Tecnovita YC0900 Operator's manual

YC0900
Instrucciones de montaje y utilización
Instructions for assembly and use
Instructions de montage et utilisation
Montage und gebrauchsanleitung
Instruções de montagem e utilização
Istruzioni di montaggio e uso
Montage-en gebruiksinstrukties

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Español
INSTRUCCIONES DE
SEGURIDAD
Antes de comenzar cualquier
programa de ejercicio, consulte a su
médico.
Se recomienda la realización de un
examen físico completo.
Trabaje en el nivel de ejercicio
recomendado, no llegue al ago-
tamiento. Si siente dolor o molestias
de cualquier tipo, pare el ejercicio
inmediatamente y acuda a su médico.
Utilice el aparato sobre una
superficie sólida y nivelada, con
algún tipo de protección para el suelo
o alfombra. Por razones de seguridad,
el equipo deberá disponer a su
alrededor de un espacio libre no
inferior a 0,5 metros No permita a los
niños jugar con este aparato o a su
alrededor. Mantenga las manos
alejadas de las partes en movimiento.
Compruebe la elíptica antes de
comenzar el ejercicio, para
asegurarse de que se han montado
todas las piezas y que las tuercas,
tornillos, pedales y brazos se han
apretado correctamente antes del uso.
Utilice prendas y calzado apropiados
para el ejercicio físico. No utilice
prendas sueltas. No utilice calzado
con suela de cuero o tacones altos.
Este aparato ha sido probado y cumple
con la norma EN957 bajo la clase H.C.
adecuado sólo para uso doméstico. El
frenado es independiente de la
velocidad.
IMPORTANTE
Lea las instrucciones detenidamente
antes de proceder con el montaje.
Retire todas las partes del cartón de
embalaje e identifíquelas con respecto
al listado, para asegurarse de que no
falta ninguna. No elimine el cartón
hasta haber montado la elíptica
completamente.
Utilice el aparato siempre de acuerdo
con las instrucciones. Si encuentra
algún componente defectuoso durante
el montaje o comprobación del
aparato, o si oye algún ruido extraño
durante la utilización, pare. No utilice
este aparato hasta que se haya
solucionado el problema.
INSTRUCCIONES PARA EL
EJERCICIO
El uso de la BICICLETA ELÍPTICA le
reportará diferentes beneficios,
mejorará su condición física, tono
muscular y, junto con una dieta baja en
calorías, le ayudará a perder peso.
1. La fase de calentamiento
Esta fase acelera la circulación
sanguínea en el cuerpo y pone a tono
los músculos para el ejercicio.
También reduce el riesgo de
calambres y lesiones musculares. Es
aconsejable realizar algunos ejercicios
de estiramiento, según se muestra más
adelante. Realice cada estiramiento
aproximadamente durante 30
segundos, no fuerce los músculos. Si
siente dolor, PARE.

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2. La fase de ejercicio.
En esta fase se realiza el esfuerzo más
importante. Tras el ejercicio regular, los
músculos de las piernas aumentarán su
flexibilidad. Es muy importante
mantener un ritmo constante. El ritmo
de ejercicio será lo bastante alto para
aumentar las pulsaciones hasta la zona
objetivo que se muestra en el gráfico
siguiente.
Esta fase debería durar un mínimo
de 12 minutos aunque se recomienda
a la mayoría de la gente comenzar
con períodos de 10-15 minutos.
3. La fase de relajación.
Esta fase permite la relajación del
sistema cardiovascular y muscular. Se
trata de una repetición de los ejercicios
de calentamiento, por ejemplo,
reduciendo el ritmo, y continuando
aproximadamente 5 minutos. Repita los
ejercicios de estiramiento, y recuerde
no forzar los músculos.
Según transcurran los días, necesitará
entrenamiento más prolongados y de
mayor intensidad. Es recomendable
ejercitarse un mínimo de tres días por
semana, en días alternos.
Tonificación muscular
Para tonificar los músculos durante el
ejercicio deberá seleccionar una
resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura
de las piernas y quizás deba reducir
el tiempo del ejercicio. Si también
desea mejorar su forma física general,
deberá cambiar su programa de
entrenamiento. Realice los ejercicios
de calentamiento y relajación de
costumbre, pero cuando esté llegando
al final de la fase de ejercicio,
aumente la resistencia para someter
sus piernas a un mayor esfuerzo.
Deberá reducir la velocidad para
mantener el ritmo cardíaco en la zona
objetivo.
Pérdida de peso.
En este caso, el factor importante es el
esfuerzo realizado. Cuando más
intenso y más prolongado sea el
trabajo, mayor será la cantidad de
calorías quemadas. Efectivamente, el
trabajo es el mismo que se realiza
para mejorar la condición físico, pero
el objetivo es diferente.
INDICACIONES GENERALES
Lea atentamente las instrucciones de
este manual. Este le da indicaciones
importantes sobre el montaje,
seguridad y uso de la máquina.
1. Esta unidad esta diseñada para uso
en casa. El peso de usuario no debe
exceder de 95 Kg.
2. Mantenga las manos alejadas de
cualquiera de las partes móviles de la
unidad.
3. Los padres y otras personas
responsables de los niños deben de
tener en cuenta la naturaleza curiosa
de estos y que puede llevarles a
situaciones y conductas que pueden
resultar peligrosas. Esta unidad no ha
de utilizarse en ningún caso como
juguete.
4. Es responsabilidad del propietario
asegurarse que todos los usuarios de
la máquina estén adecuados e
informados sobre todas las
precauciones necesarias.

7
5. Su unidad sólo puede ser usada
por una persona al mismo tiempo.
6. Utilice prendas de vestir y calzado
adecuado. Átese los cordones
correctamente.
INSTRUCCIONES DE
MONTAJE
Figura 1
Saque el aparato de la caja y
compruebe que tiene todas las pie-
zas: (1) bastidor principal; (2)) tubo de
pie delantero con ruedas;(3) tubo de
pie trasero con tacos niveladores; (10)
manillar tipo “U”; (11) monitor
electrónico; (12) manillar superior
(izquierda);(13) manillar superior
(derecha); (16) Brazo pedal
(izquierdo); (17) Brazo pedal
(derecho); (4) tornillo c/ alomada
M10x60; (5) arandela ondulada 10.5
x 25; (6) tuerca ciega de M 10; (18)
arandela plana M-8; (19) tornillo
c/allen alomada M8x15, (20) arandela
ondulada 8.5 x 22; (21) tornillo c/
allen alomada M6 x 15; (22) arandela
plana M-6; (23) tornillo rosca chapa 5
x15; (37) llave punta destornillador; (38)
llave hexagonal L13~17; (39) llave
allen (llave hexagonal) L4; (36)
portabotellín.
Figura 2
A) Coloque el tubo trasero del pie (3)
en el bastidor principal (1) apriete y fije
los tornillos del carro (4) con las
arandelas en arco (5) y los tapones
roscados (6), ayudándose de la llave
hexagonal. B) Coloque el tubo
delantero del pie (2) en el bastidor
principal (1) apriete y fije los tornillos del
carro (4) con las arandelas en arco (5) y
los tapones roscados (6), ayudándose
de la llave hexagonal.
Figura 3
A) Coloque el mástil delantero (7) en el
suelo, introduzca el cable de control de
tensión superior (29), como muestra la
Fig ( III ), a continuación tire del cable
hasta introducirlo por la ranura, ver
Fig. ( IIIA ).
B) Conecte el cable del sensor central
del monitor (28) y el ex- tremo del
cable inferior (30) individualmente
según se muestra en el gráfico (II).
C) Instale el cable del freno y el cable
del monitor. ponga el mastil frontal
(7) en posición vertical y deslícelo
sobre el tubo (a) empujándolo hacia
abajo, con cuidado de no pillar los
cables .
D) Suelte el tornillo (34) situado en la
parte trasera del mando de tensión (35),
instale el mando de control de tensión
(35) en el mástil frontal (7) y apriete el
tornillo (34) según se muestra en el
esquema (I), ayudándose de la llave
con punta de destornillador de estrella.
Compruebe el correcto funcionamiento
del mando de tensión girándolo a
izquierda y derecha.
E) Apriete y fi je el mástil frontal (7)
con los tornillos hexagona les (19) y
las arandelas onduladas (20),
ayudándose de la llave allen.
Figura 4
A) Introduzca el brazo del pedal
izquierdo (16) en el bastidor (1)
y apriete y fije con las arandelas
planas (18) y los tornillos (19).
Deslice el manillar central izquierdo
(8) en el manillar inferior izquierdo
(14) y apriete y fiije con las arandelas
planas (22) y los tornillos (21).
B) Introduzca el brazo del pedal
derecho (17) en el bastidor (1) y
apriete y fije con las arandelas planas
(18) y los tornillos hexagonales (19).

8
Deslice el manillar central derecho (9)
en el manillar inferior derecho (15) y
apriete y fije con las arandelas planas
(22) y los tornillos (21).
Figura 5
A) Conecte el cable de pulsaciones
derecho (24R + 25R) e izquier- do (24L
+ 25L), e introduzca el manillar en “U”
(10) teniendo cuidado de no pillar los
cables. Fije el manillar con los tornillos
(23) ayudándose de la llave con punta
de destornillador de estrella.
B) Conecte la parte superior del cable
del monitor (27) y la parte central (28).
Conecte la parte superior del cable de
pulsaciones manual (26) y la parte
central (25). Introduzca el cable
sobrante dentro del mástil frontal,
deslice el monitor (11) en la placa del
mástil frontal (7) y atorníllelo.
Figura 6
A) Introduzca el manillar superior-
izquierdo (12) en el manillar central-
izquierdo (8) y apriete y fije con cuatro
tornillos hexagonales (21) y arandelas
planas (22).
B) Introduzca el manillar superior-
derecho (13) en el manillar central-
derecho (9) y apriete y fiije con cuatro
tornillos hexagonales (21) y arandelas
planas (22).
C) Suelte los tornillos (B) (23)
colocados en el mástil frontal (7) y
coloque el botellero apretando los
tornillos (23) soltados anteriormente.
Figura 7
NIVELACIÓN. Una vez colocado el
aparato en el lugar de uso, asegúrese
de que asiente bien sobre el suelo.
Esto se podrá conseguir, girando los
tacos (33) regulables de la barra
estabilizadora trasera (3), como
muestra la Fig. 7.
Figura 8
DESPLAZAMIENTO. Para una
mayor comodidad para desplazar la
unidad, esta dispone de unas ruedas
(32), situadas en la parte delantera ver
Fig. 8.
Para cualquier consulta, no dude en
ponerse en contacto con el
(S.A.T).Servicio de Asistencia
Técnica, llamando al teléfono de
atención al cliente (ver página final del
presente manual).
EL FABRICANTE SE RESERVA EL
DERECHO A MODIFICAR LAS
ESPECIFICACIONES DE SUS
PRODUCTOS SIN PREVIO AVISO.

9
English
SAFETY INSTRUCTIONS
Consult your doctor before starting
any exercise program. It is advisable
to undergo a complete physical
examination.
Work at the recommended exercise
level, do not overexert yourself. If
you feel any pain or discomfort, stop
exercising immediately and consult
your doctor.
Use the appliance on a solid, flat
surface, with some type of protection
for the floor or carpet. In the interest
of safety, the equipment must have
at least 0.5 metres of free space
around it.
Do not allow children to play with the
equipment or in the immediate
vicinity. Keep your hands well away
from any of the moving parts.
Check the elliptical trainer before
starting the exercise; to make sure that
all of the parts are attached and that the
nuts, bolts, pedals and focus bars have
been tightened correctly prior to use.
Wear appropriate clothing and footwear
for the exercise. Do not use loose
clothing. Do not wear leather soled
shoes or footwear with high heels.
This appliance has been tested and it
complies with standard EN957 under
class H.C., suitable for domestic use
only. Braking is independent of speed.
IMPORTANT
Read the instructions carefully before
proceeding to assemble the
equipment.
Remove all the parts from the
cardboard packaging and check them
against the parts list to ensure that
there is nothing missing.
Do not throw the cardboard away until
the elliptical trainer is fully assembled.
Always use the appliance in
accordance with the instructions. If
you discover any defective
component while assembling or
checking the equipment, or if you hear
any st range noise during exercise then
stop. Do not use the appliance until
the problem has been resolved.
EXERCISE INSTRUCTIONS
Use of the ELLIPTICAL TRAINER
offers various benefits; it will improve
fitness, muscle tone and when used in
conjunction with a calorie controlled
diet it will help you to lose weight.
1. Warm-up phase
This phase speeds up the body’s
blood circulation and gets the muscles
ready for exercise. It also reduces the
risk of cramp and sprains. It is
advisable to do some stretching
exercises, as shown below. Each
stretch should last approximately 30
seconds, do not overexert the muscles.
If you feel pain, STOP.
2. Exercise phase
This phase requires the greatest
physical exertion. After regular
exercise the leg muscles will become
more flexible. It is important to keep the
rhythm constant.

10
The rhythm of the exercise should be
fast enough to bring the heart rate
into the target area, as shown on the
following graph:
This phase should last at least 12
minutes, although it is advisable for
most people to start off with sessions
of 10-15 minutes.
3. Cool-down phase
This phase allows the cardiovascular
and muscle system to relax. It consists
of repeating the warm-up exercises,
i.e. reducing the rhythm and
continuing for approximately 5
minutes. Repeat the stretching
exercises but remember not to
overexert the muscles.
Eventually your training sessions will
have to become longer and more
intensive. It is advisable to exercise at
least three days per week, on
alternate days.
Muscle toning
You should select a high exertion level
in order to tone muscles during
exercise. This entails greater stress
on the leg muscles, so it may be wise
to reduce exercise times. If you also
wish to improve your overall fitness
then you should change your training
program. Do the warm-up and cool-
down exercises as normal but when
you are reaching the end of the
exercise phase, increase the exertion
level in order to make your legs work
harder. You should reduce speed in
order to keep your heart rate within
the target area.
Weight loss
In this case the important factor is the
effort made. The more intense and the
longer the session, the greater the
number of calories burned. Even
though you are dong the same work
as you do to improve fi tness, the
objective has changed.
GENERAL INSTRUCTIONS
Carefully read through the instructions
contained in this manual. It provides you
with important information about
assembly, safety and use of the
machine.
1. This unit has been designed for
home use. El peso de usuario no debe
exceder de 95 Kg.
2. Keep your hands well away from
any of the moving parts.
3. Parents and/or those responsible
for children should always take their
curious nature into account and how
this can often lead to hazardous
situations and behaviour resulting in
accidents.
4. The owner is responsible for
ensuring that anyone who uses the
machine is duly informed about the
necessary precautions.
5. Your unit can only be used by one
person at a time.
6. Use suitable clothing and footwear.

11
ASSEMBLY INSTRUCTIONS
Figure 1
Take the appliance out of its box and
make sure that all of the pieces are
there: (1) Main frame; (2) front stand
with wheels; (3) rear stand with
levelling blocks; (10) “U” type
handlebar; (11) electronic monitor;
(12) top handlebar (left); (13) top
handlebar (right); (16) Pedal arm (left);
(17) Pedal arm (right); (4) slot head
bolt M10x60; (5) corrugated washer
10.5 x 25; (6) cap nut M 10; (18) flat
washer M-8; (19) Allen screw M8x15,
(20) corrugated washer 8.5 x 22; (21)
Allen screw M6 x 15; (22) flat washer
M-6; (23) Self tapping screw 5 x15;
(37) screwdriver ended scanner; (38)
ring spanner L13~17; (39) Allen key
(hexagonal) L4; (36) bottle holder.
Figure 2
A) Fit the rear stand (3) onto the
main frame (1), attach and tighten the
slot head bolts (4) with the spring
washers (5) and the cap nuts (6),
using the ring spanner.
B) Fit the front stand (2) onto the
main frame (1), attach and tighten the
slot head bolts (4) with the spring
washers (5) and the cap nuts (6),
using the ring spanner.
Figure 3
A) Stand the main post (7) upright,
Insert the top tension control cable
(29), as shown in the Fig. (III), and
then pull the cable until It fi ts Into the
slot, see Fig. ( IIIA ).
B) Connect the central sensor cable
for the monitor (28) and the end of the
bottom cable (30) individually, as
shown in diagram (II).
C) Fit the brake cable and the monitor
cable. stand the main post (7) upright
and slide it down over tube (a),
making sure not to catch any of the
cables.
D) Unfasten the screw (34) at the back
of the tension controller (35), fit the
tension controller (35) onto the main
post (7) and retighten the screw (34)
as shown in diagram (I), using the
screwdriver ended spanner. Check
that the tension controller operates
correctly by turning it left and right.
E) With the help of the Allen key, fit and
secure the main post (7) using the
Allen screws (19) and the corrugated
washers (20).
Figure 4
A) Attach the left-hand pedal arm (16)
to the frame (1) using the flat washers
(18) and bolts (19) to secure it. Slide
the left-hand central handlebar (8)
onto the left-hand lower handlebar
(14) using the flat washers (22) and
bolts (22) to secure it.
B) Attach the right-hand pedal arm (17)
to the frame (1) using the flat washers
(18) and bolts (19) to secure it. Slide
the right-hand central handlebar (9)
onto the right-hand lower handlebar
(15) using the fl at washers (22) and
bolts (22) to secure it.
Figure 5
A) Connect the right (24R +25R) and
left (24L + 25L) pulse rate cables, and
then fi t the “U” type handlebar (10),
making sure not to catch any of the
cables. Secure the handlebar using
screws (23) and with the help of the
screwdriver ended spanner (37).
B) Connect the top part of the monitor
cable (27) and the central part (28).

12
Connect the top part of the manual
pulse rate cable (26) and the central
part (25). Push any excess cable back
down into the main post (7), slide the
monitor (11) onto the plate on the main
post (7) and screw it into position.
Figure 6
A) Slide the top right-hand handlebar
(12) onto the right-hand central
handlebar (8) using the flat washers
(22) and bolts (21) to secure it.
B) Slide the top left-hand handlebar
(13) onto the left-hand central
handlebar (9) using the flat washers
(22) and bolts (21) to secure it.
C) Remove screws (B) (23) located on
the main post (7) and fiit the bottle
holder using the same screws (23).
Figure 7
LEVELLING
Once the appliance has been placed
into its fi nal position, make sure that it
is level on the floor. This can be
achieved by screwing the adjustable
blocks (33) on the rear stabiliser bar
(3) either in or out, as shown in Fig. 7.
Figure 8
REPOSITIONING There are two
wheels (32) located at the front to make
it easier to move the appliance about,
see Fig. 8.
Do not hesitate to get touch with the
Technical Assistance Service if you
have any queries by phoning customer
services (see last page in manual)
THE MANUFACTURER RESERVES
THE RIGHT TO MODIFY THE
SPECIFICATIONS OF ITS
PRODUCTS WITHOUT PRIOR
NOTICE.

13
Français
CONSIGNES DE SÉCURITÉ
Avant de commencer tout exercice,
demandez l’avis de votre médecin. Il
est conseillé de passer un examen
médical complet. Travaillez le niveau
d’exercice recommandé, ne pas aller
jusqu’à l’épuisement. En cas de
douleur ou de malaise, arrêtez
immédiatement l’exercice et consultez
votre médecin.
Cet appareil doit être posé sur une
surface solide et bien nivelée avec
une protection ou un tapis au sol.
Pour mesure de sécurité, prévoir
autour de la machine un dégagement
d’au moins 0.50 mètres.
Il est interdit aux enfants de jouer avec
cet appareil ni aux abords de celui-ci.
Les mains doivent être tenues à
l’écart des parties amovibles de
l’appareil.
Avant de commencer l’exercice, vérifiez
si toutes les pièces ont bien été
montées sur la machine et si les écrous,
vis, pédales et bras sont bien fixés.
L’utilisateur de la machine doit porter
des vêtements et des chaussures
appropriés pour l’exercice physique.
Ne pas porter de vêtements amples,
ni des chaussures à semelle en cuir
ni à talons hauts.
Cet appareil a été testé et répond à la
norme EN957 classe H.C. apte pour
l’usage domestique uniquement. Le
freinage est indépendant de la vitesse.
REMARQUES IMPORTANTES
Avant de monter la machine, lire
attentivement cette notice. Sortiez
toutes les pièces de l’emballage en
carton et vérifi ez sur la liste qu’il ne
manque aucun élément.
Ne pas jeter l’emballage avant d’avoir
monté complètement la machine.
L’appareil doit toujours être utilisé
selon les instructions. Si au cours du
montage ou de la vérification de
l’appareil, vous constatez qu’un
élément est défectueux ou si vous
entendez un bruit étrange durant
l’utilisation, ne pas utiliser la machine
avant d’avoir résout le problème.
INSTRUCTIONS POUR
L’EXERCICE
L’utilisation de la BICYCLETTE
ELLIPTIQUE vous apportera de
nombreux avantages, améliorera
votre forme physique, votre tonus
musculaire et conjointement à une
alimentation basse en calories, vous
permettra même de perdre du poids.
1. Phase d’échauffement
Cette phase accélère la circulation
sanguine et prépare les muscles pour
l’exercice. Elle réduit également les
risques de crampes et de lésions
musculaires. Il est conseillé de faire
quelques exercices d’étirement
comme indiqué ci-après. Chaque
étirement doit durer environ 30
secondes. Ne pas forcer les muscles.
En cas de douleur, ARRÊTEZ
l’exercice.

14
2. Phase de l’exercice
Il s’agit de la phase dans laquelle est
réalisé l’exercice le plus important.
Après l’exercice réalisé régulièrement,
les muscles des jambes deviennent
plus flexibles. Il est très important de
maintenir un rythme constant. Le
rythme de l’exercice sera
suffisamment élevé pour augmenter
les pulsations jusqu’à la zone-objectif
indiquée sur le schéma suivant.
Cette phase devrait durer 12 minutes
au moins quoi qu’il soit plutôt
recommandé à la plupart des
personnes de commencer par des
exercices de 10 à 15 minutes.
3. Phase de relaxation
Cette phase permet le relâchement du
système cardio-vasculaire et
musculaire. Il s’agit d’une répétition des
exercices d’échauffement. Exemple:
réduire le rythme et en continuant
environ 5 minutes, répétez les exercices
d’étirement et n’oubliez surtout pas de
ne pas forcer les muscles.
Après plusieurs jours d’entraînement,
les séances devront être plus longues
et plus intenses. Il est recommandé
de s’entraîner au moins trois jours
par semaine et d’alterner ces
journées d’entraînement durant la
semaine.
Tonification musculaire
Pour tonifier les muscles durant
l’exercice, il faudra sélectionner une
résistance élevée. Cela se traduira par
une tension plus élevée également sur
la musculature des jambes et il faudra
peut être aussi réduire la durée de
l’exercice. Si vous souhaitez améliorer
votre forme physique en général,
vous devrez modifi er votre
programme d’entraînement. Faites les
exercices d’échauffement et de
relaxation habituels et à la fin de phase
de l’exercice, augmentez la résistance
afin de soumettre vos jambes à un
effort plus important. Vous devrez
réduire la vitesse pour maintenir la
fréquence cardiaque dans la zone-
objectif.
Pour perdre du poids
Dans ce cas, l’effort réalisé est
l’élément le plus important. Plus le
travail sera intense et long, plus vous
brûlerez de calories. En effet, le travail
est le même que celui réalisé pour
l’amélioration de la condition
physique, mais l’objectif est différent.
INDICATIONS GÉNÉRALES
Lire très attentivement cette notice qui
contient d’importantes instructions
sur le montage, la sécurité et
l’utilisation de l’appareil.
1. Cette unité a été conçue pour être
utilisée chez soi. Le poids de
l’utilisateur ne doit pas dépasser 95 Kg.
2. Les mains doivent être à l’écart de
tout élément en mouvement de
l’appareil.
3. Les parents ou autres personnes à
qui des enfants ont été confiés
doivent tenir compte de la curiosité
innée de ceux-ci qui risque de les
conduire à adopter les conduites
dangereuses. Cet appareil ne doit
absolument pas être utilisé comme un
jouet.

15
4. Il incombe au propriétaire de
l’appareil de s’assurer que tous les
utilisateurs de la machine peuvent
l’utiliser et qu’ils ont été dûment
informés à propos des précautions à
prendre et des consignes de sécurité.
5. Seule une personne à la fois peut
monter sur l’appareil.
6. L’utilisateur de l’appareil doit porter
des vêtements et des chaussures
appropriés pour réaliser l’exercice.
MONTAGE
Figure 1
Déballez l’appareil et vérifi ez qu’il ne
manque aucune pièce (1) châssis
principal, (2) tube pied avant avec
roulettes, (3) tube pied arrière avec
taquets de nivellement, (10) guidon
type “U”, (11) moniteur électronique,
(12) guidon supérieur (gauche), (13)
gui- don supérieur (droit), (16) Bras
pédale (gauche), (17) Bras pédale
(droite), (4) vis tête bombée M10x60;
(5) rondelle ondulée 10.5 x 25, (6)
écrou borgne de M 10, (18) rondelle
plate M-8; (19) vis tête Allen bombée
M8x15, (20) rondelle ondulée 8.5 x 22;
(21) vis tête bombée M6 x 15, (22)
rondelle plate M-6, (23) vis filetée tôle 5
x15; (37) clé pointe tournevis, (38) clé
hexagonale L13~17, (39) clé Allen (clé
hexagonale) L4, (36) porte-bouteille.
Figura 2
A) Placez le tube arrière du pied (3)
dans le châssis principal (1), vissez et
fixez les vis du chariot (4) avec les
rondelles en arc (5) et les bouchons
vissés (6), à l’aide de la clé
hexagonale.
B) Placez le tube avant du pied (2)
dans le châssis principal (1) vissez et
fixez les vis du chariot (4) avec les
rondelles en arc (5) et les bouchons
vissés (6), à l’aide de la clé
hexagonale.
Figure 3
A) Posez la barre avant (7) au sol,
introduisez le câble du contrôle de
tension supérieur (29), comme indiqué
sur la Fig ( III ) et tirez du câble jusqu’à
l’introduire par la rainure, voir Fig. (
IIIA ).
B) Connectez le câble du senseur
central du moniteur (28) et l’extrémité
du câble inférieur (30)
individuellement, comme indiqué sur
le schéma (II).
C) Installez le câble du frein et le câble
du moniteur, placez la barre frontale
(7) en position verticale et la faire
glisser sur le tube (a) en la poussant
vers le bas en veillant à ne pas pincer
les câbles.
D) Dévissez la vis (34) placée derrière
la commande de tension (35),
installez la commande du contrôle de
tension (35) sur la barre frontale (7) et
vissez la vis (34) comme indiqué sur le
schéma (I), à l’aide de la clé à pointe
de tournevis en étoile. Vérifi ez le bon
fonctionnement de la commande de
tension en la tournant vers la gauche
et vers la droite.
E) Vissez et fixez la barre frontale (7)
avec les vis hexagonales
(19) et les rondelles ondulées (20), à
l’aide de la clé Allen.
Figure 4
A) Introduisez le bras de la pédale
gauche (16) dans le chasis (1), vissez
et fixez-le avec les rondelles plates
(18) et les vis (19) . Glissez le guidon
central gauche (8) dans le guidon
inférieur gauche (14), vissez et fixez-le
avec les rondelles plates (22) et les vis
(21).

16
B) Introduisez le bras de la pédale
droite (17) dans le châssis (1), vissez
et fixez-le avec les rondelles plates
(18) et les vis hexagonales (19).
Glissez le guidon central droit (9)
dans le guidon inférieur droit (15),
vissez et fixez-le avec les rondelles
plates (22) et les vis (21).
Figure 5
A) Connectez le câble droit des
pulsations (24R + 25R) et le câble
gauche (24L + 25L), introduisez le
guidon en “U” (10) en veillant à ne pas
pincer les câbles. Fixez le guidon avec
les vis (23) à l’aide de la clé à pointe
de tournevis en étoile.
B) Connectez la partie supérieure du
câble du moniteur (27) et la partie
centrale (28).Connectez la partie
supérieure du câble de pulsations
Manuel (26) et la partie centrale (25).
Introduisez le câble qui dépasse dans
la barre frontale, glissez le moniteur
(11) sur la plaque de la barre frontale
(7) et vissez-le.
Figure 6
A) Introduisez le guidon supérieur
gauche (12) dans le guidon central
gauche (8), vissez et fixez-le à l’aide
des quatre vis hexagonales (21) et
des rondelles plates (22).
B) Introduisez le guidon supérieur droit
(13) dans le guidon central droit (9),
vissez et fixez-le à l’aide des quatre vis
hexagonales (21) et des rondelles
plates (22).
C) Dévissez les vis (B) (23) placées
sur la barre frontale (7) et placez le
porte-bouteille en vissant les vis (23)
dévissées précédemment.
Figure 7
NIVELLEMENT:
Après avoir placé l’appareil à l’endroit
réservé pour utilisation, assurez-vous
que son assise au sol est bonne.
Pour le vérifi er, tournez les taquets
(33) réglables de la barre de
stabilisation arrière (3) comme indiqué
sur la Fig. 7.
Figure 8
DÉPLACEMENT:
Pour permettre de déplacer l’appareil,
des roulet- tes (32) ont été placées à
l’avant de la machine, voir Fig. 8.
Pour toute information complémentaire
et en cas de doute sur le bon état de
l’une quelconque partie de la machine,
l’hésitez pas à appeler le Service
d’Assistance Technique (SAT) au
numéro de téléphone d’Assistance
Clientèle qui figure à la dernière page
de cette notice.
FABRICANT SE RÉSERVE LE
DROIT DE MODIFIER LES
CARACTÉRISTIQUES DE SES
PRODUITS SANS PRÉAVIS.

17
Deutsch
SICHERHEITSHINWEISE
Bevor Sie mit einem der
Trainingsprogramme beginnen, konsul-
tieren Sie bitte Ihren Arzt. Wir
empfehlen dabei eine komplette
Untersuchung.
Arbeiten Sie mit dem empfohlenen
Trainingsniveau, trainieren Sie niemals
bis zur Erschöpfung. Wenn Schmerzen
oder Beschwerden irgendeiner Art
auftreten, unterbrechen Sie die Übung
umgehend und suchen Sie Ihren Arzt
auf.
Benutzen Sie das Gerät nur auf einer
stabilen und ebenen Fläche und
benuten Sie eine Unterlage zum
Schutz des Bodens oder Teppichs.
Aus Sicherheitsgründen muss rund
um das Gerät ein freier Raum von
mindestens 0,5 Metern vorhanden
sein.
Kinder dürfen weder mit diesem Gerät
noch in seiner unmittelbaren
Umgebung spielen. Kommen Sie
nicht mit den Händen an die
beweglichen Teile.
Bevor Sie mit dem Training beginnen,
überprüfen Sie den Ellipsentrainer, ob
alle Teile montiert und die Schrauben,
Muttern, Pedale und Arme einwandfrei
festgezogen sind.
Tragen Sie während des Trainings
geeignete Kleidung und Schuhwerk.
Benutzen Sie keine weite Kleidung.
Tragen Sie keine Schuhe mit
Ledersohle oder hohen Absätzen.
Dieses Gerät wurde getestet und
erfüllt die Norm EN957 in der Klasse
H.C., für den häuslichen Gebrauch
geeignet. Die Bremswirkung ist
unabhängig von der Geschwindigkeit.
WICHTIG: Lesen Sie die Anleitung vor
der Montage aufmerksam. Entnehmen
Sie alle Teile aus dem
Verpackungskarton und überprüfen Sie
sie anhand der entsprechenden Liste,
um sicher- zustellen, dass kein Teil fehlt.
Entsorgen Sie den Karton erst, wenn
Sie den Ellipsentrainer vollständig
montiert haben.
Nutzen Sie das Gerät stets
entsprechend der Anleitung. Sollten
Sie bei der Montage oder
Überprüfung des Geräts feststellen,
dass eine Komponente defekt ist oder
sollte während der Benutzung ein
ungewöhnliches Geräusch auftreten,
darf das Gerät nicht benutzt werden.
Vor einer erneuten Nutzung muss
das aufgetretene Problem zuerst
gelöst werden.
HINWEISE ZUM TRAINING
Das Training mit dem ELLIPSENRAD
bringt Ihnen mehrere Vorteile: eine
Verbesserung der physischen
Kondition, des Muskeltonus und es
hilft, zusammen mit einer
kalorienbewussten Diät, bei der
Gewichtsabnahme.
1. Aufwärmphase
In dieser Phase werden der
Blutkreislauf im Körper beschleunigt
und die Muskeln für das Training
vorbereitet. Damit wird das Risiko von
Krämpfen und Muskelverletzungen
verringert. Es ist ratsam, einige
Streckübungen vorzunehmen, die
weiter unten erläutert werden. Führen
Sie jeder dieser Streckübungen ca. 30
Sekunden lang durch, ohne jedoch die
Muskeln zu überlasten.

18
Wenn Sie Schmerzen spüren,
UNTERBRECHEN Sie bitte diese
Übungen.
2. Trainingsphase
In dieser Phase wird erfolgt die
hauptsächliche physische Ans-
trengung. Nach dem regelmäßigen
Training wird dei Flexibilität der
Beinmuskulatur gesteigert. Es ist
wichtig, einen regelmäßigen Rhythmus
beizubehalten. Diese muss
ausreichend hoch sein, um die
Pulsschläge auf das Zielniveau zu
steigern, das in nachfolgen- der
Graphik dargestellt wird.
Diese Phase dauert mindestens 12
Minuten, wobei für die meisten
Menschen eine anfängliche Dauer von
10-15 Minuten zu empfehlen ist.
3. Entspannungsphase.
Diese Phase ermöglicht die
Entspannung des Herz-Kreislauf-Syste-
ms und der Muskulatur. Es handelt sich
z.B. um die Wiederholung der Übungen
aus der Aufwärmphase, bei
reduziertem Rhythmus und während
ungefähr 5 Minuten. Wiederholen Sie
die Streckübungen und denken Sie
daran, die Muskeln dabei nicht zu
überstrecken.
Nach einigen Tagen werden Sie
längere Trainingssitzungen und eine
stärkere Intensität der Übungen
benötigen. Es wird empfohlen,
mindestens drei Tage wöchentlich, ein
über den anderen Tag zu trainieren.
Stärkung der Muskeln
Um die Muskeln bei den Übungen zu
stärken, muss ein hoher Widerstand
eingestellt werden. Dies hat eine höhere
Spannung der Beinmuskulatur zur
Folge. Möglicherweise müssen sie
dabei die Dauer des Trainings
reduzieren. Wenn Sie darüber hinaus
Ihre allgemeine physische Form
verbessern wollen, müssen Sie Ihr
Trainingsprogramm ändern. Behalten
Sie die üblichen Aufwärm- und
Entspannungsübungen bei; wenn Sie
jedoch das Ende der Trainingsphase
erreichen, erhöhen Sie den Widerstand,
um den Grad der Anstrengung Ihrer
Beine zu erhöhen. Dabei muss die
Geschwindigkeit reduziert werden, um
den Herzrhythmus aus dem Zielniveau
zu halten.
Gewichtsabnahme
In diesem Fall ist die ausgeführte
Anstrengung der wichtige Faktor. Je
intensiver und länger die Körperarbeit,
desto höher die Menge der verbrannten
Kalorien. Die geleistete Arbeit ist die
gleiche wie bei der Verbesserung der
physischen Kondition, jedoch mit einem
anderen Ziel.

19
ALLGEMEINE HINWEISE
Lesen Sie die Anleitungen dieses
Handbuchs aufmerksam. Hier finden
Sie wichtige Anleitungen zur Montage
und Hinweise zur Sicherheit und zur
Handhabung des Geräts.
1. Dieses Gerät ist für den häuslichen
Gebrauch vorgesehen. Das Gewicht
des Benutzers darf 95 Kg nicht
überschreiten.
2. Achten Sie darauf, mit den Händen
nicht an die beweglichen Teile des
Geräts zu kommen.
3. Eltern oder Aufsichtspersonen
müssen die natürliche Neugier der
Kinder beachten, die zu gefährlichen
Situationen und Verhaltensweisen
führen kann. Dieses Gerät darf unter
keinen Umständen als Spielgerät
benutzt werden.
4. Der Eigentümer hat die Aufgabe
sicherzustellen, dass alle Benutzer des
Geräts über alle notwendigen
Sicherheitsmaßnahmen informiert sind
und sich entsprechend verhalten.
5. Das Gerät darf nicht von mehrere
Personen gleichzeitig benutzt werden.
6. Tragen Sie geeignete Kleidung und
Schuhe. Binden Sie die Schnürsenkel
korrekt.
MONTAGEHINWEISE
Abbildung 1 Entnehmen Sie das Gerät
aus dem Karton und überprüfen Sie, ob
alle Teile mitgeliefert wurden: (1)
Hauptrahmen; (2)) Rohr des vorderen
Fußes mit Rädern; (3) Rohr des
hinteren Fußes mit Nivellierstiften; (10)
Lenkstange in “U”-Form; (11)
elektronischer Monitor; (12) obere
Lenkstange (links); (13) obere
Lenkstange (rechts); (16) Pedalarm
(links); (17) Pedalarm (rechts); (4)
Linsenkopfschraube M10x60; (5)
geschwungene Unterlegscheibe 10.5 x
25; (6) Blindmutter M 10; (18) flache
Unterlegscheibe M-8; (19)
Inbusschraube mit Unterlegscheibe
M8x15, (20) geschwungene
Unterlegscheibe 8.5 x 22; (21)
Inbusschraube mit Linsenkopf M6 x 15;
(22) flache Unterlegscheibe M-6; (23)
Schraube mit Blechgewinde 5 x15; (37)
spitzer Schraubenschlüssel; (38)
Sechskantschraubenschlüssel L13~17;
(39) Intusschraubenschlüssel
(Sechskantschraubenschlüssel) L4; (36)
Trinkflaschenhalter.
Abbildung 2
A) Setzen Sie das hintere Fußrohr (3)
in den Hauptrahmen (1) und ziehen Sie
die Schrauben des Schiebers (4) mit
den gebogenen Unterlegscheiben (5)
und den Gewindestopfen (6) an,;
benutzen Sie dazu den
Sechskantschlüssel.
B) Setzen Sie das vordere Fußrohr (2)
in den Hauptrahmen (1) und ziehen Sie
die Schrauben des Schiebers (4) mit
den gebogenen Unterlegscheiben (5)
und den Gewindestopfen (6) an;
benutzen Sie dazu den
Sechskantschlüssel.
Abbildung 3
A) Setzen Sie die vorderer Stange (7)
auf den Boden auf und führen Sie das
obere Spannungskabel (29) ein (vgl.
Abbildung III); anschließend ziehen Sie
bitte an dem Kabel, bis es durch die
Nut geführt ist (vgl. Abb. IIIA).
B) Verbinden Sie das Kabel des
mittleren Sensors des Monitors (28)
mit dem Ende des unteren Kabels
(30), vgl. Abbildung II.
C) installieren sie das bremskabel und
das monitorkabel.

20
Bringen sie die vordere stange (7) in
vertikale position und verschieben sie
sie über das rohr (a). schieben sie es
dabei nach unten. achten sie darauf,
dass die kabel nicht eingeklemmt
werden.
D) Lösen Sie die Schraube (34) auf der
Rückseite des Spannungsreglers (35).
Installieren Sie den Spannungsregler
(35) an der Vorderstange (7) und
ziehen Sie die Schraube (34) an (vgl.
Darstellung I). Benutzen Sie dazu den
Kreuzschlitzschraubenzieher.
Überprüfen Sie die Funktion des
Spannungsreglers, indem Sie ihn
nach links und rechts drehen.
E) Ziehen Sie die Vorderstange (7) mit
den Sechskantschrauben
(19) und den gebogenen
Unterlegscheiben (20) fest an. Benutzen
Sie dazu den Inbusschlüssel.
Abbildung 4
A) Setzen Sie den linken Pedalarm
(16) in das Gestell (1) ein und ziehen
Sie ihn mit den flachen
Sechskantunterlegscheiben (18) und
den Schrauben (19) an. Schieben Sie
die mittlere linke Lenkstange (8) in die
untere linke Lenkstange (14) und
befestigen Sie sie mit den flachen
Unterlegscheiben (22) und den
Schrauben (21).
B) Setzen Sie den rechten Pedalarm
(17) in das Gestell (1) ein und ziehen
Sie ihn mit den flachen
Sechskantunterlegscheiben (18) und
den Schrauben (19) an. Schieben Sie
die mittlere rechte Lenkstange (9) in die
untere rechte Lenkstange (15) und
befestigen Sie sie mit den fl achen
Unterlegscheiben (22) und den
Schrauben (21).
Abbildung 5
A) Verbinden Sie das rechte Pulskabel
(24R + 25R) mit dem linken
(24L + 25L), und setzen Sie die
Lenkstange in “U”-Form(10) auf.
Beachten Sie dabei, dass die Kabel
nicht eingeklemmt werden. Befestigen
Sie die Lenkstange mit den Schrauben
(23), benutzen Sie dazu den
Kreuzschlitzschraubenzieher.
B) Verbinden Sie den oberen Teil des
Monitorkabels (27) mit dem mittleren
Teil (28).
Verbinden Sie den oberen Teil des
manuellen Pulskabels (26) mit dem
mittleren Teil (25). Führen Sie das
übrige Kabel durch die vordere
Stange. Schieben Sie den Monitor (11)
auf die Platte der Vorderstange (7) und
schrauben Sie ihn fest.
Abbildung 6
A) Setzen Sie den oberen linken
Lenker (12) auf den mittleren linken
Lenker (8) und befestigen Sie ihn mit
vier Sechskantschrauben (21) und fl
achen Unterlegscheiben (22).
B) Setzen Sie den oberen rechten
Lenker (13) auf den mittleren rechten
Lenker (9) und befestigen Sie ihn mit
den vier Sechskantschrauben (21)
und flachen Unterlegscheiben (22). C)
Lösen Sie die Schrauben (B) (23) an
der Vorderstange (7) und setzen Sie
den Flaschenhalter ein. Befestigen
Sie ihn mit den zuvor gelösten
Schrauben (23).