REX CX-200 User manual

CX-200
CROSSTRAINER
BEDIENUNGSANLEITUNG
REX_Trainer_CX200_12.indd D-1REX_Trainer_CX200_12.indd D-1 02.05.12 08:1202.05.12 08:12

D-2
Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis
Vorwort ..................................................................................................................................................... D-3
Kennzeichnung wichtiger Hinweise ............................................................................................................. D-3
Wichtige Sicherheitshinweise ..................................................................................................................... D-4
Explosionszeichnung .................................................................................................................................. D-5
Stückliste ................................................................................................................................................. D-6
Montage ................................................................................................................................................... D-7
Trainingsanleitung ..................................................................................................................................... D-11
Trainingsgestaltung/Hinweise .................................................................................................................. D-11
A Intensität ......................................................................................................................................... D-11
B Häufigkeit .......................................................................................................................................... D-11
C Motivation ........................................................................................................................................ D-12
D Organisation der Trainigseinheiten ........................................................................................................ D-12
1.Aufwärmphase ................................................................................................................................. D-12
2.Trainingsphase ................................................................................................................................ D-12
3.Abkühlphase.................................................................................................................................... D-12
E Muskelaufbau ..................................................................................................................................... D-12
F Gewichtsabnahme ............................................................................................................................... D-13
Bedienung ................................................................................................................................................ D-13
Tastenfunktion ....................................................................................................................................... D-13
Anzeige-Informationen ............................................................................................................................ D-14
Trainings-Programme ............................................................................................................................... D-14
A Training mit Trainings-Parameter ........................................................................................................... D-14
B Training ohne Trainings-Parameter ........................................................................................................ D-14
C Körperfett-Analyse............................................................................................................................... D-15
BMI (Body Mass Index) ....................................................................................................................... D-15
Körperfettanteil ................................................................................................................................. D-16
D Fitness-Test (RECOVERY)....................................................................................................................... D-16
Pflege/Wartung ......................................................................................................................................... D-16
Technische Daten ....................................................................................................................................... D-16
Entsorgung ................................................................................................................................................ D-17
Gewährleistung ......................................................................................................................................... D-19
REX_Trainer_CX200_12.indd D-2REX_Trainer_CX200_12.indd D-2 02.05.12 08:1202.05.12 08:12

D-3
DEUTSCH
Vorwort · Kennzeichnung wichtiger Hinweise
wir gratulieren Ihnen zum Kauf unseres Fitness-
Gerätes. Sie haben ein wirklich gutes Produkt
erworben und werden bestimmt viel Freude da-
mit haben.
Lesen Sie sich vor dem erstmaligen Gebrauch unbedingt die
Bedienungsanleitung aufmerksam durch, um Schäden am
Gerät oder Verletzungen zu vermeiden. Bewahren Sie die Be-
dienungsanleitung gut auf.
Mit freundlichen Grüßen
Prophete GmbH u. Co. KG
Vorwort
Kennzeichnung wichtiger Hinweise
Besonders wichtige Hinweise sind in der Bedienungsanlei-
tung wie folgt gekennzeichnet:
GEFAHR
Dieser Warnhinweis macht Sie auf mögliche Ge-
fahren für Ihre Gesundheit oder Ihr Leben oder
das anderer Personen aufmerksam, die beim Um-
gang oder beim Betrieb des Gerätes entstehen
können.
ACHTUNG
Dieser Hinweis macht Sie auf mögliche Gefahren
für Ihr Gerät aufmerksam.
Diese Information gibt Ihnen zusätzliche Rat-
schläge und Tipps.
REX_Trainer_CX200_12.indd D-3REX_Trainer_CX200_12.indd D-3 02.05.12 08:1202.05.12 08:12

D-4
Wichtige Sicherheitshinweise
Wichtige Sicherheitshinweise
ACHTUNG GEFAHR
Es ist wichtig, dass Sie sich die komplette Anleitung durch-
lesen, bevor Sie das Gerät zusammenbauen und benutzen.
Eine sichere und leistungsfähige Nutzung kann nur er-
reicht werden, wenn das Gerät ordnungsgemäß montiert,
gewartet und richtig verwendet wird. Es ist Ihre Pflicht,
dass alle Nutzer dieses Gerätes über Gefahren und Vor-
sichtsmaßnahmen vor Nutzung informiert werden.
Das Gerät entspricht der DIN EN 957-1/9 und ist nur für
den privaten Hausgebrauch und nicht für den kommerzi-
ellen, sowie therapeutischen Gebrauch geeignet.
Verwenden Sie das Gerät ausschließlich nur in trockenen
Innenräumen bei Raumtemperatur. Schützen Sie es vor
Feuchtigkeit, Staub/Dreck und extremen Temperatur-
schwankungen.
Stellen Sie das Gerät nur auf einer festen, ebenen Fläche
auf und verwenden Sie eine Schutzabdeckung für den Bo-
den/Teppich. Entfernen Sie alle scharfkantigen Gegen-
stände aus dem Umfeld und lassen Sie um das Gerät einen
Freiraum von mind. 0,5 m.
Stellen Sie sicher, dass niemals Flüssigkeiten (inkl. Körper -
schweiß!) in das Geräteinnere bzw. in den Fitness-Com-
puter gelangen.
Benutzen Sie das Gerät nur wie vorgegeben! Wenn Sie
während der Montage oder der Überprüfung defekte Bau-
teile finden, bzw. während der Nutzung ungewöhn-
liche Geräusche wahrnehmen, stoppen Sie umgehend Ihr
Training. Benutzen Sie das Gerät bis zur Behebung des
Problems nicht.
Prüfen Sie vor Benutzung des Trainingsgerätes ob alle
Schrauben und Muttern sicher befestigt und fest angezo-
gen sind.
Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur aufrecht er-
halten werden, wenn es regelmäßig auf Schäden und Ver-
schleiß geprüft wird. Lassen Sie Reparaturen nur von
Fachpersonal durchführen und verwenden Sie nur Origi-
nal-Ersatzteile.
Halten Sie das Gerät von Kindern und Haustieren fern. Es
ist ausschließlich für Erwachsene geeignet.
Das Gerät ist nicht dafür bestimmt, durch Personen mit
eingeschränkten physischen, sensorischen oder geistigen
Fähigkeiten oder mangels Erfahrung und/oder mangels
Wissen benutzt zu werden, es sei denn, sie werden durch
eine für ihre Sicherheit zuständige Person beaufsichtigt
oder erhielten von ihr Anweisungen, wie das Gerät zu
benutzen ist.
Das zulässige Maximalgewicht des Nutzers darf 130 kg
nicht überschreiten.
Suchen Sie vor Trainingsbeginn einen Arzt auf, um fest-
zustellen, ob das Training ein Risiko für Ihre Gesundheit
darstellen könnte. Der Rat Ihres Arztes ist unerlässlich,
wenn Sie Medikamente einnehmen sollten, die die Herz-
frequenz, den Blutdruck oder den Cholesterinspiegel be-
einflussen.
Nehmen Sie körperlich Signale zur Kenntnis! Falsches
oder exzessives Training kann Ihre Gesundheit beein-
trächtigen oder gar schädigen. Stoppen Sie bei folgenden
Symptomen die Übungen: Schmerz, Anspannung in der
Brust, unregelmäßiger Herzschlag, Kurzatmigkeit, Gefühl
der Benommenheit, Schwindel oder Übelkeit. Wenn auch
nur einer dieser Zustände auftritt, sollten Sie Ihren Arzt
aufsuchen bevor Sie mit dem Übungsprogramm fort-
fahren.
Tragen Sie beim Training geeignete Kleidung! Meiden Sie
weite Kleidungsstücke, mit denen Sie im Gerät hängen
bleiben könnten oder die Sie in Ihren Bewegungen ein-
schränken bzw. behindern.
Seien Sie beim Heben und Bewegen des Gerätes vorsich-
tig, um z.B. Verletzungen Ihres Rückens zu vermeiden.
Benutzen Sie wenn möglich immer Hubtechniken oder
suchen Sie Hilfe.
Heben Sie die Bedienungsanleitung gut auf. Geben Sie sie im Fall eines Verkaufs
oder bei Weitergabe des Fitness-Gerätes ebenfalls mit.
REX_Trainer_CX200_12.indd D-4REX_Trainer_CX200_12.indd D-4 02.05.12 08:1202.05.12 08:12

D-5
DEUTSCH
Explosionszeichnung
Explosionszeichnung
REX_Trainer_CX200_12.indd D-5REX_Trainer_CX200_12.indd D-5 02.05.12 08:1202.05.12 08:12

D-6
Stückliste
Stückliste
Nr Beschreibung Menge
1 Computer 1
2 oberes Computerkabel 1
3 Führung D28 10
4 Abdeckung Rahmenrohr vorne 1
5 Rahmenrohr 1
6 Unterlegscheibe M8 Ø20xØ8.2x1.2T 8
7 Schraube M8x16 4
8 Pulssensor 1
9 Pulssensorkabel 1
10 Stecker Pulssensor 1
11 Schraube M4x25 2
12 Schaumstoffgriff 2
13 Haltegriff 1
14 Schraube M8 4
15 Schraube M8x30 2
16 Schraube M4x20 10
17 Abdeckung Rahmenrohr hinten 1
18 Achse 1
19 unteres Computerkabel 1
20 Rahmen 1
21 Schraube M8x70 4
22 Standfuß vorne 1
23 Standfußkappe vorne 2
24 Stanfußkappe hinten 2
25 Standfuß hinten 1
26 Mutter M8 4
27 Mutter 3/8" 2
28 Unterlegscheibe M10 2
29 Unterlegscheibe 2
30 Schwungrad 1
31 Schwungradachse 1
32 Mutter M6 6
33 Dichtung Ø18xØ6.2x1.0 15
34 Mutter M6 2
35 Schraube Ø6x75 1
36 Magnet 1
37 Feder 1
38 Bolzen M6x70 1
39 Karabinerhaken 1
40 Befestigungslasche für Leerlaufrad 1
41 Dichtung Ø20xØ8.2x1.2T 5
42 Sicherungsschraube M8 Ø20xØ8.2x1.2T 3
43 Bolzen M8x25L 1
44 Bolzen M10x40 1
45 Führung Ø14x1.5Tx6L 1
46 Unterlegscheibe Ø14xØ10x1.0T 2
47 Halterung 2
48 Mutter M10 1
49 Schraube M5x13 2
50 Feststellschraube 1
Nr Beschreibung Menge
51 Oberes Zugseil 1
52 Schraube M5x10L 8
53 Sensor 1
54 Unteres Zugseil 1
55 Halterung 2
56 C-Ring 2
57 Magnet 1
58 Riemenrad 1
59 Kurbelachse 1
60 Bolzen M6x15 4
61 Riemen 1
62 Unterlegscheibe Ø18xØ5.2x1.0 8
63 Schraube M5x17 8
64 Kurbel (L+R) 2
65 Abdeckung 2
66 Federscheibe M8 6
67 Unterlegscheibe Ø28xØ10.2x1.5T 2
68 Seitenverkleidung 2
69 obere Verkleidung (L+R) 2
70 Schraube M4x12 14
71 Kettenkasten (R+L) 2
72 Schraube M5x15 8
73 Lenkerstopfen 2
74 Griff 1
75 Griff 1
76 Schraube M8x35 4
77 Federscheibe Ø17xØ10.2x2.0T 2
78 Schraube M10x25 2
79 Distanzscheibe Ø25xØ17x0.5T 4
80 Abdeckung Rahmenrohr vorne 2
81 Abdeckung Rahmenrohr hinten 2
82 bewegliches Rahmenrohr (R+L) 2
83 Schraube M8x25 4
84 Gelenkabdeckung (R+L) 2
85 Buchse 4
86 Achse 2
87 Schraube M6x15 8
88 Trittfläche (R+L) 2
89 Vierkant Rahmenrohr 2
90 Abdeckung oben 2
91 Abdeckung unten 2
92 Schraube M8x50 2
93 Anschlußstück 2
94 Unterlegscheibe Ø28xØ8.2x1.5T 2
95 Abdeckung Rahmenrohr 1
96 Schraube M5x25 7
97 Unterlegscheibe Ø28xØ16x4.5T 2
98 Schraube M5 2
99 Feststellgriff 4
100 Unterlegscheibe Ø28xØ16x 1.5T 2
101 Schraube M8 4
REX_Trainer_CX200_12.indd D-6REX_Trainer_CX200_12.indd D-6 02.05.12 08:1202.05.12 08:12

D-7
DEUTSCH
Montage
1. Verbinden Sie das obere Computerkabel (19 und 50)
mit dem Computerkabel vom Hauptrahmen (97 und
54), sowie die beiden Zugseile (50 und 54).
2. Schieben Sie anschließend das Rahmenrohr (5) samt
Abdeckung (95) auf den Rahmen. Achten Sie darauf,
dass das Computerkabel nicht eingeklemmt wird.
3. Befestigen Sie nun das Rahmenrohr mit vier M8
Schrauben (7) und vier Unterlegscheiben (6).
ACHTUNG
Montage
SCHRITT 1
SCHRITT 2
1. Legen Sie den vorderen Standfuß (22) sowie den hin-
teren Standfuß (25) wie abgebildet auf den Boden.
2. Montieren Sie beide Standfüße am Hauptrahmen
(20). Verwenden Sie hierfür jeweils vier M8 Schrau-
ben(21), vier Muttern (26) mit jeweils einer Unter-
legscheibe (14) und einer Federscheibe (66).
ACHTUNG
REX_Trainer_CX200_12.indd D-7REX_Trainer_CX200_12.indd D-7 02.05.12 08:1202.05.12 08:12

D-8
Montage
SCHRITT 3
SCHRITT 4
1. Befestigen Sie die Trittfläche (88) auf dem linken
bzw. rechten vierkant Rahmenrohr (89). Eine indivi-
duelle Anpassung an Ihre Körpergröße, ist durch drei
vorgegebene Montageplätze möglich. Verwenden Sie
hierzu zwei M6 Schrauben (87) mit jeweils einer
Unterlegscheibe (33) und dem Feststellgriff (100).
ACHTUNG
1. Schieben Sie die Achse (18) durch die Führung im
Rahmenrohr (5).
2. Führen Sie die beiden beweglichen Rahmenrohre
(82L und 82R) über die Achse und befestigen Sie
diese mit jeweils einer Schraube (78), einer Feder-
scheibe (77), einer Unterlegscheibe (67) und (98)
und einer Distanzscheibe (79).
3. Montieren Sie nun die vierkant Rahmenrohre (89L
und 89R) hinten an den Hauptrahmen (20). Verwen-
den Sie je
weils eine Unterlegscheibe (94 und 101)
eine Distanzscheibe (79), einen Federring (66), und
eine M8 Schraube (83).
ACHTUNG
Montage
REX_Trainer_CX200_12.indd D-8REX_Trainer_CX200_12.indd D-8 02.05.12 08:1202.05.12 08:12

D-9
DEUTSCH
Montage
1. Verschrauben Sie die Griffe (74 und 75) mit den
beweglichen Rahmenrohren. Verwenden Sie hierzu
jeweils zwei M8 Schrauben (76) mit jeweils einer M8
Federscheibe (66), einer M8 Unterlegscheibe (6) und
einer M8 Mutter (102).
ACHTUNG
SCHRITT 5
SCHRITT 6
Montage
1. Befestigen Sie die Gelenkabdeckungen (84L und 84
R) über den Gelenken mit jeweils einer M5 Schraube
(52).
2. Befestigen Sie ebenfalls die hinteren Abdeckungen
(90 und 91) auf dem Vierkant-Rahmenrohr. Ver-
wenden Sie hierzu jeweils drei M4 Schrauben (16).
ACHTUNG
REX_Trainer_CX200_12.indd D-9REX_Trainer_CX200_12.indd D-9 02.05.12 08:1202.05.12 08:12

D-10
Montage
1. Montieren Sie den Haltegriff (13) an das Rahmen-
rohr. Hierzu benötigen Sie zwei M8 Schrauben mit
jeweils einer M8 Federscheibe (66).
2. Verbinden Sie den Computer (1) mit dem oberen
Computerkabel (2).
3. Befestigen Sie den Computer mit Hilfe von zwei M5
Schrauben (99).
4. Schließen Sie nun den Puls Stecker (10) auf der
Rückseite des Computers „Puls Input“ an.
ACHTUNG
Montage
SCHRITT 7
SCHRITT 8
1. Befestigen Sie nun die Abdeckungen für das Rahmen-
rohr (80 und 81). Verwenden Sie hierzu jeweils vier
M4 Schrauben (70) und eine M8 Schraube (102).
ACHTUNG
REX_Trainer_CX200_12.indd D-10REX_Trainer_CX200_12.indd D-10 02.05.12 08:1202.05.12 08:12

D-11
DEUTSCH
Montage · Trainingsanleitung
1. Stellen Sie Ihren Crosstrainer an dem dafür vorge-
sehenen Standort auf.
2. Richten Sie mit Hilfe der Höhenregulierung das Gerät
so aus, dass es sicher und fest steht.
ACHTUNG
1. Zunächst legen Sie die für das Gerät vorgesehenen
Batterien (1,5 V AA) ein. Das Batteriefach befindet
sich auf der Rückseite des Computers. Nach dem Ein-
setzen der Batterien ertönt ein Signal-Ton. Das Gerät
ist betriebsbereit.
ACHTUNG
Trainingsanleitung
Die Nutzung Ihres Fitness-Gerätes wird Ihnen zahlreiche Vor-
teile bieten. Es wird Ihre körperliche Fitness verbessern, Ihre
Muskeln betonen und Ihnen in Verbindung mit einer kalorien-
reduzierten Diät auch beim Abnehmen helfen.
TRAININGSGESTALTUNG/-HINWEISE
Um ein optimales Training zu erzielen, sollten Sie vor Be-
ginn des Trainings einige wichtige Dinge bezüglich der Art
und Weise (wie man trainiert) und der Gestaltung des
Trainings beachten. Um sich gesundheitlich und körperlich
zu verbessern, sollten folgende Faktoren bei der Planung des
Trainings beachtet werden:
A Intensität
Das Training muss so gestaltet werden, dass die körper-
liche Belastung während des Trainings höher ist als bei
normaler Belastung. Atemlosigkeit bzw. Erschöpfung darf
jedoch nicht auftreten. Bei einem effektiven Training
sollte sich der Puls zwischen 70% und 85% des Maximal-
pulses bewegen (s. auch Kapitel „Trainingsphase“).
Während der ersten Trainingswochen sollte sich der Puls
bei ca. 70% des Maximalpulses befinden und in den da-
rauf folgenden Wochen und Monaten langsam bis 85%
des Maximalpulses steigen. Die Trainingsanforderungen
können z. B. durch Verlängerung der Trainingsdauer und/
oder eine Erhöhung der Schwierigkeitsstufen, entspre-
chend der steigenden Kondition, erhöht werden. Sie ha-
ben mit folgenden Hilfsmitteln die Möglichkeit Ihre Puls-
frequenz zu kontrollieren:
a) Sie können Ihren Pulsschlag selbst fühlen und die
Schläge pro Minute zählen (z. B. am Handgelenk)
Messung der Pulsfrequenz auf herkömmliche Weise.
b) Sie können den Puls mittels der am Griff angebrachten
Sensorflächen messen.
c) Sie können Ihre Pulsfrequenz auch durch spezifische,
kalibrierte Puls-Mess-Geräte bestimmen.
Die Pulsmessung per Sensor dient nur zur Orientierung, da es
durch Bewegung, Reibung, Schweiß etc. zu Abweichungen-
vom tatsächlichen Puls kommen kann. Bei manchen Perso-
nen ist die pulsschlagbedingte Hautwiderstandsänderung so
gering, dass das Ergebnis nicht für eine genaue Pulsmessung
ausreicht.
B Häufigkeit
Experten empfehlen, je nach Trainingsziel, 3–5 Einheiten
pro Woche zu trainieren. Das Training sollte mit einer
ausgewogenen und gesunden Ernährung begleitet wer-
den. Ein durchschnittlicher Erwachsener braucht mind.
3 Trainingseinheiten pro Woche, um eine Veränderung
des Körpergewichts oder Verbesserung der Kondition zu
erzielen bzw. 2 Trainingseinheiten pro Woche, um den
derzeitigen Zustand zu halten.
Montage
SCHRITT 9
SCHRITT 10
REX_Trainer_CX200_12.indd D-11REX_Trainer_CX200_12.indd D-11 02.05.12 08:1302.05.12 08:13

D-12
Trainingsanleitung
C Motivation
Um ein Trainingsprogramm erfolgreich zu absolvieren, ist
Regelmäßigkeit ein sehr wichtiger Punkt. Auch geistige
Vorbereitung, sowie ein fester Zeitraum und Platz pro
Trainingseinheit tragen dazu bei. Es ist empfehlenswert,
sich immer sein persönliches Ziel vor Augen zu halten und
wenn möglich, nur bei guter Laune zu trainieren. Trainie-
ren Sie kontinuierlich, um sich Tag für Tag weiterzuentwi-
ckeln und dem Trainingsziel näher zu kommen.
D Organisation der Trainingseinheiten
Es gibt 3 Trainingsphasen die bei jedem Training durch-
geführt werden sollten:
a) Aufwärm-Phase
b) Trainings-Phase
c) Abkühl-Phase
1. Aufwärmphase
Diese Phase trägt zu einer guten Durchblutung des Körpers
und einer richtigen Funktion der Muskeln bei. Ebenso ver-
ringert sie das Risiko von Krämpfen und Muskelverlet-
zungen. Es ist daher empfehlenswert, vor jeder Trainings-
einheit ein paar Dehnübungen (s. Abb.) zu machen. Jede
Übung sollte ca. 30 Sekunden andauern. Vermeiden Sie
hierbei ruckartige Bewegungen und belasten Sie die Mus-
keln nicht. Stoppen Sie die Dehnübung sobald es schmerzt.
2. Trainingsphase
Achten Sie beim Training darauf, dass Sie Ihr Tempo
gleichmäßig und durchgehend halten. Für ein optimales
Training sollte die Belastung so gewählt sein, dass Ihr Puls
einen Wert von ca. 70–85 % des Maximalpulses erreicht
(Zielzone) Anhand der Grafik können Sie die für Sie pas-
sende Zielzone ablesen:
Die Trainingsphase sollte mindestens 12 Minuten dauern.
Für den Einstieg ist eine Trainingszeit von ca. 15–20
Minuten üblich.
Wenn Sie nach einiger Zeit einen höheren Fitnessstand er-
reicht haben, müssen Sie eventuell länger und höher dosiert
trainieren.
Achten Sie während des Trainings auf Ihre Körperhaltung:
• Oberkörper möglichst aufrecht halten
• Blick nach vorne richten
• Die Bewegung sollte möglichst aus den Beinen
heraus kommen
• Nicht freihändig trainieren! –
Die Arme sollen den Körper stabilisieren.
• Fersen während des Trainings wie beim klassischen
Langlaufstil leicht anheben
• Öfters die Griffposition wechseln
3. Abkühlphase
Diese Phase dient zur Entspannung der Muskeln und des
Herz-Kreislauf-Systems. Reduzieren Sie hierfür z. B. das
Tempo für ca. 5 Minuten. Wiederholen Sie anschließend
die in Phase 1 beschriebenen Dehnübungen. Denken Sie
daran, dass Sie auch in dieser Phase keine ruckartigen
Bewegungen machen und das Sie die Muskeln nicht be-
lasten.
E Muskelaufbau
Um Ihre Muskeln mittels des Heimtrainers aufzubauen,
muss die Trainingsbelastung höher gewählt werden. Un-
ter Umständen werden Sie feststellen, dass das Trainings-
Programm aufgrund Ihrer Fitness nicht in voller Länge
durchgehalten werden kann.
Ändern Sie in diesem Fall Ihren Trainingsplan wie folgt ab:
Sie sollten während der Warmlaufphase und der Abkühl-
phase wie gewohnt trainieren. Erhöhen Sie jedoch am
Ende der Übungsphase die Belastung, damit Ihre Beine
stärker trainiert werden. Falls Sie jedoch die Zielzone des
Pulses überschreiten, müssen Sie Ihr Tempo unbedingt
verringern!
SEITENBEUGE
RUMPFBEUGE
WADE/ACHILLES
AUSSENSEITE/
OBERSCHENKEL
INNENSEITE/
OBERSCHENKEL
PULS
MAXIMUM
ABKÜHLPHASE
ALTER
ZIELZONE
REX_Trainer_CX200_12.indd D-12REX_Trainer_CX200_12.indd D-12 02.05.12 08:1302.05.12 08:13

D-13
DEUTSCH
Trainingsanleitung · Bedienung
F Gewichtsabnahme
Damit Ihr Körper richtig arbeiten kann, benötigt er wie
ein Motor „Treibstoff“. Die Muskulatur erhält Sauerstoff
von dem kardio-vaskulärem System des Körpers. Dieser
Sauerstoff wird zum einen zur Energieversorgung der
Muskeln und auch zur Verbrennung von Kohlenhydraten
bzw. Fetten genutzt. Aufgrund der chemischen Zusam-
mensetzung kann die Umwandlung von Körperfetten in
Energie nur dann stattfinden,
wenn Sie ein aerobes Trai-
ning absolvieren, das heißt, wenn ausreichend Sauerstoff
beim Training vorhanden ist. Bei anaerobem Training
(„außer Atem sein“) herrscht Sauerstoffmangel, wodurch
kein Fett abgebaut werden kann. Der Körper hat bei 50%
bis 80% des Maximalpulses (Maximalpuls = 220 –Lebens-
alter) noch genügend Sauerstoff und kann in diesem Be-
reich die besten Ergebnisse bzgl. der Fettverbrennung
erzielen. Die Fettverbrennung wird gesteigert, je öfter
und länger Sie ein solches Training absolvieren.
Bedienung
VOREINSTELLUNGEN
Das Fitness-Gerät bzw. die Anzeige aktiviert sich, sobald Sie
die Schwungmasse z. B. mittels der Handgriffe bewegen oder
eine beliebige Taste des Hometrainers drücken. Das Gerät
schaltet bei Nichtbenutzung automatisch nach 4 Minuten in
den Schlaf-Modus und zeigt Ihnen Zeit, Datum und Tempe-
ratur an.
Nach dem Einlegen der Batterien können Sie mittels der SET-
Taste die Zeit, das Jahr sowie das Datum einstellen. Sie be-
stätigen die Werte jeweils mit der MODE-Taste.
Damit die Körperanalyse ein korrektes Ergebnis angeben
kann, müssen Sie zuvor einige persönliche Daten eingeben.
Einstell-Werte:
1. Symbol (männlich/weiblich) Geschlecht
2. HEIGHT Größe
3. WEIGHT Gewicht
4. AGE Alter
Drücken Sie die MEASURE-Taste um die richtigen Werte mit-
tels der
SET -Taste einzugeben. Bestätigen Sie jeweils mit
der MODE-Taste.
Sie können die bereits eingegebenen Einstell-Werte zurück-
setzen, indem Sie die RESET-Taste für ca. 4 Sekunden ge-
drückt halten.
TASTENFUNKTIONEN
SET:
Mit der SET
-Taste
können Sie die Werte und Trainings -
parameter schrittweise erhöhen.
MODE:
Mit der MODE-Taste können Sie die Anzeigeinformationen
bzw. die Einstell- und Trainings-Parameter auswählen und
bestätigen.
RECOVERY (FITNESS-TEST):
Mittels dieser Taste starten Sie die Herzerholungsraten-
messung. Weitere Informationen können Sie dem Kapitel
Fitness-Test entnehmen.
MEASURE (KÖRPERFETTANALYSE):
Mit der MEASURE-Taste können Sie eine Körperfettanalyse
durchführen. Weitere Informationen finden Sie im Kapitel
Körperfett-Analyse in dieser Anleitung.
RESET:
Wenn Sie die Taste drücken, werden die eingegebenen Para-
meter zurückgesetzt. Wird die Taste für ca. 4 Sekunden
gedrückt, so werden alle zuvor eingegebenen Einstell-Werte
(Geschlecht, Gewicht, Alter, usw.), sowie die Trainings-Para-
meter zurückgesetzt.
REX_Trainer_CX200_12.indd D-13REX_Trainer_CX200_12.indd D-13 02.05.12 08:1302.05.12 08:13

D-14
Bedienung
ANZEIGE-INFORMATIONEN
Die Anzeige-Informationen im großen Display wechseln wäh-
rend des Trainings automatisch. Folgende Anzeige-Informa-
tionen können abgerufen werden:
1. TIME (Zeit)
Der Computer zeigt Ihnen die aktuelle Trainingszeit an
(max. 99:00). Bei Eingabe einer Vorgabezeit läuft die Zeit
rückwärts (Countdown) und nach Ablauf dieser Zeit
(0:00) hören Sie ein akustisches Signal. (Vorgabezeit
max. möglich bis 99 Minuten) Ist der von Ihnen eingege-
bene Wert erreicht, beginnt der Computer die Zeit hoch
zu zählen.
2. SPEED (Tempo)
Der Computer gibt die aktuelle Geschwindigkeit in km/h
an. (0,0–99.9 km/h).
3. DISTANCE (Strecke)
Der Computer zeigt Ihnen die zurück gelegte Strecke an
(max. 99,50 km). Bei Eingabe einer Vorgabestrecke läuft
die Anzeige rückwärts (Countdown) und nach Ablauf
(0,00) hören Sie ein akustisches Signal. (Vorgabestrecke
max. möglich bis 99,50 km) Ist der voreingestellte Wert
erreicht, beginnt der Computer die zurückgelegte Strecke
hoch zu zählen.
4. CALORIES (Kalorien)
Der Computer zeigt Ihnen die während des Trainings ver-
brannten Kalorien (max. 990 cal) an. Die Anzeige läuft
nach Eingabe der zu verbrennenden Kalorienzahl rück-
wärts (Countdown) bis auf Null. Ist der voreingestellte
Wert erreicht, ertönt ein akustisches Signal. Der Compu-
ter beginnt nun die danach verbrannten Kalorien hoch zu
zählen.
5. PULSE (Puls)
Die PULSE-Anzeige gibt Ihre aktuelle Pulsfrequenz in
Herzschläge pro Minute wieder. Die Anzeige kann nur
korrekte Werte wiedergeben, wenn Sie beide Sensoren
am Lenker richtig mit Ihren Handflächen umfassen. Es
kann unter Umständen bis zu 2 Minuten dauern bis die
Pulsfrequenz angezeigt wird. Der gewünschte Zielpuls
kann hier voreingestellt werden (min. 60–max. 240).
Bei Erreichen des Zielpulses gibt das Gerät ein ein akus-
tisches Signal ab.
6. RPM (Umdrehungen pro Minute)
7. P-Symbol (Pause-Modus)
8. SCAN
Ist diese Funktion aktiv, so werden während des Trainings
alle relevanten Anzeigeinformationen automatisch wech-
selnd angezeigt. Die Scan-Funktion wird mittels der
MODE-Taste aktiviert.
TRAININGS-PROGRAMME
Unabhängig vom gewählten Trainings-Programm können Sie
die Belastungsstufe mittels des Drehknopfes am Rahmen-
rohr individuell einstellen. 8 Belastungsstufen stehen Ihnen
zur Auswahl.
A TRAINING mit Trainings-Parameter
Sie können vor oder während des Trainings einen oder meh-
rere der Trainings-Parameter setzen. Trainings-Parameter
sind Zielvorgaben, die Sie je nach Ihrem persönlichem Fit-
nesstand, Motivation oder verfügbarer Zeit setzen können.
Folgende Trainings-Parameter stehen zur Auswahl:
Drücken Sie die MODE-Taste, um den gewünschten Trainings-
parameter auszuwählen und geben Sie anschließend mittels
der SET-Taste den gewünschten Wert ein. Bestätigen Sie je-
weils mit der MODE -Taste.
Soll ein Parameter nicht vorgegeben werden, so können Sie
mit der MODE-Taste zum darauffolgenden Parameter sprin-
gen. Nach Eingabe aller gewünschten Parameter können Sie
mit dem Training beginnen.
B TRAINING ohne Trainings-Parameter
Beim Training ohne vorgegebene Trainings-Parameter kann
sofort mit dem Training begonnen werden. Die Anzeigewerte
werden hochgezählt. Ein nachträgliches Einstellen eines oder
mehrerer Trainingsparameter ist jederzeit möglich. Verfahren
Sie hierbei wie im Kapitel „TRAINING mit Trainings-Parame-
ter“ beschrieben.
ANMERKUNG
Nach Erreichen des ersten Trainings-Parameters erfolgt
ein kurzer Signalton. Sollten mehrere Parameter von
Ihnen eingestellt worden sein, so ertönt nach Erreichen
des nächsten Parameters wieder ein Signalton. Wird das
Training nach Erreichen der vorgegebenen Trainings-
Parameter fortgesetzt, so werden die Anzeigewerte (z.B.
Distanz oder Kalorien) hochgezählt.
Parameter Einstellbereich Schritt Bemerkung
Time/Zeit 0:00~99:00 ± 1:00
Distance /
Distanz
0.00~99.50 ± 0,50
Calories/
Kalorien
0~990 ± 10
PULSE
(Zielpuls)
72~240 ± 1 Bei Erreichen des Ziel-
pulses gibt das Gerät
Signaltöne aus.
REX_Trainer_CX200_12.indd D-14REX_Trainer_CX200_12.indd D-14 02.05.12 08:1302.05.12 08:13

D-15
DEUTSCH
Bedienung
C Körperfett-Analyse (MEASURE)
Beachten Sie, dass die Körperfettanalyse nicht für jeder-
mann geeignet ist. Sie eignet sich nicht für Kinder unter
7 Jahren, Personen die unter Herzerkrankungen leiden,
Schwangere oder Personen die in Behandlung kardiovas-
kulärer Medizin stehen.
Bei folgenden Personenkreisen, ist es möglich, dass der
Computer falsche Werte anzeigt.
• Erwachsene über 70 Jahren
• Dialyse-Patienten
• Unter Ödemen leidende Menschen
• Bodybuilder, Berufsathleten, Intensiv-Sportlern
• Personen mit ruhender Herzfrequenz von 60
oder darunter
Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Körperfettmessung, da er
Ihnen die Analyse durch eine individuelle Beratung empfeh-
len oder auch davon abraten kann.
Damit die Körperfett-Analyse ein korrektes Ergebnis ausge-
ben kann, müssen Sie zuvor einige persönliche Daten einge-
ben.
Drücken Sie die MEASURE-Taste, um die richtigen Werte mit-
tels der SET-Taste einzugeben. Bestätigen Sie jeweils mit
der MODE-Taste.
Drücken Sie zum Starten der Körperfett-Analyse die MEASURE-
Taste.
Nach Eingabe Ihrer persönlichen Werte (s. Kapitel
„Voreinstellungen“) erfolgt die Analyse automatisch.
Legen Sie Ihre Hände zur Messung vollständig um die Sen-
soren und halten Sie die Position für ca. 15 Sekunden.
Um ein möglichst korrektes Ergebnis zu erhalten, beachten
Sie die folgenden Hinweise:
• Keine Bewegungen während Messung!
• Achten Sie auf genügend Kontakt zwischen Fingern und
den Elektroden.
• Die Arme sollten durchgestreckt sein (gerade Ellbogen).
• Halten Sie die Arme nicht zu hoch oder zu niedrig vor
den Körper.
Nach ca. 15 Sekunden wird Ihnen das Messergebnis ange-
zeigt. Sie können Informationen zu Ihrem Körperfettanteil
und dem BMI-Wert ablesen. Die folgenden Tabellen geben
Ihnen einen Hinweis darauf, wie die Werte ein
zuordnen
sind. Bedenken Sie hierbei, dass die gemessenen Wer te le-
diglich als Anhaltspunkte dienen, um Ihnen bei der Wahl
ei
ner möglichst sinnvollen Trainingsweise zu helfen sowie
Ihre aktuelle körperliche Verfassung zu bestimmen. Die
Messwerte sind ausschließlich für den Trainingsgebrauch zu
verwenden und dienen keinem medizinischen Zweck.
BMI (Body Mass Index)
Der BMI bezieht das Körpergewicht auf die Körperoberfläche,
die aus dem Quadrat der Körpergröße berechnet wird. Der
BMI ist lediglich ein grober Richtwert, da er weder Statur
und Geschlecht noch die individuelle Zusammensetzung der
Körpermasse aus Fett- und Muskelgewebe eines Menschen
berücksichtigt.
Ein „wünschenswerter“ BMI-Wert ist abhängig vom Alter:
Wenn Sie diese Werte über- oder unterschreiten, weist dies
auf eine Über- bzw. Untergewichtigkeit hin.
ANMERKUNG
Wenn Sie Ihre Pulsfrequenz während des Trainings an-
zeigen lassen wollen, brauchen Sie die aufgelisteten
Punkte und Hinweise nicht zu beachten. Hierbei reicht
es völlig aus, wenn Sie Ihre Handflächen einfach auf die
Sensoren legen.
Alter BMI-Wert
<24 Jahre: 19–24
25–34 Jahre: 20–25
35–44 Jahre : 21–26
45–54 Jahre: 22–27
55–64 Jahre: 23–28
>64 Jahre: 24–29
REX_Trainer_CX200_12.indd D-15REX_Trainer_CX200_12.indd D-15 02.05.12 08:1302.05.12 08:13

D-16
Bedienung · Pflege/Wartung · Technische Daten
Körperfettanteil
Dieser Wert gibt an, wie viel Ihres Gesamtkörpergewichts
aus Fettgewebe besteht (Körperfettanteil in %).
Alter Männer
(Jahre) gut mittel schlecht
< 20 12–17% 17–22% > 22%
20–29 13–18% 18–23% > 23%
30–39 14–19% 19–24% > 24%
40–50 15–20% 20–25% > 25%
> 50 16–21% 21–26% > 26%
Pflege/Wartung
Wir empfehlen, etwa alle 2 bis 4 Wochen bzw. je nach Be-
nutzungshäufigkeit, alle Geräteteile, bei denen Gefahr des
Lösens besteht (Schrauben, Mutter u. ä.) regelmäßig zu kon-
trollieren. Benutzen Sie zum säubern bzw. pflegen ein wei-
ches, evtl. leicht angefeuchtetes Tuch. Verwenden Sie kei-
nesfalls aggressive Reinigungsmittel. Flüssigkeiten jeglicher
Art sollten vom Computer oder dem Gerätinneren fern ge-
halten werden, da es unter Umständen sonst zu erheblichen
Funktionsbeeinträchtigungen führen könnte. Im unteren
Bereich des Trainingsgerätes kann sich durch den Riemen
Gummiabrieb bilden. Dies ist völlig normal.
Technische Daten
Maße: ca. 128 cm (L) x 61 cm (B)x 159 cm (H)
Gewicht: ca. 41 kg
Klasseneinteilung: HC
Batterien: Typ AA, 1,5V (2 Stk.)
max. Gewichtsbelastung: 130 kg
Schwungmasse: 8 kg
Tretwiderstand: 8-stufig, manuell einstellbar
Alter Frauen
(Jahre) gut mittel schlecht
< 20 17–22% 22–27% > 27%
20–29 18–23% 23–28% > 28%
30–39 19–24% 24–29% > 29%
40–50 20–25% 25–30% > 30%
> 50 21–26% 26–31% > 31%
D Fitness-Test (RECOVERY)
Die Messung Ihrer Herzerholungsrate dient als Indikator Ih-
rer körperlichen und sportlichen Verfassung. Umso schneller
Ihre Herzfrequenz nach dem Training wieder auf den Normal-
puls gelangt (Herzerholungsrate), desto „fitter“ sind Sie.
Drücken Sie direkt nach dem absolvierten Training die RE-
COVERY-Taste, um den Fitness-Test zu starten. Legen an-
schließend die Hände an die Handpulssensoren. Nach etwa
60 Sekunden zeigt der Computer Ihnen die gemessene Herz-
erholungsrate an (1.0 = sehr gut bis 6.0 = ungenügend).
Es ist empfehlenswert, Ihre Herzerholungsrate durch be-
ständiges Training auf 1.0 zu verbessern.
REX_Trainer_CX200_12.indd D-16REX_Trainer_CX200_12.indd D-16 02.05.12 08:1302.05.12 08:13

D-17
DEUTSCH
Entsorgung
Entsorgung
Fitness-Gerät entsorgen (ohne Batterie)
Das Fitness-Gerät darf am Ende der Lebens-
dauer nicht in den normalen Haushaltsabfall
gelangen. Es muss stattdessen an einem
Sammelpunkt für das Recycling von elektri-
schen und elektronischen Geräten abgeben
werden. Die Batterie muss dem Fitness-Gerät
zuvor entnommen und separat entsorgt wer-
den (s. Kapitel „Batterie entsorgen“).
Batterie entsorgen
Batterien gehören nicht in den Hausmüll.
Als Verbraucher sind Sie gesetzlich verpflich-
tet, gebrauchte Batterien und Akkus zurück-
zugeben. Entsorgen Sie sie bei einer öffent-
lichen Sammelstelle.
Verpackungs-Recycling
Das Verpackungsmaterial ist teilweise wieder
verwertbar. Entsorgen Sie die Verpackung um-
weltgerecht und führen Sie sie der Wertstoff-
sammlung zu. Entsorgen Sie sie bei einer
öffentlichen Sammelstelle. Erfragen Sie bei
der Stadt-/Gemeindeverwaltung die für Sie
zuständige Entsorgungsstelle.
Batterie
en
REX_Trainer_CX200_12.indd D-17REX_Trainer_CX200_12.indd D-17 02.05.12 08:1302.05.12 08:13

D-18
Konformitätserklärung
REX_Trainer_CX200_12.indd D-18REX_Trainer_CX200_12.indd D-18 02.05.12 08:1302.05.12 08:13

D-19
DEUTSCH
Gewährleistung
1. Gewährleistungsansprüche können Sie nur innerhalb
eines Zeitraumes von max. 2 Jahren, gerechnet ab Kauf-
datum, erheben. Unsere Gewährleistung ist auf die Behe-
bung von Material- und Fabrikationsfehlern bzw. Aus-
tausch des Gerätes beschränkt. Die Erfüllung erfolgt nach
unserer Wahl durch Instandsetzung des Gerätes. Unsere
Gewährleistung ist für Sie kostenlos.
Die Untersuchung der Störung und Ihrer Ursachen erfolgt
stets durch unseren Kundendienst und umfasst:
•Ersatzteillieferungen für die Reparaturarbeiten im Rah-
men der Gewährleistung
•Reparatur oder Austausch des defekten Bauteils
(Getauschte Ersatzteile gehen in unser Eigentum über.)
2. Bei berechtigtem Gewährleistungsanspruch gehen die Kos -
ten des Versandes und die Kosten des Aus- und Einbaus zu
unseren Lasten. Durch Vorlage der Kaufquittung ist der
Gewährleistungsanspruch nachzuweisen.
3. Der Käufer verpflichtet sich, das gekaufte Gerät zu keinem
anderen als in der Bedienungsanleitung vorgesehenen
Zweck zu benutzen.
4. Wenn das Gerät von Dritten oder durch Einbau fremder
Teile verändert worden ist bzw. eingetretene Mängel in
ursprünglichem Zusammenhang mit der Veränderung ste-
hen, erlischt der Gewährleistungsanspruch. Ferner erlischt
der Gewährleistungsanspruch, wenn die Vorschriften über
die Behandlung des Gerätes nicht befolgt worden sind.
5. Nicht eingeschlossen in die Gewährleistung sind:
•Verbrauchsmaterial, das nicht in Zusammenhang mit Re-
paraturarbeiten an anerkannten Störungen steht.
•alle Wartungsarbeiten oder sonstige Arbeit, die durch
Abnutzung, Unfall oder Betriebsbedingungen so wie
Benutzen unter Nichtbeachtung der Herstellerangaben
entstehen.
•alle Vorkommnisse, wie Geräuschentwicklung, Schwin-
gungen, Abnutzung usw., die die Geräteeigenschaften
nicht beeinträchtigen.
• Schäden, die zurückzuführen sind auf:
– den Einbau von Teilen von fremder Seite oder die Be-
mühungen des Benutzers, den Schaden selbst zu be-
heben.
– die Nichtverwendung von Original-Ersatzteilen
– Schäden, die durch mangelnde Pflege, ungeeignete
Pflegemittel usw. entstanden sind.
•
Bauteile die dem Verschleiß, Abnutzung oder Verbrauch
unterliegen (ausgenommen eindeutiger Material bzw.
Herstellungsfehler) wie z. B.: – Lager – Leuchtmittel
– Aufkleber – Riemen – Batterien usw.
Kosten für Wartungs-, Überprüfungs- und Säuberungs-
arbeiten.
6. Der Anspruch auf Gewährleistung berechtigt den Kunden
nur, die Beseitigung des Mangels zu verlangen. Ansprü-
che auf Rückgabe oder Minderung des Kaufpreises gelten
erst nach Fehlschlägen der Nachbesserung.
7. Die Prüfung und Entscheidung über einen Gewährleis-
tungsanspruch obliegt dem Hersteller.
8. Ersatz eines mittelbaren oder unmittelbaren Schadens
wird nicht gewährt.
9. Gewährleistungsansprüche werden nur dann berücksich-
tigt, wenn sie unverzüglich nach Feststellung des Man-
gels gegenüber der SI-Zweirad-Service GmbH erhoben
werden.
10. Durch eine ausgeführte Gewährleistung wird die Gewähr-
leistungsdauer weder erneuert noch verlängert. Die Gel-
tendmachung von Gewährleistungsansprüchen nach Ab-
lauf des Gewährleistungszeitraumes ist ausgeschlossen.
11. Andere als die vorstehend aufgeführten Abmachungen
sind nur dann gültig, wenn sie vom Hersteller schriftlich
bestätigt sind.
12. Sollte Ihr Gerät bei der Anlieferung Schaden genommen
haben, vermerken Sie bitte alle Schäden auf dem Liefer-
schein. Lassen Sie die Schadensmeldung vom Lieferer
(Markt, Spediteur) unterzeichnen und setzen Sie sich
unverzüglich mit uns in Verbindung.
13. Sollten Sie mit dem von Ihnen erworbenen Gerätes ein
technisches Problem haben, stehen Ihnen unsere Kunden -
dienstmitarbeiter zur Verfügung:
D
SI-Zweirad-Service GmbH Telefon: [phone]
Lindenstraße 50 Telefax: 052 42/41 08 72
33378 Rheda-Wiedenbrück E-Mail: [e-mail]
www.rex-sport.de
AT CH
SI-Zweirad-Service GmbH Telefon: + 49 52 42 41 0898 24
Lindenstraße 50 Telefax: [phone]
33378 Rheda-Wiedenbrück E-Mail: [e-mail]
www.rex-sport.de
Gewährleistung
REX_Trainer_CX200_12.indd D-19REX_Trainer_CX200_12.indd D-19 02.05.12 08:1302.05.12 08:13

Prophete GmbH u. Co. KG
Postfach 21 24 •33349 Rheda-Wiedenbrück
eMail: si-service왁prophete.net
Technische Änderungen vorbehalten·Nachdruck verboten·Stand 04/2012·88732 · ©Prophete GmbH u. Co. KGTechnische
Ä
nderun
gen
vorbehalten·Nachdruck verboten·Stand 0
4/2
012·88732 ·
©
Prophete GmbH u. Co. KG
n
b
t
b
rüc
k
REX_Trainer_CX200_12.indd D-20REX_Trainer_CX200_12.indd D-20 02.05.12 08:1302.05.12 08:13