REX FX-401 E User manual

FITNESS-GERÄTE-PROGRAMM
Ä
Ä
FX-401 E
BEDIENUNGSANLEITUNG
OPERATING INSTRUCTIONS / ISTRUZIONI PER L’USO
MANUEL DE L’UTILISATEUR / BEDIENINGSHANDLEIDING
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D-2
Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis
Vorwort ..................................................................................................................................................... D-3
Kennzeichnung wichtiger Hinweise ............................................................................................................. D-3
Warenzeichen und Copyright ....................................................................................................................... D-3
Wichtige Sicherheitshinweise ..................................................................................................................... D-4
Explosionszeichnung .................................................................................................................................. D-5
Stückliste ................................................................................................................................................. D-6
Montage ................................................................................................................................................... D-9
Trainingsanleitung ..................................................................................................................................... D-13
Trainingsgestaltung/Hinweise .................................................................................................................. D-13
A Intensität ......................................................................................................................................... D-13
B Häufigkeit .......................................................................................................................................... D-13
C Motivation ........................................................................................................................................ D-13
D Organisation der Trainigseinheiten ........................................................................................................ D-13
1. Aufwärmphase ................................................................................................................................ D-13
2. Trainingsphase ............................................................................................................................... D-14
3. Abkühlphase ................................................................................................................................... D-14
E Muskelaufbau ..................................................................................................................................... D-14
F Gewichtsabnahme ............................................................................................................................... D-14
Bedienung ................................................................................................................................................ D-15
I-Console+ App ...................................................................................................................................... D-15
Tastenfunktion ....................................................................................................................................... D-16
Anzeige-Informationen ............................................................................................................................ D-16
Trainings-Parameter................................................................................................................................. D-17
Trainings-Programme ............................................................................................................................... D-18
A Manuell ............................................................................................................................................. D-18
B Profil-Programme ................................................................................................................................ D-18
C Puls-Programm.................................................................................................................................... D-18
D Watt-Programm................................................................................................................................... D-19
F Körperfett-Analyse............................................................................................................................... D-20
Körperfettanteil ................................................................................................................................. D-20
BMI .................................................................................................................................................. D-20
F Fitness-Test........................................................................................................................................ D-21
Pflege/Wartung ......................................................................................................................................... D-22
Technische Daten ....................................................................................................................................... D-22
Entsorgung ................................................................................................................................................ D-22
Gewährleistung ......................................................................................................................................... D-23
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DEUTSCH
Vorwort · Kennzeichnung wichtiger Hinweise · Warenzeichen und Copyright
wir gratulieren Ihnen zum Kauf unseres Fitness-
Gerätes. Sie haben ein wirklich gutes Produkt
erworben und werden bestimmt viel Freude da-
mit haben.
Lesen Sie sich vor dem erstmaligen Gebrauch unbedingt die
Bedienungsanleitung aufmerksam durch, um Schäden am
Gerät oder Verletzungen zu vermeiden. Bewahren Sie die Be-
dienungsanleitung gut auf.
Mit freundlichen Grüßen
Prophete GmbH u. Co. KG
Vorwort
Kennzeichnung wichtiger Hinweise
Besonders wichtige Hinweise sind in der Bedienungsanlei-
tung wie folgt gekennzeichnet:
GEFAHR
Dieser Warnhinweis macht Sie auf mögliche Ge-
fahren für Ihre Gesundheit oder Ihr Leben oder
das anderer Personen aufmerksam, die beim Um-
gang oder beim Betrieb des Gerätes entstehen
können.
ACHTUNG
Dieser Hinweis macht Sie auf mögliche Gefahren
für Ihr Gerät aufmerksam.
Diese Information gibt Ihnen zusätzliche Rat-
schläge und Tipps.
Warenzeichen und Copyright
Android ist ein Warenzeichen der Google Inc. Alle anderen
Marken- und Produktnamen sind Warenzeichen oder einge-
tragene Warenzeichen ihrer entsprechenden Besitzer. Ge-
schützte Warenzeichen sind in diesem Handbuch nicht als
solche gekennzeichnet. Dies bedeutet jedoch nicht, dass sie
frei verwendet werden dürfen.
“Made for iPod,” “Made for iPhone,” und “Made for iPad”
bedeutet, dass ein elektronisches Zubehör speziell entwi-
ckelt worden ist, um mit einem iPod, iPhone, oder iPad nach
Apple Inc. Standards zu kommunizieren oder sich zu verbin-
den. Apple Inc. Ist nicht verantwortlich für die Funktion
dieser Geräte oder derer Standards in Abstimmung mit den
technischen und Sicherheitsanforderungen des jeweiligen
Landes. Bitte beachten Sie, dass die Benutzung dieses Gerä-
tes eventuell eine Auswirkung auf die drahtlose Leistung
Ihres iPod, iPhone, oder iPad haben könnte.
iPad, iPhone, iPod, iPod classic, iPod nano, iPod shuffle, und
iPod touch sind eingetragene Warenzeichen der Apple Inc.,
registriert in den U.S.A und vielen anderen Ländern.
Irrtümer und technische Änderungen vorbehalten. Nach-
druck verboten.
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D-4
Wichtige Sicherheitshinweise
Wichtige Sicherheitshinweise
ACHTUNG GEFAHR
Es ist wichtig, dass Sie sich die komplette Anleitung durch-
lesen, bevor Sie das Gerät zusammenbauen und benutzen.
Eine sichere und leistungsfähige Nutzung kann nur er-
reicht werden, wenn das Gerät ordnungsgemäß montiert,
gewartet und richtig verwendet wird. Es ist Ihre Pflicht,
dass alle Nutzer dieses Gerätes über Gefahren und Vor-
sichtsmaßnahmen vor Nutzung informiert werden.
Das Gerät entspricht der DIN EN 957-1/9 und ist nur für
den privaten Hausgebrauch und nicht für den kommer-
ziellen, sowie therapeutischen Gebrauch geeignet.
Verwenden Sie das Gerät ausschließlich nur in trockenen
Innenräumen bei Raumtemperatur. Schützen Sie es vor
Feuchtigkeit, Staub/Dreck und extremen Temperatur-
schwankungen.
Stellen Sie das Gerät nur auf einer festen, ebenen Fläche
auf und verwenden Sie eine Schutzabdeckung für den Bo-
den/Teppich. Entfernen Sie alle scharfkantigen Gegen-
stände aus dem Umfeld und lassen Sie um das Gerät einen
Freiraum von mind. 0,5 m.
Stellen Sie sicher, dass niemals Flüssigkeiten (inkl. Körper -
schweiß!) in das Geräteinnere bzw. in den Fitness-Com-
puter gelangen.
Benutzen Sie das Gerät nur wie vorgegeben! Wenn Sie
während der Montage oder der Überprüfung defekte Bau-
teile finden, bzw. während der Nutzung ungewöhn-
liche Geräusche wahrnehmen, stoppen Sie umgehend Ihr
Training. Benutzen Sie das Gerät bis zur Behebung des
Problems nicht.
Prüfen Sie vor Benutzung des Trainingsgerätes ob alle
Schrauben und Muttern sicher befestigt und fest angezo-
gen sind.
Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur aufrecht er-
halten werden, wenn es regelmäßig auf Schäden und Ver-
schleiß geprüft wird. Lassen Sie Reparaturen nur von
Fachpersonal durchführen und verwenden Sie nur Origi-
nal-Ersatzteile.
Halten Sie das Gerät von Kindern und Haustieren fern. Es
ist ausschließlich für Erwachsene geeignet.
Das Gerät ist nicht dafür bestimmt, durch Personen mit
eingeschränkten physischen, sensorischen oder geistigen
Fähigkeiten oder mangels Erfahrung und/oder mangels
Wissen benutzt zu werden, es sei denn, sie werden durch
eine für ihre Sicherheit zuständige Person beaufsichtigt
oder erhielten von ihr Anweisungen, wie das Gerät zu
benutzen ist.
Das zulässige Maximalgewicht des Nutzers darf 130 kg
nicht überschreiten.
Suchen Sie vor Trainingsbeginn einen Arzt auf, um fest-
zustellen, ob das Training ein Risiko für Ihre Gesundheit
darstellen könnte. Der Rat Ihres Arztes ist unerlässlich,
wenn Sie Medikamente einnehmen sollten, die die Herz-
frequenz, den Blutdruck oder den Cholesterinspiegel be-
einflussen.
Nehmen Sie körperlich Signale zur Kenntnis! Falsches
oder exzessives Training kann Ihre Gesundheit beein-
trächtigen oder gar schädigen. Stoppen Sie bei folgenden
Symptomen die Übungen: Schmerz, Anspannung in der
Brust, unregelmäßiger Herzschlag, Kurzatmigkeit, Gefühl
der Benommenheit, Schwindel oder Übelkeit. Wenn auch
nur einer dieser Zustände auftritt, sollten Sie Ihren Arzt
aufsuchen bevor Sie mit dem Übungsprogramm fort-
fahren.
Tragen Sie beim Training geeignete Kleidung! Meiden Sie
weite Kleidungsstücke, mit denen Sie im Gerät hängen
bleiben könnten oder die Sie in Ihren Bewegungen ein-
schränken bzw. behindern.
Seien Sie beim Heben und Bewegen des Gerätes vorsich-
tig, um z.B. Verletzungen Ihres Rückens zu vermeiden.
Benutzen Sie wenn möglich immer Hubtechniken oder
suchen Sie Hilfe.
Verwenden Sie zum Betrieb nur das mitgelieferte Origi-
nal-Netzteil. Das Gerät, als auch das Netzteil ist nur für
den Innenbetrieb bestimmt. Als Stromquelle darf nur
eine abgesicherte 220–240 V/50Hz Steckdose verwendet
werden! Lebensgefahr!
Ziehen Sie nach dem Training, zum Säubern oder Warten
des Trainingsgerätes den Netzstecker ab.
Heben Sie die Bedienungsanleitung gut auf. Geben Sie sie im Fall eines Verkaufs
oder bei Weitergabe des Fitness-Gerätes ebenfalls mit.
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D-5
DEUTSCH
Explosionszeichnung
Explosionszeichnung
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D-6
Stückliste
Stückliste
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D-7
DEUTSCH
Stückliste
Nr. Name Größe Menge
1 Rahmen 1
2 Standfuß vorne 1
3 Rahmenrohr 2
4 Stopfen 2
5L Transportrolle links 1
5R Transportrolle rechts 1
6 Unterlegscheibe D22 x D8.5 x 1.5T 20
7 Federscheibe D15.4 x D8.2 x 2T 32
8 Unterlegscheibe D21 x D8.5 x 1.5T 12
9 Schraube M8 x 1.25 x 20L 24
9a Schraube M8 x 1.25 x 90L 2
9b Schraube M8 x 1.25 x 80L 2
9c Schraube M8 x 1.25 x 15L 4
10 Display-Stützrohr 1
11L Stützrohr für linkes Trittbrett 1
11R Stützrohr für rechtes Trittbrett 1
12L Stützrohr für linken Handgriff 1
12R Stützrohr für rechten Handgriff 1
13 Buchse #99502ZZ 4
14 Unterlegscheibe D16 x D8.5 x 1.2T 8
15 Stopfen 2
16 Leerlaufrad 1
17 Mutter M10 x 1.5 x 10T 2
18 Verbindungs-Strebe 1
19 Standfuß hinten 1
20 Mutter M8 x 1.25 x 15 4
21 Pedal 2
22 Drehfuß 2
23L obere Abdeckung links 2
23R obere Abdeckung rechts 2
24 Mutter M10 x 1.25 x 7T 2
25 Motor 1
26 C-Clip D22.5 x D18.5 x 1.2T 2
27 Fixierplatte 2
28 Höhenverstellung 2
29 oberes Computerkabel 800L 1
30 unteres Computerkabel 800L 1
31 Stopfen 2
32L Stützstrebe links für Fußpedal 1
32R Stützstrebe rechts für Fußpedal 1
33 Kurbel 2
34 Mutter M8 x 1.25 x 8T 1
35 Riemen 1
36L Abdeckung links 1
36R Abdeckung rechts 1
37 Schwungrad 1
38 Rad 2
39 Seitenverkleidung 2
40 Schraube M8 x 1.25 x 20 6
41 Unterlegscheibe D10 x D24 x 0.4T 6
42 kurze Achse 2
43 Buchse #6004ZZ 2
44 Netzteil 1
45 Magnet rund 1
46 Unterlegscheibe D25 x D8.5 x 2T 2
47 Unterlegscheibe D10 x D24 x 0.4T 2
48 Zugseil 1
49 Abdeckung 1
50 Abdeckung 2
51 Mutter 3/8"-26UNF x 6.5T 2
52L Griff Links 1
52R Griff rechts 1
53 Softgriff D30 x 3T x 500L 2
54 Softgriff D30 x 4T x 125L 2
55 Stopfen 2
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D-8
Stückliste
Nr. Name Größe Menge
56 Feder 1
57 Schraube M6 x 1.0 x 15L 4
58 C-Clip D21.5 x D17.5 x 1.2T 6
59 Unterlegscheibe D26 x D19.5 x 0.3T 6
60 Buchse D20 x D14 x 11.5T 1
61 Kurbelachse 1
62 Riemenrad 1
63 Schraube ST4 x 1.41 x 15L 15
64 Display SM-2613-71 1
65 Pulssensor 2
Pulssensorkabel 2
66 Schraube M8 x 1.25 x 50L 2
67 Abdeckung links 1
68 Abdeckung rechts 1
69 Anschlußstück 2
70 Fixierplatte für Leerlaufrad 1
71 Unterlegscheibe D21 x D16 x 0.3T 2
72 buchse D19.15 x (D25.6x32) x L(17+3) 14
73 Schraube M6 x 1 x 15L 4
74A Abdeckung links 2
74B Abdeckung rechts 2
75 C-Clip S-16(1T) 2
76 Unterlegscheibe D14 x D8 x 4 4
77 Unterlegscheibe D26 x D21 x 1.5T 1
78 Lager 608 ZZ 4
79 Kurbelabdeckung 2
80L Fixierplatte für linkes Pedal 1
80R Fixierplatte für rechtes Pedal 1
81 Handgriff 1
82 Mutter M8 x 1.25 x 8T 3
83 Buchse D17.9 x 10L 2
84 Kabelstecker 2
85 Mutter M10 x 1.5 x 10T 1
86 Sensorkabel 1
87 Fixierplatte für Display 1
88 Mutter M6 x 1.0 x 6T 4
89 Mutter M8 x 1.25 x 6T 1
90 Achsabdeckung 2
91 Schtraube M8 x 1.25 x 45L 1
92 Stift 4
93L hintere Achsabdeckung links 2
93R hintere Achsabdeckung rechts 2
94 Schraube M8 x 25 1
95 Unterlegscheibe D21 x D8.5 x 1.5T 1
96 Unterlegscheibe D27 x D21 x 0.3T 1
97 Kurbelabdeckung 4
98 Buchse D32.5 x 20L 4
99 Schraube ST4.2 x 1.4 x 20L 8
100 Schraube M5 x 0.8 x 15L 8
101 Schraube M5 x 0.8 x 10L 4
102 Schraube ST4.2 x 1.4 x 15L 4
103 Schraube ST4 x 1.41 x 15L 4
104 Schraube ST4 x 1.41 x 15L 2
105 Innenrohr 1
106 Kabel 1
107 Trinkflaschenhalter 1
108 Schraube M5 x 0.8 x 15L 2
109 Trinkflasche 1
110 Brustgurt Polar T34 1
111 Kabel (1) 1
112 Kabel (2) 1
113 Schraube ST3.5 x 1.27 x 15L 2
114 Pulskabel 600L 2
115 Schraube ST4 x 1.41 x 25L 2
116 Schraube M5 x 0.8 x 12L 1
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D-9
DEUTSCH
Montage
Montage
1. Montieren Sie das linke bzw. rechte Stützrohr für das
Trittbrett (11L + 11R) mit der Kurbel (33). Verwenden
sie hierfür jeweils eine Unterlegscheibe (59), eine
Unterlegscheibe (8) und eine Schraube (40).
2. Bringen Sie die Achsabdeckung (90) an (s. Abb. 2-1).
3. Montieren Sie jeweils die hinteren Abdeckungen (93L
+ 93R) mittels je einer Schraube (63 + 100) an die
Stützrohre für das Trittbrett (11L + 11R) (s. Abb.
2-2).
4. Fixieren Sie nun die Trittbretter (21) mittels je zwei
Schrauben (73) an den Fixierplatten der Stützrohre
(11L + 11R) (s. Abb. 2-3).
ACHTUNG
SCHRITT 1
SCHRITT 2
1. Montieren Sie die beiden Rahmenrohre (3) an den
hinteren Standfuß (19). Verwenden Sie hierzu jeweils
vier Schrauben (9) sowie jeweils eine Unterlegscheibe
(6 + 8) und eine Federscheibe (7) (s. Abb.).
2. Verbinden Sie die beiden Rahmenrohre (3) mittels
der Verbindungs-Strebe (18). Nutzen Sie zur Fixie-
rung die beiden Drehfüße (22).
3. Verschließen Sie mittels der beiden Stopfen (4) die
Enden der Rahmenrohre (3).
4.
Montieren Sie den vorderen und hinteren Standfuß
(2 + 19) an den Rahmen (1). Verwenden Sie hierfür
jeweils vier Schrauben (9a + 9b), vier Hutmuttern
(20), vier Federscheiben (7) mit je einer Unterleg-
scheibe (6).
ACHTUNG
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D-10
Montage
SCHRITT 3
SCHRITT 4
1. Lösen Sie die Schrauben der Trinkflaschenhalterung
aus dem Lenker-Stützrohr (10) (s. Abb. 3-1).
2. Schieben Sie nun die Abdeckung (49) über das
Lenker-Stützrohr (10) (s. Abb. 3-2).
3. Verbinden Sie das obere mit dem unteren Computer-
kabel (29 + 30) (s. Abb. 3-3).
4. Schieben Sie das Lenker-Stützrohr (10) samt Ab-
deckung (49) auf den Hauptrahmen (1). Achten Sie
darauf, dass das Computerkabel nicht eingeklemmt
wird.
5. Befestigen Sie nun das Lenker-Stützrohr mit vier In-
nen-Sechskant-Schrauben (9) sowie jeweils einer Un-
terlegscheibe (6) und einer Federscheibe (7) am Rah-
men (s. Abb. 3-4).
6. Schieben Sie die Abdeckung über die Verschraubung.
ACHTUNG
1. Verbinden Sie die Kabel (55L+111) sowie (55R+112)
(s. Abb. 4-1 bzw. 4-2).
2. Montieren Sie den linken bzw. rechten Griff (52L +
52R) an das Lenker-Stützrohr (10). Verwenden Sie
hierzu zuerst die Unterlegscheibe (71), dann die Ab-
deckung (23L), die Unterlegscheibe (8) sowie die
Schraube (40) zur Fixierung (s. Abb. 4-1 bzw. 4-2).
3. Ziehen Sie nun die Pulssensorkabel des Handgriffs
(81) durch das Loch am Lenker-Stützrohr (10) nach
oben.
4. Schrauben Sie nun den Handgriff mit zwei Schrauben
(9) und jeweils einer Unterlegscheiben (6) sowie
einer Federscheibe (7) an das Lenker-Stützrohr (s.
Abb. 4-3).
ACHTUNG
Montage
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D-11
DEUTSCH
Montage
Montage
SCHRITT 5
SCHRITT 6
1. Verbinden Sie das obere Computerkabel (29), die
Kabel der Pulssensoren (65) sowie die Kabel (111)
und (112) mit dem Display (64)(s. Abb. 6-1).
2. Fixieren Sie das Display mit vier Schrauben (101) am
Lenker-Stützrohr (s. Abb. 6-2).
3. Montieren Sie die Abdeckungen (67 + 68) mittels
zwei Schrauben (63) und drei Schrauben (104) (s.
Abb. 6-3).
4. Fixieren Sie den Trinkflaschenhalter (107) mit zwei
Schrauben (108) am Lenker-Stützrohr und stellen Sie
die Trinkflasche (109) in den Halter.
ACHTUNG
1. Montieren Sie das linke bzw. rechte Stützrohr für den
Handgriff (12R + 12L) mit dem linken bzw. rechten
Stützrohr für das Trittbrett (11R + 11L). Verwenden
Sie für jede Seite jeweils eine Schraube (40) sowie
eine Unterlegscheibe (46 + 41).
2. Fixieren Sie die linke bzw. rechte Abdeckung (74L +
74R) mittels je einer Schraube (63 + 100) (s. Abb.
5-1 bzw. 5-3).
3. Montieren Sie die Abdeckungen (23R) mittels jeweils
vier Schrauben (63) an den rechten bzw. linken Griff
(52R bzw. 52L).
4. Verbinden Sie mittels jeweils zwei Schrauben (9) so-
wie jeweils zwei Unterlegscheiben (6) und zwei
Federscheiben (7) den linken bzw. rechten Griff (52R
+ 52L) mit dem linken bzw. rechten Stützrohr für den
Handgriff (12R + 12L) (s. Abb. 5-2 bzw. 5-4).
ACHTUNG
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D-12
Montage
SCHRITT 7
1. Stellen Sie das Gerät an dem dafür vorgesehenen
Standort auf.
2. Richten Sie den Heimtrainer mittels der linken und
rechten Höhenregulierung am hinteren Standfuß so
aus, dass er sicher und fest steht.
3. Stecken Sie den Stecker des Netzteils (44) in die
Buchse an der vorderen linken Seite des Heimtrainers
(s. Abb.).
4. Stecken Sie anschließend das Netzteil in die Steck-
dose. Das Gerät ist betriebsbereit.
ACHTUNG
Montage
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D-13
DEUTSCH
Trainingsanleitung
Trainingsanleitung
Die Nutzung Ihres Fitness-Gerätes wird Ihnen zahlreiche Vor-
teile bieten. Es wird Ihre körperliche Fitness verbessern, Ihre
Muskeln betonen und Ihnen in Verbindung mit einer kalorien-
reduzierten Diät auch beim Abnehmen helfen.
TRAININGSGESTALTUNG/-HINWEISE
Um ein optimales Training zu erzielen, sollten Sie vor Be-
ginn des Trainings einige wichtige Dinge bezüglich der Art
und Weise (wie man trainiert) und der Gestaltung des
Trainings beachten. Um sich gesundheitlich und körperlich
zu verbessern, sollten folgende Faktoren bei der Planung des
Trainings beachtet werden:
A Intensität
Das Training muss so gestaltet werden, dass die körperli-
che Belastung während des Trainings höher ist als bei
normaler Belastung. Atemlosigkeit bzw. Erschöpfung darf
jedoch nicht auftreten. Bei einem effektiven Training
sollte sich der Puls zwischen 70% und 85 % des Maximal-
pulses bewegen (s. auch Kapitel „Trainingsphase“).
Während der ersten Trainingswochen sollte sich der Puls
bei ca. 70% des Maximalpulses befinden und in den dar-
auf folgenden Wochen und Monaten langsam bis 85% des
Maximalpulses steigen. Die Trainingsanforderungen kön-
nen z.B. durch Verlängerung der Trainingsdauer und/oder
eine Erhöhung der Schwierigkeitsstufen, entsprechend
der steigenden Kondition, erhöht werden. Sie haben mit
folgenden Hilfsmitteln die Möglichkeit Ihre Pulsfrequenz
zu kontrollieren:
a) Sie können Ihren Pulsschlag selbst fühlen und die
Schläge pro Minute zählen (z.B. am Handgelenk)
Messung der Pulsfrequenz auf herkömmliche Weise.
b) Sie können den Puls mittels der am Griff angebrachten
Sensorflächen messen.
c) Sie können Ihre Pulsfrequenz auch durch spezifische,
kalibrierte Puls-Mess-Geräte bestimmen.
Die Pulsmessung per Sensor dient nur zur Orientierung, da es
durch Bewegung, Reibung, Schweiß etc. zu Abweichungen-
vom tatsächlichen Puls kommen kann. Bei manchen Perso-
nen ist die pulsschlagbedingte Hautwiderstandsänderung so
gering, dass das Ergebnis nicht für eine genaue Pulsmessung
ausreicht.
B Häufigkeit
Experten empfehlen, je nach Trainingsziel, 3–5 Einheiten
pro Woche zu trainieren. Das Training sollte mit einer
ausgewogenen und gesunden Ernährung begleitet wer-
den. Ein durchschnittlicher Erwachsener braucht mind.
3 Trainingseinheiten pro Woche, um eine Veränderung
des Körpergewichts oder Verbesserung der Kondition zu
erzielen bzw. 2 Trainingseinheiten pro Woche, um den
derzeitigen Zustand zu halten.
C Motivation
Um ein Trainingsprogramm erfolgreich zu absolvieren, ist
Regelmäßigkeit ein sehr wichtiger Punkt. Auch geistige
Vorbereitung, sowie ein fester Zeitraum und Platz pro
Trainingseinheit tragen dazu bei. Es ist empfehlenswert,
sich immer sein persönliches Ziel vor Augen zu halten und
wenn möglich, nur bei guter Laune zu trainieren. Trainie-
ren Sie kontinuierlich, um sich Tag für Tag weiterzuentwi-
ckeln und dem Trainingsziel näher zu kommen.
D Organisation der Trainingseinheiten
Es gibt 3 Trainingsphasen die bei jedem Training durch-
geführt werden sollten:
a) Aufwärm-Phase
b) Trainings-Phase
c) Abkühl-Phase
1. Aufwärmphase
Diese Phase trägt zu einer guten Durchblutung des Körpers
und einer richtigen Funktion der Muskeln bei. Ebenso ver-
ringert sie das Risiko von Krämpfen und Muskelverlet-
zungen. Es ist daher empfehlenswert, vor jeder Trainings-
einheit ein paar Dehnübungen (s. Abb.) zu machen. Jede
Übung sollte ca. 30 Sekunden andauern. Vermeiden Sie
hierbei ruckartige Bewegungen und belasten Sie die Mus-
keln nicht. Stoppen Sie die Dehnübung sobald es schmerzt.
SEITENBEUGE
RUMPFBEUGE
WADE/ACHILLES
AUSSENSEITE/
OBERSCHENKEL
INNENSEITE/
OBERSCHENKEL
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D-14
Trainingsanleitung
2. Trainingsphase
Achten Sie beim Training darauf, dass Sie Ihr Tempo
gleichmäßig und durchgehend halten. Für ein optimales
Training sollte die Belastung so gewählt sein, dass Ihr Puls
einen Wert von ca. 70–85 % des Maximalpulses erreicht
(Zielzone) Anhand der Grafik können Sie die für Sie passen-
de Zielzone ablesen:
Die Trainingsphase sollte mindestens 12 Minuten dauern.
Für den Einstieg ist eine Trainingszeit von ca. 15–20
Minuten üblich.
Wenn Sie nach einiger Zeit einen höheren Fitnessstand er-
reicht haben, müssen Sie eventuell länger und höher dosiert
trainieren.
Achten Sie während des Trainings auf Ihre Körperhaltung:
• Oberkörper möglichst aufrecht halten
• Blick nach vorne richten
• Die Bewegung sollte möglichst aus den Beinen
heraus kommen
• Nicht freihändig trainieren! –
Die Arme sollen den Körper stabilisieren.
• Fersen während des Trainings wie beim klassischen
Langlaufstil leicht anheben
• Öfters die Griffposition wechseln
3. Abkühlphase
Diese Phase dient zur Entspannung der Muskeln und des
Herz-Kreislauf-Systems. Reduzieren Sie hierfür z.B. das
Tempo für ca. 5 Minuten. Wiederholen Sie anschließend
die in Phase 1 beschriebenen Dehnübungen. Denken Sie
daran, dass Sie auch in dieser Phase keine ruckartigen
Bewegungen machen und das Sie die Muskeln nicht be-
lasten.
E Muskelaufbau
Um Ihre Muskeln mittels des Heimtrainers aufzubauen,
muss die Trainingsbelastung höher gewählt werden. Un-
ter Umständen werden Sie feststellen, dass das Trainings-
Programm aufgrund Ihrer Fitness nicht in voller Länge
durchgehalten werden kann.
Ändern Sie in diesem Fall Ihren Trainingsplan wie folgt ab:
Sie sollten während der Warmlaufphase und der Abkühl-
phase wie gewohnt trainieren. Erhöhen Sie jedoch am
Ende der Übungsphase die Belastung, damit Ihre Beine
stärker trainiert werden. Falls Sie jedoch die Zielzone des
Pulses überschreiten, müssen Sie Ihr Tempo unbedingt
verringern!
F Gewichtsabnahme
Damit Ihr Körper richtig arbeiten kann, benötigt er wie
ein Motor „Treibstoff“. Die Muskulatur erhält Sauerstoff
von dem kardio-vaskulärem System des Körpers. Dieser
Sauerstoff wird zum einen zur Energieversorgung der
Muskeln und auch zur Verbrennung von Kohlenhydraten
bzw. Fetten genutzt. Aufgrund der chemischen Zusam-
mensetzung kann die Umwandlung von Körperfetten in
Energie nur dann stattfinden,
wenn Sie ein aerobes Trai-
ning absolvieren, das heißt, wenn ausreichend Sauerstoff
beim Training vorhanden ist. Bei anaerobem Training
(„außer Atem sein“) herrscht Sauerstoffmangel, wodurch
kein Fett abgebaut werden kann. Der Körper hat bei 50%
bis 80% des Maximalpulses (Maximalpuls = 220 –Lebens-
alter) noch genügend Sauerstoff und kann in diesem Be-
reich die besten Ergebnisse bzgl. der Fettverbrennung
erzielen. Die Fettverbrennung wird gesteigert, je öfter
und länger Sie ein solches Training absolvieren.
PULS
ZIELZONE
MAXIMUM
ABKÜHLPHASE
ALTER
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D-15
DEUTSCH
Bedienung
Bedienung
ICONSOLE+ APP
Neben der Bedienung per Display können Sie Ihr Trainings-
gerät auch über ein Smartphone oder Tablet-PC bedienen. Sie
können mit der iConsole+ App auch Workouts aufzeichnen
und Ihre Trainingsergebnisse verfolgen. Laden Sie hierfür
einfach die App „iConsole+“ im App Store bzw. über Google
play herunter.
Folgende iOS- und Android-Geräte werden unterstützt:
Android Geräte:
Android tablet OS 4.0 oder höher
Android tablets mit einer Auflösung von 1280X800 Pixel
Android phone OS 4.0 oder höher
Android phone mit einer Auflösung von 800X480 Pixel
iOS Geräte:
iPod touch (4. Generation)
iPod touch (3.Generation)
iPhone 4S
iPhone 4
iPhone 3GS
iPad 2
iPad
iPad mini
Weitere Informationen zur iConsole+ App finden Sie auf un-
serer Homepage: rex-sport.de
Trainingsstart
1. Starten Sie die App.
2. Verbinden Sie das Trainingsgerät mit Ihrem Smartphone
oder Tablet-PC (Passwort: 0000) durch antippen des
Bluetooth-Symbols und Auswahl des Trainingsgerätes.
3. Wählen Sie ein gewünschtes Trainingsprogramm über Ihr
Smartphone oder Tablet-PC aus.
4. Beginnen Sie mit dem Training.
Trainingsende
1. Beenden Sie das Training und speichern Sie das Workout
ggf. ab.
2. Beenden Sie die App.
3. Schalten Sie den Bluetooth Empfang Ihres Smartphone
oder Tablet-PC aus.
ANMERKUNG
Sobald sich das Trainingsgerät mit dem Smartphone
oder Tablet-PC verbunden hat, schaltet sich das Display
automatisch ab. Während des Trainings können Sie das
Trainingsgerät nur über die App steuern. Um ein
schnelles Entladen Ihres Akkus zu vermeiden, können
Sie Ihr Smartphone oder Tablet-PC über ein USB-Kabel
laden. Die USB-Schnittstelle befindet sich hinten am
oberen Displayrand.
ANMERKUNG
Ca. 30 Sekunden nach Beendigung der Bluetooth-Ver-
bindung schaltet sich das Display des Trainingsgerätes
automatisch wieder ein und Sie können es wieder wie
gewohnt nutzen.
ANMERKUNG
Bei Bedienung des Gerätes über die App-Funktion sind
die Tasten an den Griffenden nicht nutzbar.
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D-16
Bedienung
TASTENFUNKTIONEN
START/STOP:
Mit dieser Taste starten und beenden Sie ein Training. Durch
die Taste am rechten Griff (s. Abb. 2) lässt sich das Gerät
ebenfalls bedienen.
AUF/AB:
Mit den AUF-/AB-Tasten können Sie verschiedene Program-
me auswählen und Werte einstellen. Außerdem können Sie
mit diesen Tasten die Belastungsstufen während des Trai-
nings erhöhen oder verringern.
Durch die Pfeiltasten am lin-
ken Griff (s. Abb. 1) lässt sich diese Einstellung ebenfalls
verändern.
RESET:
Mit dieser Taste wird der gerade eingegebene Wert zurückge-
setzt. Wird die RESET-Taste für ca. 4 Sekunden gedrückt, so
werden alle eingestellten Programmwerte zurückgesetzt.
MODUS:
Mit dieser Taste, können Sie die ausgewählten Programme
und Werte (wie z. B. Trainingsparameter, persönliche Daten
usw.) bestätigen. Durch die Taste am rechten Griff (s. Abb. 2)
lässt sich das Gerät ebenfalls bedienen.
KÖRPERFETT:
Durch diese Taste starten Sie die Körperfett-Analyse. Wei-
tere Informationen können Sie dem Kapitel Körperfett-
Analyse entnehmen.
TEST:
Mit der TEST-Taste können Sie einen Fitness-Test durch-
führen. Weitere Informationen können Sie dem Kapitel Fit-
ness-Test entnehmen.
ANZEIGE-INFORMATIONEN
Die LCD-Anzeige schaltet sich bei Inaktivität automatisch
nach 4 Minuten in den SCHLAF-Modus. Durch Drücken einer
beliebigen Taste wird der SCHLAF-Modus wieder unter-
brochen.
1. TIME
Der Computer zeigt Ihnen die aktuelle Trainingszeit an.
Bei Eingabe einer Vorgabezeit läuft die Zeit rückwärts
(Countdown) und nach Ablauf dieser Zeit (0:00) hören
Sie ein akustisches Signal. (Vorgabezeit max. 1–99 Mi-
nuten)
2. SPEED/RPM
Der Computer gibt die aktuelle Geschwindigkeit an. (0,0–
99.9 km/h). Bei einigen Modellen werden abwechselnd
auch die Pedalumdrehungen/Min. angezeigt. („RPM“)
3. WATT
Der Computer zeigt Ihnen die Watt-Leistung an (10–350).
4. PULS
Die PULS-Anzeige gibt Ihre aktuelle Pulsfrequenz in Herz-
schläge pro Minute wieder. Die Anzeige kann nur korrekte
Werte wiedergeben, wenn Sie beide Sensoren am Griff
richtig mit Ihren Handflächen umfassen. Es kann unter
Umständen bis zu 2 Minuten dauern bis die Pulsfrequenz
angezeigt wird.
5. DISTANZ
Der Computer zeigt Ihnen die zurück gelegte Strecke an.
Bei Eingabe einer Vorgabestrecke läuft die Anzeige rück-
wärts (Countdown) und nach Ablauf (0,00) hören Sie ein
akustisches Signal. (Vorgabestrecke max. 1–99,9 km)
6. KALORIEN
Hier zeigt der Computer die während des Trainings ver-
brannten Kalorien an. Bei Eingabe einer Vorgabekalorien-
zahl können Sie in 10er Schritten von 10 bis max. 9990
kcal wählen. Die Anzeige läuft in diesem Falle rückwärts
(Countdown) bis auf Null. Damit ist das Training beendet
und ein akustisches Signal ertönt.
7. BELASTUNGSSTUFEN/LOAD
Jedes Programm besitzt 32 Belastungsstufen. Die LCD-
Anzeige zeigt Ihnen die Stufen mittels 8 horizontalen
Balken sowie Zahlen (1–32) an. Die blinkende Säule gibt
nach jeweiliger Vorgabe den Fortschritt der Zeit bzw. die
Strecke wieder. Mittels der AUF-/AB-Tasten können die
Belastungsstufen auch während des laufenden Trainings
erhöht bzw. verringert werden (LOAD). Bei Programmen
die die Belastungsstufen automatisch einstellen (wie
z. B. WATT oder PULS-Programm) ist dies nicht möglich.
Abb. 1 Abb. 2
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D-17
DEUTSCH
Bedienung
TRAININGS-PARAMETER
Trainings-Parameter sind Zielvorgaben, die Sie bei jedem
Trainings-Programm setzen können. Folgende Trainings-
Parameter stehen zur Auswahl:
Parameter Einstellbereich Standardwert Schritt Bemerkung
Zeit 1:00 ~ 99:00 00:00 +/- 1
Distanz 1~ 99,9 0,0 +/- 1
Kalorien 10 ~ 9990 0 +/- 10
Puls 30 ~ 230 0 +/- 1
Watt 10 ~ 350 120 +/- 5 Dieser Wert kann nur im Watt-Programm
festlegt werden.
Generell können Sie mehrere Trainings-Parameter auswählen
oder auch kombinieren. Einige Parameter sind in bestimm-
ten Programmen nicht einstellbar.
Die Trainings-Parameter können immer nur nach Auswahl
des Trainingsprogrammes vorgegeben werden. Eine genaue
Beschreibung finden Sie in der Einstellungsbeschreibung der
jeweiligen Programme.
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D-18
Bedienung
TRAININGS-PROGRAMME
Nach dem Einschalten des Gerätes kann mittels der AUF-/
AB-Tasten das gewünschte Trainingsprogramm ausgewählt
werden. Mit der MODUS-Taste und den AUF-/AB-Tasten kön-
nen Sie (falls verfügbar) weitere Unterprogramme einstellen.
Folgende Trainingsprogramme stehen zur Auswahl:
Manuell (MANUAL)
Profil-Programme (BEGINNER 1–4, ADVANCE 1–4,
SPORTY 1–4)
Puls-Programm (CARDIO) (55%/75%/90%/TAG)
Watt-Programm (WATT)
A Manuell (MANUAL)
In diesem Trainingsprogramm können Sie den Schwierig-
keitsgrad selbst bestimmen.
1. Wählen Sie das Programm Manuell (MANUAL) mittels den
AUF-/AB-Tasten aus und bestätigen Sie es mit der
MODUS-Taste.
2. Wenn Sie einen oder mehrere Trainingsparameter vorge-
ben wollen, so wählen Sie mit der MODUS-Taste den oder
die gewünschten Parameter an. Sie stellen die Werte mit-
tels den AUF-/AB-Tasten ein und bestätigen Sie jeweils
mit der MODUS-Taste.
3. Drücken Sie die START/STOP-Taste, um das Training zu
beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie zuvor keinen
Trainingsparameter ausgewählt haben.
4. Stellen Sie nun ein für Sie passendes Belastungslevel
(LOAD) mit den den AUF-/AB-Tasten ein.
Während des Trainings können Sie die Belastungsstufen
(LOAD) mittels den AUF-/AB-Tasten erhöhen bzw. senken.
Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie
die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trai-
nings drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie
das Training komplett beenden, drücken Sie stattdessen die
RESET-Taste.SiegelangendannzurückindieProgrammauswahl.
B Profil-Programme
(BEGINNER 1–4, ADVANCE 1–4, SPORTY 1–4)
Im Profil-Programm stehen Ihnen 12 Unterprogramme
mit ganz unterschiedlichen Belastungsverläufen zur Aus-
wahl.
1. Wählen Sie das Profil-Programm (BEGINNER, ADVANCE,
SPORTY) mittels den AUF-/AB-Tasten aus und bestätigen
Sie es mit der MODUS-Taste.
2. Stellen Sie nun eines der jeweiligen 4 Unterprogramme (1
– 4) durch Drücken der AUF-/AB-Tasten ein und bestätigen
Sie mit der MODUS-Taste.
3. Wenn Sie den Trainingsparameter TIME vorgeben wollen,
so wählen Sie mit den AUF-/AB-Tasten den gewünschten
Wert aus und bestätigen Sie mit der MODUS-Taste.
4. Drücken Sie die START/STOP-Taste, um das Training zu
beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie zuvor keinen
Trainingsparameter ausgewählt haben.
Während des Trainings können Sie die Belastungsstufen
(LOAD) mittels den AUF-/AB-Tasten erhöhen bzw. senken.
Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie die
START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trainings drü-
cken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie das Training
komplett beenden, drücken Sie stattdessen die RESET-Taste.
Sie gelangen dann zurück in die Programmauswahl.
C Puls-Programm (CARDIO – 55%/75%/90%/TAG)
Beim den Puls-Programmen wird die Belastungsstufe vom
Computer vorgegeben und je nach aktuellem Puls und
eingestellter Herzfrequenz bzw. Programm automatisch
angepasst. Die Belastungsstufen werden also während
des Trainings in Abhängigkeit von Ihrem Puls zu- oder
abnehmen.
55% Zielpuls = 55% von (220 - Alter)
75% Zielpuls = 75% von (220 - Alter)
90% Zielpuls = 90% von (220 - Alter)
TAG = Zielpuls-Programm
(von Ihnen vorgegebener Zielpuls)
ANMERKUNG
Sobald der voreingestellte Parameter auf Null
herunter gezählt hat, hören Sie ein akustisches Signal
und das Trainingsprogramm stoppt automatisch.
ANMERKUNG
Sobald einer der voreingestellten Parameter auf Null
herunter gezählt hat, hören Sie ein akustisches Signal
und das Trainingsprogramm stoppt automatisch. Falls
Sie weitere Parameter voreingestellt haben, können Sie
das Programm nach Drücken der START/STOP-Taste
weiterführen.
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D-19
DEUTSCH
Bedienung
1. Wählen Sie das Puls-Programm „CARDIO” mittels den
AUF-/AB-Tasten aus und bestätigen Sie es mit der MODUS-
Taste.
2. Stellen Sie Ihr Alter mittels der AUF-/AB-Tasten ein und
bestätigen Sie mit der MODUS-Taste
.
3. StellenSienuneinesderUnterprogramme(55%/75%/90%/
TAG) durch Drücken der AUF-/AB-Tasten ein und bestä-
tigen Sie es mit der MODUS-Taste.
4. Wenn Sie den Trainingsparameter TIME vorgeben wollen,
so wählen Sie mit
den AUF-/AB-Tasten den gewünschten
Wert aus und bestätigen Sie mit der MODUS-Taste
.
5. Drücken Sie die START/STOP-Taste, um das Training zu
beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie zuvor keinen
Trainingsparameter ausgewählt haben.
Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie
die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trainings
drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie das
Training komplett beenden, drücken Sie stattdessen die
RESET-Taste. Sie gelangen dann zurück in die
Programmauswahl.
D Watt-Programm (WATT)
In diesem Programm wählt der Computer automatisch
den Belastungswiederstand in Abhängigkeit zur Ge-
schwindigkeit und des gewählten Watt-Wertes.
1. Wählen Sie das Watt-Programm (WATT) mittels den
AUF-/
AB-Tasten
aus und bestätigen es mit der MODUS-Taste .
2. Stellen Sie nun den gewünschten Watt-Wert durch
Drücken der
AUF-/AB-Tasten ein und bestätigen Sie ihn
mit der
MODUS-Taste .
3. Wenn Sie den Trainingsparameter TIME vorgeben wollen,
so wählen Sie mit
den AUF-/AB-Tasten den gewünschten
Wert aus und bestätigen Sie mit der MODUS-Taste
.
4. Drücken Sie die START/STOP-Taste, um das Training zu
beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie zuvor keinen
Trainingsparameter ausgewählt haben.
Während des Trainings können Sie den Watt-Wert (WATT)
mittels den AUF-/AB-Tasten erhöhen bzw. senken.
Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie
die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trainings
drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie das
Training komplett beenden, drücken Sie stattdessen die
RESET-Taste. Sie gelangen dann zurück in die
Programmauswahl.
ANMERKUNG
Sobald der voreingestellte Parameter auf Null herunter
gezählt hat, hören Sie ein akustisches Signal und das
Trainingsprogramm stoppt automatisch.
ANMERKUNG
Als Alternative zu den Handsensoren können Sie den
mitgelieferten Brustgurt verwenden. Achten Sie auf
eine herznahe Positionierung, sowie Hautkontakt.
Achten Sie darauf, dass Sie immer mit der für Sie geeig-
neten Zielpulsvorgabe trainieren. Beachten Sie die Hin-
weise und Kapitel Trainings-Parameter.
ACHTUNG
ANMERKUNG
Der Computer gibt ein akustisches Signal ab, wenn Sie
zu schnell oder zu langsam treten.
ANMERKUNG
Sobald der voreingestellte Parameter auf Null herunter
gezählt hat, hören Sie ein akustisches Signal und das
Trainingsprogramm stoppt automatisch.
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D-20
Bedienung
E Körperfett-Analyse (KÖRPERFETT)
1. Wählen Sie das Körperfett-Analyse -Programm (KÖRPER-
FETT) mittels den AUF-/ AB- Tasten aus und bestätigen es
mit der MODUS-Taste.
2. Stellen Sie Ihr Geschlecht (MALE = männlich, FEMALE =
weiblich) durch Drücken der AUF-/AB- Tasten ein und be-
stätigen Sie mit der MODUS-Taste.
3. Stellen Sie Ihre Körpergröße durch Drücken der AUF-/AB-
Tasten ein und bestätigen Sie mit der MODUS-Taste.
4. Stellen Sie Ihr Gewicht durch Drücken der AUF-/AB- Tas-
ten ein und bestätigen Sie mit der MODUS-Taste. Die Mes-
sung beginnt.
5. Legen Sie Ihre Hände zur Messung vollständig um die
Sensoren und halten Sie die Position für ca. 15 Sekunden.
Um ein möglichst korrektes Ergebnis zu erhalten, beachten
Sie die folgenden Hinweise:
• Keine Bewegungen während Messung!
• Achten Sie auf genügend Kontakt zwischen Fingern und
den Elektroden.
• Die Arme sollten durchgestreckt sein (gerade Ellbogen).
• Halten Sie die Arme nicht zu hoch oder zu niedrig vor
den Körper.
Nach ca. 15 Sekunden wird Ihnen das Messergebnis ange-
zeigt. Sie können Informationen zu Ihrem Körperfettanteil
(%) und BMI-Wert ablesen.
Die folgende Tabelle gibt Ihnen einen Hinweis darauf, wie
die ermittelten Werte einzuordnen sind. Bedenken Sie hier-
bei, dass die gemessenen Werte lediglich als Anhaltspunkte
dienen, um Ihnen bei der Wahl einer möglichst sinnvollen
Trainingsweise zu helfen, sowie Ihre aktuelle körperliche
Verfassung zu bestimmen. Die Messwerte sind ausschließlich
für den Trainingsgebrauch zu verwenden und dienen keinem
medizinischen Zweck.
Körperfettanteil
Dieser Wert gibt an, wie viel Ihres Gesamtkörpergewichts
aus Fettgewebe besteht (Körperfettanteil in %).
BMI (Body Mass Index)
Der BMI bezieht das Körpergewicht auf die Körperoberfläche,
die aus dem Quadrat der Körpergröße berechnet wird. Der
BMI ist lediglich ein grober Richtwert, da er weder Statur
und Geschlecht noch die individuelle Zusammensetzung der
Körpermasse aus Fett- und Muskelgewebe eines Menschen
berücksichtigt.
Zum Verlassen des Programms drücken Sie erneut die
KÖRPERFETT-Taste.
Beachten Sie, dass die Körperfettanalyse nicht für jeder-
mann geeignet ist. Sie eignet sich nicht für Kinder unter
7 Jahren, Personen die unter Herzerkrankungen leiden,
Schwangere oder Personen die in Behandlung kardiovas-
kulärer Medizin stehen.
Bei folgenden Personenkreisen, ist es möglich, dass der
Computer falsche Werte anzeigt.
• Erwachsene über 70 Jahren
• Dialyse-Patienten
• Unter Ödemen leidende Menschen
• Bodybuilder, Berufsathleten, Intensiv-Sportlern
• Personen mit ruhender Herzfrequenz von 60 oder
darunter
Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Körperfettmessung,
da er Ihnen die Analyse durch eine individuelle Bera-
tung empfehlen oder auch davon abraten kann.
ACHTUNG
ANMERKUNG
Wenn Sie Ihre Pulsfrequenz während des Trainings an-
zeigen lassen wollen, brauchen Sie die aufgelisteten
Punkte und Hinweise nicht zu beachten. Hierbei reicht
es völlig aus, wenn Sie Ihre Handflächen einfach auf die
Sensoren legen.
Herzfrequenz-Monitoring-Systeme können ungenau sein.
Übermäßiges Trainieren kann zu schweren Verletzungen
oder zum Tod führen. Wenn Sie sich schwach fühlen
beenden Sie Ihr Training sofort. Gesundheitsrisiko!
GEFAHR
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