INTRODUCTION-IMPORTANT INFORMATION / ΕΙΣΑΓΩΓΗ -ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
A.
Introduction / Εισαγωγή
This user manual contains assembly, operation, maintenance and safetyinformation.
Αυτό το εγχειρίδιο χρήστη περιέχει πληροφορίες συναρμολόγησης, λειτουργίας, συντήρησης και ασφάλειας.
Please read and retain this manual for future reference
. /
Διαβάστε και φυλάξτε αυτό το εγχειρίδιο για
μελλοντική αναφορά.
B.
Safety guidelines /Οδηγίες ασφαλείας
a.
Read the user manual. Follow it carefully before
using your machine. /
Διαβάστε όλο το εγχειρίδιο.
Ακολουθήστε το προσεκτικά πριν χρησιμοποιήσετε το μηχάνημά σας.
b.
This machine is intended for indoor home or commercial location use only./
Αυτό το μηχάνημα προορίζεται
μόνο για χρήση σε εσωτερικούς ή εμπορικούς χώρους.
c.
Inspect your exercise machine prior to exercising to ensure that all parts are
tightened./ Ελέγξτε το μηχάνημα
πριν από την άσκηση για να βεβαιωθείτε ότι όλα τα εξαρτήματα είναι σωστά σφιγμένα.
d.
Make sure the trainer is stable on the floor. Avoid uneven surfaces./
Βεβαιωθείτε ότι το μηχάνημα είναι
σταθερό στο πάτωμα. Αποφύγετε τις ανώμαλες επιφάνειες.
e.
Keep children under age of 14 and pets away from the exercise trainer at alltimes./
Κρατήστε τα παιδιά κάτω
των 14 ετών και τα κατοικίδια μακριά από το μηχάνημα.
f.
Exercise equipment has moving parts. Keep others, especially children, at asafe distance while exercise. /
Το
μηχάνημα άσκησης έχει κινούμενα μέρη. Κρατήστε άλλα άτομα, ειδικά τα παιδιά, σε ασφαλή απόσταση κατά
την άσκηση.
g.
Make sure all devices are fully adjusted before use to avoid injury./
Βεβαιωθείτε ότι όλα τα μέρη του
μηχανήματος έχουν ρυθμιστεί πλήρως πριν από τη χρήση για να αποφευχθεί τραυματισμός.
h.
Remove all jewelry, including rings, chains and pins before exercising./
Αφαιρέστε όλα σας τα κοσμήματα,
συμπεριλαμβανομένων των δαχτυλιδιών, των αλυσίδων και των καρφιτσών πριν από την άσκηση.
i.
Always wear suitable clothing and footwear during exercise. Do not wearloose fitting clothing that could
become caught in the moving parts of yourexercise machine. /
Να φοράτε πάντα κατάλληλα ρούχα και
υποδήματα κατά την άσκηση. Μην φοράτε χαλαρά ρούχα που θα μπορούσαν να πιάσουν στα κινούμενα
μέρη του μηχανήματος.
j.
Warm up 5 to 10 minutes before each workout and cool down 5 to 10 minutes afterward. This allows your
heart ra
te to gradually increase and decrease and
will help prevent muscle strain. /
Κάντε προθέρμανση 5 έως
10 λεπτά πριν από κάθε προπόνηση και χαλαρώστε 5 έως 10 λεπτά μετά. Αυτό επιτρέπει στον καρδιακό σας
ρυθμό να αυξάνεται και να μειώνεται σταδιακά και θα βοηθήσει στην πρόληψη της μυϊκής καταπόνησης.
k.
Never hold your breath while exercising. You should breathe at a normal
rate in conjunction with
the
level
of
exercise being performed. / Ποτέ μην κρατάτε την αναπνοή σας κατά την άσκηση. Θα πρέπει να αναπνέετε με
φυσιολογικό ρυθμό σε συνδυασμό με το επίπεδο άσκησης που πραγματοποιείτε.
I. Rest adequately between workouts. Muscles tone and develop during theserest periods./
Ξεκουραστείτε
επαρκώς μεταξύ των προπονήσεων. Οι μύες τονώνονται και αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια αυτών των
περιόδων ανάπαυσης.
