Hammer RACER S User manual

ANLEITUNG/MANUAL
PREMIUM QUALITY
RACER S
ART.NR. / ITEM NO. 4864
ID: 01122020

1. Sicherheitshinweise
2. Allgemeines
2.1 Verpackung
2.2 Entsorgung
3. Aufbau
3.1 Montageschritte
3.2 Einstellen der Sitzposition
3.3 Lenkerverstellung
3.4 Bodenausgleich
4. Pflege und Wartung
5. Computer
5.1 Computertasten
5.2 Computerfunktionen
5.2.1 Anmerkung zu einzelnen Funktionen
5.3 Computer Inbetriebnahme
5.3.1 Quick Start
5.3.2 User Programme
5.3.2.1 Pulsprogramme
5.3.2.2 Zielherzfrequenz
5.3.2.3 Manuelles und voreingestellte Programme
5.3.2.4 Recovery
6. Trainingsanleitung
6.1 Trainingshäufigkeit
6.2 Trainingsintensität
6.3 Pulsorientiertes Training
6.4 Trainings-Kontrolle
6.5 Trainingsdauer
7. Explosionszeichnung
8. Teileliste
9. Garantie
10. Service-Hotline &
Ersatzteilbestellformular
1. Safety instructions 02
2. General 03
2.1 Packaging 03
2.2 Disposal 03
3. Assembly 04
3.1 Assembly Steps 04
3.2 Adjust for perfect saddle postion 08
3.3 Handlebar adjustment 08
3.4 Height adjustment 08
4. Care and Maintenance 09
5. Computer 09
5.1 Computer keys 10
5.2 Computer functions 10
5.2.1 Remarks on the individual functions 10
5.3 How to use the computer 11
5.3.1 Quick Start 11
5.3.2 User Programme 11
5.3.2.1 Heart rate Control Program 11
5.3.2.2 Target Heart Rate Program 12
5.3.2.3 Manual and Preset Program 12
5.3.2.4 Recovery 12
6. Training manual 13
6.1 Training frequency 13
6.2 Training intensity 13
6.3 Heartrate orientated training 13
6.4 Training control 14
6.5 Trainings duration 15
7. Explosion drawing 16
8. Parts list 18
9. Warranty (Germany only) 20
10. - 21
Inhaltsverzeichnis Index Seite/Page
01

WICHTIG!
 EshandeltsichbeidiesemSpeedbikeumeindrehzahlab-
hängiges Trainingsgerät nach DIN EN 957-1/10.
 Max.Belastbarkeit150kg.
 DasTrainingsgerätdarfnurfürseinenbestimmungsge-
mäßen Zweck verwendet werden!
 Jegliche andere Verwendung ist unzulässig und
möglicherweise gefährlich. Der Importeur kann nicht
 für Schäden verantwortlich gemacht werden, die durch nicht
bestimungsgemäßen Gebrauch verursacht werden.
 Sie trainieren mit einem Gerät, das sicherheitstechnisch
nach neuesten Erkenntnissen konstruiert wurde. Mögliche
 Gefahrenquellen, die Verletzungen verursachen könnten,
wurden bestmöglich ausgeschlossen.
UmVerletzungenund/oderUnfällezuvermeiden,lesenundbefol-
gen Sie bitte diese einfachen Regeln:
1. Erlauben Sie Kindern nicht, mit dem Gerät oder in dessen
Nähe zu spielen.
2. Überprüfen Sie regelmäßig, ob alle Schrauben, Muttern,
Handgriffe und Pedale fest angezogen sind.
3. Tauschen Sie defekte Teile sofort aus und nutzen Sie das
Gerät bis zur Instandsetzung nicht. Achten Sie auch auf
 eventuelleMaterialermüdungen.
4. Hohe Temperaturen, Feuchtigkeit und Wasserspritzer
sind zu vermeiden.
5. Vor Inbetriebnahme des Gerätes die Bedienungsanleitung
genau durchlesen.
6. Das Gerät braucht in jede Richtung genügend Freiraum
 (mindestens1,5m).
7. Stellen Sie das Gerät auf einen festen und
ebenen Untergrund.
8. Trainieren Sie nicht unmittelbar vor bzw. nach den
Mahlzeiten.
9. Lassen Sie sich vor Beginn eines Fitness-Trainings immer
zuerst von einem Arzt untersuchen.
10. Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur gewährlei-
 stetwerden,wennSieinregelmäßigenAbständendie
 Verschleißteileüberprüfen.Diesesindmit*inder
Teileliste gekennzeichnet.
11. Trainingsgeräte sind auf keinen Fall als Spielgeräte zu
verwenden.
12. Stehen Sie sich nicht auf das Gehäuse.
13. TragenSiekeineloseKleidung,sonderngeeignete
Trainingskleidung wie z.B. einen Trainingsanzug.
14. Tragen Sie Schuhe und trainieren Sie nie barfuß.
15. AchtenSiedarauf,dasssichnichtDritteinderNähedes
 Gerätesbefinden,daweiterePersonendurchdie
beweglichen Teile verletzt werden könnten.
16. Das Trainingsgerät darf nicht in feuchten Räumen (Bad)
oder auf dem Balkon aufgestellt werden.
IMPORTANT!
 TheSpeedbikeisproducedaccordingtoDINEN957-1/10.
 Max.userweightis150kg.
 Theexercisebikeshouldbeusedonlyforitsintendedpur
pose.
 Anyotheruseoftheitemisprohibitedandmaybe
dangerous. The importeur cannot be held liable for
damage or injury caused by improper use of the
equipment.
 The exercise bike has been produced according to the latest
safety standards.
To preventinjury and/ oraccident,please readand followthese
simple rules:
1. Do not allow children to play on or near the equipment.
2. Regularly check that all screws, nuts, handles and pedals
are tightly secured.
3. Promptly replace all defective parts and do not use the
equipment until it is repaired. Watch for any material
fatigue.
4. Avoidhightemperatures,moistureandsplashingwater.
5. Carefully read through the operating instructions before
starting the equipment.
6. The equipment requires sufficient free space in all
directions (at least 1.5 m).
7. Set up the equipment on a solid and flat surface.
8. Do not exersice immediately before or after meals.
9. Before starting any fitness training, let yourself
examined by a physician.
10. The safety level of the machine can be ensured only if you
regularly inspect parts subject to wear. These are indi-
 cacatedbyan*inthepartslist.Leversandotherad-
justing mechanisms of the equipment must not obstruct.
the range of movement during training.
11. Training equipment must never be used as toys.
12. Do not step on the housing but only on the steps
provided for this purpose.
13. Do not wear loose clothing; wear suitable training
 gearsuchasatrainingsuit,forexample.
14. Wear shoes and never exercise barefoot.
15. Make certain that other persons are not in the area of
 thehometrainer,becauseotherpersonsmaybeinjured
by the moving parts.
16. It is not allowed to place the item in rooms with high
humidity (bathroom) or on the balcony.
1. Sicherheitshinweise 1. Safety instructions
02

Der Anwendungsbereich dieses Trainingsgerätes ist der
Heimbereich. Das Gerät entspricht den Anforderungen der DIN
EN 957-1/10 Klasse H. Die CE-Kennzeichnung bezieht sich auf EG
Richtlinie 2004/108/EG. Bei unsachgemäßem Gebrauch dieses
Gerätes (z. B. übermäßigem Training, falsche Einstellungen, etc.)
sind Gesundheitsschäden nicht auszuschließen.
Vor Beginn des Trainings sollte eine allgemeine Untersuchung
von Ihrem Arzt durchgeführt werden, um eventuelle vorhandene
Gesundheitsrisiken auszuschließen.
2.1 Verpackung
Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen und wieder ver-
wertbaren Materialien:
 AußenverpackungausPappe
 Formteileausgeschäumtem,FCKW-freiemPolystyrol(PS)
 FolienundBeutelausPolyäthylen(PE)
 SpannbänderausPolypropylen(PP)
2.2 Entsorgung
Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht über den
normalen Haushaltsabfall entsorgt werden,
sondernmussaneinemSammelpunktfürdas
Recycling von elektrischen und elektronischen
Geräten abgegeben werden. Die Werkstoffe
sind gemäß ihrer Kennzeichnung wieder-
verwertbar. Mit der Wiederverwendung, der
stofflichen Verwertung oder anderen Formen
der Verwertung von Altgeräten leisten Sie
einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer
Umwelt.
Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zuständige
Entsorgungsstelle.
This training equipment is for use at home. The equipment complies
with the requirements of DIN EN 957-1/10 Class H. The CE marking
refers to the EU Directive 20047108/EEC. Damage to health cannot
beruledoutifthisequipmentisnotusedasintended(forexample,
excessivetraining,incorrectsettings,etc.).
Beforestartingyourtraining,youshouldhaveacompletephysical
examinationbyyourphysician,inordertoruleoutanyexisting
health risks.
2.1 Packaging
Environmentally compatible and recyclable materials:
Externalpackagingmadeofcardboard
MoldedpartsmadeoffoamCFS-freepolystyrol(PS)
Sheetingandbagsmadeofpolyethylene(PE)
Wrappingstrapsmadeofpolypropylene(PP)
2.2 Disposal
Please be sure to keep the packing for the event of repairs / war-
ranty matters. The equipment should not be
disposed of in the household rubbish!
2. Allgemeines 2. General
03

UmdenZusammenbaudesSpeedbikesfürSiesoeinfachwiemög-
lichzu gestalten, habenwir die wichtigstenTeilebereits vormon-
tiert.BevorSiedasGerätzusammenbauen,solltenSiebittediese
AufbauanleitungsorgfältiglesenunddanachSchrittfürSchritt,wie
beschrieben,fortfahren.
Packungsinhalt
EntnehmenSiealleEinzelteileausder 
Verpackung und legen Sie diese nebeneinander auf
den Boden.

Stellen Sie den Hauptrahmen auf eine bodenschonende
Unterlage,daohnemontierteStandfüßeIhrBoden
beschädigt/ verkratzt werden könnte. Diese Unterlage
sollteflachundnichtzudicksein,sodassderRahmen
einen stabilen Stand hat.
 AchtenSiedarauf,dassSiewährenddes
ZusammenbausinjedeRichtunghingenügend
Bewegungsfreiraum(mind.1,5m)haben.
In order to make assembly of the exercise bike as easy as pos-
sible for you, we have preassembled the most important parts.
Before you assemble the equipment, please read these instruc-
tions carefully and then continue step by step as described
Contents of packaging
Unpackallindividualpartsandplacethemalongsideeach 
other on the floor.
 Placethemainframeonapadprotectingthefloor,
because without its assembled base feet it can damage /
scratchyourfloor.Thepadshouldbeflatandnottoothick,so
that the frame has a stable stand.
 Makecertainthatyouhaveadequateroomformovement(at
least 1.5 m) on all sides during assembly.
3. Aufbau 3. Assembly
04
3.1 Montageschritte / Assembly steps
Schritt / Step 1

Schritt / Step 2
05
Schritt / Step 3

06
Schritt / Step 4
Schritt / Step 5

07
Schritt / Step 6/7
Schritt / Step 8/9

3.2 Einstellen der Sitzposition:
Sitzhöhe (vertikale Verstellung):
Das wichtigste Positionsmass ist die Sitzhöhe. Stellen Sie das
Sattelstützrohr in einer solchen Höhe ein, dass beim Sitzen
auf dem Gerät und Festhalten am Lenker beide Zehenspitzen
gleichzeitigdenBodenberühren.
DieSattelstützedarfnurbiszurmax.Markierung
herausgezogen werden!
Satteleinstellung (horizontal): Nach der Einstellung der Sitzhöhe
ist die Einstellung des Sattelschlittens vorzunehmen. Dies kön-
nen Sie leicht durch Lösen der Griffschraube und Verschieben
des Sattelschlittens entsprechend Ihrer Körpergröße vornehmen.
FolgendeFaustregelkannzusätzlichbeiderEinstellungberücksich-
tigt werden:Bei waagerecht gestellter Tretkurbel sollte der Winkel
zwischen Oberschenkel und Unterschenkel 90°°betragen.
Neigungsverstellung des Sattels: Öffnen Sie beide Muttern am
Sattelgestell,bissichderSattelleichtdrehenlässt.VerstellenSiedie
NeigungdesSattelsdurchdrückenoderziehenanderSattelspitze.Ist
einekomfortableNeigungerreicht,drehenSiediezuvorgeöffneten
Muttern der Sattelgestells mit dem passenden Werkzeug wieder zu.
3.3 Lenkerverstellung:
NachdemLösenderVerstellschraubenfürdiehorizontaleund
vertikaleLenkerverstellung,könnenSiediefürSiebequemste
Lenkerposition auswählen.
3.4 Bodenausgleich:
Durch Drehen der Höhenverstellkappen am hinteren und vorderen
Standfuß ist ein Bodenausgleich möglich. Ein Drehen gegen den
Uhrzeigersinn bewirkt ein Herausdrehen der Höhenverstellung.
AchtenSiedarauf,dasssichnochgenügendGewindegängeinder
Fußkappebenden.
3.2 How to adjust the saddle postion
Height of the saddle: Most important is the correct height of the
saddle.Pleasefixthesaddleinsuchaheight,thatbothtoescan
touch the floor.
The saddle may only be pulled out to the max. position as indica-
ted
Horizontal saddle adjustment: Adjust the height of the saddle first.
Unfasten the stargrip and move the saddle slider forward or back-
ward.Adjustittoaposition,thatwhenthepedalsare
inthemiddleposition,yourkneeshouldbeata90degreeangle°.
Saddleinclineadjustment:Openthe2pcsofnutsunderthesaddle,
till the saddle can be turned. Push or pull the saddle till you seat
comfortable. Tight both nuts.
3.3 Handlebar adjustment:
Afterunfixingtheadjustmentknob,thehorizontalandvertical
position of the handlebar can be adjusted to get the most comfor-
table seat position.
3.4 Height adjustment:
Turning the height adjustment screws can solve the wobble of
the Speedbike turn the screw anti-clockwise increases the height.
Please pay attention that there is enough thread left in the foot cap.
08

Maintenance
 In principle, the equipment does not require
maintenance.
 Regularly inspect all parts of the equipment and the
secure seating of all screws and connections.
 Promptly replace any defective parts through our
 customer service. Until it is repaired, the equipment
must not be used.
Care
 When cleaning, use only a moist cloth and avoid harsh
cleaning agents. Ensure that no moisture penetrates
into the computer.
 Components(handlebar,saddle)thatcomeintocontact
 withperspiration,needcleaningonlywithadampcloth.
4. Pflege und Wartung 4. Care and Maintenance
5. Computer 5. Computer
09
Wartung
 Grundsätzlich bedarf das Gerät keiner Wartung
 Kontrollieren Sie regelmäßig alle Geräteteile und den
festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen
 Tauschen Sie defekte Teile über unseren Kunden-
service sofort aus. Das Gerät darf dann bis zur
Instandsetzung nicht verwendet werden.
Pflege
 Zur Reinigung verwenden Sie bitte nur ein feuchtes
 Tuch ohne scharfe Reinigungsmittel. Achten Sie darauf,
 dass keine Flüssigkeit in den Computer gelangt.
 Bauteile (Lenker, Sattel), welche mit Schweiß in  Kontakt
 kommen,brauchennurmiteinemfeuchtenTuch
gereinigt werden.

10
5.2.1 Remarks on the individual functions:
Pulse measurement with the chest strap (not included):The computer
isequippedwithachip,whichmakeswirelesspulsetransmission
possible using a chest strap (5.0 – 5.5 kHz).
BLUETOOTH/ App Kinomap:
Download and install „Kinomap“ from the apple store or google play
store.
Activate bluetooth in your smartphone or tablet.
Select your speed bike from the list of available devices.
Open the App.
To connect Kinomap you just simply select Fitshow at the brand
selectionpage,thenitwillconnecttothemachine.
5.2.1 Anmerkung zu einzelnen Funktionen:
Pulsmessung mit Brustgurt (Optional):
DerComputeristmiteinemChipausgestattet,welcherdiedrahtlose
PulsübertragungmiteinemBrustgurt(5,0–5,5kHz)ermöglicht.
BLUETOOTH/ App Kinomap
Laden Sie die APP „Kinomap herunter und installieren Sie diese auf
Ihrem Smartphone oder Tablet.
Aktivieren Sie in ihrem Smartphone oder Tablet „Bluetooth“. Wählen
SieIhrSpeedbikeausderListederverfügbarenGeräte.
Öffnen Sie die APP.
Wählen Sie in der App unter „Brand directory „ FitShow“ aus und
verbinden.
ENTER:
Duringthestartmode,pressENTERtochoosedisplaythespeedor
RPM,or switchautomatically.PressEntertoconrm theoneyou
like.
+/-Revolve button:
Turn to Increase / decrease in functional values and resistance.
5.2 Computer functions:
TIME: Records the training time in seconds
(00:00 – 99 :00).
Speed: Display of speed in km/h (theoretical assumed value).
DISTANCE: Records the distance in 0.01 km increments
(00.00 -999.0).
RPM: Revolutions per minute.
PULSE:Pulseratedisplay,valuerangefrom40 -220beats
per minute.
CALORIES:Display calories consumption during workout
RESISTANCELEVEL:showinglevel.Range:116
5.1 Computer keys:
RESET:
Pressing the START/STOP-Button for 2 Seconds monitor will reboot.
During setting or Stop mode it go back to main menu.
RECOVERY:
Recoverypulsemeasurementwithassignmentofatnessscore
1–6.
START/STOP:
Press START/STOP button to start or stop the programs.
5.1 Computertasten:
RESET:
DasDrücken desSTART/STOPDrehknopf für 2Sekunden bewirkt
einenNeustart.DurchkurzesdrückengelangenSiewiederzurück
indasHauptmenü
RECOVERY:
Erholungspulsmessung mit Erteilung einer Fitnessnote 1-6.
START/STOP:
DurchDrückenderSTART/STOP-TastestartenoderbeendenSieIhr
Training.
ENTER:
Bestätigt den eingegeben Wert und wechselt zwischen den
einzelnen Werten.
+/- Drehknopf:
Durch drehen erhöhen/verringern der Funktionswerte und des
Widerstands .
5.2 Computerfunktionen:
TIME: Registriert die Trainingszeit in Sekunden-Schritten (00:00 –
99:00)
SPEED Anzeige der Geschwindigkeit in km/h (Theoretischer
Annahmewert)
DISTANCE:RegistriertdieEntfernungin0,01kmSchritten(00.00–
999.0).
RPM: Umdrehungen/min: Pedalumdrehungen pro Minute
PULSE:(Pulsschläge/Minute):Pulswertanzeige,Wertebereich
40 – 240 Schlägen pro Minute.
CALORIES: Anzeige des Kalorienverbrauchs beim Training
TRAININGSWIDERSTAND: Zeigt den Trainingswiderstand von 1-16
an.

5.3. Computerinbetriebnahme:
5.3.1 Quick Start
DurchdrückenvonSTART/STOPkönnenSiemitdemTrainingsofort
beginnen. Alle Trainingswerte beginnen zu zählen.
DrückenSieSTART/STOPumdasTrainingzubeenden.
DurchlangesdrückendesSTART/STOPDrehknopfeskommenSie
zurückindasHauptmenü.
5.3.2. USER Programm (P11-P15):
Mit dem Drehknopf können Sie P11-P15 anwählen. Bestätigen Sie
mit der ENTER Taste.
DieZeitanzeigeblinkt,drehenSiedenDrehknopfumdie
gewünschteZeiteinzustellen.DrückenSieENTER,umdenWertzu
bestätigen.
DieEntfernungblinkt,drehenSiedenDrehknopfumden
gewünschtenEntfernungswerteinzustellen.DrückenSieENTER,um
den Wert zu bestätigen.
DieKalorienblinken,drehenSiedenDrehknopfumdiegewünschten
Kalorienfestzulegen,dieverbrauchtwerdensollen.DrückenSie
ENTER,umdenWertzubestätigen.
Die erste Widerstandsstufe blinkt und drehen Sie dann den
DrehknopfumdengewünschtenWiderstandeinzustellen.Drücken
Sie zur Bestätigung die ENTER. Wiederholen Sie dann den obigen
VorgangfürweitereWiderstandsstufen.DrückenSieSTART/STOP,
um mit dem Training zu beginnen.
Die Benutzerdaten werden gespeichert.
5.3.2.1 Pulsprogramme (P16-P19)
55%H.R, 75%H.R, 95%H.R and TARGET H.R:
Die maximale Herzfrequenz hängt vom unterschiedlichen Alter
abunddieses Programmstelltsicher,dassSiegesundesTraining
innerhalbdermaximalenHerzfrequenzausführen.
Drehen Sie die den Drehknopf um das Herzfrequenzprogramm
auszuwählen.
DrückenSieENTER,umdasHerzfrequenzprogrammzubestätigen
undrufenSiedasAGE-Einstellungsfensterauf.DieZeitblinkt,
drehenSiedanndenDrehknopfumdiegewünschteTrainingszeit
einzustellen.DrückenSieENTER,umdenWertzubestätigen.
DieEntfernungblinkt,drehenSiedenDrehknopfumdengewünschten
Entfernungswerteinzustellen.DrückenSieENTER,umdenWertzu
bestätigen.
DieKalorienblinken,drehenSiedenDrehknopfumdiegewünschten
Kalorien festzulegen, die verbraucht werden sollen. Drücken Sie
ENTER,umdenWertzubestätigen.
DasAlterblinkt,drehenSiedenDrehknopfumdasAlterdesBenutzers
festzulegen.DrückenSieENTER,umdenWertzubestätigen.
WenndasProgrammzurSteuerungderZielherzfrequenzblinkt,zeigt
der Computer die Zielherzfrequenz des Benutzers entsprechend dem
Alter des Benutzers an.
DrückenSieSTART/STOP,ummitdemTrainingzubeginnen.
11
5.3 How to use the computer:
5.3.1 Quick Start
Press START/STOP and Start workout directly. All value begins to
count up.
Press START/STOP button to stop workout.
Press START/STOP more than 2 seconds button and monitor returns
to main menu.
5.3.2. USER Program (P11-P15):
UserevolvebuttontoselectUSERgroupfromP11-P15,pressENTER
toconrm.
Press ENTER to conrm your choice, and enter into time setting
window.
Thetimedisplaywillash,andthenturnrevolvebuttontosetupthe
desiredtimetodotheexercise.PressENTERtoconrmthevalue.
Thedistancewill ash,andthen turnrevolvebuttontoset upthe
desireddistancevalue.PressENTERtoconrmthevalue.
Thecalorieswill ash, and then turnrevolvebutton toset up the
desiredcaloriestobeconsumed.PressENTERtoconrmthevalue.
Therstresistancelevelwillash,andthenturnrevolvebuttonto
setthedesiredloadresistance.PressENTERtoconrm.Thenrepeat
above operation to set the resistance from 2 to 10.
Press START/ STOP to begin exercise.
Record the user‘s data of 5 User Setting Programs.
5.3.2.1 Heart Rate Control Program (P16-P19)
55%H.R, 75%H.R, 95%H.R and TARGET H.R:
The maximum heart rate depends on different age and this program
will ensure you do the healthy exercise within maximum heart rate.
Turn revolve button to choose the heart rate control program.
PressENTERtoconrmtheheartratecontrolprogram,andenterinto
AGEsettingwindow.Thetimewillash,andthenturnrevolvebutton
tosetupthedesiredtime.PressENTERtoconrmthevalue.
Thedistancewill ash,andthen turnrevolvebuttontoset upthe
desireddistancevalue.PressENTERtoconrmthevalue.
Thecalorieswill ash, and then turnrevolvebutton toset up the
desiredcaloriestobeconsumed.PressENTERtoconrmthevalue.
Theagewillash,andthenturnrevolvebuttontosettheuser‘sage.
PressENTERtoconrmthevalue.
Whenthetargetheartratecontrolprogramash,thecomputerwill
display the user‘s target heart rate according to user‘s age.
Press to begin exercise.

5.3.2.2 Zielherzfrequenz(PULS PRO: P19):
DerBenutzerkanneinebeliebigeZielherzfrequenzeinstellen,um
dieÜbungdurchzuführen.
Drehen Sie den Drehknopf um das Programm TARGET HEART RATE
auszuwählen.
DrückenSieENTER,umIhreAuswahlzubestätigenunddas
Zeiteinstellungsfenster aufzurufen.
DieZeitanzeigeblinkt,drehenSiedanndenDrehknopfumdie
gewünschteZeitfürdieÜbungeinzustellen.DrückenSieENTER,um
den Wert zu bestätigen.
DieEntfernungblinkt,drehenSiedenDrehknopfumden
gewünschtenEntfernungswerteinzustellen.DrückenSieENTER,um
den Wert zu bestätigen.
DieKalorienblinken,drehenSiedenDrehknopfumdiegewünschten
Kalorienfestzulegen,dieverbrauchtwerdensollen.DrückenSie
ENTER,umdenWertzubestätigen.
Die Zielherzfrequenz blinkt und drehen Sie den Drehknopf um Ihre
Zielherzfrequenzeinzustellen.DrückenSieENTER,umdenWertzu
bestätigen.
DrückenSieSTART/STOP,ummitdemTrainingzubeginnen.
HINWEIS: Während des Trainings hängt der Herzfrequenzwert
des Benutzers von der Widerstandsstufe und der Anzahl ab. Das
Herzfrequenz-Kontrollprogrammsollsicherstellen,dassIhre
Herzfrequenz innerhalb des voreingestellten Werts liegt. Wenn
derComputerfeststellt,dassIhreaktuelleHerzfrequenzhöherals
voreingestelltist,wirdderWiderstandswertautomatischverringert,
oder Sie können das Training verlangsamen. Wenn Ihre aktuelle
Herzfrequenzniedrigeralsvoreingestelltist,erhöhtdiesden
Widerstand und Sie können hochzählen.
5.3.2.3 Manuelles Programm und voreingestellte Programme
(P1-P10):
DrehenSiedenDrehknopfumdasgewünschteProgramm
auszuwählen.
DrückenSiedieENTER-Taste,umdasausgewählteProgrammzu
bestätigen und das Zeiteinstellungsfenster aufzurufen.
DieZeitblinkt,drehenSiedenDrehknopf,umdiegewünschteZeit
einzustellen.DrückenSieENTER,umdenWertzubestätigen.
DieEntfernungblinkt,drehenSiedenDrehknopfumden
gewünschtenEntfernungswerteinzustellen.DrückenSieENTER,um
den Wert zu bestätigen.
DieKalorienblinken,drehenSiedenDrehknopfumdiegewünschten
Kalorienfestzulegen,dieverbrauchtwerdensollen.DrückenSie
ENTER,umdenWertzubestätigen.
DrückenSieSTART/STOP,ummitdemTrainingzubeginnen.
5.3.2.4 Recovery:
Die Erholungspulsmessung dient zum Vergleich Ihrer Herzfrequenz
vorundnachdemTraining.Zielistes,IhreHerzstärkeüberdie
Messung zu bestimmen. Bitte machen Sie den Test wie folgt:
Über ein Brustgurt wird Ihr aktueller Puls angezeigt.
DrückenSieRECOVERY,umdieErholungspulsmessungzustarten.
Das Computerprogramm wechselt in den Stoppstatus.
Die Zeit läuft von 60 Sekunden auf 0 Sekunden herunter.
WenndieZeit0erreicht,erscheintdasTestergebnis(F1-F6)im
Display.
F1 = ausgezeichnet F2 = gut F3 = angemessen
F4 = unterdurchschnittlich F5 = nicht gut
F6 = Schlecht
F. Wenn der Computer Ihre aktuelle Herzfrequenz nicht erkennt und
wirddurchDrückenvonRECOVERYkeinErholungspulsmessung
gestartet.DrückenSiewährendderErholungspulsmessung
RECOVERY,umdenTestzubeendenundzumStoppstatus
zurückzukehren.
12
5.3.2.2 HEART RATE CONTROL PROGRAM: TARGET HEART
RATE(PULSE PRO: P19)
The user can set any target heart rate to do the exercise.
Turn revolve button to select TARGET HEART RATE program.
PressENTERtoconrmyourchoiceandentertimesettingwindow.
Thetimedisplaywillash,andthenpressUP,DOWNrevolvebutton
tosetthedesiredtimetodotheexercise.PressENTERtoconrm
the value.
Thedistancewillash,andthenturnrevolvebuttontosetupthe
desireddistancevalue.PressENTERtoconrmthevalue.
Thecalorieswillash,andthenturnrevolvebuttontosetupthe
desiredcaloriestobeconsumed.PressENTERtoconrmthevalue.
Thetargetheartratewillash,andthenturnrevolvebuttontoset
upyourtargetheartrate.PressENTERtoconrmthevalue.
Press START/ STOP to begin exercise.
NOTE:Duringexercise,theuser‘sheartratevaluedependson
resistance level and count. The heart rate control program is to
ensure your heart rate within the preset value. When the computer
detectyourcurrentheartrateishigherthanpreset,itwilldecrease
the resistance level automatically or you may slow down exercise.
Ifyourcurrentheartrateislowerthanpreset,itwillincrease
resistance and you may count up.
5.3.2.3 Manual Program and Preset Program (P1-P10):
Turn revolve button to select the program that you like.
PressENTERbuttontoconrmtheselectedprogramandentertime
setting window.
Thetimewillash,andthenturnrevolvebuttontosetupyour
desiredtime.PressENTERtoconrmthevalue.
Thedistancewillash,andthenturnrevolvebuttontosetupthe
desireddistancevalue.PressENTERtoconrmthevalue.
Thecalorieswillash,andthenturntosetupthedesiredcalories
tobeconsumed.PressENTERtoconrmthevalue.
Press START/ STOP to begin exercise.
5.3.2.4 Recovery:
The pulse recovery test is to compare your heart rate before and
after exercise. It is target to determine your heart strength via the
measuring. Please do the test as below:
Viawirelesstransmitterbelttotestthepulse,thecomputerwill
display your current pulse value.
Press RECOVERY to enter the pulse recovery test and the computer
program will enter the stop status.
Keep pulse detecting.
Time will count down from 60 seconds to 0 second.
Whentimereaches0,thetestresult(F1-F6)appearsonthedisplay.
F1=Excellent F2=Good F3=Fair F4=below average F5= No Good
F6= Poor
F.Ifthecomputerdoesnotdetectyourcurrentheartraterst,
pressing RECOVERY will not enter into pulse recovery test. During
thepulserecoverytest,pressRECOVERYtoexitthetestandreturn
to the stop status.

6. Trainingsanleitung 6. Training manual
Das Training mit dem Speedbike ist ein ideales Bewegungstraining
zur Stärkung wichtiger Muskelgruppen und des Herz-/Kreislauf-
Systems.
Allgemeine Hinweise zum Training
 TrainierenSieniemalsdirektnacheinerMahlzeit.
 TrainierenSienachMöglichkeitpulsorientiert.
 WärmenSieIhreMuskulaturvorBeginndesTrainings
durch langsames einradeln auf.
 AmEndedesTrainingsreduzierenSiebitte
die Geschwindigkeit. Beenden Sie das Training nie
abrupt!
6.1 Trainingshäufigkeit:
Um langfristig die Physis zu verbessern und die Kondition zu
steigern,empfehlenwirmindestensdreimalproWochezutrainie-
ren. Dies ist die durchschnittliche Trainingshäufigkeit für einen
Erwachsenen,umlangfristigeinenkonditionellenErfolgbzw.eine
erhöhteFettverbrennungherbeizuführen.MitzunehmenderFitness
können Sie auch täglich trainieren. Besonders wichtig ist das
Training in regelmäßigen Abständen.
6.2 Trainingsintensität:
Bauen Sie Ihr Training behutsam auf. Die Trainingsintensität sollte
langsamgesteigertwerden,damitkeineErmüdungserscheinungen
der Muskulatur und des Bewegungsapparates auftreten.
Umdrehungszahl (RPM)
Im Sinne eines gezielten Ausdauertrainings empfiehlt es sich
prinzipiell,ehereinen geringenTretwiderstand zu wählenundmit
einer höheren Umdrehungszahl (RPM - Revolutions per Minute) zu
trainieren.AchtenSiedarauf,dassdieUmdrehungszahlbeica.80
RPMliegtund100Umdrehungnichtübersteigt.
6.3 Pulsorientiertes Training:
Es wird empfohlen, für Ihre individuelle Pulszone einen „aero-
ben Trainingsbereich“ zu wählen. Leistungssteigerungen im
Ausdauerbereich werden vorwiegend durch lange Trainingseinheiten
im aeroben Bereich erlangt.
Entnehmen Sie diese Zone bitte dem Zielpuls-Diagramm oder ori-
entieren Sie sich an den Pulsprogrammen. Sie sollten mindestens
80 % Ihrer Trainingszeit in diesem aeroben Bereich (bis 75 % Ihres
Maximalpulses) absolvieren.
In den restlichen 20 % der Zeit können Sie Belastungsspitzen ein-
bauen,umIhreaerobeSchwellenachobenzuverschieben.Durch
den eintretenden Trainingserfolg können Sie später bei gleichem
PulseinehöhereLeistungvollbringen,waseineVerbesserungder
Form bedeutet.
Wenn Sie mit pulsgesteuertem Training bereits Erfahrung haben,
könnenSieIhregewünschtePulszoneIhremspeziellenTrainingsplan
bzw. Fitnessstand anpassen.
Training with the Speedbike is an ideal movement training for
strengthening important muscle groups and the cardio-circulatory
system.
General notes for Training
 Nevertrainimmediatelyafterameal.
 Ifpossible,orienttrainingtopulserate.
 Domusclewarm-upsbeforestartingtrainingby
slow pedalling.
 Whenfinishingtraining,pleasereducespeed.Never
abruptly end training.
6.1 Training frequency:
To improve physical fitness and to enhance condition over the long
term,werecommendtrainingatleastthreetimesaweek.Thisisthe
average training frequency for an adult in order to obtain long-term
condition success or high fat burning. As your fitness level incre-
ases,youcanalsotraindaily.Itisparticularlyimportanttotrainat
regular intervals.
6.2 Training intensity:
Carefully structure your training. Training intensity should be increa-
sedgradually,sothatnofatiguephenomenaofthemusculatureor
the locomotion system occurs.
RPM
In terms of objective endurance training it is recommended in
principle to select a lower step resistance and to train at a
higher rpm (revolutions per minute). Ensure that the rpm is higher
than 80 RPM but does not exceed 100.
6.3 Heartrate oriantated training:
For your personal pulse zone it is recommended that an aerobic trai-
ning range be chosen. Performance increases in the endurance range
are principally achieved by long training units in the aerobic range.
Find this zone in the target pulse diagram or orient yourself on
the pulse programs. You should complete 80 % of your training
time in this aerobic range (up to 75 % of your maximum pulse).
Intheremaining20%ofthetime,youcanincorporateloadpeaks,
in order to shift your aerobic threshold upwards. With the resulting
training success you can then later produce higher performance at
the same pulse; this means an improvement in your physical shape.
Ifyoualreadyhavesomeexperienceinpulse-controlledtraining,you
can match your desired pulse zone to your special training plan or
fitness status.
13

Anmerkung:
Daes „hoch-undniedrigpulsige“ Menschengibt, könnendieindi-
viduellen optimalen Pulszonen (Aerobe Zone, Anaerobe Zone) im
Einzelfall von denen der Allgemeinheit (Zielpulsdiagramm) abwei-
chen.
In diesen Fällen sollte das Training nach den individuellen
Erfahrungen gestaltet werden. Sollten Anfänger auf dieses
Phänomenstoßen,solltevordemTrainingunbedingteinArztkon-
sultiertwerden,umdiegesundheitlicheTauglichkeitfürdasTraining
zuprüfen.
6.4 Trainings-Kontrolle:
Sowohl medizinisch als auch trainingsphysiologisch am sinnvolls-
tenistdaspulsgesteuerteTraining,welchessichamindividuellen
Maximalpuls orientiert.
DieseRegelgiltsowohlfürAnfänger,ambitionierteFreizeitsport-ler
alsauchfürProfis.JenachTrainingszielundLeistungsstandwird
mit einer bestimmten Intensität des individuellen Maximal- pulses
trainiert(ausgedrücktinProzentpunkten).
Um das Herz-Kreislauf-Training nach sportmedizinischen
Gesichtspunkten effektiv zu gestalten, empfehlen wir eine
Trainingspulsfrequenz von 70 % - 85 % des Maximalpulses. Bitte
beachten Sie das nachfolgende Zielpuls-Diagramm.
Messen Sie Ihre Pulsfrequenz zu folgenden Zeitpunkten:
1. Vor dem Training = Ruhepuls
2. 10 Minuten nach Trainingsbeginn=Trainings-/Belastungspuls
3. Eine Minute nach dem Training = Erholungspuls
 Während der ersten Wochen empfiehlt es sich mit einer
Pulsfrequenz an der unteren Grenze der Trainingspuls-
Zone (ungefähr 70 %) oder darunter zu trainieren.
 Während der nächsten 2-4 Monate intensivieren
Sie das Training schrittweise bis Sie das obere
Ende der Trainingspuls-Zone erreichen
 (ungefähr 85 %), jedoch ohne sich zu überfordern.
 Streuen Sie aber auch bei gutem Trainingszustand
 immer wieder lockere Einheiten, im unteren aeroben
 Bereich in Ihr Trainingsprogramm ein, damit Sie sich
 genügendregenerieren.Ein„gutes“Trainingbedeutet
 immer auch ein intelligentes Training, welches die
Regeneration zum richtigen Zeitpunkt beinhaltet.
 Ansonsten kommt es zum Übertraining, wodurch sich
Ihre Form verschlechtert.
 Jeder belastenden Trainingseinheit im oberen
Pulsbereich der individuellen Leistungsfähigkeit
sollte im darauffolgenden Training immer eine regene
rative Trainingseinheit im unteren Pulsbereich folgen
(bis 75 % des Maximalpulses).
Note:
Becausetherearepersonswhohave„high“and„low“pulses, the
individualoptimumpulsezones(aerobiczone,anaerobiczone)may
differ from those of the general public (target pulse diagram).
Inthesecases,trainingmustbeconfiguredaccordingtoindividual
experience.Ifbeginnersareconfrontedwiththisphenomenon,itis
importantthataphysicianbeconsultedbeforestartingtraining,in
order to check health capacity for training.
6.4 Training control:
Bothmedicallyandintermsoftrainingphysiology,pulse-controlled
training makes most sense and is oriented on the individual maxi-
mum pulse.
Thisruleappliesbothtobeginners,ambititiousrecreationalathletes
and to pros.Depending on the goal of training and performance
status,trainingisdoneataspecificintensityofindividualmaximum
pulse (expressed in percentage points).
In order to effectively configure cardio-circulatory training accor-
ding to sports-medical aspects, we recommend a training pulse
rate of 70 % - 85 % of maximum pulse. Please refer to the following
target pulse diagram.
Measure your pulse rate at the following points in time:
1. Before training = resting pulse
2. 10 minutes after starting training = training / working pulse
3. One minute after training = recovery pulse
 During the first weeks, it is recommended that training
be done at a pulse rate at the lower limit of the training
pulse zone (approximately 70 %) or lower.
 During the next 2 - 4 months, intensify training stepwise
until you reach the upper end of the training pulse zone
 (approximately85%),butwithoutoverexertingyourself.
 If you are in good training condition, disperse easier
units in the lower aerobic range here and there in the
training program. so that you regenerate sufficient-
 ly. „Good“ training always means training intelligently,
which includes regeneration at the right time. Otherwise
overtraining results and your form degenerates.
 Every loading training unit in the upper pulse range of
individual performance should always be followed in
subsequent training by a regenerative training unit in the
lower pulse range (up to 75 % of the maximum pulse).
14

WennsichdieKonditionverbesserthat,isteinegrößereTrainings-
intensität notwendig damit die Pulsfrequenz die „Trainingszone“
erreicht,d.h.derOrganismusistnunleistungsfähiger.DasErgebnis
einer verbesserten Kondition erkennen Sie an einer verbesserten
Fitnessnote (F1 - F6).
Berechnung des Trainings- / Belastungspulses:
220 Pulsschläge pro Minute minus Alter =  persönliche, max.
Herzfrequenz (100%).
Trainingspuls
Untergrenze: (220-Alter)x0,70
Obergrenze: (220-Alter)x0,85
6.5 Trainingsdauer:
JedeTrainingseinheitsollteidealerweiseauseinerAufwärmphase,
einer Trainingsphase und einer Abkühlphase bestehen, um
Verletzungen zu vermeiden.
Aufwärmen:
5 bis 10 Minuten langsames Einradeln mit Intensitätsteigerung..
Training:
15bis40MinutenintensivesabernichtüberforderndesTrainingmit
o.g. Intensität
.
Abkühlen:
5 bis 10 Minuten langsames Ausradeln.
Unterbrechen Sie das Training sofort, wenn Sie sich unwohl
fühlen oder irgendwelche Anzeichen der Überanstrengung
auftreten.
Veränderung der Stoffwechseltätigkeit während des Trainings:
 In den ersten 10 Minuten der Ausdauerleistung
verbraucht unser Körper den im Muskel abgelagerten
Zuckerstoff Glykogen.
 Nachca.10MinutenwirddarüberhinausauchFett
verbrannt.
 Nach30-40MinutenwirdderFettstoffwechselaktiviert,
danach ist das Körperfett der hauptsächliche
Energielieferant.
Whenconditionhasimproved,higherintensityoftrainingisrequired
inorderforthepulseratetoreachthe„trainingzone“;thatis,the
organism is capable of higher performance. You will recognize the
result of improved condition in a higher fitness score (F1 - F6).
Calculation of the training / working pulse:
220pulsebeatsperminuteminusage=personal,maximumheart
rate (100 %).
Training pulse
Lower limit: (220 - age) x 0.70
Upper limit: (220 - age) x 0.85
6.5 Trainings duration:
Every training unit should ideally consist of a warm-up phase, a
trainingphase,andacool-downphaseinordertopreventinjuries.
Warm-up:
5 to 10 minutes of slow cycling including an increase of the intensity.
Training:
15 to 40 minutes of intensive or not overtaxing training at the inten-
sity mentioned above.
Cool-down:
5 to 10 minutes of slow cycling.
Stop training immediately if you feel unwell or if any signs of ove-
rexertion occur.
Alterations of metabolic activity during training:
 Intherst10minutesofenduranceperformanceour
bodies consume the sugars stored in our muscles.
Glycogen:
 Afterabout10minutesfatisburnedinaddition.
 After30-40minutesfatmetabolismisactivated,then
the body‘s fat is the main source of energy
15

7. Explosionszeichnung / Explosiondrawing
16

17

8. Teileliste / Parts list
18
Position Bezeichnung Description Abmessung/Dimension Menge/Quantity
-1 Computer Computer 1
-2 Halterung von Computer Computer holder 1
-3 Schraube Bolt M5x20 4
-4 Schraube Bolt M8x35 1
-5 Unterlegscheibe Washer d8 1
-6 Hutmutter Cap Nut M8 1
-7 Schraube Bolt M10x25 2
-8 Federscheibe Spring washer d10 2
-9 Unterlegscheibe Washer d10 4
-10 Handgriff Handlebar 1
-11 Schraube Bolt M6x10 2
-12 Unterlegscheibe Washer d6 2
-13 Tablethalter IPAD holder 1
 -14 HaltestangefürComputer Computertube  1
-15 Drehgriff Knob M10 1
 -16 Schutzkappe,rechteckig Squareendcap  3
-17 Schraube Bolt M5x18 12
 -18 Verstellschiene,unten Lowerslidingplate  2
- -19 Fixierung Handgriff horizontal Fixed plate of Horizontal hndlebar tube 1
 -20 FührungsschieneHandgriff Handlebartubejoin  1
-21 Abdeckung Grommet 3
-22 Drehgriff L-Form L type handle 2
-23 Sattel Seat 1
-24 Schraube Bolt M5x10 1
-25 Unterlegscheibe Washer d5 1
 -26 DrehgriffSattelstützrohr Handlebarofhorizontalsaddletube  1
-27 Verriegelungskern Locking core 1
-28 Pin Pin 1
-29 Schraube Bolt M4x12 2
-30 Stopper Limiter 1
-31 Gummistopfen Rubber 1
-32 Sattel Verstellschiene Horizontal saddle tube 1
-33 Gummiring Rubber paste 1
 -34 FixierungSattelstützrohr Fixedplateofhorizontalsaddletube  1
 -35 Sattelstützrohr Saddletube  1
-36L/R Pedal Pedal 2
-37 Unterer Rahmen Lower frame 1
-38 Schraube Bolt M6 2
-39 Kugellager Bearing 4
-40 Rollen Rollers 2
-41 Unterlegscheibe Washer d6 2
42 Schraube Bolt M6x12 2
43 Abdeckkappen End Cap 4
-44 Standfuß vorn Front stabilizer 1
-45 Mutter Nut M8 4
-46 Fußkappen einstellbar Adjustable Footpad M8 4
-47 Schraube Bolt M8 4
-48 Federscheibe Spring washer d8 4
-49 Unterlegscheibe Washer d8 4
-50 Hintere Standfuß Rear stabilizer 1
-51 Schraube Bolt ST3x12 6
-52 Abdeckung Schwungrad Cover for flywheel 2
-53 Mutter Nut M12 6
 -54 Unterlegscheibe,gewellt Wavewasher d12 3
 -55 Abstandshülse Spacer  1
 -56* Kugellager Bearing  2
-57 Schwungrad Flywheel 1
-58 Schwungrad Welle Flywheel shaft 1
-59 Schraube Bolt ST3x16 8
-60 Buchse Bushing 4
-61 Schraube Bolt M5x10 13
-62 Stopp Knopf Stopp knob 1
-63 Abdeckung Cover 1
-64 Mutter Nut M10 1
-65 Schraube Bolt 1
-66 Buchse Bushing 1
-67 Feder Spring 1
-68 Schraube Bolt M5x5 1

19
Position Bezeichnung Description Abmessung/Dimension Menge/Quantity
 -69 HalterfürBremse BrakeHolder  1
 -70 Bremsbelag,Filz FeltBrakePad  1
-71 Schraube Bolt M6x10 1
-72 Abdeckung vorn Front cover 1
-73 Abdeckung Kurbel Crank cover 2
-74 Mutter Nut M10 2
-75L/R Kurbel Crank 2
-76 Kunstoffring Ring 1
 -77 Abdeckung,außen Outercover  1
-78 Abdeckung Cover 3
 -79* Riemen Belt  1
-80 Mutter Nut M6 6
-81 Federscheibe Spring washer d6 4
 -82 Welle,mitte Centreshaftjoin  1
-83 Riemenscheibe Belt plate 1
-84 Magnet Magnet 1
-85 Schraube Bolt M6x16 4
-86 Schraube Bolt ST 4.2 x8 1
- -87 Abdeckung,innen Innercover  1
-88 Schraube Bolt ST 4.2x16 12
-89 Unterlegscheibe gebogen Wave washer 1
-90 Abstandshalter Spacer 1
 -91* Kugellager Bearing  2
 -92 Hülse Grommet  1
-93 Unterlegscheibe Washer d20 1
-94 Abdeckung Cover 1
-95 Schraube Bolt M6x45 1
-96 Unterlegscheibe Washer D12 2
-97 Achse Board Axle 1
-98 Magnet Magnet 4
-99 Magnet Platte Magnetic plate 1
-100 Mutter Nut M5 2
-101 Schraube Bolt M5x60 1
-102 Feder Spring 1
-103 Unterlegscheibe Washer 2
-104 Schraube Bolt M6x10 1
 -105* Kugellager Bearing  2
-106 Umlenkrolle Idler Pulley 1
-107 Welle Shaft 1
-108 Kettenbolzen Chain bolt M6 1
-109 U-Halterung U- seat 1
110 Mutter Nut M6x12 1
 111* Motor Motor  1
 -112* Sensorkabel Sensor  1
-113 Stromkabel Power cable 1
-114 Computerkabel Computer cable 1
-115 Computerkabel Computer cable 1
-116 Adapter Adaptor 1
-117 Seilzug Tension wire 1
 -A Inbusschlüssel Wrench S5 1
 -B Inbusschlüssel Wrench S6 1
 -C Inbusschlüssel Wrench S8 1
 -D Gabelschlüssel Spanner  1
Bei den mit * versehenen Teilenummern handelt es sich um
Verschleißteile, die einer natürlichen Abnutzung unterliegen und
ggf. nach intensivem oder längerem Gebrauch ausgetauscht wer-
denmüssen.IndiesemFallewendenSiesichbitteandenHammer
– Kundenservice. Hier können die Teile gegen Berechnung angefor-
dert werden.
The part numbers with an * are wear and tear parts, which are
subject to natural wear and which must be replaced after intensive
orlong-termuse. In this case, pleasecontactHammer-Customer
Service. You can request the parts and be charged for them.