ELANEE 708-00 User manual

Gebrauchsanweisung
ELANEE Sitzkissen
für Beckenbodentraining
DSitzkissen für Beckenbodentraining – Gebrauchsanweisung....................2
GB  Seatcushionforpelvicoortraining–Instructionsforuse........................5
FCoussin de rééducation du plancher pelvien – Mode d’emploi................8
I Cuscinoperl’allenamentodelpavimentopelvico–Istruzioniperl’uso...11
NL
 Zitkussenvoorbekkenbodemtraining–Gebruiksaanwijzing...................14
TR
 PelvisTabanıKasEğitimiiçinELANEEOturmaMinderi–
 KullanımTalimatları..................................................................................17
RU
 Подушкадлятренировкимышцтазовогодна–
 Инструкцияпоприменению...................................................................20
siehe Verpackung/ see packaging/ voir l‘emballage/ vedere imballaggi/
 zieverpakking/ambalajbakın/См.Упаковку
GA-029-03
Version:2017-12
GRÜNSPECHT
NaturprodukteGmbH
MünchenerStr.21
85123Karlskron,Germany
www.elanee.de

2
Liebe Kundin,
vielenDank,dassSiesichfürunserELANEESitzkissenentschiedenhaben!
DieseGebrauchsanweisungsollIhnenhelfendasProduktmöglichstoptimal
einzusetzen. Bitte lesen Sie sich die Gebrauchsanweisung vor dem ersten
Training genau durch.
GernestehenwirIhnenfürFragenundAnregungenzurVerfügungundwün-
schenIhnenvielErfolgbeimBeckenbodentraining!
Ihr ELANEE-Team
Bitte Gebrauchsanweisung und Verpackung beachten und
aufbewahren!
1. Geltungsbereich
Diese Gebrauchsanweisung gilt für das folgende Produkt:
708-00ELANEESitzkissenfürBeckenbodentraining
2. Produktinhalt
•1ELANEESitzkissenfürBeckenbodentraining
•1Handpumpe
•1Gebrauchsanweisung
•1Übungsprogramm
3. Zweckbestimmung und bestimmungsgemäßer Gebrauch
DerBeckenbodenisteineetwahandtellergroße,flacheundelastischeMus-
kelgruppe zwischen Schambein, Steißbein und den Sitzbeinhöckern. Die
Beckenbodenmuskulatur besteht aus drei Muskelschichten. Sie übt die Ver-
schlussfunktionvonHarnröhreundAnusaus,stütztdieinnerenOrganeim
BauchraumundwirktsichaufdieKörperhaltungaus.DerBeckenbodenwird
durchbrochenvonHarnröhre,ScheideundAfter.
Durch die Hormonumstellung während Schwangerschaft und Geburt, den
Wechseljahren und der Menopause, durch schwere körperliche Belastung
oder Übergewicht kann es zu einer Überdehnung bzw. Schwächung des
Beckenbodenskommen.DieFolgenkönnenBlasenschwächeodereineFehl-
lagederOrganeimBauchraumsein.

3
Der Beckenboden kann jedoch wie jeder Muskel durch ein intensives Training
gekräftigtwerden.SomitkönnenSieselbstdieseBeschwerdenbehebenbzw.
vorbeugend vermeiden. Beckenbodentraining ist besonders geeignet:
•WährendderSchwangerschaftundnachderGeburtzurVorbeugungeiner
BeckenbodenschwächeundzurUnterstützungderRegeneration
•ZurAbschwächung,zumBehebenundzurVorbeugungvonBlasenschwä-
che(aufgrundeinerBelastungs-/Stressinkontinenz)beiFrauen(insbeson-
dereindenWechseljahrenundderMenopause)
•ZurVerbesserungbeieinerSenkungderGebärmutter(Descensusuteri)
und anderer Beckenorgane
4. Funktionsweise
Mit dem ELANEE Sitzkissen für Beckenbodentraining können Sie Ihre
Beckenbodenmuskulaturganznebenbei imAlltagtrainieren.DasWirkprin-
zip des Sitzkissens ist das “aktive Sitzen”. Das Sitzkissen wird dazu einfach
aufjedesbeliebigeSitzmöbelgelegt.Besonderseignensichungepolsterte
Oberflächen.
DasKissenistmitLuftgefülltunderzeugtbeimSitzeneineleichteInstabili-
tätimBecken.DieBeckenbodenmuskulaturgleichtdieseInstabilitätausund
wirdsowährenddesSitzensständigbeanspruchtundangeregt.Dieständige
BewegungtrainiertdieBeckenbodenmuskulatur.DiegenoppteSeitedesKis-
sensregtgleichzeitigdieBlutzirkulationimGesäßbereichan.
DasELANEESitzkissenfürBeckenbodentrainingisteineperfekteErgänzung
zurBeckenbodengymnastikoderzumTrainingmitBeckenboden-Trainings-
hilfen(z.B.ELANEEBeckenboden-TrainingshilfenPhaseIoderPhaseII).
Weitere positive Auswirkungen des “aktiven Sitzens” sind:
•TraininggeschwächterBeckenbodenmuskulaturundAufrechterhaltung
vorhandenerMuskelstärke
•PositiveAuswirkungaufeineaufrechteundgesundeKörperhaltung
•Training der Rückenmuskulatur
•HilftbeiderPräventionundBehandlungvonRückenproblemen
•HilftbeiderPräventionvonBandscheibenvorfällen

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5. Anwendung
1. ÜberprüfenSiedasKissenaufeinwandfreiemZustand.
2. Legen Sie das Sitzkissen mit der genoppten Seite
nachobenaufeinefesteundebeneAuageäche.
3. SetzenSiesichaufdasKissen.
4. SitzenSiesolangeaufdemSitzkissen,wieesfürSieangenehmistund/oder
führenSietäglich10MinutenÜbungendaraufdurch.
5. FallsdasKissennachderAnwendungLuftverliert,pumpenSieeseinfachmit
derbeiliegendenHandpumpewiederauf.DazuschraubenSiedieNadelan
der Pumpe an und stecken diese anschließend in das dafür vorgesehene Ven-
tildesKissens.BetätigenSienundiePumpebisIhrgewünschtesLuftvolumen
erreichtist.UmLuftausdemKissenzuentfernen,steckenSielediglichdie
NadelohnePumpeindasVentilundübenleichtenDruckaufdasKissenaus
bisdasgewünschteLuftvolumenerreichtist.
Tipp:ImbeiliegendemÜbungsprogrammndenSieÜbungsvorschlägefürein
effektives Beckenbodentraining mit dem Sitzkissen.
6. Sicherheitshinweise
 VerwendenSiedasSitzkissennurauffestenundebenenAuageächen!
 VermeidenSiedenKontaktmitscharfkantigenoderspitzenGegenstän-
den,umBeschädigungendesKissensvorzubeugen!
 VerwendenSiezurReinigungkeinescharfenReinigungsmittel,alkohol-
haltigenoderchlorhaltigenDesinfektionsmittelundkeineHeißluftzur
Trocknung!
7. Reinigungs- und Entsorgungshinweise
•DasSitzkissenkannmiteinemmildenReinigungsmittelundfeuchtemLappen
gereinigt werden.
•Die einzelnen Bestandteile der Verpackung bitte sortenrein trennen und dem
entsprechendenRecycling-Systemzuführen.BittebeachtenSiedabeidie
lokalenundregionalenEntsorgungsrichtlinien.
8. Materialzusammensetzung
100%Polyvinylchlorid

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9. Erläuterungen der verwendeten Symbole
 Hersteller   Achtung!
Chargennummer Artikelnummer
Gebrauchsanweisung beachten
Instructions for Use
ELANEE seat cushion for pelvic oor training
Dear customer,
ThankyouforchoosingourELANEEseatcushion!Theseinstructionswillhelp
youutiliseourproductaswellaspossible.Pleasereadtheinstructionsforuse
thoroughlybeforeyourrsttraining.
Weareavailableifyouhaveanyquestionsorsuggestionsandwishyoumuch
successwithyourpelvicoortraining!
Your ELANEE Team
 Pleaseobserveandkeeptheinstructionsforuseandthepackaging!
1. Field of application
Theseinstructionsforuseapplytothefollowingproduct:
708-00ELANEEseatcushionforpelvicoortraining
2. Product content
•1seatcushionforpelvicoortraining
•1handpump
•1instructionsforuse
•1Exerciseprogram
3. Purpose and intended use
Thepelvicoorisanapproximatelypalm-sized,atandelasticgroupofmuscles
betweenpubicbone,tailboneandtheischialtuberosity.Thepelvicoormuscles
consistofthreemuscleslayers.Theyperformtheclosingfunctionoftheurethra
andanus,supporttheinternalorgansintheabdomenandaffectposture.The
pelvicooriscrossedbytheurethra,vaginaandanus.

6
Dueto the hormone changesduring pregnancy and childbirth,the climacteric
periodormenopause,duetoseverephysicalstrainoroverweight,overexpansion
orweakeningofthepelvicoorcanoccur.Theconsequencescanbebladder
weakness or a malposition of the organs in the abdomen.
Thepelvicoorcanhoweverbetrainedjustaseveryothermusclebyintense
training.Thisway,youcancorrectthesediscomfortsoravoidthempreventively.
Pelvicoortrainingisparticularlysuited:
•Duringpregnancyandafterchildbirthforpreventingpelvicoorweaknessand
for supporting the regeneration
•Forweakening,correctingandpreventingbladderweakness(duetostressin-
continence)withwomen(particularlyintheclimactericperiodandmenopause)
•Forimprovement,iftheuterus(Descensusuteri)orotherpelvicorganshave
descended
4. Functionality
WiththeELANEEseatcushionforpelvicoortrainingyoucantrainyourpelvic
oormusclesonthesideineverydaylife.Theoperatingprincipleoftheseatcus-
hionis“activesitting”.Todothat,theseatcushionissimplyplacedonanyseating
furniture.Unpaddedsurfacesareparticularlysuited.
Thecushionislledwithairandcreatesaslightinstabilityinthepelvisduring
sitting.Thepelvicoormusclescounterbalancethisinstabilityandaretherefore
constantlystrainedandstimulatedduringsitting.Theconstantmovementtrains
thepelvicoormuscles.Therippedsideofthecushionstimulatesbloodcircula-
tion in the buttocks at the same time.
TheELANEEseatcushionforpelvicoortrainingisaperfectadditiontopelvic
oorgymnasticsortrainingwiththepelvicoortrainingaids(e.g.ELANEEpelvic
oortrainingaidsphaseIorphaseII).
Other positive effects of “active sitting” are:
•Trainingofweakenedpelvicoormusclesandpreservationofexistingmuscle
strength
•Positiveeffectonuprightandhealthyposture
•Training of the back muscles

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•Helpsinpreventionandtreatmentofbackproblems
•Helpsinpreventingdiscprolapse
5. Application
1. Check if the cushion is in perfect condition.
2. Place the seat cushion with the ripped side upwards
on solid and level seating.
3. Sit on the cushion.
4. Sitontheseatcushionaslongasitiscomfortableforyouand/ordo10minu-
tesofexercisesoniteveryday.
5. Ifthecushionlosesairafterusingit,simplypumpitbackupwiththehand
pumpprovided.Todothat,screwtheneedleontothepumpandtheninsertit
intotheintendedvalveofthecushion.Nowpressthepumpuntilthedesired
airvolumeisreached.Inordertoremoveairfromthecushion,simplypushthe
needleintothevalvewithoutthepumpandgentlysqueezethecushionuntil
youhavethevolumeofairyouwant.
Tip: Intheprovidedexerciseprogrammeyouwillndexercisesuggestionsfor
effectivepelvicoortrainingwiththeseatcushion.
6. Safety information
 Onlyusetheseatcushiononsolidandlevelseating!
 Avoidcontactwithsharporpointedobjectsinordertopreventdamaging
thecushion!
Do not use abrasive cleaning agents or disinfectants containing alcohol or
chlorineanddonotusehotairfordrying!
7. Cleaning and care instructions
•The seat cushion can be cleaned with a mild cleaning agent and a moist cloth.
•Please separate the individual components of the packaging according to dif-
ferentmaterialsandrecyclethemappropriately.Pleaseobservethelocaland
regional disposal regulations in the process.
8. Material composition
100%polyvinylchloride

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9. Explanations of the symbols used
Manufacturer  Caution!
Batch number  Itemnumber
 Observeinstructionsforuse
Mode d‘emploi
Coussin de rééducation du plancher pelvien ELANEE
Chère cliente,
Merci beaucoup d‘avoir choisi le coussin de rééducation du plancher pelvien
ELANEE!Leprésentmoded’emploi devrait vous aideràfaireuneutilisation
optimale de ce produit. Veuillez le lire attentivement avant de commencer votre
entraînement.
Nousseronsheureuxdederépondreàtoutesvosquestionsetcommentaires,et
nous vous souhaitons beaucoup de succès avec votre rééducation du plancher
pelvien!
L‘équipe ELANEE
 Veuillezobserveretconserverlemanueld‘instructionainsiquel‘emballage.
1. Domaine d‘application
Leprésentmoded‘emplois‘appliqueauproduitsuivant:
708-00CoussinderééducationduplancherpelvienELANEE
2. Contenu du produit
•1coussinderééducationduplancherpelvien
•1pompeàmain
•1moded‘emploi
•1Programmed‘exercices
3. Destination et usage conforme
Le plancher pelvien est un groupe de muscles plat et élastique gros environ
commelapaumedelamainetsituéentrelepubis,lecoccyxetlesischions.Les

9
musclespelvienssontcomposésdetroiscouches.Ilscontrôlentlafermeturede
l‘urètreetdel‘anus,soutiennentlesorganesinternesdel‘abdomenetontune
inuencesurlapostureducorps.Leplancherpelvienesttraverséparl‘urètre,le
vagin et l‘anus.
Lechangementhormonalentraînéparlagrossesseetl’accouchement,l’âgecli-
matériqueetlaménopause,maisaussiparleseffortscorporelsintensesetle
surpoidspeuvententraînerunedistensionouunrelâchementduplancherpel-
vien.Celapeutavoircommeconséquencel‘incontinenceouundéplacementdes
organes dans l‘abdomen.
Ilestpossible,toutefois,derenforcerleplancherpelvienparunentraînement
intensif,commeavecn‘importequelmuscle.Vouspouvezainsicorrigeroupré-
venircesproblèmesdefaçonautonome.Larééducationduplancherpelvienest
particulièrement appropriée :
•pendantetaprèslagrossesseandeprévenirlafaiblesseduplancherpelvien
et d‘en favoriser la régénération
•pouratténuer,corrigeretprévenirl‘incontinence(dueàl‘effortouaustress)chez
lesfemmes(enparticulierlorsdelapériodeclimatériqueetdelaménopause)
•pourcorrigerl‘abaissementdel‘utérus(descensusuteri)etd‘autresorganes
4. Mode de fonctionnement
Avec le coussin de rééducation du plancher pelvien ELANEE, vous pouvez
entraînervosmusclespelviensn‘importequandauquotidien.Lecoussinfonc-
tionneselonleprincipedel‘assiseactive,pouvantêtreposésurn‘importequel
siège,idéalementdessurfacesnonrembourrées.
Lecoussinestremplid‘air et provoque,lorsqu‘ons‘assoitdessus,unelégère
instabilitédanslebassin.Lesmusclespelviens,quiviennentcompensercette
instabilité,sontdoncsollicitésetstimulésaussilongtempsquevousdemeurerez
danscetteposition.Lemouvementcontinuelcontribueàlarééducationduplan-
cherpelvien.Lescôtésnervurésducoussinstimulentsimultanémentlacircula-
tion sanguine au niveau des fesses.
Le coussin de rééducation du plancher pelvien ELANEE est un complément
parfaitàlagymnastiqueduplancherpelvienouàl‘entraînementavecd‘autres
accessoiresderééducation(parex.lesaccessoiresderééducationduplancher
pelvienELANEEphase1ouphaseII).

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Voici d‘autres effets positifs de la position assise active :
•Entraînementdemusclesplusfaiblesetmaintiendelaforcedéjàacquise
•Favoriseunepositionsaineetdroiteducorps
•Entraînementdesmusclesdudos
•Aideàlapréventionetautraitementdeproblèmesdedos
•Aideàlapréventiond‘herniesdiscales
5. Utilisation
1. Assurez-vous que le coussin est dans un état
impeccable.
2. Posezlecoussin,aveclecôténervuréverslehaut,
sur une surface solide et égale.
3. Asseyez-voussurlecoussin.
4. Asseyez-voussurlesiègependantlapériodequivousconvientet/oupendant
aumoins10minutesparjour.
5. Silecoussinperddel‘airaprèsutilisation,ilvoussufradeleregoneràl’aide
delapompeàmainlivréeavecleproduit.Pourcefaire,vissezl‘aiguillesur
lapompeetinsérez-laensuitedanslavalveducoussinprévueàceteffet.
Actionnezmaintenantlapompejusqu‘àcequelevolumed‘airsouhaitésoit
atteint.Pourévacuerl’airducoussin,enfonceztoutsimplementl’aiguillesans
pompedanslasoupapeetpressezlégèrementsurlecoussinjusqu’àceque
le volume d’air souhaité soit atteint.
Conseil :oustrouverezdansleprogrammed‘exerciceci-jointdesrecomman-
dations d‘exercice permettant un entraînement efcace du plancher
pelvien avec ce coussin.
6. Consignes de sécurité
 Utilisezlecoussinuniquementsurunesurfacesolideetégale!
 Éviteztoutcontactavecdesobjetsauxrebordstranchantsouàpointes
and‘éviterd‘endommagerlecoussin!
 Nenettoyezpaslecoussinavecdesnettoyantsabrasifsoudedésinfec-
tantscontenantdel‘alcoolouduchlore,etn‘utilisezpasd‘airchaudpour
lesécher!

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7. Consignes de nettoyage et d‘élimination
•Nettoyezlecoussinavecunnettoyantdouxetunlingehumide.
•Veuillez trier les composants de l‘emballage en fonction de leur matériel et
acheminez-lesausystèmederecyclagecorrespondantenvousassurantde
suivre les directives d‘élimination locales et régionales en vigueur.
8. Composition matérielle
100%polychloruredevinyle
9. Explication des symboles utilisés
 Fabricant   Attention!
Numérodelot Numérod‘article
 Observerlesinstructionsd‘utilisation
Istruzioni per l‘uso
ELANEE Cuscino per l’allenamento del pavimento pelvico
Cara Cliente,
moltegrazieperaversceltoilnostrocuscinoELANEE!Lepresentiistruzioniper
l‘usoLaaiuterannoautilizzareilprodottoinmodoottimale.Primadisvolgeregli
eserciziperlaprimavolta,Lapreghiamodileggereattentamenteleistruzioni
per l‘uso.
SiamoaSuadisposizionepereventualiquesitiecommentieLeauguriamoun
piacevoleutilizzoperl’allenamentodelpavimentopelvico!
Il Suo team ELANEE
 Sipregadiseguireeconservaresialeistruzioniperl‘usochelaconfezione!
1. Ambito di validità
Lepresentiistruzioniperl‘usosonovalideperilseguenteprodotto:
708-00Sipregadiseguireeconservaresialeistruzioniperl‘usochela
confezione!

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2. Contenuto della confezione
•1cuscinoperl’allenamentodelpavimentopelvico
•1pompamanuale
•1istruzioniperl‘uso
•1Programmadiesercizi
3. Finalità e destinazione d’uso
Ilpavimentopelvicoèungruppomuscolarepianoedelastico,aventegrosso-
modoledimensionidiunpalmodellamanoedèsituatotraossopubico,coccige
etuberositàischiatiche. Lamuscolaturadelpavimento pelvicoècompostada
trestratimuscolari.Essasvolgelafunzionedichiusuradiuretraeano,supporta
gliorganiinterninellacavitàaddominaleeinuiscesullapostura.Ilpavimento
pelvicoèattraversatodauretra,vaginaeano.
Perviadellemodicazioniormonalicheintervengonoingravidanzaenelparto,
nelclimaterioenellamenopausa,acausadifortisollecitazionisicheoperilsov-
rappeso,possonovericarsiun‘iperestensioneounindebolimentodelpavimento
pelvico.Leconseguenzepossonoessereatoniavescicaleomalposizionamento
degliorganinellacavitàaddominale.
Ilpavimentopelvicopuòtuttaviaessererafforzato,alparidiognialtromuscolo,
medianteunallenamentointensivo.Inquestomodoèpossibileeliminarequesti
disturbi oppure prevenire la loro comparsa. Gli esercizi per il pavimento pelvico
sono particolarmente adatti nei seguenti casi:
•Ingravidanzaedopoilparto,perprevenireunindebolimentodelpavimento
pelvico e per favorirne la rigenerazione
•Perlenire,risolvereoprevenirel‘atoniavescicale(dovutaaincontinenzada
sforzo/dastress)nelledonne(inparticolarenegliannidelclimaterioedella
menopausa)
•Per ottenere un miglioramento nel caso di abbassamento dell‘utero (de-
scensusuteri)edialtriorganipelvici
4. Funzionamento
ColcuscinoELANEEperl’allenamentodelpavimentopelvico,Leipotràallenare
lamuscolaturadelpavimentopelvicoognigiorno.Ilprincipiod‘azionedelcuscino
èla„sedutaattiva“.Ilcuscinovieneposizionatosemplicementesuundivanoo
poltrona.Risultanoparticolarmenteadattelesupercinonimbottite.

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Ilcuscinocontieneariae,sedendosi,creaunaleggereinstabilitànelbacino.La
muscolaturadelpavimentopelvicobilanciaquest‘instabilitàequindi,mentresista
seduti,vienecostantementesollecitataestimolata.Ilmovimentocostanteallena
lamuscolaturadelpavimentopelvico.Illatoinrilievodelcuscinostimolanelcon-
tempo la circolazione sanguigna nella regione glutea.
IlcuscinoELANEEperl’allenamentodelpavimentopelvicoèilperfettocomple-
mento della ginnastica per il pavimento pelvico o degli esercizi per il pavimento
pelvicochesiavvalgonodiappositiattrezzi(ades.ELANEEattrezzipereser-
citareilpavimentopelvicoFaseIoFaseII).
Altri effetti positivi della „seduta attiva“ sono:
•Allenamentodellamuscolaturapelvicaindebolitaepreservazionedellaforza
muscolare presente
•Effettopositivosuunaposturaerettaesalutare
•Allenamentodellamuscolaturadorsale
•Contributo alla prevenzione e trattamento dei problemi al dorso
•Aiutonellaprevenzionedelleerniediscali
5. Applicazione
1. Vericarecheilcuscinosiainperfettostato.
2. Posizionare il cuscino col lato in rilievo rivolto verso
l‘altosuunasuperciestabileepiana.
3. Sedersi sul cuscino.
4. Restare seduti sul cuscino ntantoché ciò risulti piacevole e/o eseguire gli
eserciziognigiornoper10minuti.
5. Qualorailcuscinoperdaariadopol‘uso,ripompareariaalsuointernoutiliz-
zandolapompamanualeindotazione.Atalne,avvitarel‘agoallapompae
inserirequest‘ultimanell‘appositavalvolapostasulcuscino.Aquestopunto,
azionarelapompanoadottenereilvolumed‘ariadesiderato.Pereliminare
ariadalcuscino,basteràavvitarel‘agosenzapompanell’appositavalvolaed
esercitareunaleggerapressionesulcuscino,noadottenereilvolumed‘aria
desiderato.
Consiglio: il programma di esercizi allegato propone alcuni esercizi per allenare
efcacementeilpavimentopelvicoconilcuscino.

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6. Avvertenze per la sicurezza
 Utilizzareilcuscinosolosusupercistabiliepiane!
 Evitareilcontattoconoggettidaibordiacuminatioappuntitiperimpedire
cheilcuscinopossasubiredanni!
 Perlapulizianonutilizzaredetergentiaggressivi,disinfettanticontenenti
alcolocloroenonusareariacaldaperl‘asciugatura!
7. Avvertenze per la pulizia e lo smaltimento
•Ilcuscinopuòesserepulitoconundetergentedelicatoeunpannoumido.
•Si prega di separare i singoli componenti della confezione e di destinarli al
rispettivo sistema di riciclaggio. Rispettare in tal senso le prescrizioni locali e
regionali relative allo smaltimento.
8. Composizione del materiale
100%polivinilcloride
9. Spiegazione dei simboli utilizzati
Produttore  Attenzione!
Numerodilotto Codice articolo
Rispettare le istruzioni per l‘uso
Gebruiksaanwijzing
ELANEE Zitkussen voor bekkenbodemtraining
Beste klant,
Hartelijkdank,datuvooronsELANEEZitkussenheeftgekozen!Dezegebruiksaanwi-
jzingzaluhelpenomhetproductzogoedmogelijktebenutten.Leestualstublieftde
gebruiksaanwijzing zorgvuldig door voordat u aan de eerste training begint.
Wij staat tot uw beschikking voor al uw vragen en suggesties en wij wensen u veel
succesmetbekkenbodemtraining!
Uw ELANEE-team
 Houdtualstublieftaandegebruiksaanwijzingenbewaardezesamenmet
deverpakking!

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1. Toepassingsgebied
Deze gebruiksaanwijzing is van toepassing op het volgende product:
708-00ELANEEZitkussenvoorbekkenbodemtraining
2. Productinhoud
•1Zitkussenvoorbekkenbodemtraining
•1Handpomp
•1Gebruiksaanwijzing
•1Oefenprogramma
3. Doel en beoogd gebruik
Debekkenbodemiseenplatte,elastischespiergroepruwwegtergroottevaneen
hand,gelegentussenhetschaambeen,stuitjeendezitbeenknobbels.Debek-
kenbodemmusculatuur bestaat uit drie spierlagen. Deze spiergroep dient voor de
sluitfunctieuitvanurinebuisenanus,ondersteuntdeinwendigeorganeninde
buikholte en beïnvloedt de lichaamshouding. De bekkenbodem wordt doorkruist
doordeurinebuis,devaginaendeanus.
Alsgevolgvanhormonaleveranderingentijdensdezwangerschapendebeval-
ling,deovergangofdemenopauze,doorzwareinspanningofovergewichtkun-
nen de bekkenbodemspieren uitgerekt worden of verzwakken. Gevolgen hiervan
kunnen zijn; incontinentie of een verkeerde ligging van de organen in de buikholte.
De bekkenbodem kan echter net als elke andere spier door intensieve training
sterker gemaakt worden. Daarmee kunt u zelf deze problemen oplossen ofwel
preventief voorkomen. Bekkenbodemtraining is bijzonder geschikt:
•tijdens de zwangerschap en na de geboorte ter preventie van een bekkenbo-
demzwakte en als ondersteuning van het herstel
•voordeafzwakking,ophefngentervoorkomingvanincontinentie(alsgevolg
vaneenbelastings-/stressincontinentie)bijvrouwen(vooraltijdensdeover-
gangendemenopauze)
•terverbeteringbijeenverzakkingvandebaarmoeder(descensusuteri)en
andere bekkenorganen
4. De werking
MethetELANEEZitkussenvoorbekkenbodemtrainingkuntugeheelterloopsinhet
dagelijkslevenuwbekkenbodemmusculatuurtrainen.Hetwerkzamebeginselvanhet

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zitkussenishet“actievezitten”.Hetzitkussenwordtdaartoegewoonopeenwillekeurig
zitmeubel gelegd. Daarvoor zijn niet gestoffeerde oppervlakken bijzonder geschikt.
Hetkussenisgevuldmetluchtenwekttijdenshetzitteneenlichteinstabiliteitin
het bekken op. De bekkenbodemspieren compenseren deze instabiliteit en daar-
door wordt tijdens het zitten voortdurend een beroep op hen gedaan en worden de
spieren gestimuleerd. Deze continue beweging traint de bekkenbodemspieren. De
genopte kant van het kussen stimuleert tegelijkertijd de bloedcirculatie in het zitvlak.
HetELANEEzitkussenvoorbekkenbodemtrainingiseenperfecteaanvullingop
bekkenbodemgymnastiekofdetrainingmetELANEEBekkenbodemtrainingshul-
pstukken(bijv.ELANEEBekkenbodemtrainingshulpstukfaseIoffaseII).
Andere positieve effecten van het “actieve zitten” zijn:
•training van verzwakte bekkenbodemspieren en instandhouding van bestaande
spiersterkte
•positieve uitwerking op een rechte en gezonde lichaamshouding
•training van de rugspieren
•helpt bij preventie en behandeling van rugproblemen
•helpt bij preventie van rughernia
5. Toepassing
1. Controleer of het kussen in perfecte staat is.
2. Plaats het zitkussen met de noppenkant naar boven
op een stevige en vlakke ondergrond.
3. Ga op het kussen zitten.
4. Blijfzolangophetzitkussenzitten,alsvooruprettigisen/ofoefenerelkedag
10minutenmee.
5. Alshetkussenluchtverliestnahetgebruik,pomphetgewoonweeropmet
de meegeleverde handpomp. Schroef daartoe de naald op de pomp en plaats
deze in het daarvoor bestemde ventiel van het kussen. Pomp nu het kussen op
tothetgewensteluchtvolumeisbereikt.Omluchtuithetkussentelaten,steekt
udenaald(zonderpomp)inhetventielendruktulichtjesophetkussentotdat
het gewenste volume bereikt is.
Tip: in het meegeleverde trainingsprogramma vindt u suggesties voor oefenin-
gen voor een effectieve bekkenbodemtraining met het zitkussen.

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6. Veiligheidsinformatie
 Gebruikhetzitkussensuitsluitendopstevigeenvlakkeondergrond!
Vermijd contact met scherpe of puntige voorwerpen om beschadiging van
hetkussentevoorkomen!
Gebruik voor het schoonmaken geen agressieve reinigingsmiddelen of
ontsmettingsmiddelen die alcohol of chloor bevatten en gebruik geen hete
luchtvoorhetdrogen!
7. Aanwijzingen voor reiniging en weggooien
•Hetzitkussenkanwordengereinigdmeteenmildreinigingsmiddeleneenvoch-
tige doek.
•Scheidt de afzonderlijke verpakkingscomponenten en zorg dat deze in het juiste
recyclingsysteemterechtkomen.Houdtualstublieftaandelokaleenregionale
richtlijnen voor afvalverwerking.
8. Materiaalsamenstelling
100%Polyvinylchloride
9. Uitleg van de gebruikte symbolen
 Fabrikant   Letop!
Batchnummer Itemnummer
 Houduaandegebruiksaanwijzing
Kullanım Talimatları
Pelvis Tabanı Kas Eğitimi için ELANEE Oturma Minderi
Sayın Müşterimiz,
ELANEEOturmaMinderimizitercihettiğiniziçinteşekkürederiz!Bukullanımtali-
matları,ürünümüzüolabildiğinceiyibirşekildekullanabilmeniziçinhazırlanmıştır.
Lütfenilkkullanimdanöncebukullanımtalimatlarınıözenleokuyun!
Soruveönerileriniziçinherzamanhizmetinizdeyiz–pelviktabanıkaseğitimi-
nizdebaşarılardileriz!
ELANEE ekibiniz

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 Lütfenkullanımtalimatlarınıveambalajınüzerindekitalimatlarıdikkatealın
veikisinisaklayın!
1. Geçerlilik
Bukullanımtalimatlarıaşaĝıdakiürünleriçingeçerlidir:
708-00PelvisTabanıKasEğitimiiçinELANEEOturmaMinderi
2. Ürün Kapsamı
•1ad.pelvistabanıkaseğitimiiçinELANEEoturmaminderi
•1ad.elpompası
•1ad.kullanımtalimatları
•1EgzersizProgramı
3. Kullanım Amacı ve Amaca Uygun Kullanım
Pelvistabanıkasları,kasıkkemiği,kuyruksokumuveiskiyumçıkıntılarıarasında
bulunan,yaklaşıkelayasıbüyüklüğündeesnekbirkasgrubudur.Pelvistabanı
kassistemiüçtanekaskatmanındanoluşur.Bukaslaridrarborusuileanüsünkili-
tlenmefonksiyonunukontroleder,batındakiiçorganlaradesteksağlarvebedenin
duruşunuetkiler.İdrarborusu,vajinaveanüspelviktabanındangeçerler.
Gebelikvedoğum,klimakteriyumvemenopozsonucuhormondüzeylerindemey-
danagelendeğişimleryadaağırbedenselçalışmaveobezitedurumlarıpelvik
tabanınınaşırıesnemesiyadazayıamasınayolaçabilir.Bununsonucundaidrarı
tutamamayadabatındakiorganlarınhatalıkonumlanmasısözkonusuolabilir.
Yinedepelviktabanıkasları,diğerbütünkaslardaolduğugibi,yoğunbirşekilde
antrenmanyaparakgeliştirilebilir.Böylecesözkonusuşikayetlerikendinizgidere-
biliryadameydanagelmeleriniönleyebilirsiniz.Pelvistabanıeğitimininözellikle
faydalıolduğudurumlar:
•Gebeliktevedoğumdansonra,pelviktabanızayıığınınönlenmesiveyeniden
düzenlenmesinindesteklenmesiiçin
•Sıkıntıvestresdurumlarındankaynaklıidrarıtutamamahallerindevekadınlar-
daözellikleklimakteriyumvemenopozdurumlarındasözkonusurahatsızlıĝın
giderilmesiveönlenmesiiçin
•Rahmininmesi(descensusuteri)vebaşkapelvikorganlarıninmesihalindeki
iyileştirmeleriçin

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4. İşlev
PelvistabanıkaslarıeğitimiiçinELANEEOturmaMinderiilepelviktabanıkas-
larınızıgünlükaktivitelerinizesnasındakolaycageliştirebilirsiniz.Oturmaminderi-
ninişlevprensibi‚aktifoturma‘dır.Bununiçinoturmaminderiherhangibiroturma
mobilyasınayerleştirilir.Döşemesizoturmayüzeyleridahauygundur.
Minderhavailedoluolupoturmaesnasındapelvistebelirliölçüdebirdengesizliğe
nedenolur.Pelvistabanıkaslarıbudengesizliğidengelemeyeçalışarakoturma
esnasındadevamlıolarakyüklenirveuyarılırlar..Devamlımeydanagelenhareket
sonucupelvistabanıkaslarıgeliştirilir.Minderinpoturlutarafıaynızamandakalça
kısmındakikandolaşımınıartırır.
PelvistabanıkaslarıeğitimiiçinELANEEOturmaMinderi,pelvistabanıjimnas-
tiğiniveyapelvistabanıeğitimdestekleriileantrenmanı(örn.I.yadaII.aşa-
madakiELANEEpelvistabanıeğitimdestekleri)mükemmelbirşekildetamamlar.
„Aktif oturma“nın diğer olumlu etkileri şunlardır:
•Zayıamışpelvistabanıkaslarınıngeliştirilmesivemevcutkasgücünün
korunması
•Dikvesağlıklıbirbedenduruşunuolumluetkiler
•Sırtvebelkaslarınıngeliştirilmesi
•Sırtvebelsorunlarınınönlenmesivetedavisindeyardımcıolur
•Belfıtıklarınınönlenmesivetedavisineyardımeder
5. Kullanım
1. Minderinkusursuzdurumda olupolmadığınıkontrol
ediniz.
2. Oturmaminderinipoturlutarafıyukarıyagelecekşekil-
desertvedüzbiryüzeyeyerleştiriniz.
3. Minderin üzerine oturunuz.
4. Minderinüzerine,rahatettiğinizsüreceoturmayadevamedinizve/veyaher
gün10‘ardakikaegzersizlerinitekrarlayınız.
5. Minderuygulamadansonrahavakaybetmişse,birlikteverilenelpompasıile
tekrarşişiriniz.Bununiçiniğneyiçevirerekpompayamonteedinvesonrasında
minderinbununiçinöngörülensupabınasokunuz. Şimdi istenen havahac-
mineulaşanakadaryastıĝışişiriniz.Yastıktanhavaalmakiçinvalfesadece

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pompasıziğnebatırınveistenenhavahacmineulaşılanakadaryastığahafbir
basınçuygulayın.
Tavsiyemiz:Birlikteverilenegzersizprogramındaoturmaminderiileetkilibirpel-
vistabankaslarıeğitimiiçinegzersizönerilerinibulabilirsiniz.
6. Güvenlik Talimatları
 Oturmaminderinisadecesertvedüzyüzeylerinüzerindekullanınız!
 Keskinkenarlıyadasivrinesnelerletemastankaçınarakminderinzarar
görmesiniönleyiniz!
 Temizlikiçinkeskindeterjanlar,alkolyadaklorüriçerendezenfeksiyon
maddelerinivekurutmakiçinsıcakhavakullanmayınız!
7. Bakım ve Bertaraf Talimatları
•Oturmaminderihafbirdeterjanvenemlibirbezletemizlenebilir.
•Ambalajınbileşenlerinilütfentürlerineuygunolarakayrıayrıilgilidönüştürme
sistemlerineulaştırınız.Ulusalveyereldüzeydekiatıkatmakurallarınıgöz
önündebulundurunuz.
8. Malzeme Bileşimi
%100Polivinilklorür
9. Kullanılan Sembollerin Açıklamaları
Üretici  Dikkat!
Üretimpartinumarası Ürünnumarası
 Kullanımtalimatlarınıdikkatealın
Инструкция по применению
Подушка для тренировки мышц тазового дна ELANEE
Уважаемый Покупатель,
Благодарим за приобретение подушки для тренировки мышц тазового
дна ELANEE. Данная инструкция поможет вам оптимально использовать
продукт.Пожалуйста,внимательнопрочитайтеинструкциюпередпервым