Tunturi R 3.0 User manual

WWW.TUNTURI.COM
Cardio Fit Row R30
GB USER MANUAL.........................6 - 14
DE BETRIEBSANLEITUNG ........15 - 24
FR MODE D’EMPLOI ...................25 - 34
NL HANDLEIDING........................35 - 43
ES MANUAL DEL ASUARIO ........44 - 52
SV BRUKSANVISNING................53 - 60
FI KÄYTTÖOHJE.........................61 - 69
Serial number
Seriennummber
Numero de serie
Serie nummer
Número de serie
Seriennummer
Sarjanumero

GB
User Manual •Cardio Fit Row R30
3
GB Assembly step 1
DE Montageschritt 1
FR Assemblage - Étape 1
NL Assemblage stap 1
ES Montaje paso 1
SV Monteringssteg 1
FI Vaihe 1

4
User Manual •Cardio Fit Row R30
GB Assembly step 2
DE Montageschritt 2
FR Assemblage - Étape 2
NL Assemblage stap 2
ES Montaje paso 2
SV Monteringssteg 2
FI Vaihe 2

GB
User Manual •Cardio Fit Row R30
5
GB Assembly step 3
DE Montageschritt 3
FR Assemblage - Étape 3
NL Assemblage stap 3
ES Montaje paso 3
SV Monteringssteg 3
FI Vaihe 3

6
User manual •Cardio Fit Row R30
Welcome
Welcome to the world of Tunturi New
Fitness!
Thank you for purchasing this piece
of Tunturi equipment. Tunturi offers
a wide range of fitness equipment,
including cross trainers, exercise bikes,
and rowers. But also stationary multi-
gym stations, benches, dumbbells and
much more. The Tunturi equipment is
suitable for the entire family, no matter
what fitness level. For more information,
please visit our website
www.Tunturi.com
Safety warnings
WARNING
Read the safety warnings and the
instructions. Failure to follow the safety
warnings and the instructions can
cause personal injury or damage to the
equipment. Keep the safety warnings
and the instructions for future reference.
WARNING
Heart rate monitoring systems may be
inaccurate. Over exercise may result in
serious injury or death. If you feel faint
stop exercising immediately.
• The equipment is suitable for home
use only Max. usage is limited to
2 hrs a day. The equipment is not
suitable for full commercial use (e.g.
large gyms).
• The use of this equipment by children
or persons with a physical, sensory,
mental or motorial disability, or lack
of experience and knowledge can
give cause to hazards. Persons
responsible for their safety must give
explicit instructions or supervise the
use of the equipment.
• Before starting your workout, consult
a physician to check your health.
Contents
WELCOME.......................................... 6
SAFETY WARNINGS......................... 6
ASSEMBLY......................................... 7
Parts out of box................................... 7
Hardware kit........................................ 8
General assembly information............ 8
Assembly steps................................... 8
USE.................................................... 10
Adjusting the level pads.................... 10
Folding .............................................. 10
Adjusting resistance.......................... 10
WORKOUTS ..................................... 10
USER INTERFACE ...........................11
Functional button ...............................11
Functions and operations .................11
Speci cations:................................... 12
Extra notes........................................ 12
EXERCISE INSTRUCTIONS........... 12
The warming up phase ..................... 12
The exercise phase .......................... 12
The cool down phase........................ 13
Muscle toning.................................... 13
Weight loss ....................................... 13
ADDITIONAL INFORMATION......... 13
Care and maintenance ..................... 13
LIMITED WARRANTY...................... 14
Ordering replacement parts.............. 14
TRANSPORT AND STORAGE ....... 14
DISCLAIMER.................................... 14
SPECIFICATIONS............................ 70
Parts list ............................................ 71
Exploded view................................... 72

GB
User manual •Cardio Fit Row R30
7
Assembly
PARTS OUT OF BOX
The package contains the parts as
shown in figure.
If a part is missing, contact your dealer.
• If you experience nausea, dizziness
or other abnormal symptoms,
immediately stop your workout and
consult a physician.
• To avoid muscular pain and strain
start each workout by warming up
and finish each workout by cooling
down. Remember to stretch at the
end of the workout.
• The equipment is suitable for indoor
use only. The equipment is not
suitable for outdoor use.
• Only use the equipment in
environments with adequate
ventilation. Do not use the equipment
in draughty environments in order not
to catch a cold.
• Only use the equipment in
environments with ambient
temperatures between 10 °C and
35 °C. Only store the equipment
in environments with ambient
temperatures between 5 °C and
45 °C.
• Do not use or store the equipment in
humid surroundings. The air humidity
must never be more than 80%.
• Only use the equipment for its
intended purpose. Do not use the
equipment for other purposes than
described in the manual.
• Do not use the equipment if any part
is damaged or defective. If a part is
damaged or defective, contact your
dealer.
• Keep your hands, feet and other
body parts away from the moving
parts.
• Keep your hair away from the moving
parts.
• Wear appropriate clothing and shoes.
• Keep clothing, jewellery and other
objects away from the moving parts.
• Make sure that only one person
uses the equipment at a time. The
equipment must not be used by
persons weighing more than 110 kg
(242 lbs).
• Do not open equipment without
consulting your dealer.

8
User manual •Cardio Fit Row R30
Refer to the illustrations for the correct
assembly of the equipment.
ASSEMBLY STEPS
Assembly step 1
• Fit front stabilizer.
• Connect the sensor wires with the
console.
• Fix the console to the console
bracket. (use the two screws already
present on the console rear cover).
Remark:
Avoid the wires to damage during
assembly
HARDWARE KIT
The package contains the fasteners as
shown in figure.
If a part is missing, contact your dealer
GENERAL ASSEMBLY
INFORMATION
WARNING
• Assemble the equipment in the given
order.
• Carry and move the equipment with
at least two persons.
CAUTION
• Place the equipment on a firm, level
surface.
• Place the equipment on a protective
base to prevent damage to the floor
surface.
• Allow at least 100 cm of clearance
around the equipment.

GB
User manual •Cardio Fit Row R30
9
Assembly step 3
• Insert the slide rail onto the U type
connect tube. Fix by using the shown
hardware
• Attach two end collars to the front of
the slide rail and securing the end
collars with allen bolts.
• Slide the seat onto the slide rail.
Then attach other two end collars to
the back of the slide rail and securing
with allen bolts.
• Attach the end caps onto the back of
the slide rail.
• Attach rear stabilizer to back of the
slide rail. Fix by using the shown
hardware
Remark:
First put all screws/ bolts in correct place
before tightening them fully.
Assembly step 2
• Attach the pedal support tube to
bottom of the main frame. Fix by
using the shown hardware
• Attach the left pedal to the left
bracket of the pedal support tube
• Slide the axle through the left pedal.
Fix by using the shown hardware.
• Repeat the same procedure for right
pedal

10
User manual •Cardio Fit Row R30
Use
ADJUSTING THE LEVEL PADS
The equipment is equipped with 2 level
pads. If the equipment is not stable, the
level pads can be adjusted.
• Turn the level pads (located on rear
stabilizer tube) as required to put the
equipment in a stable position.
FOLDING
• Remove pin (55), fold the slide rail up
and reinsert pin to secure the slide
rail in position.
Remark:
Support the slide rail when lowering all
the way down.
ADJUSTING RESISTANCE
To increase or decrease resistance,
turn the adjustment knob at front of
the rowing frame cover clockwise
(+ direction) to increase resistance
and counterclockwise (- direction) to
decrease resistance.
The scale above the knob (1-8) helps
you find and reset a suitable resistance.
Workouts
The workout must be suitably light, but
of long duration. Aerobic exercise is
based on improving the body’s maximum
oxygen uptake, which in turn improves
endurance and fitness. You should
perspire, but you should not get out of
breath during the workout.
To reach and maintain a basic fitness
level, exercise at least three times a
week, 30 minutes at a time. Increase the
number of exercise sessions to improve
your fitness level. It is worthwhile to
combine regular exercise with a healthy
diet. A person committed to dieting
should exercise daily, at first 30 minutes
or less at a time, gradually increasing the
daily workout time to one hour. Start your
workout at low speed and low resistance
to prevent the cardiovascular system
from being subjected to excessive strain.
As the fitness level improves, speed and
resistance can be increased gradually.
The efficiency of your exercise can be
measured by monitoring your heart rate
and your pulse rate.

GB
User manual •Cardio Fit Row R30
11
User interface
FUNCTIONAL BUTTON
MODE
• Press MODE button to select console
functions; TIME, COUNT, TOTAL
COUNT and CALORIES.
• Push and hold for 4 seconds to reset:
TIME, COUNT and CALORIES
SET
Set the values for: TIME, COUNT and
CALORIES when not in scan mode.
• Press SET button to set console in
goal input mode.
• Press MODE to select goal you like
to set. (the selected goal will blink
when able to set value.)
• Press SET Button to higher the goal
input, hold SET button to higher the
value fast.
• Press RESET button shortly to reset
the changed selected goal.
• Press MODE Button to active next
optional goal to be set.
1st goal to be set is: TIME
+ 1 min ( 1 ~ 99)
2nd goal to be set is: CNT
+10 ( 1 ~ 9990 )
3rd goal to be set is: T.C.
cannot change
4th goal to be set is: CAL
+ 1 ( 1 ~ 999 )
NOTE:
• When you set a goals the set goal
value will count down in active mode.
• When goal is reached the console
will notify by 4 dual acoustic beep
signals. The reached value will now
count up starting from “0”.
• You can set more than one goal,
all goals will notify when goal is
reached.
RESET
• Push and hold for 4 seconds to reset:
TIME, CALORIES and PULSE.
NOTE:
TOTAL COUNT can only be reset by a
batteries exchange.
FUNCTIONS AND OPERATIONS
SCAN
Automatically scan functions for :
TIME, COUNT, TOTAL COUNT and
CALORIES..
Each display will be hold 4 seconds
TIME
Automatically accumulates workout time
when exercising.
COUNT
Automatically accumulates the number
of steps when exercising.
TOTAL COUNT
Automatically accumulates the number
of steps for all exercise sessions.
CALORIE
Automatically accumulates calories burnt
when exercising.
NOTE:
• If the display is faint or shows no
figures, please replace the batteries.
• The monitor will automatically shut
in standby mode if there is no signal
received after 4 minutes.
• The monitor will be auto-powered on
when starting to exercise or at the
push of a button.

12
User manual •Cardio Fit Row R30
THE EXERCISE PHASE
This is the stage where you put the effort
in. After regular use, the muscles in your
legs will become more flexible. Work to
your but it is very important to maintain
a steady tempo throughout. The rate of
work should be sufficient to raise your
heart beat into the target zone shown on
the graph below.
This stage should last for a minimum of
12 minutes though most people start at
about 15-20 minutes
• The monitor will automatically start
calculating when you start to exercise
and will stop calculating when you
stop exercising for 4 seconds.
SPECIFICATIONS:
Battery type 2pcs AA type
Operating Temperature 0°C ~ +40°C
Storage Temperature -10°C ~ +60°C
EXTRA NOTES
• If the display is faint or shows no
figures, please replace the batteries.
• The monitor will automatically shut off
if there is no signal received after 4
minutes .
• The monitor will be auto-powered on
when starting to exercise push button
w/signal in.
• The monitor will automatically start
calculating when you start to exercise
and will stop calculating when you
stop exercising for 4 seconds .
Exercise
Instructions
Using your fitness trainer will provide
you with several benefits, it will improve
your physical fitness, tone muscle and in
conjunction with a calorie controlled diet
help you lose weight.
THE WARMING UP PHASE
This stage helps get the blood flowing
around the body and the muscles
working properly. It will also reduce
the risk of cramp and muscle injury.
It is advisable to do a few stretching
exercises as shown below. Each stretch
should be held for approximately 30
seconds, do not force or jerk your
muscles into a stretch - if it hurts, STOP.

GB
User manual •Cardio Fit Row R30
13
THE COOL DOWN PHASE
This stage is to let your Cardio-vascular
System and muscles wind down. This
is a repeat of the warm up exercise
e.g. reduce your tempo, continue for
approximately 5 minutes. The stretching
exercises should now be repeated, again
remembering not to force or jerk your
muscles into the stretch.
As you get fitter you may need to train
longer and harder. It is advisable to
train at least three times a week, and
if possible space your workouts evenly
throughout the week.
MUSCLE TONING
To tone muscle while on your fitness
trainer you will need to have the
resistance set quite high. This will put
more strain on our leg muscles and may
mean you cannot train for as long as
you would like. If you are also trying to
improve your fitness you need to alter
your training program. You should train
as normal during the warm up and cool
down phases, but towards the end of
the exercise phase you should increase
resistance making your legs work harder.
You will have to reduce your speed to
keep your heart rate in the target zone.
WEIGHT LOSS
The important factor here is the amount
of effort you put in. The harder and
longer you work the more calories you
will burn. Effectively this is the same
as if you were training to improve your
fitness, the difference is the goal.
Additional
information
PACKAGING DISPOSAL
Government guidelines ask that we
reduce the amount of waste material
disposed of in land fill sites. We therefore
ask that you dispose of all packaging
waste responsibly at public recycling
centres.
END OF LIFE DISPOSAL
We at Tunturi hope you enjoy
many years of enjoyable
use from your fitness trainer.
However, a time will come when your
fitness trainer will come to the end of
its useful life. Under ‘European WEEE
Legislation you are responsible for the
appropriate disposal of your fitness
trainer to a recognised public collection
facility.
CARE AND MAINTENANCE
• Inspect and tighten all parts before
using the fitness trainer.
• The fitness trainer can be cleaned
using a damp cloth and mild
nonabrasive detergent. DO NOT use
solvents.
• Examine the fitness trainer regularly
for signs of damage or wear.
• Failure to examine the fitness trainer
regularly may affect the safety level
of the equipment.
• Replace any defective components
immediately and/or keep the fitness
trainer out of use until repair.

14
User manual •Cardio Fit Row R30
Limited warranty
Tunturi warrants this product to be
free from defects in workmanship and
material, under normal use and service
conditions, for a period of one year from
the date of purchase. This warranty
extends only to the original purchaser.
Tunturi’s obligation under this Warranty
is limited to replacing damaged or faulty
parts at Tunturi’s option.
All returns must be pre authorised by
Tunturi. This warranty does not extend
to any product or damage to a product
caused by or attributable to freight
damage, abuse, misuse, improper or
abnormal usage, purchasers own repairs
or for products used for commercial
or rental purposes. No other warranty
beyond that specifically set forth above
is authorized by Tunturi.
Tunturi is not responsible or liable
for indirect, special or consequential
damages arising out of or in connection
with the use or performance of the
product or other damages with respect
to any economic loss, loss of property,
loss of revenues or profits, loss of
enjoyments or use, costs of removal,
installation or other consequential
damages or whatsoever natures.
The warranty extended hereunder is in
lieu of any and all other warranties and
any implied warranties of merchantability
or fitness for a particular purpose is
limited in its scope and duration to the
terms set forth herein. Your statutory
rights are not affected.
ORDERING REPLACEMENT PARTS
Defects and malfunctions Despite
continuous quality control, defects and
malfunctions caused by individual parts
can occur in the equipment. In most
cases, it will be sufficient to replace the
defective part.
• If the equipment does not function
properly, immediately contact the
dealer.
• Provide the model number and the
serial number of the equipment to the
dealer.
• State the nature of the problem,
conditions of use and purchase date.
Transport and
storage
WARNING
Carry and move the equipment with at
least two persons.
• Remain standing in front of the
equipment on each side and take a
sturdy grip at the handlebars. Lift the
front of the equipment so as to lift the
rear of the equipment on the wheels.
Move the equipment and carefully
put the equipment down. Place the
equipment on a protective base to
prevent damage to the floor surface.
• Move the equipment carefully over
uneven surfaces. Do not move the
equipment upstairs using the wheels,
but carry the equipment by the
handlebars.
• Store the equipment in a dry place
with as little temperature variation as
possible.
Disclaimer
2016 Tunturi New Fitness B.V.
All rights reserved
The product and the manual are subject
to change. Specifications can be
changed without further notice

D
Betriebsanleitung • Cardio Fit Row R30
15
Willkommen
Willkommen in der Welt von Tunturi
New Fitness! Vielen Dank, dass Sie
dieses Gerät von Tunturi erworben
haben. Tunturi bietet eine breite Palette
an professionellen Fitnessgeräten
wie beispielsweise Crosstrainern,
Laufbändern, Trainingsfahrrädern,
Rudergeräten und Vibrationsplatten.
Die Tunturi Geräte sind für die ganze
Familie geeignet - ganz egal, wie fit man
ist. Weitere Informationen finden Sie auf
unserer Website unter www.tunturi.com.
Warnhinweise zur
Sicherheit
WARNUNG
Lesen Sie die Warnhinweise zur
Sicherheit und die Anweisungen.
Werden die Warnhinweise zur Sicherheit
und die Anweisungen nicht befolgt,
kann dies zu Personenverletzungen und
Schäden am Gerät führen. Bewahren
Sie die Warnhinweise zur Sicherheit
und die Anweisungen zur künftigen
Bezugnahme auf.
WARNUNG
HerzfrequenzÜberwachungssysteme
können ungenau sein. Eine
Überanstrengung kann zu schweren
Schädigungen oder zum Tod führen.
Wenn Sie sich schwach oder
ohnmächtig fühlen, stellen Sie die
Übungen unverzüglich ein.
• Das Gerät ist nur für den Heimund
gewerblichen Gebrauch (z.B.
Krankenhäuser, Feuerwachen,
Hotels, Schulen, usw.) geeignet.
Die maximale Verwendung ist auf
6 Stunden pro Tag beschränkt.
Das Gerät ist nicht für den
ausschließlichen gewerblichen
Einsatz (z.B. große Fitnessstudios)
geeignet.
Index
Diese deutsche Bedienungsanleitung ist
eine Übersetzung des englischen Textes.
Es können keine Rechte auf diese
Übersetzung abgeleitet werden.
Die ursprüngliche englische Text Vorrang
WILLKOMMEN................................. 15
WARNHINWEISE ZUR
SICHERHEIT .................................... 15
ZUSAMMENBAU.............................. 16
Verpackungsinhalt ............................ 16
Hardware kit...................................... 17
Allgemeine Zusammenbau............... 17
Montageschritte ................................ 17
GEBRAUCH...................................... 18
Einstellen der Stützfüße.................... 18
Faltbar............................................... 19
Widerstand einstellen ....................... 19
TRAININGS....................................... 19
USER INTERFACE .......................... 20
Funktionstaste: ................................. 20
Funktionen und bedienung ............... 20
Technische daten:............................. 21
Zusätzliche hinweise......................... 21
TRAININGSANLEITUNG ................ 21
Die aufwärmphase............................ 21
Die trainingsphase............................ 22
Die abkühlphase............................... 22
Muskelformung ................................. 22
Gewichtsabnahme............................ 22
ZUSÄTZLICHE INFORMATIONEN 22
Pege und wartung........................... 22
EINGESCHRÄNKTE GARANTIE .. 23
Störungen und Fehlfunktionen.......... 23
TRANSPORT UND LAGERUNG .... 23
HAFTUNGSAUSSCHLUSS ............ 24

16
Betriebsanleitung •Cardio Fit Row R30
• Halten Sie Ihre Hände, Füße
und andere Körperteile von den
beweglichen Teilen fern.
• Halten Sie Ihr Haar von den
beweglichen Teilen fern.
• Tragen Sie entsprechende Kleidung
und Schuhe.
• Halten Sie Kleidung, Schmuck
und andere Gegenstände von den
beweglichen Teilen fern.
• Vergewissern Sie sich, dass das
Gerät nur von einer Person auf
einmal verwendet wird. Das Gerät
darf nicht von Personen verwendet
werden, deren Gewicht 135 kg (300
lbs) überschreitet.
• Öffnen Sie das Gerät nicht, ohne
vorher mit Ihrem Händler zu
sprechen.
Zusammenbau
VERPACKUNGSINHALT
Die Verpackung enthält die in Bild
dargestellten Teile.
Wenn dieses Gerät von Kindern oder
Personen mit körperlicher, sensorischer,
geistiger oder motorischer Behinderung
verwendet wird, oder wenn nicht
genügend Erfahrung und Kenntnisse
vorhanden sind, kann dies zu
Gefahrensituationen führen. Personen,
die für deren Sicherheit verantwortlich
sind, müssen klare Anweisungen
geben oder den Gebrauch des Geräts
beaufsichtigen
• Bevor Sie Ihr Training starten,
nehmen Sie Kontakt mit einem Arzt
auf, um Ihre Gesundheit kontrollieren
zu lassen.
• Falls Sie Übelkeit, ein
Schwindelgefühl oder andere
anormale Symptome verspüren,
hören Sie unverzüglich mit Ihrem
Training auf und wenden Sie sich an
einen Arzt.
• Um einen Muskelkater zu vermeiden,
starten Sie jedes Training mit
Aufwärmen und beenden Sie es mit
Abkühlen. Denken Sie daran, sich
am Ende des Trainings zu dehnen.
• Das Gerät ist nur für den Gebrauch
in geschlossenen Räumen geeignet.
Das Gerät ist nicht für den Gebrauch
im Freien geeignet.
• Verwenden Sie das Gerät nur in
Umgebungen mit ausreichender
Belüftung. Verwenden Sie das Gerät
nicht in zugiger Umgebung, damit Sie
sich nicht erkälten.
• Verwenden Sie das Gerät
nur in Umgebungen mit
Umgebungstemperaturen zwischen
10 °C und 35 °C. Lagern Sie das
Gerät nur in Umgebungen mit einer
Umgebungstemperatur zwischen 5
°C und 45 °C.
• Verwenden und lagern Sie das Gerät
nicht in feuchten Umgebungen. Die
Luftfeuchtigkeit darf niemals 80%
überschreiten.
• Verwenden Sie das Gerät nur
bestimmungsgemäß. Verwenden Sie
das Gerät nicht für einen anderen
als für den in diesem Handbuch
beschriebenen Zweck.
• Verwenden Sie das Gerät nicht, falls
Teile beschädigt oder defekt sind.
Ist ein Teil beschädigt oder defekt,
wenden Sie sich an Ihren Händler.

D
Betriebsanleitung • Cardio Fit Row R30
17
Der richtige Zusammenbau des Geräts
geht aus den Abbildungen hervor.
MONTAGESCHRITTE
Montageschritt 1
• Bringen Sie den vorderen Stabilisator
an.
• Schließen Sie die Sensorkabel an die
Konsole an.
• Befestigen Sie die Konsole an der
Konsolenhalterung. (Verwenden Sie
die zwei Schrauben, die sich bereits
an der hinteren Abdeckung der
Konsole befinden.)
Anmerkung:
Achten Sie darauf, die Kabel bei der
Montage nicht zu beschädigen
HARDWARE KIT
Die Verpackung enthält die
Befestigungsteile gemäß Bild. Siehe
Abschnitt „Beschreibung“. Fehlt ein Teil,
wenden Sie sich an Ihren Händler.
ALLGEMEINE ZUSAMMENBAU
WARNUNG
Bauen Sie das Gerät in der
angegebenen Reihenfolge zusammen.
Tragen und bewegen Sie das Gerät mit
mindestens zwei Personen.
VORISCHT
Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen
Boden.
Stellen Sie das Gerät auf eine
schützende Unterlage, um Schäden am
Bodenbelag zu vermeiden.
Sorgen Sie rund um das Gerät für einen
Freiraum von mindestens 100cm.

18
Betriebsanleitung •Cardio Fit Row R30
• Stecken Sie die Gleitschiene auf
das U-förmige Verbindungsrohr.
Befestigen Sie es mithilfe der
abgebildeten Kleinteile.
• Bringen Sie zwei Endkränze an der
Vorderseite der Gleitschiene an und
befestigen Sie die Endkränze mit
Inbusschrauben.
• Schieben Sie den Sattel auf die
Gleitschiene. Bringen Sie dann
die anderen zwei Endkränze an
der Rückseite der Gleitschiene
an und befestigen Sie sie mit
Inbusschrauben.
• Bringen Sie die Endkappen an der
Rückseite der Gleitschiene an.
• Bringen Sie den hinteren Stabilisator
an der Rückseite der Gleitschiene
an. Befestigen Sie es mithilfe der
abgebildeten Kleinteile.
Anmerkung:
Bringen Sie zuerst alle Schrauben/
Bolzen am richtigen Ort an, bevor Sie sie
ganz festziehen
Gebrauch
EINSTELLEN DER STÜTZFÜSSE
Das Gerät hat 2 Stützfüße. Steht das
Gerät nicht stabil, kann es mit den
Stützfüßen eingestellt werden.
• Drehen Sie die Stützfüße wie
erforderlich, um das Gerät in eine
stabile Position zu bringen.
Montageschritt 2
• Bringen Sie das Pedalstützrohr unten
am Hauptrahmen an. Befestigen
Sie es mithilfe der abgebildeten
Kleinteile.
• Bringen Sie das linke Pedal an der
linken Halterung des Pedalstützrohrs
an.
• Schieben Sie die Achse durch das
linke Pedal. Befestigen Sie sie
mithilfe der abgebildeten Kleinteile.
• Gehen Sie beim rechten Pedal
genauso vor.
Montageschritt 3

D
Betriebsanleitung • Cardio Fit Row R30
19
Trainings
Das Training muss leicht und
geeignet, aber von langer Dauer
sein. AerobicÜbungen basieren auf
der Verbesserung der maximalen
Sauerstoffaufnahme des Körpers, was
wiederum die Ausdauer und Fitness
verbessert. Sie sollten während des
Trainings zwar ins Schwitzen, aber
nicht außer Atem kommen. Um eine
Basisfitness zu erreichen und zu
halten, üben Sie mindestens drei
mal pro Woche 30 Minuten lang
an einem Stück. Erhöhen Sie die
Anzahl der Übungssitzungen, um
Ihre Fitness zu verbessern. Es lohnt
sich, die regelmäßigen Übungen mit
einer gesunden Diät zu kombinieren.
Personen, die Diät machen, sollten
täglich zuerst 30 Minuten oder weniger
an einem Stück üben und die tägliche
Trainingszeit allmählich auf eine Stunde
verlängern. Beginnen Sie Ihr Training
mit niedriger Geschwindigkeit und
geringem Widerstand, um zu vermeiden,
dass das Herzkreislaufsystem einer
übermäßigen Belastung ausgesetzt
wird. Mit sich verbessernder Fitness
können Geschwindigkeit und Widerstand
allmählich erhöht werden.
Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann
durch Überwachung der Herzfrequenz
und Ihrer Pulsfrequenz gemessen
werden.
FALTBAR
• Entfernen Sie den Stift (55), klappen
Sie die Gleitschiene nach oben und
stecken Sie den Stift wieder hinein,
um Gleitschiene in ihrer Position zu
sichern.
Anmerkung:
Stützen Sie die Gleitschiene beim
Absenken bis nach unten.
WIDERSTAND EINSTELLEN
Zum erhöhen oder verringern des
Widerstands. Drehen Sie den
WiderstandsTaste am Lenker in der
+ (Uhrzeigersinn) oder – (gegen den
Uhrzeigersinn) Die Verteilung (1-8)
hilft mit dem Suchen der richtigen
Einstellung.

20
Betriebsanleitung •Cardio Fit Row R30
• Drücken Sie die Taste MODE, um
das nächste optionale Ziel, das
eingestellt werden soll, zu aktivieren.
1. einzustellendes Ziel ist TIME
+ 1 Min. ( 1 ~ 99)
2. einzustellendes Ziel ist CNT
+ 10 ( 10 ~ 9990)
3. einzustellendes Ziel ist ODO
kann nicht geändert werden
4. einzustellendes Ziel ist CAL
+ 1 ( 1 ~ 999 )
BITTE BEACHTEN:
• Wenn Sie ein Ziel einstellen, wird
der eingestellte Zielwert im aktiven
Modus heruntergezählt.
• Wenn das Ziel erreicht ist, informiert
Sie die Konsole durch 4 doppelte
akustische Piepsignale. Der erreichte
Wert wird dann ab „0“ heraufgezählt.
• Sie können mehr als ein Ziel
einstellen und das jeweilige Ziel
informiert sie, wenn es erreicht ist.
• Wenn Sie einen Grenzwert für
den Puls einstellen, informiert Sie
die Konsole durch ein dreifaches
akustisches Piepsignal, wenn der
eingestellte Grenzwert erreicht ist.
RESET
• Halten Sie die Tasten zum
Zurücksetzen 4 Sekunden
lang gedrückt: TIME, CNT und
CALORIES.
BITTE BEACHTEN:
• TOTAL COUNT kann nur bei einem
Batterieaustausch zurückgesetzt
werden.
FUNKTIONEN UND BEDIENUNG
SCAN
Automatisch Scannen der Funktionen
für: TIME, CNT, T.C. und CALORIES.
Jede Anzeige erscheint 4 Sekunden
lang.
TIME
Summiert automatisch die Trainingszeit.
User interface
FUNKTIONSTASTE:
MODE
• Drücken Sie die Taste MODE, um die
Konsolenfunktionen auszuwählen:
TIME, CNT, T.C. und CALORIES.
• Halten Sie die Tasten zum
Zurücksetzen 4 Sekunden
lang gedrückt: TIME, CNT und
CALORIES.
SET
Stellen Sie die Werte ein für: TIME, CNT
und CALORIES, wenn Sie sich nicht im
Scan-Modus befinden.
• Drücken Sie die Taste SET, um die
Konsole in den Zieleingabemodus zu
versetzen.
• Drücken Sie MODE, um das Ziel
auszuwählen, das Sie einstellen
möchten. (Das ausgewählte Ziel
blinkt, wenn Sie den Wert einstellen
können.)
• Drücken Sie die Taste SET, um die
Zieleingabe zu erhöhen. Halten Sie
die Taste SET gedrückt, um den Wert
schnell zu erhöhen.
• Drücken Sie die Taste RESET kurz,
um das geänderte ausgewählte Ziel
zurückzusetzen.