TRINTECO VIFITO MIRO 300 User manual

VIFITO MIRO 300
VESLOVACÍ TRENAŽÉR
CZ SK EN

2
Obsah
Bezpečnostní pokyny
Bezpečnostné pokyny
Montáž trenažéru
Montáž trenažéra
Údržba trenažéru
Údržba trenažéra
Návod k obsluze
Návod na obsluhu
Tipy na trénink
Tipy na tréning
Průvodce řešením problémů
Sprievodca riešením problémov
2
3
26
4-11
27-34
12
35
13-17
36-40
18-23
41-46
24
47
OBSAH
CZ
SK
Safety instructions
Assembly instructions
Maintenance
Training tips
Troubleshooting
49
50-57
58
59-63
64-69
70
EN
User manual

3
BEZPEČNOSTNÍ POKYNY
Upozornění:
1. Před montáží trenažéru a jeho používáním si pozorně pročtěte
celý uživatelský návod a dodržujte bezpečnostní pokyny.
2. Manuál si uschovejte pro případ budoucí potřeby.
3. Pro bezproblémové fungování trenažéru a prodloužení životnosti
věnujte dostatečnou pozornost údržbě trenažéru.
4. Nesprávný postup montáže, nedodržení pokynů k údržbě a
používání trenažéru v rozporu s návodem k použití mohou vést k
poškození trenažéru, neuznání záruky či zpoplatnění servisního
zásahu.
Při používání vašeho trenažéru je vždy potřeba dodržovat základní opatření:
1. Používají-li trenažér děti nebo osoby se zdravotním postižením, je při provozu nutný dohled
způsobilé osoby.
2. Ujistěte se, že produkt používáte pouze k účelům popsaným v tomto manuálu. Abyste předešli
jakémukoli nebezpečí nebo úrazu, nepoužívejte žádné příslušenství, které nedoporučuje
výrobce.
3. Trenažér vyžaduje použití 2 baterií AAA. Ujistěte se, že používáte správnou velikost baterií.
Nesprávné použití trenažéru může vést k riziku úrazu či poškození trenažéru. Při použití
znovudobíjecích baterií může docházet ke špatnému spouštění PC konzole.
4. Nikdy trenažér nepoužívejte, pokud byl poškozen nebo přišel do kontaktu s vodou. Pokud
detekujete problém či závadu obratem kontaktujte servisní středisko či Vašeho prodejce pro
případnou opravu trenažéru.
5. Nevkládejte nikdy předměty do otvorů v trenažéru.
6. Nepoužívejte trenažér ve venkovních podmínkách, či prostoru s nestálou teplotou a
vlhkostí.
7. Nepoužívejte trenažér v prostorách, kde se používají aerosolové produkty a spreje.
8. Před každým použítím zkontrolujte utažení všech šroubů a kloubních spojů.
9. Trenažér je určen pouze pro domácí použití dle normy DIN EN957.
10. Pokud pocítíte mdloby, závratě či dušnost, ihned přerušte trénink.
11. Před používáním trenažéru se poraďte se svým lékařem.
12. Při používání trenažéru noste vhodné sportovní oblečení. Nenoste volné oblečení, které by
se mohlo na veslařském trenažéru jakkoliv zachytit. Vždy noste sportovní obuv.
CZ

4
SEZNAM DÍLŮ
MONTÁŽ TRENAŽÉRU
CZ
ČÍSLO NÁZEV POČET
1HLAVNÍ RÁM 1
2PŘEDNÍ STABILIZÁTOR 1
3ZADNÍ STABILIZÁTOR 1
5KOLEJNICE PRO SEDÁK 1
26 PEDÁLY 2
28 DORAZOVÁ PODLOŽKA 1
31 SEDLO 1
32 POČÍTAČ 1
46 ŠROUB M12x160xS19 2
47 HŘÍDEL NOŽNÍHO PEDÁLU 1
54 ŠROUB M6x10 1
55 ŠROUB S PLOCHOU HLAVOU M8x15xS6 11
56 ŠROUB M8x15xS6 4
59 ŠROUB M6x20 1
60 PODLOŽKA M8x15x1,5 15
74 IMBUSOVÝ KLÍČ 1
75 MULTIFUNKČNÍ KLÍČ 1

5
MONTÁŽ TRENAŽÉRU
CZ
MONTÁŽNÍ SADA

6
MONTÁŽ TRENAŽÉRU
CZ
1. Přední stabilizátor (2) připevněte k hlavnímu rámu (1) pomocí 3 šroubů M8x15xS6 (55) a 3 pod-
ložek M8 (60). K utažení použijte imbusový klíč (74).

7
MONTÁŽ TRENAŽÉRU
CZ
1. Hřídel nožního pedálu (47) protáhněte hlavním rámem (1) a následně přidělejte pomocí šroubu
M6x10 (54). Pro utažení použijte multifunkční klíč (75).
2. Pedály (26P a 26L) přišroubujte pomocí 2 šroubů M12x160xS19 (46), do šipkami označených
otvorů. Věnujte pozornost správné montáži viz. označení P (Pravý) a L (Levý) pedál.

8
MONTÁŽ TRENAŽÉRU
CZ
1. Sedlo (31) nasuňte do kolejnice (5).
2. Zadní stabilizátor (3) přimontujte ke kolejnici (5) pomocí 4 šroubů M8x15xS6 (56) a 4 podložek
M8 (60). K utažení použijte Imbusový klíč (74).
3. Dorazovou podložku (28) přidělejte na kraj kolejnice (5) a přimontujte pomocí šroubu M6x20 (59).

9
MONTÁŽ TRENAŽÉRU
CZ
1. Kolejnici (5) přidělejte k hlavnímu rámu (1) pomocí 8 šroubů M8x15xS6 (55) a 8 podložek M8 (60).

10
MONTÁŽ TRENAŽÉRU
CZ
1. Připravte si 2 baterie AAA.
2. Zatlačte monitor (32) směrem nahoru a poté ho opatrně vyjměte z hlavního rámu (1).
3. Odpojte kabel (34) od monitoru (32) a vložte 2 AAA baterie.
Upozornění: V průběhu montáže dbejte zvýšené pozornosti před možným skřípnutím či
poškozením propojovacích kabelů.

11
MONTÁŽ TRENAŽÉRU
CZ
1. Kabel (34) připojte zpět ke kabelu monitoru (32) a monitor vložte zpět do držáku na hlavním rámu
(1). Nyní je montáž hotová a můžete začít plnohodnotně trénovat.
Upozornění: V průběhu montáže dbejte zvýšené pozornosti před možným skřípnutím či
poškozením propojovacích kabelů.

12
CZ ÚDRŽBA TRENAŽÉRU
ČIŠTĚNÍ
Udržujte pojezdovou kolejnici čistou. Před každým tréninkem ji otřete od nečistot vlhčeným had-
rem. Pravidelné čištění trenažéru prodlouží jeho životnost.
PO KAŽDÉM CVIČENÍ
Otřete povrchy trenažéru čistým, vodou navlhčeným měkkým hadříkem, abyste odstranili pot a
nečistoty.
UDRŽUJTE POŘÁDEK
Pro praktickou údržbu doporučujeme mít trenažér umístěný na podložce určené pro trenažéry a
1x týdně vysávat nečistoty pod trenažérem.
CZ
SKLADOVÁNÍ A PŘESUN
Když trenažér nepoužíváte, můžete ušetřit místo
jeho kolmým uložením. Trenažér chytněte za zad-
ní vyrovnávače nerovností (23) a pomalu začněte
zvedat tak, aby se překlápěl na stojnu (77), sedač-
ka (31) vám přitom začne sjíždět k hlavnímu rámu
trenažéru. Jakmile sedačka sjede úplně k hlav-
nímu rámu, můžete trenažér opřít o stojnu (77) a
uskladnit na vámi požadované místo. Pozor! Při
zvedání trenažéru dávejte pozor na prsty, aby vám
je neskříplo sedlo.
Pokud potřebujete trenažér přesunout, chytněte
jej za zadní vyrovnávače nerovností (23) a mírně
nazdzvedněte tak, aby se jeho váha přesunula na
transportní kolečka (X) v přední části. Následně
trenažér přesuňte na vámi požadované místo.

13
CZ
BEZPEČNOSTNÍ RADY
CO JE POTŘEBA NEŽ ZAČNEME?
1. K zamezení zranění v důsledku chybné nebo nadměrné zátěže smí být trenažér
obsluhován pouze dle návodu.
2. Před prvním uvedením do provozu a následně po cca 6 dnech provozu je nutno
zkontrolovat pevnost spojů, ale doporučujeme jej dělat před každým cvičením.
3. Před zahájením tréninku si nechte svým lékařem potvrdit, zda jste schopni na tomto
trenažéru trénovat ze zdravotního hlediska.
4. Lékařský nález by měl být podkladem pro sestavení vašeho tréninkového programu.
Chybný nebo nadměrný trénink může vést k poškození zdraví.
5. Doporučujeme pravidelnou kontrolu funkčnosti a řádného stavu trenažéru.
6. Bezpečnostní úroveň přístroje lze udržet pouze za předpokladu, že bude pravidelně
kontrolován a chráněn před opotřebením a případným poškozením.
7. Defektní nebo poškozené konstrukční díly je nutné bez odkladu vyměnit. Zásahy do
elektrických dílů smí provádět pouze kvalikovaný personál. Používejte pouze originální
náhradní díly od značky VIFITO.
8. Pokud je trenažér v servisním stavu, tak nesmí být do realizace opravy používán.
9. Dodržujte max. povolenou nosnost trenažéru a jeho určení dle normy použití DIN EN957.
10. Maximální nosnost trenažéru je 150 kg.
NÁVOD K OBSLUZENÁVOD K OBSLUZE

14
CZ NÁVOD K OBSLUZE
Nastavení odporu: Aretační kolečko pro nastavení odporu (11) otáčejte ve směru hodinových
ručiček pro zvýšení odporu a proti směru hodinových ručiček pro snížení odporu.

15
NÁVOD K OBSLUZE
CZ NÁVOD K OBSLUZE
Nastavení vyrovnávačů nerovnosrti: Pokud trenažér není vyvážený, lze jej vyvážit pomocí vy-
rovnávačů nerovnosti (23). Otočením vyrovnávačů (23) ve směru hodinových ručiček výšku zvýšíte;
proti směru hodinových ručiček snížíte výšku.

16
NÁVOD K OBSLUZE
TRÉNINKOVÝ POČÍTAČ
CZ
Funkce tlačítek
• MODE - Stisknutím tlačítka vyberete jednu z funkcí. Dlouhým podržením vynulujete celkový
počet záběrů (T.CNT).
• SET - Tímto tlačítkem potvrdíte zadanou funkci
• RESET - Stisknutím tohoto tlačítka vynulujete měřené hodnoty.

17
NÁVOD K OBSLUZE
CZ
Informace k monitoru
1. Pokud se na displeji nic nezobrazuje nebo jsou údaje rozmazané, vyměňte baterii.
2. Po 4 minutách nečinnosti se monitor automaticky vypne.
3. Jakmile začnete cvičit nebo stisknete jakékoliv tlačítko, monitor se automaticky zapne.
1. SCAN: Mačkejte tlačítko "MODE", dokud se nezobrazí "SCAN", následně se na monitoru začnou
měnit každých 6 sekund hodnoty v následujícím pořadí: čas - počet cvičení - celkový počet
cvičení -vzdálenost - otáčky za minutu - kalorie.
2. TIME: Mačkejte tlačítko „MODE“, dokud se nezobrazí „TIME“, a stisknutím tlačítka „SET“ funkci
nastavíte. Funkce TIME zobrazuje čas cvičení od začátku až do konce tréninku.
3. COUNT: Mačkejte tlačítko „MODE“, dokud se nezobrazí "COUNT" a stisknutím tlačítka „SET“
funkci nastavíte. Funkce COUNT zobrazuje aktuální počet záběrů.
4. T.COUNT: Zobrazuje celkový počet záběrů od vložení baterií do displeje.
5. DIST: Zobrazuje ujetou vzdálenost od začátku do konce cvičení.
6. CALORIES: Stiskněte tlačítko „MODE“, dokud se nezobrazí „CAL“, a stisknutím tlačítka „SET“
funkci nastavíte. Počítá spálené kalorie od začátku do konce cvičení.
NÁVOD K OBSLUZE FUNKCÍ

18
TIPY NA TRÉNINK
JAK TRÉNOVAT?
S trenažérem můžete doma nezávisle na počasí provádět kontrolovaný a dávkovaný trénink.
Dříve než začnete s tréninkem, přečtěte si pečlivě následující pokyny!
Plánování a řízení vašeho tréninku
Podkladem pro plánování tréninku je Vaše aktuální tělesná kondice. Zátěžovým testem může
Váš lékař diagnostikovat Vaší osobní výkonnost, která představuje základ pro plánování Vašich
tréninků. Pokud jste si nenechali provést zátěžový test, je nutno se v každém případě vyvarovat
vysokých tréninkových zatížení, popř. přetížení. Pro plánování byste si měli pamatovat následující
zásadu: Vytrvalostní trénink je regulován jak dobou zatížení, tak i výší/intenzitou zatížení.
Orientační hodnoty pro vytrvalostní trénink
Intenzita zatížení: Intenzita zatížení je při tréninku přednostně kontrolována prostřednictvím Vaší
srdeční frekvence.
Maximální puls: Pod maximálním zatížením rozumíme dosažení individuálního maximálního
pulsu. Maximální dosažitelná srdeční frekvence je závislá na věku.
Orientační vzorec: Maximální srdeční frekvence za minutu odpovídá 220 tepům mínus věk.
Příklad: Věk 50 let > 220 – 50 = 170 tepů/min.
Puls při zátěži:Optimální intenzita pulsu po zátěži je dosažena při 65-75% individuálního
srdečního/oběhového výkonu (srov. diagram).
65% = tréninkový cíl spalování tuků
75% = tréninkový cíl zlepšení kondice
V závislosti na věku se tato hodnota mění.
Intenzita je při tréninku s trenažérem na jedné straně regulována rychlostí záběrů a na druhé
straně magnetickou brzdou. Se stoupající rychlostí se zvyšuje tělesné zatížení. Jako začátečník
se vyvarujte příliš vysokého tempa záběrů nebo tréninku s vysokým zatížením brzdy, protože by
přitom mohla být rychle překročena doporučená tepová frekvence. Při tréninku byste měli stanovit
svou individuální rychlost a zátěž tak, abyste dosáhli optimální tepové frekvence podle výše uve-
dených údajů. V průběhu tréninku kontrolujte podle své tepové frekvence, zda trénujete ve svém
rozsahu intenzity.
CZ

19
ROZSAH ZÁTĚŽE
Trvání jedné tréninkové jednotky a jejich četnost v týdnu:
Optimální rozsah zatížení je zajištěn, pokud je po delší čas dosaženo 65 – 75% individuálního
srdečního/oběhového výkonu.
Doporučení:
Tréninková jednotka 10 min při každodenním tréninku nebo tréninková jednotka 20 – 30 min při
tréninku 2-3x týdně.
Tréninková jednotka 30 – 60 min při tréninku 1-2x týdně
Začátečníci by neměli začínat tréninkovými jednotkami 30-60 minut.
TIPY NA TRÉNINK
CZ
SPRÁVNÁ TECHNIKA PŘI CVIČENÍ
• Důležité je správné držení těla!
• Hlava je vzpřímená.
• Ramena a paže jsou uvolněné.
• Tah začněte odtlačováním nohou směrem vzad, paže jsou stále nataženy.
• Tah musí probíhat se spevněným zápěstím
• Vždy mějte nohy mírně ohnuté, kolena nikdy zcela nepropínejte!
• Chodidla jsou na nášlapech přirozeně, paty se v případě potřeby zvedají od nášlapu (záleží na
exibilitě šlach).
• Svaly máme v neustálé svalové tenzi a kolena nikdy nepropínáme kvůli hrozbě zranění.
• Kolena by se měly pohybovat ve stejné rovině a nesnažíme se je vytáčet do stran!
NA CO SI DÁT PŘI CVIČENÍ POZOR
• Kulatá záda během jednotlivých fází pohybu.
• Úplné propínání paží. To může vést k potížím v oblasti loketního kloubu.
• Úplné propínání nohou. Toto může podnítit potíže v oblasti kolenního
kloubu.

20
TIPY NA TRÉNINK
CZ
FÁZE SPRÁVNÉ TECHNIKY JÍZDY
1) STARTOVNÍ POZICE - optimální držení těla, úchop madel je nadhmatem na šíři ramen, ruce
natažené dopředu, nohy pokrčené, tělo je v mírném předklonu s rovnými zády a ramena jsou před
kyčlemi.
2) ROZJEZD - první pohyb děláme výhradně spodní částí těla, paže se nezapojují, trup je stále
zaxovaný v mírném předklonu s rovnými zády, maximálně se zapřeme do nohou proti opěrkám
trenažéru.
3) TRUP PŘI JÍZDĚ - když se nohy dostanou do půlky dráhy pohybu, přidává se i trup a směřuje
pohyb dozadu, který vychází z kyčlí a bederní páteře s rovnými zády. Paže jsou stále neaktivní.
4) PAŽE V MODU “ON” - Když už jsou nohy takřka natažené a trup prochází kolmou pozicí,
přidají se i samotné paže. Trup stále pokračuje v mírném záklonu a paže začnou rázně přitahovat
madlo trenažéru k bránici.
NÁVRAT NA PŮVODNÍ POZICI - návrat = odpočinek, tato fáze by měla být 2x tak dlouhá a po-
malejší jako samotný záběr, nejprve jdou první ruce a až se dostanou nad kolena, začíná se
překlápět trup směrem do předu (záda jsou opět rovné), až na závěr jdou samotné nohy.
Pro začínající cvičence doporučujeme začít trénovat jednotlivé fáze postupně a postupně si
navyknout na správnou techniku. Nejprve se zaměřte jenom na vaše paže, dále na práci trupu
a paží, následně na tzv. “částečný skluz”, kdy se učíte správnou pozici těla a sekvenci každého
záběru a návratu. Následně se zaměříme na práci dolních končetin, dále přidáme trup a pak celý
pohyb spojíme dohromady.