Pro-Form 380 Razor Elliptical System manual

OPGELET
Lees alle instructies en voor-
zorgsmaatregelen in deze hand-
leiding door voordat u dit appa-
raat gaat gebruiken. Bewaar deze
handleiding voor verdere raad-
pleging.
odelnr. PFEVEL74008.1
Serienr.
Schrijf het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
GEBRUIKSAANWIJZING
Sticker met
serienummer
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid. ocht
u nog vragen hebben, mochten
sommige onderdelen ontbreken
of beschadigd zijn neem dan
contact op met de winkel waar u
dit produkt hebt gekocht.
Bezoek onze website:
www.iconsupport.eu
www.iconeurope.com

INHOUD
DESTIC ERMETWAARSCHUWING .........................................................2
BELANGRIJ EVOORZORGSMAATREGELEN ..................................................3
VOORDATUBEGINT.......................................................................4
MONTAGE ...............................................................................5
HOEDEELLIPTISCHETRAINERTEGEBRUI EN ..............................................13
ONDERHOUDENOPLOSSENVANPROBLEMEN ..............................................22
RICHTLIJNENVOORHETOEFENEN ........................................................23
LIJSTMETONDERDELEN .................................................................25
GEDETAILLEERDETE ENING ..............................................................26
HETBESTELLENVANONDERDELEN..............................................LaatstePagina
2
PROFORM is een merk van ICON IP, Inc.
DE STICKER ET WAARSCHUWING
De sticker(s) met waarschuwing hier getoond
zijn op de aangegeven plaatsen geplakt. Bel,
wanneer een sticker ontbreekt of niet lees-
baar is, het nummer op de kaft van deze
handleiding en vraag voor een vervangsti-
cker. Plak de sticker op de aangegeven
plaats. Opmerking: De sticker(s) worden niet
op ware groote weergegeven.

3
1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is
bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan
35 of mensen met gezondheidsproblemen.
2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat alleen die gebruik maken van de elliptis-
che trainer voldoende op de hoogte zijn van
alle voorzorgsmaatregelen.
3. Deze elliptische trainer is alleen voor
huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de ellip-
tische trainer niet commercieel of voor ver-
huur.
4. Gebruik de elliptische trainer uitsluitend bin-
nenshuis en uit de buurt van vocht en stof.
Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond met een matje onder de elliptis-
che trainer om uw vloer (bedekking) te
beschermen. Zorg ervoor dat er genoeg
ruimte rond de elliptische trainer is zodat u
gemakkelijk kunt opstappen en afstappen en
om de elliptical trainer te kunnen gebruiken.
5. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de
elliptische trainer en draai ze dan goed vast.
Vervang versleten onderdelen meteen.
6. Houdt te alleen tijde kinderen jonger dan 12
en huisdieren bij de elliptische trainer van-
daan.
7. De fiets kan alleen door mensen die minder
dan 113 kg wegen worden gebruikt.
8. Draag geschikte kleding wanneer u de ellip-
tische trainer gebruikt. Draag altijd
sportschoenen.
9. Houd u altijd aan de handgreep met polssen-
sor aan de armhendels vast wanneer u de
elliptische trainer opstapt, gebruikt of
afstapt.
10. Houdt tijdens het gebruik van de elliptische
trainer uw rug recht. Krom uw rug niet.
11. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de
nauwkeurigheid van de metingen beïnvloe-
den. De polssensor is alleen als hulpmiddel
bedoeld voor algemene hartslag meting.
12. Laat de pedalen langzaam tot stilstand
komen wanneer u met uw oefening stopt.
13. Stopt meteen en begin geleidelijk af te koe-
len wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
14. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals
beschreven in deze handleiding.
WAARSCHUWING: Lees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in
deze handleiding en alle waarschuwingen op uw elliptische trainer voordat u deze gebruikt om het
risico van ernstig letsel te verminderen. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of
schade door het gebruik van dit produkt.
BELANGRIJKE VOORZORGS AATREGELEN

4
VOORDAT U BEGINT
Dank u voor de aanschaf van de revolutionaire
PROFORM®380 RAZOR elliptische trainer. De 380
RAZOR elliptische trainer biedt een hele reeks ken-
merken die uw oefeningen thuis doeltreffender en
aangenamer maken.
Lees, voor uw welzijn, deze handleiding
zorgvuldig door voordat u de elliptische trainer
begint te gebruiken. Indien u vragen heeft na het
lezen van deze handleiding, raadpleeg dan de voor-
flap van deze handleiding. Noteer het product model-
nummer en het serienummer voordat u contact met
ons opneemt, zodat wij u beter van dienst kunnen zijn.
De plaats waar u beide stickers kunt vinden wordt op
de kaft van de handleiding aangegeven.
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de vol-
gende tekening aandachtig om bekend te raken met
de verschillende onderdelen.
Polssensor
Arm van het
Bovendeel
Pedaalschijf
Wiel
Pedaal
Bedieningspaneel
Niveauvoet

5
ONTAGE
De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder
de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft.
Naast de meegeleverde inbussleutel zult u ook een kruiskop schroevendraaier , een engelse
sleutel , en een rubberen hamer voor de montage nodig hebben.
Raadpleeg bij de montage van de elliptische trainer de onderstaande tekeningen om de kleine onderdelen te
herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET
ONDERDELEN aan het eind van deze handleiding. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen
aan. Opmerking: Sommige kleine onderdelen zijn al vooraf gemonteerd. Wanneer u een onderdeel niet in
de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
M10 Gespleten
Tussenringen
(78)–6
M6 Slotmoer
(77)–14
M8 Slotmoer
(82)–8
M6 Tussenring
(35)–2
M4 x 16mm
Schroef met
Ronde Kop
(84)–16
M6 x 36mm Bout met
Ronde Kop (76)–4
M6 x 16mm
Hechtschroef (80)–2
M4 x 16mm
Schroef met
Platte Kop (73)–4
M10 x 41mm
Schouderhechtschroef (63)–2
M10 x 20mm
Hechtschroef (79)–6
M6 x 28mm Bout met
Platte Kop (31)–10

6
1.
Bevestig een Wiel (50) aan de voorkant van het
Onderstel (1) met een M10 x 41mm
Schouderhechtschroef (63).
Herhaal deze stap voor bevestiging van het
andere Wiel (niet afgebeeld).
2
2. Stel vast wat de Linkeronderstelkap en
Rechteronderstelkap zijn (48, 49) deze zijn
gemarkeerd met ʻLinksʼ en ʻRechtsʼ stickers (L
of Left (links) geeft de linkerkant aan; R of Right
(rechts) voor de rechterkant).
Richt de linker en Rechter Onderstelkappen
(48, 49) vast met de afgeronde kanten in de
aangegeven locaties.
Bevestig elke Onderstelkap (48, 49) aan het
Onderstel met twee M4 x 16mm schroeven met
Ronde op (84) terwijl een andere persoon de
achterkant van het Onderstel (1) optilt.
48
1
Afgeronde
ant
Afgeronde
ant
1
Om de montage eenvoudiger te maken,
lees eerst de informatie op pagina 5
voordat u met de montage van het ellip-
tische oefentoestel begint.
1
63
50
84
49

7
4. Schuif de Bedieningspaneelkap (96) op de
Staander (2) en schuif het naar beneden.
Richt de Beugel van het bedieningspaneel (3)
zodat de sticker omhoog wijst. Houd de Beugel
van het Bedieningspaneel bij de Staander (2)
en plaats de Draadharnas (86) omhoog door de
Beugel van het bedieningspaneel.
Tip: Vermijd het afklemmen van de
Draadharnas (86). Bevestig de Beugel van het
Bedieningspaneel (3) aan de Staander (2) met
vier M4 x 16mm Schroeven met Platte op
(73).
4
3. Zorg dat een andere persoon de Staander (2)
vasthoudt in de buurt van het Onderstel (1).
Vind het draadband in de Staander (2).
Bevestig de onderkant van de draadband aan
de Draadharnas (86). Trek vervolgens het
bovenste gedeelte van de opbinddraad omhoog
en uit de bovenkant van de Staander. Maak dan
los en gooi het opbinddraad weg.
Tip: Om te voorkomen dat de Draadharnas
(86) in de Staander (2) valt, maakt u de
Draadharnas vast met een rubberen band.
Tip: Vermijd het afklemmen van de
Draadharnas (86). Bevestig de Staander (2)
aan het Onderstel (1) met vier M10 x 20mm
Schroeven met Ronde op (79) en vier M8
Gespleten Tussenringen (78). aak de
Hechtschroeven nog niet vast.
3
Vermijd het afklem-
men van de
Draadkoker (86)
Vermijd het afklem-
men van de
Draadkoker (86)
2
1
86
78
78
78
79
79
79
73
73
86
96
Draadband
2
3

8
5. Het Bedieningspaneel (4) werkt met “AA” bat-
terijen (niet inhouden); alkalinebatterijen worden
aanbevolen. BELANGRIJK: Als het
Bedieningspaneel is blootgesteld aan koude
temperaturen, dient u het op kamertemper-
atuur te laten komen voordat u er batterijen
in plaatst. Anders kunt u het bedieningspa-
neel of andere elektrische onderdelen
beschadigen. Verwijder het deksel van de bat-
terij, plaats de batterijen in het batterijcomparti-
ment en plaats het deksel van de batterij weer
terug. Richt de batterijen zoals wordt
aangegeven met de markeringen aan de bin-
nenkant van het batterijcompartiment.
Voor de aanschaf van een optionele AC-
adapter, neemt u contact op met de winkel
waar u dit product heeft gekocht of belt u
met het nummer op de omslag van deze
handleiding. Om schade aan het bedien-
ingspaneel te voorkomen dient u alleen een
door de fabrikant geleverde AC-adapter te
gebruiken. Steek het ene einde van de AC-
adapter in de aansluiting van het bedieningspa-
neel en het andere deel in een stopcontact die
voldoet aan de lokale normen en bepalingen.
5
4
Batterijen
Batterijen
Deksel van
de Batterij
6
6. Terwijl een tweede persoon het Bedienings-
paneel (4) vasthoudt naast de Beugel van het
bedieningspaneel (3), dient u de Draad van het
Bedieningspaneel te verbinden met de
Draadharnas (86).
Breng de sensordraden van het bedieningspa-
neel omlaag in de Staander (2). Trek een sen-
sordraad van het Bedieningspaneel naar buiten
aan weerszijden van de Staander.
Tip: Vermijd het afklemmen van de draden.
Bevestig het Bedieningspaneel (4) aan de
Staander (2) met vier M4 x 16mm Schroeven
met Ronde op (84).
4
3
84
2
84
86
Bedieningspaneel
Draadkoker
Draden van de
hartslagsensoren
Vermijd het
afklemmen
van de draden

9
9
8
8. Stel vast wat de Linker en Rechter Stang met
handsensoren (5, 16) deze zijn gemarkeerd met
ʻLinksʼ en ʻRechtsʼ stickers (L of Left (links) geeft
de linkerkant aan; R of Right (rechts) voor de
rechterkant).
Zorg dat een andere persoon de Rechter Stang
met handsensoren (16) vasthoudt in de buurt
van de Staander (2).
Verbind de Draad van de hartslangsensor van
het bedieningspaneel aan de Staander (2) aan
de Draad van de hartslangsensor (37) in de
Rechter Stang met handsensoren (16).
Tip: Vermijd het afklemmen van de draden.
Bevestig de Rechter Stang met handsensoren
(16) met een M10 x 20mm Hechtschroef (79)
en een M10 Tussenring (78) aan de Staander
(2).
Herhaal dit voor de Linker Stang met hand-
sensoren (5).
9. Zoek het Rechter Pedaal (13) die staat
aangegeven met een ʻRechtsʼ-sticker en richt
deze zoals is afgebeeld.
Zoek de bumper aan de onderkant van de
Rechter Pedaalarm (14). Plaats dan het gat in
de Pedaalbeugel (15) over de bumper.
Bevestig het Rechter Pedaal (13) en de Beugel
van het Pedaal (15) aan de Rechter Pedaalarm
(14) met vier M8 Slotmoeren (82).
Herhaal deze stap voor het Linker pedaal
(niet afgebeeld).
16
14
13
15
Bumper
Gat
82
79
78
5
2
37
Vermijd het
afklemmen
van de
draden
Draden van de
hartslagsensoren
7
7. Schuif de Bedieningspaneelkap (96) omhoog
naar het Bedieningspaneel (4). Insert the con-
sole pulse wires downward through the Console
Cover.
Tip: Vermijd het afklemmen van de draden.
Bevestig de Bedieningspaneelkap (96) met vier
M4 x 16mm Schroeven met Ronde op (84).
96
Draden van de
hartslagsensoren
84
4
Vermijd het
afklemmen van
de draden

10
11. Zoek de Rechterarm van het Bovendeel (9) die
is aangegeven met een ʻRechtsʼ-sticker.
Richt de Rechterarm van het Bovendeel (9) aan
een Been van het Bovendeel (6) zoals is afge-
beeld. Zorg dat de zeskantige gaten en de
brede kant van het Been van het Bovendeel
zich bevinden in de aangegeven locaties.
Herhaal deze stap voor de Linker pedaalarm
(niet afgebeeld).
Bevestig de Rechterarm van het Bovendeel (9)
met twee M6 x 36mm Bouten met Ronde op
(76) en twee M6 Slotmoeren (77). Zorg ervoor
dat de Nylon Borgmoeren zich in de
zeshoekige gaten bevinden.
Herhaal deze stap voor de Linkerarm van
het Bovendeel (niet afgebeeld) en het andere
Been van het Bovendeel (niet afgebeeld).
11
9
77
76 Zeshoekige
Gaten
Brede kant
6
10. Bevestig de Rechter Pedaalarm (14) aan de
Beugel van de Crankarm (29) met drie M6 x
28mm Bouten met Platte op (31), en drie M6
Slotmoeren (77). Zorg ervoor dat de Nylon
Borgmoeren zich in de zeshoekige gaten
bevinden.
Herhaal deze stap voor de Linker pedaalarm
(niet afgebeeld).
10
14
77
29
31
Zeshoekige
Gaten

11
12. Breng een ruime hoeveelheid aan van het
meegeleverde vet op de assen op de Staander
(2).
Richt de Binnenste armkap (22) aan een
Rechter Been van het Bovendeel (6) zoals is
afgebeeld.
Schuif de Binnenste armkap (22) en het
Rechter Been van het Bovendeel (6) naar de
rechterkant van de Staander (2).
Bevestig het Rechter Been van het Bovendeel
(6) met een M6 x 16mm Hechtschroef (80) en
een M6 Tussenring (35).
aak de Rechter Been van het Bovendeel
(6) op dezelfde manier vast.
12
622
22
6
35
80
35
80
2
13. Bevestig een Buitenste armkap (20) rond het
Linker Been van het Bovendeel (6) met twee
M4 x 16mm Schroeven met Ronde op (84).
Bevestig de andere Buitenste armkap (20)
rond het Rechter Been van het Bovendeel
(6) op dezelfde manier.
13
6
6
20
20
84
84
Smeervet

12
14. Voeg de Rechter Pedaalarm (14) in het Rechter
Been van het Bovendeel (21).
Bevestig de Rechter Pedaalarm (14) aan de
Beugel van het Been van het Bovendeel (21)
met twee M6 x 28mm Bouten met Platte op
(31), en twee M6 Slotmoeren (77). Zorg ervoor
dat de Nylon Borgmoeren zich in de
zeshoekige gaten bevinden.
Herhaal deze stap aan de andere kant van
de elliptische trainer.
15. Zie stap 3. Draai de vier M10 x 20mm Hechtschroeven (79) vast. Tip: Draai de twee Hechtschroeven aan
de voorkant van de elliptische trainer vast voordat u de andere twee Hechtschroeven vastdraait.
16. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastgedraaid worden. Opmerking: Het
kan zijn dat sommige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw
vloer (bedekking) niet te beschadigen.
14
21
6
14
77
31
Zeshoekige
Gaten

13
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE
VERPLAATSEN
Om de elliptische trainer te verplaatsen, moet u ervoor
gaan staan, één voet tegen een van de wielen plaat-
sen en stevig de staander vasthouden. Trek de staan-
der naar voren tot u de elliptische trainer kan verplaat-
sen op de wielen. Verplaats de elliptische trainer
voorzichtig naar de gewenste plaats en zet het appa-
raat weer op de vloer neer. Om het risico op letsel te
vermijden moet u niet proberen om de elliptische
trainer te verplaatsen over een ongelijkmatig
oppervlak.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE NIVELLEREN
Indien de elliptische trainer enigszins schommelt op
de vloer tijdens gebruik, dient u de niveaupoten aan
de onderkant van de elliptische trainer te draaien tot
de speling weg is (zie het inzettekeningetje).
OEFENINGEN DOEN OP DE ELLIPTISCHE
TRAINER
Om de elliptische trainer te monteren houdt u de
armen van het bovendeel vast en stapt u op het hoog-
ste pedaal. Stap vervolgens op het andere pedaal.
Druk op de pedalen tot deze beginnen te bewegen in
een doorlopende beweging. Opmerking: De crankar-
men kunnen in beide richtingen draaien. U kunt de
crankarmen beter in de richting van het rechter
pijltje laten draaien; om de oefening af te wisselen,
kunt u de crankarmen ook in de andere richting
laten draaien.
Wacht tot de elliptische trainer helemaal is gestopt
voor u van de elliptische trainer afstapt. Opmerking:
et de elliptische trainer kan men niet freewhee-
len; de pedalen blijven ronddraaien totdat het
vliegwiel stopt. Wanneer de pedalen stilhouden, stap
dan eerst van het hoogste pedaal af. Stap vervolgens
van het laagste pedaal.
Plaats
hier uw
voet
Staander
Wiel
Niveauvoet
Pedalen
Crankarm
Arm van het
Bovendeel

14
WAARSCHUWINGEN
Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw
oefeningen thuis meer effectiever te maken. U kunt de
weerstand van de gebruikt door een druk op de knop
bijstellen wanneer de handmatige instelling van het
bedieningspaneel gekozen wordt. Het bedieningspa-
neel zal tijdens uw oefening constant informatie
geven. U kunt zelfs uw hartslag meten wanneer u de
handgreep met polssensor.
Het bedieningspaneel biedt zestien trainingsoefenin-
gen. Elke oefening wijzigt automatisch de weerstand
van de pedalen en vraagt u om de pedaalsnelheid te
verhogen of te verlagen terwijl deze u begeleidt tijdens
een effectieve oefening.
U kunt ook gebruikmaken van twee calorieprogram-
ma's die u helpen bij het verbranden van 150 of 200
calorieën. De calorieënprogramma's besturen automa-
tisch de weerstand van de pedalen en vertellen u
wanneer u de trapsnelheid moet verhogen of verlagen
terwijl de calorieën die u verbrandt, worden geteld.
Bovendien heeft het bedieningspaneel twee hartsla-
goefeningen die de weerstand van de pedalen wijzi-
gen om uw hartslag in de buurt van de doelhartslagen
te houden tijdens uw oefening.
BELANGRIJK: Voordat u het bedieningspaneel
voor de eerste keer gebruikt moet u BIKE (fiets) of
ELLIPTICAL (elliptische trainer) kiezen. Als u dit
niet doet zal het bedieningspaneel niet de juiste
informatie weergeven. (Zie BEDIENINGSPANEEL
INSTELLINGEN INVOEREN op pagina 15.)
Om naar de instellingen van het apparaat te gaan
kijkt u op pagina 15. Voor gebruik van de hand-
matige modus kijkt u op pagina 16. Voor het gebruik
van een trainingsprogramma, kijkt u op pagina 18.
Voor gebruik van het calorieprogramma, kijkt u op
pagina 19. Voor gebruik van de voor de hartslagoe-
fening, kijkt u op pagina 20.
Opmerking: Als er een doorzichtig plastic laagje op het
bedieningspaneel ligt, dan moet u dat verwijderen.
Weerstandknop
BEDIENINGSPANEELDIAGRA

15
BEDIENINGSPANEELINSTELLINGEN INVOEREN
1. Druk op een toets van het bedieningspaneel of
begin te fietsen om het bedieningspaneel aan
te zetten.
Even nadat u begint met trappen of op een druk
knopt, zal de display oplichten.
2. De handmatige instelling kiezen.
Met de gebruikersmodus kunt u het type product
selecteren dat het bedieningspaneel uitvoert, de
maateenheid kiezen voor een oefeningencyclus en
een optie achtergrondverlichting voor het bedien-
ingspaneel kiezen.
Om de gebruikersmodus te selecteren houd u de
toets Selecteer Oefening [WOR OUT SELECT]
enkele seconden ingedrukt (zie de tekening op
pagina 13) totdat de woorden BIKE en ELLIPTI-
CAL op de display verschijnen.
3. Selecteer een producttype.
Selecteer BIKE of ELLIPTICAL als het product-
type.
De pijl op de display geeft het huidig gese-
lecteerde producttype weer. Om de selectie te
veranderen, druk herhaaldelijk de PRIORITY
DISPLAY toets.
Als het bedieningspaneel een oefeningcyclus
uitvoert, selecteert u BI E als producttype. Als
het bedieningspaneel een elliptische training
uitvoert, selecteert u ELLIPTICAL als producttype.
Druk dan op de toets Selecteer Oefening om de
selectie op te slaan. De andere bedieningspaneel-
instellingen verschijnen dan in de display.
BELANGRIJK: Indien u BIKE hebt geselecteerd
gaat u naar stap 4. Als u ELLIPTICAL hebt gese-
lecteerd gaat u naar stap 5.
4. Als het bedieningspaneel een oefeningcyclus
uitvoert, selecteert u een maateenheid.
Als het bedieningspaneel een oefeningcyclus
uitvoert, kan het bedieningspaneel de snelheid en
afstand weergeven in mijlen of kilometers.
Indien u BI E hebt geselecteerd als producttype,
verschijnen de woorden ENGLISH (voor Engelse
mijlen) of METRIC (voor metrische kilometers) op
de display om aan te geven welke maateenheid is
geselecteerd.
Om de maateenheid te veranderen draait u aan de
weerstandsknop tot de gewenste maateenheid in
de display verschijnt.
5. Selecteer indien gewenst, een optie achter-
grondverlichting.
U kunt kiezen tussen drie soorten achtergrondver-
lichting. In de ON-stand blijft de achtergrondver-
lichting altijd aanstaan. Om de batterijen te
sparen, kunt u de AUTO-stand kiezen. De achter-
grondverlichting zal dan slechts aangaan als u
begint te lopen. In de OFF-stand blijft de achter-
grondverlichting uit.
Om een optie achtergrondverlichting te selecteren,
drukt u herhaaldelijk op de toets Display tot de
gewenste optie achtergrondverlichting wordt
weergegeven in de display.
6. De gebruikersmodus verlaten.
Druk op de toets Oefening om de bedieningspa-
neelinstellingen op te slaan en de gebruik-
ersmodus te verlaten.

16
HOE DE HAND ATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN
1. Druk op een toets van het bedieningspaneel of
begin te fietsen om het bedieningspaneel aan
te zetten.
Even nadat u begint met trappen of op een druk
knopt, zal de display oplichten.
2. De handmatige instelling kiezen.
Telkens als u het
bedieningspaneel
aanzet, zal de
handmatige
modus worden
geactiveerd. Indien
u een oefening
heeft geselecteerd, dient u de handmatige modus
opnieuw te selecteren door herhaaldelijk te
drukken op de toets Oefening [WOR OUT] tot het
woord MANUAL (Handmatig) linksonder in de dis-
play verschijnt.
3. Begin te trappen en verander de weerstand als
u dat wilt.
Als u fiets kunt u de weerstand van de pedalen
wijzigen door te draaien aan de weerstandknop.
Om de mate van weerstand te verlagen, draait u
de weerstandknop naar rechts, om de mate van
weerstand te vergroten draait u de weerstandknop
naar links. Aandacht: Als u de stapsgewijze weer-
standstoetsen hebt ingedrukt, zal het een tijdje
duren voordat de gewenste weerstand wordt
ingeschakeld.
4. Volg uw vorderingen op de display.
In de linker bovenhoek van de display wordt de
verlopen tijd getoond [TIME]. Opmerking: Indien u
een oefening selecteert, zal de display de
resterende tijd in de oefening weergeven in plaats
van de verlopen tijd.
Linksonder op de display ziet u de afstand die u
hebt gefietst [DISTANCE].
Opmerking: Als het bedieningspaneel een oefen-
ingcyclus uitvoert, zal de afstand worden
weergegeven in mijlen of kilometers. Als het bedi-
eningspaneel een elliptische oefening uitvoert, zal
de afstand worden weergegeven in het aantal
rotaties.
In de rechter bovenhoek van de display wordt
het aantal verbrande calorieën [CALORIES] bij
benadering weergegeven. In de rechter boven-
hoek van de display wordt ook uw hartslag
weergegeven als u de handsensoren gebruikt
(raadpleeg stap 5 op pagina 17).
Opmerking: Als u een calorieprogramma hebt ges-
electeerd, telt de display tot het geschatte aantal
calorieën dat u heeft verbrand.
Rechtsonder op de display ziet u de trapsnel-
heid [RPM].
Opmerking: Als het bedieningspaneel een oefen-
ingcyclus uitvoert, zal uw trapsnelheid worden
weergegeven in mijlen of kilometers per uur. Als
het bedieningspaneel een elliptische oefening
uitvoert, zal uw trapsnelheid worden weergegeven
in het aantal rotaties per minuut [RPM].
In het midden van de display wordt de weer-
stand [RESISTANCE] van de pedalen enkele sec-
onden weergegeven telkens als de weerstand
wijzigt.
U kunt bepaalde informatie ook in een groter for-
maat zien. Druk herhaaldelijk op de Display-toets
[PRIORITY DISPLAY] om de informatie over tijd
en afstand, tijd en calorieverbruik of tijd en snel-
heid te zien. Druk opnieuw op de toets Priority
Display om alle informatie te zien.

17
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
U kunt uw hartslag meten met gebruik van de
handgreep polssensor of de optionele borstkas
polssensor (zie pagina 21 voor informatie over de
optionele borstkas polssensor).
Het kan zijn dat
er op de metalen
contactpunten
van de handgreep
met polssensor
een plastic vel zit.
Om uw hartslag te
meten, houd de
handsensoren vast
met uw handpal-
men tegen de met-
alen contactpunten. Beweeg uw handen niet en
houd de handsensoren stevig vast.
Als uw hartslag wordt gedetecteerd, zullen er een,
twee of drie streepjes verschijnen en dan wordt uw
hartslag weergegeven. Voor een correcte hartslag-
meting, houd de contactpunten ongeveer 15 sec-
onden vast. Aandacht: Als u de handsensoren blijft
vasthouden, dan zal uw hartslag 30 seconden op
de onderste display worden weergegeven.
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorg
ervoor dat u uw handen goed op de sensoren hebt
geplaatst zoals hierboven wordt aangegeven. Zorg
ervoor dat u uw handen niet te veel beweegt en
houd de metalen contactpunten ook niet te strak
vast. Voor de beste werking maak de metalen con-
tactpunten schoon met een zacht doek. Gebruik
nooit alcohol, schurende of chemische midde-
len.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Als de pedalen enkele seconden niet bewegen,
dan zult u een pieptoon horen en het bedien-
ingspaneel zal blijven stilstaan. Als de pedalen
enkele minuten niet bewegen, dan zal het bedien-
ingspaneel worden uitgeschakeld en de displays
worden gereset.
Contactpunten

18
HET GEBRUIK VAN EEN trainer OEFENING
1. Druk op een toets van het bedieningspaneel of
begin te fietsen om het bedieningspaneel aan
te zetten.
Even nadat u begint met trappen of op een druk
knopt, zal de display oplichten.
2. Selecteer een trainer oefening.
Om een training-
soefening te
selecteren, drukt u
herhaaldelijk op de
toets Selecteer
Oefening [WOR -
OUT SELECT] tot
het nummer van
de gewenste oefening verschijnt in de display. De
programmatijd en een profiel van de weerstandin-
stellingen van het programma zullen op de display
worden weergegeven.
Opmerking: Het nummer en het profiel van elke
trainingsoefening staan gedrukt op het bedien-
ingspaneel.
3. Begin te fietsen om het oefenprogramma te
starten.
Elk oefenprogramma is onderverdeeld in seg-
menten van 1 minute. Er zijn één weerstand-
sniveau en één tempo-instelling geprogrammeerd
(rpm) voor elk segment. Aandacht: U kunt het-
zelfde weerstand- en/of doeltemponiveau pro-
grammeren voor verschillende segmenten.
Het oefeningprofiel zal uw vooruitgang laten zien
(zie de tekening hierboven). De flikkerende balk
van het profiel stelt het huidige oefeningsegment
voor. De hoogte van de flikkerende balk duidt het
weerstandniveau van het huidige segment aan.
Als het eerste segment van de oefening klaar is,
zullen de weerstandinstelling en de doelsnelhei-
dinstelling voor het tweede segment een paar sec-
onden verschijnen in het midden van het scherm
om u te waarschuwen. Het volgende segment van
het profiel begint te knipperen en de pedalen
passen zich automatisch aan, aan het weerstand-
sniveau van het volgende segment.
Terwijl u oefent,
wordt u
aangegeven uw
loopritme zo dicht
mogelijk bij uw
doelomwentelingen
voor het huidige
segment te houden. Als er een opwaarts pijltje op
de display verschijnt, moet u uw ritme verhogen.
Als een neerwaartse pijl verschijnt, moet u uw
snelheid verlagen. Als er geen pijl verschijnt,
behoudt u de huidige snelheid.
BELANGRIJK: De doelsnelheid is bedoeld om
u te motiveren. Uw feitelijke snelheid kan wat
lager zijn dan de gangbare snelheid. Zorg
ervoor dat u op een temp fietst dat aangenaam
voor u is.
Als het weerstandniveau van het huidige
onderdeel te hoog of te laag is kunt u de instelling
handmatig overschrijven door te draaien aan de
weerstandsknop. BELANGRIJK: Als het huidige
segment van het programma voltooid is, dan
zal de weerstand van de pedalen automatisch
naar de instellingen van het volgende segment
worden gewijzigd.
Het programma zal zo doorgaan totdat het laatste
segment voltooid is. Om het programma te stop-
pen, moet u gewoon stoppen met lopen. U zult
een pieptoon horen en de tijd zal op de display
beginnen te flikkeren. Om de oefening opnieuw te
starten, moet u gewoon beginnen te fietsen.
4. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op pagina 16.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 17.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op pagina 17.
Profiel

19
EEN CALORIEPROGRA A GEBRUIKEN
1. Druk op een toets van het bedieningspaneel of
begin te fietsen om het bedieningspaneel aan
te zetten.
Even nadat u begint met trappen of op een druk
knopt, zal de display oplichten.
2. Selecteer een calorieprogramma.
Druk herhaaldelijk
op de toets
Selecteer
Oefening [WOR -
OUT SELECT] tot
het nummer van
het gewenste calo-
rieprogramma ver-
schijnt in de display. De oefeningentijd, het aantal
calorieën dat wordt verbrand en een profiel van de
weerstandsinstellingen van de oefening verschij-
nen ook in het scherm.
Opmerking: Het nummer en het profiel van elke
calorieprogramma-oefening staan gedrukt op het
bedieningspaneel.
3. Begin te fietsen om het oefenprogramma te
starten.
Elk calorieprogramma helpt u bij het verbranden
van 150 of 200 calorieën. Tijdens elke oefening
telt het bedieningspaneel het aantal calorieën dat
moet worden verbrand.
Elk calorieprogramma is verdeeld in 30 1-minuut
segmenten. Er zijn één weerstandsniveau en één
tempo-instelling geprogrammeerd (rpm) voor elk
segment van de oefening. Opmerking: U kunt het-
zelfde weerstand- en/of doeltemponiveau pro-
grammeren voor verschillende segmenten.
Het oefeningprofiel zal uw vooruitgang laten zien
(zie de tekening hierboven). De flikkerende balk
van het profiel stelt het huidige oefeningsegment
voor. De hoogte van de flikkerende balk duidt het
weerstandniveau van het huidige segment aan.
Als het eerste segment van de oefening klaar is,
zullen de weerstandinstelling en de doelsnelhei-
dinstelling voor het tweede segment een paar sec-
onden verschijnen in het midden van het scherm
om u te waarschuwen. Het volgende segment van
het profiel begint te knipperen en de pedalen
passen zich automatisch aan, aan het weerstand-
sniveau van het volgende segment.
Terwijl u oefent,
wordt u aange-
geven uw loop-
ritme zo dicht
mogelijk bij uw
doelomwentelingen
voor het huidige
segment te houden. Als er een opwaarts pijltje op
de display verschijnt, moet u uw ritme verhogen.
Als een neerwaartse pijl verschijnt, moet u uw
snelheid verlagen. Als er geen pijl verschijnt,
behoudt u de huidige snelheid.
BELANGRIJK: De doelsnelheid is bedoeld om
u te motiveren. Uw feitelijke snelheid kan wat
lager zijn dan de gangbare snelheid. Zorg
ervoor dat u op een temp fietst dat aangenaam
voor u is.
Als het weerstandniveau van het huidige
onderdeel te hoog of te laag is kunt u de instelling
handmatig overschrijven door te draaien aan de
weerstandsknop. BELANGRIJK: Als het huidige
segment van het programma voltooid is, dan
zal de weerstand van de pedalen automatisch
naar de instellingen van het volgende segment
worden gewijzigd.
Het programma zal zo doorgaan totdat het laatste
segment voltooid is. Om het programma te stop-
pen, moet u gewoon stoppen met lopen. U zult
een pieptoon horen en de tijd zal op de display
beginnen te flikkeren. Om de oefening opnieuw te
starten, moet u gewoon beginnen te fietsen.
4. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op pagina 16.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 17.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op pagina 17.
Profiel

20
HOE EEN PROGRA A VOOR DE HARTSLAG TE
GEBRUIKEN
1. Druk op een toets van het bedieningspaneel of
begin te fietsen om het bedieningspaneel aan
te zetten.
Even nadat u begint met trappen of op een druk
knopt, zal de display oplichten.
2. Selecteer een hartslagoefening.
Druk herhaaldelijk
op de toets
Selecteer
Oefening [WOR -
OUT SELECT] tot
het nummer van
de gewenste hart-
slagoefening ver-
schijnt in de display. De programmatijd en een
profiel van de weerstandinstellingen van het pro-
gramma zullen op de display worden
weergegeven.
Opmerking: Het nummer en het profiel van elke
hartslagoefening staan gedrukt op het bedien-
ingspaneel.
3. Toets een doelhartslagfrequentie in.
Een paar seconden nadat u een hartslagoefening
heeft geselecteerd, verschijnen de woorden
ADJUST MAX TARGET HEART RATE (stel max
doelhartslag in), in de display en begint het num-
mer 110 te knipperen.
Er zullen verschillen hartslaginstellingen worden
geprogrammeerd voor verschillende segmenten
van de hartslagoefening. Draai de weerstand-
sknop om naar de gewenste maximum hartslag te
gaan voor de oefening (zie OEFENINGINTEN-
SITEIT op pagina 23).
4. Houd de handgrip met polssensor vast.
Als u de handsensoren gebruikt, moet u niet
noodzakelijk tijdens de hele duur van het program-
ma de contactpunten vasthouden; u moet echter
de contactpunten geregeld vasthouden voor een
correcte werking van het programma. Telkens als
u de handgreep met polssensor vasthoudt,
houd dan uw handen minstens 30 seconden
op de contactpunten.
5. Begin te fietsen om het oefenprogramma te
starten.
Elke hartslagoefening is verdeeld in 30 1-minuut
segmenten. Voor elk hartslagsegment is één snel-
heidsinstelling geprogrammeerd. Let op: dezelfde
doel hartslag kan worden geprogrammeerd voor
opeenvolgende onderdelen.
Tijdens het programma, zal het oefeningenprofiel
in de display uw vooruitgang laten zien. De
flikkerende balk van het profiel stelt het huidige
oefeningsegment voor. The height of the flashing
segment indicates the target heart rate for the cur-
rent segment. Aan het einde van elke segment
van de oefening, zult u een aantal tonen horen en
het volgende segment zal beginnen te flikkeren.
Het bedieningspaneel zal regelmatig uw hartslag
met de doelhartslaginstelling van de huidige
onderdeel vergelijken. Als uw hartslag te ver onder
of boven de doelhartslag ligt, dan zal de weer-
stand van de pedalen automatisch verhogen of
verlagen om uw hartslag dichter bij uw doelhart-
slag te brengen. Elke keer als de weerstand
wijzigt, zal het weerstandniveau gedurende enkele
seconden in de display verschijnen om u te
alarmeren
Tijdens de oefening
wordt u verteld om
met een gelijk-
matige snelheid te
trappen. Als er een
opwaarts pijltje op
de display verschi-
jnt, moet u uw ritme verhogen. Als een neer-
waartse pijl verschijnt, moet u uw snelheid verla-
gen. Als er geen pijl verschijnt, behoudt u de huidi-
ge snelheid.
Profiel