Hammer Clever Fold RC5 User manual

1. Sicherheitshinweise
2. Allgemeines
2.1 Verpackung
2.2 Entsorgung
3. Montage
3.1 Montageschritte
3.2 Klappfunktion
4. Pflege und Wartung
5. Computer (D)
5.1 Computertasten
5.2 Computerfunktionen/Anzeigen
5.3 Computer Inbetriebnahme
5.3.1 Sofort-Start Funktion
5.3.2 Training mit Vorgabewerten
5.3.3 Manual
5.3.4 Programme
5.3.5 Target HR
5.3.6 USER-Programme
5.4 Fehlerdiagnose und Fehlersuche
6. Technische Details
6.1 Netzgerät (im Lieferumfang enthalten)
7. Trainingsanleitung
7.1 Trainingshäufigkeit
7.2 Trainingsintensität
7.3 Pulsorientiertes Training
7.4 Trainings-Kontrolle
7.5 Trainingsdauer
8. Explosionszeichnung
9. Teileliste
10. Garantie
11. Service-Hotline &
Ersatzteilbestellformular
1. Safety instructions 02
2. General
2.1 Packaging 03
2.2 Disposal 03
3. Assembly 04
3.1 Assembly Steps 04
3.2 Folding instruction 11
4. Care and Maintenance 12
5. Computer (UK) 12
5.1 Computer keys 12
5.2 Computer functions 13
5.3 Computer function setting 14
5.3.1 Immediate-Start function 14
5.3.2 Exercise with settings 14
5.3.3 Manual 14
5.3.4 Programs 15
5.3.5 Target HR 15
5.3.6 USER-program 16
5.4 Diagnostic and troubleshooting 17
6. Technical details 18
6.1 Power supply 18
7. Training manual 19
7.1 Training frequency 19
7.2 Training intensity 19
7.3 Heartrate orientated training 20
7.4 Training control 20
7.5 Trainings duration 21
8. Explosion drawing 23
9. Parts list 24
10. Warranty (Germany only) 26
11. - 27
Inhaltsverzeichnis Index Seite/Page
01

WICHTIG!
 Es handelt sich bei diesem Heimtrainer um ein drehzahlab-
hängiges Trainingsgerät der Klasse HC, nach
DIN EN 957-1/5.
 Max. Belastbarkeit 115 kg.
 Der Heimtrainer darf nur für seinen bestimmungsgemäßen
Zweck verwendet werden!
 Jegliche andere Verwendung ist unzulässig und
möglicherweise gefährlich. Der Importeur kann nicht
für Schäden verantwortlich gemacht werden, die durch nicht
bestimmungsgemäßen Gebrauch verursacht werden.
 Sie trainieren mit einem Gerät, das sicherheitstechnisch
nach neuesten Erkenntnissen konstruiert wurde. Mögliche
Gefahrenquellen, die Verletzungen verursachen könnten,
wurden bestmöglich ausgeschlossen.
Um Verletzungen und/oder Unfälle zu vermeiden,
lesen und befolgen Sie bitte diese einfachen Regeln:
1. Erlauben Sie Kindern nicht, mit dem Gerät oder in dessen
Nähe zu spielen.
2. Überprüfen Sie regelmäßig, ob alle Schrauben, Muttern,
Handgriffe und Pedale fest angezogen sind.
3. Tauschen Sie defekte Teile sofort aus und nutzen Sie das
Gerät bis zur Instandsetzung nicht. Achten Sie auch auf
eventuelle Materialermüdungen.
4. Hohe Temperaturen, Feuchtigkeit und Wasserspritzer
sind zu vermeiden.
5. Vor Inbetriebnahme des Gerätes die Bedienungsanleitung
genau durchlesen.
6. Das Gerät braucht in jede Richtung genügend Freiraum
(mindestens 1,5m).
7. Stellen Sie das Gerät auf einen festen und
ebenen Untergrund.
8. Trainieren Sie nicht unmittelbar vor bzw. nach den
Mahlzeiten.
9. Lassen Sie sich vor Beginn eines Fitness-Trainings immer
zuerst von einem Arzt untersuchen.
10. Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur gewährleistet
werden, wenn Sie in regelmäßigen Abständen die
Verschleißteile überprüfen. Diese sind mit * in der Teileliste
gekennzeichnet.
11. Trainingsgeräte sind auf keinen Fall als Spielgeräte zu
verwenden.
12. Stehen Sie sich nicht auf das Gehäuse.
13. Tragen Sie keine lose Kleidung, sondern geeignete
Trainingskleidung wie z.B. einen Trainingsanzug.
14. Tragen Sie Schuhe und trainieren Sie nie barfuß.
15. Achten Sie darauf, dass sich nicht Dritte in der Nähe des
Gerätes befinden, da weitere Personen durch die
beweglichen Teile verletzt werden könnten.
16. Das Trainingsgerät darf nicht in feuchten Räumen (Bad)
oder auf dem Balkon aufgestellt werden.
IMPORTANT!
 The Hometrainer is produced according to DIN EN 957-
1/5 class HC
.
 Max. user weight is 115 kg.
 The Hometrainer should be used only for its intended point
 Any other use of the item is prohibited and maybe
dangerous. The importeur cannot be held liable for
damage or injury caused by improper use of the
equipment.
 The Hometrainer has been produced according to the latest
safety standards.
To prevent injury and / or accident, please read and follow these
simple rules:
1. Do not allow children to play on or near the equipment.
2. Regularly check that all screws, nuts, handles and pedals
are tightly secured.
3. Promptly replace all defective parts and do not use the
equipment until it is repaired. Watch for any material
fatigue.
4. Avoid high temperatures, moisture and splashing water.
5. Carefully read through the operating instructions before
starting the equipment.
6. The equipment requires sufficient free space in all
directions (at least 1.5 m).
7. Set up the equipment on a solid and flat surface.
8. Do not exersice immediately before or after meals.
9. Before starting any fitness training, let yourself examined
by a physician.
10. The safety level of the machine can be ensured only if you
regularly inspect parts subject to wear. These are
indicacated by an * in the parts list. Levers and other
adjusting mechanisms of the equipment must not obst
ruct the range of movement during training.
11. Training equipment must never be used as toys.
12. Do not step on the housing but only on the steps
provided for this purpose.
13. Do not wear loose clothing; wear suitable training
gear such as a training suit, for example.
14. Wear shoes and never exercise barefoot.
15. Make certain that other persons are not in the area of
the home trainer, because other persons may be injured
by the moving parts.
16. It is not allowed to place the item in rooms with high
humidity (bathroom) or on the balcony.
1. Sicherheitshinweise 1. Safety instructions
02

Der Anwendungsbereich dieses Trainingsgerätes ist der
Heimbereich. Das Gerät entspricht den Anforderungen der
EN ISO 20957-1/9 Klasse HC. Die CE-Kennzeichnung bezieht
sich auf EG Richtlinie 2014/30/EU und 2014/35/EU Bei
unsachgemäßem Gebrauch dieses Gerätes (z. B. übermäßigem
Training, falsche Einstellungen, etc.) sind Gesundheitsschäden
nicht auszuschließen.
Vor Beginn des Trainings sollte eine allgemeine Untersuchung
von Ihrem Arzt durchgeführt werden, um eventuelle vorhandene
Gesundheitsrisiken auszuschließen.
2.1 Verpackung
Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen und wieder
verwertbaren Materialien:
 Außenverpackung aus Pappe
 Formteile aus geschäumtem, FCKW-freiem Polystyrol (PS)
 Folien und Beutel aus Polyäthylen (PE)
 Spannbänder aus Polypropylen (PP)
2.2 Entsorgung
Dieses Produkt darf am Ende seiner
Lebensdauer nicht über den normalen
Haushaltsabfall entsorgt werden, sondern
muss an einem Sammelpunkt für das
Recyclingvonelektrischenundelektronischen
Geräten abgegeben werden. Die Werkstoffe
sind gemäß ihrer Kennzeichnung wiederver-
wertbar. Mit der Wiederverwendung, der
stofflichen Verwertung oder anderen
Formen der Verwertung von Altgeräten lei-
sten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt.
Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zuständige
Entsorgungsstelle.
This training equipment is for use at home. The equipment
complies with the requirements of EN ISO 20957-1/9 Class
HC. The CE marking refers to the EU Directive 2014/30/EU
and 2014/35/EU. Damage to health cannot be ruled out if
this equipment is not used as intended (for example, excessive
training, incorrect settings, etc.).
Before starting your training, you should have a complete phy-
sical examination by your physician, in order to rule out any
existing health risks.
2.1 Packaging
Environmentally compatible and recyclable materials:
 External packaging made of cardboard
 Molded parts made of foam CFS-free polystyrol (PS)
 Sheeting and bags made of polyethylene (PE)
 Wrapping straps made of polypropylene (PP)
2.2 Disposal
Please be sure to keep the packing for
the event of repairs / warranty mat-
ters. The equipment should not be
disposed of in the household rubbish!
2. Allgemeines 2. General
03

Um den Zusammenbau des Gerätes für Sie so einfach wie
möglich zu gestalten, haben wir die wichtigsten Teile bereits
vormontiert. Bevor Sie das Gerät zusammenbauen, sollten Sie
bitte diese Aufbauanleitung sorgfältig lesen und danach Schritt
für Schritt, wie beschrieben, fortfahren.
Packungsinhalt
 Entnehmen Sie alle Einzelteile aus der
Styroporform und legen Sie diese
nebeneinander auf den Boden.
 Stellen Sie den Hauptrahmen auf eine
bodenschonende Unterlage, da ohne
montierte Standfüße Ihr Boden beschädigt/
verkratzt werden könnte.
Diese Unterlage sollte flach und nicht
zu dick sein, sodass der Rahmen einen
stabilen Stand hat.
 Achten Sie darauf, dass Sie während des
Zusammenbaus in jede Richtung hin
genügend Bewegungsfreiraum (mind. 1,5 m) haben.
In order to make assembly of the item as easy as possible for
you, we have preassembled the most important parts. Before
you assemble the equipment, please read these instructions
carefully and then continue step by step as described
Contents of packaging
 Unpack all individual parts and place them alongside
each other on the floor.
 Place the main frame on a pad protecting the floor,
because without its assembled base feet it can
damage / scratch your floor. The pad should be
flat and not too thick, so that the frame has a
stable stand.
 Make certain that you have adequate room for
movement (at least 1.5 m) on all sides during
assembly.
3. Montage 3. Assembly
04
3.1 Montageschritte/Assembly steps
Schritt /Step 1

05
Schritt / Step 2

06
Schritt / Step 3
Schritt / Step 4

07
Schritt / Step 5

08
Schritt / Step 6

9
Schritt / Step 7

Schritt / Step 8
10

3.2 Klappfunktion/Folding instruction
11
Bitte lösen Sie den Verstellknopf (15). Das Lenkerstützrohr (2)
und die Rückenlehne (10) bitte wie auf dem Bild zu sehen ein-
klappen. Nun können Sie Ihren Heimtrainer einfach hochstellen.
The plum adjusting knob(15) is loosened, the front post(2)
and the back rest tube (10) are folded to the appropriate
position. Next you can raise up the Hometrainer.

Wartung
 Grundsätzlich bedarf das Gerät keiner Wartung
 Kontrollieren Sie regelmäßig alle Geräteteile und den
festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen
 Tauschen Sie defekte Teile über unseren Kunden-
service sofort aus. Das Gerät darf dann bis zur
Instandsetzung nicht verwendet werden.
Pflege
 Zur Reinigung verwenden Sie bitte nur ein feuchtes
Tuch ohne scharfe Reinigungsmittel. Achten Sie darauf,
dass keine Flüssigkeit in den Computer gelangt.
 Bauteile, welche mit Schweiß in Kontakt kommen, brau-
chen nur mit einem feuchten Tuch gereinigt werden.
Maintenance
 In principle, the equipment does not require
maintenance.
 Regularly inspect all parts of the equipment and the
secure seating of all screws and connections.
 Promptly replace any defective parts through our
customer service. Until it is repaired, the equipment
must not be used.
Care
 When cleaning, use only a moist cloth and avoid harsh
cleaning agents. Ensure that no moisture penetrates
into the computer.
 Components that come into contact with perspiration,
need cleaning only with a damp cloth.
4. Pflege und Wartung 4. Care and Maintenance
5. Computer (D)
12
5.1 Computertasten
RECOVERY:
Erholungspulsmessung mit Erteilung einer Fitnessnote 1-6
ENTER:
Durch Drücken kann eine Funktion bestätigt werden
UP/DOWN:
Erhöhung/ Verringerung von Funktionswerten. Ein längeres
Drücken aktiviert den Schnelldurchlauf.
START/ STOP:
Startet und stoppt die Computerfunktionen
5.1 Computer keys
RECOVERY:
Recovery pulse measurement with assignment of a fitness
score 1–6.
ENTER:
By pressing this key, a function can be confirmed.
UP/DOWN
Program selection or increase/decrease of values. A longer
press will start the automatic value finder.
START/ STOP
Start and finish the exercise

13
A)Aktivierung des Computers aus dem Schlummermodus
Um den Computer aus dem Schlummermodus zu aktivieren,
drücken Sie irgendeine Taste. Ein Treten bewirkt keine Aktivierung.
B) Vorgabewerte
Vorgabewerte: Nach Erreichen des Vorgabewertes, ertönt ein
Signalton und der Computer stoppt das Training.
C) Recovery
Bei Trainingsende „RECOVERY“drücken und mit Treten aufhören.
Der Computer misst 60 Sekunden lang Ihren Puls. Bei einer
Pulsdifferenz von ca. 20% erhalten Sie die Note F1 (sehr gut).
5.2 Computer functions
RPM
Revolutions per minute.(15-200rpm)Additional the profile of the
programs, will be shown, too.
.
SPEED
Display of speed in km/h, 0-99.9km/h, (theoretical assumed
value), which cannot be compared with the speed value of a
regular outdoor bike.
DISTANCE
Records the distance in 0.1 km increments (0 -99.9)
TIME
Records the training time in seconds (00:00 – 99 :59)
Additional the actual Watt will be shown, too.
.
Calories
Shows the energy consumption, based on a efficiency of 22% to
provide the mecahnical power. Range from 1-999Kcal.
HEARTRATE
Shows the actual heartrate, range from 30-240bpm.
WARNING: Systems with heartrate control can be incorrect. To
much exercise could injure your body or can cause dead. If you
feel light theaded or weak, stop your exercise immediately!
LEVEL
Shows the resistance in 16 levels in the rpm-dependant exercise.
Additional the profile of the programs, will be shown, too.
Remarks:
B) Setting values
Target values: After achieving the target values, there will be a
beep and the computer will stop counting.
C) Recovery
After you finished your exercise press RECOVERY and stop
pedalling. The computer will measure the heartrate for the next
60 seconds. If the difference between the starting and end
heartrate is around 20%, you will get the grade F1 (very good).
A) Waking up the computer from the snooze mode
To reactivate the computer from the snooze mode, press any
button, please. A pedalling has no function in this mode.
5.2 Computerfunktionen / Anzeigen
RPM
Pedalumdrehungen pro Minute (Revolutions per minute, (15-
200)Zusätzlich zeigt dieser Bereich das Profil der Programme
an.
SPEED
Anzeige der Geschwindigkeit in km/h (0-99.99km/h). Es handelt
sich um einen theoretischen Annahmewert, welcher nicht mit
dem Wert eines normalen Fahrrades verglichen werden kann.
DISTANCE
Registriert die Entfernung in 0,1 km Schritten (0 – 999.9)
TIME
Registriert die Trainingszeit in Sekunden-Schritten (00:00 –
99:59)Zusätzlich zeigt dieser Bereich die Wattzahl an.
KCAL
Zeigt den Kilokalorienverbrauch mit einem Wirkungsgrad von
22% zum Aufbringen der mechanischen Leistung an. Anzeige
von 1-9990Kcal.
PULSE
Pulswertanzeige: Wertebereich von 40–199 Schlägen pro
Minute. Sie zeigt zusätzlich den errechneten oder vorgegeben
Pulswert an.
WARNUNG: Systeme der Herzfrequenzüberwachung
können ungenau sein. Übermäßiges trainieren kann
zu ernsthaftem gesundheitlichem Schaden oder Tod
führen. Bei Schwindel-/Schwächegefühl sofort das
Training beenden!
LEVEL
Zeigt den Tretwiderstand in16 Stufen/Levels an. Zusätzlich zeigt
dieser Bereich das Profil der Programme an.
Anmerkungen:

14
5.3 Computer Functions
5.3.1 Immediate-Start function
In order to provide optimum user friendliness of your training
equipment, an opportunity for quick and uncomplicated initiation
of training was devised. Please do the following :
• Connect the power supply included in the scope of delivery to
the bottom end of the equipment, at the socket provided. A
test image will briefly appear on the computer.
• Start your exercise by pressing START. All data starts
counting up. By pressing the Up or Down buttons you can
increase or decrease the work load, more rows will light
indicating a harder workout. The Hometrainer will get harder
to pedal as the rows increase. There are sixteen levels of
resistance available for plenty of variety.
5.3 Computer Inbetriebnahme
5.3.1 Sofort-Start Funktion
Für eine optimale Benutzerfreundlichkeit Ihres Trainingsgerätes
wurde die Möglichkeit eines schnellen und unkomplizierten
Computerstarts geschaffen. Gehen Sie wie folgt vor:
• Schließen Sie das im Lieferumfang enthaltene Netzgerät am
hinteren Ende des Gerätes an der vorgesehenen Buchse an. Es
ertönt ein Signalton.
• Starten Sie Ihr Training, indem Sie START drücken. Alle Daten
beginnen aufwärts zu zählen. Mit den UP/DOWN-Tasten können
der Widerstand eingestellt werden. Je höher der Widerstand,
desto mehr Zeilen leuchten. Es können sechszehn verschiedene
Widerstandsstufen eingestellt werden.
5.3.2 Exercise with settings
1) Connect the cable from the adapter to the plug at the rear
side of the housing
2) The display will show a full display for a short period. By
using the UP and DOWN button you can select a user U1-U4
(P11-P15). Confirm with Enter
3) To select the Time use the UP and DOWN-button and confirm
by pressing Enter.
4) To select the Distance use the UP and DOWN-button and
confirm by pressing Enter.
5) To select the Calories use the UP and DOWN-button and
confirm by pressing Enter.
6) To select the Level use the UP and DOWN-button and confirm
by pressing Enter..
All insert datas will be saved to the USER, which was selected.
5.3.3 Manual
If you choose MANUAL Program with the UP and DOWN-button,.
Press ENTER.
Next is Time. You may adjust the Time by using UP and DOWN-
button and confirm by pressing ENTER. It is not a must to set
the time. Press START and your excercise begins.
Press ENTER
Next is DISTANCE. You may adjust the distance with pressing
the UP and DOWN buttons It is not a must to set the distance.
Press START and your excercise begins.
Press ENTER
5.3.2 Training mit Vorgabe Daten
1) Schließen Sie das im Lieferumfang enthaltene Netzgerät auf
der hinteren Seite des Gehäuses an der vorgesehenen Buchse
an.
2) Es erscheint kurz ein Testbild auf dem Computer. Wählen Sie
durch drücken der UP und DOWN Tasten einen USER (Benutzer
P11-P15) aus und bestätigen mit Enter.
3) Durch drücken der UP und DOWN Taste wählen Sie nun die
Zeit aus und bestätigen es mit Enter.
4) Durch drücken der UP und DOWN Taste wählen Sie nun die
Strecke aus und bestätigen es mit Enter.
5) Durch drücken der UP und DOWN Taste wählen Sie nun die
Kalorien aus und bestätigen es mit Enter.
6) Durch drücken der UP und DOWN Taste wählen Sie nun die
Level aus und bestätigen es mit Enter.
Alle eingegeben Daten werden dem Benutzer hinterlegt und
abgespeichert.
5.3.3 Manual
Wählen Sie MANUAL mit den UP und DOWN Tasten aus.
Drücken Sie die ENTER-Taste.
Es blinkt nun „TIME“. Durch drücken der UP und DOWN Tasten
können Sie die gewünschte Trainingszeit (in Minutenschritten)
vorgeben. Die Zeit muss nicht vorgegeben werden. Ein Drücken
der START-Taste, startet Ihr Training.
Drücken Sie die ENTER-Taste.
Es blinkt nun „DISTANCE“. Durch drücken der UP und DOWN
Tasten können Sie die gewünschte Trainingsdistanz (in 100m
Schritten) vorgeben. Die Distanz muss nicht vorgegeben werden.
Ein Drücken der START-Taste, startet Ihr Training.
Drücken Sie die ENTER-Taste.

Next is CALORIES. You may adjust the calories value by pressing
the UP and DOWN buttons. It is not a must to set the calorie
value.
Press ENTER and you can change the resistance by using UP
and DOWN-button in 16 resistance levels.
Press START and your excercise begins.
5.3.4 Programs
The computer has 10 different programs that have been
designed for a variety of workouts.
Select the program symbol by using the UP and DOWN buttons
and press MODE to confirm the selection.
Next is Time. You may adjust the Time with the UP and DOWN
buttons button It is not a must to set the time.
Next is DISTANCE. You may adjust the distance with pressing
the UP and DOWN buttons It is not a must to set the distance.
Next is CALORIES. You may adjust the calories value by pressing
the UP and DOWN buttons. It is not a must to set the calorie
value.
With the UP and DOWN buttons, you can set the height
(resistance) of the profile.
Press START and your excercise begins
5.3.5 Target HR (Heart rate controlled exercise)
According to your max heartrate level, the Computer can adjust
the resistance by himself, so you will not overtrain you.
Choose „Heart Programm“ „P17-P20“with the UP and DOWN
button and press ENTER
You have the option to select 55% (regeneration), 75% (fat burn
), 95% anerob endurance or to set a target heartrate (THR).
Press ENTER if you have chosen the percentage (THR will be
explained later). The computer is calculating the max heartrate
automatically
Next is Time. You may adjust the Time with the the UP
and DOWN button It is not a must to set the time
Next is DISTANCE. You may adjust the distance with pressing
the UP and DOWN buttons It is not a must to set the distance.
Next is CALORIES. You may adjust the calories value by pressing
the UP and DOWN buttons. It is not a must to set the calorie
value
Next you can choose your AGE.
Press START to start your exercise
15
Es blinkt nun „CALORIES“. Durch drücken der UP und
DOWN Tasten können Sie die gewünschte zu verbrennende
Kalorienanzahl (in 10kcal Schritten) vorgeben. Die Kalorienanzahl
muss nicht vorgegeben werden.
Drücken Sie ENTER und der Startwiderstand kann durch die UP
und DOWN Tasten aus eingestellt werden.
Ein Drücken der START-Taste, startet Ihr Training.
5.3.4 Programme
Der Computer hat 10 verschiedene fest einprogrammierte
Programme.
Wählen Sie „eines der Profilsymbole durch drücken der UP und
DOWN Tasten aus. Drücken Sie ENTER zur Bestätigung
Es blinkt nun „TIME“. Durch drücken der UP und DOWN Tasten
können Sie die gewünschte Trainingszeit (in Minutenschritten)
vorgeben. Die Zeit muss nicht vorgegeben werden.
Es blinkt nun „DISTANCE“. Durch drücken der UP und DOWN
Tasten können Sie die gewünschte Trainingsstrecke (in
Minutenschritten) vorgeben. Die Zeit muss nicht vorgegeben
werden.
Es blinkt nun „CALORIES“. Durch drücken der UP und
DOWN Tasten können Sie die gewünschte zu verbrennende
Kalorienanzahl (in 10kcal Schritten) vorgeben. Die Kalorienanzahl
muss nicht vorgegeben werden
Mit den UP und DOWN Tasten können Sie jetzt die Profilhöhe
(Tretwiderstand) einstellen.
.Ein Drücken der START-Taste, startet Ihr Training.
5.3.5 Target HR (Herzfrequenzprogramme)
Der Computer hat die Möglichkeit, den Widerstand so zu
steuern, dass Sie nicht über einen vorgegebene Pulswert
komme und sich überfordern .
Wählen Sie „Programm „P17-P20“ mit den UP und DOWN
Tasten aus. Drücken Sie ENTER zur Bestätigung
Sie haben nun die Möglichkeit zwischen folgenden Pulsfrequenzen
zu wählen 55% (Regeneration), 75% (Fat Burn), 95% (Anaerboe
Ausdauerfähigkeit) oder THR (selbst definierbare Pulsgrenze).
Drücken Sie nach der Auswahl (THR wird später beschrieben)
ENTER. Der Computer berechnet automatisch, basierend auf
Ihrem Alter, die maximale Trainingspulsfrequenz.
Es blinkt nun „TIME“. Durch drücken der UP und DOWN Tasten
können Sie die gewünschte Trainingszeit (in Minutenschritten)
vorgeben. Die Zeit muss nicht vorgegeben werden.
Es blinkt nun „DISTANCE“. Durch drücken der UP und DOWN
Tasten können Sie die gewünschte Trainingsdistanz (in 100m
Schritten) vorgeben. Die Distanz muss nicht vorgegeben werden.
Es blinkt nun „CALORIES“. Durch drücken der UP und
DOWN Tasten können Sie die gewünschte zu verbrennende
Kalorienanzahl (in 10kcal Schritten) vorgeben. Die Kalorienanzahl
muss nicht vorgegeben werden
Bitte geben Sie nun Ihr Alter ein.
Ein Drücken der START-Taste, startet Ihr Training
.

16
Vorgehen bei Target Heart Rate
Wählen Sie „Programm 20 „P20“ durch drücken der UP und
DOWN Taste .
Drücken Sie ENTER zur Bestätigung
Es blinkt nun „TIME“. Durch drücken der UP und DOWN Taste .
können Sie die gewünschte Trainingszeit (in Minutenschritten)
vorgeben. Die Zeit muss nicht vorgegeben werden.
Es blinkt nun „DISTANCE“. Durch drücken der UP und DOWN
Tasten können Sie die gewünschte Trainingsdistanz (in 100m
Schritten) vorgeben. Die Distanz muss nicht vorgegeben werden.
Es blinkt nun „CALORIES“. Durch drücken der UP und
DOWN Tasten können Sie die gewünschte zu verbrennende
Kalorienanzahl (in 10kcal Schritten) vorgeben. Die Kalorienanzahl
muss nicht vorgegeben werden.
Bitte geben Sie Ihre gewünschte Zielherzfrequenz ein
Ein Drücken der START-Taste, startet Ihr Training.
5.3.6 User Programm
Der Computer hat hat die Möglichkeit, 4 (P11-P15)
selbstdeniertes Profil abzuspeichern. Gehen Sie wie folgt dafür
vor.
Wählen Sie „U1-U5“ durch drücken der UP and DOWN Taste
Drücken Sie ENTER zur Bestätigung
Es blinkt nun „TIME“. Durch drücken der UP und DOWN Taste .
können Sie die gewünschte Trainingszeit (in Minutenschritten)
vorgeben. Die Zeit muss nicht vorgegeben werden.
Es blinkt nun „DISTANCE“. Durch drücken der UP und DOWN
Tasten können Sie die gewünschte Trainingsdistanz (in 100m
Schritten) vorgeben.
Es blinkt nun „CALORIES“. Durch drücken der UP und
DOWN Tasten können Sie die gewünschte zu verbrennende
Kalorienanzahl (in 10kcal Schritten) vorgeben. Die Kalorienanzahl
muss nicht vorgegeben werden.
Die Widerstandsbalken können nun eingestellt werden.
Drücken Sie START und Ihr Training beginnt.
How to deal Target HR
You may select “Programm 20 “P20” with the UP and DOWN
button..
Confirm by pressing ENTER.
Next is Time. You may adjust the Time with the UP and DOWN
button . It is not a must to set the time.
Next is DISTANCE. You may adjust the distance with pressing
the UP and DOWN buttons It is not a must to set the distance.
The exercise heartrate can be set by turning the Push and Turn-
button
Next is CALORIES. You may adjust the calories value by pressing
the UP and DOWN buttons. It is not a must to set the calorie
value.
Please select your Target Heart Rate
Press START and your excercise begins.
5.3.6 User Program
The Computer has the possibility to save 4 (P11-P15) own
designed profile.
Select “U1-U5” by using the UP and DOWN button
Press ENTER to confirm the selection.
Next is Time. You may adjust the Time with the UP and DOWN
button . It is not a must to set the time.
Next is DISTANCE. You may adjust the distance with pressing
the UP and DOWN buttons It is not a must to set the distance.
Next is CALORIES. You may adjust the calories value by pressing
the UP and DOWN buttons. It is not a must to set the calorie
value.
The resistance level can be adjust.
Press START to activate your exercise.

Fehler
Keine Anzeige oder keine Funktion des Computers
Ursache
Keine Stromversorgung
Fehler
Pulsanzeige fehlerhaft
Ursache
Kein Empfang
Störquellen im Raum
Bei Brustgurt:
ungeeigneter Brustgurt
Brustgurt falsch positioniert
Fehler
Tretwiderstand nicht regelbar
Ursache
Mechanik / Steuerung
Fehler
Wackelndes Gerät
Ursache
Unebener Boden
Standfüße locker
Was tun?
Netzgerät in Steckdose
einstecken.
Netzgerätestecker in An-
schlussbuchse am Gehäuse
einstecken
Kabelverbindungen überprü-
fen
Was tun?
Verpackung überprüfen
Service anrufen
5.4 Fehlerdiagnose und Fehlersuche
17
Was tun?
Höhenverstellkappen drehen,
bis ein sicherer Stand
gewährleistet ist!
Hutmuttern festziehen!
5.4 Diagnostics and Troubleshooting
Error
No display or computer is not functioning
Cause
No power
Error
Pulse display defective
Cause
No reception
Interference with in the room
Chest Strap:
Incorrect chest strap
Chestbelt strap incorrectly
positioned
Error
Step resistance cannot be
regulated.
Cause
Mechanics/control system
Error
Wobbly equipment
Cause
Uneven floor
Stand feet are loose
What to do?
Plug the power supply into
the socket, or plug the power
supply into the connection
port on the housing (see
Assembly Step 9), or Check
cable connections
What to do?
Check the packing or
Call Service
What to do?
Rotate the height adjusting
caps until the stand is stable.
Tighten the cap nuts.
Was tun?
Alle Anschlüsse überprüfen
Evtl. Störgrößen (z.B. Handy/
Lautsprecher) im Raum besei-
tigen
Evtl. anderen Brustgurt ver-
wenden. Die Sendefrequenz
muss zw. 5,0 – 5,5 kHz
liegen!
Elektroden befeuchten und
korrekten Sitz überprüfen.
What to do?
Check all connections
Remove (for example cell
phone/loud speakers)
in the room
Use another chest strap, if
necessary. The transmitting
frequency must be between
5.0 -5.5 kHz.
Moisten the electrodes and
check for correct positioning.

6. Technische Details 6. Technical Details
6.1 Netzgerät (im Lieferumfang enthalten)
Schließen Sie das Kabel vom Netzgerät an der entsprechen-
den Buchse am hinteren, unteren Ende des Gehäuses an.
Netzteil Spezikation:
Input: 230 V, 50Hz
Output: 6V, 1000mA
Verwenden Sie ausschließlich das im Lieferumfang
enthaltene Netzgerät! Sollten Sie ein Netzgerät eines
anderen Herstellers verwenden wollen, achten Sie
darauf, dass dieses bei Überbelastung automatisch
abschaltet, kurzschlussfest ist und elektronisch geregelt
wird. Bei Nichtbeachtung kann dies zu einem Kurzschluss
und Defekt des Computers führen.
Zur vollständigen Netztrennung ist der Netzstecker aus
der Steckdose zu ziehen. Das Gerät deshalb nur an leicht
zugängliche Steckdosen anschließen.
6.1 Power Supply (included in the scope of delivery)
Connect the cable from the power supply to the respective
socked on the lower rear end of the housing.
Power Supply Specication:
Input: 230 V, 50Hz
Output: 6V, 1000mA
Use only the power supply included in the scope of
delivery. If you use another manufacturer’s power
supply, please ensure that it automatically cuts-off in
the event of overload, is short-circuit protected and is
electronically controlled. Non-compliance may result in
short-circuiting and damage to the computer.
Disconnection of the power pack from the mains or of the
power pack plug from the equipment results in a return
to User Selection U0 – U4 input mode.
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7. Trainingsanleitung 7. Training manual
Das Training mit dem Ergometer ist ein ideales
Bewegungstraining zur Stärkung wichtiger Muskelgruppen und
des Herz-/Kreislauf-Systems.
Allgemeine Hinweise zum Training
 Trainieren Sie niemals direkt nach einer Mahlzeit.
 Trainieren Sie nach Möglichkeit pulsorientiert.
 Wärmen Sie Ihre Muskulatur vor Beginn des Trainings
durch Lockerungs- oder Stretching-Übungen auf.
 Am Ende des Trainings reduzieren Sie bitte
die Geschwindigkeit. Beenden Sie das Training nie
abrupt!
 Machen Sie am Ende des
Trainings noch einige Stretching-Übungen.
7.1 Trainingshäufigkeit
Um langfristig die Physis zu verbessern und die Kondition zu
steigern, empfehlen wir mindestens dreimal pro Woche zu
trainieren. Dies ist die durchschnittliche Trainingshäufigkeit für
einen Erwachsenen, um langfristig einen konditionellen Erfolg
bzw. eine erhöhte Fettverbrennung herbeizuführen. Mit zuneh-
mender Fitness können Sie auch täglich trainieren. Besonders
wichtig ist das Training in regelmäßigen Abständen.
7.2 Trainingsintensität
Bauen Sie Ihr Training behutsam auf. Die Trainingsintensität
sollte langsam gesteigert werden, damit keine rmüdungser-
scheinungen der Muskulatur und des Bewegungsapparates
auftreten.
Umdrehungszahl (RPM)
Im Sinne eines gezielten Ausdauertrainings empfiehlt es sich
prinzipiell, eher einen geringen Tretwiderstand zu wählen und mit
einer höheren Umdrehungszahl (RPM - Revolutions per Minute)
zu trainieren. Achten Sie darauf, dass die Umdrehungszahl bei
ca. 60 RPM liegt und 80 Umdrehung nicht übersteigt.
7.3 Pulsorientiertes Training
Es wird empfohlen, für Ihre individuelle Pulszone einen „aero-
ben Trainingsbereich“ zu wählen. Leistungssteigerungen
im Ausdauerbereich werden vorwiegend durch lange
Trainingseinheiten im aeroben Bereich erlangt.
Entnehmen Sie diese Zone bitte dem Zielpuls-Diagramm oder
orientieren Sie sich an den Pulsprogrammen. Sie sollten mindes-
tens 80 % Ihrer Trainingszeit in diesem aeroben Bereich (bis 75
% Ihres Maximalpulses) absolvieren.
In den restlichen 20 % der Zeit können Sie Belastungsspitzen
einbauen, um Ihre aerobe Schwelle nach oben zu verschieben.
Durch den eintretenden Trainingserfolg können Sie später
bei gleichem Puls eine höhere Leistung vollbringen, was eine
Verbesserung der Form bedeutet.
Wenn Sie mit pulsgesteuertem Training bereits Erfahrung
haben, können Sie Ihre gewünschte Pulszone Ihrem speziellen
Trainingsplan bzw. Fitnessstand anpassen.
Training with the Ergometer is an ideal movement training for
strengthening important muscle groups and the cardio-circula-
tory system.
General notes for Training
 Never train immediately after a meal.
 If possible, orient training to pulse rate.
 Do muscle warm-ups before starting training
by loosening or stretching exercises.
 When finishing training, please
reduce speed. Never abruptly end training.
 Do some stretching exercises when finished training.
7.1 Training frequency
To improve physical fitness and to enhance condition over the
long term, we recommend training at least three times a week.
This is the average training frequency for an adult in order to
obtain long-term condition success or high fat burning. As your
fitness level increases, you can also train daily. It is particularly
important to train at regular intervals.
7.2 Training intensity
Carefully structure your training. Training intensity should be
increased gradually, so that no fatigue phenomena of the mus-
culature or the locomotion system occurs.
RPM
In terms of objective endurance training it is recommended
in principle to select a lower step resistance and to train at a
higher rpm (revolutions per minute). Ensure that the rpm is
higher than 60 RPM but does not exceed 80.
7.3 Heartrate oriantated training
For your personal pulse zone it is recommended that
an aerobic training range be chosen. Performance
increases in the endurance range are principal-
ly achieved by long training units in the aerobic range.
Find this zone in the target pulse diagram or orient yourself
on the pulse programs. You should complete 80 % of your
training time in this aerobic range (up to 75 % of your
maximum pulse). In the remaining 20 % of the time, you
can incorporate load peaks, in order to shift your aerobic
threshold upwards. With the resulting training success you
can then later produce higher performance at the same
pulse; this means an improvement in your physical shape.
If you already have some experience in pulse-controlled training,
you can match your desired pulse zone to your special training
plan or fitness status.
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