Merax MS199769 User manual

Heimtrainer
BENUTZERHANDBUCH
MS199769
Herzlichen Glückwunsch zur Auswahl dieses Produkts.
Bevor Sie dieses Produkt zum ersten Mal verwenden, lesen Sie bitte das Handbuch
sorgfältig durch und verwenden Sie das Gerät nur wie im Handbuch beschrieben, um
Gefahren und Verletzungen zu vermeiden.
Bitte bewahren Sie dieses Handbuch zum späteren Nachschlagen auf.

DE
Inhalt
WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE .........................................................................3
EXPLODIERTE ZEICHNUNG UND TEILELISTE.........................................................4
MONTAGEANLEITUNGEN ..........................................................................................6
ÜBUNGSANLEITUNG................................................................................................12
Sehr geehrter Kunde:
Wir bedanken uns für die Wahl unseres Produktes. Es ist wichtig, dass Sie das gesamte
Handbuch lesen, bevor Sie das Gerät verwenden.
2

DE
WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE
Bitte beachten Sie die folgenden Punkte, bevor Sie das Gerät zusammenbauen und
verwenden
1. Bitte folgen Sie den Anweisungen;
2. Um die Sicherheit der Benutzer zu gewährleisten, überprüfen Sie vor der Verwendung,
ob alle Schrauben und Verbindungsteile am Gerät verriegelt sind.
3. Setzen Sie das Gerät keinen feuchten Orten aus, da dies zu Fehlern führen kann.
4. Legen Sie beim Zusammenbau an den besten Teilen auf eine Matte (Gummi oder Holz),
um Verschmutzungen zu vermeiden.
5. Stellen Sie vor dem Training sicher, dass sich keine anderen Gegenstände innerhalb
von 2 Metern um das Gerät befinden.
6. Reinigen Sie das Gerät nur mit einem feuchten Tuch, verwenden Sie keine
Lösungsmittel und beachten Sie auch, dass nach jeder Übung der Schweiß auf dem
Gerät abgewischt werden sollte.
7. Falsches oder übermäßiges Training kann Ihre Gesundheit schädigen. Es wird
empfohlen, vor dem Training einen Arzt zu konsultieren. Er gibt Ihnen ein Höchstmaß
an Training (einschließlich Puls, Watt, Dauer usw.), damit Sie trainieren und genaue
Informationen erhalten können. Hinweis: Dieses Gerät ist nicht für therapeutische
Zwecke geeignet.
8. Nur wenn sich die Maschine unter normalen Trainingsbedingungen befindet, kann für
die Wartung nur das vom Hersteller bereitgestellte Originalzubehör verwendet werden.
Diese Maschine kann jeweils nur von einer Person benutzt werden.
Tragen Sie beim Sport immer Sportkleidung und Sportschuhe, insbesondere müssen
die Sportschuhe passen.
Wenn Sie sich während des Trainings zu irgendeinem Zeitpunkt schwach, schwindelig
oder schmerzhaft fühlen, halten Sie an und konsultieren Sie Ihren Arzt.
Kinder und behinderte Menschen dürfen nur unter Vormundschaft arbeiten.
Das Design dieses Autos kann die Größe des Widerstands anpassen, um die
Bewegungsintensität anzupassen, und kann zwischen leicht und schwer hin und her
eingestellt werden, um Ihren geeigneten Widerstand auszuwählen.
Die maximale Gewichtskapazität dieses Geräts beträgt 120 kg.
Dieses Gerät ist nur für den Innenbereich vorgesehen!
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
BEACHTUNG: Stellen Sie sicher, dass alle Schrauben und Muttern vor dem
Training festgezogen sind
3

EXPLODIERTE ZEICHNUNG UND TEILELISTE
EXPLODIERTE ZEICHNUNG
4
DE

Nr. Beschreibung Anz Nr. Beschreibung Anz
1 Monitor 1 41 Kreuzschraube ST3*10 5
2 Mitteldraht 1 42 Sechskantmutter M6 3
3 Aufrechte Röhre 1 43 Sechskantschraube M6*60 1
4 Spannungsregelung 1 44 Sechskantmutter 2
5 Kreuzschraube M5*50 1 45 Unterlegscheibe 1
6 Gebogene Unterlegscheibe D5 1 46 Abschleppmutter 1
7 Gebogene Unterlegscheibe φ8.5*φ20*2 8 47 Kugelrahmen 2
8 Federscheibe D8 10 48 Kugelschale 2
9 Innere Sechskantschraube M8*20 4 49 Tri-Nut-Mutter 1
10 Mittlerer Lenker 1 50 Unterlegscheibe 1
11 Lenkerschaum 2 51 Riemenscheibe 1
12 Sitzkissen 1 52 Kreuz ertrinken Schraube ST4.2*20 2
13 Sitz Rohr 1 53 Gürtel 1
14 Unterlegscheibe φ8 3 54 Unterlegscheibe φ10.5*φ20*2 1
15 Nylonmutter M8 3 55 Nylonmutter M10 1
16L L Pedal 1 56 Leerlaufhülse 1
16R R Pedal 1 57 Leerlauf 1
17 Hinteres Unterrohr 1 58 Externe Sechskantschraube M10*45 1
18 Fußkappe hinten 2 59 Sechskant-Rundkopfschraube M6*30 1
19 Quadratischer Bolzen M8*73 4 60 Kreuzschraube ST4.2*20 7
20 Gewölbte Nuss M8 4 61 Kreuzschraube ST4.2*16 5
21 Lochendkappe 2 62 Sensor 1
22 Vorderes Unterrohr 1 63 Union Kurbel 1
23 Fußkappe 2 64L L Abdeckung 1
24 Hauptrahmen 1 64R R Abdeckung 1
25 Spannungsregelungsdraht 1 65 Lochkappe 2
26 Schwungrad 1 66 Knopf 1
27 Schwungradachse 1 67 Sitzhülse 1
28 Lagerunterstützung 2 68 Runde Innenrohrkappe 2
29 Lager 6001RS 2 69 Innere Sechskantschraube M8*30 2
30 Lagerbrett 2 70 Lenkerabdeckung 1
31 Sechskantschraube M6*9 6 71 Schraube M5*10 2
32 Unterlegscheibe φ6.5*φ16*1.5 4 72 Impuls 2
33 Sechskantschraube M6*15 4 73 Unterlegscheibe φ6*φ12*1 2
34 Magnettafel 1 74 Pole 1
35 Magnetplatinenachse 1 75 Einstellbares horizontales Rohr 1
36 Federscheibe D6 2 76 Quadratische innere Endkappe 2
37 Sprengring D12 2 77 Sitzhülse mit offener Nut 1
38 Magnetgriff 1 78 Sitzhülse 1
39 Schwarzer Magnet 4 79 Unterlegscheibe φ8.5*φ20*1.5 1
40 Spannungsfeder 1
5
DE

MONTAGEANLEITUNGEN
1. Vorarbeiten:
A. Bitte stellen Sie vor der Montage sicher, dass um die Maschine herum genügend Platz
ist
B. Bitte verwenden Sie die mitgelieferten oder richtigen Werkzeuge selbst.
C. Überprüfen Sie zuerst die Teile und die Hardware.
2. Montageanleitung:
Schritt 1
Das vordere Unterrohr (22) und das hintere Unterrohr (17) mit der Vierkantschraube (19),
der gebogenen Unterlegscheibe (7) und der Federscheibe (8) am Hauptrahmen (24)
befestigen.
6
DE

DE
Schritt 2
1. Führen Sie den Draht des Spannungsreglers durch das aufrechte Rohr und verriegeln
Sie ihn dann mit der Pan-Schraube (5) und der Unterlegscheibe (6).
2. Das mittlere Kabel (2) und den Sensor (62) gut verbinden. Den Spannungsregler (4) mit
dem unteren Kabel (25) sichern.
3. Den Pfosten (3) mit der Schraube (9), der Unterlegscheibe (8) und der gebogenen
Unterlegscheibe (7) am Hauptrahmen (24) befestigen.
7

Schritt 3
Führen Sie zuerst den Impulsdraht (72) durch das aufrechte Rohr (3) und ziehen Sie ihn
dann von der Display-Trägerplatine. Zweitens den mittleren Lenker (10) mit der
Federscheibe (8) und der Sechskantschraube (69) im aufrechten Rohr (3) verriegeln. Zum
Schluss die Lenkerabdeckung (70) und die Lochendkappe (21) einsetzen.
8
DE

Schritt 4
Verbinden Sie das mittlere Kabel (2) und das Kabel des Impulses (72) mit den Kabeln des
Displays (1) und verriegeln Sie das Display mit der Kreuzschraubenschraube (71) im
aufrechten Rohr (3).
9
DE

Schritt 5
1. Den Sattel (12) mit der Unterlegscheibe (14) und der Nylonmutter (15) in das
einstellbare horizontale Rohr (75) einrasten, dann das einstellbare horizontale Rohr (75)
mit der Unterlegscheibe (79) und in das Sattelrohr (13) einrasten Pol (75).
2. Setzen Sie das Sattelrohr (13) in den Hauptrahmen (24) ein und verriegeln Sie es mit
dem Knopf (66).
10
DE

Schritt 6
Das Pedal (L / R) in die Kurbel (63) einrasten.
Hinweis: Sie sollte beim Blockieren des Pedals (16R) gegen den Uhrzeigersinn und gegen
den Uhrzeigersinn gerichtet sein
11
DE

ÜBUNGSANLEITUNG
Die Aufwärmphase
Diese Phase hilft dabei, dass das Blut um den Körper fließt und die Muskeln richtig funktionieren. Es
wird auch das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen verringern. Es ist ratsam, einige
Dehnübungen wie unten gezeigt durchzuführen. Jede Dehnung sollte ungefähr 30 Sekunden lang
gehalten werden. Drücken oder ruckeln Sie Ihre Muskeln nicht zu einer Dehnung - wenn es weh tut,
STOPPEN Sie.
1. Dehne dich aus
Beugen Sie Ihre Knie leicht und Ihren Körper langsam,
lassen Sie Ihren Rücken und Ihre Schultern entspannen und
versuchen Sie, Ihre Zehen zu berühren. Halten Sie es für 10
~ 15 Sekunden, wiederholen Sie 3 Mal.
2. Kniesehnendehnung
Setzen Sie sich auf ein sauberes Kissen und beugen Sie
dann Ihren rechten Fuß. Legen Sie Ihren linken Fuß gegen
den inneren Oberschenkel Ihres rechten Fußes. Versuchen
Sie, Ihre Zehen zu berühren Halten Sie sie 10 bis 15
Sekunden lang und wiederholen Sie jeden Fuß dreimal.
3. Waden- und Fußdehnung
Stellen Sie sich hin und legen Sie beide Hände einen Fuß
hinter sich auf eine Wand oder einen Baum. Halten Sie den
hinteren Fußständer und seine Ferse auf dem Boden und
kippen Sie ihn dann zur Wand oder zum Baum. Halten Sie
es für 10 ~ 15 Sekunden, wiederholen Sie jeden Fuß 3-mal
4. Quadrizeps-Dehnung
Legen Sie Ihre linken Hände an eine Wand oder einen
Schreibtisch, um das Gleichgewicht zu verbessern. Fassen
Sie dann Ihren Knöchel mit der linken Hand und ziehen Sie
Ihren Fuß in Richtung Gesäß. Halten Sie es für 10 ~ 15
Sekunden, wiederholen Sie jeden Fuß 3 Mal.
5. Leistendehnung
Setzen Sie sich mit gebeugten Knien und Fußsohlen
zusammen. Halten Sie Ihre Knöchel und beugen Sie sich an
Ihren Hüften. Halten Sie es für 10 ~ 15 Sekunden,
wiederholen Sie 3 Mal.
1 2
3
4
5
12
DE

DE
Übungsphase
Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern, obwohl die meisten Menschen bei etwa
15 bis 20 Minuten beginnen. Nachdem Sie es einige Male leicht wiederholt haben, können
Sie die Trainingsstärke erhöhen. Nach einer gewissen Zeit des Trainings befindet sich Ihr
Herzschlag nahe an der besten Position in der Grafik (siehe unten) (schattierter Teil).
Hinweis: Diese Übung ist für Ihr ganzes Leben gedacht und kann nicht in einer Nacht
abgeschlossen werden. Sie sollten sie daher behalten.
Erholungsphase
In dieser Phase können Sie Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihre Muskeln entspannen. Dies
ist eine Wiederholung der Aufwärmübung, z. B. verringern Sie Ihr Tempo und fahren Sie
ungefähr 5 Minuten lang fort. Wiederholen Sie dann die Übungsphase. Achten Sie darauf,
Ihre Muskeln nicht zu zwingen oder zu rucken.
Erhöhen Sie bei elliptischen Fitnessübungen die Trainingsintensität nicht willkürlich.
Dadurch können sich Ihre Beinmuskeln verstauchen, was bedeutet, dass Sie nicht lange
weiter trainieren können.
13

Vélo d'appartement
Manuel de l'Utilisateur
MS199769
Félicitations pour avoir choisi ce produit.
Avant d'utiliser ce produit pour la première fois, veuillez lire attentivement le manuel
et n'utilisez l'équipement que comme décrit dans le manuel pour éviter les risques et les
blessures.
Veuillez conserver ce manuel pour référence ultérieure.
Si vous avez des questions sur ce produit, veuillez contacter votre fournisseur à temps.

FR
Cher client :
Nous vous remercions d'avoir choisi notre produit. Il est important de lire l'intégralité de ce
manuel avant d'utiliser l'équipement.
15
Sommaire
INFORMATIONS IMPORTANTES SUR LA SÉCURITÉ .........................16
SCHÉMA DÉTAILLÉ ET LISTE DES PIÈCES ........................................17
INSTRUCTIONS DE MONTAGE..............................................................19
INSTRUCTIONS POUR L'EXERCICE .....................................................25

FR
INFORMATIONS IMPORTANTES SUR LA SÉCURITÉ
Veuillez noter les éléments suivants avant d'assembler et d'utiliser l'équipement
1. Veuillez suivre les instructions ;
2. Pour assurer la sécurité des utilisateurs, veuillez vérifier si tous les boulons et pièces de
connexion de l'équipement sont verrouillés avant utilisation ;
3. N'exposez pas l'équipement à des endroits humides, ce qui entraînerait une panne ;
4. Lors de l'assemblage, il est préférable de placer les pièces sur un tapis (caoutchouc ou
bois) pour éviter les salissures ;
5. Avant l'exercice, assurez-vous qu'aucun autre élément n'est placé à moins de 2 mètres
autour de l’équipement ;
6. Nettoyez uniquement avec un chiffon humide, n'utilisez pas de solvants et notez
également qu'après chaque exercice, il faut essuyer la sueur sur l’équipement ;
7. Un exercice incorrect ou excessif peut nuire à votre santé. Il est recommandé de
consulter un médecin avant de faire de l'exercice. Il vous donnera un maximum
d'entraînement (y compris le pouls, les watts, la durée, etc.) afin que vous puissiez faire
de l'exercice et obtenir des informations précises. Remarque : cet équipement n'est pas
adapté à un usage thérapeutique ;
Seulement lorsque la machine est dans des conditions normales d'exercice, la
maintenance ne peut utiliser que les accessoires d'origine fournis par l’usine ;
Cette machine ne peut être utilisée que par une seule personne à la fois ;
Portez toujours des vêtements de sport et des chaussures de sport lorsque vous faites
de l'exercice, en particulier les chaussures de sport doivent être adaptées ;
Si vous vous sentez faible pendant l'exercice, étourdi ou ressentez de la douleur, arrêtez
et consultez votre médecin ;
Les enfants et les personnes handicapées ne peuvent utiliser que lorsqu'ils sont sous
tutelle ;
La conception de ce vélo d’appartement peut ajuster la taille de la résistance pour
ajuster l'intensité du mouvement, et peut être ajustée d'avant en arrière entre léger et
lourd pour sélectionner votre résistance appropriée ;
La capacité de poids maximale de cet appareil est de 120 kilogrammes ;
Cet équipement est conçu pour une utilisation en intérieur uniquement !
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
ATTENTION : assurez-vous que toutes les vis et écrous sont serrés avant
l'exercice.
16

SCHÉMA DÉTAILLÉ ET LISTE DES PIÈCES
DESSIN ÉCLATÉ
17
FR

No. La description Qté No. La description Qté
1 Moniteur 1 41 Vis ST3 * 10 5
2 Fil moyen 1 42 Écrou hexagonal M6 3
3 Tube vertical 1 43 Boulon hexagonal M6 * 60 1
4 Contrôle de tension 1 44 Écrou hexagonal 2
5 Vis cruciforme M5 * 50 1 45 Machine à laver 1
6 Rondelle courbe D5 1 46 Écrou de rainure de remorquage 1
7 Rondelle incurvée φ8.5*φ20*2 8 47 Cadre de boule 2
8 Rondelle à ressort D8 10 48 Bol à boules 2
9 Vis à tête hexagonale intérieure
M8*20 4 49 Écrou à trois rainures 1
10 Guidon moyen 1 50 Machine à laver 1
11 Mousse de guidon 2 51 Disque de ceinture 1
12 Coussin de siege 1 52 Vis ST4.2*20 2
13 Tube de selle 1 53 Ceinture 1
14 Rondelle plate φ8 3 54 Rondelle plate φ10,5 * φ20 * 2 1
15 Écrou en nylon M8 3 55 Écrou en nylon M10 1
16L Pédale L 1 56 Manchon de renvoi 1
16R R Pédale 1 57 Idler 1
17 Tube inférieur arrière 1 58 Boulon hexagonal externe M10 * 45 1
18 Capuchon de pieds arrière 2 59 Vis à tête ronde hexagonale M6 * 30 1
19 Boulon carré M8*73 4 60 Vis cruciforme ST4.2 * 20 7
20 Écrou bombé M8 4 61 Vis cruciforme ST4.2 * 20 5
21 Bouchon d'extrémité de trou 2 62 Capteur 1
22 Tube inférieur avant 1 63 Manivelle Union 1
23 Casquette de pieds 2 64L Couvercle en L 1
24 Unité centrale 1 64R Couverture R 1
25 Fil de contrôle de tension 1 65 Bouchon de trou 2
26 Roue d'inertie 1 66 Bouton 1
27 Axe du volant 1 67 Manchon de siège 1
28 Support de roulement 2 68 Bouchon de tube intérieur rond 2
29 Palier 6001RS 2 69 Vis à tête hexagonale intérieure M8 * 30 2
30 Conseil de roulement 2 70 Couvre-guidon 1
31 Boulon hexagonal M6*9 6 71 Vis M5 * 10 2
32 Rondelle plate φ6.5*φ16*1.5 4 72 Impulsion 2
33 Boulon hexagonal M6 * 15 4 73 Rondelle plate φ6 * φ12 * 1 2
34 Tableau magnétique 1 74 Pôle 1
35 Axe de la carte magnétique 1 75 Tube horizontal réglable 1
36 Rondelle à ressort D6 2 76 Embout intérieur carré 2
37 Anneau élastique D12 2 77 Manchon de siège à rainure ouverte 1
38 Poignée magnétique 1 78 Manchon de siège 1
39 Magnétique noir 4 79 Rondelle plate φ8,5 * φ20 * 1,5 1
40 Ressort de tension 1
18
FR

FR
INSTRUCTIONS DE MONTAGE
1. Travail préparatoire :
A. Veuillez-vous assurer qu'il y a suffisamment d'espace autour de la machine avant
l'assemblage.
B. Veuillez utiliser vous-même les outils fournis ou les bons outils.
C. Vérifiez d'abord les pièces et le matériel.
2. Instructions de montage :
Étape 1
Fixez le tube inférieur avant (22) et le tube inférieur arrière (17) au cadre principal (24) avec
le boulon carré (19), Rondelle incurvée (7) et rondelle élastique (8).
19

FR
Étape 2
1. Faites le fil du contrôleur de tension à travers le tube du montant, puis verrouillez-le en
utilisant la vis à tête bombée (5) et la rondelle (6).
2. Connectez bien le fil médian (2) et le capteur (62), fixez le contrôle de tension (4) avec
le fil descendant (25).
3. Fixez le montant (3) au cadre principal (24) avec le boulon (9), la rondelle (8), la rondelle
incurvée (7).
20