250201202437
Ladysoft Gleitgel MED1000030 EAN 4250201200013
Fembowls Vaginal Balls MED1000036 EAN 4250201202437
Ladysoft Lubricant MED1000030 EAN 4250201200013