Clas Ohlson 34-9434 User manual

EnglishSvenskaNorskSuomi
Multifunctional
Body Trainer
Multiträningsredskap
Multitreningsapparat
Multitrainer
Art.no
34-9434 Ver. 201012

2

3
English
Multifunctional Body Trainer
Art.no 34-9434
Please read the entire instruction manual before use and save it for future reference.
We reserve the right for any errors in text or images and for making any necessary
technical changes to this document. If you should have any questions concerning
technical problems please contact our Customer Services.
Safety
• This product must not be used by anyone (including children) suffering from
physical or mental impairment. This product should not be used by anyone who
does not have the proper experience or knowledge of the product unless they have
been instructed in its use by someone who takes responsibility for their safety.
• Never let children play with the product.
• Consult your doctor before commencing any strenuous physical exercise if you are
taking any medicine or suffering from a serious illness.
• Do not engage in any physical activity if you are feeling unwell or nauseous.
Product description
Multifunctional training device for the entire body. Adjust resistance level by changing
the elastic band setup through the knee-/footplate.

4
English
Operation
Shoulders
Stand with one foot on the plate.
Grip the handles and raise your
arms outwards. Lower your
arms in a controlled manner.
Repetitions: 3x10.
Chest
Sit on a soft surface and place
your feet against the plate.
Grip the handles and pull
them toward you and out to
thesides. Release thetension
on theband in a controlled
manner. Repetitions: 3x10.
Biceps
Sit on a soft surface with your
feet placed against the plate
and legs outstretched. Grip
thehandles. Lock your elbows in
close to your sides and lift your
forearms. Release the tension on
the band in a controlled manner.
Repetitions: 3 x 10.

5
English
Abdomen
Place your knees on the plate.
Grip the handles and roll back
to a horizontal position as far
as you can. Return to the start
position in a controlled manner.
Repetitions: 3x10.
Triceps
Place one foot on the plate and the
other behind it on the floor. Grip one
of the handles and raise your elbow
toward your shoulder and hold.
Extend your arm out straight behind
you and then lower it to the starting
position in a controlled manner.
Repetitions: 3 x 10.
Disposal
Follow local ordinances when disposing of this product.
If you are unsure how to proceed, contact your local authority.

6
Svenska
Multiträningsredskap
Art.nr 34-9434
Läs igenom hela bruksanvisningen före användning och spara den sedan för
framtida bruk. Vi reserverar oss för ev. text- och bildfel samt ändringar av tekniska
data. Vid tekniska problem eller andra frågor, kontakta vår kundtjänst (se adress-
uppgifter på baksidan).
Säkerhet
• Produkten får ej användas av personer (inklusive barn) med begränsad fysisk eller
mental förmåga. Den får ej heller användas av personer utan tillräcklig erfarenhet
och kunskap om de inte har fått instruktioner om användningen av någon som
ansvarar för deras säkerhet.
• Låt aldrig barn leka med produkten.
• Rådfråga din läkare innan träning sker om du äter medicin eller har en allvarlig sjukdom.
• Träna inte om du är sjuk eller känner dig illamående.
Produktbeskrivning
Mångsidigt redskap som används för att träna hela kroppen. Variera motståndet
genom att ändra gummibandets bana genom knä-/fotplattan.

7
Svenska
Användning
Axlar
Ställ dig med ena foten på plattan.
Greppa handtagen och lyft armarna
utåt, sänk sedan kontrollerat.
Repetitioner: 3 x 10.
Bröst
Sitt ned på ett mjukt underlag med
fötterna placerade mot plattan.
Greppa handtagen och dra mot dig
och ut mot sidorna, för sedan tillbaka
kontrollerat. Repetitioner: 3 x 10.
Biceps
Sitt ned på ett mjukt underlag
med fötterna placerade
mot plattan och med raka
ben. Greppa handtagen.
Fixera armbågen och lyft
underarmarna uppåt.
Försedan tillbaka kontrollerat.
Repetitioner: 3x10.

8
Svenska
Mage
Placera dina knän på plattan.
Greppa handtagen och rulla så
långt ut du orkar mot horisontellt
läge. Återgå kontrollerat tillbaka till
ursprungligt läge. Repetitioner: 3x10.
Triceps
Placera en fot på plattan och den
andra bakom på golvet. Greppa ett
av handtagen och höj armbågen
mot axeln och fixera. För sedan
armen bakåt till rakt läge och sedan
kontrollerat tillbaka till ursprungligt
läge. Repetitioner: 3x10.
Avfallshantering
När du ska göra dig av med produkten ska detta ske enligt lokala föreskrifter.
Är du osäker på hur du ska gå tillväga, kontakta din kommun.

9
Norsk
Multitreningsapparat
Art.nr. 34-9434
Les nøye igjennom hele bruksanvisningen og ta vare på den til senere bruk.
Vi reserverer oss mot ev. tekst- og bildefeil, samt forandringer av tekniske data.
Ved tekniske problemer eller andre spørsmål, ta kontakt med vårt kundesenter
(se opplysninger på baksiden).
Sikkerhet
• Produktet må ikke benyttes av personer (inkl. barn) med begrensede fysiske eller
mentale ferdigheter. Det skal heller ikke brukes av personer som ikke har tilstrekkelig
erfaring og kunnskap, dersom de ikke har fått instruksjoner om bruken av noen som
har ansvaret for deres sikkerhet.
• La aldri barn leke med produktet.
• Hvis du lider av en alvorlig sykdom eller er avhengig av medisiner bør du rådføre
deg med din lege før trening.
• Ikke tren dersom du føler deg dårlig eller er syk.
Produktbeskrivelse
Apparat som brukes til å trene hele kroppen. Varier motstanden ved å forandre
gummibåndets bane gjennom kne-/fotplaten.

10
Norsk
Bruk
Skuldre
Stå med den ene foten på platen.
Ta tak i håndtakene og løft armene
utover. Senk dem deretter kontrollert.
Repetisjoner: 3 x 10.
Bryst
Sett deg på et mykt underlag
med føttene plassert mot platen.
Ta tak ihåndtakene og trekk mot
deg og ut mot sidene, og før
deretter armene kontrollert tilbake.
Repetisjoner: 3x10.
Biceps
Sett deg på et mykt underlag med
føttene plassert mot platen og
rette bein. Ta tak i håndtakene.
Hold armene som vist og løft
underarmene oppover. Førdem
deretter tilbake kontrollert.
Repetisjoner: 3 x 10.

11
Norsk
Mage
Plasser knærne på platen.
Ta tak ihåndtakene og
rull så langt ut du kan
mot en horisontal stilling.
Beveg deg kontrollert
tilbake til utgangsstillingen.
Repetisjoner: 3 x 10.
Triceps
Stå med den ene foten på platen
og den andre på gulvet bak
platen. Ta tak i ett av håndtakene
og hev albuen mot skuldrene.
Før deretter armene bakover til
rett stilling og deretter kontrollert
tilbake til utgangsstillingen.
Repetisjoner: 3x10.
Avfallshåndtering
Når produktet skal kasseres, må det skje i henhold til lokale forskrifter.
Ved usikkerhet, ta kontakt med lokale myndigheter.

12
Suomi
Multitrainer
Tuotenro 34-9434
Lue käyttöohjeet ennen tuotteen käyttöönottoa ja säilytä ne tulevaa tarvetta varten.
Pidätämme oikeuden teknisten tietojen muutoksiin. Emme vastaa mahdollisista teksti-
tai kuvavirheistä. Jos laitteeseen tulee teknisiä ongelmia, ota yhteys myymälään tai
asiakaspalveluun (yhteystiedot käyttöohjeen lopussa).
Turvallisuus
• Tuotetta saavat käyttää aikuiset, joilla ei ole fyysisiä tai psyykkisiä rajoitteita.
Henkilöt, joilla ei ole riittävästi kokemusta ja taitoja, eivät saa käyttää tuotetta ilman
turvallisuudesta vastaavan henkilön antamia ohjeita.
• Älä anna lasten leikkiä tuotteella.
• Kysy neuvoa lääkäriltäsi ennen tuotteen käyttöä, jos käytät lääkkeitä tai jos sinulla
on vakava sairaus.
• Älä käytä tuotetta, jos olet sairas tai huonovointinen.
Tuotekuvaus
Monipuolinen väline koko kehon treenaamiseen. Vaihtele vastusta muuttamalla
kuminauhan rataa polvi-/jalkalevyllä.

13
Suomi
Käyttö
Hartiat
Aseta toinen jalka levylle.
Ota kiinni kahvoista ja
nosta käsivarsia ulospäin.
Laske käsivarret hallitusti
alas. Toistot: 3 x 10.
Rinta
Istu pehmeälle alustalle ja aseta
jalat levyä vasten. Ota kiinni
kahvoista ja vedä niitä itseäsi
kohti ja sivuille. Tee palautusliike
hallitusti. Toistot: 3 x 10.
Hauikset
Istu pehmeälle alustalle ja aseta
jalat levyä vasten, pidä jalat
suorina. Ota kiinni kahvoista.
Pidä kyynärpäitä kuvan
mukaisesti ja nosta kyynärvarsia
ylöspäin. Tee palautusliike
hallitusti. Toistot: 3 x 10.

14
Suomi
Vatsa
Polvistu levylle. Ota kiinni
kahvoista ja rullaa kohti
vaakasuoraa asentoa niin
pitkälle kuin jaksat. Palaa
hallitusti takaisin lähtöasentoon.
Toistot: 3x10.
Ojentajat
Aseta toinen jalka levylle ja
toinen jalka taakse lattialle.
Ota kiinni toisesta kahvasta ja
nosta kyynärvarsi olkapäätä
vasten. Suorista käsivarsi
taaksepäin ja palauta
sitten hallitusti takaisin
lähtöasentoon. Toistot: 3x10.
Kierrätys
Kierrätä tuote asianmukaisesti, kun poistat sen käytöstä.
Tarkempia kierrätysohjeita saat kuntasi jäteneuvonnasta.

15

Sverige
Kundtjänst Tel: [phone]
Fax: [phone]
E-post: [e-mail]
Internet www.clasohlson.se
Post Clas Ohlson AB, 793 85 INSJÖN
Norge
Kundesenter Tlf.: 23 21 40 00
Faks: 23 21 40 80
E-post: [e-mail]
Internett www.clasohlson.no
Post Clas Ohlson AS, Postboks 485 Sentrum, 0105 OSLO
Suomi
Asiakaspalvelu Puh.: 020 111 2222
Sähköposti: [e-mail]
Internet www.clasohlson.fi
Osoite Clas Ohlson Oy, Annankatu 34–36 A, 00100 HELSINKI
Great Britain
For consumer contact, please visit
www.clasohlson.co.uk and click on
customer service.
Internet www.clasohlson.co.uk