Tunturi R 3.0 Assembly instructions

R 3.0
OWNER’S MANUAL 2 - 8
BETRIEBSANLEITUNG 9 - 16
MODE D’EMPLOI 17 - 24
HANDLEIDING 25 - 32
MANUALE D’USO 33 - 40
MANUAL DEL USUARIO 41 - 48
BRUKSANVISNING 49 - 55
KÄYTTÖOHJE 56 - 61
Serial number
Seriennummer
Numero de serie
Serienummer
Numero di serie
Nòmero de serie
Seriennummer
Sarjanumero
OWNER’S MANUAL
www.tunturi.com

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TABLE DES MATIERES
ASSEMBLAGE 18
EXERCICE 18
UTILISATION 19
UNITE DES COMPTEURS 21
MAINTENANCE 23
TRANSPORT ET RANGEMENT 23
CARACTERISTIQUES TECHNIQUES 24
BIENVENUE DANS LE MONDE DE
L’ENTRAÎNEMENT TUNTURI!
Votre choix prouve que vous souhaitez réellement investir
dans votre bien-être et votre condition; il révèle aussi que
vous savez apprécier la haute qualité et l’élégance. En
choisissant un équipement sportif Tunturi, vous adoptez
un produit de premier choix comme partenaire pour un
entraînement motivant en toute sécurité. Quel que soit
votre objectif, nous sommes persuadés que cet appareil
est celui qui vous y conduira. Adressez-vous à
WWW.TUNTURI.COM pour plus d’informations.
CONSEILS ET
AVERTISSEMENTS
Lisez attentivement ce mode d’emploi avant d’assembler,
d’utiliser ou d’effectuer l’entretien de votre appareil
sportif. Veuillez conserver ce guide, il contient les
renseignements dont vous aurez besoin, maintenant et
plus tard, pour utiliser et entretenir votre appareil. Suivez
toujours les instructions très rigoureusement.
VOTRE SANTE
• Consultez votre médecin avant de commencer vos
exercices.
• Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou sentez
d’autres symptômes anormaux pendant l’entraînement,
interrompez immédiatement la session et consultez votre
médecin.
• An d’éviter toutes douleurs musculaires, commencez
et terminez vos sessions par des mouvements
d’échauffement (canotage lent avec une résistance
faible). N’oubliez pas non plus d’effectuer des
mouvements d’étirement pour terminer votre session.
MILIEU D’ENTRAINEMENT
• L’appareil ne doit pas être utilisé à l’exterieur.
• Placez l’appareil sur une surface aussi plane que
possible. Placez une protection sous l’appareil.
• Assurez-vous d’une ventilation sufsante, mais evitez
toutefois les courants d’air.
• En entraînement, l’appareil supporte des températures
de 10°C à 35°C. L’appareil peut aussi être rangé à une
température comprise entre -15°C et +40°C. L’hygrométrie
du local d’utilisation ou de rangement de l’appareil ne
doit jamais excéder 90 %.
• Laissez au moins 100 cm d’espace libre devant, derrière
et sur les côtés.
L’UTILISATION DE L’APPAREIL
ATTENTION! Avant de commencer l’exercice, veillez
toujours à ce que le cadre de support soit bloqué en
position de support. Serrez toujours le bouton de blocage
avant de commencer l’exercice.
• Si vous décidez de laisser un enfant utiliser l’appareil,
prenez toujours en considération l’état de son
développement physique et mental ainsi que son
caractère. Donnez à l’enfant les conseils nécessaires pour
une bonne utilisation de l’appareil et ne le laissez
jamais seul. Veillez également à ce qu’aucun animal
de compagnie ne se trouve à proximité de l’appareil
pendant le déplacement ou pendant l’utilisation.
• Commencez par vérier que l’appareil est en parfait
état de marche. N’utilisez jamais un appareil défectueux.
• Appuyez sur les touches du bout des doigts: vos ongles
risquent d’abîmer la membrane des touches.
• N’utilisez jamais l’appareil avec les protections
démontées.
• Ne montez jamais à deux ou à plusieurs sur l’appareil.
• Portez des vêtements et chaussures appropriés.
• Protégez l’unite des compteurs d’une exposition au soleil
et séchez toujours la surface de l’unite des compteurs si
des gouttes de sueur sont tombées dessus.
• N’effectuez jamais d ’autres opérations de réglage et d
’entretien que celles mentionnées dans ce guide et suivez
bien les conseils d’entretien qui y sont donnés.
• L’appareil ne doit pas être utlisé par des personnes
pesant plus de 135 kg.
• Cet appareil peut être utilisé à la maison. Pour
information complémentaire sur la garantie de votre
équipement de tness, veuillez consulter la brochure
de garantie livrée avec l’appareil. Veuillez noter que
la garantie ne couvre pas les dommages causés par
un manque de précaution quant aux instructions de
montage et d’entretien decrites dans ce mode d’emploi.
• N’essayez pas d’effectuer d’autres entretiens ou
réglages que ceux décrits dans ce mode d’emploi. Les
autres opérations doivent être laissées aux soins des
personnes compétentes dans l’entretien des dispositifs
électromagnétiques et autorisées, aux regards des lois du
pays concerné (ou équivalent) à accomplir les travaux
de maintenance et de réparations. Les instructions de
maintenance de ce mode d’emploi doivent être suivies
scrupuleusement.
SAUVEGARDEZ CE MANUEL D’INSTRUCTIONS
FRANÇAIS
Rower 3.0 - MODE D’EMPLOI FRANÇAIS

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18
ASSEMBLAGE
Le rameur est livré bloqué en position de rangement.
Faites glisser le cadre de support situé à l’avant du cadre
vers le haut et vers l’avant. Tirez le bouton de blocage
vers le haut et poussez le cadre de support vers le bas
du côté de la protection des rouleaux de la courroie de
transmission. Libérez le bouton de blocage et veillez à
ce que le cadre de support soit bloqué en position de
support. Serrez toujours le bouton de blocage avant de
commencer
l’exercice.
COMPTEUR
Retirez précautionneusement le compteur du cadre
de support an de pouvoir détacher le couvercle du
compartiment des piles situé à l’arrière du compteur.
Ouvrez doucement le compartiment des piles par le bord
inférieur. N’endommagez pas les câbles. Insérez les piles
(4 x C) en respectant les polarités. Refermez le couvercle
et mettez le compteur à l’endroit idéal pour l’exercice.
À noter cependant, l’horloge du compteur utilise
l’alimentation des piles lorsque l’équipement n’est pas
sous tension, faute de quoi l’horloge se mettrait à zéro.
Réglez le compteur dans l’angle adéquat pour l’exercice.
TRANSFORMATEUR
Branchez le câble d’alimentation du transformateur
dans une prise de courant. Branchez la borne du
transformateur dans la che située dans le cadre de
support. Débranchez toujours le câble d’alimentation de
l’appareil et de la prise à la n de l’exercice.
ATTENTION! Retirez systématiquement le câble
principal de l’appareil avant de le débrancher de la
source d’alimentation. Branchez systématiquement le
câble principal à la source d’alimentation avant de le
brancher à l’appareil. La réalisation de cette opération
dans l’ordre inverse à celui indiqué provoque la
réinitialisation du chronomètre.
Assurez-vous que le cordon ne passe pas pardessous
l’appareil.
ATTENTION! L’appareil est livré avec un anneau et un
crochet à l’aide desquels le rameur peut être solidement
bloqué en position de rangement. Choisissez un lieu
de rangement adapté près d’un mur et xez le crochet
au mur à la bonne hauteur. Soulevez le rameur à hauteur
du crochet. Placez l’anneau autour du tube transversal
de l’arrière de l’appareil et accrochez l’anneau au
crochet. N’utilisez pas le rameur quand il est en position
de rangement!
EXERCICE
Le canotage est une forme d’exercice efcace. Ilrenforce
le coeur et, permettant de faire travailler tous les grands
groupes musculaires - dos, ventre, bras, épaules, hanches
et jambes - il améliore la circulation du sang. Le canotage
permet également d’améliorer la souplesse sans peser
sur les articulations et est une forme d’exercice recom-
mandée aux personnes souffrant de douleurs dans la
nuque et aux épaules.
Le canotage est aussi une excellente forme d’exercice
aérobie qui lie à la fois modération et durée dans les
efforts. Un tel exercice vise à améliorer votre capacité
maximale d’absorption d’oxygène, donc votre
endurance et votre condition physique. La capacité
du corps à “brûler” la graisse est directement liée à sa
capacité de transporter l’oxygène.
L’exercice aérobie est avant tout un exercice agréable
qui devra faire apparaître une légère sueur sur votre peau
mais ne devra en aucun cas vous essoufer. Pour vous
remettre en forme, il vous faut pratiquer des exercices
physiques au moins trois fois par semaine pendant 30
minutes à chaque fois et pour vous maintenir en bonne
condition, au moins deux fois par semaine. Une fois un
bon niveau de condition atteint, il est facile de l’améliorer
en augmentant le nombre des séances d’entraînement.
Si vous désirez perdre des kilos, l’exercice physique vous
est d’autant plus important, car c’est le seul moyen
d’augmenter la quantité d’énergie consommée par votre
organisme. Voilà pourquoi une diète faible en calories
doit toujours être accompagnée d’exercices physiques
réguliers. Pour obtenir les meilleurs résultats, il est bon
de pratiquer des exercices tous les jours, au début
pendant 30 minutes (avec ou sans pauses) puis
d’augmenter la dose quotidienne progressivement à une
heure. Débutez avec une vitesse de canotage et une
résistance faibles. Si vous êtes obèse, un effort excessif
pourrait surcharger votre système cardio-vasculaire. Au fur
et à mesure que votre condition s’améliore, vous pourrez
augmenter résistance et vitesse.
Pour augmenter la force et la masse musculaires,
effectuer de courtes séries à forte charge, pour
augmenter la résistance et le tonus musculaires, effectuer
de longues séries à faible charge.
Déterminez d’abord votre rythme cardiaque maximum
c’est à dire le rythme à partir duquel le pouls n’augmente
plus, même si l’effort est accru. Si vous ne connaissez pas
votre pouls maximum, utilisez ces formules indicatives :
220 - ÂGE
Notez bien que c’est une valeur moyenne et que les
maxima varient d’une personne à l’autre. Le pouls
maximum diminue, en moyenne, d’une pulsation par
année. Si vous faites partie d’un des groupes «à risque»,
consultez un médecin pour qu’il mesure votre pouls
maximum. Nous avons déterminé trois zones de pouls pour
vous aider dans vos entraînements soumis à un objectif.
Débutant : 50-60 % du pouls maximum
Ce niveau convient aussi aux personnes désirant perdre
du poids ou n’ayant
19

19
pas pratiqué d’activité physique depuis longtemps ainsi
qu’aux convalescents. Il est recommandé de s’entraîner
au moins une demi-heure trois fois par semaine. Un
exercice régulier améliore, de façon décisive, les
performances respiratoires et circulatoires du débutant et
les effets d’une meilleure forme sont très vite ressentis.
Entraînement : 60-70 % du pouls maximum
Ce niveau est parfait pour l’amélioration et le maintien
d’une bonne condition physique. Il permet de renforcer
le coeur et les poumons tout en respectant un effort
raisonnable. S’entraîner au moins trois fois par semaine
pendant une demi-heure minimum. Pour progresser
davantage, augmentez soit la fréquence soit la durée des
séances mais pas les deux en même temps !
Entraînement actif : 70-80 % du pouls maximum
L’exercice à ce niveau ne convient qu’aux personnes
en excellente condition physique et suppose un
entraînement antérieur de longue date.
UTILISATION
REGLAGE DE LA RESISTANCE
Vous pouvez régler la résistance pendant l’exercice à
l’aide des touches + / -. Pour augmenter la résistance,
appuyez sur la touche +; pour la diminuer, appuyez sur la
touche -.
MESURE DU RYTHME CARDIAQUE SANS FIL
Les compteurs sont équipés d’un récepteur, vous pouvez
donc utiliser des ceintures télémétriques non codées. La
façon la plus able de mesurer le pouls est de le faire à
l’aide d’un couple émetteur-récepteur sans l, dans
lequel les électrodes de l’émetteur xé au niveau de la
poitrine envoient les pulsations à l’unité des compteurs à
travers le champ électromagnétique existant entre
l’émetteur et le récepteur.
ATTENTION! Si vous utilisez un stimulateur cardiaque,
vériez auprès de votre médecin que vous pouvez utilisez
un cardiofréquencemètre sans l.
ISi vous désirez mesurer votre pouls avec la méthode sans
l, commencez par bien mouiller, avec de l’eau ou votre
salive, les électrodes de la ceinture de l’émetteur, qui
seront en contact avec la peau de votre poitrine. Serrez
la ceinture juste en dessous des pectoraux de sorte que
les électrodes restent toujours en contact avec la peau
pendant l’exercice Si vous xez la ceinture sur votre T-shirt,
mouillez le T-shirt aux endroits où se posent les électrodes.
Placez la ceinture exible sous les muscles pectoraux
de façon à ce que les électrodes de l’émetteur restent
constamment en contact avec votre peau tout au long
de l’exercice. Ne serrez cependant pas trop la ceinture:
vous devez pouvoir respirer normalement. L’émetteur
peut transmettre votre pouls à l’unité des compteurs sur
une distance d’un mètre au maximum.
Si les électrodes ne sont pas sufsamment mouillées,
l’écran n’afchera pas votre pouls. Donc si les électrodes
se sont asséchées en contact avec votre peau, il vous
faudra les mouiller à nouveau. Pour mesurer le pouls
avec un maximum de abilité, laisser les électrodes
s’échauffer, par contact sur votre peau, à la température
de votre corps. Dans le cas où plusieurs équipements de
mesure du pouls sans ls sont utilisés en même temps, la
distance entre eux doit être d’au moins 1,5 m. D’autre
part, si on ne dispose que d’un récepteur mais de
plusieurs émetteurs, une seule personne portant un
émetteur doit se trouver à l’intérieur de la zone de portée
du récepteur, lorsque la mesure du pouls est en cours.
ATTENTION! Prenez en compte dans vos vêtements
d’entraînement le fait que certaines bres utilisées dans les
vêtements (ex. polyester, polyamide) génèrent de
l’électricité statique, ce qui peut entraîner un manque de
abilité de la mesure du rythme cardiaque. Un téléphone
portable, une télévision et d’autres appareils électriques
créent un champ électromagnétique autour d’eux,
ce qui pose des problèmes dans la mesure du rythme
cardiaque.
MOUVEMENT DE CANOTAGE
Commencez par bien serrer les sangles de vos repose-
pieds. Prenez les avirons et commencez le mouve-ment
de canotage avec le buste légèrement incliné vers
l’avant, jambes pliées et bras tendus. Faites glisser le siège
vers l’arrière en tendant vos jambes et redressant le dos.
Continuez légèrement le mouvement vers l’arrière tout
en pliant vos bras. Revenez en position initiale, le buste
légèrement incliné vers l’avant et les bras tendus. Gardez
toujours le dos bien droit.
19 Rower 3.0 - MODE D’EMPLOI FRANÇAIS

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FLECHISSEURS DES BRAS
Prendre la barre par en-dessous, allonger les jambes,
les pieds dans les courroies et tendre complètement les
bras. Plier les bras. Il est également possible de travailler le
biceps en effectuant le mouvement normal de canotage,
mais avec prise de la barre par en-dessous. Vous pouvez
également développer vos biceps en vous levant devant
l’appareil et en faisant des exercices de exion avec un
bâton à chaque supination ou pronation.
EXTENSEURS DES BRAS
Se mettre en position assise le dos tourné vers le bloc
porteur et prendre la barre de derrière les épaules. Tendre
les bras vers le haut.
MUSCLES PECTORAUX
Levez le pied à côté de l’appareil, entre les barres.
Tirer la barre vers l’epaule opposée. Effectuer le même
mouvement avec l’autre bras.
ÉPAULES
Levez-vous devant l’appareil et mettez-vous en pronation
par rapport au bâton. Tirez le bâton vers le haut en tirant
les épaules et en pliant les mains. Étirez votre dos de la
même façon. Levez-vous devant l’appareil et mettez-vous
en pronation par rapport au bâton. Tirez le bâton vers le
haut en tirant les épaules et en pliant les mains. Étirez votre
dos de la même façon.
ATTENTION! Vériez toujours que la sangle du bâton
n’est pas bloquée. Verier que la butée n’use pas trop le
cable.
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UNITE DES
COMPTEURS
TOUCHES
1. SET (RÉGLAGE)
Sélection des valeurs souhaitées. Cette touche se trouve
également sur la télécommande de la barre d’exercice.
2. RESET (MISE À ZÉRO)
Mise à zéro des valeurs d’entraînement, n de l’exercice
et retour en mode prêt au démarrage
3. + / -
Réglage des valeurs souhaitées. Ces touches se trouvent
également sur la télécommande de la barre d’exercice.
4. RECOVERY (RÉCUPÉRATION)
Mesure du rythme cardiaque de récupération
5. START / STOP
Démarrage et interruption de l’exercice
TOUCHES DE LA BARRE DE TRACTION
Pour que les touches de la barre de traction fonctionnent,
l’appareil doit être branché. Ces touches ne transfèrent
que les courtes impulsions vers le compteur, ce dernier ne
reconnaissant pas les pressions prolongées.
Si les touches de la barre de traction ne fonctionnent pas,
vériez tout d’abord que l’appareil est relié à une prise.
Après cela, réinitialisez la télécommande en appuyant
sur les trois touches de la barre de traction en même
temps pendant cinq secondes. Testez ensuite le
fonctionnement des touches.
Sachez aussi qu’il y a une pile dans la barre. Si les touches
ne fonctionnent pas, remplacez la pile et assurez-vous
que la pile est insérée dans le bon sens. En cas d’usage
domestique, une pile dure toutefois plusieurs années.
ATTENTION! À la n de l’exercice, remettez la barre de
traction en place sur son support. Ne détachez jamais la
barre de traction pendant l’exercice!
AFFICHAGES
11. Strokes (vitesse)
Nombre de tractions par minutes. En outre, une colonne
indiquant la vitesse se trouve dans le bas de l’écran.
2. Durée d’entraînement
00:00- 99:59 : mesure à 1 seconde d’intervalle,h1:40-h9:59,
mesure à 1 minute d’intervalle.
3. Rythme cardiaque d’entraînement Le symbole «
coeur » clignote au rythme du battement cardiaque.
Les symboles « èche » de l’écran indiquent si le rythme
cardiaque dépasse la limite supérieure ou inférieure
réglée.
4. Distance de l’exercice (km / mile)
0.00-99,99 km / miles
5. Speed (temps mis pour parcourir 500 m,
kmh / mph) 0-9.59 / 500 m
6. Dépense énergétique (Kcal)
Évaluation de la dépense énergétique globale durant
l’exercice, 0-9999 kcal
7. Horloge (Clock)
Horloge en temps réel
8. Thermomètre (Temp C / Temp F)
Thermomètre de température ambiante, en degrés
Celsius ou Fahrenheit
9. Hygromètre (Humidity %)
Pour mesurer l’humidité de la pièce 0-100 %
10. Afchage du numéro principal La valeur d’exercice
sélectionnées est visible en numéros de grande taille au
milieu du compteur ; les autres valeurs d’exercice
sont afchées simultanément sur les écrans de chiffres de
la ligne supérieure
11. Afchage cumulatif du rythme cardiaque Si l’utilisateur
utilise la mesure du rythme cardiaque durant l’exercice,
l’écran afche le prol du rythme cardiaque durant
l’exercice
12. Changement des piles Un écran d’alarme indique le
besoin de changer les piles
UTILISATION DU COMPTEUR
Le compteur se met en route en appuyant sur n’importe
quelle touche du compteur. Si l’équipement n’est pas
utilisé pendant 5 minutes, le compteur se débranche
automatiquement.
Choisir les unités du compteurs souhaitées à l’aide de
l’interrupteur situé au dos du compteur. Vous pouvez
choisur les unités métriques (km, km/h, Celsius) ou les
unités anglaises (miles, mph, Fahrenheit)
Régler l’heure de l’horloge (clock) de la manière suivante
: en mode démarrage, appuyer simultanément sur les
touches + / - pendant 3 secondes. L’horloge s’afche
sur l’écran de chiffres principal. Procéder au réglage de
l’heure avec les touches + / - , les heures puis les minutes
et revenir en position démarrage en appuyant sur la
touche SET.
ENTRAÎNEMENT EN MODE MANUEL
En mode manuel, vous pouvez régler à tout moment le
niveau de résistance à l’aide du bouton de réglage.
1. Vous pouvez commencer l’exercice en appuyant sur
START / STOP. Réglez le niveau de résistance à l’aide du
bouton de réglage.
2. Vous pouvez commencer en paramétrant une valeur
précise pour l’exercice. Appuyer sur la touche + ou -
jusqu’à ce que le texte Manual s’inscrive sous l’écran de
chiffres principal.
3. Appuyer sur la touche SET, ce qui vous permet
d’accéder aux réglages des valeurs que vous pouvez
déterminer.
4. TIME = régler la durée souhaitée de votre exercice avec
les touches +/-. La touche SET vous permet de passer au
réglage suivant.
5. DISTANCE = régler la distance souhaitée de votre
exercice avec les touches +/-. La touche SET vous permet
de passer au réglage suivant.
6. KCAL = régler la valeur souhaitée pour votre dépense
énergétique durant l’exercice avec les touches +/-, la
touche SET vous permet de passer au réglage suivant.
7. PULSE = régler la valeur de limite cardiaque maximale
pour la durée de l’exercice avec les touches +/- : l’écran
afche les symboles coeur et èche vers le haut. Appuyer
sur la touche SET, ce qui vous permet d’accéder aux
21 Rower 3.0 - MODE D’EMPLOI FRANÇAIS

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22
23
réglages de la limite cardiaque inférieure : l’écran afche
les symboles coeur et èche vers le bas. Régler la limite
cardiaque inférieure pour la durée de l’exercice avec les
touches +/-. Si votre tythme cardiaque dépasse les limites
xées, le compteur l’indique en faisant clignoter la èche
de la limite concernée sur l’écran. Ensuite revenir au
réglage de la durée de l’exercice (TIME) en appuyant sur
la touche SET.
8. Vous pouvez commencer immédiatement en appuyant
sur la touche START/STOP. Commencer et régler le niveau
de résistance durant l’exercice si nécessaire.
9. Vous pouvez interrompre votre exercice en appuyant
sur la touche START/STOP (le compteur afche le texte
Over). Les informations du programme sont conservées
durant 5 minutes dans la mémoire du compteur, vous
pouvez donc continuer votre exercice en appuyant de
nouveau sur START/STOP.
10. Vous pouvez arrêter votre exercice en appuyant sur la
touche RESET lorsque le compteur est en mode pause.
11. Si vous vous êtes xé une valeur précise, le compteur
émet un signal sonore et l’afchage de la valeur se
met à clignoter une fois que vous avez atteint la valeur
souhaitée. Mettre l’afchage à zéro en appuyant
d’abbord sur la touche START / STOP, puis sur la touche
RESET.
EXERCICE TARGET HR (FRÉQUENCE CARDIAQUE
CONSTANTE)
En mode Target HR, vous pouvez régler la fréquence
cardiaque constante souhaitée; pendant l’exercice,
l’appareil veillera automatiquement à maintenir la
fréquence déterminée, quel que soit la vitesse.
1. Appuyer sur la touche + ou - jusqu’à ce que le texte
Targer HR s’inscrive sous l’écran de chiffres principal.
2. Réglez le niveau de fréquence cardiaque constante
souhaité à l’aide de la touche SET. L’écran afche le texte
PULSE, ainsi que les symboles coeur et èche vers le haut
et èche vers le bas. Vous pouvez régler votre niveau
de fréquence cardiaque constante avec les touches +/-.
La touche SET vous permet de passer au réglage suivant.
3. TIME = régler la durée souhaitée de votre exercice avec
les touches +/-. La touche SET vous permet de passer au
réglage suivant.
4. DISTANCE = régler la distance souhaitée de votre
exercice avec les touches +/-. La touche SET vous permet
de passer au réglage suivant.
5. KCAL = régler la valeur souhaitée pour votre dépense
énergétique durant l’exercice avec les touches +/-, la
touche SET vous permet de revenir au réglage de la durée
(TIME) de l’exercice.
6. Commencez l’exercice en appuyant sur la touche
START/STOP. Commencer à pédaler et régler le niveau
de fréquence cardiaque constante durant l’exercice si
nécessaire.
7. Vous pouvez interrompre votre exercice en appuyant
sur la touche START/STOP (le compteur afche le texte
Over). Les informations du programme sont conservées
durant 5 minutes dans la mémoire du compteur, vous
pouvez donc continuer votre exercice en appuyant de
nouveau sur START/STOP.
8. Arrêter l’exercice en appuyant sur la touche RESET
lorsque le compteur est en mode pause.
9. Si vous vous êtes xé une valeur précise, le compteur
émet un signal sonore et l’afchage de la valeur se
met à clignoter une fois que vous avez atteint la valeur
souhaitée. Mettre l’afchage à zéro en appuyant
d’abbord sur la touche START / STOP, puis sur la touche
RESET.
PROFILS D’ENTRAÎNEMENT
1. Une fois le compteur en marche, appuyer sur une
touche + / - jusqu’à ce que le compteur afche le code
du prol (P1-P8) ainsi que le mode du prol. Tous les prols
sont des prols de puissance constante: plus vous ramez
vite, plus vous progressez dans votre parcours. La durée
des tous les prols préprogrammées est de 20 minutes.
2. Sélectionner le prol souhaité avec les touches + / - .
Appuyer sur la touche SET pour accéder aux réglages
de la durée du prol d’entraînement : les touches + / -
permettent de régler la durée de 10:00 à 90:00 minutes
par échelons de 5 minutes.
3. Commencez l’exercice en appuyant sur la touche
START/STOP. Commencer à pédaler. Durant l’exercice,
vous pouvez modier le niveau de résistant de la partie
que prol que vous êtes en train d’effectuer en utilisant les
touches + / - : la touche + augmente la résistante, la
touche - la diminue.
4. Vous pouvez interrompre votre exercice en appuyant
sur la touche START/STOP (le compteur afche le texte
Over). Les informations du programme sont conservées
durant 5 minutes dans la mémoire du compteur, vous
pouvez donc continuer votre exercice en appuyant de
nouveau sur START/STOP.
Vous pouvez arrêter votre exercice en appuyant sur la
touche RESET lorsque le compteur est en mode pause.
Si vous effectuez le prol complet, le compteur émet un
signal sonore et la valeur de l’écran se met à clignoter
une fois l’objectif atteint. Mettre l’afchage à zéro en
appuyant d’abbord sur la touche START / STOP, puis
sur la touche RESET.
RECOVERY – MESURE DU RYTHME CARDIAQUE
DE RÉCUPÉRATION
Mesurez votre rythme cardiaque de récupération à la n
de l’exercice.
1. Appuyer sur la touche RECOVERY pour accéder à la
mesure du rythme cardiaque de récupération. L’écran
afche le texte Recovery.
2. La mesure démarre automatiquement et dure deux
minutes.
3. À la n de la période de mesure, l’écran afche
le rapport de récupération du rythme cardiaque en
pourcentage. Plus ce chiffre est faible, meilleure est votre
forme physique. Notez que votre résultat est en rapport
avec votre niveau cardiaque à l’instant du démarrage de
la mesure et que votre résultat est personnel et donc non
comparable avec les éventuels résultats d’autres
personnes. Pour améliorer la abilité de la mesure du
pouls de récupération, essayez de toujours procéder de
manière pratiquement identique; commencez la mesure
à un niveau cardiaque similaire.
4. Pour quitter la fonction de mesure du rythme cardiaque
de récupération et revenir à l’écran général, appuyer sur
la touche RESET ; le compteur revient automatiquement
en mode d’afchage général une minute après la n de
la mesure.
TRANSPORT ET
RANGEMENT
Il est important de suivre ces instructions de déplacement.
Autrement, vous risqueriez de fatiguer votre dos ou de
créer des situations dangereuses.

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Pour déplacer l’appareil, mettez-vous derrière l’appareil.
Saisissez l’appareil par le rail et par le siège. Soulevez
l’appareil de façon à ce qu’il repose sur ses roulettes de
transport dans la partie avant du châssis. Déplacez
l’appareil et reposez par terre en vous tenant tout le
temps derrière l’appareil.
Transporter l’appareil avec l’attention extrême au-dessus
des surfaces inégales, par exemple au-dessus d’une
marche. L’appareil ne doit jamais être transporté dans
les escaliers à l’aide des roulettes de transport, au lieu de
cela il doit être porté. Le déplacement de l’équipement
peut abîmer certains revêtements de sol, par ex. les
parquets en bois. Dans ce cas, veillez à protéger le sol.
Pour lui garantir un fonctionnement impeccable, rangez
votre appareil dans un endroit sec, sans variations de
température importantes, et protégez-le contre les
poussières.
Pour minimiser la tension sur le mécanisme de la
résistance, nous recommandons que le bouton de
réglage s’est mis à en 1 après chaque session.
Vous pouvez gagner de l’espace en rangeant votre
appareil R3.0 de la manière suivante:
1. Desserrez le bouton de blocage situé dans le bas
du cadre de support, poussez le cadre de support
entièrement vers le bas et resserrez le bouton de blocage.
2. Ouvrez le verrou de blocage situé le côté gauche en
poussant la languette sur le côté. Soulevez le cadre de
support de la même façon.
3.Baissez précautionneusement le cadre de support entre
les barres. Veillez à bien bloquer le cadre de support.
4. Accrochez au tube transversal de l’arrière du rameur et
levez l’appareil sur les pieds du support vertical.
Rangez l’appareil contre un mur de sorte que le cadre de
support ne soit pas dans le chemin.
ATTENTION! L’appareil est livré avec un anneau et un
crochet à l’aide desquels le rameur peut être solidement
bloqué en position de rangement. Choisissez un lieu
de rangement adapté près d’un mur et xez le crochet
au mur à la bonne hauteur. Soulevez le rameur à hauteur
du crochet. Placez l’anneau autour du tube transversal
de l’arrière de l’appareil et accrochez l’anneau au
crochet. N’utilisez pas le rameur quand il est en position
de rangement!
MAINTENANCE
• Le R3.0 ne nécessite qu’un minimum d’entretien. Vériez
toutefois régulièrement le serrage de toutes les vis et de
tous les écrous.
• Nettoyez votre appareil à l’aide d’un chiffon ou d’une
serviette humide. N’utilisez pas de solvant.
• N’enlevez pas les protections de l’appareil.
• Si nécessaire, nettoyez les chevilles intérieures des barres
de sorte que le siège bouge le plus facilement et le plus
silencieusement possible. Le cas échéant, vous pouvez
améliorer le déplacement du siège en mettant de la
parafne sur la surface des barres.
REMPLACEMENT DES PILES
Piles du compteur: l’écran indique quand les piles doivent
être remplacées.Tournez prudemment le compteur vers
le bas du tube de support de sorte à pouvoir détacher
le couvercle du compartiment des piles, situé à l’arrière
du compteur. Ouvrez le couvercle du compartiment des
piles par le côté inférieur. Veillez à ne pas endommager
les câbles. Remplacez les piles (4 x C) en respectant les
polarités. Remettez ensuite le couvercle en place.
Pile de la barre de traction: ouvrez le couvercle du
compartiment de la pile, situé à l’arrière, en desserrant
la vis de xation. Remplacez la pile en respectant les
polarités. Remettez ensuite le couvercle en place.
DEFAUTS DE FONCTIONEMENT
En dépit d’un contrôle continu de la qualité, l’appareil
peut présenter des défauts ou des anomalies de
fonctionnement provenant de certains de ses
composants. Dans ce cas, il n’est pas cependant
nécessaire d’aller faire réparer votre appareil, le problème
pouvant bien souvent être résolu par simple changement
de la pièce défectueuse.
Contactez votre distributeur au cas ou vous remarqeuriez
un défaut ou un mauvais fonctionnement de votre
l’appareil ou si vous avez besoin de pièces de rechange.
Indiquez-lui la nature du problème, les conditions
d’utilisation, la date d’achat, le modèle et le numéro de
série. Vous trouverez la liste des pièces détachées à la n
de ce mode d’emploi. Seules des pièces mentionnées
dans la liste des pièces de rechange peuvent être utilisées
dans l’appareil.
Rower 3.0 - MODE D’EMPLOI FRANÇAIS

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CARACTERISTIQUES
TECHNIQUES
Longueur 200 cm
Hauteur 48 cm
Largeur 56 cm
Poids 46 kg
Le R3.0 est conforme aux normes des directives EMC
de l’UE concernant la compatibilité électromagnétique
(89/336/ CEE). Ce produit porte, en conséquence, la
marque CE.
Le R3.0 est conforme aux normes de sécurité et de
précision EN (EN-957).
Du fait de sa politique de développement continu
des produits, Tunturi se réserve le droit de modier les
spécications sans préavis.
ATTENTION! La garantie ne couvre pas les dommages
dus à une négligence des instructions d’assemblage, de
réglages ou de maintenance données dans ce mode
d’emploi. Suivez les instructions scrupuleusement pour
l’assemblage, l’utilisation et la maintenance de votre
équipement. Des changements ou
modications non expressément approuvés par Tunturi
Oy Ltd rendront nulle l’autorité de l’utilisateur sur
l’equipement.
NOUS VOUS SOUHAITONS D’AGRÉABLES ET NOMBREUSES
SÉANCES D’EXERCICE AVEC VOTRE NOUVEAU PARTENAIRE
D’ENTRAÎNEMENT TUNTURI !
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R3.0 EXPLODED VIEW 10TUR3.0X00
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10TUR3.0X00
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PARTS LIST
1 User interface 1
2 Membrane 1
3 Monitor holder 1
- KA 35x12 WN-1411 Screw 1
4 Foot rest cover 1
- M5x14 DIN 7500 Screw 2
5 Foot rest 2
6 Plug 2
- M5x12 DIN 7985 Screw 2
7 Knob 1
9 Sleeve 2
- M10x65 DIN 912 Hex socket cap screw 2
- M10 DIN 125 Washer 2
- M10 DIN 934 Nut 2
10 Locking lever 1
- M5x14 DIN 7500 Screw 2
11 Frame 1
12 Pulley 2
13 Sleeve 2
14 608 Z Bearing 4
- M8x20 ISO 7380 Hex socket cap screw 4
15 Pulley cover 1
- M5x12 DIN 7985 Screw 1
- M6x16 DIN 912 Hex socket cap screw 1
16 Rope 1
17 Draw bar 1
18 Handle grip 2
22 Foot strap bracket 1
- M6x35 DIN 912 Hex socket cap screw 2
23 Foot strap 1
24 Seat roller frame 1
25 Sleeve 4
26 Wheel 4
- M8x35 ISO 7380 Hex. socket cap screw 4
27 Seat 1
- M6 DIN 125 Washer 4
- M6x14 ISO 7380 Hex socket cap screw 4
28 Main frame 1
29 Frame cover, RH 1
- Frame cover, LH 1
- KA 35x12 WN 1411 Screw 8
30 Wheel 2
31 Retainer 2
32 Rear bracket, LH 1
- Rear bracket, RH 1
- M5x14 DIN 7500 Screw 6
33 Rear support cover 2
- M5x12 DIN 7985 Screw 4
34 Foot plug 8
- M5x16 DIN 7500 M Countersunk head screw 8
35 Case cover 1
- M5x12 DIN 7985 Screw 4
- KA 35x12 WN-1411 Screw 4
36 Frame under plate 1
- M5x12 DIN 966 Countersunk head screw 4
37 Under plate 1
- M5x12 DIN 7985 Screw 2
38 Brake slacker 1
- Lock screw 1
- Nylock nut 1
39 Spring 1
40 Spring 1
41 Adjustment wheel 1
43 Spring case (incl. 44 - 48) 1
44 6003 ZZ Bearing 1
45 Spring hub 1
46 Spring 1
47 Damper 1
48 Spring case cover 1
- KA 35x12 WN-1411 Screw 2
- M5x30 DIN 912 Hex socket cap screw 6
49 Axle 1
50 Flywheel (incl. 51, 52) 1
51 Magnet 1
52 6003 ZZ - C3 Bearing 1
- 15 DIN 471 Retainer 1
53 Belt wheel 2
- 3x30 DIN 7 Cotter-pin 1
54 Bearing house 1
- M6x12 DIN 603 Lock screw 2
- M6 DIN 985 Nylock nut 2
55 Sensor bracket 1
56 Speed sensor 1
- 3,5x13 DIN 7504-K Screw 2
57 Spline 1
58 Label set 1
59 Servo motor 1
- Countersunk head screw 2
- Nylon nut 1
60 Locking lever 1
61 Knob 1
62 Spring 1
63 Bumper 2
65 DC-Wire 1
66 Remote control card 1
67 Remote control cover (incl. 68) 1
- KB 22x7WN-1412 Screw 1
- KB 30x8 WN-1412 Screw 5
68 Membrane + 1
68 Membrane - 1
69 Bumper 1
70 Transformer 1
- Heart rate belt 1
- Owner’s manual 1
- Warranty booklet 1
71 Build-in reciever 1
72 Wire 1

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OWNER’S MANUAL
Benelux
Accell Fitness Benelux
Purmerweg 1
1320 AA ALMERE
The Netherlands
Tel: [phone]
Fax: + 31 36 5460055
Scandinavia
Accell Fitness Scandinavia
Varusmestarintie 26
20361 TURKU
Finland
Tel: [phone]
Fax: [phone]
Germany
Accell Fitness Deutschland
P/a Koningsbeltweg 51
1329 AE ALMERE
The Netherlands
Tel: [phone]
Fax: + 31 36 5460055
United Kingdom
Accell Fitness United Kingdom
Boland House
Nottingham South Industrial Estate
Ruddington Lane
Wilford
Nottingham NG11 7EP
United Kingdom
Tel: [phone]
Fax: [phone]
North America
Accell Fitness North America Inc.
130 Hayward Ave, Suite 2
N2C 2E4
Kitchener, ON Canada
Tel. [phone]
Fax: [phone]
www.accelltness.com
www.tunturi.com