NordicTrack Gx 3.4 Bike User manual

Seri Numarası
Etiketi (çerçevenin
alt kısmında)
KULLANICI KILAVUZU
Model No. NTEVEX78612.0
Seri No.
Seri numarasını referans olarak
yukarıdaki alana yazın.
DİKKAT
Bu ekipmanı kullanmaya
başlamadan önce elinizdeki
kılavuzda yer alan tüm tedbir
ve talimatları okuyun. Kılavuzu,
ileride başvurmak üzere saklayın. www.iconeurope.com
MÜŞTERİ HİZMETLERİ
Sorular, eksik bölümler veya
zarar görmüş bölümler için, lüt-
fen DECATHLON CUSTOMER
SERVICE INFORMATION etiketli
sayfaya bakın veya bu ürünü
aldığınız mağazayla irtibata geçin.
İnternet sitesi:
www.iconsupport.eu

2
İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ
Burada gösterilen ikaz etiketi, ürünle birlikte verilmektedir.
İkaz etiketini, belirtilen yerdeki İngilizce etiketin üzerine
uygulayın. Bu çizim, ikaz etiketinin bulunduğu yeri göster-
mektedir. Etiket, ürün ambalajından çıkmadıysa veya
okunaklı değilse, elinizdeki kılavuzun ön kapağına
bakın ve ücretsiz bir yedek etiket talep edin. Etiketi,
gösterilen yere uygulayın. Not: Görüntülenen etiket, ger-
çek boyutu yansıtmayabilir.
NORDICTRACK; ICON IP, Inc. firmasının tescilli ticari markasıdır
İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
ÖNEMLİ TEDBİRLER ........................................................................3
BAŞLAMADAN ÖNCE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
PARÇA TANIMA TABLOSU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAJ ..................................................................................6
KALP HIZI MONİTÖRÜ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
EGZERSİZ BİSİKLETİNİ KULLANMA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
BAKIM VE SORUN GİDERME ................................................................25
EGZERSİZ REHBERLERI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
PARÇA LİSTESİ ...........................................................................29
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31
YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ .............................................. Arka Kapak
GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ ......................................................... Arka Kapak
İÇİNDEKİLER

3
ÖNEMLİ TEDBİRLER
UYARI: Ciddi yaralanma riskini azaltmak için, egzersiz bisikletinizi kullanmadan önce bu
kılavuzdaki önemli tüm tedbir ve talimatları ve egzersiz bisikletinizin üzerinde yer alan tüm uyarıları
okuyun. ICON, bu ürünün doğrudan veya dolaylı neden olabileceği yaralanma veya hasarlardan
sorumlu değildir.
1. Egzersiz bisikletini kullanan kişilerin ger-
ekli tüm tedbirler hakkında yeterince bilgi
sahibi olmalarını sağlamak, ürün sahibinin
sorumluluğundadır.
2. Herhangi bir egzersiz programına
başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu,
özellikle 35 yaş üzeri veya önceden sağlık
sorunları bulunan kişiler için önemlidir.
3. Egzersiz bisikletini sadece bu kılavuzda
belirtilen şekilde kullanın.
4. Egzersiz bisikleti sadece ev içi kullanım için
tasarlanmıştır. Egzersiz bisikletini ticari veya
kurumsal ortamlarda kullanmayın.
5. Egzersiz bisikletini iç mekanda, nem ve
tozdan uzak muhafaza edin. Egzersiz bisikle-
tini bir garaja, üstü kapalı bir terasa veya su
kenarına yerleştirmeyin.
6. Egzersiz bisikletini düz bir zemine, egzersiz
bisikletinin etrafında en az 0,6 m mesafe
olacak şekilde yerleştirin. Halı veya kilimi
hasardan korumak için egzersiz bisikletinin
altına bir koruyucu serin.
7. Tüm parçaları düzenli olarak denetleyin
ve gereken şekilde sıkılaştırın. Yıpranmış
parçaları derhal yenileyin.
8. 12 yaş altı çocukları ve evcil hayvanları egz-
ersiz bisikletinden kesinlikle uzak tutun.
9. Egzersiz sırasında uygun giysiler giyin;
egzersiz bisikletine sıkışabilecek veya
takılabilecek bol giysiler giymeyin.
Ayaklarınızı korumak için mutlaka spor
ayakkabı kullanın.
10. Egzersiz bisikleti 130 kg’dan ağır olan kişiler
tarafından kullanılmamalıdır.
11. Egzersiz bisikletine binerken ve inerken dik-
katli olun.
12. Kalp hızı monitörü, tıbbi bir cihaz değildir.
Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileye-
bilecek, kullanıcının hareketi gibi çeşitli
faktörler olabilir. Kalp hızı monitörü, sadece
kalp atışı hızının seyrini genel anlamda
belirleyerek egzersize yardımcı olması için
tasarlanmıştır.
13. Egzersiz bisikletini kullanırken sırtınızı daima
dik tutun; kamburlaştırmayın.
14. Aşırı egzersiz, ciddi yaralanmalara veya
ölüme neden olabilir. Egzersiz sırasında
aşırı yorulduğunuzu düşünüyor veya ağrı
hissediyorsanız, derhal durun ve dinlenin.

4
Kalp Hızı Monitörü
Sele
Sele Direği
Sele Ayar Düğmesi
Dengeleme Ayağı
Dengeleme Düğmesi
Tekerlek
Pedal/Kayış
Konsol
Gidon
Sele Direği Kolu
Ayar Düğmesi
BAŞLAMADAN ÖNCE
Yeni NORDICTRACK® GX 3.4 egzersiz bisikletini
seçtiğiniz için teşekkür ederiz. Bisiklet kardiyovasküler
zindeliği artırmak, dayanıklılık sağlamak ve vücudu
şekle sokmak için etkili bir egzersizdir. GX 3.4 egzersiz
bisikleti, evdeki egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve
keyifli hale getirmek için tasarlanmış çok çeşitli özel-
likler sunar.
En üst düzeyde yararlanmak için, egzersiz bisikle-
tinizi kullanmaya başlamadan önce bu kılavuzu
dikkatle okuyun. Bu kılavuzu okuduktan sonra soru-
larınız varsa, lütfen kılavuzun ön kapağına bakın. Size
yardımcı olabilmemiz için, bizimle irtibata geçmeden
önce ürünün model ve seri numarasını not edin. Model
numarası ve seri numarası etiketinin yeri, kılavuzun ön
kapağında görüntülenmektedir.
Daha fazla okumadan önce lütfen aşağıdaki çizimi göz-
den geçirin ve etiketli parçalara kendinizi alıştırın.
Uzunluk: 104 cm
Genişlik: 58 cm

5
M4 x 16mm
Vida (90)–8
M4 x 5mm
Hareketli Vida
(91)–1
M10 x 95mm
Vida (76)–4
M8 x 20mm Vida
(74)–4
M8 Parçalı Pul
(75)–8
M8 Pul
(43)–2
M8 Kontra
Somunu
(72)–4
M6 x 60mm Cıvata Takımı (51)–1
M6 x 70mm Cıvata Takımı (50)–1
PARÇA TANIMA TABLOSU
Montaj donanım parçalarını tespit etmek için aşağıdaki çizimi kullanın. Her çizimin altında parantezler içinde
verilen sayı, bu kılavuzun son kısmında verilen PARÇA LİSTESİ’ndeki parça numarasıdır. Parantezi izleyen sayı,
montaj için gerekli miktarı belirtir. Not: Donanım setinde bulunmayan parçaların, ön montajlı olup olmadığını
kontrol edin. Fazladan malzeme pakete konulmuş olabilir.

6
2. Arka Dengeleyiciyi (3) Ana Gövdeye (1) iki adet
M10 x 95mm Bağlantı Vidası (76) ile monte edin. 2
3
76
1
• Montaj için iki kişi gereklidir.
• Tüm parçaları ambalajlarından çıkararak temiz ve
boş bir alana serin. Ambalaj malzemelerini, tüm
montaj adımlarının tamamlayana dek saklayın.
• Sol parçalar “L” veya “Sol” ve sağ parçalar “S”
veya “Sağ” olarak işaretlenmiştir.
• Küçük parçaları tespit etmek için bkz. Sayfa 5.
• Verilen alet(ler)e ek olarak montaj aşağıdaki
aletler gerekmektedir:
bir adet yıldız tornavida
bir adet ayarlanabilir İngiliz anahtarı
bir lastik tokmak
Bir anahtar setinizin olması halinde, montaj daha
da kolay olabilir. Parçaların hasar görmemesi için,
motorlu aletler kullanmayın.
MONTAJ
1. Bilgisayarınızda www.iconsupport.eu adre-
sini ziyaret edin ve ürününüzü kayıt altına
alın.
• garantinizi etkinleştirir
• Müşteri Hizmetler ile iletişime geçmek
istediğinizde size zaman kazandırır
• size güncellemeler ve fırsatlar hakkında bilgi
vermemizi sağlar
Not: Eğer Internet erişiminiz yoksa, ürününüz
kayıt altına almak için MÜŞTERİ HİZMETLERİ’ni
(bu kılavuzun ön yüzüne bakın) arayın.
1

7
3. Ön Dengeleyiciyi (2) Ana Gövdeye (1) iki adet
M10 x 95mm Vidası (76) ile monte edin. 3
276
1
4
6
Ayar
Yuvaları
127
4. Ana Gövdedeki (1) Ayar Düğmesini (27) birkaç
kez döndürerek gevşetin.
Sele Direğini (6) gösterilen şekilde yönlendirin.
Ardından, Ayar Düğmesini (27) dışarı doğru
çekin ve Sele Direğini, Ana Gövdenin (1) içine
yerleştirin.
Sele Direğini (6) yukarı veya aşağı doğru
kaydırarak istediğiniz pozisyona getirin, ardından
Ayar Düğmesini (27) serbest bırakın.
Sele Direğini (6) yukarı veya aşağı doğru
hafifçe hareket ettirerek, Ayar Düğmesinin
(27) Sele Direğinin içindeki ayar deliklerinden
birine oturduğundan emin olun. Ardından,
Ayar Düğmesini sıkın.

8
5
23
24
75
72
26
91 6
5. Seleyi (23) ve Sele Şaryosunu (24) gösterilen
şekilde yönlendirin.
Seleyi (23) Sele Şaryosuna (24) dört adet M8
Kontra Somunu (72) ve dört adet M8 Parçalı Pul
(75) ile takın.
Sele Şaryosunu (24) Sele Direğinin (6) üzerine
takın. Ardından, Sele Şaryosunu sonuna kadar
öne doğru kaydırın ve Sele Ayar Düğmesini (26)
sıkın.
Bir adet M4 x 5mm Hareketli Vidayı (91), Sele
Direğinin (6) arkasına takın.
6. Parmaklarınıza bulaşmaması için bir plastik
poşet kullanarak, M6 x 70mm’lik Cıvata Takımını
(50) az miktarda gres yağı sürün.
Gidonu (5) ve Dikey Direği (4) gösterilen şekilde
yönlendirin.
İkinci kişi Dikey Direğin (4) yanında Gidonu (5)
tutarken, Uzatma Kablosunu (59) Gidonun için-
den yukarıya doğru geçirin.
İpucu: Üst Kabloyu (59) sıkıştırmamaya dik-
kat edin. Gidonu (5), M6 x 70mm Cıvata Takımı
(50) ve iki adet M8 Pul (43) ile Dikey Direğe (4)
monte edin.
Ardından, M6 x 60mm Cıvata Takımını (51) alt
braketin içinden geçirerek Gidona (5) takın.
6
59
5
43
43
50
51
51
50
4
Gres
yağı
Üst Kabloyu (59)
sıkıştırmamaya dikkat
edin

9
7
90
7. İkinci kişi Gidonun (5) yanında Konsolu (13)
tutarken, konsol kablolarını Uzatma Kablosuna
(59), Nabız Kablosuna (61) ve Göğüs Nabız
Kablosuna (16) bağlayın.
Artan kabloyu, Gidon (5) içine doğru yerleştirin.
İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin.
Konsolu (13) Gidona (5) dört adet M4 x 16mm
Vida (90) ile takın.
Kabloları
sıkıştırmamaya
dikkat edin
13
61
16
59 5
8
8. Pivot Kapağını (12) ve Dikey Direği (4) gösterilen
şekilde yönlendirin.
Pivot Kapağını (12) yukarıya doğru Gidona (5)
kaydırın. İpucu: Pivot Kapağını hafifçe büküp
esneterek, Gidonun üzerine kaydırın.
Pivot Kapağını (12) Gidona (5) ve Konsol (13)
dört adet M4 x 16mm Vida (90) ile takın.
Gidonu (5), içindeki delikle Dikey Direğin (4)
içindeki bir ayar yuvası aynı hizaya gelinceye
kadar döndürün.
Ayar Düğmesini (27) Gidonun (5) ve Dikey
Direğin (4) içindeki bir ayar yuvasının içine
yerleştirerek sıkın. Ayar Düğmesinin ayar
yuvalarından birine sıkıca geçmiş olmasına
dikkat edin.
4
12
13
90
90
90
27
Yuva
Ayar
Yuvaları
5

10
9
75
75
75
74
74
58
59
9. Ön Kalkan Kapağını (7) yukarıya Dikey Direğin
(4) üzerine doğru kaydırın.
İkinci kişi Ana Gövdenin (1) yanında Dikey Direği
(4) tutarken, Uzatma Kablosunu (59) Alt Kabloya
(58) bağlayın.
Dikey Direği (4) Ana Gövdeye (1) takın.
İpucu: Kabloları sıkıştırmamaya dikkat edin.
Dikey Direği (4) dört adet M8 x 20mm Vidası (74)
ve dört adet M8 Parçalı Pul (75) ile tutturun.
Ön Kalkan Kapağını (7) aşağıya Ana Gövdeye
(1) doğru kaydırın ve bastırarak yerine oturtun.
4
7
1
Kabloları
sıkıştırmamaya
dikkat edin
10
10. Sağ Pedalı (21) bulun.
Ayarlanabilir bir anahtar kullanarak, Sağ Pedalı
(21) saat yönünde çevirerek Sağ Krank Kolunun
(19) içine doğru iyice sıkın.
Sol Pedalı (gösterilmemiştir) saat yönünün
tersine çevirerek Sol Krank Kolunun
(gösterilmemiştir) içine doğru sıkın.
Sağ Pedalın (21) üzerindeki kayışı istediğiniz
pozisyona ayarlayın, ardından kayışların uçlarını
Sağ Pedaldaki çıkıntıların üzerine bastırın.
Sol Pedalın (gösterilmemiştir) üzerindeki
kayışı da aynı şekilde ayarlayın.
19
Kayış
Çıkıntı
21

11
11. Güç Adaptörünü (67), egzersiz bisikletinin ana
gövdesinin üzerindeki sokete takın.
Gerekirse, Güç Adaptörünü (67) Priz Adaptörüne
(B) takın.
Not: Güç Adaptörünü (67) bir prize takmak için,
bkz. sayfa 13, GÜÇ ADAPTÖRÜNÜ PRİZE
TAKMA.
12. Egzersiz bisikletinin montajı yapıldıktan sonra, doğru bir şekilde birleştirildiğinde ve düzgün bir
şekilde çalıştığından emin olmak için montajı kontrol edin. Egzersiz bisikletini kullanmadan önce tüm
parçaların iyice sıkılmış olmasına dikkat edin. Not: Montaj tamamlandıktan sonra bazı parçalar art-
abilir. Zemini veya halıyı korumak için egzersiz bisikletinin altına bir paspas yerleştirin.
11
B
67

12
KALP HIZI MONİTÖRÜNÜ TAKMA
Kalp hızı monitörü
göğüs kayışı ve sen-
sörden oluşur.
Göğüs kayışının
bir ucundaki
kopçayı, sensörün
bir ucundaki deliğe
gösterildiği şekilde
takın. Ardından,
göğüs kayışı
tokasının altındaki
sensörün ucuna
basın. Kopça,
sensörün ön
kısmıyla aynı hizada
olmalıdır.
Kalp hızı monitörü
elbiselerinizin
altında, derinize
sıkı temas edecek
şekilde takılmalı.
Gösterilen yerden
kalp hızı monitörünü
göğsünüzün etrafına
sarın. Logonun
hemen yukarı doğru baktığından emin olun. Ardından,
göğüs kayışının diğer ucunu sensöre takın. Gerekirse,
göğüs kayışının uzunluğunu ayarlayın.
Sensörü vücudunuzdan bir kaç santim uzağa doğru
çekin ve ince kapaklarla kaplanmış iki eletrot alanını
bulun. Elektrot alanlarını ıslatmak için tükürük ya da
kontak lens solüsyonu gibi tuzlu solüsyonlar kullanın.
Ardından, sensör ünitesini göğsünüze yaslı olan
konuma tekrar getirin.
ÖZEN GÖSTERME VE BAKIM
• Her kullanım sonrasında sensörü yumuşak bir
havluyla tamamen kurulayın. Nem sensörü çalışır
durumda tutabileceğinden, pil ömrünü kısaltabilir.
• Kalp hızı monitörünü ılık ve kuru yerde muhafaza
edin. Kalp hızı monitörünü plastik poşet ya da nemi
hapseden diğer taşıyıcı kaplarda muhafaza etmeyin.
• Kalp hızı monitörünü uzun süreli olarak güneş
ışığına maruz bırakmayın; 50° C üzeri ya da -10° C
altındaki sıcaklıklara maruz bırakmayın.
• Kalp hızı monitörünü kullanırken ya da muhafaza
ederken sensörü aşırı şekilde bükmeyin ya da
esnetmeyin.
• Sensörü temizlemek için nemli bir bez ve az mik-
tarda yumuşak bir sabun kullanın. Ardından, sensörü
nemli bir bezle silin ve yumuşak bir havluyla tama-
men kurulayın. Temizlemek için asla alkol, aşındırıcı
ya da kimyevi maddeler kullanmayın. Göğüs kayışını
elle yıkayıp, açık havada kurutun.
SORUN GİDERME
Kalp hızı monitörü düzgün şekilde çalışmıyorsa,
aşağıdaki adımları deneyin.
• Kalp hızı monitörünü solda gösterildiği şekilde
taktığınızdan emin olun. Gösterildiği şekilde takıldığı
halde kalp hızı monitörü çalışmıyorsa, göğsünüz
üzerinde hafifçe aşağı ya da yukarı doğru oynatın.
• Kalp atışı ölçümleri terleme başlayana kadar görün-
müyorsa, elektrot alanlarını yeniden ıslatın.
• Konsolun kalp atış hızı ölçümlerinizi göstermesi için,
konsoldan bir kol mesafesi uzaklığında olmalısınız.
• Sensörün arkasında bir pil kapağı varsa, pili aynı tip
yeni pille değiştirin.
• Kalp hızı monitörü normal kalp ritmi olanlar için
tasarlanmıştır. Kalp atış hızı ölçüm sorunları, erken
ventriküler kasılmalar (pvcs), hızlı atım sıçramaları
ve ritim bozuklukları gibi sağlık sorunlarından
kaynaklanabilir.
• Kalp hızı monitörü yüksek güç kabloları ya da diğer
enerji kaynaklarının sebep olacağı manyetik para-
zitlerden etkilenebilir. Probleme manyetik parazitin
neden olmasından şüpheleniyorsanız, kondisyon
ekipmanının yerini değiştirmeyi deneyin.
KALP HIZI MONİTÖRÜ
Kopça
Sensör Toka
Göğüs
Kayış
Kopçalar
Sensör

13
GÜÇ ADAPTÖRÜNÜ PRİZE TAKMA
ÖNEMLİ: Egzersiz bisikleti düşük ısılara maruz
kaldıysa, güç adaptörünü prize takmadan önce oda
sıcaklığına gelmesini bekleyin. Bunu yapmadığınız
takdirde, konsol ekranlarına ve diğer elektronik
bileşenlere hasar verebilirsiniz.
Güç adap-
törünü, egzersiz
bisikletinin ana
gövdesinin
üzerindeki prize
takın. Sonra,
güç adaptörünü
priz adaptörüne
takın. Ardından
priz adaptörünü,
tüm yerel yasa ve
düzenlemelere
göre monte
edilmiş uygun bir
elektrik prizine takın.
EGZERSİZ BİSİKLETİNİ DENGELEME
Eğer egzer-
siz bisikletiniz
kullanım
sırasında zemin
üzerinde hafifçe
sallanıyorsa, arka
dengeleyicinin üzer-
indeki dengeleme
düğmelerinden
birini veya her
ikisini çevirin ve
sallanma hareketi
giderilinceye
kadar denge-
leme ayaklarını
ayarlayın.
SELE YÜKSEKLİĞİNİ AYARLAMA
Etkili bir egzersiz için selenin uygun yükseklikte olması
gerekir. Pedal çevirdiğinizde, pedallar en aşağı pozi-
syondayken dizleriniz hafifçe bükülmüş konumda
olmalıdır.
Seleyi ayarla-
mak için, önce
ayar düğmesini
birkaç kez çevir-
erek gevşetin.
Ardından,
düğmeyi dışarı
doğru çekin, sele
direğini yukarı
veya aşağı
doğru kaydırarak
istediğiniz pozi-
syona getirin,
ardından düğmeyi
serbest bırakın.
Sele direğini
yukarı veya
aşağı doğru
hafifçe hareket ettirerek, düğmenin sele direğinin
içindeki ayar yuvalarından birine oturduğundan
emin olun. Sonra düğmeyi sıkın.
SELE YATAY POZİSYONUNU AYARLAMA
Selenin yatay
pozisyonunu
ayarlamak için,
önce sele ayar
düğmesini birkaç
kez çevirerek
gevşetin. Daha
sonra, seleyi öne
veya arkaya doğru
hareket ettirerek
istediğiniz pozi-
syona getirin ve
düğmeyi iyice
sıkın.
EGZERSİZ BİSİKLETİNİ KULLANMA
Düğme
Yuvalar
Sele
Direği
Dengeleme
Düğmeleri
Sele Düğmesi
Sele Direği
Güç Adaptörü
Priz
Adaptörü

14
GİDON AÇISINI AYARLAMA
Gidonun açısını ayarlamak için, önce ayar düğmesini
birkaç kez çevirerek gevşetin. Ardından, düğmeyi
dışarı doğru çekin, gidonu döndürerek istediğiniz açıya
getirin, ardından düğmeyi bir ayar yuvasının içine
doğru serbest bırakın. Düğmenin ayar yuvalarından
birine geçmiş olmasına dikkat edin. Sonra düğmeyi
sıkın.
PEDAL KAYIŞLARINI AYARLAMA
Pedal kayışlarını
ayarlamak için
önce kayışların
pedalların
üzerindeki toka
üzerindeki uçlarını
dışarı doğru çekin.
Sonra, kayışları
istediğiniz pozi-
syona ayarlayın,
ardından
kayışların uçlarını
çıkıntıların üzerine
bastırın.
Çıkıntı
Kayış
Düğme
Gidon
Yuvalar

15
KONSOL ŞEMASI IFIT.COM İLE FORM HEDEFLERİNİZİ GERÇEĞE
DÖNÜŞTÜRÜN
Yeni, iFit ile uygun olan sağlık ekipmanınız ile form
hedeflerinizi gerçeğe dönüştürmek için iFit.com’daki bir
çok özelliği kullanabilirsiniz:
Özelleştirilebilir Google Maps ile dünyanın
her yerinde egzersiz yapın.
Kişisel hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı
olmak için kişisel eğitim egzersizlerini
indirin.
Gelişiminizi, iFit topluluğundaki diğer
kullanıcılara karşı yarışarak ölçün.
Egzersiz sonuçlarınızı iFit bulutuna yük-
leyin ve başarılarınızı kayıt altına alın.
Egzersizleriniz için kalori, zaman veya
mesafe hedeflerini belirleyin.
Kilo kaybı egzersizlerini seçin ve indirin.
Daha fazlasını öğrenmek için iFit.com’u ziyaret
edin.
Carbon
EBNE78612
ELNE99812
NTEVEX78612
NTEVEL99812

16
KONSOL ÖZELLİKLERİ
Gelişmiş konsol, egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve
keyifli kılacak şekilde tasarlanmış birçok özellik sunar.
Konsolun manüel modunu kullandığınızda,
pedalların direncini sadece bir düğmeye dokunarak
değiştirebilirsiniz. Siz egzersizinizi yaparken kon-
sol size sürekli egzersiz geribildirimi sunacaktır.
Ayrıcı kalp hızı monitörü çubuğunu veya göğüs kalp
hızı monitörünü kullanarak, kalp atış hızınızı da
ölçebilirsiniz.
Konsol aynı zamanda, on tanesi kalori antrenmanı
ve on tanesi performans antrenmanı olmak üzere
toplam yirmi dahili antrenman imkanı sunuyor. Her
program, size etkili bir egzersiz çalışmasında rehber-
lik yapmak üzere pedalların direncini otomatik olarak
değiştirmektedir. Ek olarak, bir süre, mesafe ya da
kalori hedefi de belirleyebilirsiniz.
Konsolda, güç veriminizi bir hedef seviyesine yakın tut-
mak için pedalların direncini değiştiren sabit güç verimi
özelliği de bulunmaktadır.
Konsolda ayrıca koşu bandınızın kablosuz ağınızla
isteğe bağlı iFit modülü aracılığıyla iletişim kurmanızı
sağlayan iFit modu özelliği bulunmaktadır. iFit
moduyla, kişiselleştirilmiş antrenmanlar indirebilir,
kendi antrenmanlarınızı oluşturabilir, antrenman
sonuçlarınızı takip edebilir, diğer iFit kullanıcılarına
karşı yarışabilir ve daha başka birçok özelliğe
erişebilirsiniz. İstediğiniz an iFit modülü satın almak
için www.iFit.com internet adresini ziyaret edin ya
da bu kılavuzun ön kapağındaki telefon numarasını
arayın.
Ayrıca, konsolun ses sistemine MP3 veya CD çalarınızı
da bağlayabilir ve egzersiz çalışmanız sırasında
sevdiğiniz müzikleri veya sesli kitapları dinleyebilirsiniz.
Manuel modu kullanmak için, bkz. sayfa 17. Dahili
bir egzersiz programını kullanmak için, bkz. sayfa
19. Bir hedef oluşturma egzersiz programından
yararlanmak için, bkz. sayfa 20. Bir watts
antrenmanını kullanmak için, bkz. sayfa 21. Bir iFit
egzersiz programından yararlanmak için, bkz. sayfa
22. Ses sistemini kullanmak için, bkz. sayfa 23.
Konsol ayarlarını değiştirmek için, bkz. sayfa 24.
Not: Ekranın üzerinde plastik bir tabaka varsa çıkarın.

17
MANUEL MODU KULLANMA
1. Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
Konsolu açtığınızda ekran açılacaktır. Konsol,
kullanıma hazır hale gelir.
2. Manüel modu seçin.
Manüel modu seçmek için, konsol üzerindeki
Manual (Manüel) düğmesine basın.
Kablosuz bir iFit modülü konsola yerleştirilmemişse
ve iFit’a bağlı değilseniz, manüel mod otomatik
olarak seçilecektir.
3. Pedalların direncini istediğiniz seviyeye
değiştirin.
Pedal direncini, pedal çevirirken Resistance
(Direnç) artırma ve azaltma düğmelerine basarak
değiştirin.
Not: Bir düğmeye bastıktan sonra pedalların
seçilen direnç seviyesine ulaşması kısa bir süre
gerektirecektir.
4. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz.
Ekran aşağıdaki egzersiz programı bilgilerini
görüntüleyebilir:
Cals. (Kalori)—Bu ekran modu, yaktığınız yaklaşık
kalori miktarını görüntüleyecektir.
Cals./Hr (Kalori/Saat)—Bu ekran modu,
bir saatte yaktığınız yaklaşık kalori miktarını
görüntüleyecektir.
Dist. (Mesafe)—Bu ekran modu, kat etmiş
olduğunuz mesafeyi mil veya kilometre olarak
gösterecektir.
Nabız—Bu ekran, nabız sensörü çubuğunu veya
isteğe bağlı göğüs nabız sensörünü kullandığınızda
kalp hızınızı görüntüleyecektir (bkz. aşağıda adım
5).
Resist. (Direnç)—Bu ekran modu, direnç seviyesi
her değiştiğinde birkaç saniye boyunca pedalların
direnç seviyesini görüntüleyecektir.
Speed (Hız)—Bu ekran modu, pedal çevirme
hızınızı saat başı mil veya saat başı kilometre
olarak gösterecektir.
Time (Zaman)—Manüel mod seçildiğinde, bu
ekran modu geçen süreyi gösterecektir. Bir antren-
man seçildiğinde ekran, antrenmanda kalan süreyi
görüntüleyecektir.
Watts (Vat)—Bu ekran, vat olarak güç veriminizi
görüntüleyecektir.
Matris çeşitli sekmeler görüntüler. İstenilen
sekme gösterilene kadar Display tuşuna basın.
Enter düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma
düğmelerine de basabilirsiniz.
Speed (Hız)—Bu sekme antrenmanın hız
ayarlarıyla ilgili bir profil gösterecektir. Her dakika
sonunda yeni bir bölüm görünecektir.
My Trail (Benim Parkurum)—Bu sekme 400
m (1/4 mil) mesafeyi yansıtan bir parkuru serg-
ileyecektir. Siz egzersiz yaptıkça, yanıp sönen
dikdörtgen kaydettiğiniz gelişmeyi gösterecektir.
My Trail sekmesi aynı zamanda tamamladığınız
turların sayısını gösterecektir.
Kalori—Kalori sekmesi yaktığınız yaklaşık kalori
miktarını görüntüleyecektir. Her bölümün yüksekliği
o bölümde yaktığınız kalorinin miktarını temsil eder.

18
Siz egzersiz yaptıkça, antrenman yoğunluk düzey
çubuğu yaptığınız egzersizin yaklaşık yoğunluk
düzeyini gösterecektir.
Varsayılan menüye dönmek için Home (Ana Sayfa)
düğmesine basın (varsayılan menüyü ayarlamak
için bkz. Sayfa 24’deki KONSOL AYARLARININ
DEĞİŞTİRİLMESİ) Gerekirse Home düğmesine
tekrar basın.
Kablosuz iFit modülü
bağlandığında, ekranın üst
kısmında kablosuz ağ simgesi
sahip olduğunu kablosuz ağ
sinyalinin gücünü göster-
ecek. Dört yay tam güç sinyal
olduğunu gösterir.
Manüel moddan veya antrenmandan çıkmak
için Home düğmesine basın. Gerekirse Home
düğmesine tekrar basın.
Konsolun ses düzeyini
değiştirmek için ses artırma
veya azaltma düğmelerine
basın.
5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
Bir kalp hızı programı kullanabilmek için, bkz.
sayfa 12. Kalp hızı monitörü tutacağını kullanmak
için aşağıdakileri talimatları izleyin. ÖNEMLİ: Aynı
anda her iki kalp hızı monitörünü takarsanız,
konsol kalp atış hızınızı doğru şekilde görüntül-
eyemeyecektir.
Kalp hızı
monitörü
çubuğunun
metal temas
alanları üzerinde
plastik tabakalar
varsa çıkarın.
Kalp atış hızınızı
ölçmek için, kalp
hızı monitörü
çubuğunun temas
alanlarını avuçlarınızla kavrayın. Ellerinizi hareket
ettirmekten veya temas alanlarını sıkıca tutmak-
tan kaçının.
Nabzınız tespit edildiğinde, kalp hızınız ekranda
görüntülenecektir. En doğru kalp atış hızı
ölçümü için, temas alanlarını en az 15 saniye
kavramalısınız.
Ekran kalp atış hızınızı görüntülemiyorsa, ellerinizin
açıklanan konumda olmasına dikkat edin. Ellerinizi
fazla oynatmamaya veya temas alanlarını aşırı
sıkmamaya özen gösterin. İdeal performans için,
temas alanlarını yumuşak bir bezle temizleyin;
temas alanlarını temizlemek için kesinlikle
alkol, aşındırıcı veya kimyasal maddeler
kullanmayın.
6. Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otoma-
tik olarak kendiliğinden kapanacaktır.
Pedallar birkaç saniye boyunca hareketsiz kalırsa,
bir sinyal sesi duyulacak, konsol geçici olarak
duracaktır ve ekranda zaman yanıp sönecektir.
Antrenmanı yeniden başlatmak için pedal çevirm-
eye yeniden başlamanız yeterlidir.
Pedallar birkaç dakika boyunca hareketsiz kalırsa
ve bu süre içinde düğmelere basılmazsa, konsol
kendiliğinden kapanacak ve ekran sıfırlanacaktır.
Temas
alanları

19
DAHİLİ BİR ANTRENMANI KULLANMA
1. Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
Konsolu açtığınızda ekran açılacaktır. Konsol,
kullanıma hazır hale gelir.
2. Dahili bir antrenman seçin.
Dahili bir antrenmanı seçmek için, 10 Calorie (10
Kalori Antrenmanı) tuşuna veya 10 Perform. (10
Performans) tuşuna istenilen antrenman ekranda
gösterilene dek peş peşe basın.
Dahili bir antrenmanı seçtiğinizde, ekran seçili
antrenmanın süresini ve adını gösterecek. Ek
olarak, antrenmanın hız ayarları profili matriste
görünecek.
Ekranda, antrenman için maksimum direnç seviyesi
ve maksimum hız da görüntülenecektir.
3. Egzersiz programını başlatmak için pedal çevir-
meye başlayın.
Her program birer dakikalık bölümlere ayrılmıştır.
Her bölüm için bir direnç seviyesi ve bir hedef hız
programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölüm-
ler için aynı direnç seviyesi ve/veya hedef hız
programlanabilir.
Antrenman
sırasında
hız sek-
mesindeki
profil kat
ettiğiniz
gelişmeyi
göste-
recektir. Profilin yanıp sönen bölümü, egzersiz
programının o andaki bölümünü temsil eder. Yanıp
sönen bölümün yüksekliği, o andaki bölüm için hız
ayarını belirtir.
Programın her bölümünün sonunda, bir dizi sinyal
sesi duyulacak ve profilin bir sonraki bölümü
yanıp sönmeye başlayacaktır. Bir sonraki bölüm
için farklı bir direnç seviyesi ve/veya hedef hız
programlandıysa, direnç seviyesi ve/veya hedef
hız sizi uyarmak amacıyla, birkaç saniye ekranda
görüntülenecektir. Ardından pedalların direnci
değişecektir.
Siz egzersiz yaparken, ilgili bölüm için pedal
çevirme hızınızı hedef hıza yakın tutmanız
istenecektir. Ekranda yukarı doğru bir ok
belirince, hızınızı artırın. Ekranda aşağı doğru
bir ok belirince, hızınızı azaltın. Ekranda ok
gösterilmiyorsa, hızınızı koruyun.
ÖNEMLİ: Hedef hız sadece motivasyon sağlama
amacını taşır. Gerçek pedal çevirme hızınız
hedef hızdan daha yavaş olabilir. Rahat ettiğiniz
bir hızda pedal çevirdiğinizden emin olun.
Mevcut bölüm için direnç seviyesi aşırı yüksek veya
aşırı düşükse, mevcut ayarı, Resistance (Direnç)
düğmelerine basmak suretiyle manüel olarak
geçersiz kılabilirsiniz. ÖNEMLİ: Programın o
andaki bölümü sona erdiğinde, pedallar otoma-
tik olarak bir sonraki bölüm için programlanmış
direnç seviyesine ayarlanacaktır.
Egzersiz programı, son bölüm sona erene dek bu
şekilde devam edecektir. Programı herhangi bir
anda durdurmak için, pedal çevirmeyi durdurun.
Geçen süre ekranda yanıp sönmeye başlayacak.
Programı yeniden başlatmak için pedal çevirmeye
yeniden başlamanız yeterlidir.
4. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz.
Bkz. Adım 4/Sayfa 17.
5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
Bkz. Adım 5/Sayfa 18.
6. Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otoma-
tik olarak kendiliğinden kapanacaktır.
Bkz. Adım 6/Sayfa 18.
Profil

20
HEDEF AYARLAMALI ANTRENMANI KULLANMA
1. Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
Konsolu açtığınızda ekran açılacaktır. Konsol,
kullanıma hazır hale gelir.
2. Bir kalori, mesafe veya zaman hedefi belirleyin.
Süre, mesafe ya da kalori hedefi belirlemek için
ilk önce Set A Goal (Bir Hedef Belirle) düğmesine
basın.
İstenilen sekme görüntülenene kadar Enter (Giriş)
düğmesinin yanındaki artırma azaltma düğmelerine
veya Görüntüle düğmesine basın. Ardından Enter
düğmesine basın.
Daha sonra, istenilen hedefi belirlemek için Enter
düğmesinin yanındaki artırma azaltma düğmelerine
basın.
3. Egzersiz programını başlatmak için pedal çevir-
meye başlayın.
Egzersiz yaptıkça, hedefinize ulaşmanıza yardımcı
olacak bir hedef hızı ekranda belirebilir. Pedal
çevirme hızınızı hedef hızınıza yakın tutun.
ÖNEMLİ: Hedef hız sadece motivasyon sağlama
amacını taşır. Gerçek pedal çevirme hızınız
hedef hızdan daha yavaş olabilir. Rahat ettiğiniz
bir hızda pedal çevirdiğinizden emin olun.
Not: Kalori hedefi antrenman esnasında
yakacağınız kalori miktarı tahminidir.
Yakacağınız gerçek kalori miktarı ağırlığınız gibi
çeşitli öğelere bağlı olacaktır. Buna ek olarak,
antrenman sırasında koşu bandının direncini
manüel olarak değiştirirseniz, yakacağını kalori
miktarı bundan etkilenecektir.
Antrenman, sizin belirlediğiniz kalori, mesafe veya
zaman hedefine ulaşıncaya kadar devam edecek.
Programı herhangi bir anda durdurmak için, pedal
çevirmeyi durdurun. Geçen süre ekranda yanıp
sönmeye başlayacak. Programı yeniden başlatmak
için pedal çevirmeye yeniden başlamanız yeterlidir.
4. İlerlemenizi ekrandan izleyebilirsiniz.
Bkz. Adım 4/Sayfa 17.
5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
Bkz. Adım 5/Sayfa 18.
6. Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otoma-
tik olarak kendiliğinden kapanacaktır.
Bkz. Adım 6/Sayfa 18.