BH G820 Operator's manual

G820
Instrucciones de montaje y utilización
Instructions for assembly and use
Instructions de montage et utilisation
Montage- und Gebrauchsanleitung
Instruções de montagem e utilização
Istruzioni di montaggio e uso
Montage-en gebruiksinstrukties

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Fig.1

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3
Fig.2

G820
4
Fig.3
Fig.4

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5
Fig.5
Fig.6

G820
6
Fig.7
Fig.8

G820
7
Fig.9
Fig.10

G820
8
Fig.11
Fig.12

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Fig.13
Fig.14

G820
10
Fig.15
Fig.16

G820
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Español
INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD.-
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio,
consulte a su médico. Se recomienda la realización de
un examen físico completo.
Trabaje en el nivel de ejercicio recomendado, no
llegue al agotamiento. Si siente dolor o molestias de
cualquier tipo, pare el ejercicio inmediatamente y
acuda a su médico.
Utilice el aparato sobre una superficie sólida y
nivelada, con algún tipo de protección para el suelo o
alfombra. Por razones de seguridad, el equipo deberá
disponer a su alrededor de un espacio libre no inferior
a 0,5 m.
No permita a los niños jugar con este aparato o a su
alrededor. Mantenga las manos alejadas de las partes
en movimiento.
Compruebe la elíptica antes de comenzar el ejercicio,
para asegurarse de que se han montado todas las
piezas y que las tuercas, tornillos, pedales y brazos se
han apretado correctamente antes del uso.
Utilice prendas y calzado apropiados para el ejercicio
físico. No utilice prendas sueltas. No utilice calzado
con suela de cuero o tacones altos.
Este aparato ha sido probado y cumple con la norma
EN957 bajo la clase S.B. El frenado es independiente
de la velocidad.
IMPORTANTE.-
Lea las instrucciones detenidamente antes de proceder
con el montaje.
Retire todas las partes del cartón de embalaje e
identifíquelas con respecto al listado, para asegurarse de
que no falta ninguna.
No elimine el cartón hasta haber montado la elíptica
completamente.
Utilice el aparato siempre de acuerdo con las
instrucciones. Si encuentra algún componente
defectuoso durante el montaje o comprobación del
aparato, o si oye algún ruido extraño durante la
utilización, pare.
No utilice este aparato hasta que se haya solucionado el
problema.
INSTRUCCIONES PARA EL EJERCICIO.-
El uso de la bicicleta elíptica le reportará diferentes
beneficios, mejorará su condición física, tono muscular
y, junto con una dieta baja en calorías, le ayudará a
perder peso.
1. La fase de calentamiento.
Esta fase acelera la circulación sanguínea en el
cuerpo y pone a tono los músculos para el ejercicio.
También reduce el riesgo de calambres y lesiones
musculares. Es aconsejable realizar algunos ejercicios
de estiramiento, según se muestra más adelante.
Realice cada estiramiento aproximadamente durante
30 segundos, no fuerce los músculos. Si siente dolor,
PARE.
2. La fase de ejercicio.
En esta fase se realiza el esfuerzo más importante.
Tras el ejercicio regular, los músculos de las piernas
aumentarán su flexibilidad. Es muy importante
mantener un ritmo constante. El ritmo de ejercicio será
lo bastante alto para aumentar las pulsaciones hasta la
zona objetivo que se muestra en el gráfico siguiente.
Esta fase debería durar un mínimo de 12 minutos
aunque se recomienda a la mayoría de la gente
comenzar con períodos de 10-15 minutos.
3. La fase de relajación.
Esta fase permite la relajación del sistema cardio-
vascular y muscular. Se trata de una repetición de los
ejercicios de calentamiento, por ejemplo, reduciendo el
ritmo, y continuando aproximadamente 5 minutos.
Repita los ejercicios de estiramiento, y recuerde no
forzar los músculos. Según transcurran los días,
necesitará entrenamiento más prolongados y de mayor
intensidad. Es recomendable ejercitarse un mínimo de
tres días por semana, en días alternos.
Tonificación muscular.
Para tonificar los músculos durante el ejercicio deberá
seleccionar una resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura de las piernas y
quizás deba reducir el tiempo del ejercicio. Si también
desea mejorar su forma física general, deberá cambiar
su programa de entrenamiento. Realice los ejercicios
de calentamiento y relajación de costumbre, pero
cuando esté llegando al final de la fase de ejercicio,
aumente la resistencia para someter sus piernas a un
mayor esfuerzo. Deberá reducir la velocidad para
mantener el ritmo cardíaco en la zona objetivo.

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Pérdida de peso.
En este caso, el factor importante es el esfuerzo
realizado. Cuando más intenso y más prolongado sea
el trabajo, mayor será la cantidad de calorías
quemadas. Efectivamente, el trabajo es el mismo que
se realiza para mejorar la condición física, pero el
objetivo es diferente.
INDICACIONES GENERALES.-
Lea atentamente las instrucciones de este manual.
Este le da indicaciones importantes sobre el montaje,
seguridad y uso de la máquina.
1 Esta unidad esta diseñada para uso semi profesional.
El peso de usuario no debe exceder de 130kg.
2 Mantenga las manos alejadas de cualquiera de las
partes móviles de la unidad.
3 Los padres y otras personas responsables de los
niños deben de tener en cuenta la naturaleza curiosa
de estos y que puede llevarles a situaciones y
conductas que pueden resultar peligrosas. Esta unidad
no ha de utilizarse en ningún caso como juguete.
4 Es responsabilidad del propietario asegurarse que
todos los usuarios de la máquina estén adecuados e
informados sobre todas las precauciones necesarias.
5 Su unidad sólo puede ser usada por una persona al
mismo tiempo.
6 Utilice prendas de vestir y calzado adecuado. Átese
los cordones correctamente.
1.- INSTRUCCIONES DE MONTAJE.-
Abra la caja de cartón como le muestra la Fig.1.
Saque los componentes de montaje y retire las
protecciones (1), (2), y (3), a excepción de la
protección (4), compruebe que tiene todas las piezas
del montaje Fig.2:
ATENCIÓN: Se recomienda la ayuda de una
segunda persona, para la realización del montaje
de esta máquina.
Fig.2 Lista de piezas:
(A) Cuerpo principal.
(B) Manillar.
(C) Monitor.
(D) Soporte caballete trasero.
(G1) Brazo inferior pie izquierdo.
(G2) Brazo inferior pie derecho.
(H1) Brazo izquierdo.
(H2) Brazo derecho.
(E) Caballete trasero con tacos regulables.
(K) Transformador.
(F) Caballete delantero con ruedas.
(J1) Tornillo de M-8x15.
(J2) Arandela plana M-8.
(J3) Tornillo de M-10x75.
(J4) Arandela plana M-10.
(J5) Arandela de muelle M-10.
(J6) Tornillo Allen de M-8x70.
(J7) Tuerca autoblocante de M-8.
(J10) Arandela de muelle M-8.
Llave allen 6mm.
Llave allen 6mm.
Llave allen 5mm.
Llave combinada 13-17 .
2. MONTAJE CABALLETE DELANTERO
CON RUEDAS .-
ATENCIÓN: Para la realización de este montaje se
precisa la ayuda de una segunda persona.
Acerque el tubo de caballete delantero con ruedas (F)
al cuerpo central (A), posicionando las ruedas hacia
delante de la unidad, Fig.3, Introduzca los tornillos
(J1), las arandelas de muelle (J2) y apriete
fuertemente.
3.- MONTAJE TUBO CABALLETE
TRASERO CON TACOS REGULABLES.-
Coja el tubo caballete trasero con tacos regulables (E)
y haciendo coincidir los puntos, Fig.4. Introduzca los
tornillos (J1), las arandelas de muelle (J2) y apriete
fuertemente.
4.- MONTAJE SOPORTE CABALLETE
TRASERO.-
En primer lugar, con la ayuda de otra persona, levante
el cuerpo principal (A) en dirección de la flecha, como
le muestra la Fig.5 y manténgalo apoyado el tubo
caballete con ruedas (F) en el suelo como le muestra
la Fig.6.
Mientras una persona sujeta el cuerpo principal (A), la
otra persona introduce el soporte del caballete trasero
(D) en el tubo saliente del cuerpo central (A) Fig.6.
Coloque los tornillos (J1), Fig.6A, junto con las
arandelas de muelle (J10), las arandelas planas (J2) y
apriete fuertemente.
5.- MONTAJE BRAZOS DE PIES.-
Acerque la parte superior del brazo pies derecho (G2)
en dirección de la flecha Fig.7, al brazo del cuerpo
central (A), introdúzcalo en el brazo (A) Fig.7A.
Coloque el tornillo (J3), Fig.7A, junto con la arandela
de muelle (J5), la arandela plana (J4) y apriete
fuertemente.
A continuación acerque el tubo de pies (G2) por la
parte inferior en dirección de la flecha Fig.7, al brazo
regulador del cuerpo central (A), introdúzcalo en el
brazo Fig.7B.
Coloque el tornillo (J6), Fig.7B, junto con las arandelas
de muelle (J2), y la tuerca autoblocante (J7) y apriete
fuertemente.
Realice siguiendo los mismos pasos del montaje brazo
pies derecho (G2), para el montaje del brazo de pies
izquierdo (G1).

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6.- COLOCACIÓN DEL MANILLAR.-
En primer lugar Fig.8, suelte la chapa de protección
(M), soltando los tornillos (N), y deposite estas piezas
en contenedor especial.
A continuación acerque el tubo manillar (B) al tubo
saliente del cuerpo central (A), Fig.9, conexione el
terminal del manillar (B1) con el terminal (A1) del
cuerpo central (A) Fig.9A, conexione también los
terminales (B2), con los terminales (A2) Fig.9A.
Introduzca el tubo manillar (B) en el tubo saliente, del
cuerpo central (A) en dirección a la flecha, Fig.9,
teniendo cuidado de no pillar los cables.
Coloque los tornillos (J1) junto con las arandelas de
muelle (J2) Fig.9B y apriete fuertemente.
7.- MONTAJE MONITOR.-
Coja el monitor (C) y acérquelo al tubo de remo (B)
Fig.10, conexione los terminales (5PIN; 2PIN; 4PIN)
Fig.10A, que sale de la parte inferior del monitor, con
los terminales (B1; B3; B4; B5) Fig.10A, que sale por la
parte superior del tubo remo (B) Fig.10.
Atornille el monitor (C) con los tornillos (C1) Fig.10,
teniendo cuidado de no pillar los cables.
8.- MONTAJE DE LOS BRAZOS
SUPERIORES.-
Suelte los tornillos (J8) y las tuercas (J9) del brazo
superior (H1) Fig.11A.
Coja el brazo superior (H1) (marcado con la letra L) e
introdúzcalo en el saliente del brazo (G1) Fig.11,
haciendo coincidir los agujeros de los tornillos.
Coloque los tornillos (J8) junto con las tuercas (J9)
Fig.11B y ayudándose de las dos llaves apriete
fuertemente.
Realice el mismo montaje con el brazo derecho (H2)
(marcado con la letra R), que el realizado con el brazo
superior izquierdo.
IMPORTANTE: Es aconsejable el reapretar los
tornillos que se acaban de montar al mes de uso
de la máquina.
NIVELACIÓN.-
Una vez colocada la unidad en su lugar definitivo, para
la realización del ejercicio, compruebe que el
asentamiento en el suelo y su nivelación sean
correctos. Esto se conseguirá roscando más o menos
los pies regulables (E4) como muestra la Fig.12.
BLOQUEO MOVIMIENTO DE BRAZOS Y
PIES.-
Este aparato de ejercicio lleva incorporado un sistema
de bloqueo brazos y pies para asegurar el acceso al
aparato y seguridad para los niños.
Para bloquear el aparato antes de bajarse del aparato
de ejercicio, gire el pomo (A3) Fig.13, (En el sentido de
las agujas del reloj), procurar que siempre queden los
dos reposapiés centrados para mejorar la bajada y el
acceso al aparato.
Para desbloquear el aparato de ejercicio, gire el
mando de bloqueo (A3) Fig.13, hacia la izquierda, (En
el sentido contrario a las agujas del reloj).
MOVIMIENTO Y ALMACENADO.-
La unidad está equipada con ruedas (F5) como
muestra la Fig.14 lo que hace más sencillo su
movimiento.
Las ruedas que se encuentran en la parte delantera de
su unidad, le facilitarán la maniobra de colocar su
unidad en el emplazamiento escogido, levantando,
ligeramente por la parte trasera.
Guarde su máquina en un lugar seco con las menores
variaciones de temperatura posible.
CONEXIÓN A LA RED.-
Conecte el cablede corriente a la red de 220 V, Fig.15.
REGULACIÓN LONGITUD DE PASO.-
Este aparato de ejercicio dispone de una regulación de
paso variable entre 18” pulgadas” (450mm), y 26”
pulgadas (660mm).
Para regular el paso, seleccione la zancada en el en el
display situado en la parte inferior del monitor Fig.16.
En caso de bloqueo, oirá un “Bip” y la zancada no
variará. Desconecte la máquina, espere 30 segundos y
vuelva a conectar la máquina.
Para cualquier consulta, no dude en ponerse en
contacto con el (S.A.T).Servicio de Asistencia Técnica,
llamando al teléfono de atención al cliente (ver página
final del presente manual).
BH SE RESERVA EL DERECHO A MODIFICAR LAS
ESPECIFICACIONES DE SUS PRODUCTOS SIN
PREVIO AVISO.

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English
SAFETY INSTRUCTIONS.-
Consult your doctor before starting any exercise
program. It is advisable to undergo a complete physical
examination. Work at the recommended exercise level,
do not overexert yourself. If you feel any pain or
discomfort, stop exercising immediately and consult
your doctor. Use the appliance on a solid, flat surface,
with some type of protection for the floor or carpet. In
the interest of safety, the equipment must have at least
0.5 metres of free space around it. Do not allow
children to play with the equipment or in the immediate
vicinity. Keep your hands well away from any of the
moving parts. Check the elliptical trainer before starting
the exercise; to make sure that all of the parts are
attached and that the nuts, bolts, pedals and focus
bars have been tightened correctly prior to use. Wear
appropriate clothing and footwear for the exercise. Do
not use loose clothing. Do not wear leather soled shoes
or footwear with high heels.
This appliance has been tested and it complies with
standard EN957 under class S.B. Braking is
independent of speed.
IMPORTANT.-
Read the instructions carefully before proceeding to
assemble the equipment.
Remove all the parts from the cardboard packaging
and check them against the parts list to ensure that
there is nothing missing.
Do not throw the cardboard away until the elliptical
trainer is fully assembled.
Always use the appliance in accordance with the
instructions. If you discover any defective component
while assembling or checking the equipment, or if you
hear any st range noise during exercise then stop. Do
not use the appliance until the problem has been
resolved.
EXERCISE INSTRUCTIONS.-
Use of the ELLIPTICAL TRAINER offers various benefi
ts; it will improve fi tness, muscle tone and when used
in conjunction with a calorie controlled diet it will help
you to lose weight.
1. Warm-up phase.
This phase speeds up the body’s blood circulation and
gets the muscles ready for exercise. It also reduces the
risk of cramp and sprains. It is advisable to do some
stretching exercises, as shown below. Each stretch
should last approximately 30 seconds, do not overexert
the muscles. If you feel pain, STOP.
2. Exercise phase.
This phase requires the greatest physical exertion.
After regular exercise the leg muscles will become
more fl exible. It is important to keep the rhythm
constant. The rhythm of the exercise should be fast
enough to bring the heart rate into the target area, as
shown on the following graph:
This phase should last at least 12 minutes, although it
is advisable for most people to start off with sessions of
10-15 minutes.
3. Cool-down phase.
This phase allows the cardiovascular and muscle
system to relax. It consists of repeating the warm-up
exercises, i.e. reducing the rhythm and continuing for
approximately 5 minutes. Repeat the stretching
exercises but remember not to overexert the muscles.
Eventually your training sessions will have to become
longer and more intensive. It is advisable to exercise at
least three days per week, on alternate days.
Muscle toning.-
You should select a high exertion level in order to tone
muscles during exercise. This entails greater stress on
the leg muscles, so it may be wise to reduce exercise
times. If you also wish to improve your overall fitness
then you should change your training program. Do the
warm-up and cool-down exercises as normal but when
you are reaching the end of the exercise phase,
increase the exertion level in order to make your legs
work harder. You should reduce speed in order to keep
your heart rate within the target area.
Weight loss.
In this case the important factor is the effort made. The
more intense and the longer the session, the greater
the number of calories burned. Even though you are
dong the same work as you do to improve fitness, the
objective has changed.

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GENERAL INSTRUCTIONS.-
Carefully read through the instructions contained in this
manual. It provides you with important informa- tion
about assembly, safety and use of the machine.
1 This unit has been designed for home use.The user
weight does not have to exceed 130kg.
2 Keep your hands well away from any of the moving
parts.
3 Parents and/or those responsible for children should
always take their curious nature into account and how
this can often lead to hazardous situations and be-
haviour resulting in accidents. This unit does not have
to be used in any case like toy.
4 The owner is responsible for ensuring that anyone
who uses the machine is duly informed about the
necessary precautions.
5 Your unit can only be used by one person at a time.
6 Use suitable clothing and footwear. tie up your
shoelace correctly
1.- ASSEMBLY INSTRUCTIONS.-
Open the cardboard box as shown in Fig.1.
Take out all of the assembly pieces and remove the
packing sections (1), (2) and (3) but not packing
section (4). Check that all of the assembly pieces are
present, Fig.2.
ATTENTION: The assistance of a second person is
recommended when assembling this machine.
Fig.2 Parts list:
(A) Main body.
(B) Handlebar.
(C) Monitor.
(D) Rear stabiliser support.
(H2) Right focus bar.
(H1) Left focus bar.
(E) Rear stabiliser bar with adjustable feet.
(K) Transformer.
(F) Front stabiliser bar with wheels.
(J1) Screw M-8x15.
(J2) Flat washer M-8.
(J3) Screw M-10x75.
(J4) Flat washer M-10.
(J5) Spring washer M-10.
(J6) Allen screw M-8x70.
(J7) Self-locking nut M-8.
(J10) Spring washer M-8.
Allen key 6mm.
Allen key 6mm.
Allen key 5mm.
Combination spanner 13-17
.
2. FITTING FRONT STABILISER BAR WITH
WHEELS.-
ATTENTION: The assistance of a second person is
required for this stage of the assembly.
Bring the front stabiliser bar with wheels (F) to the main
body (A) positioning the wheels at the front of the unit,
Fig.3, Insert the screws (J1), and spring washer (J2),
and tighten securely.
3.- FITTING THE ADJUSTABLE FEET TO
THE REAR STABILISER.
Take the rear stabiliser with adjustable feet (E), and
line up the dots, Fig.4. Insert the screws (J1), and
spring washer (J2), and tighten securely.
4.- FITTING THE REAR STABILISER.
With the help of another person, first lift the main body
(A) in the direction of the arrow, as Fig.5 shows, keep
the stabiliser with wheels (F) resting on the ground, as
shown in Fig.6.
While one person holds the main body (A), the other
person fits the rear stabiliser support (D) onto the
connector piece on the main body (A), Fig.6.
Fit the bolts (J1) Fig.6A, along with the spring washers
(J10) and flat washers (J2), and tighen securely.
5.- FITTING THE FOOT REST FOCUS
BARS.-
Move the top part of the right foot rest focus bar (G2) in
the direction of the arrow, Fig.7, to the arm on the main
body (A), and insert it into the arm (A) Fig.7A.
Fit the bolt (J3) Fig.7A, along with the spring washer
(J5) and flat washer (J4), and tighen securely.
Now move the foot rest section (G2) in the direction of
the arrow, Fig.7, to the controller arm on the main body
(A) and insert it into the arm, Fig.7B.
Fit the bolt (J6) Fig.7B, along with the spring washers
(J2) and the self-locking nut (J7), and tighen securely.
Perform the same as done with the right footrest focus
bar assembly (G2) to assemble the left footrest focus
bar (G1).
6.- FITTING THE HANDLEBAR.-
First, release the guard plate (M), Fig.8, by loosening
the screws (N), and put the pieces in a special
container.
Now bring the handlebar stem (B) up to the connector
section on the main body (A), Fig.9, connect the
terminal (B1) on the handlebar to terminal (A1) on the
main body (A) Fig.9A, then connect terminals (B2) with
the terminals (A2) Fig.9A.
Insert the handlebar stem (B) in the direction of the
arrow onto the connector section on the main body (A),
Fig.9. taking care not to pinch the cables.
Fit the bolts (J1) along with the spring washers (J2),
Fig.9B, and tighten securely.

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7.- FITTING THE MONITOR.-
Take hold of the monitor (C) and bring it up to main
post (B) Fig.10, connect the terminals (5PIN; 2PIN;
4PIN) Fig.10A, coming out of the bottom of the monitor,
with terminals (B1; B3; B4; B5) Fig.10A coming up out
of the top of the main post (B), Fig.10.
Attach the monitor (C) using screws (C1), Fig.10,
making sure not to pinch the wires.
8.- FITTING THE UPPER FOCUS BARS.-
Remove the bolts (J8) and the nuts (J9) from the upper
arm (H1) Fig.11A.
Take the upper arm (H1) (marked with the letter L) and
insert it into the connector tube for the arm (G1) Fig.11,
aligning the bolt holes.
Fit the bolts (J8) along with the nuts (J9) Fig.11B and
tighten securely with the help of the two spanners.
Go through the same procedure for the upper right
focus bar (H2) (marked with the letter R).
IMPORTANT: It is advisable to retighten these
screws after one month of using the machine.
LEVELLING.-
Once the unit has been placed into its final position,
make sure that it sits flat on the floor and that it is level.
This can be achieved by screwing the adjustable feet
(E4) up or down, as shown in Fig.12.
LOCKING ARM & FOOT MOVEMENT. -
This exercise machine incorporates a system for
locking the footrests and focus bars to help get on the
machine safely and to protect children.
To lock footrest and focus bar movement, before
dismounting the exercise machine turn the knob (A3)
Fig.13, (clockwise), making sure that the two footrests
are always centred to help get on and off the machine.
To unlock footrest and focus bar movement, turn the
knob (A3) Fig.13, anticlockwise.
MOVEMENT & STORAGE.-
The unit is equipped with wheels (F5), as shown in
Fig.14, which make it easier to move.
The two wheels at the front of the unit make it easier to
place the unit in to any chosen position by lifting the
rear slightly.
Store your unit in a dry place, preferably not subject to
changes in temperature.
MAINS CONNECTION.-
Plug the cable into a 220 V mains supply, Fig.15.
LENGTH OF STEP ADJUSTMENT.-
This exercise machine has a variable length of step
adjustment between 18” (450mm) and 26” (660mm).
To adjust this setting, select the stride on the display
at the bottom of the monitor, Fig.16.
If lock, you will hear a "beep" and will not change
stride. Unplug the machine, wait 30 seconds and
reconnect the machine.
Do not hesitate to get touch with the Technical
Assistance Service if you have any queries by phoning
customer services (see last page in manual)
BH RESERVES THE RIGHT TO MODIFY THE
SPECIFICATIONS OF ITS PRODUCTS WITHOUT
PRIOR NOTICE.

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Français
CONSIGNES DE SÉCURITÉ.-
Avant de commencer tout exercice, demandez l’avis de
votre médecin. Il est conseillé de passer un examen
médical complet.
Travaillez le niveau d’exercice recommandé, ne pas
aller jusqu’à l’épuisement. En cas de douleur ou de
malaise, arrêtez immédiatement l’exercice et consultez
votre médecin.
Cet appareil doit être posé sur une surface solide et
bien nivelée avec une protection ou un tapis au sol.
Pour mesure de sécurité, prévoir autour de la machine
un dégagement d’au moins 0.50 mètres.
Il est interdit aux enfants de jouer avec cet appareil ni
aux abords de celui-ci. Les mains doivent être tenues à
l’écart des parties amovibles de l’appareil.
Avant de commencer l’exercice, vérifi ez si toutes les
pièces ont bien été montées sur la machine et si les
écrous, vis, pédales et bras sont bien fixés.
L’utilisateur de la machine doit porter des vêtements et
des chaussures appropriés pour l’exercice physique.
Ne pas porter de vêtements amples, ni des chaussures
à semelle en cuir ni à talons hauts.
Cet appareil a été testé et répond à la norme EN957
classe S.B. Le freinage est indépendant de la vitesse.
REMARQUES IMPORTANTES.-
Avant de monter la machine, lire attentivement cette
notice.
Sortiez toutes les pièces de l’emballage en carton et
vérifi ez sur la liste qu’il ne manque aucun élément.
Ne pas jeter l’emballage avant d’avoir monté com
plètement la machine.
L’appareil doit toujours être utilisé selon les
instructions. Si au cours du montage ou de la
vérification de l’appareil, vous constatez qu’un élément
est défectueux ou si vous entendez un bruit étrange
durant l’utilisation, ne pas utiliser la machine avant
d’avoir résout le problème.
INSTRUCTIONS POUR L’EXERCICE.-
L’utilisation de la BICYCLETTE ELLIPTIQUE vous
apportera de nombreux avantages, améliorera votre
forme physique, votre tonus musculaire et
conjointement à une alimentation basse en calories,
vous permettra même de perdre du poids.
1. Phase d’échauffement
Cette phase accélère la circulation sanguine et prépare
les muscles pour l’exercice. Elle réduit également les
risques de crampes et de lésions musculaires. Il est
conseillé de faire quelques exercices d’étirement
comme indiqué ci-après. Chaque étirement doit durer
environ 30 secondes. Ne pas forcer les muscles. En
cas de douleur, ARRÊTEZ l’exercice.
2. Phase de l’exercice
Il s’agit de la phase dans laquelle est réalisé l’exercice
le plus important. Après l’exercice réalisé
régulièrement, les muscles des jambes deviennent
plus fl exibles. Il est très important de maintenir un
rythme constant. Le rythme de l’exercice sera
suffisamment élevé pour augmenter les pulsations
jusqu’à la zone-objectif indiquée sur le schéma suivant.
Cette phase devrait durer 12 minutes au moins quoi
qu’il soit plutôt recommandé à la plupart des personnes
de commencer par des exercices de 10 à 15 minutes.
3. Phase de relaxation
Cette phase permet le relâchement du système cardio-
vasculaire et musculaire. Il s’agit d’une répétition des
exercices d’échauffement. Exemple: réduire le rythme
et en continuant environ 5 minutes, répétez les
exercices d’étirement et n’oubliez surtout pas de ne
pas forcer les muscles.
Après plusieurs jours d’entraînement, les séances
devront être plus longues et plus intenses. Il est
recommandé de s’entraîner au moins trois jours par
semaine et d’alterner ces journées d’entraînement
durant la semaine.
Tonification musculaire
Pour tonifier les muscles durant l’exercice, il faudra
sélectionner une résistance élevée. Cela se traduira
par une tension plus élevée également sur la
musculature des jambes et il faudra peut être aussi
réduire la durée de l’exercice. Si vous souhaitez
améliorer votre forme physique en général, vous
devrez modifier votre programme d’entraînement.
Faites les exercices d’échauffement et de relaxation
habituels et à la fin de phase de l’exercice, augmentez
la résistance afin de soumettre vos jambes à un effort
plus important. Vous devrez réduire la vitesse pour
maintenir la fréquence cardiaque dans la zone-objectif.

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18
Pour perdre du poids
Dans ce cas, l’effort réalisé est l’élément le plus
important. Plus le travail sera intense et long, plus vous
brûlerez de calories. En effet, le travail est le même
que celui réalisé pour l’amélioration de la condition
physique, mais l’objectif est différent.
INDICATIONS GÉNÉRALES.-
Lire très attentivement cette notice qui contient
d’importantes instructions sur le montage, la sécurité et
l’utilisation de l’appareil.
1 Cette unité a été conçue pour être utilisée chez soi.
Le poids de l’utilisateur ne doit pas dépasser 130Kg.
2 Les mains doivent être à l’écart de tout élément en
mouvement de l’appareil.
3 Les parents ou autres personnes à qui des enfants
ont été confi és doivent tenir compte de la curiosité
innée de ceux-ci qui risque de les conduire à adopter
les conduites dangereuses. Cet appareil ne doit
absolument pas être utilisé comme un jouet.
4 Il incombe au propriétaire de l’appareil de s’assurer
que tous les utilisateurs de la machine peuvent l’utiliser
et qu’ils ont été dûment informés à propos des
précautions à prendre et des consignes de sécurité.
5 Seule une personne à la fois peut monter sur l’appareil.
6 L’utilisateur de l’appareil doit porter des vêtements et
des chaussures appropriés pour réaliser l’exercice.
1.- MONTAGE.-
Ouvrir la boîte en carton comme illustré sur la Fig.1.
Sortir les composants à monter et retirer les
protections (1), (2) et (3), à l’exception de la protection
(4). Vérifier que toutes les pièces soient présentes
Fig.2:
ATTENTION: Pour effectuer le montage de cette
machine, il est conseillé de se faire aider par une
autre personne.
Fig.2 Pièces
(A) Corps principal.
(B) Guidon.
(C) Moniteur.
(D) Support pour axe de fixation postérieur.
(H2) Bras droit.
(H1) Bras gauche.
(E) Support arrière avec taquets réglables.
(K) Transformateur.
(F) Support avant avec roulettes.
(J1) Vis de M-8x15.
(J2) Rondelle plate M-8.
(J3) Vis de M-10x75.
(J4) Rondelle plate M-10.
(J5) Rondelle élastique M-10.
(J6) Vis Allen de M-8x70.
(J7) Écrou de sécurité de M-8.
(J10) Rondelle élastique M-8.
Clé Allen 6mm.
Clé Allen 6mm.
Clé Allen 5mm.
Clé combinée 13-17 . .
2. MONTAGE SUPPORT AVANT AVEC
ROULETTES .-
ATTENTION: Pour réaliser ce montage, il faut se
faire aider par une autre personne.
Approcher le tube du support avant avec roulettes (F)
au corps central (A) en plaçant les roulettes vers
l’avant de l’unité, Fig.3, Introduire les vis (J1), et les
rondelle ressort (J2) et visser solidement.
3.- MONTAGE DE L'AXE DE FIXATION
POSTÉRIEUR AVEC CALES RÉGLABLES.-
Prendre le tube support arrière avec les taquets de
réglage (E) et faire concorder les points, Fig.4.
Introduire les vis (J1), et les rondelle ressort (J2) et
visser solidement.
4.- MONTAGE DU SUPPORT DE L’AXE DE
FIXATION POSTÉRIEUR.-
Tout d’abord, avec l’aide d’une seconde personne,
soulever le corps principal (A) en direction de la flèche,
comme illustré sur la Fig.5 et le maintenir appuyé, au
sol, sur l’axe de fixation à roulettes (F) conformément à
la Fig.6.
Avec la seconde personne maintenant le corps
principal (A), introduire le support de l’axe de fixation
postérieur (D) dans l’axe montant du corps central (A)
Fig.6.
Positionner les vis (J1), Fig.6A, avec les rondelles
ressorts (J10), les rondelles plates (J2) et serrer
solidement.
5.- MONTAGE DES AXES DES PIEDS.-
Rapprocher la partie supérieure de l’axe du pied droit
en direction de la flèche Fig.7 vers l’axe du corps
central (A), et l’introduire dans l’axe (A) Fig.7A.
Positionner la vis (J3), Fig.7A, avec les rondelles
ressorts (J5), les rondelles plates (J4) et serrer
solidement.
Puis, rapprocher l’axe du pied (G2), par sa partie
inférieure, en direction de la flèche Fig.7, vers l’axe
régulateur du corps central (A) et l’introduire dans l’axe
Fig.7B.
Positionner la vis (J6), Fig.7B, avec les rondelles
ressorts (J2), les rondelles plates (J7) et serrer
solidement.
Pour monter l’axe du pied gauche (G1), procéder
comme pour le montage de l’axe du pied droit (G2).

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6.- POSITIONNEMENT DU GUIDON.-
Premièrement, Fig.8, desserrer la plaque de protection
(M) en dévissant les vis (N), et conserver ces pièces
dans un conteneur séparé.
Puis, rapprocher l’axe du guidon (B) de l’axe montant
du corps central (A) Fig.9A et raccorder également les
connecteurs (B2) aux connecteurs (A2) Fig.9A.
Introduire l'axe du guidon (B) dans l’axe montant du
corps central (A) en direction de la flèche Fig.9, en
s’assurant de ne pas intercepter les câbles.
Positionner les vis (J1), avec les rondelles ressorts (J2),
Fig.9B et serrer solidement.
7.- MONTAGE DU MONITEUR.-
Prendre le moniteur (C) et approchez-le au tube du
rameur (B) Fig.10, connectez les terminales (5PIN;
2PIN; 4PIN) Fig.10A, qui sortent de la partie inférieure
du moniteur avec les terminales (B1; B3; B4; B5)
Fig.10A qui sortent de la partie supérieure du tube
rameur (B) Fig.10.
Vissez le moniteur (C) avec les vis (C1) Fig.10, en
prenant soin de ne pas pincer les câbles.
8.- MONTAGE DES BRAS SUPÉRIEURS.-
Desserrer les vis (J8) et les écrous (J9) du bras
supérieur (H1) Fig.11A.
Prendre le bras supérieur (H1) (marqué de la lettre L)
et l’introduire dans la partie saillante du bras (G1)
Fig.11, en faisant coïncider les trous des vis.
Positionner les vis (J8), avec les écrous (J9), Fig.11B
en utilisant les deux clés et serrer solidement.
Pour le bras droit (H2) (marqué de la lettre R) procéder
de la même façon que pour le bras supérieur gauche.
IMPORTANT: Il est conseillé de resserrer les vis
qui viennent d’être posées un mois après
l’utilisation de la machine.
NIVELLEMENT.-
Après avoir installé l’unité à l’emplacement qui lui a été
réservé pour réaliser les exercices, vérifi ez si l’assise
au sol et le nivellement sont corrects. Pour ce faire,
vissez plus ou moins les pieds réglables (E4) comme
indiqué dans la Fig.12.
BLOCAGE DU MOUVEMENT DES BRAS
ET DES PIEDS.-
Cet appareil d’entraînement dispose d’un système de
blocage des bras et des pieds permettant de garantir
l’accès et la sécurité des enfants.
Pour bloquer le mouvement des bras et des pieds
avant de descendre de la machine, tourner le
pommeau (A3) Fig.13, (dans le sens horaire) afin de
permettre que les deux repose-pieds restent centrés,
facilitant ainsi la descente et l’accès à la machine.
Pour débloquer le mouvement des bras et des pieds
de la machine, tourner la commande de blocage (A3)
Fig.13, vers la gauche (sens antihoraire).
DÉPLACEMENT ET RANGEMENT.-
Comme indiqué dans la Fig.14, cet appareil dispose de
roulettes (F5) qui permettent un déplacement facile.
Ces roulettes sont posées sur la partie avant de
l’appareil et permettent d’e le déplacer en soulevant
légèrement la partie arrière pour l’installer à l’endroit
réservé pour utilisation.
La machine doit être rangée en lieu sec et à l’abri des
écarts de températures.
BRANCHEMLENT AU COURANT.-
Connectez le câble de courant au secteur de 220 V,
Fig.14.
RÉGLAGE DE LA LONGUEUR
D’ENJAMBÉE. -
Cet appareil dispose d’un système de régulation de
l’enjambée variable comprise entre 18" pouces
(450mm) et 26 pouces (660mm).
Pour régler l’enjambée, sélectionner le pas sur l’écran
dans la partie inférieure du moniteur Fig.16.
Si le verrouillage, vous entendrez un "bip" et ne
changera pas la foulée. Débranchez l'appareil,
attendez 30 secondes et rebranchez la machine.
Pour toute information complémentaire et en cas de
doute sur le bon état de l’une quelconque partie de la
machine, l’hésitez pas à appeler le Service
d’Assistance Technique (SAT) au numéro de
téléphone d’Assistance Clientèle qui figure à la
dernière page de cette notice.
BH SE RÉSERVE LE DROIT DE MODIFIER LES
CARACTÉRISTIQUES DE SES PRODUITS SANS
PRÉAVIS.

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Deutsch
SICHERHEITSHINWEISE.-
Bevor Sie mit einem der Trainingsprogramme
beginnen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt. Wir
empfehlen dabei eine komplette Untersuchung.
Arbeiten Sie mit dem empfohlenen Trainingsniveau,
trainieren Sie niemals bis zur Erschöpfung. Wenn
Schmerzen oder Beschwerden irgendeiner Art
auftreten, unterbrechen Sie die Übung umgehend und
suchen Sie Ihren Arzt auf.
Benutzen Sie das Gerät nur auf einer stabilen und
ebenen Fläche und benuten Sie eine Unterlage zum
Schutz des Bodens oder Teppichs. Aus
Sicherheitsgründen muss rund um das Gerät ein freier
Raum von mindestens 0,5 Metern vorhanden sein.
Kinder dürfen weder mit diesem Gerät noch in seiner
unmittelbaren Umgebung spielen. Kommen Sie nicht
mit den Händen an die beweglichen Teile.
Bevor Sie mit dem Training beginnen, überprüfen Sie
den Ellipsentrainer, ob alle Teile montiert und die
Schrauben, Muttern, Pedale und Arme einwandfrei
festgezogen sind.
Tragen Sie während des Trainings geeignete Kleidung
und Schuhwerk. Benutzen Sie keine weite Kleidung.
Tragen Sie keine Schuhe mit Ledersohle oder hohen
Absätzen.
Dieses Gerät wurde getestet und erfüllt die
Anforderungen der Norm EN957 in Klasse S.B. Die
Bremswirkung ist unabhängig von der
Geschwindigkeit.
WICHTIG. Lesen Sie die Anleitung vor der Montage
aufmerksam. Entnehmen Sie alle Teile aus dem
Verpackungskarton und überprüfen Sie sie anhand der
entsprechenden Liste, um sicherzustellen, dass kein
Teil fehlt.
Entsorgen Sie den Karton erst, wenn Sie den
Ellipsentrainer vollständig montiert haben.
Nutzen Sie das Gerät stets entsprechend der
Anleitung. Sollten Sie bei der Montage oder
Überprüfung des Geräts feststellen, dass eine
Komponente defekt ist oder sollte während der
Benutzung ein ungewöhnliches Geräusch auftreten,
darf das Gerät nicht benutzt werden. Vor einer
erneuten Nutzung muss das aufgetretene Problem
zuerst gelöst werden.
HINWEISE ZUM TRAINING.-
Das Training mit dem ELLIPSENRAD bringt Ihnen
mehrere Vorteile: eine Verbesserung der physischen
Kondition, des Muskeltonus und es hilft, zusammen mit
einer kalorienbewussten Diät, bei der Gewichtsabnahme.
1. Aufwärmphase.
In dieser Phase werden der Blutkreislauf im Körper
beschleunigt und die Muskeln für das Training
vorbereitet. Damit wird das Risiko von Krämpfen und
Muskelverletzungen verringert. Es ist ratsam, einige
Streckübungen vorzunehmen, die weiter unten erläutert
werden. Führen Sie jeder dieser Streckübungen ca. 30
Sekunden lang durch, ohne jedoch die Muskeln zu
überlasten. Wenn Sie Schmerzen spüren,
UNTERBRECHEN Sie bitte diese Übungen.
2. Trainingsphase.
In dieser Phase wird erfolgt die hauptsächliche physische
Anstrengung. Nach dem regelmäßigen Training wird dei
Flexibilität der Beinmuskulatur gesteigert. Es ist wichtig,
einen regelmäßigen Rhythmus beizubehalten. Diese
muss ausreichend hoch sein, um die Pulsschläge auf das
Zielniveau zu steigern, das in nachfolgender Graphik
dargestellt wird.
Diese Phase dauert mindestens 12 Minuten, wobei für
die meisten Menschen eine anfängliche Dauer von 10-
15 Minuten zu empfehlen ist.
3. Entspannungsphase.
Diese Phase ermöglicht die Entspannung des Herz-
Kreislauf-Systems und der Muskulatur. Es handelt sich
z.B. um die Wiederholung der Übungen aus der
Aufwärmphase, bei reduziertem Rhythmus und
während ungefähr 5 Minuten. Wiederholen Sie die
Streckübungen und denken Sie daran, die Muskeln
dabei nicht zu überstrecken.
Nach einigen Tagen werden Sie längere
Trainingssitzungen und eine stärkere Intensität der
Übungen benötigen. Es wird empfohlen, mindestens
drei Tage wöchentlich, ein über den anderen Tag zu
trainieren.
Stärkung der Muskeln.
Um die Muskeln bei den Übungen zu stärken, muss ein
hoher Widerstand eingestellt werden. Dies hat eine
höhere Spannung der Beinmuskulatur zur Folge.
Möglicherweise müssen sie dabei die Dauer des
Trainings reduzieren.