Monark Homeline Series User manual

CROSSTRAINER X100
MANUAL
For safe use and product knowledge, please
completely read this Product Owners Manual.

CROSSTRAINER X100
2
SVENSKA
Tack för att du valt en produkt från Monark Homeline, vi önskar dig
mycket glädje i din träning! Läs igenom alla säkerhets- och monterings-
instruktioner noggrant. Denna produkt är designad, tillverkad, testad
och avsedd för hemmabruk.
Om du har frågor rörande funktion, reservdelar, service, garanti eller
övrig support är du välkommen att kontakta oss på Monark Exercise AB
via telefon eller mail. Vi nns på plats mån-fre mellan 07.00-16.00.
Tel: [phone]
Mail: [e-mail]
Innehåll
Säkerhetsanvisningar 2
Monteringsanvisningar 4
Anvisningar för dator 9
Sprängskiss 11

CROSSTRAINER X100
3
SVENSKA
Säkerhetsanvisningar
Läs dessa anvisningar noga innan du börjar träna.
Spara dessa anvisningar så att du har dem till hands om utrustningen behöver repareras eller om du måste
beställa reservdelar.
• Homeline X100 är endast avsedd för hemmabruk och har provats och godkänts för högst 100 kg
kroppsvikt.
• Följ monteringsanvisningarna noga.
• Använd endast medföljande originaldelar.
• Använd lämpliga verktyg för monteringsarbetet och be om hjälp vid behov.
• Placera produkten på plant, halkfritt underlag. Vi rekommenderar inte att produkten används i fuktiga
utrymmen, på grund av risken för korrosion.
• Kontrollera före första användning att alla fästelement är i gott skick och korrekt åtdragna. Upprepa
kontrollen varje eller varannan månad.
• Byt omedelbart ut eventuella defekta komponenter. Använd inte produkten förrän den har reparerats.
Använd bara originalreservdelar vid reparation.
• Kontakta återförsäljaren för reparation.
• Använd inte aggressiva rengöringsmedel på produkten.
• Börja inte träna innan produkten är korrekt monterad och kontrollerad.
• Var uppmärksam på ändlägena för åtdragning/placering av justerbara delar.
• Produkten är endast avsedd för vuxna personer. Barn får använda produkten endast under övervak
ning av vuxen.
• Förvissa dig om att alla närvarande är medvetna om eventuella risker under träning, till exempel till
följd av rörliga delar.
• Konsultera läkare innan du inleder ett träningsprogram. Läkaren kan ge råd om lämplig belastning
och typ av träning.
VARNING! Felaktig eller överdriven träning kan medföra personskada eller hälsoproblem.
• Följ råden för korrekt träning i träningsanvisningarna.
• Belastningen ställs in med inställningsvredet på den främre stolpen.

CROSSTRAINER X100
4
SVENSKA
Monteringsanvisningar
Steg 1
1. Montera den främre foten (2) och den
bakre foten (3) på ramen (1) med
4 brickor (54) och 4 muttrar (55) från
fötternas undersida.
Steg 2
1. Ta bort 2 skruvar (57), 2 brickor (65) och
2 vagnsskruvar (64) från ramen (1).
2. Koppla samman vajern från inställ
ningsvredet (20) för belastning med
den nedre vajern (33) för
belastningsinställning.
3. Koppla samman den övre datorkabeln
(31) stadigt med den nedre
datorkabeln (32).
4. För in den främre stolpen (4) i ramen
(1). Skruva fast med 2 skruvar (57),
2 brickor (65) och 2 vagnsskruvar (64).

CROSSTRAINER X100
5
SVENSKA
Steg 3
1. Dra ut handpulssensorkabeln (37)
genom övre änden av den främre
stolpen. (4).
2. Fäst det fasta handtaget (9) stadigt på
den främre stolpen (4) med 2
skruvar (66) och 2 brickor (65).
Steg 4
1. Anslut den övre datorkabeln (37) till
kabeln på datorns (21) baksida.
2. Montera datorn (21) på fästet upptill på
den främre stolpen (4) och xera
stadigt med 2 skruvar (63).

CROSSTRAINER X100
6
SVENSKA
Steg 5
1. Montera pendelarmens övre del (5) på pende
larmens nedre del (6) med 2 skruvar (59),
2 brickor (60) och 2 muttrar (57).
2. Upprepa för den högra pendelarmen (5) och (6).
Steg 6
1. För in axeln (13) i den främre stolpen (4).
2. Lås på plats med 1 bricka (58), 1 ändstycke (19), 1 bricka (54)
och 1 skruv (56) för vänster respektive höger pendelarm.

CROSSTRAINER X100
7
SVENSKA
Steg 7
1. Placera den högra pedalen (18) på den högra
pedalarmen (7) och montera stadigt med 3
skruvar (70), 3 muttrar (72) och 6 brickor (71).
2. Upprepa för den vänstra pedalarmen (7).
Steg 8
1. Fäst änden på den vänstra pedalarmen (7)
med 1 bricka (41) i pedalarmskorset (8) och
lås på plats med 1 skruv (42) och 1 bricka (41).
2. Upprepa för den högra pedalarmen (7).

CROSSTRAINER X100
8
SVENSKA
Steg 9
1. Fäst änden på den högra pendelarmens ne
dre del (6) i framänden av den högra ped
alarmen (7). Fixera med 1 skruv (61), 1 bricka
(49) och 1 mutter (62).
2. Upprepa för den vänstra pedalarmen (7).

CROSSTRAINER X100
9
SVENSKA
Anvisningar för dator
Att tänka på före träning
KNAPPAR
1. MODE: Tryck för att bläddra mellan de olika funktionerna.
Håll knappen intryckt under 1 sekund för att nollställa alla funktionsvärden.
2. SET: Tryck för att ställa in värden och personliga data.
Håll knappen intryckt under 2 sekunder för att snabbstega värden.
3. RESET: Tryck för att nollställa funktionsvärden, håll intryckt för att återställa datorn till
fabriksinställningar.
4. RECOVERY: Håll händerna på handpulssensorerna och tryck på den här knappen. Datorn räknar ned från 60
till 0 sekunder och visar sedan återhämtningspulsen på displayen (F-1 till F-6). Följ anvisning
arna nedan för att få korrekt mätvärde för återhämtning.
1. Kontrollera din puls innan du börjar träna (normal puls).
2. Kontrollera din puls under träning (träningspuls).
3. För bästa resultat bör skillnaden mellan träningspuls och normal puls
vara minst 60 slag/min innan du trycker på knappen RECOVERY.
ÅTERHÄMTNINGSNIVÅER
1. F-1 Återhämtning 60 slag/min på 60 sekunder.
2. F-2 Återhämtning 50 slag/min på 60 sekunder.
3. F-3 Återhämtning 40 slag/min på 60 sekunder.
4. F-4 Återhämtning 30 slag/min på 60 sekunder.
5. F-5 Återhämtning 20 slag/min på 60 sekunder.
6. F-6 Återhämtning 10 slag/min på 60 sekunder.
5. BODY FAT: Tryck för att aktivera funktionen för kroppsfettmätning.
FUNKTIONER
1. TIME: Automatisk uppräkning av tiden under träning.
Automatisk nedräkning från måltid under träning.
2. SPEED: Aktuell hastighet under träning.
3. DISTANCE: Automatisk uppräkning av sträckan under träning.
Automatisk nedräkning från målsträcka under träning.
4. CAL: Automatisk uppräkning av antalet förbrukade kalorier under träning.
Automatisk nedräkning från målantal förbrända kalorier under träning.
5. RPM: Varvatal (varv/min).
6. SEX: Ange användarens kön.
7. HEIGHT: Ange användarens längd.
8. WEIGHT: Ange användarens vikt.
9. AGE: Ange användarens ålder.
10. FAT%: Total andel kroppsfett (%).
11. BMI: Body Mass Index (kroppsmasseindex)
12. PULSE: Användarens aktuella puls (slag/min).

CROSSTRAINER X100
10
SVENSKA
ANVÄNDNING
1. Starta datorn. Samtliga symboler visas på displayen och en ljudsignal hörs under 1 sekund.
2. Displayen visar temperatur, klockslag samt datum.
3. Tryck på knappen MODE för att aktivera datainställning. Tryck på knappen SET för att ange kön (SEX),
ålder (AGE), längd (HEIGHT) och vikt (WEIGHT).
4. Tryck på knappen MODE för att aktivera funktionsinställning.
Tryck på knappen SET för att ställa in tid (TIME), sträcka (DISTANCE), kalorier (CALORIES), puls (PULSE).
5. Tryck på knappen BODY FAT för att aktivera funktionen för kroppsfettmätning. Resultatet visas på dis
playen efter 10 sekunder. Tryck på knappen BODY FAT igen för att avsluta funktionen.
6. Tryck på knappen RECOVERY för att aktivera funktionen för mätning av återhämtning. Tiden räknas ned
från 60 till 0 sekunder. Håll händerna på handpulssensorerna. När tiden räknats ned till 0 sekunder visas
din personliga återhämtning (F-1 till F-6) på displayen.
OBS!
1. Strömförsörjning 2 x 4 st. AA-batterier
2. Om ingen signal mottas på 4 sekunder stängs datorn av.
3. Displayen stängs av automatiskt om ingen träningssignal mottas och inga knappar trycks ned på 4 mi
nuter.
4. Aktivera displayen genom att börja träna eller genom att trycka på någon knapp.
5. Om displayen ser konstig ut, ta ut batterierna och sätt i dem igen.
6. Om inga data visas på displayen när du börjat träna, lossa kabeln och anslut den igen.
7. Om inga pulsdata visas på displayen när du har händerna på handpulssensorerna, kontrollera att senso
rerna är korrekt monterade.

CROSSTRAINER X100
11
SVENSKA
Pos. Benämning Antal
1 Ram 1
2 Främre fot 1
3 Bakre fot 1
4 Främre stolpe 1
5 Pendelarm 1
6 Pendelarm 2
7 Pedalarm 1
8 Pedalarmskors 1
9 Fast handtag 1
10 Insexnyckel 2
11 Skruvmejsel 1
12 Ändstycke 2
13 Axel 1
14 Svänghjul 1
15 Kedjeskydd 1
16 Täckplatta 2
17 Svänghjulskåpa 2
18 Pedal 1
19 Ändstycke 2
20 Belastningsvred 1
21 Dator 1
22 Ändstycke 2
23 Hylsa 6
24 Remskiva 1
25 Ändstycke 1
Pos Benämning Antal
26 Ändstycke 1
27 Bussning 4
28 Fyrkantigt ändst. 2
29 Hylsa (pedalarm) 4
30 Bussning 4
31 Övre datorkabel 1
32 Nedre datorkabel1
33 Belastningsvajer 1
34 Sensorhållare 1
35 Ändstycke 2
36 Ändstycke 1
37 Kabel för 38 2
38 Handpulssensor 2
39 Grepp 2
40 Grepp 2
41 Vågbricka 2
42 Skruv 1
43 Flänsmutter 2
44 Bricka (remskiva) 1
45 Bricka (sensor) 8
46 Bricka (remskiva) 1
47 Mutter (svänghjul)2
48 Remspännare 2
49 Bricka 4
50 Magnet 1
Pos. Benämning Antal
51 Lager 2
52 Rem 1
53 Distanshylsa 1
54 Bricka (fot) 6
55 Skruv (fot) 4
56 Skruv 2
57 Mutter 8
58 Bricka 2
59 Skruv 4
60 Bricka 8
61 Skruv 2
62 Mutter 2
63 Skruv 2
64 Vagnsskruv 2
65 Bricka 4
66 Skruv 2
67 Skruv 2
68 Skruv 7
69 Skruv 4
70 Skruv (pedal) 6
71 Bricka (pedal) 12
72 Mutter (pedal) 6
73 Skruv 2

CROSSTRAINER X100
12
ENGLISH
Thank you for choosing a product from Monark Homeline,
we wish you much happiness in your training! Please read
all safety and installation instructions carefully. This pro-
duct is designed, manufactured, tested and designed for
home use.
If you have questions regarding function, parts, service,
warranty, or other support, please contact us at Monark
Exercise AB by phone or mail.
We are on site Mon-Fri between 07:00 to 16:00.
Tel: [phone]
Mail: [e-mail]
Table of Content
Saftey Instructions 13
Assembly Instructions 14
Computer Instructions 19
Exploded drawing 21

CROSSTRAINER X100
13
ENGLISH
Safety Instructions
Before you start training on your ELLIPTICAL TRAINER, please read the instructions carefully.
Be sure to keep the instructions for information, in case of repair and for spare part delivery.
• Homeline X100 is made for home use only and tested up to a max.body weight of 100 kg.
• Follow the steps of the assembly instructions carefully.
• Use only original parts as delivered.
• For assembly, use only suitable tools and asks for assistance if necessary.
• Place the trainer on an even, non-slippery surface. Because of possible corrosion, the usage of the el
liptical trainer in moist areas is not recommended.
• Check before the rst training and every 1-2 months that all connecting elements are tight tting and
are in the correct condition.
• Replace defective components immediately and/or keep the equipment out of use until repair.
• For repairs, use only original spare parts.
• In case of repair, please ask your dealer for advice.
• Avoid the use of aggressive detergents when cleaning the trainer.
• Ensure that training starts only after correct assembly and inspection of the item.
• For all adjustable parts, be aware of the maximum positions to which they can be adjusted/tightened
to.
• The trainer is designed for adults. Please ensure that children use it only under the supervision of an
adult.
• Ensure that those present are aware of possible hazards, e.g. movable parts during training.
• Consult your physician before starting with any exercise program. He can advise on the kind of train
ing and which impact is suitable.
• Warning: incorrect/excessive training can cause health injuries.
• Please follow the advice for correct training as detailed in training instructions.
• The load/work level can be adjusted by adjusting tension control knob on the handlebar stem.

CROSSTRAINER X100
14
ENGLISH
Assembly Instructions
Step 1
1. Fasten front stabilizer (2) & rear stabilizer
(3) to main frame (1), 4 washers (54) &
nuts (55) from the underside of stabilizer.
Step 2
1. Unscrew 2 bolts (57), 2 washers (65) 2
Carriage bolt (64) from main frame (1).
2. Hook stoppage of tension control (20)
with box of tension control cable (33).
3. Connect upper computer cable (31) with
lower computer cable (32) tightly.
4. Put handlebar post (4) into main frame
(1). Fix it with 2 bolts (57), 2 washers (65),
2 Carriage bolt (64).

CROSSTRAINER X100
15
ENGLISH
Step 3
1. Pull out the handle pulse sensor wire
(37) from top of the handle bar
post (4).
2. Fasten oval x post (9) to handlebar
post (4) with 2 bolt (66) and 2 washer
(65) rmly.
Step 4
1. Attach the upper computer cable (37)
to cable at the back of computer (21).
2. Attach computer (21) onto bracket at
top of handlebar post (4), secure with 2
screws (63) rmly.

CROSSTRAINER X100
16
ENGLISH
Step 5
1. Attach left upper swing bar (5) to left lower
swing bar (6), secure with 2 bolts (59) , washers
(60) and 2 nuts (57) .
2. Do the same to the right swing bar (5+6).
Step 6
1. Attach axle of handlebar post (13) to handle bar post (4).
2. Secure with washer (58), cap (19), washer (54), and bolt(56)
for left and right upper swing bar particularly.

CROSSTRAINER X100
17
ENGLISH
Step 7
1. Place right pedal (18) onto right pedal bar (7),
secure with 3 bolts (70), 3 nuts (72) &
6 washers (71) rmly.
2. Do the same to the left pedal bar (7).
Step 8
1. Attach the end of left pedal bar (7) with was
her (41) to the axle of cross bar (8), secure
with 1 bolt (42) & washer (41) tightly.
2. Do the same to the end of right pedal bar (7).

CROSSTRAINER X100
18
ENGLISH
Steg 9
1. Attach the end of right lower swing bar (6) to
the front of right pedal bar (7). Secure with 1
bolt (61), washer (49) & nut (62) rmly.
2. Do the same to the left pedal bar (7)

CROSSTRAINER X100
19
ENGLISH
Computer Instructions
Things you should know before exercise
BUTTON:
1. MODE: Press to select all functions in sequence.
Hold the button for 1 seconds to total reset all function values.
2. SET: Press this button to set function value and personal data.
Hold the button for 2 seconds to quick plus.
3. RESET: Press the button to reset function value; Hold this button to total reset the computer.
4. RECOVERY: Keep heart rate detecting, and press the button, computer counts down for 60 seconds on
the time column, and then show the heart rate recovery result on the main display by F1 ~ F6.
Steps for accurate recovery result:
1. check your heart rate before exercise (N.H.R.).
2. check your heart rate during exercise (E.H.R.)
3. to have best testing result, please make sure that the dierence between E.H.R.and N.H.R
4. should be more than 60 bpm before press the recovery button.
RECOVERY LEVELS:
1 F-1 60 bpm recovery in 60 seconds.
2 F-2 50 bpm recovery in 60 seconds.
3 F-3 40 bpm recovery in 60 seconds.
4 F-4 30 bpm recovery in 60 seconds.
5 F-5 20 bpm recovery in 60 seconds.
6 F-6 10 bpm recovery in 60 seconds.
5. BODY FAT: Press to enter into body fat measure function.
FUNCTION:
1. TIME: Automatically count up exercise time during exercise.
Automatically count down exercise time from target during exercise.
2. SPEED: Display current exercise speed during exercise.
3. DISTANCE: Automatically count up exercise distance during exercise.
Automatically count down exercise distance from target during exercise.
4. CAL: Automatically count up calories consumption during exercise.
Automatically count down calories consumption from target during exercise.
5. RPM: Revolution per minute.
6. SEX: Set user SEX.
7. HEIGHT: Set user HEIGHT.
8. WEIGHT: Set user WEIGHT.
9. AGE: Set user AGE.
10. FAT%: The total body fat percent.
11. BMI: Body Mass Index.
12. PULSE: Display current heart rate (beat per minute).

CROSSTRAINER X100
20
ENGLISH
OPERATION INSTRUCTION:
1. Power on, full display with beeper 1 seconds.
2. Display TEMPERATURE CLOCK YEAR MONTH DATE
3. Press MODE button enter into data set, press SET button to set SEX, AGE, HEIGHT, WEIGHT.
4. Finish the data set, press MODE button enter into function set.
Press SET button to set TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE.
5. Press the BODY FAT button to enter into BODY FAT function, the test result will display after ten seconds.
Press BODY FAT button again can quite to this button.
6. Press the RECOVERY button to enter into recovery function, time will count down 60 to 0 seconds.
Hold the hand on pulse connections, time count down to 0 seconds, your personal tness note appears
(F1-F6 ) on the display.
NOTE:
1. 2 X 4# AA batteries for power supplier
2. Computer will stop function if no exericse signal coming in for 4 seconds.
3. Monitor shut o automatically if no exercise or button signal coming in for more than 4 minutes.
4. Wake up monitor by simply start exercise or press button.
5. Please remove the batteries and install again in case of an improper display.
6. Once start exercise and see no function from the display, please connect the wire again.
7. Once apply pulse sensor and see no pulse value on the display, please check if apply the sensor
appropriately.