Flow Fitness DRIVER DMR250 User manual

www.flowfitness.nl
Gebruiksaanwijzing / Manual

Driver DMR250 Rower
Copyright © Flow Fitness.
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt
of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande
schriftelijke toestemming van Flow Fitness.
All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in
any form or way without the express written permission of Flow Fitness.
Handleiding (Nederlands)
Manual (English)
3 - 25
26 - 52

Gebruiksaanwijzing Driver DMR250 Rower - 3
Inhoud
1. Belangrijke informatie 4
1.1 Gezondheid 4
1.2 Veiligheid 4
2. Introductie 6
2.1 Inhoud verpakking 7
2.2 Belangrijke onderdelen 8
2.3 Specificaties 8
3. Fitness 9
3.1 Trainen op hartslag 9
3.2 Warming up en cooling down 11
3.3 Roeitechniek 12
4. Gebruik 13
4.1 Montage 13
4.2 Opbergen / in gebruik nemen 17
4.3 Gebruik computer 18
4.4 Onderhoud 19
5. Algemene informatie 20
5.1 Training schema’s 20
5.2 Exploded view 22
5.3 Probleemoplossen 24
6. Garantie 25
6.1 Garantie 25

4 - Gebruiksaanwijzing Driver DMR250 Rower
1. Belangrijke informatie
Belangrijk:
lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het
product gaat gebruiken.
- Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor het best
geschikt is.
- Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander
lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
- Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende
waarden.
- Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf
tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk
toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.
- Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of
defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.
- Gebruik het product nooit als deze defect is.
- Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond
te staan.
- Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.
- Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 135 kilogram.
- Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom
het product is wanneer u aan het trainen bent.
- Steek geen voorwerpen in openingen van het product.
- Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het product.
- Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding
krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het
product.
- Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal
tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.
1.1 Gezondheid
1.2 Veiligheid

Gebruiksaanwijzing Driver DMR250 Rower - 5
1. Belangrijke informatie
- Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.
- Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde
kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.
- Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte
tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.
- Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien
nodig aan.
- De eigenaar van dit product is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op
de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze
gebruiksanwijzing.
- Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in
koude en / of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.
- Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen/ of het
professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie.
WAARSCHUWING
Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen.
Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met
gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet
verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt
door gebruik van dit product.
Dit product is niet geschikt voor verhuur of gebruik in een commerciële of
institutionele omgeving.

6 - Gebruiksaanwijzing Driver DMR250 Rower
Flow Fitness dankt uw vriendelijk voor uw keuze voor Driver DMR250 Roeitrainer. We
zijn ervan overtuigd dat het product zal voldoen aan uw verwachtingen. Er kunnen
verschillende redenen zijn waarom u tot aankoop van dit fitness product bent
overgegaan. Wat het ook mag zijn, verbeteren van conditie, afvallen, revalideren of
omdat u gewoon graag wilt bewegen, zorg dat u een duidelijk doel voor ogen heeft.
Maak een haalbaar trainingsschema en u zult het gewenste resultaat behalen. Kijk
voor tips, adviezen of eventueel begeleiding bij het behalen van uw doel op
www.flowfitness.nl
Met de Driver DMR250 heeft u de mogelijkheid verschillende trainingswaarden
in te stellen om zo uw doel te bereiken. De hartslag wordt door een optionele
hartslagband geregistreerd. Door het stille en soepele remsysteem is de Driver
DMR250 een ideaal trainingsproduct voor thuisgebruik. Het magnetische
remprincipe van de Driver DMR250 is manueel instelbaar en geeft een soepele en
gelijkmatige weerstand voor een prettige en verantwoorde training. U kunt uit 8
verschillende trainingsniveau’s kiezen. Met de eenvoudig te bedienen draaiknop
kunt u de weerstand zwaarder en lichter zetten. De Driver DMR250 Magnetic Rower
is met behulp van de transportwieltjes eenvoudig te verplaatsen en kan vervolgens
verticaal opgeborgen worden.
In deze handleiding staat alle informatie die nodig is voor het gebruiken en bedienen
van de roeitrainer. Tevens bevat deze handleiding tips en adviezen over hoe u het
beste kunt trainen.
Wij adviseren u voor het gebruik van de Driver DMR250 roeitrainer eerst deze
handleiding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden
gebruikt.
Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.
2. Introductie

Gebruiksaanwijzing Driver DMR250 Rower - 7
3. Fitness
2.1 Inhoud verpakking
16
100
122
19
x1
x1
x1
x1 x1
10 12
x1
x1 2
x1
25
x1
13
x1
72 M6x20L 4pcs
81 D13x6.5 4pcs
85 M8x100L 1pcs
61 34*34*22T 2pcs
86 D10.5x6.1 4pcs
(mm)
KH-253B2
74 D15.4x8.2 2pcs
77 D25xD8.5 2pcs
step-1 step-2
step-3 step-4
96 M8 1pcs
75 M8*15L 2pcs
90 M8*75L 2pcs
80 D22*D8.5 2pcs
74 D15.4*8.2 2pcs
87 M8*20L 6pcs 74 D15.4*8.2 6pcs
77 D25*8.5 3pcs
87 M8x20L 2pcs 80 D22*D8.5 2pcs
91 M8*20L 2pcs

8 - Gebruiksaanwijzing Driver DMR250 Rower
3. Fitness
2.2 Belangrijke onderdelen
2.3 Specificaties
Lengte:
Hoogte:
Breedte:
Gewicht:
220 cm
93 cm
60 cm
31 kg
achterkap
Frame
Voetsteun
Achterkap
Voetsteun
Frame
Zadel
Voorkap
L+R
Handgreep
Computer
Weerstand instelknop
Voetsteun
Handgreep
voor opbergen

Gebruiksaanwijzing Driver DMR250 Rower - 9
3. Fitness
Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een
activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen
naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof)
de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed
naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke
hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de
noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag
bij inspanning gaan omlaag.
Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte
van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor
u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan
uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het
beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de
conditie te verbeteren dan is dat 85% van uw maximale hartslag.
Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een
inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden.
Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor
snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een
beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen
op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en
energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is
opgeslagen, is dit langer vol te houden.
Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de
beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een
hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training.
in de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u
gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de
rechterkolom aan te houden.
3.1 Trainen op hartslag

10 - Gebruiksaanwijzing Driver DMR250 Rower
3. Fitness
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u onge-
traind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid
geleidelijk opvoeren.
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie)
staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken
bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De
eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso-
nen die sinds lange tijd weer gaan trainen. gedurende deze fase wordt de intensiteit
van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt
dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te
verbeteren.
Op www.flowfitness.nl kunt uw vooruitgang berekenen.
Leeftijd
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 en ouder 96 - 94 136 - 133

Gebruiksaanwijzing Driver DMR250 Rower - 11
3. Fitness
Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een
cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder
vindt u een aantal geschikte oefeningen.
Head Roll
Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant
van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging naar links, naar
voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie keer.
Toe Touch
Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit zover u
kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot drie keer.
Side Stretch
Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u kunt.
Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd dit gedurende
één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw
linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.
Knee bend
Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen voor uw
uit. Buig nu langzaam door uw knieën, niet meer als 10 centimeter. Kom
rustig omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren.
Lower back stretch
Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Stek uw armen voor u uit
richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun naar
achteren en voel de spanning uw onderrug.
Hamstring Stretch
Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw
linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen. Buig
voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden
vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen gestrekt. Herhaal
dit twee tot drie keer.
3.2 Warming up en cooling down

12 - Gebruiksaanwijzing Driver DMR250 Rower
3. Fitness
Plaats voordat u begint met roeien
uw voeten op de voetsteunen en in
de voetbanden. Trek deze stevig aan.
Pak vervolgens de handgreep met
beide handen vast.
Begin de roeibeweging met het zitje
zo ver mogelijk naar voren te rollen
door de benen te buigen. Houd uw
lichaam recht, armen naar voren en
handen op kniehoogte.
Beweeg vervolgens achterwaarts
door de benen te strekken. Uw
armen blijven gestrekt en uw
lichaam recht.
Als uw benen gestrekt zijn, leun
dan iets naar achteren (niet verder
dan 20˚ ten opzichte van uw benen)
en trek de handgreep naar uw
middenrif. Tegelijkertijd maakt u uw
borst breed, plaatst u uw schouders
naar achteren en uw ellebogen licht
naar buiten.
Houd uw benen gestrekt en breng
uw armen naar voren met een recht
lichaam. Buig vervolgens uw benen
en beweeg naar voren, totdat u
weer in de eerste positie bent.
Met de roeibeweging traint u spiergroepen in uw buik, armen, benen, schouders, en
rug.
3.3 Roeitechniek

Gebruiksaanwijzing Driver DMR250 Rower - 13
Stap 1
1. Assembleer de voorvoet (100) aan het hoofdframe (22) door bout (90), gebogen
ring (80), veerring (74) en moer (75) te bevestigen.
Let op: Plaats eerst bout (90) aan de buitenzijde van de roeier (eerst door voorvoet
(100) en daarna door het hoofdframe (22), anders wordt de roeier incorrect staand
opgeborgen). Bevestig hierna de ringen en moer zoals weergegeven in figuur A.
4. Gebruik
4.1 Montage
step-1 M8*75 D15.4 D22
A x2
M8*1.25
90 80
74 75
80
74
75
90
100
22

14 - Gebruiksaanwijzing Driver DMR250 Rower
4. Gebruik
Stap 2
1. Assembleer de achtervoet (13) aan de rails (19) door de bouten (87) met veerring
(74) te bevestigen zoals in figuur A.
2. Assembleer de achtervoet afdekkap (12) aan de achtervoet (13) door de bouten
(72) met veerring (86) te bevestigen zoals in figuur B.
3. Schuif het zadel (25) op de rails (19) zoals te zien in figuur C.
4. Assembleer de vierkante buffers aan de voorzijde van de rails (61) door bout (85)
en moer (96) te bevestigen zoals in figuur C.
5. Assembleer de rail (19) aan het hoofdframe (22) door bout (87), veerring (74) en
platte ring (77) te bevestigen zoals in figuur D.
step-2
87
74
77 D
19
12
61 96
&
8561
25
B
A
13
19
87
74
7286
81
12
C
D25
M8*1.25*100
C x1 D x3
85 61&96 77
61
B x4
72 86 81
M6*20 D10.5 D13 D15.4
M8*20
87 74
D15.4
M8*20
87 74
A x3

Gebruiksaanwijzing Driver DMR250 Rower - 15
4. Gebruik
Stap 3
1. Assembleer de voetpedalen (10) aan het hoofdframe (22). Schuif as (16) door het
eerste pedaal (10) heen en vervolgens door het gat in de hoofdframe (22), Daarna
kan het tweede pedaal (10) op de as geschoven worden)
2. Bevestig als laatste de as aan bij de beide zijde door bout (91) met platte ring (77)
in de as te draaien.
step-3
A
A
M8*20 D25
A x2
91 77
16
77
91 10
22

16 - Gebruiksaanwijzing Driver DMR250 Rower
4. Gebruik
Stap 4
1. Voordat uw de computer buis (2) assembleert dienen eerst de bovenste computer
kabel en sensor kabel (28, 30) met onderste computer kabel en sensor kabel (29,
32) met elkaar verbonden te worden.
2. Assembleer vervolgens de computer buis (2) aan het hoofdframe (22) door bout
(87), veerring (74) en platte ring (80) te bevestigen zoals in figuur A.
3. Verbind nu de computer en sensor kabel (30, 28) aan de kabels die achter uit de
computer (1) steken zoals de pijlen in onderstaande illustratie aangeven.
4. Assembleer nu de computer (1) aan de computer buis (2) door de vier schroeven
(92) aan de achterzijde van de (1) computer te bevestigen zoals weergegeven in
figuur B.
step-4 M5*10
B x4
92
M8*20 D15.4 D22
A x2
87 80
74
1
28
30
1
92
28
30
32
29
87
74
80
A
B
22
2

Gebruiksaanwijzing Driver DMR250 Rower - 17
Tekst box Ctrl + Shift + Linker klik om aan te passen
4. Gebruik
Opbergen
Til de roeier aan het handgreep aan de achterzijde van het frame 90 graden omhoog
totdat de roeier in verticale positie staat.
De roeier verplaatsen
Til de roeier aan het handgreep aan de achterzijde van het frame omhoog totdat de
transportwielen de grond raken. Nu kunt u de roeier gemakkelijk naar de gewenste
plaats toerijden.
In gebruik nemen
Til de verticale geplaatste roeier aan het handgreep aan de achterzijd van het frame
omlaag totdat de roeier in horizontale positie staat.
4.2 Opbergen / in gebruik nemen
Handgreep
voor opbergen
transportwielen

18 - Gebruiksaanwijzing Driver DMR250 Rower
4. Gebruik
4.3 Gebruik computer
Waardes computer display / Functies
TMR (TIME) Laat de (verstreken) tijd zien.
CNT (Count Strokes) Telt het aantal roeislagen op.
DST (Distance) Laat de afgelegde afstand zien.
CALORIES Laat de calorie consumptie van de training zien. (Dit is slechts
een indicatie van de verbande calorieën)
PULSE Laat uw hartslag zien wanneer uw een optionele hartslagband
draagt
TOTAL CNT Telt het totaal aantal roeislagen op
SCAN Het display laat bovestaande waarde om de beurt zien.
RESET
Druk eenmaal om de
waarde op nul te zetten
(behalve voor SCAN &
TOTAL CNT).
Druk en houdt 3 seconde
vast om alle waardes
op 0 te zetten. (Behalve
TOTAL CNT). Uw hoort
een geluidssignaal ter
bevestiging.
ENTER / MODE
Druk om tussen de
waarde te navigeren
en alle settings te
bevestigen
DOWN
Druk om de waardes te
verkleinen
UP
Druk om de waardes te
vergroten

Gebruiksaanwijzing Driver DMR250 Rower - 19
4. Gebruik
Algemeen gebruik
De computer van de driver MR250 werkt op 2 AA batterijen. Nadat u de batterijen
plaatst zal de computer vanzelf opstarten. Na 4 minuten inactiviteit zal de computer
automatisch in standby modus gaan. Om de computer op te starten voldoet een druk
op een willekeurige toets. De computer kan een hartslag signaal ontvangen van een
optionele hartslag borstband. De hartslag wordt automatisch weergegeven op de
computer in het PULSE venster.
Wanneer uw start met roeien zullen de waardes TMR, CNT, DST, CAL en TOTAL CNT
oplopen. Uw heeft ook de mogelijkheid om doelwaarden in te stellen.
Het instellen van target waardes
1. Als de computer in standby modus staat drukt u op een willekeurige toets, de
monitor licht nu op.
2. Druk op enter om naar de volgende functie te gaan. De functie volgorde is:
TMR>CNT>DIST>CAL>TOTAL CNT>PULSE>SCAN.
3. Stel de target waarde per functie in:
Gebruik de UP en DOWN toetsen om doelwaarden in te stellen. Druk op de RESET
toets om de waarde te resetten naar 0. Druk op ENTER om naar de volgende
waarde te gaan.
- TMR – Stel de trainingsduur in, of een doel afstand. Druk hierbij direct op ENTER
- DST – Stel een doel afstand in.
- CNT – Stel het doel aantal roeislagen in.
- CAL – Stel het doel voor de te verbranden calorien in.
- PULSE -Stel een doelhartslag in (Hiervoor is een optionele hartslagband is
nodig)
4. U kunt nu beginnen met trainen. De ingestelde waardes zullen nu aftellen tot 0 De
training is voltooid zodra een van de ingstelde waardes de nul heeft bereikt.
Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de
scharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het
bij het product aangeleverde gereedschap.
Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen. Hiermee
voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt.
De metalen en kunststof onderdelen zijn met standaard schoonmaakmiddelen te
reinigen. Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn, voordat deze
weer worden gebruikt.
4.4 Onderhoud

20 - Gebruiksaanwijzing Driver DMR250 Rower
5. Algemene informatie
Introductie trainingsschemas
Trainingsschema week 1 en 2
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 3 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 4 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 2 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 3 en 4
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 4 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 5 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 3 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 5 en 6
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 5 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 6 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 4 minuten.
3 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Na het volbrengen van het zes
weken durende introductie
trainingsschema, kunt u een keuze
maken uit vervolgtrainingen.
U kunt kiezen tussen een
trainingsschema om gewicht te
verliezen of een trainingsschema
om conditie te verbeteren.
Beide trainingsschema’s staan
weergeven op de volgende
pagina.
5.1 Training schema’s