Costway SP37674 User manual

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US office: Fontana
UK office: Ipswich
DE office: FDS GmbH, Neuer Höltigbaum 36, 22143 Hamburg, Deutschland
FR office : 26 RUE DU VERTUQUET, 59960 NEUVILLE EN FERRAIN, FRANCE
GERMANY
FRANCE

USER'S MANUAL/HANDBUCH/MANUEL DE L'UTILISATEUR
/MANUAL DEL USUARIO/MANUALE UTENTE/INSTRUKCJA OBSŁUGI
Magnetic Exercise Bike / Magnetischer Heimtrainer
/Vélo d’Appartement Magnétique / Bicicleta Estática Magnética
/Cyclette Magnetica / Magnetyczny rower treningowy stacjonarny
SP37674
EN DE FR ES IT PL

NOTE: Please read the instruction carefully before using the exercise bike and pay
attention to the following safety precautions.
Warnings:
*When the exercise bike is not in use, please rotate the resistance knob clockwise so
that the flywheel will not rotate
*Incorrect use or excessive use of the exercise bike may cause injury. It is
recommended that the user pay attention to the use time and resistance when using it for
the first time. You can adjust the resistance appropriately first, and then slowly increase
the resistance after a period of training.
1. This exercise bike for indoor use only, with a maximum load-bearing weight of
120KG.
2. The locking device of this equipment is a adjustable resistance knob (see the figure).
Rotate clockwise until it stops, indicating that the flywheel has been locked. During use,
turn clockwise to increase resistance, and counterclockwise to decrease resistance. If
emergency braking is required, press the resistance knob.
3. Please check the machine carefully before using it for the first time, and check the
machine strictly according to the installation principle every 1-2 months after use.
Please try to keep the machine in normal use and use the manufacturer’s accessories.
4. If it cannot be used normally, please contact the after-sales service.
5. Please avoid contacting the machine with corrosive cleaning agents and other items.
6. Please use it after correct installation and inspection.
7. Please adjust all adjustable parts to the maximum value before installing.
8. This product is for adult use only. If children use it, please use it under the
supervision of adult. Children who are not supervised should stay away from the
equipment.
9. Please do not use this product to do dangerous actions.
10. Please use this product under the guidance of doctors and fitness professionals, it
will play a very good role.
11. Please make a reasonable training plan before use, and use this product in strict
accordance with the required plan.
12. The resistance of this product is adjustable. Please choose the appropriate resistance.
13. Please carefully check all knobs and screws before use to ensure your safety.
1. Safety Precautions
EN
02

14. The exercise bike is only suitable for one person at a time, and other people should
keep a safe distance of more than 50cm when using it.
15. When using, please adjust the height of the handlebar and the seat reasonably. The
height of the seat is based on the reference height of the user sitting on the seat and the
foot just touches the tread surface completely. It is recommended to adjust the height of
the handlebar to slightly higher tan seat height.
16. When using, check whether the pedals of the bicycle are intact and the fixing
sleeves are intact. Put your feet in the pedal, fasten and fix them. At the same time, the
shoelaces must also be fastened to avoid entanglement with the bicycle. If your feet are
not fixed properly, coupled with the inertia of the flywheel, danger may occur.
17. Potential danger of the flywheel. For example, when riding at a high speed, it may
bring some driving or impact to the legs. After reaching a certain speed, stop the
movement, do not try to use the strength of your legs to stop the high-speed rotating
flywheel. The brakes should be used reasonably, and the handbrake behind the
handlebar should be pressed by hand to brake to avoid accidents. Wait for the flywheel
to stop before getting off. When the flywheel is rotating, do not touch it to avoid danger.
18. The seat tube(14) is engraved with stop pattern, please do not exceed this height
when adjusting.
19. The exercise bike should be placed in a fixed and flat place and cannot be placed in
an inclined place to prevent it from tipping over.
Proper use of the exercise bike can make the hips and legs more fit, increase the oxygen
in the blood volume, and relax your body. Follow the below precautions for the safe use
of the magnetic exercise bikes.
First: warm up before using the exercise bike
Adequate warm-up exercises before exercise are necessary, such as jogging, squatting,
raising legs, leg pressing, waist twisting and arm movement. Make the body sweat
slightly, usually within 5-10 minutes.
2.Training Plans
03

Second: Adjust the the front and rear position and height of the seat and the
handle height.
In order to maximize your exercise and ride as efficiently as possible, make sure that
your seat is properly adjusted, which will also make you more comfortable.
1. Seat height adjustment: Sit on the seat and place your feet on the pedals so that the
toe ball is above the pedal shaft. When the pedal is at the lowest position, you can see
your knees bend slightly at an angle of 25-30 degrees. The pedal in this position is the
most comfortable. If the hips swing back and forth on the seat, the seat may be too high.
In this case, please lower your seat.
2. Seat front and rear adjustment: Sitting on the seat, when the two pedals are at the
same distance from the ground, the front knee should not exceed the toe. While you
can't sit behind too much, the angle between the calf of the front leg and the instep
should not exceed 90 degrees.
3. Handle height adjustment: After adjusting the seat, adjust the handle to a height
slightly higher than the seat; keep your back as straight as possible, especially for obese
people and those with weaker cores. If used improperly, it is possible to damage the
lumbar spine.
4. The shoelaces must be fastened, and then put on the fixed cover of the pedal, and
fasten the straps. These straps can let you put more force on the pedals during exercise.
The muscles in exercise are more effective in pedaling exercises.
Third: the correct posture of using the exercise bike
The wrong riding posture will affect the exercise effect and cause harm to the body.
Like bowing to the waist, wrong pedaling movements are incorrect posture during
riding.
The correct posture for sitting: Lean forward, straighten your arms, tighten your
abdomen, use abdominal breathing, with your legs parallel to the beam of the car,
coordinate your knees and hip joints, and pay attention to the rhythm of riding.
Correct pedaling posture: Correct pedaling should be done by 4 consecutive
movements, including pedaling, pulling, lifting, and pushing. First move your feet one
step down, then retract back the calf, then lift up, and finally push forward, so that you
have just completed a lap. A good pedaling rhythm not only saves energy, but also
improves speed.
04

Fourth: the correct riding speed
Frequency and intensity are the basic principles of exercise. At the beginning, it is
suggested to find the right frequency, and then increase the amount of exercise. The
common person pedals and rotates 60 to 80 times per minute. Warm up at low speed for
each ride, and then ride for more than 20 minutes at medium and high frequencies, and
your body may sweat slightly.
Fifth: The purpose of different riding methods is different, so you should
do according to your ability. If you feel unwell, please stop training
1. To lose weight
For those who want to lose weight by riding a bicycle, you can use aerobic exercise
riding method, that is, adjust the feeling of resisting the body load without exerting
force. The intensity of this exercise should be moderate, generally more than 30
minutes, to burn calories. Therefore, the most suitable riding time is 30 to 40 minutes,
and the heart rate is 100-110 beats/min.
2. To train muscles
Riding an exercise bike to exercise muscles. Choose easy resistance, warm up at a slow
speed for 5 minutes, and then riding at a high-speed for about 5 minutes, with a heart
rate of 170-180 beats/minute, and then gradually slow down the riding speed for 5-10
minutes so that the heart rate returns to 100 beats/minute or lower. Doing so as a group,
you can even do a few groups and take a 3-5 minute break between groups.
05

3.Parts List
1.Front Cover 2.Cover of Handle 3.Handlebar Bolt 4.Screws for Handlebar
Slide Rail
5.Foot Tube Bolt 6.Wrench 7.Handlebar Slide Rail 8.Rear Foot Tube
9.Handlebar 10.Front Foot Tube 11.Housing 12.Fixing Part for
Handlebar Slider
13.Resistance Knob 14.Seat Slider 15.Front-rear Position
Adjustment Knob
16. Height Adjustment
Knob
17 L-shaped Handle 18.Seat 19.Pedal 20.Digital Display
06

4.Installation
Assembly instructions: Before assembling, please check whether the accessories are
complete according to the parts drawing. The gross weight of this product is 28kg, the
net weight is 25kg, the base area is 64cm*100cm, and the height of the vehicle after
installation is 120cm. It is recommended that two or more persons cooperate with the
installation in an open area.
(1)Take the front foot tube out and put it into the strip hole at the rear of the frame, put a
flat washer Ф8 and a spring washer Ф8 on the bolts in turn, then put on the cover nut,
and lock it with our special open-end wrench. (The installation of the rear leg tube is the
same as above.)
(Note: After the front and rear legs are installed, the product may have three feet on the
ground. At this time, the height of the black foot cover on the leg can be adjusted to
balance the product)
(2)Take out the pedals, you will find the pedals are marked with "L" and "R" pattern.
Take out the pedal marked "R", remove the nut on the pedal, and insert it into the
threaded hole of the crank on the right side, turn it clockwise until it stops, and then use
our special open-end wrench to lock it. Finally screw the nut a little bit firmly, and then
tighten the nut with our open-end wrench. Take out the "L" pedal, remove the nut, insert
it into the threaded hole of the left crank, and turn it counterclockwise until it stops.
Then use our special open-end wrench to lock it, and finally screw the nut in a little bit
again. Tighten the nut with our open-end wrench.
(Note: The crank is also marked with "L" and "R" pattern corresponding to the
markings on the pedals. If it is installed incorrectly, it may cause the slippery wire of the
crank to damage the product. And the pedals must be locked, otherwise the pedals may
fall off after a long time. And the nut is also distinguished by left and right. The "L"
pedal corresponds to the inner ring with a blue non-slip nut, and the "R" pedal
corresponds to the nut with white non-slip inner ring).
Note: The pedals in the schematic diagram may be different from the actual product, the
picture is for illustrative purposes.
07

(3)As shown in the figure, first connect the induction line at the main frame tube with
the induction line at the armrest tube, and insert the handlebar slide rail tube into the
front cover, insert it into head tube of the frame. Align the holes and insert the washer
and the screw (flat washer for the flat surface, and the arc-shaped flat washer for the arc
surface). Tighten and fix them with a wrench. Finally, click down into the front cover.
08

(4)Take out the handlebar, align the three holes on the handlebar with the threaded holes
on the handlebar fixing part, place the flat washer, and insert the cylinder-head screw
(flat washer for the flat surface and arc-shaped flat washer for the arc surface) to lock it
with a wrench.
Set the removed handlebar cover to the position of handlebar as shown in the figure,
and align it with the 4 slots at the lower cover of the handlebar slide rail. Press slightly
down the handlebar cover and it will automatically be locked in place.
(5)Take out the digital display. 1. First remove the screws with an Allen wrench. 2. Take
out the back cover, insert the battery. 3. Use the screws just removed to align the holes
and fix them with an Allen wrench. 4. After the above steps, insert the sensor line into
the digital display.
09

(6)As shown in the figure,rotate the resistance knob clockwise, the resistance of the
exercise bike will increase (when the resistance is adjusted to the maximum, if you
continue to rotate, it will produce harsh friction sound which is a normal phenomenon),
and vice versa. In an emergency, please press the resistance knob firmly with your hand,
and the exercise bike will stop quickly to prevent injury.
Resistance
Knob
10

(7)Pull the adjustable knob, lift the cushioned seat up to a suitable height, loosen the
adjustable knob, make the pin penetrate into the small hole of the seat, and then tighten
the knob. (Loosen the knob underneath the seat, you can move the seat back and forth,
and after adjusting to a comfortable position, tighten the knob.
Up
ForwardBackward
Down
Digital Display
11

(1)Function of digital display
TMR (Timer)---display the current exercise time, display range....0- 99: 59 minutes:
seconds
SPD(Speed)---display the current motion speed, display range...................0 —999.9
km/h
DIS(Distance)---display the current movement distance, display range.......... 99.99 km
CAL(Calories)---display the current energy consumption, the display
range...........0-999.9 kcal
ODO(Total Distance)---display movement mileage, display range.............0-999.9
kilometers
SCAN (Scan) --- When "SCAN" flashes, each function will be displayed one by one in
turn.
When "SCAN" is not shown on the screen, the digital display will enter the lock display
mode and fix on a certain function.
Daily Maintenance
1. Please check this product regularly for damage or loose parts.
2. Regularly lubricate and maintain the connecting parts of the rotating parts and the
main parts.
(2) Button Function
◆Press the button to turn on the display.
◆When “SCAN” flashes, each function will be displayed one by one in turn. Press the
button at this time, the "SCAN" on the screen will disappear and the screen will stop
showing each function in turn. Then the digital display will enter the locking mode and
be fixed into one of the functions. Then you can press the button to select the function
you want.
◆Press and hold for 2 seconds to clear data (except ODO total distance). The total
ODO distance will not be cleared without replacement as long as the battery is always
charged.
(3) Attention
◆When the movement is stopped and there is no key operation within 4 minutes, the
digital display will automatically shut down.
◆When there is motion sensing or key operation, the digital display will automatically
turn on.
5. Daily Maintenance and Troubleshooting
12

3. Before each use, please check whether the handlebar, seat and other parts are well
fastened, whether the pedal part is loose, etc., if there is loose, please lock it in time.
Replace the defective parts in time.
4. Clean the exercise bike regularly, use soft cloth and neutral detergent, and should not
use any solvents and corrosive detergents.
5. Any problems involving the main body of the body, bearings, belts, and rotating
vulnerable parts, please do not repair it yourself, and contact after-sales service in time.
6. The brake pad of the bike is a vulnerable part. During the movement, if abnormal
noise is found or the resistance is abnormal during the movement, the shell should be
removed to check whether the internal brake pad is worn (the brake pad is smaller than
the magnet means worn). If worn, the brake pads should be replaced immediately.
7. Avoid direct sunlight, especially the digital display will be easily damaged. Please put
the exercise bike in a clean and dry environment, away from children.
Note: If any problems are found in the above content, the exercise bike must be left
unused until it is repaired.
Troubleshooting
1. Resolve the shaking of the exercise bike. Turn the knob at the foot tube as appropriate
until the exercise bike is stable.
2. Resolve the squeaking noise during use. Please check whether the bolts are loose and
make sure the bolts are tight.
Product Specification
Name: Magnetic Exercise Bike
Product size: 104x 50x114cm(L x W x H)
Net Weight: 25KG
Maximum Load: 120KG
Transmission Mode: belt drive
13

HINWEIS: Bitte lesen Sie die Anleitung vor der Benutzung des Heimtrainers sorgfältig
durch und beachten Sie die folgenden Sicherheitsvorkehrungen.
Warnungen:
* Wenn der Heimtrainer nicht verwendet wird, drehen Sie bitte den Widerstandsknopf
im Uhrzeigersinn, damit sich das Schwungrad nicht dreht.
* Unsachgemäßer oder übermäßiger Gebrauch des Heimtrainers kann zu Verletzungen
führen. Es wird empfohlen, dass der Benutzer bei der ersten Verwendung auf die
Nutzungsdauer und den Widerstand achtet. Sie können zuerst den Widerstand
entsprechend einstellen und dann nach einer Trainingszeit langsam den Widerstand
erhöhen.
1. Dieser Heimtrainer ist nur für den Innenbereich mit einem maximalen Traggewicht
von 120 kg geeignet.
2. Die Verriegelung dieses Geräts ist ein einstellbarer Widerstandsknopf (sehen Sie
Abbildung). Bis zum Anschlag im Uhrzeigersinn drehen, um anzuzeigen, dass das
Schwungrad verriegelt ist. Drehen Sie während des Gebrauchs im Uhrzeigersinn, um
den Widerstand zu erhöhen, und gegen den Uhrzeigersinn, um den Widerstand zu
verringern. Wenn eine Notbremsung erforderlich ist, drücken Sie den
Widerstandsknopf.
3. Bitte überprüfen Sie die Maschine vor dem ersten Gebrauch sorgfältig und
überprüfen Sie die Maschine alle 1-2 Monate nach dem Gebrauch streng nach dem
Installationsprinzip. Bitte versuchen Sie, die Maschine im normalen Gebrauch zu halten
und verwenden Sie das Zubehör des Herstellers.
4. Wenn es nicht normal verwendet werden kann, wenden Sie sich bitte an den
Kundendienst.
5. Bitte vermeiden Sie den Kontakt mit der Maschine mit ätzenden Reinigungsmitteln
und anderen Gegenständen.
6. Bitte verwenden Sie es nach korrekter Installation und Inspektion.
7. Bitte stellen Sie vor der Installation alle verstellbaren Teile auf den maximalen Wert
ein.
8. Dieses Produkt ist nur für Erwachsene bestimmt. Wenn Kinder es verwenden,
verwenden Sie es bitte unter Aufsicht eines Erwachsenen. Kinder, die nicht
beaufsichtigt werden, sollten sich vom Gerät fernhalten.
9. Bitte verwenden Sie dieses Produkt nicht für gefährliche Handlungen.
1. Sicherheitsvorkehrungen
DE
14

10. Bitte verwenden Sie dieses Produkt unter Anleitung von Ärzten und Fitnessprofis,
es wird eine sehr gute Rolle spielen.
11. Bitte erstellen Sie vor der Verwendung einen angemessenen Trainingsplan und
verwenden Sie dieses Produkt in strikter Übereinstimmung mit dem erforderlichen Plan.
12. Der Widerstand dieses Produkts ist einstellbar. Bitte wählen Sie den passenden
Widerstand.
13. Bitte überprüfen Sie alle Knöpfe und Schrauben vor dem Gebrauch sorgfältig, um
Ihre Sicherheit zu gewährleisten.
14. Der Heimtrainer ist jeweils nur für eine Person geeignet, andere Personen sollten bei
der Benutzung einen Sicherheitsabstand von mehr als 50 cm einhalten.
15. Bitte stellen Sie bei der Verwendung die Höhe des Lenkers und des Sitzes
angemessen ein. Die Sitzhöhe richtet sich nach der Referenzhöhe des auf dem Sitz
sitzenden Benutzers und der Fuß berührt gerade die Trittfläche vollständig. Es wird
empfohlen, die Höhe des Lenkers auf eine etwas höhere Sitzhöhe einzustellen.
16. Prüfen Sie bei der Verwendung, ob die Pedale des Fahrrads intakt und die
Befestigungshülsen intakt sind. Setzen Sie Ihre Füße in das Pedal, befestigen und
fixieren Sie sie. Gleichzeitig müssen auch die Schnürsenkel befestigt werden, um ein
Verheddern mit dem Fahrrad zu vermeiden. Wenn Ihre Füße nicht richtig befestigt sind
und die Schwungmasse die Schwungscheibe nicht richtig befestigt, können Gefahren
entstehen.
17. Potentielle Gefahr des Schwungrades. Wenn Sie beispielsweise mit hoher
Geschwindigkeit fahren, kann dies zu einem Fahr- oder Aufprall auf die Beine führen.
Stoppen Sie die Bewegung, nachdem Sie eine bestimmte Geschwindigkeit erreicht
haben. Versuchen Sie nicht, die Kraft Ihrer Beine zu nutzen, um das schnell rotierende
Schwungrad zu stoppen. Die Bremsen sollten vernünftig verwendet werden und die
Handbremse hinter dem Lenker sollte zum Bremsen mit der Hand gedrückt werden, um
Unfälle zu vermeiden. Warten Sie, bis das Schwungrad zum Stillstand gekommen ist,
bevor Sie aussteigen. Wenn sich das Schwungrad dreht, berühren Sie es nicht, um
Gefahren zu vermeiden.
18. Das Sitzrohr (14) ist mit Stoppmuster graviert, bitte diese Höhe beim Einstellen
nicht überschreiten.
19. Der Heimtrainer sollte an einem festen und ebenen Platz abgestellt werden und darf
nicht schräg gestellt werden, um ein Umkippen zu verhindern.
Der richtige Gebrauch des Heimtrainers kann die Hüften und Beine fitter machen, den
Sauerstoffgehalt im Blut erhöhen und Ihren Körper entspannen. Befolgen Sie die
folgenden Vorsichtsmaßnahmen für die sichere Verwendung der magnetischen
Heimtrainer.
2. Trainingsplan
15

Zweitens: Stellen Sie die vordere und hintere Position und Höhe des Sitzes und die
Griffhöhe ein.
Um Ihr Training zu maximieren und so effizient wie möglich zu fahren, stellen Sie
sicher, dass Ihr Sitz richtig eingestellt ist, was Ihnen auch mehr Komfort bietet.
1. Sitzhöhenverstellung: Setzen Sie sich auf den Sitz und stellen Sie Ihre Füße so auf
die Pedale, dass sich der Zehenballen über der Pedalwelle befindet. Wenn sich das Pedal
in der niedrigsten Position befindet, können Sie sehen, wie sich Ihre Knie in einem
Winkel von 25-30 Grad leicht beugen. Das Pedal in dieser Position ist am bequemsten.
Wenn die Hüften auf dem Sitz hin und her schwingen, ist der Sitz möglicherweise zu
hoch. Bitte senken Sie in diesem Fall Ihren Sitz ab.
2. Sitzvorder- und Rücksitzverstellung: Sitzen auf dem Sitz, wenn die beiden Pedale den
gleichen Abstand vom Boden haben, sollte das vordere Knie die Zehe nicht
überschreiten. Während Sie nicht zu viel hinten sitzen können, sollte der Winkel
zwischen der Wade des Vorderbeins und dem Spann 90 Grad nicht überschreiten.
3. Höhenverstellung des Griffs: Stellen Sie den Griff nach dem Einstellen des Sitzes
etwas höher als der Sitz ein; Halten Sie Ihren Rücken so gerade wie möglich,
insbesondere bei übergewichtigen und kernschwächeren Menschen. Bei unsachgemäßer
Anwendung kann die Lendenwirbelsäule geschädigt werden.
4. Die Schnürsenkel müssen befestigt werden, dann die feste Abdeckung des Pedals
aufsetzen und die Riemen befestigen. Mit diesen Riemen können Sie während des
Trainings mehr Kraft auf die Pedale ausüben. Die trainierten Muskeln sind bei
Tretübungen effektiver.
Drittens: die richtige Haltung beim Gebrauch des Heimtrainers
Die falsche Fahrhaltung beeinträchtigt den Trainingseffekt und schadet dem Körper.
Wie das Beugen zur Taille sind falsche Tretbewegungen eine falsche Haltung beim
Fahren.
Die richtige Sitzhaltung: Lehnen Sie sich nach vorne, strecken Sie die Arme, straffen
Sie den Bauch, atmen Sie Bauch, mit den Beinen parallel zum Fahrzeugbalken,
koordinieren Sie Knie und Hüftgelenke und achten Sie auf den Fahrrhythmus.
Zuerst: Wärmen Sie sich auf, bevor Sie den Heimtrainer benutzen
Angemessene Aufwärmübungen vor dem Training sind notwendig, wie z. B. Joggen,
Kniebeugen, Beinheben, Beinpressen, Taillendrehung und Armbewegungen. Bringen
Sie den Körper zum Schwitzen, normalerweise innerhalb von 5-10 Minuten.
16

Richtige Trethaltung: Korrektes Treten sollte durch 4 aufeinanderfolgende Bewegungen
erfolgen, einschließlich Treten, Ziehen, Heben und Drücken. Bewegen Sie Ihre Füße
zuerst eine Stufe nach unten, dann ziehen Sie die Wade zurück, dann heben Sie sie an
und drücken Sie schließlich nach vorne, sodass Sie gerade eine Runde beendet haben.
Ein guter Trittrhythmus spart nicht nur Energie, sondern verbessert auch die
Geschwindigkeit.
Viertens: die richtige Fahrgeschwindigkeit
Frequenz und Intensität sind die Grundprinzipien des Trainings. Am Anfang wird
empfohlen, die richtige Frequenz zu finden und dann die Trainingsmenge zu erhöhen.
Der Normalbürger tritt 60 bis 80 Mal pro Minute in die Pedale und dreht sich. Wärmen
Sie sich bei jeder Fahrt mit niedriger Geschwindigkeit auf und fahren Sie dann mehr als
20 Minuten bei mittleren und hohen Frequenzen, und Ihr Körper kann leicht schwitzen.
2. Muskeln trainieren
Mit einem Heimtrainer die Muskeln trainieren. Wählen Sie einen leichten Widerstand,
wärmen Sie sich 5 Minuten lang bei niedriger Geschwindigkeit auf und fahren Sie dann
etwa 5 Minuten lang mit hoher Geschwindigkeit mit einer Herzfrequenz von 170-180
Schlägen/Minute und verlangsamen Sie dann die Fahrgeschwindigkeit für 5 Minuten
allmählich 10 Minuten, damit die Herzfrequenz auf 100 Schläge/Minute oder niedriger
zurückkehrt. Wenn Sie dies als Gruppe tun, können Sie sogar einige Gruppen bilden und
zwischen den Gruppen eine Pause von 3-5 Minuten einlegen.
Fünftens: Der Zweck verschiedener Fahrmethoden ist unterschiedlich, also
sollten Sie dies nach Ihren Fähigkeiten tun. Wenn Sie sich unwohl fühlen,
brechen Sie bitte das Training ab
1. Zum Abnehmen
Für diejenigen, die mit dem Fahrrad abnehmen möchten, können Sie die aerobe
Übungsfahrmethode verwenden, dh das Gefühl, der Körperbelastung ohne
Kraftaufwand zu widerstehen, anpassen. Die Intensität dieser Übung sollte moderat
sein, im Allgemeinen mehr als 30 Minuten, um Kalorien zu verbrennen. Daher ist die
am besten geeignete Fahrzeit 30 bis 40 Minuten und die Herzfrequenz 100-110
Schläge/min.
17

3. Teileliste
1. Frontabdeckung 2. Abdeckung des
Griffs
3. Lenkerschraube 4. Schrauben für
Lenkergleitschiene
5. Fußrohrschraube 6. Schlüssel 7. Lenkergleitschiene 8. Hinteres Fußrohr
9. Lenker 10. Vorderfußrohr 11. Gehäuse 12. Befestigungsteil für
Lenkerschieber
13. Widerstandsknopf 14. Sitzschieber 15. Einstellknopf für die
vordere und hintere Position
16. Höhenverstellknopf
17 L-förmiger Griff 18.Sitz 19.Pedal 20. Elektronische
Anzeige
18

4. Installation
Montageanleitung: Bitte prüfen Sie vor dem Zusammenbau, ob das Zubehör laut
Teilezeichnung vollständig ist. Das Bruttogewicht dieses Produkts beträgt 28 kg, das
Nettogewicht beträgt 25 kg, die Grundfläche beträgt 64 cm*100 cm und die Höhe des
Fahrzeugs nach der Installation beträgt 120 cm. Es wird empfohlen, dass zwei oder
mehr Personen bei der Installation im Freien zusammenarbeiten.
(1) Nehmen Sie das vordere Fußrohr heraus und stecken Sie es in das Leistenloch an der
Rückseite des Rahmens, legen Sie eine Unterlegscheibe a8 und eine Federscheibe Ф8
nacheinander auf die Schrauben, setzen Sie dann die Abdeckmutter auf und verriegeln
Sie sie mit unserer Spezialöffnung-Endschlüssel. (Die Installation des hinteren
Beinrohrs ist die gleiche wie oben.)
(Hinweis: Nachdem die Vorder- und Hinterbeine installiert sind, kann das Produkt drei
Füße auf dem Boden haben. Zu diesem Zeitpunkt kann die Höhe der schwarzen
Fußabdeckung am Bein angepasst werden, um das Produkt auszubalancieren.)
(2)Nehmen Sie die Pedale heraus. Sie werden feststellen, dass die Pedale mit dem
Muster „L“ und „R“ gekennzeichnet sind. Nehmen Sie das mit „R“ gekennzeichnete
Pedal heraus, entfernen Sie die Mutter am Pedal und führen Sie es in das Gewindeloch
der Kurbel auf der rechten Seite ein, drehen Sie es im Uhrzeigersinn bis zum Anschlag
und verwenden Sie dann unseren speziellen Gabelschlüssel, um es zu verriegeln. Zum
Schluss die Mutter etwas festschrauben und dann die Mutter mit unserem Maulschlüssel
festziehen. Nehmen Sie das „L“-Pedal heraus, entfernen Sie die Mutter, führen Sie sie
in das Gewindeloch der linken Kurbel ein und drehen Sie es gegen den Uhrzeigersinn
bis zum Anschlag. Anschließend mit unserem Spezialmaulschlüssel kontern und
abschließend die Mutter wieder etwas eindrehen. Ziehen Sie die Mutter mit unserem
Maulschlüssel fest.
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