Bodi-Tek BT-VIBT User manual

User Guide
Model: BT-VIBT
accelerate your tness programme
Whole Body
Vibration Training Plate

9
5
76
8
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0
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(
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)
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34
21
§
¶
∞
¢
#

ENGLISH 1
FRANÇAIS 11
DEUTSCH 21
NEDERLANDS 31
ESPAÑOL 41
PORTUGUÊS 51
ITALIANO 61

1
Warnings
• Read all instructions thoroughly and retain for future reference.
• This appliance can be used by children aged 14 years and above and persons
with reduced physical, sensory or mental capabilities or lack of experience
and knowledge if they have been given supervision or instruction
concerning the use of the appliance in a safe way and understand the
hazards involved. Children shall not play with the appliance. Cleaning and
maintenance shall not be made by children without supervision.
• Do NOT use after drinking alcohol or if you are feeling unwell or fatigued.
• Do NOT override any safety features or open the unit.
• Injuries may result from incorrect or excessive use.
• Consult your doctor before beginning any exercise programme especially
if there are any pre-existing health problems.
• The weight of the assembled product is 9kg and occupies 680 x 380mm in
oor space.
• Only one person is permitted to use this item at a time.
• Keep the product out of reach of children under 14 years old and pets.
• We recommend consulting your GP prior to use if you are pregnant or suer
from any of the following conditions: acute thrombosis, acute varicose
veins, diabetes, epilepsy, or if you have recently had surgery, including hip
or knee and cardiac surgery or have a pacemaker.
• Do not use outdoors.
• Should not be used by persons weighing more than 265lbs/18.9
stones/120kg.
• This appliance MUST be earthed.
• Do NOT use this appliance if it is not working properly, or if it has been
dropped or damaged.
• The appliance may be cleaned by wiping with a damp cloth. Do NOT use
solvents or abrasive cleaners.
• This appliance must only be used for its intended purpose as described in
this user guide.
ENGLISH

2
Important
• If the supply cord is damaged, it must be replaced by the manufacturer
or its service agent. If not replaced then use of the appliance should be
discontinued or returned to the manufacturer for disposal or recycling.
• This product is fitted with a BS1363 plug, fused at 3 amps. If it
is necessary to replace the fuse only a 3 amp fuse must be used.
Precautions
• Keep your unit out of reach of children.
• Always use on a at surface, and allow 1 metre of clear space around the
product.
• Protect carpet by placing the unit on a mat.
• Do not use for more than 20 minutes at a time.
• Choose a speed which best ts your physical strength/exibility level.
Consult with your doctor if necessary.
• Wear appropriate clothing when exercising.
• Be careful to maintain your balance while using, mounting and
dismounting the appliance.
• Never leave unattended when unit is plugged in. Unplug while
assembling, after use and before cleaning.
• Keep away from water.
• Should any irritation occur on or around the feet, discontinue use and
contact your GP.

3
Getting Started
Remote Control
1On / O
2Start / Stop
3Programme Selection
4Speed Increase
5Speed Decrease
6Time Increase
7Time Decrease
8Track Selection (Back)
9Track Selection (Forward)
0Stop / Start (Music)
!Volume Increase
@Volume Decrease
£2x AAA Batteries
Vibration Plate
$Display
%Foot Plate
^Resistance Cord Hook
&Suction Feet
*Main Power Switch
(Power Lead Socket
)2x Resistance Cords
¡Remote Control
™Power Lead and Plug
Vibration Plate Controls
#On / O
¢Programme Selection
∞Start / Stop
§Speed / Time Increase
¶Speed / Time Decrease
Know Your Unit
2Insert the Power Lead in to the
Power Lead Socket.
Insert the Plug in to a mains outlet.
Switch the red Main Power Switch on.
3The Vibration Training Plate will use voice prompts to connect your device.
1Optional - Attach the Resistance Cords
to the Resistance Cord Hooks on either
side of the unit.
The length of the Cords can be adjusted
by feeding Cord through the toggle.

4
4Press the Start / Stop button to turn on. To Increase or
Decrease the time or intensity use the relevant Increase /
Decrease buttons.
There are 1 - 99 intensity levels and the timer can be set
to up to 20 minutes.
5To select a programme press the Programme Selection
button.
There are 5 programmes to choose from. See below.
6The Vibration Training Plate will automatically enter the
Stand-By mode within 3 minutes of the programme
ending. To turn the Vibration Training Plate off at any time
press the On / Off button.
When the unit is in Stand-By mode, pressing the On / Off
button again will turn the unit on.
NOTE: When any programme is running the display
switches between Speed and Time.
7After use, switch off the Main Power Switch and unplug
from the mains.
Remove battery cover on back of Remote Control.
Insert 2x AAA batteries (included) and close the battery cover.
Battery care & disposal
• If the unit is left unused for a long period of time, remove the batteries from the
Remote Control.
• Please ensure that the batteries are disposed of in the correct manner in accordance
with local authority requirements.
Remote Control Battery Fitting
Workout Programmes
Programme 1
Core Conditioning I
Programme 2
Interval Training
Programme 3
Core Conditioning II
Programme 4
Intensity Challenge
Programme 5
Core Conditioning III
SPEED/INTENSITY SPEED/INTENSITY SPEED/INTENSITY SPEED/INTENSITY SPEED/INTENSITY
TIME (10mins) TIME (10mins) TIME (10mins) TIME (10mins) TIME (10mins)
Each programme runs for 10minutes

5
Exercises
There are three elements to Whole Body Vibration (WBV) training; strength, stretch and massage.
Most workouts provide a combination of these.
Place a towel over the base when taking up any position other than standing.
Back (relaxation)
Sit on the foot plate with legs apart. Arch your back forward
and relax.
Foot and Lower Leg (relaxation)
Sit on a chair and place feet on the foot plate.
Lunge, Overhead Press (strength)
Take up the lunge position.
Hold the hand straps with sts facing outwards, hold
them up in front of you with arms straight.
This exercise will strengthen hamstrings, quadriceps,
buttocks, shoulders, deltoids and trapeziums.
Upright Row with Squat (strength)
Shorten the hand straps if necessary.
Take up the shallow squat position.
Hold the hand straps at chest level with the palms of your
hand facing downwards.
This exercise will strengthen quadriceps, buttocks, back
and shoulders.

6
Exercises
Bicep Curl, Partial Squat (strength)
Take up the Shallow Squat position.
Hold the Hand Straps at Ab level with palms facing
upwards.
This exercise will strengthen quadriceps, buttocks, back
and biceps.
Quadriceps Stretch (stretch)
Kneel on the foot plate - keeping the foot o the oor.
Have the upper body and back straight, tense your
abdominal muscles. Push your pelvis forward.
Inner Thigh Stretch (stretch)
With your legs wide apart, place one foot on the base and
the other on the oor. Bend the leg while keeping the
other leg straight. Keeping the upper body straight, lower
your buttocks towards the oor.
Lie with both calves resting on the foot plate, toes
pointing upwards. This is a wonderful invigorating
massage.
Quadriceps Massage (massage)
Lie face down on the oor with thighs on the foot plate.
Keep your lower legs slightly bent. Keep your back straight
and abdomen engaged.

7
Shoulder & Neck (relaxation)
Kneeling in front of the foot plate. Slowly rise up o your ankles,
bring your head above the base. Keep your back and neck
straight.
Upper Body (relaxation)
Rest your back on the base. Keep your neck and back straight
and push your shoulders back while resting on your elbows.
Wide Squat (strength)
Stand on the foot plate with knees and toes turned outward.
Gently bend the legs.
This exercise will strengthen quadriceps, back, buttocks and
inner thigh area.
Shoulder Press/Push Up (strength)
Kneel in front of the foot plate, placing hands on the base,
shoulder width apart. With a straight back, slowly bend and
straighten your arms repeatedly.
For a more advanced exercise, lift your knees o the oor.
This exercise will strengthen chest, shoulder muscles and
triceps.
Exercises

8
Plank (strength)
Rest on your elbows and forearms. Now, with a straight back,
slowly lift your buttocks up.
This exercise is good for core strength and stomach muscles.
Dips (strength)
Sit just o the oor with your back to the foot plate.
Hold the edges of the Base for support.
This exercise is good for the triceps.
For a more advanced exercise, sit just o the oor and
straighten your legs. This will work your triceps as well as your
core muscles.
Abductors (strength)
Rest one arm on the foot plate, keeping your head, torso and
outer leg straight. Bend your inner supporting leg at a 90°
angle. Rotate on your side with your free arm against your
side. Hold this position keeping your hips up. This exercise will
strengthen the abdomen.
For a more advanced exercise, straighten both legs.
Exercises

9
Exercises
Shallow Squat (strength)
Stand on the foot plate with feet shoulder width apart. Gently
tense the leg muscles, keeping your back straight and knees
slightly bent.
This exercise will strengthen quadriceps, buttocks and back.
Deep Squat (strength)
Stand on the foot plate with feet shoulder width apart.
Gently bend the legs and tense the leg muscles. Keeping the
back straight, bend the upper body forward slightly.
This exercise will strengthen the back, buttocks and legs.
Lunge (strength)
Place one foot in the middle of the foot plate and step
back with the other. Keeping the back straight, tense the
leg muscles.
This exercise will strengthen hamstrings, quadriceps and
buttocks.
Pelvic Arch (strength)
Position your body with your shoulders on the oor and
your feet on the foot plate. Raise your buttocks. Tense the thigh
and buttock muscles.
Abdominal Crunch (strength)
Position your body with your shoulders on the oor and your
lower back at to the oor with your feet on the foot plate. Lift
your shoulders, keeping your abdominal muscles tight. Gently lift
your head and hold for 5 seconds.

10
Disposal
The Waste of Electrical and Electronic Equipment (WEEE) Directive (2012/19/EU) has been put in place
to recycle products using best available recovery and recycling techniques to minimise the impact on
the environment, saving energy and resources and avoiding hazardous materials from going to landfill.
The product is classed as Electrical or Electronic equipment so please ensure that at the end of the life
of this product it is disposed of in the correct manner in accordance with local authority requirements.
It must NOT be disposed of with household waste.
Recycle Responsibly:
1. Check your local municipal guidelines
2. Separate the components and dispose of them correctly
Hereby, The Dezac Group declares that the radio equipment type [Non FHSS adaptive equipment with only one
antenna] is in compliance with Directive 2014/53/EU.
The full text of the EU declaration of conformity is available at:
https://www.bodi-tek.com/products/whole-body-vibration-training-plate
Guarantee
To register your two year guarantee online, visit: www.bodi-tek.com/warranty
Customer Care
If you have any questions, please contact us at: [email protected]
© The Dezac Group Ltd 2022, PO Box 17, Cheltenham Spa, England GL53 7ET.
UK RP: The Dezac Group Ltd, PO Box 17, Cheltenham Spa, England GL53 7ET
EU RP: The Dezac Group (Europe) B.V. Azura, Saturnusstraat 46-62, 2132 HB Hoofddorp, Netherlands’
Model: BT-VIBT
Input: 230V ~ 50/60Hz 200W
USB Output: 5V
1 000mA 5.0W 
Max Weight: 120kgs/265lbs
This product is for indoor
use only.
Read these instructions carefully
before use and then retain for
future use.
Weight: 8.35 kg
Dimensions: 11.5 x 52.5 x 31cm
Programmes: 5
Speed: 1–99
Automatic programme time: 10 mins
Preset programme times: 1-20 mins
Wireless connection to Smart Phone
Cleaning and Maintenance
Direct Current
Alternating Current
Technical Specifications
• ALWAYS unplug the unit before cleaning.
• Clean unit with a slightly damp cloth.
• Do NOT clean with solvents or abrasives.
• Do NOT immerse in water.
• Dry thoroughly before storing.
This unit complies with current
EU product legislation.

11
Avertissements
• Veuillez lire attentivement toutes les instructions et les conserver pour
pouvoir vous yréférer ultérieurement.
• Cet appareil peut être utilisé par des enfants âgés de 14 ans et plus et par des
personnes aux capacités physiques, sensorielles ou mentales réduites ou
présentant un manque d’expérience et de connaissances si ces enfants ou ces
personnes sont supervisés ou ont reçu des instructions concernant l’utilisation de
l’appareil en toute sécurité et comprennent les dangers potentiels. Les enfants ne
doivent pas jouer avec l’appareil. Les enfants ne doivent ni nettoyer ni entretenir
l’appareil sans surveillance.
• Ne PAS utiliser après avoir consommé de l’alcool, si vous ne vous sentez pas bien
ou si vous êtes fatigué.
• Ne PAS forcer les fonctions de sécurité. Ne pas ouvrir l’appareil.
• Une utilisation inappropriée ou excessive peut occasionner des blessures.
• Veuillez consulter votre médecin avant de débuter tout programme
d’entraînement, notamment en présence de problèmes de santé pré-existants.
• L’appareil, monté, pèse 9kg et occupe 680 x380 mm d’espace au sol.
• Seule une personne àla fois peut utiliser cet appareil.
• Tenez l’appareil hors de la portée des enfants de moins de 14 ans et des animaux
domestiques.
• Nous vous conseillons de consulter votre médecin généraliste avant utilisation
si vous êtes enceinte ou si vous présentez une des aections suivantes : si vous
sourez de thrombose aigue, de varices aiguës, de diabète, d’épilepsie ou si vous
avez récemment subi une chirurgie, notamment de la hanche ou du genou, si vous
avez subi une opération cardiaque ou si vous portez un stimulateur cardiaque.
• Ne pas utiliser àl’extérieur.
• Utilisation déconseillée aux personnes de plus de 120 kg.
• Cet appareil DOIT être raccordé àla terre.
• Ne PAS utiliser cet appareil s’il ne fonctionne pas correctement ou s’il est tombé
ou s’il est endommagé.
• Pour nettoyer l’appareil, essuyez avec un chion humide. Ne PAS utiliser de
solvants ni de détergents abrasifs.
• Cet appareil doit uniquement être utilisé aux fins prévues, tel que décrit dans ce
guide d’utilisation.
FRANÇAIS

12
Important
• Si le cordon d’alimentation est endommagé, il doit être remplacé par le fabricant ou
son représentant. S’il n’est pas remplacé, cessez d’utiliser l’appareil ou retournez-le
au fabricant pour élimination ou recyclage.
• Cet appareil est équipé d’une che BS1363 et d’un fusible de 3ampères. Si le
fusible doit être changé, utilisez uniquement un fusible 3ampères.
Précautions d’emploi
• Conserver votre appareil hors de la portée des enfants.
• Toujours utiliser sur une surface plane et conserver 1md’espace autour de
l’appareil.
• Protéger la moquette en plaçant l’appareil sur un tapis.
• Ne pas utiliser pendant plus de 20minutes par séance.
• Opter pour une vitesse qui correspond le plus àvotre niveau de force
physique/souplesse. Consulter votre médecin au besoin.
• Lors des entraînements, porter des habits adaptés.
• Veiller àgarder votre équilibre lors de l’utilisation, du montage et du
démontage de l’appareil.
• Lorsque l’appareil est branché, ne jamais le laisser sans surveillance. Débrancher
l’appareil lors du montage, après utilisation et avant de le nettoyer.
• Conserver àdistance de l’eau.
• Si vous constatez l’apparition d’une irritation sur les pieds ou àproximité, cesser
d’utiliser l’appareil et contacter votre médecin généraliste.

13
Prise en main
Télécommande
1Marche / Arrêt (bouton
principal)
2Marche / Arrêt
3Sélection du programme
4Augmentation de la vitesse
5Diminution de la vitesse
6Augmentation de la durée
7Diminution de la durée
8Sélection de la piste
(précédente)
9Sélection de la piste (suivante)
0Arrêt / Marche (musique)
!Augmentation du volume
@Diminution du volume
£2piles AAA
Plateau vibrant
$Acheur
%Plateau pour les pieds
^Crochet pour corde de
résistance
&Ventouses
*Interrupteur principal Marche/
Arrêt
(Fiche pour câble
d’alimentation
)2cordes de résistance
¡Télécommande
™Câble d’alimentation et che
Commandes du plateau vibrant
#Marche / Arrêt (bouton
principal)
¢Sélection du programme
∞Marche / Arrêt
§Augmentation de la vitesse /
durée
¶Diminution de la vitesse /
durée
Vous familiariser avec votre appareil
1Optionnel - Fixez les cordes de
résistance aux crochets pour cordes
de résistance de chaque côté de
l’appareil. La longueur des cordes peut
être réglée en faisant passer la corde
dans l’embout stoppeur.
3Le Vibration Training Plate utilise des messages vocaux pour connecter votre appareil.
2Insérez le câble d’alimentation dans la fiche
prévue àcet effet.
Insérez la fiche dans une prise de courant.
Mettez l’interrupteur principal Marche/Arrêt rouge
en position Marche.

14
4Appuyez sur le bouton Marche/Arrêt pour allumer l’appareil.
Pour augmenter ou réduire la durée ou l’intensité, utilisez les
boutons Augmentation / Diminution correspondants.
Vous avez le choix entre les niveaux d’intensité 1à99 et vous
pouvez paramétrer la durée jusqu’à20 minutes.
5Pour sélectionner un programme, appuyez sur le bouton
Sélection du programme.
Vous avez le choix entre 5programmes. Voir ci-dessous.
6Le Vibration Training Plate passe automatiquement en mode
veille 3minutes après la fin d’un programme. Àtout moment,
vous pouvez éteindre le Vibration Training Plate en appuyant
sur le bouton Marche / Arrêt.
Quand l’appareil est en mode Veille, vous pouvez le rallumer en
appuyant de nouveau sur le bouton Marche / Arrêt.
REMARQUE: lorsque n’importe quel programme est en cours,
l’afficheur alterne entre indication de la Vitesse et de la Durée.
7Après utilisation, éteignez l’interrupteur principal Marche/Arrêt
et débranchez l’appareil.
Retirez le cache du compartiment àpiles, derrière la télécommande.
Insérez 2piles AAA (fournies) et refermez le cache du compartiment àpiles.
Entretien des piles et élimination
• Si l’appareil n’est pas utilisé pendant une longue période, retirer les piles de la
télécommande.
• Veuillez vous assurer que les piles sont correctement éliminées, conformément aux
exigences des autorités locales.
Mise en place des piles de la télécommande
Programmes d’entraînement
Programme 1
Conditionnement du
centre du corps I
Programme 2
Activité fractionnée
Programme 3
Conditionnement du
centre du corps II
Programme 4
Défi intensité
Programme 5
Conditionnement du
centre du corps III
VITESSE/INTENSITÉ VITESSE/INTENSITÉ VITESSE/INTENSITÉ VITESSE/INTENSITÉ VITESSE/INTENSITÉ
DURÉE (10 min) DURÉE (10 min) DURÉE (10 min) DURÉE (10 min) DURÉE (10 min)
Chaque programme dure 10minutes.

15
Exercices
Trois éléments composent l’entraînement Whole Body Vibration (WBV) : la force, l’étirement et le massage. La
plupart des entraînements offrent une association de ces composantes.
Étendez une serviette sur la base pour toute position autre que debout.
Dos (relaxation)
Asseyez-vous sur le plateau, pieds posés sur le sol. Faites le dos
rond et détendez-vous.
Pieds et partie inférieure des jambes (relaxation)
Asseyez-vous sur une chaise et posez vos pieds sur le plateau.
Fente, développé debout (force)
Positionnez-vous en fente avant.
Saisissez les sangles, poings tournés vers le bas, eectuez un
mouvement de tirade, face àvous, bras tendus.
Cet exercice renforce les ischio-jambiers, les quadriceps, les
fessiers, les épaules, les deltoïdes et les trapèzes.
Traction en position droite avec squat (force)
Raccourcissez les sangles si nécessaire.
Positionnez-vous en petit squat.
Tenez les sangles au niveau du torse, paumes de mains vers le
bas.
Cet exercice renforce les quadriceps, les fessiers, le dos et les
épaules.

16
Exercices
Flexion des biceps, squat partiel (force)
Positionnez-vous en petit squat.
Tenez les sangles au niveau de l’abdomen, paumes de mains
vers le haut.
Cet exercice renforce les quadriceps, les fessiers, le dos et les
biceps.
Étirement des quadriceps (étirement)
Agenouillez-vous sur le plateau pour les pieds - gardez
un pied sur le sol. Partie supérieure du corps et dos droits,
contractez vos muscles abdominaux. Basculez votre bassin
vers l’avant.
Étirement de l’intérieur des cuisses (étirement)
Jambes bien écartées, posez un pied sur la base et l’autre sur
le sol. Fléchissez la jambe tout en gardant l’autre tendue. Tout
en gardant la partie supérieure du corps droite, baissez vos
fesses vers le sol.
Allongez-vous, les deux mollets posés sur le plateau pour les
pieds, pointes de pied vers le haut. Cette position ore un
formidable massage toniant.
Massage des quadriceps (massage)
Allongez-vous sur le ventre, cuisses sur le plateau pour les
pieds. Gardez la partie inférieure de vos jambes légèrement
échie. Gardez le dos droit et votre abdomen contracté.

17
Épaules et Nuque (relaxation)
Agenouillez-vous en face du plateau pour les pieds. Amenez
votre tête au-dessus de la base. Gardez le dos et la nuque droits.
Partie supérieure du corps (relaxation)
Adossez-vous àla base. Gardez la nuque et le dos droits et
poussez vos épaules vers l’arrière tout en vous appuyant sur vos
coudes.
Grand squat (force)
Tenez-vous debout sur le plateau pour les pieds, genoux et
orteils vers l’avant. Fléchissez légèrement les jambes.
Cet exercice renforce les quadriceps, le dos, les fessiers et la
zone de l’intérieur des cuisses.
Développé des épaules/Pompes (force)
Agenouillez-vous en face du plateau pour les pieds en plaçant
vos mains sur la base, écartées de la largeur des épaules. Dos
droit, échissez et tendez lentement vos bras. Répétez le
mouvement.
Pour un exercice plus avancé, soulevez vos genoux au-dessus
du sol.
Cet exercice renforce le torse, les muscles des épaules et les
triceps.
Exercices