DHS Fitness DHS 2912S User manual

MANUAL DE UTILIZARE
DHS 2912S
IMPORTANT !
VA RUGAM SA CITITI CU ATENTIE ACEST MANUAL INAINTE DE A FOLOSI
APARATUL.

Instructiuni Importante de Siguranta
Va multumim ca ati ales acest produs. Pentru a va garanta siguranta si sanatatea dumneavoastra, va
rugam sa folositi corect aparatul. Va rugam sa cititi cu atentie acest manual inainte de a folosi
aparatul.
1. Este important sa cititi intregul manual inainte de a incepe asamblarea si de a folosi aparatul.
Aparatul poate fi folosit in siguranta si eficient doar daca acesta a fost asamblat, intretinut si
folosit adecvat. Este responsabilitatea dumneavoastra sa va asigurati ca toti utilizatorii
aparatului au fost informati cu privire la atentionarile si precautile care trebuie respectate.
2. Inainte de a incepe antrenamentul, consultati doctorul pentru a va asigura ca nu aveti nici o
problema medicala sau fizica care ar putea sa va puna in pericol sanatatea si siguranta sau care
ar putea sa va impiedice sa folositi corect aparatul. Urmati sfaturile doctorului daca sunteti sub
tratament care va poate afecta ritmul batailor inimii, tensiunea sau nivelul colesterolului.
3. Tineti cont de semnalele transmise de organism. Efectuarea de exercitii incorecte sau excesive
va poate afecta sanatatea. Intrerupeti antrenamentul daca aveti oricare dintre simptomele:
durere in piept, respiratie neregulata, intreruperea respiratiei, ameteala sau greata. In acest caz
trebuie sa consultati doctorul inainte de a va continua antrenamentul.
4. Nu lasati copiii sau animalele in preajma aparatului. Acest aparat a fost creat pentru a fi folosit
doar de catre adulti.
5. Asezati aparatul pe o suprafata solida, plana, acoperita pentru a va proteja podeaua sau covorul.
Pentru a fi in siguranta, asigurati-va ca pastrati o distanta minima de 0.6 m in jurul aparatului.
6. Inainte de a incepe antrenamentul, verificati daca toate piesele: suruburi, piulite si saibe, sunt
fixate si stranse corect. Daca auziti vreun zgomot in timpul asamblarii sau a utilizarii, incheiati
antrenamentul imediat. Nu folositi aparatul pana cand nu a fost remediata problema.
7. Computerul are multe functii, iar valorile acestora vor fi afisate in functie de tipul exercitiului,
va reamintim ca valoarea pulsului nu poate fi folosita pentru diagnosticare, ci este doar
orientativa.
8. Purtati haine si incaltaminte adecvata pentru antrenament. Evitati purtarea hainelor largi care
s-ar putea agata de aparat sau care v-ar putea restrictiona sau impiedica miscarea.
9. Acest aparat a fost conceput pentru a fi folosit acasa si in spatiu interior. Greutatea maxima
permisa a utilizatorului este 100 KG.
10. Aveti grija sa nu va afectati spatele atunci cand ridicati sau mutati aparatul.
11. Acest produs nu este potrivit pentru a fi folosit in scop terapeutic.
12. Va rugam sa pastrati aceste instructiuni si uneltele de asamblare pentru a le avea la indemana.

LISTA PARTILOR COMPONENTE:
8
39
40
74
74
36
36
36
74 34
34
32
32
35
38
38
38
38
7
7
1
2
7
5
12
9
54R
54L
61
63
51
51
53L
57
57
56
62
56
52
13
14
15
16
17
20
28
24
22
21
21
27
30
29
26
19
18
59
64
65
52
67
23
53R
25
37
37
37
37
33
33
33
33
11
10
4
3
60
70R
70L
69
69
69
69
71
73
5
58
12
6
58
58
5
60
68
45
48
44
44
43
42
42
31
50
49
49
41
41
46
47 47
31
55
72
66
37
37
37
37
#75 S6 1PC
#76 S13-15 1PC
50

LISTA PARTILOR COMPONENTE:
Nr.
Descriere
Buc
Nr.
Descriere
Buc
1
Surub M10*25*S6
2
23
Protectie EVA 10*22*95
1
2
Saiba d10*φ20*1.5
2
24
Blocaj fix frana 12*25*138
1
3
Ghidon
1
25
Piulita M5*H9*S8
1
4
Suport ghidon
1
26
Surub M5*12*Φ10
1
5
Dop sub forma de D - PTB35*41*2.5*L20
3
27
Piulita M5*H4*S8
1
6
Bucsa sub forma de D
PT45*51*PT35*41*L198
1
28
Cui t2.0*15.8*153
1
7
Rotita reglaj M16*1.5*18*Φ56
3
29
Saiba d6*Φ16*1.5
2
8
Cadru principal
1
30
Bolt M6*16*S10
2
9
Sa
1
31
Piulita M12*1*H19.5*S19
2
10
Suport orizontal sa
1
32
Surub Φ7.8*30*M6*15*S5
2
11
Suport sa
1
33
Bucsa 608ZZ
4
12
Bucsa sub forma de D
PTB45*51*2.0*PTB35*41*L198
2
34
Roata Φ71*Φ19*24
2
13
Rotita reglaj φ58*44*M8*18
1
35
Surub M6*12*S5
2
14
Piulita M8*H5.5*S14
1
36
Saiba d10*φ20*2.0
4
15
Bolt Φ10*270*M8*20*M6*7*M10*95
1
37
Piulita M10*H7*S17
8
16
Bucsa 20*20*74
1
38
Suport bara M10*30*φ52*49
4
17
Arc tensiune Φ2.0*Φ15*54*N12
1
39
Bara stabilizatoare fata
1
18
Piulita 15*15*25*M10
1
40
Bara stabilizatoare spate
1
19
Piulita M10*H5.5*S17
1
20
Piulita M6*H14*S10
1
41
Piulita M8*H7.5*S13
2
21
Surub M5*20*Φ8.5
2
42
Surub M12*1*H6*S19
3
22
Frana t5*25*138
1
43
Distantor oprire Φ18*Φ12.1*18.5
1

Nr.
Descriere
Buc
Nr.
Descriere
Buc
44
Rulment 6001-2RS
2
61
Saiba d20*Φ26*0.3
1
45
Roata volanta
1
62
Suport angrenaj ax mijlociu
Φ20*190*53.3*3.3*74.5*52T
1
46
Rotita cu lant
1
63
Lant 1/2"*1/8"*106
1
47
Piulita M35*1*Φ44*3.5
2
64
Carcasa exterioara lant
703*315*56.5
1
48
Ax Φ12*162*M12*1.0*30*50
1
65
Capac fata 110*43*23
1
49
Surub
2
66
Saiba d6*Φ12*1.2
2
50
Saiba d12*φ24*2
2
67
Surub M6*10*Φ12
2
51
Dop brat pedalier Φ25*7
2
68
Capac decorativ
1
52
Piulita M10*1.25*H7.5*S14
2
69
Surub ST4.2*16*φ10.5
4
53L/R
Pedala St./Dr. JD-005 9/16
2
70L/R
Carcasa St./Dr. 330*131.3*61.5
2
54 L/R
Brat pedalier St./Dr.
2
71
Capac 195*161*31
1
55
Bucsa protectie Φ50*Φ32*33
1
72
Saiba d5*Φ13*1
4
56
Saiba pe ax d20
2
73
Surub ST4.8*10*Φ8
4
57
Rulment 6004-2RS
2
74
Surub M10*25*S6
4
58
Surub ST4.2*16*Φ8
7
75
Cheie Inbus S6
1
59
Carcasa interioara lant 438*309*17.3
1
76
Cheie franceza S13- S15
1
60
Surub ST4.8*16*Φ10
2

Piese si unelte:

INSTRUCTIUNI DE ASAMBLARE
Pasul 1:
#74 M10*25*S6 4BUC
#36 d10*Φ20*2.0 4BUC
74
36
74
36 8
40
39
#75 S6
A. Fixati bara stabilizatoare fata (39), bara stabilizatoare spate (40)
pe cadrul principal (8) folosind surubul (74) si saiba (36).

Pasul 2:
8
53L
53R
54R
54L
#76
Fixati pedala (53St./Dr.) pe bratul pedalier (54St./Dr.).

Pasul 3:
#1 M10*25*S6 2BUC
#2 d10*Φ20*1.5 2BUC #75 S6
4
3
7
1
2
8
a. Trageti rotita reglaj (7) si introduceti suportul ghidonului (4) in cadrul
principal (8) si reglati-l in pozitia corecta. Apoi strangeti suportul
ghidonului (4) pe cadrul principal (8) folosind rotita reglaj (7).
b. Fixati ghidonul (3) pe suportul ghidonului (4) folosind surubul (1) si
saiba (2).

Instructiuni exercitii de incalzire
Exercitii de intindere
Indiferent de conditia fizica, inainte de a incepe antrenamentul trebuie sa faceti cateva
exercitii de intindere. Muschii incalziti se vor intinde mai usor, de aceea incalziti-va timp
de 5-10 minute.
Va recomandam urmatoarele exercitii de
intindere, de cinci ori, numarati de cel putin 10
ori. Realizati aceste exercitii si dupa ce ati
efectuat antrenamentul.
1、Atingerea degetelor picioarelor
Aplecati-va usor in fata relaxandu-va spatele si
umerii pe masura ce va intindeti spre degetele
picioarelor. Coborati atat cat este posibil si
repetati de 15 ori. Apoi relaxati-va, dupa care
repetati de 3 ori (fig. 1).
2、Intinderea tendoanelor
Intindeti piciorul drept. Asezati-va talpa in
directia contrara corpului. Intindeti-va spre calcai
atat cat va este permis. Mentineti aceasta pozitie
si numarati pana la 15. Relaxati-va. Repetati si
pentru piciorul stang. Apoi relaxati-va si repetati
de 3 ori pentru fiecare picior (fig. 2).
3、Intinderea calcaielor
Asezati-va la perete cu piciorul stang in fata
celui drept si cu mainile inainte. Pastrati intins
piciorul drept si piciorul stang pe podea, apoi
inclinati piciorul stang si inclinati-va in fata prin
miscarea soldurilor spre perete. Mentineti
aceasta pozitie si repetati pe cealalta parte
numarand pana la 15. Apoi relaxati-va si repetati
de 3 ori pentru fiecare picior (fig. 3).
4、Intinderea muschiului Cvadriceps
Sprijiniti-va de perete cu o mana, indreptati-va
mana in spate si trageti in sus piciorul drept.
Aduceti-va calcaiul cat mai aproape de fese.
Mentineti aceasta pozitie si numarati pana la
10-15.
1
4
3
5