Kettler UNIX S User manual

MANUAL
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YOUR TRAINING COMMUNITY
YOUR TRAINING SOFTWARE
HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG Postfach 1020 59463 Ense-Parsit www.kettler.net
docu 3 48 1/0 6.13
WWW.S-FITLINE.COM
UnixS_Bedienungsanleitung_RZ_U1_U4_+Ruecken.indd 1 16.08.13 13:39

2 UNIX S
INHALTSVERZEICHNIS
INFORMATIONEN |ANZEIGEN S. 4
BEDIENUNG |TASTENFUNKTIONEN S. 5
INBETRIEBNAHME DES GERÄTES S. 6
EINSTELLEN VON ZIELWERTEN S. 6
TRAINING S. 6
S-FIT TECHNOLOGY S. 8
GRUNDLAGEN FÜR
EFFEKTIVES TRAINING S. 10
HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH
zum ersten Crosstrainer, der Sie wirklich versteht. Mit dem
KETTLER UNIX S haben Sie eines der modernsten Trainings-
systeme erworben, welches Trainingskompetenz mit wegwei-
send einfacher Bedienung verbindet. So einfach, dass Sie diese
Bedienungsanleitung für Ihr Training eigentlich gar nicht brau-
chen. Allerdings empfehlen wir, sich für diese Kurzanleitung ein
paar Minuten Zeit zu nehmen, schon allein um mehr über die
Möglich keiten der neuen S-Fit Technologie und unsere
Trainings-Community KETTFIT zu erfahren.
Und wenn Sie Ihren neuen KETTLER UNIX S dann zum ersten
Mal mit Ihrem Smartphone verbinden, betreten Sie eine neue
Welt der Home-Fitness – smart training, simply fit.
GOLD FÜR DEN KETTLER UNIX S
ISPO Award Gold Winner 2013
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D
Zu Ihrer Sicherheit:
Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt klären,
ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem Gerät geeignet sind.
Der ärztliche Befund sollte Grundlage für den Aufbau Ihres Trainings-
programms sein. Falsches oder übermäßiges Training kann zu
Gesundheitsschäden führen.
SICHERHEITSHINWEISE
Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit:
Die Aufstellung des Trainingsgerätes muss auf einem dafür geeigneten, festen
Untergrund erfolgen.
Vor der ersten Inbetriebnahme und zusätzlich nach ca. 6 Betriebstagen sind
die Verbindungen auf festen Sitz zu überprüfen.
Eine Aufstellung des Gerätes in Feuchträumen ist, auf Dauer gesehen, wegen
der damit verbundenen Rostbildung nicht zu empfehlen.
Überzeugen Sie sich regelmäßig von der Funktionsfähigkeit und dem ord-
nungsgemäßen Zustand des Trainingsgerätes.
Defekte oder beschädigte Bauteile sind umgehend auszutauschen.
Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile.
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Ablagefläche für Smartphone
4 UNIX S
INFORMATIONEN |ANZEIGEN
Kombi-Anzeige für Leistung (Watt)
und Trittfrequenz (u/m)
Kombi-Anzeige für Puls (bei angelegtem Brustgurt)
und Trainingszeit (Anzeige in Minuten)
Kombi-Anzeige für Leistung (Watt)
und Trittfrequenz (u/m)
Kombi-Anzeige für Leistung (Watt)
Kombi-Anzeige für Leistung (Watt)
und Trittfrequenz (u/m)
und Trittfrequenz (u/m)
Kombi-Anzeige für Leistung (Watt)
Kombi-Anzeige für Leistung (Watt)
und Trittfrequenz (u/m)
und Trittfrequenz (u/m)
und Trittfrequenz (u/m)
Kombi-Anzeige für Leistung (Watt)
Kombi-Anzeige für Leistung (Watt)
Kombi-Anzeige für Leistung (Watt)
und Trittfrequenz (u/m)
Kombi-Anzeige für Leistung (Watt)
Kombi-Anzeige für Leistung (Watt)
Kombi-Anzeige für Puls (bei angelegtem Brustgurt)
und Trainingszeit (Anzeige in Minuten)
Kombi-Anzeige für Puls (bei angelegtem Brustgurt)
und Trainingszeit (Anzeige in Minuten)
und Trainingszeit (Anzeige in Minuten)
Kombi-Anzeige für Puls (bei angelegtem Brustgurt)
und Trainingszeit (Anzeige in Minuten)
Kombi-Anzeige für Puls (bei angelegtem Brustgurt)
und Trainingszeit (Anzeige in Minuten)
und Trainingszeit (Anzeige in Minuten)
Kombi-Anzeige für Puls (bei angelegtem Brustgurt)
Kombi-Anzeige für Puls (bei angelegtem Brustgurt)
Kombi-Anzeige für Puls (bei angelegtem Brustgurt)
Kombi-Anzeige für Puls (bei angelegtem Brustgurt)
und Trainingszeit (Anzeige in Minuten)
und Trainingszeit (Anzeige in Minuten)
Kombi-Anzeige für Puls (bei angelegtem Brustgurt)
Kombi-Anzeige für Puls (bei angelegtem Brustgurt)
Kombi-Anzeige für Puls (bei angelegtem Brustgurt)
DAS NEUE COCKPIT DES UNIX S
Genial einfach! Dank des neuen Glasdisplays mit innovativem Touchscreen
erfolgt die Bedienung des UNIX S absolut intuitiv und selbsterklärend. Display Erklärung
Öko Modus (nach 10 Minuten Standby Modus)
Standby Modus (nach 10 Minuten Inaktivität)
Trainingsbereitschaft
Trainingsunterbrechung
Training ohne
Smartphone-Steuerung
Training über
Smartphone-Steuerung oder
Trainingssoftware WORLD TOURS
OK
OK
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D
BEDIENUNG |TASTENFUNKTIONEN
Einstellen eines Zielpulses vorm Training und Festsetzen des
aktuellen Pulswertes (Gerät regelt Widerstand automatisch für
Training im gewählten Pulsbereich)
(nicht verfügbar = nicht sichtbar)
(Verstellung/Übernahme = leuchtet hell + blinkt)
(aktiv = leuchtet rot)
OK
Dreh-Regler für Steigern oder Verringern ausgewählter
Zielwerte in großen Schritten.
Auswahl Zeitanzeige (aktiv = leuchtet hell)
Auswahl Pulsanzeige (aktiv = leuchtet)
(nicht verfügbar = nicht sichtbar)
Auswahl Leistungsanzeige (aktiv = leuchtet hell + blinkt)
Auswahl Stufen „L“ (aktiv = leuchtet)
Auswahl Trittfrequenzanzeige (aktiv = leuchtet)
Verringern ausgewählter Zielwerte in kleinen Schritten
Steigerung ausgewählter Zielwerte in kleinen Schritten
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6UNIX S
STANDBY MODUS
PUSH ANZEIGE AKTIV
(Trainingsbereitschaft mit 25 WATT Mindestleistung
Sie können jetzt mit dem Training starten (losfahren) oder vorher Zielwerte
eingeben (Trainingsvorgaben).
INBETRIEBNAHME DES GERÄTES
EINSTELLEN VON ZIELWERTEN
LEISTUNG (Drehzahlunabhängiges Training)
oder in 5 WATT Schritten
TRAININGSZEIT (COUNT DOWN)
Auswahl Zeitanzeige
oder in Minutenschritten
Hinweis: Bei Training ohne Zeitvorgabe läuft die Zeitanzeige im Count Up Modus!
Auswahl Pulsanzeige + (leuchtet stark + blinkt)
oder in 1er Schritten
TRAININGSPULS
Pulssignal (Brustgurt) leuchtet
TRAINING
START / FORTSETZEN
oder
VERSTELLEN LEISTUNG
+ (gleichzeitig)
WECHSEL ANZEIGE ALLE 5 SEK.
oder
2 Sek. L 1
HINWEIS: Im Training wird nach Änderung der Stufe „L“ die Leistung
angezeigt. Unter 25 Watt nur die Stufe. Ein Wechsel von Stufen auf
Leistung ist durch erneutes Drücken der WATT-Taste möglich.
STUFEN (Drehzahlabhängiges Training)
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USB TYP A LADEBUCHSE
5V Ausgangsspannung/ 1000 mA max.
D
3 Sek. 3 Sek. (STAND BY)
BEENDIGUNG
OK
5 Sek.
BLUETOOTH VERBINDUNG
Nach dem Aufblinken der Balken in der rechten Digitalanzeige
ist das Gerät für 2 Min. bereit zur Bluetooth-Verbindung mit
Smartphone oder PC/Notebook.
Danach muss sie erneut gestartet werden.
OK
STOP / UNTERBRECHUNG
ZEIT BLEIBT STEHEN
OK
OK
PULSEHOLD MODUS
Pulswert wird durch Leistungsanpassung gehalten.
(leuchtet stark + blinkt)
PULSSTEUERUNG (nur im drehzahlunabhängigen Training möglich)
Bleibt das Pulssignal aus, wird die Pulssteuerung verlassen und die
Leistung heruntergeregelt. Drücken der Verstelltasten stoppt das
Herunterregeln.
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8 UNIX S
S-FIT TECHNOLOGY
Die S-FIT Technologie verbindet den UNIX S optional mit Ihrem Smart-
phone. Einfach die kostenlose KETTLER S-FIT APP laden und loslegen.
Rennen fahren, nach Programm trainieren oder ganz einfach einen Burger
abtrainieren. Trainingsdokumentation und Coaching bieten wir auf unserem
Trainings- und Gesundheitsportal www.kettfit.com.
Die KETTLER S-FIT APP ist optimiert für:
· Samsung Galaxy S2 | Samsung Galaxy S3
Apple and the Apple iPhone are trademarks of Apple Inc., registered in the U.S.
and other countries. App Store is a service mark of Apple Inc.
“Made for iPhone” mean that an electronic accessory has been designed to
connect specifically to iPhone, and has been certified by the developer to meet
Apple performance standards. Apple is not responsible for the operation of this
device or its compliance with safety and regulatory standards. Please note that
the use of this accessory with iPhone may affect wireless performance.
KETTLER S-FIT APP
Smartphone
Die KETTLER S-FIT APP unterstützt:
· iPhone 4S, iPhone 4, iPhone 3GS
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D
Expert
Der EXPERT-Modus liefert eine detaillierte Aufzeichnung aller
trainingsrelevanten Daten. So haben Leistungssportler ihre
Tritt-, Puls- und Herzfrequenz, die zurückgelegte Strecke oder
die genaue Geschwindigkeit stets im Blick und können die vor-
definierten Programme noch professioneller absolvieren. Die
Auswertung erfolgt über die Online-Trainingscommunity KETTFIT.
Fun
Im FUN-Modus geht es Burger, Pizza oder Cola an den Kragen.
Vor allem fitnessorientierte Sportler, die in kurzer Zeit ein effektives
Workout absolvieren möchten, haben in diesem Modus die Möglich-
keit anhand verschiedener Lebensmittel Kalorien abzutrainieren.
Der Spaß am Training steht dabei ganz klar im Vordergrund.
So können die erbrachten Leistungen nicht nur mit dem eigenen
KETTFIT-Account synchronisiert, sondern auch via Facebook mit
Freunden geteilt werden.
Challenge
Im CHALLENGE-Modus stehen realistische Traningsrouten mit
unterschiedlichen Geländeprofilen zur Verfügung. Ambitionierte
Sportler können sich mittels Ghost-Funktion in drei verschiedenen
Schwierigkeitsgraden auf virtuellen Strecken messen und erleben
so echte Wettkampfatmosphäre im heimischen Wohnzimmer.
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GRUNDLAGEN FÜR EFFEKTIVES TRAINING
Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die Fahrrad-Ergometrie u.a.
zur Überprüfung der Funktionsfähigkeit von Herz, Kreislauf und Atmungssystem.
Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gewünschten Auswirkungen
erzielt hat, können Sie folgendermaßen feststellen:
1. Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit einer
geringeren Herzfrequenz als vorher
2. Sie halten eine bestimmte Ausdauerleistung mit derselben
Herzfrequenz über eine längere Zeit durch
3. Sie erholen sich nach einer bestimmten Ausdauerleistung
schneller als vorher.
RICHTWERTE FÜR DAS AUSDAUERTRAINING
Maximalpuls: Man versteht unter einer maximalen Ausbelastung
das Erreichen des individuellen Maximalpulses. Die maximal
erreichbare Herzfrequenz ist vom Alter abhängig.
Hier gilt die Faustformel: Die maximale Herzfrequenz pro Minute
entspricht 220 Pulsschläge minus Lebensalter.
BEISPIEL: Alter 50 Jahre > 220 – 50 = 170 Puls/min.
BELASTUNGSINTENSITÄT
Belastungspuls: Die optimale Belastungsintensität wird bei 65–
75% (vgl. Diagramm) der individuellen Herz–/Kreislaufleistung
erreicht. In Abhängigkeit vom Alter verändert sich dieser Wert.
PULS
PULSDIAGRAMM
220
200
180
160
140
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90ALTER
Maximalpuls
(220 minus Alter)
Fitnesspuls
(75% von max. Puls)
Fettverbrennungspuls
(65% von max. Puls)
FITNESS- UND FETTVERBRENNUNG
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